항상 행복하게 웃자

저도 레깅스 입으려구요....

2009-11-07T00:52:57Z

남들은 레깅스도 참 이쁘게 입더만....

사이즈가 사이즈 인지라 시중에서 파는 레깅스는 좀 부담이 되네요...

그렇다고 포기할 제가 아니죠...ㅋㅋ

레깅스만들 원단을 재단해 줍니다.

먼저 바지 아랫단을 한번 말아 박아줍니다.

밑위부분을 원단 겉끼리 마주보게 하고 박아줍니다.

밑위부분을 박으셨으면 다리부분을 한번에 연결하여 박아줍니다.

허리부분에 고무줄을 넣어주시면 완성입니다.

고무줄 넣는 방법은 아래를 참고하세요.

http://blog.naver.com/mimi06111/60053268679

생각보다 어렵지 않으니 한번 만들어 보세요..

tag : 레깅스만들기

명품 꼬마 자연관찰- 귀뚜라미

2009-11-06T09:42:02Z

준서나이 4살

사물에 대한 관심이 가장 많을 때이고 하나 하나 호기심이 가장 많은 시기인것 같다.

동화책을 좋아하기는 하지만 글밥이 많은면 아직은 무리인 시기이기도 하다....

요즘 고은 색으로 갈아입은 나무들을 보면서

"엄마 나무들이 때때옷을 입었네" 라고 말해 나를 놀라게도 한다.

"왜 나무색이 빨갛지?" 라고 물으니 "나무가 햇님을 너무 오래 봐서 그래" 라고 답한다.

가을이 되면 나뭇잎이 변하고 낙엽이 되어 떨어지는 이유를 아이에게

자세히 설명해도 아이는 아직 이해하지 못할거다....

그래서 자연관찰책이 필요하가보다....

내가 만난 명품 꼬마 자연관찰

곤충에 식물에 대해 자세하게 꾸며진 책이다...

가을밤의 음악가 뀌뚜라미

귀뚜라미를 사진으로 만났다.

요즘은 아파트에서 많이 거주하기 때문에 귀뚜라미를 만나기란 쉽지 않다.

내가 어릴적엔 조금 습한곳이 있으면 종종 보였고 밤이면 귀뚤귀뚤 울어

혼자있는 날이면 무섭게도 만들고 외롭게도 만들었었는데 말이다...

자연관찰책이라서 좀 딱딱하지 않을까 생각했는데

꼭 그렇지는 않은것 같네요.

귀뚜라미에 흥미를 갖도록 먼저 글로 유도를 하고 있어요....

귀뚜라미의 구조도 자세히 설명해주고 있었는데

4살인 우리아이에게는 좀 어렵지 않은가 생각되어지네요.

귀뚜라미의 생김새를 익혔으니 어디에 사는지도 알려주고....

무엇을 먹는지...

귀뚜라미가 무엇으로 우는지도 자세히 알려주고 있어요.

저도 몰랐던 귀뚜라미의 고막....

우리는 귀속에 있는 고막이 귀뚜라미는 앞다리에 있다네요.

귀뚜라미의 탄생도 짝기기 부터 하나 하나 자세하게 설명해주고 있어요.

짝짓기가 끝나면 땅속에 길쭉한 알을 낳고....

알에서 귀뚜라미가 태어나는 장면도 담겨있네요...

나뭇잎에 올라와 탈피하는 과정도 사진으로 보여주고....

귀뚜라미와 비슷하게 생긴 곤충에 대해서도 알려주고 있어요.

플러스 스토리를 통해 귀뚜라미에 대해 다양하게 배울수도 있네요.

야타미 베이비 바디 클린저

2009-11-04T20:00:55Z

저희 아이가 아토피가 좀 있습니다.

가을 겨울이 되면 더 심해져서 거칠어지고 발갛게 붇기도 하는 피부랍니다.

그래서 아토피 전용 바디로션을 사용하는데 야타미는 천연상태의 추출물만을 원료로 사용한다네요.

그래서 사용해보고 싶었답니다.

포장과 디자인은 재활용이 가능하게 만들었고 요란하지 않고 깨끗하네요.

내용물은 엷은 갈색을 띠고 있었는데 약간 묽다는 생각이 되어지네요.

스킨보다는 좀 진해요.

