국민건강보험 블로그「건강천사」

건강보험 궁금해요! "지역 건강보험료 산정기준은?"

2013-05-18T06:30:00Z

국민건강보험공단 대표 블로그 건강천사

영유아건강검진 서류 홈페이지 이용 가능한지?

Q. 어린이집에 영유아건강검진 서류를 제출해야 하는데 홈페이지에서 가능한가요? _ 이현수 경기 하남시

A. 공단홈페이지 회원으로 등록된 경우 발급이 가능합니다. 확인절차는 공단홈페이지(www.nhis.or.kr)/개인회원(공인인증서 이용 로그인)/사이버민원센터/검진결과조회/영유아검진결과조회에서 발급이 가능합니다.

농어업인 경감 대상 절차는?

Q. 거주지 행정구역은 대도시지만 농어업에 종사하는 분들이 적지 않을 것으로 생각되는데, 농어민 경감 대상이 되려면 어떤 절차가 필요한지 궁금합니다. _ 강창규 대전시 중구

A. 농어업인에게 건강보험료를 지원하는 것은 농어촌지역이 도시지역에 비해 의료기관에대한 공간적 접근성이 낮아 농가의 부담을 덜어 드리기 위하여 농림축산식품부의 지원을 받아 건강보험료의 일부를 경감하여 드리고 있습니다. 농어업인 건강보험료 지원은 거주지에 의해 그 기준이 정해지는 것으로 지원 여부를 결정짓는 거주구분은 '농어촌주민의 보건복지 증진을 위한 특별법 제27조와 제33조' 그리고 '같은 법 시행령 제9조' 및 건강보험법 시행령 제45조에 해당되는 농어촌지역과 준농어촌 지역으로 규정하고 있습니다. 농어업인 경감 대상은 주소지가 농어촌지역이나 준농어촌지역에 거주하여야 하며, 「건강보험료확인서(농어업인 보험료지원)」를 1차 이(통)장, 2차 읍(면․동)장의 확인을 거쳐 공단 지사에 제출하시면 농어업인 경감 대상으로 등록이 가능합니다.

본인부담환급금의 내용은?

Q. 얼마 전 본인부담환급금 지급신청서를 받았는데요, 어떤 병원에서 어떤 착오로 인한 것인지 궁금합니다.

_ 김희아 충남 논산시

A. 본인부담환급금은 요양기관이 건강보험을 적용받는 본인부담금을 기준보다 더 많이 받은 것으로 확인된 경우, 요양기관에 지급할 비용에서 공제하여 환자에게 돌려주는 것입니다. 개인정보보호를 위하여 신분증을 가지고 가까운 공단지사에 방문하면 확인하실 수 있습니다.

지역 건강보험료 산정 기준은?

Q. 퇴직 후 개인사업 등록할 예정입니다. 지역 건강보험료 산정 기준이 어떻게 되는지 궁금합니다. _ 최규현 서울 서초

A. 지역가입자의 보험료는 월별 세대단위로 소득, 재산, 생활수준 및 경제활동 참가율 등을 참작하여 산정한 보험료부과점수에 보험료부과점수당 금액을 곱하여 얻은 금액을 부과하며, 소득뿐만 아니라 재산, 자동차 등 여러 가지 요소에 의해 등급별로 보험료가 산정됩니다.

. 보험료 부과점수 x 보험료 부과점수당 금액(2013년도 172.7원)

1) 연소득 500만원 이하

재산(전월세, 자동차 포함) + 생활수준 및 경제활동 참가율

2) 연소득 500만원 초과 : 재산(전월세, 자동차 포함) + 소득

장기요양보험 혜택 신청은?

Q. 어머니께서 중풍으로 왼쪽 다리를 못 쓰십니다. 요양 급여와 간병인 등 장기요양보험 혜택을 받으려면 어디에 알아보아야 하나요? 저희 어머니 같은 경우도 혜택을 받을 수 있나요? _ 최철수 경기 김포시

A. 65세 이상의 노인 또는 65세 미만의 자로서 치매, 뇌혈관성질환 등 대통령령으로 정하는 노인성 질병이 있으신 분은 장기요양 인정을 신청할 수 잇습니다. 신청은 전국 지사 어디서든 가능하며, 신청 후 모친의 실거주지 관할지사에서 유선으로 연락을 드린 후 직원이 방문해 신체기능, 인지기능, 재활영역 등 심신상태를 인정조사표에 따라 조사합니다. 다음 절차로 조사한 조사결과서와 의사소견서, 그밖에 심의에 필요한 자료를 바탕으로 등급판정위원회에서 등급판정기준에 따라 등급을 심의, 판정하고 모친의 등급이 1~3등급으로 결정되면 장기요양 서비스를 이용하실 수 있습니다. 이에 따른 등급판정 결과는 관할지사에서 통보해 드립니다.

자세한 문의는 고객센터 1577-1000

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tag : 치매, 건강보험, 국민건강보험, 장기요양보험, 국민건강보험공단, 건강보험료, 영유아건강검진, 보험료 부과, 본인부담환급금, 농어업인 경감 대상, 지역 건강보험료, 뇌혈관성질환

하늘과 맞닿을 듯한 산상화원, 경상남도 합천 황매산 철쭉제

2013-05-16T06:30:00Z

[국민건강보험공단 대표 블로그 건강천사]

5월 하면 대표적으로 떠오르는 꽃, 무엇일까요? 바로 철쭉이랍니다. 철쭉은, 길가에서도 흔히 볼 수 있는 꽃이기도 하죠? 하지만 엄청난 규모의 군락을 이루어 보기 드문 장관을 만들어 내는 특별한 곳이 있답니다. 바로 소백산, 바래봉에 이어 철쭉 3대 명산이라고 불리는 합천 황매산의 철쭉 군락지입니다. 5월 24일까지 철쭉제가 열리고 있는 합천 황매산으로 직접 찾아가 보았습니다.

찾아간 때는 평일이었는데도 이처럼 등산객들로 붐비고 있었습니다. 합천 황매산은 군락지 초입까지 차가 올라올 수 있기 때문에, 어린 아이들이나 어르신들도 비교적 쉽게 등반할 수 있는 곳이랍니다. 또한 철쭉 군락지 내에도 목재 데크 등으로 길이 안전하게 정비되어 있어서, 가볍게 등산하기에도 좋답니다. 때문에 특히 가족과 함께 한적하게 산을 즐길 수 있는 곳이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 물론 여유가 있으면 철쭉을 구경하며 산 정상까지 천천히 걸어가 보는 것도 황매산의 구석구석을 더욱 깊게 느낄 수 있겠죠?

철쭉제 시기에 딱 알맞게, 만개한 철쭉의 모습입니다. 눈 닿는 곳곳마다 옹기종기 자리 잡은 철쭉의 모습에 등산객들은 저마다 카메라를 들고 사진 찍기에 바쁜 모습이었답니다. 꽃 앞에서는 남녀노소 할 것 없이 마음이 들뜨고, 얼굴 가득 함박웃음을 짓게 되는 것 같습니다. 봄치고는 꽤 더운 날씨였지만, 때 이른 더위도 잊고 모두 즐거워 보이는 모습이었습니다.

그렇다면 매년봄, 이렇게 대규모의 철쭉이 만개하는 황매산 철쭉 군락지는 어떻게 형성된 걸까요?

해발 800~900m 지점의 광할한 구릉지인 황매평전에 대규모 군락을 이루고 있는 황매산 철쭉. 어디서든 볼 수 있는 철쭉이라고 해도, 황매산처럼 무리지어 산허리를 붉게 물들이는 모습은 결코 흔치않은 장관입니다.

원래 이 구릉지는 1970년대 목장으로 개발된 곳이에요. 당시 이 곳에서 키웠던 젖소와 양들은 독성을 가진 철쭉만 남기고 잡목과 풀을 모두 먹어치웠다고 합니다. 이후 젖소와 양들은 떠나고 구릉지엔 철쭉만 남아 지금과 같은 대규모 군락이 형성되었다고 해요. 인위적이라고도 자연적이라고 말할 수 없는 철쭉군락의 재미난 형성과정입니다.

산 정상에서 내려다보는 철쭉이 무리지어 있는 풍경. 철쭉 뿐만 아니라 황매산의 아름다운 모습도 한 눈에 내려다 볼 수 있기에 더욱 특별한 곳이 아닐까 싶어요. 드넓은 초원과 꽃능선, 바위선이 자아내는 이국적인 풍경을 간직하고 있는 철쭉군락지에 서있으니, 꼭 하늘과 맞닿을 것 같은 느낌이 듭니다. 산 정상에서 즐길 수 있는 “산상화원” 이라는 말이 딱 어울리는 곳이랍니다.

