더벅머리 아저씨 긍정 TV

마티즈의 혁신적인 변신

2009-11-26T16:57:43Z

도발적인 경차 디자인

- 박준경

tag : 마티즈크리에이티브

출퇴근의 강력한 친구 혼다 SCR110.

2009-11-12T14:22:04Z

SCR110은 뛰어난 연비와 성능, 그리고 안정감 있는 주행으로 호평을 받으며 20-30대 직장인들의
출퇴근 파트너로 자리잡은 SCR100의 성능과 디자인이 보완되어 한 층 업그레이드된 모델이다.

날협해 보이는 옆 모습

도시에서 잘어울리는 디자인

멋진 궁뎅이... ^^

클리어 헤드

키 잠금

기존의 안정감과 실용적인 면은 살리고 배기량과 출력, 연비까지 모두 향상 되었다.

이번에 출시된SCR110은 전자제어 연료분사장치 를 새로이 탑재하여 연비가 기존 대비 리터당 45km
에서 52.9km로 약 16% 향상 되었으며, 엔진 배기량도 102cc에서 108cc로 업그레이드 되었다. 출력
또한 7.1ps에서 7.6ps로 향상되어 경제적이고 파워풀한 주행을 즐길 수 있다.

SCR110은 디자인에서도 변화를 주어 세련된 멋을 더했다. 한 층 볼륨감 넘치는 후미 디자인과 클리어
램프로 고급화를 추구함과 동시에 날카롭게 변한 전면 헤드램프로 세심한 부분까지 신경을 썼다. 블랙
과 실버 두 가지 색상으로 출시된 SCR110의 판매가격은 부가세를 포함하여 239만원이다.

tag : 혼다

건강한 다이어트

2009-08-07T13:42:15Z

2009년 5월 7일 다이어트 돌입을 시작했다.

키 175cm, 몸무게 80.5kg, 복부 34인치

몸상태는 약간의 허리통증과 오후에 밀려오는 피로감이 있다.

첫번째로 식단조절 ...

5월 8일 오전 아침을 3/1수준의 밥량, 식이섬유 한 숟가락 , 건강보조식품(뉴트리라이트 더블엑스)

점심 식이섬유 한숟가락, 우유200ml 1개, 양배추, 오이1개

저녁 식이섬유 한숟가락, 밥3/1수준, 짠반찬은 국에 씻어 먹기, 국은거의 먹지 않고 건더기만 먹기

하루 종일 커피는 블랙으로 엷게 4잔정도

퇴근후 집 : 운동 윗몸 일으키키 30개, 허리 교정 운동 10분, 허리 강화 운동 20분, 절 108번하기

다이어트의 원칙 : 설탕물 안먹기, 저녁에 술자리 안하기, 짜게 먹지 않기, 운동하기

탭브라우저 완전 삭제하기

2009-07-17T15:54:19Z

Tabbrowser를 삭제하기 위한 강력한 방법

regedit를 실행을해서 Tabbrowser와 탭브라우저로 찾아서 모두 삭제를 한다.

첨부된 엑셀파일을 참조 하십시오

tag : Tabbrowser, 탭브라우저

시도하지 않으면 아무것도 할 수 없다.-지그지글러

2009-05-20T08:45:29Z

당신이 할수 있다는 마음을 먹는다면 그것이 헛된것으로 보일지라도 당신이 확고 하다면 이룰 수 있다

긍정적이고 다른사람에게도 도움이 되는 것면 더더욱 이루어야 할 것이다.

지그지글러는 동기 부여자(motivator)이다.

내용중 "정상에는 늘 자리가 많이 있습니다. 그러나 그 자리에 앉기까지는 아주 비좁은 길을 지나야만 합니다."

정상에는 언제나 자리가 존제 함을 인식을 하고 그자리가 나에게도 올수 있는 것을 믿고 행동하는 것이

최선의 길일 것입니다.

한번더 읽어야지..

tag : 지그지글러

비타민C심포지엄

2009-03-27T10:09:30Z

비타민 c가 심포지엄

비타민 c가 얼마나 우리에게 필요한지를 알려주는 좋은 기사 입니다.

tag : 비타민

새주소 안내 시스템

2009-03-27T09:34:13Z

주소를 찾고 싶어서 검색엔진에서 찾았습니다.

