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효과적인 겨울 다이어트 전략

2009-12-02T10:59:08Z

효과적인 겨울 다이어트 전략 효과적인 겨울 다이어트 전략 효과적인 겨울 다이어트 전략

겨울의 막바지에 접어들 때면 긴 코트와 넉넉한 스웨터를 벗고 날렵한 봄 옷을 입어야 한다는 것이 커다란 스트레스로 다가온다.

활동량이 적고 식사량은 많으며 두꺼운 옷으로 몸을 감싸는 시기이니, 겨울은 그야말로 군살이 붙기에 최적의 조건을 갖춘 계절이다.

게다가 우리 몸은 생리적으로 날씨가 추워지면 체온을 유지하기 위해 피하지방층을 두껍게 만드는 시스템을 갖추고 있으니, 긴장하며 겨울을 났던 사람이라도 군살의 공포에서 완전히 자유로울 순 없다.

따라서 봄을 준비하는 다이어트는 대부분의 여성들이 그 필요성을 공감하는 사안이다. 해결 방법은 간단하다. 겨울 내내 살이 찐 원인을 먼저 분석하고, 살이 찌는 습관을 피하는 자기만의 금기 수칙 리스트를 만드는 것.

겨울철에 살이 찌는 이유

과식과 음주를 부르는 연말연시 모임
망년회에서 신년회까지, 겨울이면 우리를 음식과 술의 유혹에 빠뜨리는 모임들이 줄을 잇는다. 갈비집이나 부페, 차이니즈 레스토랑 등 연말 모임 장소로 애용되는 곳들에서는 거의 빠짐없이 고칼로리 음식이 메인 디쉬로 제공되고 여기저기서 내미는 술잔을 마다할 재간도 없다. 특히 술은 상당한 고칼로리 음식이고 다른 음식들의 대사까지 방해하기 때문에 술과 기름진 식사를 함께한다면 일주일간의 저칼로리 다이어트가 물거품이 되는 결과를 피할 수 없다.

하루 종일 누워서 보내는 연휴
크리스마스, 신정 연휴, 구정 등 쉬는 날이 많은 것도 체중 증가의 원인이다. 쉬는 날에는 아무래도 늦잠을 자거나 하루 종일 리모콘을 붙들고 뒹굴거리기 쉽다. 잠을 많이 자면 그만큼 칼로리 소모가 적어지며, 집에서 하루를 보내며 이것저것 찾아 먹는다면 문제는 더욱 커진다.

생활 리듬을 깨는 여행
물론 장기간의 힘든 배낭 여행이라면 살이 빠지기 쉽다. 하지만 연휴를 이용한 짧고 편안한 여행은 살찌는 원인이 될 수 있다. 장거리 해외 여행의 경우 좌석에 오랜 시간 앉아 있게 되고 기내식 또한 살찌는 음식이 대부분이라 다이어트에 방해가 된다. 뿐만 아니라 여행 중에도 차 안에 있는 시간이 많고 그 지역의 독특한 음식을 많이 먹게 되어 살이 찌기가 쉽다.

긴장감을 떨어뜨리는 두꺼운 겨울 옷
두꺼운 스웨터, 긴 코트, 블랙 타이즈 등 대부분의 겨울 옷들은 웬만해선 살찐 티가 나기 않는다. 봄 옷을 꺼내 입었을 때 전보다 타이트한 느낌이 드는 것은 겨울 옷들이 주는 이완감에 그 동안 마음이 느슨해졌다는 증거.

효과적인 겨울 다이어트 전략

옷은 얇게 입을 것
얇은 옷을 입으면 지방이 더 많이 분해된다. 인체는 몸 밖의 온도 변화에 적응하는 능력이 있다. 이것은 같은 영상 5도라도 11월에는 춥게 느껴지는데 반해 3월에는 약간 따뜻하게 느껴지는 것과 같은 이치. 몸을 둘러싸고 있는 공기가 차가울수록 인체는 체온유지를 위해 더욱 왕성한 신진대사를 실시한다. 따라서 옷이 얇을수록 더 많은 칼로리가 소모되고 그 결과 지방이 더 많이 분해된다.

일찍 일어날 것
잠을 덜 자는 것이 다이어트에 좋다. 연구 결과에 따르면 '비만한 사람들은 날씬한 사람들보다 1~2시간 더 자는 경향이 있다' 고. 대부분의 사람들은 휴일이 되면 늦잠을 자곤 하는데, 활동하는 시간이 줄어들면 칼로리 소모량은 그만큼 줄어들기 때문에 결과적으로 더 살이 찌기 쉬운 체질이 되고 만다. 커피를 마시거나 TV를 보며 쉬는 것이 침대에 누워 있는 것보다는 차라리 나을 듯.

