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수지의학의 질병원리와 건강기준

2009-11-25T21:04:26Z

1. 수지의학의 질병원리와 건강기준

가. 질병의 원리

동양의학에서 질병의 원인은 내인, 외인, 불내외인의 세가지로 본다

내인 : 사람의 7정 (노, 희, 사, 비, 공, 경, 우),즉 감정의 변화에 의하여 질병이 발생한다.

외인 : 풍, 한, 서, 습, 조, 열의 기후 변화에 의하여 질병이 발생한다.

불내외인 : 기타 과로, 음식, 신경과민, 노쇠현상 등에 의하여 질병이 발생한다.

나. 건강의 기준

손발이 항상 따뜻해야 한다

손발이 따뜻한 것은 혈액순환이 잘되도 있다는 증거이다. 혈액순환이 잘 안되면 손방은 차가워지며 긴장상태가 되고, 심장은 훙분하게 되어 현기증이 일어나고 심하면 두통, 피로, 허약감, 등이 일어난다. 여기에서 기초적인 병적 증상이 나타나게 된다. 체온이 항상 따뜻하게 보호되어 있는사람은 웬만한 병기가 침입을 하여도 질병이 잘 발생하지 않는다.

복대동맥은 항상 미동이어야 한다

배꼽 부위를 중심으로 상하로 흐르는 굵은 동맥과 정맥이 있는데 혈액순환이 잘되면 이곳의 박동상태가 적당하나, 건강하지 못하면 이곳의 맥박이 크게 항진되거나, 극히 미약하게 박동한다.복대동맥의 미동 상태는 전신에 혈액순환이 잘 되는 것으로서 이때를 신기가 충실한 상태라고 말한다. 복대동맥의 박동이 크게 항진되면 신기가 허약하고 심화가 상승되는 상태여서 압력이 높다는 표시이다. 또한 복대동맥이 뛰지 않으면 신기가 허약한 것이고 심허현상이 일어난다.

위기와 신기가 있어야 한다

위기란 소화기능을 말하며 평상시 소화장애를 크게 느끼지 않는다 할지라도 맥상이나. 복진에 의한 병기를 갖고 있으면 위장장애가 곧 나타날 징조이므로 위기가 충실하다고 볼 수 없다. 복부의 위장부분을 눌러서 압중감이나 압통감, 긴장대나 딱딱한 적덩어리가 없어야 한다.

복부에는 병적 반응이 없어야 한다

복부는 순전히 창자로 되어 있어 부드럽고 유동적이어야 한다. 만약 복직근이 강하게 긴장되어 있거나 조금만 눌러도 아프고 딱딱한 적이 있으면 모두 병으로 판단한다. 그리고 상복부보다 하복부가 약간 튀어나오는 것이 정상이나 너무 튀어나오는 것도 좋지는 않다. 상, 하복부 중에서, 가로줄무늬가 있으면 내부에 질병이 있는 상태로 가로 줄무늬가 크면 클수록 병이 깊고, 많으면 많을수록 병도 더욱 심하다.

척추에도 병적 현상이 없어야 한다

척추는 인체를 유지하면서 내장을 보호하고, 신경계를 보호하고 있고, 척수를 보호하고 있다. 따라서 척추의 자세이상은 곧 내장의 질병을 초래하게 된다.

    ① 제1경추에서 부터 미골까지 눌러보았을 때 압통점이 없어야 한다.
    ② 척추의 양쪽 변을 모두 눌러보았을 때 역시 압통점이 없어야 한다.
    ③ 척추가 뒷쪽으로 튀어나와 있으면 안된다.
    ④ 척추의 옆으로 튀어나와 있으면 안된다.
    ⑤ 척추의 어느 한부위가 함몰되어 있으면 안된다.
    ⑥ 척추가 굽어 있는 것도 병이라고 본다.

평인의 맥이 되어야 건강상태라고 본다

가장 건강한 상태는 두뇌의 안정을 말한다. 두뇌는 인체의모든 기관의 기능을 조절하는 곳으로 두뇌의 이상은 곧 질병을 뜻한다. 두뇌로 올라가는 혈관은 크게 총경동맥과 추골동맥으로 나눌 수 있다. 총경동맥은 앞의 목줄기를 따라서 올라가는 혈관을 말하는데 좌우에 한 개씩 있다. 추골동맥은 경추골을 따라 올라가는 것으로 역시 좌우에 한 개씩 있다. 이 4개의 혈관에서 혈액순환이 잘되면 두뇌의 기능을 정상이나. 이들 혈관에서 혈류에 이상을 초래하게되면 곧 병적 상태에 있게 된다.

총경동맥의 진단부위는 결후 양쪽으로 3촌 정도 되는 위치에서 판단한다.(부돌혈에서 파악)

추골동맥의 진단은 요골동맥에서 하는데 진단부위는 완관절과 요골동맥이 교차되는 부위를 말한다.(촌구라고 한다.) 이때 촌구맥은 한참 짚고 있어도 상관이 없으나, 숨이 가빠지기 때문에 부돌맥은 3초이상 짚고 있어서는 안된다. 3초씩 누르고 다시 또 진단한다.

맥진을 하는 기준은 좌측의 부돌맥과 좌측의 촌구맥끼리 비교하고, 우측에서도 우측의 부돌맥과 우측의 촌구맥끼리 비교하여 부돌맥과 촌구맥의 굵기가 똑같으면 건강한 상태라는 뜻으로 평인의 맥이라고 한다.

2. 수지의학의 기초기능조절

수지의 운동
수지요법에서의 수지운동은 꼭 필요하다. 손운동은 곧 혈액순환과 밀접한 관계를 갖고 있다. 손운동을 많이 하면 손의 혈액순환이 잘 되기 때문이다.
손과 손가락의 운동이 부드러워야 하고 불편함이 없어야 한다. 그래서 평상시에는 자주 손가락을 굽히고 펴는 운동을 해야 하며, 노인과 만성병자일수록 손운동은 필요하다.
수지침의 자극 전후에는 항상 손을 충분히 비벼주고 만져주도록 한다. 손운동으로는 빈손으로 운동해도 좋으며, 호도나 가래, 이온지압봉을 이용해 운동한다.

이온지압봉의 운동
이온지압봉은 알루미늄 재질로서 금속 이온이 강력하게 발생되므로 지압을 하여 압박 자극을 주면 질환을 다스리는데 도움이 된다.

구급법의 사혈
간단한 인사 불성이나 쇼크에는 피를 빼기에 앞서 셋째 손가락을 충분히 주물러주고 E8, I2, A33과 A8, 12, 16에 서암봉을 붙여준다. 그래도 깨어날 기미가 없으면 A33에서 피를 배준다.
가스중독이나 졸도, 쇼크증상이 심한 경우가 있다. 이때는 양쪽 열손가락 끝에서 사혈침으로 피를 뺀다. 피가 나오지 않으면 손가락을 꼭 묶었다가 충혈시킨 다음에 사혈침을 찌르면 피가 잘 나온다. 그리고 편안히 눕힌 상태에서 숨을 잘 쉬도록 해주는데 A8, 12, 16. 18. 20. 22. 24. 28, E8, I2, A33에서압봉을 붙여준다.

소화기능이 좋아야 한다.
한국인의 질환 중에서 가장 많은 질환이 위장질환, 위암종류이며, 이로 인한 사망률 또한 높다. 이러한 위장질환의 회복에 수지침이 큰 도움을 준다. 처방은 A8, 12, 16 과 E42 이다. 이때 위질환의 증상이 심하면 A12의 상하좌우에 약 1cm 간격으로 오복침을 놓고 K9, F4룰 추가하면 좋다.이렇게 자극을 주면 다음과같이 효과반응을 볼 수 있다.
위의 과민압통점이 없어지고 만성위장질환, 담음을 해소하는데 도움이 되며 머리의 기능을 맑게 하고 인사불성, 졸도, 차멀미, 배멀미, 뇌질환, 피로 회복에도 반응이 좋다.