향은 숲속에 가면 나는 냄새라고 해야할까요?

냄새를 맡고 있으니 기분이 참 좋아지더라구요

손바닥이나 스폰지에 호두알만큼 덜어 거품을 내 보았는데

거품은 잘 나지 않았어요.

거품에 익숙해서 그런지 잘 안 닦일것만 같은데

예상과 다르게 잘 닦여서 놀랐어요.

영아기의 아이들은 맹물로 닦이는데 야미타 바디클린저 사용하면 좋을것 같아요.

거품이 적어서 그런지 헹굼이 참 좋구요.

목욕하는 동안 아이의 기분이 좋아지나봅니다.

생글 생글 웃으면서 목욕하고는 바로 곤하게 잠이 들었답니다..

tag : 야미타, 바디클린저

지엠대우7주년 기념 이벤트

2009-11-04T11:04:55Z

tag : 지엠대우, 시승단

삼성전자 양문형 냉장고 리콜해준데요....

2009-10-29T16:05:15Z

얼마전 삼성전자의 양문형 냉장고 폭발사고가 있었는데

이번에 삼성전자에서 대대적으로 리콜을 실시 한다네요.

2005년~2006년도에 구입하신 삼성양문형 냉장고가 있으시다면

리콜받으세요...

해당모델은 삼성전자서비스 홈페이지에서 확인하시면 되요

리콜대상 기간 2009년 10월 29일 ~ 2010년 1월 31일 (3개월간)

http://www.samsungsvc.co.kr/main.html

tag : 삼성전자, 리콜, 양문형냉장고

그린핑거 마이키즈 cf

2009-10-21T09:33:08Z

이젠 우리아이도 베이비로션이 아닌 마이키즈를 사용해줘야할때인것 같네요.

내년이면 유치원에 갈 나이이니 말입니다.

tag : 마이키즈, 그린핑거

하기스 네이처메이드 출시1주년기념 이벤트

2009-10-17T01:27:07Z

tag : 이벤트, 하기스, 네이처메이드

인천세계도시축전2

2009-10-14T22:43:25Z

인천세게도시축전이 열린지도 두달이 넘었네요.

이제 25일면 막을 내립니다.

그래서 한번더 다녀왔어요.

지난번 줄이 넘 길어서 포기했던 그린롯데관부터 관람했어요.

다른 기업관들은 구경하는것 위주였지만 롯데관고 포스크관은

체험을 할수 있어서 더 좋았던것 같습니다.

입구에 들어서면 에너지꽃으로 사진을 찍습니다.

사진을 찍으면 중앙 윗부분으로 사진이 보이기 시작합니다.

그다음은 생각의 샘(?) 이었던가 그곳으로 사진이 보여집니다.

아이와 제 사진이 샘에 보이네요...

돌처럼 보이는 곳에 앉으면 사람의 체온으로 꽃이 그려지고 음악과 진동이 느껴집니다.

아이가 넘 신기해 하더군요..

명상등을 하면서 자연으로 돌아가게 해주는 프로그램도 있엇는데

피로를 풀리게 해주고 정신을 맑게 해주는것 같았어요.

다음은 포스코관에 왔답니다.

다른관보다 규모도 점 큰듯하네요...

이층으로 올라가면 커다란 텔레비젼으로 포스코컨설에 대한 프로그램을

보여주시는데 장동건이 나왓어요..

제가 좋아하는 배우이기도 해서 눈을 떼지못하고 보았답니다...ㅋㅋ

포스코관의 체험은 비행기를 타는것과 자동차를 타는것이 있었는데

저희는 비행기를 타고 송도 한바퀴 돌았답니다..

3D 영화였는데 정말 하늘을 날아 송도 한바퀴 돈 기분이었어요...

바람도 느낄수 있고 눈앞에 펼쳐진 관경이 정말 멋지기도 하고...

나중에 꼭 송도에서 살고 싶어지더군요....

포스코관 뒤로 놀이동산이 있어서

아이 기차여행을 시켜주었어요..

아직 나이가 어려서 탈수 있는 놀이시설은 많지 않더라구요....

그래도 넘 신나게 놀이시설을 탓어요...

인천세계도시축전 행사기간중 10월 9일부터 시작된 억만송이 국화축제도 열리고 있었는데

국화꽃으로 만들어진 동물이며 탑등이 넘 멋졌답니다...

