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2009년연말정산 꼭 챙겨야할 것과 꼭 조심해야 할 것들

2009-12-04T12:14:29Z

“연말정산 자료를 제출하라는데, 대체 뭐가 필요하지?”

연말을 앞둔 직장인들의 가장 큰 관심사는 연말정산으로 과연 얼마를 환급받을 수 있느냐이다. 특히 취직한 지 얼마 안 된 20~30대 새내기 직장인들은 연말정산이 무엇이고, 어떻게 하면 더 낸 세금을 돌려받을 수 있는지, 궁금한 것들이 많다.

연말정산은 흔히 ‘13월의 보너스’라고 불리지만, 꼭 그렇지만은 않다. 특히 미혼이거나 부양가족이 없는 경우, 새내기 직장인의 경우 환급받을 만한 소득공제 범주가 그리 넓지 않아 돌려 받는 세금이 ‘쥐꼬리’만 하거나 오히려 더 내야 하는 경우도 있어, ‘남의 떡’이기 쉽다.

하지만 연말정산에 대해 지금부터 제대로 알아두면 두둑한 보너스를 받을 기회가 반드시 오게 돼 있다. 초보 직장인들을 위한 연말정산 abc를 정리해 봤다.

□ 연말정산이 뭐길래?

샐러리맨들이 매달 받는 봉급의 명세서를 보면 소득세가 공제되는 것을 볼 수 있다. 이는 회사(원천징수의무자)가 세무당국을 대신해 직원(납세의무자)들이 내야할 근로소득세를 간이세액표에 따라 일괄적으로 거둬드려 납부하기 때문인데, 이를 예납적 원천징수라고 한다.

연말정산이란 바로 이렇게 월급에서 임시로 계산해 냈던 세금을 연간 기준으로 다시 계산해 더 낸 세금은 돌려받고, 덜 낸 세금은 추가로 징수하는 절차를 말한다.

연말정산 흐름을 보면, 1년간(전년도 1월1일~전년도 12월31일) 받은 급여에서 비과세 소득(보육수당 등)과 근로소득공제를 뺀 근로소득금액을 기준으로 각종 공제를 차감한다. 각종 공제 차감 후를 종합소득과세표준액이라고 하는데, 여기에 과세표준에 따른 기본세율을 적용해 산출세액을 계산한 후 근로소득 세액공제 등 각종 세액공제와 세액감면을 적용하면 최종적으로 결정세액이 나온다. 이를 기존에 원천징수된 세액과 비교해 더 낸 세금은 2월분 월급에서 돌려받고 덜 낸 세금은 추가로 내는 것이 연말정산의 기본 원리다.

공제대상으로는 ▲근로소득공제 ▲인적공제(본인공제, 배우자공제, 부양가족공제 등) ▲연금보험료 공제(국민연금, 연금보험료, 퇴직연금) ▲특별공제(의료비, 교육비, 주택자금, 기부금 등) ▲신용카드 등 사용금액 공제 등이 있다.

소득공제를 받기 위해서는 증빙자료를 원천징수의무자에게 제출해야 한다. 증빙자료는 국세청 ‘연말정산간소화 서비스’(www.yesone.go.kr)를 이용하면 편리하게 챙길 수 있다. 이 서비스에서는 보험료, 의료비, 교육비, 주택자금, 신용카드, 개인연금저축, 연금저축, 퇴직연금, 주택마련저축, 소기업·소상공인공제부금, 장기주식형저축 등의 자료가 제공된다.

□ 올해 달라진 공제혜택은?

매년 세법 개정으로 인해 연말정산 소득공제 혜택은 조금씩 달라질 수 있는데, 올해도 예외는 아니다.

먼저, 올해부터는 인적공제 중 기본공제 금액이 1인당 100만 원에서 150만 원으로 확대되며, 기본공제대상에 만 18세 미만의 위탁아동도 포함된다. 또 부양가족 중 부모님 등 직계존속의 연령요건이 기존 남자 60세 이상, 여자 55세 이상에서 남녀 모두 60세 이상으로 통일된다.

경로우대 추가공제는 기존 연령제한이 65세 이상이였지만 올해는 70세 이상으로 축소되며, 공제금액도 150만원에서 100만원을 줄어든다.

의료비와 교육비공제는 확대된다. 부양가족 의료비는 500만 원에서 700만 원으로 늘어난다. 본인이나 부양가족 중 경로우대자(70세 이상), 장애인 등의 의료비 지출액은 한도 없이 공제 가능하다. 교육비는 초·중·고교생이 1인당 200만 원에서 300만 원, 대학생이 1인당 700만 원에서 900만 원으로 바뀐다. 그리고 교복구입비가 1인당 50만 원으로 새롭게 추가된다.

의료비와 신용카드 중복공제도 허용된다. 작년까지는 신용카드로 의료비를 계산했을 경우, 의료비 공제만 되고 신용카드 사용금액에서는 제외됐지만 올해부터 신용카드 공제도 받고 의료비 공제도 받을 수 있다.

반대로 올해까지만 적용되는 공제혜택도 있다. 지난해 말 기한이 연장된 미용 성형수술비와 한약구입비가 올해까지만 의료비 소득공제에 들어간다. 총급여액 2500만 원 이하인 근로자가 본인 및 기본공제대상자의 혼인, 장례, 이사비용에 대해 100만 원씩 공제 받았던 특별공제는 올해 폐지된다.

□ 연말정산 때 주의해야 하는 것들

연말정산 때 본의 아닌 실수로 낭패를 보는 경우도 없지 않다. 대표적인 것이 맞벌이 부부가 자녀 교육비를 각각 공제 신청하거나, 배우자의 소득이 연간 100만원을 넘는데도 부양가족으로 공제를 받는 경우 등이 문제가 되고 있다.

연말정산에서 소득금액이 100만원을 초과하는 부양가족은 인적공제 대상에서 제외는 것은 물론, 이 부양가족을 위해 지출한 보험료와 교육비, 신용카드 등의 특별공제도 받을 수 없다. 예를 들어 연간 급여액에서 비과세소득을 뺀 총급여액이 500만원(근로소득공제를 뺀 근로소득금액 100만원)을 넘는 부양가족, 부동산임대소득 등 사업소득이 100만원 초과한 경우가 해당된다.

맞벌이 부부는 부부 중 한 사람만 자녀의 기본공제를 받을 수 있으며, 부모님에 대한 기본공제도 형제자매 중 한 사람만 인적공제가 가능하다. 국세청은 특히 허위 영수증을 작성해 제출하는 경우 최고 40%의 부당과소신고 가산세가 부과되므로, 성실신고를 당부했다.

[알아두면 도움 되는 연말정산 상식]

- 올해 12월에 결혼할 예정인데, 배우자에 대한 기본공제가 가능한가?
▲ 부양가족의 경우 과세기간 종료일(12월31일) 현재의 상황에 의하여 소득공제여부를 판정하는 것이므로, 12월 중에 혼인 신고하는 경우에는 배우자에 대한 기본공제를 받을 수 있으나, 혼인신고를 하지 않고 동거 중인 경우에는 기본공제가 불가능하다.

- 따로 살고 있는 부모님(장인·장모 포함)에 대해 기본공제를 받을 수 있나?
▲ 함께 살지 않는 부모님이라도 부양가족이 될 수 있다. 독립적인생계능력이 없는 부모님에게 생활비를 드리는 등 생계에 도움을 드리고 있다면 따로 살고 있어도 부양가족 인정을 받는다. 다만, 형제자매 중 한 사람만 공제를 받을 수 있다.

- 올해 출산을 했습니다. 무슨 혜택이 있나?
▲ 추가 공제 대상이 된다. 아이를 낳거나 입양하는 경우 200만원의 추가공제를 받을 수 있다. 또 아이가 6살이 되는 해까지 6년 동안 매년 100만원을 추가공제받을 수 있다. 올해 아이를 낳았다면 기본공제 150만원에 추가공제 300만원을 받을 수 있게 되는 것이다.

만약 올해 낳은 아이가 둘째라면 다자녀 추가공제에 해당돼 50만원을 더 공제받을 수 있다. 셋째부턴 1명 늘어날 때마다 100만원을 추가로 공제받다.

- 부모님이 암투병 중이시다. 연말정산에서 도움을 받을 수 있나?
▲ 부모님 등 가족이 암이나 중풍, 파킨스병, 뇌출혈, 심근경색, 간이식 등 세법상 중증환자에 해당하는 경우, 장애인으로 인정받아 200만원을 공제받을 수 있다. 또 의료비 공제 혜택도 있다. 장애인 의료비는 공제액에 한도가 없어 실부담금만큼 공제받을 수 있다. 이는 상이 유공자, 고엽제후유증 환자의 경우에도 마찬가지이다.

