정보신화

우리조상들은 단오날이 되면, 궁중에서 쑥으로 호랑이를 만들었는데 이는 쑥의 신령스런 힘으로 잡귀를 물리치려는 뜻이었고. 백성들은 이사를 하면 짐을 들여넣기 전에 말림 쑥을 집의 네 귀퉁이에 태워 잡기를 물리치는 풍습을 가지고 있었다.
이 뿐만 아니라. 여름밤에 쑥으로 연기를 피워 모기 및 각종 해충을 쫓았으며. 쑥으로 보리개떡을 해 먹거나 멀건 죽도 끓여 먹는다.

1.쑥 생즙은 열이 많이 날 때나 술을 많이 마신 다음날 술독을 푸는데도 좋다. 약간 쓴 맛이 있어    입 맛도 들게하고 소화를 촉진하는 효과도 있다. 몸이 펄펄 끓고 머리가 아픈 감기에는 마른 쑥 생즙을 마시거나 마른 쑥을 한줌넣고 물 2홉을 부어 반으로 줄어들 때까지 긇인 후 마신다.

2. 건조한 쑥 약 100-200g 정도에 물을 3컵 정도 붓고 약한 불로 30분 정도 달여서 하루에 세번씩 먹는데 쑥차를 만들때는 보통 식용으로 사용되는 참 쑥을 이용하여 여기에 생강 2-3조각. 감초를 가미하면 좋다. 쑥차는 만성피로. 비만.냉체질. 빈혈. 위장질환.복통.설사.변비. 고혈압. 월경불순.시력감퇴.신경통.요동등에 효과적이다.

3. 뜸요법.

숙은 놀라운 생명력과 풍부한 영양소를 함유하여 식용으로는 물론, 쑥을 이용한 온열자극이나 연기.증기 등을 쏘이는 것도 건강에 유익한 방법이기 때문에 약쑥을 이용해서 쑥뜸을 뜬다. 뜸은 쑥을 살갗 위에 직접 놓고 태워 약 60-70도 열도의 가벼운 화상으로 경혈을 자극 시키므로서 신체 내부에서 발생하는 특수한 물질을 작용하게 하는 것으로. 3년이상 묵은 쑥으로 떠야 하는데. 그이유는 뜸에 가장 적당한 열도를 내는 물질이 3년이상 묵은 쑥이기 때문이다. 또 뜸은 뜨거워야 효과가 있는 것으로 알고 병을 빨리 고치려는 마음에 이를 악물고 뜨거움을 참으며 부위를 크게뜨는 사람이 있는데 그건 잘못된 생각으로 적당한 크기. 적당한 열도라야 더 효과가 있는 것이다.

-쑥뜸의 종류:
    쑥을 살 위에 직접 놓고 뜨는 "직접구"와 생강이나 마늘. 소금 등에 쑥을 올려 놓거나 기구등을 이용하여 쑥이 탈때 발생하는 열과 쑥기운을 간접적으로 받아 들이는 '간접구'가 있다.

- 쑥뜸의 작용

    쑥뜸은 찬 기운을 물리치고 기를 따뜻하게 하여 기혈(氣血)을 잘 통하게 함으로써 각종 질환을 개선하여 질병에 대한 저항력을 증가시키고 원기 증진의 강장 작용을 한다. 또한 세포의 기능을 활발하게 하며 면역 능력을 강화 시키고 혈색소를 증가 시키며 진통,지혈 작용을 한다.

구기자

2009-11-02T22:39:04Z

구기자는 간장, 신장을 보하고 정력을 복돋워주는 효능이 있다. 독성이 없어 오용해도 부작용이 없다. 신장에 작용해 허로 손상을 낫게 하고 눈을 밝게 하며 양기를 왕성케 하여 허리를 튼튼하게 해 준다.
약리 실험에서 체중증가작용, 간보호작용, 콜레스테롤 인지리 강하작용, 혈압 및 혈당량 강하작용 등을 하는 것으로 밝혀졌다.

♠ 간신(간과 신)이 허하여 어지럽고 눈이 잘 보이지 않는데, 음위증 ㆍ 유정과 허리가 시큰시큰 아플 때, 무릅이 힘이 없을 때 영양실조 ㆍ 신경쇠약 ㆍ 당뇨병 ㆍ 마른기침 등에 말린 구기자나무 열매를 하루 6 ∼ 12g을 달임약 ㆍ 알약 ㆍ 가루약으로 먹는다.

