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[행복한한의원] 과일 다이어트, 신맛 과일 먹기만 해도 살 빠진다고?

2009-08-05T17:14:57Z

과일 다이어트, 신맛 과일 먹기만 해도 살 빠진다고?

살찔까봐 밥 안 먹고 과일만 먹었는데 체중은 더 늘었다고? 그렇다면 과일 선택이 잘못된 것. 과일 중에서도 신맛 과일로 골라 먹자.

살 빠지는 과일의 조건

→ 칼로리가 낮은 것 한자리에서 무심코 귤 6~7개를 먹으면 어느덧 밥 한 공기의 칼로리가 나온다. 과일은 살이 찌지 않는다는 생각으로 많이 먹거나 늦은 시간에 먹기 쉬운데, 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50~60kcal, 하루에 150~200kcal을 넘지 않도록 주의하자.
good sample 수박, 배, 복숭아, 참외 등 저칼로리 과일

→ 단맛 대신 신맛 과일에서 칼로리보다 더 중요한 것은 혈당 지수인 GI. 과일 속에 포함된 과당은 지방으로 변하기 때문인데 GI가 높은 달콤한 과일은 지질로 전환되어 복부나 허벅지에 축척되기 쉽다. 또한 단맛 과일은 소화가 빨 라 배고픔을 쉽게 느낀다.
good sample 키위, 토마토, 레몬 등 신맛 나는 과일

→ 풍부한 섬유질 칼로리가 없는 섬유질은 많이 먹어도 살이 찌지 않고 포만감을 주어 배고픔을 잊게 한다.
장을 통과하면서 노폐물을 빼주기 때문에 복부 비만에도 효과적. 또 과일 껍질에 식이섬유소와 영양 성분이 많기 때문에 껍질째 먹는 딱딱한 과 일을 많이 먹는 것이 좋다.
good sample 사과, 자두, 천도복숭아 등 껍질째 먹는 과일

살 빠지는 대표적인 신맛 과일

● 오렌지 ……

피로와 긴장을 해소시켜 피부를 맑게 하며 몸속 노폐물 배출을 돕는다.
아침마다 주스 한 잔 반드시 직접 갈아 마시 자. 믹서를 이용한다면 얼음을 두 조각 정도 넣어줄 것.
저칼로리 와인 안주 오렌지 2개에 양상추와 로메인, 게살을 넣어 샐러드를 만들자. 드레싱 없이도 상큼한 맛이 난다.
tip _무조건 많이 먹는다고 좋은 것이 아니다. 하루에 1~2개, 주 스로는 240ml을 넘기지 말 것.

● 레몬

비타민이 풍부 하고 중성 지방이나 콜레스테롤을 줄여줘 체중 감량은 물론 피부톤 개선에도 효과적.
굿모닝 레몬 워터 아침에 일어나자마자 레몬 1/4 조각을 띄운 생수 한 잔을 마신다. 위가 약한 사람은 꿀을 1티스푼 섞거나 아침 식사 후에 마신다.
레몬 제스트로 양념하기 잘 씻은 레몬의 껍질 을 벗긴 후 잘게 다져 샐러드, 볶음 등의 요리에 뿌려준다. 강한 향을 좋아하 는 경우 허브를 조금 섞어주자.
tip _레몬이 없는 경우 레모나 같은 비타민 파우더를 생수에 섞어 마셔도 굿.

● 자몽

식이섬유가 풍부한 자몽은 이뇨 작용을 도와 변비 를 예방하고, 부기를 빼주는 효과도 있다.
기름진 식사 후엔 자몽 디저트 육류나 패스트 푸드 등으로 기름진 식사를 한 후엔 자몽 1/2개를 먹는다. 불필요한 기름도 흡 수하고, 지방을 분해하는 효과도 있다.
덴마크 다이어트 매일 아침 토스트 한 쪽과 자몽 1/2개를 먹고, 블랙커피 한 잔을 마시자. 단기간 체중 감량을 원한다면 저녁까지 해도 좋다. 섬유질이 많은 야채를 함께 먹을 것.
tip _자몽의 쓴맛이 익 숙해지지 않는다면 레드 자몽을 선택하라. 효과는 같고 훨씬 먹기 수월하 다.

● 석류

복 합성 여성 호르몬의 일종인 에스트로겐의 함유량이 높아 노화를 늦추고 피부 탄력을 높여준다.
하루 한 잔씩 석류 주스 점심 혹은 저녁 식사 전 석류 주스 한 잔을 마신다. 식사량을 줄일 수 있고 지방 분해도 도와준다.
상큼한 석류 드레싱 상추, 깻잎, 오이, 방울 토마토에 두부를 한입 크기로 잘라 넣은 다음 석류 알을 듬뿍 뿌려주자. 별다른 드레싱 없이도 상큼하게 즐길 수 있다.
tip _석류 주스를 구입하기 힘들다면 석류 엑기스를 물에 희석해 서 마시자. 1컵에 1스푼 정도면 충분.

● 포도

비타민을 공급하고 심장병을 예방해주는 포도는 부기를 빼줘 얼굴과 보디라인을 슬림하게 가꿔준다.
단백질 대신 포도 주스 다이어트 중이라면 계 란이나 닭 가슴살 등의 단백질 공급이 필수. 동물성 단백질이 지겨워졌을 때는 포도 주스 한 잔을 마시면 대체 영양분을 공급할 수 있다.
식사 대용으로 포도즙 원푸드 다이어트를 계 획하고 있다면 포도나 주스 대신 포도즙을 식사 대용으로 먹자. 포도즙에는 껍 질까지 포함되어 있어 영양분이 더 풍부하다.
tip _거봉이나 청포도는 당분도 많고, 칼로리도 높다. 신맛이 강 한 검은 포도를 선택할 것.

과일다이어트 하면서도 주의해야 할 점이 있습니다. 무조건 과일만 먹는다고 해서 좋진 않겠죠?

신맛과일 다이어트의 주의할 점 에 대해서 지금부터 함께 알아봐요 ^^

밤 10시 이후에 과일을 먹지 않는다.

과일의 비타민이 활성화되는데 보통 3~4시간이 걸리기 때문에 오전에 먹어야 오후에 효과를 볼 수 있다.

당도가 높은 과일을 밤에 먹으면 살이 찐다.

식후 디저트 NO, 배고플 때 과일 먹기

과일은 식후 디저트로 먹지 말고, 식사와 식사 사이 공복감을 느낄 때 먹는다.

식후에 바로 먹으면 밥과 함께 혈당지수를 높여 지방으로 쉽게 전환된다.

공복감을 느낄 때 GI가 낮은 과일을 먹어야 배고픔을 잊고, 과식도 예방할 수 있다.

과일 통조림 NO, 생과일을 먹는다.

생과일 주스와 고일 통조림은 다이어트에 도움이 안 된다.

밖에서 파는 생과일 주스엔 달콤한 설탕시럽이 많이 들어 있다.

가공된 과일 통조림 또한 영양소가 파괴되어 있으며 다이어트에 좋지 않다.

말린 과일 또한 영양소가 적을 뿐 아니라 칼로리가 높기 때문에 과일은 되도록 생으로 먹는다.

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[다이어트운동] 살빼려면 유산소운동과 웨이트 함께 해야한다!

2009-08-05T16:36:22Z

[다이어트운동] 살빼려면 유산소운동과 웨이트 함께 해야한다!

`살빼려면 유산소운동과 웨이트 함께`
잘못된 속설 이젠 잊어라 ’웰빙 운동법’
남녀노소를 막론하고 ’잘먹고 잘살자’는 이른바 ’웰빙’으로 떠들썩하다. ’웰빙(Well Being)’이라, 왠지 돈도 좀 들어가고 고급스러운 트렌드로 인식될 수 있지만 꼭 많은 돈을 들여 호의호식해야 ’웰빙’이랴. 생활습관 하나 하나를 올바르게 갖는 것에서부터 ’잘먹기 잘살기’가 시작된다.
웰빙으로 전 국민의 공통 관심사로 떠오른 운동. 클리닉을 찾아 전문가의 컨설팅을 받고 전문 트레이너의 지도를 받지 않아도 올바른 운동법과 속설에 대한 정확한 정보를 확보하고 있으면 컨설팅 이상의 효과를 볼 수 있다. 운동과 관련된 대표적인 속설들을 통해 ’웰빙 운동법’을 알아본다.
허리강화엔 수영보다 걷기…
뱃살 빼려면 전신운동을…
땀복입고 뛰면 쇼크위험

▲ 유산소 운동, 많이 할수록 좋다
달리기, 등산, 자전거 타기 등 몸을 활발히 움직이게 되는 유산소 운동이 지방연소에 효과적이다. 그러나 ’과유불급’이라 했다.너무 많이 하면 좋지 않은 결과를 가져올 수 있다. 특히 근육을 키우기 위해 노력하는 사람이라면 요주의. 유산소 운동의 시간이 길어질수록 근육에 무리가 가기 때문이다. 유산소 운동을 과다하게 할 경우 근육 성장에 중요한 요소인 류신(축적된 아미노산)이 고갈돼 근육의 발달을 저해한다.

▲ 감량에는 웨이트 트레이닝보다 유산소 운동
보통의 사람에게 45분의 동일한 시간을 주고 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 같은 강도로 시킬 경우 유산소 운동을 한 사람에서 훨씬 더 많은 칼로리가 소모된다. 하지만 조사에 따르면 근육이 1파운드(0.45㎏) 늘어날 때마다 칼로리 소모가 50~90cal 정도 많아진다. 단기적으로는 유산소 운동이 체지방 연소에 효과적이지만, 장기적으로는 웨이트 트레이닝을 한 경우에 더 많은 지방을 연소시킬 수 있다. 때문에 감량을 목적으로 한 운동의 경우 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 병행해야 한다.

▲ 살을 빼려면 뛰지 말고 걸어라
달리기 등의 고강도 운동보다 걷기 등의 저강도 운동이 지방을 더 잘 태운다는 속설이 있다. 하지만 축적된 지방을 없애기 위해서는 섭취하는 것보다 더 많은 양의 칼로리를 태워야 하므로, 당연히 강도 높은 운동을 하는 게 효과적이다. 보통 최대 심박수의 60％일 때 저장 당분(글리코겐)이나 단백질(근육)보다 지방이 더 많이 연소된다. 이보다 더 높게, 대략 75~85％로 운동 강도를 높이면 총 칼로리를 급속하게 더 태워 체지방을 없애준다.
단, 초심자나 심폐기능에 이상이 있는 사람은 주의해야 한다.

★ 운동 심박수= (220-자기나이) × 원하는 비율

▲ 허리 강화에는 수영이 최고다
수영은 유연성 향상에는 좋지만 허리 근육을 강화하는 데는 한계가 있다. 전문의들은 허리근력 강화에는 걷기를 권한다. 빠른 걸음으로 1회 30분씩 하루에 2회 정도 걷는 것이 좋다. 빨리 오래 걷기는 허리의 유연성을 길러주고 근육의 상태를 호전시킨다. 등산이나 자전거 타기도 허리근육 강화에 효과적이다.
하이힐을 자주 신는 여성이나 임산부 등 상체가 뒤로 휘어져 있는 경우 허리를 똑바로 펴주는 운동이 필요한데, 이런 사람들은 수영을 하더라도 배영을 주로 해야 한다. 자유형을 하게 되면 허리가 더욱 뒤로 휘어지기 때문이다. 또 요통환자가 접영을 하는 것은 병을 키우는 셈이다.

▲ 부위별 운동을 집중적으로 하면 그 부위의 살이 빠진다
윗몸일으키기를 많이 한다고 뱃살이 빠지지는 않는다. 다만 일시적인 운동 효과로 그 부분의 근육이 팽팽해져 날씬해 보이는 것뿐이다. 운동으로 소모되는 에너지는 몸 전체의 피하지방에서 얻어지는 것이다. 뱃살의 경우 내장지방이 주를 이루는데, 과다한 내장 지방을 줄이는 데는 적절한 식이요법과 전신 운동이 최선의 치료법이다.

▲ 운동할 때의 수분 섭취는 물보다 이온음료가 좋다
’물보다 빠르게 흡수된다’는 광고 카피 때문인지 운동으로 빠져나간 수분을 보충하려면 물보다는 이온음료를 마시는 게 좋다는 상식이 팽배해 있다. 하지만 물과 이온음료의 체내 흡수 속도는 비슷하다.
특히, 한 시간 이내의 운동을 할 때는 물만 마셔줘도 충분하다. 단, 한 시간 이상 운동을 즐겨하는 사람이라면 이온음료가 좀더 효과적이다. 수분과 함께 빠져 나갈 수 있는 체내 영양분을 보충할 수 있기 때문이다.
땀 흘리고 난 후 염분을 보충한다며 소금을 집어먹는 사람이 있는데 절대 금물이다. 땀을 흘리면 수분이 부족해 인체 염분 농도가 높아져 있는 상황인데 여기에 소금을 먹게 되면 체내 염분 농도가 더 높아진다.

