항상 감사하기

2009-04-21T10:47:36Z

항상 감사하기

10대 자녀가 반항을 하면 그건 아이가
거리에서 방황하지 않고 집에 잘 있다는 것이고

지불해야 할 세금이 있다면
그건 나에게 직장이 있다는 것이고

파티를 하고 나서 치워야 할게 너무 많다면
그건 친구들과 즐거운 시간을 보냈다는 것이고

깎아야 할 잔디, 닦아야 할 유리창,
고쳐야 할 하수구가 있다면
그건 나에게 집이 있다는 것이고

정부에 대한 불평 불만의 소리가 많이 들리면
그건 언론의 자유가 있다는 것이고

주차장 맨 끝 먼 곳에 겨우 자리가 하나 있다면
그건 내가 걸을 수 있는데다 차도 있다는 것이고

난방비가 너무 많이 나왔다면
그건 내가 따뜻하게 살고 있다는 것이고

세탁하고 다림질해야 할 일이 산더미라면
그건 나에게 입을 옷이 많다는 것이고

이른 새벽 시끄러운 자명종 소리에 깼다면
그건 내가 살아있다는 것이고

마음 속에 나도 모르게 일궈진 불평 불만들
바꾸어 생각해보면 또 감사한 일이라는 것을..

- 좋은 글 중에서 -

하나를 얻으면 하나를 잃는다
2009-04-21T10:46:32Z
하나를 얻으면 하나를 잃는다

하나를 얻으면 하나를 잃습니다.
잃었다고 너무 서운해 하지 마세요.
하나를 잃으면 하나를 얻습니다.
얻었다고 너무 날뛰지 마세요.

이 생을 잃으면 내생을 얻는 것이고,
병을 얻어 건강한 육신을 잃으면 그 동안 경시했던
내 몸을 더욱 중시하는 마음이 생기지요.

오른 손을 잃으면 왼 손이 그 일을 대신하고
聽力을 잃으면 視力이 강해지지요. 죄될 일을 놓으면
복을 얻고, 복될 일을 잃으면 죄가 얻어지는거요.

겨울이 지나면 봄이 오고, 봄이 가면 여름이 와요.
잡념을 놓으면 일심이 생기고, 일심을 잃으면 망념이 가득해져요.
너무 먹으면 몸이 무거워지고, 적게 먹으면 몸이 가벼워져요.

잃은 하나와 얻은 하나의 차이는 어떨까요?
잃은 것이 내게 득이 되는 것이라면 크면 클수록 좋을 것이고,
얻는 것이 내게 해로운 것이면 작으면 작을수록 좋을 것입니다.
그것이 사람들의 얄팍한 계산 속입니다.

그런데 잃은 것이 크든 작든, 얻는 것이 크든 작든
그 기준이라는 게 어떤 것일까요? 따지고 보면 그것은
수십 년 살아 오면서 습득된 내 욕심의 기준일 것입니다.

亡者가 입는 수의에 호주머니가 없듯 태어나면서
갖고 온 내 손도 빈 손이었고요, 이 세상을 하직하면서
갖고 갈 손도 빈 손입니다. 빈 손에 잡히는 정도라야
제 손 크기 밖에 더 되겠습니까?

영계~~~
2009-04-21T10:45:27Z

- 영계 -
친구가 어느새 수물 두 살이 되어
남자라면 누구나 가야하는 군대를 가게 되엇다
제일친한 친구 두 명과 밤늦게까지
술을 마시던 그놈이 군대가기전에
마지막 부탁이 있다고 했어
그건 바로 여자와 하룻밤 자는것
친구들은 몇년간 못 만나는 친구
소원하나 못 들어 주나며
역 옆에 가까운 여관으로 향했다
그들의 수중에는 거금 30 만원이 있었고
여관에 들어간 세 친구는
여관 주인 아저씨에게
아주 음흉한 눈빛으로 말했다
아저씨 영계로 부탁해요 "

그리고 얼마냐고 물었다
아저씨 는 웃으면서 만원만 받는다고 했다
녀석들은 놀라 군데가는 친구뿐아니라
세명모두 남자가 되기로 결정하고
각방을 예약하고 기다렸다^-^
시간이 흐르고 문이열리며 누군가가 들어왔다
그리고 이렇게 말햇다.

치킨 시키셨죠 ? "

올 여름엔 부츠 신어야 '진정한 멋쟁이'
2009-04-21T10:42:39Z

샌들 어드바이스

부츠는 겨울에 신는다는 편견을 버려라. 올 여름엔 부츠를 신어야 진정한 멋쟁이다. 지난해부터 유행한 글래디에이터 샌들, 부티의 인기에 힘입어 업그레이드된 '서머 부츠'가 속속 등장하고 있다. 강렬한 비비드 컬러와 화려한 파충류 무늬 등 예사롭지 않은 디자인도 눈에 띈다. 다가오는 여름 각선미를 한껏 드러내고 싶은 여성들을 위한 샌들 어드바이스.

스키니진·미니스커스에 안정맞춤

#머스트 해브 아이템 '서머 부츠'

로마 병정들이 신은 디자인과 비슷해 이름 붙여진 글래디에이터 샌들. 앵클부츠보다 짧은 부츠를 뜻하는 부티. 이들이 앞, 옆, 뒤가 오픈된 샌들로 재탄생했다. 이름하여 '서머 부츠'다.

글래디에이터 샌들이 굽이 낮고 가죽 끈으로 얼기설기 묶는 형태라면, 서머 부츠는 굵은 가죽 밴드를 활용해 발등과 발목 부분을 강조한 것이 특징이다. 발목을 넘어 종아리 부분까지 가죽 끈으로 감싼 스타일도 있다. 아찔할 정도로 굽이 높은 킬힐이 대부분이다.카메오 디자이너 유지현 실장은 "최근 시즌리스 패션을 선호하는 경향이 두드러지면서, 오픈 형태의 서머 부츠가 다양하게 출시됐다. 개성있는 스타일을 선호하는 여성들이 스키니 진이나 미니스커트에 멋스럽게 코디할 수 있을 것"이라고 말했다.

강렬한 색상으로 매력 발산

#비비드 컬러와 몬드리안

소녀시대가 유행시킨 일명 소시룩으로 유명한 원색 스키니진처럼 올 여름 샌들도 강렬한 색상으로 매력을 발산한다. 몬드리안의 작품을 보듯, 화사한 색상 배색이 특징. 노란색, 진분홍색, 파란색 같은 캔디 컬러에 모노톤을 결합한 제품 눈에 띈다.

금강제화 레노마에서 출시한 스트랩 샌들의 경우 노란색와 분홍색, 회색을 결합한 제품으로, 화사함을 자랑한다. 카키색과 분홍색 등의 배색을 통해 시원한 느낌을 강조한 샌들도 있다.

8㎝ 넘는 하이힐 신어야 제격

#아프리카 정글룩

아프리카의 정글이 연상되는 각종 야생동물의 무늬를 활용한 샌들도 빠트릴 수 없는 아이템이다. 악어 무늬, 표범 무늬는 물론 아프리카 전통 문양을 닮은 기하학적 프린트도 눈길을 모은다. 색상은 토속적인 느낌이 나는 노란색, 금색, 갈색을 중심으로 다채롭게 선보인다. 정글룩 샌들은 굽이 아예 없는 플랫슈즈나 8cm가 넘는 하이힐을 신어야 매력적이다.