파티 때는 긴장을 늦추지 말 것
파티 참석 전 마음을 좀더 단단히 먹을 필요가 있다. 먼저, 배고픈 상태로는 절대 파티장에 가지 말아야 한다. 한 상 가득 차려 놓은 음식을 눈 앞에 두고 허겁지겁 먹지 않으려면 먼저 우유나 치즈 같은 간단한 음식을 먹어두는 것이 좋다.
칵테일 파티에 참석할 땐 숄더백 보다는 토트백을 드는 것이 좋다. 손잡이가 있는 핸드백을 들면 한 손에 음료 글라스를 들 수 밖에 없기 때문. 자세가 불편할수록 음식을 조금이라도 덜 먹게 된다.
또 글라스에는 항상 소다수나 생수를 채워야 한다. 그렇게 하면 음식을 씹어 먹는 대신 음료를 홀짝이며 식욕을 억누를 수 있으며, 다른 사람들이 권하는 술잔도 막을 수 있다.

해외 여행 시에는 특별식을 주문할 것
항공기의 기내식이나 여행지의 큰 레스토랑에는 대부분 특별식이 마련되어 있다. 델타 항공에는 훈제연어, 토마토, 콩, 샐러드와 과일로 구성된 저지방 기내식이 준비되어 있고 그 밖의 항공사들에도 코티지 치즈와 신선한 과일 모듬으로 된 저칼로리 기내식이 있다. 물론 우리나라 항공사에서도 이러한 특별식을 준비하고 있다. 비행기 출발 24시간 전에 항공사에 주문을 하면 얼마든지 서비스를 받을 수 있다. 이코노미 클래스도 마찬가지. 또 해외 여행지의 큰 레스토랑에서는 다이어트 메뉴나 당뇨식을 주문할 수 있다.

겨울철 다이어트 음식

해조류
푸른 채소가 귀한 겨울철의 값싼 비타민 공급원 구실을 해온 해조류는 다이어트 식품으로 좋다. 미역, 다시마, 김 등 해조류는 신진대사를 원활하게 하는 요오드를 비롯해 칼슘, 철분, 미네랄, 비타민 A, B, C 등이 골고루 들어있는 영양 식품. 피부미용에 좋을 뿐 아니라 식이 섬유도 들어 있고 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트에 아주 좋다 해조류는 체내에 축적된 지방을 빠르게 분해 시켜주는 효과도 있다. 식사 때마다 해조류를 많이 섭취하면 다이어트에 상당한 도움이 된다.

연근
연근에 들어있는 식물성 섬유는 장벽을 적당히 자극해 장의 활동을 활발하게 해주며 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 당뇨병이나 심장병, 고혈압과 같은 성인병을 예방해 준다. 또한 비타민 C 가 레몬만큼 많아 겨울철 감기를 예방하고, 100g당 40kcal로 열량이 낮아 다이어트 식으로도 그만이다.

겨울철 운동 플랜

운동은 비만 예방을 위해 필수적이다. 추운 겨울에는 몸을 많이 움직이기보다는 웅크리기가 쉬운데, 이 때문에 신체 활동 대사량이 적어져 체중이 늘기 쉽다.
겨울철에는 축적되려는 지방을 연소시키기 위한 운동요법을 실시해야 한다. 가장 좋은 것은 꾸준한 유산소 운동. 쉽게 할 수 있는 조깅, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 등산, 계단 오르내리기, 줄넘기 등은 봄 옷을 좀더 날렵하고 시크하게 소화할 수 있도록 도와줄 것이다.

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2009-12-02T09:37:24Z

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[피팅모델]웨딩모델 모집합니다

2009-12-02T09:36:52Z

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2009-12-02T09:36:22Z

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소재지 - 서울

피팅모델 요구사항

키 : 168 이하

지원방법 minggo78@cherrykoko.com>"minggo78@cherrykoko.com으로 메일을 보내주세요~

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기재사항

1. 이름,나이,연락처,지역

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[피팅모델]여성스러운 피팅 모델 급구합니다:)