사람이 북적북적 거리고 있는 이 곳은?

철쭉 군락지 정상에서 아이스크림을 팔고 있는 곳이랍니다. 꽤 더운 날씨였기에, 너나 할 것 없이 모두 아이스크림을 하나씩 입에 물고 휴식을 취하고 있었습니다. 선선하게 불어오는 바람을 맞으며 아이스크림 한 입 베어물 때의 그 시원함은 정말 산 에서만 느낄 수 있는 특별한 시원함이 아닐까요.

철쭉이 무리 짓고 있는 멋진 풍경. 5월이 아니면 볼 수 없는 풍경이기에, 더욱 특별한 곳이 아닐까요? 가족과 함께 친구와 함께 또 연인과 함께 부담 없이 떠나기 좋은 봄여행 명소! 이대로 봄을 보내기가 아쉽다고 생각하신다면? 5월에만 만끽할 수 있는 철쭉의 아름다움, 합천 황매산에서 막바지의 봄을 마음껏 즐기시길 바랍니다^^

글 / 건강천사

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tag : 황매산, 합천, 철쭉제, 경상남도, 5월축제

[양평/두물머리] 확 달라진 두물머리, 탁트인 수채화 다온광장(두물경), 소원쉼터

2013-05-15T06:30:00Z

[국민건강보험공단 대표 블로그 건강천사]

두물머리

두물머리라는 이름은 두 물줄기가 만나는 곳이라는 의미를 지니고 있는 남한강과 북한강이 합류하여 한강을 이루는 곳이다. 양평8경의 하나인 두물머리는 양수리의 우리말 이름이다. 400년 된 장대한 느티나무와 이른 아침 물안개 피는 모습은 자연의 운치를 더한다. 두물머리는 각종 영화, CF, 드라마 등이 이곳에서 촬영되는 곳이다.

한국에서 꼭 가봐야 할 여행지로 추천된 두물머리, 평일이나 휴일이나 많은 사람들의 발길을 모으는 곳이고 특히 연인들에게는 특별한 풍경에 영화 속 한 장면을 만들어 낼 수 있는 여행지다.

4월 마지막 일요일, 자전거 타고 서울 천호동 출발해서 1시간 반 걸려서 도착한 두물머리, 흐리던 날씨가 간간히 맑은 해를 보여주며 오가는 사람들의 미소가 더욱 평온하다. 이번에 찾아간 두물머리는 이전에 확장공사 중이라 다녀오지 못한 곳까지 다녀왔다.

400년 수령의 느티나무는 늘 그 자리에서 400년 역사의 흐름을 간직한 채 과거와 오늘을 품어 그늘 아래에 이야기를 풀어 놓는다. 새롭게 조성된 안개쉼터와 소원쉼터, 다온광장의 두물경으로 향하는 곳은 또 다른 특별한 추억을 만들 수 있는 빼어난 봄 수채화를 그려냈다. 갈대쉼터 쪽은 가을이 되면 멋스런 풍경을 만들어 낼 것으로 본다.

서울에서 가까운 양평군의 두물머리, 두물머리를 들러보고 석창원과 세미원을 함께 관람하면 더 좋은 여행의 맛을 즐길 수 있으리라 생각된다. 약간의 시간이 더 있다면 두물머리를 한 눈에 내려다 볼 수 있는 수종사도 들러보면 양수리의 여행의 정점을 찍게 된다.

사월의 두물머리

homihomi/호미숙

꽃멀미를 일으키다가

화무십일홍의 꽃비에

잔인한 사월 끄트머리

두 강의 맞닿은 곳

연둣빛을 훅 끼쳐

수채화를 그려낸 풍경

사월이 가는 길목

까치발 들고

5월을 기다린다.

두물머리 입구

두물머리 가는 길, 맞은 편 세미원과 연결

400년 수령의 느티나무 쉼터, 황포돛대는 쉬고

자욱한 안개 너머 아련한 추억을 만드는 안개 쉼터

소원을 비는 곳, 두물머리 나루가 있는 소원 쉼터

생태공원으로 꾸며질 다온광장의 수채화

연인들의 사랑스런 밀어가 오가는 두물경

다온광장 너머 작은 초록섬 하나, 두물경 풍경

갈대쉼터

글 / 하이서울뉴스 리포터 호미숙

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tag : 양평, 두물머리, 양수리, 생태공원, 황포돛대, 400년 수령의 느티나무, 두물경, 소원쉼터, 안개쉼터, 다온광장, 갈대쉼터

성공을 막는 사소한 습관들

2013-05-14T06:30:00Z

[국민건강보험공단 대표 블로그 건강천사]

『어떤 이가 작은 습관을 하나 만들었다. 그는 그것을 늘 끌고 다녔다. 그 습관이 자라서 큰 습관이 되었다.

지금 그는 그 습관에 끌려다닌다….』≪짧은 동화 긴생각≫(이규경 著)에 나오는 이 이야기는 나쁜 습관 하나가

인생을 얼마나 잘못된 곳으로 끌고 갈 수 있는지를 동화적으로 설명한다. ‘인간은 40세가 지나면 자신의 습관과

결혼해 버린다’는 말과 함의가 같다. 공자는 ‘허물이 있으면 버리기를 두려워하지 말라’고 충고한다.

습관은 제2의 천성이다

‘습관은 제2의 천성으로 제1의 천성을 파괴한다.’

‘팡세’로 잘 알려진 프랑스의 수학자이자 철학자 블레즈 파스칼(1623~1662)의 이 말은 습관이 얼마나 중요한지를 짧은 문장에 농축한 명언 중 명언이다. 뒤집어 생각하면 습관의 무서움에 섬뜩함이 느껴진다. ‘습관은 인간 생활의 위대한 안내자다(데이비드 흄)’ ‘노력을 중단하는 것보다 더 위험한 것은 없다. 그것은 습관을 잃는다. 습관은 버리기는 쉽지만 다시 들이기는 어렵다(빅토르 위고)’ ‘행동의 씨앗을 뿌리면 습관의 열매가 열린다(나폴레옹)’ 등 습관에 관한 명언은 무수히 많다. 그만큼 습관이 인생에 미치는 영향이 크다는 반증이다.

습관은 특정 상황에서 반복되는 행동양식을 말한다. 주기적으로 반복되는 식사나 수면 형태, 풍속이나 문화 등 관습도 폭넓은 의미로 습관에 포함된다. 습관은 자동적으로 반복되는 행위라는 점에서 의도적 반응과 구별되고, 습득된 행위라는 점에서 선천적 반응과도 다르다. 또 열대나 한대에서의 장기 생활, 무중력 상태 등 특수한 외적 상황에 적응하는 ‘순화(馴化)’와도 의미가 구별된다.

성공을 막는 13가지 습관

세상에는 ‘성공하는 습관’과 ‘실패하는 습관’이 섞여 있다. 성공하는 사람과 실패하는 사람이 혼재한 것과 맞물린 이치다. 미국의 격주간 경제전문지 포브스는 얼마 전 ‘성공을 막는 13가지 작은 습관’이란 제목의 기사를 실었다. 13가지는 맞춤법 실수, 행동에 앞서는 말, 성급한 결정, 불평불만, 허풍떨기, 남탓하기, 요령찾기, 열정있는 척하기, 목적 없이 살기, 부탁 다 들어주기, 인생 쉽게 생각하기, 생각없이 행동하기, 현실부정하기다. 제목처럼 사소한 습관도 있지만 목적 없이 살기, 인생 쉽게 생각하기 등 중량감이 실리는 습관도 끼여 있다.

무엇보다 성공을 가로막는 첫 번째 습관으로 사소한 맞춤법 실수를 꼽은 것이 눈길을 끈다. 철자나 문법 실수는 교육을 받지 못했거나 사소한 것에 신경을 쓰지 않는다는 이미지를 각인시킨다는 것이다. 사소함의 1%가 99%를 망쳐버린 사례는 무수히 많다. 명품과 졸품의 차이 역시 사소한 1%가 결정한다. 허풍을 떨면 상대방에게 과도한 기대를 갖게 하고, 실망도 커지기 마련이다. 포브스는 본인이 할수 있는 것을 말하고 그 기대를 만족시켜주는 것이 사람들에게 좋은 인상을 준다고 지적한다. 또 실수 자체보다 그 것을 인정하지 않는 태도가 문제라고 꼬집는다. 대부분의 실수는 본인에게 책임이 있는데 다른 사람을 희생양으로 삼아선 안된다는 것이다. 또 성공한 사람들은 목표를 위해 꾸준히, 오랫동안 노력한 사람들이라며 비법이나 빠른 길에 자꾸 눈길을 돌려선 안된다고 충고한다.