▲ 땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다
전혀 근거 없다. 땀으로 인한 체중 감소는 일시적인 탈수 현상이며 물을 마시면 다시 원래 몸무게로 돌아간다. 더구나 땀이 잘 증발되지 않아 체온 조절에 문제가 발생, 고혈압이거나 심질환 등의 만성 질환자에게는 쇼크 등의 위기까지 부를 수 있다.

▲ 밤 운동 vs 새벽 운동
신체 생리상 새벽 운동과 밤 운동 어느 것이 더 좋을까. 만일 특별한 질병이 없는 경우라면, 축구.농구 등 짧은 시간에 강한 운동량을 요하는 것은 새벽에, 걷기.조깅 등 오랫동안 저강도 운동은 야간에 하는 것이 좋다. 감량이 목적이라면 새벽운동이 적합하다. 새벽에 자고 난 후 7~8시간의 공복상태에서 운동을 하면, 체내 축적 지방이 에너지원으로 사용돼, 체내의 지방량을 줄일 수 있기 때문이다.
가벼운 밤 운동은 운동효과 외에 하루 동안 스트레스로 지친 자율신경을 달래줌으로써 소화불량과 두통, 변비와 설사, 불면증 같은 증상들을 개선하는 데도 좋다. 고혈압 환자와 심혈관질환자는 밤 운동이, 당뇨환자들에게는 오전 운동을 권한다. 몸짱 만들기… 안먹고 운동하면 지름길?
운동 전후에는 절대로 금식해야 한다는 속설을 믿는 이들이 의외로 많다. 그러나 운동 도중이나 끝난 후 적당한 수분과 영양소를 섭취해줘야 운동 효과를 극대화시킬 수 있다. 살을 빼겠다는 일념으로 무작정 굶고 뛰는 것은 건강을 해치고 운동효과를 반감시키는 결과를 초래할 뿐이다.
운동 전후에는 탄수화물과 비타민류의 섭취가 중요하다. 탄수화물은 운동을 하는 데 필요한 에너지를 공급하며 비타민은 운동으로 쌓일 수 있는 유해산소를 제거해 준다. 운동 전후 바나나 1개, 두유 1컵, 계란 흰자 1개, 비타민 C가 풍부한 채소류를 간식으로 취하는 것이 건강과 운동 효과를 향상시키는 데 도움이 된다.
단 운동 전에는 1시간 전에, 운동 후에는 40분 이내에 섭취할 것을 권한다.
단백질은 매 식사에 일정량을 포함해서 먹어야 하며 운동 후 2시간 안에 약간의 단백질을 더 섭취해주면 좋다. 아침 / 점심(아침보다 탄수화물 양 줄임) / 운동 전 간식 / 운동 후 간식 / 저녁(점심 때보다 탄수화물의 양 더 줄임)으로 하는 것이 이상적인 식단이라고 할 수 있다

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[복부비만] 복부비만 치료를 위한 직장생활 다이어트습관 10계명

2009-08-05T16:22:53Z

[복부비만] 복부비만 치료를 위한 직장생활 다이어트습관 10계명

복부비만 치료를 위한 직장인 생활 습관 10계명

직장이 살찌는 원인 중의 하나라는 연구결과가 나왔습니다.
많은 이들이 취업 후에 살이 쪘다고 이야기합니다.
잦은 회식과 불규칙한 식사 그리고 스트레스 운동부족등의 복합적인 원인에 기인하는 것 같습니다.
잘 읽어보고 실천 하십시오.

▲천천히 여유있게 먹는다. 급하게 음식을 먹으면 뇌에서 포만감을 느끼기도 전 에 너무 많은 칼로리를 섭취하게 된다.
▲점심은 가급적 배달시켜 먹는 것을 자제하고 대략 5~8분 정도 걸어서 갈 수 있는 곳을 정한다.
▲식사 후 바로 사무실로 들어오지 말고, 10~20분 간 주변 공원 및 거리를 산책 한다. 가까운 서점에서 서서 책을 보거나 신문을 읽는 것도 좋은 방법이다.
▲회식은 가급적 일찍 시작해서 일찍 마친다. 기름진 안주보다는 과일, 건어류, 마른안주, 스낵 등과 같은 것을 안주로 한다. 회식때에는 적당한 음주량 및 시간을 정해놓고 마시는 것이 중요하다.
▲오랜 시간 사무실에 앉아있지 않는다. 일정 간격을 두고 가벼운 스트레칭 및 맨손체조를 해준다.
▲3~5층 내의 이동은 엘리베이터보다는 계단을 이용한다.
▲허리둘레 및 체지방률 측정 등 정기적으로 비만도를 측정한다.
▲하루 8컵 정도의 물을 마신다.
▲하루에 적어도 40분 이상 걷는다.
▲저녁은 잠들기 전 최소 4시간 전에 먹고, 그 다음에는 음식물을 섭취하지 않 는다.

직장인들을 위한 복부 비만을 해소하기 위한 가장 효율적인 방법은 유산소 운동이다.
가장 손쉽게 시작할 수 있는 것이 빠르게 걷기와 조깅인데, 특히 마라톤은 ‘즉방’이라고 해도 좋을 만큼 뱃살 제거에 탁월한 효과를 발휘한다. 유념해야 할 것은 유산소 운동과 함께 근력 운동을 해야 한다는 것. 근력을 키우지 않고 지방만 줄이면, 배의 근육이 탄탄하지 않고 흐물흐물한 상태가 되기 때문에 과식할 경우 고무줄처럼 배가 쉽게 ‘늘어나게’된다. 복근 운동으로는 상체를 좌우로 비트는 트위스트 운동이 좋다.

바쁜 업무로 도무지 시간이 나지 않는다면 자투리 시간을 활용해 주먹을 쥐고 복부를 때리듯 마사지하는 것도 좋다.
이는 장에 적당한 자극을 주는 것은 물론 복부의 근력을 향상시키는 데도 효과가 있다.

뛰는 만큼 많은 칼로리를 섭취하면 큰 효과를 보기 어렵다.
마라톤과 함께 지속적으로 실천해야 할 것은 소식이다. 소식에는 깐깐하고도 꼼꼼한 습관이 필요한데, 이를테면 평소 자신이 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 또 소모하는지 분석하고 그 결과에 따라 활동에 꼭 필요한 만큼만 영양분을 섭취하는 것이 중요하다. 회식 자리에서도 삼겹살 같은 지방 섭취는 자제하고 단백질 위주로 식사를 해야 한다. 흰색 육류는 트레이닝에 무조건 좋은데, 닭 가슴살, 달걀 흰자 등이 대표적인 음식이다.

‘50분 업무, 10분간 휴식’이라는 원칙을 정하고 짬짬이 운동을 하는 것도 중요하다.
10~15분간의 여유가 있을 때는 허벅지·등·가슴과 같이 근육의 크기가 큰 부위의 운동, 이를테면 앉았다 일어나기 15회, 푸시업 15회를 교대로 3~5세트 반복하고, 5~10분의 자투리 시간에는 의자에 앉아서 할 수 있는 복부 운동이나 아령을 이용한 팔 운동 등 근육의 크기가 작은 부위의 운동을 하는 것이 효과적이다. 지금 당장 권상우의 몸을 만들겠다는 얼토당토않은 꿈은 버리자. 대신 현실적이고 구체적이며 단기적인 목표를 세우자. 올여름 사내 체육대회에서 축구 경기 후 멋지게 윗옷을 벗어던져 보이겠다든지, 펑퍼짐한 남방 대신 몸의 윤곽이 그대로 드러나는 니트를 입어 보겠다든지 하는. 지성이면 감천이라 했다. 열렬히 원하면 얻을 것이다.

직장인 하루 일과중 혼자운동법

06:00 관절 풀기, 조깅 30분

조깅은 뱃살 제거에 최고. 아침 공복기에 하는 운동이 체지방을 가장 활발하게 분해하므로 유산소 운동은 되도록 아침에 한다.

07:00 우유와 호밀빵으로 아침 식사

호밀빵에 땅콩 크림을 얇게 바른다. 그리고 그 위에 달걀 흰자 으깬 것과 양파를 차례로 얹는다. 음료는 우유 한 잔. 이는 탄수화물 70퍼센트, 단백질 20퍼센트, 지방 10퍼센트의 황금 식단 비율을 ‘대략’ 맞춘 식단이다.

08:00 고단한 출근 시간도 몸짱이 될 그날이 있어 상쾌하다

이동 시간을 이용한 간단한 종아리 강화 운동. 일명 카프 레이즈(뒤꿈치만 들었다 놓기) 15회씩 3세트 실시.

09:00~11:00 50분 업무, 10분 휴식 규칙을 최대한 준수할 것

쉬는 시간에는 책상 잡고 푸시업, 의자 잡고 앉았다 일어서기 등 간단한 운동 실시. 워크아웃이 부담스럽다면 화장실에서 뱃살을 보며 운동을 향한 전의를 불태우기라도.

11:50 점심 식사 10분 전에는 무조건 운동하라

일명 덤벨 스쿼트(덤벨을 들고 앉았다 일어났다 하는 운동) 12회씩 3세트 실시. 운동은 음식 섭취 전 하는 것이 가장 좋다. 운동을 하고 나면 많은 양을 먹지 못하고, 운동 후 식사는 체내 흡수율을 높게 하므로.

12:00 점심 식사, 지방은 피하고 최대한 단백질 위주로 할 것

동료들과 함께 하는 식사라도 본인은 ‘지옥 훈련’ 중임을 상기하자. 오후에 다시 일에 정진해야 하니 식사는 최대한 좋아하는 것들로 맛있게. 지방 분해를 위해 식사 후 가벼운 산책은 필수다.

13:00~18:00 쉬는 시간 10분마다 간단한 운동과 스트레칭 실시

스트레칭은 평상시의 자세와 반대로 하는 것이 효과적이다. 예를 들어 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있어야 하는 직장인의 경우 항상 어깨를 안쪽으로 오므리고 있으므로 어깨를 바깥쪽으로 쫙 펴주는 운동이 좋다. 결심을 다지기 위해 화장실에서 뱃살을 보며 다시 한 번 충격받기도 좋고, 복근 단련에 좋은 ‘주먹 쥐고 배 때리기’ 등도 병행할 것을 권한다.

19:00 ‘깐깐한’ 저녁 식사

삼겹살 등 지방의 비율이 높은 음식은 ‘무조건’ 피하고 닭가슴살, 달걀흰자 등 단백질 함유량이 높은 음식으로 ‘깐깐하게’ 식사하라.

21:00 식사 2~3시간 후 헬스클럽에서 전문 트레이너의 도움을 받아 집중적으로 근육을 단련하는 것이 이상적이다 혼자 하는 운동과 전문가와 함께 하는 운동은 그 차이가 확연하다. 사정이 여의치 않을 경우 산책, 배드민턴 등 간단한 운동이라도 할 것.

22:00 취침 전, 마라톤과도 같은 몸 만들기 과정에서 지치지 않기 위해서는 끊임없는 자기 최면과 자극이 필요하다

윗옷을 벗고 가슴에 힘을 한번 주며 조금씩 달라져가고 있는 몸의 변화를 만끽하자. 그리고 오늘도 잘했다는 뿌듯한 만족감, 내일이면 더 달라질 거라는 행복한 기대감과 함께 잠자리에 들자. 내일은 더욱 달라질 것이다.

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[주름성형] 고주파 주름치료 방법과 시술사례

2009-08-05T16:06:14Z

[주름성형] 고주파 주름치료 방법과 시술사례

주름이란, 시간의 흐름에 따른 피부 노화에 의해 생기는 자연적인 현상으로,

피부 속 진피층에 탄력을 주는 콜라겐과 엘라스틴의 합성이 감소되고,

피부 조직의 히알루론산과 히알루론산 생산 세포의 양이 줄어 피부 탄력이 떨어지고 건조해지며 얇아지면서 피부 본래의 회복력을 잃고 변형된 것입니다. 수분이나 피하지방의 감소에 의해서도 발생하며 일반적으로 20세쯤부터 나타나기 시작하여 나이와 함께 점차 심해지고, 가느다란 잔주름에서 크고 깊은 주름으로 발전합니다. 일생 동안 많이 사용한 곳일수록 더욱 빨리 생겨, 얼굴에서는 표정의 움직임과 관련해 많은 주름이 생기기 쉽습니다. 또한 한방에서는 각 부위별 주름은 건강과도 밀접한 관련이 있다고 보고 있습니다.

엘만 고주파 주름 치료란? Non-ablative Wninkle Treatment (비 박피성 주름치료)

ELLMAN 고주파 주름 치료는 4㎒의 고주파를 이용하여 진피와 피하조직의 저항변화를 유도하여 열을 발생시켜 콜라겐조직의 수축과 합성을 통하여 탄력성을 회복시켜줍니다.

