꿈꾸는 도시

수원맛집

2009-07-09T00:06:17Z

수원의 맛집 모음! 수원의 맛집 모음! 중앙닭발

소주 코스 1위로 수원 사람에게 폭발적인 인기를 얻고 있는 맛집. 해남의 태양초와 일곱 가지 재료를 섞어 만든 양념과 함께 솥에 조리는 방식으로 한번 맛보면 매콤하고 오도독 씹히는 맛을 못 잊어 꿈에서까지 본다나?

031-233-3242 l 17:00∼08:00(연중무휴) l 주차 불가 l 닭발, 왕새우구이, 닭갈비 모두 1만원

사천대반점-30년 경력 화교 요리사가 만듬

수원 화교요리사회의 회장이기도 한 이 집 주방장이 만드는 오품냉채와 우롱해삼이 별미다. 특히 오품냉채의 시원한 냉채에 곁들여 먹는 쇠고기편육, 삭힌 오리알이 꼬들꼬들 씹히며 입에 착 붙는다.

031-238-40041 l 1:00∼22:00 l 주차 20대 l 오품냉채 4만2000원, 우롱해삼 4만5000원, 돼지삼겹살찜 2만3000원, 매운 자장면 5000원

오사또

명주조개, 맛조개, 가리비 등 다섯 가지 조개와 해물로 가득한 해물뚝배기는 탕류 특유의 걸쭉함 없는 깔끔한 맛 그 자체다. 점심시간, 밀려드는 직장인으로 항상 문전성시인 데는 다 이유가 있다는 게 이 집 주인의 말. 깐깐한 주인이 직접 만든 도토리묵, 오이무침, 오징어전도 거의 요리 수준이다.

031-233-9811 l 10:40∼22:00(일요일 쉼) l 해물뚝배기 6000원, 해물파전 8000원

신라참치

원양어선에서 잡은 참치를 일본에서 바로 가져와 신선한 맛을 볼 수 있다. 참치의 질은 물론 신라호텔 출신 조리장의 품격 있는 서비스를 받을 수 있다고. 부드러운 뱃살 부위와 담백한 아가미살이 인기 메뉴.

031-239-1162 l 18:00∼05:00(매주일요일 휴일) l 주차 5대 l 참치정식 2만원, 3만원, 5만원

야! 꿀꿀이네 가자

곱돌판 삼겹살 집으로 돌판에 은은하게 구워 먹는 생삼겹살이 이 집의 자랑. 이 골목에서 유일하게 IMF를 거친 삼겹살집으로 찾는 이가 많아 항상 신선한 고기를 먹을 수 있다. 인심 좋은 주인이 직접 담그는 시원한 물김치도 인기.

031-238-9292 l 11:00∼06:00(연중무휴) l 주차 5대 l 생삼겹살 6500원, 가브리살 6500원

석천- 깔끔한 일식 전문점

문의: 031-226-5400

영업시간: 10:30∼22:30(14:30∼16:30 쉼)

주차: 50대

메뉴: 모둠 회(1인) 6만원, 점심석천정식 2만원, 초밥 1만5000원

대가수사 - 일식 접대는 여기가 최고

문의: 031-237-9335

영업시간: 11:40∼22:30 (연중무휴)

주차: 불가

메뉴: 회정식 2만5000원, 모둠회 (1인) 6만5000원

흙과 항아리 - 항아리 속 보리밥집

문의: 031-222-4903

영업시간: 12:00∼02:00(연중무휴)

주차: 10대

메뉴: 보리밥 5000원, 콩국수 4000원, 복분자동동주 6000원

마리 - 인계동 인기 바

문의: 031-221-6080

영업시간: 18:00∼03:00

주차: 5대

메뉴: 헤네시XO 35만원, 맥켈란 12년산 19만원, 과일안주 2만5000원, 돈가스 2만5000원, 발렌타인 (12년산) 13만원

오슬로 Bar-분위기 있는 맥주 한 잔

문의: 031-466-8555∼6

영업시간: 18:00∼04:00 (연중무휴)

주차: 5대

메뉴: J&B 8만∼13만원, 하이네켄 다크 8000원, 과일안주 3만원, 마른안주 2만원, 독일식 양파소시지 3만원

미라지레스토랑 - 드라마 '겨울연가' 촬영지

문의: 031-225-9907

영업시간: 111:00∼03:00(연중무휴)

주차: 30대

메뉴: 안심스테이크 2만8000원, 카푸치노·비엔나·에스프레소 8000원

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뼈해장국 : <청기와> 터미널 이마트 맞은편

<그집해장국> 유명우 설렁탕집과 파출소 사 이의 운동장 들어가는 길 가다보면 오른편

순대국 : <탑골순대국> 금곡동엘지빌리지 방향으로 오다가 구운중학교 쫌 지나서 바로 오른편에 있음. 맞은편에 현대보석불가마 ,3천원 24시간 <- 원래있던자리에서 몇블록더 내려가서 비어플러스 호프집 맞은편으로 자리 옮김.

만두,쫄면 : <보영만두> 북문 로터리에서 롯데리아쪽으로 보면 우리은행인가 있고 그쪽 골목으로 들어가면 왼쪽.

칼국수 : <백청우 칼국수> 동수원사거리에서 오산방향으로 가다보면, 대한생명 뒷골목

<까삐네 칼국수> 운동장 앞 홈플러스 사거리를 기준 오산방면으로 내려오다가 홈플러스(좌측)사거리를 지나면 2번째 신호등이 있는곳에서 좌회전을 해서 약 50미터정도 들어가면 좌측에 조그마한 가게

민물장어,대하구이 : <종로민물장어> 종로 후생병원 맞은편에 좁은 골목으로 들어 가시면 오른쪽.

