생초록 마늘과 건강이야기

머리 세는 이유는 스트레스

2009-06-13T19:47:19Z

서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 머리가 세는 것은 각종 독성 화학물질, 자외선, 방사선 노출에 의한 "유전자 독성" 스트레스(genotoxic stress)의 누적 효과라는 연구결과가 나왔다고 블룸버그통신 등이 11일 보도했다.

일본 가나자와(金澤) 대학의 니시무라 에미 박사는 이러한 스트레스가 쌓이면 DNA손상으로 모낭에서 새로운 멜라닌 색소를 만들어 내는 색소생산줄기세포(MSC)가 죽는 것이 아니라 분화해 버림으로써 MSC가 고갈되기 때문에 결국 머리가 색소를 잃고 허옇게 된다는 사실이 쥐실험에서 확인되었다고 밝혔다.

머리 세는 이유는 스트레스

[출처] 머리 세는 이유는 스트레스 (◈ 식초와 건강 ◈) |작성자 라파앤

DNA가 손상되었을 땐 손상된 세포가 스스로 자살하는 이른바 세포사멸을 통해 손상된 세포가 암세포로 변하는 것을 막고 정상세포를 보호하는 메커니즘이 작동되는 데 손상된 줄기세포가 죽지 않고 분화해버리는 것도 정상적인 줄기세포를 보호하는 또 다른 방법인지 모른다고 니시무라 박사는 말했다.

줄기세포의 이러한 최종분화(terminal differentiation)는 결국은 세포사멸이나 마찬가지라는 것이다.

니시무라 박사는 쥐들에 방사선을 조사하거나 여러 가지 독성 화학물질에 노출시키자 모낭의 MSC가 너무나 일찍 성숙해버리면서 털이 회색으로 변했다고 밝히고 이는 사람도 마찬가지일 것이라고 말했다.

이에 대해 미국 매사추세츠 종합병원 피부과장 데이비드 피셔 박사는 줄기세포의 분화가 DNA손상에 대한 반응이라는 사실이 멜라닌생산 세포뿐 아니라 다른 세포들도 마찬가지임이 입증된다면 암 연구에 새로운 길이 열릴 수 있을 것이라고 논평했다.

니시무라 박사는 사람은 가정과 산업체의 화학물질, 태양의 자외선, X선, 항공여행으로 인한 소량의 방사선 노출 등 세포의 DNA를 손상시킬 수 있는 갖가지 독성물질과 끊임없이 접촉하며 살아간다면서 이러한 스트레스의 누적효과로 나타나는 것 중 하나가 머리가 세는 것이라고 설명했다.

이 연구결과는 의학전문지 '세포(Cell)' 최신호(6월12일자)에 발표되었다.

[출처] 머리 세는 이유는 스트레스 (◈ 식초와 건강 ◈) |작성자 라파앤

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출산 후 다이어트 Tip5

2009-06-13T19:45:20Z

출산 후 다이어트 Tip5

1. 산후 비만을 일으키는 가장 큰 원인인 보양식을 피하고, 영양소가 골고루 든 식사를 한다.
2. 모유수유를 하면 다이어트가 더 쉬워지는 것이다. 때문에 ‘모유수유만 해도 살이 저절로 빠진다’는 속설은 잘못된 것이며, 칼로리 조절은 해야 한다.
3. 출산 후 한달 까지는 요가나 스트레칭으로 관절과 근육을 적응시키고, 한달 이후 빨리 걷기나 자전거 타기 등의 운동으로 천천히 강도를 증가하는 것이 좋다.
4. 산후 3개월 이내에 정상 몸무게로 돌아오지 않는다면 산후비만이 될 수 있다. 반드시 3개월 이내 정상적인 몸무게로 돌아가도록 노력한다. 따라서 임신 중에 8-12킬로 정도의 체중증가가 가장 적당하며 산후비만을 막는 중요한 방법이다.
5. 모유수유 중 무리하거나 과격한 운동은 건강을 해칠 수 있으므로 유산소 운동이 적당하다.

