사랑해요 모두들

초구공략 이승엽 6호 홈런

2007-04-29T00:19:51Z

요미우리 이승엽이 시즌 6호 홈런을 터뜨렸다.
이승엽은 28일 야쿠르트와의 진구구장 원정경기에 4번타자 겸 1루수로 선발 출장해 8회초 솔로 홈런을 터뜨렸다. 이승엽은 3-6으로 뒤지던 2사 주자없는 상황에서 4번째 타석에 들어서 빅리거 출신 야쿠르트 우완 셋업맨 기다 마사오의 4구째 144km 직구를 받아쳐 중월 홈런포로 연결시켰다.
크크~~ 정말 다시 봐도 벼락 같은 타구다 순식간에 넘겨 버리네요 ㅋㅋ ^_______^

각종 커피 만드는 법

2007-01-18T17:15:43Z

맛있는 커피 만드는 법 24가지~! ^^

카페오레

우유가 들어간 카페오레는 아침식사용 커피이다. 스페인에서는 카페콘레체,이탈리아에서는 카페라테라 부른다. 부드러운 거품의 카페오레는 양을 많이 해서 큰 잔에 마시는 것이다.
재료 : 커피 추출액1/2컵, 우유1/2컵
만드는 방법

1) 손잡이가 달린 냄비에 우유를 끓기 직전까지 데운다. 데우면서 스푼으로 저으면 거품이 생긴다.
2) 뜨거운 커피와 우유를 일대 일의 비율로 컵에 붓는다.
3) 즉시 마신다. 취향에 따라 설탕을 넣어도 좋다.

하와이언 밀크커피

카페오레의 응용. 달콤한 밀크커피에 휘핑크림을 얹고 코코아 가루를 뿌린 커피다.
재료 : 커피 추출액1/2컵, 우유1/2컵, 설탕 1 1/2작은술, 휘핑크림, 코코아 가루 약간.
만드는 방법

1) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피와 우유를 일대일의 비율로 부어 젖는다.
2) 휘핑크림을 얹는다. 휘핑크림은 우묵한 그릇에 생크림을 넣고 부드러운 거품상태가 될 때까지 거품기를 저어 만든다. 얼음을 담은 큰 그릇을 준비해 그 안에 생크림이 담긴 그릇을 넣고 거품을 내면 더욱 효과적이다. 휘핑크림은 상하기 쉬우므로 즉시 쓴다.
3) 코코아 가루를 뿌려 장식한다.

중국식 밀크커피

카페오레 의 응용. 달콤한 밀크커피에 구기자향을 넣고 휘핑크림을 얹은 커피다.
재료 : 커피 추출액1/2컵, 우유1/2컵, 설탕 1 1/2작은술, 구기자 가루 1작은술, 휘핑크림, 구기자
만드는 방법

1) 컵에 설탕과 구기자 가루를 넣고 커피와 일대 일의 비율로 부어 젖는다.
2) 휘핑크림을 얹는다.
3) 구기자로 장식한다.

서인도풍 밀크커피

카페오레의 응용 . 달콤한 커피에 소금, 꿀을 넣고 휘핑크림을 얹는다.
재료 : 커피 추출액1/2컵, 우유1/2컵, 설탕 1작은술, 꿀 1작은술, 맛소금 약간, 휘핑크림
만드는 방법

1) 컵에 설탕과 소금을 넣고 뜨거운 커피와 우유를 일대 일의 비율로 부어 젖는다.
꿀이 들어 가므로 설탕의 양을 줄인다.
2) 휘핑크림을 얹는다.
3) 꿀로 장식한다.

커피 & 초콜렛 커피

카페오레의 응용 . 달콤한 밀크커피에 코코아 가루와 버터를 녹이고 휘핑크림을 얹는다.
재료 : 커피추출액1/2컵, 우유1/2컵, 설탕 1 1/2작은술, 코코아 1작은술, 휘핑크림, 장식용 버터
만드는 방법

1) 컵에 설탕과 코코아 가루 , 버터를 넣고 뜨거운 커피와 우유를 일대 일의 비율로 부어 젖는다.
2) 휘핑크림을 얹는다.
3) 버터를 얇게 썰어 장식한다.

에스프레소 커피

진하게 추출해 작은 잔에 마시는 이탈리아 식 커피 . 식후의 입맛을 개운하게 해주는 역할을 한다. 레몬 껍질을 곁들이기도 한다.
재료 : 에소프레소 커피 추출액1컵, 설탕, 레몬 껍질
만드는 방법

1) 일인용 에소프레소 커피 기구에 커피가루를 다져 넣고 끓인다.
2) 에소프레소 잔에 커피를 따른다. 컵에 레몬 껍질을 미리 넣어 두기도 한다.
3) 취향에 따라 설탕을 넣어 마신다.

비엔나 커피

다크 로스트 커피위에 휘핑크림을 얹은 부드럽고 우아한 커핑이다. 실제 비엔나에는 없지만 세계 각국에서 이 이름으로 불리고 있다.
재료 : 커피추출액1컵, 설탕 1 1/2작은술, 휘핑크림
만드는 방법

1) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 젖는다.
2) 컵 윗면을 모두 덮도록 충분한 양의 휘핑크림을 얹는다. 비엔나 커피에 사용하는 휘핑크림은 만들 때 미리 설탕을 넣어 단맛을 내는 것이 좋다.
3) 스푼으로 젖고 마신다.

스노우 커피

비엔나 커피의 응용. 눈처럼 휜 휘핑크림 위에 코코아 가루를 뿌린 달콤하고 부드러운 커피다.
재료 : 커피추출액1컵, 설탕 1 1/2작은술, 코코아 가루 1작은술, 휘핑크림.
만드는 방법

1) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 젖는다.
2) 컵 윗면을 모두 덮도록 충분한 양의 휘핑크림을 얹는다.
3) 코코아 가루를 뿌려 장식한다.

카페 프라멩고

비엔나 커피의 응용. 휘핑크림 위에 정열적인 붉은색 체리를 올려 보기에 화려하고 맛은 상큼하다..
재료 : 커피추출액1컵, 설탕 1 1/2작은술, 체리 가루 1작은술, 휘핑크림., 체리 열매 1개
만드는 방법

1) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 젖는다.
2) 컵 윗면을 모두 덮도록 충분한 양의 휘핑크림을 얹는다.
3) 체리 가루를 뿌리고 체리를 가운데 올려 장식한다.

러시안 커피

비엔나 커피의 응용. 코코아 가루를 넣은 달콤한 커피에 휘핑크림을 얹고 초코시럽으로 장식한다.
재료 : 커피추출액1컵, 설탕 1 1/2작은술, 코코아가루 1작은술, 휘핑크림., 초코시럽
만드는 방법
1) 컵에 설탕과 코코아가루를 넣고 뜨거운 커피를 부어 젖는다.
2) 컵 윗면을 모두 덮도록 충분한 양의 휘핑크림을 얹는다.
3) 초코시럽을 뿌려 장식한다.

티 카폐

물 대신 커피로 홍차를 우려내 홍차와 커피의 향을 함께 즐길 수 있는 커피이다.
홍차를 우려내는 시간이 길수록 커피 맛보다 홍차 맛이 진해지고 떫은 맛이 나므로 주의한다.
재료 : 커피추출액1컵, 홍차티백 1개, 설탕 1 1/2작은술, 레몬 저민것 1조각
만드는 방법
1) 컵에 설탕을 넣는다.
2) 티백을 컵 안에 넣고 뜨거운 커피 추출액을 붓는다.
3) 레몬 저민 것을 띄워 낸다. 홍차가 알맞게 우려나면 티백을 즉시 꺼내고 마신다.

버터 커피

추운 겨울에 마시는 고소하고 열량이 높은 커피이다.
커피가 식으면 버터가 컵 주위에 붙으므로 뜨거울 때 빨리 마신다.
재료 : 커피 추출액1컵, 버터 1조각.
만드는 방법

1) 컵에 추출한 커피를 따른다. 단맛을 좋아 하면 설탕을 넣어 녹인다.
2) 버터를 얇게 썰어 가운데에 띄운다.
3) 버터가 녹기 시작하면 마신다.

카푸치노

에스프레소 커피와 우유 거품의 조화에 휘핑크림과 톡 쏘는 계피향이 어우러진 이탈리아식 커피이다.
재료 : 에소프레소 커피추출액1컵, 우유1/3컵, 계피가루 1/4작은술, 휘핑크림, 계피스틱
만드는 방법

1) 에소프레소 커피가루에 계피가루를 섞어 커피를 추출한다.
2) 손잡이가 달린 냄비에 우유를 넣어 끓기 직전까지 데운다. 전자레인지에 데우거나
중탕해도 된다. 충분히 거품을 내기 위해 블랜더로 몇 초간 저어준다.
2) 컵에 계피 스틱을 꽂고 커피를 부은 후 그 위에 거품을 낸 우유를 조심스럽게 따른다.
휘핑크림을 얹고 계피가루를 뿌린다.

스파이스 커피

다양한 향신료를 넣어 추출한 커피에 휘핑크림을 엊고 꿀과 계피스틱으로 장식한 커피
아라비아에서 처음으로 마시기 시작할 때에는 이런 맛의 커피였다.
재료 : 에스프레소 커피추출액1컵, 너트맥가루 소금, 계피가루 조금, 설탕 1작은술, 꿀1작은술, 휘핑크림, 계피스틱
만드는 방법
1) 너트맥 가루와 계피가루를 조금씩 넣고 커피를 부어 젖는다.
2) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 젖는다.
3) 계피스틱을 꽂고 휘핑크림을 얹은 후 꿀과 계피가루로 장식한다.

스파이스 커피 카푸치노

스파이스 커피와 카푸치노의 응용. 커피는 향신료를 넣어 추출하고 거품을 낸 우유를 위에 얹는다. 휘핑크림위 에 상큼한 마말레이드를 얹는다.
재료 : 에스프레소 커피추출액1컵, 너트맥가루 소금, 계피가루 조금, 클로버향 1개,
설탕 1작은술, 꿀 1작은술, 마말레이드 1작은술, 휘핑크림, 계피스틱
만드는 방법
1) 너트맥 가루와 계피가루, 클로버 향을 넣고 커피를 추출한다.
3) 손잡이가 달린 냄비에 우유를 끓기 직전까지 데운다. 전자레인지에 데우거나 중탕해도
된다. 충분히 거품을 내기 위해 블랜더를 몇 초간 저어준다.
4) 컵에 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 젖는다. 계피 스틱을 꽂고 거품 낸 우유를
조심스럽게 따른다. 휘핑크림을 얹고 마말레이드와 계피 가루로 장식한다.

카페 프리덤

다양한 향신료를 넣어 추출한 커피에 코코아 가루와 생크림으로 부드러운 맛을 더하고
휘핑크림과 계피 스틱으로 장식한 커피이다. 풍부한 맛을 느낄 수 있다. .
재료 : 커피 추출액 1컵, 코코아 가루 1작은술, 설탕 1 1/2작은술, 생크림 1작은술, 계피가루 조금, 클로버향 1개, 소금, 휘핑크림, 계피 스틱, 레몬 껍질 다진 것.
만드는 방법
1) 계피가루와 클로버 향을 넣고 커피를 추출한다.
2) 컵에 코코아 가루와 설탕, 소금을 넣고 뜨거운 커피를 붓는다.
3) 생크림을 넣고 계피 스틱을 꼽는다. 휘핑크림을 얹고 레몬껍질 다진 것과 계피가루로 장식한다.

모카 카리엔디

초코렛 향의 모카커피에 코코아 가루를 넣어 향을 더하고 그 위에 휘핑크림과 아몬드를
얹은 고소하고 달콤한 맛의 커피이다.
재료 : 모카커피 추출액 1컵, 코코아 가루 1 작은술, 생크림 1 작은술, 설탕 1 1/2작은술, 휘핑크림,아몬드
만드는 방법
1) 컵에 코코아 가루와 설탕을 넣고 뜨거운 커피를 부어 녹인다.
2) 생크림을 넣어 부드러운 맛을 더한다.
3) 휘핑 크림을 얹고 아몬드를 잘게 썰어 장식한다.

