두뇌발달시청각통합프로그램

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2009-11-27T11:29:25Z

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6. 합리적인 TV시청 방법

①TV시청 시간은 휴식이 아니라 노동임을 알아야 한다.

②1시간 TV시청은 1시간 공부하는 집중력을 소비한다는 것을 알아야 한다.

③스트레스 해소나 취미와 관계된 프로만 요일과 시간을 정하여 절도 있게 시청한다.

④되도록 TV프로그램에 관심을 두지 않는다. (신문의 TV프로 내용에 관심두지 말 것)

⑤주말 하루는 TV에 매달려 볼 수 있는 날을 둔다.

⑥학부모는 TV프로 중 유익한 프로를 선택하여 함께 시청한다.

⑦가족들의 노력으로 TV를 절도 있게 시청하는 가족 문화를 만든다.

⑧TV잔상 효과를 빠른 시간 내에 없애기 위해 TV시청 후에는 집중력을 덜 요구하는 교과나 숙제 또는 자신이 좋아하는 교과를 공부한다.

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2009-11-27T11:24:03Z

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2009-11-25T10:35:33Z

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5. TV시청과 성적

①초등학생은 평균 3점을 낮추고 중학생은 평균 6.3점을 낮추고, 고등학생은 8∼10점의 평균을 낮춘다.

②TV시청은 공부 시간과 독서 시간 및 생각할 시간을 빼앗는다.

③학원에 가서 오르는 성적보다 TV와의 결별로 오르는 성적이 크다.

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2009-11-24T10:50:01Z

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4. TV소리 및 각종 소음을 차단하는 방법

①가족들은 TV시청을 거실에서 하지 말고 방에서 작은 소리로 시청한다.

②가족 구성원들이 가정에서 TV시청을 일정한 시간만 계획적으로 한다.

③가족들이 TV에 모여 시청하는 시간대에는 집중력을 덜 요구하는 숙제나 교과를 공부한다.

④이웃집의 피아노 소리나 전축 소리가 영향을 줄 때 이웃에게 공부하는 시간대를 이야기해서 서로간에 피해를 주지 않는 시간을 정한다.

⑤TV소리나 기타 소음에 대응하기 위해 마음을 안정시켜주는 고전음악 중 바로크음악을 헤드폰으로 들으면서 공부한다.

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2009-11-24T10:44:43Z

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2009-11-20T10:32:44Z

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[머리좋아지는방법/공부잘하는방법]집중력높이는방법_집중력과 암기 잘하는

2009-11-20T10:19:59Z

[머리좋아지는방법/공부잘하는방법]집중력높이는방법_집중력과 암기 잘하는법3

3. 공부와 잠

두뇌 활동을 활발하게 하기 위하여 하루에 6시간 정도의 수면이 필요하다.피곤하여 졸리면 억지로 참는 것보다는 1시간 이내의 짧은 시간동안 잠을 자고 나서 정신을 집중하여 공부하는 것이 효과적이다.성적은 몇 시간 동안 공부 했느냐의 양 보다 무엇을 얼마나 했느냐의 질이 좌우 한다.따라서 졸리운 상태에서의 공부는 효과가 없다. 자신의 신체리듬에 맞게 정신을 집중할 수 있는 시간을 만들어라.

＊활용 방안

책상 위는 깨끗이 정리하고 꼭 필요한 물건만 올려 놓는다. (필기 도구, 만화책, 여러 가지 교과서 등이 책상 위에 흐트러져 있으면 정신이 산만해지기 쉽다.)

공부를 시작하기 전 1∼2분 동안 시각·청각을 이용해 정신 집중 훈련을 해본다. 머릿속으로 간단한 도형을 그려 본다. (·우선 공중에 하나의 점을 그린다. → 점 이외의 것은 일체 생각하지 않는다. → 이 점을 연장시켜 일직선으로 만들어 본다. → 익숙해지면 별과 같은 간단한 도형을 그려본다. → 매일 조금씩 복잡한 도형을 만들어 본다.)

눈을 감고 길게 심호흡을 한다. (자율 신경의 활동으로 인해 정신이 맑아져 집중력이 강화된다.)

먼저 높고 큰 목표를 세운 후 세부적인 목표를 세워 하나씩 달성해가면서 성취감을 맛본다. (ex: 10분 동안 몇 문제를 풀 수 있을까 마음속으로 생각하며 게임 하는 기분으로 공부한다).

좋아하는 과목부터 시작해 공부에 흥미를 키우고 그 후 싫어하는 과목에 도전해 본다.

정서적으로 안정을 취한다. 적절한 휴식을 통해 기분을 새로이한다. 평소 클래식이나 조용한 음악을 들으며 마음을 차분히 가라앉힌다. 친구의 방법을 물어 보는 등 서로 대화를 통해 마음을 가볍게 갖는다.