동수원뉴코아에서 캐슬가다보면 <풍천장어>라고 있음 서비스로 제첩국나옴

해물떢볶이 : <아주대앞 콩나물 떡볶이> 위치는 아주대 앞 삼거리에서 아주대 방향으로 오른편에 붙어서 올라가다보믄 나옵니다..노란색 간판에 작은 가게

생태찌게 : 병무청앞에 진미식당

청국장 : <열구자> 구운동에서 호매실동으로 들어가는 도로 왼쪽편에 열구자라고 있는데

허름한 집이지만 맛은일품입니다

부대찌개 : <상호모름...>병무청정거장에서 내려서 미용실 앞 신호등을 건너 2층

<두꺼비집> 매산초등학교옆

비빔냉면: <대원옥>(255-7493) 평양냉면 주황색 현대식건물.남문 백내과 길건너서 쭈욱 따라감

짜장면 : <고등반점> 수원여고 근처 전통중화요리 -짜장면,깐소새우,누룽지탕수육

세숫대야냉면 : 남문 팔달산 밑에 편의점이랑 오락실이랑 있자나요.. 거기서 중앙극장쪽으로 조금 더 올라 가시면 있음

통장어구이: <삼삼구이> 중앙병원(남수원병원) 1번국도 말고 1번국도서 병원쪽으로 내려오면 병원지나 사거리가 나오는데 좌회전해서 우측으로 보면 장어집이 있습니다.

찜닭 : <제비원>시네마 타운 후문 골목으로 가시다가 보면 우체국 하나 나오죠 거기서 쪼금 더 올라가면 바로 보입니다

치킨 : <핸드다운> 아주대 정문 가는길에 오른편에 테마라면집 2층

통닭 : <진미통닭><장안통닭><용성통닭> 백병원 맞은편 골목 안쪽

민물매운탕 : <예당> 법원 사거리에 있는 민물매운탕집 예약필수 211-1880

스파게띠 : <하우드> 남문에서 베레슈트로 매산초등학교 가는길로 조금가시다 보면 권선공영주차장이 있는데요 그 맞은편에 바로 있습니다.

삼겹살 <돌과돼지> 구 방통대옆 (정자지구)

<정청호삼겹살>정자지구 백설마을 정청호삼겹살 외환은행 2층

알탕: <남촌>킴스클럽 맞은 편 피자헛 바로 뒤에 있습니다.(어디킴스클럽?)

상추샤브샤브 : <고추장화로구이집> 인계동 축협 웨딩홀과 경인일보사이의 골목 안

중국집: <행화촌> 경기도예술회관 시드니볼링장 뒤쪽

굴보쌈,갈치조림 : <민속촌> 아대병원옆 코끼리 약국 윗층

돼지갈비 : <남수원갈비> 세류동 인혜산부인과, 중앙병원에서 역전쪽으로 200m쯤 가다보면 오른쪽

중국집-'만빈원'

남문과 역전 중간에 도청 정문 밑

우리나라에서 인천 다음으로 생긴, 두번째로 오래된집

물짜장을 강력 추천

일식집-'대가수사'나혜석 거리에 있음.

만두집-'수원'

수원 남문 조금 못가서 종로사거리 창룡문방향 첫번째 골목 우회전

맥주집-'카스 앤 락' 북문에 있음.

레스토랑-'뮬란' 수원 CGV 2.5 층

돼지고기-'수원 탐라흑돼지'

수원 권선 제일감리교회 앞에 위치

정식-'대왕회관'

수원시 장안구 영화동 교육청사거리에 있음. 한정식이 6000원인데 간장게장 녹두부침 조기찌게 된장찌게 보쌈등 해서 반찬이 20가지

수원의 맛집 모음! 수원의 맛집 모음! 수원의 맛집 모음!

허리라인

2009-01-07T00:52:14Z

1 근육 비틀어 풀기
보디 스크럽 등으로 각질을 제거한 뒤 본격적인 마사지 단계에 들어가기 전에 근육을 풀어준다. 골반에서 배꼽 쪽으로 꼬집어 잡아당기듯 쓸어 올린다. 반대편도 같은 방법으로 실시한다.
2 손바닥으로 밀어주기
손의 근육인 수근을 이용하면 배와 허리의 근육을 풀어주는 데 효과적이다. 허리 잘록한 부분에 양 손바닥을 대고 배꼽 쪽으로 밀어준다.

3 혈액순환 자극하는 지압
배꼽 맞은편 등 쪽에 있는 지압점으로 척추에서 양옆으로 손가락 두 마디 정도 떨어진 곳. 수족 냉증과 허리 통증에도 좋다. 엄지손가락으로 3~5초 간격으로 3~5초 누르는 방법으로 10분 동안 지압.
4 변비를 없애는 혈점
잘록한 허리를 유지하기 위해서는 만성 변비부터 해결해야 한다. ‘대장유’ 자리는 허리 부분의 척추 중 제4 요추와, 골반과 허리가 이어지는 마지막 척추인 제5 요추 아래서 좌우 3cm 떨어진 곳.

5 등허리 라인 잡기
엉덩이 양옆의 움푹 들어간 부분인 ‘환두’를 엄지손가락으로 누른다. 엉덩이 모양의 균형을 잡아주고 살이 찌거나 처지는 것을 예방하는 효과가 있는 지압 자리.
6 신진대사를 높이는 혈점
뒤쪽 허리 아래 부분의 평평한 뼈 부분의 가운데 지점인 ‘선골점’을 주먹으로 두드린다. 허리와 엉덩이의 혈액순환과 신진대사를 촉진해 부기를 가라앉히고 유연한 허리 라인을 만든다.

7 노폐물 빼는 림프 마사지
살이 찌는 것은 독소가 빠지지 않고 뭉쳐 있는 나쁜 피 때문이다. 아랫배와 허벅지 사이의 오목한 부분인 서혜부를 손바닥 전체로 지그시 눌러 노폐물을 빼는 림프 마사지를 한다.
8 래핑 후에 따뜻한 타월로 깊숙이
셀룰라이트 분해 성분이 들어 있는 오일이나 크림이 피부에 좀 더 빠르게 흡수될 수 있도록 랩을 감은 후 따뜻한 타월을 올려놓는 것이 좋다.