피너츠 커피

피너츠 버터를 녹인 밀크 커피 위에 휘핑크림을 얹은 진하고 부드러운 맛의 커피이다. .
재료 : 커피 추출액 1컵, 우유 1/3컵, 피너츠 버터 2작은술, 설탕 1 1/2작은술, 휘핑크림, 땅콩 다진것 조금.
만드는 방법
1) 손잡이가 달린 냄비에 우유를 끓기 직전까지 데운다. 전자레인지에 데우거나 중탕해도 된다..
2) 컵에 우유와 설탕과 피너츠 버터를 넣고 녹인다.
3) 커피를 부어 젖는다. 휘핑 크림을 얹고 땅콩 다진 것으로 장식한다.

아이스 커피

여름철에 쉽게 즐겨 찾는 아이스 커피의 생명은 커피의 쓴맛에 있다. 따뜻한 커피에 비해 향은 적지만 여름철의 갈증과 더위를 식히기에 충분하다.
재료 : 커피 추출액60ml, 설탕시럽 20ml, 액상크림, 얼음 적당량
만드는 방법
1) 긴 유리컵에 얼음을 가득 채워 담는다.
2) 설탕시럽을 넣고 커피를 따른다.
3) 취향에 딸라 액상크림을 넣는다. 이 때 크림은 젖지 말고 천천히 크림을 혼합된 맛을 즐기며 마시도록 한다.

플로트 온 더 커피

아이스 커피 위에 아이스크림과 휘핑크림을 얹은 시원하고 달콤한 커피
재료 : 아이스 커피 1컵, 시럼30ml, 바닐라 아이스크림, 휘핑크림, 초코 시럽, 인스탄트 커피 가루, 체리 1개
만드는 방법
1) 유리컵에 아이스커피 원액을 따른다. 아이스 커피 원액을 만들려면 다크 로스트의
원두로 진하게 추출한 커피를 병에 담아 냉장고에서 급속히 식힌다.
2) 시럽을 넣는다. 생크림을 넣어도 좋다.
3) 컵 위에 아이스 크림을 떠 넣는다. 휘핑크림을 얹고 커피 가루와 초코시럽을 뿌린다. 체리로
장식한다. 긴 스품과 스트로우를 함께 낸다.
커피 샤워

위스키가 들어간 아이스 커피로 컵의 입술이 닿는 부문에 레몬즙과 입자가 굵은 설탕을 묻히는 것이 특징이다.
재료 : 아이스커피 원액 60ml, 탄산수 60ml, 레몬주스 20ml, 시럽 30ml, 위스키 조금, 레몬 저민 것 1조각.
만드는 방법
1) 차갑게 한 유리컵을 거꾸로 해 입구에 레몬즙을 묻히고 입자가 굵은 설탕을 묻힌다.
2) 레몬주스, 아이스커피 원액, 시럽, 위스키를 넣는다. 위스키 양은 취향에 딸라 정한다.
3) 탄산수를 따른다. 거품이 올라오며 윗 부분에 층이 생긴다. 레몬으로 장식한다.

커피 밀크 셰이크

우유와 아이스 커피 원액을 세이커에 넣고 흔들어 만드는 여름철 음료로 부드럽고
시원하다.
재료 : 아이스 커피 원액80ml, 우유 40ml, 생크림 2큰술, 시럽20ml, 휘핑크림.
만드는 방법
1) 차가운 우유와 아이스 커핑 원액을 일대일의 비율로 섞어 시럽, 생크림과 함께
셰이커에 넣고 흔들거나 블랜더로 섞는다.
2) 미리 차갑게 한 컵의 가운데 부분을 초코 시럽으로 장식하고 음료를 붓는다.
3) 스토로우를 꽂아 낸다.

블랙 앤드 화이트

유리잔의 아랫 부문에는 블랙커피, 윗 부문에는 여유와 휘핑크림이 섞인 흰 크림을
담아 뚜렷한 대비를 이루게 한 음료이다. 연유를 많이 넣으면 단맛이 강해진다.
재료 : 아이스 커피 원액1컵, 시럽20ml, 연유20ml, 휘핑크림.
만드는 방법
1) 밑이 둥근 유리잔에 아이스 커피 원액을 따른다. 단맛을 좋아하면 시럽을 넣는데,
크림이 들어가는 연유가 달기 때문에 보통보다는 적은 양을 넣는다.
2) 휘핑크림과 연유를 일대일의 비율로 서 섞어 커피 위에 얹는다. 휘핑크림만 쓰는것에
비해 농도가 진하고 단맛이 많이 나는 크림이 된다.
3) 커피와 크림을 한꺼번에 마시고 입안에서 맛의 조화를 음미한다. 커피 추출액 1컵,
아이리시 크림(리큐르)2작은술, 설탕 1작은술, 위스키, 휘핑크림

아이리시 커피

더블린 공항에서 추위를 잊기 위해 처음으로 마시기 시작했다는 위스키가 들어간 커피.
뜨껍게 마시는 커피지만 유리잔에 마신다.
재료 : 커피 추출액 1컵, 아이리시 크림(리큐르) 2작은술, 설탕 1작은술, 위스키, 휘핑크림
만드는 방법
1) 손잡이가 달린 유리잔에 위스키를 부어 불을 붙인 뒤 다른 유리잔으로
옮기면서 알코올을 증발시킨다.
2) 어는 정도 지난 다음 불을 끄고 초콜릿 맛이 나는 리큐르(아이스크림)와 설탕을 넣는다.
3) 커피추출액을 붓는다.휘핑크림을 올리고 스푼과 함께 낸다.

tag : 각종 커피 만드는 법

식욕 줄이는 100가지 방법들

2007-01-17T17:55:39Z

식욕 줄이는 100가지 방법들->

진짜로 살이 빠질까 @@?

1. 물을 머그컵 가득 따라 천천히 음미하면서 마신다.
2. 열심히 3분 이상 이를 닦는다.
3. 독특한 색으로 정성껏 메니큐어를 칠해 본다.
4. 제자리 걸음을 50번 해본다. (속으로 숫자를 세면서)
5. 사랑하는 사람을 위하여 시를 쓴다.
6. 엄마에게 사랑한다고 전화를 한다.
7. 좋아하는 비디오(주로 감상적인 내용으로)를 빌려 본다.
8. 음식을 보고 “노”라고 말할 수 있는 힘을 달라고 기도한다.
9. 옷장을 새로 정리한다.
10. 밀린 숙제(일)를 한다.
11. 일기를 쓴다.
12. 멋진 모델들이 나오는 패션잡지를 본다.
13. 신나게 DDR을 한다.
14. 꼭 끼는 바지를 입어본다.
15. 친구에게 전화를 한다.
16. 친구에게 이메일을 보낸다.
17. 평소보다 조금 더 공들여 느긋하게 목욕을 한다.
18. 20분만 걷고 온다.
19. 강아지와 부메랑 놀이를 한다.
20. 오래된 앨범 속의 사진을 본다.
21. 아이들(조카등)에게 책을 읽어준다.
22. 화분에 물을 준다.
23. 침대 시트를 간다.
24. 다이어트 비디오 테이프를 본다.
25. 창문 다 열고 집안 청소를 한다.
26. 지갑이나 핸드백 청소를 한다.
27. 디스켓이나 CD를 순서대로 정리한다.
28. 오랫동안 생각해온 주제로 책을 쓰기 시작한다.
29. 아이들과 함께 소꿉놀이를 한다.
30. 아이들이 멈추자고 할 때까지 함께 레슬링을 한다.
31. 성경책을 읽는다.
32. 크로즈퍼즐 맞추기를 한다.
33. 친구네 집에 간다.
34. 무엇이든 20분 동안 읽는다.
35. 친구에게 펜으로 직접 편지를 쓴다.
36. 헬스클럽에 간다.
37. 최소한 노래 두 곡이 끝날 때까지 음악을 틀어놓고 춤을 춘다.
38. 10분 동안 껌을 씹는다.
39. 최근에 자주 뵙지 못했던 할아버지 할머니께 안부전화를 한다.
40. 빨래를 한다.
41. 게임방이나 PC방에 간다.
42. 거울을 보며 근육운동을 한다.
43. 정성들여 꼼꼼이 화장을 한다. 족히 한 시간은 걸릴 거다 .
44. Gooddiet Play Zone에 가서 게임을 즐긴다.
45. 15분 간 명상에 잠긴다.
46. 뜨거운 차 한 잔을 준비해 책 한 권 들고 푹신한 소파에 앉는다.
47. 5분 정도 계속 거울 속의 내 전신을 뜯어 본다.
48. 스타크래프트를 한다.
49. 그냥 인터넷 쇼핑을 한다.
50. 이메일을 체크해 본다. (“You’ve got mails.” )
51. 좋아하는 책을 다시 읽는다.
52. 드라이브를 한다. (단, 꼭 필요한 돈 만 가지고 나간다. )
53. 기념 비디오 테이프를 꺼내 본다.
54. 20분 동안 요가를 한다.
55. 건강이나 운동에 관련된 잡지를 산다.
56. 아파트 계단을 두 번만 오르락 내리락 한다.
57. 누워서 다리 올리기를 30번씩 한다.
58. 녹차를 두 잔 마신다.
59. 뭐든 나와 관련된 것의 업데이트를 시작한다.
60. 가구를 닦는다.
61. 책상 서랍을 정리 한다.
62. 가스레인지나 씽크대 청소를 한다.
63. 옷장에서 버리거나 남에게 줄 수 있는 옷을 골라낸다.
64. 남자친구와 그냥 돌아다닌다.
65. 다음 끼니를 위한 저칼로리 메뉴를 짠다.
66. 아버지의 차나 내 차의 세차를 직접 해 본다.
67. 책장을 정리해서 동생이나 후배에게 줄 책을 골라낸다.
68. 당근이나 오이를 먹는다.
69. 가벼운 스트레칭 체조를 한다.
70. 욕실 청소를 한다.
71. 왜 내가 다이어트를 시작했는지 써 두었던 일기장을 다시 본다.
72. 사우나를 간다.
73. 다음 주 계획을 새로 짠다.
74. 좋아하는 음악을 듣는다. 모짜르트나 바하 등이 좋다.
75. 미뤄왔던 프로젝트를 시작한다.
76. 베란다 청소를 한다.
77. 방 정리를 해서 재활용품을 따로 모은다.
78. 수영장에 간다.
79. 오랜만에 미장원에 가본다.
80. 주위에 다이어트에 성공한 친구에게 전화를 한다.
81. 10분 동안 스트레칭을 한다.
82. 15분 동안 내가 왜 다이어트를 해야 하는지, 만약 내가 다이어트를 중단하면 어떤 일들이 일어날지, 등등을 꼭 쓰면서 생각해 본다.
83. 친구들에게 모조리 인터넷 카드를 보낸다.
84. 인터넷 쇼핑몰을 통해 쇼핑을 한다.
85. 친구들 주소록을 PC나 웹상에 새로 정리 한다.
86. 명함 철을 정리한다.
87. 연필을 칼로 자동연필깎기 수준으로 깎아본다.
88. 머드팩 전신마사지를 한다.
89. 휴대폰 벨소리를 나만의 새로운 음악으로 바꾼다.
90. 채팅방에 들어가 수다를 떤다.
91. 구두를 광나게 닦는다.
92. 가죽코트나 털코트 손질을 한다.
93. 컴퓨터 청소를 한다. 특히 마우스와 키보드를 사정없이 …..
94. 그 동안 받았던 편지들을 차곡차곡 정리한다.
95. 금전출납부를 쓴다.
96. 평소 잘 안 외지던 영어 단어를 10개만 왼다.
97. 머리를 감고 정성 들여 머리 손질을 한다.
98. 옷마다 단추를 확인해서 헐거운 것은 다시 단다.
99. 여기 저기 흩어져 있는 액세서리를 모아 정리한다.
100. 여기 없는 나만의 비법이 뭘까 생각해본다.

tag : 식욕 줄이는 100가지 방법들

경찰을 다시보게 하는 사진들

2007-01-11T11:36:02Z

우연히 보게 된 이 사진을 보고,

요즘 색안경을 쓴채 바라보게 되던 경찰에 대한 안좋은 인식이

조금은 바뀌는 걸 느꼈다 .