정부에서 운영하는 새주소 안내 시스템 좋다!

지역에 어느 건물인지 알고 있으면 기존의 주소보다 빠르게 인식을 할 수 가 있습니다.

http://www.jusogo.kr로 가면 된다.

2007년부터 홈페이지를 오픈해서 지원을 하고 있네요... 기존의 주소보다 알기 쉬운 방법으로 찾을 수 있다. ^^

tag : 주소검색

컴퓨터 처분전 자신의 정보를 삭제하기- 물론 백업을 먼저해야 겠죠.. ^^

2009-01-06T09:26:31Z

컴퓨터의 개인 정보 삭제하기 사양이 낮은 컴퓨터도 버리기 전에 하드 디스크의

자신의 정보를 삭제하시기 바랍니다. 아래 링크로 확인 해보세요

10월의 마라톤 미사리

2008-12-16T13:03:31Z

10월 5일의 미사리 마라톤 역시 10km 단축 마라톤을 완주 ^^

아직은 무릎이 괜찮은가보다. 다음에는 좀더 빨리 뛰어야 겠지..

운동중독 테스트

2008-09-03T11:36:06Z

운동 중독 확인 1~10점까지 부여하세요
□ 161~200점 운동중독 전문가와 상담필요
□ 121~160점 운동중독 후보
□ 81~120점 정상
□ 41~80점 약간의 풀어진 신체상태
□ 20~40 극도로 풀어진 신체상태

1. 운동은 나에게 매우 중요하며, 내 일생의 남은
시간 동안 운동하는 긍정적이다.

2. 운동을 못하는 날은 희망이 없다. 매일 운동을
해야 한다.

3. 만약 내가 오늘 해야 할 운동을 다히지 못화면
난 내일 2배로 할것이다

4. 운동하기 전까지 집중하기 어렵다.

5. (운동으로 인한)약간의 고통은 참아야 하는 과
정이라고 생각한다.

6. 만약 2알의 아스피린이나 이부프로펜이 효과적
이라면 4알을 복용하는 편이다.

7. 워밍업과 쿨다운이 중요한 것은 알지만 시간상
본 운동 중심으로 한다.

8. 가능한 한 강도를 높여주는 것이 좋다.

9. 매일 꾸준히 운동해야 한다.

10. 운동의 질보다 많은 시간 운동하는 것이 더 중
요하다.

11. 나는 내가 지난달에 얼마나 뛰었는지 정확히
알고있다.

12. 마라톤을 해본 적이 없는 사람은 진정한 러너
가 아니다.

13. 지금� 해온 마라톤보다 현재 더 심각한 러너다.

14. 휴식은 약자를 위한 것이지 강자를 위한 것이
아니다.

15. 운동하는 동안 생기는 불편함은 운동의 방해
요인이 아니다.

16. 내 친구들은 모두 운동을 즐기며, 나는 운동을
하지 않는 사람과 친구가 될 생각을 해본 적이
없다.

17. 운동으로 인해 야기된 많은 고통은 운동으로
없앨 수 있다.

18. 만약 티셔츠의 스포츠 로고가 자랑할 만한 것
이 못되면, 그것은 내가 입고 싶어하는 티셔츠
가 아니다.

19. 나의 운동 이야기를 남들이 듣기 싫어한다면,
그것은 그들이 선천적으로 운동에 약하기 때
문이다.

20. 만약 사소한 부상 때문에 스포츠 전무가가 내게
운동을 중지할 것을 권고한다면 나는 차선책을
찾을 것이다.

휴가... 휴식의 시간들...

2008-08-24T10:03:53Z

계곡물에서 시원한 휴식의 만끽

마라톤

2008-03-09T02:49:59Z

2008년 4월 6일 LIG생명 마라톤이 있습니다.

건강을 위해 달리세요.. 천천히 시작하시고 주말에 10KM씩.// ^^

아자 화이팅

나는 할 수 있다. 그러므로 누구든 할 수 있다.