1 리포존 슬리밍 비기닝 세트 앰풀 16개, 롤러 100ml, 익스폴리에이팅 솝 100g, 7만3천원
2 프레시 브라운 슈거 바디 폴리쉬. 400g, 9만2천원

리얼 마이너스 사이즈 아이디어: 작지만 큰 차이를 만든다는 말은 다이어트에도 해당하는 명언. 큰돈 들여 거창하게 시작했다 새해 작심삼일 리스트만 늘리지 말고 생활습관 하나 바꿔서 사이즈 제대로 줄여본 그녀들의 조언부터 참고해보자.

1 잘록 허리 만드는 옆구리 인사 동작
“운동 열심히 하던 대학 시절 트레이너에게 배운 특훈 동작. 양손에 1kg짜리 덤벨이나 작은 물병을 들고 다리를 어깨너비로 벌린 채로 선다. 다리를 고정한 채 상체만 왼쪽으로 기울였다가 일어서는 동작을 반복한다. 15회씩 3세트를 하면 확실히 허리 라인이 잡힌다.”

2 앉아서 사이즈 줄이는 골반 교정 쿠션
“힙 업과 오다리 교정에 좋다는 골반 쿠션을 추천받아 사용하고 있어요. 의자에 깔고 앉았더니 30분 후부터 꽤 힘들다는 느낌이 들더라고요. 허리와 배에 자연스럽게 힘이 들어가기 때문에 앉아 있는 동안에도 허리 운동을 하는 셈이죠.”

3 독기 빼는 복부 슬리밍 마사지
“스트레스 풀기용 땅콩을 끊고 복부 슬리밍 관리를 받았어요. 마사지를 받고 나면 몸속의 독소가 빠져나와 방에서 퀴퀴한 냄새가 날 정도로 노폐물이 많이 쌓여 있는 곳이 복부더라고요. 4회 정도 받고 나니 확실히 허리와 배 라인이 정리되는 느낌이에요.”

4 원통 몸매엔 역시 훌라후프
“허리 라인에 굴곡이 없는 일자형 라인이 콤플렉스여서 드라마 보는 시간에 20분씩 훌라후프를 했어요. 돌기가 있는 다이어트용으로 꾸준히 돌렸더니 눈에 띄게 라인이 잡혀서 뿌듯할 정도예요.”

5 양파 마니아 트레이너 되다
“제 친구를 평범한 회사원에서 트레이너로 이직까지 하게 만든 양파즙을 추천합니다. 단지 피를 맑게 한다는 이유로 아침저녁 매일 두 봉씩 꾸준히 먹었더니 두 달 후 55kg 이하로는 절대 떨어지지 않던 몸무게가 움직이기 시작하더랍니다. 그때부터 하루 세 봉지씩 먹고 물 대신 양파즙을 먹었더니 8개월 만에 49kg이 되어 주변 친구들을 놀라게 했죠.”

기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨

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좋은피부

2008-12-22T13:29:56Z

맛보고 싶을 정도로 부드럽고 말랑말랑한 생크림 같은 피부, 꿈은 이뤄질까? <하루 5분 쌩얼 프로젝트>의 저자 미셸 코프랜드 박사는 “훔치고 싶은 얼굴 피부와 매력적인 보디 피부는 샤넬 드레스와 달리 노력만 하면 누구나 가질 수 있다. 게다가 그만큼 값을 치르지 않고도”라고 말한다. 그녀의 노하우에 한국형 크림 피부 전도사들의 갖가지 피부 고수 비결까지 더한 피부 관리 족보를 공개한다.

성분 중심 화장품 쇼핑법

피부를 바꾸고 싶다면 지금 당장 당신의 화장품 쇼핑법부터 바꿔라. 광고 모델에 혹하거나 패키지가 화려해 보이기 때문에 화장품을 구입했다면 F학점 받아 마땅하다. 입 소문을 듣거나 직접 텍스처를 발라보고 결정했다면 B+ 정도. 가장 똑똑한 A+ 쇼핑법은 화장품 패키지의 성분을 꼼꼼히 챙겨보는 것이다.

화장품 쇼핑, 성분부터 체크할 것
화장품 전 성분 표시제가 한국에서도 실시되면서 자주 등장하는 성분만 알고 있어도 거품이 사라진 화장품 쇼핑을 할 수 있다. 지금 내 피부에 필요한 성분은 무엇일까? 그 질문에서부터 화장품 쇼핑은 시작돼야 한다.

1 성분의 순서에도 신경 써라
화장품 패키지에 나와 있는 성분은 함량이 높은 성분이 가장 먼저 나온다. 안티에이징 성분이 들어 있다 해도 마지막 즈음에 있다면 있으나 마나 한 것이 사실.

2 굳은살이 두꺼울 때는 AHA 성분
알파하이드록시산 성분이 풍부하게 함유된 크림은 수분 공급과 각질 제거 효과가 함께 있어 굳은살을 줄여주고, 새로 생겨나는 것도 예방할 수 있다.

3 안전하게 사용할 수 있는‘산’ 성분
각질 제거는 피부에 필요하지만 자극이 되지 않는 수준을 유지하는 것이 좋다. 알파하이드록시산(AHA), 베타하이드록시산(BHA), 글리콜산, 락트산(맨델릭산), 살리실산 성분은 피부 자극이 적어 추천할 만한 성분.

4 향료·색소·실리콘은 NO!
이들은 화장품의 효능 자체를 높여주는 것이 아니다.