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이렇게 다를수가! 반기문 총장 장남 결혼식엔

2009-06-11T16:20:54Z

크게 다른 한·미 정치인 자녀 결혼 풍속

지난해 11월 17일 미국의 한 한인단체는 워싱턴 의원 7명에게 조그마한 나전칠기 상자를 돌렸다. 한·미 비자면제 협정이 발효된 날에 맞춰 그간 도움을 준 미 정치인들에게 감사의 뜻을 표한 것이다. 이 과정에서 각 의원들의 보좌관에게는 빠짐없이 종이쪽지가 건네졌다. 40달러짜리라는 가격표였다. 50달러 이상의 선물은 못 받게 한 미 의회의 ‘윤리규정’을 감안한 배려였다. 그래야 의원들이 선물을 받을 수 있다는 거다.

어느 나라보다 의회 권력이 막강한 나라가 미국이다. 그러니 그냥 놔두면 의원들에게 퍼부어지는 뇌물 공세는 상상을 초월할 게 뻔하다. 그래서 미국 의원들을 옥죄는 윤리규정은 정말 심하다는 얘기가 나올 정도로 철저하다. 의원들이 받을 수 있는 선물과 향응·접대에 관한 규정만 A4 용지로 35쪽이다. 친척들에겐 액수와 상관없이 선물을 받을 수 있되 4촌 이내에 국한한다는 식이다. 심지어 “약혼자로부터는 결혼 약속의 징표로 반지 등을 받을 수 있다”는 웃음을 자아내는 내용까지 있다.

물론 미국 정가(政街)도 사람 사는 곳이라 더할 수 없이 냉랭한 규정에서도 ‘인간의 얼굴’을 한 구석이 없을 순 없다. 미리 통보를 하면 예외적으로 결혼과 출산 시 받는 선물엔 금액 상한이 적용되지 않는다. 상식 선에서 친·인척 간에 따스한 정을 나누는 것마저 차단하진 않겠다는 의미로 볼 수 있다. 그러나 여기에도 단서가 달려 있다. 결혼 당사자가 아들, 딸이 아닌 의원 본인이어야 한다는 점이다. 물론 직무와 관련된 인사로부터는 선물을 받을 수가 없다. 여기에서 벗어나면 가차 없는 유권자들의 심판이 기다린다. 실제로 1978년 찰스 윌슨이란 민주당 하원의원은 ‘코리안 게이트’의 주인공 박동선씨로부터 현금 600달러를 결혼선물로 받은 게 드러나 18년간의 정치인생을 마감했다.

한국과 미국의 관혼상제 풍습은 크게 다르다. 그러나 한 국가의 지도층으로서 지녀야 할 마음가짐은 별반 다른 점이 없을 것이라고 본다. 최근 물의를 일으킨 고위 정치인의 결혼식 같은 것이 미국에서 치러졌다면 당장 징계위원회가 열렸을 것이다. 자녀 결혼식 자리를 빌려 정치인이 현금이 든 축의금 봉투를 받는다는 것은 미국에선 상상할 수 없는 일이기 때문이다.

지난달 뉴욕에서 치러졌던 반기문 유엔 사무총장의 장남 결혼식은 맨해튼의 작은 성당에서 거행됐다. 결혼식장에는 2~3개의 화환이 전부였고, 300여 명 정도였던 하객들도 신랑·신부의 친척과 친지들이 대부분이었다. 반 총장과 장인·장모만을 보고 찾아온 손님은 손에 꼽을 정도로 적었다고 한다. 이렇게 조촐한 결혼식이 어떻게 가능했을까 하는 궁금증은 결혼식이 끝나고 얼마 지나지 않아 풀렸다. 자녀들이 “왜 얼굴도 모르는 분들이 우리 결혼식에 오느냐. 절대 알리지 말라”고 부모에게 신신당부했기 때문이라는 게 반 총장의 설명이었다. 일가족의 마음가짐이 이렇다면 호화결혼을 둘러싼 구설수는 나오지 않을 것이다.