나를 발전시키는 50가지 대화법

2007-12-04T14:34:09Z

1. 같은 말이라도 때와 장소를 가려서 해라. 그곳에서의 히트곡이 여기서는 소음이 된다.
2. 이왕이면 다홍치마다. 말에도 온도가 있으니 썰렁한 말 대신 화끈한 말을 써라.
3. 내가 하고 싶은 말에 열 올리지 말고 그가 듣고 싶어하는 말을 하라.
4. 입에서 나오는 대로 말하지 마라. 체로 거르듯 곱게 말해도 불량률은 생기게 마련이다.
5. 상대방을 보며 말하라. 눈이 맞아야 마음도 맞게 된다.

6. 풍부한 예화를 들어가며 말하라. 예화는 말의 맛을 내는 훌륭한 천연 조미료이다.
7. 한번 한 말을 두 번 다시 하지 마라. 듣는 사람을 지겹게 하려면 그렇게 하라.
8. 일관성 있게 말하라. 믿음을 잃으면 진실도 거짓이 되어 버린다.
9. 말을 독점 말고 상대방에게도 기회를 주어라. 대화는 일방통행이 아니라 쌍방교류다.
10. 상대방의 말을 끝까지 들어줘라. 말을 자꾸 가로채면 돈 빼앗긴 것보다 더 기분 나쁘다.

11. 내 생각만 옳다고 생각하면 큰 오산이다. 상대방의 의견도 옳다고 받아들여라.
12. 죽는소리를 하지 마라. 죽는소리를 하면 천하장사도 살아남지 못한다.
13. 상대방이 말할 때는 열심히 경청하라. 지방방송은 자신의 무식함을 나타내는 신호다.
14. 불평불만을 입에서 꺼내지 마라. 불평불만은 불운의 동업자다.
15. 재판관이 아니라면 시시비비를 가리려 마라. 옳고 그름은 시간이 판결한다.

16. 눈은 입보다 더 많은 말을 한다. 입으로만 말하지 말고 표정으로도 말을 하라.
17. 조리 있게 말하라. 전개가 잘못되면 동쪽이 서쪽 된다.
18. 결코, 남을 비판하지 마라. 남을 감싸주는 것이 덕망있는 사람의 태도다.
19. 편집하며 말하라. 분위기에 맞게 넣고 빼면 차원 높은 예술이 된다.
20. 미운 사람에게는 특별히 대하여라. 특별하게 대해주면 적군도 아군이 된다.

21. 남을 비난하지 마라. 남을 향해 쏘아 올린 화살이 자신의 가슴에 명중된다.
22. 재미있게 말하라. 사람들이 돈을 내고 극장가는 것보다도 재미가 있기 때문이다.
23. 누구에게나 선한 말로 기분 좋게 해주어라. 그래야, 좋은 기의 파장이 주위를 둘러싼다.
24. 상대방이 싫어하는 말을 하지 마라. 듣고 싶어하는 얘기를 하기에도 바쁜 세상이다.
25. 말에도 맛이 있다. 입맛 떨어지는 말을 하지 말고 감칠 맛나는 말을 하라.

26. 또박또박 알아듣도록 말하라. 속으로 웅얼거리면 염불하는지 욕하는지 남들은 모른다.
27. 뒤에서 험담하는 사람과는 가까이 마라. 모진 놈 옆에 있다가 벼락 맞는다.
28. 올바른 생각을 많이 하라. 올바른 생각을 많이 하면 올바른 말이 나오게 된다.
29. 부정적인 말은 하지도 듣지도 전하지도 마라. 부정적인 말은 부정 타는 말이다.
30. 모르면 이해될 때까지 열 번이라도 물어라. 묻는 것은 결례가 아니다.

31. 밝은 음색을 만들어 말하라. 듣기 좋은 소리는 음악처럼 아름답게 느껴진다.
32. 상대방을 높여서 말하라. 말의 예절은 몸으로 하는 예절보다 윗자리에 있다.
33. 칭찬, 감사, 사랑의 말을 많이 사용하라. 그렇게 하면 사람이 따른다.
34. 공통화제를 선택하라. 화제가 잘못되면 남의 다리를 긁는 셈이 된다.
35. 입에서 나오는 대로 말하는 사람은 경솔한 사람이다. 가슴에서 우러나오는 말을 하라.