레노마는 검정색과 초록색, 갈색과 노란색, 하늘색 등 악어 무늬피를 활용한 다양한 제품을 출시했다. 구두 중앙에는 사각형의 장식으로 포인트를 줘 개성적인 스타일을 연출할 수 있다.

최승혜 기자

연간 수십만원 기름값 절약 하는 법
2009-04-21T10:41:53Z
차(車) 편의장치 많아지면 엔진 소모로 연료 더 들어
시속 80㎞ 정속 주행이 연비 가장 좋게 나와 관성으로 달리는 습관도

습관이 쌓여 결과를 만든다는 얘기가 있다. 생각만 바꾸면 인생이 바뀐다는 말도 있다. 자동차 운전도 마찬가지다. 평소 운전 습관을 잘 들여 놓거나 차량 구입에 대한 기존 관념을 조금만 바꿔도, 연간 수십만원의 기름값을 절약하는 것은 쉽다. 어떤 게 도움이 되는지 항목별로 점검해 본다.

◆화려한 장비에 현혹되지 마라

최근 자동차에 온갖 편의장비가 장착되면서, 차량 가격도 올라가고, 더 무거워지고, 전기를 더 많이 소모하게 된다. 이는 전부 돈을 더 사용하는 문제다. 따라서 최고급형 대신 기본형을 구입하면, 차량을 만드는 데 드는 에너지는 물론 차를 운용할 때 드는 에너지도 줄어든다. 기본형을 구입하면 지구를 지키는 것과 함께 내 돈까지 아낄 수 있으니 일석이조다.

전자장비가 많아질 경우 기름값이 더 드는 이유는 자동차에서 생성되는 전기가 결국 엔진을 돌리는 힘에서 나오기 때문이다. 전기를 많이 쓰면 엔진을 더 세게 돌려야 하고, 이는 기름 소모를 늘리게 된다. 자동차의 전동시트, 전동식 사이드미러 등은 사실 손으로 조작해도 전혀 문제 될 것이 없다. 다만 약간의 수고를 더할 뿐이다. 유럽의 경우 중·소형차 대부분은 시트 조절이나 사이드미러 조절이 수동이다. 국내에서는 소형차에도 일반화돼 있는 전동접이식 사이드미러는 그야말로 사치품에 해당한다. 유럽이나 미국의 경우 뒷좌석 창문도 손으로 돌려 여닫는 방식이 널리 사용된다. 돈이 없어서가 아니라, 물자와 에너지를 아껴 쓰기 위해서다.

국내 시장의 경우 준중형차 기본형보다 최고급형이 500만~600만원 비싸다. 기본 성능에는 전혀 차이가 없다. 1년에 200만원 정도를 기름값으로 쓴다고 가정할 때, 기본형을 구입하면 3년 정도 기름값을 내지 않고 타고 다니는 효과를 내는 셈이다.

또 편의장비가 줄어들면 편의장비에 필요한 모터·전자장치 등을 쓰지 않기 때문에 더 가벼워진다. 가벼워지면 운동에너지를 조금이라도 덜 사용하게 되고, 기름이 덜 드는 것은 당연지사다.

◆급 가·감속은 연료절약의 최대 적이다

자동차는 관성으로 달릴 때 연료가 거의 소모되지 않는다. 코너나 내리막을 달릴 때 또는 신호등을 앞두고 정지해야 할 때 계속해서 가속 페달을 밟고 가다가 마지막에서야 브레이크를 밟는 운전자들이 많다. 최대한 관성으로 달리면서 미리 속도를 충분히 줄여준 뒤 마지막에 정확한 브레이킹 한방으로 끝내는 게 연료 절감에 도움이 된다.

또 급작스러운 가·감속은 절대 피해야 한다. 브레이크·가속 페달을 깊숙이 밟는 일을 최대한 줄이라는 것이다. 이것만 신경 써도 연료비 10% 줄이는 것은 매우 쉽다. 급 가·감속을 남용하면 최대한 경제적 운전을 하는 것보다 20~30% 연료가 더 소모될 수있다. 페달 조작을 최소화하기 위해서는 다른 차의 움직임을 살피고 신호등 변화, 방향 전환 등을 예측해서 운전할 필요가 있다.

◆정속 주행하고, 차량 내부 짐은 줄여야

연비는 차가 무거울수록 또 일정 속도 이상으로 빨리 달릴수록 더 나빠진다. 따라서 고속도로를 달릴 때는 시속 100㎞ 정속을 지키는 게 좋다. 이보다 속도를 10% 올릴 때마다 대략 8~10% 연료가 더 소모된다. 시속 150㎞로 달린다면 시속 100㎞로 달릴 때보다 같은 거리를 가더라도 기름값이 50% 정도 더 든다는 얘기다. 대개 시속 80㎞ 정도로 정속 주행할 때 연비가 가장 좋다고 알려져 있다.

또 트렁크나 뒷좌석에 놓인 짐들을 최대한 줄일 필요가 있다. 운전자에 따라 무거운 금속제품이나 책·소지품 등을 잔뜩 싣고 다니는 경우가 있는데 이런 부분만 고쳐도 2~3% 정도의 연비 개선은 가능하다.

◆카에어컨 미리 점검… 모드는 '내부 순환'으로

늦봄에 접어들면서 한낮에 에어컨을 트는 일이 많아졌다. 에어컨에는 공기순환 모드가 '외부 유입'과 '내부 순환' 두 가지가 있다. 내부 순환 때는 한번 차갑게 만든 실내를 다시 높아지는 온도만큼만 낮춰주면 되지만 '외부 유입' 때는 밖에서 밀려드는 외부 공기를 계속 차갑게 만들어줘야 한다. 또 처음 10분 정도 에어컨을 세게 틀어 실내를 시원하게 만든 뒤에 단수를 낮춰주는 게 연료를 아끼는 데 좋다. 에어컨은 끄더라도 시원함이 어느 정도 유지되므로, 차에서 내리기 10분쯤 전 에어컨을 미리 꺼야 한다. 주차할 때는 그늘에 세워두는 게 기름값 아끼는 데 큰 도움이 된다.

◆이왕 내비게이션 산다면, 돈 아끼는 제품으로

최신 내비게이션에는 경제 운전을 도와주는 각종 기능이 들어 있다. 이를 잘 활용하면 기름값을 10~20% 아낄 수 있다는 게 회사측의 설명이다. 사실 제대로만 배우면, 내비게이션의 도움 없이도 기름값을 아끼는 운전이 가능하지만, 초보자의 경우에는 내비게이션이 도움을 줄 수도 있다.

시중 제품을 잘 찾아보면, 급가속·급감속 경고와 주행거리 및 평균 연비, CO₂(이산화탄소) 배출량 등 경제 운전과 관련된 정보를 한눈에 파악할 수 있도록 해 주는 제품이 여럿 나와 있다. 또 화면에 가장 경제적인 연비로 주행이 가능한 운전방법을 실시간으로 알려주기도 한다. 기름을 아낄 수 있는 정속 주행 시에는 화면에 청색 램프, 기름이 낭비되는 급가속·급정지 시에는 적색 램프가 켜진다. TPEG(실시간 교통정보 서비스)를 활용해 주변 지역의 기름값 정보와 그 가운데 가장 싼 주유소의 정보를 제공하기도 한다.

[타봤습니다] 아우디 SUV Q5
2009-04-21T10:40:53Z

[중앙일보 김태진] 아우디와 폴크스바겐은 2000년대 자동차 산업의 주류로 자리 잡은 ‘플랫폼(차체와 동력장치) 공유’를 가장 잘하는 회사로 꼽힌다. 아우디는 프리미엄 브랜드로서 고급스럽고 우아하게, 폴크스바겐은 대중차로서 실용적이고 멋스럽게 개성을 추구한다.