남정호 뉴욕 특파원

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당뇨병 환자도 외식 마음껏 즐길 수 있다

2009-06-11T15:51:36Z

당뇨병 환자도 외식 마음껏 즐길 수 있다

외식은 맛있지만 짜고 자극적이고 기름진 경우가 많다. 식당마다 맛으로 승부하다 보니 고열량에 영양소는 한쪽으로 쏠리고, 짜게 양념하는 경우가 대부분인 까닭이다.

이래서 당뇨병 환자들은 외식에 움츠러들기 쉽다. 그러나 뺄 것은 빼고 추가할 것은 추가해 달라고 요구하면 당뇨병 환자도 외식을 즐길 수 있다. 미국 조지워싱턴대학 닐 버나드 박사는 최근 출간한 ‘약 없이 당뇨병 이겨내기’(조윤 커뮤니케이션 펴냄)에서 당뇨병 환자가 외식을 즐기는 요령을 소개했다.

당당히 요구해야 외식 먹을 수 있다

당뇨병 환자의 외식에서 제1 원칙은 ‘당당히 요구하라’는 것이다. 해로운 재료나 성분은 빼달라고 하면 된다. 치즈나 고기를 빼달라고 말하지 않고 음식이 나온 뒤 일일이 제거해 봐야 이미 기름기는 음식에 다 배어 있고 음식 맛도 떨어진다.

제2 원칙은 굶주린 채로 식당에 도착하지 말라는 것. 배 고프면 유혹에 약해진다. 허기가 지기 전에 뭔가를 조금 먹으면 제 정신으로 음식을 주문할 수 있다.

▽ 중국 식당 - 채소 춘권이나 두부 요리

중국 음식은 거의 모든 음식에 기름을 많이 쓴다. 따라서 당뇨병 환자에게 권할 만한 식당은 아니다. 불가피하게 중국 식당에 들어갔다면 고기 요리 대신 단백질이 풍부하면서도 동물성 지방과 콜레스테롤은 적은 두부 요리를 주문한다. 완두콩, 브로콜리, 시금치 같은 채소를 주 재료로 쓴 요리도 좋다.

▽ 일본 식당 ? 신선한 초밥과 해초

일본 음식은 한식과 함께 당뇨 환자에게 가장 좋은 선택이다. 열량과 지방이 높지 않기 때문이다. 신선한 초밥, 된장국, 샐러드, 해초 같은 메뉴 모두가 당뇨 환자 식단으로 잘 맞는다.

▽ 태국-베트남 식당 - 쌀국수와 채소

생숙주가 가득 들어가는 베트남 쌀국수는 당뇨 환자에 딱 맞는 메뉴. 당뇨 환자에게는 소화가 잘되도록 식이섬유가 풍부한 음식이 좋은데, 숙주에는 식이섬유가 많다.

▽ 패스트푸드점 - 식물성 버거와 샐러드

고열량, 고지방, 고염분의 패스트푸드는 당연히 금기사항이다. 그러나 꼭 가야 한다면 지방 함량이 낮은 식물성 버거, 또는 콩이나 방울 토마토, 야채가 들어간 샐러드를 먹도록 한다.

▽ 이태리 식당 - 토마토 피자와 구운 브로콜리

이태리 식당에서는 토마토가 들어간 음식을 시키면 좋다. 토마토에 들어 있는 라이코펜 성분이 당뇨병을 예방하기 때문. 토마토 피자나 토마토 수프인 미네스트로, 토마토 스파게티인 마리나라 등이 추천 메뉴. 덩어리 야채나 구운 브로콜리, 삶은 시금치를 곁들여 먹으면 좋고 주문하기 전에 “치즈를 넣지 말라”고 미리 요구한다.

▽ 인도 식당 ? 야채카레

인도 음식은 기름과 유제품을 많이 쓰기 때문에 당뇨병 환자에게 위험할 수 있다. 인도 음식점에서 최선의 선택은 기름을 최소한으로 사용한 야채카레에 쌀밥과 수프를 먹는 것이다.