- 주름제거 전문 시술
- 비 수술성 치료
- 통증이 전혀 없습니다.
- 마취를 하지 않습니다.
- 약물 주입을 하지 않습니다.
- 시술 후 일상생활이 바로 가능한 안전한 시술

주름치료 시술사례

시술 횟수

기본 10회 시술 / 주 2 ~ 3회
(연령대와 주름의 종류와 깊이에 따라서 시술횟수는 달라집니다.)

적용 부위 및 치료효과

주름 치료 효과 - ELLMAN 고주파 치료는 고주파 에너지를 이용하여 피부 표면에는 전혀 상처를 내지 않고 진피층에

바로 흡수 되어 진피층으로 부터 콜라겐 자극과 활성화로 피부를 재생, 리프팅시켜주며, 피부아래 콜라겐의 온도를 55-60도 까지

상승시켜 주어 혈류량이 증가되며 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부표면을 고르게 치료하고 주름을 제거하는데 효과가 뛰어납니다.

또한 단극성 으로써 타 레이저가 미치지 못 하는 깊은 곳까지 열 침투를 쉽게 할 수 있어 지속성이 뛰어납니다.

기미. 미백 효과 -호르몬 분비를 정상화시키고 산소를 공급하여 세포를 활성화시키고 멜라닌 색소 분비를 억제하여
착색된 멜라닌 색소를 분해하므로 기미를 개선시킵니다.

피부의 모공축소 효과 -혈액순환, 림프순환을 촉진시키고 심부발열로 뭉친 근육을 풀어주고 지방을 분해해 배출시키고
세포의 활성화로 탄력을 주면서 얼굴이 축소되는 효과를 줍니다.

눈 관리 - 모세혈관의 혈액 촉진과 산소공급, 림프순환으로 다크서클, 부은 눈, 눈의 피로에 효과를 줍니다.

생활속에서 주름예방하는 방법!

1. 햇빛에 노출되는 시간을 줄이고 자외선 차단제를 꼭 바릅니다.

2. 주름을 예방하고 개선하는 케어 제품을 사용합니다.

3. 피부에 충분한 수분과 영양을 공급하고 묵은 각질은 제거해줍니다.

4. 규칙적으로 마사지를 해 줍니다. (주름과 직각방향으로 문질러주는 것도 효과)

5. 비타민C를 포함, 균형 있는 영양 섭취를 합니다. (인스턴트음식, 과도한 설탕 복용 피함)

6. 흡연이나 과음을 하지 않습니다.

7. 불필요한 자극을 줄입니다.

8. 얼굴 표정이나 수면자세 등을 교정합니다.

9. 충분한 수면, 규칙적 활동, 적당한 운동 등의 건강한 생활습관을 가집니다.

10. 스트레스 없이 편안한 마음을 가지고 생활합니다.

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비만의원인과 한방다이어트

2009-08-05T15:42:34Z

[비만의원인과 한방다이어트]"행복한 한의원 다이어트 프로그램은 생활습관개선 프로그램입니다."

새로운 다이어트 프로그램을 접했을 때 가장 먼저 드는 생각은 바로 요요 현상이 있는가 일겁니다. 아무리 살이 잘 빠진다 해도 금새 원 상태로 돌아간다면 아무 소용이 없기 때문이죠. 그런데 조금만 생각해보면 요요 현상이 생길지 안 생길지는 바로 알 수가 있습니다. 그것은 나의 생활에 변화가 생겼느냐 아니면 아무런 변화가 생기지 않았느냐 하는 것입니다. 즉 현재 살이 찐 것은 하루 이틀에 이루어진 것이 아니라 많은 시간동안 계속된 나의 습관에 의하여 된 것이므로 살이 찌게 만든 나의 습관을 고치지 않으면 다시 살이 찌는 것은 시간 문제일 뿐입니다.

다이어트를 하는 동안 단식을 하거나 한 가지 음식만을 먹거나 하는 것은 단기적으로는 성공하는 듯이 보이지만 장기적으로 볼 때는 문제가 있습니다. 왜냐하면 계속 굶는 것도 불가능하고 계속 한 가지 음식만을 먹는다는 것도 불가능하기 때문입니다. 즉 살이 안 찌게 하는 건강한 습관이 아니란 말입니다.

행복한 한의원에 오시는 분들의 말씀이 요요현상이 다른 다이어트에 비해서 훨씬 적다고 하시는데 그 이유는 바로 매일 매일 계속할 수 있는 방법을 사용하기 때문입니다.

비만의 원인

유전적인 요인

비만의 원인에는 대부분 유전적인 요인에 의한 것이 많습니다. 그렇기 때문에 물만 먹어도 살이 찐다는 말이 나오게 되었습니다. 실제로 인체에는 UCP-2라는 유전자가 있어 과잉 섭취된 잉여 칼로리가 지방으로 저장되기 전에 이를 추가적인 체열로 연소시킨다고 합니다. 따라서 체질적으로 비만이 되는 사람들은 이 단백질을 원래부터 적게 가지고 태어나서 비만이 될 운명에 훨씬 쉽게 처할 수 있습니다. 게다가 섭취하는 열량이 많고 운동량까지 떨어지게 된다면 더할 나위 없이 좋은 조건을 갖춘 셈이 됩니다.

음식량과 운동량의 차이

흔히 흡수 에너지는 음식물의 칼로리 양만으로, 소비 에너지는 운동량만을 가지고 생각하기가 쉬운데, 실은 그렇지가 않다는 것을 알 수 있습니다. 우선 같은 칼로리의 음식물은 모두 다 같은 정도의 에너지로 흡수될까요? 그렇지가 않습니다. 같은 칼로리의 음식물이라도 체내의 소장에서 흡수될 때 훨씬 많은 에너지가 필요한 음식물이 있습니다. 예를 들어 고추 같은 매운 음식인데, 이 고추는 체내에서 흡수될 때 같은 칼로리의 다른 음식물보다 많은 열을 발산합니다. 즉, 같은 양의 칼로리를 흡수하고서도 더 많은 칼로리의 소비를 촉진할 수 있다는 것입니다. 적은 칼로리만을 고집한다고 다이어트에 도움이 되는 것이 아닌 셈입니다. 얼마만큼을 먹느냐도 중요하지만 무엇을 먹느냐도 중요합니다. 체열소비에 아무런 도움이 안 되는 지방성분이 많은 음식만 고집한다면 굳이 유전적인 요인이 아니더라도 충분히 비만해질 수 있다는 말입니다. 또 다이어트를 위해 아무리 적게 먹고 많이 운동을 해도 살이 안 빠진다는 사람이 있습니다. 왜 그럴까요? 바로 지방을 연소시켜 열로 발산시키는 능력이 떨어지기 때문입니다. 이러한 능력은 신진대사능력, 즉 체내 물질이동이 원활한 사람에게 높습니다. 예컨대 이러한 사람들은 혈액순환기능이 활발하여 신진대사기능이 높아지게 되고(기초대사량이 높아집니다), 또한 지방보다 근육량이 많아 같은 운동을 해도 에너지의 소모가 훨씬 많게 됩니다. 그러므로 다이어트를 하고 싶은 분은 무작정 운동을 할 것이 아니라 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이고 운동의 효과를 극대화시키는 데 도움이 됩니다.

대사장애

유전적인 요인이 아니라도, 즉 예컨대 내장기 질환, 호르몬 대사 이상 등의 대사장애로 인하여 체내 신진대사기능이 저하되어 비만이 될 수도 있다는 점입니다. 갑자기 살이 쪘다거나, 전혀 식욕이 없는데 자꾸 살이 찐다거나, 소화장애가 같이 온다던가, 전신적으로 기운이 없는 증상이 오래 간다던가, 스트레스로 인한 폭식을 스스로도 주체할 수 없는 때가 잦다던가 하는 비만환자라면 스스로 하는 식이요법과 운동요법에 앞서 전문적인 상담과 치료가 병행되어야만 성공적으로 비만에서 탈출할 수가 있습니다.

한방다이어트 다이어트한약은 시간이 없어서 기타치료를 받으실 수 없는 경우나 지방에 거주하여 한의원에 자주 내원하시기 곤란한 분들을 위한 간편한 한약 다이어트 방법입니다.
단식탕은 사람에 따라 다르게 처방되며 단식탕 프로그램 과정 중에 상담을 통하여 계속적으로 변화됩니다.
단식환은 경미한 정도의 비만이거나 탕약을 못 드시는 경우 또는 단식탕 프로그램이 끝나고 요요 현상 방지 목적으로 드실 수 있습니다. 알약으로 되어 있으며 따로 포장이 되어 있어서 휴대와 복용이 편리합니다.

한방다이어트는 한의학적인 방법으로 각 개인의 체질과 몸상태 그리고 비만의 원인을 분석하고 근본적인 원인을 찾아내어 체질을 개선시키며, 신체의 신진대사를 도와 모든 기능을 정상적으로 유지하게 하고 인체의 기혈순환을 원활하게 합니다.

비슷한 비만 환자라고 해도 각자의 체질과 환경에 따라서 치료를 달리 해야 합니다. 비만 치료의 첫걸음은 철저하고 정확한 자기 파악입니다.

한방 다이어트는 잘못되어 있는 인체 내부의 균형을 찾아주고 생명 에너지를 활성화시키는데서 출발합니다.

지방분해침

비만이 심한 특정부위에 여러개의 침을 1시간 이상 꽂아 놓거나 침에 특수한 파형의 전기자극을 가하여 지방분해를 촉진시키는 방법입니다. 침을 통한 자극은 신경 말단에 영향을 주어 카테콜아민을 분비시키며, 이것이 중성지방을 분해시키는 효소를 자극하여 지방을 분해시키는 효과를 가져옵니다. 복부나 팔뚝, 허벅지 등의 부위에 많이 분포되어 있는 노화지방층을, 침을 이용하여 분해하는 치료법입니다. 효과가 좋아서 현재는 비만치료를 하는 양방병원에서도 사용할 정도로 널리 보급되었습니다. 신경이 없는 지방층에 침을 놓으므로 일반 침에 비해 통증은 거의 없습니다.

살이 많은 복부나 팔뚝 허벅지등의 부위에 많은 노화된 지방층을 침을 이용하여 분해하는 치료법으로 현재는 비만치료를 하는 양방병원에서도 사용할 정도로 널리 보급되었습니다. 신경이 없는 지방층에 침을 놓으므로 통증은 거의 없습니다.
침을 통한 자극은 신경말단에 영향을 주어 카테콜아민을 분비시켜 이것이 중성지방을 분해하는 효소를 자극하여 지방을 분해하게 됩니다.

→ 일반 지방분해침 : 지방분해 / 피부탄력 8회
→ 특수 지방분해침 : 지방분해 / 피부탄력 / 지방배출 8회,12회,16회,20회

장세척요법

정상적인 사람의 경우 섭취된 음식물이 장에 머무르는 시간이 8시간에서 24시간 정도 걸리는 것으로 알려진데 반해 장기능이 약화된 경우에는 200시간까지 소요되는 것으로 알려져 있습니다. 장에서 음식물이 정체되면 장내에서 이상발효를 일으키고 부패에 의해 발생된 페놀 ,인돌, 아민, 포름알데히드, 암모니아 등 발암 물질과 독소, 세포의 노화를 일으키는 과잉 활성 산소(유해 산소) 등이 생성됩니다. 이로 인해 장 내 자가 중독이 일어나 혈액을 오염시키게 됩니다.
비유하자면 고인물이 썩듯이 제때 배설되지 않은 장의 내용물들이 썩어서 우리 몸을 오염시키고 있는 것입니다.

이렇게 장 기능에 장애가 있는 사람은 냄새가 독한 방귀를 자주 뀌게 되는데 이것은 장내에 유익한 세균보다는 유해균이 더 많다는 뜻입니다. 장내의 이상 발효로 인하여 독가스의 발생이 많아지면 주로 좌상 복부와 하복부 부위의 대장에 가스가 팽윤하게 되고, 팽윤된 가스는 장점막을 타고 혈류로 유입되어 피부 알러지나 전신 피로, 두통 등의 증상을 발생시키게 됩니다.
장해독요법은 변형된 대장의 형태를 바로 잡아주고 장내 유해균은 물론 유해독소의 몸 속에 쌓여있는 각종 노페물과 독소를 배출시켜줌으로써 면역기능 강화, 체내 밸런스유지, 생체활성 및 체질개선 등의 효과가 있으며, 성인비만, 하복부비만, 각종 성인병, 노화방지 및 피부미용에도 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다.

1.복부비만 및 내장형 비만, 성인비만에 좋습니다.
2.각종 피부질환 및 여성 질환자, 오랜 설사나 변비등 장관기능장애에 좋습니다.
3.고혈압 당뇨등 장기 양약 복약 환자, 만성 피로 증후군 등등 에 좋습니다.

한의원에서 불필요한 체지방을 없애주고 건강까지 되찾게 하는 일석이조의 효과를 누릴 수 있는 한방 다이어트를 발빠르게 선보이고 있으니까. 보신을 하면서 살도 뺄수 있는 다양한 프로그램 공개.