그런 점에서 최근 출시된 아우디 Q5(사진)는 플랫폼 공유의 진수를 보여준다. Q5는 폴크스바겐의 소형 스포츠유틸리티차량(SUV)인 ‘티구안’과 차체와 엔진을 함께 쓴다. 하지만 누가 타 봐도 티구안과 같은 차라고 말하기 어려울 정도다. 그만큼 Q5는 디자인과 고급스러움에서 차별화를 했다. 프리미엄 차량답게 다이내믹한 성능과 함께 넓고 편안한 실내, 다양한 편의장치와 안락한 승차감 등을 두루 갖췄다.

앞쪽은 수직으로 떨어지는 아우디의 고유한 디자인인 커다란 싱글프레임(범퍼까지 내려오는 라디에이터 그릴)이 눈길을 사로잡는다. V자형 보닛의 날렵한 선은 차체를 커 보이게 한다. 요즘 아우디의 새로운 디자인 포인트로 자리 잡은 헤드라이트에 달린 12개의 LED 램프는 눈썹을 연상시킨다. 실내는 최근 아우디의 경쟁력이 그대로 드러난다. 최근 2~3년간 경쟁사인 BMW·벤츠를 앞질러 온 고급스러운 소재와 현대적인 인테리어가 눈길을 끈다. 앞좌석 중앙(센터 콘솔)에는 오디오·CD 등 엔터테인먼트 장치부터 서스펜션까지 차량을 모두 통제할 수 있는 ‘MMI(Multi-media Interface)’가 달려 있다. 파노라마 글라스 선루프는 중간에 달린 막대기를 없애 한층 쾌적하고 넓은 분위기를 자아낸다.

시동을 걸면 가솔린 차량과 구분하지 못할 정도로 조용하다. 최근 2~3년간 시승해본 디젤 승용차 가운데 가장 뛰어난 수준이다. 동력은 2000cc 직분사 터보 디젤엔진이다. 최고 170마력에 35.7kg·m의 넉넉한 토크를 낸다. 날렵하게 몰아붙이는 가속력은 다소 덜하지만 넉넉하게 밀어주는 토크가 좋다. 핸들링에서는 흠잡을 데 없다. 연비는 12.4㎞/L에 달한다.

운전석에 달린 드라이브 셀렉트는 티구안에는 없는 고급 옵션이다. 뉴 A4를 통해 선보인 이 장치는 컴포트·자동·다이내믹·인디비주얼 등 네 가지 운전 모드를 도로 사정이나 운전자의 특성에 맞게 선택할 수 있게 했다.

하이빔(상향등)도 이채롭다. 룸미러 뒤쪽에 장착된 카메라 센서가 어두운 지역을 감지하면 상향등을 자동으로 작동시킨다. 반대편 차량의 전조등 또는 진행 차량의 후미등 불빛이 감지되면 자동으로 하향등으로 바꿔 준다. 야간 장거리 운전 때 상당히 편리한 기능이다. 가격은 보급형이 5870만원, 고급형이 6360만원.

김태진 기자

우동의 원뜻은 ‘뜨겁게 먹는 국수’
2009-04-21T10:40:07Z

우동은 기차가 역에 잠깐 정차한 틈을 타서 뜨거운 국물을 호호 불어 가며 순식간에 한 그릇 먹어 치울 때의 맛이 가장 일품인 것 같다.

뜨겁게 먹어야 제 맛을 느낄 수 있는 것이 우동의 역사와 어원을 따져보면 우동이라는 이름 자체가 뜨겁게 먹는 국수라는 뜻에서 비롯됐기 때문이다. 우동을 일본식 한자로 쓰면 온돈(饂飩)이라고 하는데 여기서 일본어로 우동(うどん)이라는 발음이 생겼다고 한다. 한자 뜻 그대로 풀이하면 따뜻하게 먹는 국수라는 뜻이다.

우동은 우리나라에서도 즐겨 먹고 중국과 동남아에서도 볼 수 있지만 원래 일본에서 발달한 국수다. 우동이 발달한 시점은 일본 중세시대 때부터라고 하는데 우동이라는 명칭 자체는 에도 시대 이후부터 생겼다고 한다.

일본에는 우동학회라는 학술단체까지 있는데 이 학회에서 우동을 일본에 소개한 사람으로 당나라 때 중국으로 유학을 다녀 온 승려 쿠카이가 소개한 국수를 일본 우동의 기원으로 보고 있다. 쿠카이는 일본 불교 진언종 창시자로 서기 804년 당나라로 유학을 갔다가 806년에 일본으로 돌아왔다. 당나라에 머물 때 수도인 장안(서안) 청룡사라는 절에 머물면서 그곳 승려한테 국수 만드는 기술을 배워 왔다고 한다.

일본에 돌아 온 쿠카이는 고향인 사누키 현에 있는 연못 치수 공사의 지휘를 맡는데 인부에게 먹일 국수를 만든 것이 일본에서 우동이 보급된 유래라는 설이 있다. 또 따른 설로는 쿠카이의 조카로 10대 제자 중 한 명이었던 지천 스님이 고향인 사누키 현의 부모에게 국수 만드는 기술을 전한 것이 사누키 우동의 시작이라는 설도 있다.

누가 시조가 되었던 일본 우동 중에서도 ‘사누키 우동’이 유명한 이유도 일본에서 우동의 발상지를 ‘사누키’ 지방으로 보고 있기 때문이다. 그렇지만 9세기 무렵이면 국수가 본격적으로 개발되기 이전이었기 때문에 현재와 같은 모습의 우동이라기보다는 초보적인 형태의 국수였을 가능성이 많은 것으로 보인다.

일본 사누키 현이 우동 발상지

일본 큐슈 지방의 하카다(博多)에 승천사(承天寺)라는 절이 있다. 이 절에는 비석이 하나 서 있는데 우동과 일본 메밀국수 소바의 발상지라는 글이 쓰여 있다. 이 절은 쇼이치(聖一)국사가 세운 절로 쇼이치는 송나라 때 중국으로 유학을 다녀 온 승려다. 쇼이치 국사가 송나라에서 가져 온 수력으로 돌리는 제분기계를 들여왔는데 이때부터 일본에서 소바 및 우동과 같은 분식 문화가 발전했다고 한다.

따지고 보면 일본 소바의 기원을 이 무렵으로 보고 있고, 아시아에서 국수를 발전시킨 중국에서도 송나라 무렵부터 현재와 같은 국수가 본격적으로 발전했으니까 일본 국수 역시 발전시기를 이 무렵으로 보는 것이 타당할 것 같다는 것이 필자의 견해다.

일본에 밀가루 음식, 정확하게 곡물가루 음식이 전래된 시기는 8세기 무렵인 나라시대라고 하는데 수나라와 당나라를 다녀 온 사신들이 가져왔다. 이 무렵의 고문서에는 삭병(索餠) 혹은 맥승(麥繩) 등 중국의 면을 나타내는 문자들이 보인다. 모두 국수라기보다는 밀가루 반죽을 이용한 만두, 떡 등의 형태다.

사실 일본 기록에서 쿠카이가 당나라에서 들여왔다는 것도 정확하게는 당과자(唐菓子)였다. 여기서 당과자는 현재와 같은 과자가 아니라 밀가루 반죽에 소를 넣은 훈둔(餛飩)이었을 것이다.