- 맞벌이 부부가 자녀에 대한 기본공제를 남편이 받고 해당 자녀에 대한 자녀양육비추가공제는 아내가 받을 수 있나?
▲ 이 경우 아내가 해당 자녀에 대해 자녀양육비추가공제를 받을 수 있다. 일반적으로 기본공제를 받는 근로자가 해당 부양가족에 대한 추가공제 및 특별공제를 받을 수 있으나, 자녀양육비 추가공제의 경우 기본공제와 상관없이 남편과 아내가 선택하여 받으실 수 있다. 다만, 맞벌이 부부가 동일 자녀에 대하여 중복하여 자녀양육비 공제를 받을 수는 없다.

- 맞벌이 부부가 2명의 자녀를 각각 1명씩 기본공제 받은 경우에도 다자녀추가공제가 가능한가?
▲ 다자녀추가공제는 기본공제대상자에 해당하는 자녀가 2인 이상인 경우에 한해 적용된다. 따라서 자녀를 나누어 기본공제 받아 기본공제대상자가 각각 1명씩인 맞벌이 부부의 경우에는 다자녀추가공제를 받을 수 없다.

- 회사에서 근로자를 위해 대신 납부해 준 보장성보험료도 공제 받을 수 있나?
▲ 공제대상 보험료를 사용자가 대신 지급해 주는 경우에는 동 보험료 상당액을 근로자의 급여액에 가산하여 근로소득으로 과세하며, 해당 금액에 대해서는 보험료공제를 적용받을 수 있다. 다만, 근로소득에서 제외되는 단체순수보장성보험료 등은 과세되는 급여에 포함되지 않으므로, 보험료공제 대상에도 해당하지 않다.

- 신용카드 사용액은 전부 공제대상인가?
▲ 그렇지 않다. 우선 신용카드 사용액이 총급여액의 20%에 미달할 경우 공제를 받을 수 없다.

중고차를 포함한 자동차 구입, 자동차 대여료를 포함한 리스료, 국민건강보험료·고용보험료·연금보험료·보장성보험료 지불액도 제외된다. 그리고 학교 및 보육시설에 납부한 수업료와 보육비, 국세·지방세·전기료·수도료·가스료·전화료(정보사용료·인터넷 이용료 포함), 아파트관리비·텔레비젼 시청료도 포함되지 않는다.

이밖에 해외여행경비, 상품권 등 유가증권 구입비, 취득세 또는 등록세가 부과되는 재산의 구입비용, 금융·보험용역과 관련된 지급액·수수료·보증료 등도 제외된다.

자료 : 대한민국 정책포털

tag : 연말정산 꼭 챙겨야할 것과 꼭 조심해야 할

디스코북 홈스쿨 캠페인이 시작되었어요!!

2009-12-03T07:02:12Z

아하!
손가락 놀이는
두뇌발달에 좋아요!

아기가 10개월 정도 되면 손가락으로 어느 정도 작은 물건을 집을 수 있기 때문에 주변에 물건들을 어지러이 흩어 놓고 집었다 던졌다 등을 반복하지요.
이러한 놀이는 손가락으로 물건을 집는 신체 발달 놀이일 뿐만 아니라 아기 스스로 두뇌 발달에 도움이 되는 유익한 놀이랍니다.
이때 엄마는 아기가 주변을 어지럽힌다고 아기의 놀이를 중지시키거나 말리지 않고 오히려 아기의 놀이를 장려하고 작은 블록이나 블록을 넣고 빼는 장난감 등을 마련해서 아기의 손가락 운동에 도움을 주도록 하세요.
- 베이비 디스코맘-

베이비 디스코북
쏙쏙 모양 블록 넣기

혹시 블록만 모양에 맞춰 끼워 넣는 방법으로만 놀아주고 계시나요?

도장 찍기 놀이

도장과 스티커 놀이는 우리 아기 완소 놀이

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월령별 아기 발달 정보를 알려요

2009-11-30T16:48:03Z

♣ 3~4개월 옹알이에 적극적으로 응대해 주세요

옹알이에 적극적으로 응대해 준다

아이에게 말을 걸면 옹알이로 응답할 줄 알고 혼자 옹알이를 하며 놀기도 한다. 옹알이가 더욱 많아지고 소리도 커져 마치 아이가 말을 하는 것처럼 느껴지는데, 이때 더욱 적극적으로 옹알이에 응대해 주는 것이 좋다.

생후 3개월이 지나면 아이는 엄마의 얼굴을 알아보기 시작한다. 그러므로 아이를 돌보는 사람이 수시로 바뀌면 아이가 정서적으로 불안해지므로 신경을 써야 한다. 아이가 잠을 잘 때나 놀 때도 항상 엄마가 함께 있다는 것을 느끼도록 해 주는 것이 좋다.

고형식으로 이유식을 시작하라

생후 4개월부터는 서서히 이유식을 시작한다. 초기의 이유식은 음식 먹는 법을 익히는 것이 주목적이므로 엄마가 고형식을 만들어 먹이는 것이 좋다. 쌀을 갈아 만든 묽은 쌀죽을 1주일 정도 먹이고, 다양한 채소, 다시마나 멸치 국물 등으로 만든 죽을 바꿔 가며 먹인다.

보통 처음 이유식을 시작할 때는 두세 숟가락부터 시작해 조금씩 늘려나가야 한다. 또한 새로운 음식을 먹일 때에는 한 번에 한 가지씩 첨가하고 간격은 1~2주 정도로 둔다. 혹시 새로운 음식에 알레르기 반응을 보일 수도 있으므로 세심하게 관찰해야 한다.

알맞은 장난감을 골라 준다

4개월 즈음에는 사물에 대한 관심이 늘어나는데, 이때 소리 나는 장난감이나 색깔이 선명한 장난감을 주면 더욱 좋아한다. 아이가 물고 빨아도 되는 안전한 재질인지, 내구성이 높은지, 조작 방법이 단순한지 꼼꼼히 살피고 눈과 손의 협응력, 대근육과 소근육 발달에 도움이 되는 장난감을 주로 골라 준다.

아이가 흥미를 느끼고 즐거워하면 그것만으로도 장난감을 가지고 노는 목적이 달성된 것이니, 연령에 맞는 장난감에 흥미를 보이지 않는다고 걱정할 필요 없다.

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샤방사뱡

2009-11-30T16:44:49Z

임신 37주

2009-11-30T16:22:59Z

[고승희 선생님의 임신생활 어드바이스]
내진을 통해 자연분만을 할 수 있는지 검사해야해요.

산전진찰을 받으러 갔다가 내진검사를 받으신 분이 많지요? 지금 시기이면 내진을 하여 자연분만을 잘 할 수 있는지 검사를 받아보아야 합니다. 물론 제왕절개로 분만을 하실 분들은 꼭 필요한 경우가 아니고는 내진 검사를 안하지만 초산모나 첫아이를 자연분만하신 분들은 모두 골반 내진을 받게 됩니다.
대개 이 검사를 할 때는 산모들이 꺼려하고 피하고 싶어하는데 내진은 정말 중요한 검사로 앞으로 어떤 분만 방법을 택해야 하는지 결정하는 중요한 근거가 됩니다.
내진은 골반의 크기나 골반의 모양을 진찰할 뿐 아니라 태아가 골반안으로 진입했는지, 자궁문은 분만준비가 잘 되어 있는지, 자궁문이 얼마나 열려 있는지 등을 알 수 있어서 앞으로 자연분만의 성공여부를 어느 정도 미리 예측할 수 있습니다. 자연분만은 산모와 태아가 더 건강하게 분만을 할 수 있고 산후 회복도 빠르며 아이도 자극을 받으면서 세상밖으로 나오기 때문에 정서발달, 지능발달이 더 좋습니다. 아쉽지만 수술로 분만하실 분은 산전에 태교에 힘쓰시고 뱃속에 있는 아이에게 더 많은 사랑을 표현하도록 하십시요.
< 인제대 백병원 산부인과 전문의 >


	회원님, 순산을 위한 보조동작들을 익혀두세요.
분만에 필요한 보조동작을 지금부터 배우고 준비해두세요. 막상 분만이 임박하면 생각처럼 되지 않으므로 임신 7~8개월부터 꾸준히 연습하시는게 좋습니다. 분만시에는 복식호흡을 함으로써 통증을 완화시킬 수 있는데 복식호흡은 전신근육의 힘을 빼고, 숨을 들이쉴 때 가슴이 아니고 배를 이용하여 호흡하는 것이 중요합니다. 이외에 마사지법, 압박법, 단촉호흡법 등이 있으므로, 산모교실을 열고 있는 가까운 산부인과 등을 찾아 호흡법도 배우고, 예비엄마들과 친교도 나눠보세요.
	아기가 몸무게도 많이 나가고 머리도 큰데, 정상분만을 할 수 있을까요?
분만이 가능할지 못할지는 분만을 시도해본 후에나 가능하답니다. 이전에 시행하던 골반방사선 검사도 요즘은 하지 않는 추세며 내진을 통해 산도가 많이 작은 경우에는 제왕절개를 권하고 있습니다. 하지만 골반은 인대를 통해 늘어날 수 있고 아기의 머리는 함축될 여유가 있으므로 미리부터 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다. 산도가 좋다면 질식분만을 시도할 수 있습니다. < 우리아이 전문가 상담 >

