▦ 창가에 앉아서 ▦

나의 삶은 모두 아름다운 시간이다

2009-11-09T11:21:36Z

나의 삶은 모두 아름다운 시간이다 / 용혜원

세월의 내리막에서

못다 한 사랑 채워가며 살아 갈 수 있다면

후회는 없다.

떠나가는 시간속에 아무런 미련을 남기지 않고

그리운 정 하나로 살아갈 수 있다면

외로움에 온 몸을 떨던 시간도

생각 속에서 즐거울 수 있다.

기쁨에 즐겁던 시간도

슬픔에 괴롭던 시간도

지나고 나면 가슴이 뜨겁도록

모두 다 정겨운 시간이다.

잊혔던 사람을 그리워하며 눈물 짓던 시간도

이루지 못한 꿈 안타까워 하던 시간도

내가 만났던 사람 모두가 그리워지던 시간도

모두 다 행복한 시간이다.

균형을 잃고 다시는 되돌아갈 수 없는

안타까움만 남는 시간일지라도

황혼에 붉게 물들어 가는

나의 삶은 모두 다 아름다운 시간이다.

연인

2009-11-09T11:15:34Z

연인 /린애

너무 아름다운 그대

난 꿈을 꾸는 걸까

Again 다시 만난 우리에게

더는 아픔 없겠지

나 처음부터 그대를

사랑하는 운명이었나봐

가끔 힘들지도 몰라

다른 연인들 처럼

Believe 보이지 않을 때도

항상 믿을 수 있게

내 하나뿐인 only love

depend on me I will be right here

Oh babe 때론 친구처럼

날 위로해 주고

My love 언제까지나 forever

And I"ll always love U

사랑했나봐

2009-11-09T10:58:58Z

사랑했나봐 / 윤도현

이별은 만남보다 참 쉬운건가봐 차갑기만 한 사람
내 맘 다 가져간걸 왜 알지못하나 보고싶은 그 사람

사랑했나봐 잊을 수 없나봐
자꾸 생각나 견딜 수 가 없어
후회 하나봐 널 기다리나봐

또 나도 몰래 가슴 설레어와 저기 널 닮은 뒷 모습에
기억은 계절따라 흩어져 가겠지 차갑기만 한 사람
빈 가슴 애태우며 난 기다리겠지 어설픈 내 사랑은

사랑했나봐 잊을 수 없나봐
자꾸 생각나 견딜 수 가 없어
후회 하나봐 널 기다리나봐

또 나도 몰래 가슴 설레어와 저기 널 닮은 뒷 모습에

기억은 계절따라 흩어져 가겠지 차갑기만 한 사람
빈 가슴 애태우며 난 기다리겠지 어설픈 내 사랑은

못되게 눈 돌리며 외면한 니 모습 모른 척 할래
한번쯤은 날 뒤돌아 보며 아파했다 믿을래

바보인가봐 한마디 못하는
잘 지내냐는 그 쉬운 인사도
행복한가봐 여전한 미소는

자꾸만 날 작아지게 만들어 멀어지는 니 모습처럼
언젠가 다른 사람 만나게 되겠지 널 닮은 미소짓는
하지만 그 사람은 니가 아니라서 왠지 슬플 것 같아

잊을 수 없는 사람

Sorry Seems to Be the Hardest word

2009-11-09T10:56:06Z

Sorry Seems to Be the Hardest word

What have I got to do to make you love me

내가 어떻게 해야 당신이 날 사랑할까요

What have I got to do to make you care

내가 어떻게 해야 당신이 나에게 관심을 가져줄까요

What do I do when lightning strikes me

번개가 치고 내가 깨어났을때

And I wake to find that you're not there

당신이 없으면 어떻게 해야하죠

What do I do to make you want me

내가 어떻게 해야 당신이 날 원할까요

What have I got to do to be heard

당신이 내 말을 듣게 하려면 어떻게 해야 하죠

What do I say when it's all over

모든게 끝나면 나는 무슨 말을 해야하죠

And sorry seems to be the hardest word

미안하단 말은 가장 어려운 말 같아요.

It's sad, so sad

슬프죠, 정말 슬퍼요

It's a sad, sad situation

너무 슬픈 상황이예요

And it's getting more and more absurd

더 불합리한 상황이 되어가고 있죠

It's sad, so sad

슬퍼요, 너무 슬퍼요

Why can't we talk it over

왜 우리는 더이상 얘기 할수 없는건가요

Oh it seems to me

That sorry seems to be the hardest word

오.,, 미안하단 말은 가장 어려운 것 같군요..

What do I do to make you want me

내가 어떻게 해야 당신이 나를 원하게 될까요

What have I got to do to be heard

당신이 내 말을 듣게 하려면 어떻게 해야하죠

What do I say when it's all over

모든게 끝났을때 난 무슨 말을 해야할까요

And sorry seems to be the hardest word

미안하단 말은 가장 어려운 말인것 같아요

It's sad, so sad

슬퍼요, 너무 슬퍼요

It's a sad, sad situation

너무 슬픈 상황이에요

And it's getting more and more absurd

더 불합리한 상황이 되어가고 있어요

It's sad, so sad

슬프죠, 너무 슬퍼요

Why can't we talk it over

왜 우리는 더이상 얘기 할수 없는거죠

Oh it seems to me

That sorry seems to be the hardest word

미안하단 말은 가장 어려운 말 같군요.

What do I do to make you love me

내가 어떻게 해야 당신이 나를 사랑할까요

What have I got to do to be heard

내가 어떻게 해야 당신이 내말을 들어줄까요

What do I do when lightning strikes me

번개가 치고 당신이 없으면 난 어떻게 해야하죠

What have I got to do

난 어떻게 해야하죠..

What have I got to do

어떻게 해야하죠..

When sorry seems to be the hardest word

미안하단 말은 가장 어려운 말 같아요.

《신의 달력》

2009-11-08T14:52:32Z

[한겨레]신의 달력 vs 2012, 지구 멸망의 미스터리에 사로잡힌 그들!

지금으로부터 약 5,000여 년 전 마야인이 만든 달력에 의하면 서기 2012년 12월 21일로 지구는 끝이 난다. 그리고 "2012년 지구는 종말을 맞이한다."는 글귀를 남기고 있다.