‘훈둔’은 요즘도 중국에서 먹는 만두의 일종이다. 그리고 만두를 만들 때의 밀가루 반죽에서 파생되는 국수의 베이스는 불탁(不托)이라는 밀가루를 떼어낸 것으로 일종의 수제비라고 할 수 있겠다. 밀가루 반죽을 손으로 뜯으면 수제비, 길게 밀어 자르면 국수가 되는데 국수 만드는 기술은 훨씬 나중에 발전한다.

중국과 한국 모두 국수가 ‘불탁’과 같은 밀가루 반죽을 기본으로 발전한 것으로 보아 일본 우동 역시 여기에서 비롯되었을 것으로 짐작할 수 있다. 특히 우동의 본고장인 사누키에서는 현재도 정월이면 밀가루 반죽에 팥소를 넣어 만든 중국식 만두인 ‘훈둔’과 같은 것을 먹고 있어 사누키 우동과 훈둔은 뿌리가 같을 것으로 본다.

참고로 우동(うどん)이라는 이름도 중국의 혼돈(餛飩)이 일본식 온돈(饂飩)으로 바뀌면서 에도시대 이후 우동으로 변했다고 한다.

[명준호 프리랜서]

봄 별미 부럽지 않은 국수 한 그릇
2009-04-21T10:38:59Z
나른한 주말 오후, 남편과 아이들의 단골 멘트는 ‘라면이나 끓여 먹을까?’다.
라면보다야 번거롭지만 조금만 수고를 더하면 가족 건강도 챙기고 입맛까지 살려주는 맛깔스런 면 요리 한 그릇을 만들 수 있다.

※재료의 분량은 2인분 기준입니다.

달래 쇠고기 비빔국수

재료 | 중면 200g, 쑥갓 1줌, 식용유 적당량
달래 쇠고기 양념 | 다진 쇠고기 150g, 달래 30g, 풋고추·붉은 고추 ½개씩, 고춧가루·간장·설탕·참기름 2작은술씩, 식초·다진 마늘 1작은술씩

◆ 준비하기 ◆
1 풋고추와 붉은 고추는 반 갈라 씨를 빼고 얇게 채 썬다.
2 달래와 쑥갓은 흐르는 물에 씻어 물기를 뺀 뒤 2~3㎝ 길이로 썬다.
3 프라이팬에 식용유를 두르고 다진 쇠고기를 볶다가 고춧가루, 간장, 설탕, 참기름, 식초, 다진 마늘을 넣어 볶는다. 마지막에 달래와 고추를 넣어 달래 쇠고기 양념을 만든다.
4 중면은 끓는 물에 삶아 찬물에 헹군 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

◆ 만들기 ◆
1 그릇에 삶은 면을 담고 쑥갓과 달래 쇠고기 양념을 소복하게 올린다.

오징어 조개 탕면

재료 | 오징어 1마리, 조갯살 180g, 에그 누들·칵테일새우·베이비 양배추 120g씩, 양파 1개, 양송이버섯 3개, 마늘 3톨, 소금 약간
토마토 소스 | 홀 토마토 4개, 마른 고추 1개, 다진 마늘 2작은술, 굴 소스 2큰술, 물엿 1큰술, 참기름 적당량, 통깨 약간, 닭 육수 4컵

◆ 준비하기 ◆
1 오징어는 껍질을 벗기고 칼집을 넣어 끓는 물에 데친 뒤 먹기 좋은 크기로 썬다.
2 조갯살과 칵테일새우는 연한 소금물에 살살 흔들어 헹군 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
3 베이비 양배추는 반 가르고, 양파는 사방 2㎝ 크기로 네모지게 썬다.
4 양송이버섯은 4등분하고, 마늘은 편으로 썬다.
5 소스에 들어갈 홀 토마토는 4등분하고, 마른 고추는 반 갈라 씨를 제거한 뒤 어슷하게 채 썬다.
6 에그 누들은 끓는 물에 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.

◆ 만들기 ◆
1 프라이팬에 참기름을 두르고 다진 마늘을 볶다가 향이 나면 나머지 토마토 소스 재료를 넣고 볶는다.
2 ①에 오징어, 조갯살, 칵테일새우, 양파, 마늘을 넣고 볶다가 베이비 양배추와 양송이를 넣어 마저 볶는다. 채소가 익으면 에그 누들을 넣고 양념이 잘 배도록 고루 섞는다.

김치 바지락 칼국수

재료 | 배추김치 160g, 바지락 150g, 느타리버섯 120g, 양파 ⅓개, 청양고추·붉은 고추 ½개씩, 대파 1뿌리, 국간장 1큰술, 멸치 국물 5컵, 소금 약간
밀가루 반죽 | 밀가루 3컵, 달걀 1개, 녹차가루 1큰술, 소금 1작은술, 물 ½컵

◆ 준비하기 ◆
1 볼에 반죽 재료를 모두 넣고 고루 치대 반죽한 뒤 비닐봉지에 담아 냉장고에 30분 정도 넣어둔다.
2 ①의 밀가루 반죽을 밀대로 밀어 2㎝ 폭으로 썬다.
3 배추김치와 양파는 길게 채 썰고, 청양고추와 붉은 고추, 대파는 어슷하게 썬다.
4 바지락은 옅은 소금물에 담가 해감시킨다.

◆ 만들기 ◆
1 냄비에 멸치 국물을 붓고 배추김치와 대파를 넣어 끓인 뒤 바지락을 넣는다.
2 ①의 바지락이 입을 벌리면 면을 넣어 5분 정도 끓인 뒤 양파, 청양고추, 붉은 고추를 넣고 2분 정도 더 끓인 다음 국간장으로 간한다.

쌈장 소스 볶음 면

재료 | 소면 200g, 새우 10마리, 당근·애호박 ⅓개, 양파 ½개, 대파 ½뿌리, 베이비 새송이버섯 50g, 다진 마늘 1큰술, 식용유 적당량
쌈장 소스 | 쌈장 5큰술, 올리고당 3큰술, 굴 소스 2큰술, 다시마 국물 ⅓컵

◆ 준비하기 ◆
1 새우는 꼬리를 뺀 나머지 껍질을 벗기고 끓는 물에 살짝 데친다.
2 당근, 애호박, 양파는 5㎝ 길이로 채 썬다.
3 대파는 어슷하게 썰고, 베이비 새송이버섯은 편으로 썬다.
4 분량의 재료를 고루 섞어 쌈장 소스를 만든다.
5 소면은 끓는 물에 삶아 찬물에 헹군 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

◆ 만들기 ◆
1 프라이팬에 식용유를 두르고 소면을 뺀 모든 재료를 넣어 볶다가 쌈장 소스를 붓고 잘 섞는다.
2 ①의 채소가 반쯤 익으면 미리 삶아둔 소면을 넣고 볶는다.

요리｜김경미(kone studio, www.konestudio.co.kr)
사진｜정준택
진행｜박미현 기자
자료제공_리빙센스

김명민 다이어트, 건강상 위험, 전문가 의견
2009-04-21T10:38:00Z
영화 ‘내 사랑 내곁에’에서 루게릭 병을 앓고 있는 ‘종우’ 역을 맡은 배우 김명민이 루게릭 병의 특징을 실재처럼 표현하고자 한달 만에 10kg을 감량하는 등 극단적인 다이어트를 감행하는 것이 건강상 위험하다는 전문가의 의견이 나왔다.