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세계 10대 건강식품 마늘 천연발효시킨 마시는 마늘 마늘식초

2009-05-29T17:26:38Z

마시는 마늘 1개월 분 250,000원 세일가 -a

세계 10대 건강식품 중 하나인 마늘 !! 마늘의 힘을 식초화 홉합된 '마시는 마늘 마늘식초'로 먹는다.

“마늘이 산삼과 같이 희귀하고 구하기 힘든 식물이었다면 산삼보다 몇 십 배 값비싼 식물이 되었을 것이라고 학자들은 말하고 있습니다.”

마늘의 효능은 체력증강, 강장효과, 피로회복, 정력증강, 신체노화 억제, 항암작용 등 우리 인체의 건강을 종합적으로 보강해주는 부작용이 없는 식품으로 널리 알려져 있습니다.

또한 여기에 더해진 식초의 효능은 스트레스 조절, 혈액 피를 맑게 해줌, 해독과 살충작용, 고혈압, 당뇨병, 비만예방 등의 효능에 탁월합니다.

이런 각각의 장점을 혼합시킨 '마시는 마늘 마늘식초' 프리미엄식품임을 말합니다.

그러나 이렇게 좋은 마늘과 식초를 매일 일정하게 먹는 다는 것이 보통의 일은 아닙니다.
그래서 보다 편리하게 물에 희석시켜 마실수 있도록 '마늘식초'가 있는 것입니다.

생초록에서 만든 “마시는 마늘 마늘식초”는 국내산 마늘을 자연상태에서 자연 숙성시킨 천연 식초 제품으로 마늘이 가지고 잇는 알리신 성분이 알리신으로 활성화된 상태에서 정제된 초산균을 넣어 저온 숙성하여 만들어진 세계최초의 제품 입니다.

생초록에서 만든 “마시는 마늘 마늘식초” 만성피로와 스트레스에 시달리는 현대인에게 꼭 챙겨야 할 필수 영양식품 입니다.

남녀노소 모두의 필수 건강식품 “마시는 마늘”

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알레르기 질환의 적 인스턴트 음식

2009-05-29T17:04:00Z

아동·청소년 가구 6923가구를 대상으로 한 ‘아동청소년 종합실태조사’ 결과 자녀의 주요 질병은 아토피, 기관지, 천식, 비염 순으로 나타나 주로 알레르기와 관련된 질환이 상위권을 차지했다.

인스턴트식품의 섭취율은 연령이 높아질수록 증가하고, 특히 12~18세의 47.6%가 주 3회 이상 인스턴트식품을 섭취하는 것으로 나타났다. 운동 및 야외 신체활동에 대한 질문에는 12~18세의 청소년 중 9%만이 정기적인 운동을 하고, 45.1%의 학생은 운동을 하지 않는다고 답했다.

최근 알레르기 비염 환자는 급속도로 증가해 국민건강보험공단의 발표에 따르면 2002년 294만 명에서 2007년 443만 명으로 50% 이상 증가한 것으로 나타났다. 이는 최근 주거생활의 변화와 환경오염 을 비롯해 위에 나타난 청소년들의 생활습관 또한 적지 않은 영향을 끼친 것으로 보인다.

알레르기 질환이 생기는 원인은 다양하다. 실내 생활의 증가, 대기오염 증가 등 환경적인 요인은 물론 유전적인 요소도 영향을 끼친다. 부모 중 한쪽에 알레르기가 있을 때 자녀가 알레르기 질환에 걸릴 가능성은 50% 정도이고, 부모 모두 알레르기가 있을 때는 확률이 약 75%로 증가한다는 통계도 있다.