대변은 항상 정상이어야 한다
소화의 노폐물인 변이 장내에 많이 축적되면 각종 질환을 유발시킨다. 변비가 심하면 소화가 안되고, 헛배가 부르며, 속이 답답하고, 머리가 맑지 못하며, 두통이 일어난다. 심하면 간기능이 나빠지고, 이어서 심장질환이 생길 수가 있다. 더욱 심하면 고혈압, 저혈압, 동맥경화, 중풍이 일어나고, 척추 추간판 탈출증, 피부질환, 종기, 염증들이 생겨나고, 저항력이 약해지면서 정력감퇴도 발현된다.
변비가 심한 것은 장에 열이 있기 때문이므로, 차가운 음료수나 음식을 계속 먹으면 변비는 자연히 없어진다. 변비가 있는 사람은 차가운 냉수를 자주 먹는 것이 좋다. A8과 상하좌우 1cm 옆을 자극 ,A12, 16과 삼초정방에 양손을 자극한다.( 또는 좌우에 대장승방의 처방도 좋다)

설사를 자주 하는 사람은 장이 차갑기 때문이다. 차가운 음식이나 음료수를 피하고 따뜻한 음식이나 음료수를 먹으면 웬만한 설사는 멈춘다. A8과 상하 좌우 1CM옆을 자극하고A4, 10 비정방으로 자극한다.A4, 6, 8, 12에 서암뜸으로 2장씩 양손에 모두 떠준다.

소변을 잘 누게 하는 처방
노쇠 현상이 오면 신장 기능이 약해져 소변을 걸러내는 힘이 약해지는 것이다. 신장이나 방광에 열이 있으면 오줌이 똑똑 조금씩만 나오고, 신장이나 방광이 한하면 소변을 많이 자주 누게 된다. 신장기능이 나쁘면 먼저 눈 주위부터 붓기 시작하고 단백뇨를 많이 보며 손이 붓고, 이어서 헛배가 부르며, 숨이 차고, 차츰 전신이 붓게 된다. 신부전증이 되면 혈관을 통하여 소변을 인공적으로 걸러내야 한다. 이렇게 되면 신장은 완전히 기능감퇴가 되어 회복은 거의 불가능하게 된다. 소변을 평상시에 잘 배설하기 위해서는 이온지압봉을 가지고 손자극을 계속하는데 손등, 손바닥, 손가락까지 자극한다.
A1, 3, 5, 6, 8, 12, 16, 18, K9, F4, J3, I37, J23 에 자극한다.

호흡을 순조롭게 하는 처방
호흡곤란을 일으키는 가장 큰요인 으로는 기관지천식이 있다 이것은 기관지가 좁아져서 호흡을 하기가 매우 어렵기 때문에 생기는 것인데. 이 기관지 천식을 일으키는 요인은 알레르기성 천식, 심장성 천식, 부종성 천식, 비만증성 천식과 폐기능의 허약해서 일어나는 천식들이 있다. 그 외에도 기도에 질환이 있는 경우에도 호흡곤란이 오고, 다른 질환의 영향 때문에도 호흡곤란이 오는 경우도 있다. 예를 들면, 갑작스런 충격, 쇼크 극심한 통증, 결리는 것, 복만증, 소변불통, 혈압상승, 뇌질환등이다.
노인들의 노쇠현상으로 인한 호흡 곤란은 폐허증에서 일어난다고 판단되므로 A8, 12, 16, 18, 20, 22, 24, 28, C8, E42, N18, D3 에 자극을 준다.이렇게 하면 폐활량이 매우 크게 개선된다. 숨을 잘쉬도록 해야만 건강하게 지낼 수가 있다.

과로로 인한 감기 예방과 각종 통증의 해소
일상생활에서 무리한 작업, 무리한 운동, 무리한 정신노동, 무리한 행동을 하고서 휴식과 영양보충을 하지 못하면 머리가 맑지 못하고, 기운이 없고, 약간의 미열이 있으며, 어깨 등줄기에서 약간의 오한기운이 있으면서 팔다리가 불편한 경우가 있다. 이것을 속히 해소해야 몸살감기를 일으키지 않는다. H2, I38, M11에 서암봉을 붙이면 몸살기운이 해소되며, 피로 예방에도 상당한 도움이 된다.

초기의 감기치료
상한 표실 열증 : 오한 발열, 두통, 무한이 있으며 이땐 휴식을 취하면서 땀을 내면 효과반응이 있다. 대장승방을 사용한다.

상풍표증 : 원기가 허약해졌을 때 감기에 걸리면 오한, 발열, 두통이 생기면 식은 땀이 많이 난다. 이것은 원기가 허약하기 때문이다. 영양을 보충시키고 휴식을 취하면서 땀이 나오지 않게 해야 하는데 비정방과 A8, 12, 16을 자극한 후에 A1, 3, 6, 8, 12에 서암뜸을 뜨는 것이 좋다.

이처럼 다스리면 더 악화되지는 않으나. 만약 다스리지 못하면 곧 목감기에 걸린다. 즉 , 편도선염, 인후 염증이 극심하여 침을 넘길 수가 없게 된다. 목구멍이 몹시 아플 때는 약도 넘어가지 않는다 이때는 J1, D1에서 사혈을 해주면 큰 도움이 된다.J1, D1은 목감기 증상뿐만 아니라 간단한 인사불성을 다스리는 데에도 큰도움이 된다.

원기 저항력을 증진시키는 처방
사람은 항상 원기, 저항력이 강해야 한다. 원기가 왕성하면 질환의 침입을 방어하고, 질환의 발생을 억제하며, 질환을 퇴치하게 된다.
남자 : A1, 3, 6, 8, 12
여자 : A1, 4, 6, 8, 12 에 매일 1-2회씩 서암뜸을 떠주어야 한다.

신경성 질병 두부의 혈액순환을 위한 처방
사람은 머리의 혈액순환이 잘 되어야 한다. 만약에 머리의 혈액순환이 잘 안되면 정신집중이 안되고, 스트레스가 쌓이고 뇌에 혈액순환이 안되면서 산소량이 절대 부족하게 된다 그러면 정신능력 감퇴, 기억력 감퇴, 신경과민, 불안, 초조, 정신불안정 등 많은 신경성 질환을 갖게 된다. 따라서 신경성의 현기증, 불면증, 두통, 편두통, 신경과민, 기억력감퇴, 불안, 초조, 정신불안정이 있으면 다음의 처방에 수지침이나 서암봉으로 자극을 준다..
처방 : A8, 12, 16, 33, K9, F4, I38, E8, I2

고혈압의 처방

구 별	최 고 혈 압	최 저 혈 압
정 상 혈 압	139이하	89이하
경계고혈압	140 - 159	90 - 94
고 혈 압	160이상	95이상

혈압조절에는 남자 : A1, 3, 6, 8, 12, 18 여자 : A1, 4, 6, 8, 12, 18 에 1일 1 - 2회, 1회에 3장씩 뜸을 떠준다.

손발이 저리고 쥐가 날 때
남녀를 막론하고 사람은 노쇠현상이 일어나며 원기가 크게 저하되어 모든 기능이 약해진다. 그 중에서도 가장 많은 증상의 하나가 손발이 저리고 쥐가 나는 증상이다.
팔이 저린 것은 제 6, 7경추와 제1 흉추가 왜곡되어서 추간판탈출 등으로 말미암아 신경이 압박을 받기 때문에 저린 증상이 나타나는 것이다. A8, 12, 16,C9, K10, G11, L3, H3, D3, B18, 19, 20 + 비정방 에자극을 준다.

다리가 저리고 쥐가 날 때도 역시 다리에 혈액순환이 안되거나 척추신경의 압박으로 말미암아 발생된다. 특히 제3, 4, 5 요추와 제 1, 2 선골의 왜곡으로 인한 증상이다. B3, 4, 5, 7과 그 주위의 상응점, M30, I37, J3, F5, N5, E42 + 비정방을 놓아준다.

당뇨병의 대증처방
당뇨병은 수지요법의 혈을 치료하여 주는 데에도 최소한 3 - 6개월 이상을 자극해야 한다. 이렇게 수지요법을 이용하여 효과 반응을 본 사람들이 대단히 많다. 다음의 처방에 운기체질에 의한 장부허실을 구별하여 오치처방을 추가하면 더욱 좋다.
처방 : A1, 3, 5, 8, 10, 12, 16, 18, N18, F19, E8, 22, I2, 14, 16, 17, 19, K9, F4

자궁의 질병
여자들이 자궁질환이 많은 이유는 유산, 낙태의 후유증, 냉증, 염증,피임, 세균성으로 인한 것이 가장 많다. 더욱 큰 원인은 원기가 약해져 있기 때문인데 냉증, 염증을 비롯하여 월경불순, 월경통, 불임증, 하복부의 팽만감, 요통, 위장장애, 정신 장애 등의 여러가지 증상이 나타난다.
처방 : A1, 3, 4, 5, 6,7, 8, 12, 16, B1, 3, 4, 5, 7, F6, 심정방을 추가한다.