지구상의 가장 신비스러운 종족, 마야인이 예언한 '2012년 지구 멸망'이 과연 실현될 것인가? 정말 지구 멸망이 현실화된다면 인간은 그 예언을 막아낼 수 있을 것인가?

최근 '2012년 멸망설'이 글로벌 이슈로 떠오르고 있는 가운데, 이를 소재로 한 소설과 영화가 화제가 되고 있다. 《건축무한육면각체의 비밀》로 한국 팩션의 새 장을 열었다는 평가를 받은 작가 장용민은 2012년 종말론을 배경으로 장편소설 《신의 달력(전2권, 시공사)》을 올해 출간 했다. 동시에 2012년 고대인의 예언대로 세계 곳곳에서 종말의 징후가 시작되는 지구 최후의 순간을 스크린을 옮긴 존 쿠삭 주연의 할리우드 영화 〈2012〉가 11월 12일 개봉을 앞두고 있다. 영화 〈2012〉는 지구 멸망론과 정부의 비밀 계획을 파헤쳐나가는 과정을 그렸다. 소설《신의 달력》은 독특한 소재와 경계를 가늠할 수 없는 상상력으로 주목 받아온 작가 장용민이 5년이 넘는 시간 동안 치밀하게 준비해온 프로젝트 소설이다.

마야 문명에 의한 2012년 종말론의 진행과정이 다른 문명권인 기독교의 종말론과 유사하다는 것, 그리고 성경에서 예수가 사라진 시기에 마야 문명에 등장한 동방의 신 케찰코아틀이 키가 크고 구레나룻을 기른 전형적인 백인 남자의 모습을 하고 있었다는 것 등, 이러한 흥미진진한 이야기에 매혹된 작가는 이를 바탕으로 삭제된 성경 판본들, 예수의 초상화의 비밀, 남극에서 발견된 황금 비행체 등 다양한 역사적 비사들을 결합시켜 하나의 범지구적인 미스터리 소설을 구축해냈다.

<신의달력 책 자세기 알아보기>

소설 《신의 달력》은 크게 두 가지 축을 중심으로 진행된다. 하나는 불행한 사건으로 가족을 잃고 신에 대한 믿음을 빼앗긴 주인공이 21세기 뉴욕 한복판에 나타난 불멸의 존재를 추적하며 그가 왜 인간의 역사에 관여하는가를 묻는 과정이다. 그리고 다른 하나는 고대 마야 문서에 기록된 종말의 예언이 서구 문명 2천 년 역사와 크로스오버되며 진행되는 인류 멸망의 카운트다운이다. 여기에 《걸리버 여행기》에 등장하는 공중 도시 라퓨타와 마추픽추를 결합시키는 등 작가는 놀라운 상상력을 발휘해 두 문명 사이의 연결고리를 만드는 한편, 범죄 심리 드라마와 액션의 즐거움을 절묘하게 삽입해 읽는 재미를 무한대로 증폭시켰다.

댄 브라운의 《다빈치 코드》 못지않게, 역사적 사건과 실제적 사건을 개연성 있게 풀어나가며, 독자의 마음을 사로잡을 《신의 달력》!

《신의 달력》이 예언하고 있는 2012년 지구 종말의 실상은 우리 머릿속의 강력한 상상력과 우리 눈앞의 영상 이미지를 이끌어내는 강력한 에너지를 분출해낼 것이다.

1999년 유행한 노스트라다무스의 종말론보다 더 과학적인 근거를 갖췄다는 2012년 지구 종말론을 파헤치고 있는 소설 《신의 달력》과 영화 〈2012〉, 과연 우리의 선택은?

면역력 알면 신종플루 이길수 있다!!

2009-11-07T10:58:35Z

‘면역력’키우는 생활습관 최고의 의사이자, 최고의 치료법
지금 이 순간에도 우리 몸 안팎의 적들과 싸우며 우리 몸을 지키는 히어로들이 있다. 바로‘면역계’이다. 기원전 약 4 5 0년 전 의학의 신이라 불리던 히포크라테스는 이 면역을‘최고의 의사이며 최고의 치료법’이라 말했다.일상에서 면역력 키우는 방법들을 소개한다.

#1 면역력에 대해 알아보자
2 1세기는 암과의 전쟁이라고 하여 세계 여러 대학과 연구소 및 병원에서는 암을 비롯한 난치병 치료제를 사람의 외부에서 찾는 추세였다.요즘은 인체의 내부에 관심을 갖고 그 해결법을 몸속에서 찾는 것이 흐름이다. 이 중 대표적인 것이 바로‘면역’이다.

백혈구를 보호하라
면역의 중추 역할을 담당하는 것은 단연 백혈구라 할 수 있다. 백혈구는 다양한 면역세포로 구성되어 있는데 그 종류는 크게 세 가지로 나뉜다. 5 4 ~ 6 0 %가 과립구, 35~41%는 림프구, 그리고 나머지 5 %가 매크로파지다. 매크로파지는 면역 시스템의 사령탑이다. 신체에 침입한 이물질을 가장 먼저 식별해서 통째로 먹어치우는 동시에 과립구나 림프구에게‘적’의 존재를 알리는 역할을 한다. 매크로파지로부터 보고를 받은 과립구는 이물질을 삼켜서 처리한다. 바로 그때 화농성 염증을 일으키는데, 이물질을 삼킨 후에는 그 이물질과 함께 사멸한다. 상처 부위에 생긴 고름이나 황록색 콧물은 바로 과립구가 이물질과 싸운 증거다. 한편 매크로파지나 과립구는 세균처럼 크기가 큰 이물질에 대해서는 뛰어난 능력을 발휘하지만, 바이러스나 꽃가루 같은 작은 이물질에 대해서는 제대로 처리하지 못해 결국 이들을 놓치고 만다. 그래서 등장하는 것이 바로 림프구다. 림프구에는 몇가지 종류가 있다. 그중 하나인 헬퍼 T세포는 매크로 파지로부터 이물질(항원)을 받으면 림프구의 킬러 T세포와 B세포에게 그것을 전달한다. 그러면 킬러 T세포는 항원을 분해하고B세포는 항체를 만들어서 적을 물리친다. B세포의 일부는 그 항원의 정보를 기억해서 똑같은 항원이 다시 침입하면 재빨리 항체를 만들어 이를 격퇴한다. 또한 N K세포는 암화된 세포를 발견해 처치하는 세포를 포함하는‘암 킬러 세포’다.