체질에 따라 한약과 전기 지방 분해침을 병행하여 체지방 분해를 촉진하는 치료법이 일반적. 살을 빼고자 하는 부위에 침을 꽂고 저주파를 흘려 지방을 분해하여 소변과 땀으로 배출시킨다는 지방 분해침은 특히 하체나 복부 등의 부분 비만 치료에 탁월한 효과가 있어 인기인데 표준 체중임에도 불구하고 미용을 위해 얼굴이나 팔의 특수 부위의 살만을 빼러오는 사람들도 많다고 한다. 실례로 연예인 H씨는 금산클리닉에서 얼굴살을 빼기 위해 지방분해침을 10회에 걸쳐 시술했는데 얼굴이 갸름해짐과 동시에 체중까지 많이 줄었다고.

한방 다이어트는 체계적인 비만 검진과 그에 맞는 맞춤 다이어트 치료법으로 골다공증, 변비, 기미 등 다른 부작용을 최소화하고 살이빠지는 근본 원인을 제거함으로써 요요현상이 일어나지 않게 한다. 치료 기간은 대개 1개월 정도 운영되나 요요 현상을 방지하기 위해서는 기본적으로 3개월 정도 걸리며 부분 비만의 경우 전체적인 감량과 사이즈 감소를 위해서는 치료 기간의 차이가 있다. 첫 한 달 평균 7~8㎏ 정도, 고도 비만의 경우 10㎏ 정도, 경미한 경우 4~5㎏ 정도 감량이 가능한데 시간이 지날수록 감량 폭이 줄어든다.

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[허벅지살빼기] 허벅지가장 안 빠지는 살 1위인 이유는?

2009-08-05T15:26:23Z

[허벅지살빼기] 허벅지가장 안 빠지는 살 1위인 이유는?

허벅지가장 안 빠지는 살 1위인 이유는?

쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가 있었으니..

적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심!

허벅지가 뚱뚱하면 아무리 다른 부위가 날씬하더라도 전체적으로 균형이 잡혀보이지 않는다.

반바지를 자신있게 입을 수 있는 날씬한 허벅지를 위한 다이어트.

허벅지에만 살이 찌는 이유 ?!

1) 호르몬 원인설

하체비만은 여성에게 더 많이 나타나는데, 이것은 여성호르몬과 상관이 있습니다.

임신시 태아가 잘 자랄 수 있는 적절한 온도를 유지해주기 위한 단열재 역할과

외부 충격에서 태아를 보호할 수 있는 완충재 역할을 하기 위해서 지방을 아랫배, 엉덩이, 허벅지 주위에 미리 축적을 시켜 놓은 것입니다.

그 예로서 40대 이후 또는 폐경기가 되어 여성 호르몬의 분비량이 줄어들면 하체의 살은

빠지면서 대신 복부에 살이 찌는 현상으로 나타나게 됩니다.

2) 체형 원인

골반과 허벅지가 상체를 지지함으로서 인간은 서서 활동을 할 수 있는 것이다. 체형이 바른 경우에는 다리의

전후좌우에 걸리는 부하가 고르므로 골반과 다리는 고르게 발달하게 됩니다. 그러나 척추가 정상적인 S곡선을

이루지 못하는 경우 몸은 머리를 바로 세우기 위한 보상작용으로 골반이나 허벅지를 틀어줘야 합니다.

이런 경우 골반이나 허벅지 근육에 한쪽에는 과도한 긴장, 반대쪽에는 근육의 이완성 위축이 나타나게 되며,

이차적으로 긴장된 조직 주위에는 이영양현상으로 인해서 딱딱하고 두꺼운 피부가 생기고,

이완된 근육 주위에는 지방의 축적이 이루어지게 됩니다.

3) 몸이 찬 체질

체질적으로 몸이 냉한 경우에는 대부분 소장, 대장이 냉한 경우가 많습니다. 소장, 대장은 아랫배에 위치하고 있는데,

인체의 보호기전에 의해서 찬 곳에 열을 덜 뺏기기 위해서 지방이라는 단열제로 몸에 감싸게 됩니다.

4) 혈액순환 장애
하체순환은 내려갈 때는 심장이 피를 짜주기 때문에 쉽게 피가 아래로 내려가지만,

돌아올 때는 림프절이나 정맥을 통해서 올라와야 하는데, 이것은 중력을 거스르기 때문에 매우 힘듭니다.

특히 정맥은 자발적인 순환이 아니라 주위 근육이 활동할 때 생기는 펌핑 현상으로 이루어지게 되는데

근력이 약한 경우 정맥의 순환이 어렵게 됩니다. 혈액이나 림프액에 지방들이 같이 섞여서 돌아다니다가

순환이 안 되고 정체가 되는 경우 그 곳에 지방이 침착되게 되는 것입니다. 하체가 잘 붓는 분들이 하체비만이 많이 생기게 되며,

부어서 살이 된다는 것도 이런 기전으로 의한 것입니다.

허벅지살이 잘 안 빠지는 이유

위에서 말한 하체에 살이 찌는 원인들이 개선되지 않으면 하체에서의 지방 분해는 잘 일어나지 않게 됩니다

그 외 다른 이유들을 살펴보겠습니다.

1)지방 분해 순서

몸에서 제일 쉽게 분해되는 지방세포는 내장지방입니다. 배는 피하지방과 내장지방으로 구성되어 있기 때문에

다이어트를 하면 뱃살이 제일 먼저 줄어들게 됩니다. 그 다음으로 상체의 지방들이 분해가 되며,

하체의 지방은 생존을 위해서 마지막까지 분해가 되지 않고 유지는 경향이 있습니다.

2)지방 이영양증(셀룰라이트)

셀룰라이트(Cellulite)란 지방조직과 결합조직이 뭉쳐서 피부표면이 울퉁불퉁한 상태를 말하는 것으로 지방이영양증이라고 합니다.

셀룰라이트는 특정 부위의 피하에 지방이 축적되면서 미세혈류 장애와 림프순환 장애를 일으키고 부종과 결절이 생기게 됩니다.

비만도와 꼭 비례해서 생기는 것은 아니며, 순환장애가 있는 곳에 잘 생기며,

지방세포 덩어리를 콜라겐이 캡슐같이 싸고 있는 형태이기 때문에 자연스러운 지방분해가 일어나지 않게 됩니다.

이 부분은 기계적인 자극을 같이 주어야 캡슐 같은 조직이 찢어지면서 지방의 분해 배출이 일어나게 됩니다.

그래서 단순한 다이어트나 하체 운동만으로는 셀룰라이트는 없어지지 않습니다.

따라서 단순한 다이어트로 인해서 허벅지 살이 빠지지 않는 원인이 됩니다.

간단한 트레이닝으로 허벅지다이어트 성공

1. 한발 들어올리기

의자 옆에 서서 한소으로 의자를 잡고 툭 차올리듯 다리를 들어올린다. 손은 허리를 짚고 10회 반복

2. 상체 뒤로 젖히기

정좌해서 팔꿈치를 딛고 뒤로 뻗는다. 1분간 그 상태를 유지한다.

허벅지 안쪽에 긴장을 줘서 살을 빼주는 효과가 있다.

3. 상체 숙이기

다리를 벌리고 앉아서 발끝을 천장에 향하게 한다.

두손을 앞에 짚고 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 점점 기울인다.

4. 발끝 닿기

다리를 넓게 벌린다. 상체를 똑바로 한채 허벅지와 바닥이 평행이 될때까지 몸을 기울인다.

되도록 발끝까지 손이 닿도록 하며 20회 반복

5. 유연성 기르기

다리를 넓게 벌린다. 상체를 똑바로 한채 허벅지와 바닥이 평행이 될때까지 구부린다.

발 뒤꿈치가 올라가지 않도록 주의하고 10회 반복한다.

허벅지 안쪽 살 빼기

- 준비 : 다리를 어깨 너비보다 더 벌리고 바닥을 향해 ㄷ자가 되게 만든다. 손은 무릎을 가볍게 감싸진다.
- 무릎 눌러주기 : 무릎을 잡은 손으로 한쪽씩 뒤로 당기듯이 눌러준다. 허벅지가 당기는 것이 느껴진다.
- 반대쪽도 마찬가지로 힘껏 눌러준다. 10~15회씩 하루 두 번 한다.

엎드려서 허벅지 살 빼기
- 준비 : 바닥에 엎드려서 팔은 어깨 너비만큼 벌려 몸을 지탱한 다음 다리를 한쪽씩 몸과 수평이 되게 올린다.
- 반대편 다리 쪽으로 다리 차기 : 수평으로 올린 다리를 반대편 다리 쪽을 향해 힘차게 돌려준다.

이때 골반이 비뚤어지지 않게 단단히 중심을 잡는것이 중요하다.
- 다시 반대쪽으로 다리 차기 : 원래 위치로 다시 힘껏 다리를 옆으로 차준다.

이때 옆구리가 당길 정도로 힘껏 돌려야 허벅지가 당기면서 지방이 빠진다. 하루에 10회 정도 아침, 저녁 실시한다.

날씬한 허벅지 만드는 데일리 케어

1 똑바로 선 자세를 유지한다

오래도록 서 있어야 할 때 허리를 바로 펴고 다리를 어깨너비로 벌린 자세로 다리를

굽히지 않고 쫙 편 자세를 유지하면 허벅지 근육이 긴장해 군살이 잘 붙지 않는다.

2 올바르게 걷기

걸을 때 의식적으로 무릎을 세워 직각을 만들면 허벅지 뒤의 근육이 당겨지면서 군살이

붙기 쉬운 허벅지 뒤쪽이 매끈해진다. 또 수시로 공을 차듯 털면 근육의 긴장이 풀리고

혈액순환이 원활해져 부기 예방과 지방 연소에 도움이 된다.

3 샤워할 때 마사지
샤워시엔 미지근한 물로 하면 근육이 풀리면서 신진대사가 활발해지므로 적절한 온도를

지키자. 먼저 양손으로 허벅지를 감싼 뒤 주무르고 꼬집어주면 딱딱한 근육을 풀어주고

지방도 연소시켜주므로 효과적. 다음 샤워기의 수압을 높여 물줄기로 허벅지 구석구석을

자극하면 혈액순환도 좋아진다.

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[연예인다이어트] 할리우드 스타들은 어떤 다이어트를 하길래

2009-08-05T15:14:16Z

[연예인다이어트] 할리우드 스타들은 어떤 다이어트를 하길래

할리우드 스타들은 어떤 다이어트를 하길래 ?

항상 대중들에게 노출되어 있는 스타들, 특히 전세계적으로 이목이 집중되어 있는 할리우드 스타들은 자신의 외모에 관한 한 긴장감을 놓칠 수가 없다.

살이 조금이라도 찌거나 몸매가 망가지게 되면 파파라치에게 튀어나온 똥배나 감춰뒀던 셀룰라이트 덩어리가 적나라하게 찍힌 사진이 공개되어 망신을 당하기 때문. 그래서 그들은 항상 다이어트를 생활화해야 한다.

할리우드 스타들은 어떤 다이어트를 하길래 탄탄한 몸매를 유지할 수 있는걸까. 그들의 몸매관리법을 살펴보기로 하자.

"언제나 난 섹시해" 마돈나
불혹을 넘긴 나이에도 불구, 여전히 탄탄한 몸매와 섹시미를 과시하는

마돈나의 다이어트 방법은 식단을 엄격하게 지키는 것으로 유명하다.

>>식이요법과 요가
감자와 살짝 데친 브로콜리와 지방을 뺀 탈지우유로 칼로리를 최소화한다.

또 마돈나는 격렬한 운동보다는 심신을 안정시켜주고 라인을 가꿔주는 요가 예찬자로 알려져있다.

특히 마돈나는 춤과 비슷하며 움직임이 많은 '아슈탕가 요가' 로 몸매를 관리한다.

>>브로콜리의 이점
브로콜리는 우리 몸의 뼈를 튼튼하게 해주고 채소 중에서도 비교적 칼슘을 풍부하게 함유하고 있다.

또 비타민 C가 풍부하게 들어있어 칼슘의 체내 흡수를 도와주어 골다공증의 예방에 매우 효과적이다.

>>감자의 이점
얼마 전 '디스코'로 화려하게 가요계에 컴백한 엄정화 역시 감자 다이어트로 체중을 감량했다고 한다.

감자에는 식이섬유 펙틴이 들어 있어 변비나 설사 예방에 좋고 우수한 알칼리성 식품으로 각종 비타민이 골고루 들어있다.

"난 풍만한 S라인 몸매" 머라이어 캐리
4개월만에 15kg를 감량해 화제가 된 머라이어 캐리의 다이어트 방법은 '한입 다이어트'

>>한입다이어트와 수중 에어로빅
머라이어 캐리는 식사 시 한 포크 분 이상을 절대 먹지 않았다고 밝혔다.

그녀가 좋아하던 파스타 대신에 생선과 샐러드, 과일 등의 식사를 아주 조금만 섭취하며 몸매를 가꿨다.

또 매일 한 시간 이상씩 수중 에어로빅을 해 살이 빠지면서 늘어지기 쉬운 몸매를 탄탄하게 가꾸는데 주력했다.
　