신문과, 뉴스 1면에 나오는 경찰이 있는가 하면 ,

이렇게 마음 훈훈한 경찰도 있다.

일부 몇몇 사람 때문에 경찰이라는 직업을 가진 모두를

외면하고 있었던 건 아닌가 하는 안타까움도 든다 .

바람쐬러 나온 장애인 분을 호위하며 가는 경찰차~

서로 나 잘났다 며 차도 위를 쌩쌩 질주하는 다른 운전자들이 본받아야 할 모습이다 .

마음으로 배려하고, 이웃을 내 가족이라 생각한다면 ,

분명 경찰차 에 있는 그 분도 그랬으리라 .

훈훈하다 못해 감동 그 자체~ ^^

tag : 훈훈한경찰차, 감동경찰

사랑의 5가지 법칙

2007-01-02T18:18:19Z

1. 신뢰

남자가 여자로부터 가장 듣고 싶은 말은 "나는 당신을 믿어."라는 것이다.
여자가 남자를 믿는다는 것은
진정으로 남자의 모든 것을 받아들일 자세가 되어있다는 것을 뜻하는 것이며
사회적인 능력과 경제력을 믿는다는 의미이기도 하다.
어떠한 상황이 발생해도 당신의 판단과 노력을 신뢰한다는 의미이기 때문에
남성은 어깨가 으쓱해지고 더욱 열심히 노력하게 된다.

2. 인정

여자는 자신이 원하는 방향으로 남자를 변화시키려는 속성을 가지고 있다.
하지만 남자는 여자가 자신을 변화시키려는 마음을 간섭한다고 생각하는 경향이 있다.
그런 현상이 심해지면 결국 남자는 여자가 자신을 믿지 못한다고 실망하게 되고
사회적으로 능력이 없다라는 포기 상태에까지 빠지게 된다.
이 위기를 극복하지 못하면 남자도 여자를
사랑스러운 눈빛으로 바라볼 수 없게 된다.
남자를 있는 그대로 인정해주고
신뢰하며 지켜보는 것. 남성이 여성에게 원하는 대표적인 마음이다.

3. 감사

남자는 여자가 행복해하는 모습을 보면서 자신도 행복하다고 느낀다.
이것을 모르는 여자는 자신이 끊임없이 무언가를 남자에게 해주려고 노력한다.
하지만 정작 남자는 선물을 받는 것보다
선물을 받는 여자를 보면서 더 기쁨을 느낀다.
사랑하는 여자가 기뻐하는 것을 보면
더욱 분발하게 되고 준비도 철저하게 하는 심리.
그렇기 때문에 받은
선물이 당장 마음에 들지 않는다고 토라지면 큰 실수!
탄성과 함께 너무 고맙다는 키스를 하면 기회는
아직도 많이 남는다.

4. 찬미

남자는 여자가 자신보다 우위에 있다고 느끼면 주눅이 들어 피하게 된다.
일단 마음이 편하지 않기 때문이며
무얼 해도 여자가 만족하지 않을 거라는 콤플렉스에 빠지게 된다.
신세대들 사이에서는 토론문화가 확산되고 있다고 하지만 이런 심리는 여전하다.
그렇기 때문에 여자는 자신이 많이 안다고 해서
그것을 굳이 드러내서는 당장 사랑을 맺기 힘들다.
남자의 능력과 지식을 찬미하며 남자는
여자의 능력도 인정해 주는 법.

5. 격려

내조해준다는 봉건적 의미와는 사뭇
다른 느낌으로 받아들여야 한다.
요즘은 남자도 여자의 당당함을 좋아한다.
남자가 원하는 격려란
이성적인 판단과 감성적인 동의를 바탕으로 하는 것이다.
무조건적인 격려는 그 힘이 약하다.
때문에 남성의 상황을 판단하고 그에 합당한 격려의 말을 해주는 것.
왜 당신이 성공할 수밖에 없는 가에 대해서 자주 말해주면 남자는 힘을 얻게 된다.
여자로부터 신뢰받고 있다는 또 다른 의미이기 때문이다.

맛있는 김치 먹는 비법!

2006-12-28T17:22:06Z

달달하고 매콤한 김치가 땡기는 계절 겨울~!

맛있는 김치 먹는 법이 있어서 정리해 보았다 ^^

[1단계] 단면이 위로 가게 차곡차곡 넣는다
김치 넣을 때는 단면이 위로 오게 넣어야 한다. 그래야 김치소가 밑으로 빠지지 않는 것은 물론 김치 국물이 배추의 두꺼운 부분에 고여 양념이 고루 밴다.

[2단계] 가득 넣지 말고 8부만 넣는다
김치는 익으면서 국물이 생기고 위로 보글보글 올라와 끓는다. 이때 그 공간이 제대로 마련되지 않으면 맛있게 삭지 않으므로 윗부분에 충분한 여유공간을 두고 김치를 넣어야 한다.

[3단계] 우거지로 윗부분을 빈틈없이 덮기
무청이나 배추 겉대는 물기를 걷어낸 후 소금과 섞어 김치 위에 덮는다. 우거지는 공기와 김치의 직접적인 접촉을 막아 빨리 시어지는 것을 막아준다. 또 우거지에도 김치 간이 배기 때문에 김치를 다 먹고 난 후 갖은 양념을 해서 들기름에 볶거나 국, 찌개를 끓여 먹어도 별미.

[4단계] 국물을 자작하게 부어준다
담고 남은 김칫국물은 버리지 말고 남김없이 부어두는 것이 좋다. 김칫국물은 배추와 공기가 직접적으로 만나는 것을 막아 빨리 시어지는 것을 방지하며 맛이 김치 속까지 고루 배게 도와준다.

[5단계] 무거운 것으로 눌러둔다
국물에 김치가 푹 잠겨야 맛있게 익으므로 가능하면 김치 윗부분을 무거운 것으로 눌러둔다. 윗부분의 시어진 국물이 아래로 내려가면서 김치를 빨리 시게 만드는데, 위를 무거운 것으로 누르면 이런 현상을 지연시킬 수 있다.

인터넷에서 공수해 왔다!

김치 오래 두고 먹는 법

달걀 껍데기를 넣어보세요
달걀 껍데기를 깨끗이 씻은 다음 깨끗한 면 헝겊에 싸서 김치통에 넣어두면 김치가 빨리 시어지는 것을 늦출 수 있답니다. 오래 둘수록 달걀 껍데기가 얇아지는 걸 볼 수 있죠. (ID sera72)

조개 껍데기를 넣어보세요
조개 껍데기나 게 껍데기를 깨끗이 씻어 김치 국물 깊숙이 넣어보세요. 김치가 더 이상 시어지지 않고 유지된답니다. 조개와 게 껍데기의 키틴질 때문이라더군요.. (일산 김형선)

신 김치 되돌리기 비법입니다
김치 한 포기당 날달걀 2개를 김치 속에 파묻어두었다가 12시간쯤 지나 꺼내 먹으면 깜짝 놀랄 정도로 신맛이 덜하답니다. 직접 한번 해보세요.
(ID rulurala00)

한번 맛보면 반해버리는 얼린 김치의 참맛!
한 포기씩 위생 봉투에 싸서 냉동실에 넣어둡니다. 몇 달 뒤에 꺼내 약간씩 칼집을 넣어 자연 해동시킨 후 송송 썰어 먹으면 방금 한 듯 새콤한 맛을 그대로 즐길 수 있답니다. 단, 막 썰어 그 자리에서 반드시 다 먹어야 합니다. 다시 냉동실이나 냉장실에 넣었다 먹으면 맛이 이상해서 못 먹어요.
(ID gmffpdjdnjtcl)

김치숯을 사서 넣는다
김치에 넣는 ‘김치숯’. 반신반의하며 사서 넣었는데 김치가 훨씬 느리게 시어지고 아삭아삭한 맛이 오랫동안 유지되었습니다. 숯이 김치의 산성화 속도를 지연시켜서 그렇다고 하네요. 제가 아는 김치숯 회사는 고향참숯(031-432-0183)이랍니다. (잠실 김순미)

깜짝실험!

어디다 담으면 제일 맛있을까?

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작은 옹기 항아리
아삭함.......... ★★
깊은 맛......... ★★★★
시어진 정도... ★★★
총평.............. ★★★★☆

생각보다 아삭함은 덜했지만 양념이 적당히 잘 배고 깊은 맛과 시원한 맛을 느낄 수 있었다. 시골집의 땅에 묻은 김칫독 정도는 아니지만 깊고 은근한 맛은 단연 으뜸. 줄기 부분과 이파리 부분의 익은 차가 심한 편.

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스테인리스 반찬통
아삭함.......... ★★★★
깊은 맛......... ★☆
시어진 정도... ★☆
총평.............. ★★★

담근 지 이틀 된 김장김치를 가장 흔하게 사용하는 네 가지의 용기에 담아 일반 냉장고에서 보름간 보관했다. 맛이 든 정도, 시어진 정도, 김치의 아삭함 등 어떤 김치가 가장 맛있는지 직접 테스트.

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김치냉장고 전용 팩
아삭함.......... ★★★
깊은 맛......... ☆
시어진 정도... ★★☆
총평.............. ★☆

깊고 숙성된 맛은 찾아볼 수 없고 맵고 짠 양념 맛이 강하게 났다. 양념이 겉도는 듯한 느낌. 김치 냉장고 전용 용기라서 일반 냉장고에는 잘 맞지 않는 것인지….

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냉장고 전문 용기(파카류)
아삭함.......... ★★☆
깊은 맛......... ★★★
시어진 정도... ★
총평.............. ★★★★★

김치 전체에 맛이 고루 잘 배어 가장 먹기 좋게 익어 있었다. 줄기 부분과 이파리 부분의 익은 정도가 비슷해 보름 후 입맛에는 최고.

tag : 비법

작은 평수 크게쓰는 인테리어 수법

2006-12-21T14:33:16Z

작은 평수 크게 쓰는 인테리어의 해법

작은 평수의 집, 모든 부실은 비좁고, 거실과 주방이 따로 없어 참 답답하다. 하지만 좁은 집도 공간을 잘 활용하면 훨씬 넓고 시원하게 쓸 수 있다. 자투리 공간을 잘 찾아 활용하고, 다기능 가구를 들여놓고, 복잡하지 않게 인테리어 포인트를 주는 것이 그 해답. 개조 공사 하지 않고도 우리 집이 넓어 보이는 아이디어에 대해 알아본다.

Basic 1. 기본 컬러는 화이트로, 큰 무늬를 피한다
좁은 집에서는 화이트 컬러가 팽창 효과 때문에 공간을 넓어 보이게 한다. 가능한 벽지 등의 기본 마감재는 화이트 컬러로 선택한다. 무늬 있는 벽지가 좋다면, 너무 크고 화려한 것은 공간이 좁아 보일 수 있으므로, 잔잔하고 심플한 디자인으로 정한다. 가구와 커튼 역시 가급적 화이트 내지는 밝은 컬러로 선택하는 것이 좋겠다. 그 밖의 색으로는 블루나 그린 톤의 차가운 느낌이 좋으며, 강한 원색보다는 밝은 느낌을 줄 수 있는 파스텔 톤이 적당한다.

