세상을 향한 외침.. 그 속에서의 나

16가지 잘못된 대화 습관

2007-09-28T17:59:46Z

무심코 던진돌에 개구리가 맞아 죽는다는 말이있죠!

이렇게 무심코 내뱉은 사소한 말 한마디가 당신의 일과 사랑의 성공을 좌우할 수도 있다고 합니다. 업무에 지장을 주고, 이성에게 외면당하고, 인간관계를 악화시키는 잘못된 대화 습관을 고치면 충분히 ‘비호감’에서 ‘호감’으로 변할 수 있다고 합니다.

1. 이성에게 외면당하는 어리석은 대화 습관

# 이미 끝난 일을 계속 문제 삼는다

과거에 대한 집착을 생각에 그치지 않고 꼭 말로 하는 사람이 있다.

“~~했어야 했는데….” 그렇게 함으로써 반성하고 있다는 것을 주위 사람들로부터 인정받고 싶어 한다. 이런 종류의 사람은 일이 끝났어도 다음 일로 넘어가지 못한다.

# 무엇이든지 의심하고 억측한다.

너무 둔감한 것도 문제지만 무엇이든지 자기 일로 받아들이는 것도 문제다.
“요즘 피곤한 것 같으니까 이번 일은 쉬는 게 어때?” 하고 배려하면 오히려 ‘따돌린다’ 고 느낀다.
“힘들지만 자네가 없으면 안 되니까 부탁해” 라면 ‘끝까지 부려먹는군’ 하고 생각한다.
이런 종류의 사람은 다소 자의식이 강하고 남의 말을 들으려 하지 않는 경향이 있다.

# 감정에 휘둘린다.

감정이 풍부한 사람은 인간적으로 매력 있지만 감정에 휘둘리는 사람은 어리석다.

일시적인 감정으로 동정하고 일도 감정적으로 판단한다.

‘저 사람의 일을 잘 봐줬으니까 내 의견에 찬성할거야’라는 식이다.

풍부한 감정은 인간적으로 매력이 되지만 감정에 휘둘려서는 냉정한 판단을 할 수 없다.

# 우유부단해서 자기 의견을 말하지 못한다.

여성들은 자기 의견이나 취향을 정확히 말하지 못하는 남자를 가장 싫어한다. 이런 종류의 사람은 만사를 이런 식으로 한다고 생각하면 된다. 무언가를 결정해야 할 때 쉽게 하지 못한다. 배려심으로 착각할 수 있지만 시간이 지나면 결단력이 없어 상대에게 맡긴 것 뿐이라는 것을 알게 된다.

2. 업무 능력 평가에 지장을 주는 대화 습관

# 도덕적인 설교만 늘어놓는다.

모든 것을 도덕적인 측면으로 해석하고, 무슨 말을 하든 도덕적인 설교를 하는 사람이 있다.

이런 종류의 사람은 술이 한잔 들어가면 꼭 자신의 고생담을 늘어놓는다.

진부한 속담이나 격언을 자주 인용하는 것도 큰 특징이다.

# 남의 권위를 내세워 잘난척한다.

“부장이 말했듯이” “사훈에도 있듯이…” 하고 권위를 내세우는 사람들이 있다.

자신의 생각을 남에게 확실히 밝힐 때 그 사람의 지성이 드러난다.

그러나 남의 판단에 의존만 해서는 지성을 발달시킬 수 없다.

상황에 맞게 스스로 판단하는 것, 그렇게 해야만 지성을 인정받는다는 것을 잊지 말자.

# 근거를 말하지 않고 결론짓는다.

자기 의견을 말할 때에는 근거를 설명해야 한다.

어떤 판단이든지 그것에는 이유가 있어야 하고 책임이 뒤따라야 한다. 가치관이 다른 사람과 교류할 기회가 많아질수록 근거를 확실하게 밝히지 못하면 어리석은 인간으로 취급당할 수밖에 없다.

# 난해한 말로 연막을 친다.

간혹 사람들은 본인도 이해 못하는 어려운 말을 사용하고 싶어 한다. 본인도 말의 뜻을 모른 채 사용을 하기에 문제가 된다. 이런 사람들은 외래어를 많이 쓴다는 특징도 있다. 무리해서 어려운 단어를 쓰는 것은 충분히 이해하지 못했거나 상대의 수준을 생각하지 못하고 자기 멋대로 떠드는 것밖에 안 된다.

3. 인간관계를 악화시키는 대화 습관

# 감정 기복이 심하다

감정 기복이 심한 사람은 그날의 기분에 따라 반응이 달라진다.

상대는 똑같은 말을 하는데도 어떤 때는 화를 내고 어떤 때는 웃는다.

처음에는 꽤 냉정하게 이야기를 하다가 어느 순간 정말로 화를 내는 상황까지도 간다.

한 마디로 원맨쇼를 벌이는 것인데, 주위 사람들은 겁을 내면서도 속으로 웃지 않을 수 없다.

# 정론만 내세운다.

몇몇이 모여서 미운 털 박힌 사람의 험담을 하고 있는 자리에 정론만 내세우는 설교자가 나타나면 상당히 썰렁해진다. 부정한 사람에 대해서 용서할 수 없다고 단죄한다. 아무도 반론할 수는 없지만 속으로는 강한 저항을 느끼기 마련이다.

중요한 것은 입으로만 번지르르하게 말하는 사람은 자격이 없다는 것이다.

# 흔한 말만 한다

무엇을 말하든지 지금까지 다른 사람들이 몇백 번은 들은 것을 다시 말한다. 어이없는 말로 사람을 난처하게 만들기도 하고 모든 것에 말참견을 한다.

그러나 항상 내용이 없다. 아무 의미 없는 똑같은 내용을 반복해서 말한다.

결국 어리석은 사람으로 가볍게 취급당하는 운명이 된다.

# 어떤 화제든 늘 똑같은 이야기로 끌고 간다.

주위 사람과는 달리 똑같은 얘기도 그 사람이 하면 고생담이 되는 경우가 있다.

개중에는 과거의 성공담을 이야기하는 사람도 있다.

주위 사람과 공통된 과거라면 그나마 낫다. 하지만 그렇지 않다면 주위는 시들해질 뿐이다.

4. 자칫 잘못하면 만만하게 보일 수 있는 대화 습관

# 다른 사람의 생각을 비판 없이 받아들인다.

남을 의심하지 않고 전부 믿는 것은 어릴 때부터 좋은 환경에서 자라고 마음이 착하다는 증거다.

그러나 단적으로 말해서 스스로 상황 판단을 잘 못한다는 것이다.

사람이 좋다고 착각할 수도 있지만 사실 ‘만만한 사람’ ‘다루기 쉬운 사람’ ‘얼마든지 속일 수 있는 사람’ 취급을 당할지도 모른다.

# 쉽게 감동한다.

감동하는 것은 좋은 일이다. 감동하지 않으면 살아갈 가치가 없기 때문이다.

그러나 앞뒤 가리지 않고 무엇에든 감동한다면 어리석어 보인다.

쉽게 말해 그 상태로 정지되는 것이다. 생각을 멈추고, 감정에 몸을 맡기는 것을 의미한다.

감동하기 전에 제대로 생각해야 한다.

# 착한 사람이 되고 싶어 한다.

무언가를 한다는 것은 또 다른 무언가를 희생한다는 것이다. 무언가를 결정하면 불이익을 당하는 사람이 있다. 모두에게 좋은 얼굴로 있을 수는 없다. 그러나 이럴 때 상대에게 상처를 주고 싶지 않아서 바른 말을 하지 못한다. 그렇게 해서 벌어진 일을 본인이 책임지지 못하고 누군가에게 그 뒤처리를 맡긴다면 비겁한 행동이다.

# 지나치게 친절하다

지나치게 친절한 태도는 어리석어 보이는 특징 가운데 하나다.

무언가에 대해 설명할 때 대충 요점을 말하고 상세하게 설명하는 것이 이해하기 쉬운 방법이다.

그러나 처음부터 자세하게 설명하려 들어 상대를 더욱 혼란에 빠뜨리곤 한다.