손가락을 움직이며 공부하는 것도 기분을 돋우는 데 도움이 된다.

▷ 정신을 집중할 수 있는 공부방 분위기 ◁

① 책상
책상 위에는 꼭 필요한 것만 올려 놓는다.
서랍은 빈 상자를 이용해 잘 정리해 둔다.

② 의자
너무 딱딱하면 엉덩이가 아프고 허리도 불편하므로 푹신한 방석을 깔아 놓는다.

③ 조명
방안 전체 조명은 약하게 하고 책상 위의 스탠드 조명은 강하게 한다.

④ 메모판
책상 옆의 벽에 작은 메모판을 걸어 놓고 학습 목표와 구체적인 계획을 적어 놓는다. 한눈에 잘 나타나, 계획적으로 공부하기 좋다.

⑤ 시계
의자에 앉았을 때 눈에 가장 잘 띄는 장소에 둔다.

⑥ 그림
푸른 숲이나 호수 풍경의 그림은 기분을 가라앉힐 수 있다. 자기가 존경하는 인물의 사진을 붙여 놓는 것도 좋다.

⑦ 바람직한 공부 자세 엉덩이를 의자에 바싹대고 허리를 반듯하게 편다. 공부할 때는 책을 눈으로부터 30cm정도 떨어진 위치에 놓는다.

우선 집중이 되지 않는 이유를 따져봐야 한다. TV나 라디오 때문에 주변이너무 소란스럽다면 스위치를 끄거나 다른 조용한 곳으로 옮긴다. 개방된 공간보다는 폐쇄된 공간이 집중이 잘된다. 또 개인마다 집중이 잘되는 시간대가 있는데 이 시간을 학습에 최대한 잘 활용한다. 잡념이 생기면 간단한 맨손체조를 하거나 세면으로 기분전환을 하는 것도 좋다. 학습목표를 명확히 세우는 것도 집중력 향상에 도움이 된다. '이 단원까지만 공부하고 쉬어야겠다'는 식으로 자기보상을 주는 것도 한 방법이다. 책상에는 만화책이나 연예인 사진같이 공부에 방해되는 물건을 두지 않고 학습 준비물은 한번에 완전히 챙겨 한번 앉은 책상에서 자주 들락날락하지 않는다. 마음의 고민 등 심리적인 영향으로 집중이 어려운 경우는 달리 해결 방법이 없다. 부모나 교사들과 터놓고 이야기해서 고민을 해결하는 것이 상책이다.

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[머리좋아지는방법/공부잘하는방법]집중력높이는방법_집중력과 암기 잘하는

2009-11-17T10:39:43Z

[머리좋아지는방법/공부잘하는방법]집중력높이는방법_집중력과 암기 잘하는법2

2. 책상 위를 정리하는 요령

①그 시간에 공부하는데 최소한으로 필요한 것을 책상 위에 놓는다.

②책상 위의 인형, 시계, 잡다한 학용품, 스타 사진 등 정신을 집중하는데 방해되는 모든 것을 치운다.

③공부에 필요한 것을 사용했으면 그때그때 치워가면서 공부한다.

④책상 앞 벽에도 잡다한 것을 붙여 놓아 정신 집중을 방해하지 말아야 한다.

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2009-11-17T10:35:57Z

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2009-11-16T10:55:25Z

[머리좋아지는방법/공부잘하는방법]집중력높이는방법_집중력과 암기 잘하는법1

1. 집중력과 그 중요성

①공부에서 집중력은 오직 공부 그 자체에만 온 정신과 신경을 쓰는 것이다.

②성적이 상위냐 하위냐를 결정 짓는 것이 집중력이다.

③집중력을 키우는 것은 자기 스스로의 적극적인 노력이 좌우한다.

④집중력을 키우기 위해 자신의 집중력 방해 요건을 정리해서 제거해 나가는 노력이 필요하다. 예를 들어 TV또는 가족 관계, 컴퓨터, 공부 방위치, 친구, 자신의 성격이나 관심분야 등등 자신이 공부하는데 필요한 집중력을 방해하는 요인이 무엇인가 찾아내고 이를 해결해 나가는 노력을 말하는 것이다.

⑤집중을 하지 않고 공부하는 것은 공부가 아니라 시간만 낭비하는 것이다.

⑥긴 시간의 공부보다 짧은 시간이라도 집중력을 갖고 공부하는 것이 효과적이다.

⑦학습 계획 작성 시 내용 중심 계획표를 작성하는 것이 짧은 시간에 집중력을 갖고 공부 하게 되므로 효과적이다.

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2009-11-16T10:51:05Z

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* 1인용:
방향키 : 이동, 쉬프트키 : 터보

*2인용
2p: w=엑셀, a=왼쪽, s=브레이크, d=오른쪽, 물결표시=터보

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