Basic 2. 다용도 가구로 공간 효율성을 높인다
집을 넓힐 수 없다면 정해진 공간 안에서 다양한 역할을 할 수 있는 다기능 가구를 선택한다. 뚜껑 달린 이동식 화장대 의자, 접이식 테이블, 서랍 달린 침대 등 자리는 적게 차지하면서 수납 기능까지 갖춘 가구들을 찾을 수 있다. 그 밖에도 조금만 신경을 쓰면 기존 가구를 다용도로 바꿀 수 있다. 서랍에 바퀴를 달아 다용도로 쓰거나 주방과 거실의 경계에 MDF 박스를 쌓아 파티션 겸 아일랜드 식탁으로 활용할 수 있다.

Basic 3. 거울 착시 효과로 공간을 넓어 보이게
좁은 집에서는 시야가 낮고 덩치가 작은 가구가 효율적이지만 거울만은 예외다. 큰 거울을 벽에 세워 두면 착시 효과가 생겨 집 전체가 넓어 보이는 효과를 볼 수 있다. 공간이 좁은 거실의 소파 뒤에 거울을 달면 거실을 확장한 느낌을 준다. 또한 방과 방 사이 자투리 벽면을 거울로 채우면 공간도 넓어 보이고 전신을 비춰 볼 수 있다. 단 작은 거울을 다닥다닥 붙이면 집이 답답해 보일 수 있으므로, 한 공간에는 큰 거울 하나만 거는 것이 좋다.

Lesson 1. 책상 아래 자유롭게 움직이는 바퀴 달린 서랍
한 가지 기능보다는 여러 가지의 기능을 갖춘 다용도 가구를 활용하면, 공간을 효율적으로 활용할 수 있다. 아이 방 책상 아래나 식탁 아래, 바퀴 달린 서랍을 놓고 다양한 용도로 사용한다. 새 가구를 구입할 수도 있지만, 기존에 가지고 있던 서랍에, 경첩을 이용해 바퀴를 다는 것도 좋겠다. 수납 서랍에 바퀴가 달려 있으면 무거워도 이동하기가 자유롭고, 좁은 부엌의 왜건으로도 이용할 수 있다.

Lesson 2. 거실 테이블 밑에 라탄 바구니 조르륵 놓기
눈에 드러나는 부분은 최대한 비우고 틈새 공간을 알뜰하게 활용하면 좁은 집을 쾌적하게 꾸밀 수 있다. 거실에 육중한 수납장을 놓는 대신, 비워 두기 쉬운 공간을 찾아 수납한다. 그 중 한 곳이 바로 거실 테이블 밑, 라탄 바구니를 촘촘하게 놓아 수납을 가능하게 했다. 책이나 거실에서 자주 쓰는 물건을 라탄 바구니에 넣어 두면 꺼내어 쓰기도 편리하다. 또한 자잘한 소품이 깔끔하게 정리되어 집 안이 한결 넓어 보이는 효과를 볼 수 있다.

Lesson 3. 소파 뒤의 벽 곳곳에 선반 달기
소파 뒤의 밋밋한 벽면에 선반을 조르륵 달면 장식은 물론 자잘한 물건들을 올려 두기 알맞은 공간이 만들어진다. 선반은 노루발을 이용해 비교적 간단히 달 수 있는데, 사진처럼 패널벽이라면 컨트리 스타일의 화이트 선반을 선택하는 것이 좋겠다. 그 밖에 욕실 변기 위쪽, 냉장고 위쪽, 베란다 문틀 위쪽을 선반으로 활용할 수 있다. 선반은 풍경 있는 집 제품, 사이즈에 따라 8~9만원.

Lesson 4. 소파 뒤에 간이 테이블을 배치한 독특한 구조
좁은 집에서는 가구는 벽을 따라서 일렬로 배치하고, 빈 공간을 많이 남겨 두는 것이 좋다. 하지만 이런 획일적인 구조가 싫다면 가끔 가구 배치를 독특하게 바꿔 주는 게 어떨까. 특히 거실을 거쳐야만 주방이나 현관으로 갈 수 있는 좁은 집이라면, 손님이 방문했을 때만이라도 벽면에서 소파를 조금 뗀다. 대화에 방해 없이 음식을 나르거나, 오갈 수 있는 길이 열린다. 소파 뒤에 작은 테이블을 두고 간단한 음료를 올려도 좋겠다. 작은 테이블은 풍경 있는 집 제품, 15만원.

Lesson 5. 침대 옆에 사이드 테이블 대신 스툴 놓기
덩치가 큰 가구를 방 한가운데 덩그러니 놓아두면 좁은 집이 불편하고 답답해지게 마련이다. 좁은 집에서는 가급적 키가 낮고 작은 가구를 선택하는 것이 기본이다. 그래야 공간이 최대한 넓게 확보된다. 침대 옆에 자리 차지를 많이 하는 사이드 테이블 대신 자그마한 크기의 화이트 스툴을 놓았다. 답답하게 막히는 것이 없어 침실이 훨씬 넓어 보인다. 스툴 위에는 책과 알람 시계, 스탠드 등 최소한의 용품을 올린다.

Lesson 6. 침대 발치에 실사 프린트로 꾸민 다기능 공간
집이 좁아 거실을 만들 수 없는 경우, 안방 침대 발치의 자투리 공간을 이용해 보는 건 어떨까. 2인용 벤치를 벽면에 붙여 놓고 티 테이블을 두면, 손님이 침대에 앉지 않아도 될 뿐만 아니라, 거실 역할까지 훌륭하게 한다. 침대와 소파가 한 공간에 있다 보니 답답해 보일 수 있다는 단점은, 탁 트인 풍경을 실사 프린트해 소파 뒤에 붙이는 걸로 보완했다. 실사 출력은 간판집에서 전지 사이즈에 5만원 선. 사진은 가져가야 하며, 가로세로 비율을 늘릴 수도 있다.

Lesson 7. 패널과 녹색 우드락을 활용한 메모 보드를 현관에
비워 두기 쉬운 벽을 적극 활용. MDF 재질에 필름지로 래핑된 화이트 무광 패널을 적당한 크기로 자르고, 목공용 본드와 글루건을 이용해 직사각형으로 붙인다. 테두리는 자투리 목재가 있다면 녹색으로 페인팅해 붙인다. 녹색 우드락을 직사각형으로 잘라서 글루건으로 패널 위에 붙이면 칠판과 같은 역할을 하는데, 분필로 글씨를 쓰고 물수건으로 지우면 쉽게 지워진다. 패널 군데군데 압정과 집게를 이용해 엽서나 사진을 붙이니 더 잘 어울린다. 패널은 손잡이닷컴(www. sonjabee. com), 8(폭)×100(길이)×0. 9㎝(두께), 2천원.

Lesson 8. 책장을 소파 옆 벽면에 두고 수납장으로 활용
좁은 집이라고 무조건 가구를 벽면에 붙일 필요는 없다. 가족의 라이프 스타일에 따라 소파를 거실 창이나 현관과 등지게 배치할 수도 있다. 이런 구조의 경우 좀더 아늑한 분위기에서 대화 나누기 좋은 거실로 꾸미기 좋다. 소파 옆쪽으로 죽은 공간에는 책장을 놓으면, 생각지도 못한 수납 공간이 많아져서 집이 깔끔하게 정리된다. 가능하다면 폭이 좁고 칸이 촘촘히 나눠진 것을 선택한다.

왠지 끌리는 여자가 되는 법

2006-12-20T16:39:38Z

왠지 끌리는 여자가 되는 법..♡

확 끌리는 여자보단, 왠지 끌리는 여자..
뭔지는 모르겠지만 얼떨결에 마음을 열게 되는 상대
내색 않으면서 은근슬쩍 상대의 마음을 사로잡는 비법은?
그녀 만의 우아한 '고분분투 리스트' 를 넘겨 보자.

Part. 1 : 허점 드러내는 휘황찬란한 ' 애드립'

그녀는 완벽과는 거리가 멀다.
대놓고 ' 어멋, 나 건드리지 마세욧! ' 하고
시위하는 듯한 싸늘한 제스처 ㄸ윈 당연히 취하지 않는다.
그런 노골적이며 촌스러운 제스처는 사람들을 주위에서 멀리 떠나 보낼 뿐....
그녀는 깔끔하고 우아한 이미지를 버리지 않으면서도
엉뚱한 해프닝을 연출한다.

그야말로 깜찍한 이중생활 이랄까...
두가지 이미지를 '동시상영 ' 하고 다니라는 말씀.
알고보면 정이란 것도 다 그런 '틈'을 메꾸면서 피어나는 법이다.
별로 안그래 보일것 같은 구석에서 당신이 갑자기 ' 애드립 ' 하듯
휘청하면 대개가 당황해 하면서도침밀감을 느끼게 된다.
이른바 반전의 묘미....

다만 일부러 연출해선 절대 안된다.
' 자신안에 허점을 두려워 말고 허용하라 ' 는 것이 키포인트!
가짜로 꾸미는 어설픈 연기는 이제 그만 두도록 하자.
즉 진짜 고수들은 ' 연출의 귀재 '가 아니라 ' 솔직함의 천재 ' 들이거늘,
그것도 다 오랜 노력과 섬세한 노하우가 필요한 분야란 점을 되새기자.

part. 2 : 상대 이름 은근슬쩍 섞어 부르면?

거참 묘한 일인데, 상대 이름을 자주 섞어 불러주면 자기도 모르게
그 사람에게 끌리게 된다.
모든 인간은 기본적으로 자기가 충분히 존중 받는다는 느낌을 받으면,
그 사람에게 친밀감을 느끼게 되어 있으니까....
만족감이 곧장 그런 식으로 이어지는 건지도 모른다.

아무튼 그에게 자연스러운 근접 거리로 확보하려면, 뭐니뭐니해도
그의 이름을 무심한 표정으로 자주자주 불러 주자는 것.
" XX씨, 그렇죠? 어떻게 생각하세요? "
" 이럴 땐 XX씨가 확실히 조언해 줄 수 있을 것 같은데...
XX씨가 그런 문제엔 빠싹 하잖아요~~~ "

그런 식으로 매 문장마다 그의 이름을 나긋나긋한 목소리로 읊어준다.
마치 노래를 부르둣 리드미컬하게....
단, 당신의 관심을 필요 이상으로 드러낼 필요는 없다.
그냥 의례적인 화법으로만 가볍게 느낄 정도면 충분.
그의 마음은 벌써 당신에게 바싹 다가가고 있을 게 분명하다.

part. 3 : " 어머, 그래 주시겠어요? "

너무 예의 바른 나머지,
" 어머, 괜찮아요." " 이거 너무 부담 드리는거 아닌가요? "
( 이즘에서 당황한 나머지 식은 땀을 쭈욱 흘리고 있으렸다! )
" 미안해요. 아우아우~" 를 입에 달고 사는 당신.
이젠 이렇게 대응하자.
" 어머, 그래 주시겠어요? 너무 다행~~ XX씨 없었음 어쩔뻔 했어요."
" 정말요? 미안해라. 그래도 염치없이 부타 드려야겠네요."

적절히 고마움을 표시하면서도 결과적으로 그가 좋지않을 수
없게 만드는 것이 키포인트!
미리 고마움을 듬북 표시해 버리는 방법도 괜찮다.
이를 기정사실로 만들어 버리는 셈이니까......
더불어 이왕 도울거, 그가 슬며시 우쭐해하며 즐겁게 도울 수
있도록 만들면 금상첨화다.

그럴려면 먼저 그가 " 도와 드릴까요? " 라는 달콤한 키워드를
건넬 수 있게 요리조리 상황을 설정하는 것이 필요하다.
이야기를 듣다보니 어떻게 그냥 모른척 할 수 없는
' 오묘한 ' 상황에 처해 버리게 만드는 것.....
선천적인 ' 흑기사 증후군 ' 이 다분한 그 상대는 무의식중에
이렇게 나서지 않을 수 없을 걸.....
" 어엇, 저어... 가만 있어봐요..."

part. 4 : ' 스토커' 처럼은 말고 ' 발레리나 ' 처럼

' 스토커 ' 처럼은 말고 ' 발레리나 ' 처럼 우아하고 적절하게
강약을 살려 부드럽게 해 주길 바란다.
아주 짧은 순간 짜릿함이 느껴지도록 예측못 할 타이밍을 노려볼 것....

