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내몸에 맞는 다이어트 프로그램45

2008-12-22T17:44:11Z

나는 과연 비만일까?
우리가 손쉽게 자가 진단을 할 수 있는 체중 비만 측정법에는 체질량 측정법과 이상 체중 측정법이 있다. 가장 간편한 계산법은 이상 체중 측정법. 여자는 (키-100)0.85로, 남자는 (키-100)0.9로 계산해서 나온 수치를 이상 체중으로 본다.
체질량 지수는 Body Max Index(BMI)라 불리며 비만 정도를 판단하는 데 가장 널리 사용되는 지표. 신장을 미터(m)로 환산한 뒤 제곱 한 값을 체중으로 나누었을 때 나타난 수치를 말한다. 이 수치가 18.5 미만이면 저체중, 18.5~22.9 정도이면 정상, 그리고 그 이상이면 과다체중으로 판단한다.
　

PART 1 걷고, 뛰고, 문지르고… 운동 & 마사지 다이어트

이제 곧 다가올 여름이 두렵다. 올 여름에는 얇은 슬리브리스 한번 입어봐야 하지 않을까?
다이어트에 있어 가장 이상적인 방법은 땀 흘리는 운동. 열심히 걷는 것부터 신나게 춤추기까지… 누구든지 쉽고 간편하게 따라 할 수 있는 효과 만점의 운동만 따로 모았다.

1 워킹 다이어트

소박하지만 효과 만점인 워킹 다이어트. 워킹은 근육의 3분의 2를 사용하는 전신 운동이다. 그래서 몸이 골고루 예뻐질 뿐만 아니라 여러 근육을 사용하기 때문에 어느 한 근육만 집중적으로 사용했을 때보다 피로감이 훨씬 덜하다. 워킹은 그냥 걷는 것보다는 빠르게 걸어야 효과적이다. 양손에 가벼운 아령이라도 들고 팔을 휘두르며 걸으면 효과는 두 배가 된다. 지방이 연소되려면 적어도 20분 이상 지나야 하므로 20분 이상 운동을 한다.

2 배드민턴 다이어트

화창한 날씨가 기분 좋은 5월. 배드민턴 도구를 가지고 가까운 공원에 가보는 건 어떨까. 보통의 운동이 앞쪽 방향으로 진행되어 걷거나 달리는 것에 비해 배드민턴은 전 방향 모두 움직이는 특징이 있다. 배드민턴은 순간 동작의 강도를 자신의 체력과 기술에 맞게 조절할 수 있으며 심장과 혈액순환계, 다리, 배 근육을 강화시켜 준다. 배드민턴을 시작하기 전에 가볍게 주변 공간을 달린 후에 스트레칭 운동을 해 주는 것이 좋다. 스트레칭은 손목과 발목, 어깨, 무릎 등 관절 부위를 중심으로 한다.
　

3 반신욕 다이어트

반신욕, 소금 목욕, 반복욕이라는 세 가지 목욕 방법이 혼합된 다이어트. 특징은 세 가지 입욕법의 상승 효과로 땀이 많이 나온다.
1 욕조에 뜨거운 물을 6할 정도 받고 5큰술 정도의 막소금을 풀어놓는다.
2 10∼15분간 가슴 위쪽만 드러낸 반신욕을 한 후 욕탕 밖에서5분간 휴식을 취한다.
3 욕조의 가장자리에 걸터앉아서 10분간 발만 탕에 담그고 잠시 휴식을 취한 후 다시 5분간 족탕을 한다.
4 다시 탕 안으로 들어가 2~3분간 반신욕을 한다. 마지막으로 전신 샤워를 한다.

4 소금 & 벌꿀 마사지 다이어트

1 약간 큰 볼에 올리브 오일(2큰술), 플레인 요구르트(3∼4큰술), 천일염(1kg), 벌꿀(2∼4큰술), 달걀 흰자(2-3개)를 모두 넣고 잘 섞는다
2 ①을 밀폐용기에 넣어 냉장고에 보존, 입욕시 필요한 만큼 덜어내어 사용한다.
3 욕탕에 들어가서 몸을 충분하게 데운다. 땀이 나면 몸을 씻는다.
4 소금 벌꿀을 몸에 듬뿍 바른다.

5 아령 다이어트
아령을 쥐고서 몸을 움직이고, 근육을 붙여서 살을 빼는 아령 다이어트. 근육은 몸 안에서 가장 에너지를 많이 소비하므로 이곳의 무게를 증가시키면 저절로 음식을 통해서 섭취한 에너지가 흘러 나간다. 하루에 단 15분 투자로 팔뚝의 군살을 모두 없애자.

　

6 골반 다이어트
다이어트의 최종 목적은 아름다운 체형을 만드는 것. 그래서 권하는 것이 골반 다이어트다. 하반신 비만인 사람은 골반이 오른쪽 혹은 왼쪽으로 벌어져서 뒤틀린 경우가 종종 있다. 골반 다이어트로 골반 전체를 팽팽하게 하고, 처진 히프를 올리자.

7 호흡 다이어트
의식적인 호흡을 하면서 몸에 필요한 산소를 충분히 들이마신다. 이 산소는 지방을 효율적으로 연소시키고 활발한 신진 대사가 이루어지게 하여 몸의 노폐물을 제거한다. 호흡 다이어트는 식전, 공복시가 효과적이다. 단지 호흡이라고 무시하지 말자.

　

8 소금 문지르기 다이어트
소금을 몸에 바르면 그때부터 신비할 정도로 땀이 나오고, 피부의 노폐물이 점점 빠져나오는 것을 알 수 있다. 피부의 표면은 부드럽고, 윤기가 나면서 팽팽해진다.

　

PART 2 깐깐하게 골라 먹으면서 살 빼는 음식 다이어트

무조건 굶으면서 살 빼는 건 이제 그만! 먹고 싶은 것을 챙겨 먹으면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있다. 과일로 배를 채우는 원 푸드 다이어트에서부터 세끼 식사를 꼬박꼬박 챙기며 하는 스즈키식 다이어트, 몸을 맑게 하는 차 다이어트, 그리고 고기를 먹으면서 살을 빼는 황제 다이어트까지… 먹으면서 하는 다이어트 비법을 소개한다.