>>수중 에어로빅의 이점
아쿠아로빅이라고 불리는 수중 에어로빅은 물의 저항력으로 인해 단시간 운동을 해도 다이어트의 효과가 뛰어나다.

특히 관절에 무리가 가지 않아 주부나 노인들에게 좋다.

지금과 같은 여름철에 인기있는 에어로빅이기도 하다.

"잦은 출산도 문제없어" 하이디 클룸

아이 셋을 출산한 세계적인 슈퍼모델 하이디 클룸의 엄격한 몸매 관리는 혀를 내두를 정도.

하이디클룸은 어떻게 출산 후에도 당당히 패션쇼에 나서며 여전히 아찔한 몸매를 과시하는 걸까?

>>아몬드 다이어트
그녀는 채소 위주의 식단으로 하루 다섯 끼를 먹는다고. 아몬드 같은 견과류를 통해 포만감을 늘리는 것이 그의 체중 감량 비결이라고 한다.

또 하이디 클룸 외에도 기네스 팰트로와 카메론 디아즈 역시 다이어트 식단에

꼭 아몬드를 포함시킨다고 하니 아몬드가 주는 효과는 엄청날 수 밖에.
　

>>아몬드의 이점
보통 아몬드라 생각하면 칼로리가 높고 살이 찐다는 고정관념을 가지게 되지만 견과류 중 가장 많은 식이섬유를 포함하고 있다.

또 먹는 양이 적더라도 씹는 과정에서 포만감을 유도해 음식을 덜 섭취하게 만들어준다.

피부 노화 방지와 나쁜 콜레스테롤을 낮춰져 건강에 이롭다.

"다이어트의 제왕" 오프라 윈프리
오프라 윈프리가 소개해 할리우드에서 선풍적인 인기를 끌고 있는 이 다이어트는 동양인들이

서양인에 비해 날씬한 이유가 고춧가루에서 비롯되었다는 소문이 떠돌만큼 인기를 얻고 있다.

>>고춧가루 다이어트
오프라는 하루 한 끼 이상 고춧가루가 들어간 음식을 먹었는데 이때 소금간은 거의 하지 않는다.

또 커피나 차에 ⅓작은술 정도의 고춧가루를 타서 마시거나 물에 타서 마시는 방법을 이용, 체중 감량에 성공했다고 밝혔다.

>>고춧가루의 이점
고추의 캡사이신 성분이 신진대사를 활발하게 하고 지방을 연소하여 동일한 양의 식사를 했을 때 살이 덜 찌는 효과를 낼 수 있다고 한다.

하지만 고춧가루만 섭취시 위가 부담을 느낄 수 있으므로 위장을 보호할 수 있는 양배추나 브로콜리 등을 함께 섭취하는 것이 좋다.

"토마토 마니아" 카메론 디아즈& 린제이 로한
할리우드 스타들이 가장 선호하는 다이어트 과일 중 하나가 토마토다.
카메론 디아즈는 매일 아침 식사를 토마토로 대신하며 린제이 로한은 3일동안 오로지 토마토 요리만 먹는 식으로 체중 감량을 한다.

>>토마토 다이어트
7집 '굳세어라 현정아'를 들고 가요계로 컴백한 김현정은 몰라보게 날씬해진 몸매로 눈길을 모았다.

김현정 역시 밤에는 무조건 토마토만 먹었다고 밝힌 바 있다.

조리 방법이 다양해 그냥 먹어도 되고, 익혀 먹어도 되기 때문에 많은 이들이 선호하는 편이다.

>>토마토의 이점
토마토는 저칼로리 식품으로 칼륨, 칼슘, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하다.

또 가격대가 저렴하고 단기간 실시하고도 체중이 많이 감소한다는 장점이 있다.

"볼륨있는 몸매" 케이트 윈슬렛
영화 "타이타닉"으로 스타덤에 오른 케이트 윈슬렛이 열네 살 때 이미 70kg를 육박했다는 사실은 유명하다.

윈슬렛은 다른 배우들의 날씬한 몸매에 자극받아 양배추 다이어트를 시작, 2주 만에 4.5kg을 감량하는데 성공했다.

>>양배추 다이어트

양배추를 초절임으로 먹거나 밥에 같이 넣어 먹는 방법이 있지만 케이트 윈슬렛이 선택한 방법은 다음과 같다.

양배추를 한 끼에 1/6통 정도로 먹기 좋게 썰어 10분 이상 꼭꼭 씹어 포만감을 느끼게 하는 식으로 다이어트를 한 것.

더불어 시금치, 샐러리 등을 함께 먹으면 효과는 배!

>>양배추의 이점

대표적인 저칼로리 식품으로 비타민과 미네랄이 풍부하다. 양배추는 섬유질이

많아 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 적합한 채소다.

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[다이어트운동] 다이어트에는 아침운동이 효과적이다!

2009-08-04T15:56:29Z

[다이어트운동] 다이어트에는 아침운동이 효과적이다!

운동은 다이어트를 위한 효과적인 방법이다.

그렇다면 같은 시간을 들여 보다 큰 효과를 얻을 수 있는 아침운동으로 몸매를 아름답게 가꿔보는 것이 어떨까. ?

식후 운동 시에는 식사 때 섭취된 당분, 탄수화물 등이 에너지원으로 소모된다. 하지만 아침 식전에는 보통 7시간동안 공복이 유지된 상태이므로 운동을 하면 몸에 축적되어 있는 체지방이 에너지원으로 소모된다. 때문에 지방을 감소시키려는 목적의 다이어트 운동은 아침에 행하여 그 효율을 높이는 것이 좋다.

게다가 아침운동을 하면 기초 대사량 자체가 높아져 다이어트에 도움이 되며, 기분을 상쾌하게 만드는 호르몬분비를 촉진해 기분 좋게 하루 일과를 시작할 수 있다.

체지방을 효과적으로 분해하기 위해서는 저강도의 유산소 운동을 20분 이상 하는 것이 필요하다.

일주일에 3회 이상, 한번에 40~50분 정도의 운동을 꾸준히 한다면 건강하고 날씬한 몸매를 갖게 될 것이다.

행복한 한의원 강남점 임현주 원장은 “다이어트를 위해서는 아침에 운동하는 것이 좋은데,

아침에는 몸의 유연성이 저하된 상태이므로 운동 전에 스트레칭을 충분히 해 주어야한다”고 말하며 더불어,

”당뇨환자는 아침 공복에 운동을 하게 되면 저혈당 쇼크가 올 수 있으므로 식후에 운동하는 것이

더 바람직하며 고혈압환자도 아침운동은 삼가는 것이 좋다”고 덧붙였다.

체지방 줄이는 아침 운동

아침 운동은 살을 빼려는 사람에게 적합하다.
아침식사 이전(오전 6시~8시) 공복 상태에 운동을 하면 피부 아래나 간 등에 축적된 불필요한 지방이 연소돼 에너지원으로 사용되기 때문에

비만, 지방간, 고지혈증 환자에게 효과적이다.

특히 체지방을 줄이는 다이어트에 제격이다.
또 아침 시간엔 심폐, 대사, 골격기능이 제 기능을 발휘하며, 기분을 좋게 하는‘아드레날린’분비가 왕성해 상쾌하게 운동할 수 있다.

천식, 알레르기 질환을 가진 경우가 아니라면 아침시간 짙은 안개도 몸에 해롭지 않다.
아침 안개로 인해 오염농도가 짙어지고 운동 호흡량이 많아진다고 해서갑작스레 인체에 큰 해가 되지 않는다.

하지만 추운 날씨나 밤낮 기온 차가 심할 경우 근육과 관절 유연성이 떨어지기 때문에운동 능력이 저하될 수 있다.

상해 위험을 막기 위해 이런 날에는 충분한 준비운동이 필수다.

아침에는 짧은 시간에 최대한의 운동 효과를 거둘 수 있는 달리기, 수영, 구기종목, 근력운동이 효과적이다.

식사는 운동을 마친 후 30분 정도 쉰 후 소식(小食)하는 것이 좋다.

운동 전 공복상태에서 비타민제를 복용하면 속 쓰림 증상을 초래할 수 있기 때문에 식사 후 복용하는 것이 좋다.

살빠지는 아침운동의 효과

아침에 기분이 상쾌한 것은 아드레날린 계통의 호르몬이 분비되기 때문인데, 새벽과 아침 운동은 이 분비를 더욱 촉진시킨다.

다이어트에는 새벽 운동이 좋은데. 새벽에 자고 난 후 7~8시간의 공복상태에서 운동을 하면,

피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되어 체내 지방량을 줄일 수 있기 때문!

다른 질환 없이 단순히 체중만 많이 나가거나 지방간이 있거나 중성지방, 콜레스테롤치 등이 높은 사람들에게는 새벽운동이 효과적이이며,

아침에는 근육이나 관절의 유연성이 저하되고 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도가 떨어질 수 있으므로 운동 전 스트레칭과 준비운동을 충분히 해야 한다.

또한, 고혈압 환자와 심혈관 질환자는 새벽에 갑자기 운동을 하면 혈압 등을 올리는 교감신경 물질이 자극돼

고혈압이 악화되고 뇌출혈 위험이 높아지므로 주의해야 한다.

그렇다면 운동시간은 어느정도로 하면 좋을까 ?

운동 시간은 운동 강도, 운동 빈도, 운동의 목적, 나이 등의 신체적 조건에 따라서 달라질 수 있다. 다이어트를 위한 운동일 경우

유산소운동은 최소한 하루 30-40분 정도는 유지하는 것이 적절하고, 본 운동의 앞, 뒤로 스트레칭 체조를 이용한 준비 운동, 정리 운동을 10여분 정도 한다.
주 3-5회, 주당 최소한 900kcal이상의 에너지를 소비할 수 있는 운동이 효과적. 운동을 많이 하면 할수록 효과적이라고 생각할 수 있는데,

운동을 한꺼번에 많이 한다고 해서 꼭 좋은 결과를 가져다 주는 것은 아니다. 지나친 운동은 오히려 노화를 촉진하거나 몸에 무리를 줄 수 있으므로 주의한다.

그렇다면 , 여기서 부위별로 살빼는 방법에 대해서 알아보도록 하자!

선천적으로 남성보다 근육량이 적은 여성은 탄력 있는 몸매를 위해서라도 근력 강화 운동을 해야 한다.하루에 웨이트 트레이닝 시간은 30분,

그 외에 유산소 운동은 30~40분이면 충분하다.오래 할수록 근육에 젖산이 쌓여 피로도가 높아지므로 효과가 줄어든다

기초 체력을 키우기 위한 유산소 운동, 탄력 유지를 위한 근력 운동도 매일 한 시간 정도만 하면 충분하다.

바쁜 현대인들을 위해 시간 절약 덤벨 운동 제안.무거운 덤벨로 하면 팔에 울퉁불퉁한 근육이 생길 수 있어 잔 근육을 발달시킬 수 있는

가벼운 덤벨을 사용하는 것이 포인트. 벨이 없다면 500ml짜리 물병으로 대신한다.

◀ 팔뚝 근력&허벅지 살 빼기
1 왼발을 앞으로 반보 내밀고 어깨와 덤벨이 수직선상에 있도록 자세를 잡은 후 덤벨을 위를 향하도록 양손으로 든다.
2 오른쪽 무릎을 구부려 뒤쪽으로 90도가 될 때까지 들어 올린다. 동시에 양팔도 팔꿈치를 구부려 어깨를 향해 수직으로 들어 올린다.

◀ 복부 근력&팔뚝 살 빼기
1 오른발을 앞으로 반보 내밀고 양팔을 벌려 앞쪽으로 직각이 되도록 꺾은 후 덤벨을 땅으로 향하게 쥔다.
2 오른발을 위쪽으로 천천히 90도가 될 때까지 올린다. 동시에 양팔도 하늘을 향해 들어 올린다.

◀ 가슴 탄력&힙업 효과
1 무릎을 꿇고 뒤꿈치를 들어 올리고 앉는다.

덤벨을 들고 팔꿈치를 구부려 팔뚝이 어깨선보다 위로 올라가지 않게 주의하며 팔을 옆으로 벌린다.
2 엉덩이에 힘을 주며 천천히 바닥과 직각이 되도록 올린다. 동시에 양팔은 얼굴 앞쪽으로 팔꿈치가 서로 닿도록 모은다

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[한방다이어트] 다이어트 하고싶다면? 화를 먹는것으로 풀지 마라!

2009-08-04T15:33:52Z

[한방다이어트] 다이어트 하고싶다면? 화를 먹는것으로 풀지 마라!

다이어트하고 싶다면? 화를 먹는것으로 풀지마라!

항상 다이어트 환자분들을 보면 느끼는 것이 있어요. 끊이지 않은 먹는 것에 대한 욕심인데요. 이미 현대인들은 먹는 것에 대한 집착은 그야말로 마약중독에 비유할수 있을것 같습니다. 사회가 복잡해지고 경제적인 윤택함이 많아 질수록 오히려 마음의 공백감은 비례해서 커지는 것을 느껴요.