김명민은 극 중 점점 체중이 줄어드는 루게릭 병의 특성상 지속적으로 체중을 감량하고 있으며 초반에 한 숟가락 정도의 밥을 먹었지만 현재는 어떠한 탄수화물도 섭취하지 않고 ‘생 야채’만을 먹으면서 57kg까지 감량한 상태다.

원래 그의 체중이 72㎏이란 점을 감안하면 실제로는 15㎏이나 감량한 것이다. 김명민은 루게릭병 환자는 계속 체중이 줄어든다고 말해 체중감량을 계속할 가능성이 높다.

또한 그는 체중의 변화뿐만 아니라 병의 진행과정에 따라 변화 하는 손동작, 발동작은 물론 표정 등의 미묘한 차이까지 분석해 실제 루게릭 환자로 투영해내는 혼신을 다하고 있다. 이런 김명민의 모습은 최근 ‘MBC 스페셜’로 상세히 소개됐다.

이와 관련 네티즌들은 작품을 위해 몸을 아끼지 않고 몰입하는 김명민의 프로정신에 감동받아 응원하면서도 건강에 대한 우려의 목소리를 낮추지 못하고 있다.

이에 대해 비만전문 바른체한의원 김강식 원장은 “일체 다른 음식은 먹지 않고 채식만 하는 극단적인 다이어트는 건강상 치명적인 해를 줄 수 있다”며 “비타민B12, 칼슘, 단백질, 철분 등의 결핍을 일으켜 거대적아구성빈혈, 골다공증 등으로 확대될 수 있다”고 경고했다.

한때 웰빙다이어트로 인기를 얻은 바 있는 ‘채식’은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 총 섭취량 대비 칼로리가 낮아 체중증가의 염려가 없으며 섬유질의 섭취로 포만감을 주어 과식과 폭식을 없애고 지방의 축적을 최소화해 다이어트에 도움이 된다.

그러나 극단적인 채식은 건강에 악영향을 줄 뿐만 아니라 저열량식을 지속하게 되면 대사량이 떨어져 조금만 살찔 만한 음식을 먹어도 체중이 증가하는 요요가 일어나기 쉽다는 것.

김강식 원장은 “최근 김명민 다이어트를 보고 빠르게 살을 빼기 원하는 사람들이 무분별하게 극단적인 채식을 하는 경우가 늘고 있다”며 “이런 경우 채식과 함께 곡류, 콩 등 견과종실류, 해조류, 과일류 등 균형 잡힌 채식을 권하고 있다”고 말했다.

‘건강한 채식’은 채소만 먹는 것이 아니라 비동물성 식품 중식품군별로 균형잡힌 식단을 구성하는 것이며 채식과 함께 동물성 식품을 제외한 균형 잡힌 식사를 권장한다.

김 원장은 “극단적인 채식만 아니라면 얼마든지 채식으로도 균형 있는 영양소 섭취가 가능할 뿐만 아니라 건강을 유지하면서 다이어트를 할 수 있다”면서 “가능한 생선류와 어패류를 함께 섭취함으로써 필수 지방산과 단백질, 칼슘, 무기질 등을 골고루 섭취하는 것이 중요하다”고 설명했다.

서병기 대중문화전문기자/wp@heraldm.com

생활 속 보습요령
2009-04-21T10:37:02Z

미지근한 물로 세안하세요

널리 알려진 것처럼 인체의 70% 이상은 물로 이뤄져 있다. 하지만 지구 온난화에 따른 이상기후와 건조한 실내환경으로 몸의 수분을 지키는 게 쉽지 않다. 이로 인해 건강하고 예뻐지기 위한 생활보습 및 피부보습의 중요성이 갈수록 커지고 있다.

간만에 비가 내려 건조주의보는 해제됐지만 봄철 건조한 날씨로 인해 피부건조증을 앓고 있는 사람이 적지 않다. 피부가 건조해지면 거칠어지고, 잔주름이 생기고, 탄력이 감소해 피부노화가 촉진되는 것으로 알려져 있다. 피부건조증은 살이 트는 것처럼 하얗게 각질이 일어나고 가려움증을 동반하는데 방치하면 습진으로 악화될 수 있으므로 평소 주의가 필요하다.

세안과 샤워를 너무 자주 하거나 때를 밀면 피부표면의 각질과 보습인자까지 씻겨나가 피부건조증이 발생하거나 상태가 더욱 나빠질 수 있다. 연세스타피부과 김영구 원장은 "건조한 피부는 낮은 습도뿐 아니라 바람, 자외선 노출도 영향을 미친다"며 "피부가 건조해지면 보습효과가 큰 건성용 비누와 화장품을 사용하는 게 좋고, 햇볕이 강한 날 외출할 때는 자외선 차단제와 챙이 넓은 모자를 꼭 챙겨야 한다"고 당부했다.

화장품을 지울 때도 피부의 수분을 뺏길 수 있다. 따라서 뷰티 전문가들은 세안 후 피부보호막이 손상되지 않는 젤 타입의 클렌징 폼을 가볍게 사용해야 한다고 조언한다. 너무 뜨거운 물을 사용하면 피지가 지나치게 제거되므로 피부온도와 비슷한 미지근한 물로 세안을 한다.

보습이라고 하면 피부만 생각하기 쉽지만 두피, 눈 등도 수분유지가 중요하다. 건조한 두피는 탈모의 원인이 될 수 있는데다 메마른 머리카락은 정전기를 일으키고 모발손상을 촉진시킨다. 이에 맞춰 CJ라이온은 두피 수분을 촉촉하게 유지시켜주는 남성용 '모발력 후레쉬 토탈케어'와 여성용 '모발력 뉴트리션 토탈케어'를 선보여 좋은 반응을 얻고 있다. 하루종일 모니터를 쳐다보느라 피곤해진 눈에도 수분이 필요하다. 눈이 뻑뻑할 경우 '아이투오'와 같은 인공눈물을 사용하는 것도 좋은 방법이다.

박진우기자

여신같은…소녀같은…또는 섹시한 여자
2009-04-21T10:36:21Z
2009 S/S 뷰티 트렌드 집중분석

09S/S 시즌 스타일을 완성하기 위한 메이크업은 어떤 것일까? 이번 시즌 컬렉션들과 화보들을 장식한 다양한 뷰티샷 중에서 리얼웨어로 사용할 수 있는 스타일들을 살펴보기로 하자.

첫 번째 포인트는 화장품 광고에 나올 법한 피부표현이다. 봄이 다가오면 여기저기서 화이트닝 제품들을 선보이는데 특히나 이번 시즌은 흰 피부가 아닌 한 단계 업그레이드 된 투명한 피부를 내세웠다. 값비싼 화이트닝 제품을 구매했다면 뿌듯해할 수 있을 만큼 미끄러질 듯한 촉촉한 피부와 투명한 피부를 표현하는 것이 유행이다. 게다가 퓨처리즘의 영향으로 보다 반짝이고, 더욱 촉촉한 글로시한 피부 표현이 강세를 이루었다. 이런 메이크업은 입체감을 주어 얼굴 윤곽을 뚜렷하게 해주기 때문에 올 시즌은 블링블링한 피부로 베스트포토를 기대해도 좋을듯하다.

두 번째로는 봄과 어울리게 전체적으로 자연미를 강조한 화사한 스타일이 유행한다. 일반적인 자연스러운 메이크업과 차이점을 찾아보면 퓨처리즘 트렌드에 걸맞게 대담한 스파클링이 선보여지고, 비비드컬러가 강세를 이루기 때문에 메이크업도 더욱 화사하고 과감한 컬러가 등장했다는 것이다.

