듀스 어게인:deuce again

남자 복식 경기 동영상

2009-11-26T19:40:33Z

출처:부산오픈

tag : 테니스 동영상, 남자 복식 경기

ATP World Tour Uncovered - Federer Profile November 2009

2009-11-26T19:31:00Z

출처:http://www.youtube.com/watch?v=suzhAfuFv1U

ATP World Tour Uncovered - Let Battle Commence in London

2009-11-26T19:21:13Z

출처: http://www.youtube.com/watch?v=MQwcmD1py24

최동휘 포핸드 리턴

2009-11-25T14:06:47Z

몸 쪽으로 오는 서브를

짧고 간결한 테이크백과 정확한 스윙으로

임팩트와 팔로우스루 까지 깔끔하게 리턴 하는 모습입니다.

동영상출처:장충호 코치님의 홈

tag : 최동휘 포핸드 리턴

톱스핀포핸드레슨-인사이드인스윙

2009-11-25T14:00:22Z

볼을 중심으로 몸을 회전하면서

어깨회전을 동반한 백스윙동작을 한 다음

임팩트시 몸의 회전을 정면으로 돌려 놓는 신체의 회전을 이용하여

강력한 톱스핀포핸드를 만듭니다.

자료출처:tennisnet.co.kr

tag : 톱스핀포핸드레슨-인사이드인스윙

포핸드리턴레슨-리턴의 요소

2009-11-25T13:55:40Z

동영상 출처:tennisnet.co.kr

tag : 포핸드리턴레슨-리턴의 요소

첫서비스에 대한 로빙의 필요성

2009-11-25T13:48:38Z

출처 :노원구테니스연합회 원문보기 글쓴이 : 복기

tag : 첫서비스에 대한 로빙의 필요성

포핸드리턴레슨-준비자세

2009-11-25T13:45:49Z

동영상 자료:tennisnet.co.kr

tag : 포핸드리턴레슨-준비자세

슬라이스 리턴 모음 / 페더러

2009-11-25T13:39:30Z

2007US 오픈결승 페더러 슬라이스 리턴만 모았습니다.

작업하면서 보니까 백 탑스핀 리턴보다도 슬라이스 리턴이 많았습니다.

리턴은 강타가 아니더라도 꼭 넘겨주는데 중점을 두어야 하며, 페더러도
어려우면 슬라이스로 리턴해주고 다음 기회를 노립니다.

동영상출처:장충호코치님의 홈

tag : 테니스 동영상, 슬라이스 리턴 모음 / 페더러, 슬라이스 리턴

슬픔의 심로 /김학래

2009-11-20T13:28:48Z

낙엽이 외로이 떨어 지는 건

두사람이 헤어지는 건........
슬프기 때문에 눈물을 흘려요 두 사람이 흘려요
우린 헤어질 수 없기 때문에

창밖에는 비가 내려요

두 사람은 우산도 안 썼네요
헤어지기 마음이 아파 비를 맞아요 고개를 숙여요
우린 둘만이 사랑하기 때문에

이 시간이 지나고 또 지나 햇살이 비추면
온 마음을 열어 나그네가 되어요
뜨거운 마음으로 눈물을 적셔요 슬픔을 적셔요
이젠 뒤돌아서서 고개를 들어요

때론 슬픔이 아파 어쩔 줄 모르고

이룰 수 없는순간들을 그렸어요

정다웠고 정다웠던 지난 날의 이야기속에
우리 이제 떠나야 하나요

           이 시간이 지나고 또 지나 햇살이 비추면
            온 마음을 열고 나그네가 되어요
            뜨거운 마음으로 눈물을 적셔요 슬픔을 적셔요

이젠 뒤돌아서서 고개를 들어요

김학래
출생 : 1957년8월 12일 / 학력 : 명지대학 전자공학과
데뷔 : 1979년 제3회 MBC 대학가요제에서 임철우와 듀엣으로 '내가'' 대상
1980년대 싱어송라이터의 한 페이지를 장식했던 김학래는
큰 화제나 스타로서의 폭발적인 반응을 얻지는 못했지만
꾸준히 발표하는 곡마다 일정 수준 이상의 히트를 기록했던 내면의 아티스트였지요.