엄마인 저는 꽃길에 넘 행복하기만 한데

놀이시설등을 타느라 힘들었던 울아들은

피곤한것 같아요...

아침부터 나와서 점심시간이 되도록 걸었으니

피곤할만도 하고 낮잠시간이 되기도 했으니까요....

그래도 등에 업혀 사진찍을 때는 얼굴을 내밀어 주네요...

국화로 만든 동물원 한번 구경해부세요...

코끼리

저멀리 공룡들도 보이네요

사막의 낙타도 있고...

기린도 보입니다...

밤이되니 더 멋진 국화축제장입니다.

탑도 넘 멋지죠?

tag : 인천세계도시축전, 억만송이국화축제

소세지 야채볶음

2009-10-11T22:18:24Z

아이도 좋아하고 남편도 좋아하는 소세지 야채볶음

재료 : 양파 1/2개, 홍피망 1/2개, 청피망 1/2개, 비엔나소시지, 후추약간, 깨소금, 캐첩 4술

준비한 재료는 큼직큼직하게 잘라주고 소시지는 칼집을 넣어줍니다.

후라이팬에 기름을 약간 두르고 볶아줍니다.

소시지가 익으면 후추를 약간 넣어줍니다.

캐첩을 넣고 잘 섞어줍니다.

마지막에 깨소금만 넣어주면 완성입니다.

남편하고 한잔 생각나면 해먹는 소시지 아채볶음

간단하게 만들어보았어요...

tag : 소시지야채볶음

인천 세계도시축전에 다녀왔어요.

2009-09-30T23:21:18Z

인천에 살면서 도시축전을 안가면 후회가 될것같아 다녀왔어요.

신종플루 때문에 여러사람이 모인곳엔 가지 말아야한다고 믿고 있었고

인천 세계도시축전이 신종플루의 온상인것처럼 느껴졌었거든요.

하지만 인천 세계도시축전은 신종플루 걱정이 없이 즐거운 관람을 할수 있었습니다.

입구에서 부터 열체크를 하고 있었고 소독과 손소독까지 완벽하게 하고 있었어요.

신종플루존을 나오면 미아방지 목걸이 대여소가 있어서 저도 울 아이를 위해 대여신청을 했어요.

녹색성장관에서는 자전거를 이용해 무전기로 아이들 기차를 태워줄수 있엇는데

아이들이 참 좋아했어요.

중앙에 위치한 분수대는 더운 날씨를 시원하게 만들어주고 있었는데

저녁엔 넘 멋진 레이져 불꽃쇼등이 펼쳐지기도 했어요.

아마 가장 멋진 장면이 저녁 8시 30분에 하는 레이져불꽃쇼 였던것 같아요.

베트남 수상인형극은 색다른 경험이기도 했지맘 어른인 저에겐 조금 지루하기도 했어요.

하지만 4살 울 아들은 넘 신기한지 푹 빠져서 보더군요.

다양한 체험을 할수 있고 타 도시의 특산품들을 살수 있었는데

가격이 많이 저렴해 진것 같아요.

세일을 많이 해주더군요.

무료체험행사도 참 많았지만 기다리는 시간이 길어서

저희는 유료체험을 했어요.

아이가 정말 좋아해서 돈을 지불했어도 하나도 아깝지 않았답니다.

직접 색칠한 돼지가면을 쓰고 한컷....

중간중간 일반인들과 함께 즐기는 프로그램이 참 많았는데

색다르고 좋았어요.

유럽의 풍경을 담아놓은 장소에선 정말 유럽에 온듯한 느낌이었답니다.

우리 아이와 제가 가장 좋아했던 공간은 테디베어전 이었던것 샅아요.

세계 여러나라를 돌아다니며 여권에 도장도 찍고 아이도 넘 즐거워하고

저도 눈이 즐거웠어요

오전 10시부터 저녁까지 구경해도 다 못보고 와서 넘 아쉬웠네요.

한번더 가보고 싶은 인천세계도시축전장이었어요.

요즘은 오후 4시부터는 6,000원만 내면 입장할수 있어서

주말에 다시한번 가보려고 합니다....

tag : 인천세계도시축전

원기나 효모정을 아시나요?