요통의 질병
모든 요통은 내장의 장부허실에서 일어난다. 비록 타박상에 의한 요통, 운동에 의한 요통이라고 하여도 전부 내장의 질환 때문에 오는 것이다.
처방 : A3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 16, J23, E22, F9, I38, H2, B4, 5, 6, 7, I19와 상응점

류머티즘성 통증
류머티즘은 일종의 염증성 질환으로서 근육과 관절에 가장 많이 발생한다. 흔히 관절 류머티즘, 근육류머티즘이 많은데 무릎, 손목, 팔꿈치, 어깨관절, 승모근, 삼각근등에서 많이 일어난다.
처방 : A3, 4, 5, 6, 8, 10, 12, 16, B1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 과 상응점에 다침

알레르기 질환
알레르기 질환은 대단히 많으면서 난치, 불치에 해당하는 것이다. 이것은 과민성 반응 질환으로서 알레르기 피부질환, 눈질환, 코질환, 기관지 질환등 대단히 많다.
처방 : A3, 4, 5, 6, 8, 12, 16, 18, B1, 2, 3, 5, 7, H2, I38 상응점에 다침

6장 6부와 통증원인

2009-11-25T20:50:17Z

6장 6부와 통증원인
인체는 육장육부(六臟六腑) 각 내장의 생명유지활동 결과물인 노폐물(어혈, 가스)을 거미줄 같은 경맥으로 피부의 표면으로 운반하여 배출하고 정화(淨化)하는 작업을 합니다.

오행

(五行)

오장

(五臟)

육부

(六腑)

안색

(顔色)

미곡

(米穀)

오지

(五志)

작용

(作用)

경락반응

(經絡反應)

목

(木)

간장

(肝臟)

담낭

(膽囊)

청색

(靑色)

팥

신맛

노린내,

노(怒)

근육, 고관절, 눈,

눈물, 목

입이쓰고 구역질,소화불량,근육경련,

쥐,손톱, 편두통

군화

(君火)

심장

(心臟)

소장

(小腸)

홍색

(紅色)

수수

쓴맛

단내

희(喜)

혈맥(血脈),혀,

얼굴, 땀, 주관절, 상완

여드름, 말더듬,명치통,좌골신경통

상화

(相火)

심포

(心包)

삼초

(三焦)

홍색

(紅色)

옥수수

떫은맛

담백,

아린내

희(喜)

신경,임파선,견관

손,마음,영감,초능

력,신진대사

오줌소태, 불면증, 신경성두통,소화불

량,열오르내림,팔이올라가지않음,

손바닥땀,저항력약화

토

(土)

비장

(脾臟)

위

(胃)

황색

(黃色)

기장

단맛

향내,

사(思)

비계(기육肌肉),

슬관절, 대퇴부

, 입, 입술, 복부

살(전신)통증, 멍이 잘듬,슬관절염,

대퇴부통,수족떨림,수전증,입병,

위산과다, 공상

금

(金)

폐장

(肺臟)

대장

(大腸)

백색

(白色)

현미

매운맛

비린내,

우(憂)

피부,코,콧물,

손목관절,가슴부위

피부병,체모작다,손목시고아픔

치질, 기관지천식

수

(水)

신장

(腎臟)

방광

(膀胱)

흑색

(黑色)

검은콩

짠맛

지린내,

공(恐)

뼈,골수,힘줄,발목

관절,귀,

허리,정강이

뒷골아픔, 이명,두정상통,요통,종아리

통,발목시고저림,신장방광병,냉증

헬스&뷰티]한국인 사망원인 2위… 심혈관질환 ‘5가지 상식’ 알고 있나요?

2009-11-25T07:05:52Z

드라마 ‘선덕여왕’서 진평왕의 사인… ‘五倫’으로 풀어본 특징

폴리코사놀 공식 수입판매업체 사

《TV 드라마 ‘선덕여왕’에서 덕만공주는 아버지 진평왕이 사망한 뒤 우리나라 최초의 여왕인 선덕여왕으로 등극한다. 드라마 속에서 진평왕의 사인은 다름 아닌 진심통(眞心痛)이다.

동의보감은 진심통에 대해 ‘아침에 발작하면 저녁에 죽고, 저녁에 발작하면 아침에 죽는 병’이라고 설명하고 있다. 진심통은 바로 협심증, 심근경색 같은 심혈관질환이다. 진평왕의 생명을 위협했던 심혈관질환은 천 년이 지난 지금에도 여전히 건강을 위협하고 있다.

심혈관질환은 혈관 내 지질이 축적돼 좁아진 혈관을 혈소판 덩어리인 혈전(피떡)이 막아 혈관이 점진적으로 막히게 되는 것이다. 심장질환과 뇌혈관질환이 대표적이다.

심혈관질환은 우리나라 사망 원인 2위다. 2007년 심혈관질환으로 인구 10만 명당 103.3명이 사망한 것으로 나타났다. 심혈관질환의 특징과 예방법을 오륜(五倫)으로 풀어봤다.》

■부부유별(夫婦有別)

심혈관질환은 남성과 여성이 다르게 나타난다. 40, 50대 남성과 50, 60대 여성에게 발병해 성별에 따라 발병 시기에 차이를 보인다. 이는 남녀 간 생활습관 차이와 폐경 이후 여성의 여성 호르몬 감소 때문이다. 40, 50대 남성의 경우 직장생활로 인한 불규칙한 생활습관, 여성에 비해 높은 흡연율, 잦은 음주가 주원인으로 추정된다. 높은 사회적 스트레스 역시 복부지방을 증가시켜 심혈관질환 위험도를 높인다.

반면 여성은 폐경 시기와 관련이 깊다. 폐경 이후 여성호르몬인 에스트로겐의 수치가 급격히 감소하면서 심혈관질환 발생 위험이 높아지는 것. 에스트로겐은 몸에 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주고 당뇨의 진행을 막아줘 심혈관질환 위험도를 감소시킨다. 대한심장학회에 따르면 심근경색과 협심증으로 입원한 여성의 93.2%가 폐경기 여성인 것으로 나타났다.

■장유유서(長幼有序)

심혈관질환의 발병률은 연령이 높을수록 높아진다. 건강보험심사평가원이 2003~2007년 조사한 결과 심혈관질환은 40대부터 급격히 증가한다. 심장질환은 40대 이상 환자가 전체 환자 수의 93.6%, 뇌중풍(뇌졸중)은 96.1%를 차지했다. 즉 심혈관질환 환자 10명 중 9명이 40대 이상의 연령층에서 나타나는 것. 40대가 되면 음주, 고콜레스테롤 식품을 섭취하는 식습관을 꼭 고쳐야 한다. 심혈관질환 위험인자인 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨, 흡연, 비만이 있는지 확인하고 혈당, 콜레스테롤, 혈압을 지속적으로 관리하는 습관을 가지는 것이 필요하다.

■부자유친(父子有親)

심혈관질환에는 가족력도 영향을 미친다. 가족 중 허혈성 심장질환을 앓은 사람이 있다면 심혈관질환 위험인자를 지속적으로 관리하는 것이 필요하다. 심장근육이 필요 이상으로 두꺼운 가족력이 있는 경우 비후성 심근증이 있을 수 있다. 비후성 심근증은 협심증과 악성부정맥을 유발해 심혈관질환으로 인한 사망을 일으킨다.

또 심혈관질환의 위험인자 중 하나인 비만도 가족의 영향이 큰 편이다. 영국 플리머스 페닌슐러의대 연구에 따르면 엄마가 비만일 경우 딸이 비만일 확률은 10배나 높았고, 비만인 아빠가 비만인 아들을 둘 확률은 6배가량 높았다. 비만인 사람의 관상동맥질환 발생 위험은 정상인에 비해 2, 3배 높고, 당뇨와 고지혈증의 경우는 각각 3배 이상 높아진다.

■붕우유신(朋友有信)

심혈관질환은 친구들끼리 닮는다. 어울려 다니는 친구들과는 식습관과 흡연 음주 습관이 비슷한 경우가 많다. 고콜레스테롤 식품을 즐겨 먹거나 흡연, 과도한 음주는 심혈관질환의 지름길이다.

흡연은 심혈관질환으로 사망할 확률을 2∼4배 증가시킨다. 흡연으로 혈관 내벽이 손상을 받게 되고 콜레스테롤이나 다른 불순물이 달라붙어 동맥이 좁아지거나 혈관벽을 딱딱하게 만들어 심장질환이나 뇌중풍의 발생 위험을 높인다.

장기간 과음은 심근경색, 뇌중풍을 유발하고 폭음은 알코올성 심근증의 원인이 된다. 또 혈중 중성지방을 증가시켜 고혈압, 심장병, 뇌동맥질환의 발생 가능성을 높인다.