5 잡티에 효과적인 성분
멜라닌 생성이 진전되는 동안에도 겉으로 드러나지 않을 수 있기 때문에 보이지 않는 곳에도 로션을 바를 것. 알부틴(Arbutin), 아젤라익산(Azelaice), 카르니틴(Carnitine), 코직산(Kojic acid), 감초(Licorice), 오디(Mulberry), 필란투스 엠블리카(Phyllantus emblice), 세피화이트(Sepiwhite), 타임(Thyme), 월터리아(Waltheria)를 체크할 것.

6 평범한 모이스처라이저 속의 주의해야 할 성분
라놀린 : 자극을 일으킬 수 있고, 약간 무거운 느낌이 있다.
미네랄 오일과 코코넛 오일 : 모공을 막아버리는 경우가 종종 있다.
너트 오일 : 알레르기 체질이라면 종종 부작용이 있을 수 있다.
실리콘과 그 파생 물질들 : 모공을 막아버리는 것으로 유명하다.

7 입으로 들어가는 립 제품은 특히 성분 주의.
발암 물질의 일종인 캠퍼가 들어가 있는지 확인할 것. 글리콜산 같은 각질 제거제, 윤활 성분과 SPF는 좋은 입술 관리 성분.

8 성장호르몬은 피부에 약?
성장호르몬을 피부에 발랐을 때 실제로 세포 분열을 촉진하더라도 건강한 세포만 증식한다고 확신할 수 있을까? 100% 검증된 스킨케어용 성장호르몬이 개발될 때까지는 안전성이 검증된 성분을 사용하는 것이 좋다.

9 뾰루지 난 후 체크 성분
여드름은 절대 함부로 짜지 말고 네오스포린(Neosporin) 이나 박시트라인(Bacitracin) 같은 향균 크림을 조금 발라주는 것이 좋다.

소소하지만 강한 뷰티 습관들

최신 시술과 부위별로 바르는 신상 화장품까지 좋은 피부를 위해서라면 돈을 아끼지 않는 사람들. 큰돈 주고 한 번에 바꾸는 이런 방법 말고도 아름다운 피부는 가질 수 있다. 소소하지만 꾸준히 피부를 케어 해주는 뷰티 습관부터 챙길 것.

하루 5분 투자 -5년, 스킨 워크아웃 5단계

1 보습 MOISTURIZE
습윤제의 히알루론산. 수부 보호막인 올리브유를 챙겨라

2 각질제거 EXFOLIATE
각질을 제거한 후 노화 방지 제품을 바르면 성분의 흡수가 좋아진다.

3 클렌징 Cleanse
모공을 막을 수 있는 뻑뻑한 질감이나 오일 타입은 피할 것

4 보호 Protection
선 블록 제품으로 자외선 차단에 신경 써라.

5 피부 활성화 ACTIVATE
항산화제나 노화 방지제는 매일 바른다.

건강한 피부를 위한 7가지 원칙

1 자외선 차단제를 바른다
징크와 티타늄 미네랄 베이스가 화학 제품보다 피부에 자극이 덜하기 때문에 선 스크린보다는 피부에 막을 만들어주는 선 블록을 추천한다.

2 아침에 일어나면 세안제로 세안과 목욕을 꼭 한다
자는 동안 체내 온도가 올라가고 땀을 흘리기 때문에 아침에는 세안제로 세안과 샤워를 하는 것이 좋다.

3 각질 제거는 물리적 스크럽제로 일주일에 1~2회
각질 제거는 매일 산성 로션을 사용하거나 일주일에 한두 번 물리적 스크럽제를 사용해야 한다. DIY용 화학 필링제는 위험. 스크럽 입자가 있는 클렌저로 클렌징과 각질 제거를 매일 한꺼번에 해서는 안 된다.

4 하루에 한 번 항산화제 크림을 바른다
수분과 탄력을 유지하는 피부 조직의 밸런스를 맞춰라.

5 미백 크림을 바른 후 반드시 자외선 차단제를 바른다
자외선은 세포의 색소를 활성화해 미백 성분의 효과를 반감하기 때문에 화이트닝 제품을 바른 후에는 자외선 차단제를 발라줄 것.

6 코 피지 관리는 클레이 베이스의 마스크 팩
일주일에 한 번 사용하면 좋다. 코 수술을 한 환자에게도 클렌징, 토닝, 마스크 팩은 코가 정상 크기로 줄어드는 데 도움을 준다.

7 로션이나 에센스 전에 토너를 꼭 바른다
세안 후 피부의 pH 밸런스를 맞추기 위해 필요하다.

‘쓰지 마라’ 리스트

1 고체 비누를 쓰지 마라!
피부를 거칠게 만드는 고체 비누 대신 젤, 액체·크림 타입 클렌징 제품을 사용할 것. 거품이 나지 않는 크림 타입 클렌저는 유수분 막 손상이 가장 적다.

2 모공을 막는 미네랄 오일이 함유된 모이스처라이저를 쓰지 마라

3 세안용 마찰 수건으로 스크럽하지 마라
거친 세안 도구가 남긴 미세한 상처 때문에 염증이 생길 수 있다. 최고의 세안 도구는 깨끗한 손과 보디 스크럽 제품이다. 천연 호두 껍데기나 살구씨로 만든 피부 스크럽제 역시 심한 피부 마찰을 일으키기 때문에 피할 것. 굳은살 제거하는 속돌은 사용 후 뜨거운 물로 소독해야 세균이나 박테리아 번식을 막을 수 있다.

4 뜨거운 물로 세안, 샤워하지 마라
피부 고유의 유분까지 뺏어 피부를 건조하게 하는 높은 온도의 물은 세포 손상을 일으킬 수 있다.

5 하이드로코르티손 등 산이 함유된 크림의 과다 사용은 피부를 민감하게 만든다

6 소독용 알코올과 알코올이 주요 성분인 토너
피부를 건조하게 만드는 알코올이 성분 표시 중 가장 앞에 쓰여 있는 제품은 사지 말 것.