2009-09-30T22:51:11Z

제가 어릴적엔 원기소라고 했던것 같아요.

고소한맛에 하루에 3알만 먹으라고 했었는데

엄마 몰래 몇알씩 더 먹던 기억이 나네요..

원기나 효모정의 맛은 어릴적 먹던 원기소의 고소함을 느끼게 되네요.

전 아이와 함께 먹고 있는데 꼭꼭 씹어서 물 없이 먹고 있어요.

물과 함께 먹어도 좋지만 아이랑 과자 먹듯이 씹어먹고 있죠.

아이와 함께 먹을수 있는 온가족 영양제가 별로 없는데

원기나 효모정은 아이에서 할머나 할아버지까지

모두에게 좋은 건강식품인것 같아요..

원기나 효모정은 원기소의 맛과 영양을 그래로 담은 건강기능식품이랍니다.

아미노산 조성이 좋은 양질의 단백질과 비타민, 무기질등 각종 영양소가

풍부하며 효모에 포함된 글루타치온은 글루타민산, 시스테인, 글리신의

세가지 아미노산으로 구성되는 트리펩티드이며 간장기능에 활력을 주고

유해물질로부터 간장을 보호해준데요.

원기나에 들어있는 핵산은 세포활성, HLD 콜레스테레롤 증가, LDL 콜레스테롤

감소, 장내 유익한 세균 증가시켜준데요.

원기나는 체력소모가 많은 수험생과 성장기 어린이및 노약자 임신수유기 여성

다이어트로 영양공급을 필요로 하는 분 영양불균형 개선을 원하시는 분들에게

권해드리고 싶습니다.

tag : 건강식품, 영양제, 원기소, 원기나, 효모정

[리복이지톤] 이지톤과 함께하면 운동도 행복해요~

2009-09-11T06:36:53Z

이지톤과 함께 건강한 하루를 보내는 3조입니다.

웃는 모습도 이쁜 호야네

어디서 그렇게 아이디어가 샘솟는지 아이디어 뱅크 우리건강

사진을 찍느라 사진속에 없지만 맘씨좋은 인디

나이를 잊고 행복하게 4주를 보낸 저 준서맘

저희 3조는 고양시에 두명 인천에 두명이 한조가 되었습니다.

거리가 좀 멀어서 자주 만날수는 없었지만 그래도 두번이나 함께모여

즐거운 시간을 가졌답니다.

한번의 모임은 일산 호수공원에서 모였습니다.

아이디어 회의 한데로

일산 호수공원에서 ucc를 찍기로 했거든요..

간편복장과 이지톤을 준비하고 모두 호수공원으로 고고~

호수공원에 도착하니 정말 많은 분들이 운동을 하고 있더군요.

그래서 우리도 이지톤을 신고 운동하는 사람들 속으로 들어갔어요.

좀더 효과적으로 운동하려고 팻다운도 한병씩 마셔주고....

ucc를 위해 호수공원 한바퀴를 돌았답니다.

저희 3조가 준비한 ucc 구경한번 해보세요.

또한번의 모임은 빕스에서 모였어요.

1차 모임때 찍은 동영상을 편집하고 아이디어도 공유하기 위해서요.

다이어트 한다고 모인사람들이

맛있는 음식앞에선 모두 잊어버렸네요...

그동안 못다한 이야기도 한보따리 풀어놓고...

이지톤 덕에 예쁜 동생들도 얻고 맛난 음식도 먹었네요....

이지톤을 신고 하루 1시간의 운동으로 한달에 2키로정도 감량했어요.

처음엔 몸무게 변화가 없고 삼일정도 하니 꽤가 나더라구요.

그래서 출근할때도 이지톤을 신고 출근했어요.

그랬더니 2주째부터는 몸무게에 변화가 생기네요.

일부러 운동하려고 하지 않아도 이지톤과 함께

생활하다보니 몸무게가 정말 줄어요...

1주차 2주차

3주차

4주차

몸무게의 변화를 느낄수 있으니 더 열심히 운동을 해야겠다는 생각이 드네요.