36. 대상에 맞는 말을 하라. 사람마다 좋아하는 음식이 다르듯 좋아하는 말도 다르게 마련이다.
37. 말로 입은 상처는 평생 간다. 말에는 지우개가 없으니 조심해서 말하라.
38. 맞장구를 쳐주어라. 말하는 사람과 듣는 사람 간에 신뢰가 생긴다.
39. 품위가 있는 말을 사용하라. 자신이 하는 말은 자신의 인격을 나타낸다.
40. 자만, 교만, 거만은 적을 만드는 언어다. 자신을 낮춰 겸손하게 말하라.

41. 기어들어가는 소리로 말하지 마라. 그것은 임종할 때나 쓰는 말이다.
42. 표정을 지으며 온몸으로 말하라. 드라마 이상의 효과가 나타난다.
43. 활기있게 말하라. 생동감은 상대방을 감동시키는 원동력이다.
44. 솔직하게 말하고 진실하게 행하라. 그것이 승리자의 길이다.
45. 말에는 언제나 책임이 따른다. 책임질 수 없는 말은 하지 마라.

46. 실언이 나쁜 것이 아니라, 변명이 나쁘다. 실언을 했을 때는 곧바로 사과하라.
47. 말에는 메아리의 효과가 있다. 자신이 한 말이 자신에게 가장 큰 영향을 미친다.
48. 말이 씨가 된다. 어떤 씨앗을 뿌리고 있는가를 먼저 생각하라.
49. 말하는 방법을 전문가에게 배워라. 스스로는 잘하는지 못하는지 판단하지 못한다.
50. 적게 말하고 많이 들어라. 그래야, 넉넉한 사람이 된다.

발췌--- 휴잇 대표이사...

스트레스를 이기자.

2007-12-04T12:16:27Z

직장에서 새로운 상사와 부딪힐 때, 아랫사람이 밉게 보일 때, 일은 쌓여가는데 제대로 처리하는 건 하나도 없을 때, 한다고 하는데 결과는 티도 안 날때, 돈 벌어오라고 하는데 막막하기만 할 때, 카드결제날이 다가올때..

스트레스는 주위에 널려있다. 하지만 그래서 괴롭고 병이라도 나면 나만 손해다. 스트레스를 완벽하고 신속하게 제거하기란 습기있는 발에서 무좀을 제거하는 것 만큼이나 어렵다.

스트레스를 해결할 수 있는 방법은 많지 않다. 그러나, 스트레스를 조절할 수 있는 방법을 배우는 것은 별로 어렵지 않다. 스트레스 조절법 10가지, 알아두고 편해지자.

너 스트레스냐, 나 직장인이다,
하나 스트레스를 인정하라

'난 절대 스트레스를 받고 있지 않다' 라며 자신만만해 하는 사람들이 있다. 하지만 뒷목이 땡기고 얼굴이 붉어지는 등 증상이 나타나면서 왜 이러지라고 생각은 한다.

그들에게 "스트레스 받는 거야"라고 하면 극구 부인한다. "나는 그런 거 안받는다"라고. 하지만 그럴 필요없다. 인정한다고 자신이 무능하다거나 바보같은 것은 아니다. 오히려 스트레스가 내가 변화하는 과정중에 어쩔 수 없이 생기는 부산물이라고 생각하라. 잔에 물은 반이나 남았다. 아직 먹을 물은 충분하다.

스트레스가 무엇이라 말할 수 있는자는 누구인가
둘,전문의와 책을 통해 지식을 쌓아라

스트레스에 대한 지식을 쌓을 것. 스트레스의 원인, 영향, 관리법 등을 전문의에게 익히라.

하지만 다른 일도 할 시간이 없는데 그럴 시간이 어딨어라고 생각하는 당신, 혹은 스트레스 조절방법까지 익혀야 한다는 강박이 드는 순간 이것이 또다른 스트레스로 느껴지는 당신이라면 그냥 이 글만이라도 읽어라.