♠ 중년기와 노년기에 올 수 있는 고혈압 ㆍ 신경통 ㆍ 동맥경화증 ㆍ 빈혈과 암 에방에 노인성 갈증이나 변비에는 구기자잎 10 ∼ 20g을 달여 하루3번 마신다.

♠ 만성 간염에는 구기자나무 뿌리나 열매 4 ∼ 8g을 (1회분) 삶아 1일 2 ∼ 3회씩 10일 이상 마신다.

♠ 위, 십이지장 궤양에는 구기자나무 잔가지나 뿌리 6 ~ 8g 또는 열매 5 ~ 6g을 1회분으로 기준하여 끓여 하루 2 ~ 3회씩 1주일 정도 먹는다.

♠ 구기자차나 구기자술은 특정한 병의 치료에 쓰이는 것이 아니라 오래 장복하면 자신이 가지고 있는 생리 작용을 원활이 하며 오래 묵은 병의 자각 증상을 모르는 사이에 잊게 되어 건강을 되찾게 된다.

♠ 동상에는 구기자 한줌을 청주에 담가두면 구기자가 물러지면서 불그스레한 액이 나오는데 이 액을 붓으로 찍어 환부에 바른다. 세숫대야에 물을 가득 담고 감즙 900cc를 섞은 다음 발을 담그고서 불에 얹는다. 물이 차츰 뜨거워지면 붓기가 사라지면서 낫는다.

♠ 구기자는 보습효과가 있어피부를 윤택하게 하고 모세혈관이 약화되는 것을 방지하는 효과가 있다. : 구기자 20g, 증류수 200cc, 알긴산이나 밀가루 약간을 섞어 약한불에 죽으로 끓여 체온과 같은 온도로 식으면 얼굴에 바르고 30분 후에 데어낸다.

※ 영양성분 함량 : 단백질 14.6g, 지질 10.7g, 탄수화물 57.2g, 회분 5.0g, 칼슘 49mg, 인 259mg, 비타민 A 48800I.U, 비타민 C 11mg.

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2009-11-01T13:05:20Z

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2009-11-01T13:02:48Z

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tag : 땡처리닷컴

살빠지는 요가1단계…보디라인 예뻐지는 준비운동

2009-11-01T04:37:35Z

살빠지는 요가2단계…하체 비만 탈출, 앉아서 하는 운동

1단계를 하고 난 다음 연결해서 2단계를 하면 더욱 효과적이다. 단 ´빨리빨리´는 아무 소용이 없다. 편안한 마음으로 ´천천히´하는 것이 중요하다. 숨을 들이마셨다 내쉬었다 하며 천천히 하면 어렵지 않게 효과를 볼 수 있다.

1 뱃살 빼는 데 효과적인 윗몸일으키기, 머리와 목만 들어올렸다가 숨을 마시면서 천천히 내린다. 3~5회 반복. 다시 상체를 들어 팔꿈치가 무릎에 향하게 한다. 이번에는 어깨와 등 윗부분이 바닥에 떠 있는 느낌으로 한다. 배에 힘이 생기면 횟수를 늘리도록.

2 손바닥을 바닥에 대고 손끝을 발뒤꿈치에 갖다댄다. 숨을 내쉬면서 엉덩이, 배, 가슴을 천천히 위를 향해 들어올린다. 잠시 그대로 있다가 몸을 바닥에 내린다. 허벅지, 아랫배, 엉덩이의 군살이 빠진다.

3 편안한 자세로 앉은 다음 두 손을 어깨 위에 올린다. 천천히 팔과 어깨를 뒤로 크게 돌려 원을 그린다. 한 번에 5~10회를 돌린 다음 반대 방향도 같은 방법으로 한다. 몸과 어깨의 피로가 풀리면서 목과 어깨의 군살이 빠진다.

4 앉아서 왼쪽 무릎을 구부려 오른쪽 엉덩이 바깥으로 나오게 한다. 오른쪽 무릎을 구부려 왼쪽 무릎 위에 포개놓는다. 이때 두 무릎이 정면을 향하도록 한다. 골반을 조임과 동시에 엉덩이가 작아진다.

5 ④의 자세에서 숨을 들이마신 다음 천천히 내쉬면서 상체를 앞으로 숙인다. 숨을 내쉴 때 아랫배와 엉덩이를 조인다. 숨을 마시면서 천천히 윗몸을 일으킨다. 다리 방향을 바꿔 반복. 아랫배와 허리, 허벅지, 무릎까지의 선을 날씬하게 만들어준다.