7 바셀린이나 바셀린 성분 함유 제품
찬공기로부터 피부를 보호하는 막을 만드는 바셀린. 석유를 증류한 무색·무취의 바셀린은 끈적끈적한 질감으로 모공을 막아 유분에 민감한 피부에 각종 트러블을 일으킬 수 있다.

피부 바꾸는 틈새 라이프스타일

피부 좋은 사람들은 이유가 있다. 제대로 관리 피부는 3년 후, 5년 후가 다른 법. 화장품과 매일을 보내는 뷰티 홍보 담당자들과 에스테티션 그리고 피부과·가정의학과 전문의들의 한국식 피부 관리 노하우를 인터뷰했다. 생크림 피부처럼 맛보고 싶은 피부를 만들기 위해서는 이들의 조언을 새겨듣자.

물 10잔 종이컵으로 세며 마시기
“사무실에서 일 하다 보면 물을 정확하게 얼마나 마시는지를 인지하지 못하는 경우가 많다. 이때는 포스트잇을 활용할 것. 종이컵에다 포스트잇을 붙이면 하루에 물을 몇 잔 마셨는지 알 수 있다.” by 김선아(미샤 PR)

피부 스트레스 풀어주는 수욕
“보통 목욕물 온도보다 약간 뜨거운 정도의 물을 세면대에 받고, 양손을 손목보다 약간 올라가는 깊이로 담근다. 근육 이완에 효과적인 캐모마일이나 라벤다 아로마 오일로 지압해주는 것도 좋다.” by 황금희(황금희 에스테틱 원장)

탄력 유지하는 배스 타임
배우 한지혜도 추천하는 방법 중 하나가 바로 반신욕. 이때 고농축 앰풀을 얼굴에 발라 흡수시킨다. 반신욕 후 오일 마사지를 하고 보습제를 바르고 문제 부위에는 따로 탄력 크림을 바를 것.

팔자 주름과 이중 턱 예방 페이스 요가 12분
“입가 주름 예방을 위해 딱 12분 동안 하는 페이스 요가를 간단히 해준다. 야근과 철야 작업 속에서도 다음 날 부기 없이 팽팽함을 유지할 수 있는 비결!” by 손혜미(크리니크 PR)
1 양쪽 콧방울 옆을 검지로 3초간 지그시 눌러주기 5회 반복.
2 입술 양쪽 끝 부분을 양옆으로 지그시 밀어내는 기분으로 5회 반복.
3 얼굴과 귀를 연결하는 부분의 움푹 들어간 부분을 엄지로 5초간 누르기 5~10회 반복.

익힌 마늘 항산화 효과 50배
알리신이라는 유황 성분이 호르몬 분비를 왕성하게 해 노화를 예방해준다. 마늘에 열을 가하면 노화를 방지하는 항산화 물질의 활성도가 50배 증가. 찬물에 3~4시간 정도 담가두거나 8~10분쯤 찌면 독한 맛을 없앨 수 있다. by 조애경(we클리닉 원장)

눈 밑 주름 V자 핑거 마사지
“안티에이징 제품을 바른 뒤 주름에 가장 예민한 눈가, 특히 눈 밑 주름을 위해 핑거 마사지를 해볼 것. 눈을 감고 손가락을 V자로 만들어 눈 밑쪽에 댄다. 눈을 뜨면서 숨은 들이마시고 시선을 위로 향한다. 다시 눈을 감고 숨은 내쉰 후 눈을 감을 채 숨을 마시며 ‘오’ 모양을 그리며 인중을 늘인다. 숨을 내쉬며 제자리로 돌아오는 간단한 마사지.” by 목진영(비오템 PR)

클렌징 오일로 어깨까지 마사지
“1차 클렌징으로 메이크업이나 노폐물을 제거하고 클렌징 오일로 마사지하듯 문질러 마사지해볼 것. 얼굴의 지압점을 지그시 눌러주면 혈액순환도 돕고 뭉쳐 있던 근육도 이완시키면서 쌓였던 독소까지 제거해준다. 얼굴뿐 아니라 목과 어깨 부분에까지 클렌징 오일을 발라 마사지해주면 시너지 효과를 볼 수 있다.” by 박진미(존스킨한의원 원장)

주름 줄이는 마스카라 습관
“매일 마스카라를 바를 때마다 눈썹을 위로 치켜 올리고 자연스럽게 이마에 주름이 보이기 시작했다. 그 뒤부터는 이마를 찡그리는 일을 최소화하고 손으로 눈두덩을 잡아 올려 마스카라를 바른다.” by 조원선(비쉬 PR)

9시 뉴스는 스킨케어하는 시간
“에센스를 흡수시키기 위해 1시간 동안 에센스를 바른다. 매일 저녁 9시 뉴스 시작 때부터 끝날 때까지 에센스를 조금씩 발라 흡수될 때까지 두드려준다. 에센스 흡수율도 높아지지만 계속해서 약하게 두드리면서 탄력도 증가하는 느낌.” by 김민애(세레니끄 에스테틱 원장)

빈속 아침 운동에 피부가 늙는다.
“운동 후 15분 이후부터 분비되는 몸속 성장호르몬은 노화 속도를 더디게 한다. 단, 아침 공복에 운동을 하면 몸에 에너지를 공급하는 탄수화물이 없어 몸은 지방 대신 근육을 태워 줄이고 젖산이라는 피로물질을 만든다.” by 조애경(we클리닉 원장)

사랑을 시작

2008-12-09T17:11:19Z

외모가 이정도는 되야지?

돌아다니다보면 15분에 한번은 발견

직업 좋은데?

같은 직업으로 사는 사람 널렸습니다

돈 많은데?

돈 없어지면 버릴건가요 。

날 좋아해주잖아?