■군신유의(君臣有義)

전문의와 환자 간의 신뢰가 심혈관질환 예방과 관리에 중요하다. 심혈관질환을 적절히 관리하려면 전문의의 권고사항을 따르는 것이 중요하다. 성공적인 심혈관질환 관리를 위해서는 환자 스스로 판단해 생활습관을 조절하는 것도 중요하지만 약물 복용은 전문의와 상담하는 것이 중요하다. 본인의 기존 질병과 복용하고 있는 약물에 대해 상담하고 권고사항을 따르는 것이 필요하다.

고혈압, 당뇨뿐만 아니라 심혈관질환의 고위험군이라면 혈전의 생성을 억제해 주는 저용량 아스피린을 복용하는 것도 한 방법이다. 혈액을 응고시키는 혈소판의 응집을 차단해 기능을 저하시키고 혈전 생성을 억제하는 저용량 아스피린은 다양한 연구와 오랜 임상을 통해 심혈관질환을 예방하는 것으로 입증됐다.

저용량 아스피린은 의사의 처방 없이도 약국에서 구입할 수 있으나 본인 스스로 결정하기보다 전문의와 상의해 복용 여부를 결정해야 한다. 아스피린의 특성상 지혈을 막는 부작용이 있기 때문이다. 특히 질환이 있는 경우에는 전문의 상담이 필요하다. 저용량 아스피린은 매일 한 알씩 장기간 복용해야 하므로 위의 부담을 덜어줘야 한다. 장에서 용해될 수 있도록 특수 코팅된 바이엘의 아스피린 프로텍트 등이 판매되고 있다.

이진한 기자·의사 likeday@donga.com

국민체조

2009-11-24T05:44:37Z

뭐든지 대신 대답해줍니다

2009-11-24T05:38:48Z

뭐든지 대신 대답해줍니다

대화창에 무슨 말이든 해보세요^^

보내기 하면 바로 답글 옵니다

야한 농담했다가는 코~ 다쳐요. ㅋㅋ

급체했을 때

2009-11-24T05:27:24Z

체질만 잘 알아도 겨울추위 거뜬해요

2009-11-23T20:55:27Z

겨울이 되면 추운 날씨로 활동량이 줄고 몸이 허약해질 수 있다. 하지만 사상의학 전문가들은 자신의 체질에 맞게 음식이나 운동을 하며 겨울을 보내면 건강한 겨울나기에 성공할 수 있다고 조언했다.
■소음인은 가장 철저히 준비해야
원래 몸의 음기가 강해 추위에 약한 소음인이 겨울철나기 준비에 가장 신경을 써야 한다. 동서신의학병원 사상체질과 김달래 교수는 20일 “소음인은 대개 몸에 지방량도 적은 편이라 추위에 가장 취약하다”며 “특히 몸을 냉하게 만드는 음식들을 피해야 한다”고 말했다. 김 교수가 지적한 것은 과일이다. 최근 겨울엔 고를 수 있는 과일 대부분은 소음인에겐 좋지 않다고 한다.

김 교수는 “겨울철에 소음인이 배나 사과를 많이 섭취할 경우 입맛도 떨어지고 변도 묽어지며 전반적으로 힘이 빠지게 된다”고 설명했다. 과일을 먹어야 할 경우엔 복숭아나 홍시, 곶감 등을 섭취하는 게 좋다.
소음인은 육류도 가려 먹는 것이 좋다. 광동한방병원 문병하 대표원장은 “소음인은 닭고기나 개고기가 몸에 맞다”며 “반면 돼지고기나 밀가루 음식은 조심해야 한다”고 조언했다.
■태음인은 복근운동과 상체운동을 권장
태음인은 겨울철에 가려야할 음식은 거의 없다. 다만 고등어는 피하는 게 좋다. 하지만 운동에는 신경써야 한다. 겨울철은 양기가 억눌리고 음기가 강한 계절이기 때문이다.
문 원장은 “겨울철엔 몸의 기운이 아래로 내려가기 때문에 상체를 단련하는 것이 좋다”며 “태음인은 호흡기가 선천적으로 약한 체질이므로, 복식호흡을 돕는 복근운동을 적극적으로 하는 것이 좋다”고 설명했다.
■소양인과 태양인은 술과 육류 조심
소양인과 태양인은 몸에 열이 많으므로 겨울을 잘 보낼 수 있는 체질이다. 하지만 겨울철 늘어나는 술자리는 피하는 것이 좋다.
김 교수는 “원래 열기가 강한 젊은 소양인이나 태양인이 취해 뜨거운 기운이 머리로 오르면 남들보다 쉽게 자제력을 잃고 말실수가 잦아지며, 넘치는 양기 때문에 두통이 심해진다”고 경고했다.
문 원장은 “두 체질 모두 육류를 피하는 것이 좋다”며 “특히 소양인은 닭·개·염소고기, 태양인은 전반적인 육류를 피할 것”을 권장했다.
■아이는 활동량 늘리고 노인은 실내운동
아이들의 경우 겨울철이라고 실내에 붙잡아두는 것은 좋지 않다.
문 원장은 “아이들은 기본적으로 열이 많고 기가 강하므로 겨울철에 밖에서 노는 것이 오히려 몸의 균형을 맞춰준다”며 “딱히 호흡기질환이 의심되는 경우가 아니라면 밖에서 놀게 하라”고 조언했다.
반대로 노인들의 경우 기가 약하므로 뇌혈관질환을 피하기 위해 실내에서 가벼운 스트레칭이나 맨손운동을 하는 것이 좋다고 한다. 또 김 교수는 “노인에겐 양기가 필요한 계절이므로 매우 소량의 술을 간혹 마시는 것이 기를 상승시키는 방법”이라며 “하지만 과음은 역효과를 내니 자제할 것”을 당부했다.