상대는 조신한 여자 마냥 슬쩍 놀라우면서도, 은근슬쩍 그 느낌을
감각적으로 즐기게 된다.
' 이 여자 오버한다. ' 는 느김을 주지 않으면서도 신뢰감과 친근감을
동시에 쌓을 수 있는 쉬운 방법.

part. 5 : 불의 세기를 잘 조절해야....

음식을 잘 익히려면 뭐니뭐니 해도 불의 세기를 잘 조절해야 한다.
때론 강하게, 때론 약하게, 때론 부드럽게, 때론 강열하게, 그리고 힘있게!
당신 안의 섬세한 면과 터프한 면을 골고루 끄집어내어
마음껏 발휘해 볼 것....

이런 매력에 취할 까 싶으면 또, 전혀 다른 매력으로
시시각각 변하는 당신, 이제 그는 슬슬 당신에게 허기심이
동하지 않고는 못 배길 것이다.
" 그녀는 도대체 어떤 여자....? "
그것도 오도독, 생동감 가득한 표정으로.....

숙면을 위한 잠자리

2006-12-13T17:22:26Z

잠을 어떻게 자느냐에 따라 하루가 좌지우지 된다고 해도 과언이 아니겠다 .

잠 한번 잘못자면 하루종일 온 몸이 아프기도 하고,

기분도 안 좋고.. 피로가 그대로 남아 일을 할 때도 여파를 미쳐 전혀

능률이 오르지 않는다는 .

단 오분을 자더라도 숙면을 하려면 어떤 자세와 어떤 환경이

도움되는지 알아보았다 . 일단,

옳바른 수면자세

똑바로 또는 오른쪽 옆으로 누워서 잔다

몸은 스스로 알아서 피로를 풀 수 있는 자세, 가장 편한 자세를 찾아 눕게 된다.

진정한 숙면을 원한다면 자신의 습관대로 자는 것이 가장 좋다.

단, 건강을 위해서는 여기서 소개하는 올바른 수면 자세를 참고할 필요가 있다.

(1) 반듯하게 눕는다

다리를 나란히 쭉 뻗고 등뼈를 똑바로 한다.

입은 다물고 시선은 위. 손은 느슨하게 해서 배 위에 얹거나 자연스럽게 양 옆으로 내린다.

(2) 옆으로 눕는다

오른쪽으로 누워야 심장에 무리가 적고 폐가 눌리지 않아 호흡이 편하다.

베개를 받쳐 고개가 살짝 들리게 하고 두팔은 가볍게 오므린다.

좋지 않은 수면자세

(1) 큰 대자로 뻗어 잔다

굉장히 편해 보이지만 몸 전체에 무리가 가는 자세. 관절염, 근육통이 생길 수 있다.

(2) 엎드려 잔다

머리가 앞으로 쏠리기 때문에 얼굴의 형태가 조금씩 바뀌며 아랫배가 나오게 된다.

(3) 무릎을 세우고 잔다

허벅지와 무릎 관절에 무리가 가고 혈액순환도 잘 되지 않는다.

숙면을 돕는 베개

1. 5~10㎝ 높이의 널직한 네모 형태, 적당히 푹신한 것

척추가 앞뒤로 S자형을 이루고 있기 때문에 잠자리에서도

그러한 모양을 유지시켜 주어야 안락한 수면을 취할 수 있다.

또한 하루 종일 혹사당한 목도 휴식이 필요하다.

척추와 목근육을 편안하게 하는 베개를 고르는 것이 중요하다.

2. 베개의 적당한 폭과 높이는?

원통형 베개는 머리 밑에만 받칠 수 있게 되어 있고 소재도 약간 딱딱하며 높이도 비교적 높다.

일반적으로 베개하면 떠오르는 납작하고 널직한 베개가 가장 좋은 베개.

어깨너비 정도의 폭이면 적당하다. 또한 지나치게 높은 베개는 건강을 해친다.

목 뒤쪽의 근육이 계속 늘어나 있는 상태라 목의 피로가 더욱 쌓이기 때문이다.

반대로 베개를 지나치게 낮게 베거나 아예 베지 않는 것도 목에 무리가 가고

기도가 좁아져 숨쉬기가 불편해진다.

적절한 베개 높이는 자신의 팔뚝 굵기 정도다.

보통 체격의 남성은 4~6㎝, 여성은 3~4㎝, 목이 길고 마른 체형은 이보다 1~2㎝ 낮은 베개를,

어깨가 넓고 살찐 체형은 1~2㎝ 높은 베개를 사용하면 된다.

옆으로 누워 자는 사람도 2~3㎝ 높은 베개를 베는 것이 좋다.

(※ 이 수치들은 실제로 베개를 베었을 때 머리 무게에 의해 베개가 낮아진 높이임. )

3. 베개의 성분과 푹신한 정도는?

우리 조상들은 베개 속에 나무, 왕겨, 메밀 등을 속 재료로 넣었다.

나무 베개는 머리를 차게 하고 왕겨 베개는 땀을 흡수해 머리를 시원하게 해주는 효과가 있었다고.

가장 애용된 소재는 메밀. 통기성, 흡습성, 방수성이 뛰어나서 베개와 머리 사이에

열이나 습기가 차지 않는 소재였다.

최근에는 복원력이 우수한 라텍스, 메모리폼 베개가 인기다.

인체 곡선에 따라 베개 모양이 변하면서 목과 어깨를 지지해주는 맞춤 베개라

비교적 고가임에도 불구하고 찾는 사람이 많다.

더불어 국화 베개 파문을 계기로 한방 베개가 다시 관심을 끌고 있다.

이렇게 다양한 베개의 종류 중에 어느 것이 제일 좋다고 말하기는 어렵다.

각자 취향에 따라 선택해야 하는 몫이다.

지나치게 딱딱하지만 않으면 된다.

눈에는 빛을 느끼는‘멜라토닌’이라는 성분이 있다.

날이 어두워지면 뇌에서 이 멜라토닌이 분비돼 잠이 잘 시간이 되었음을 알려준다.

환한 낮에 잠을 잘 이루지 못하는 것이나 밤에 불을 끄고 잠을 자는 이유 중의 하나가

멜라토닌과 관계가 있다.

침실은 조도가 높지 않은 전등을 매입해 전체적으로 은은한 침실 분위기를 연출하면 된다.

독서 등의 취미 활동을 원한다면 테이블 스탠드를 활용한다.

여름에는 20℃, 겨울에는 23℃ 정도가 쾌적하게 잠을 잘 수 있는 실내 온도다.

18~19℃는 너무 춥다.

여름의 20℃는 냉방 기구를 틀지 않고 여름 이불을 제대로 덮고 자도 더위를 느끼지 않는 상태며

겨울의 23℃는 잠자기 전에 1~2시간 난방 기구를 가동시켜 집안공기를 데우고

잠옷 입고 이불 속에 들어갔을 때 일순간에 피로가 풀리는 온도라고 이해하면 쉽다.

가습기를 틀어놔야 공기가 건조해지지 않는다.

방위를 중시하는 풍수지리에서 동쪽, 동남쪽의 침실은 기를 모이는 곳이라

피로회복에 좋고 북쪽과 서북쪽의 침실은 해가 들지 않아 잠을 충분히 잘 수 있다 하였다.

과학적인 임상 실험의 결과는 아니지만 그런대로 맞아 떨어진다.

사실 아침에 기분 좋게 눈을 뜨려면 창문으로 햇살이 들어오는 동쪽 창이 좋다.

밤에 일하고 낮에 자는 올빼미 족들은 풍수지리에 따라 북쪽으로 침실을 정해보도록.

색채 치료법에 의하면 조명을 어둡게 하고 보라색을 연상시키면 몸이 따뜻해지면서

금세 꿈나라로 가게 된다고 한다.

원색은 오히려 잠을 달아나게 하니 파스텔 톤의 보라색이 좋다고.

하지만 이는 단지 학설일 뿐이라는 게 많은 전문가들의 생각이다.

굳이 보라색이 아니더라도 자극적이지 않고 편안한 안정감을 느끼게 하는 색으로 침실을 꾸미면 된다. 인테리어는 최대한 단조로운 것이 숙면에 효과적이다.

옷을 입고 자든 벗고 자든 상관없이 정작 중요한 것은 일정한 체온을 유지해야 하는 것이다.

갑자기 체온이 떨어지게 되면 잠을 깨기 쉽다.

제대로 잠옷을 챙겨 입은 경우라도 이불을 덮어 자는 동안 체온을 유지하는 것이 좋다.

잠옷을 입는 것과 입지 않는 것, 속옷만 입는 것, 속옷을 벗고 잠옷만 입는 것

등은 모두 자신의 습관에 따른 것.

자신이 편하게 느끼는 대로 입고 자는 것이 가장 좋은 수면이다.

잠자리에 들기 전에 목욕으로 체온을 올리는 것은 잠을 유도하는 데 좋은 방법이다.

샤워도 괜찮지만 샤워보다는 탕에 몸을 담그는 목욕이 권장된다.

15분 정도 몸을 담그면 몸 안에 축적된 노폐물이 빠져 나가 몸이 가벼워지고

피로가 풀리며 혈액순환이 좋아진다.

심신이 편안해지면 잠 들기가 한결 편해진다.

그러나 술을 마시거나 지쳐 피곤한 상태라면 온수욕이 오히려 해가 될 수 있으므로 삼간다.

사람마다 라이프 스타일이 다르므로 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋다,

밤에 하던 일을 마무리 짓고 아침 늦게까지 잠을 자는 것이 좋다,

어떤 것이 바람직하다고 말할 수 없다.

매일 일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 것을 규칙적으로 하면 된다.

한편 최근 낮잠이 기억력을 높인다는 학술 발표가 있었다.

점심식사 후 10~20분 정도의 낮잠이면 밤잠에 크게 영향을 미치지 않으면서 두뇌 발달을 촉진한다.

격렬한 운동을 하면 몸이 피곤해져 쉬 잠이 온다고 생각하는 사람들이 있다.

그러나 아무리 가벼운 운동이라도 운동은 절대 안 된다.

밤에 운동을 하면 교감 신경이 흥분 상태를 유지하게 되어 잠이 잘 오지 않기 때문이다.

취침에 영향을 주지 않으려면 오후 4시 이전에 운동을 마쳐야 한다.

밤에 잠이 오지 않는다면 운동 대신 비디오를 보거나 차분한 음악을 듣는 것이 숙면에 유리하다.

정 밖에 나가고 싶다면 가벼운 산보 정도가 적당하다.

자연의 향기를 이용해서 질병이나 증상을 치유하는 향기 요법은 숙면에도 도움이 된다.

에션셜 오일 중 불면증에 효과적인 캐모마일이나 일랑일랑을 뜨거운 물에

5, 6방울 떨어뜨려서 흡입한다.

베개에 라벤더 오일 1~2방울을 떨어뜨리거나 말린 라벤더 꽃을 베개 속에 넣어도

마음이 진정되면서 깊은 잠을 이루게 된다고.

아로마 오일 원액은 5㎖에 1만~2만원 선이고 6개월 이상 지속적으로 사용할 수 있다.

음식에는 잠을 부르는 음식과 잠을 쫓는 음식이 있다.

밤에 잠이 오지 않을 때 먹으면 좋은 음식은 우유, 치즈, 바나나, 대추 정도.

특히 우유는 세로토닌 성분이 뇌를 진정시키고 칼슘이 스트레스를 줄여주므로

잠이 오지 않을 때 우유를 따뜻하게 데워 반 잔 정도 마셔주면 효과를 볼 수 있다.

호두도 숙면에 도움이 되는데 중국 서태후가 불면증을 다스리기 위해 호두를 즐겨 먹었다고 전해진다.