또 다른 눈빛에도 넘어가겠군요 。

사랑을 시작하려는 연인들
'이 정도면.....'으로 시작하지 마세요 。

이 정도로도 끝나는 일이 될 수 있으니까요 。

가벼움으로 시작된만남은
더 가벼운 이유로 끝날테니까요 。

너무 쉬웠던사랑은 얼마가지 않아
만나자는 전화가 언제부턴가 요구로 들리고
관심이 구속으로 느껴질테니까요 。

날고싶다는 생각이 들면
당신은 사랑하는게 아니예요 。

안보면 미칠거같고 너무 만지고싶고
매일 안아주고싶은 그런사람과 사랑하세요 。

현실과 상황을 핑계대지마세요 。

그만큼만 사랑했던거니까요 。

살짝건드려 보지마세요 。

아주 많이 사랑하는사람과 시작하세여 。

그렇게 시작하세요 。

직장여성

2008-10-25T01:40:19Z

직장 생활 여우같이 하는 4가지 방법

직장 안팎 대소사를 효율적으로 챙긴다
■ 회식에 참여하기 힘들면 오히려 먼저 나서서 회식 날짜를 잡는다. 워킹맘은 아이를 봐줄 남편이 야근 없는 날처럼 회식할 수 있는 날이 제한적이기 때문에 회식에 빠지게 될 때가 많은데, 먼저 나서서 ‘화요일이나 목요일이면 참석할 수 있어요’라고 말하면 날짜가 맞지 않아 참석하지 못해도 적극적인 인상은 줄 수 있다.
■ 가끔은 회식에 끝까지 남는다. 회식에 100% 참여하는 것은 워킹맘에겐 불가능에 가깝다. 대신 회식에 참여할 때 빼지 않고 끝까지 남으면 가끔씩 참석해도 좋은 인상을 줄 수 있다. 이왕 끝까지 남기로 결정했다면 강한 인상을 남기는 것도 좋다. 노래방에서 상사의 애창곡을 부르는 등의 방법으로 내가 남아 있다는 것을 각인시킨다.
■ 참석하지 못하는 경사에는 축의금을 미리 챙긴다. 직접 가지 못하더라도 사전에 축의금을 챙겨주면 신경 써주는 것처럼 느껴진다. 가지 못한다면 전화를 해서 이러저러한 일로 못 간다고 설명하고 성의를 표시한다.
■ 좋은 일은 챙기지 못하더라도 상갓집에는 얼굴을 내밀어라. 기쁠 때보다 슬플 때 함께 있어주면 더욱 기억에 남는다. 집들이나 결혼, 돌잔치 등에는 가지 못하더라도 상갓집에는 시간을 내서 잠깐이라도 들른다.
■ 회식 자리에 오래 앉아 있을 수 없다면 빈자리가 눈에 띄지 않게 행동한다. 문과 가까운 자리에 앉아 있으면 중간에 자리를 비워도 잘 알아채지 못한다. 술을 권하는 사람과 먼 자리에 앉는 것도 요령이다. 마시기 싫은 술을 계속 권하면 웃으면서 음료수 병을 건넨다. ‘이걸로 따라주세요.’

동료와 상사를 내 편으로 만든다
■ 칭찬을 생활화해라. 단, 센스 없이 아부처럼 들리는 칭찬은 안 하느니만 못하다. 밑도 끝도 없이 ‘정말 대단하세요’류의 칭찬을 하면 오히려 거부감을 불러일으킨다. 정말 기억에 남는 칭찬은 남들이 자리에 없을 때, 간접적으로 돌려 말하되 업무와 관련된 칭찬이면 금상첨화다.
■ 상사가 귀찮아하는 잡무를 도와주되 티 나지 않게 한다. ‘제 것 하는 김에 같이 할까요?’라고 물어보면 거부감 없이 상사를 기분 좋게 만들 수 있다.
■ 다른 여직원들이 육아 고민을 상담하면 주의 깊게 듣고 공감대를 형성해라. 같은 상황에 처하면 저절로 아군이 되고, 깊게 공감할수록 직장에서 든든한 내 편이 된다.
■ 회식 등에서 술이 들어가 분위기가 무르익을 때도 상사나 동료 욕은 절대 하지 말자. 상사나 동료 욕은 어떤 루트를 통해서라도 본인의 귀에 들어간다는 사실을 명심할 것.
■ 의외로 사람들은 작은 한마디에 감동한다. 동료, 상사의 생일에는 축하 인사라도 해라. 네이트에 친구로 등록해두면 따로 신경 쓰지 않고도 생일을 알 수 있다.
■ 간식을 나눠 먹는 것도 좋은 방법. 커피를 좋아하는 동료의 책상에는 내 것을 뽑을 때 함께 뽑아서 그냥 슬그머니 놓고 가자.
■ 껄끄럽고 힘든 상사일수록 내 편으로 만들어라. 어디에나 대하기 어려운 상사는 있는 법. 모두가 슬슬 피하는 상사가 있다면 오히려 약간의 친절로 상사를 내 편으로 만들 수 있다. 직장 생활에서 상사를 적으로 돌리고는 어떤 일도 제대로 할 수 없다는 것을 명심할 것.
■ 도움 거절은 기분 좋게 한다. 시간상 어쩔 수 없이 거절해야 하는 업무가 있는데, 이때는 거절당하는 사람이 기분 나쁘지 않게 최선을 다해야 한다. 중요한 것은 요청한 사람이 아니라 요청한 일이 거절되었다는 인상을 주는 것. 왜 도와줄 수 없는지를 명확하게 밝히되 말할 때의 제스처와 목소리는 따뜻해야 한다.
■ 다른 부서 상사의 눈에도 띄어라. 내 상사와 다른 부서 상사가 나에 관한 이야기를 하게 만들어라. 어색하더라도 타부서 상사에게 인사를 하고 업무 관련 도움을 요청할 것이 있다면 적극적으로 해라.