특히 청소년들의 경우 잦은 인스턴트식품 섭취는 물론 편식을 엄격히 제한하고, 건강한 자연식단 위주로 섭취하는 습관들 들여야 한다. 인스턴트식품을 섭취하게 되면 각종 식품첨가물들까지 무분별하게 섭취하게 되고 지속적인 영양불균형 상태에 빠질 수 있으므로 주의가 필요하다. 또한 주 3회 이상, 매회 20분 정도의 규칙적인 운동이 좋으며, 이는 면역력 강화는 물론 바쁘고 고달픈 청소년들의 스트레스를 해소하는 데에도 도움이 된다.

tag : 청소년, 알러지, 알레르기질환, 인스턴트음식

소화불량에 탄산음료 나쁘다

2009-05-29T16:46:39Z

소화불량과 관련해서 탄산음료는 세 가지로 생각해 볼 수 있습니다. 첫 번째로 탄산음료 자체가 약한 산성을 띄기 때문에 위액의 산성도를 더 악화시켜서 소화불량에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 위액과 같은 강한 산에 대한 추가적인 효과는 미미하겠죠.

두 번째는 탄산음료에서 발생되는 가스입니다. 가스는 대체로 소화불량의 원인이 됩니다.

세 번째는 탄산음료가 기본적으로 액체라는 점입니다. 위-식도역류질환은 위액이 식도에 손상을 주어 발생하는데, 물이나 어떤 종류든 음료수를 마시게 되면 식도에 있던 위산이 부분적으로 씻겨 내려가므로 증상이 완화됩니다. 탄산음료가 산성이라는 점과 가스를 발생시킨다는 부정적인 효과에도 불구, 세 번째 이유 때문에 소화불량 증상에 탄산음료가 효과 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 물을 마시더라도 비슷한 효과가 있어 소화불량 해소를 목적으로 탄산음료를 마실 필요는 없습니다.

만약 소화불량 증상이 수 주 이상 지속되는 경우 생각보다 더 큰 병의 징후일 수 있으므로 의사와 상담하시는 것이 좋은 방법인 듯합니다.

tag : 운동, 건강, 마늘, 소화불량, 식초, 탄산음료나쁘다

만성질환자 담배 많이 피면 폐암으로 이어진다.

2009-05-29T16:39:01Z

손상된 폐 속 줄기세포가 활성화되는 것이 암이 시작되게 하는 세포의 빠른 분열을 유발할 수 있는 것으로 밝혀졌다.

연구결과에 의하면 폐 속에는 단지 심한 손상후에만 활성화되는 화학적 저항성이 강한 국소조직 줄기세포가 존재하는 것으로 나타났다.

연구결과 담배 연기속에는 각종 독성화학물질이 다량 함유돼 있으며 흡연이 이 같은 폐 속 줄기세포를 자극할 수 있는 인자중 하나일 수 있는 것으로 조사됐다.

중증 손상과 이로 인한 복구 반응이 이 같이 흔치 않은 줄기세포로 부터 기원한 각종 증식성 세포가 생기게 해 암 발병을 유발한다. 만성질환을 앓는 사람들 특히 이 중 담배를 피는 흡연자에서 폐암 발병 위험이 높은 이유가 바로 이 때문이다

폐 속 이 같은 줄기세포가 활성화되는 경로를 규명할 수 있다면 이에 대한 표적 약물 치료를 통해 폐암 발병을 막고 폐기능을 향상시킬 수 있을 것이다.

tag : 운동, 건강, 마늘, 담배, 줄기세포, 식초, 폐암, 흡연, 만성질환, 금엽

비만에 대한 Q&A

2009-05-29T16:24:04Z

비만에 대한 Q&A

모유 수유가 소아 비만을 방지해줄 수 있을까?

미국 당뇨병 학술지에 따르면 모유 수유가 비만이 될 가능성을 낮춰준다고 한다. 보고서에 다르면 임신성 당뇨를 겪은 여성이 출산한 324명의 아이를 조사한 결과 모유를 먹인 기간이 길수록 8세 이전에 과체중 및 비만이 될 가능성이 낮아졌다.

비만도는 전혀 모유를 먹지 않은 아이가 37%, 3개월까지 먹인 아이가 32.5%, 3개월 이상 모유를 먹인 아이가 22%로 나타났다.

운동은 식욕을 감소시켜 줄까?