외부의 적과 싸우는 우리 몸속 히어로, 면역
면역. 이 말의 의미는 라틴어의‘i m m u n i t a s’이며 ‘역병으로부터 면한다’라는 뜻으로 출발해 병원 미생물 또는 그 생성물, 음식물, 화학물질, 약, 꽃가루 등 외부인자인 항원으로부터 우리 몸의 항상성 을 유지하기 위한 시스템을 가리키는 말로 쓰인다. 즉, 자신을 보호하기 위해서 외부의 적들과 싸우는 내부의 행위를‘면역반응’이라고 한다. 분당서울대병원 가정의학과 이기헌 교수는“한 국가가 국방을 위한 군대와 치안을 위한 경찰 조직을 두고 있는 것처럼 우리의 면역체계도 비슷한 기능을 한다. 바로 면역기능이 있어 우리 몸은 질병에 걸리지 않고 걱정 없이 일상생활을 할 수 있는 것이다”라고 말한다.

또다른 면역의 중심, 자율신경
백혈구 시스템 외에 면역에 영향을 주는 것으로 ‘자율신경’이 있다. 자율신경은 우리 의지에 상관없이 혈관이나 장기 등을 조절하는 신경이다. 여기에는 흥분시키는 역할을 하는 교감신경과 긴장을 풀고 완화하는 역할을 하는 부교감신경이 있다. 이 두 가지는 마치 시소와 같은 관계여서 어느 한쪽이 강해지면 다른 한쪽이 약해짐으로써 균형을 이루며 상호 작용한다. 이‘자율신경의 균형’또한 면역력의 열쇠다.

면역력 저하를 불러오는‘나쁜’습관
나쁜 습관이니 반대로만 하면 되겠다. 건강이란 지키기는 힘들어도 망가 뜨리는 것은 한순간. 지금 당장 증상이 나타나지 않는다 해도‘습관’은 쌓여 되돌릴 수 없는 지경에 이를지도 모른다. 굳게 마음먹고, 나쁜 습관들을 끊어버리자.스트레스 우리 몸은 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬을 분비하여 우리 몸의 기능을 그 상태로 유지하려는 습성이 있다. 하지만 이것이 지속적으로 혹은 과다하게 분비될 경우 정상적인 세포 활동을 막아 면역기능을 저하시킨다.흡연 담배 연기 속에 포함되어 있는 4 8 0 0가지 화합물 중 1 0 0여 종의 화학물질은 인체에 매우 해롭다. 이들 물질이 정상 세포를 공격하여 지치게 만들고 면역기능을 저하시킨다. 특히 임산부의 흡연은 본인뿐 아니라 태아의 면역계에도 악영향을 끼쳐 출생 후 잦은 감염증의 요인이 된다. 수면 부족 우리몸은 잠자는 동안 과로 및 피로로부터 회복되는 과정을 거친다. 수면 중 우리의 뇌에서는 면역체계를 조율하는 멜라토닌 호르몬이 분비되는데, 수면 부족은 이를 방해하여 면역 불균형 상태를 초래한다. 편식 단백질, 특히 필수아미노산이 결핍되면 우리 몸의 면역기관인 흉선이나 림프계를 감소시켜 면역력이 약화된다. 또 면역 기능에 필요한 여러가지 비타민과 무기질 섭취가 부족해도 면역 기능이 떨어지지만 철분을 필요 이상 많이 섭취해도 면역기능이 떨어진다. 그리고 크롬, 납 같은 중금속을 과다 섭취도 면역 기능 외 다른 기능에도 큰 영향을 미치므로 올바른 식습관을 가져야 한다.

#2 꼭 기억해야 할 면역력 키우는 식습관

즐겁고 좋은 생각으로 정신을 다스리고 적당한 운동과 함께 면역체계에 큰 영향을 미치는 것이 바로 식습관이다. 무엇을 먹느냐는 중요한 문제다. 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸이 변하기 때문이다. 면역력을 키우는 식습관은 따로 있다. 지금 비교해보자. 과연 우리는 잘 먹고 있는 것일까?

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하자
탄수화물 과다 섭취나 비만은 면역력을 떨어뜨리므로 지방 섭취는 줄이고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취한다. 더욱이 식이섬유는 농약처럼 우리 몸에 불필요한 이물질이나 과산화지질을 흡착해 변과 함께 배출하는 효과도 있다.발효식품은 면역 기능을 증강시킨다.발효식품이란 미생물의 작용으로 발효 및 숙성시킨 식품을 말한다. 발효식품에는 식재료 고유의 영양소 외에도 미생물 자체가 지닌 영양소와 유효성분이 함유되어 특히 장내 면역성을 증강시킨다. 여기에 발효 과정에서 생기는 효소까지 더해져 면역기능을 증강시킨다.

단것으로 면역력이 저하될 수 있다.
스트레스를 많이 받는 현대인에게 당도가 높은 음식은 먹는 순간은 부교감신경이 활성화되어 긴장을 완화하고 기분을 안정시키지만 오랜 기간 너무많이 먹으면 산화작용, 노화작용을 촉진하여 인슐린 저항성이 생기거나 몸 전체의 기능이 떨어져 면역력이 저하될 수 있으므로 주의해야 한다.

정제하지 않은 전체식품을 충분히 섭취하자
단백질 섭취 저하, 비타민A·C·E·B6·B1 2 및 철분, 아연, 마그네슘, 셀레늄 등 무기질을 적게 섭취하면 면역력이 저하된다. 이러한 성분이 다량 함유되어 있는 정제하지 않은 곡물, 해산물이나 동물의 간, 콩, 신선한 야채와 과일을 먹는것이 좋다.

