싱싱싱달리자

숙취해소,해장, 저는 이렇게 해결해요~~*

2009-10-14T12:45:43Z

숙취해소,해장, 저는 이렇게 해결해요~~*

사회생활을하다보니 원치않는 술자리가 많았습니다.

예전에는 술먹어도 금방 숙취해소가 되곤 했는데..

언제부턴가 해장을 해도 이제는

숙취해소가 잘 되지 않습니다. ㅡ.ㅡ;; ( 나이를 먹어서인가 ??? )

그러던중 선배로부터 칡즙이 숙취해소에도 좋고..

간에좋은음식이라고 해서..

구입을 해서.. 2달 정도 복용했는데..

신기하게 아침에 숙취가 예전보다 덜하더라구요

예전에는 일도못나갈정도로 아프고그랫었는데ㅎㅎㅎ

숙취해소에 칡즙이 진짜 좋은것 같네요..

구입은 '숲과사람들' ( http://www.wnman.com ) 이라는 사이트가

농협에서 만든 칡즙을 판매한다고 해서 구입...

배송빠르고 괜찮네요...

복용은 매일 아침에 한포씩 먹었고요..

술마시기전에 꼭 한포씩 먹었습니다.

칡은 간에서 과산화지질을 막아주고 알콜성 간손...상을 완화시켜서 간을 보호한다.
칡은 음주욕구를 없애주..고 몸안에 알코올 흡수를 감소시킨다고한다.
술을 조금만 마셔도 마신것처럼 느끼게 되..어서 술을마시고 싶은 욕구가 줄어든다.

칡에 카테킨성분은 사염화..탄소로 간장과 과산화지질의 형성을
방지해서 간기능을... 회복시켜준다

술에 몹시 취한 ..뒤의 수면에서 깬 후에

특이한 불.쾌감이나 두통,

또는 심신의 작업능...력 감퇴 등이 1∼2일간 지속되는 일.

원인은 분명하지... 않으나 아세트알데하이드설(說)이나

불순물설(..不純物說) 등이 있다.

치료는 먼저 체....내의 알코올 성분을 없애야 하고

토기가 있으면 적극적으..로 토하고 또 비타민 B₁이나 수분을 보급하여

분해를 촉진시키거나 커피·..차·과즙 등과 같이

이뇨작용(利尿作用)...이 있는 것을 마시는 것도 좋다

탄화수소의 수소 원자..가 하이드록시기(-OH)로

치환된 ..화합물의 총칭이다.

분자량이 작은 알코올...은 상온에서 액체 상태로 존재하며

분자량이 커질수록... 녹는점이 높아져 분자량이 큰

알코올은.. 고체로 존재하기도 한다.

일반식은 ROH(R=알킬..기)로 나타내며 알킬기가 메틸기일 때는

메탄올, 알킬기가 에틸기..일 때는 에탄올로 부르는 등

알킬기의 이...름에 올(-ol)을 붙인다.

메틸기는 메테인에서 수소.. 원자 하나를 뺀 상태를 말하여

에틸기는 에테인에서 수소 원..자 하나를 뺀 상태이다.

즉, 알킬기는 원래의 탄화수소에서 ...수소 원자 하나를 뺀 상태를 말한다.

탄화수소의 수소 원자가 ..하나 이상 하이드록시기(-OH)로 치환될 수도 있는데

하나가 치환되.었을 경우에는 1가알코올이라 하며

두 개가 치환되었...을 경우 2가알코올이라 한다.

그 이상의 경우에도 이와.. 같은 방법으로 이름을 붙인다.

1가알코올의 대...표적인 예로 에탄올을 들 수 있으며

2가알코올의 대표적인 예로.. 에틸렌글리콜을 들 수 있다.

에탄올과 에틸렌..글리콜의 구조는 그림과 같다.

또 하이드록시기..(-OH)가 결합하고 있는

탄소에 붙어 있는 알킬기의 수에 따라

1개가 붙어 있을 경우 1차알...코올 2개일 경우 2차알코올 등으로 부른다.

알코올은 하이드...록시기(-OH)가 붙어 있기 때문에

분자량이 작은 알코올은 극성이 큰 편에 속한다.

그래서 물과... 같은 극성용매에 잘 녹는다.

그러나 분자량이 ..커지면 극성이 작은 탄화수소

부분이 증가...하여 점점 극성이 작아진다.

또 하이드록시기..가 수소결합을 하기 때문에

녹는점이나 끓는점도 자...신과 비슷한 탄화수소에 비해 높다.

사슬모양의 탄화수소 ..중 탄소의 수가 2개인 에테인에서

수소 원자 하나가 히드록시기(-OH)로 치환된 알코올이다.

무색의 휘발성과... 가연성을 가진 액체이다.

에틸알코올이라고도 하며 술의.. 주성분이라고 하여 주정으로도 불린다.

분자식 C₂H₅OH. 사슬모양 탄화수소는 지방족 탄화수소라고도 하며

탄소의 수에 따라... 붙여지는 이름도 달라진다.

에탄올은 지방족 탄화수소 화...합물 중 탄소 원자가 두 개인 에테인(C₂H₆)에

수소 원자가 히드록시기(-OH)로 치환된 화합물로

지방족 탄화수...소 유도체이다.