무서워서 스케일링 못하시겠다구요?? - 잘못알고 있는 치과 상식

2007-09-28T17:56:17Z

<< 건강 - 잘못알고 있는 치과 상식 >>

# 스케일링을 하면 이가 깎여서 시리다

스케일링은 치아에 붙어 있는 치태 및 치석을 제거 하는 치료로서 치아에는 전혀 손상을 주지 않는다.
스케일링을 한 후 이가 시린 것은 두껍게 붙어 있는 치석을 다 떼어내면
치석 때문에 존재했던 잇몸 염증이 가라앉으면서 부어 있던 잇몸이 수축돼 치아 뿌리가 노출되기 때문이다.
시간이 지나면 원상회복된다.

# 스케일링은 너무 아프다

평생에 한두 번 하는 사람은 스케일링할 때 아플 수 있다.
치아에 붙어 있는 치석을 모두 떼어내야 하는데 오래된 치석은 잘 떨어지지 않기 때문이다.
그러나 정기적으로 스케일링을 하는 사람은 시간도 얼마 걸리지 않으며 아프지도 않고, 스케일링을 하고 난 후 찬물에 시리지도 않다.

# 잇몸질환이 있을 땐 잇몸 약을 먹으면 낫는다

잇몸질환은 치태나 치석 같은 물질이 잇몸에 자극을 주어 생긴다.
약을 먹는다고 치태나 치석이 없어지지는 않는다.

# 구강청정제나 방향성 치약으로 입냄새를 없앨 수 있다

일시적으로 입냄새는 없어질 수 있으나 약제의 효과가 떨어지면 또 입냄새가 난다.
미국의 연구에서는 빈번한 구강청정제의 사용이 구강암 발생의 많은 원인이었던 것으로 밝혀진 바 있다.

# 껌을 씹는 것은 치아에 안 좋다

단물만 빨아먹고 버리는 경우는 치아에 좋지 않지만 10분 이상 씹으면 음식찌꺼기가 닦여 나가고 씹는 운동에 의해

잇몸과 턱근육 강화에 좋은 영향을 미칠 수도 있다.
그러나 턱이 아플 때까지 씹는 것은 턱근육에 무리를 줄 수 있다.

# 누런 이가 튼튼하다

치아색과 치아의 건강은 관계가 없다.

# 이 없으면 잇몸으로 산다

치아는 우리 몸이 생존 및 활동하는 데 가장 기초가 되는 에너지원을 공급하는 곳이다.
이가 없으면 건강을 담보할 수 없다.
전적으로 잘못된 속담이다.

# 칫솔질은 하루 세 번만 하면 된다

세끼 식사는 물론이고 간식 및 과자류 섭취 후에도 칫솔질을 하는 것이 바람직하다.
단, 물이나 과일 등 간단한 음식물 섭취 후에는 칫솔질까지 할 필요는 없다.

# 전동칫솔이 더 편하고 잘 닦인다

전동칫솔로 이를 닦으면 손으로 하는 것만큼 정교하지 못하다.
전동 칫솔은 장애자나 어린아이 같이 손을 잘 사용하지 못하는 사람들을 위해 만든 것이다.

# 머리가 큰 칫솔이 좋다

치아 사이와 치아 구석구석을 잘 닦기 위해서는 머리가 작은 칫솔이 더 좋다.
머리가 크면 오히려 칫솔을 무리하게 구석진 부위에 집어넣으려다
입 안에 상처를 내는 경우가 많다

출처 : http://tong.nate.com/byeon62/40909302

군살 쏙 빼주는 발 마사지

2007-09-28T17:51:34Z

<< 군살 쏙 빼주는 발 마사지 >>

- 온몸을 건강하게~ 군살 쏙 빼주는 발 마사지 -

‘몸의 축소판’이라 불리는 발은 아픈 곳에 해당하는 부위를 마사지하면 몸이 건강해지는 효과가 있다.
발가락, 발목, 발뒤꿈치, 발 가장자리를 중심으로 마사지하거나 스트레칭을 하면 혈액순환과 노폐물 배출을 도와 군살도 쏙 빠진다.
양발을 같은 방법으로 번갈아가며 마사지한다.

1 발가락 잡아당기기 발가락 하나하나를 엄지와 검지로 잡고 위쪽으로 잡아당기듯 스트레칭한다. 소화기관이 튼튼해지는 효과가 있다.

2 발등 마사지하기 발등의 발가락 뼈 사이사이를 손가락 전체로 꾹꾹 누르면서 위에서 아래로 마사지한다. 양쪽 발 모두 같은 방법으로 하되 시원할 정도로 강하게 누르는 것이 요령. 가슴이 답답할 때 하면 시원해진다.

3 엄지발가락 위 발등 누르기 손가락을 가지런히 모아 엄지발가락부터 발등, 발목까지 누르면서 올라간다.

척추를 건강하게 하는 데 도움이 된다.

4 아킬레스건 주변 누르기 엄지와 검지로 발뒤꿈치부터 아킬레스건까지 천천히 시원한 느낌이 들 정도로 꾹꾹 눌러준다.

허리통증이 있거나 생리통이 있을 때 하면 좋다.

5 엄지발가락 누르기 엄지로 엄지발가락 바닥, 등, 옆선을 꼼꼼하게 눌러준다. 비염이나 두통, 치통, 턱 통증을 완화시켜주고

호르몬 분비에도 도움이 된다.

6 발바닥 중간 누르기 발바닥의 움푹 들어간 곳을 엄지로 눌러준다. 이때 근육이 뭉쳐진 것 같으면 풀어질 때까지 마사지한다.

장 운동을 도와 변비해소에 도움을 준다.

7 발목 마사지하기 발목 주변을 검지와 엄지로 문지르며 마사지한다. 면역계를 튼튼하게 해 감기 예방에 효과적이다.

8 발가락 젖히기 손바닥 전체를 이용해 발가락을 발등 쪽으로 시원한 느낌이 들 정도로 젖힌다. 무릎 관절을 건강하게 만들어준다.

9 발바닥 앞부분 문지르기 한쪽 손바닥으로 발가락을 뒤로 젖힌 다음 발가락 밑으로 볼록하게 튀어나오는 부분을 다른쪽의 엄지로 가로 방향으로 쓸어준다. 기관지와 폐를 건강하게 해 감기예방에 효과적이다.

10 발바닥 쓸어내리기 한쪽 손바닥으로 발가락을 뒤로 젖힌 다음 다른 쪽 손을 주먹 쥔 채 발바닥 전체를 쓸어내린다.

항스트레스 호르몬 분비를 도와 스트레스 해소에 효과적이다.

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# 촉촉하고 매끈한 피부 만드는 발 마사지 #

발 마사지를 할 때 오일을 바르면 손이 미끄러울 수 있으므로 보습크림을 충분히 발라 피부를 촉촉하게 만든 후 실시한다.
아침저녁 샤워 후 양쪽 발을 5분씩 마사지하면 건조하고 각질 많은 발이 촉촉해지고 혈액순환을 도와 피부에 탄력이 생긴다.

1 발뒤꿈치 마사지하기 손바닥으로 발뒤꿈치를 감싸 잡고 밀가루 반죽을 하듯이 마사지한다.

두텁게 갈라진 발뒤꿈치 피부를 부드럽고 매끈하게 가꿔준다.

2 발바닥 쓸어 올리기 손바닥으로 발뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥 전체를 쓸어 올린다. 건조한 발바닥 피부가 촉촉해진다.

3 발가락 쓸기 발가락 위쪽을 엄지로 각각 쓸어준다. 혈액순환을 도와 발피부에 탄력이 생긴다.

4 발목 마사지하기 양손으로 발목 주변을 감싸서 안쪽에서 바깥 방향으로 쓸어준다. 자주 마사지하면 발목이 가늘고 예뻐진다.

5 발가락 젖히기 손으로 발가락을 감싸 바깥쪽으로 젖히고 발바닥 안쪽의 움푹 들어간 부위를 반대편 엄지로 꾹꾹 누른다.

노폐물 배출을 도와 피부를 맑게 가꿔준다.