16. 팥 다이어트
팥 삶은 물 마시기
팥(60g)을 씻은 후 하룻밤 정도 물(900ml)에 담가둔다. 팥과 물을 냄비에 옮겨 담고 센 불에서 끓인다. 끓기 시작하면 중불로 줄여 팥이 말랑말랑해질 때까지 약 30분간 더 삶는다. 보관할 때는 차게 식힌 후 냉장 보관하며 상하기 쉬우므로 되도록 이틀을 넘기지 않는다. 팥 삶은 물을 식전에 1컵씩 마신다. 이때 팥 2작은술 정도를 함께 먹으면 더욱 효과적이다.
팥가루로 만들기
팥을 중불에서 15분간 거의 새까맣게 탈 정도까지 볶는다. 볶은 것을 갈아 가루로 만드는데 가루가 좀 굵어도 상관없다. 가루는 냉장 보관하며,보존 기간은 1개월이다. 팥가루를 식전에 3 티스푼 정도 뜨거운 물에 타서 마신다.
　

17. 홍차 다이어트
홍차는 칼로리가 거의 없을 뿐 아니라 차 자체에 살이 빠지게 하는 성분이 들어 있어 다이어트에 효과적이다. 다이어트 기간 중 특별한 식사 제한은 없다. 저칼로리의 한식 위주의 식단을 지키고 물이나 커피 대신 하루에 7∼8잔의 홍차를 수시로 마시기만 하면 된다. 첫잔은 아침 식사 전에 마시는 것이 좋다. 팩을 이용할 수도 있다. 홍차 한 팩에 물을 많이 넣어 싱겁게 해서 마신다. 홍차를 꾸준히 마시면 몸이 따뜻해지고 변비가 예방된다. 또한 지방이 연소되기 쉬운 체질로 바뀌어 서서히 체중이 줄고 몸에 탄력이 생긴다.

18. 고칼로리 다이어트
탄수화물 대신에 단백질을 주로 섭취하는 다이어트. 단백질이 소화, 흡수될 때에는 에너지 소모가 증가되기 때문에 식사 후 몇 시간 동안 휴식 대사량 이상의 에너지가 사용된다. 다이어트시 기초 대사량을 높이기 위해 운동 하는 것과 같은 이치이므로 간과해서는 안 된다. 또한 단백질은 체내의 식염을 배출시키므로 부종의 해소와 예방에도 효과적이고 장시간 공복감을 느끼지 않게 하는 장점도 있다. 필수아미노산이 풍부한 식물성 단백질을 주로 섭취하도록 하며 이와 함께 순살코기, 껍질 벗긴 닭고기, 달걀 등을 함께 섭취하는 것도 도움이 된다. 단 삼겹살, 베이컨, 햄 등 기름진 육류나 튀김 등의 조리법은 피해야 한다.

19. 곡류 다이어트
전 세계적으로 유행하는 곡류 다이어트는 최적의 건강 상태를 유지하면서 할 수 있는 저지방 다이어트의 시조. 이 다이어트의 핵심은 쌀, 콩 등 저염분 음식이 식욕을 차단하는 데 있다. 쌀, 보리, 콩, 수수, 조 등의 곡류로 만든 떡이나 잡곡밥을 먹는 곡류 다이어트. 특히 콜레스테롤 수치와 혈당치를 떨어뜨리는 효과가 있다. 이 다이어트를 실시한 당뇨 환자들은 혈당치가 정상에 근접하게 돌아오는 경우가 많다고 한다. 또한 심장질환과 협심증 등 순환기 질환의 발병을 낮춰 주는 효과도 있다고.

20. 커피 다이어트
카페인은 인체의 에너지 소비량을 10% 정도 증가시켜 비만 방지에 효과가 있다. 너무 많이 마시면 카페인이 독이 될 수 있지만 하루에 한잔 정도는 다이어트에 도움이 된다. 설탕과 크림은 당분과 고지방질이 대부분이기 때문에 넣지 말고 꼭 블랙으로 마신다. 다이어트에는 원두 커피가 좋다. 여기서 잠깐 원두커피 끓이는 법! 원두는 신선해야 한다. 오래되면 향이 날아가 버리므로 제조일로부터 1개월 이내의 것을 구입하는 것이 좋다. 원두커피의 본래 맛을 살리는 이상적인 배합은, 보통 크기 커피 잔으로 한잔 끓일 때는 한 스푼 반 정도가 적당하고, 큰 머그잔에 마실 때는 한 스푼 더 넣는다. 그리고 커피 물은 꼭 찬물로 끓인다,

21. 호박즙 & 꿀물 다이어트
호박즙 다이어트는 식사와 함께 병행한다. 식사하기 전 호박즙을 한 컵씩 마신다. 매일매일 꾸준히 마시는 것이 중요하다. 식전 호박즙 한 컵은 포만감을 주어 식사량을 줄이게 한다. 거기다 식사량을 줄이면 더욱 효과적! 밥을 평소 먹던 양의 절반 정도로 줄이고 대신 반찬을 배부를 정도로 많이 먹는다. 호박즙은 소변을 자주 보게 해 몸이 가벼워진다. 호박은 부기를 빼주는 데도 매우 효과적이라고 알려져 있다. 다이어트가 끝나고 난 다음에는 3일 동안 꿀물만 마시는 꿀물 다이어트를 한다. 배고플 때마다 수시로 타서 마시는데 3일 정도 하면 4∼6kg 정도 빠진다. 모든 다이어트는 끝나고 난 뒤가 더 중요하다. 죽이나 미음으로 위를 편하게 해줘야 한다.

22. 스즈키식 다이어트
아침에 눈뜨자마자 우선 다시마 물 1컵을 마신다. 그리고 밥은 하루 세끼 꼬박꼬박 먹을 것. 보통 한끼에 된장국과 밥 3분의 2 정도가 적당하다. 반찬은 콩자반, 마른 김, 어패류, 해초, 야채조림 정도. 저녁에는 담백한 고기나 생선류를 하나둘 추가해도 된다. 기름진 요리를 피하고, 감자나 호박류의 섭취도 줄인다.
다시마물 만들기 물 1컵에 다시마 한 조각을 넣고 24시간 동안 냉장고 안에 넣어 둔다.

23. 생식 다이어트
생식에는 인체에 필요한 각종 비타민, 미네랄, 효소뿐 아니라 수십 가지 곡류, 야채류, 해조류, 버섯류 등의 섬유질이 풍부하다. 그래서 보통 다이어트를 할 때 동반되는 변비가 덜하다. 식사 때 생식 한 포를 물이나 우유에 타서 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는다. 생각보다 양이 많아 한끼 식사대용으로도 그만이다. 배고픈 고통이나 영양의 불균형 걱정 없이 신체에 무리가 가지 않게 다이어트 할 수 있다.

24. 생강차 다이어트
좋은 생강 고르는 방법! 쪽이 굵고 굴곡이 적은 것으로 고를 것. 또한 껍질이 얇아 투명하게 비치는 것이 덜 맵고 수분이 많다. 먼저 따뜻한 녹차 200ml를 준비한다. 생강은 강판에 갈아 즙을 짜낸다. 생강즙에 꿀을 넣어 컵에 담고 여기에 걸러놓은 녹차를 부어 잘 저어 준다. 하루 세끼 식사 전에 생강차를 한잔씩 마신 다음 식사를 한다. 식전에 마신 생강차가 공복감을 없애 주어서 식사량도 줄어 든다. 생강은 매운 맛이 강하고 발열 작용을 하기 때문에 몸에 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋다.