무색이고 독특한 향기가.... 나는 액체로 녹는점은 -114℃,

끓는점은 78℃이며 마취성이 있다.

숙취해소,해장, 저는 이렇게 해결해요~~*

감기에좋은음식,감기빨리낫는법 흑마늘로 완치~!~!

2009-04-16T16:13:49Z

감기에좋은음식,감기빨리낫는법 흑마늘로 완치~!~!

평소에 기관지가 약해서인지 감기에 쉽게걸립니다

당연히 겨울에특히 심한데

감기걸릴때마다 약타먹는것도 몸에부담이되고하니

이참에 체질개선을해볼려고 하던중

흑마늘이라는게 감기에좋은음식 이라고 하더라구요

그래서 한박스구입후 먹고있는데 생마늘과달리

새콤달콤해서 맛있더라구요

현재한달좀넘게먹었는데 신기하게도 효과가몸으로느껴지내요

주변에 감기에좋은음식으로 저도 소개 할랍니다.ㅎㅎ

흑마늘구입한곳은 숲과사람들(http://www.wnman.com/)라는곳입니다

농협에서 만든 흑마늘을 판매한다고 해서 구입...

배송빠르고 좋네요...

감기빨리낫는법, 감기에좋은 음식 ??

첫째 강한 살균작용을 한다.
마늘의 살균작용은 '아리신'이라는 성분이 관여하는데

그 살균력을 '페니실린'에 대비해 본 결과 100:1 이었다고 한다.

바이러스나 곰팡이, 대장균에 대한 살균효과가 뛰어나

감기, 기관지염, 소장염, 대장염을 예방하는 효능이 있다.
둘째 위장이 튼튼해지고 노화를 막는다.
마늘은 위를 건강하게 하고 소화를 촉진시키는 작용을 하고

아리신 성분이 세포의 노화를 막고 뇌다 부신피질 등 호르몬 분비를 촉진시킨다.
한방에서는 맛이 맵고, 성질은 따뜻한 마늘은 신진대사를 활발하게 하고,

몸을 따뜻하게 하여 말초혈관을 확장시키는 작용을 하기 때문에 손발이 차고,

아랫배가 찬 사람이 복용하면 효과가 있다고 전한다.

또 혈액순환을 촉진하여 신체 면역기능을 강화하고

혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 하기 때문에 동맥경화를 억제하는 효과가 있는데

한방뿐 아닌 서양의 자연요법 전문가들도 마늘을 파슬리와 함께 혼합하여

먹게 함으로써 고혈압을 치료한다.

감기에좋은 음식? 감기에 대한 지식들~!~!

감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한

상부 호흡기계의 감염 증상으로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나이다.

재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이

나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유된다.

200여개 이상의 서로 다른 종류의 바이러스가 감기를 일으킨다.

그 중 30~50%가 리노바이러스(Rhinovirus)이고

10~15%가 코로나바이러스(Coronavirus)이다.

성인은 일년에 2~4회, 소아는 6~10회 정도 감기에 걸린다.

감기 바이러스는 사람의 코나 목을 통해 들어와 감염을 일으킨다.

감기 바이러스를 가지고 있는 환자의 코와 입에서 나오는 분비물이

재채기나 기침을 통해 외부로 나오게 되면 그 속에 있는 감기 바이러스가

공기 중에 존재하다가 건강한 사람의 입이나 코에 닿아 전파된다.

따라서 감기 환자와 가까이 있거나 사람이 많은 곳에 감기 환자가 있으면

감기 바이러스가 잘 전파된다.

이러한 호흡기 감염 경로 외에

감기 환자의 호흡기 분비물이 묻어있는 수건 등을 만진 후 그 손으로

눈이나 코, 입 등을 비볐을 때에도 감기 바이러스에 감염된다

실내에서 생활하는 시간이 많은 가을과 겨울에 감기에 더 잘 걸리며

겨울이 없는 지역에서는 우기에 감기에 더 잘 걸린다

독감은 감기와 일부 증상이 비슷할 수 있지만 원인 바이러스가 다르며

증상이나 합병증, 치료법도 다르다.

감기 바이러스에 노출된 지 1~3일 후에 증상이 나타난다.

증상은 감기 바이러스가 상부 호흡기계에 어느 정도 침투했는가에 따라 다양하게 나타난다.

콧물, 코막힘, 목 부위의 통증, 기침과 근육통이 흔하게 나타나는 증상이다.

성인에게서 열이 나는 경우는 드물거나 미열에 그치지만

소아에게서는 발열 증상이 흔하게 나타난다.

결막염이 동반되어 눈물이 날 수도 있다.

환자의 연령, 기존에 앓고 있었던 질환, 면역상태 등에 따라

증상의 정도가 달라질 수 있다.

감기의 경과 중에 다른 합병증이 없어도 콧물이 진해지고

누렇거나 푸르게 변하기도 한다.

병력 조사와 함께 임상 증상을 관찰하여 진단할 수 있다.

감기의 경우 확진 검사는 시간과 비용에 비해

장점이 크게 없기 때문에 대부분 하지 않는다.

그러나 감기는 특별한 치료가 필요한 다른 질병과 증상이 비슷할 수 있기 때문에

이를 감별하는 것이 매우 중요하다. 감기의 경우에는 자가 치료로도

충분히 나을 수 있지만 감기가 아닌 다른 심각한 질환일 경우에는

반드시 병원에서 치료를 받아야 하므로 확실히

감별하기 어렵다면 병원을 방문해야 한다.