6 엄지 발톱 옆라인 누르기 엄지발가락 옆라인을 양쪽 엄지로 누르면서 발끝 방향으로 밀어 올린다.

몸속의 독소를 제거해 피부가 맑아진다.

7 발가락 당기기 발가락 하나하나를 엄지와 검지로 잡아당긴다. 몸 전체의 혈액과 체액 분비가 균형을 이뤄 다리의 부기가 빠진다.

8 엄지 마사지하기 엄지발가락을 엄지로 뒤로 젖히고 엄지발가락 가운데를 눌러준다.

호르몬 분비의 균형을 맞춰져 스트레스로 인한 비만을 예방해준다.

9 발목선 누르기 발목선을 양쪽 검지로 돌아가면서 꾹꾹 눌러준다. 면역력을 강화해 피부 트러블이 완화된다.

10 움푹 들어간 곳 누르기 손으로 발가락 전체를 젖힌 다음 발가락 경계선에서 3cm 정도 떨어져 볼록 튀어나온 부분을 눌러준다.

항염 호르몬인 코르티존의 분비를 촉진시켜 여드름 피부 예방과 해소에 도움을 준다.

과일 신선하게 보관하는 요령

2007-09-28T17:44:51Z

<< 과일 신선하게 보관하는 요령 >>

오래오래 두고 맛있게 먹으려면...

추석을 맞아 가장 많이 주고받는 선물이 과일이다. 추석 즈음에는 그만큼 과일이 풍성하기 때문이다. 또한, 과일은 누구나 즐겨 먹는 식품이고 먹으면 건강에도 좋기 때문이다.

추석이 지나고 나면 여기저기서 선물로 들어온 과일을 보관하고 오래오래 맛있게 먹어야 하는데..., 어떻게 보관해야 신선하게 오래 보관하며 먹을 수 있을까? 고민하는 사람이 많다. 그 해결 방법을 소개한다.

추석 선물로 많이 들어온 과일. 보관방법에 따라 오래 오래 그리고 맛있게 먹을 수 있다.

# 과일의 왕... 사과

□ 이렇게 보관하세요.

○ 사과를 보관하는 최적 온도는 0℃, 습도는 90～95%가 좋다.

○ 사과를 저장할 때 에틸렌이라는 성숙 호르몬이 배출되므로 다른 과실이나 채소와 함께 보관하지 말아야 한다. 다른 과일과 채소를 쉽게 시들게 하기 때문이다. 따라서 사과는 비닐봉지에 넣어 밀봉 저장하되 작은 구멍을 몇개 뚫어 따로 보관해야 한다.

▶ 사과를 가장 맛있게 먹을 수 있는 온도는 4～5℃로 차게 해서 먹어야 최고의 맛을 즐길 수 있다.

비타민C와 식이섬유가 풍부한 사과. 보관 중 에틸렌이 나오므로 다른 과일과 채소를 분리 저장한다.

Tip...좋은 사과 고르는 요령

○ 착색이 고루 잘되고 크기가 적당하며 잘 생긴 것.

○ 꼭지 반대 부위에 푸른 색이 없는 것.

○ 잡아 보았을 때 단단하고 껍질이 너무 매끄럽지 않은 것.

# 추석을 닮은 과실... 배

□ 이렇게 보관하세요.

○ 배를 보관하는 최적 온도는 0℃, 습도는 90～95%가 좋다.

○ 수분 증발을 막기 위해 비닐 봉지에 담아 밀봉하여 저장하되 구멍을 몇 군데 작게 뚫어 냉장 보관한다.

▶ 배를 가장 맛있게 먹을 수 있는 온도는 4～5℃로 차게 해서 먹어야 최고의 맛을 즐길 수 있다.

과당과 섬유질이 풍부해 이뇨와 기관지에 좋은 배. 수분증발이 되지 않도록 비닐봉지에 넣어 저장한다.

Tip...좋은 배 고르는 요령

○ 잘 생기고 황갈색을 잘 띠는 것을 고른다.

○ 익는 시기를 맞춰 출하한 배를 고른다.

○ 꼭지 반대부위에 푸른색이 없는 것이 잘 익은 것임.

# 단맛이 좋은 과실... 단감

□ 이렇게 보관하세요.

○ 단감 저장온도는 0℃이고, 반드시 비닐로 밀봉해 저장한다.

○ 과육이 물러지거나 과피에 반점이 생긴 것은 골라 내고, 단단하고 상처가 없는 것을 골라 밀봉 보관한다.

▶ 최고로 맛있게 먹을 수 있는 온도는 5～7℃이므로 냉장고에 보관했다가 먹기 전 잠시 두었다 먹으면 좋다.

비타민A, C와 칼륨 그리고 타닌 성분이 많이 들어있는 감은 비닐에 넣어 냉장 보관한다.

Tip...좋은 단감 고르는 요령

○ 과실이 울퉁불퉁하지 않고 매끈하게 잘 생긴 것.

○ 과실의 윗부분이나 옆면에 흑색 반점이 없는 것.

○ 반드시 비닐봉지에 밀봉하여 유통되고 있는 것.

# 달콤한 과실의 대명사... 연시감

□ 이렇게 보관하세요.

○ 연시의 최적 보관온도는 15℃ 내외이므로 냉장고에 넣지 말고 서늘한 곳에 보관을 한다.

○ 일년내내 연시 감을 먹고 싶으면 낱개로 비닐에 싸 냉동보관(-20℃ 이하)하면 언제나 연시의 달콤한 맛을 즐길 수 있다. 냉동보관한 감을 '아이스감'이라고 부른다.

▶ 냉장보관을 하면 단맛을 덜 느끼게 되므로 서늘한 곳에 보관했다 먹어야 맛있게 먹을 수 있다.

단맛이 좋은 연시감은 감기예방과 설사에 좋다. 너무 차면 단맛을 못 느끼므로 서늘한 곳에 보관한다.

Tip...좋은 연시 고르는 요령

○ 표면에 하얀 가루가 피고 붉은색으로 색깔이 잘 든 것.

○ 만져 봐서 탄력이 있고 과육이 약간 들어가는 것.

○ 너무 말랑말랑 한 것은 2～3일 정도 보관하기 어려움.

○ 과피에 검은 반점이나 상처가 난 것은 고르지 말 것.

# 과일의 여왕... 포도

□ 이렇게 보관하세요.

○ 포도의 최적 보관온도는 0℃, 습도는 90～95% 정도가 좋다.

○ 상한 열매는 따 내고 탱글탱글한 포도송이를 비닐 봉지에 넣어 밀봉한 후 냉장 보관한다.

○ 포도를 오래 보관했다 먹고 싶으면 알을 따서 냉장 보관했다가 꺼내 먹으면 사시사철 포도 맛을 볼 수 있다.

▶ 포도를 가장 맛있게 먹을 수 있는 온도는 5～7℃이므로 냉장고에서 꺼내 잠시 두었다가 먹는 것이 좋다.

포도당과 안토시아닌 등이 많이 들어 있어 항산화, 항암작용이 있는 포도. 송이째 냉장 보관한다.

Tip...좋은 포도 고르는 요령

○ 포도 송이가 적당하고 알맹이가 균일하게 달린 것.

○ 포도송이 끝에 달린 알을 먹었을 때 잘 익은 것.

○ 포도알에 하얀 가루가 많이 묻어 있는 것.

○ 포도 알이 보라색보다는 까맣게 잘 익은 것.

(청포도, 델라웨어, 홍이슬 등 품종은 제외)

# 황금 과일... 감귤

□ 이렇게 보관하세요.

○ 감귤의 최적 보관온도는 4～5℃, 습도는 90～95%이다.

○ 가정에서는 냉장고에 보관하며, 수분 손실을 막기 위해 비닐봉지에 나누어 담아 보관한다.

▶ 감귤은 너무 찬 것을 먹으면 단맛이 덜 하므로 먹기 전 냉장고에서 잠시 꺼내 논 후에 먹는 것이 좋다.

좋은 감귤 고르는 요령

○ 껍질이 얇고 단단하며 색깔이 짙고 밝은 것.