	뱃속 아기는 지금		엄마는 지금
이제 뱃속 아기가 세상에 나올 날이 한달 밖에 남지 않았습니다. 임신의 막바지 입니다. 콩팥, 간, 폐 등 신체기관이 제 역할이 하게 된 태아는 지금 당장 태어나도 잘 자랄 수 있으며, 몸무게는 3kg전후, 키는 50cm 정도 될 것입니다.		아랫배에 느껴지는 압력이 많아지고, 그와 함께 자궁이 커짐으로 인해 불편함을 느껴야 했던 예비엄마는 폐와 위장 활동이 쉬워져 숨쉬기도 쉽고 소화도 잘 되는 것 같습니다.그러나 걸어다니는 일이 어렵고 소변도 자주 마렵습니다. 아기가 골반쪽으로 많이 내려오는 느낌이 든다면 의사에게 알리는 것이 좋습니다.

tag : 임신 37주

임신 36주

2009-11-30T16:21:03Z

세상에 나올 준비를 해요

양수로부터 태아를 보호하기 위해 태아의 몸을 덮고 있던 태지와 솜털을 벗게 됩니다. 태아가 이 물질들을 삼켜서 출산까지 장에 남아있는데 이것은 나중에 검정색을 띠는 태변이 됩니다. 신생아 출산이 37주 이전에 이루어지는 것을 조산이라고 하므로 36주가 끝나갈 무렵 태아는 더 이상 조산아가 아닙니다. 출산일이 가까우면 태아는 머리를 아래로 향하게 되지만, 만약 그렇지 않다면 역아를 바로잡는 운동을 시도하도록 합니다.

속쓰림이 덜해져요

출산이 가까워지면 자궁이 아래로 내려가고, 태아가 골반 안으로 들어와 자리를 잡기 때문에 압박이 줄어 위가 편안해지고 답답함도 줄어들게 됩니다. 두근거리거나 숨이 차는 증상, 속쓰림이나 신물이 넘어오는 증상, 소화불량도 서서히 줄고 호흡도 수월해집니다.

임신 중 생기는 피부질환

1) 임신성 소양증 담즙 분비가 원활하지 않아서 생기는 것으로 보통 70%의 임신부들이 임신 7~10개월 사이에 겪습니다. 피부에 특별한 증상 없이 전신이 가렵고 황달이 생길 수 있으나 대부분 출산 후 사라집니다. 2) 임신성 소양 두드러기 구진과 발진 가장 흔한 임신성 피부염으로 임신 8~9개월에 잘 발생하며 심한 가려움증을 동반하는 피부질환입니다. 평균 6주간 지속되고 배꼽 주변에서 배 전체로 퍼져나가기 시작합니다. 모양은 다양하며, 모기에 물려 부어 오른 듯한 붉은 발진이 생깁니다. 과민반응의 일종이며 분만 후 1~4주 내에 좋아집니다. 3) 임신성 포진 임신 3~4개월부터 발생할 수 있으며, 가려움이 특징으로 복부에서 시작돼 얼굴을 제외하고 손바닥, 발바닥을 포함한 전신에 수포성 발진이 생깁니다. 임신 마지막 달에 가까워지면 사라지기도 하지만 증상을 보면 임신부의 75%가 출산 시나 출산 직후에 급격히 나빠지는 특징이 있습니다. 증상이 사라지는 데는 출산 후 6개월까지 걸릴 수 있습니다. 4) 임신성 양진 사타구니, 겨드랑이, 무릎 안쪽 등 신체가 접히는 부분에 주로 생기며 드물게는 배에도 발생합니다. 임신 동안 오래 지속되며, 출산 후에도 수주에서 수개월간 지속될 수 있습니다.

비타민 A가 풍부한 음식을 드세요

태아에게 비타민 A가 부족하면 출생 후 발육부진이 되거나 질병에 대한 저항력이 약해져서 잔병치레가 잦을 수 있습니다. 따라서 비타민 A가 풍부한 쇠간, 토마토, 달걀, 김 등을 충분히 섭취하도록 합니다. 비타민 A는 태아의 면역력을 키워주며, 임신부의 물질대사 기능을 높이고 출산을 앞둔 태아의 발육과 성장에 관여합니다. 또한 세균 감염에 의한 저항력을 높여주므로 권장량에 맞게 충분히 섭취하도록 합니다. 그러나 비타민 A를 과잉 섭취할 경우 태아기형을 일으킬 수 있으므로 영양제를 통해 섭취할 때는 반드시 의사와 상담한 뒤 복용하도록 합니다.

태동변화에 주의를 기울이세요

태동이 약해지고 횟수가 줄어들어 태동에 부주의하게 되는데, 막달에 태동이 멎고 태아가 알 수 없는 이유로 사망하는 경우도 있으므로 매일 태동을 체크하도록 합니다. 격렬하게 움직이다가 갑자기 멈추거나 24시간 아무 움직임이 없을 때에는 병원에 가도록 합니다. 복부에 통증이 심해 태동이 줄어든 경우에도 병원에 가도록 합니다.

규칙적으로 가벼운 운동을 하세요

규칙적으로 천천히 걷기를 하면 혈액순환을 좋게 하고 전신의 근육을 단련해주므로 출산을 위해 체력을 기르는 데 도움이 됩니다. 일주일에 3회 정도 40분 이상 걷는 것이 좋고 배가 땅기거나 이상 증세가 나타나면 그 즉시 중단하도록 합니다. 또한 다리에 부담을 주지 않는 운동으로는 수영이 있는데 일주일에 3회, 30분 정도 하는 것이 적당합니다. 사람이 분비지 않는 시간대를 이용하여 운동을 하도록 합니다.

태교신기가 무엇인가요?

태교신기는 조선 후기에 태어난 사주당 이씨의 작품으로 태교신기 동서를 막론하고 태교에 관하여 집대성한 가장 오래된 고전입니다. 사주당은 당시에 학식이 뛰어나고 훌륭하여 많이 존경을 받았던 인물입니다. 그녀는 자신의 태교 경험과 풍부한 학식을 바탕으로 이 책을 서술하였습니다. 이 책은 1966년 한글로 해석되어 우리에게 읽히고 있으나, 일본에서는 이미 1932년에 일본어로 번역되어 많은 임신부에게 도움을 주고 있습니다. 태교 신기에는 임신부의 마음가짐, 태교의 구체적인 방법, 임신부의 생활태도 등에 관한 내용들이 각 장에 자세히 나와 있으며 조금은 허무맹랑한 면도 있긴 하지만 그 과학적인 지혜에 새삼 경탄을 금할 수가 없습니다. 한 예로 임신부는 잘 때 엎드리지 말고 송장처럼 눕지 말며 임신 후반기에는 옷을 쌓아 옆을 괴고 절반은 왼쪽으로, 절반은 오른쪽으로 누워야 한다고 기록되어 있습니다. 이는 똑바로 누우면 커진 자궁이 대동맥을 눌러 자궁으로의 혈류에 지장을 초래하여 태아로 가는 영양 및 산소 공급이 원활치 못하기 때문입니다. 우리 조상들의 지혜를 엿볼 수 있으며 임신부라면 한 번쯤 읽어볼 가치가 있습니다

태아발육

아기는 몇 밤만 자면 엄마와 만날 수 있는지 손꼽아 기다리며 예쁘게 몸단장을 한다. 살이 통통하게 찌고 피부는 윤기가 도는 발그스름한 빛깔을 띤다. 고사리 같이 손가락에는 물결무늬 지문이 생긴다.

임신부신체변화

밑으로 내려온 태아의 머리가 엄마의 방광을 눌러서 소변을 자주 본다. 귀찮고 번거롭더라도 화장실 가는 것을 미루지 않도록 한다. 자궁저의 높이가 28-32cm까지 높아지고 자궁이 가슴뼈 바로 아래까지 올라와 가슴이 답답하고 식욕도 없어진다.

태아발육

임신부신체변화

밑으로 내려온 태아의 머리가 엄마의 방광을 눌러서 소변을 자주 본다. 귀찮고 번거롭더라도 화장실 가는 것을 미루지 않도록 한다. 자궁저의 높이가 28-32cm까지 높아지고 자궁이 가슴뼈 바로 아래까지 올라와 가슴이 답답하고 식욕도 없어진다

태아발육

신경기관의 발달이 완료되지 않았지만 폐, 신장, 청각 기능은 거의 완벽하다. 태아 체내의 모든 호르몬 분비선들이 성인과 비슷한 크기로 자라고 호르몬은 어른보다 약 10배 많은 양이 분비된다.