다음의 증상이 나타날 경우에는 일반적인 감기가 아닐 가능성이 더 많다.

감기의 원인 바이러스를 확인하기 위한 검사를 시행할 수 있으나

대개는 자연적으로 치유되기 때문에 바이러스 확인 검사는 시행하지 않는 것이 보통이다.

감기와 다른 질환을 감별하기 위해서는 세균검사

바이러스 배양검사나 혈청검사 등을 시행한다.

특이적인 치료법은 없다.세균에 의한 2차 감염을 방지할 목적으로

항생제를 일률적으로 사용하는 것은 추천되지 않는다.

중이염, 폐렴, 부비동염 등이 세균성으로 증명된

경우에만 항생제를 사용하도록 한다.

또한, 진해제, 거담제, 항히스타민제가 감기에 효과가 있다는 증거는 없으며,

소아에게는 오히려 해가 될 수도 있다.

감기 바이러스와 접촉할 수 있는 기회를 차단하여야 한다.

손을 자주 씻어 손에 묻어 있을 수 있는 감기 바이러스를 없애고

손으로 눈이나 코, 입을 비비지 않도록 한다.

다른 사람과 수건 등의 일상 용품을 함께 쓰지 않는 것이 좋다.

기침을 할 때는 손으로 가리지 말고 머리를

아래로 숙여서 바닥을 향하도록 한다.

어린이는 성인에 비해 감기 바이러스에 감염될 확률이 높기 때문에

어린이를 유치원에 보낼 때에는 위생시설이 잘 갖추어져

있는 고르도록 하고 인원이 너무 많은 곳은 피한다

급성 중이염, 부비동염(축농증), 폐렴 등이 동반될 수 있다.

어른의 경우, 상부 기도가 감기 바이러스에 감염되면 0.5~2.5%의

환자에게서 급성 세균성 부비동염이 발생할 수 있다

감기에좋은음식,감기빨리낫는법 흑마늘로 완치~!~!

tag : 감기, 감기에좋은음식, 감기빨리낫는법

[설사] 설사병 배탈이 자주 나시는분들을 위한 식이요법

2009-03-27T14:31:00Z

설사, 배탈에 좋은 흑마늘에 대해 소개해봅니다.
고모님께서는 열흘전부터 설사를 계속 하시다고 하시고,
그렇다고 화장실을 매일 가는것도 아니고 배가 찌릿찌릿 전기가
오는것처럼 아프시고, 시간이 지나면 복통까지 오시고 괴로우셔서
병원에 가면 무조건 링겔만 맞으라고 말씀만 하시니...
식이요법으로 저는 고모님께 설사 치료에 아주 좋은 흑마늘을 알려드리고
선물로 보내드렸습니다. 흑마늘을 드시고 나서는 배도 아프시지 않고
병원에 갈 필요가 없다고 아주 좋아하십니다.
남해산 마늘 100%를 농협에서 직접 수매하고 제조까지 해서 믿을수 있어요.
제가 구입한 곳은 숲과 사람들(http://www.wnman.com)
마늘은 기원전2500년 고대 이집트에선 최고의 강장 식품으로 애용되었고
그리스 시대엔 히포크라테스가감염된 폐에 생마늘을 처방할 정도로
약리적 가치가 높은 식물로 취급됐습니다.
우리나라 역시 오래 전부터 마늘을 즐겨 먹었습니다.
흑마늘을 일정한 온도와 습도에서 장시간 발효과학으로 숙성하여
마늘의 강한 향과 매운맛은 없어지고 유효성분은 더욱 향상되며
유백색의 생마늘과는 달리 갈색으로 변했다가
색상이 더욱 진해져 마침내 까만빛을 띠게 됩니다.
수용성의 유황아미노산이 생성되어 항산화력이 상승하고 암 예방,
콜레스테롤저하, 동맥경화 개선, 심장질환의 예방 등의 다양한 약리작용의
효과가 생마늘보다 현저히 증가하는 것이 밝혀졌습니다.
마늘 섭취량에 비례해 위암과 대장암 발생률이 감소하는 것으로 나타났다.
발암물질의 대사를 막고 해독하는 효소를 만들어 발암물질의
독성을 줄이는것은 물론 DNA의 손상을 막아주기 때문이다.
또한 암세포의 증식을 억제, 면역작용 증가, 항산화작용을 통해서도
암을 예방한다. 흑마늘에 있는 ‘알리신’은 항균작용이 강하여 위암의 원인이
되는 헬리코박터파이로리의 증식을 억제하고 아질산화합물의 형성을
억제하여 위암의 발생을 방지하며 박테리아와 곰팡이의 증식을 억제한다.

설사

대변횟수가 잦아지는 증상으로 묽거나 물 같은 대변을 하루에도 수십
번씩 보는 것을 말한다. 현대의학에서는 설사를 급성, 만성 장염이라고 한다.
한의학에서는 허증설사와 실증설사로 구분하고 있다.

실증환자의 경우 설사가 심하고 냄새가 독하며 갑작스레 생긴다.
이것을 급성설사라고 한다. 허증환자들의 경우 오랫동안 설사를 하는데
이를 만성설사라고 한다. 급성설사를 제때에 치료
하지 않을 경우에는 만성설사로 이행하게 된다.