○ 손으로 눌러 보아 들어가지 않고 꼭지가 붙어 있는 것.

○ 과피와 과육이 들떠 있는 것은 품질이 좋지 않은 것임.

비타민C와 헤스페리딘 성분이 많아 피부미용과 노화방지에 좋은 감귤. 봉지에 넣어 냉장 보관한다.

# 비타민C의 여왕... 키위(참다래)

□ 이렇게 보관하세요.

○ 최적 보관온도는 0℃이지만 가정에서는 상온에 두고 말랑말랑할 때까지 후숙시켜 먹어야 맛이 있다.

○ 키위는 익으면서 사과와 같이 성숙 호르몬인 에틸렌이 많이 발생하므로 다른 과일과 함께 보관하지 말아야 한다.

▶ 가장 맛있게 먹을 수 있는 온도는 15℃ 정도로 냉장 저장한 것은 먹기 전에 꺼내 두었다가 먹는다.

Tip...좋은 키위 고르는 요령

○ 키위는 후숙 과일이므로 고를 때 주의할 것.

○ 크기가 적당하고 단단한 것을 고를 것.

○ 물컹물컹한 것은 오래된 것이므로 구입하지 말 것.

# 영양덩어리... 밤

□ 이렇게 보관하세요.

○ 최적 저장온도는 2～4℃이며, 습도는 80%가 적당하다.

○ 썩거나 벌레 먹지 않은 밤을 골라 비닐봉지에 담아 작은 구멍을 서너개 뚫어 냉장고에 보관한다.

탄수화물과 칼슘이 많이 들어 있어 이유식과 멀미에 좋은 밤. 구멍낸 비닐 봉지에 담아 냉장 보관한다.

Tip..좋은 밤 고르는 요령

○ 껍질에 윤기가 흐르고 무거운 것.

○ 크기가 크고 울퉁불퉁하지 않고 잘 생긴 것.

○ 껍질이 갈라지거나 흠집이 없는 것.

# 노화방지의 왕... 대추

□ 이렇게 보관하세요.

○ 생대추의 최적 보관온도는 0～2℃, 습도는 90～95%이다.

○ 생대추나 건대추 모두 수분 손실을 막기 위해 비닐봉지에 밀봉하여 냉장 저장하는 것이 좋다.

▶ 대추를 맛있게 먹으려면 찬 것보다 서늘한 곳에 두었다가 먹는 것이 더 달고 맛있게 먹을 수 있다.

당질과 무기물이 많이 들어 있어 신경완화와 이뇨촉진 항산화 기능이 탁월한 대추. 밀봉 냉장보관한다.

TIip...좋은 대추 고르는 요령

○ 생대추는 착색이 70～80% 정도 든 것.

○ 알이 굵고 크며 꼭지가 붙어 있는 것.

○ 건대추는 껍질이 갈라지지 않고 크기가 일정한 것.

# 향기로운 맛... 멜론

□ 이렇게 보관하세요.

○ 아열대 과일이므로 5℃ 이하의 온도에서는 냉해를 받으므로 냉장고에 보관하기가 어렵다. 김치냉장고가 있다면 7～9℃ 정도의 온도에서 보관하면 좋다.

○ 자르지 말고 통째로 과일째 보관하는 것이 좋다.

당질과 비타민C가 많아 피로회복에 도움을 주는 멜론. 아열대 과일이므로 너무 차지 않게 보관한다.

좋은 멜론 고르는 요령

○ 꼭지가 마르지 않고 신선한 것.

○ 네트가 없는 매끈한 멜론은 껍질이 고른 것.

○ 네트 멜론은 그물모양이 고르고 선명한 것.

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# 알아두면 좋은 과일에 관한 상식...

▶ 과일은 열매꼭지 반대 부위가 노랗거나 빨간색일 때 가장 맛있다.

○ 과일을 고를 때 가장 먼저 고려해야 할 사항은 과일의 모양이다. 과일은 저마다 독특한 특징이 있는데 대개가 원형이나 장원형에 가까운 과일이 상품이다.

○ 아무리 색깔이 좋아도 울퉁불퉁한 과일은 과일 종자가 충실하지 못하기 때문에 생긴 기형과의 일종으로 보면 된다. 따라서 여러 과일 중에서 잘 생긴 과일을 고르는 것이 좋다.

○ 과일의 색깔은 전체적으로 빨강이나 노랑, 갈색이거나 과면 전체에 균일하고 고르게 착색된 것이 좋다.

○ 특히, 덜 익은 과일을 고르면 떫거나 입안이 텁텁한 맛을 느끼게 되는데, 이는 전분 함량이 많기 때문이다. 이를 판별하는 요령은 열매자루(열매꼭지 부위) 반대편의 꽃받침 부위가 파랗지 않은 것을 골라야 한다. 사과, 배, 복숭아 등이 이에 해당이 되는데 꽃받침 부위가 노랗거나 빨간색으로 변해 있는 것을 고르는 것이 상품이다.

○ 포도는 켐벨얼리와 거봉은 짙은 까만색일수록 잘 익은 포도이며 보라색이 나는 것은 덜 익었거나 재배가 잘못된 것이다.

○ 포도 껍질에 하얀 과분이 많을수록 제대로 익은 것이며 열매자루가 파랗고 단단한 것이 신선한 포도이다. 포도를 들어 봤을 때 포도알이 떨어지는 것은 수확한 지 오래된 것이므로 구입하지 않는다.

▶ 과일은 적당한 온도가 맞아야 최고의 제맛을 즐길 수 있다.

○ 과일의 맛은 온도가 내려갈수록 단맛을 많이 느끼는데, 이는 당 성분 조성 중에서 α(알파형)과 β(베타형)이 있기 때문이다. 온도가 내려갈수록 단맛을 내는 β형이 증가하여 맛있게 된다. β형이 α형보다 3배나 단맛을 더 내기 때문이다.

○ 그러나 온도가 너무 많이 낮아지면 혀가 둔감해지기 때문에 단맛을 못 느끼게 되므로 무조건 차게 해서 먹는 것은 바람직하지 못하다.

○ 과일의 맛을 최고로 즐길 수 있는 적당한 온도는

- 수박 : 8～10℃

- 참외, 배, 사과, 포도, 단감, 자두, 멜론 : 5～7℃

- 복숭아 : 8～13℃ (육질이 연한 복숭아 11-13℃, 단단한 복숭아 8-10℃)

- 떫은감 (연시) : 15℃

- 토마토 : 12-13℃이다.

▶ 혼합해서 보관하지 말아야 할 과일들...

○ 사과, 키위, 자두, 토마토, 멜론 등은 에틸렌이라는 후숙 호르몬이 다량 배출되어 다른 과일과 혼합해서 보관을 하면 후숙 호르몬의 영향으로 썩는 속도를 빠르게 하므로 다른 과일과 같이 보관하는 것을 피하는 것이 좋다.

○ 사과나 배 등을 가정에서 오랫동안 보관하면서 신선하게 맛을 즐기려면 폴리에틸렌 필름에 밀봉하여 보관하면 사과, 배가 수분 손실이 거의 없어서 한 달에서 두 달 정도는 아주 아삭아삭한 맛을 즐길 수가 있다.

5만원대로 알뜰하게 집단장하는 DIY 아이디어

2007-09-28T17:30:13Z

<< 5만원대로 알뜰하게 집단장하는 DIY 아이디어. >>

# Bed Room #

1. 조화로 만든 리스
화사한 색상의 플라워 리스는 침실 분위기를 환하게 바꿔준다. 조화는 하나씩 만들어진 것보다 다발로 된 제품을 구입하는 것이 저렴하다. 큰 장미 다발 2개(1단 5천원)와 작은 장미 다발 2개(1단 3천5백원), 리스틀(2천원)을 준비한다. 다발에서 장미와 잎을 떼어 글루건으로 리스틀에 고정시킨다. 먼저 큰 꽃으로 자리를 잡은 후 작은 꽃을 붙이고 나머지 부분은 잎으로 장식한다.