25. 분유 다이어트
모든 영양소가 골고루 들어 있는 분유는 완전식품이라 자칫 영양 불균형이 올 수도 있는 다이어트의 불안감을 해소시켜 준다. 분유를 숟가락으로 수북하게 4번 정도 퍼서 컵에 담고 따뜻한 물을 부어 잘 녹여 마신다. 하루 세끼 중 한끼만 정상적인 식사 대신 분유를 먹는다. 만일 분유를 마시고 나서 설사를 한다면 양을 조절하여 분유를 묽게 타서 마시고, 마신 후 세 시간 정도는 다른 음식을 안 먹는 것이 배변에 좋다. 분유 마시기가 거북한 사람은 커피나 녹차, 코코아 등을 섞어 마시거나 바나나, 딸기, 토마토 같은 과일을 믹서에 넣고 갈아 혼합해서 마셔도 좋다.

26. 고추 다이어트
고추 속에 함유된 ‘캅사이신’이란 매운 성분은 몸속에 있는 지방을 태워 없앤다. 고추 다이어트를 한다고 해서 고추를 그대로 먹는 것은 아니다. 고춧가루, 고추장, 칠리소스, 타바스코소스 등이 듬뿍 들어간 매운 음식을 통해 캅사이신의 함유량을 늘리는 것. 고추 다이어트를 실천하려면 우선 하루 세끼를 규칙적으로 먹되 그 중 두 끼는 고추가 들어간 음식을 먹어야 한다. 제일 효과적인 음식은 역시 한식! 고춧가루가 듬뿍 들어간 찌개류나 탕류, 고추장으로 비벼 먹는 비빔밥이나 회덮밥, 혹은 국수에 고춧가루를 뿌려 먹으면 된다. 매운맛을 싫어하는 이들은 피망이나 파프리카 등 고추 종류이면서도 별로 맵지 않은 재료를 활용해본다.

27. 우유 & 식초 다이어트
요가와 같은 간단한 운동과 함께 하면 더욱 효과 만점인 우유와 식초 다이어트. 아침에 일어나 간단한 요가를 하면 밤 동안 쌓인 가스와 노폐물을 밖으로 내보내 건강에 좋다. 아침은 꼭 챙겨먹는다. 식사는 반드시 한식으로 한다. 점심은 우유 한 컵에 식초 한 큰 술을 섞어서 마신다. 잠자리에 들기 전 간단한 스트레칭을 한 번 더 반복하고 식사를 하지 않고 바로 잠자리에 든다.

28. 덴마크 다이어트
탄수화물을 거의 섭취하지 않는 달걀과 채소를 이용한 고단백 저칼로리의 식사를 해야 한다. 덴마크 다이어트 할 때 꼭 지켜야 할 몇 가지 유의사항!
1 달걀은 삶아서 반드시 소금 간 없이 먹는다! 삶은 달걀이 주가 되는 덴마크 다이어트. 달걀을 맨입으로 먹기가 힘들지만 블랙 커피나 자몽, 야채 등과 함께 먹으면 한결 낫다. 2 고기와 생선은 굽거나 쪄먹고, 생선은 회로 먹어도 좋다. 3 야채, 과일 샐러드에는 기름이 들어 있는 소스나 드레싱을 넣지 않는다.

29. 황제 다이어트
황제의 식사처럼 기름진 음식을 실컷 먹고도 살을 뺄 수 있다고 해서 붙여진 이름. 탄수화물을 제한하는 식사이므로 탄수화물 함량에 따라 허용 되는 육류, 생선, 계란 등을 2주간 마음껏 먹으면서 밥과 국수, 빵 등은 먹지 않는다. 탄수화물을 먹지 않아도 그만큼 단백질 섭취가 충분하기 때문에 배고프지 않게 다이어트 할 수 있다. 황제 다이어트의 식이 요법은 밥, 밀가루, 감자, 고구마, 당근, 마늘, 양파, 김, 밤, 설탕, 꿀 등은 금하고 육류, 생선, 달걀, 오이, 무, 버터, 치즈, 식초 등으로 음식을 만들어 하루 세끼 먹는다.

30. 감자 다이어트
감자는 밥보다 살도 덜 찌고 열량도 높지 않아 다이어트엔 그만인 식품이다. 게다가 소화도 잘되고 위에 무리도 없으며 고 먹는 방법까지 간단하다. 3일 동안 밥 대신 하루에 5∼6개 정도의 감자만 먹는 것. 아침에 일어나서 공복에, 그리고 저녁에 잠들기 전에 감자즙을 마신다. 감자즙 만드는 방법! 감자 1개를 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 믹서나 강판에 갈아서 거즈에 싸서 꼭 짠 후 즙만 받아 물을 섞는다.

31. 사과 다이어트
각종 비타민, 과당, 포도당, 사과산, 미네랄 등 각종 효소가 듬뿍 함유되어 있는 사과. 사과를 물에 씻어서 껍질째 또는 껍질을 벗겨서 하루에 5∼6개씩 먹는다. 밥 대신 한두 개씩, 배가 고프면 수시로 먹는다. 특히 사과 다이어트 중에는 물을 충분히 마셔 수분을 보충해야 한다. 마지막 3일째 밤과 이튿날 아침에는 올리브유를 작은 스푼으로 2 스푼 마신다. 효과가 큰 만큼 주의해야 할 점도 많다. 한 번에 3일을 넘기지 말고 한 달에 한 번으로 제한해야 한다. 산성이 강한 과일은 빈속에 너무 오래 먹으면 위를 상하게 할 수도 있기 때문.

32. 죽 다이어트
세 끼를 밥으로 꼭 먹어야 하는 사람들에게 적당한 다이어트 방법. 죽 다이어트는 무조건 열량 섭취를 제한 하는 것이 아니라 먹으면서 할 수 있다는 장점이 있다. 원리는 의외로 간단하다. 밥이 물의 양에 따라 부피가 늘어나는 성질을 응용한 것. 밥 반 공기로 죽을 쑤어 먹으면 밥 한 공기나 한 공기 반의 양을 먹는 것과 같은 포만감을 느낄 수 있다. 단점은 자칫 잘못하면 영양 불균형이 올 수 있고 소화가 너무 빠르게 되기 때문에 배고픔이 심하다는 것. 그래서 죽을 쑬 때 지방을 제거한 쇠고기나 닭고기, 야채 등을 함께 넣어 끓이도록 한다.