설사의 원인

설사의 원인은 미생물이 장을 침입하여 생기는 감염성 설사 외에도 과식이나
진한 우유, 아기들의 경우 부적절한 이유식 등이 원인이 되기도 하며, 우유 알레
르기나 알레르기성 위장염 간이 알레르기성 설사도 있으며, 항생제를 많이 사용
한 경우에도 설사를 일으킬 수 있다.

또한 자의 염증이나 수술 등으로 장의 일부분이 결손되었을 때, 흡수장애,
면역결핍증 등이 있을 때도 설사가 동반된다.
설사가 멎지 않고 몇 주 이상계속될 때 만성설사라고 하는데 우유
단백 알레르기나, 과민성 대장염, 흡수장애증후군, 기생충감염,
대장의 염증성질환, 당뇨병이나 갑상선기능항진증, 종양 등이 원인일 수 있다.

설사가 때로 치명적일수 있다는 것은 설사와 함께 우리 몸 속의 수분과 전해
질이 빠져나가면서 탈수를 일으키고 동시에 우리몸에 중요한 작용을 하는 전해
질의 불균형을 일으키기 때문이다.

특히 어린아이와 노인의 경우는 건장한 성인에 비해 가벼운 설사라 하더라도
탈수에 쉽게 빠지고 탈수에 견디는 힘이 약하기 때문에 아주 세심한 주의가 요구된다.

설사 혹은 변비

불규칙한 식습관으로 인해 만성적으로 장기관을 해친 사람들은 일시적으로
설사나 변비를 겪게 된다.

이런 경우 설사에는 흡수되지 않은 식품이나 지방, 점액질 그리고 수분이
함유되는데 이는 장내에 침전·축적되어 있었던 물질들이 배출되는 것이다.
변비의 경우는 장관의 수축에 기인하는 것으로, 이 증상은 장이 이전의
식이로 인해 확장되어 있었기 때문에 나타나는 것이다.

이와 같이 수축되면 장관은 정상적인 탄력을 찾게 되고 축적되어 있었던 변들
을 배 출시킬 수 있게 된다.

급성설사

급성 설사의 원인은 90%이상이 감염성입니다. 세균(Bacteria), 바이러스(Virus),
기생충(Parasite)등이 분비하는 독소나 이들 병원균이 장 점막을 침투하여 발생합니다.
그 외 원인으로는 여러가지 약제들, 허혈성 대장염(주로, 50세 이상), 대장 게실염등이 있습니다.

급성 설사의 경우 대부분 수일 내 회복되며 수분과 전해질의 교정이 필요합니다.
경구로 충분한 수분 섭취를 하여 탈수가 일어나지 않도록 하고 심할 경구 정맥주사를 통한
수액공급이 필요합니다.

그 외 원인 질환을 교정하는 치료가 필요합니다. 급성 설사의 경우 지사제는
오히려 질병 기간을 연장 시킬 수 있으므로 전문의 진료 후 복용 여부를 결정하는 것이
좋습니다.설사의 경우 꼭 금식을 할 필요는 없으나 급성기에는 1~2끼 정도 금식 후
점차 부드러운 유동식부터 시작하는 것이 좋습니다.

만성설사

설사에는 장 자체에서 오는 것과 정신적인 것이 있다. 장 자체의 병으로
는 장염, 장궤양, 장종양, 세균성 장질환 등이 있으며, 이외에도 식중독, 폭
음, 폭식 등의 소화기계통의 증세로 나타나는 수도 있고,

또한 정신적인 요인으로서는 심적 중압감이나 불규칙한 생활에서
신경성인 것과 정신적 스트레스로 인한 설사를 말할 수 있는데
이런 증상은 때때로 배꼽 근처에서 꾸룩꾸룩하는 소리가 나며,
아랫배가 찌르는 듯 통증을 느끼는 수도 있다.또한 설사를 하다가 변비로 변하였다가,
다시 설사로 변하는 변형성 설사도 있다.

이런 증세는 대체로 신경질적이고 안색이 좋지 못하며, 늑골이 튀어나올
정도로, 여윈 사람에게 흔히 오는 증상이다. 이런 만성설사의 환자는 성급
히 생각하지 말고 서서히 여유를 가지고 치료를 받아야 하며, 한편 세균성
중독에 의한 설사 등에는 다른 약물요법을 병용할 필요가 있지만, 단순한
급성 설사에는 경혈지압으로도 능히 효과를 거둘 수 있다.

설사를 멎게 하려면

우선 안정을 취하고 수분을 보급하면서 식사량을 줄이는게 좋다.
특히 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 장을 자극하는 음식을 피한다.

자극적인 것

아이스크림, 차가운 우유와 같은 식품은 장을 자극하는

성질이 있어 장의 기능을 더욱 나빠지게 한다.

발효되는것

장안에서 발효하기 쉬운 호박,탄산음료,유지류등은

소화과정에서 가스가 생겨 변을 더욱 묽게 하므로 설사를 악화시킨다.

식물성 섬유가 많은것

죽순,우엉 당근,고구마등 식물성 섬유가 풍부한 식품은

장의 연동운동을 활발하게 하여 몸속의 다른 영양소까지 흡수.
배출하는 작용을 하므로 조심한다.