2. 로맨틱 캐노피
화사한 망사 천을 이용한 로맨틱한 캐노피를 만들어 침실에 변화를 주는 건 어떨까? 망사와 커튼봉만 준비하면 끝! 먼저 커튼봉(5천원)을 침대 위 천장에 고정시킨다. 원하는 색의 망사 천(1마 1천8백원) 5마를 구입해 양 끝단을 접어 박아 시접 처리한 후 커튼봉에 걸어 양쪽으로 길게 늘어뜨린다. 커튼봉은 50cm 정도의 짧은 것을 사용해야 늘어뜨렸을 때 모양이 예쁘다.

3. 스탠드 갓 리폼
오래되어 싫증난 스탠드 갓을 새롭게 변신시켜 보자. 플라워 프린트 패브릭 ½마(1마 4천원)를 준비해 스탠드 갓의 크기에 맞게 잘라 글루건으로 붙인다. 줄비즈(1마 2천원)를 아랫단에 돌려가면서 글루건을 달아 장식한다.

4. 프릴 장식의 단추 쿠션
길이가 긴 푹신한 쿠션을 만들어 침대 헤드를 장식해보자. 깅엄체크 원단 3마(1마 3천원)를 167×62cm 크기로 2장 재단한다. 프릴 부분은 원단을 길게 이어서 12×900cm 크기로 재단해 한쪽은 접어 박아 시접 처리하고 다른 한쪽은 2배 주름을 잡는다. 앞판에 프릴을 연결해서 박은 다음 앞판과 뒤판을 겉끼리 마주대고 박는다. 이때 한쪽에는 지퍼(1개 1천원)를 연결해 박는다. 지퍼 쪽으로 뒤집어서 솜을 넣은 후 일정한 간격으로 싸개단추 4개(1개 5백원)를 달아 완성한다.

5. 벨벳 쿠션
벨벳 원단 2마(1마 4천원)를 준비해 42×42cm 크기로 4장 재단하고, 스탠드 갓에 사용하고 남은 플라워 프린트 원단을 20×22cm 크기로 2장 재단한다. 앞판의 중앙에 플라워 프린트 원단을 덧대어 박는다. 앞판과 뒤판을 1장씩 겉끼리 마주대고 박는다. 이때 한쪽 면에는 지퍼(1개 1천원)를 달고, 나머지 3면은 시접 분량을 1cm로 남겨 박음질하고 지퍼 부분으로 뒤집는다.

똑같이 2개를 만들어 쿠션 솜을 넣어 완성한다.
Bedroom Total ￦ 59,000

# Dining Room #

1. 지붕 장식 & 선반
주방 벽면에 지붕 장식을 만들어 카페 분위기를 연출해 보자. 5mm 두께의 폼포드 1장(1천5백원)을 준비해 가로 90cm, 세로 25cm, 윗면 10cm, 아랫면 20cm 크기로 재단한 뒤 글루건으로 붙여 지붕 모양을 만든다. 체크무늬 원단(1마 4천원)을 재단해 글루건과 시침핀을 이용, 지붕 모양에 고정시킨 다음 중앙에 프린트 장식(1개 3천원)을 붙여 완성한다. 뒷부분에는 액자걸이(1통 1천5백원)를 붙여 벽면에 고정시킨다. 선반은 MDF로 만든 완제품(2만원)을 구입해 흰색 아크릴 물감(1개 2천원)을 칠해서 말린 다음 지붕 장식 아래에 달아준다.

2. 포인트 벽장식
주방의 한쪽 벽면에 패브릭을 붙여 색다른 분위기을 내보는 것도 좋다. 플라워 프린트 패브릭 2마(1마 6천원)를 준비해 주방의 벽면 사이즈에 맞게 시접을 1cm 남기고 원단을 자른다. 이때 벽면 전체에 천을 씌우는 것보다 반 정도만 붙이는 것이 더 예쁘다. 재단한 원단의 시접 1cm를 접어 빳빳하게 다림질하고 원단의 뒷면에 스프레이 풀을 뿌린 다음 주방 벽면에 붙인다. 시접 부분은 안으로 접어 넣으면서 딱풀로 붙여 깔끔하게 마무리한다. 아랫단에는 지붕 장식을 만들고 남은 폼포드를 7cm 폭으로 잘라 글루건으로 붙여 몰딩을 만들어 준다.

3. 식탁 러너
사용하던 식탁에 변화를 주고 싶다면 러너를 만들어 분위기를 바꿔보자. 무늬 없는 하늘색 천 1마(1마 4천원)를 원하는 폭으로 길게 2장 재단한다. 양쪽 아랫단에 덧댈 흰색 천 ½마(1마 4천원)를 하늘색 천과 같은 폭으로 4장 재단한다. 재단한 하늘색 천 양끝에 흰색 천을 박아 연결시킨 다음 앞판과 뒤판을 겉끼리 마주대고 박아 뒤집는다.

창구멍을 막고 하늘색 천과 흰색 천의 연결 부위에 리본테이프(1마 1천5백원)를 박아 완성한다.

4. 수납장 가리개
기존에 사용하던 수납장에 흰색 페인트를 칠하고 천으로 가리개를 만들어 붙이면 깔끔한 느낌을 준다. 잔잔한 무늬가 그려진 패브릭 ½마(1마 3천원)를 준비해 수납장 크기에 맞게 재단한다. 원단의 4면을 돌려가면서 접어 박아 시접 처리하고 윗부분은 봉을 끼워 넣을 수 있도록 한번 더 접어 박는다. 아랫단에는 레이스(1마 6백원)를 덧대 모양을 낸다.

완성된 가리개에 봉(1개 5천원)을 끼워 넣고 수납장에 연결해 마무리한다.
Dining Room Total ￦ 58,600

# Living Room #

1. 포인트 벽장식
거실의 한쪽 벽면에 패브릭으로 포인트를 주고 액자와 촛대로 장식하면 집안 분위기가 한껏 살아난다. 패브릭 2마(1마 4천원)를 준비해 천장부터 바닥까지의 높이에 맞게 자르고, 가로는 패브릭 폭 그대로 사용한다. 벽면에 스프레이 풀을 사용해 패브릭을 붙이고 끝부분은 딱풀로 깔끔하게 마무리한다. 패브릭을 붙인 벽면 가운데에 촛대(2만원)를 붙이고,

양옆에 싫증난 액자를 흰색 래커(2천원)로 색칠해 달아준다.

2. 테이블 리폼
오래 사용한 거실 테이블은 시트지를 붙여 리폼하면 새로 구입한 듯한 효과를 줄 수 있다. 원하는 색상의 시트지 1마(3천원)를 구입해 테이블 크기에 맞게 자른다. 테이블을 깨끗이 닦은 후 윗면, 옆면, 다리 순으로 붙인다.

이때 공기 구멍이 생기지 않도록 자를 이용해 누르면서 붙이면 쉽다.

3. 플라워 프린트 쿠션
플라워 프린트 원단 2마(1마 6천원)를 58×50cm 크기로 6장 재단한다. 앞판과 뒤판을 1장씩 겉끼리 마주대고 박는다. 이때 한쪽 면에는 50cm 길이의 지퍼(1개 1천원)를 달아 고정시키고, 나머지 3면은 시접분을 1cm로 잡아 박음질한다.

지퍼 부분으로 뒤집어 안에 쿠션 솜을 넣어 완성한다. 같은 방법으로 2개를 더 만든다.

4. 미니 티테이블
쿠션을 만들고 남은 천으로 의자 겸용 티테이블을 만들어 보자. 나무로 만든 못 쓰는 상자를 준비해 상자의 크기보다 약간 여유있게 재단해 시접분 1cm를 남기고 자른다. 먼저 테이블 윗면 1장을 재단하고, 옆면은 4면을 한번에 박도록 직사각형으로 길게 상자 높이로 잘라 아랫단을 시접 처리한다. 이때 중간에 한번 접어 주름을 넣을 부분을 10cm 정도 더 남겨 재단한다. 윗판과 옆판을 겉끼리 마주대고 박음질하는데, 모서리와 모서리 사이에 맞주름을 잡아준다. 완성되면 뒤집어 싸개단추(1개 5백원)를 달아 마무리한다.