# 3 매일 실천하는 면역력 키우는 생활습관

면역이 무엇인지 알았으니 이제 우리 몸의 히어로들을 지키는 방법을 알아보자. 면역력이 떨어지면 각종 질병에 걸리기 쉬운 상태가 되어 돈 한 푼 안 드는 최고의 주치의를 잃게 되므로 우리 몸은 다음 생활습관들을 염두에 두고 실천하도록 하자.

피로와 긴장을 피하고 즐겁게 생활하라
피로와 긴장을 풀기 위해 명상을 꾸준히 하거나 친구와 자주 고민거리를 털어놓으며 크게 웃으면 면역체계를 억제하는 호르몬인 코티졸의 분비가 감소해 면역력이 향상된다. 평소 긍정적인 마인드로 생활에 임하는것 또한 면역체계를 지키는길이다.

유산소운동을 꾸준히 하라
운동이 부족하면 세포의 활동력이 감소되고 비만으로 이어져 T세포의 면역 기능이 저하되어 결국 면역력이 떨어진다. 규칙적이고 적절한 유산소운동은 산화 스트레스를 감소시키고 체내 염증 수치를 낮추어 면역력의 균형 유지에도움이 된다. 그러므로 꾸준히 운동하는 것이 좋다. 주 3 ~ 5회, 매 회 3 0분 정도 걷기로 시작해 점차 속도를 늘려가며 약간 숨이 찰 정도로 운동하는 것이 좋다. 관절염이나 심혈관계 질환이 있는 경우에도 꾸준한 유산소운동은 필수적이다. 특히 관절에 무리가 가지않는 유산소운동으로는 수영장 물 속에서 걷기를 추천한다.

충분한 수면과 적당한 성생활을 하라
수면은 우리 몸에 많은 영향을 미친다. 편안하게 제시간을 채우지 못한 잠 때문에 하루 종일 몸이 찌뿌 드드했던 경험이 있을 것. 하루 7시간 이상 숙면을 취하고 취침 시간과 기상 시간을 규칙적으로 유지하는 것이 좋다. 이렇게 해야 우리몸의 회복기능이 강화된다. 매주 1 ~ 2회의 성생활도 면역력 증강과 관련 있다고 보고된 바 있으니 적절한 성생활을 즐기도록 한다.

/ 헬스조선 편집팀

가족·친구 중에 신종플루 환자 있을 때, 어떻게 해야 하나?

2009-11-07T09:03:54Z

신종플루가 국가 재난 단계 중 ‘심각(Red)’단계로 상향 조정되면서 신종플루에 대한 실체 없는 공포가 확산되고 있다. 일부에서는 신종플루에 대한 우려가 과도하다는 분석을 내놓고 있다. 그러나 실제로 주변에서 신종플루에 감염된 환자를 보면 걱정을 할 수밖에 없는 것이 현실이다. 신종플루에 대해 어떻게 대응해야 할지 알아본다.

Q 주변에서 신종플루에 걸린 사람은 쉽게 볼 수 있는데, 신종플루 감염되면 증상은 모두에게 나타나는 건가?

그렇지 않다. 감염내과 전문가들은 신종플루에 감염돼도 80%는 아무 증상 없이 넘어가고, 10%는 콧물, 인후통 같은 약간의 증상은 있지만 병원에 안 가고도 치유 될 수 있다. 나머지 10% 정도만 고열 등 본격적인 증상을 보인다고 한다. 즉 건강한 사람이라면 10명 중 9명이 자기가 신종플루에 감염됐는지 의식조차 하지 못하고 자연 치유된다는 얘기. 지금까지 신종플루 치사율은 계절독감 치사율 보다 낮은 수준으로 ‘빠르지만 독하지는 않다’고 할 수 있다. 따라서 신종플루에 걸렸다고 지나치게 불안해할 필요 없이 약 복용과 휴식을 잘하면 나을 수 있다.

Q 날씨가 갑자기 추워지면서 감기환자가 늘고 있다. 신종플루와 감기를 헷갈리는 경우가 많다. 어떤 차이가 있나?

그렇다. 신종플루는 증상만으로 감기와 구별하기 어려운 게 사실이다. 감기로 병원을 방문한 환자의 40% 이상이 신종플루 환자라고 한다. 신종플루는 37.8도 이상의 고열이나 기침, 콧물, 목 아픔 중 하나의 증상이라도 지속되면 의심할 수 있다. 일단 이런 증상이 나타나면 즉시 가까운 내과, 소아과 등을 찾아가서 무조건 진료를 받아야 한다. 신종플루는 빨리 대응할수록 앓는 기간과 강도를 줄일 수 있는 병이기 때문이다. 그러나 최근 거점병원을 중심으로 환자 몰림 현상이 심해지면서 대기시간이 길어지는 등 문제가 발생하고 있다. 일단 신종플루 의심 증상이 있으면 가까운 동네 병의원을 찾아 확진검사 없이 항바이러스제를 처방받는 것이 좋은 방법이다.

Q 본인이 신종플루에 걸렸을 때는 어떤 조치를 취해야 하나?

일단 본인이 신종플루에 걸렸다면 바이러스 배출을 막기 위해 가장 먼저 마스크를 착용해야 한다. 또 방을 따로 쓰는 등 가족과의 접촉을 최대한 피해야 한다. 보통 신종플루 확진 판정을 받으면 환자는 1주일 동안 자택에서 격리치료를 한다. 실내에서 재채기나 코를 풀어야 할 때는 휴지로 가리고, 오염물을 가족들이 만지지 않도록 따로 보관했다가 잘 처리해야 하고, 식기, 숟가락, 젓가락, 수건 등도 따로 써야한다. 특히 찌개를 한 그릇에서 떠먹는 등 음식을 같이 먹는 것도 피해야 한다. 또한 열이 내렸더라도 항바이러스제 복용법을 꼭 지켜야 한다.

Q 가족이 신종플루에 걸렸으면 어떻게 대처해야 되나?