소화가 잘안되는것

미역,다시마등의 해조류나 버섯등의 식품은 영양상 꼭 필요한 식품이지만

설사가 있을때에는 영양 흡수가 거의 되지 않으므로 삼가한다.

설사에 좋은 음식

매 실

매실의 신맛은 폐기운을 순환시키며 떫은맛은 설사를 그치게 하는 작용을 한다.
그래서 폐기운이 약한 오래된 해소병, 기침, 목이 붓고 아픈 증상에
매실은 아주 좋은 약효를 나타낸다.

또 몸이 약해서 나타나는 여러 가지 종류의 출혈과다증상을 다스리며, 갈증을 그치게 하고,
몸에 열이 많아서 물을 많이 마시는 사람에게 좋다. 목이 마를 때 매실을 먹으면
목마른 증상이 없어진다.

사과

변비에도 효과가 있고, 설사로 인해 탈수 증세를 보일 때도 효과적입니다.
녹즙기나 강판에 갈아서 아이 반응을 보면서 하루 4∼5번 나누어 먹입니다.

사과즙을 낸 뒤 가능하면 빨리 먹이는 것이 좋고, 아이가 어릴수록 익힌
사과를 즙을 내어 먹이면 좋습니다.

바나나

푸른 빛 도는 바나나는 소화하기 힘들므로 껍질이 노랗고 무르게 된 상태에서 먹입니다.

이유식 초기의 아이들은 가급적 익혀서 주고 유아인 경우 하루 2개정도 먹입니다.

http://blog.naver.com/okhapl/50037507524

[감기에 좋은 음식]타임지가 소개한 마늘

2009-03-27T14:30:20Z

[감기에 좋은 음식] 타임지가 소개한 마늘 ~!@~!

감기에 좋은 흑마늘을 소개합니다.
환절기인 요즘 어머니께서는 일을 하시고 밤에 늦게 들어오셔서
쌀쌀한 날씨에 감기 몸살에 걸리셔서 약만 드시고 빨리 낳기만을 바라시고
계셨는데 감기증상은 가라앉지 않으시고 몸만 더 축나고 힘들어 하셔서
면역력을 높이고 감기도 낳을 수 있는 흑마늘을 제가 사다가 드렸습니다.
흑마늘을 먹고 난 다음 부터는 몸속에서 면역력이 증가한거같아서
몸이 많이 가뿐 해지시고 감기 몸살에서도 해방되셨습니다.
남해산 마늘100%를 농협에서 직접 수매하고 제조한 흑마늘 입니다.
생마늘 특유의 냄새를 없애서 남녀노소 누구나 쉽게 드실 수 있어요 ..
농협에서 국내산 100%마늘로 만든 흑마늘이라 안심할수 있어요
제가 구입한 곳은 숲과 사람들(http://www.wnman.com)
흑마늘은 식재뿐만 아니라 건강식품으로도 전세계적으로 많은 인기를
모으고 있습니다. 그 이유는 마늘의 약효가 인체에의 사용경험이
오래 전부터 인정되어 왔기 때문이죠. 흑마늘은 여러가지 효능이
광범위하게 실증되었는데, 특히, 감염증, 순환기병, 암 예방의 영역에서는
우수한 효과가 증명되었습니다. 흑마늘에는 면역력을 증강하는
효과가 있고, 병원균과 암세포에 대한 저항력을 높이는 효과가 기대되며,
순환기병의 예방과 치료효과를 갖는 것이 많은 동물실험 및 임상시험에
의해 인정되었습니다. 특히 주목 받고 있는것은 콜레스테롤과 혈압을
낮추는 효과로 심장발작과 뇌졸증의 위험을 낮추기 위해서 마늘의 섭취가
권장되고 있죠 게다가 흑마늘은 암 예방성분이 풍부하게 들어있기 때문에
암 예방 식품의 최상층의 위치에 있습니다.
생마늘은 냄새와 위장의 자극작용으로, 많이 섭취하는 것이 곤란 하지만 ,
마늘을 숙성시키면 마늘 냄새가 없어지고 자극성도 감소하며,
항산화력이 높아져, 암의 예방효과가 있는 S-아릴시스테인과
S- 아릴머캅토시스테인 등의 신규성분이 생성되는 것은
이미 알려진 사실입니다.

감기란

환절기에 접어들고 있습니다. 매년 환절기 때면 감기 바이러스와 대 전쟁을 치룹니다.
몸이 약한 사람은 해년마다 행사이며 고통입니다. 감기가 왜 생기는지 안다면
그 해답을 찾은 것입니다. 우리 몸은 인체 전체를 머리에서 발끝까지 돌아다니는
혈액이라는 것이 있습니다.

그 혈액전체가 이제 막 간에서 만들어진 정상적인 혈액이 100 %라면
어떠한 질병도 생기지 않은 최고의 몸을 가지게 것입니다.
그런데 우리몸은 사람의 수명이 120년이라면 혈의 수명은 120일입니다.

지구에 60대이상인 사람만 산다면 일을 할수가 없습니다.
마찬가지로 사람몸속에 수명이 80일이 넘은 혈액만 있다면
몸속의 세포교환이나 분혈하는 힘이나 병원균을 잡아먹는 백혈구는 힘이 없습니다.