커피, 콜라, 초콜릿, 홍차, 녹차 등 카페인이 많은 음식은 수면을 방해한다.

카페인이 중추신경을 흥분시키기 때문. 카페인의 영향은 8~14시간 동안 이어진다.

수분이 많아 천연 이뇨제로 통하는 수박도 기피 대상 중의 하나.

잠이 오지 않는다고 술을 마시는 것도 좋지 않은 습관이다.

알코올로 유도된 수면은 깊은 잠이 아니라 원기 회복에 도움이 되지 않으며

술의 양을 늘려야 하는 부작용을 초래한다

tag : 올바른수면방법

2007년 새 드라마 주연들

2006-12-12T17:44:49Z

새로운 달 1월~~ !

시청자들의 눈과 귀를 사로잡을 새 드라마들이

스타트를 앞두고 잔뜩 긴장 상태에 들어갔다 .

그 주연들만해도 어마어마한데..

개인적으로 '궁'의 세븐 연기 초 기대~~ ! ! ㅎ

전에 '궁'이 너무 사랑을 많이 받아서 2탄은 어떠할지 궁금해진다 .

대충 살펴 보자면..

식객 - 김래원,서지혜

꽃피는봄이오면 - 박건형,박시연,이하나

하늘만큼땅만큼 - 박해진,한효주,홍수아

개와늑대의시간 - 이준기,정경호,남상미

오달자의봄 - 이민기,채림

궁s - 세븐,강두,허이재,박신혜

행복한여자 - 김석훈,윤정희,장미인애

하얀거탑 - 김명민,임성언,송선미

사랑하는사람아 - 김동완,한은정,황정음

현재는 이렇게 캐스팅 된 상태라 함 .

이준기 주연인 드라마 '개와 늑대의 시간'도 상당히 기대되고..

'마이걸'보다 더 사랑받을 수 있을까 ?

조마조마~~~

전 주말 드라마에서 진지한 눈빛 연기로 호평을 받은 김동완의

연기는 이번 드라마에서 제대로 빛을 발할 것 같은 느낌도 든다 .

인기 스타들을 대거 캐스팅해서 일단 관심을 유발하고 ,

새로운 시도를 하는것도 좋긴 한데..

가끔은 너무 , 시청률 올리기에 급급해서 연기력도 미달인 연기자를 눈에 보이게

띄어준다거나 보기 민망하다던지 불쾌한 장면까지 여과없이

보여줌으로써 식상하게 만들곤 한다 .

그런것만 자제를 해주면 좋을 듯 .

아무튼 2007년 안방 드라마 기달려진다 ~

사진참조 : 텔존

tag : 2007년드라마주연들

예쁜 다리 만들기

2006-12-11T16:02:58Z

예쁜 다리 만들기
1.의자에 앉아 책 읽을 때 발바닥으로 공이나 빈 병 굴리기나 지압판을 이용한다
   발바닥엔 손바닥처럼 온몸의 기관과 연결된 반사점이 있다.
   따라서 이런 발바닥을 지압하면 피로도 가시고 다리도 가벼워진다.

2.엎드려 책 읽을 때 다리 들어올리기
엎드려 책을 읽으면서 과자를 먹는 것은 다이어트가 아니지만,과자 대신 다리를 들어올리게 되면 아름다운 다리를 만들 수 있다.

다리를 구부리지 말고 쭉 펴서 양다리를 번갈아가며 들어 준다.

3. 큰 가방을 멜 땐 어깨가 수평을 유지하도록

   큰 가방을 뒤로 짊어지듯이 메면 등이 굽어져 자세도 흐트러지고 나이 들어 보이기까지 한다.
   가방을 조금 앞쪽으로 당겨 손으로 가방 끈을 잡아 자세를 잡는다.
   끈이 흘러내린다고 어깨를 비스듬히 하지 말고 항상 수평이 되도록 신경 쓴다.

4 .TV 보는 도중 방석을 이용해 양 무릎 붙이기
TV 볼 때 양 무릎을 세우고 그 사이에 방석을 끼운 뒤, 방석을 힘껏 누른다. 이때 양손을 뒤로 뻗어 상체를 단단히 고정시킨다.
6초간 힘을 주었다가 쉬고 하는 동작을 반복한다. 허벅지 안쪽이 날씬 해지는 효과가 있다.

5. 수업시간 의자에 앉아 발목 돌려주기
다리를 꽜을 때 책상 아래에서 발등을 폈다, 구부렸다 해준다.습관적으로 해주는 것을 잊지 말자. 발목과 종아리가 날씬해진다.

6. 발뒤꿈치 들고 걷기
뒤꿈치를 들고 걸으면 종아리와 발목이 긴장되어 다리 셰이프업에 효과적이다. 특히 발목이 두꺼운 사람에게 좋다.
집안에서도 뒤꿈치를 들고 걷는 습관을 갖도록 한다. 슬리퍼보단 맨발이 미끄러지지 않고 좋다

7.의자에 앉아서 허벅지 들어주기
의자에 앉아 양손은 의자 바닥을 잡고 양 발목을 교차시켜 허벅지가 수평이 될 때까지 들어 준다.

무릎을 굽히지 말고 천천히 위아래로.

8.부종이 심하면 다리를 높이 들어올리자
신체 아랫부분에 쌓인 온갖 노폐물과 수분을 빼는 데는 다리 올리기가 최고. 일주일에 1-2일은 다리를 높이 들어올리고 잔다.
처음엔 익숙지 않으므로 베개 높이 정도로만 올려 주고 점점 높이 올리는 연습을 한다.

9. TV 볼 때 무릎 꿇고 허벅지 펴기
바닥에 앉아 TV 볼때 무릎을 꿇고 상체를 뒤로 젖혀 손으로 상체를 지탱한다.

배꼽과 허벅지가 당기도록 천천히 배를 들어올려 준다. 앞쪽 허벅지가 날씬해지는 효과가 있다.

10.물건을 집을 땐 반드시 무릎을 편다
서랍에 있는 옷을 꺼낼 때나 바닥의 물건을 집을 때 무릎을 구부리지 말자.

다리를 쭉 편 다음 허리도 너무 구부리지 말고 물건을 집으면 다리가 스트레칭 되어 슬림 해 진다.

또 그런 자세로 물건을 집으면 보기에도 몸매가 예뻐 보인다.

11.헤어 브러시로 틈틈이 다리를 두들겨 준다'
헤어 브러시로 다리를 자극하면 혈액순환이 잘돼 부기와 다릿살이 빠진다.

두들긴 부분에 열이 올라 따뜻해지면 다른 곳을 두들겨 준다.

12.계단에 오를 때도 신경쓰자
흔히 앞 굼치만 계단을 올라가야 다리가 날씬 해 질 수 있다고 생각 하는 것 같다.

발목이 두껍고, 물살인 사람에겐 효과적이지만 종아리에 근육이 뭉친 사람은 악화되기 쉽다.

근육이 더 이상 붙지 않도록 뒤꿈치를 모두 대고 계단을 오르도록 한다.

13.휴식 시간에 다릿살을 자주 집어 준다
수다 떠는 시간, 보는 시간에 딱딱하게 알통이 배긴 종아리나 살이 많은 부분을 집어 주면 다릿살이 빠진다.

14.에스컬레이터 계단에 발뒤꿈치를 걸치기
올라가는 에스컬레이터에서 계단에 발뒤꿈치를 걸쳐 늘어뜨리고 아킬레스건을 펴본다.

심심하면 뒤꿈치를 걸쳐 늘어뜨린 채 위아래로 움직여도 좋다.

부분 다이어트 -종아리와 발목

◇카페에 앉아서도 운동한다
카페에서 차 한잔을 마시면서 간단하게 할 수 있는 운동. 운동하는 동안 스트레스도 해소된다.

A.다리 안쪽을 확실하게 스트레치-허벅지, 종아리, 발끝까지 시원해진다.
1.의자에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 90로 구부린다. 등 근육을 똑바로 펴고, 직각으로.
2.등과 배를 당겨 올리면서 상체를 앞으로 천천히 숙인다.
3.1과2 를 반복한다. 좌우 5번씩. 직각인 상태로 반복한다.

B.아킬레스건을 펴는 스트레치

◇ 종아리 슬리밍에 확실한 효과가 있다
1.한쪽 다리를 올리고 그 다리의 발등을 곧게 쭉 편다. 다리를 올리기가 너무 힘들면 구부려도 좋다.
2.1과는 반대로 아킬레스건이 펴지도록 발목을 90로 세운다. 양발 각각 10번씩.

C.정강이를 단련하는 스트레치

1.다리를 균형 있게 정리하고 무릎 아래를 샤프한 라인으로 만든다.
2.발끝을 충분히 올리고 정강이 부분을 수축했다 폈다를 반복한다.

3.음악에 맞추어 같은 요령으로. 정강이가 단단해질 만큼 하면 효과가 있다. 양발 각각 20~30번씩. 이 동작은 일하면서도 공부하면서도 언제 어디서나 할 수 있다.

21세기 인기 직종은?

2006-12-06T16:45:11Z

@ 21세기 인기직종

컴퓨터의 확산 속도 이상으로 인터넷 열풍이 몰아치고 있다. 기업내의 전자결재, 전자상거래, E-mail, 인터넷 게임, 정보검색…. 인터넷은 이제 우리 생활과 뗄레야 뗄 수 없는 중요한 정보수단으로 등장한 것이다. 이런 추세을 반영하듯 인터넷 관련 신종 직업들도 속속 등장하고 있다. 웹디자이너, 웹마스터, 인 터넷 정보검색사, 웹프로젝트매니저, 웹광고매니저, 사이버DJ, 콘텐츠 기자, 몰마스터, 웹카피라이 터 등 그 수를 헤아릴 수 없다. 이런 직업들은 아직은 생소하고 낯선감이 있지만 21세기 유망직 업으로 인력 수요가 대폭 증가될 것으로 예상된다. 차세대 유망직업으로 떠 오르고 있는 인터넷 관련직업들을 대분석한다.

:: 호스피스 전문간호사
임종을 앞둔 말기 환자의 심리적 안정을 돕고 증상 완화 및 통증치료를 실시한다. 가족, 전문의사, 물리치료사, 사회복지사. 성직자, 영양사, 음악치료사, 자원봉사자등과 함께 팀을 이뤄 호스피스 계획을 수립하고 정기적으로 병실에 들러 환자를 간호한다.

:: 국제회의 기획진행자
국제회의 및 행사를 개최하는 주최측으로부터 관련업무를 위임받아 효과적으로 운영, 관리하는 전문가이다. 미팅플래너라고도 불리며 조직운영회를 구성하고 예산, 투어프로그램, 사교모임, 교통수단, 이벤트 등을 계획,점검,마무리한다. 외국어 및 컴퓨터 활용능력에 자신이 있으면서 국제적인 안목과 매너를 갖춘 사람이면 도전해 볼만한 직업이다.

:: 운동처방사
약물투여와 수술 중심이었던 고전적 치료방식이 점차 다양한 형태의 치료로 전화된고 있다. 운동처방사는 환자나 정상인의 신체조건, 건강상태, 질병의 특성에 따라 적절한 운동의 종류와 방법을 알려주고 운동상황을 점검, 관리하는 직업이다.

:: 학교사회사업가
학생들의 원할한 학교생활을 전문적으로 지원해준다. 정서적 문제들을 가진 학생들의 임상치료, 교육, 생활비 문제를 격고 있는 학생의 가족을 지역사회기관관 연결해 학생상담방법 지도, 학생과 부모에 대한 교육상담 등을 위한 각종 프로그램을 수립한다.

:: 장애인직업능력평가원
의뢰한 장해인의 작업능력개발과 직업알선업무를 목적으로 면접과 평가도구를 사용하여 직업적성, 흥미, 작업수행능력 등을 평가하여 적합한 직종 및 훈련에 관한 정보를 제공한다.