1979년 제3회 MBC 대학가요제에 임철우와 듀엣으로 나와
'내가'라는 곡으로 대상을 받으며 본격적으로 음악계에 뛰어든 그는
'슬픔의 심로'를 발표하면서 대중 가수로서의 위상을 획득..

tag : 슬픔의 심로/김학래

사랑 /강영숙

2009-11-20T12:09:21Z

보고파 하는 그 마음을

그리움이라 하면

잊고저 하는 그마음은

사랑이라 말하리..

두 눈을 감고 생각하면

지난날은 꿈만 같고

여울져 오는 그 모습에

나는 갈 곳이 없네

사랑은 머물지않는 바람

무심의 바위인가

시작도 없고 끝도 없는

어둠의 분신인가

세상에 다시 태어나 사랑이 찾아오면
가슴을 닫고 돌아서 오던 길로 가리라.

26585

tag : 사랑 /강영숙

몸의 생명리듬

2009-11-20T12:04:19Z

몸의 생명리듬

우리 몸에는

하루 24시간 동안 생명 에너지가 경락 전체를 50회 순환하는 흐름이 있고

또 한편으로 하루 24시간 동안 12개의 경락에는 2시간을 주기로 생명 에너지가

각 경락을 집중되는 흐름이 있다

몸 전체를 순환하는 생명 에너지의 흐름은 하루에 50회가 되풀이 되므로

몸 전체를 한번 순환하는데 걸리는 시간은 25분정도이다

그래서 흔히 운동을 30분이상해야 효과가 있다는 이야기를 하는 것이고

침 치료를 할 때 침을 20~30분 정도 꽂은 채로 있어야 한다는 이야기도 하는 것이다

운동을 하거나 침으로 경락 순환의 흐름을 터줄 때도

몸 전체의 순환 효과를 얻으려면 한번 순환이 되는 시간만큼 지속되어야

하기 때문이다

각 경락으로 생명 에너지가 집중되는 변화의 리듬은 2시간을 주기로 이루어진다.