33. 한방 다이어트
한방 다이어트의 원리는 각자의 체질에 맞게 치료하는 것이다. 가장 큰 장점은 몸에 무리 없이 자연스런 상태에서 이루어져 부작용이 거의 없다는 것이다. 비만에 사용하는 치료는 크게 네 가지. 가장 효과적인 방법은 지방분해 침을 맞는 것이다. 얼굴의 이중턱, 허리, 아랫배, 허벅지 등 어느 곳이나 가능하다. 두 번째는 비만 억제 한약을 먹는 것. 셋째는 집에서도 쉽게 할 수 있는 부항이다. 부항은 혈액 순환을 도와 해당 부위의 지방 대사를 촉진시킨다. 네 번째는 이침. 1mm 정도 되는 침을 귀에 놓아 저절로 식욕을 억제시키는 방법이다.

34. 녹차 다이어트
녹차는 칼로리가 거의 없고 피부의 노화를 억제시키는 성분까지 포함되어 있다. 녹차는 요구르트나 우유에 타먹는다. 저지방 우유나 플레인 요구르트 200ml에 2g의 가루녹차를 타 먹으면 가벼운 식사가 된다. 또한 따뜻한 물에 타서 거품을 내어 마신다. 녹차를 먹는 가장 바람직한 방법은 하루 세 번, 식후에 마시는 것. 따뜻한 물에 가루차 1티스푼을 넣은 다음 거품이 나도록 젓는다. 운동 전후에 마시면 더욱 빠른 체중감량 효과를 볼 수 있다.

35. 요구르트 다이어트
요구르트를 야채 주스나 효소 음료와 같이 집중적으로 섭취함으로써 장을 건강하게 하고 체중을 감량하는 다이어트이다. 설탕이나 과일이 들어 있지 않은 플레인 요구르트를 이용한다. 먹기가 거북할 경우에는 과일을 섞어서 먹어도 좋다. 야채 주스는 가능하면 집에서 손수 만드는 것이 좋지만 상황이 여의치 않으면 백퍼센트 과일 주스도 괜찮다. 다이어트 기간은 약 일주일. 하루 세끼 식사 대신 요구르트와 야채 주스를 먹는다. 배가 너무 고프면 미역, 다시마, 곤약 등을 초간장이나 초고추장에 찍어 먹어도 좋다.

36. 물 다이어트
체내의 노폐물을 정화시켜 주는 물은 피부도 촉촉하게 되고 변비도 예방해 준다. 다른 음식들과 병행해서 먹기 때문에 가장 쉽게 할 수 있는 다이어트. 아침에 일어나서 2컵의 물을 마신 후 식사한다. 식사는 오이, 우엉, 해조류 등 이뇨 작용이 있는 식품 위주로 먹을 것. 점심과 저녁 식사 전에도 마찬가지로 2컵의 물을 마신다. 간식을 먹고 싶거나 공복감이 느껴질 때도 수시로 마신다. 하루에 모두 6∼8컵 정도의 물을 마시게 되어, 자연히 화장실에 가는 횟수도 늘어난다.

37. 김 & 김치 다이어트
다이어트의 기본 원칙은 규칙적인 식사습관이다. 밥과 김, 김치가 주가 되므로 특별히 다이어트 식단을 준비할 필요가 없으며, 식단이 지겨울 때는 깍두기, 물김치, 총각김치, 배추김치 등 자유롭게 김치 종류를 바꾸면 된다. 규격화된 식단을 짜서 시행하는 것이 효과적이나 평생 먹는 것이 밥이므로 밥 양을 조절해서 먹는 습관을 들이도록 한다. 그래야지 다이어트 기간이 끝나도 공든 탑이 무너지지 않는다.

38. 두부 다이어트
아침, 점심은 평소대로 먹고 저녁 식사 대신 두부를 먹는다. 간식이나 단 것을 먹고 싶을 때도 두부를 먹는다. 나머지 두 끼의 식사도 칼로리가 높은 식품은 피하는 것이 좋다. 두부를 조리할 때는 굽거나 볶는 등의 조리법은 피하고 뜨거운 물에 살짝 데쳐 먹도록 한다. 두부를 먹을 때는 맛이나 영양의 균형을 생각해서 야채나 미역 같은 해조류, 고등어, 멸치 등을 첨가하여 먹는다.

39. 치즈 다이어트
치즈에는 칼슘, 인, 황이 많아 무기질의 좋은 공급원이 될 뿐 아니라 비타민 B 성분이 다이어트에 도움을 준다. 아침을 거르거나 간식이 생각날 때 치즈를 먹는다. 특히 아침 대용으로 치즈를 먹으면 점심때까지 포만감을 느끼기 때문에 점심 식사 때 과식을 하지 않게 된다. 치즈는 야채와 함께 먹으면 더욱 좋다. 야채에는 치즈에 부족한 비타민 C나 식이 섬유 등이 포함되어 있기 때문이다. 치즈를 고를 때는 지방분 30% 이하의 저칼로리 치즈를 선택한다.

40.감식초 다이어트
감식초는 지방 합성을 억제하고 지방을 분해시키는 효소가 들어 있다. 따라서 식초를 장기간 복용하면 다이어트에 큰 도움이 된다. 감식초 복용 방법을 알아보자. 하루 2∼3번 식후에 소주 한 컵 분량인 30cc씩 먹는다. 냄새 때문에 먹기가 힘들면 냉수, 요구르트, 우유, 꿀물, 야채즙 등에 1:3의 비율로 희석하여 마셔도 된다. 감식초 다이어트는 변비가 있는 사람에게는 맞지 않는다.

41. 벌꿀 다이어트
꿀 속에는 여러 가지 비타민과 철분, 구리, 엽산 등이 골고루 들어 있기 때문에 빈혈이 있는 사람이 단기간에 다이어트 하기에 적당하다. 보리차나 결명자차 또는 생수나 더운물에 벌꿀 100g을 타서 수시로 마신다. 다이어트가 끝난 다음날은 소량의 죽이나 식빵 한 조각을 먹고, 이틀째에는 야채나 두부처럼 소화가 잘 되는 음식을 먹는다. 이때 주의할 점 한 가지! 반드시 천연 벌꿀로 해야 한다 . 숟가락에 꿀을 조금 덜어서 아래로 떨어뜨렸을때 주르르 흘러내리면 가짜, 뚝뚝 잘려 떨어지면 진짜다.