:: 사이버 기상캐스터
공중파를 이용하는 기존의 방송 기상캐스터와 달리 인터넷을 통해 날씨 등 일반 기상정보는 물론 기업의 마케팅 활동에 필요한 고부가가치 기상정보를 만들어 제공한다. 기상기사 1,2급 작격증을 소지하고 일정기간 기상관련 기관에서 근무한 사람이면 공식적으로 예보할동을 할 수 있는 자격이 주어진다.

:: 캐릭터MD
수요자들의 요구 및 시장성 등을 고려하여 만화영화의 캐릭터 제작 방향을 책정하고거나 외국 캐릭터를 수입하며 구체적으로 각종모형 및 도구를 사용하여 특성있는 캐릭터를 디자인한다. 만화영화의 캐릭터제작이 더운 수준높은 전문성을 필요로 하면서 전문적인 직업으로 분화되고 있다.

:: 조향사
사람이 후각으로 느낄 수 있는 각종 향기와 냄새를 혼합해서 새롭고 독특한 향기를 만들어 낸다. 유행 및 개성에 따른 소비자들의 향수 수요가 늘어나고 각종 공공시설과 업체 등에서 방향제에 대한 수요가 급증함에 따라 조향사의 취업기회는 증대할 전망이다.

:: 음악 치료사
음악을 이용해서 우울증, 자페증 및 기타 정신적 질환을 가진 사람을 치료한다. 치료대상자와 함께 각종 악기를 연주하거나 연주 모습을 지켜보면서 음악적 표현속에 나타난 환자의 상태를 파악한 다음 질병의 특성에 따라 음악적 치료요법을 수립, 시행한다.

:: 배타테스터
주요 컴퓨터 관련업체 등에서 근무하면서 소프트웨어나 하드웨어가 출시되기 전에 이를 사전에 점검하여 사용상의 문제점 및 보완점을 발견, 조치한다. 컴퓨터 구조와 원리에 대한 이해능력 및 프로그래밍 능력이 높은 사람은 도전해 볼만한 직업이다.

:: 게임 시나리오 작가
컴퓨터 게임을 즐기는 사람들이 점점 많아지고 이들의 요구수준이 갈수록 높아지면서 컴퓨터게임도 더욱 다양하고 복잡해지고 있다. 게임을 즐기는 사람들의 정서와 시장성 등을 고려해 적합한 시나리오를 작성하는 사람이다.

:: 인터넷 쇼핑몰 운영자
사이버 공간을 통해 고객들에게 신규 상품정보를 신속하게 전달하고 판매품들의 정보를 수시로 변경하여 갱신하다. 또 주문받은 상품을 신속하게 배달하며 대금결제 등의 제반업무를 하는 사람이다.

:: 정보제공자
컴퓨터 통신과 인터넷상에서 가공되지 않은 데이터를 수정, 편집하여 가치있는 정보로 제작한 후 이 것을 필요로 하는 정보 수요자와 연결시켜주는 직업이다.

:: 정보시스템 감사인
정보시스템이 기술적으로 개인의 기밀보호와 오류에 대한 안전성을 잘 반영하고 있는지를 감사하는 한편 사업감리와 시스템이 준거성과 정보안전성의 기준에 따라 잘 운영되는지를 파악하고 시정하는 운영감리를 한다.

:: 컴퓨터 중매인
고객상담을 통해 회원자격심사까지 마친 정식회원을 대상으로 이상적이 ㄴ배우자 조건, 직업, 나이 성격 등 상세한 정보를 조사하여 컴퓨터에 자료를 등록, 분류한 후 입력된 배우자 조건에 맞는 상대자를 컴퓨터로 찾아내 만남을 주선한다.

:: 웹디자이너
인터넷 홈페이지를 통해 자신의 개성을 연출하려는 개인과 회사 이미지를 홍보하며 마케팅 성과를 높이려는 기업의 홈페이지 디자인을 대행한다. 세부 계획에 따라 각종 일러스트레이트 프로그램, 3차원 영상프로그램, 기타 동영상프로그램 등을 이용하여 밑그림을 제작하며 색상을 입혀서 디자인을 완성하는 일을 한다.

:: 컴퓨터 바이러스 치료사
최근 유행성이 심각한 바이러스가 증가하고 있는 추세이다. 컴퓨터바이러스치료사는 이러한 바이러스 문제를 행결해주는 전문가이다.

:: 프로그램개발원
해킹으로부터 pc통신상의 보안을 유지하기 위해 필요한 보안프로그램을 개발한다. 해킹방법을 가상으로 시뮬레이션하여 특정 인터넷 또는 PC통신 사이트에 직접 침투함으로써 보안상태를 점검하고 운영체제 버전의 업그레이드 등 필요한 해결책을 제시한다.

:: 로보트 수리공
가정에서 가사일을 돕거나 회사에서 사무보조역할을 하는 로보트를 수리.관리한다.

:: 휴대전지 공학자
휘발유 대신 전지로 가는 자동차가 보편화될 것이므로 자동차업종에서 휴대전지를 연구.개발한다.

:: 웹디자이너
웹디자이너는 홈페이지의 전체적인 디자인을 담당하는 일을 한다. 최근 인터넷에 홈페이지를 개설하는 기업과 단체가 늘어나면서 상종가를 유지하고 있다. 그러나 불과 2∼3년전까지만 해도 전문웹디자이너로 분류된 사람은 20∼30여명에 불과했다. 웹디자이너는 디자이너 출신이 아닌 사람도 도전해 볼만하다. 웹디자이너는 디자인 감각이 필수 적인 요소이다. 그러나 단순한 미적 감각만으로는 힘들다. 디자이너가 코딩을 몰라서는 곤란하기 때문이다. 때문에 컴퓨터를 능숙히 다루고 어느 정도 지식이 있어야 한다. 기본적으로 3D 스튜디오 영상을 다루는 그래픽 프로그램을 익혀야하며 하이퍼텍스트(HTML)나 자바 등도 배워두어야 한다. 어느 정도 감각이 있다면 무조건 웹사이트에 많이 들어가 보고, 좋은 그래픽이 있으면 어떻게 구현하는지를 살펴보는 등 꾸준한 자기개발과 노력이 필요하다. 웹디자 이는 주로 홈페이지 제작 대행사, ISP업체 등에 취업이 가능하다.

:: 웹마케터
웹마케터는 인터넷 홈페이지인 '웹'을 판매하는 사람이다. '웹호스팅'은 인터넷에 홈페이지를 구축하려는 기업이나 개인에게 웹서버를 임대해 주는 것을 말하는데 웹마케터는 고객들에게 웹호스팅 사업을 유치해 일정부분 수수료를 받게 된다. 웹마케터는 보험의 생활설계사 같은 인터넷 웹호스팅설계사로 신종 사이버마케터다. 국내에는 웹호스팅 시장이 점차 확대되고 있어 미래 유망직업으로 대두되고 있다는 게 업계의 분석이다. 웹마케터는 유치한 고객의 월사용료 중 30∼50%를 매월 수수료로 받게 된다. 인터넷 네트워크 업체인 코리아링크에서 이 제도를 도입한 바 있다. 이 회사측에 의하면 웹호스팅 서비스를 받는 개인 100명을 유치하면 150만원의 고정 수입을 올릴 수 있다고 한다. 웹마케터 신청은 인터넷 주소 webmarketer.korealink.ne.kr/quest 를 이용하면 된다.

:: 인터넷 컨설턴트

20세기가 경영컨설턴트의 세계라면 21세기는 인터넷 경영컨설턴트의 시대이다. 기업의 경영도구로 인트라넷이 적극 활용되고 있는 상황에서 인터넷을 모르는 경영컨설턴트는 경쟁력을 상실할 것이기 때문이다. 인터넷컨설턴트의 주요 업무는 웹페이지 구축 및 보완컨설팅 작업이다. 고객들이 사업아이템을 가지고 오면 이에 대한 사업성과 아이템을 프로그램화 할 수 있는지를 상담하고 컨설팅해 주는 것이다. 전자상거래 등 기업경영도구로 쓰이고 있는 인트라넷 구축 시 개방되어 있는 개인이나 회사 기밀정보를 보완하는 시스템에 대해서도 컨설팅 해 준다. 인터넷컨설턴트가 되기 위해서는 인터넷 관련 프로그램도 작성할 줄 알아야 하며, 경영컨설팅을 과 관련한 다방면에 걸친 지식도 갖추고 있어야 한다.

:: 웹마스터
최근 기업들이 홍보와 경영을 인터넷 홈페이지를 통해 확대해 나감에 따라 웹마스터의 역할이 더욱 중요하게 부각되고 있다. 웹마스터는 인터넷 홈페이지의 기획, 제작, 웹서버 구축 등 웹사이트의 관리와 운영에 관련된 전반적인 일의 실무책임을 맡다. 이미 알려져 있는 웹디자이너나 웹엔지니어, 웹프로듀서 등이 통합된 개념의 새로운 직업이다. 인터넷 홈페이지가 있는 곳이면 반드시 웹마스터가 필요하다. 대부분의 기업들이 자사 인터넷 홈 페이지를 구축하고 있어 웹마스터에 대한 수요도 급증하고 있는 추세. 웹마스터는 기술적 지식도 중요하지만 기획력, 미적감각, 때로는 엔터테이너로서의 자질도 필요하다. 시사 상식도 빼 놓을 수 없다. 웹마스터는 국내에서는 아직 직업으로 정착되지 못한 상태다. 또한 특별한 자격시험 등도 없어 개별적으로 자격을 갖추어야 한다. 웹마스터는 일단 컴퓨터나 인터넷을 기본적으로 다룰 줄 알아 야 하며 다방면에 걸친 지식이 필요하다.

:: 웹 PD
사이버신문과 인터넷방송의 등장과 함께 새롭게 각광받고 있는 직업. 홈페이지의 기획과 제작을 지휘하는 것 외에 인터넷 시장 분석, 관련수요자를 예측하는 등 웹사이트의 전반적인 제작을 총괄하는 웹PD는 일반방송국의 PD 이상의 역할을 한다. 웹PD는 기존 방송국의 PD처럼 스타채팅을 위한 연예인 섭외 등도 똑같이 한다. 기존의 웹마스터 는 서버와 네트워크 관리 등 기술적인 부분에 더욱 집중하고 기획업무는 광고회사 등에서 담당하 는 경우가 많았으나 최근에는 효과적인 홈페이지 제작을 위해 웹PD가 도맡아 하는 추세이다.

:: 콘텐츠 기자
PC통신과 인터넷신문들이 제3의 언론으로 자리매김하고 있는 가운데 콘텐츠 기자도 날로 늘고 있다. 인터넷공간에 글을 올린다는 점을 빼 놓고는 취재하고 글을 쓰는 일반기자와 다를 바가 없다. 일본에서는 최근 멀티미디어 콘텐츠진행자 의미의 '콘텐츠프레이어'라는 새로운 직업도 탄생할 정도이다.

:: 3D 캐릭터
3D캐릭터는 '아담', '루시아'같은 사이버 가수 등 인터넷상의 가상인물을 관리하는 직업이다. 그래픽 디자이너나 멀티미디어 디렉터 같은 사람들이 3차원 세계를 정밀하게 표현, PC통신이나 인터넷에 가상인물을 등장시키는 이 직업은 CF나 영화 쪽으로도 발전하는 양상을 보이고 있다. 인테넷 광고시장이 무궁무진해지면서 웹광고매니저 역시 급부상하고 있다. 인터넷 광고시장은 97 년 2백65억원에서 지난해에는 4백억원으로 급성장, 올해는 더욱 빠른 속도로 성장해 나갈 것으로 보여 이 직업에 대한 수요도 늘어날 것으로 예상된다.