2009-12-02T09:35:49Z

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안녕하세요

저희 업체 이름은 오픈 마켓 '비스토리' 라고 하구요

지마켓에 검색해보시면 바로 찾으실 수 있으실 꺼에요~~^^

저희 회사 위치는 2호선 신설동역 9번출구 300m이내 이구요

저희가 촬영이 화,수,금 아님 화,금 이렇게 촬영이 진행 되구요

촬영시간은 평균적으로 4시간 정도 하고 있어요

오전 10시부터 점심 시간 있구요 (12~1시) 1시부터 3시 정도 까지 하고 있답니다

촬영은 스튜디오에서 이뤄져서 힘드신점은 없으실꺼에요

특히 더위나 추위요^^

yumihotline@nate.com 이 쪽 메일로 간단한 프로필과 전신 사진 위주의 사진 몇장 보내주세요

연락 기다리겠습니다 ^^ 글 읽어주셔서 감사드려요~

레고 메트릭스 -LEGO MATRIX

2009-12-01T21:58:30Z

Christmas Songs - We Wish You a Merry Christmas Lyrics

2009-12-01T21:38:19Z

Top Model Woman - 48. Nimue Smit

2009-12-01T21:26:27Z

48. Nimue Smit [profile]

New York:
Women Model Management

Milan:
Women Milan

Paris:
Women Paris

This model has not moved in the past week

Former Top 10 Newcomer, Nimue Smit speeds from a Prada/Miu-Miu show launch to the Prada campaign and now the latest Vogue Italia with Meisel marking her as one of the big SS 09 success stories

리워드프로그램

2009-12-01T14:54:18Z

tag : 원어데이, 리워드프로그램

Top Model Woman - 48. Katlin Aas

2009-12-01T12:00:47Z

48. Katlin Aas [profile]

New York:
Marilyn Model Mgmt

Paris:
Marilyn Agency

Milan:
Women Milan

Hamburg:
MODELWERK

This model has not moved in the past week

The Prada opener converted into the Prada FW 09 campaign, thus put this English schoolgirl into a most wanted proposition right this minute

[피팅모델]한복피팅모델 구함

2009-12-01T09:46:58Z

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1. 시간당 3만원 or 당일촬영 15만원

2. 촬영 후 현장지급

3. 12월 중순 토요일 P.M 1시부터 5시정도까지

4. 키가 160~168 인 55사이즈의 정말 이쁜 사랑스러운 느낌의 여성분을 구합니다.

5. 010-2301-5017 지민맘의 왕실한복 대표 심남순 zizimin@hanmail.net

6. 다음카페 지민맘의 왕실한복이에요~~대전지역에 위치해있으니 참고하세요^^

[피팅모델]섹시 이미지(화보) 광고 모델을 찾습니다

2009-12-01T09:46:30Z

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안녕하세요.

란제리 쇼핑몰 섹시팝입니다.

http://sexypop.co.kr

란제리에 이어 성인용품(콘돔, 젤) 런칭을 준비중에 있어

섹시 이미지 광고에 들어갈 모델을 찾고 있습니다.

성인용품은 모델과는 별도로 촬영됩니다.

1. 분야 및 페이 :

1) 섹시 이미지 광고

- 얼굴 비노출(가면 or 촬영시 컷), 란제리 ~ 세미누드 까지

- 페이 : 시간당 10~20만원 (일급 50~100만원/경력, 몸매에 따라 협의)

2.피팅모델 페이 지급방법 or 지급시기 :

당일 지급해 드립니다.

3. 피팅모델 촬영가능한 요일 & 시간 :

촬영은 서울 강남/신촌권 스튜디오에서 이루어지며,
여성 스타일리스트도 대동하니 편하게 촬영하실 수 있습니다.

대게 주말 낮 시간대에 촬영하고 있습니다.

4. 피팅모델 요구사항 :

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- 성인 여성으로 란제리 핏이 어울리는 분, 특히 몸매에 자신이 있는 분이면 좋겠습니다.

- 촬영컨셉은 상품을 은유적으로 표현하는 섹스어필 이미지 광고로 콘돔과 젤은 모델과는 별도로 촬영됩니다.

- 란제리나 세미누드 화보같은 컨셉으로 촬영합니다.

5. 사업자 등록번호 or 사업장 위치, 담당자 실명 연락처,메일 :

서울 종로구 내수동 75번지,

sexypopmodel@gmail.com (섭외담당)

메일로 섭외담당에게 사진을 첨부한 프로필을 보내주시면 검토후 전화연락 드립니다.

6. 업체소개

현재 괄목할 만한 성장을 하고 있는 란제리 쇼핑몰입니다. 다양한 분야의 업체와 제휴 중에 있으며,

그에 따른 확장으로 인해 다양한 이미지의 모델을 찾고 있습니다.

많은 연락 부탁드립니다.
http://sexypop.co.kr

감사합니다.

[피팅모델]중견인터넷 쇼핑몰 고정피팅모델(여) 오디션

2009-12-01T09:45:54Z

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모델에이전시 캐스트누리 입니다.