42. 건빵 & 강냉이 다이어트
아침에는 영양소가 골고루 포함된 식단으로 마음껏 밥을 먹는다. 점심엔 건빵 한 봉지를 먹고 야채죽이나 잣죽으로 보충한다. 저녁엔 해조류, 생선 등 저지방의 단백질 식품을 간단하게 먹는다. 강냉이 다이어트 기간은 약 2주일로 잡는다. 방법은 매우 간단! 식사의 양을 최대한 줄이고 시장기가 느껴질 때마다 강냉이와 생수를 먹는 것이다. 무턱대고 강냉이를 많이 먹지는 말 것. 의외로 칼로리가 높다. 강냉이를 먹기 전에는 꼭 생수를 한 컵씩 마셔서 포만감을 느끼도록 한다.

43. 미역 다이어트
식사하기 전에 미역으로 조리한 음식을 먼저 충분히 먹어둔다. 식사는 거르지 말고 하루 세끼 꼭 챙겨 먹는다. 반찬은 계란이나 흰살 생선과 같은 단백질이 풍부한 음식이 좋다. 미역은 말린 것을 이용하고 물에 불릴 때에는 부드러워질 때까지 오랫동안 담가놓을 것. 미역으로 음식을 만들 때에는 기름을 넣고 조리하지 않는다. 멸치를 넣고 국으로 끓인 후, 미역을 건져서 먹거나 초고추장에 살짝 찍어 먹는다.

44. 토마토 다이어트
아침과 점심은 평상시처럼 식사하고 저녁은 토마토만 먹는다. 단시일 내에 빨리 살이 빠지지는 않지만 몸에 큰 부담을 주지 않아 좋다. 3일 동안 배고플 때마다 토마토만 먹는다. 소금을 약간 뿌려서 먹어도 좋고, 생으로 먹기 싫으면 주스를 만들어 먹거나 샐러드나 스프를 만들어 먹어도 좋다. 4일째부터는 회복식에 들어간다. 처음에는 죽으로 시작하여 조금씩 밥과 반찬을 곁들여 먹는다.

45. 바나나 다이어트
세끼의 식사 대신 바나나를 먹는 방법으로 바나나에 꿀을 뿌려 전자 레인지에 데워 먹으면 된다. 주의할 것은 하루에 3개씩 꼭 챙겨먹어야 한다는 것이다. 한끼라도 굶으면 위나 장이 축소된 채 움직이지 않기 때문에 변비 또는 군살로 이어질 수 있다. 또 다른 방법은 바나나 가루 한 숟갈과 검은 식초를 우유 한잔에 섞어 바나나 우유를 만드는 것이다. 하루에 한두 번 식사 30분전에 마신다.

출처 : http://www.queen.co.kr

빗으로 하는 탈모예방 두피마사지..

2008-12-22T17:42:35Z

먼저 가장 쉬운 것이 바로 빗질이다.

나무로 만들어진 끝이 둥근 모양의 브러시를 이용해 머리를 자주 빗어주면 두피가 자극되어 모발을 건강하고 탄력적으로 가꿀 수 있는데, 머리를 감기 전 충분히 빗어주면 더욱 효과가 좋다.

손끝으로 머리 윗부분부터 아랫부분까지 문질러 주는데, 이때 손톱으로 두피를 긁지 않도록 주의해야한다. 그리고 정수리 가운데에 위치한 백회를 가볍게 톡톡 두드려주고 관자놀이를 꾹 눌러준다. 두피의 자극을 위해 머리카락을 손으로 쥐고 가볍게 당겨주는 것이 좋은데, 너무 많은 힘을 주면 오히려 멀쩡한 모발을 뽑을 수도 있으니 힘 조절을 해야 한다. 또, 현재 모발이 누워 있는 쪽과 반대로 모발을 넘긴 상태에서 그 부분을 손끝으로 비벼 문질러주거나 두상전체를 손끝으로 톡톡 두르려 주는 방법도 효과적이다.

주름 관리방법

2008-12-22T17:41:21Z

주름 관리 어떻게 하나?

참살이(Well-Being)의 열풍이 불기 시작하면서 어느 때보다 건강한 피부에 대한 관심이 높아지는 가운데, 누구나 소망하는 피부가 있다면 갓난아기의 부드럽고 촉촉한 뽀얀 피부일 것이다. 더욱이,찬바람이 불기 시작하면서 눈 밑의 주름이 더 강해지는 것 같고, 입술도 수분이 부족해 지면서 트임 현상까지 나타나는데, 어찌해야 하 는 걸까? 피부는 수분을 빼앗겨 건조로 인해 피부가 당기는데 손질을 하지않고 그대로 두면 악건성으로 바뀌어 주름이 생기게 된다.

갓난아기의 부드러운 피부는 차치하고라도 철저한 주름관리만 잘해 준다면 나이보다 한층 젊어진 피부를 자랑할 수 있다.

20대 초반 : 옅은 건조 주름

20대 후반 : 눈꼬리 잔주름 등장

30대 초반 : 노화주름 시작

30대 후반 : 세로주름

40대 : 섬유질 손상

50대 : 큰주름으로 발전

이러한 주름의 생성과 발전은 인간이면 누구나 겪는 세월의 흔적으로 완전히 막을수는 없지만, 그 속도를 늦출 수는 있다. 즉, 얼마나 정성스럽고 계획적으로 피부를 관리하는 가에 따라서 많은 차이가 난다고 할 수 있는 것이다.

"정확한 피부 관리가 중요하다"

▒세안이 많다고 좋은 것이 아니며, 세안의 횟수가 많아질수록 피부는 건조하게 되고, 보호막 기능이 손상되어 자극 물질에 대해 피부가 더 민감해 질 수 있다. 세안은 미 온수로, 클렌징 제품은 피부에 순하면서 보습력이 충분한 것을 사용하는 것이 좋다.

▒과일도 수분이 빠져나가면 쪼글쪼글해지는 것처럼 우리 피부 또한 세월이 지나면서 수분보유력이 점차 줄어들게 된다. 피부 건조를 방치하면 피부가 칙칙해지면서 주름이 생기는 등 피부가 빨리 노화된다. 피부 보습력이 충분한 제품을 발라 피부를 건조로부터 보호하는 것이 좋다.

▒자외선 차단은 링클케어를 위해 가장 먼저 챙겨야 할 기본적인 사항. 외출 전에는 반드시 자외선 차단제를 바르도록 하며, 수시로 덧발라 자외선에 피부가 노출되는 것을 막도록 하는 것이 중요하다.

▒요즘 기능성 화장품 브랜드에서는 겨울철에 대응해 주름개선 기능을 갖춘 노화방지 스페셜 케어 제품들을 주력제품으로 내놓아 각광받고 있다. 사실 주름개선 기능성 화장품들도 『주름을 없애는 데 보다는 주름 발생을 예방하는 데에 더 큰 효과를 발휘한다』 즉, 나이 들어 주름이 이미 얼굴과, 목 등 여기저기에서 나타나기 시작했을때, 주름개선 제품의 사용을 시작하는 것은 아무런 의미가 없다는 뜻이다. 미리미리 올바른 요령으로 올바른 피부관리를 해주는 것이 필요하다.