일단 신종플루는 가족 간 전파율이 20~30% 된다. 따라서 방을 따로 쓰고 가능한 2m 이상의 거리를 두고 대하는 것이 좋다. 무엇보다 간병인은 가족 중 한명만 지정하는 것이 가족 간 감염을 줄일 수 있는 현명한 방법이다. 날씨가 춥더라도 주기적으로 실내 환기를 하고 환자가 바이러스를 묻힐 가능성이 있으므로 방 손잡이, 수도꼭지 등을 꼼꼼히 닦는 것이 좋다. 환자가 사용한 식기, 침구류, 옷 등은 세제로 깨끗이 세척해야 하는데, 특히 환자의 세탁물을 만진 뒤에는 반드시 손을 씻는 것이 좋다.

Q 이미 신종플루에 감염된 환자와 접촉을 한 사람은 어떻게 하나?

신종플루 환자와 밀접하게 접촉했다고 무조건 전염되는 것은 아니다. 전문가들은 가볍게 20~30분 이야기를 나눴다고 해서 모두 전염되는 것은 아니니 너무 공포감을 가질 필요는 없다고 말하고 있다. 다만, 신종플루 감염자와 하룻밤 같은 방을 썼거나, 1시간 이상 1~2ｍ 이내에서 긴밀한 접촉을 한 사람이 2~3일이 지난 뒤에 고열, 기침 등의 미미한 증상이 있으면 신종플루를 의심해봐야 한다. 일단 증상이 나타나면 바이러스 배출이 급격하게 증가하므로 반드시 마스크를 착용하고 되도록 외출을 삼가는 게 좋다.

Q 신종플루가 나았다는 것을 확인할 수 있는 방법이 있을까?

보통 병원에서는 열, 기침, 콧물, 목 아픔 등 인플루엔자 증상에 대한 점수를 매겨 완치 여부를 확인한다. 신종플루가 낫는 과정은 열이 가장 먼저 떨어지고 그 다음에 기침, 콧물 등의 증상이 차차 없어지기 때문이다. 보통 열이 떨어지고 기침, 콧물 증상이 미미하게 남아있을 때는 바이러스 배출이 급격히 줄어든다고 볼 수 있다. 증상이 완전히 사라지고 24시간이 지나면 신종플루가 완치됐다고 할 수 있다고 전문가들은 말한다.

Q 마지막으로 길거리에서 일반 면 마스크를 착용한 사람을 많이 보는데, 면 마스크도 바이러스를 차단할 수 있나?

신종플루는 보통 기침이나 재채기 등을 통해 전파되므로 일반 면 마스크만으로도 70~80% 정도 예방 효과를 볼 수 있다. 하지만 더 확실한 신종인플루엔자 감염 예방을 위해서는 방역용 마스크 사용을 권장한다. 무엇보다 마스크의 예방 효과를 100% 누리고 싶다면 반드시 1회 착용 후 버려야 한다. 이미 마스크 자체가 병원균에 오염되어 있기 때문에 자칫 감염의 원인이 될 수 있기 때문이다.

마스크는 일반인보다 신종플루 감염 환자와 환자의 가족, 의료인 등 인플루엔자를 확산시킬 우려가 있거나 노출 빈도가 잦은 고위험군이 사용해야 하는 것이 원칙이다. 최근에는 병원에서 감염되는 사례도 흔하므로 병원에 갈 때는 반드시 마스크를 착용하는 것이 좋다.

/ 이금숙 헬스조선 기자

2009.11.04 14:59 입력

빨리 먹으면 과식하는 이유 밝혀져

2009-11-07T09:01:06Z

음식을 빨리 먹으면 과식하게 되는 이유가 밝혀졌다. 그리스 라이코(Laiko) 종합병원의 알렉산더 코키노스(Alexander Kokkinos) 박사는 음식을 빨리 먹으면 배가 찼다는 기분을 유발하는 장(腸)내 호르몬 분비가 억제된다고 밝힌 것으로 미국의 온라인 의학뉴스 전문지 헬스데이 뉴스가 4일 보도했다.

코키노스 박사는 일단의 지원자들에게 300㎖의 아이스크림을 속도를 빨리 또는 느리게 먹도록 하고 먹기 전후에 배가 찰 경우 이를 뇌에 알리는 것으로 알려진 장내 호르몬 펩티드YY와 글루카곤유사 펩티드의 수치를 측정한 결과, 이를 다 먹는 데 가장 긴 30분이 걸린 사람의 수치가 훨씬 높은 것으로 나타났다고 밝혔다.

이들은 또 나머지 사람들에 비해 훨씬 만복감을 느낀다고 대답했다. 이 결과는 음식을 빨리먹는 것이 과식으로 이어지는 이유를 설명해 주는 것이라고 코키노스 박사는 지적했다. 이 연구결과는 미국의 의학전문지 ’임상내분비학-대사 저널(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)’ 온라인판(11월4일자)에 실렸다.

/ 서울=연합뉴스

설탕이 수명 단축시킨다고?

2009-11-07T08:59:47Z

설탕이 수명을 단축시킬 수 있다는 동물실험 결과가 나왔다. 미국 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 신시어 케니언(Cynthia Kenyon) 박사는 인간의 노화 연구에 흔히 이용되는 꼬마선충(C. elegans)의 먹이에 설탕을 추가한 결과 수명이 20%나 단축되었다고 밝힌 것으로 온라인 의학뉴스 전문지 헬스데이 뉴스가 3일 보도했다.

박테리아를 먹고 사는 평균수명이 2-3주 정도인 꼬마선충은 유전자의 40%가 인간의 유전자와 닮았다 하여 인간의 질병과 세포 노화 연구에 자주 이용되고 있다. 케니언 박사는 꼬마선충은 인슐린과 관련된 내부신호와 연관이 있는 특정 유전자들이 변이되면 평균수명이 2배 늘어나는 것으로 알려져 있다면서 설탕이 수명을 단축시킨 것은 설탕이 인슐린 신호에 영향을 미쳤기 때문으로 보인다고 말했다.

이는 비록 초기단계의 연구결과이지만 포도당의 흡수속도가 느린 혈당지수(GI)가 낮은 식품을 먹는 것이 오래 사는 데 도움이 될지도 모른다고 케니언 박사는 덧붙였다. 이 연구결과는 과학전문지 ’세포 대사(Cell Metabolism)’ 11월호에 실렸다.