이지톤 정말 고마워

항상 시간이 없다는 핑계로 운동도 못하고 지냈는데

이제 이지톤을 만났으니 살과의 전쟁은 끝난거나 다름없네요...

tag : 다이어트, 다이어트운동화, 이지톤, 토닝슈즈

[리복이지톤] 저주받은 하체, 저주를 풀어라

2009-09-10T13:30:57Z

태어날 때부터 하체가 뚱뚱하고 못생긴 여성은 없다. 잘못된 자세가 습관화되고 나이가 들수록 저주의 기운이 강하고 독해져 아름다움과 거리가 멀어져 가는 것이다. 물론 여기에도 이유는 있다. 잘못된 음식섭취와 생활습관, 흐트러진 자세, 부적절한 다이어트 보조제 복용, 발에 맞지 않는 신발 처럼 저주받은 하체의 원인은 셀 수 없이 다양하다.

하지만 하체의 저주를 푸는 방법은 생각보다 단순 하다. 운동의 목적에 따라, 자신의 체형에 따라 제
시된 동작을 꾸준히 반복하면 된다.
체중감량이 목표인 사람은 유산소운동의 비중을 높이고, 날씬하긴 한데 탄력이 없어 고민이라면 근력 운동에 더 많은 시간을 안배해야 한다.

운동과 함께 식습관은 물론 생활습관도 신경 써주 어야 하는데 하루 10잔 이상 물 마시기와 2시간 이상 앉아 있지 않기, 틈만 나면 온몸 스트레칭 하기는꼭 지키라고 권하고 싶다.

운동효과를 배가 시키는 준비물은 필수

운동 시에는 운동 효과를 배가시키는 몇 가지 준비물이 필요한데 근육을 단련 시키는 덤벨(1리터 물병을 활용해도 좋다), 스트레칭 이나 근육 운동시 관절을 보호해주는 매트, 몸의 탈수를 방지하는 생수는 꼭 챙기는 것이 좋다. 운동 중에는 갈증이 느껴지기 전에 물을 자주 섭취하는 습관을 들여야 한다. 하체운동을 할 때도 수분 공급이 잘되면 지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있으며, 매일 2리터 의 물을 마시면 1년에 5kg의 지방을 뺄 수 있다고 한다.

운동복은 입었을 때 편하고 몸을 자유롭게 움직일 수 있어야 한다. 트레이닝복은 무엇보다 체온을 보호하고 가벼운 기능성 복장이 좋은데, 무엇보다 배출되는 땀을 바로 흡수하고 통기성이 좋아 보송보송한 느낌이 나야 한다. 여자들은 탄력이 좋은 톱을 착용해 예민한 가슴 근육을 보호해 주 어야 한다.

운동 시작 전에 가장 먼저 체크할 것이 운동화다. 유산소운동을 할 때는 적어도 20분 이상 서서 걷거나 뛰기 때문에 반드시 발과 발목, 무릎의 충격을 흡수하고 관절을 보호할 수 있는 에어쿠션 운동화를 준비해야 한다. 운동화는 디자인보다는 가죽이 유연하고 견고해서 신었을 때 편해야 하며, 운동 중 미끄러지지 않아야 하므로 바닥이 단단한 고무로 되어 있어야 한다.
오래된 운동화는 하체라인을 방해하고 물집이 생기거나 정강이 쪽 통증이 유발되기도 하므로 탄력 상태가 좋지 않으면 새 운동화를 구입하는 것이 좋다.
집에서 운동할 때도 안전을 위해 반드시 운동화를 착용해야 한다.

똑똑한 피트니스 토닝슈즈, 이지톤

최근에는 운동화가 똑똑하게 진화하고 있는데 편안한 착용감, 충격흡수는 물론 신고 걷기만 해도 자세교정，체지방 분해，다이어트 효과를 내는 신제품들이 선보이고 있다.

'리복'의 피트니스 토닝 슈즈 '이지톤'은 일반 운동화 보다 3배 이상 높은 쿠션 기능의 에어쿠셔닝
인 DMX FOAM 뿐 아니라, 짐볼과 같은 효과를 내는 밸런스 파드가 신발 아웃솔에 더해져 평소보
다 3배 높은 칼로리 소모 효과를 내도록 했다. 이지톤을 신으면 마치 짐볼 위에서 걷는 듯해 체형
을 교정하는 효과도 볼 수 있어 하체의 저주를 푸는데 큰 도움이 된다.

tag : 다이어트운동화, 이지톤, 토닝슈즈

[리복 이지톤] 시간이 없어 운동 못한다고 핑계대지 말자!