6 다리를 뻗고 앉은 다음 두 팔을 머리 위로 들어올리고 가슴을 펴서 숨을 크게 들이마신다. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙여 손끝으로 발가락을 잡고 10~30초 정도 정지. 아랫배와 허리의 체지방이 없어지고 허리선이 예뻐진다.

7 두 다리를 옆으로 뻗어 앉는다. 왼쪽 무릎을 구부려 오른손으로 오른발 끝을 잡는다. 고개를 왼쪽으로 돌린 다음 왼손을 귀 옆으로 들어올려 숨을 내쉴 때 몸을 오른쪽으로 기울이며 천장을 바라본다.

8 허리를 펴고 편안하게 앉는다. 두 손을 깍지 껴서 팔꿈치를 편 채로 천천히 머리 위로 올린다. 깍지 낀 손이 천장을 향하도록 뒤집어서 숨을 내쉬면서 더 높이 뻗는다.

tag : 보디라인

살빠지는 요가2단계…하체 비만 탈출, 앉아서 하는 운동

2009-11-01T04:32:07Z

살빠지는 요가2단계…하체 비만 탈출, 앉아서 하는 운동

tag : 하체 비만

살빠지는 요가3단계… -3kg 파워 업 요가 체조

2009-11-01T04:25:20Z

살빠지는 요가3단계… -3kg 파워 업 요가 체조

몸도 어느 정도 유연해지고 나름대로 요가의 기본 자세를 익혔을 시기, 이제는 앉아서 하는 운동과 함께 서서 하는 운동도 병행해 파워를 기른다. 보다 확실하게 살을 뺄 수 있는 집중력 강화 운동을 시작하자.

1 두손을 어깨너비로 벌려 손바닥과 무릎을 바닥에 댄다. 이때 팔과 무릎이 바닥에서 수직이 되도록 한다. 숨을 들이마시면서 고개를 뒤로 젖혀 천장을 바라본다. 엉덩이만 천장 쪽으로 올라가게 한다.

2 ①의 자세에서 두 팔과 상체를 앞으로 뻗어 턱과 가슴을 바닥에 댄다. 고르게 숨을 쉬며 잠시 버틴 다음 무릎을 뒤로 밀어내듯이 하여 배를 바닥에 대고 엎드린다. 뱃살과 엉덩잇살을 빼줄 뿐 아니라 대장을 튼튼하게 만들어준다.

3 ①의 자세에서 숨을 내쉬면서 배를 쳐다보듯이 머리를 두 팔 사이로 숙이며 배를 등 쪽으로 끌어올린다. 일명 고양이 자세. 숨을 내쉴 동안 계속해서 배와 엉덩이를 조인다. 천천히 되풀이한다. 아랫배가 날씬해지는 운동.

4 두 발을 어깨너비의 두배로 벌린다. 두 발이 11자가 되게 하며 두 팔을 양쪽으로 벌린다. 오른발을 안으로 15˚, 왼발을 바깥쪽으로 90˚ 돌린다.

5 ④의 자세에서 왼손으로 왼쪽 무릎을 잡고 오른팔은 천장을 향해 수직으로 뻗어올린다. 고개를 돌려 오른손 끝을 쳐다본다. 반대편도 같은 동작 반복. 허벅지, 무릎, 발목 라인이 예뻐질 뿐만 아니라 허리와 엉덩이, 허벅지의 군살까지 빠진다.

6 선 자세로 오른쪽 다리를 구부려 오른발 발바닥을 왼쪽 무릎이나 허벅지 안쪽에 갖다붙인다. 손바닥을 마주댄다. 몇 번 고르게 숨쉬다가 발을 내리고 반대쪽도 같은 방법으로 한다.

7 무릎을 꿇고 앉는다. 종아리와 발을 옆으로 빼내 앉도록. 허리를 곧바로 세운 다음 두 손을 깍지 껴서 팔을 머리 위로 뻗어올린다. 다리의 혈액순환을 좋게 해 부기가 빠질 뿐만 아니라 아랫배가 날씬해지는 효과가 있다.

8 양팔을 등뒤로 해서 서로 끌어당긴다. 초보자인 경우는 수건을 이용해 잡도록. 숨을 내쉴 때 서로 끌어당긴다. 천천히 잡은 손을 풀고 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 어깨와 등 윗부분의 굳어 있는 근육이 풀리면서 군살이 없어진다.

tag : 요가