그리고 무조건 많이 바른다고 좋은 것이 아니라 어떤 제품을 어떻게 바르느냐 하는 것이 매우 중요하다. 한두 번 발라 효과를 볼 수 있는 것이 아니므로 매일매일 꼼꼼하고 꾸준하게 제품을 발라주는 것이 중요하다.

▲ 화장품 각사에서 나온 노화 방지 제품과 성분들!

랑콤의 레네르지 엥땅스 리프트는 식물성 단백질 성분이 피부를 조여주고 더욱 탄력있게 만들어주는 고기능성 화장품. 미세한 펄 입자가 빛을 반사해 주름과 피부의 결점을 커버해주는 기능도 뛰어나다.

엔프라니의 얼리 사인즈 디펜스 라인은 건강한 피부 유지의 필수 성분인 리커버린, 올리고 GGF, 콜라겐 등을 포함, 미백, 모공, 보습, 탄력 등 체계적인 피부관리에 효과적이다. 밤나무 추출물인 리커버린과 올리고 GGF는 피부 건조 및 수분 부족에 대한 내성을 증대시켜 피부를 촉촉하게 오래토록 유지시켜 주고, 콜라겐과 엘라스틴은 피부 속 탄력까지 강화시켜 준다.

헤라의 '에이지 어웨이'라인은 피부 재생과 방어력 회복에 효과가 있다는 'ERP'가 들어 있는 초기 노화 예방라인으로 보습 효과와 잔주름을 감소시켜 주는 역할을 한다.

오휘 파워트리트먼트 리스트럭처링은 40여 가지의 특별한 성분이 피부 속 세포까지 하나 하나 재생시켜준다. 항산화성분이 스트레스와 외부 자극으로부터 피부를 보호하고 콜라겐과 엘라스틴의 손상을 막아준다.

한국화장품 A3F[on], 'AD 아데노신 크림'은 노화방지 기능이 있는 아데노신과 효모 추출물, 너트 오일 등을 함유한 안티 에이징 크림으로 빛이나 열에도 강해 밤과 낮에 상관없이 사용할 수 있다.

로레알 파리의 '링클 디크리스 크림'은 피부 주름 개선 효과가 있는 망간과 아데노신 합성 복합체 성분이 이마, 미간, 입가 주름을 완화시킨다. 아침저녁 로션 바로 다음 단계에 발라 피부결을 따라 마사지하면 효과적이다

기미가 짙어지는 이유!!

2008-12-22T17:40:22Z

기미는 어떤 때에 짙어지는 것일까?

가장 먼저 생각할 수 있는 원인은 일조시간의 길이나 유분화장품을 많이 사용해서 일어나는 자외선 흡수량의 증가 또는

질병 등으로 인한 피로이다.

이런 것들로 인해 멜라닌의 생산량이 증가될 뿐 아니라 혈액이 산성화되어 멜라닌의 착색률도 높아지는 것이다.
혈액을 산성으로 만드는 것은 자외선뿐만이 아니다.

| 피로

아침에 금방 일어났을 때는 신체의 피로가 풀린상태이므로 기미도 그다지 눈에 뜨지 않는다.

오후가 되면서 기미가 눈에 띄는 것은 신체가 점점피로해져 혈액이 산성으로 바뀌기 때문이다.

밤에 졸린 것은 피로 회복을 위해서이다. 게다가 가을에 기미가 눈에 띄기 시작하는 것은 여름내 쌓인 피로가

가을이 되면서 피부 밖으로 드러나기때문이다.

| 병

병이 들면 신체는 만성적인 피로 상태가 되므로 혈액은 산성으로 변한다.
감기를 예로 들어보자, 감기로 인해 신체가 피로해진 것을 신호로 하여 히스타민이라는 아세틸콜린이

땀을 배출함으로써 열을 내리는 한편, 페록시다아제라는 산화효소가 분비되어 멜라닌을 착색시킴으로써

체력 저하로 인한 체온 저하를 막는 모순적인 기능을 시작한다. 이 페록시다아제는 멜라닌 색소에 의해

보온(체온유지)의 역할을 지시하는 효소인데 기미를 짙게 만든다.

또한 간이 나쁘면 기미가 생기는 것ㅇ느 특별히 간이 멜라닌을 생산하는 것이 아니라 간이 나빠짐으로 인해

신체가 피로해져 혈액이 산성화되어 멜라닌을 착색시키기 때문이며, 그 착색의 목적은 체력,체온유지에 있다.

| 불안정한 정신상태
이 경우에도 혈액은 산성화되기 때문에 안절부절못하거나 히스테리를 부리는 것은 여성의 피부에 좋지않다.

| 생리전후
생리 전후에 기미가 눈에 띄는 여성이 있다. 생리가 가까워오면 여성호르몬이 평소보다 많이 분비되어 혈액 중에 인산이 증가한다.

이것이 칼슘 이온을 감소시켜 혈액이 산성화되기때문에 기미가 생기는 것이다.
이 경우의 기미는 생리가 끝나 혈액의 밸런스가 원래대로 돌아오면 없어지는 일과성의 기미이므로 크게 걱정할 필요는 없다.

여드름 잡아내기!!

2008-12-22T17:39:21Z

유독 특정 부위에만 여드름이 계속 돋아난다면 한번쯤 다른 원인을 의심해보아야 한다.
뾰루지가 집중적으로 돋아나는 얼굴 부위와 몸의 상태, 생활 습관의 관계.

area 1 - 이마

한의원 뾰루지나 여드름이 유독 이마에 집중되었다면, 심장의 기능을 의심해 보자. 이마는 신체 장기 중에서 심장에 해당하는 부위이다. 몸 상태가 좋지 않을 때 생기는 열독이 심장에 미치면 이마 부분에 여드름이 나타난다.

피부과 앞머리가 있는 경우, 샴푸나 린스 후 제대로 헹궈내지 않거나 왁스나 젤 같은 스타일링 제품을 사용하면 머리카락이 얼굴에 닿았을 때 여드름을 발생시키거나 악화시킨다. 머리카락의 피지에 달라붙은 먼지에 의해 트러블이 발생하기도 한다.

solution 평소에 앞머리나 모자 등의 자극을 피하고, 어성초차와 삼백초차를 마셔주면 좋다. 두피와 모발의 청결은 필수다.

area 2 - 코

한의원 소화기능이 약해져서 나타나는 여드름의 경우에는 주로 콧잔등에 나타나는 경향이 있다. 인체로 따지면 비장에 해당하는 부위여서 변비나 숙변이 심할 때 이 부위의 여드름이 심해진다.