거래처중 중견 인터넷 쇼핑몰 한곳이 고정으로 출연할 피팅모델을 찾고있습니다.

- 모집인원 : 여성모델 2명

- 지원자격 : 사진모델 경험이 있는 유경험자

- 제한조건 : 나이30세이하 / 신장160이상

- 업무내용 : 페이는 현장 당일 지금이고 일주일 1~2회 한달에 최소4회이상 고정촬영 가능한분

- 촬영장소 : 강남구 역삼동 이나 양재동 스튜디오 (촬영은 주로 평일날 주간또는 야간에 이루어집니다.)

- 지원방법 : 캐스트누리 웹사이트 www.castnuri.com 에 접속하여 프로필을 등록해주시고 메모란에 ~ 피팅지원이라고 기록해주세요! 프로필 검토후 개별적으로 연락을 드리며 다음주부터 바로 촬영에 들어갈 예정입니다.

- 기타문의 : wkh0917@naver.com (저희는 주로 광고 / 피팅모델 주선만 하므로 업무가 많아 전화문의 사절합니다.)

많은분들의 지원을 부탁드립니다.

[피팅모델]청바지 모델 구합니다. 끼와 개성있는 여러분을 모십니다.

2009-12-01T09:45:23Z

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청바지 도매 사이트 리무진이라고 합니다.

느낌있는 모델 분 구합니다.

프리미엄 진으로 브랜드를 지향하는 사이트로서 향후 모델분의 미래를

보장하려 합니다.

www.limujeans.co.kr 느낌있는 많은 분들의 관심 부탁드립니다.

프로필 메일발송처 mapo26@naver.com

프로필 사진과 연락처 자기소개 부탁드립니다.

페이 는 협의후 진행하겠습니다.

(주)워크홀릭 010-3777-7061 전동용 실장

[피팅모델]러블리한 여성의류 쇼핑몰 러블리1명,시크1명 분위기의 고정모델 찾아요♪

2009-12-01T09:44:53Z

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안녕하세요 여성의류 더이쁨을 더욱 빛내줄 모델언냐들을 찾습니다^^

www.theebbm.com

<자격요건>

1.키:실제키 165~168(제발 키좀 속이지마세용ㅋㅋ 딱보면 다알아요)

2. 신체사이즈 :마른 55 (너무 마른 44사이즈 모델언니는 죄송하지만 사양해요 ㅠ)

3.나이:시간제약없으신 프리랜서 분~

4. 페이 : 경력과 능력에 따라 협의후 조정

5. 촬영시간 : 고정 주 1~3회

6. 컨셉에따라 포즈가 다양한 경력자로(초보자는 죄송하지만 절대 사양합니다.)

   세련되고 여성스러운 느낌이 나는 분이였음 좋겠습니다.내츄럴하고 자연스러운 느낌의 포즈가 가능하신분!!

(꺽는포즈,오버스러운 너무 귀여운표정~등등의 포즈는 정말 싫어합니다 ㅋㅋ)

   다리가 예쁜분이였음 좋겠네요!! 통통하신분은 안되요 ㅠㅠ

   러블리한 느낌의 모델분과 ,자켓류가 잘어울리는 시크한느낌의 모델 찾습니다.

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지원전 저희 사이트 반드시 참고해주세요^^

웃는 모습이 예쁘고 자연스러운 포즈연출이 가능한분을 선호합니다.

꺽고,오버하는 포즈는...별루 안좋아하는지라^^;;저희 느낌에 맞춰서 열심히 해주실분!!

가족처럼 살갗게 적극적으로 일해주실분이라면 지원해주세요!

아래 지원내용기재해놓았으니 복사하셔서 지원하실때 써주시구요,희망페이 반드시 적어주세요!!(협의후라고 기재하지마시고

반드시 페이를 적어주셔야 연락이 수월해요^^)

그리고 성의없게 미니홈피 주소만 딸랑 보내지마시고 프로필사진,피팅사진,일상사진 되도록 다양하게 첨부부탁드립니다.

포토샵안된 사진좀 보내주세요~특히 몸늘리지 않은 원본사진이요;;

담당자 연락처    이메일: s8179@naver.com  ( 010-5293-5293 )

<지원내용>

이름 :
나이 :
연락처 :
거주지역 :
미니홈피주소 :
키(정확한 실제키):
옷사이즈 :
바지사이즈 :
신발사이즈 :
경력사항 :
희망페이 : ★반드시 기재할것★

촬영가능요일/시간대:

현재 일하고 계신 쇼핑몰이 있다면 주소 :

사진첨부( 포토샵으로 수정되지 않은 사진으로 얼굴클로즈업/전신/다양한 느낌의 의류사진..등등)