12개 경락은 각각 몸 속의 장부와 이어져 있으므로

장부의 활동도 2시간 주기로 변화의 리듬을 따라 집중 되어진다

흔히 일찍 자고 일찍 일어나야 건강에 좋다는 말은

생명 에너지의 집중과 장부의 활동리듬에서 비롯된 것이다

새벽 3시 30분부터 2시간 동안의 폐와 이어진 경락으로 생명 에너지가 집중되는데,

폐가 몸의 외부와 호흡을 본격적으로 시작해 몸 활동에 시동을 거는 시간이므로

일찍 일어나 잠에서 깨어있는 것이 폐의 활동을 돕고 생명 에너지의 집중 효과를

높이는 길이다

아침 5시30분부터 2시간 동안은 대장과 이어진 경락으로 생명 에너지가 집중되어

대장이 활발하게 배설을 하는 시간이다 또한 건조한 기운이 집중되어 몸 전체에

쌓여있는 습한 기운이 말끔히 청소되는 시간이기도하다 그래서 이 시간에

배설하는 것이 효율적이다

아침 7시 30분부터 2시간 동안은 위장과 이어진 경락으로 생명 에너지가 집중되어

위장이 몸 활동에 필요한 에너지원을 집중적으로 끌어들이는 시간이다 그러므로

아침을 거르는 것은 생명리듬을 거스르는 일이다

오전 9시30분부터 2시간 동안은 비장과 이어진 경락으로 생명 에너지가 집중되어

비장이 활발하게 몸 전체에 에너지원을 공급하고 에너지 생성을 돕는 시간이다

신선한 에너지가 공급되는 시간이므로 신체 활동이나 두뇌 활동의 효율성이

가장 높은 시간이다

오전 11시 30분부터 2시간 동안은 심장과 이어진 경락으로 생명에너지가 집중되어

심장이 왕성하게 불꽃을 태워 따뜻한 기운을 생성하고 공급하는 시간이다

흔히 이 시간을 점심시간이라고 말하는데, 點心은 글자그대로 심장에 불이 점화되는

시간을 말하는 것이므로 이시간에 격한 운동이나 과로를 하면 심장을 과열시키는

결과를 낳는다

오후 1시30분부터 2시간 동안은 소장과 이어지 경락으로 생명 에너지가 집중되어

소장이 맑은 것과 탁한 것을 가려내 각각 필요한 곳으로 공급되는 시간이다 소장의

활동으로 필요한 것을 공급받는 모든 장부가 가장 왕성하게 일을 하는 시간이다

오후 3시30분부터 2시간 동안은 방광과 이어진 경락으로 생명 에너지가 집중되어

방광이 내부의 찌꺼기를 깨끗이 처리하는 시간이다, 팔요 없는 것이 배출되고

몸 속의 기운과 혈액이 정리 정돈되는 시간이다

오후 5시 30분부터 2시간 동안의 신장과 이어진 경락으로 생명에너지가 집중되어

신장이 정리 정돈된 아주 깨끗한 기운과 혈액에서 진수를 모아 저장하는 시간이다 ,

그러므로 이 시간에는 휴식을 취하고 부담이 적은 가벼운 음식을 먹는 것이 좋다

오후 7시30분부터 2시간 동안은 심포와 이어진 경락으로 생명에너지가 집중되어

심포가 심장을 포함한 순환 계통의 열기를 식히는 시간이다 그러므로 이 시간에

무리한 일을 하거나 음식을 많이 먹으면 몸에 열이 가해져 심포와 삼장에

부담을 주게 되고, 잠도 편치 않게 된다

오후9시 30분부터 2시간 동안은 삼초와 이어진 경락으로 생명 에너지가 집중되어

삼초가 진액의 흐름을 조절하여 온 몸의 열기를 식히면서 동시에 온기를

유지하는 시간이다, 그러므로 이 시간에 찬바람에 지나치게 노출되면 삼초와

온 몸에 부담을 주게 된다

오후 11시 30분부터 2시간 동안은 담과 이어진 경락으로 생명 에너지가 집중되어

담이 온 몸으로 뇌수를 운반하여 공급하는 시간이다. 그러므로 이 시간에 잠을

자고 있지 않으면 온 몸으로 뇌수의 진액이 제대로 흐르지 못해 충분한

원동력이 공급되지 못하는 결과를 낳는다

새벽 1시 30분부터 2시간 동안은 간과 이어진 경락으로 생명 에너지가 집중되어

간이 온몸의 독을 풀어내는 시간이다. 그리고 깨끗한 기운과 혈액을 온 몸으로

골고루 공급하는 시간이다. 그러므로 이 시간에 충분한 수면이 이루어지지

않으면 다음날의 준비가 제대로 되지 않아 아침에 일어나기 힘들고 피로가

겹겹이 쌓이게 된다

이렇게 각 경락과 장부는 생명 에너지가 집중되는 시간 동안에 왕성한 활동이

이루어지게 된다 그런데 생활습관이 이러한 활동의 리듬을 방해하게 되면

해야할 일들을 제대로 하지 못함으로써 순환의 흐름이 깨어지고 결국은 몸

전체가 무너지고 마는 일이 벌어진다

스님들이 수도생활을 오래해도 건강한 것은 우리몸의 활동리듬과 맞은 까닭이라고

볼 수 있다 우리 몸은 오후 11시 30분 취침하는게 좋으며 수험생이라 할지라도

새벽 1시30분에는 수면을 취하는게 좋으면 點心시간 오전 11분30부터

2시간은 운동은 피하는게 좋으며 방광이 내부의 찌꺼기를 처리하는

시간에(오후 3시30분)하여 땀으로 몸속의 노페물을 배출하는데 도움을

주는게 가장 좋다

tag : 몸의 생명리듬

발리와 스매시에서의 풋워크

2009-11-20T12:01:58Z

발리와 스매시에서의 풋워크

발리

발리는 다른 어떤 샷 보다 푸트워크가 좋아야 한다는 사실을 잘 알고 있 을 것이다.

발리 스윙은 좋은데 실수가 많은 사람은 푸트워크에 이상이 있다고 보면 된다.

발리를 잘하기 위해서는 볼을 치기 편한 위치 선정이 중 요하며 볼을 항상 따라다녀야 한다.