성공을 이끄는 습관들

행복하고 성공한 인생을 꿈꾸는 자는 사소한 습관부터 고쳐야 한다. ‘메모의 기술’ 저자 사카토 겐지는 “항상 머리를 창의적으로 쓰는 사람이 성공한다. 그 비결은 바로 메모하는 습관”이라고 강조한다. 메모의 기술로 유명한 그의 말이 아니더라도 메모는 일의 효율성과 아이디어의 씨앗이다. 메모에서 창의가 나오고 촘촘함이 생긴다. 직장인이나 가정주부, 공부하는 학생 모두에게 ‘메모의 법칙’은 공통으로 적용된다. 미룸은 성공을 방해하는 달콤한 유혹이다. 반대로 실천은 성공으로 이끄는 습관이다. 누군가는 ‘세상에서 가장 달콤한 유혹이 미룸’이라고 말한다. 미룸은 내재적 스트레스를 유발한다. 의식중이든, 무의식중이든 할일을 하지 않고 마감까지 좇기면 스트레스가 쌓이기 마련이다.

누군가는 적선(積善), 독서, 명상이 운명을 바꾼다고 말한다. 이웃에 대한 배려의 공간을 넓히고, 독서로 지식이나 사고를 키우고, 명상으로 정신을 올곧이 하면 운명까지 바뀐다는 것이다. 운명을 바꾸는 거창한 힘이 아니더라도 적선, 독서, 명상은 삶을 풍부하게 만드는 습관들이다. ‘실수로부터 배운다. 가치있는 것을 찾는다. 자신만의 영역을 확고히 한다. 돈은 제대로 쓴다. 푼돈을 아낀다. 스스로를 믿는다’ 포브스가 소개한 ‘백만장자들의 6가지 습관’도 한번쯤 되새겨볼 만하다.

건강한 습관이 건강을 만든다. 과식을 피하는 습관, 규칙적인 운동을 생활화하는 습관, 조금 싱겁게 먹으려는 습관, 과음을 피하는 습관, 규칙적인 수면 습관은 건강으로 이끄는 ‘건강한 습관’이다. 사소한 습관이 성공을 막고, 사소한 습관이 성공의 문을 활짝 열어준다. 실패자는 언제나 결심만 하는 법이다. 사소한 습관을 바꾸는 실천이 필요하다.

글 / 신동열 한국경제신문 연구위원

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tag : 성공, 명품, 습관, 맞춤법, 나폴레옹, 빅토르 위고, 습관은 제2의 천성, 성공을 막는 13가지 습관, 성공을 이끄는 습관들, 메모의 법칙, 건강한 습관

짜고 매운 입맛이 고혈압 부른다

2013-05-13T06:30:00Z

[국민건강보험공단 대표 블로그 건강천사]

고칼로리, 고지방이 대부분인 패스트푸드가 빠르고 간편하다는 이유로 많이 선택되고 여기에 운동 부족,

과도한 스트레스 등과 같은 생활습관에 의해 고혈압환자가 증가하고 있다. 수명연장에 따라 고령화인구의

증가로 인해 고혈압도 점차 증가하고 있지만 젊은 연령층의 고혈압도 무시할 수 없는 수치다.

짜게 먹는 습관이 혈압 상승으로

고혈압은 특별한 원인이 없는 일차성(본태성)과 신장질환, 갑상선질환과 같은 원인이 있는 이차성으로 나뉘는데, 고혈압환자의 95%가 본태성으로 특별한 원인을 찾을 수 없는 경우가 대부분이다. 그렇지만 고혈압은 유전되며 연령, 비만, 염분에 대한 감수성이 원인이 되기도 한다.

환경적인 요인으로는 짜게 먹는 식습관, 비만, 운동 부족, 스트레스, 흡연 및 과다한 음주 등이 문제가 될 수 있다. 특히 짭짤하고 얼큰하게 먹는 습관이 있으면 염분 섭취량이 많아지게 된다. 염분이 몸 안에 들어오면 혈관혀내로 수분을 끌어들여 혈관 내 혈액량의 증가에 의하여 혈압이 상승하고, 혈관을 자극하면 혈액순환의 부담으로 부종과 함께 혈압 상승을 촉진하게 되어 심장질환을 유발한다. 또 서구화된 식단으로 지방의 섭취가 늘어나 동맥경화증의 발생이 빨라지게 되므로 혈압이 상승하게 된다.

혈압은 140/90mmHg 이상 되면 고혈압으로 진단한다. 그렇지만 한 번의 혈압 측정으로 고혈압으로 진단하지는 않고, 반복적인 혈압 측정이 필요하다. 특히 평소에는 혈압이 높지 않으나 병원에서 혈압 측정시에 혈압이 올라가는 백의 고혈압환자가 적지 않으므로 고혈압의 진단에 유의해야 한다. 특히 여성이나 노인연령에서 이러한 경우가 많으므로 활동 시 혈압 측정이나 가정혈압을 측정하여야 평소 본인의 정확한 혈압을 알 수 있다.

생활습관 개선으로 치료 효과

고혈압 치료에서 가장 중요한 것이 고혈압을 악화시키는 생활습관의 개선이다. 생활요법을 실시하여 혈압의 조절을 관찰한 대규모 연구를 통하여 증명된 그동안의 결과를 보면, 체중 10kg 정도를 줄이게 되면 5~20mmHg, 채소, 과일을 포함한 저지방식을 하게 되면 8~14mmHg, 하루 6g 이하로 소금 섭취량을 줄이면 2~8mmHg, 하루 30분 이상 유산소운동을 하면 4~9mmHg, 절주를 하면 2~4mmHg 정도로 혈압강하 효과가 있기 때문에 경증의 고혈압이 있는 경우에는 이러한 생활습관의 개선을 통해 충분히 혈압을 조절할 수 있다. 측정된 혈압이 높아 반드시 항고혈압제의 투여가 필요한 경우라도 이러한 생활요법을 반드시 실시하여야 필요한 항고혈압제제를 줄이는 효과도 있다.

소금 섭취를 6g 이하로 줄인다 평소 생활습관의 개선에서 중요한 것이 식이요법인데 소금 섭취를 하루 6g 이하(1티스푼)로 줄이도록 노력해야 한다. 우리 식생활이 찌개류, 젓갈류 같은 짭짤하고 얼큰한 음식에 치중돼 있어 염분 섭취의 주범이 된다. 이러한 식습관을 바꾸는 것이 중요하다.

과일과 해조류를 섭취한다 과일 중 바나나, 오렌지, 오이, 우유 등은 칼륨이 많이 함유되어 혈압조절에 도움이 되고, 미역, 다시마와 같은 해조류는 수용성 섬유소가 많이 포함되어 지방의 흡수를 억제하고, 마그네슘이 함유되어 혈압 조절에 도움이 된다.
등푸른 생선의 섭취를 늘린다 육류보다는 등푸른 생선을 섭취하는 것이 좋다. 고등어, 꽁치, 정어리 같은 등푸른 생선에는 오메가-3가 많이 함유되어 있어 협심증과 같은 관상동맥질환의 발생을 막아주고, 중성지방의 증가를 억제하는 효과를 갖고 있기 때문에 일주일에 2번 이상 생선을 섭취하는 것이 좋다.

채소와 두부 등을 섭취한다 채소를 많이 섭취하여 기본적으로 칼로리 섭취를 줄이면 체중 조절에 도움이 된다. 두부, 콩, 양파 등도 콜레스테롤과 같은 혈중 내 지방을 감소시켜 동맥경화증의 발생을 예방한다.

금연은 필수다 흡연자인 경우 반드시 금연이 필요한데 담배가 혈압 상승을 직접적으로 일으킨다는 것에는 이견이 있으나 담배가 혈액의 점도를 증가시켜 혈액순환을 나쁘게 한다. 특히 심혈관질환의 원인인 동맥경화증의 중요한 원인이기 때문에 혈압조절뿐 아니라 심혈관계 질환의 예방을 위해서도 반드시 금연은 필수다. 이러한 생활습관의 개선을 통하여 고혈압의 예방 및 치료를 잘 하여 심장질환의 발생을 줄일 수 있도록 해야 한다.

고혈압 예방을 위한 생활 수칙

1. 음식은 싱겁게 골고루 먹는다.

2. 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지한다.

3. 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.

4. 담배는 끊고 술은 줄인다.

5. 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취한다.

6. 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지한다.

7. 정기적으로 혈압을 측정하고 의사의 진찰을 받는다.