긴장을 푸는 방법도 있다
셋, 근육이완법 등 심신 긴장을 푸는 방법을 배워 실천하라.

그 밖에도 심호흡, 명상, 스트레칭, 규칙적인 기도, 독서, 영화감상 등 당신의 신체와 마음을 이완시킬 수 있는 방법을 시행해보자. 영화는 성룡류의 강한 액션이 스트레스를 날리는 데 도움이 된다. 책은 여행기가 좋다. 대리체험으로 즐거워진다.

생각 하고 있는가
넷.행동하기 전에 생각하라.

합리적으로 사고하고 남들과 충분히 대화해 정확한 판단을 내리도록 하라. 당신은 할 수 있다. 하지만 말이나 행동을 잘못 했다고 너무 자신을 질책할 필요는 없다. 대신 다음부터는 실수를 줄인다. 말을 하기전에 생각을 하기가 어렵다면 메모를 해보는 것도 좋은 방법. 무엇을 말할지 메모를 해본다.

정당한 분노인가
다섯. 화를 가라앉히고 우선 상대방의 말을 들어라

화가 날 때 침착해지도록 자신을 다독인다. 다혈질의 경우 화가나면 인정사정 볼 것 없는 경우도 많다. 하지만 이 경우 뒤끝이 좋지 않다. 게다가 자책감까지 생기는 경우도 적지 않다. 화가 나는 순간에 마음을 가라앉히고 상대방의 말을 들어 보는게 우선이다.

말을 들어보면 입장도 이해가 되고 상대방의 논리의 헛점도 짚어낼 수 있다. 특히 나중에야 "왜 이런말을 못했지"라며 후회하는 사람들, 오히려 그런말을 하지 않은게 낫다. 하지 못해 후회하는 말들은 상대방을 궁지에 몰아 돌이킬 수 없는 상처를 입히기 쉽기 때문이다.

내 시각도 잘못 될 수 있다
여섯. 스스로를 돌아보라

반성은 뼈아픈 법이다. 하지만 유연한 사고는 반성에서 나온다.

내가 잘못된 부분이 있다고 인정하는게 어렵지 수긍하는 부분이 정말 발견되면 스트레스도 줄일 수 있다.

어떻게 화를 풀고 있는가
일곱. 나만의 화푸는 방법을 알아내라

어떤 식으로 하면 화를 푸는지 자신에 대해 알아내라. 헤비메탈을 들어야 하는지 아니면 쿨재즈인지, 어쿠스틱인지 아니면 락엔롤인지 가요인지 뽕짝인지 그것도 아니면 뮤지컬인지. 어떤 종류를 통해 자신의 화가 해소되는지 구체적인 방법을 찾아내 화를 풀고 즐겨라

안 먹거나 너무 먹고 있지는 않은가
여덟. 제때 골고루 먹어라

균형잡힌 식사를 규칙적으로 하면 스트레스 해소 물질인 세로토닌이 많이 분비된다.

몸을 무시말라
아홉. 규칙적으로 움직여 몸의 리듬을 들어라

규칙적으로 운동할 것. 신체의 근육 상태 등도 스트레스 관련 신경전달물질 분비와 관련이 있다. 몸을 움직이다보면 시간이 흐르고 시간이 흐르다보면 감정도 희석된다.

질질 끌고 있지 않나
열. 끝내야 할 때 끝내라

엉덩이가 무거운 사람들이 있다. 한 곳에서 끝장을 봐야 하는 사람들. 이런 사람들일 수록 완벽에 도전하는 경향이 강하다. 하지만 집중하다보면 다른 부분의 시간이 줄어들 수 있다. 그리고 늘 시간에 쫓기게 되는 것이다. 자신이 정해놓은 시간에 대해서는 약속을 지킨다. 이 시간에는 쉬는게 좋아~ 하면서 내일을 기약하는 거다.

출처 : 채윤정기자 lizard@chosun.com 2001/10/05

도움말:백기청·단국대병원 정신과 교수)