/ 서울=연합뉴스

<칼럼> 오르는 오피스텔 잡는 5가지 방법

2009-11-07T08:13:43Z

고현철 / (주)유엔알 투자전략실장

1인가구 대상, 소형위주로 투자하라

[아이엠리치]과거 오피스텔은 투자의 대상으로 각광받기도 했고, 그 매력을 잃기도 했다. 그렇다면 앞으로 오피스텔은 투자가치가 있는가?

최근 소호(SOHO)산업이 번창함에 따라 오피스텔에 대한 인기가 높아지고 있다. 단독세대수 증가와 함께 1인 기업이 늘어남에 따라 오피스텔에 대한 수요도 증가할 전망이다. 또한 뉴타운,재개발,재건축 등으로 멸실 되는 주택 대체수단으로 그 수요도 늘어날 것이다.

오피스텔은 1가구2주택에 해당되지 않는다는 점과 도심지에 건축하기 때문에 직주 근접의 주거형태가 가능해 임대수요가 풍부하다는 점이 수요자들에게 투자매력이라 할 수 있다. 또, 오피스텔에 대한 건축규제가 완화되어 도시가스와 온돌 설치가 가능하게 되는 등 거주공간 기능이 강화되어 원룸아파트 형태의 주택으로도 임대가 가능해졌으며, 교통체증과 출퇴근의 번거로움 등 때문에 일과 숙식을 한꺼번에 해결하려는 젊은 층,젊은 전문 자유 직업인 등을 중심으로 수요가 늘고 있다.

따라서 종자돈을 가지고 있으나 마땅한 투자처가 없거나, 안정적인 수익을 원하는 사람은 오피스텔에 투자하는 것도 한 방법이 될 수 있겠다.

오피스텔에 투자하려는 수요자는 다음의 투자포인트를 고려해야 한다.

첫째, 오피스텔 투자 시에는 임대수익이나 매매차익 중 어느 것을 목적으로 구입하고자 하는지 확실히 해야 한다.

왜냐하면 강북지역의 경우 임대가격이 높은 반면, 매매가격은 강남지역이 더 높기 때문이다. 임대수익을 고려하면 강북지역, 매매차익을 고려하면 강남지역을 투자하는 것이 좋다.

최근에는 오피스텔 신규공급 증가가 예상되므로 막연히 매매차익을 노리는 투자는 하지 않는 것이 좋다.

둘째, 특화된 오피스텔에 투자해야 한다.

오피스텔도 향후 차별화 현상이 뚜렷해지고 있다. 즉, 틈새시장에 자리한 주거형 오피스텔이나 역세권/대형빌딩 주위에 자리잡은 주거용/업무용 오피스텔만이 수요자의 선택을 얻을 수 있다. 주거용으로 꾸며진 타운형의 오피스텔은 아파트의 대체수단이 될 수 있어 향후 임대사용으로 적합하다.

셋째, 임대수요가 많은 오피스텔에 투자해야 한다.

임대가 잘되려면 교통여건이 좋아야 하고, 배후지역에 생활시설도 어느 정도 구비된 곳이 좋다.

넷째, 가격조건을 꼼꼼히 살펴야 한다.

매매가격이 무조건 싼 오피스텔을 찾기보다는 전용면적과 비교한 후, 가격을 판단하는 것이 바람직하다. 주변의 기존 오피스텔의 임대/매매 가격을 확인한 다음, 조건이 좋은 것을 구입하여야 한다.

다섯째, 수요/공급을 고려해야 한다.

현재 투자예상지역 오피스텔의 수요/공급을 예측해 보아야 한다.

즉, 배후지가 두텁고 교통이 좋더라도 향후 오피스텔의 과잉공급으로 임대가 잘 되지 않는 경우 투자에 실패할 가능성이 높다.

상기 내용 외에도 오피스텔에 투자할 경우 관리비,세금,계약기간,소음,주차,전용면적,일조량 등을 반드시 분석해야 한다.

11월의 詩

2009-11-06T22:01:29Z

11월의 詩 / 이외수

세상은 저물어

길을 지운다
나무들 한겹씩

마음을 비우고

초연히 겨울로 떠나는 모습
독약 같은 사랑도

문을 닫는다

인간사 모두가 고해이거늘
바람도 어디로 가자고

내등을 떠미는가

상처깊은 눈물도 은혜로운데
아직도 지울수 없는 이름들

서쪽하늘에 걸려

잦은 별빛으로
흔들리는 11월

당신과 나의 겨울 이야기

2009-11-06T11:26:16Z

당신과 나의 겨울 이야기

반짝이며 부서지는 별빛으로
하얗게 내리는 눈빛으로
언제나 그리움을 만드는 사람이
당신이 있었으면 좋겠습니다.

입김을 호호 불며
시린 손에 불어 넣는 따뜻함처럼
오묘한 미소로 바라보는 당신의 눈빛은
내 가슴에 불어 오는 그리움을 잡을 수 없지만

하얀 눈꽃이 내리는 날이면
당신과 차 한잔을 마시던 작은 카페에서
지난 추억을 도란도란 이야기 하며
행복했던 순간만 기억하고 싶습니다.

차가운 눈빛이 때론 매서운 겨울 바람 같지만
편안하고 자상한 당신의 입에서 흐르는
진실한 말 한마디에
모닥불에 녹아 내리는 하얀 눈송이처럼
당신의 사랑으로 살고 싶습니다.

- 좋은글 중에서-

<칼럼> 건강한 부자가 되는 방법

2009-11-03T18:52:17Z

이상무 / 동양생명 FC 전략팀 차장

많은 사람들은 건강하고 부자가 되어 행복하게 살기를 원한다. 하지만 부자로 산다고 하여 건강한 삶이 만들어 지는 것은 아니다.“부자가 되기 위해 물불 안 가리고 재산을 모았지만 먹고 살만해지니 몸이 아파오고 중병이 나더라.”라는 이야기를 주변에서 심심찮게 들을 때면, 건강한 것과 부자가 되는 것에도 균형이 절실히 필요함을 느낀다. 그렇다면 어떻게 건강한 부자가 될 수 있을까? 건강한 부자가 되기 위한 지침들을 정리해 본다.