‘워킹맘’과 ‘직장 동료’ 이미지를 적절히 섞어라
■ 아이와의 통화는 회의실에서 하는 것이 좋다. 특히 아이 선생님과의 상담처럼 오래 걸리는 통화는 눈에 띄지 않는 곳에서 해야 공과 사를 구분한다는 인상을 줄 수 있다.
■ 책상 위를 아이 사진으로 도배하는 것도 NG. 가급적 책상 위에는 업무와 관련된 것만 올려두어 업무에 집중하고 있다는 것을 보인다.
■ 화장기 없는 얼굴은 수수한 것이 아니라 성의가 없는 것으로 비치므로 아무리 바빠도 화장을 하고 출근한다. 특히 포멀한 장소에서는 격에 맞는 메이크업을 해야 한다. 이목구비가 작은 사람이라면 진한 듯한 화장을 해도 좋다.
■ 너무 편해서 긴장감이 없어 보이는 복장도 금물. 업무 처리 능력이 비슷하다면 복장을 갖춰 입은 쪽이 훨씬 프로처럼 보인다.
■ 스타일리시해 보이는 복장보다는 깔끔함이 돋보이는 복장이 좋다. 과다하게 노출되는 옷, 눈에 튀는 옷보다는 업무에 집중한다는 느낌을 주는 옷을 고른다. 복장의 포인트를 한 가지로 한정해 코르사주나 액세서리 혹은 컬러로 포인트를 준다.
■ 아이 일이 문제가 될 때는 간결하고 명확하게 밝힌다. 회의에 참석하지 못하거나 다른 사람에게 내 일을 부탁할 때는 차분히 이유를 밝혀 동료들이 이유를 모른 채 피해 받고 있다는 생각을 하지 않게 한다.
■ 슬리퍼나 맨발이 너무 많이 보이는 신발은 피한다. 포멀한 정장에는 발가락과 뒤꿈치가 모두 막힌 펌프스. 여기서 벗어날수록 프로 같은 모습에서 벗어난다. 슬리퍼를 끌고 다니는 소리 또한 인상을 망친다.
■ 회사 일을 집으로 가져가는 것도 좋지 않다. 아이가 있는 집에서 일이 잘될 리도 만무하고 회사에도 일을 마무리하지 못하고 자꾸 가져간다는 인상을 줄 수 있다.
■ 단순 업무를 똑 부러지게 해라. 상사가 자리를 비웠을 때 전화 메모를 꼼꼼하게 하는 등 작은 일부터 확실한 사람이라는 인상을 주면 다른 업무에서도 플러스 요인이 된다.

업무 성과가 돋보이는 여우같은 노하우?
■ 좋지 않은 소식을 보고할 때는 오후 시간을 이용한다. 사람은 보통 오전보다 오후에 신경이 안정되기 때문에 보고 후 좀 더 좋은 피드백을 기대할 수 있다.
■ 일에 강약을 줘라. 중요한 프로젝트는 신경 써서 하되 하지 않아도 되는 단순 업무를 혼자 떠맡는 일은 없도록 한다. 일의 중요도를 따져본 다음 동료와 나눠서 할 수 있는 일은 나눠서 하는 것이 좋다.
■ 같은 내용이라도 보고하는 방법에 따라 느낌이 다르다. 업무 보고를 할 때는 확실한 단어로 내용을 명확하게 전달해라. ‘대부분이’ 등의 두루뭉술한 단어보다는 ‘약 75%’와 같이 숫자를 써서 표현하면 똑 부러진다는 인상을 줄 수 있다.
■ 칼 퇴근하는 날과 야근하는 날을 나눠본다. 퇴근시간마다 눈치를 보면서 어중간하게 퇴근하지 말고 할 땐 하고 안 할 땐 안 한다는 이미지를 굳힌다.

운동기구

2008-10-16T18:14:10Z

묵혀두지 말고 본전 뽑자! - 제대로 효과 보는 운동법

러닝머신
1 _ 개인의 체력이나 운동 수행 능력에 따라 차이가 있지만 최저 5.5km~최고 7km의 속도로 적어도 20분 이상 걸어야 운동 효과가 있다. 물론 걷는 것보다는 뛰는 것이 다이어트에 효과적이지만, 걷는 것을 권하는 건 그만큼 오래 운동할 수 있기 때문.

2 _인터벌 트레이닝 기능을 이용해 경사를 조절하면 지루함도 줄어들고 다이어트 효과도 배가 된다. 30초~1분 간격으로 평지 걷기와 경사 걷기를 반복하며 사용한다. 너무 무리하면 종아리가 굵어질 수 있으므로 주의.

3 _팔을 앞뒤로 힘차게 흔드는 것이 운동 효과를 높이는데 도움이 된다. 팔뚝 살이 빠지는 것은 아니지만 전체적인 열량 소비를 늘려 다이어트에 효과가 있는 것. 발목에 모래주머니를 매거나 아령을 들고 걷는 것도 좋지만 초보자에게는 다소 무리가 따른다.

헬스 사이클
1 _ 헬스 사이클은 자기 스스로 페달링을 하면서 속도와 시간을 조절하는 기구. 기구에 따라 레벨이 다르기 1분에 70번 정도 페달링 하는 속도로 한 시간 정도 운동하면 좋다.

2_ 등받이가 없는 헬스 사이클은 몸을 앞으로 살짝 숙여서 앉고, 등받이가 있는 경우에는 자동차를 탄 것처럼 편하게 기대어 사용한다. 이때 상체를 최대한 고정시킨 뒤 하체만을 이용하는 것이 효과적.

3 _ 등받이가 있는 헬스 사이클은 의자의 앞뒤 조절이 가능하다. 앉은 상태에서 페달에 발을 끼우고 무릎이 약간 구부러질 정도의 자세에서 의자 위치를 고정한다. 등받이가 없는 경우 의자의 높이 조절은 앉은 상태에서 배꼽에서 옆으로 손을 옮겨 골반이 만져지는 곳의 높이에 맞추면 된다.