적벽부(赤壁賦) - 소식(蘇軾) 1036년~1101

2009-11-23T11:55:42Z

적벽부(赤壁賦) - 소식(蘇軾) 1036년~1101년, 자는 자첨, 호는 동파

송나라때 문인.정치가, 당송팔대가중 한사람

壬戌之秋七月旣望(임술지추칠월기망) 임술년 가을 칠월 열 엿새 날

蘇子與客(소자여객) 나 소식은 객과 함께

泛舟遊於赤壁之下(범주유어적벽지하) 적벽의 아래에 배를 띄우니

淸風徐來(청풍서래) 맑은 바람은 서서리 불어오고

水波不興(수파불흥) 물결은 일지 않았다

擧酒屬客(거주속객) 술잔을 들어 객에게 권하며

誦明月之詩(송명월지시) 시경 명월편을 읊고

歌窈窕之章(가요조지장) 시경 요조의 장을 노래한다

少焉(소언) 얼마 뒤에

月出於東山之上(월출어동산지상) 달이 동산의 위로 떠올라

徘徊於斗牛之間(배회어두우지간) 두우지간을 배회하였는데

白露橫江(백로횡강) 흰이슬은 강물위에 비껴내리고

水光接天(수광접천) 물빛은 하늘에 닿아있었다

縱一葦之所如(종일위지소여) 한조각 작은배를 가는대로 내맡겨

凌萬頃之茫然(릉만경지망연) 망망한 만경창파를 건너가니

浩浩乎如憑虛御風而不知其所止(호호호여빙허어풍이불지기소지) 넓고도 넓은 것이여, 허공을 타고 바람을 모는 것 같아 그 머물 곳을 알지 못하고

飄飄乎如遺世獨立(표표호여유세독립) 가벼이 떠오름이여, 세상에 버려 져 홀로 서 있어

羽化而登仙(우화이등선) 날개가 돋아 신선이 되었구나

於是(어시) 이에

飮酒樂甚(음주락심) 술 마시고 매우 즐거워하며

扣舷而歌之(구현이가지) 뱃전을 두드리며 노래하였다

歌曰桂棹兮蘭槳(가왈계도혜난장) 노래하기를, “계수나무 노와 목 란 상앗대로

擊空明兮泝流光(격공명혜소류광) 훤히 빈밝은 달그림자를 치며 달빛 어린 강물을 거슬러 올라가노라

渺渺兮余懷(묘묘혜여회) 넓고도 아득하도다, 내 마음이여

望美人兮天一方(망미인혜천일방) 하늘 저 한 곳에 있는 미인을 바라 보노라

客有吹洞簫者(객유취동소자) 객 중에 퉁소 부는 자 있었는데

倚歌而和之(의가이화지) 노래에 맞춰 반주하니

其聲鳴鳴然(기성명명연) 그 소리 울려퍼진다

如怨如慕(여원여모) 원망하는 듯, 사모하는 듯 하고

如泣如訴(여읍여소) 흐느끼는 듯, 호소하는 듯 하며

餘音嫋嫋(여음뇨뇨) 그 여운이 가냘프고

不絶如縷(불절여루) 실처럼 끊어지지 않으니

舞幽壑之潛蛟(무유학지잠교) 깊은 골짜기 물에 잠긴 용이 춤추는 듯 하고

泣孤舟之嫠婦(읍고주지리부) 외로운 배 속에 탄 과부를 눈물흘리 게 하는지라

蘇子愁然正襟(소자수연정금) 나 소식은 슬피 옷깃을 여미고

危坐而問客曰何爲其然也(위좌이문객왈하위기연야) 꿇어 앉아 객에게 뭇기를, “어째서 그리도 슬픈가”하니

客曰月明星稀(객왈월명성희) 객이 이르기를, “달이 밝으니 별이 드 물고

烏鵲南飛(오작남비) 까막까치 남쪽으로 날아간다”고 하니

此非曹孟德之詩乎(차비조맹덕지시호) 이는 맹덕 조조의 시가 아닌가

西望夏口(서망하구) 서쪽으로 하구를 바라보고

東望武昌(동망무창) 동쪽으로 무창을 바라보니

山川相繆(산천상무) 산천은 서로 엉켜

鬱乎蒼蒼(울호창창) 울울하고 창창하도다

此非孟德之困於周郞者乎(차비맹덕지곤어주랑자호) 이곳이 바로 조조 가 주유에게 곤욕을 치룬 곳이 아닌가

方其破荊州下江陵(방기파형주하강릉) 그가 막 형주를 쳐부수고 강릉 으로 내려와서

順流而東也(순류이동야) 물결 따라 동쪽으로 내려감에

舳艫千里(축로천리) 배는 꼬리를 물고 천리를 이었고

旌旗蔽空(정기폐공) 깃발은 하늘을 가리었는지라

釃酒臨江(시주임강) 강물을 대하여 술을 다르며

橫槊賦詩(횡삭부시) 긴 창을 비껴들고 시를 지었으니

固一世之雄也(고일세지웅야) 참으로 한 세상의 영웅이었는데

而今安在哉(이금안재재) 지금은 어디에 있는가

況吾與子(황오여자) 하물며 나와 그대는

漁樵於江渚之上(어초어강저지상) 강가에서 고기잡고 나무하며

侶魚鰕而友糜鹿(려어하이우미록) 물고기나 새우와 짝하고 고라니와 사슴들과 벗하며

駕一葉之扁舟(가일엽지편주) 일엽편주 타고서

擧匏樽以相屬(거포준이상속) 쪽박 술잔 들어 서로 권하며

奇蜉蝣於天地(기부유어천지) 천지에 하루살이처럼 붙어 사니

渺滄海之一粟(묘창해지일속) 망망한 푸른 바다에 뜬 한 알의 좁쌀이 로다

哀吾生之須臾(애오생지수유) 우리의 삶이 잠깐임을 슬퍼하고

羨長江之無窮(선장강지무궁) 장강의 물이 무궁함을 부러워하여

挾飛仙以遨遊(협비선이오유) 하늘 나는 신선을 끼고 즐겁게 놀고

抱明月而長終(포명월이장종) 밝은 달을 껴안고 오래도록 살다 마치 리라

知不可乎驟得(지불가호취득) 그러나 그것을 빨리 얻을 수 없음을 알 아

託遺響於悲風(탁유향어비풍) 여음을 슬픈 바람에 의탁해 남긴 것이 노라

蘇子曰客亦知夫水與月乎(소자왈객역지부수여월호) 나 소식이 이르기 를, “그대도 저물과 달을 알고 있는가

逝者如斯(서자여사) 가는 것은 이 물과 같으되

而未嘗往也(이미상왕야) 일찍이 지나가지 아니하였으며

盈虛者如彼(영허자여피) 차고 이지러지는 것은 저 달과 같으되

而卒莫消長也(이졸막소장야) 끝내는 자라지도 멸하지도 않느니라

蓋將自其變者而觀之(개장자기변자이관지) 무릇 그것이 변한다는 것으 로 보면

則天地曾不能以一瞬(칙천지증불능이일순) 하늘과 땅도 일찍이 한 순 간도 변하지 않을 수 없다오

自其不變者而觀之(자기불변자이관지) 그것이 변한다는 것으로 보면

則物與我皆無盡也(칙물여아개무진야) 만물과 나는 모두다 무궁하거늘

而又何羨乎(이우하선호) 또 무엇을 부러워하겠는가

且夫天地之間(차부천지지간) 또 게다가 하늘과 땅 사이에

物各有主(물각유주) 사물에는 제각기 임자가 있는지라

苟非吾之所有(구비오지소유) 진실로 나의 것이 아니면

雖一毫而莫取(수일호이막취) 비록 하나의 털끝이라도 취하지 말라

惟江上之淸風(유강상지청풍) 그러나 오직 강 위로 불어오는 맑은 바람과

與山間之明月(여산간지명월) 산 사이로 떠오르는 밝은 달은

耳得之而爲聲(이득지이위성) 귀로 들으면 소리가 되고

目寓之而成色(목우지이성색) 눈에 담으면 아름다운 모양이 되어

取之無禁(취지무금) 이것을 취하여도 금하는 않고

用之不竭(용지불갈) 이것을 사용해도 다하지 않는지라

是造物者之無盡藏也(시조물자지무진장야) 이것이 조물조가 주신 무진 장이요

而吾與子之所共樂(이오여자지소공락) 나와 그대가 함께 즐기는 것이니라”하니

客喜而笑(객희이소) 객이 기뻐하며 웃고

洗盞更酌(세잔갱작) 잔을 씻어 다시 술을 따르니

肴核旣盡(효핵기진) 안주는 이미 다하고

盃盤狼藉(배반랑자) 잔과 쟁반은 어지러이 흩어져 있도다

相與枕藉乎舟中(상여침자호주중)서로 배개삼아 배 안에 누우니

不知東方之旣白(불지동방지기백)동방에 이미 해가 밝은 줄도 알지 못 했도다

(參考)

1082년(元豊 5) 소동파가 유배지인 후베이 성[湖北省] 황저우[黃州]의 창장 강[長江：양쯔 강]에 배를 띄워 적벽에서 선유(船遊)하면서 지은 것으로, 음력 7월에 지은 〈전적벽부〉와 음력 10월에 읊은 〈후적벽부〉가 있다. 전편은 적벽에서 벌어졌던 삼국시대의 고사를 생각하고 덧없는 인생에서 벗어나 자연과의 합일을 노래한 것이고 후편은 적벽야유(赤壁夜遊)의 즐거움을 구가한 것이다. 소동파 문학의 대표적인 걸작품으로 많은 사람들에게 애송된 중국의 명문장 가운데 하나이다

더워지고 서울 年평균기온 11.3→12.9도 늙어가고 노인비율 3.3→10.7%

2009-11-21T06:58:38Z

더워지고… 서울 年평균기온 11.3→12.9도
늙어가고… 노인비율 3.3→10.7% 3배 늘어

낮은가격판매 조은 중고에어컨 중고에어컨,

1950년대와 현재를 비교하면 한국 사회는 어떻게 달라졌을까. 그 사이 국토는 3%가량 커졌고 연평균 기온이 상승했으며 국민들은 급속도로 고령화된 것으로 나타났다.

20일 통계청에 따르면 새로 구축한 1952∼1962년 기간의 통계 데이터베이스를 기초로 올해와 각종 지표를 비교 분석한 결과 14세 이하 유년인구 비율은 1955년 41.2%에서 올해 16.7%로 크게 줄었다. 반면 65세 이상 노년인구는 같은 기간 3.3%에서 10.7%로 3배 이상으로 늘었다. 이에 따라 노년인구를 유년인구로 나눈 고령화지수는 8.0에서 63.5로 약 8배 높아졌다. 그만큼 한국이 급속도로 늙어가고 있다는 의미다.

이러한 인구변화는 학교생활에도 영향을 미쳤다. 초등학교 교원 1인당 학생 수는 1956년 58.9명에서 올해 19.8명으로 크게 줄었다. 같은 기간 교원 수는 4만9600명에서 17만5000명으로 약 3.5배 증가했지만 학생 수는 292만 명에서 347만 명으로 약 1.2배 늘어나는 데 그쳤기 때문이다.