2009-09-10T13:21:06Z

변호사라는 직업 특성상 앉아서 일을 하는 시간이 많다보니 몸의 근육량과 탄력이 떨어지는게 몸매 관리의 가장 큰 고민이다. 미팅이 많아 커피나 차를 마시는 횟수도 늘고 그러다 보니 자연히 카페인 섭취가 늘어 부종이 생기는 것을 경험하기도 한다.

특별한 몸매 관리법이 있는 것은 아니다. 가급적 물을 많이 마시려고 노력하거나 점심은 탄수화물 섭취를 줄이고 야채 위주의 식단을 이용하거나 평소에 바른 자세를 가지려고 노력한다. 나도 모르게 자주 다리를 꼬고 앉을 때가 있지는 않은가. 특히 오른쪽 다리 혹은 왼쪽 다리만 올려놓는 건 아닌지 체크해 보자. 한쪽으로 다리를 꼬고 앉는 건 멀쩡한 척추를 삐딱하게 만드는 일등 공신이다. 모델들이 태생 적으로 날씬하기도 하지만 그들이 멋지게 보이는 건 뭐니뭐니해도 곧고 당당한 자세가 더해지기 때문이다. 전신 거울을 보면서 어깨를 펴고 배와 엉덩이에 힘을 준 다음 무릎을 붙이고 위쪽 허벅지로 당겨서 서자. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 살짝 걸친 채 엉거주춤하게 앉는 건 아닌지 확인하자. 이 자세에서 등을 구부리고 고개만 쭉 뺀 채 컴퓨터를 본다면 최악의 조합이다. 평소에 일할 때는 의자 등받이에 허리를 붙이고 가슴을 펴고 무릎을 가지런히 모으려고 노력한다.

또한 바빠서 매일 하지는 못하지만 점심 시간을 활용해 한 시간 정도 몸매 관리를 위한 운동을 하려고 노력한다. 점심 시간을 활용해 운동을 하다보니 전체 운동 시간은 1시간 정도. 워밍업과 샤워 시간을 제외하면 실제로 운동할 수 있는 시간은 1시간이 채 안 된다. 유산소 운동을 하고 나면 근력 운동을 따로 할 시간이 없기 때문에 스트레칭 정도로 운동을 마무리해 왔다. 유산소 운동을 하면 몸이 슬림해 지는 효과는 있지만 몸에 탄력을 주기란 쉽지가 않다. 단시간에 운동 효과를 봐야 하기 때문에 효과적인 운동 방법이 무엇이 있을까 찾던 중 트레이너를 통해 하체 강화 운동 방법과 함께 리복의 이지톤을 추천 받게 되었다.

처음 이지톤을 착용하고 운동한 일주일 동안은 운동화 밑창에 있는 밸런스 파드란 부분 때문에 몸의 균형을 잡는 게 쉽지 않아 적응 기간이 필요로 했다. 하체 강화 운동 시, 마치 익숙했던 요가 동작들이 핫요가 스튜디오에서는 훨씬 더 힘들고 땀이 많이나 운동하기 힘든 것처럼 이지톤을 착용하고 운동할 때는 워밍업부터 몸이 금방 따뜻해지고 열량 소비도 큰 것 같아 운동 효과가 배가되는 것처럼 느껴졌다. 시간이 지날수록 달라지는 엉덩이부터 종아리 라인. 전체적으로 탄탄하게 근육이 잡히고 각선미가 살아나는 느낌이 들어 리복의 이지톤이야말로 이제는 운동할 때 꼭 챙겨가는 필수 아이템이다.

tag : 운동화, 다이어트운동화, 리복이지톤, 쉽게하는 다이어트

[Let's Diet!] 준서맘 다이어트에 돌입하다...

2009-08-31T23:57:08Z

이지톤과 함께 다이어트를 시작하면 좀더 빠르게 날씬해진다?

다이어트에는 참으로 많은 방법이 있다

많은 비용을 지불하고 날씬해지는 방법도 있지만 꾸준한 운동으로 날씬해지고자 한다.

식이요법을 병행한다면 더 빠르게 날씬해 질테지만 나는 온전히 이지톤만 의지하고

하루 한시간 이상씩 꾸준히 걸어보려한다.