첫째, 꾸준한 운동을 하자

건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동을 빼 놓을 수 없는데, 부자들의 여러 가지 성공요인 중 하나가 바로 꾸준한 운동 습관이다. 꾸준한 운동이야말로 정신적, 육체적 건강과 생활의 활력을 불어넣는 청량제다. 경희대 스포츠과학연구원의 연구 결과에 따르면 생활체육 동호인을 대상으로 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 50m 달리기 등으로 체력을 측정한 결과, 운동을 꾸준히 하는 사람들은 실제 나이보다 20년 젊게 사는 것으로 측정됐다고 밝혔다.

실제나이보다 훨씬 젊게 사는 사람들은 사업을 하거나 회사 일을 하더라도 더욱 잘 할 수 있을 것이며 부자가 될 확률도 그만큼 높을 것이다. 그러므로 매일 평소보다 30~40분 일찍 일어나 가벼운 산책, 체조, 걷기, 죠깅, 줄넘기 등 자신에게 맞는 운동을 선택하여 실시해 보자.

둘째, 비만을 방지하자

살이 찌고 몸이 둔해지면 움직이기가 싫어지고, 만사가 귀찮아지면서 서서히 병을 몰고 오기 시작한다. 병마에 시달리면 돈이 새나가기 때문에 부자가 되기는커녕 오히려 더 가난해 진다. 그러므로 식사 시 소식을 습관화 하고, 다이어트를 원한다면 매 끼니마다 조금씩 양을 줄이다가 평소 식사량의 반만 먹는‘반식과 더불어 야채, 과일 등의 섭취를 늘리고 물을 자주(하루 1.5 ~ 2리터 정도) 마셔야 한다. 그리고 늦은 시간 과음과 과식은 절대 경계대상 1호 임을 잊지 말자.

셋째, 자신에게 먼저 돈을 써라

뼈빠지게 일한 대가로 돈이 들어오면 우리는 정부, 은행 등에 먼저 지불하면서 산다. 그러다 보니 가장 중요한 자기 스스로에 대한 투자는 뒷전이다. 이젠 방식을 바꾸어 은행과 카드회사에 먼저 지불하지 말고 우선 자신을 위해 먼저 돈을 쓰는 습관을 가져보자. 자신의 미래를 위하여 무조건 수입의 10%는 당신의 노후를 위해, 5%는 자기계발을 위하여 통장을 따로 만들고 자동이체를 걸어 모으면 된다. 단 1%부터 시작해도 좋다. (조금씩 늘려가면서 습관화 들이면 되니까.)중요한 것은 액수의 많고 적음이 아니라 얼마만큼 실천을 반복하느냐 이다.

넷째, 절약하고 저축과 투자를 반복하라

원 없이 펑펑 쓰면서 부자가 되는 것은 평범한 사람들의 낭만적인 바람 일 뿐이다. 과연 그런 부자들이 실제로 몇 명이나 존재할까? 부자 되기는 얼마를 버느냐의 문제가 아니라 어떻게 쓰느냐의 문제에 달려있다. 또한 절약하는 마음은 안정감과 행복감을 준다. 반면 소비중독에 걸려있는 사람들의 모습은 늘 미래가 불안하고 불행의 씨앗을 안고 산다고 볼 수 있다. 당신이 앞으로 20~30년 동안 수입의 10% 정도만 아끼고 모아 이것으로 투자행위를 반복한다면, 당신의 궁핍한 인생과 불안한 노후는 완전히 달라질 수 있는 계기를 마련 할 수 있다.

<칼럼> 바쁘기만 한 사람들의 특징

2009-11-03T18:50:47Z

서명희 / 세계화전략연구소 사무국장

주변에 바쁜 사람들이 참 많은 세상이다. 한가해 보이는 사람을 주변에서 찾아보기란 쉽지가 않다. 그래서인지 늘 바쁘기 위해서 그리고 바빠 보이기 위해서 노력하는 자신을 발견하게 된다. 한가해 보이는 것은 자존심이 상하기까지 하다.

바쁜 사람들의 특징을 잘 살펴보자.

그들은 바빠서 계획을 세울 시간이 없다. 말하자면 도끼날을 갈 시간이 없는 것이다. 그래서 무디어진 날로 도끼질을 하다 보니 다른 사람들의 몇 배의 시간을 같은 일에 쏟아 붇고 있어서 바빠 보이기만하지 효율성이 무척 떨어진다. 일을 모아서 한 번만 가도 될 것을 몇 번씩 왔다 갔다 하면서 바쁘게 보이기 위한 연출을 하는 듯한 느낌마저 준다.

수면이 늘 부족하니 집중력이 떨어진다. 만성적인 수면부족은 몸의 피로를 가져와 행동을 둔화시킬 뿐 아니라 두뇌회전도 느리게 만든다. 그러니 뇌에서 명령하고 행동하기까지 걸리는 시간도 만만치 않을뿐더러 가끔은 잘못된 판단을 하게 된다. 이런 경험이 한두 번도 없는 사람은 없을 것이다. 그저 두 배의 시간만 걸리는 것이 아니라 사기저하가 되어 일에 부정적인 영향을 미치는 것까지 계산한다면 그것은 실로 어마어마한 손해가 아닐 수 없다.

모든 일을 자신이 다 해결하려 한다. 이 세상은 여러 사람이 모여 살고 있고 개성이 있듯이 잘하는 일도 다 다르다. 당연히 나보다 더 잘하는 사람에게 적당히 위임할 줄 알아야 한다. 의외로 사람들은 돕기를 좋아한다. 자신을 필요로 하는 사람에게 최선을 다하게 되어 있다. 물론 사람을 다룰 줄 아는 스킬에 대한 공부도 필요하다. 사람의 본성에는 언제 어디서나 주인공이 되고 싶어 하는 특성이 있는데 그것을 잘 이용하면 훨씬 많은 사람을 내 편으로 만들 수 있다.