봄을 대표하는 사랑스러운 핑크를 선두로 코랄 색이 뒤를 이었고, 퍼플, 그린 등의 다양한 컬러가 자유롭게 등장했다. 특히 국내는 립제품은 단연 비비드한 핑크가 활약하고 있으니 올봄 화장품을 딱 하나 산다면 딸기 우유 같은 부드럽고 사랑스러운 핑크빛 립스틱을 사는 것을 추천한다.

세 번째로 지치지도 않는 것이 바로 스모키 메이크업이다. 뉴스에도 등장하는 김연아 선수의 메이크업부터 화재의 드라마인 <아내의 유혹>의 경우는 복수를 소재로 한 만큼 여배우들이 잇달아 스모키 메이크업으로 강하고, 또렷한 인상을 주어 극적인 표현에 전달력을 더하고 있다.

자칫 스모키 메이크업은 S/S 시즌과 동떨어진 느낌이 있는데 그런 부분을 다양한 브론즈와 오렌지 컬러가 메워 주었다. 발렌티노는 메이크업 자체를 브론즈 톤으로 하여 부드럽게 연출했고, 베르사체는 눈 안쪽에 메탈릭한 포인트를 주어 더 자연스러워졌다.

구찌 컬렉션에서는 에메랄드 컬러, 블루, 블랙컬러 등을 사용한 강렬한 메이크업이 눈에 띄었는데 그만큼 섹시한 아이 메이크업과 반대로 립 메이크업을 자연스럽게 하고, 윤기 있는 자연스러운 피부로 부담스럽지 않았다. 따뜻한 봄날과 어울리지 않는 듯도 하지만 계속해서 진화하는 스모키 메이크업처럼 섹시하고 특별한 메이크업도 없을듯하다. 헤어의 경우 자칫 강한 느낌일 수 있는 스모키 메이크업이기 때문에 부드러운 인상을 줄 수 있는 굵은 웨이브나 깔끔한 스타일을 추천한다.

다른 시즌에 비해 더 다양하고, 자유로운 뷰티 스타일이 강세를 이루고 있다. 하루는 광고 모델처럼 또 하루는 런웨이의 모델처럼 또는 한없이 사랑스러운 스타일로 즐거운 변신을 해보자.

윤나라 (패션모델,강사)

유명상표와 동명 가수들 왜? 다비치… 혹시 안경회사 홍보가수?
2009-04-21T10:28:47Z

[스포츠동아]

AJ·MAC·다비치, 이름속에 특별한 의미… 브랜드 유명세 묻어가기 아닌 우연 일치

AJ, MAC, 다비치. 요즘 활발히 가요계를 누비는 새로운 스타들이다.

그런데 이들의 이름을 보면 왠지 친숙하다. 유명 상표와 이름이 똑같기 때문이다. AJ는 이탈리아 명품 브랜드 아르마니 진스(Armani Jeans)의 로고이고, MAC는 캐나다 토론토에서 시작된 미국 에스티 로더 계열의 화장품 브랜드, 다비치는 국내 안경 프랜차이즈 브랜드다.

호적에 있는 이름은 아니지만, 예명도 엄연히 개인(혹은 그룹)을 특징하는 고유의 이름인데 왜 이미 존재하는 유명 상표를 굳이 썼을까. 같은 이름으로 인한 법적인 문제는 없을까. 아니면 양측의 모종의 협력 관계가 있는 것일까.

○“기존 브랜의 유명세에 묻어가려고? 글쎄요”

가장 쉽게 생각할 수 있는 것이 브랜드가 가진 인지도의 덕을 보려는 의도. 또 이름을 짓는 과정에서 기억 속에 있던 상표가 우연히 떠올랐을 수도 있다. 하지만 이들은 “일부러 따라 하는 건 아니다”고 입을 모은다.

가수 AJ(본명 이기광)는 ‘에이스 주니어’(Ace Junior)의 약자로, JYP 엔터테인먼트 연습생 시절, 자체 월말 평가에서 A플러스를 받아 ‘연습생(주니어)들 사이에서 으뜸’이라는 의미로 AJ로 별칭을 지었다. 데뷔를 앞두고 예명을 고민했고, 결국 연습생 내내 불렸던 AJ로 결정했다.

MAC도 우연히 나온 이름이다. 데뷔일이 점점 다가오는데도 이름을 짓지 못하던 소속사는 ‘명작’이란 의미의 단어 ‘마스터피스’(Masterpiece)에 눈길이 갔다. 결국 ‘노래하듯이’란 뜻의 칸타빌레(Cantabile)와 합쳐 MAC라고 지었다.

여성듀오 다비치(이해리 강민경)도 마찬가지다. 데뷔 직전인 2007년 가을, 소속사 관계자들은 나름의 고민 끝에 ‘아름다운 노래로 세상을 비추겠다’는 의미로 다비치라는 이름을 생각했다. 다비치는 2003년 안경체인점으로 상표등록된 브랜드였다. 하지만 가수 다비치 측은 안경 프랜차이즈란 사실을 몰랐으며, 한 지인이 “다비치 안경과 무슨 관련 있느냐”는 질문을 받고서야 알게 됐다고 한다.

○“공동마케팅? 굳이 그럴 필요 있나요?”

그렇다면 해당 업체와 가수간의 공동 마케팅은 이뤄지지 않을까. 아직까지 그런 일은 없다. 가수나 업체나 서로 이름이 같다는 것에 상관하지 않고 각각 활동한다. 안경체인점 다비치의 경우 자사 행사에 가수 다비치를 초대한 후 ‘다비치 안경으로 3행시 풀고 다비치 공연 보러가자’라는 문구로 홍보에 활용하는 정도다.

다비치 소속사 코어콘텐츠미디어, MAC 소속사 M.A 엔터테인먼트 측은 “애초 공동 마케팅을 염두에 두고 지은 이름이 아니어서 공조에 대해 생각해본 적은 없었다”고 했다.

같은 이름을 사용하는 데 대한 법적인 문제나 분쟁도 없다. MAC나 AJ 소속사 측은 특허청 등에 문의를 했고 “사람 이름으로 사용하는 것은 문제가 없다”는 회신을 받아 예명으로 확정했다.

하지만 몇 가지 어려움도 있다. 우선 해당 이름으로 인터넷 홈페이지를 만들 수 없다. 업체에서 이미 도메인 등록을 했기 때문이다. 또한 가수들의 머천다이징 상품이 나왔을 때도 기존 브랜드의 상표권을 침해할 수 있어 이름을 그대로 쓸 수 없다.

김원겸 기자

손담비 VS 제시카 고메즈...핑크배틀 뜨겁다
2009-04-13T11:15:55Z
<조이뉴스24>
신곡 '토요일밤에'로 인기몰이를 하고 있는 손담비와 섹시한 매력의 모델 제시카 고메즈의 핑크 메이크업 대결이 뜨겁다.

올 봄 트렌드 메이크업 컬러를 꼽는다면 단연 핑크다. 지난해 '딸기 우유 립스틱'부터 시작된 곱디 고운 분홍 열풍이 봄바람과 함께 더욱 맹렬한 기세를 떨치고 있는 가운데 손담비와 제시카 고메즈의 각기 다른 핑크 메이크업이 패션 피플들의 눈길을 모으고 있다.

각각 사랑스러운 '담비 핑크'와 글래머러스한 '고메즈 핑크'를 내세우며 핑크배틀을 벌이고 있는 손담비와 제시카 고메즈의 '핑크 퍼포먼스' 향연에 빠져보자.