피부과 코는 기본적으로 얼굴에서 피지분비가 가장 많은 곳이다. 클렌징할 때 콧방울 쪽을 특히 신경써서 닦지 않으면, 피지와 노폐물이 모공을 막아 뾰루지가 발생하기 쉽다.

solution 식생활 조절이 우선되어야 하고, 귤껍질차, 율무차 등을 마시면 좋다. 세안할 때 흑설탕으로 살살 문지르거나, 특히 꼼꼼하게 씻고 헹궈 과도하게 분비된 피지를 없애주면 도움이 된다.

area 3 - 볼

한의원 한의원에 따르면 최근 스트레스로 인한 25세 이상의 성인 여드름 환자가 급증하고 있다고 한다. 스트레스성 여드름의 경우 주로 볼에 나타난다. 볼은 간과 폐를 상징하는데, 스트레스와 가장 밀접한 관계가 있는 장기가 바로 간이기 때문이다. 왼쪽 볼은 간을, 오른쪽 볼은 폐에 해당한다.

피부과 더러운 베개를 베고 한쪽으로만 누워서 자고 있지는 않는지, 유독 손으로 그쪽 얼굴을 만지지는 않는지 점검해 볼 것.

solution 스트레스를 줄이는 것이 가장 급선무이지만 대추차, 꿀차 등을 마시거나, 아침마다 키위나 사과쥬스를 마시면 간의 피로회복에 도움이 된다.

area 4 - 얼굴 가장가리

피부과 볼 바깥쪽 건조한 U존 부위나 얼굴 가장자리에 여드름이 잘 생긴다면, 클렌징 습관을 의심해 볼 것. 얼굴 중심부분보다 덜 신경써서 클렌징하기 마련인 부위라 화장품 잔여물이나 완벽하게 행궈지지 않은 클렌징 제품의 잔여물이 모공을 막아 여드름이 발생하기 쉽다. 반대로 과도한 클렌징 습관이 여드름을 유발하기도 한다. 깨끗하게 씻어내려고 이중, 삼중 세안에 스크럽까지 하게 되면 피부 보호막이 파괴되고, 이를 보호하기 위해 피지분비가 심해져 여드름이 악화된다.

solution 메이크업을 했을 경우에는 꼼꼼히 2중 세안을 하되, 메이크업을 하지 않은 상태라면 한번만 클렌징 한 후에 물로 깨끗이 헹궈내는 것을 생활화할 것. 각질제거를 하지 않는 것도 여드름의 원인이 될 수 있지만, 그렇다고 매일같이 스크럽을 하는 것은 피부를 약하게 하는 지름길임을 명심하고, 1주일에 1~2회 정도만 주기적으로 한다.

area 5 - 턱과 입주변

한의원, 피부과 신장 기능이 저하되거나 자궁, 생식기의 기능이 약할 경우 턱 쪽에 여드름이 많이 나타난다. 어쩔 수 없이 생리기간의 영향을 받을 수 밖에 없는 성인 여성의 경우, 생리기간에 특히 생리통이 심할 때 여드름이 심해지고, 손발이 차거나 대하증이 동반되는 경우가 많다. 따라서 턱 쪽에 여드름이 유독 심하다면 근본적으로 자궁이나 신장의 기능을 점검하는 것이 우선이다. 한의학적으로 턱과 입주위는 같은 기능에 해당하는데, 유독 입술라인 쪽으로 뾰루지가 올라온다면 심장이나 비위가 약하고 열이 있는 것으로 본다..

solution 평소에 아랫배를 따뜻하게 하고 반신욕을 하는 것이 도움이 된다. 자궁과 신장에 좋은 쑥차, 익모초차도 챙겨 마실 것.

area 6 - 광대뼈

한의원 특이하게 피지분비가 많지 않은 광대뼈 주위에 여드름이 생기는 경우는 위장이 허약한 체질이거나, 단음식과 육류 및 지방의 섭취량이 필요 이상으로 많은 사람, 간기능이 저하된 사람, 스트레스를 많이 받는 사람들의 경우이다.

solution 스트레스를 풀기 위한 과식과 과음을 피할 것.

네트즌이 뽑은 피부에좋은 10가지!!

2008-12-22T17:37:32Z

1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다.

각질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다.

물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다.

2. 충분한 수면을 취하도록 합니다.

밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다.

각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며

세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로

밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니다.

3. 신선한 공기를 마시도록 합니다.

신선한 공기는 될 수 있는데로 복식 호흡으로 하는 것이 좋습니다.

피부에 있어서 산소는 피부 세포가 살아 숨쉬는 것을 돕고 신진대사를 촉진시켜 주는 작용을 합니다.

4. 딥 클렌징으로 정기적인 각질제거를 해줍니다.

딥클렌징이란 모공 깊숙한 곳의 노화된 각질을 깨끗하게 제거 해주는 방법입니다.

딥클렌징을 하지 않으면 노화 각질이 모공을 막아 여드름, 뾰루지가 쉽게 생기고 모공이 넓어지는 등 피부색이 칙칙해집니다.

5. 표정 관리가 곧 주름살 관리입니다.

눈이 나빠 미간을 찡그리면 눈가나 미간에 잔주름이 생기고 아랫입술을 깨무는 버릇이 있다면 입가에 주름이 생깁니다.

온화한 표정관리로 필요 없는 주름을 만들지 맙시다.

6. 잦은 사우나는 금물

사우나를 자주하면 몸 속의 수분이 빼앗기고, 천연 보습막은 파괴되어 피부가 건조해지고 탄력을 잃게 됩니다.

잦은 사우나를 삼가고 샤워 후에는 물기가 마르기 전에 바디 로션을 발라주는 습관을 들입시다.

7. 티슈 보다는 퍼프나 면봉을 이용합시다.

티슈 사용은 피부에 자극을 주어 주름을 형성하게 할 수 있으므로 피부에 자극이 적은 퍼프나 면봉을 이용합시다.

8. 아름다운 목선 만들기

지나치게 높은 베개보다는 목선과 등이 일직선이 되는 것을 사용합니다. 목, 어깨, 척추를 곧게 편 자세를 취합니다.

스킨케어 시 목 주위에도 에멀젼이나 영양 크림을 발라줍니다.

9. 자외선 차단제를 반드시 사용합니다.

자외선은 노화의 주요원인으로 노화, 기미, 주근깨, 잡티의 원인이 되므로 1년 365일 자외선 차단은 필수적입니다.

기초화장 마지막 단계에서 꼭 사용해야 합니다.

10. 잠자리에서 일어날 때 스트레칭을 해줍니다.

안면홍조 예방법..