습관적으로 일을 뒤로 미루는 습관이 있다. 해보아서 알겠지만 일을 한 번 미루는 것은 일을 두 번 일하자는 것이고, 두 번 미루는 것은 세 번 일하자는 것이다. 미루어진 일을 다시하려면 먼저 했던 고민을 또 하고 찾았던 자료를 또 찾아야 하는 수고를 하게 된다. 그러니 한 번 만지면 절대로 그냥 놓지 말고 완전한 해결을 하여야 한다. 더구나 뒤로 미루는 습관을 가진 사람들은 뻔한 변명을 자꾸 늘어놓게 되는데 그런 것을 좋아하는 사람은 없다.

바쁘기만 한 사람들은 그 핑계를 밖에서 찾는다. 바쁘기만 한 사람은 자신을 들여다 볼 시간이 없으므로 반성이나 명상의 시간을 갖질 못한다. 그러니 습관적으로 다른 일, 다른 사람에게서 핑계를 찾게 된다. 그렇게 되면 절대로 상황은 나아지지 않는다. 자신에게서 문제점을 찾아야 해결을 할 수가 있기 때문이다. 다른 사람에게 문제점이 있다는 것을 이야기한다고 해도 그것을 인정하려는 사람도 없고 고치려는 사람은 더더욱 없다.

우선순위에 대한 개념이 없어서 일이 뒤죽박죽되어 버린다. 더 천천히 해도 될 일을 하느라 급한 일을 처리하지 못해서 상사에게 야단을 맞게 되고 기분까지 망쳐버리면 그 이후의 일들은 더더욱 해결하기가 힘들어진다. 어떤 일을 먼저할까하고 고민하는 10분이 1시간을 벌어줄 것이다.

어떤 글에 ‘그저 바쁘기만 한 사람은 위험에 처한 사람이다.’라는 글을 보고 충격을 받은 적이 있다. 그것은 그 말에 상당부분 공감하기 때문이었다고 생각한다. 그저 바쁘기만 한 사람으로 살지는 않았는지 반성해 볼 일이다.

필자도 한때 바쁘게 뛰는 사람만이 멋있어 보이던 적이 있었다. 하지만 지금은 다르다. 그런 사람보다는 한 템포 쉬어 가는 듯한 조금은 여유 있어 보이는 사람이 멋있어 보인다. 자신은 다른 사람에게 어떻게 보일지도 한번 생각해보고 적어도 ‘그저 바쁘기만 한 사람’은 되지 말아야 하겠다.

집에서 만든 각질제거제로 피부미인되는 비결

2009-11-03T18:48:18Z

온도와 습도가 떨어지면서 피부는 점점 더 건조해진다. 게다가 거칠어진 피부와 하얗게 일어난 각질들은 감추고 싶은 대상 1위이다.
그렇다면 부드럽고 매끄러운 피부를 만들기 위해서는 어떻게 해야 할까? 시중에 나와 있는 많은 제품들은 아름답고 고운 피부로 만들어주겠다고 유혹하지만 과연 어떤 것을 선택하는 것이 좋은지 또는 비싼 가격 때문에 선뜻 사지 못하는 경우가 많아 고민이 된다.
하지만 이런 고민을 해결해 줄 수 있는 곳이 있으니 그곳은 바로 화장품 매장이 아닌 부엌이다. 부엌에 있는 음식들로도 충분히 건강하고 아름다운 피부를 만들 수 있다고 하니 다음과 같은 방법들을 활용해 보도록 한다.

팔꿈치와 발뒤꿈치

팔꿈치와 발뒤꿈치는 피지 분비가 없어 다른 신체 부위보다 훨씬 건조해지기 쉽고 각질도 잘 생기므로 평소에 세심하게 관리해주어야 한다.
먼저 레몬 주스에 설탕을 충분히 넣고 걸쭉하게 만든다. 이것을 팔꿈치와 발뒤꿈치에 문지른 후 물로 씻으면 된다. 이 때 설탕은 풋스톤이나 버퍼와 같은 역할을 하여 팔꿈치와 발뒤꿈치를 깔끔하고 부드럽게 만들어 주며 레몬 주스는 피부를 환하게 하는데 도움을 준다. 마지막으로 글리세린이나 알로에 베라 성분이 들어 있는 크림을 발라주면 좀 더 매끈해짐을 느낄 수 있고 건조함을 예방할 수도 있다.

얼굴

계란은 각질제거뿐만 아니라 영양공급, 보습, 탄력 증강의 효과가 있다.

중성 또는 지성 피부
계란 흰자만 따로 분리하여 충분히 거품을 낸 후 눈가, 입 주위를 제외한 얼굴 전체에 바른다. 얼굴에 바른 후 15분이 지나면 미지근한 물로 씻는다.

건성 피부
계란 노른자에 올리브 오일이나 아몬드 오일을 10방울 정도 섞은 후 눈가, 입 주위를 제외한 얼굴 전체에 바른다. 얼굴에 바른 후 15분이 지나면 미지근한 물로 씻는다.

모든 피부 타입
레몬 주스 1티스푼, 계란 흰자 1개, 우유 2티스푼, 꿀 2티스푼을 넣고 섞은 후 눈가, 입 주위를 제외한 얼굴 전체에 바른다. 얼굴에 바른 후 15분이 지나면 미지근한 물로 씻는다.

어깨와 무릎

오트밀은 빻은 귀리로서 탁월한 각질 제거와 피부탄력, 미백 효과를 가지고 있다.
오트밀 2티스푼과 계란 1개, 소량의 우유를 섞은 후 피부에 문지르면 피부가 깔끔하고 부드러워진다. 다 문지른 후에는 미지근한 물로 헹군다.

손과 발

올리브 오일은 비타민 E와 불포화 지방산이 듬뿍 들어 있어 피부를 윤기 있고 매끄럽게 만들어 준다. 또한 보습효과가 뛰어나기 때문에 각질 예방과 촉촉한 피부 유지에 도움이 된다.
아몬드 오일에는 비타민 B, 미네랄 등이 들어 있어 피부를 부드럽고 건강하게 유지시켜 주며 건조한 피부에 탁월한 효과를 보인다.

소량의 올리브 오일 또는 아몬드 오일로 손가락과 발가락 사이사이를 문지른다. 많이 건조한 편이라면 오일을 바른 후 장갑이나 양말을 착용한 상태로 잠을 잔다. 시간이 지난 후 저자극 비누로 씻어내고 보습크림을 바르면 된다.