글 / 양주영 국민건강보험 일산병원 심장내과 교수

출처 / 사보 '건강보험 5월호'

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tag : 스트레스, 두부, 고혈압, 비만, 음주, 혈압, 흡연, 고혈압 예방, 고혈압 치료, 고혈압 원인, 과일과 채소류, 고혈압 예방 및 치료

건강보험 본인부담금환급금, 더 많이 낸 진료비를 돌려받으세요~

2013-05-11T06:30:00Z

[국민건강보험공단 대표 블로그 건강천사]

더 많이 낸 진료비를 돌려받으세요~ 본인부담금환급금은 가입자의 권익을 보호하고, 요양기관의 진료비 적정 청구를 유도하기 위한 제도입니다. 환자가 기준을 초과하여 진료비를 더 많이 낸 것으로 확인이 되면 공단이 요양기관에 지급할 비용에서 병원이 더 받은 진료비나 약제비를

출처 / 사보 '건강보험 5월호'

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tag : 국민건강보험, 요양기관, 진료비, 국민건강보험공단, 건강보험공단, 약제비, 본인부담환급금, 진료비 적정청구, 본인부담금 환급금 신청

【세계의 음식】서울에서 먹어보면 되지 ~ 그리스편

2013-05-10T06:30:00Z

[국민건강보험공단 대표 블로그 건강천사]

맛있는 음식을 즐기려는 사람들의 다양한 요구를 충족시켜 줄 세계의 음식들. 오늘은 건강식 하면 떠오르는

지중해 음식, 그 중에서도 그리스 음식을 찾아 이화여대 앞으로 출동했다.

십년 넘게 자리를 지키고 있는 작은 그리스 음식점에 들어서는 순간, 아기자기하게 꾸며진 그리스와 관련된 사진들과 장식품들이 어서 오라고 반겨주었다. 그리스에서 보내온 사진과 편지, 소품들이 음식을 기다리는 동안 충분한 볼거리를 제공해 주었다.

첫 번째 메뉴는 피타빵(pita bread)이라고 불리는, 지중해식 빵 사이에 감자와 시금치로 속을 채워 오븐에 구운 시금치파이(Spanakopita)다. 피자처럼 먹기 좋게 잘려져 있고, 치즈와 꿀(시럽)에 찍어 먹는다. 시금치는 철분과 엽산이 풍부하여 샐러드용으로도 애용되는데, 시금치파이는 한 끼 식사로도 손색이 없다. 담백한 감자와 감자에 부족한 영양소를 보충해 주는 시금치가 영양적으로도 시각적으로도 훌륭한 조화를 이룬다.

두 번째 메뉴는 스블라키(Souvlaki)라고 불리는 꼬치요리이다. 돼지고기, 양고기, 닭고기 완자가 한 꼬치씩 제공되며, 볶음밥과 피타빵, 요거트가 함께 나온다. 세모난 피타빵에 요거트를 바르고 고기완자를 함께 싸서 먹는다. 꼬치에서 하나씩 고기완자를 빼먹는 재미도 있다. 주방에서 직접 만든 그리스식 요거트소스가 더해져 부드러우면서도 새콤한 맛이 고기의 느끼함을 잡아준다.

마지막 메뉴는 기로스(gyros)라고 부르는 피타빵으로 돌돌 말아 싼 그리스식 샌드위치이다. 도톰한 피타빵에 고기, 양상추, 토마토, 요거트소스로 속을 채워, 모양새는 마치 터키의 케밥과 유사하다. 담백하면서도 양상추가 아삭아삭 씹혀 상큼한 맛을 자랑한다.

배부르게 먹었지만, 많이 먹어도 왠지 살은 찌지 않을 것 같은 기분 좋은 건강식. 날씨 좋은 날, 눈부신 푸른 지중해를 상상하며 즐길 수 있는 주말 브런치 메뉴로 추천하고 싶다.

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tag : 피자, 터키, 그리스, 꼬치요리, 요거트, 지중해, 이화여대, 기로스, 케밥, 주말 브런치, 지중해 음식, 피타빵, 스블라키

바람만 스쳐도 욱신욱신 무서운 통증 통풍

2013-05-09T06:30:00Z

[국민건강보험공단 대표 블로그 건강천사]

어느 날 갑자기 발병하는 통풍. 그렇기 때문에 대비가 어려워 예측하기 어렵고, 증상이 생기고 난 다음에야 평소

관리에 대한 중요성을 깨닫게 된다. 바람만 스쳐도 심한 통증에 견디기 힘들다는 통풍에 대해 알아보고 미리미리

예방하자.

요산 과잉으로 인한 염증 반응, 통풍

갑작스러운 말할 수 없는 통증과 함께 엄지발가락이 부어올라 급하게 병원을 찾았을 때, 통풍이라는 진단이 내려지는 경우가 있다. 바람이 스치기만 해도 통증이 느껴진다고 해서 이름이 붙여진 통풍은 그 어떤 질병보다 통증이 심하다. 통풍의 원인은 요산 과잉이다. 우리의 몸에는 정상적으로 적절한 수치의 요산이 있는데, 요산이 함유된 음식을 많이 먹거나, 몸 안에서 요산이 많이 만들어지거나, 신장으로 배설이 제대로 되지 않으면 요산 수치가 올라가게 된다. 이로 인해 생기는 염증반응이 바로 통풍이다. 대개 술을 많이 마시는 건장한 체격의 중년 남성에서 잘 생기며, 여성호르몬이 요산수치를 떨어뜨리는 효과가 있기 때문에 여자에게는 잘 생기지 않는다.

통증의 증상과 진행 과정

몸 안에 요산수치가 높다고 하여 100% 증상이 나타나는 것은 아니며, 시간이 경과함에 따라 다음의 4가지 단계로 나타날 수 있다.

무증상 고요산 혈증 피검사에서 요산수치는 높게 나타나지만 증상이 전혀 없는 상태로 이중 약 5%정도에서만 전형적인 통풍 증상이 나타난다.

급성 통풍성 관절염 40세~60세의 남성 중 술 마신 다음날 엄지발가락에 매우 심한 통증, 발작, 부종이 나타나는 것이 전형적인 급성 통풍성 관절염 증상이다. 약 7일에서 10일 정도 지나면 통증이 자연적으로 없어진다. 혈중 요산수치가 갑자기 증가하거나, 감소할 때 유발될 수 있으며 이러한 원인으로는 음주, 수술, 단식, 급격한 체중감량, 과식, 과로, 심한 운동, 타박상 등이 있다. 이 시기에 치료를 하지 않으면 통증 간격이 점점 짧아지고, 통증의 기간이 더 오래 지속되며, 여러 관절로 진행되어 만성 결절성 통풍이 된다.

간헐기 통풍 급성 통풍성 관절염 사이의 증상이 없는 시기를 말한다.

만성 결절성 통풍 급성 통풍성 관절염이 있는 환자가 요산수치를 조절하지 않으면, 만성으로 진행하게 된다. 이때에는 간헐기에도 심하지 않은 통증이 지속적으로 존재하며, 요산 결정체에 의해 형성된 결절(토파이)이 몸에 나타나게 된다. 결절은 보통 첫 발작이 있은 후 10년 정도 지나면 생기게 된다.

증상에 따라 치료법도 달라야

통풍 치료의 궁극적인 목표는 요산수치를 떨어뜨리고 합병증을 줄이는 것이다. 합병증 중에 가장 신경을 써야할 부분은 역시나 콩팥 기능이 떨어지는 것, 치료법은 질병의 단계에 따라 약간의 차이가 있다.

무증상 고요산 혈증 이 시기에는 특별히 약물치료는 하지 않는다. 하지만, 고요산 혈증을 악화시킬 수 있는 질병인 고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증에 대한 치료와 함께 요산이 많이 함유된 음식에 대한 조절이 필요하다.

급성 통풍성 관절염 치료를 하지 않아도 좋아지기는 하지만, 심한 통증을 빨리 낫도록 하기 위해 치료를 한다. 통증이 있는 관절은 절대 휴식을 취해야 하며, 약물 치료로는 염증을 억제시키는 소염진통제, 콜키신, 스테로이드를 사용할 수 있다. 여기서 반드시 주의하여야 할 사항은 급성기에는 혈중 요산수치를 급격히 변화시키는 시도를 하지 말아야 한다. 급격한 요산수치의 변동은 급성기 통증을 더 악화시킬 수 있기 때문이다. 요산저하제를 복용하던 경우에는 용량을 그대로 유지하면서 급성기 치료를 병행하고, 요산저하제를 복용하지 않은 경우에는 급성기 치료로 통증이 가라앉은 다음에 요산저하제를 복용해야 한다.