임신부체조

출산 예정일이 가까워지면 분만 고통을 상상하고 심지어는 공포도 느낄 수 있다. 그러나 진통을 소중한 아기를 얻는 과정이라고 생각해보자. 엄마가 진통하는 동안 아기는 폐호흡을 준비하고, 감각신경이 자극을 받기 때문이다. 환경적응력도 높아진다.

태아발육

아기는 눈의 시신경이 발달하고 아기 혼자 빙그레 웃는다. 입을 벌리고 하품을 하거나 숨쉬는 것처럼 입을 오므렸다 폈다하는 모습을 보이기도 한다. 얼굴의 주름살은 거의 사라지고 통통해진다. 지방과 근육조직이 증가해 체중이 많이 늘어난다.

임신부생활

대중목욕탕을 이용할 때는 아침 시간대를 이용한다. 사람이 덜 붐비고 욕탕물이 비교적 깨끗해서 덜 피곤하다. 욕탕에는 되도록 들어가지 않는 게 좋다. 임신 중에는 질 내 산도가 떨어지기 때문에 감염 가능성이 크기 때문이다.

분만법

가장 진통이 심하고 고통스러운 때가 이행기다. 호흡법으로 진통을 잘 견뎌내야 할 시기이다. 자궁 문이 8~10cm 정도 열린다. 1~2분 간격으로 진통이 오고, 한번 진통할 때마다 80~90초 동안 지속된다.

예비아빠

임신 중에 부부간에 싸우는 일이 있을 수 있다. 뱃속 아기는 엄마, 아빠가 큰소리로 화를 내며 싸우거나 문을 '꽝' 닫고 나가는 소리까지 다 듣고 있음을 기억하고, 다정한 엄마와 아빠의 소리를 들려주자.

tag : 임신 36주

제가 알맞게 먹고 있는지 봐주시겠어요?^^

2009-11-26T11:57:53Z

어제 아침엔 단호박,사과반쪽, 감 반쪽, 고구마 반쪽

오늘 아침엔 공복운동 처음하느라 피곤해서 바나나 먹고 30분후에 잠들어버려서

아침을 많이는 못먹었어요.

내일 아침은 어제랑 비슷하게 먹으려구요.

현미밥 100g

낮엔 저렇게 먹었는데 양파절임과 무쌈은 유기농설탕 넣어서 만든 거에요.

무쌈은 식초+설탕 2:1수준으로 넣었다가 물에 서너번 씻었구요.

간식으로 사과 반쪽 먹었네요.

어제 저녁식단인데 오늘도 이렇게 먹을 거에요.

고구마 반개는 큰애가 먹어서 반개만 먹었네요.

닭가슴살 100g+ 저지방우유 조금 넣고 재놓은 걸 양파,파프리카,양배추넣고 오븐에 돌렸습니다.

양념은 후추랑 소금간 쬐금했어요. 두부1/4모도 같이 구웠네요.

시간은 예열10분+굽기15분.

각 식단에 영양이 골고루 들어가있는지 모르겠어요.

1500칼로리에 맞추거나 그보다 덜 먹으려고하는데 어떤가요?

아 참고로 160에 70이에요 ㅠㅠ

물은 2리터정도 마시고 운동은 저녁먹고 2시간후에 이소라 1시간+에어로빅 2~30분

오늘부터 공복운동 훌라후프30분+에어로빅10분 시작했어요.

틈새운동은 할 때도 있고 안 할 때도 있고...

저렇게 칼로리를 일일이 체크하는 거 스트레스 쌓이는 일이라고 하던데

저는 재밌게 하고 있어요. 그러니 그부분은 패스;;;

tag : 제가 알맞게 먹고 있는지 봐주시겠어요?^^

주말 휴일도 맘만은 따뜻하게.....

2009-11-22T13:05:59Z

우리님들 와라락...
추워서리..
요즘은요..
냉기땜시 어찌나 싸한지..
아직은 이정도지만..
한겨울에는 완전이 발시려워요..
어찌나 추운지..

이젠 좀 난방댐시
훈훈해지내요..

아..하는사이에..
어느덧주말 휴일아침이내요
요즘 김장들 하시느냐고
힘드시죠..
뜨근뜨근한 찜방에서..
한주에피로..스트레스 싸악
날려버리시길요...

날이 추우니까요 늘 건강챙기시구요..
주말 휴일도 맘만은 따뜻하게
포근하게 보내시길 바라는 마음
모아 모아 오늘또..

옆에 있어 좋은사람
옆에 있어 행복한 사람

옆에 있어 든든한 사람
옆에 있어 편한 사람

옆에 있어 설레이는 사람
당신은 내게 있어 그런사람입니다..

같은 공간에 있기만해도
같은 공간에서 숨을 쉬기만 해도

같은 공간에 마주서기만 해도
가슴 설레는 사람

당신은 내게 있어 그런 사람입니다..
당신을 사랑 합니다..

당신을 사랑 합니다..

..옮긴 글...

tag : 주말 휴일도 맘만은 따뜻하게..

♡ ...정말 좋은 사람은...♡

2009-11-22T13:03:02Z

♡ ...정말 좋은 사람은...♡


  

♡ ...정말 좋은 사람은...♡

 

정말 좋은 사람은.. 
숨소리가 다르다 
몇 마디 말에도.. 
심장이 울리고.. 
짧은 침묵에도.. 
가슴이 막힌다



정말 좋은 사람은.. 
살내음이 다르다..

스치는 몸짓에도.. 
향기가 나고.. 
멀어져 있어도.. 
향기가 깊다



정말 좋은 사람은.. 
미워할수 가 없다

미워할 수도 없게.. 
정말 좋은 당신..

tag : ♡ ...정말 좋은 사람은...♡

임신 35주

2009-11-22T13:01:14Z

[고승희 선생님의 임신생활 어드바이스]
태아의 폐가 성숙되어 혼자서 숨을 쉴 수 있어요.

벌써 임신 35주가 되었습니다. 임신 35주는 의학적으로 의미있는 시기입니다. 그동안 여러번 자궁수축을 경험하면서 조산에 대한 불안감이 있었던 분도 있을 것이고 실제로 규칙적인 자궁수축을 경험한 분도 있을 것입니다. 그러나 이젠 태아의 폐가 어느정도 성숙되어 조산이 된다하더라도 대부분의 아이들이 인공호흡기의 도움이 없이 혼자서도 잘 숨쉴 수 있는 시기가 되었습니다. 물론 아직도 분만된다면 미숙아로 경과관찰을 해야 하지만 대부분 큰 위험 없이 잘 자라게 됩니다.

이제부터는 자궁도 분만을 위한 본격적인 진통을 준비하는 단계가 되었습니다. 초산인 경우에는 서서히 태아가 골반안으로 내려가기 시작하는데 이로 인해 오히려 윗배가 편안해지고 소화가 잘 안되던 분도 증상이 많이 좋아지게 됩니다. 또한 골반안으로 태아의 머리가 내려오면서 자주 소변이 마렵고 골반관절이 뻐근하며 회음부의 불편한 증상을 느끼는 분도 많습니다. 또 가진통의 횟수도 점점 많아지게 되는데 이런 가진통이 있어야 진짜 진통시 더 분만이 수월하게 됩니다.

이제 아이의 얼굴을 볼 날이 한 달여 밖에 안 남았습니다. 아이와의 아름다운 만남을 기다리며 하루하루를 준비해야겠습니다.
< 인제대 백병원 산부인과 전문의 >


	회원님, 수유용품 모두 준비해 두셨나요?
모유를 먹이고자 하는 엄마라면 유축기, 모유패드, 우유병 등이 필요해요. 특히 유축기의 경우 수동식, 전동식 등 사용방법에 따라 여러 제품이 있는데 선배엄마들의 경험담에 귀기울여 자신에게 알맞은 것으로 준비해 두시기 바랍니다. 분유를 먹일 경우에는, 우유병, 젖꼭지, 젖병소독기, 분유보관통, 보온병 등이 필요한데 젖병소독기의 경우 집에 있는 들통이나 냄비를 이용해도 되므로, 굳이 따로 구입할 필요는 없어요. 젖꼭지는 한꺼번에 여러 개를 사지 않고 월령에 따라 나눠서 구입하는 것이 요령입니다.
	아랫배가 땡기고 허리가 끊어질듯 한데 출산 징후인가요?
분만이 임박하여 진통이 오기 시작하면 아랫배가 아프다기보다는 주로 허리가 아파오기 시작합니다. 그러나 이런 허리 통증은 자궁수축과 함께 아팠다 안아팠다 하는 양상을 보이며 지속적으로 허리가 아프다면 분만을 위한 진통 때문이라고는 보기 어렵습니다. 또 출산 징후로서의 자궁수축은 규칙적인 간격으로 점점 강도가 세지는게 특징이고 질출혈(이슬)이나 양막파수가 함께 올 수 있습니다. < 우리아이 전문가 상담 >