상자에 씌우기 전 스폰지(2천원)를 상자 크기에 맞게 자른 후 상판에 얹고 커버를 씌운다.
Living Room : Total ￦ 53,500

올바른 약 보관법 과 잘못된 약 보관법

2007-09-28T17:17:39Z

<< 올바른 약 보관법 과 잘못된 약 보관법 >>

- 직사광선을 피해서 서늘하고 건조한 곳

- 약을 냉장고에 보관할 경우 습기로 인해 손상될 수 있다.

- 일부 항생 물질이나 인슐린 같은 약들은 반드시 냉장고에 보관해야 한다.

- 처방받은 약은 용기에 그대로 보관해야 제일 안전

조성아가 추천하는 눈모양 바꾸는 아이메이크업

2007-09-28T17:12:47Z

묵은 각질 제거하는 부위별 관리법

2007-09-28T17:11:23Z

<< 묵은 각질 제거하는 부위별 관리법 >>

▼ Part1 부위별 각질제거법
번들거리는 T존, 건조한 U존, 각질층이 많은 입술, 얼룩덜룩한 팔꿈치와 무릎, 각질이 두꺼운 발 등 부위에 따라 각질이 쌓인 형태가 다르므로 각질 관리법도 달라져야 한다.

1 T존: 피지가 많이 분비돼 각질이 쌓이면 모공이 커지고 블랙 헤드가 생긴다. 스팀타월을 올려 모공을 연 다음 딥클렌징 제품으로 모공 속 깊숙이 박혀 있는 노폐물을 씻어낸 뒤 스킨을 발라 모공을 조인다.

2 입술: 각질층이 많고 땀샘과 피지선이 없어 다른 부위보다 각질이 생기기 쉽다. 각질을 무리하게 뜯어내면 더욱 심해지므로 에센스와 영양크림을 1:1의 비율로 섞어 펴 바른 뒤 랩을 씌워 10분간 둔다. 입술과 입 주변에 아이크림을 바르면 각질은 물론 주름예방에도 도움이 된다.

3 팔꿈치: 외부로부터 자극과 마찰이 많아 각질층이 두껍고 건조한 부위이므로 수분공급에 신경 쓴다. 팔꿈치를 2~3분간 스팀타월로 감싸 각질을 부드럽게 만든 다음 스크럽제로 가볍게 문질러 각질을 벗겨낸다. 각질제거 후에는 로션과 보디오일을 1:1 비율로 섞어 마사지한다.

4 무릎: 피지분비가 많지 않은 데다 마찰이 심해 때와 각질이 많고 색깔도 검다. 때수건으로 밀면 오히려 상태가 악화되므로 세안용 폼을 브러시에 묻혀 마사지하거나 레몬 조각으로 문지른다.

5 U존: 건조해 쉽게 각질이 일어나는 부위. 자극적인 스크럽제 대신 부드러운 로션 타입 제품으로 각질을 제거한다. 각질제거 후 스킨과 크림 등 보습효과가 있는 기초제품을 듬뿍 바르고 피부가 심하게 건조할 때는 에센스와 크림을 섞은 후 손가락으로 두드리듯 발라 마사지하거나 자극이 적은 워시오프 타입의 수분팩을 한다.

6 등: 유분이 많은 곳으로 손이 닿지 않아 깨끗하게 관리하기 어렵기 때문에 각질과 여드름이 쉽게 생긴다. 세정력이 강한 보디워시를 길고 부드러운 브러시에 묻혀 마사지하듯 구석구석 문질러가며 씻은 뒤 따뜻한 물로 헹군다.

7 손: 깨끗이 씻은 다음 따뜻한 물에 10~15분간 담갔다가 스크럽제로 각질을 제거한다. 각질제거 후에는 에센스와 영양크림을 1:1 비율로 섞어 손등과 손가락에 골고루 바른 후 랩이나 1회용 비닐장갑으로 감싼다. 30분 정도 후에 미지근한 물로 씻어 내고 로션이나 영양크림을 바른다.

8 발: 두꺼운 각질이 생기는 부위이므로 전용 스크럽 제품을 사용한다. 각질제거 후에는 물기를 깨끗하게 말리고 보습 성분이 풍부한 전용 크림을 바른 뒤 비닐랩을 씌워 양말을 신고 하룻밤 자면 한결 부드러워진다.

▼ Part2 칙칙한 안색을 맑게~ Face Care
얼굴에 각질이 쌓이면 안색이 칙칙해지고 피부가 건조해져 잔주름이 생기며 모공을 막아 트러블이 생긴다. 날마다 이중 세안으로 노폐물을 제거한 뒤 자극이 적은 각질제거제를 사용해 부드럽게 제거한다.

01 노폐물 없애는 이중 세안
평소 메이크업과 노폐물을 완벽하게 지우는 이중 세안을 하면 각질이 쌓이는 것을 줄일 수 있다. 세안 후 남은 클렌저가 또 다른 각질을 만들 수 있으므로 미지근한 물로 여러 차례 헹군다.

02 모공을 열어주는 스팀타월
따뜻한 물에 담갔다가 물기를 짜거나 물에 적신 수건을 전자레인지에 1분간 돌리면 스팀타월 완성! 세안 전 뜨거운 타월로 얼굴을 5분 이상 감싸면 굳은 각질이 부드러워져 강한 자극을 주지 않아도 자연스럽게 각질이 떨어진다. 모공을 열어 노폐물 배출을 돕는다.

03 일주일에 한 번 피부 정돈
일주일에 한 번은 각질제거제를 사용해 각질을 제거한다. 세안 후 눈이나 입 주위 등 민감한 피부를 제외한 나머지 부분에 골고루 펴 바르고 5분 정도 지나면 미지근한 물로 씻는다. 각질제거 후에는 보습 성분이 함유된 기초제품을 발라 피부를 진정시키고 촉촉하게 만든다.

04 각질제거 성분이 함유된 기초제품 사용
AHA·BHA 등 각질제거 성분이 함유된 스킨, 로션 등 기초제품을 사용하면 각질제거제를 따로 쓰지 않아도 각질이 쌓이지 않는다. 일주일에 한 번 뜨거운 물에 얼굴을 대고 수증기를 쬐면 스킨, 로션이 피부 깊숙이 스며들어 더욱 효과적.

05 우유 스케일링
우유 속 젖산은 자극 없이 불필요한 각질을 제거하고 피부에 수분을 공급해 피부를 맑게 해준다. 세안 후 우유를 38℃ 정도로 데운 뒤 화장솜에 묻혀 얼굴을 가볍게 닦은 다음 미지근한 물로 씻는다.

06 요구르트 마사지
요구르트에는 묵은 각질을 없애고 수분을 공급해주는 젖산이 풍부하다. 플레인 요구르트 2큰술에 꿀 ½작은술과 약간의 밀가루를 섞은 뒤 세안한 얼굴에 마사지하듯 펴 바른다. 가제수건으로 덮은 뒤 15분 정도 두어 밀가루가 굳기 시작하면 미지근한 물로 헹군다.

07 죽염 스크럽
죽염으로 세안하면 묵은 각질과 과도한 피지가 제거된다. 입자가 고운 죽염 1작은술과 약간의 물을 손에 덜어 비빈 후 얼굴을 부드럽게 마사지하고, 찬물로 헹궈 피부를 탱탱하게 수축시킨다.

★ Hot Choice Item

1 바비브라운 버핑 그래인스 포 훼이스 일본산 아주키 콩 성분이 불필요한 각질을 제거하고 피부결을 매끄럽게 만드는 가루 타입 각질제거제. 28g 5만원.

2 미인쌀겨 by 디앤샵 천연 쌀겨 성분의 스크럽으로 미지근한 물에 충분히 적셔 마사지하듯 문질러주면 하얗고 윤기 나는 피부로 가꿔준다. 40g×3 2만4천8백원.

3 바디샵 비타민 C 마이크로 리파이너 모공 속 노폐물과 각질은 물론 메이크업까지 부드럽게 제거해주는 클렌징 겸용 각질제거제. 75ml 2만9천원.