간헐기 통풍, 만성 결절성 통풍 이 시기에는 요산저하제를 사용하여 치료를 하게 된다. 약제를 처음 시작하면서 요산수치가 떨어지면 이로 인해 갑자기 통증이 생길 수 있으므로 소량의 소염진통제나 콜키신을 같이 투여한다. 통풍 때문에 콩팥에 요산이 축적된 것까지 치료를 하려면 요산수치가 5mg/dl 정도는 유지되어야 한다. 그러기 위해서는 약제를 복용하는 것이 필요하다.

금주는 필수, 맥주는 절대 금지

요산수치를 적절하게 유지하면 재발을 예방하는데 많은 도움이 된다. 통풍환자들이 가장 많이 하는 질문 중의 하나는 음식 조절이다. 식이요법을 엄격히 하더라도 요산수치는 1mg/dl정도 밖에는 떨어지지 않는다. 통풍환자는 성인병인 비만, 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 동반한 경우가 많으며, 이들 성인병은 몸 안에서 요산을 많이 만드는 역할을 한다. 따라서 요산저하제를 복용하면서, 성인병을 일으키는 음식에 대한 식사조절이 더 중요하다.

통풍은 또한 술과 연관이 많다. 술은 몸 안에서 요산을 많이 만들게 하고, 소변으로 요산이 배설되는 것을 방해하며, 특히 맥주는 요산의 원료가 들어있기 때문에 통풍과는 상극이라고 생각하는 것이 좋다. 금주는 아무리 강조해도 지나치지 않다.

글 / 이찬희 국민건강보험 일산병원 류마티스내과 교수

출처 / 사보 '건강보험 5월호'

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tag : 통증, 체중감량, 금주, 통풍, 결절, 통풍예방, 요산수치, 통풍증상, 간헐기통풍, 급성통풍성 관절염, 무증상 고요산혈증

디지털시대 아날로그로의 회귀(回歸)

2013-05-08T06:30:00Z

[국민건강보험공단 대표 블로그 건강천사]

지금 이 기사를 무엇으로 보고 있나요? 컴퓨터? 스마트패드 혹은 스마트폰? 우리는 지금 이처럼 디지털 디바이스의

홍수 속에 살고 있다. 아침에 출근길 전철 안의 풍경을 보면 십 수 년 전에는 책을 읽거나 친구들과 이야기를 하는

모습을 보이다가, 핸드폰의 보급화 이후 통화하는 사람들, 문자메시지 보내는 사람들의 모습이 보였다.

하지만 지금은 열에 아홉은 스마트폰을 만지작거리며, 저마다의 세계에 빠져 있다.

어떤 사람들은 점점 빠르게 변해가는 현대 생활 속에서 느림을 찾아보려고 한다. 조리하는데 오래 걸리지만 몸에는 더 좋은 슬로푸드(slow food)를 먹고, 천천히 걷는 산책을 즐기며, “느림의 미학” 이라는 책도 여러 권 출판되어 있다. 키보드로 입력하는 대신 직접 펜으로 써야 하는 메모수첩, 다이어리도 인기이며 어떤 교수님이나 어떤 기업에서는 리포트와 입사지원서도 자필로 쓰라고 요구 한다.

디지털의 홍수 속에서 아날로그가 각광 받는 분야가 하나 더 있으니, 바로 사진이다. 요즘은 증명사진 조차도 디지털카메라로 찍어 전용 프로그램의 수정을 거친 후 인화해서 받고, 파일은 따로 받는다. 정말 중요한 중형, 대형 카메라의 촬영이 아닌 이상 필름카메라가 설 곳은 없어 보인다. 실제로 많은 보급형 카메라를 생산하는 니콘ㆍ캐논에서도 마지막 필름카메라인 F6이 나온 지 10년 가까이 되어 가고, 필름 카메라의 궁극점이라는 라이카에서도 최근 디지털 바디들을 여러 종류 생산하고 있다. 필름 또한 많은 필름 회사들이 사업을 철수하고 있으며 필름 브랜드 수를 줄이고 있다.

< 니콘 F3 >

많은 남자들이 사진을 찍기 시작하는 계기는 자녀인 것 같다. “예전에 제가 어렸을 때, 아버지께서는 야시카라는 멋진 카메라를 가지고 계셨어요. 그 카메라로 우리가 자라는 모습을 찍어주시곤 했죠. 지금 생각하면 별 다를 것이 없는 카메라인데 어릴 적엔 엄청 크고 멋진 카메라였어요. 저 또한 아기가 태어나면서 부터 카메라에 관심이 생기더라고요.” 회사의 직원 한 분과 카메라에 대한 이야기를 나누면서 하신 말씀이다.

나 또한 어릴 때 우리 모습을 찍어주신 아버지의 카메라를 기억한다. 카메라에 대해 조금 알았을 때는 다른 집처럼 멋진 SLR카메라가 아니었음에 실망도 했었지만, 나중에 가볍게 들고 다닐 수 있고, 손쉬운 방법으로 누구나 찍을 수 있는 당시엔 꽤나 괜찮았던 카메라였음을 알고는 과거의 내가 부끄럽기도 했다.

지금은 건전지 누액으로 어디 있을지도 모르는 그 카메라 대신 비슷한 기종을 수소문하여 하나 구한 뒤엔 항상 들고 다니게 가방 안에 넣어 두기도 한다. 카메라를 볼 때마다 관광지와, 동네 뒷산 등으로 우리 형제를 데리고 다니시며 사진을 찍어주시던 아버지의 모습이 떠오른다. 아날로그란 누구에게나 존재함직한 이런 추억이 아닌가 생각한다.

< 내 기억 속의 아버지의 카메라 올림푸스 XA >

< 니콘 F100 >

핸드폰 카메라도 뛰어난 성능과 기능을 자랑하는 요즘 시대에, 불편하게 웬 필름카메라를 가지고 다니느냐는 생각을 가질 수도 있다. 하지만 아날로그라고 다 불편하진 않다. 필름카메라라고 하면 언뜻 떠올리는 한 장 찍고 필름레버를 감고 또 한 장 찍는 완전 수동 필름카메라가 있는가 하면, 저장 매체가 메모리카드가 아니라 필름일 뿐이지 초점도 자동으로 맞추는 웬만한 보급형 DSLR 보다 더 성능이 뛰어난 필름카메라도 있다. 이 경우라면 디지털 카메라 못지 않은 편리함이 있다. 하지만 역시 필름카메라라면 필름사기도 쉽지 않고, 다 찍은 필름을 현상 및 인화하기가 힘들다는 단점이 있다.

그럼에도 아직까지 필름카메라를 고수하는 사람들이 있는 것은 무슨 이유일까? 찍고 금세 확인 한 뒤, 맘에 안 들면 지우고 다시 찍어버리는 인스턴트 디지털 카메라 대신 24장 혹은 36장의 한정된 필름이라 한 장 한 장 셔터를 누를 때마다 신중하게 생각하게 하는 점이 마음에 든다는 사람도 있고, 현상실을 마련해 놓고 자가 현상, 자가 인화를 즐긴다는 마니아도 있다. 혹은 위에서 얘기했듯이 저마다 가지고 있는 추억들을 생각하는 사람도 있을 것이다. 하지만 대부분의 사람들에게 필름카메라를 좋아하는 이유를 물어보면 대개는 필름의 종류마다 가지고 있는 그 독특한 색감과 느낌 때문이라 대답한다.

< 도봉산 원통사, F3+50mm1.8 슈퍼리아200 >

< 끈콤, 끈물쇠 F3+55mm2.8 micro, 비스타100 >

< 인물, F-1+50mm1.4, 비스타100 >

디지털 카메라로 찍고도 사진수정 프로그램을 통해 필름 느낌을 주는 방법이 인터넷을 통해 공유되기도 하고, 여러 종류의 필름 느낌을 주는 필터가 개발되기도 한다. 하지만 역시나 느낌만 줄 뿐, 필름카메라가 가진 그 맛(?)을 따라가지는 못한다는 것이 공통된 결론이다.

고감도 필름이 가지는 입자가 거칠어 생기는 필름 그레인(film grain)조차 마치 턱수염이 풍성한 할아버지의 느낌처럼 정겹고 푸근하다. 디지털카메라의 고감도 사진에서 보이는 노이즈에서는 그 느낌이 나지 않는다. 사이비라는 말이 떠오른다. 지금은 아주 나쁜 말로 통용되지만 뜻 그대로 비슷하긴 하지만 아니라는 것이다. 디지털로는 흉내만 내는 필름카메라만의 느낌이 있다.