	뱃속 아기는 지금		엄마는 지금
아기는 이제 거의 다 자랐습니다. 지금 세상에 나온다고 해도 99%의 아기가 살아갈 수 있을 정도라고 합니다. 태아는 여전히 양수를 마시기도 하고 오줌으로 배설도 하면서 잘 자라고 있습니다.		엄마의 골반부분이 쑤시거나 마비되는 것 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 다리나 골반신경을 태아가 누르고 있기 때문입니다. 출산 때까지 계속될 수도 있는데, 많이 불편하면 의사와 상의하세요

남녀구별이 확실해져요

태아의 중추신경계는 지속적으로 발달하고 있으며 폐기관이 충분히 발육되어 있는 시기입니다. 근육이 발달하고 골격이 거의 완성되고 팔다리가 적절한 비율로 성장해 신생아와 같은 모습을 갖추기도 합니다.
태아의 몸이 자궁을 가득 채울 만큼 성장해서 움직임이 둔해지지만, 외부 자극에 대해서는 더욱 예민하게 반응하여 태동은 더욱 활발하고 거세게 느껴집니다. 또한 외성기가 다 완성되어 남녀의 구별이 확실해집니다.

부종이 심해지고 다리에 경련이 일어나기도 해요

자고 일어나면 손발이 붓거나 심한 경우에는 팔과 다리에 통증과 경련이 일어나기도 합니다. 체액과 혈액이 증가하여 나타나는 증상으로, 저녁에 조금 붓는 정도라면 자연스런 임신 증상이지만 이튿날 아침에도 얼굴이 퉁퉁 부어있거나 하루 종일 부기가 빠지지 않고, 살을 눌렀을 때 제자리로 돌아오는데 시간이 오래 걸리면 부종이나 임신중독증일 수 있으므로 의사와 상담하도록 합니다.

이럴 땐 부종을 의심해보세요

1) 며칠 만에 500g 이상 체중이 늘었다. 과식 때문이 아니라면 임신중독증일 수 있습니다. 종아리 앞쪽을 손가락으로 눌렀을 때 눌린 부위가 금방 되돌아오지 않으면 병원에서 단백뇨 검사를 하고 임신중독증 치료를 받도록 합니다. 2) 손이 저리고 다리에 쥐가 나거나 경련이 일어난다. 자궁이 복부의 대정맥을 누르면서 혈액순환을 방해하여 부종에 의해 손가락이 아프고 관절이 뻣뻣한 증상이 나타날 수 있습니다. 가볍게 손마사지 등을 해서 혈액순환을 도우면 증상이 완화됩니다. 또한 부종이 있을 경우 혈액 순환이 나빠지고 그로 인해 다리 근육에 산소가 부족해서 경련이 일어날 수 있습니다.

짠 음식과 수분 섭취를 줄이세요

임신 후기에는 몸 속 수분과 혈액의 양이 늘어나 손발이 붓거나 저리는 증세가 자주 나타나는데 음식을 짜고 맵게 먹으면 물을 많이 마시게 되어 증상을 악화시킬 수 있으므로 자극적인 음식은 피하도록 합니다. 음식은 싱겁게 먹도록 하며 김치도 평소보다 양을 줄여 먹는 것이 좋습니다. 과자, 햄, 패스트푸드 및 인스턴트식품은 칼로리가 높고 염분이 많이 들어있으므로 섭취량을 줄이도록 합니다. 하루 7~8잔 정도 수분을 섭취하는 것이 좋으며, 그래도 몸이 부을 경우에는 수분섭취를 줄이도록 합니다. 가능하면 물을 마시는 시간도 발과 다리가 붓는 저녁시간을 피하는 것이 좋습니다. 또한 너무 차갑거나 뜨거운 물보다는 상온에서 보관한 물을 마시도록 합니다. 휴식을 취할 때에는 다리를 높은 곳에 올려 울혈을 예방하도록 합니다.

임신 후기 돌발 상황! 주의를 요하는 증상

1) 배가 심하게 땅긴다. ? 주기적이고 격렬한 통증은 위험하다.
휴식을 취한 후 배가 땅기는 증상이나 통증이 가라앉는다면 걱정하지 않아도 됩니다. 하지만 통증이나 땅기는 증상이 쉽게 가라앉지 않고 평소와 다른 느낌이라면 유산, 조산, 자궁외임신, 난소낭종의 염전(비틀림), 태반조기박리 등 이상신호일 수 있습니다. 특히 격렬한 통증이 있을 때는 위험하며 출혈을 통반 할 경우 빨리 병원에 가도록 합니다.
2) 분비물이 이상하다. ? 색깔이 짙고 냄새가 나면 문제다.
분비물이 갑자기 많아지더라도 색깔이 옅은 크림색이면 안심해도 되지만 냄새가 심하고 색깔이 노란색이나 초록색 등으로 진하거나 외음부 주위가 가렵고 따끔거리면 반드시 의사와 상담하도록 합니다. 질 분비물의 색이 진하고 끈적이는 경우도 병원에 문의해야 합니다.
3) 두통이 있다. ? 몸이 붓고 눈이 침침한 증상이 동반되면 문제다.

임신 후기에 두통이 오랫동안 계속되거나 눈이 침침해지고 몸이 붓고 뒷골이 땅기는 증상이 동반되면 임신

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임신 중 발 마사지 방법!

다리는 혈관의 압력과 젖산의 분비로 인해 붓거나 경련이 일어날 수 있습니다. 만약 정맥류가 있다면 마사지할 때 그 부위는 가급적 피하도록 합니다. 정기적인 마사지를 할 수 없다면, 발 마사지가 많은 도움이 되므로 혼자서도 자주 하는 것이 좋습니다. 로션이나 오일을 부드럽게 발끝에서부터 위쪽으로 밀어 올리듯 자극해주는 것이 발 마사지의 기본입니다.

1) 발가락을 차례차례 천천히 주무른 뒤 양손 엄지손가락으로 발바닥을 지압하고 천천히 발바닥을 꺾습니다. 이렇게 하면 전체적으로 다리가 부었을 때 효과적입니다.
2) 양손의 네 손가락으로 복숭아뼈 둘레를 작은 원을 그리며 12회 마사지합니다. 엉덩이뼈의 관절을 좋게 해 통증을 없애는 데 효과적입니다.
3) 양손 엄지와 검지로 발뒤꿈치에서 발 가운데 움푹 들어간 용천을 4초 정도 누릅니다. 3회 정도 실시하면 마음을 맑게 하고 심장 박동을 좋게 합니다.
4) 한 손으로 발뒤꿈치를 잡고 다른 손으로 발가락 있는 부분을 감싸 쥐고 뒤로 젖힙니다. 잡은 손으로 가볍게 위아래로 쓰다듬어 내립니다. 1분간 6회 반복합니다.

미술 태교를 해보세요

태아는 임신 6~7개월이 지나면 시각, 미각, 촉각, 청각, 후각 등의 오감을 엄마의 자궁 속에서 느낄 수 있습니다. 미술 태교는 태아의 오감 가운데 시각은 몰론 정서적으로 풍성한 자극을 주는 것으로, 비교적 부담을 갖기 않고 시작할 수 있습니다. 또한 아름다운 그림을 편안하게 감상하는 것만으로도 충분하며, 태아뿐 아니라 임신부 자신에게 있어서도 마음의 평화를 얻을 수 있어 임신 기간을 순조롭게 보낼 수 있게 합니다. 그림 태교란 엄마의 상상과 희망을 그림으로 그리거나 감상하면서 뱃속 아기와 교감하는 것을 말합니다. 미술을 통해 얻어진 엄마의 심리적 안정을 아기에게 그대로 전달하는 것입니다. 예쁘고 아름다운 그림을 감상하면서 아름다운 아기의 얼굴을 상상해 보는 것도 좋은 태교가 될 수 있습니다.

태아발육

태아가 성장함에 따라 자궁이 좁아져 말기에 접어들수록 태동이 점차 줄어든다. 그러나 태아는 좁은 공간에서도 자신의 방향을 정할 능력을 갖는다. 이 시기가 되면 아기는 머리를 아래로 향한 분만자세로 위치를 잡는다.