다수의 사람들이 운동을 하면 식욕이 증가하는 것으로 알고 있지만 하루 약 한 시간 이내의 운동은 식욕을 오히려 감소시킨다. 한 시간 이상 운동을 할 경우에는 식욕이 증가할 수 있지만 대개의 경우 우리가 매일 하는 운동은 한 시간을 넘지 않으므로 운동을 하면 식사 섭취량을 줄일 수 있다. 비만한 사람에게 권장되는 운동은 강도가 높은 운동보다는 낮은 운동이다. 다만 효과를 보기 위해선 꾸준히 해야 한다는 것은 기본.

체중감량을 위해서 무산소운동이 좋을까, 유산소 운동이 좋을까?

비만 치료를 위해서 지방을 에너지원으로 사용하는 유산소 운동이 효과적이다. 무산소운동을 하게 되면 에너지 소비량은 높지만 지방이 아닌 탄수화물을 에너지원으로 사용하게 되므로 체지방을 줄이기 어렵다. 운동 강도는 최대 운동 능력의 50~60% 정도로 맞추는 것이 필요하며, 처음부터 운동 시간을 길게 잡지 말고 단계적으로 운동 시간을 늘리고 1회 운동 시간은 1시간을 넘지 않도록 한다.

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아이들도 동맥경화증 생긴다

2009-05-29T16:21:45Z

아이들도 동맥경화증 생긴다

고콜레스테롤과 당뇨병 등 심장병 위험 요소를 지닌 아이들이 동맥이 좁아지고 경화되는 등 성인에게 나타나는 증상을 보이고 있다는 연구 결과가 나왔다. 성인이 되어서 나타나는 심혈관 질환을 사전에 막기 위해 조기에 이들에 대한 예방적 치료가 필요하다고 한다. 연구에 3630명의 어린이들 자료를 분석한 결과 심장병 위험 요소를 지닌 아이들의 동맥 벽이 건강한 아이들에 비해 두꺼워지고있는 것이 드러났고, 이들에 대해 스타틴 계열 약물 등 콜레스테롤을 낮추는 약을 적극적으로 처방할 필요가 있다고 말했다.

미국내 과체중 아이들의 비율이 1980년 이후 세배로 늘어나 18%에 달하고 있다고 밝혔다.

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당뇨병 Q&A

2009-05-29T16:19:36Z

당뇨병 Q&A

마른 사람은 당뇨병에 안 걸린다?

뚱뚱한 사람만 당뇨병에 걸리는 게 아니다. 서양에선 비만형 당뇨병이 전체의 70~80%를 차지하지만 우리나라에선 반대로 비만하지 않은 경우가 70~80%다. 더군다나 10%정도는 몸이 마른 저체중 당뇨병이 차지한다. 키와 체중만을 기준으로 하기보다는 복부 비만이 당뇨병 발생에 더 큰 영향을 미친다.

칼로리 줄이기 위해 단식을 한다?

당뇨병 환자라도 몸에 필요한 최소량의 칼로리는 섭취해야 한다. 자신의 키와 몸무게, 활동량을 무시하고 혈당을 빨리 낮출 목적으로 권장량 이하로 섭취하는 것은 피해야 한다. 권장된 칼로리보다 적게 섭취하면 당뇨병이 빨리 낫는 것으로 잘못 생각해 심지어 단식하는 사람도 있다. 하지만 단식은 신체에 큰 스트레스로 작용하고, 특히 인슐린이 제대로 작용하지 못하는 당뇨병 환자는 건강한 사람보다 영양학적으로 더 많은 손상을 입게 된다. 단식을 하면 일시적으로 혈당이 감소할 수는 있지만 이로 인해 다른 영양소까지 결핍될 수 있다.

운동은 많이 할수록 좋다?

식사요법만 하는 비만 환자는 어느 때나 운동을 해도 상관없고, 경구 혈당강하제나 인슐린을 사용하고 있는 환자는 식후에 하는 것이 저혈당 예방을 위해서 좋다. 운동 중에 혈당을 낮추는 인슐린 분비는 감소하고 혈당을 내리는 호르몬 분비는 증가한다. 따라서 혈당이 아주 높거나, 격렬한 운동은 오히려 당뇨병을 악하시킬 수 있다.

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