또, 필름카메라는 새 제품이 무척 드물다. 지금은 생산을 하지 않기 때문에 과거에 생산되었으나 포장을 뜯지 않은 제품만 새 제품이라 칭해질 수 있다. 대부분이 중고거래로 유통되고 종류에 따라서는 몇 십 년 된 제품들이 흔하게 거래된다. 하지만 아직까지 정상 작동하며 훌륭한 사진을 찍어주고 있다. 마치 골동품과 같아서 귀하게 다루어주는 사람도 있고, 잘 정비된 귀한 기종(일명 레어템)을 중고로 사게 되면 횡재한 느낌을 받기도 한다.

필름으로 사진취미 생활을 영위하기란 확실히 녹록치 않다. 앞에서 말했지만 필름 구하기도 쉽지 않고, 현상과 인화 혹은 필름 스캔하는 곳도 제법 멀리까지 가야할 수도 있다. 여전히 한 장 한 장 찍을 때마다 호흡을 가다듬고 신중히 셔터를 눌러야 하며, 어떻게 찍혔는지 기대감은 필름을 맡기고 확인 될 때까지 며칠이 간다. 빠르게 돌아가는 디지털 정보들 속에서 머리가 복잡해졌다면, 주말에는 아날로그 취미 생활로 복잡했던 머릿속을 힐링하여도 좋지 않겠나?

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tag : 캐논, 필름카메라, 필름, 디지털카메라, DSLR, 니콘, 스마트폰, 느림의 미학, 슬로푸드, 스마트패드, 디지털홍수, 니콘F3, 니콘F100

짭짤한 맛에 밥이 술술~ 맛보다는 건강, 나트륨 적게 먹기

2013-05-07T06:30:00Z

김치 반 접시 분량, 간간이 떠먹은 김치찌개 국물, 여기에 짭짤한 맛에 밥이 술술 넘어가는 젓갈까지, 한 끼 식사에

섭취한 나트륨 양을 계산해 본다면 깜짝 놀랄 만한 수치가 나올 것이다. 우리가 흔히 접하는 한국인의 세 끼 밥상의

나트륨 양은 세계보건기구 권장량의 두 배를 훌쩍 넘긴다는 것을 알 수 있다.

우리의 밥상에 매 끼니 빠지지 않고 올라가는 김치, 그리고 국 또는 찌개. 여기에 밥이 잘 넘어가는 짭짤한 반찬 서너 가지. 대한민국 국민이라면 하루에 한두 끼, 혹은 세 끼 모두 이 밥상을 당연시하고 수 년, 혹은 수십 년 함께해 왔다. 자연스럽게 이에 맞춰 식습관이 형성되었다. 이렇게 당연하게 여겨왔던 식습관이 언젠가부터 건강에 해가 된다고 바꿔야 한다는 목소리가 높다. 그 이유는 국물요리, 면요리, 김치 등 한국인이 좋아하는 식품 속에 많은 양의 나트륨이 함유되어 있기 때문이다.

2011년 국민건강영양조사에 따르면 주요 음식별 나트륨 섭취율이 국·찌개·면류가 30.7%로 1위, 부식류가 25.9%로 2위, 김치류가 23.0%로 3위를 차지했고 간식류, 밥류, 기타가 그 뒤를 이었다.

1위를 차지한 국물요리의 경우, 2012년 당시 식품의약품안전청의 결과에서 ‘거의 다 먹는다’고 대답한 경우가 37.2%로 가장 많이 차지했고 ‘절반 이상 먹는다’가 37.1%, ‘절반 미만으로 먹는다’가 20.6%, ‘거의 먹지 않는다’가 5.1%를 차지했다. 나트륨의 WHO 1일 섭취 최대 권고량은 2,000mg(소금 5g)이지만, 2010년 국민건강영양조사 결과에 따르면 국내 나트륨 섭취량은 WHO 1일 섭취 최대 권고량 2,000mg의 2.4배 정도인 4,878mg으로 나타났다. 이러한 결과는 우리나라 대부분의 국민들이 나트륨을 과잉 섭취하고 있다는 것을 나타내고 있다.

고혈압을 비롯한 각종 만성질환의 시작, 나트륨

나트륨은 체내에 풍부하게 존재하는 무기질로 삼투압을 조절하여 수분의 이동을 결정할 뿐만 아니라 전기화학적 자극을 전달함으로써 정상적인 근육의 자극반응을 조절하고 산과 염기의 평형 유지, 신경자극의 전달에 관여하는, 우리 몸에서 없어서는 안 될 중요한 영양소이다. 하지만 나트륨을 지속적으로 과잉섭취한다면 수분 평형을 조절하기 위해 혈액의 부피를 증가시키게 되며, 그 결과 심근의 수축이 증가하고 말초혈관의 저항이 상승함으로써 고혈압을 일으키고 그 밖에 심혈관계 질환, 신장질환, 뇌경색, 위암 등의 질병을 초래한다. 따라서 질병을 예방하고 건강을 지키기 위해서 우리는 실생활에서부터 나트륨 섭취를 줄일 수 있는 방법을 실천하도록 해야 한다.

나트륨 섭취 어떻게 줄일까?

국물보다는 건더기 위주의 식사를 한다. 한국인은 국, 찌개와 함께 밥을 먹는 것을 좋아한다. 하지만 나트륨 섭취량을 줄이기 위해서는 건더기 위주의 식사를 하는 것이 바람직하며, 국그릇의 크기를 줄이는 것 역시 대안이 될 수 있다. 식품의약품안전처에서도 나트륨 섭취량을 줄이기 위한 실천 방안으로 소용량 국그릇 선택제를 지난해 7월부터 실시하였고 올 3월부터는 매월 셋째 주 수요일을 ‘국 없는 날’로 지정하여 나트륨 섭취를 줄이기 위해 노력하고 있다.

음식의 간을 조리 후에 맞추도록 한다. 조리 중에 간을 맞추면 음식의 온도가 높아서 상대적으로 짠맛을 느끼지 못하게 되다보니 자신도 모르게 간을 짜게 맞추는 경우가 생긴다. 따라서 간은 조리 후 먹기 직전에 맞추는 것이 좋다.

버섯·멸치·다시마·북어가루 등의 조미료를 이용한다. 가정에서 쉽게 구할 수 있는 재료들을 사용하여 조미료를 만들어 쓰는 것은 나트륨 섭취를 줄여줄 뿐만 아니라 건강에도 더욱 좋다.

김치는 줄이고 샐러드, 생채, 겉절이를 만들어 먹는다. 김치에는 많은 나트륨이 함유되어 있다. 그러므로 상대적으로 소금이 적게 들어가는 생채, 겉절이 또는 샐러드를 섭취하는 것이 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 것이다.

나트륨 배설을 돕는 채소와 과일을 많이 먹는다. 오이, 사과, 가지 등 칼륨이 풍부한 채소와 과일들은 체내의 나트륨 배출을 도와주므로 많이 섭취하는 것이 좋다.

글 / 손정인 원광대학교 식품영약학과 교수

출처 / 사보 '건강보험 5월호'

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tag : 김치, 고혈압, 국물, 김치찌개, 신장질환, 샐러드, 국, 겉절이, 뇌경색, 위암, 면요리, 국물요리, 생채, 만성질환, 심혈관계 질환, 나트륨, 나트륨 섭취, 국 없는 날

금연한 조용필 '웰컴 투 마이 하트'

2013-05-06T06:30:00Z

그의 노래를 들으면 감탄이 절로 난다. 아, 조용필!

63세의 그가 내놓은 신곡이 음악 순위 프로그램에서 손자뻘 후배들의 노래와 선두권 경쟁을 한다. 그는 가왕(歌王)

으로 불리지만 전설에 머물지 않는다. 현역으로 생생하게 살아 숨 쉰다.

지지 않는 전설, 가왕(歌王)이 선택한 금연

그의 노래에서 63세라는 물리적인 나이의 흔적을 찾을 수 없다. 그를 이 시대의 비범한 아티스트로 만든 이유는 너무나 평범하다. 타고난 재능에 덧붙여진 부단한 노력.

어떤 대중문화평론가가 덧붙였다. “금연도 한 몫 한 것은 아닐까.” 그의 말에 무릎을 쳤다. 맞다. 저 나이에 저런 목소리를 유지하려면 담배를 피워서는 안 된다.

지난 2005년 6월 27일자로 어느 신문에 실린 기사의 한 대목. ‘ 국민가수 조용필(55)이 30여년간 피워오던 담배를 끊은 것으로 알려져 화제다. 금연 3개월째. 조용필은 하루 3갑 이상의 담배를 피워온 ‘헤비 스모커’였기에 그의 금연소식은 이례적이다. ’ 헤비 스모커인 조용필이 금연을 결심한 이유는 다름 아닌 ‘좀 더 노래를 잘하기 위해서’. 그는 정말로 나이가 들수록 노래를 더 잘하는 가수로 우리 곁에 있다.