2008-12-22T17:36:35Z

< 홍조를 예방하는 방법 >

흔히 정신적 긴장, 스트레스, 수치, 부끄럼등은 정서적 요인으로 홍조에 크게 작용을 합니다.

특징은 홍조가 얼굴, 목 부위에 주로 나타나고 땀 모세혈관 확장증이 동반이 되는게 특징이지요,

또한 심리적인 갈등상황에서 잘 대처하지 못하는 내성적인 사람이 당황, 분노, 흥분하였을때 이런 증상을 곧잘 보입니다.

홍조의 예방법을 몇가지 적어 봅니다.

일단 일어난 홍조증상은 어쩔수 없지만 예방하는 것도 중요하니 우려가 되시는 분은 한번쯤 따라 해 보시기 바랍니다.

< 홍조의 예방 수칙 >

* 온도차가 심한 환경을 되도록 피한다.
* 직사광선을 피하고, 사우나나 심한 피부 마사지도 되도록 피한다.
* 맵거나 뜨거운 음식, 치즈 , 초컬릿, 카페인 음료, 술, 담배를 피한다

* 뜨거운 물에서 목욕하거나. 추운 곳에서 뜨거운 곳으로 들어가는 것을 피한다.
* 혈관 확장제 , 로아큐탄, 여드름 외용제등은 반드시 의사와 상의 후 바르는 것이 좋다.
* 외출시 마스크를 착용하여 찬바람으로부터 피부를 보호한다.
* 족탕을 한다.

< 안면 홍조에 좋은 음식 >

① 죽엽차 - 대나무 잎 20g정도를 물 500cc에 넣고 달여서 녹차처럼 마시면 좋습니다.

죽 엽 자체가 성질이 차가워 심장의 화기를 내려주지요.

② 무 - 성질이 차서 열을 내려줍니다.

③ 알로에 - 위장을 보하는 효과도 있으며 열을 내려주는 효과가 납니다.

④ 오이 - 여드름에도 좋고 홍조에도 좋습니다.

⑤ 메밀국수 - 메밀 자체가 성질이 차서 열을 내려줍니다.

⑥녹차 - 열을 내려주는 성질이 있으나 자기 전에 먹으면 잠이 잘 안올수 있습니다.

* 그 외에 인삼차나 홍삼차, 쌍화차, 대추차, 생강차는

더운 성질의 음료로 열을 내게 함으 로 드시면 좋지가 않습니다.

직장인을 위한 피부관리법

2008-12-22T17:35:33Z

직장인을 위한 건조한 사무실 피부관리법

하루 10시간 이상 사무실에 앉아있는 직장인들. 실외는 춥고, 실내는 과도한 난방으로 환기가 잘 이뤄지지않아 습도가 낮고 너무나 건조하다. 이 때, 피부는 건조하다 못해 갈라지고 간지럽기까지 하다. 피부가 건조해지면 수분을 보유하고 있어야 할 피부 각질층의 능력이 저하되면서 27~28일 주기로 탈락되는 각질층의 순환이 원활하지 못하게 되기 때문이다. 피부 건조는 잔주름과 빠른 노화를 부르는 원인이 되기도 한다.

과연, 이럴땐 어떻게 해야 하는 걸까? 전문가는 “피부와 몸에 충분한 수분을 주는 것이 최고의 피부 관리법이자 노화예방법”이라고 한다. 하루 종일 사무실에서 근무한다는 이유로 자외선 차단제를 사용하지 않는 경우가 있는데 이는 잡티의 유발하는 원인이 될 수 있다. 주로 실내에서 활동할 경우에는 SPF 20~25 의 자외선 차단제를 사용해 주는 것이 좋다.

1. 물을 많이 마시자!

피부는 끊임없이 건조한 공기중에 수분을 지속적으로 빼앗긴다. 물은 체내의 수분함량이 떨어지고 혈액순환과 신진대사 기능이 떨어져 피부가 건조해지는 현상을 막는 최고의 수분보충제이다.

2. 가습기를 활용하자!

가습기는 수분을 주는 최고의 아이템이다. 가습기가 없을 경우에는 물수건을 걸어 두거나 사무실 바닥이나 공기중에 분무기를 사용하여 물을 뿌려두는 것도 좋은 방법이다. 또한, 실내 환기를 자주 시키는 것도 좋은 방법이다.

3. 미네랄 워터를 뿌리자!

미네랄 워터는 메이크업을 한 피부에 분사해도 메이크업이 흐트러지거나 얼룩없이 수분을 줄수 있다는 장점이 있다. 하지만 너무 지나치게 많이 뿌리게 되면 오히려 피부 건조함을 느낄 수 있으므로 뿌리기 전 기름종이로 피지를 닦아내고 미네랄 워터를 뿌려주면 촉촉한 피부를 유지 할 수 있다.

4. 손으로 절대 얼굴을 만지지 말자!

오전 11시 이후가 되면 피지 분비량이 많아짐으로 공기중의 미세한 먼지들이 얼굴이 달라붙어 뽀루지 등 피부 트러블의 원인이 될 수 있다. 더욱이 더러운 손으로 피부를 만지는 등의 행위는 피부 트러블이 생기는 원인이 될 수 있으므로 손을 깨끗이 씻고 얼굴을 만지지 말자.

5. 립트리트먼트를 꾸준히 발라주자!

입술은 피지선이 없는 부위로 겨울철 트거나 찢어지기 쉬운 부위. 이지함 화장품의 닥터스케어 립 트리트먼트나 니베아의 립케어 포맨과 같은 자외선 차단제가 함유된 립케어 제품을 사용해 주면 입술 보습과 건강에 도움이 된다.

뷰티상품 구입 및 배송 문의

2008-12-02T12:45:19Z

tag : 배송, 문의

바디핏엑스트라

2008-12-02T12:38:26Z

tag : 다이어트, 식욕억제, 독소배출, 토종아로마, 심신안정, 원활한신진대사

알비늉

2008-12-02T12:36:23Z

tag : 감기, 환절기, 천식, 콧물, 재채기, 토종아로마, 알러지성비염, 호흡관리

프래쉬 풋

2008-12-02T12:31:15Z

tag : 땀, 아로마, 암내, 발냄새, 손발톱문좀, 손발톱재생, 땀분비조절

러부오일

2008-12-02T12:30:19Z

tag : 불감증, 여성갱년기, 성기능장애, 질건조증, 바이러스예방, 윤활유, 고개숙인남성

로즈에프터

2008-12-02T12:27:35Z

tag : 아로마, 여성, 호르몬분비, 청결제, 토종아로마, 여성생리활성

뉴 크린샷 콘센트 크림

2008-12-02T12:26:33Z

tag : 여드름, 피부, 흉터, 피지, 모공, 기미주근깨, 영양케어