감기에 자주 걸리는 사람은 이처럼 폐나 기관지에 80일 이상인 혈액이나
수명을 다한 120일 된 어혈이 혈관을 막고 있습니다.
이렇게 되면 바이러스가 침투해도 혈액순환이 안되어서 혈액이 힘이 없기 때문에
그 바이러스를 죽일수가 없습니다.

그렇게 되면 바이러스가 기관지나 폐로 침투하면
대대적인 전투가 치루어지면서 몸에 있는 기혈이 폐나 기관지로 이동시키는 방법은
몸의 온도를 높이고 전신의 기혈을 폐나 기관지쪽에 몰아서 싸움을 치룹니다.
이렇게 되면 장부나 전신의 기혈이 모자라서 밥맛이 없고 힘이 없고
머리가 아프고 코가 맹맹해지고 콧물이 흐르거나 전신에 영향을 미칩니다.

몸은 바이러스와 대 전쟁을 치루면서 많은 에너지 소모를 합니다.
감기를 잡을수 있는 가장 빠른 방법은 폐나 기관지 근처에 혈관을 막고 있는
어혈들을 정리하여 비장에서 처리되게끔 해줘야 합니다.

그러면 비장에서 처리된 죽은혈(어혈)만큼 간에서 만들게 됩니다. 이 만들어진
새로운 막강한 힘을 가진 혈액이 바이러스를 죽이게 됩니다.

감기는 비강, 인두, 후두, 기관, 기관지, 폐와 같은 호흡기에
급성 카타르성염증(일과성으로 낫기 쉬운 염증)이 일어나는 병입니다.

누구에게나 잘 걸리는 흔한 병으로 간단하고 가벼운 병이라고 생각되지만
원인은 다양합니다. 그러나 표면에 나타나는 증세는 재채기, 콧물, 목아픔, 목쉼,
기침, 발열, 두통, 전신권태 등, 모두 비슷하므로 일관하여 감기라고 부릅니다.

감기 바이러스 침입

감기는 대부분 바이러스가 원인이지만 바이러스의 침입을 받는다고
모두 감기에 걸리지는 않습니다. 그러므로 그 발병과정에는
바이러스의 감염뿐 아니라 침범한 바이러스에 대한 환자 자신의 방어력이나
급격한 체온 변동, 체력 소모 등이 관여하게 되는 것입니다.

현재까지 알려진 감기 바이러스는 약 100여 종으로 리노바이러스,
아데노바이러스, 파라인플루엔자 바이러스 등이 여기에 속하며
그 중 리노바이러스가 일으키는 코감기가 가장 흔합니다.

감기의 증상

감기의 증상은 매우 다양한데, 흔히 콧물이나 코막힘, 두통, 미열 등을
주 증상으로 호소하는 코감기와 인후통, 인후 건조증 또는 쉰 목소리 등이
주 증상인 목감기, 그리고 기침이나 해소, 객담 등이 주로 나타나는
기침 감기 등으로 분류합니다.

예전부터 감기는 만병의 근원이라고 했는데, 이는 감기를 소홀히 하면
합병증을 잘 일으키고, 생명에 위독한 질병도 처음에는 감기 증상과 비슷하게
시작하는 것이 많기 때문입니다. 따라서 중이염, 축농증(부비동염), 기관지염,
폐렴, 뇌막염 등의 합병증에 걸리지 않도록 유의해야 합니다.

치유방법

새벽에 일찍 활동을 하거나 추운날씨에 몸이 추위를 느껴 차가운 기운이
몸속에 들어가면 감기에 걸리거나 몸살이 오거나 건강이 나빠집니다.

운동을 하여 땀이 났는데 운동을 마치고 몸이 다시 식으면서
추위를 느끼면 더욱 쉽게 들어갑니다.몸에 냉기가 들어가면 기가 다니는 길을
따라 몸속으로 들어가게 됩니다.건강한 사람은 몸 스스로 냉기를 몸 밖으로
빼 내겠지만 스트레스, 신경성이 심하거나 몸이 약하여 생명력,
면역력이 약해져 있을때는 냉기가 몸 속 깊이 들어가게 되면서
여러가지 질병, 통증을 유발합니다.

감기는 그 원인이 바이러스이므로 아직까지 감기에 대한 특효약이란 없습니다.
그러므로 감기 치료의 원칙은 대증 치료입니다.

대증치료란 말 그대로 콧물이 나면 나지 않도록 하고,
기침을 하면 기침을 줄여 주고, 열이 나면 열을 내리도록 도와주는,
당시의 증세에 맞는 치료를 위주로 시행하는 것을 말합니다.

생활가이드

감기는 예방이 가장 중요합니다. 즉 평소에 감기에 대한 저항력을 키워야 합니다.
외출 후 귀가하면 손을 깨끗이 씻고 양치질을 하며, 비타민 C가 풍부한 과일 등을
많이 먹는 것이 좋습니다.

채소, 과일같이 비타민이 풍부한 식품을 많이 먹고, 면역 기능이 떨어지지
않도록 끼니를 규칙 적으로 챙긴다.

코감기라면 평소보다 물을 많이 마셔 코 점막을 축축하게 해주는 것이 좋다.
적당히 매운 음식을 먹는 것도 도움이 된다.