◆ 손담비... 패션은 섹시룩, 메이크업은 사랑스러운 '담비 핑크룩'

엔프라니 P메이크업 라인의 부드러운 핑크 컬러 퍼포먼스는 무대 위에서 카리스마 넘치는 섹시퀸 손담비도 사랑스럽고 상큼한 러블리걸로 변신시켜준다.

사랑스러운 매력이 듬뿍 묻어나는 손담비의 핑크 메이크업은 은은한 핑크빛에 반짝거리고 싱그러운 매력을 담은 섹시 큐티룩으로 완성된다.

'담비 핑크' 퍼포먼스의 소녀 같은 이미지를 극대화하려면 먼저 자연스럽고 촉촉하게 베이스 메이크업을 마무리한다. 수분 함량이 많은 메이크업 베이스로 피부 톤을 화사하게 보정한 후 리퀴드 타입의 파운데이션으로 수분감이 감도는 피부로 정리한다.

피부 메이크업의 마무리 단계로 일명 '담비 팩트'라 불리는 '레이:디 팩트'를 사용, 작고 입체적인 페이스 라인으로 표현해 완벽한 각도의 메이크업을 완성해 준다.

사랑스러운 눈매 연출을 위해 눈두덩이 전체에 옅은 베이스 섀도우를 바르고 핑크 섀도우를 포인트 컬러로 활용, 쌍꺼풀 라인을 따라 덧발라주면 사랑스러운 '손담비의 핑크 아이 메이크업'이 완성된다. 또한 눈 앞부분에 샤이니한 펄 섀도우로 포인트를 주면 더욱 눈이 커지는 효과를 줄 수 있다.

손담비와 같이 입체적이고 사랑스러운 입술을 표현하기 위해 딸기 우유빛 핑크 립스틱을 입술 라인을 살려 바른다. 여기에 펄감이 들어있는 립글로스를 덧발라 촉촉하고 통통하게 차오르는 사랑스러운 핑크 립을 완성한다.

◆ 제시카 고메즈...글래머러스한 '고메즈 핑크룩'

카리스마 있는 고혹적인 눈빛과 섹시한 입술을 표현하고 싶은 날에도 '핑크' 컬러를 선택하자. 제시카 고메즈의 관능적인 이미지에서 착안한 '고메즈 핑크' 메이크업 같은 선명한 핑크 컬러는 여성의 글래머러스함을 부각시켜 섹시하면서 화려한 느낌으로 변신시켜준다.

고메즈의 매력적인 핑크 메이크업을 연출하려면 먼저 커버감 있는 리퀴드 타입 파운데이션으로 피부를 매끄럽고 윤기나게 표현한다.

여기에 드레시한 핑크 베이스 컬러로 눈두덩이 앞부분을 밝게 연출하고, 좀 더 화려한 느낌의 핫한 핑크를 선택해 눈의 2/3 지점부터 눈꼬리 끝까지 넓게 그라데이션해 매혹적인 핑크 아이 메이크업을 완성한다.

또 펄 섀도우로 눈 앞부분에 포인트를 주면 눈매가 더욱 깊어 보여 신비로운 느낌을 더할 수 있다.

섹시한 분위기의 고메즈 핑크 메이크업은 무엇보다도 립 메이크업이 관건이다. 선명한 색상이 돋보이는 핑크 립스틱을 입술 라인을 살려 또렷하게 바른다. 여기에 크림빛이 도는 핑크 립글로스와 펄감이 강한 립글로스를 섞어 바르면 글로시한 입술이 완성된다.

립글로스를 바를 때 입술 산을 부각시켜 바르면 더욱 글래머러스하면서도 볼륨감 있는 입술을 연출할 수 있다. [도움말=엔프라니㈜]

여성 피부 관리
2009-04-13T11:14:58Z

[중앙일보 고종관] 과중한 업무, 계속되는 야근, 스트레스…. 문득 거울을 보니 눈 밑은 다크서클로 어둡고, 피부엔 뾰루지가 솟아 있다. ‘피부의 반란’이 시작된 것이다. 피부는 전신 건강의 거울이다. 피부 트러블이 잦고, 생기를 잃는 것은 내부 장기의 신진대사가 제대로 이뤄지지 않기 때문. 이럴 땐 값비싼 화장품도 아무런 도움을 주지 못한다. 피부를 위해 가장 먼저 해야 할 일은 내 몸속 청소. 과로·스트레스에 음주·흡연까지 여성의 몸속에 쌓인 노폐물과 독소를 말끔히 쓸어버리자.

모공을 열고 노폐물 씻자

‘화장은 하는 것보다 지우는 것이 중요하다’는 광고 카피를 한 번쯤 들어봤을 것이다. 클렌징의 중요성을 알려주는 말이다. 클렌징은 피부 속 모공을 열어준다. 모공이 막히면 노폐물을 배출하지 못해 피부 트러블의 원인이 된다.

노폐물이 쌓인 피부는 밖에서 아무리 영양 성분을 발라줘도 소용이 없다. 오히려 트러블만 심해질 뿐이다. 이렇게 되면 피부 노화도 빨라질 수밖에 없다.

테마피부과 이학규 원장은 “피부 겉에 쌓인 먼지와 노폐물을 잘 씻어주고 모공을 깨끗이 청소해 주는 것이 건강한 피부를 만드는 첫걸음”이라고 말했다.

자외선·스트레스 막아라

체내에 쌓인 노폐물은 피부뿐 아니라 소변이나 대변을 통해서도 배출된다. 문제는 이런 노폐물이 원활하게 배출되지 못하면 그 피해를 피부가 고스란히 받는다는 것이다.

신체활동을 통해 만들어지는 활성산소, 소화를 하면서 발생하는 암모니아 등 각종 독성 물질이 몸 안에 쌓인다. 이렇게 축적된 독소와 노폐물이 기미·잡티·다크서클 등 피부 트러블을 유발한다. 특히 스트레스는 생체리듬을 깨 피부를 망가뜨린다. 자외선이나 막힌 모공이 피부를 망가뜨리는 직접적인 원인이라면 스트레스는 간접적인 원인이 된다. 클렌징을 통해 모공을 열어 노폐물을 배출하는 것처럼 몸속도 제대로 비우고 씻어내야만 깨끗한 피부를 유지할 수 있다.

물 하루 2L 마시고 유산소 운동을

피부 건강에 악영향을 미치는 몸속의 노폐물과 독소는 어떻게 씻어내야 할까.

우선 물을 많이 마시고 제철 과일을 많이 먹는다. 하루 2L 정도 마시는 물은 체내 혈액순환을 활발하게 하고, 부족한 수분을 보충해 노폐물과 독소의 원활한 배출을 돕는다. 제철 과일은 각종 비타민·미네랄이 풍부하다. 독소를 씻어내는 촉매제 역할을 하는 것이다. 그 밖에 유산소 운동이나 반신욕·좌욕 등도 몸속 독소를 씻어낸다. 땀으로 모공을 열어 피부가 맑아지고 몸이 가벼워지는 효과를 얻는다.

또 체내 독소를 배출해주는 ‘담즙산’의 효능을 가진 건강보조식품을 섭취하는 것도 피부 건강을 지키는 방법이다.