출산준비

지금까지 다녔던 병원이 아닌 다른 병원에서 출산할 경우 9개월에는 병원을 옮기는 게 좋다. 출산할 병원에 한두 번 진료를 받고 새로운 담당의사와 안면을 익혀두어야 출산할 때 심적으로 안심이 된다

태아발육

아기 피부색은 백색지방의 축적으로 붉은 기운을 벗고 거의 분홍색을 띤다. 피부 밑에 축적되는 이 백색지방은 태아가 체온을 조절하고, 에너지를 낼 때 도움을 준다. 태어난 뒤에 체중을 조절해 주는 역할도 한다.

임신부체조

자궁위치를 바로잡는 고양이자세는 자궁의 위치를 바로잡아 임신기간동안 요통을 해소하고 팔과 어깨의 힘을 기를 수 있는 효과적인 자세다. 일단 무릎을 꿇고 두 손은 바닥에 짚는다. 다리는 11자 모양으로 어깨너비만큼 벌리고 발가락만 바닥에 댄다.

태아발육

얼굴의 주름살은 거의 사라지고 포동포동해진다. 체중이 빨리 증가하는 이유는 늘어난 근육과 지방 때문이다. 지방은 태아 체중의 약 8%를 차지하고 있다. 안구의 홍채가 수축과 이완을 하기 시작하고 시선의 초점을 맞추거나 눈을 깜박거릴 수 있게 된다.

임신부영양

태아가 자신의 뼈를 만들기 위해서는 많은 칼슘이 부족하다. 만일 칼슘이 부족하면 유산, 조산, 난산의 위험이 있고 산후회복이 더디다. 다리가 당기거나 손발이 저리는 현상도 칼슘이 부족해서 생긴 현상이다

tag : 임신 35주

임신34주

2009-11-22T12:56:29Z

임신34주

◆ 태아발육

태아의 몸무게는 약 2.3kg 정도. 키는 약 49.5cm 정도가 된다. 머리에서 엉덩이까지는 약 30.5cm. 태아의 몸에 비해 자궁이 좁아서 적게 움직이기는 하지만 자신의 몸을 이리저리 움직이고 위치를 조절할 수 있는 능력을 갖는다.

이 시기가 되면 태아는 머리를 엄마의 자궁쪽으로 향한다. 태어날 준비를 하는 것이다. 그런데 몇몇 태아들은 여전히 머리를 위쪽에 두고 있다. 그러면 담당의사는 태아 머리를 아래쪽으로 향하도록 하는 자세를 알려줄 것이다.

태아의 두개골은 아직 유연하고 완전히 결합되지 않은 상태. 그래서 태아가 분만시에 산도를 따라 비교적 손쉽게 나올 수 있다. 하지만 머리를 제외한 나머지 뼈들은 점차 단단해져가고 있다.

◆ 엄마의 신체변화는 이래요

-자궁저가 명치 끝까지 올라온다

임신35주가 되면 자궁저는 최대한 높아져 명치 끝까지 올라간다. 35주가 되면 태아가 출산을 향해 골반쪽으로 내려가기 때문에 오히려 부담이 줄어들 정도.
임신9개월에는 자궁저가 최대한 높아져서 위와 폐를 누르고 심장을 압박한다. 그래서 항상 숨이 차서 헐떡거리거나 가슴이 쓰리기도 한다. 적은 양을 여러 번에 걸쳐서 먹어 위의 부담을 줄인다. 임신중독증을 일으킬 수 있는 염분섭취도 줄이는 게 좋다.

-불규칙한 자궁수축이 잦다

자궁수축은 분만의 연습과정으로 자궁이 딱딱해지면서 수축한다. ‘브랙스톤힉스 수축’이라고도 불리는 이 자궁수축은 약 30초 동안 지속되는데, 임신부 자신은 자각하지 못한다. 복부는 배꼽이 튀어나올 정도로 볼록해진다. 배가 단단해지면서 배뇨횟수도 늘어나지만 소변을 본 뒤에도 잔뇨가 남아있는 것 같아 시원하지가 않다.

[고승희 선생님의 임신생활 어드바이스]
가진통은 내몸이 분만을 준비하고 있다는 신호예요.

태동은 잘 느끼고 또 체중은 정상적으로 잘 증가하고 있는지요? 요즘들어 자궁이 딱딱하게 뭉치는 일이 빈번해지고 어떤 때는 자궁이 뭉칠 때 아프다고 느껴질 때도 있지요? 이러다가 조산하는 것은 아닐까 걱정이 되기도 하구요. 그러나 이런 일은 정상적인 증상으로 만삭이 가까워질수록 자궁 수축이 점점 더 빈번해 지고 막달이 되면 자궁이 많이 커져 하루에 10회 이상의 자궁 수축이 일어날 수도 있습니다.
이 때의 자궁 수축은 간격이 불규칙하고 세기도 그리 세지 않습니다. 이런 자궁 수축을 ‘가진통’이라고 부르며, 이런 가진통이 있어야 태아가 골반안으로 서서히 내려오고 또 자궁경부(자궁입구)도 본격적인 진통이 올 때 잘 열릴 수 있도록 부드럽게 변하게 됩니다. 따라서 가진통 때문에 걱정할 필요는 없으며, 가진통이 느껴질 때는 ‘이제 서서히 분만을 준비하고 있구나’하고 생각하면서 옆으로 누워서 안정을 취하면 됩니다. 그러나 자궁 수축이 10분 이내로 규칙적으로 1시간 이상 지속되거나 간격이 점점 짧아지면서 세지거나 양수가 흐르거나 출혈을 동반한 자궁수축이 있는 경우에는 조산의 가능성이 있으므로 입원 준비를 하여 병원에 가야 합니다.
< 인제대 백병원 산부인과 전문의 >


	출산용품, 꼼꼼히 체크한 후 알뜰하게 준비하세요.
출산준비물은 백일까지 쓰고 입힐 것만 구입합니다. 또 구입시기는 임신중기가 좋으며 쓰던 물건을 물려받거나 임대하는 것도 좋습니다. 쇼핑은 할인매장과 세일기간을 이용하며, 융통성있게 집안에 있는 물건을 활용합니다. 작고 앙증맞은 아기용품 한 두개쯤은 엄마가 직접 만들어 보는 것도 좋습니다.
	조금만 걸어도 다리가 퉁퉁 부어요, 임신중독증이 아닐까요?
임신 중 부종은 체중이 늘면서 생기는데, 개인차는 있지만 대개 임신 후기에 많습니다. 체액이 다리로 몰리기 때문에 생기는 증상이며 얼굴, 손, 몸에도 올 수 있습니다. 가벼운 부종은 임신부에게는 흔한 것으로 크게 걱정할 일은 아닙니다. 마사지를 해주거나 다리를 올리는 자세를 취하면 붓기가 눈에 띄게 줄어듭니다. 부종을 예방하려면 평소 지나치게 살이 찌지 않도록 식사량을 조절하고 적당히 운동하며 염분 섭취를 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 부종이 너무 심한 경우에는 임신 중독증을 의심할 수 있으므로 담당의사에게 보이고 처방을 받아보세요. < 우리아이 전문가 상담 >

머리를 아래로 해서 자리를 잡아요

태아는 머리를 엄마의 골반 쪽으로 향하며 세상 밖으로 나올 준비를 합니다. 간혹 머리를 거꾸로 두고 있는 역아도 있지만 아직 자세를 바꿀 시간은 충분하므로 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 머리는 산도를 빠져나갈 수 있게 물렁한 상태이지만, 머리를 제외한 나머지 골격들은 모두 단단합니다. 양수의 양이 많지 않아 태아의 몸이 자궁벽에 부딪치면 동작이 힘차게 느껴집니다. 임신 34주 이후 조산된 태아의 생존율은 99%이고 건강 상 문제도 없으므로 조산을 걱정할 필요는 없습니다.

체중이 급격히 늘고 신체변화가 일어나요

이전까지 태아의 몸무게가 매우 작았는데 신생아 몸무게의 1/3~1/2 정도 되는 양이 남은 기간에 걸쳐 도달하기 때문에 임신부의 체중도 이 시기에 급격하게 늘어날 수 있습니다. 이때 고혈압이나 단백뇨, 각종 신체 트러블이 나타날 수 있으니 신경을 써서 관리하도록 하도록 합니다. 기미, 주근깨가 생기거나 늘고 머리카락이나 눈썹이 빠지는 경우도 있습니다. 혈액이 자궁을 중심으로 회전하면서 호르몬의 영향으로 잇몸에서 피가 나거나 치질이 생기기도 합니다.

삼차원 입체 초음파 검사를 받도록 하세요

8개월부터 분만 전인 임신 후기에는 병원에 더욱 자주 들러야 합니다. 임신부와 태아의 건강상태를 미리 체크하여 분만을 대비해야 하기 때문입니다. 임신후기에는 태아의 성장발육 상태 및 늦게 발견될 수 있는 기형 유무를 확인하기 위한 검사입니다. 임신 중기 때 받은 정밀 초음파와 같이 태아의 주요 기관을 확인할 뿐 아니라 삼차원이기 때문에 뱃속 태아의 일상적인 모습을 생생하게 확인할 수 있습니다. 태아의 눈과 코, 웃는 모습까지 선명하게 볼 수 있어 얼굴과 머리 부분의 기형과 척추 및 근골격의 기형을 찾는데 유용합니다. 병원에 가기 전 500ml의 물을 마셔 방광을 최대한 부풀리면 태아의 모습을 보다 선명하게 볼 수 있습니다.