열이 있는 초기 감기에는 뜨거운 물을 마셔 땀을 내고,
소화가 잘 되는 부드러운 죽이나 따뜻한 국을 먹는다.

초기 감기에는 기름진 음식, 소화가 안 되는 음식, 찬 음식을 금한다.

약이되는 음식

파

파뿌리는 감기로 인해 오한이 나거나 코감기가 진행되어 기침이 시작될때 사용하면 좋다.
특히 파 흰 부분의 매운맛은 폐의 나쁜 기운을 발산시켜 준다.

콩나물

몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 데 효과적이다.

콩나물은 특히 비만한 태음인에게 잘 맞는다. 반면 소화기능이 약하거나
몸이 차고 마른 사람은 피하는 것이 좋다.

호박

호박은 점막을 튼튼하게 하며 감기에 대한 저항력을 길러준다.
동시에 호박을 먹는 것도 이러한 이유에서다. 또한 호박은 몸을 따뜻하게 하므로
냉증이 있는 사람에게도 효과적이다.

그러나, 뱃속에 가스가 잘 차는 사람은 피하는 것이 좋다.

[감기에 좋은 음식] 타임지가 소개한 마늘 ~!@~!

http://blog.naver.com/okhapl/50037468621

[스트레스] 복분자즙으로 날려보자

2009-03-27T14:29:44Z

[스트레스] 복분자즙으로 날려보자 ~!~! @

스트레스에 좋은 복분자즙을 소개해 봅니다.
외숙모님께서는 신경이예민하시고 항상 자식 걱정과 근심을 가지고
사시며 가족이나 친구들에게 상처 있는 말을 들으면 쉽게 잊지 못하는
성격 때문에 많이 힘들어하셨다. 신경이 예민한 탓이라 생각하셨는데
날이 갈수록 자신도 모르게 공격적으로 변하게 되시자 걱정이 되셔서
병원에 가셨는데...그동안 스트레스가 많이 쌓여서 공격적으로 변하게
되신거라고 의사선생님께서 말씀하셨다.
저는 외숙모님께 스트레스를 날릴수 있는 복분자즙을 선물로 보내드렸습니다.
복분자즙을 드시고 나서는 스트레스를 한방에 날려보냈다고 하시며
신경이 예민했는데 많이 나아지셨다고 좋아하시네요.
고창지역에서 생산되는 복분자만을 사용하여 선운산 농협에서
직접 제조하여 믿을 수 있구요. 방부제와 인공색소가 들어있지 않은
복분자즙이라 더욱 안심하고 드실수 있어요.
제가 구입한 곳은 숲과 사람들(http://www.wnman.com)
복분자는 비타민 A,C의 함유로 피부미백과 노화방지에 도움을 줍니다.
머리카락의 노화 , 색소저하, 스트레스등으로 머리가 희어짐
복분자는 무기질의 함유로 뼈를 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다.
복분자는 비타민의 함유로 긴장감 해소와 피로회복에 도움을 줍니다.
복분자는 안토시아닌의 함유로 기억력 향상의 도움을 주고
시력감퇴를 예방하는 효과가 있습니다. 복분자는 몸에 좋은 영양소가 많은 것은
물론 복분자 특유의 새콤달콤한 맛이 있기 때문에 거부감이 거의 없습니다.

스트레스란?

심리학과 생물학에서 유기체의 기능을 교란시키는 긴장이나 장애를 말한다.
사람은 정신적·생리적 방어 메커니즘을 결합하여 신체적·심리적 스트레스에 대응한다.
만일 스트레스가 지나치게 강하거나 방어 메커니즘이 부적절하면 심신장애 또는
다른 정신적 장애가 나타날 수 있다.

스트레스는 살아가는 과정에서 피할 수 없는 결과이며 현대 기술사회에서는
특히 복잡한 현상이다. 개인이 잠재적으로 스트레스를 줄 만한 상황을 통제할 수 있는가
없는가는 그의 활동능력에 심각한 영향을 미칠 수 있다.

연구자들은 심장혈관질환과 'A유형'으로 . A유형은 참을성이 없다든가,
시간적으로 쫓기는 느낌에 휩싸인다든가, 지나친 경쟁을 한다든가,
일과 관련된 마감시간에 지나치게 신경을 쓰는 등의 생활양식 속에서 찾아볼 수 있다.

심리적·생리적 스트레스를 치료하는 데는 다양한 전략이 있다.
가벼운 스트레스는 운동과 명상으로 치료할 수 있다.
심한 스트레스는 배후의 원인을 밝혀내고 처치하기 위해 심리치료를 필요로 한다.
스트레스에 대한 신체의 반응을 어느 정도 통제할 수 있다.
때로는 환경이나 생활조건의 변화가 치료효과를 거둘 수도 있다.

스트레스 원인

만병의 근원인 스트레스는 질병을 유발하기도 하지만 심리적 증상으로 나타나기도 합니다.
또한 스트레스를 받고 있다는 생각이 전혀 들지 않는데도 몸이 먼저 말해주는 경우도 있습니다.
입술이 부르튼다거나 다래끼가 난다거나 가슴이 뻐근하다거나 하는 등등.
아프고 나서야 스트레스 받고 있는 자신의 모습을 자각할 때가 있습니다.