특히 중년의 비만환자들은 마음에 火 를 가지고 있는 경우가 많아요. 남편은 본인에게 관심을 가져주지 않고 자식들은 다 자기 잘난 줄만 안다고 하네요. 그런 마음의 공백감을 먹는 것으로 채우다 보면 몸은 하루가 다르게 불게 되고 그런 자신의 모습을 보면서 좌괴감을 느끼면 자포자기의 마음상태로 먹는 것에 중독되는 환자분들이 많습니다.

이런 분들을 보다 보면 역시나 다이어트에 있어서 중요한 것은 본인의 스트레스를 줄이는 것임을 항상 느끼게 되죠.

모든 병이 그렇지만 환자분과 어떤 때는 남편 흉을 보며 같이 스트레스를 푸는 경우가 있어요. 환자분은 스트레스가 풀리겠지만 나는 혹시나 내가 그런 남편이지는 않나 은근히 긴장이 되곤 하죠.

스스로 비만이라고 느끼신다면 자신의 억눌린 화를 풀어내는 방법을 개발해야 한답니다. 스트레스를 운동, 음악등의 다른 방법을 통하여 풀로록 하나하나씩 실천하는 것이 좋습니다.

그렇다면, 여기서 마구 먹지 않기 위한 제안!!

그릇의 크기가 먹는 양을 좌우합니다.
다이어트를 위해서는 작은 그릇을 선택하는 것이 좋습니다. 처음에는 양이 적어 2그릇을 먹게 되더라도, 2그릇을 먹었다는 자책감에 다음 끼니에는 적은 양을 먹게 되고 점차 작은 그릇에 익숙해져 과식을 방지할 수 있습니다.

음식에 관한 설명이 섭취량을 좌우합니다.
레스토랑이나 음식점에서 메뉴를 고를 때, 음식을 먹기 전에, 무의식 중에 자기가 많은 양을 먹고 있지는 않은지 주의해야 합니다. 집에서 먹을 때와 비교하여 과식을 조장하는 요인이 있을 때에는 미리 경계해야 합니다

얼마나 먹었는지 모를 때 많이 먹게 됩니다.
자신이 먹은 양을 알 수 있는 상황에서 더 적은 양을 먹게 됩니다. 그러므로 생선이나 동물의 뼈, 사탕 포장지 등 자신이 먹은 것을 알 수 있도록 하는 것들을 자신의 앞에 놓아두면서 먹은 양을 계속 체크하면 적게 먹는데 도움을 줍니다.

지금까지 알아본 바와 같이, 우리는 알게 모르게 보여지는 것들에 의해 과식이 좌우되고 있는 것입니다. 반대로 이와 같은 현상을 역으로 이용하여, 소량을 먹고도 포만감을 느끼고 다이어트에 성공하는 것도 마음가짐에 달려있는 것입니다.

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[침성형] 주름제거에 좋은 한방침,주름침으로 동안얼굴 만들기!

2009-08-04T15:22:24Z

행복한한의원 주름제거에 좋은 한방침, 주름침,침성형 ♥

이제 수술이나 약물의 주입 없이 행복한 한의원 만의 특별한 미소안면침 으로 젊어지세요!

50대에 접어든 중년의 남성 S씨는 이마에 깊게 패인 주름이 신경 쓰여 요즘 들어 부쩍 거울을 자주 본다. 평소 얼굴을 찡그리는 버릇이 있었지만, 그 작은 습관 하나가 인상을 이렇게 변화시키리라곤 생각을 못했다.

나이가 들어감에 따라 자연스럽게 생기는 게 주름이라지만, 되도록이면 그 시기를 늦추고 싶은 게 사실.

주름은 일반적으로 20세쯤부터 나타나기 시작해 시간이 지남에 따라 점차 심해지고, 잔주름에서 크고 깊은 주름으로 발전한다. 또 얼굴을 찡그리거나 웃는 표정 등 얼굴 움직임과 관련해 많이 사용한 곳일수록 주름이 생기기 쉽다.

생활속에서 주름을 예방하는 방법

외출시 항상 자외선 차단제를 바르고, 피부에 충분한 수분과 영양을 공급하고 묵은 각질은 정기적으로 제거해야 한다.

또, 주름 예방 및 개선 케어 제품을 사용하며 흡연이나 과음을 되도록 멀리하고 비타민C를 포함한 균형 있는 영양 섭취를 하는 것이 좋으며,

충분한 수면과 규칙적인 활동, 적당한 운동 등의 건강한 생활습관이 주름 예방에 도움을 줄 수 있다.

이미 생긴 주름을 개선시켜 주는 방법은 없을까. ?

AD최근에는 한방에서 '침'을 이용한 한방 성형 침술요법인 '미소안면침' 알려지고 있다.

미소안면침은 얼굴 표정근 주위의 혈자리를 풀어주고 경혈을 자극해 주름진 부위의 표정근을 재활시켜,

처진 근육을 올리고 주름을 없애 탄력 있고 자연스러운 얼굴 윤곽을 갖게한다고 알려져있다.

또한 피부의 진피 층을 자극해 콜라켄과 엘라스틴 층의 자연적인 재생과 복원,

생성을 촉진시켜 주름을 개선하고 피부에 탄력을 주며 얼굴빛과 피부 결이 좋아지는 효과를 볼 수 있다고 한다.

행복한 한의원 측은 "미소안면침은 주름의 개선 효과뿐만 아니라 피부의 탄력증진과 안면 비대칭,

안면부종, 악관절 장애 등도 치료가 가능하다"며 "피곤하고 강해 보이던

인상을 부드럽고 편안하게 바꿔줘 환자들의 만족도가 높다"고 전했다.

주름제거에 좋은 행복한한의원 성형침, 한방침,주름침으로 동안얼굴 만들기!

주름개선을 해주는 미소안면침은 얼굴 표정근 주위의 혈자리들을 풀어주고 경혈을 자극하여 주름진 부위의 표정근을 재활시킴으로써,

처진 근육을 올리고 주름을 없애 탄력 있고 자연스러운 얼굴 윤곽을 갖게 하는 한방 성형 침술요법입니다.

피부의 진피층을 자극하여 콜라겐과 엘라스틴 층의 자연적인 재생, 복원, 생성을 촉진시켜 주름을 개선하고 피부에

탄력을 주며 얼굴빛과 피부결이 좋아지는 효과가 있습니다.

미소안면침의 장점

1) 마취나 수술 없이 성형의 효과를 얻을 수 있습니다.
(3회~6회 정도의 시술로 5년~10년 이상 젊어지는 효과)

2) 인공 보형물이나 합성 약물을 사용하지 않기 때문에 안전하고 부작용이 없습니다.
(natural collagen induction therapy - 자기 피부, 자기 세포 재생 촉진)

3) 시술 시간이 짧고(30분~1시간) 방법이 간단하며 회복이 빨라 치료 중 일상생활에 불편이 없습니다.

4) 흉터나 외상이 남지 않습니다.

5) 다른 시술에 비해 효과가 오랫동안 지속됩니다.
(반영구적- 단, 노화에 따라 새로 생성되는 주름예방을 위해서는 지속적인 관리 필요)

6) 기미와 다크서클 완화의 효과가 있습니다.

7) 함몰 흉터나 여드름 자국에 도움이 됩니다.
8) 근긴장으로 인한 두통, 악관절 장애에도 효과적입니다.

9) 성형수술 후 관리에 이용할 수 있습니다.

10) 인위적인 느낌이 없이 자연스러운 느낌이 듭니다.

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[유산후클리닉] 유산후몸관리,임신중절 수술후 몸조리 프로그램

2009-08-04T15:01:19Z

[유산후클리닉] 유산후몸관리,임신중절 수술후 몸조리 프로그램

최근 자연 유산이나 인공 유산을 경험한 사람들이 늘고 있다.

건강이나 환경적인 영향으로 인한 자연 유산이든, 불가피하게 인공 유산을

경험한 사람이든 그 고통과 후유증은 다를 바 없다.

흔히 출산 후 산후조리는 당연한 것으로 여겨서 몸 관리에 신경을 쓰지만,

유산을 경험한 많은 여성들이 유산 후 관리에는 소홀하다.

유산 후 몸 관리를 제대로 하지 않을 경우 그 후유증으로 인해 불임이나

기타 질환에 걸려 건강에 문제가 생기는 경우도 발생한다.

따라서 유산 후 관리는 산후조리 못지않게 관리가 아주 중요하다.

유산도 하나의 분만 과정과 동일하기 때문에 산후 조리를 하여 자궁을 회복해주듯이

유산 후에도 최소 2-3주간은 자궁을 비롯해 임신전의 건강한 상태로 회복될 수 있도록

충분한 휴식과 안정을 취해야한다. 또한 차고 냉한 음식이나 환경은 피하고

미역국을 끓여먹는 것이 좋다.

유산을 하게 되면 여성의 자궁에 손상이 가해지는데 이로 인해 어혈과 자궁내막에 상처를

입히게 된다. 자궁의 어혈은 생리통이나 두통, 불임 등의 각종 증상을 일으키는 중요한

원인 중 하나다. 이 시기에 제대로 관리를 받지 못하면 몸이 정상적으로 회복하지 못해 냉대하나

각종 염증 및 생리불순, 생리통, 자궁근종, 자궁내막증 등 다양한 자궁질환으로 진행될 수 있다.

유산 후 적절한 치료를 받지 않고 무리하게 생활하면 습관성 유산이나 불임을 초래할

가능성이 크다. 부득이하게 유산을 경험했다면 유산 후유증과 불임을

예방하기 위해 적절한 치료를 받는 것이 현명하다.

행복한 한의원에서는 ‘유산후 클리닉’ 치료 프로그램을 통해 유산 후 발생하는 여러 후유증을 예방하고 건강 회복을 돕고 있다. 몸의 질병상태와 영양상태, 심리상태 등 종합적인 진단을 통해 환자의 상태에 맞게 한약을 처방하고 치료방법을 달리해 회복을 빠르게 하며 후에 있을지도 모르는 산후풍 등의 후유증을 예방한다.

한약 처방은 자궁의 어혈을 제거해주고 점막의 재생을 도와주며, 심신의 건강을 회복시켜주는 작용을 한다. 이 외에도 심리치료를 비롯해 영양요법, 수기치료 등 다양한 한방 치료 프로그램을 통해 환자들의 회복을 도와주고 있다.

‘행복한 한의원’ 의료진들은 “유산 후 관리는 일반적인 산후조리보다 더 주의를 요해야 한다”며, 유산 후 후유증과 합병증 등의 문제가 생길 수 있기 때문에 제대로 된 관리를 받아

후유증을 치료, 예방하고 차후 임신에 영향을 미치지 않도록 해야 한다고 당부한다

행복한한의원 유산후클리닉에서는 다음과 같이 치료합니다.

	전신의 건강상태를 양자의학을 통해 검사합니다. 몸의 질병상태와 영양상태 독소여부 마음의 상태까지 종합적인 진단이 가능합니다. 이와 더불어 한의학적인 진단을 겸하여 완벽을 추구합니다. 이를 통해 정확한 한약 처방이 나오고 영양상태에 따라 개인별 맞춤 영양처방이 나오고 독소에 따라 해독요법을 겸하게 됩니다. 마음의 상태에 따라 심리치료가 병행됩니다. 특히 수술 후에 한약을 쓰면 회복을 빨리해주고 후에 있을지도 모르는 산후풍등의 후유증을 예방해줍니다. 한약은 자궁의 어혈을 제거해주고 점막의 재생을 도와주며 수술로 지친 심신의 건강을 회복시켜주는 좋은 작용을 합니다.
	심리치료를 합니다. 임신중절수술(낙태수술)을 받으면서 느꼈을 당혹감 죄책감 수치심등으로 인해서 상처받은 마음을 어루만져주고 치유해주는 다양한 심리요법을 사용합니다. 최면요법 전생요법과 빙의치료 시간선치료 EFT요법 에니어그램 등을 이용한 심리치료를 통해 마음의 안정을 얻고 고통스러운 기억에서 벗어나게 해주어 희망을 가질 수 있도록 도와드립니다.
	올바른 영양요법을 합니다. 몸에 좋으니까 아무 영양제나 먹는 것이 아니라 정확한 상태를 파악하여 꼭 필요한 영양제를 선택해서 복용하실 수 있도록 도와드립니다.
	해독을 통해 몸과 마음을 정화합니다. 해독환과 각종 영양요법을 통해 몸을 해독하고 심리치료를 통해 마음의 독소를 없앱니다. 특히 EFT요법이나 시간선치료를 통해 나를 구속하고 있는 고통스러운 과거로 부터 벗어날 수 있도록 도와 드립니다.
	고주파열치료를 통한 지친 근육과 신경을 치료합니다. 고주파 열치료를 통해 자율신경의 균형을 이루고 지친 근육들을 정상화시킵니다. 만성피로와 계속되는 어깨통증등의 오래된 통증으로 부터 벗어날 수 있도록 도와드리며 하복부에 치료받는 경우 허리통증이나 생리통등이 좋아집니다. 또한 수술 후에 받으시면 어혈을 제거하고 자궁을 회복시키는 아주 좋은 방법이 됩니다.
	수기치료를 병행하기도 합니다. 수기치료는 손을 사용하여 몸의 각 부분을 누르고 문질러서 치료하는 방법입니다. 특히 자율신경의 균형이 깨진 경우나 근육의 경결이 생긴 경우에 아주 유효합니다. 척추에서는 내장과 근육으로 자율신경이 뻗어나오게 되는데 척추와 근육의 경결을 풀어주면 몸이 빠르게 회복되는 경향이 있습니다.