과식하지 않도록 하세요

밥을 잘 챙겨먹되 칼로리를 과잉 섭취하지 않도록 주의하고 단 음식을 자제하도록 합니다. 임신 후기에는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 식품에서 칼로리를 보충하도록 합니다. 태아가 커짐으로 인해 소화불량이 되기 쉬우므로 소화가 잘 되는 음식으로 위에 부담을 주지 않게 조금씩 자주 먹도록 합니다. 식사를 한 뒤에는 30분 정도 몸의 왼쪽을 바닥에 대고 옆으로 누워서 쉬는 것이 좋습니다. 혈액이 배 부분에 집중되어 태아에게 충분한 영양이 공급될 수 있습니다. 하지만 30분 이상 누워서 뒹굴 거리거나 깊이 잠들면 밤에 잠이 안 올 수 있으므로 주의하도록 합니다.

넘어지지 않도록 주의하세요

배가 불러 발끝을 내려다보기 힘들고 몸의 균형을 잡기 어려워집니다. 서 있을 때에는 두 발을 모으지 말고 한쪽 다리를 약간 앞으로 내딛고 내딛은 다리에 중심을 둡니다. 높은 곳과 미끄러운 곳을 피하고, 목욕탕에서는 더욱 조심하도록 합니다. 신발은 바닥에 미끄럼 방지 처리가 된 것을 신고 슬리퍼는 신지 않도록 합니다.

쉽게 붓고 지치는 생활 속 발운동!

1) 다리를 높게 하고 눕는다.
다리를 높게 하고 누우면 혈액의 흐름을 원활하게 해 부종을 예방할 수 있습니다. 다리를 너무 높이 올리면 허리에 무리가 갈 수 있으므로 심장보다 약간 높은 위치가 적당합니다.
2) 수시로 발바닥을 자극한다.
발가락 사이사이는 젖산이나 가스가 많이 생기는 곳이므로 수시로 손가락으로 밀어 올려 자극하는 것이 좋습니다. 편안하게 앉아서 발을 안쪽으로 모아 발바닥과 발가락을 위쪽 방향으로 자극합니다.
3) 가벼운 스트레칭을 한다.
배에 무리가 가지 않는 범위 내에서 다리를 쭉 펴고 스트레칭하거나 주먹을 쥐듯이 발가락을 웅크려 쥐었다가 쫙 폈다 하는 동작을 천천히 10회 정도 반복합니다. TV나 책상에서 일을 할 때 자주 반복합니다.
4) 페트병을 발로 굴린다.
물로 채운 플라스틱 페트병을 바닥에 놓고 앉은 자세에서 그 위에 발바닥을 대고 굴려봅니다. 페트병이 찌그러지지 않을 정도의 강도로 굴리는 것이 포인트 입니다.

배가 닿지 않는 체위로 사랑하세요

커진 자궁이 큰 혈관들을 압박할 수 있으므로 아내가 똑바로 눕는 정상위는 피하도록 합니다. 후측위가 적당하며 아내는 움직임이 적은 편안한 자세를 취하고 남편이 체위를 바꾸도록 합니다.

tag : 임신34주

오늘하루도 화사하게 웃으면서리

2009-11-18T02:47:47Z

우리님들 방긋요..
춥지요..
호호호~~~~
얼른오세요..
제가 꽉 껴안아드릴게요..
마음만요..ㅋㅋ
좀..따뜻해졌을려나 몰라요..

히잇....
오늘이미지 어때요..
눈오는걸루 준비해봤는데..
멋지지요..
겨울분위기 나지요...
미리서 함 맘껏 만끽하시구요..

추우면 추운것을 살짜기
즐기시면서리..
많이 움직이면..
땀난다는 사실..
그럼 추위도 잊혀지잔어요..
그치요...

오늘하루부지런히들 움직이시면서
요 추위쯤이야....
그치요..

오늘하루도 화사하게 웃으면서리
행복하게 잼나게 ..
때론 분위기있게 보내시라...

그럼고생들 하시구요..
화가나도 먼저 웃어주는 센스로다아
더불어서리 행복만땅인 날들 되자구요

잔잔한 사랑이 좋습니다.
보일듯 말듯...그렇게 서로의 사랑이 굳어
큰소리로 말하지 않아도가슴으로 느낄 수 있는
잔잔한 사랑이 좋습니다.

조용한 사랑이 좋습니다.
들릴듯말듯..그렇게 가끔은 조용한 음성으로
"사랑해"라고 말할수있는
조용한 사랑이 좋습니다.

바보같은 좋습니다.
계속 주기만 하고 작게 받아도 크게 기뻐하며
오직 단 하나 사랑밖에 모르는
바보 같은 사랑이 좋습니다.

우리가 나누는 사랑이 좋습니다.
멀리 있어도 보이지 않아도언제나 함께 있는 듯
서로에게 힘을 주고 기쁨을 주고 위로를 주는
우리가 나누는 사랑이 좋습니다.

..옮긴 글...

tag : 오늘하루도 화사하게 웃으면서리

♡ ...불쑥 찾아가 볼까...♡

2009-11-18T02:45:36Z

♡ ...불쑥 찾아가 볼까...♡


 



♡ ...불쑥 찾아가 볼까...♡

 


불쑥 찾아가 볼까

어떻게 왔냐고 
물어 오면



지나가던 길에 생각나 
들렸다고 하면 믿을까 




마음은 지척인데
지친 마음 
위로 받고 싶어
빈 가슴 가지고 
찾아가고 싶을 뿐



눈부시도록 푸른 하늘 같은
그 사람 
왜 
이렇게 보고 싶은 걸까

[류 경 희 님 글]

tag : ♡ ...불쑥 찾아가 볼까...♡

공’, ‘신발’의 글자 느낌갖기

2009-11-11T21:18:10Z


아이의 물건을 활용하여 사물에 해당되는 글자가 있음을 알게 한다.	사물카드 6장(공, 옷, 신발, 모자, 양말, 숟가락), 6가지 색의 종이 2장씩(예: 빨강, 노랑, 파랑, 초록, 보라, 흰색 각 2장씩, A4용지 크기), 스티커

실제 사물(공, 신발), 사물카드 2장(공, 신발), 2가지 색의 종이 2장씩(예: 빨강, 초록)

일대일 대응 놀이

‘공’, ‘신발’의 글자느낌 강화놀이

‘옷’, ‘양말’의 글자 느낌갖기 및 강화놀이

‘모자’, ‘숟가락’ 글자 느낌갖기 및 강화놀이

별이야, 신발이 잔뜩 흐트러져있네.
우리 같이 정리해볼까?
이건 아빠 신발이네.
어제 아빠가 회사에 가실 때 신었던 신발이지?
별이가 아빠가 되어볼까?
아빠 신발을 신고 회사에 가는 거야...
그리고 이건 엄마 신발.
엄마가 시장갈 때 신었던 신발.
이번엔 엄마처럼 해 볼까?

‘공’, ‘신발’의 글자 느낌갖기

1. 공, 신발을 가지고 사물을 경험해보는 놀이를 합니다.
공 - 공차기, 공굴리기, 공에 그림그리기, 공 숨기기, 크기순서대로 늘어놓기 등
신발 - 여러 종류의 신발 신어보고 용도와 쓰임새 알아보기 등
이 놀이들을 다 하실 필요는 없습니다. 아이가 재미있어하고 기억에 남을 만한 것 위주로 해주세요.

2. 사물 카드 놀이
2가지 색의 종이를 2장씩 준비하셨죠? 그 중에 1장씩만 골라서, 거기에 사물 카드를 붙여주세요. 교재의 사물 카드가 좀 작잖아요. 스티커도 붙여야되는데 말이에요. 그래서 좀 더 큰 종이 위에 붙이는 것입니다. 오늘은 ‘공’ ‘신발’ 2가지만 하도록 합니다. ‘공’은 빨강 종이에, ‘신발’은 초록 종이에 붙여주세요.

3. 글자 카드 만들기
‘공’ ‘신발’ 글자를 프린트 합니다. 사물카드를 붙인 색과 같은 색의 종이, 즉 ‘공’글자는 빨강 종이에, ‘신발’글자는 초록 종이에 프린트 해주세요. 아이의 한글을 떼주기 위해서 해야될 일이 많다구요? 이 과정들을 엄마 혼자 한다면 일이 많은 것입니다. 하지만 아이와 함께 하나의 놀이로서 준비하신다면 그건 일이 아니라 아이와 즐거운 시간을 갖는 것입니다.