국토면적은 늘어났다. 1954년 9만6929km²에서 지난해 10만140km²로 3211km²(3.3%) 늘었다. 통계청 관계자는 “간척사업을 통해 바다나 하천이 계속 육지로 바뀌었기 때문”이라며 “1950년대와 현재의 해안선을 비교해 보면 해안선이 훨씬 부드러워진 게 이를 증명한다”고 말했다.

경상북도는 1954년 당시 1만8991km²로 국토의 19.6%를 차지하며 가장 면적이 넓은 행정구역이었다. 현재도 1만9028km²로 가장 크다.

서울의 연평균기온은 1952년 11.3도에서 지난해 12.9도로 1.6도 상승했다. 평균기온이 가장 많이 오른 곳은 대구로 같은 기간 12.5도에서 14.6도로 뛰어올라 2.1도 상승했다. 반면 전남 목포와 여수는 각각 1.0도씩 상승해 가장 적게 기온이 올랐다.

이번 통계 데이터베이스에는 6·25전쟁의 피해도 수록됐다. 전쟁 기간 중 인명피해는 99만 명, 재산피해는 410억6000만 원으로 집계됐다. 재산피해는 건물피해 182억9000만 원, 자산 및 시설피해 220억9000만 원, 가축피해 6억8000만 원 등으로 나눠졌다.

박형준 기자 lovesong@donga.com

'삶은 개구리증후군(Boiled Frog Syndrome)

2009-11-20T20:30:48Z

미국 코넬 대학 연구진은 우선 건강한 개구리를 뜨거운 물이 담긴 비커에 넣었다. 그러자 개구리는 위협을 느끼고 밖으로 뛰어나오려고 애를 썼다.

그 다음으로 코넬 대학의 연구진은 개구리를 찬물이 담긴 비커에 넣고 서서히 물을 가열하기 시작했다.

물이 뜨겁지 않은 것을 느낀 개구리는 한가롭게 헤엄을 치면서 아무런 경계심도 갖지 않았다. 시간이 흐르고 물은 점점 뜨거워졌다. 개구리는 이 느린 변화에

아무런 위험도 느끼지 못했다.

물의 온도는 점차 올라가고 급기야 개구리가 견뎌낼 수 없는 온도까지 오르고 말았다. 변화를 인식하지 못한 개구리는 한번도 뛰어올라보지 못한 채 서서히 죽고

말았다. 온도가 높지 않은 물에 개구리를 넣고 가열하자 자신이 위기에 처한 것도 모른 채 죽어간 현상, 이러한 현상을 심리학 용어로 '삶은 개구리증후군(Boiled Frog

Syndrome)' 이라고 한다.

知天下之勢者有天下之生氣,.

천하의 대세를 아는 자, 천하에 살아 남을 수 있고,

暗天下之勢者有天下之死氣

천하의 대세를 모르는 자, 천하에 살아 남을 수 없다.

제갈량의 전 출사표

2009-11-19T21:17:52Z

제갈량의 전 출사표 (前出師表) 해제(解題)

제갈량(諸葛亮, 184~234)의 출사표(出師表)는

중국 삼국시대(三國時代, 220~280) 촉한(蜀漢)의 승상(丞相)이었던 제갈량(諸葛亮)이

후주(後主)인 유선(劉禪)에게 위나라 정벌을 앞두고 227년 올린 원문 350자의 상소문으로 살아 돌아오지 않을 것을 각오하고 황제에 대한 여러 가지 훈계를 적어넣은 명문이다.

제갈량(諸葛亮)은 전, 후 두 차례 출사표를(出師表) 올려

이를 전(前) 출사표(出師表)와 후(後) 출사표(出師表)로 구분하는데

흔히 출사표(出師表)라 하면 먼저 올린 전(前) 출사표(出師表)를 말하며 지금까지 그 원문이 전한다.

후세 사람들은 이 글을 보고 눈물 짓지 않으면 충신이 아니라고 하며 중국의 3대 명문으로 쳤다.

181년 지방관이었던 제갈규(諸葛珪)의 둘째 아들로 태어난 제갈량(諸葛亮)의 자(字)는 공명(孔明), 별호는 와룡(臥龍)·복룡(伏龍),

이름이 량(亮)이고 시호는 충무(忠武) 또는 무후(武侯)이다.

전한(前漢) 말 낭야(瑯邪)에서 태어난 제갈공명(諸葛孔明)의 어린 시절은 그렇게 평탄하지 못했다.

어머니는 동생 균(均)을 낳고 제갈공명(諸葛孔明)이 9세 되는 해에 별세하였고,

아버지도 제갈공명(諸葛孔明)이 14세 되던 해에 세상을 떠났다.

아버지가 세상을 떠나자

제갈공명(諸葛孔明) 보다 7세 많은 형 제갈근(諸葛瑾)은

계모를 모시고 오나라로 가서 손권의 수하가 되었다.

그러나 제갈공명(諸葛孔明)은 동생 제갈균(諸葛均)과 함께

숙부 제갈현(諸葛玄)이 살고 있는 형주(荊州:湖北省)로 가서 살았다.

그후 숙부 제갈현(諸葛玄) 마저 전쟁으로 세상을 떠나자 제갈공명(諸葛孔明)은 하는 수 없이 양양(襄陽) 교외의 융중산(隆中山) 근처 초막에서 후한 말의 전란을 피하여

밭을 갈고 책을 읽으면서 세월을 보냈으나

사관(仕官)하지 않았어도 명성이 높아 와룡선생(臥龍先生)이라 일컬어졌다.

제갈공명(諸葛孔明)의 형 제갈근(諸葛瑾)은 후에 오나라 대장군 완릉후(宛陵侯)에까지 올랐으며 동생 제갈균(諸葛均)은 제갈공명과 함께 촉(蜀)을 섬겨 장수교위(長水校尉)를 역임하였다.

제갈공명(諸葛孔明)의 누이는 방(龐)씨 명문가의 방산민에게 출가했는데

그의 사촌이 바로 촉의 모신(謨臣) 방통(龐統, 鳳雛, 士元, 178 ~ 213)이다.

건안(建安) 12년(207년) 장판교 싸움에서 조조에게 패한 유비가 곤궁한 처지에 놓였을 때 서서와 사마위의 천거로 삼고초려의 예를 다 한 유비에게 '천하삼분지계(天下三分之計)'를 진언(進言)하고 '군신수어지교(君臣水魚之交)'를 맺었다.

손권과 연합하여 조조를 물리칠 계책을 짜낸 뒤 209년 겨울 적벽에서 조조를 대파하고 형주를 얻어 근거지로 삼은 다음 다시 익주(益州)로 쳐들어가 한중(漢中)을 점령하였다.

221년 유비가 촉한의 황제에 오른 후 제갈량은 승상이 되었다.

223년 유비가 병들어 죽자 제갈량은 아들을 부탁한 유비의 유언을 받들어

후주 유선(後主劉禪)을 극진히 보필하면서 촉한(蜀漢)의 실권을 쥐게 되었다.

촉한은 당시 吳나라 정벌에 실패한 후, 남만(南蠻)까지 반란을 일으켜 형세가 매우 위급한 상황에 처해 있었으나 제갈량은 농업을 장려하고 군사와 법령을 정비하여 상벌을 분명히 하는 등 혼신의 힘을 쏟아 나라를 다스려 안정을 회복하였다.

제갈공명(諸葛孔明)은 그 당시 실질적인 촉한(蜀漢) 권력의 실력자였으나

끝까지 유비와의 약속을 지켜 스스로 패권을 잡지 않고 묵묵히 유선(劉禪)을 보필함으로써 훗날 진정 충성스럽고 신의 있는 사람으로 추앙받게 되었다.

234년, 제갈량(諸葛亮)은 10만 대군을 일으켜 오장원(五丈原:陝西省)에 본진을 구축하고 사마의와 대치한지 100일이 넘은 그해 8월 병으로 쓰러져 진중에서 54살의 나이로 죽었다. 유언대로 한중의 정군산에 장사 지냈는데 청렴하고 축재를 하지 않아

집에는 뽕나무 800그루와 척박한 농토 15경만이 있었을 뿐이었다고 한다.

前出師表(전 출사표)

先帝創業未半而中道崩殂

(선제창업미반 이중도붕조)

선제(유비)께서 창업을 반도 이루지 못하시고 중도에 붕어하시니

今天下三分益州疲弊此誠危急之秋也

(금천하삼분, 익주피폐, 차성위급지추야)

천하는 셋으로 나뉘고 익주는 피폐해져 진실로 위급한 때입니다.