임신중절수술 후 몸조리 프로그램

1. 수술 후에는 조리기간을 적어도 한달 정도 잡고 무리를 하지 않아야 하며, 충분한 휴식과 마음의 안정을 취하는 것이 가장 중요합니다.

2. 임신상태를 유지하기 위해 준비를 갖추었던 신체가 수술로 인하여 임신이 종결된 상황에 억지로 적응해야 하는 상황이므로 신체기능의 회복도 늦어지게 되기 때문에 임신중절보약으로 자궁수축을 돕는 것이 중요합니다.

3. 음식으로는 미역국을 섭취하여 자궁에 남아있는 찌꺼기를 깨끗하기 빼주고, 자궁이 원상태로 단단하고 튼튼하게 수축하도록 해야 합니다.

4. 찬바람과 찬물을 피하고, 항시 따뜻한 물로 수술 후 4~5일 후부터는 간단하게 샤워 정도만 해주어야 합니다. 이는 탕에 몸을 담그면 자궁 안이 아물지 않은 상태에 물이 들어가 제2의 감염이 있을 수 있기 때문입니다.

5. 수술 이후에는 심적으로도 편한 상태가 아니기 때문에 불면증이 올 수 있습니다. 이런 경우 간단한 체조를 하면서 따뜻한 우유한잔과 마음을 편히 가질 수 있는 조용한 음악을 듣는 것이 좋습니다.

6. 성생활이나 음주도 혈관의 확장을 일으킬 우려가 있으므로 최소한 한 달간은 금하는 것이 좋습니다.

7. 임신중절(낙태) 후 보약으로 보혈을 철저히 하여 손상된 음혈(체내의 수분과 혈액)을 보충해야 합니다.

행복한한의원 유산후 프로그램

	세궁환 한달 분+자궁탕 한달분 60팩 방문이 힘드시거나 유산 후 특별한 증상이 없는 경우에 선택하실 수 있는 프로그램입니다.
	스키오검사 +심리치료 +세궁환 한달분 +녹각 자궁탕 한달분 60팩 방문하셔서 한의학적인 진단이외에 양자의학적 검사도구인 스키오(SCIO)를 통해 질병여부와 영양상태, 체내독소오염의 정도, 스트레스 정도 및 기타 전반적인 몸의 상태를 총체적으로 알 수 있으며 심리치료를 통해서 유산이라는 힘든 과정으로 인한 마음의 상처를 치유할 수 있도록 도와 드립니다.
	스키오검사 +심리치료+세궁환 한달분+녹용자궁탕한달분(녹용 포함) 60팩 프로그램B와 내용은 같으며 자궁탕에 녹용을 첨가하여 자궁을 보하는 능력을 강화시킨 프로그램입니다.
	전신경락 (1시간 30분) 인디바를 이용한 고주파 복부관리 30분 자궁환 (질에 삽입하여 자궁의 어혈 및 냉을 제거하는 약) 영양제 (개인별 맞춤식 영양제) ＊비용 관련한 문의는 02-739-8393으로 전화 주시기 바랍니다

예상치 못했던 임신과 부득이한 중절, 이는 여성에게 있어서 매우 중대한 사건이다.

그러나 무조건 잊으려하고 덮어두려하는 것은 바람직하지 못하다.

충분히 '애도'하지 못한 슬픔은 무의식 속에 남아 인생의 중요한 순간마다 방해물로 작용할 수 있기 때문이다.

중절수술 후 대부분의 여성이 느끼는 '죄책감'은 무의식 속에 남게되는데, 이는 '자기처벌'의 형태로 스스로를 용서하지 않겠다는 무의식적 결정을 하도록 한다. 이것이 임신을 방해하는 인자로 작용할 수 있는 것이다.

이러한 부정적인 감정, 스트레스는 자궁으로 가는 혈액순환을 방해하고, 난포생성이나 질을 저하시키며, 호르몬 분비에 영향을 미쳐 착상을 방해하는 것으로 많은 논문을 통해 증명되어왔다.

치유적 글쓰기를 통해 아이를 잘 떠나보내고, 스스로에게 위로와 지지를 보내는 것도 마음을 회복하는 '애도'의 좋은 방법이 될 수 있다.

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[한약다이어트] 무조건 굶는 다이어트는 이제 그만~!

2009-08-04T14:42:36Z

[한약다이어트] 무조건 굶는 다이어트는 이제 그만~!

요즘 '책임감량 몇키로' 하는 식의 포스터들이 주위에 매우 많아요. 이런 글귀를 보면 자신도 모르게 마음이 혹하는 경우가 많기 마련이죠.

주로 대체식품이나 생식, 혹은 단식원, 그리고 일부 다이어트 병원에서도 한달에 10키로 감량을 외치고 있어요. 하지만 이런 다이어트는 절대 성공할수가 없다는 것을 알고계세요?

짧은 시간에 많은 체중을 감량하다 보면 결국은 요요현상을 겪게 되고 비정상적인 식생활을 통해 뺀 체중은 결국 다시 부메랑이 되어 돌아오게 마련이랍니다.

진정한 다이어트는 자기 자신을 세포단위에서 부터 하나씩 바꾸어 가는 것이죠. 음식에 나도 모르게 중독이 되고 잘못된 식생활에 물든 나 자신을 원래의 건강한 상태로 변화시켜가는 과정이 바로 진정한 다이어트라고 할 수 있어요.

이런 습관과 행동방식의 변화가 다이어트 중일 때 뿐만아니라 그 이후에 계속 습관이 되어 유지될때 진정 다이어트에 성공할수가 있어요.

◆ 한약다이어트란?

한약, 한방다이어트는 한방을 통해 몸속의 노페물을 제거하고 체질을 개선하여 불필요한 살이 다시 찌지 않도록 돕는 것이다.

이때 사용되는 한약은 단순히 지방을 녹이고 없애는 약이 아니라, 살이 찌는 원인을 찾아 그 근본적인 부분을 개선하는 약으로,

몸의 밸런스를 유지하며 체중을 감량할 수 있도록 도와주는 역할을 한다.

◆ 한방다이어트의 원리

한방에서는 비만의 원인을 몸의 노폐물이 제때 배출이 되지 않고 몸속에 쌓였기 때문이라 고 이야기 한다.

그렇기 때문에 다이어트 한약을 계속 복용하면 혈액순환을 도와 노폐물을 제때 배출하게 되어 불균형한 체질을 바로잡을 수 있다.

계속 복용하게 되면 공복감도 덜하고 저항력은 강화되기 때문에 부종이 사라지고 체중도 감소한다.

◆ 한방다이어트의 장점

한방다이어트의 최대 장점은 건강을 유지하며 체중을 감량할 수 있다는 것이다. 정확한 진단과 상담을 통해 조제된 한약의 경우, 단지 비만뿐만 아니라 비만으로 인해 유발될 수 있는 기타 합병증들도 함께 한방 탕약으로 치료할 수도 있다. 또한 체질을 개선하는 것을 주안으로 하는 다이어트이기 때문에 다른 다이어트들에 비해 요요가 적다는 것도 한방다이어트의 장점이다.

최근 시행되고 있는 한방다이어트 중에는 한약 말고도 침요법이나 한약주사를 활용하는 방법과 저주파 지방 분해치료 등 다양한 다이어트 요법도 시행되고 있다. 이러한 방법들을 한약요법과 동시에 함께 진행한다면 더욱 빠르고 효과적으로 체중을 감량할 수 있다.

전문가와 상의하여 자신에게 맞는 진단을 받아 한방다이어트를 실천해 본다면, 보다 안전하고 건강한 방법으로 체중을 감량할 수 있을 것이다.

◆ 한방다이어트에 대한 오해

과거의 한방다이어트의 경우 식사 대신 탕약을 먹음으로써 부작용을 초래했으나,

최근의 한방다이어트는 식사를 먹으며 탕약을 먹는 프로그램이기 때문에, 금식으로 인한 부작용은 없다고 할 수 있다.

반대로 먹으면 무조건 빠진다고 맹신하는 사람들이 있는데, 이것은 개개인마다 차이가 있다는 사실을 인지하여야 한다.

또한 약을 먹다가 먹지 않으면 요요가 온다는 오해도 있는데, 이 역시 개개인에 따라 차이가 있으며,

이것을 막기 위해서는 한방다이어트를 받고 있는 개인의 올바른 건강관리가 필요하다.

행복한한의원 한약다이어트 단식탕으로 이제 굶지말고 살빼세요

"행복한 한의원의 단식창 프로그램은 하루 세끼 식사를 권합니다."

전혀 굶지 않습니다. 굶으면 안 됩니다.
우리는 하루에 세 끼 식사를 합니다. 이것은 우리가 늘 하는 것으로 매우 자연스러운 것입니다.
자연스럽게 하루 세 번의 식사를 하시되 식사량만 줄이시면 됩니다.
정해진 시간에 식사를 하시고 소량의 음식을 먹는 습관을 길러주는 것이 저희 행복한 한의원의 다이어트 프로그램의 목적입니다.

이런 습관이 길러지지 않는다면 요요 현상이 생기는 것은 불을 보듯 명확한 것입니다.
새로운 습관이 완전히 자기 것이 되는 데는 시간이 필요합니다. 계속 반복해서 연습하고 훈련해야만 자기 것이 온전히 되는 것입니다.

행복한한의원 한약 다이어트 프로그램

시간이 없어서 기타치료를 받으실 수 없는 경우나 지방에 거주하여 한의원에 자주 내원하시기

곤란한 분들을 위한 간편한 한약 다이어트 방법입니다.
단식탕은 사람에 따라 다르게 처방되며 단식탕 프로그램 과정 중에 상담을 통하여 계속적으로 변화됩니다.
단식환은 경미한 정도의 비만이거나 탕약을 못 드시는 경우 또는 단식탕 프로그램이 끝나고

요요 현상 방지 목적으로 드실 수 있습니다.

알약으로 되어 있으며 따로 포장이 되어 있어서 휴대와 복용이 편리합니다.

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[목욕다이어트/샤워다디어트] 따뜻한물목욕 ? 조깅보다 다이어트효과있다!?

2009-08-04T13:40:17Z

[목욕다이어트/샤워다디어트] 따뜻한물목욕 ? 조깅보다 다이어트효과있다!?

목욕을 즐기면 살이 빠진다는 말 들어 보셨는지요.

‘목욕한다고 설마 살이 빠지겠어~’ 하시는 분들, 진짜라면 믿으시겠어요?
목욕은 실제로 다이어트에 효과가 있는데요, 효과적인 다이어트 목욕법은 고온욕을 즐기는거죠.
고온욕(38~42도)은 혈관 확장은 물론 피로까지 풀어주어 지방 대사가 잘 되게 해 주거든요.

38도의 물에서 입욕을 할 경우, 빨리 걷기 정도의 에너지가 소모되며,

42도의 물은 무려 조깅의 4~5배의 칼로리를 소모한답니다.
목욕으로 피로도 풀고, 다이어트도 하고..
일석이조의 효과를 누려보세요!

<목욕이 다이어트에 주는 효과>

1.발한, 열량소모
첫째, 뜨거운 물에 몸을 담그면 땀이 납니다.

이 땀이 피부에서 마를 때 생기는 '기화열'은 열의 발산을

커지게 하여 칼로리를 소모하기 때문에 비만해소에 도움이 됩니다.

둘째, 뜨거운 물에 의해 호흡이 가빠지니 환기량이 늘어나게

되죠. 호흡이 빨라지고 환기량도 늘면 공기속의 많은 산소를

취하게 되어 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있어요.

셋째, 물속에 있으니 수압의 영향을 받아 많은 산소와

에너지를 소비하게 되죠. 때문에 신체내에 오래동안

축적되어있는 지방을 연소시켜 준답니다.

2. 피지분비를 늘려 피하지방 감소
목욕의 효과요? 물론 때를 없애는 것, 그리고 또하나!

피지를 씻어내 준답니다. 입욕으로 피지를 씻어내면 부족한

피지를 보충하기 위해 지방대사가 활발하게 되거든요.

그러니 당연 다이어트에 도움이 되죠.