발리를 잘하기 위해서는 사진1처럼 네트 쪽으로 어느 정도 붙어 있어야 한다.

또한 코트 좌우를 잘 살펴 바른 위치를 점하고 있어야 마음이 편하고 상대 에게 부담감을 줄 수 있다.

코트 내에서 위치 선정이 잘 되었다면 이번엔 스윙을 할 때 앞발이 자연스 럽게 앞으로 나가는지 묻고 싶다.

사진2, 3번처럼 포발리 때에는 왼발, 백발리 때에는 오른발이 꼭 나와주어 야 한다.

앞발이 나와야 하는 이유는 발리를 할 때 볼을 마중나간다는 느낌으로 해 야 하기 때문이다.

발리의 특성은 볼을 기다려서 치는 것 보다 임팩트를 몸 앞에다 두고 치 는 것이 더욱 효과적이기 때문이다.

이 글을 읽은 후 한 번 시험해 보고 직접 느껴봐야 그 뜻을 이해하기 쉬울 것이다.
이번에는 전체적인 발리의 푸트워크를 설명하려고 한다.

우선 발리를 하기 전에 스플릿 스텝을 한다.

스플릿 스텝은 행동을 민첩하게 만들고 항상 발리 자세에 편안함을 준다.

마치 자동차 기어의 중립 상태와 유사하다.

어떠한 어려운 볼이 와도 당황하지 않고 임팩트 할 수 있도록 도와준다.

그 다음은 상대의 볼이 어디로 올 지 판단이 되면 서슴없이 첫 발을 내딛어 야 한다.

발리에서의 첫 발 내딛기는 키포인트와도 같다.

포핸드 발리는 내딛는 첫 스텝이 오른발, 백핸드 발리는 왼발이 첫발이 되 어야 한다.

이때 주의해야 할 점은 절대 옆으로 첫 발을 내딛지 말고 앞으로 첫 발을 내딛어야 한다.

그래야만 조금 먼 볼의 경우라도 커버할 수 있기 때문이다.

그 다음은 앞발이 상대의 볼을 마중 나가는 것이다. 이 정도면 멋진 발리 플레이어가 될 수 있을 것이다.

포핸드 발리

백핸드 발리

스매시

① 사이드 스텝

스매시에서의 푸트워크 방법은 크게 두 가지로 사이드 스텝과 크로스오 버 스텝이다.

사이드 스텝을 사용할 경우에는 로브가 완만하게 와 움직임이 거의 없을 때 사용하게 된다.

그러나 사람들 은 많이 움직일 때에도 사이드 스텝으로 움직여 타이밍을 놓치는 수가 있 다.

상대의 로브가 올라오면 먼저 볼의 방향에 따라 첫 발(오른발)을 움직인 다.

다음으로 왼발이 오른발 앞으로 지나서 볼의 낙하지점에 맞추어 푸트워크를 하면 된다.

② 크로스 오버 스텝(점프 스매시)

많이 움직여야 칠 수 있는 경우는 대개 사진처럼 크로스 오버 스텝을 사 용해야 한다.

왼발과 오른발이 서로 교차하는 스텝이다.

스매시에는 여러 형태가 있는데 그중 실전에 유용한 점프 스매시는 꼭 익혀 야 한다.
사진처럼 우선 볼이 몸 뒤로 가니까 오른발에 중심이 있어야 한다.

그 다 음 오른발로 점프해서 임팩트를 하여야 하며, 오른발을 위로 차면서 왼발로 착지하여야 한다.

위의 3단계를 하나의 동작 으로 능숙하게 할 수 있도록 연습해야 한다.

사이드 스텝은 볼이 완만하게 왔을 때, 움직임이 거의 없을 때 사용하는 스텝

크로스 오버스텝, 일명 점프 스매시는 오른발을 위 로 차면서 왼발로 착지해야 한다

자료출처 : 테니스코리아

tag : 테니스 발리, 발리와 스매시에서의 풋워크, 테니스 스메시 풋워크

조기 파견..찬성..!!

2009-11-19T14:25:26Z

제철이라..정말..맛있는데..^^~

원산지 표기..!

2009-11-19T10:35:03Z

맞는 말 같기도..하고..??^^~

tag : 원산지 표기