4 라네즈 포어 클리어 워시오프 팩 흡착력이 뛰어난 화이트 파우더 성분이 피지와 각질을 제거해주는 워시오프 타입 팩. 120ml 2만원대.

5 립 엑스폴리언트 by 디앤샵 메마른 입술의 각질을 제거해 입술 주름을 예방하는 입술 전용 스크럽. 15ml 2만5천9백원.

▼ Part3 묵은 때까지 말끔하게~ Body Care
때수건으로 과도하게 각질을 제거하면 피부가 건조해져 오히려 각질이 심해진다. 보디클렌저로 노폐물을 제거하고 묵은 각질은 물에 충분히 불린 후 부드럽게 제거한다.

01 거품 마사지로 노폐물 제거
얼굴뿐 아니라 몸 역시 꼼꼼하게 씻어야 한다. 부드럽고 자극이 적은 샤워젤이나 클렌저를 샤워 퍼프에 덜어 충분히 거품 낸 후 전신을 골고루 마사지하듯 문지른다. 이때 심장에서 먼 곳부터 심장을 향해 문지르고, 무리한 힘을 가하지 않아야 피부에 자극을 주지 않는다. 헹굴 때도 샤워기의 수압을 이용해 천천히 마사지하듯 물을 뿌려 씻어내면 혈액순환을 도와 탄력 있는 피부로 가꿀 수 있다.

02 스크럽제로 딥클렌징
일주일에 두 번 정도는 보습 성분이 함유된 보디 스크럽제로 묵은 각질을 제거한다. 무릎, 팔꿈치 등 각질이 심한 부위는 솔트 타입의 스크럽제를 사용하면 효과적. 거친 때수건으로 피부를 박박 문지르면 피부의 보호막까지 벗겨내 노화를 촉진할 수 있으므로 삼간다.

03 목욕 후 보습제를 듬뿍~
몸이 건조하면 각질이 생기기 쉬우므로 목욕 후 보습 성분이 함유된 보디로션이나 오일, 크림 등을 충분히 바른다. 목욕을 끝낸 직후 피부가 촉촉할 때 바르면서 마사지해주면 수분이 오랫동안 유지된다.

04 아로마오일 족욕으로 발 각질 싹~
따뜻한 물에 아로마오일을 두세 방울 떨어뜨려 15~20분간 발을 담근 다음 굳은살 제거용 돌로 위에서 아래쪽으로 가볍게 문질러 각질을 벗긴다. 힘을 주어 문지르면 상처가 생길 수 있으므로 주의한다. 풋 전용 크림을 발라 촉촉하게 마무리한다.

05 흑설탕 스크럽
흑설탕에는 미네랄과 비타민, 과당 등이 풍부해 오래된 각질을 제거하고 모공을 조이며 피부를 매끄럽게 만들어준다. 흑설탕 2큰술에 적당량의 물을 섞어 걸쭉한 상태로 만든다. 목욕 후 팔꿈치, 발뒤꿈치, 무릎 등 굳은 각질이 있는 부위에 흑설탕 스크럽을 바르고 2~3분 후 씻는다. T존 부위에 발라 부드럽게 문지른 후 따뜻한 물로 씻거나 스팀타월로 닦아도 효과적.

06 달걀노른자팩
달걀노른자에 약간의 물과 밀가루 3큰술을 섞는다. 칙칙해진 부분이나 각질이 눈에 띄는 부분에 바른 뒤 10분 있다가 씻으면 각질이 제거되고 달걀노른자의 영양 성분이 스며들어 매끄러워진다.

07 매실주나 매실과육으로 마사지
각질이 쌓여 거뭇거뭇한 팔꿈치나 무릎 등은 매실주를 발라 마사지하거나 매실 과육으로 문지른다. 각질이 없어지고 피부도 부드러워진다.

★ Hot Choice Item

1 더페이스샵 스위트 바디 모이스처 엑스폴리에이터 호두 껍데기가루, 아보카도오일 성분이 각질을 촉촉하고 부드럽게 정돈해준다. 120ml 6천5백원.

2 프레쉬 브라운 슈거 바디 폴리쉬 여드름과 과다한 피지 분비를 진정시키고 피부 표면의 노폐물과 각질을 제거해준다. 400g 10만2천원.

3 아비노 스킨 릴리프 바스 트리트먼트 따뜻한 물에 풀어 몸에 뿌리거나 몸을 담그면 오트밀 성분이 자극 없이 각질을 제거해준다. 340g 2만원대.

4 바디샵 페퍼민트 쿨링 풋 스크럽 각질제거에 효과적인 화산암 알갱이가 함유된 클렌징 젤. 페퍼민트 에센셜오일이 상쾌함을 더해 준다. 100ml 9천원.

5 비오템 아쿠아 떼르말 고마쥬 꼬포렐 각질과 죽은 세포를 제거해 피부를 윤기 나게 가꿔주는 보디 스크럽제. 200ml 3만3천원.

출처 : http://tong.nate.com/byeon62/40941038

관광공사 추천 '10월의 가볼만한 곳'

2007-09-28T17:02:51Z

<< 관광공사 추천 '10월의 가볼만한 곳' >>

한국관광공사는 10월의 가볼 만한 곳으로

충남 공주, 경남 밀양, 경북 의성, 제주 서귀포 등 4곳을 26일 선정했다.

◇ 충남 공주시 정안면

알밤 하면 가장 먼저 떠오르는 지역은 공주다.

공주지역에서도 정안면 일원이 가장 생산면적이 넓고 질이 좋다.

가을이 되면 공주 일원에서는 밤 축제(10월 14일)를 열고

제53회 백제문화제(10월 11일-15일)도 함께 개최된다.

정안면은 천안-논산간 민자 고속도로를 갈아타고 만나는 첫번째 톨게이트 일대라서

수도권에서 진입하기 편해 당일 여행코스로 충분하다.

◇ 경남 밀양시 초동면 봉황리

밀양 초동면의 꼿새미 마을은 가을빛과 가장 어울리는 명소로 유명하다.

조금씩 제 빛을 띠어가는 맛깔스런 단감과 독특한 향기로 자신의 존재를 알리는 다양한 종류의 허브

그리고 이 모든 것을 고스란히 담아내는 마을주민들의 넉넉한 인심을 느끼고 싶다면

꼿새미 마을을 추천한다.

◇ 경북 의성군 단촌면 후평리

의성의 가을은 달콤한 내음과 붉은색으로 유혹하는 사과로 풍년이다.

한국애플리즈는 의성 사과를 이용해 사과농장 체험과 사과와인 제조체험 프로그램으로

국내외 관광객들의 발길이 끊이지 않는 곳이다.

의성군 춘산면 빙계리에는 빙혈과 풍혈이 있어 자연의 신비를 체험할 수도 있다.

◇ 제주 서귀포시 신효동

제주도를 대표하는 농산물은 감귤이다.

서귀포감귤박물관은 감귤의 유래와 농기구 적합한 토양 등을 알 수 있고

다양한 감귤 음식을 만들 수 있으며 제주농업생태원은 감귤로 만들어진 상품을 접할 수 있다.

또한 농가의 감귤유통을 책임지고 있는 제주농협 제2감귤유통센터도 둘러볼 수 있다.

부자가 되려면 '부자들의 투자습관'을 배워라

2007-09-28T16:55:32Z

<< 부자가 되려면 '부자들의 투자습관'을 배워라 >>

장수하는 사람은 건강한 습관을 가지고 있고, 부지런한 사람 또한
그에 맞는 습관을 가지고 있다. 부자가 되는 것 역시 마찬가지이다.
자기 힘으로 부자가 된 사람들은 한결같이 부자가 되는 습관을 가지고 잇다.
부자가 되고 싶다면, 이제부터 세계적인 부자들이 말하는
돈 버는 습관을 길러보자.