조용필과 절친한 사이였던 코미디언 이주일은 지난 2002년 폐암으로 세상을 떠나기 전에 금연 홍보대사를 했다. 조용필에게 그런 역할을 맡아달라고 하면 뭐라고 할까.

니코틴을 줄이는 금연요법

우리 사회도 선진국들에서 그랬던 것처럼 금연 운동 열기가 갈수록 높아지고 있다. 담배 값을 대폭 인상해서 흡연 인구를 줄여야 한다는 이야기가 설득력을 얻고 있다. 흡연자들 대부분이 금연하겠다는 생각을 갖고 있으나 실제로 성공하기는 쉽지 않다고 한다. 니코틴 금단 증상이 심한 탓이다.

어떤 이들은 금단 증상을 완화하기 위해 금연 전 단계로 전자담배를 핀다. 폐 건강에 도움이 된다고 믿는 까닭이다. 이에 대해 한지연 국립암센터 폐암센터장은 단호하게 고개를 가로젓는다. 전자담배도 니코틴을 들이마시게 하는 것은 마찬가지라는 것이다.

스스로의 의지로 담배를 끊지 못하면 금연 치료를 받는 수밖에 없다. 잘 알려진 것처럼 약물요법은 껌, 비강 분무제, 패취 등을 통한 니코틴 대체요법이 일반적이다. 니코틴 부분 효능제 또는 항우울제를 사용하기도 한다. 담배를 피울 때마다 흡연 시간, 장소, 활동, 기분 등을 기록하며 니코틴 의존을 줄여가는 행동 조절 요법이 있다. 물론 이러한 요법은 의사와 상담을 병행했을 때 효과가 높다.

금연은 절망 속 희망을 꽃피우는 힘

흡연자로부터 금연 노력에 관한 이야기를 들을 때마다 영화 ‘웰컴 투 마이 하트’ (Welcome to the Rileys, 2010년 개봉)의 더그 라일리가 생각난다. 더그는 8년 전 사고로 딸을 잃은 후 그 상처를 극복하지 못해 집 밖으로만 떠도는 중년 남성. 뚱뚱한 몸피에 투덕투덕한 얼굴을 한 배우 제임스 갠돌피니가 더그를 연기했다. 그의 아내 로이스 라일리(멜리사 레오)는 스스로를 집안에 유폐시키고 밖으로 나가려 하지 않은 채 딸을 잃은 슬픔에만 얽매여 있다.

영화의 첫 대목.

더그가 방에 붙은 차고에서 불을 켜지 않은 채 담배를 피고 있다. 아내 로이스가 방문을 열고 내다보다가 맥없는 목소리로 중얼거린다.

“담배 피지 마. 연기가 들어와. ”

더그는 아내가 방문을 닫고 돌아서자, 혼자 조용히 흐느낀다. 로이는 방에서 처연한 표정으로 남편의 흐느낌을 듣고 있다. 이렇게 과거의 상처에 매여 있던 중에 더그는 출장을 핑계로 집을 떠나 어느 도시로 갔다가 어린 스트립걸 말로리(크리스틴 스튜어트)를 만난다. 더그는 몸을 파는 것을 대수롭지 않게 여기는 말로리에게 욕정 대신에 연민을 느낀다.

더그는 말로리를 딸처럼 살갑게 여기며 돌보고, 말로리는 처음에는 더그를 그렇고 그런 ‘꼰대’로 여겼다가 정을 붙이게 된다. 두 사람은 매사에 부딪쳐 토닥토닥 다투지만 영혼에 상처를 입었다는 점이 비슷해서 서로를 점차 이해하게 된다. 인상적인 것은, 중년의 더그 못지않게 말로리도 체인 스모커여서 영화에는 흡연 장면이 무시로 나온다는 것.

아내 로이스는 남편이 오랫동안 돌아오지 않자 용기를 내서 찾아 나선다. 자폐증을 이겨내며 어렵게 찾은 남편이 어린 스트립걸과 동거하고 있는 모습을 보자 충격을 받았으나, 이내 남편의 마음을 이해하게 되고 자신도 말로리를 아끼게 된다. 엉겁결에 부부의 돌봄을 받게 된 말로리는 그런 관계가 어색해서 심하게 반항을 하지만, 결국 부부의 품에 안겨 눈물을 흘리고 새로운 길을 가겠다는 다짐을 한다.

어떤 평자는 이 영화의 화해 결말이 뜬금없다고 비판했으나, 오락상업영화만이 득세하는 스크린에서 이처럼 가슴이 따스해지는 영화를 만나기는 쉽지 않다. (나는 이 영화의 메시지가 너무 아름다워서 카카오톡의 상태 메시지를 ‘웰 컴 투 마이하트’로 해 놨다!!!)

이 영화의 마지막은 집에 돌아온 후에 새 삶을 열심히 살고 있는 부부가 말로이의 전화를 받는 장면. 말로이가 풋풋한 젊은이다운 차림새로 어디론가 부지런히 걸어가며 이렇게 말한다.

“나 담배를 끊었어요. ”

더그의 말.

“그래, 그럼 우리에게도 희망이 있네.”

(영화의 원제는 ‘Welcome to the Rileys’. 우리말로 ‘웰컴 투 마이 하트’로 옮겨졌다. 여기서 하트는 따스한 가슴을 말하는 것이 아니라 담배로부터 보호받아야 하는 심장을 말하는 것이었을까.)

글 / 장재선 문화일보 기자, 소설가

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tag : 담배, 전자담배, 조용필, 금연, 니코틴, 금단증상, 가왕 조용필, 국민가수 조용필, 헤비 스모커, 금연요법, 영화 웰컴 투 마이 하트

국민건강보험공단 고운맘 카드 더욱 편리해졌어요

2013-05-04T06:30:00Z

더욱 편리해진 고운맘 카드로 건강한 아기를 출산하세요! 공단에서는 임산부의 의료비 부담을 경감코자 KB국민카드사와 신한카드사에 위탁하여 고운맘 카드를 발급하고 있습니다. 임신이 확인된 건강보험 가입자나 피부양자가 임신, 출산 진료비 지원을 신청하면 누구나 해당이...

글.그림 / 김평현

출처 / 사보 '건강보험 4월호'

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tag : 임산부, 요양기관, 진료비, 국민건강보험공단, 고운맘카드, 분만예정일, 출산비, 출산일, 임신 출산진료비, 한방의료기관, 임신확인서, 진료비 지불

건강보험 혜택 확대방안 모색을 위한 국민참여위원회 참여자 모집공고

2013-05-03T12:17:42Z

국민건강보험공단에서는 일반시민 여러분의 의견을 반영하여 합리적인 건강보험 보장성 확대 정책을 수립하고자 2012년에 이어「제2차 국민참여위원회」에 참여할 대상자를 아래와 같이 모집합니다. 건강보험 정책에 관심 있는 분들의 많은 참여를 바랍니다.

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신청서.hwp

tag : 건강보험, 사회복지, 국민건강보험, 국민건강보험공단, 건강보험 보장성, 보건의료, 민간보험, 건강보험 혜택, 제2차 국민참여위원회, 건강보험 정책

희망서울 누리축제, 함께하는 작은 발걸음

2013-05-03T06:30:00Z

장애, 멀리하면 틈, 손잡히면 힘, 함께하면 꿈

“희망은 볼 수 없는 것을 보게 하고, 만질 수 없는 것을 느끼게 하며, 불가능한 것을 이루게 해준다.” 헬렌켈러가 ‘희망’에 대하여 한 말이다. 4월 20일 비 내리는 토요일 오후 시청 앞 광장에서, 제 33회 ‘장애인의 날’을 맞아 장애인과 비장애인이 화합하고 남녀노소가 즐기는 문화축제인 ‘희망서울 누리축제’가 열렸다.

여러 가수들의 축하공연, B-boy공연, 장애인 가요제, 포토존, 장애체험 프로그램, 장애인 단체 및 기관 사업 체험 부스 등 많은 시민이 함께 즐길 수 있는 다양한 부대행사가 마련되어 있었다.

하루 종일 봄비가 부슬부슬 내렸지만, 많은 시민들이 아침 일찍부터 오후 늦게까지 행사에 참여하는 모습이었고 맑은 날씨였다면 좀 더 많은 사람들이 함께 즐길 수 있었을 것이라는 생각에 약간의 아쉬움이 남았다.

보치아(Boccia) 경기 현장

시민들이 조금은 낯선, 보치아 경기에 참여하고 있다. 보치아란 뇌성마비 장애인들을 위한 스포츠로 그리스의 공던지기 경기에서 유래되었다. 1등급, 2등급 중증 뇌성마비인과 장애의 원인이 대뇌에 있지 않거나 퇴행성 뇌질환으로 사지 모두에 이동장애를 나타내는 휠체어를 사용하는 선수들을 대상으로 하는 경기이다.