然侍衛之臣不懈於內忠志之士忘身於外者

(연 시위지신 불해어내 충지지사 망신어외자)

그런대도 조정의 신하가 게으름을 피우지 않고 충직한 장수가 밖에서 몸을 돌보지 않는 것은

蓋追先帝之殊遇欲報之於陛下也

(개추선제지수우 욕보지어폐하야)

선제의 각별한 우대를 잊지 않고

섬돌 아래 엎드려 보답하고자 함입니다.

誠宜開張聖聽以光先帝遺德

(성의개장성청, 이광선제유덕)

진실로 폐하(유선)께서 지혜로운 덕을 크고 넓게 하시어

선제께서 남기신 덕을 빛내시기 위해서는

恢弘志士之氣不宜妄自菲薄引喻失義以塞忠諫之路也

(회홍지사지기 불의망자비박 인유실의 이색충간지로야)

포부가 장엄한 지사의 뜻을 따르시옵고 공연히 스스로 움추리고 비하하여

사리에 맞지 않는 비유를 들어 충언과 간언을 가로막아서는 아니되옵니다.

宮中府中俱為一體陟罰臧否不宜異同

(궁중부중 구위일체 척벌장부 불의이동)

궁과 관리가 모두 일체가 되어

벌을 주고 상을 내림에 차별이 있어서는 아니 되오며

若有作奸犯科及為忠善者宜付有司論其刑賞

(약유작간범과 급위충선자 의부유사 논기형상)

만약 간사한 일을 꾸며 법을 어긴 자가 있거나 충성스럽고 선량한 자가 있다면

마땅히 관리에게 넘겨 상벌을 논하게 하실 것이며

以昭陛下平明之理不宜偏私使內外異法也

(이소폐하평명지리 불의편사 사내외이법야)

폐하의 공평한 치도를 드러내실 일이지

사정에 치우쳐 안과 밖에서 쓰는 법이 다르면 아니 되옵니다.

侍中、侍郎郭攸之、費禕、董允等，此皆良實，志慮忠純，是以先帝簡拔以遺陛下

(시중, 시랑 곽유지, 비의, 동윤등, 차개량실 지려충순 시이 선제간발 이유폐하)

시중 곽유지, 비의와 시랑 동윤 등은 모두 참으로 진실하고

오로지 충의만 생각하기에 선제께서 발탁해 폐하에게 남기셨습니다.

愚以為宮中之事事無大小悉以咨之然後施行

(우이위궁중지사무대소 실이자지 연후 시행)

신의 소견엔 대소사를 막론하고 궁중의 일은 모두 그들과 상의하신 후에 시행하시면

必能裨補闕漏有所廣益

(필능비보궐루 유소광익)

미흡한 부분을 채우고 보태주어 널리 이로움이 있을 것입니다.

將軍向寵性行淑均曉暢軍事試用於昔日

(장군상총 성행숙균, 효창군사 시용어석일 )

장군 상총이 군사에 밝고 성품이 곧고 맑아 예전에 시험 삼아 써보았는데

先帝稱之曰能是以眾議擧寵爲督

(선제칭지 왈능 시이 중의 거총위독)

선제께서 가히 능하다고 칭찬하시고는 다른 이들과 상의해 그를 대장에 제수했습니다.

愚以爲營中之事事無大小悉以咨之必能使行陣和睦優劣得所也

(우이위영중지사 사무대소 실이자지 필능사행진화목 우열득소야)

생각컨데 군영의 일을 모두 그와 의논해 시행하시면

반드시 군진을 화목하게 부릴 수 있고 우열에 따라 얻는 바가 있을 것이옵니다.

親賢臣遠小人此先漢所以興隆也

(친현신 원소인 차선한소이흥륭야)

어진 신하를 가까이 하고 소인을 멀리하였기에 전한이 흥하게 되었고

親小人遠賢臣此後漢所以傾頹也

(친소인 원현신 차후한소이경퇴야)

소인을 가까이 하고 어진 신하를 멀리 하였기에 후한이 기울게 되었습니다.

先帝在時每與臣論此事未嘗不歎息痛恨於桓靈也

(선제재시 매여신논차사 미상불탄식통한어환령야)

그래서 선제께서 살아계실 때 매번 신과 의논할 때면

불현듯 환제와 영제를 두고 통탄했었사옵니다.

侍中、尚書、長史、參軍，此悉貞良死節之臣

(시중, 상서, 장사, 참군, 차실정량사절지신)

시중, 상서, 장사, 참군

모두 죽음으로 충절을 지킬 바른 충신이니

願陛下親之信之則漢室之隆可計日而待也

(원폐하 친지 신지 즉한실지륭 가계일이대야)

폐하께서 그들을 믿고 가까이 하시면

한실의 융성을 가히 기약할 수 있을 것이옵니다.

臣本布衣躬耕於南陽苟全性命於亂世不求聞達於諸侯

(신본포의 궁경어남양 구전성명어난세 불구문달어제후)

신은 본래 남양에 묻혀 밭이나 갈며 난세를 맞아 구차한 삶을 살면서도

제후를 찾아가 영달을 구하지 않았습니다.

先帝不以臣卑鄙猥自枉屈三顧臣於草廬之中諮臣以當世之事由是感激遂許先帝以驅馳

(선제 불이신비비 외자왕굴 삼고신어초려지중 자신이당세지사 유시 감격 수허선제이구치)

선제께서 그런 신을 비천하다 하지 않으시고 황송하게도 몸을 낮추고 굽히시면서

세 번이나 신의 초막을 찾아오셔서 신에게 당세의 일을 물으시니

감격한 나머지 선제를 부지런히 모시게 되었습니다.

後值傾覆受任於敗軍之際奉命於危難之間爾來二十有一年矣

(후치경복 수임어패군지제 봉명어위난지간 이래이십유일년)

그 후 임무를 받은 군이 패하고 나라가 붕괴함에 이르러 위급하니

어려운 때에 명을 받든지 어느덧 이십일 년이 지났습니다.

先帝知臣謹慎故臨崩寄臣以大事也

(선제 지신근신 고 임붕 기신이대사야)

선제께서는 신의 근면하고 신중함을 아셨기에

붕어하시기 전에 신에게 대사를 맡기셨습니다.

受命以來夙夜憂歎恐託付不效以傷先帝之明

(수명이래 숙야우탄 공탁부불효 이상선제지명)

명을 받은 이래 선제의 유지를 받들지 않아 선제의 광명에 흠이 될까봐 주야로 근심했사옵니다.

故五月渡瀘深入不毛

(고 오월도로 심입불모)

그러므로 5월에 노수를 건너 불모의 땅으로 들어갔습니다.

今南方已定兵甲已足當獎率三軍北定中原

(금남방 이정 병갑 이족 당장솔삼군 북정중원)

지금 남방은 평정되었고 병사와 무기가 충분하니

마땅히 장수는 삼군을 이끌고 북으로 진군해 중원을 평정해야 하옵니다.

庶竭駑鈍攘除奸凶興復漢室還於舊都此臣所以報先帝而忠陛下之職分也至於斟酌損益進盡忠言則攸之禕允之任也

(서갈노둔 양제간흉 흥부한실 환어구도 차신소이보선제 이충폐하지직분야 지어짐작손익 진진충언 즉유지, 의, 윤지임야)

소신 어리석고 둔하지만 선제의 성은에 보답하고 폐하께 충성하는 직분은

온 힘을 다해 간흉을 궐에서 내쫓고 한실을 부흥하여 옛 성도를 회복하는 것이옵니다.

願陛下托臣以討賊興復之效不效則治臣之罪以告先帝之靈

(원폐하 탁신이토적흥부지효 불효 즉치신지죄 이고선제지령)

원컨데 폐하께서는 적을 토벌해 부흥을 꾀하는 소임을 신에게 맡기어주시고

공적이 없으면 선제의 영령에 고하시어 신의 죄를 다스리옵소서.

若無興德之言則責攸之禕允等之慢以彰其咎

(약무흥덕지언 즉책유지 위 윤등지구 이창기만)

만약 덕을 일으키는 충언이 없으면 즉시 유지, 위, 윤등을 불러 태만을 꾸짖으시고 그들의 허물을 드러내십시요.

陛下亦宜自謀以諮諏善道察納雅言深追先帝遺詔

(폐하 역의자모 이자추선도 찰납아언 심추선제유조)

폐하 또한 도모하는 바가 있으시면 신하들을 모아 좋은 방도를 물으시고

손익을 잘 가리시어 선제께서 남기신 가르침을 깊이 따르소서.