스테퍼
1 _ 스테퍼를 사용할 때는 관절에 무리가 생기지 않도록 허리를 곧게 펴는 자세가 좋다. 손잡이에 매달리거나 기구 쪽으로 몸을 숙이는 것도 피한다. 가급적 손잡이를 잡지 않고 사용하는 것이 좋다.

2 _ 발판이 바닥에 닿으면 수축과 이완을 반복해야 하는 근육의 긴장이 풀어져 운동 효과가 없어진다. 길게 혹은 짧게 스텝을 밟거나 한 발로 뛰는 듯한 느낌 등 다양하게 사용 가능.

3 _ 아령을 들거나 허리를 비트는 등, 스테퍼 사용 중 다른 동작을 취하는 것은 자칫 다칠 위험이 있을 수 있다. 운동 강도를 높이고 싶다면 스테퍼의 레벨을 조절하자. 스테퍼 사용량을 계단수로 나타내는 기능을 이용, 목표치를 정해두는 것도 보다 재밌게 운동하는 방법이다.

오래 사용할 수 있는 설치·관리 요령
러닝머신 베란다를 피해 설치한다. 직사광선에 의해 제품이 부식되거나 모터에 열이 전달돼 제품 수명이 짧아지는 것을 예방할 수 있기 때문. 통풍이 잘 되고 직사광선이 들지 않는 방이나 거실에 설치한다.

헬스 사이클
햇볕이 그대로 전달되는 창가 또는 베란다를 피한다. 오래 사용하면 페달 부분이 마모되어 작동할 때 소리가 나거나 고장을 일으킬 수 있으므로, 사용 후에는 마른 헝겊에 기름을 묻혀 페달을 닦아두는 것이 좋다.

스테퍼
한번에 2~3시간 정도 사용하면 제품에 열이 전달돼 마모 속도가 빨라져 페달 사이로 기름이 흐를 수 있다. 운동시간은 1시간 이내가 바람직하고, 사용 후에는 15분 정도 그대로 두어 열을 식혀주면 좋다.

실내에서 사용하기 좋은 저렴한 운동기구

1 짐볼
간단한 운동으로 전신을 스트레칭할 수 있는 다이어트 기구. 신체의 유연성과 탄력성을 기르는데 좋으며 복근 운동에 좋다. 짐볼 위에 앉아 있는 것만으로도 자세 교정 효과가 있다. 여러 가지 활용 동작으로 다양한 효과를 볼 수 있다.

▶ 돌기가 있어 지압 효과까지 있는 다이어트 마사지 짐볼. 1만5000원. 경기스포츠.

2 푸시업 바
팔굽혀 펴기를 할 때 팔목의 부담을 덜어주는 기구. 어깨 근육과 팔 근육 운동에 효과적이다. 허리 근육 강화와 배의 군살 제거에 효과가 좋다. 바닥, 의자, 책상 등에 놓고 사용할 때, 확실히 고정시켜 사용해야 한다.

▶ 바닥에 고정시켜 손잡이처럼 양손으로 잡고 사용하는 푸시업 바. 1만원. 경기스포츠.

3 다이어트 원반
날씬한 허리라인을 만들어주는 트위스트 운동 기구. 균형 운동으로 인한 근육 발달, 하체 운동, 운동 부족 해소, 디스크 예방 등의 효과와 신체의 좌우 밸런스도 맞춰준다. 피로 회복과 혈액순환 촉진에도 도움을 준다.

▶ 발판에 돌기가 있어 발바닥 지압 효과는 물론, 미끄럼까지 방지되는 비너스 원반. 5000원. 경기스포츠.

출처 : 우먼센스

추천링크

웃기는상품평

2008-10-15T00:46:11Z


ㅋㅋ구매하신 분들한텐 미안하지만 재밋어 ㅋ

몸이 행복해지는 동작

2008-10-13T20:27:50Z

고무카 아사나 (소 머리 자세)

‘고무카’는 ‘소 머리’를 의미한다. 이 자세에서 숨을 깊이 쉬고 가슴을 활짝 열면 기분이 상쾌해진다. 우울함이 사라지고 에너지가 편하게 방출되는 것도 특징.

우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세)

목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다.

사르방 아사나 (고개 굽힌 물구나무)

아사나의 여왕’이라 불리는 자세. 마음의 평화를 얻을 수 있고 신체적으로도 건강해진다. 거꾸로 서서 하기 때문에 중력을 활용해 혈액 흐름을 반대로 만들어주고, 우리 몸 전체에 영향을 준다.

에카 파다 라자카토트 아사나 (왕 비둘기 자세)

복잡한 자세이기 때문에 취하기가 쉽지 않지만, 내분비계에 신선한 혈액을 공급해주며 어깨와 목이 굳는 것을 방지한다.

우스트라 아사나 (ㅁ 자형 자세)

뒤로 늘어난 척추를 자극하여 혈액 순환을 원활하게 하는 자세. 가슴과 골반을 열어주고 어깨를 유연하게 해주며 아랫배와 대퇴부 근육을 자극해 부드럽게 풀어준다.

우르드바 다누라 아사나 (역 U형 자세)

팔과 손목, 복부, 다리, 엉덩이와 척추가 강화된다. 우울함을 느끼거나 등의 통증을 덜어줄 때 좋으며 천식과 골다공증 치유에도 효과적.

고무크 아사나 (꼰 다리 자세)

앉은 자세에서 양발이 반대편 몸 뒤로 가도록 엇갈리게 꼰 다음 허리를 펴고 양손을 뒤로 해서 합장한다. 척추를 통해 몸 전체에 생명력이 충만하게 된다.

아르다 밧다 파드모탄 아사나 (외발 자세)

산처럼 단단히 버티고 선 자세를 응용한 것. 한쪽 발을 들어 무릎을 굽힌 채 손으로 잡는 자세로 척추가 올곧게 펴지고 온몸의 균형을 잡아준다.

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