경기 방법은 표적구(하얀공)을 먼저 던져놓고 나머지 공(빨간공, 파란공)을 규칙에 의해 모두 던진 후, 표적구에 가까운 공의 숫자가 점수가 되는 방식이다. 국내에서는 1990년 9월에 제 1회 보치아 경기대회를 시작으로 현재 제 17회까지 치렀으며, 전국적으로 100여개 시설, 단체 및 특수학교에서 보치아를 실시하고 있다.

구족화(口足畵)

체험장에는 시민들이 입으로 붓을 물고 체험중이었으며 완성된 작품이 나란히 걸려있었다. 나도 도전! 해보았지만 형태를 알아보기 힘든 비뚤배뚤한 곡선을 그리고 있었다. 정말 쉽지 않았다.

시각장애 체험부스

최근 송혜교과 조인성의 열연으로 종방한 <그겨울, 바람이 분다> 이후 시각장애인에 대한 관심이 늘어나고 있는 추세이다. 드라마에서 송혜교는 과거 우리의 인식과는 다르게 굽 높은 신발도 신었으며 예쁜 화장도 하는 등 기존 우리의 인식을 바꿔주었다.

">부스에서는 촉각지도, 촉각도서, 음성체온계, 확대경, 확대거울을 직접 체험해 볼 수 있었다. 눈을 감고 점선으로 표시되어 있는 책을 만져 악어, 뱀 등의 형태를 맞추고 뒷면에 있는 피부를 느껴보는 방식이었는데 많은 사람들이 정답을 맞추지 못한다고 한다.

드라마에서 송혜교의 명대사가 떠올랐다.
“너네 정안인들은 우리가 아무것도 모를거라 착각하지. 아니 우린 대신 귀가 있어.“

사진작가들이 담아낸 작품을 현수막에 걸어두었고, 풍부한 감수성과 섬세함에 우리는 감탄하였으며 그들에게 응원의 메시지를 남겼다.

행사장 정면부에는 서울시민의 희망이 주렁주렁 걸려있는 희망 나무가 있었다.

우리의 작은 소망을 나무에 살포시 걸어보았다.
“차별 없는 세상, 함께 누리는 서울시를 만들어주세요. ”

4월 중순, 많은 사람들이 교외로 꽃놀이를 갔겠지만, 우리는 시청 바로 앞쪽에 있는 덕수궁에서 아름다운 벚꽃을 보며 돌담길을 걸었다. 종일 내리던 비 덕분에 조금은 쌀쌀했지만 많은 가족, 연인들이 봄을 즐기고 있었다.

이번 행사를 계기로 사회적 약자에 대한 관심이 장애인의 날에만 주지되는 일회성이 아니라 365일 그들을 차별하지 않으며 배려하는 모습이 필요하다고 생각한다. 장애인의 완전한 사회참여와, 소득의 보장성 확대, 대등한 교육 참여 기회, 일자리 등 내실 있는 정책이 확립되기를 희망한다.

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tag : B-boy, 헬렌켈러, 장애, 문화축제, 보이차, 포토존, 시청앞 광장, 장애인단체, 장애체험 프로그램, 희망서울 누리축제, 제33회 장애인의 날, 구족화, 시각장애인 체험부스, 차별 없는 세상

벚꽃 별리(꽃비 그리움), 봄빛 수채화(사랑의 연인들)

2013-05-02T06:30:00Z

서울숲, 사랑의 연인들

벚꽃의 이별여행-송정 뚝방길(살곶이다리-군자교 사이)

연둣빛 봄 채색이 점점 짙어가는 서울의 봄,

창가에 드리운 꽃 그림자가 유혹하는 따스한 날

어느새, 바람이 일렁이며 꽃눈으로 떨어지는 꽃비

봄꽃들의 아름다움을 감동하기도 전에 벌써 떠나려는

아쉬운 별리에 꽃잎은 한 잎씩 그리움으로 낙하

중랑천 송정 뚝방의 벚꽃 길은

오가는 사람들의 낭만을 새기고

어느 집 슬레이트 지붕 위로 내래앉은 벚꽃은

꽃향기를 코끝을 스치며 눈시울을 적신다.

낯선 사람들을 즉석 길거리 모델로 섭외하고

자연스러운 연출을 위해 소통 수단으로 대화를 나누고

2013년 다시 오지 않을 봄날을 사각의 앵글 속으로 담는다.

봄빛 수채화 연인들의 밀어(서울숲)

서울숲의 꽃구름으로 피어난 꽃그늘 아래

꽃보다 아름다운 사람들이 웃음꽃을 피워

평화롭고 아름다운 꽃 미소로 반기는 상춘객들

온통 연둣빛으로 물들어 연초록빛 호숫가

낡은 조각배 너머 사랑의 연인들

몽환적인 수채화 한 폭을 펼친다.

연인들의 밀어가 봄빛에 스민 눈부처

외톨이 오리 한 마리는 주변을 배회하다

호수에 들어가 파동을 일으켜 마음을 흔든다.

송정 뚝방 벚꽃길

천호동 출발 논스톱으로 도착한 군자교에서 만난 자목련과 백목련

매년 이맘 때마다 찾는 중랑천이 보이는 송정 뚝방길, 이미 만개를 지나 꽃비를 흩날리고

흐드러졌던 벚꽃은 하나 둘 별리가 시작되고,

창가에 드리운 꽃그림자를 바람이 지원냅니다.

꽃으로 피워 다시 꽃비로, 꽃눈으로 쌓였다가 봄과 함께

향기마저 스러지는 저 애달픈 꽃잎들

우연히 만난 자전거 탄 여인, 자전거 탄다는 이유만으로 하나되어

가던길을 멈추고 잠시 즉석모델이 되어 포즈를 취합니다.

편입 준비 중에 잠시 어린이집에 출근하던 마음이 착하고 예의바른 아가씨

어느 곳을 가도 자전거 탄 풍경을 만납니다.

중랑천의 봄풍경

오늘도 어김없이 등장한 길거리 모델 소개합니다.

저에게 이렇게 정면 노출되는 인물사진들은 대부분 허락하에 담은 사진들이고

특히 자전거 탄 풍경은 스쳐가며 스냅사진처럼 담은 사진들이 많습니다.

오른쪽 위 : 2013서울모터쇼 르노삼성 레이싱모델로 활동하고 있다는 이로운양 부모님

이로운 레이싱모델 공식 싸이트 http://cafe.daum.net/leerowoon

왼쪽 위 : 복돌이를 데리고 산책하던 학생

왼쪽 아래 : 송원초등학교 학생들

오른쪽 아래 : 중년여인들의 마실 풍경

서울숲을 찾아

꽃구름과 꽃비가 흩날리는 서울숲으로 자리를 옮기자

벚꽃나무 그늘 아래 옹기 종기 모여 봄날을 만끽하고 있던 시민들

한 쌍의 자전거 탄 일행이 눈에 들고

커다란 목련나무가 봄하늘 향해 하얀 꽃함성을 질러댑니다.

호숫가에 이르자 여학생들이 잉어떼를 가르키고

여린 싹이 자란 부들과 꽃들이 봄을 알립니다.

낡은 조각배와 연둣빛 호숫가

올해 26로 대학커플로 만났다는 연인들

멀리서 우연히 보고 몰카로 사진을 담아 다가가 허락을 받은 후

다시 자연스러운 연출을 부탁해서 담은 사진들.. 이쁜 사랑 잘 키우세요~

또 다른 커플을 만나서 사진 찍기를 제안,

사귄지 200일이라 그런지 사랑의 표현이 아직 서툴러서 부끄러움을 많이 타네요.

앞으로 사랑의 표현 많이 많이 연습하세요~~ 이쁜 사랑 더 이쁘게,

벚꽃 가로수 아래 사슴들은 봄빛 샤워 중

유난히 빛났던 연둣빛, 나무들과 초록물로 가득한 호수, 마주 보이는 개나리 동산 응봉산

집으로 오는 길, 초록이 배경이 된 풍경과 소소한 스치움을 담아

뚝섬공원 산책길의 개나리와 사람들,

아빠랑 아가가 달리다가 비소로 멈추어 본 것은(높다란 나무 끝에 있는 까치집)

잠실 철교 도강해서 엘리베이터로 이동 시,

우연히 만난 자행사 운영자이신 연화님은 출근길(참 반가웠습니다.)

이른 노을빛을 담아 봄의 하루를 마감하고 귀가합니다.

글 / 하이서울뉴스 리포터 호미숙

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