臣不勝受恩感激今當遠離臨表涕泣不知所言

(신불승수은감격 금당원리 임표체읍 부지소언)

신 성은의 감격을 이기지 못하고 지금 멀리 떠나려 하니 눈물이 앞을 가려 말을 잇지 못하겠사옵니다.

建興五年平北大都督丞相武鄕侯領益州牧知內外事諸葛亮

건흥5년 평북대도독 승상 무향후 영익주목 지내외사 제갈량 .

10년 더 젊게 사는 법-주철환

2009-11-19T11:44:08Z

10년 더 젊게 사는 법

-- 주철환 / 2009. 11. 19일 아침마당 방송 강의 정리 --

재미있게 살고 의미있게 죽자 - 자신의 좌우명

그 꽃 / 고은 시인

내려갈 때 보았으나

올라갈 때 보지 못한 그 꽃

부자유친의 삶..

부드럽고

자상하고

유연하고 친절한 삶...

화는다 --> 화낸다.

그 둘 사이를 생각해 보라.

유연함이란 넘어 가지 않는 것이다.

그럴 때 3번 말하라. 그럴수도 있지.. 그럴수도 있다. 그럴수도 있지,,,,

의심은 마음에 난 고름

욕심은 마음에 낀 기름

근심은 마음에 난 구름

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살아 있다는 것은 부드러움과 따뜻함을 유지하는 것

죽었다는 것은 딱딱하고 차가운 것...

1억을 만드는 것도 좋지만 추억을 만드는 것은 더 좋다.

젊게 살기 위해서는 전당포에 가라.

전문성 당근이지 포용력이다.

주전자..를 위하여..

주체성 전문성 자신감 을 위하여

불신 불만 불안의 삶을 살지 말고

감사 찬사 봉사의 삶을 살자..

불신 대신 감사를

불만 대신 찬사를

불안 대신 봉사를...

영원히 산다는 것은 누군가의 기억속에 좋은 사람으로 남는 것이다.

1) 3불은 편집하고 3사는 편성하라

3불: 과거에 대한 불신/ 현재에 대한 불만/ 미래에 대한 불안

3사: 과거에 대한 감사/ 현재에 대한 찬사/ 미래에 대한 봉사

2) 1등을 목표로 하지 말고 먼저 1등급이 되자

3) 천재도 좋지만 천사도 닮아 보자

4) 성공하기보다 성장하는 사람이 되자

5) 재미있게 살고 의미있게 죽자

솔개의 삶

2009-11-18T06:07:29Z

새 중에 솔개라는 새가 있습니다.

독수리과 새인데 수명이 70년까지 산다고 합니다.

사람하고 비슷하게 삽니다.

한 40년을 용맹스럽게 사는데,

그 이후에 부리가 자라서 가슴까지 닿을 정도로 자라고 나면 부리가 무뎌진답니다.

뾰쪽해야 먹이도 먹을 텐데 말이죠.

발톱도 나무를 잡지 못하고 빙그르 돌 정도로 길게 자라며,

깃털도 짙고 두껍게 자라 날개가 무거워져 하늘로 높이 날아오르기도 힘들게 됩니다.

이 때 솔개는 두 가지 선택을 하게 됩니다.

하나는, 이런 상태로 그럭저럭 살다가 먹혀 죽는 것과

다른 하나는, 갱생의 고통을 통해서 다시 한번 태어나는 것을 택합니다.

많은 솔개들은 후자를 선택한다고 합니다.

높은 산 정상으로 올라가 둥지를 틀고

바위를 향해 자기의 부리를 힘껏 내리쳐, 부리를 깨트려 버립니다.

얼마나 피가 많이 나오고 고통스럽겠습니까?

그러나 솔개는 처절하리만치 자신의 부리를 쳐서 깨트리고 맙니다.

2개월쯤 지나면 그 부리는 훌륭한, 날카로운 부리로 다시 태어난다고 합니다.

그러면 이번엔 다시 새로 난 부리로 발톱을 하나 하나 찍어 뽑아 버립니다.
새로 발톱이 돋아나면, 이번엔 무거운 날개의 깃털을 다 뜯어냅니다.

이렇게 반년의 시간이 지나면 날카로운 부리와 발톱, 그리고 가볍고 힘찬 새 깃털로

새로 태어나는 거지요.

40대에 지난 과거만을 추억하며, 서서히 늙어가는 것이

엄청난 고통을 감내해 가면 다시 30년의 새로운 삶을 개척해 가는 솔개...

조류는 부리가 깨지면 죽는다느니 마느니 이런 논리는 중요하지 않습니다..

어떤 선택을 하느냐 어떻게 살아가느냐가 중요한 것이지요

당신은 지금 어떤 선택을하고 어떻게 살고 있나요??

오늘 수업중 솔개의 삶에 대해서 이야기를 나누었다....

음악과 함께~본 솔개의 영상이 내내 마음속에 몬지 모를 아픔으로 남는다

우리네 인생은 솔개에 비하면~~아무것도 아니라는 생각이 든다

가만히 기다리는 것이 아니라 노력하며 스스로 미래를 만들어가야 할거 같다...!!

감동 호르몬과 악마 호르몬

2009-11-14T06:56:15Z

감동 호르몬과 악마 호르몬

우리가 흔히 즐겁게 웃거나 신나할 때
우리의 몸에서는 '엔드로핀'이 나온다고 한다.
엔드로핀이 면역성을 가지고 있고 우리 몸에 좋다는 것은
이미 아는 사실. 그런데 그 보다 무려 5,000배나 강력한
호르몬이 있다고 한다. 그 이름은 '다이도르핀'.
이것은 우리가 살아가면서 감동을 받았을 때
우리 몸에 생성되는 '감동 호르몬'이다.
이와 반대로 '아드레날린'이라는 호르몬은
불쾌하거나 미움 같은 감정이 우리를 사로잡을 때
생성된다. 몸속의 산소를 잡아 먹는다고 해서
일명 '악마의 호르몬'이라고도 한다.

- 최윤희의《당신의 인생을 역전시켜라》중에서 -

* 감동, 미움, 불쾌감과 같은
감정들도 우리가 선택할 수 있다고 합니다.
생각을 바꾸는 것이 곧 선택이겠지요.
작은 것에 감사하고, 주어진 것에 만족하고,
오늘도 나에게 살아있는 하루가 있다는 것에
행복할 수만 있다면, 만들어진 것보다 주어진 것에
감동할 수 있다면, 보석보다 풀잎에 맺힌 물방울에
감동할 수 있다면, 그 인생은 아름다울 것입니다.
늘 '감동 호르몬'이 흘러 넘치기 때문입니다.

진실보다 아름다운 거짓

2009-11-13T14:09:02Z

진실보다 아름다운 거짓

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♥ ★ 짙어가는 가을 더욱 행복하세요 ★ ♥

★진실보다 아름다운 거짓★
가난하지만 행복한 부부가 있었습니다. 서로에게 무엇하나 줄 수 없었지만 그들에게는 넘쳐 흐르는 사랑이 있었지요. 어느날 그런 그들에게 불행의 그림자가 덮쳐 오고야 말았습니다. 사랑하는 아내가 알수 없는 병에 걸려 시름시름 앓게 되었지요. 그렇게 누워있는 아내를 바라만 볼 수밖에 없는 남편은 자신이 너무나 비참하게 느껴졌습니다. 여러날을 골똘히 생각하던 남편은 마침내 어려운 결정을 하게 되었습니다. 그토록 사랑하는 아내를 속이기로 한 것입니다 남편은 이웃에게 인삼 한 뿌리를 구해 그것을 산삼이라고 꿈을꾸어 산삼을 구했다고 아내에게 건네 주었지요. 남편은 말없이 잔뿌리까지 꼭꼭 다 먹는 아내를 보고 자신의 거짓말까지도 철석같이 믿어주는 아내가 너무나 고마워 눈물을 흘렸습니다. 인삼을 먹은 아내의 병세는 놀랍게도 금세 좋아지기 시작했습니다. 그 모습을 본 남편은 기쁘기도 하였지만 한편으론 아내를 속였다는 죄책감에 마음이 아팠습니다. 아내의 건강이 회복된 어느 날 남편은 아내에게 무릎을 꿇고 용서를 빌었습니다. 그러자 아내는 미소를 띄우고 조용히 말했습니다. 저는 인삼도 산삼도 먹지 않았어요 당신의 사랑만 먹었을 뿐이에요. 세상에는 진실보다 아름다운 거짓이 있습니다. 거짓도 진실로 받아 들이는 사랑이 있습니다
옮겨온 글. ♡ 신종 플루 예방에 함께 노력하시고 더욱 건강하세요 ♡

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