아리스토텔레스는 "우리는 우리가 행하는 바로 그건이 된다"고 했다. 행동의 무의식적 반복 즉 습관의 중요성을 강조한 것이다. 자기 힘으로 부자가 된 사람들은 어김없이 부자가 되는 데 좋은 습관을 가지고 있다. 부자들의 좋은 습관을 하나씩 자기 것으로 익혀나가는 연습을 해보자. 실천하면 돈이 되는, 세계적인 부자들에게서 공통적으로 나타나는 재테크 습관을 꼼꼼하게 되새김질해 두면 부자로 가는 길은 그리 멀지 않을 것이다.

# 잃지 않도록 노력하라

빌 게이츠에 이어 세계에서 두 번째로 돈이 많은 워렌 버핏은 "어떻게 해야 부자가 될 수 있느냐"는 질문에 대해 간결하고 명확하게 답한다. "첫째, 손실을 보지마라. 둘째, 첫 번째를 절대 잊지 마라"고, 돈을 벌려고 하기보다는 우선을 잃지 않으려고 하는 것이 중요하다는 뜻이다. 특히 주식시장은 세상의 다른 분야와는 달리 실패를 한 뒤 재기한다는 것이 쉽지 않다. 돈을 잃어버리면 투자를 다시 할 수 없는 탓이다. 또한 손실을 만회하려면 훨씬 더 많은 수익을 내야 한다는 점도 무시할 수 없다. 예컨대 1만원이 5,000원으로 줄어들면 50% 손해를 본 것이지만, 다시 1만원이 되기 위해서는 100%가 올라야 하기 때문이다.

# 복리의 위력을 극대화하라

재테크에 밝은 부자들의 가장 큰 특징은 남들보다 일찍 시작했다는 점이다. 이는 다시 말하면 남들보다 재테크에 빨리 관심을 가졌다는 것이다. 그런데 이 사실은 재테크에 있어서 대단히 중요한 의미가 있다. 그것은 바로 복리이다. 복리는 이자(수익)에 이자(수익)가 붙는 것으로 '눈덩이 효과'와 관련이 있다. 저축이나 투자에 상관없이 그 기간이 길어질수록, 곧 일찍 시작할수록 복리 효과 덕분에 수익금은 커진다. 워렌 버핏은 그래서 자신을 부자로 만들어준 주인공이 복리라고 할 정도이다. 그는 40여 년을 투자하면서 연평균 20%를 웃도는 복리 수익률을 달성했다. 복리는 이자에 이자가 붙게 하는 방식이므로 복리의 위력을 극대화하는 방법은 이자나 배당금을 재투자하는 것은 몰론 새로운 돈을 추가 투자하는 것이다.

# 남들과 다르게 투자하라

세계적인 투자자인 존 템플턴은 "시장 참여자들의 비관적인 심리가 최고조에 달했을 때 투자하라"고 역발상 투자에 관한 명언을 남겼다. 그의 말처럼 평소에 투자할 만한 기업을 물색해뒀다가 폭락장을 이용해 투자한다면 수익률을 극대화할 수 있을 것이다. A라는 기업이 앞으로 실적이 좋아질 것으로 기대되는데 이미 주가가 많이 올라서 시장에서 생각하는 적정한 가격보다 비싸게 거래될 경우 곧바로 사지 않고 폭락장이 있을 때마다 분할 매수하는 방식이 여기에 해당한다.

# 모르면 투자하지 마라

투자로 부자가 된 사람들은 다른 부자들과 마찬가지로 지극히 상식적인 사람이라는 특징이 있다. 바로 세상 사는 이치에 들어맞는 방식으로 투자한다는 것인데 그중 대표적인 것이 자신이 정통한 분야를 집중 공략한다는 것이다. 부동산 투자에서도 아파트에 정통한 사람은 아파트만 주로 거래하고, 상가에 정통한 사람은 상가만 거래한다.
주식에서도 앞으로 성장가능성이 높은 기업만 골라 투자하는 사람이 있는가 하면 우량한 자산을 많이 보유한 기업만을 골라 투자하는 투자자가 있다. 이들이 공략하는 대상은 서로 다르지만 모두 그 분야에 정통하다는 공통점이 있다. 워렌 버핏 역시 잘 아는 분야(The Circle Of Competence)로 투자를 국한했다. 투자 특히 주식투자에서 자기가 무엇을 하고 있는지 모르는 것만큼 위험한 일은 없다고 생각했기 때문이다. 투자는 해야겠는데 정 모르겠다면 전문가를 찾아 상담을 거친 후 펀드 등에 간접투자하는 방법을 찾는 것이 바람직하다.

# 레버리지를 잘 활용하라

재테크에 관심이 없는 사람들은 곧잘 두 가지 핑계를 댄다. 재테크할 돈이 없고, 아는 게 없어서 못 한다는 것이다. 그러나 이 두 가지는 말 그대로 핑계에 불과하다. 두 가지 모두 레버리지(지렛대 효과 : 타인 자본을 활용, 투자수익률을 높이는 것)를 활용해 극복할 수 있기 때문이다. 부동산으로 돈을 벌었다는 사람들은 대개 타인 자본, 곧 남의 돈을 활용해 투자수익률을 극대화했다. 은행 대출이나 전세를 끼고 집을 사는 경우가 대표적이다. 문제는 이 레버리지가 양날의 칼이어서 자칫 잘못하면 자신이 다칠 수 있다는 점이다. 이런 위험을 극복하기 위해서는 칼을 잘 활용할 수 있도록 잘 알아야 하고 신중해야 한다. 결국 자신이 잘 아는 대상이라야 투자 성과를 확신할 수 있다는 말이다.

몰라서 못 한다는 핑계 역시 요즘 흔히 얘기하는 멘토나 전문가를 통해서 충분히 극복할 수 있다. 멘토는 꼭 사람만 말하는 것이 아니다. 책이나 인터넷 사이트 등이 모두 망라된다. 남의 도움을 잘 받는 것 역시 레버리지인 셈이다.

출처 : http://tong.nate.com/port888/40847842

알고보니 어른이셨군요 - 과자들의 나이

2007-09-28T16:51:05Z

<< 알고보니 어른이셨군요 - 과자들의 나이 >>

ㅋㅋ 제가 좋아 하는 너구리는 저보다 어른이고,

제 나이랑 같이 태어난 과자는..... 그레이스 뿐이군요~^^;;

연양갱은 저희 부모님 보다 나이가 많으신데요?? ㅋㅋ

완젼 할아버지 할머니 뻘이네요 ㅋㅋㅋ

출처 :http://news.empas.com/board/bbs/read.html?b=bizarre&a=22621&ref=w

눈 모양별 가을 스모키 아이 메이크업

2007-09-28T16:46:48Z

<<눈 모양별 가을 스모키 아이 메이크업 >>

내 다리와 천생연분인 부츠는?

2007-09-28T16:07:17Z

<< 내 다리와 천생연분인 부츠는? >>

체형 1 : 키 155cm 팬츠 사이즈 27 - 보통 55를 입는 평균 몸매를 지니고 있지만 다소 키가 작다

체형 2: 키 164cm 팬츠 사이즈 27 - 대한민국 평균 사이즈지만 하체가 다소 풍만한 체형.

체형 3: 키 170cm 팬츠 사이즈 26 - 큰 키와 마른 몸매.

# ankle : 더슈는 제일 무난하다는 점에서 베스트. 발목이 슬림해 보이고 걷기에 가장 편하다는 평가.

깔끔하게 처리한 디자인과 소재의 유연함도 장점으로 꼽혔다.

# long : 지클로제는 버클 장식과 자연스런 주름, 캐주얼한 분위기, 적당한 핏으로 매우 높은 점수를 받았다.

특히 디자인에서 독특하면서도 무난하게 어느 룩에나 어울릴 것 같다는 평가.

기획 : 이재령 ㅣ포토그래퍼 : 류형철 ㅣ슈어ㅣpatzzi김보람

엉덩이 살 빠지는 기본 자세

2007-09-27T18:48:58Z

여자의 적 깊은 주름 집중 연구 - 주름에 관한 모든것

2007-09-27T11:55:21Z

# 여자의 적 깊은 주름 집중 연구 - 주름에 관한 모든것 #