:: 전자상거래(EC)오퍼레이터
전자상거래 오퍼레이터는 전자상거래 시스템이 제기능을 다하도록 유지 및 보수업무를 맡는다. 전자상거래 오퍼레이터는 고졸 이상의 학력에 웹과 전자통신관련 기술을 익혀야 하다. 당장 1∼2년내에 수요가 많아지지는 않겠지만 중장기적으로 폭증할 수 있다. 인력을 줄일 수 있는 사업인만큼 급여 조건도 괜찮다.

:: 웹쟈키
웹쟈키는 인터넷방송을 통해 뉴스와 기타 오락정보를 전달하는 일을 한다. 인터넷 방송의 한 코너를 맡아 직접 취재한 업계화제와 인기인들의 대담내용 등을 동영상, 음성, 문자 정보 등으로 소개한다. 웹자키는 인터넷 방송 진행만 맡기 보다는 방송에 나갈 인터넷 홈페이지의 초안화상과 음성의 기 본적인 편집능력까지 있어야 생명이 오래간다. 아직은 국내에 인터넷 방송국이 몇안돼 수요가 그 리 많지는 않지만 꾸준히 수요가 있을 분야이다. 웹자키 교육기관에서는 웹자키 교육과정에서 인 터넷 개요, 동영상 편집, 기사취재 방법론 등을 가르친다.

:: 인터넷 정보검색사
정보화사회에서 가장 각광받는 직종의 하나다. 인터넷정보검색사는 금융, 경제, 학술 등 각종 자료를 검색, 분석해 정보컨설팅 역할을 수행한다. 넘쳐나는 정보의 홍수속에서 유용한 정보를 신속하게 낚아올리는 인터넷정보검색사는 21세기 신종 유망직업으로 꼽히고 있다. 정보검색사로 활동하기 위해서는 정해진 방법이 있는 것이 아니다. 정보검색사 관련 자격증을 취 득하거나 여러 가지 경로를 통해 정보검색 실력을 쌓아야 한다. 단, 자격증을 취득했다고 해서 정 보검색사가 되거나 취업에서 결정적인 역할을 하는 것은 아니다. 요즘은 정보검색 전문가, 정보설 계 기획자, 정보 설계자로 세분화 되고 있는 추세이다.

:: 인터넷 강사
인터넷 전문학원, 기업체, 대학 등에서 넷맹들에게 인터넷 길라잡이 역할을 하는 게 바로 인터넷 강사의 역할이다. 인터넷 강사로서의 자질은 새로운 것에 대한 끝없는 관심이다. 또한 인터넷 운영 체계, 시스템, 네트워크 정도의 기본 상식은 알고 있어야 한다. 인터넷이 빠르게 변하는 만큼 지속적으로 공부해 학생들에게 알려주는 마음 가짐도 필요하다. 국내에 공인된 인터넷 전문 강사 양성기관은 아직 없다. 그렇다고 인터넷 관련 자격증도 사실 별 도움이 안된다. 사회 경험을 어느 정도 쌓고 여러 가지 프로그램을 다양하게 접해본 후 강사를 하는 것이 바람직하다. 앞으로는 일반교사와 동일한 대우의 인터넷 교사를 모집할 것으로 예상되 전망이 밝은 편.

:: 인터넷 무역 딜러
인터넷 무역이 활성화되면서 인터넷 무역업체들이 늘고 있다. 이들은 웹사이트를 통해 상품소개 와 광고, 무역상담, 주문까지 맡는다. 인터넷 무역의 아이템은 전 분야에 걸쳐 다양하다. 아직 가 격이 정해지지 않은 아이템을 수요자와 공급자가 인터넷을 통해 밀고 당기는 과정에서 무역 딜러 는 적절한 가격을 흥정한다. 앞으로 국제적으로 인터넷 무역거래가 보편화될 전망이어서 사이버 무역거래는 점차 확산될 전망 이다. 인터넷 무역딜러가 되려면 기본적인 인터넷 지식외에 무역, 경영에 관한 지식과 노하우, 탄 탄한 영어 실력이 있어야 한다.

:: CP(Contents Provider)
CP는 정보를 수집한 뒤 사진, 그래픽, 음성, 동영상 등을 가미한 '콘텐츠'를 인터넷에 제공하고 수익을 올리는 사람이다. 종래의 IP(Information Provider)가 하이텔, 천리안과 같은 PC통신 환경에서 주로 문자 위주의 정보를 서비스하고 있는 것에 비하면 한차원 높은 단계이다. IP가 PC통신별로 제한된 회원에게만 정보를 제공하는 반면, CP는 인터넷을 통한 전세계 정보의 바다가 그 무대이다. 수익을 올리는 방식은 천자만별이다. 네티즌들에게 사용료를 받지 않는 인터 넷 서비스업체로부터 콘텐츠 제공료를 받을 수도 있고 네티즌들로부터 적게는 건(클릭)당 20원에 게 많게는 1천원에 이르기까지 사용료를 받아 인터넷 서비스 업체와 나눌 수 있다. CP사업이나 CP일을 하기 위해서는 고급정보를 끊임없이 갱신할 수 있는 전문성과 성실성을 가 져야 한다. 한 번 테티즌의 신뢰가 떨어지면 회복하기가 쉽지 않기 때문이다. 또한 틈세 분야에 대한 시장조사와 고급정보원을 확보하는 것도 중요하다.

최고의 간지녀 이효리

2006-12-04T16:44:12Z

최고의 스타일쟁이, 섹시스타 이효리의 매력적인 사진 모음~!

같은 여자지만 진짜 예쁘고 멋지다 ^^

성격도 털털하고 솔직한 것이 마음에 들고..

이효리는 이효리만의 스타일이 있다는 것~~

그런 자신감이나 당당한 모습이 아름다워 보인다 .

핑클 때는 그룹이라 그런지 개인적인 매력이 덜 부각되서

그저 예쁘고 노래 잘하고 춤 잘춘다 라고만 생각했었는데

솔로로 나오면서, 감춰져있던 매력이 100% 사람들에게 어필한 거 같다 .

진짜 그 때 신드롬 대단했음 .

어딜가도 효리처럼~ !

여자들끼리 있어도 항상 입에 오르내리는 유일무구한 이름?!

아무튼 앞으로도 더 노력하고 열심히 해서

외국의 브리트니 나 비욘세처럼

세계에 이름을 떨칠 수 있는 가수가 되었으면 하는 바램~~ .

여튼 최고~ .

tag : 이효리

레코드 재활용 하는 법

2006-11-30T10:13:58Z

스키장 싸게가는 법

2006-11-29T17:11:54Z

겨울하면 바로 스키의 계절 !

벌써부터 당장 떠날 채비를 하고 여기저기 스키장을 알아보는

손길들이 바쁘다 .

가서 재밌게 즐기는 것도 중요하지만 ,

일단은 스키장을 싸게가는 방법이 있다하니 간단히 정리해 보았다.

먼저, 스키장 리프트 할인권 구하는 방법~~~!

스키장 할인권이나 리프트 할인권 구하는 방법은 각종 행사(이벤트)응모시, 카드사 가맹시, 할인권구매(인터넷,시내곳곳) 등 많답니다. 할인권에 관해서...

★ 인터넷상에서 찾는다면..

http://www.daemyung.co.kr/
(사이버회원 - 스키장(10~30%), 시즌권 등 각종 이벤트중)

http://www.netports.co.kr/
(넷포츠 카드가입시(회비있음)- 리프트 10% 할인)

그리고 스키장 경비를 줄이기 위한 몇 가지 팁도 있다~! ㅡ_ㅡ

첫째, 스키장 세일기간을 잡아라

스키장마다 오픈기념으로 약 2~3주 정도는 통상 요금의 30% 정도를 할인해준다. 심지어 첫날에는 무료인 곳도 있을 정도. 2월 중순 이후에는 시즌 막바지 50% 할인이 있다. 굳이 성수기 때 가서 리프트만 기다리느니 세일기간을 이용하자.

둘째, 군것질거리 챙겨가기

넘어지고, 엎어지고, 열심히 스키를 탄 후 내 배는 꼬르륵~. 출출하다는 이유로 비싼 스키장 매점에서 마구마구 사먹는다면 애써 아끼고 아껴 스키여행을 온 것이 도루묵. 특히 리프트 타고 슬로프 정상에 오르면 우리를 유혹하는 간이매점이나 레스토랑이 있게 마련이다. 춥고 배고프다 보면 아무 생각 없이 마구 사먹게 된다. 비싼 매점에서 사먹을 것이 아니라 미리 할인점이나 슈퍼마켓에서 준비하자. 초콜릿 바, 김밥, 샌드위치, 소시지, 껌 등은 필수. 스키복 점퍼 앞주머니에 쏘옥 넣어두면 리프트 타고 올라가는 동안 꺼내 먹기도 좋다. 차를 가지고 갈 경우, 컵라면과 보온병을 준비하면 커피값과 식사비도 줄일 수 있다.

셋째, 컴퓨터 속에 싼 길이 보인다

PC 통신이나 인터넷을 통해서도 리프트, 콘도 할인권을 얻을 수 있다. 채팅만 할 것이 아니라 실속있는 정보도 챙겨보자.

넷째, 새벽· 야간 스키, 사람도 없고 값도 싸고
다 알다시피 주말은 교통체증에 시달려 여행이 아니라 오히려 스트레스가 쌓인다.

저렴하게 다녀오고 싶으면 주말은 피하고, 점심시간과 새벽, 야간에 스키를 타는 것. 리프트를 타기 위해 줄을 설 필요도 없고 슬로프를 메운 인파와 부딪칠 염려도 없다. 두세 시간만 타도 휴일 온종일 스키를 탄 것과 맞먹을 만큼 슬로프를 오르내릴 수 있다. 특히 새벽이나 야간 스키는 리프트를 거의 반값으로 할인해주는 스키장이 대부분이다. 보통 새벽 스키는 오전 6시 30분부터 오전 8시 30분까지, 야간 스키는 오후 6시 30분부터 오후 9시까지 운영한다.

다섯째, 눈 크게 뜨고 리프트 할인권 얻기

스키 장비나 옷 등은 친구 것을 빌리거나 할인매장에서 사고, 교통비야 어쩔 수 없이 드는 거지만 먹는 것은 싸가지고 가면 된다. 가장 비싸게 생각되는 것이 리프트다. 스키를 타려면 반드시 리프트를 타고 슬로프 정상으로 올라가야 하기 때문. 스키전문 잡지를 비롯해 여러 안내책자를 이용하면 스키 싸게 이용하는 법, 리프트 할인권, 콘도 할인권 등을 얻을 수 있다. 카드를 가진 사람은 카드 회사의 서비스를 통해 리프트 할인권 정도는 누구나 얻을 수 있다.

여섯째, 민박도 훌륭하다

꼭 폼내면서 콘도에서 잘 필요 있나? 친척이나 아는 사람들이 콘도회원이면 몰라도 말야! 이것저것 할인받을 수 없다면 민박을 이용하자. 그리 멀지 않은 스키장 근처에 민박을 골라 싸고 즐겁게 스키여행을 하는 것. 후한 인심도 맛볼 수 있고 무엇보다 용돈 걱정할 일 없으니 짱!

일곱째, 공짜 강습 기회가 많다

초보라고 꼭 돈 내고 배울 필요 없다. 그건 바로 무료강습이 있기 때문. 스키 전문 동아리나 각 스키장에서는 홍보를 하기 위해 무료강습을 한다. 옷이나 장비를 팔면서 무료 강습권과 리프트 할인권을 함께 나누어주는 곳도 많다. 스키를 많이 타러 다니는 사람들에게 수소문하는 것도 좋은 방법. 한 번쯤 제대로 된 강습을 받는 것도 좋다.

여덟째, 렌탈은 반드시 스키장 바깥에서 해결

장비를 대여하는 경우, 스키장 안에서 하는 것보다 스키장 근처나 주변을 이용하는 편이 아무래도 조금 싸다. 스키장에 도착하기 전 근처에서 빌리거나, 아니면 스키장에 내려 입구 근처에서 렌탈하면 된다.

tag : 스키장 싸게가는 법