간에서 나오는 ‘해독약’ 담즙산

체내 해독 기능은 간이 담당한다. 간에서 분비되는 담즙산은 독소와 노폐물을 청소하는 대사물질이다. 외부에서 섭취한 색소와 체내에 흡수되고 남은 화학물질을 배출한다. 또 지방의 소화력을 증진시키고, 장운동을 활발하게 하는 한편 소장에선 나쁜 세균의 활성을 억제한다. 피부에 악영향을 끼치지 않도록 노폐물을 세척하는 기능을 한다.

하루 생산하는 담즙산의 양은 1L 정도. 그러나 피로와 과식으로 간 기능이 손상되면 생산량이 떨어질 수밖에 없다. 특히 여성의 간은 남성보다 작고 지방조직이 많아 과음이나 과식으로 더 쉽게 손상된다. 또 노화가 진행되면 담즙산의 생산량도 적어진다.

대한노화방지의학회 배철영 이사장은 “여성은 남성보다 피부가 예민해 독소와 노폐물에 더 많은 피해를 본다”며 “이를 잘 배출하면 건강한 피부는 자연스럽게 돌아온다”고 말했다.

담즙산은 체내에서 생산되기도 하지만 양이 부족할 경우 인위적으로 섭취할 수 있다. 대웅제약의 우루사가 국내에선 유일한 ‘우루소디옥시콜린산(UDCA)’ 성분의 제품이다. 최근 대웅제약은 UDCA와 비타민 B1, B2 등을 함유한 여성용 ‘알파우루사’를 출시했다. 피부미용과 다이어트의 효과를 높이고, 여성이 복용하기 쉽도록 크기를 작고 둥글게 만들었다.

고종관 기자

첫 데이트에서 성공하는 비결
2009-04-13T11:14:16Z

[중앙일보] 당신은 정말 어려운 일을 해냈습니다. 어떤 사람에게 접근해서 전화번호까지 따내고 데이트 약속까지 잡으셨군요. 아니면 누군가에게 부탁해 소개팅 약속을 잡으셨군요. 이제 첫 데이트만 남았군요. 하지만 아직 준비해야 할 일이 많이 있습니다. 첫 데이트에 성공해서 첫 데이트가 마지막 데이트로 끝나지 않고 계속 이어지려면 말입니다. 다음은 ‘첫 데이트에서 성공하는 비결’입니다.

1. 장소의 선택

우선 장소 선택이 중요합니다. 한 두 시간 걸리는 점심이 좋겠습니다. 데이트가 잘 풀리지 않는데도 쓸데 없이 돌아다닐 필요가 없기 때문이죠. 저녁 식사를 같이 할 경우엔 레스토랑 선택이 매우 중요합니다. 조명이 너무 환하게 밝거나 음악이 너무 시끄러우면 로맨틱한 데이트 장소로는 어울리지 않습니다. 첫 데이트부터 포장마차에서 소주잔을 기울이는 것도 현명한 방법은 아닙니다. 첫 데이트에 두 사람이 처음 만난다는 사실 외에 너무 많은 의미를 부여하면 부담스럽습니다. 첫 데이트는 가볍게 시작하는 게 좋습니다.

2. 무슨 말을 해야 할까

어색한 침묵이 흐르면 누구라도 당황스럽습니다. 조금만 준비해도 이같은 사태를 막을 수 있습니다. 무슨 이야기를 해야할지 미리 준비해 가는 게 좋습니다. 준비할 필요도 없이 대화가 저절로 술술 풀리는 경우도 있겠지요. 신문을 뒤적여 최신 화젯거리를 미리 챙겨가는 게 좋습니다. 너댓 개의 재미있는 이야기 거리를 준비해서 필요할 때 써먹으면 됩니다. 서커스에서 줄타기 선수가 안전 그물이 필요 없을 경우도 있지만 안전 그물을 쳐 놓으면 훨씬 편안하게 줄타기를 할 수 있습니다. 첫 데이트는 주로 레스토랑에서 시작하니까 우선 음식 얘기부터 하는 게 좋습니다.

-음료수는 뭘 마실까요?
-이 음식에 어울리는 와인 생각 나는 거 있으세요?
-메뉴를 한번 보시죠. 한번도 안 먹어 봤지만 언젠가 시도해 보리라고 생각했던 음식이 있나요?
-어디에 사세요? 여기서 먼가요?
-어떤 일을 하세요? 하는 일이 마음에 드세요?

이밖에도 취미, 여행 등에 대해 질문하는 방법도 있겠네요.

-여행은 어디에 가보셨습니까?
-올해 외국 여행 계획은 없으십니까?
-어떤 나라를 가고 싶으세요? 그 이유는요?

이런 파격적인 질문도 가능합니다. ”역사상의 인물 3명을 초대해 저녁 식사를 대접할 기회가 생긴다면 누구를 초대하실 겁니까?“ 그런 다음에 ”무슨 요리를 해주고 싶으세요?“라고 물으면 되겠네요.

아직 다음 데이트 약속을 못 잡으셨다구요? 그럼 질문 거리가 더 필요하겠네요.

-최근에 마지막으로 본 영화는 뭐죠?
-지금 이 순간 보고 싶은 영화는 무엇입니까?(이미 본 영화라고 해도 그냥 ‘저도 보고 싶군요’라고 말하세요)
이쯤 되면 당신에게 호감이 있다면 ”다음주 쯤에 그 영화를 보러가고 싶은데 같이 가실래요?”라는 얘기가 자연스럽게 나오겠죠. 이미 본 영화를 다시 본다고 너무 걱정하지 마세요. 중요한 것은 ‘애프터’ 약속을 받아냈다는 사실입니다. 일단 약속을 잡은 다음 다음주 쯤 되어 이렇게 말하면 되죠. “사실 제가 영화를 볼 기분이 아니거든요. 혹시 영화 관람 대신 술 한잔 하는 것은 어때요?”

3. 철저한 사전 준비

식사를 하고 그냥 헤어질 수도 있겠지만 좀 더 시간을 보내고 싶을 때도 있습니다. 이럴 경우를 대비해서 미리 레스토랑 이외의 다른 2차 장소를 생각해 두어야 합니다. 여성은 “이제 어디 갈까요?”라고 무책임하게 물어보는 남자를 가장 싫어합니다.

4. 지각은 절대 금물

여자를 기다리게 하는 남자만큼 나쁜 사람은 없습니다. 차가 막힌다든지 해서 불가피하게 10분 이상 늦을 경우엔 미리 전화를 거는 게 좋습니다.

5. 계산은 남자가

첫 데이트에 나오기 위해 여성이 준비하는 과정을 생각해보면 적잖이 돈이 든다는 사실을 알 수 있습니다. 제모(除毛), 매니큐어, 드라이, 속옷 등등 제대로 차려입고 외출하는 것만으로도 여성은 많은 투자를 해야 합니다. 데이트 준비를 위해 이미 지갑이 텅비어 있다는 얘기입니다.

디지털뉴스

아름답게 살자

항상 감사하기

하나를 얻으면 하나를 잃는다

영계~~~

올 여름엔 부츠 신어야 '진정한 멋쟁이'

연간 수십만원 기름값 절약 하는 법

[타봤습니다] 아우디 SUV Q5

우동의 원뜻은 ‘뜨겁게 먹는 국수’

봄 별미 부럽지 않은 국수 한 그릇

김명민 다이어트, 건강상 위험, 전문가 의견

생활 속 보습요령

여신같은…소녀같은…또는 섹시한 여자

유명상표와 동명 가수들 왜? 다비치… 혹시 안경회사 홍보가수?

손담비 VS 제시카 고메즈...핑크배틀 뜨겁다

여성 피부 관리

첫 데이트에서 성공하는 비결