3. 피로해소와 긴장 완화
입욕은 혈액의 흐름을 촉진시켜 근육속에 쌓인 피로물질인

젖산을 몸밖으로 내보내 준답니다. 피로물질은 지방 분해를

방해하는 다이어트의 적이죠. 또한 입욕시 느끼는 편안함은

정신적인 긴장도 완화시켜주고 기분까지 전환해주니 스트레

스를 풀어주어 다이어트에 도움이 된답니다.

<다이어트에 효과좋은 목욕요법>

1. 소금목욕 - 붓기제거
먼저 38∼42℃ 가량의 높은 온도의 물에 천일염(굵은 소금)을

불에 구워 3분의 1컵 정도를 붓고 입욕을 하세요.

특히 소금 목욕은 부기를 빼내는 기능이 강해 신장기능이

안좋은 사람들에게 더욱 좋답니다.

2. 청주목욕 - 혈액순환, 피로회복
청주목욕은 일교차가 심한 가을철에 딱~ 이랍니다.
욕조에 40℃ 정도의 물을 절반 가량 채운 후, 1.8리터 청주

한 병을 부어 잘 저은 후 몸을 담그어 주세요. 피부에 충분한

수분을 공급해 주고 피로회복 효과가 있답니다.

청주의 알코올 성분은 땀샘이나 모발의 기름때를 제거해

주고 혈관을 넓혀 혈액순환을 촉진시키는 작용이 있답니다.

또한 체내의 노폐물을 제거해 피로를 회복시켜 주죠.

게다가 피부미용 효과까지!

3. 설탕 목욕 - 지방제거 효과
설탕 1Kg을 물에 녹여 끊인 후, 40도의 목욕물에 넣고

10분정도 경과 후 입욕 해 주세요. 피부를 부드럽고 맑게하며

지방을 제거하는 효과가 있답니다.

보다 UP시켜주는 샤워 마사지에 대해서 함께 알아봐요

피부의 혈액순환을 좋게하고 신진대사를 활발하게 하는 마사지.

샤워하면서 다이어트 효과를 얻을 수 있는 비법을 알려드릴께요.

샤워 마사지는 이렇게!

따뜻한 물로 샤워를 한 몸, 어느 정도 혈액순환이 원활히 된 몸 상태를 만들어준 다음,

전신에 마사지를 해 신체에 쌓인 노폐물을 자연스럽게 떨어져나가게 하는 방법.

그래서 아무리 게으른 사람이라도 효과 보기에 더없이 좋다는 사실. 씻을 때의 포인트가 있다면 아래에서 위로,

혈액이 심장으로 돌아오게 하도록 손으로 마사지해 주도록 하자. 너무 큰 효과를 기대한

나머지 과도한 힘을 주다가는 오히려 역효과가 생길 수 있으니 유념해 두자.

허리에 효과적!

허리 주변은 배꼽을 향해 바깥쪽에서 안쪽으로 작은 원형을 그려가면서 씻는다.

다음에 허리는 아래에서 위로 향하게 해 손으로 쓸어올려준다. 각각 6회씩.

힙에 효과적!

힙 밑에서 위로 작은 원을 그려주면서 씻어준다. 엉덩이의 지방세포 주변에 붙기 쉬운 수분이나 노폐물을 제거하기

위해서라도 평상시에도 이 마사지로 혈액순환을 좋게 하여야 한다. 좌우 각각 6회씩.

배에 효과적!

작은 원형을 바깥쪽에서 안쪽으로 그려주면서 시계 방향으로 씻어준다.

이 마사지는 뱃살을 빼는 효과뿐만 아니라 장의 운동을 도와 변비 해소에도 좋다. 6회 반복한다.

다리에 효과적!

한쪽 다리씩 작은 원형을 그려주면서 씻는다. 발끝에서 시작해 발등, 종아리, 허벅지 순으로 해준다.

다음에는 종아리뼈를 가볍게 눌러주면서 다리의 뒤쪽을 발뒤꿈치까지 향하도록 씻어준다.

이렇게 좌우 각각 6회씩 해준다.

등에 효과적!

등은 아래에서 위로 쓸어올리듯이 닦아준다. 허리 주변도 마찬가지로 아래에서 위로.

허리 라인에서 조금 아랫부분은 작은 원형을 그려주면서 씻는다. 이렇게 6회 반복한다.

팔에 효과적!

팔목부터 시작해서 목을 향하여 바깥쪽에서 안쪽으로 작은 원형을 그려주면서 씻어준다.

딱딱해지기 쉬운 팔꿈치는 원을 많이 그리면서 마사지한다. 손목에서 팔꿈치를 향해 씻어 올라간다.

그 후에는 팔꿈치에서 목을 향해 팔 전체를 씻으면서 마사지해 준다.

좌우 각각 6회씩 해준다.

턱ㆍ목에 효과적!

목에서 턱까지 손바닥 전체로 쓰다듬듯이 씻어준다.

손끝으로 턱끝부터 귀의 뒤쪽까지 얼굴라인에 따라 씻고 수직으로 쇄골 부분까지 마사지한다.

턱은 들고 해야 더욱 효과가 있다. 힘을 너무 주지 않도록 한다. 각각 6회씩 한다.

얼굴에 효과적!

입 주위는 턱끝에 양손의 중지와 약지를 이용해 코밑에서 좌우 반원을 그려주면서 씻어준다.

볼과 눈 주위는 얼굴 중심에서 바깥쪽을 향해 중지와 약지로 쓰다듬듯이 마사지해 준다.

눈썹에서 이마 끝까지는 손가락으로 밀면서 마사지한다. 부드럽게 6회씩.

바스트에 효과적!

양 손바닥으로 좌우의 가슴 밑을 안쪽에서 바깥쪽으로 쓰다듬듯이 씻어준다.

가슴 위쪽도. 그 다음 허리에서 가슴 쪽을 향해 쓸어올려준다. 가슴에서 쇄골 부분까지도 동일하게.

맨 마지막으로 오른쪽 가슴의 유두를 향해 양 손바닥으로 가볍게 감싸안듯이 씻어준다.

왼쪽도 해준다. 이렇게 6회씩 반복한다.

[잠깐 상식] 물이 좋은 이유

- 물은 몸의 표면에 묻어 있는 먼지와 땀을 제거해 준다.

이것은 물이 더러운 성분을 흡수하는 성질이 있기 때문.

거기에 온수의 온열 효과로 신진대사를 활발히 해주면 모공이나 주름 안의 노폐물을 없애준다.

단, 온수는 피부의 촉촉한 성분까지 빼앗으므로 보습 효과가 있는 보디 샴푸나 입욕제는 반드시 사용하도록 하자.

- 잠이 잘 오지 않고 새벽에 잠이 깨는 사람은 따뜻한 물에 오랫동안
몸을 담그고 있으면 심신이 안정돼 수면을 도와준다

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[연예인다이어트] 아가씨를 부탁해 ! 윤은혜다이어트

2009-08-04T12:47:02Z

[연예인다이어트] 아가씨를 부탁해 ! 윤은혜다이어트

다이어트에 성공한 연예인중 손에 꼽을수 있는 사람이 바로 윤은혜 인데요,

과연 어떻게 다이어트를 많은 사람들이 궁금해 하는데

지금부터 윤은혜다이어트에 대해 알아보고 따라해봐요

윤은혜 다이어트 1600Kcal 식단표

기상직후 - 비타민 & 미네랄제 1정

아침식사 - 밥 170g, 북어국, 계란흰자, 야채반찬, 김치

점심식사 - 밥 170g, 닭가슴살, 야채반찬, 강낭콩조림, 김치

운동 1~2시간전 (간식) - 강냉이 반봉지, 방울토마토 200g

운동 후 - 딸기 20개

저녁식사 - 밥 170g, 버섯전골, 청어구이, 야채반찬, 김치

윤은혜가 즐겨먹는 야채 반찬!!

깻잎양념절임, 고구마순무침, 옥수수샐러드, 삼색냉채, 버섯전골, 머위대볶음, 숙주나물, 강남콩조림

다이어트를 할시에 주의할 점!!

단백질 위주의 저칼로리 음식으로 식단을 구성! 취침전 4~5시간 전에는 안드시는게 좋다고하네요.

빵이나 과자 같은 탄수화물은 자제해야 하며 굶는 것은 절대 금물 입니다.

아침식사는 거르지 말고, 저녁에는 소식을, 자극적이고 당분이 많이 함유된 음식은 피해야합니다.

보통 기초대샤량에 맞춘 하루 섭취량은
여자:1200칼로리~1600칼로리/남자:1500칼로리~2000칼로리

-단백질 위주,저칼로리 음식으로 식단구성[닭가슴살과 야채를 중심]
-취짐전4~5시간 전에는 절대금식
-빵이나 과자같은 탄수화물 식품자제[즐기던 간식자제]
-굶는 다이어는 절대no
-3끼식사는 필수[원푸드다이어트나 굶는 다이어트는 실패위험이 높음]
-아침 식사는 꼭 챙겨먹고,저녁은 소식을 하고.비타민&미네랄제는 꼭 챙겨먹음
-입맛을 자극하는 맵거나 짠음식을 멀리하고,당분이 많이 함유된 단 음식도 삼가

*강냉이,방울토마토,딸기등 저칼로리 음식으로써 여러개를 섭취할수 있는 식재료로
포만감과 칼로리를 유지할수 있어 좋다.

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비만치료부터 피부치료까지 인디바관리와 함께하세요♥

2009-08-03T16:33:52Z

비만치료부터, 피부치료까지 !! 행복한한의원 인디바관리 프로그램

인디바관리란?

인디바는 스페인 물리학자 호세 칼벳에 의해 개발된 RF(Radio Frequency) 치료기로,

서로 다른 전극간에 고주파 에너지를 신체조직에 투과시키고 전극간에 생체열을 발생시켜 전체적으로 체 온을 3℃~5℃ 부분적으로 7℃ 정도 상승시켜 줍니다.
인디바 관리(Hyperthermia) 방법과 다른 고온 발생 장비와의 차이점은 세포에서 발생된 열이 내부에서

외부로 전달되는데 있습니다. 따라서 Hyperthermia 방법은 특히 손상된 조직에만 집 중적으로 작용하므로 매우 효과적입니다.
인디바는 주된 치료 모드가 2가지 형태로 분리되어 있습니다.
C.E.T 모드를 통해 피부조직의 표면에서 가까운 조직의 재생순환을 활성화 시키고,

특정 지방 세포에 작용하여 정맥 혈액 순환을 활성화하여 피부조직의 재생을 촉진시키고, 지방세포의 분 해 및 배출을 용이하게 합니다.

R.E.T 모드를 통해 피부조직의 수Cm까지 쉽게 고주파 에너지가 전달되어,

경직된 결절 덩어리 를 빠르게 풀어주고, 엘라스틴, 콜라겐 섬유를 재생시켜 지방 용해 뿐 만 아니라 바디 리프팅 에 도 효과적입니다.
인디바를 이용한 치료방법은 다른 종류의 고주파치료에서 관찰된 조직 손상이 초래되지 않으며, 안전하고 특수한 주파수를 이용함으로써,

우수하고 효과적인 비만 체형관리 치료법으로 국제적 인 인증을 받고 있습니다.

인디바 관리의 효과

체지방 연소
셀룰라이트 배출
순환장애로 인한 통증완화
노화세포 제거
등관리 (뭉친 근육 풀림.독소 배출)
하반신 관리 (허벅지 사이즈 감소. 리프팅 효과, 힙업 효과)
복부 및 요추부
경직된 근육 풀어줌

인디바관리의 원리

인체의 내부조직의 체온을 증가시켜 저항력 과면역력 향상
세포조직의 활성화로 생체 밸런스 조절
체온상승, 혈관 확장에 의해 혈액순환 원활
(부종과 염증 감소) , 산소와 나 영양소 의 흡수력 증가 ,
림프등 분비액 증가 , 활성 산소 억제 , 세포의 활성화 촉진
(신진대사 촉진)]

인디바 관리의 범위

1. 내장지방 제거
2. 셀룰라이트 분해
3. 지방흡입술 및 성형 수술 후 Post care
4. 체질 개선 혈액순환/신진대사 촉진
5. 산후 체형 회복
6. 산후 배앓이 통증감소
7. 탈모

8. 바스트 성형 수술후 past care

비만치료 : 내장지방 및 셀룰라이트 분해, 사이즈 감소

피부치료 : 여드름 , 기미, 피부톤 개선, 주름제거 , 탈모 , 다크 서클

통증치료 : 두통, 디스크, 만성통증, 오십견, 구안와사, 어깨결림, 관절염, 류마티스, 테니스 엘 보우, 발목부상

여성질환 : 생리통, 수종냉증, 출산후관리, 유산후 관리

기타질환 : 안구건조증, 비염, 구취

인디바관리는 고출력으로 피부 리프팅, 비만, 셀룰라이트제거에 효과적인 프로그램 입니다.

피하지방, 내장지방을 연소시키는 기술이 인디바의 기술입니다.

복부비만,내장지방,허벅지, 팔뚝, 등쪽 비만

페이스 리프팅, 잔주름,입가주름 , 등등 통증치료 까지 다양하게

만족할만한 효과를 보실꺼예요

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