4. 사물 카드 붙이기
‘공’과 ‘신발’의 사물 카드를 아이 눈높이에 맞추어서 붙여주세요. 하나는 안방 문에, 다른 하나는 창문과 같이 좀 떨어뜨려서 붙여주시는 것이 좋습니다. 붙여놓고나서 아이에게 계속 사물이 어디에 있나 찾아보게 합니다. “별이야, ‘공’을 어디에 두었지?"

5. 글자 카드 붙이기
글자 카드를 사물 카드위에 붙입니다. “공이랑 신발이랑 숨바꼭질 한대요. 공을 꽁꽁 숨겨주자. 신발도 꽁꽁 숨겨주자.” 하면서 붙여주는 것입니다.

6. 숨어있는 사물 찾아보기
아이가 술래가 되어 찾아보게 합니다. “별아, 공이 어디 숨어있을까? 별이가 찾아주세요."

사물 경험하기

이번 주의 주제는 ‘내 물건’입니다. 따라서 사물 카드 중에 아이가 많이 사용하는 물건들을 선정하여 첫 한글 놀이에 활용하려고 합니다.
유아시기에 있어서 가장 중요한 교육은 경험입니다. 아이가 사물에 대해서 풍부한 경험을 가지고 있을 때 그 사물을 이용한 다음 활동이 더욱 효과적으로 진행될 수 있습니다. 즉 아이가 사물에 대한 경험이 풍부하고 그래서 사물을 보고 떠오르는 것이 많으면 많을수록 그에 해당되는 글자도 더 재미있고 쉽게 받아들입니다.

한 가지 예를 들어볼까요? 호랑이 사진을 보여주고 그 위에 ‘호랑이’라는 낱말을 써 붙여준 아이에게 ‘호랑이’는 그저 하나의 동물과 그에 해당되는 글자에 불과합니다. 하지만 동물원에 가서 호랑이를 직접 보기도 하고 사진도 찍어보고 또 호랑이가 등장하는 동화 이야기를 들은 아이는 ‘호랑이’ 낱말을 보면 머릿속으로 자신이 경험한 것들이 한 편의 영화처럼 주욱 떠오릅니다.
그러면서 할 말이 많아집니다. 전에 아빠랑 동물원에 갔는데... 등등. 따라서 아이는 글자 공부를 한다는 생각보다는 자신의 경험들을 떠올리면서 즐거워하게 됩니다. 그러면서 자연스럽게 글자도 반복해서 보게 되죠.

사물에 대한 경험이 풍부할 때 한글 떼기의 절반은 성공했다고 보아도 좋습니다. 그러므로 한글 놀이를 진행해 나가는데 있어서 항상 기억해 두어야 할 것은 아이가 사물에 대해서 충분한 경험을 가질 수 있는 환경을 만들어주어야 한다는 것입니다.

tag : 공’ ‘신발’의 글자 느낌갖기

일대일 대응 놀이

2009-11-11T21:16:00Z


아이의 물건을 활용하여 사물에 해당되는 글자가 있음을 알게 한다.	사물카드 6장(공, 옷, 신발, 모자, 양말, 숟가락), 6가지 색의 종이 2장씩(예: 빨강, 노랑, 파랑, 초록, 보라, 흰색 각 2장씩, A4용지 크기), 스티커

사물카드

‘공’, ‘신발’의 글자 느낌갖기

‘공’, ‘신발’의 글자느낌 강화놀이

‘옷’, ‘양말’의 글자 느낌갖기 및 강화놀이

‘모자’, ‘숟가락’ 글자 느낌갖기 및 강화놀이

별이야 엄마가 하는 거 보고 따라 해봐.
자, 코코코코코코코(검지 손가락으로 코를 가리키며)~
잘 보세요, 코코코코코코코 눈!
이번엔 코코코코코코코 귀!
엄마가 빨리 할 거니까 잘 봐요.
코코코코코코코 입! 코코코코코코코 코!

1:1 대응놀이

1. “○○는 어디있나 여기!”라는 동요를 불러봅니다.

2. 동요 가사에 신체 부위 이름을 넣어서 불러봅니다.
"우리 별이 얼굴에는 무엇이 있나?
코는 어디 있나 요기, 눈은 어디 있나 요기, 입은 어디 있나 요기, 귀는 어디 있을까 요기!”
이는 신체 부위의 이름을 알려주기 위한 것이 아니라 일대일 대응 원리를 알려주고자 하는 것입니다.
신체부위는 이름이 각각 다르고 또 대부분 하나이거나 둘이기 때문에 하나하나 지적하기(일대일 대응하기)가 쉽기 때문입니다.

3. 익숙하다면 다음에는 집안 사물을 이용해 보세요.
생활속에서 여러 가지 사물을 이용하여 지적하기 놀이를 해봅니다.
1)식탁(혹은 밥상)에서 “와, 맛있는 밥을 먹자, 우리 밥상 위에 무엇이 있나 볼까? 밥은 어디 있나 여기, 김치는 어디 있나 여기~”
2)옷장 문을 열고 “장롱 안에는 옷이 가득 있어요. 어떤 옷들이 있나 볼까? 바지는 어디 있나 여기, 모자는 어디 있나 여기~”
한 가지 주의하실 것은 멀리 있다고 해서 손가락으로 가리키기만 해서는 안됩니다. 노래를 부르면서 그 사물이 있는 곳까지 가서 꼭 그 사물을 한 번 만져보게 해야합니다. 그래야 일대일 대응 원리를 확실하게 알 수 있으니까요.

‘초급 1’ 활동 목표

우리가 수영을 하기 위해 물에 들어가려면 준비 체조를 해야 합니다.우리의 몸이 물에 들어갔을 때 놀라지 않도록 하기 위한 것입니다.한글떼기도 마찬가지입니다. 글자가 뭔지도 모르는 아이에게 무작정 글자를 들이밀고 가르칠 수는 없겠지요.

따라서 ‘초급 1’단계는 준비 체조 단계라고 생각하시면 됩니다.아이는 말을 배우기 시작하면서 사물마다 이름이 있다는 것을 알게 됩니다.
그래서 말이 트이는 시기의 아이들은 ‘이게 뭐야?’라는 질문을 많이 하는 것을 볼 수 있습니다. 즉 지금까지 그냥 보아왔던 사물들에 이름이 있다고 생각하니 이제는 보이는 것마다 궁금해지는 것입니다. 그리고 단순히 사물의 이름만을 알고 싶은 정도가 아니라, 그것의 쓰임새나 속성까지도 궁금해지게 됩니다. 아이의 호기심이 확장되는 것이죠.

이렇게 사물마다 이름이 있고 그것을 말로 할 수 있다면, 바로 그 말을 글자로 표현할 수 있음을 알려주는 것이 다음 단계입니다. 예를 들면, 멍멍 짖는 강아지를 보고 “강아지”라고 말한다면 그것을 다시 ‘강아지’라는 글자로 쓸 수 있다는 것을 알려준다는 것입니다.

따라서 ‘초급 1단계’에서는 사물 이름에 해당되는 ‘글자’라는 것이 있음을 알게 해주는 것입니다. 아직 아이가 그것이 글자인지, 아니면 다른 그림인지는 모릅니다. 어찌되었든 “강아지”라는 사물을 표현하는 또 다른 무언가가 있다는 것을 느끼게 해주는 것입니다. 그것이 글자라는 사실은 나중에 알아도 늦지 않습니다. 아이가 느껴가도록 흐름만 잡아주면 됩니다. 그러므로 ‘초급 1단계’는 글자 학습 단계가 아님을 다시 한 번 강조하면서 활동으로 들어가 보도록 하겠습니다.

일대일 대응 놀이란?

하나, 둘~을 말로만 셀 줄 아는 아이에게 과자 5개를 주고 세어보라고 하세요.대부분의 아이들은 마구 건너뛰어 세서 “하나, 둘, 셋”으로 끝나던가, 아니면 세었던 것을 또 세어서 5개 밖에 안 되는 과자를 “여섯, 일곱~”까지 세어버립니다.
이는 과자 하나하나를 집으면서 “하나, 둘, 셋~”을 해야 한다는 일대일 대응 원리를 모르기 때문에 발생되는 현상입니다. 한글도 마찬가지입니다. 일대일 대응 원리를 모르면 사과도 사과, 바나나도 사과가 되어버립니다. 그래서 한글 놀이에 들어가기 전에 사물 하나하나를 지적해보는 놀이를 하는 것이 중요합니다.

tag : 일대일 대응 놀이

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오늘하루도 화사하게 웃으면서리

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공’, ‘신발’의 글자 느낌갖기

일대일 대응 놀이