나의 몸무게를 밝힘으로 나의 확고한 의지를 표명하며 하루도 게을리하지 않고 운동하고자한다.

고도비만인 나의 몸무게 이지톤과 함께 한달동안 얼마나 줄일수 있을까?

이지톤만 신고 하루에 한시간만 걷고도 정말 운동효과가 있을까?

이지톤을 신고 공원에 나와보니 시민들이 운동을 하고 있다.

편한 복장의 시민들...

그속에 나도 이지톤과 함께 걷는다.

◎ 스트레칭 및 간단한 운동방법
1. 앉아서 두 다리를 좌우로 벌리고 발바닥을 맞붙인 다음 손은 발을 잡는다.
    모아진 발을 최대한 몸으로 끌어 당긴 후 가슴을 천천히 최대한 아래로 굽힌다.

2. 바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱하면서 위에 놓인 다리를 직각 정도로 위로 최대한 쭉 올린다.
    이제 올린 다리를 내린 후 앞으로 차듯이 내민다. 반대 방향으로 같은 동작을 반복한다.

3, 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다.
    가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서 일어선다.
    이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다.

4. 누워서 두 다리를 몸통과 직각이 되도록 들어 위로 올린 상태에서 자전거 타는 동작을 합니다.

5. 무릎을 편 채로 천천히 상체를 숙여 손이 바닥에 닿도록 하여 10초 이상 유지한다.

6. 다리를 골반 넓이만큼 벌리고 양손을 뻗어 최대한 위로 늘린다.
   팔이 앞쪽으로 기울어 지지 않도록 귀에 붙이는 느낌을 잊지 말 것.
   몸통 전체를 이용하여 옆으로 천천히 기울이고 5초이상 정지.
   다시 몸통 전체를 이용해 천천히 일으킨다

◎ 다이어트를 위한 또하나의 방법
- 줄넘기
집안에서 제자리 줄넘기를 한다.
줄넘기가 좋은 운동이지만 밖에서 운동을 할 시간이 없다면 집에서 매트 깔아 놓고 살짝살짝 제자리 줄넘기를
한다.
줄넘기나 조깅등 너무 많이 하게되면 종아리 근육이 발달해서 굵어보일 수 있으니 너무 무리하게 하진 마세요.

- TV볼 때 앉거나 눕지 말기
TV볼 때 쇼파에 푹 잠겨있거나 기대거나 누워서 보는 경우가 많은데 TV보는 시간에 앉아있지 말고
제자리를 걸으면서 본다던가 윗몸일으키기를 한다던가 간단한 스트레칭을 하면서 TV를 시청한다.

전 나사(NASA) 엔지니어 빌 매크니스의 근전도 묘화법(Electromyography) 기술력 실험

몇 달간의 실험기간을 통해,

매크니스와 그의 팀은 근전도 묘화법(Electromyography)

테크니컬 실험을 진행했습니다.

주요 다리 근육에 접지전극을 부착하여 걸을 때의

근육 움직임을 레벨에 따라 분류하였습니다.

또한, 근육 움직임의 변화를 신발의 종류에 따라 분류하여,

근육 운동을 가장 활성화 시키는 신발의 종류가 무엇인지를 보여줍니다.

이 실험을 통해, 아래 수치처럼 이지톤(EASYTONE)이 일반 신발과

비교하여 근육 운동을 "최대 28%" 극대화 시켜준다는 점을 증명합니다.

근육 운동 활성시 칼로리 소비를 극대화시키며, 이는 곧 다이어트의 효과를 나타냅니다.

※ 일반 운동화 및 이지톤(EASYTONE)(핑크라인)을 착용하고 Electromyography 실험 결과,

근육 운동 활성화를 시각적으로 확인할 수 있음

실험자인 매크니스는 실험 종료 후, 한 인터뷰에서 이렇게 말했습니다.

"이 결과는 리복이 기대한 것 이상이며, 이지톤(EASYTONE)은 수 십년간 리복이

이룬 테크놀로지를 전혀 새로운 방법으로 접근한

테크놀로지의 결과라고 볼 수 있다.

멋진 디자인의 신발일 뿐만 아니라 당신의 바디도 멋지게 만들어 줄 것이다."

<이지톤 신발의 근육 운동 활성 효과>

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