스트레스의 증상들

스트레스의 증상은 주로 다음의 네 가지로 분류할 수 있다. 신체, 정신, 감정, 행동이다.
스트레스의 신체적인 징후로서는 빈번한 두통, 불면증, 근육이 뻐근해짐, 속이 메스껍고 불쾌함,
설사 또는 변비, 만성피로증세, 또는 갖가지 질병에 걸리기 쉬운 것 등이 있다.

만성적인 스트레스를 줄이기 위해 필요한 것은 우선 스트레스를 스트레스로 인정하는 일이다.
그리고 스트레스를 피하는 방법 또는 줄이는 방법을 몸에 익혀야 한다.
하지만 그 중 거의 90%의 사람은 이런 경험을 되풀이해 가는 동안
차츰 그것에 익숙해져서 많은 청중 앞에 나서더라도 스트레스 반응을 나타내지 않게 된다.

정신적인 징후로는 집중력이 없고, 절망감이 들고, 머리가 흐리멍덩해지는 수가 있다.
우유부단하게 되거나 유머 감각을 잃는 사람들도 있다. 감정적인 면으로는 불안,
신경과민, 초조함 등의 증상이 나타난다. 성질이 급해지고, 남을 용서하지 못하고,
혹은 깊은 나락에 빠져들기도 한다.

스트레스는 크게 나누어 다음 두 가지가 있다. 하나는 직무의 중압감이나,
일과 육아의 틈바구니에 끼여 계속해서 당하는 대체로 가벼운 스트레스이고,
또 하나는 사랑하는 사람의 죽음이나 갑작스러운 실직, 이혼과 같은 예측하지 못했던
사태가 가져오는 스트레스이다.

가령 배우자를 잃은 남녀는 배우자의 사망 후 1년이 넘도록 항체의 생산이
저하되는 것을 비롯하여 면역 계통에 매우 중요한 B세포, T세포도 감소한다.
오랜 결혼 생활을 해온 사람이 배우자의 사망 후 얼마 되지 않아
자신도 죽은 일은 결코 드물지 않다. 배우자의 죽음은 하룻밤 사이에 사람을 노화시킨다.

재해가 가져오는 스트레스와 노화에 관해 고찰한 연구도 있다.
큰 지진이 일어난 후에 지역 주민의 노화실태를 조사해 보았더니
심근경색의 발병률이 크게 증가했다고 보고되었다. 일반적인 노화 현상에까지
조사의 손실을 뻗치지는 않았지만, 뇌졸중을 비롯하여 노화로 인한 질병의 발생이 늘어나고 있다.

미국의 암학회에서 발표한 최근 연구에서, 심리적 스트레스로 인해 T세포나
내추럴 킬러 세포 등의 면역세포가 갑자기 감소하고 유방암 발생률이 높아지고
있음이 확인되었다. 인생의 큰 사건은, 그것이 일어나고 있는 동안과
그 후 적어도 1년 간 또는 그보다 더 긴 기간에 걸쳐서 신체나이를 5세 가량 올린다.

사랑하는 사람의 죽음이 스트레스를 크게 가져다 준다는 사실은 어느 누구든 인정하지만,
가정이나 일에 관련해서는 사람에 따라 스트레스라고 느끼는 정도가 달라진다.
하지만 그렇더라고 계속되는 스트레스가 노화를 초래한다는 사실을 입증하는 증거는
여러 가지 있다. 자신이 하고 있는 일에 심한 불만을 품고 있는
사람은 심근경색증을 일으키기 쉽다는 조사가 있다.

1. 신체적 증상

두통, 어지러움, 심계항진(심장이 뜀), 가슴 답답, 가슴의 통증, 식욕부진, 소화불량,
전신 근육의 경직이나 통증(주로 뒷목이나 어깨),

사지의 저리거나 차가움, 피로, 상열감이나 안면홍조, 땀 등

2. 정신적 증상

불면, 집중력 저하, 기억력 감퇴, 우유부단, 마음이 텅 빈 느낌, 혼동

3. 감정적 증상

신경과민, 불안초조, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 성급함, 인내부족

4. 행동적 증상

안절부절, 신경질적인 습관(손톱 깨물기, 발 떨기),

과음이나 과식, 흡연과다, 울거나 욕설, 비난이나 물건을 던지거나 때리는 행동의 증가

스트레스 해결방법

1. 먼저 스트레스를 인생의 부분으로 인정하세요.

항상 기분이 좋을 수 없다는 사실을 인정하고 일어나고 있는
스트레스의 감정을 잘 살펴보세요. 때론 비판도 수용하고
그것으로부터 무엇인가 배울까를 생각하세요.

2.일과 걱정거리를 잠시 밀어 놓고 다른 활동에 몰입해 보세요.

음악 감상이나 봉사활동, 규칙적인 운동, 아이들과의 놀이, 외식,
여행을 통해 기분전환도 하고 자연과 친숙해지세요.

3.영양 보충을 하세요.

식사를 통해서 맛있는 음식을 즐기며 심신의 영양을 보충하세요.

특정한 영양소가 부족해서 신체적인 증상이 나타나기도 하므로 좋은 음식을 골고루 드세요.

4.나 자신의 묵언의 규칙에서 자유로워 지세요.

스트레스의 근원은 무의식속에 박혀있는‘나’에게 있는 경우가 많습니다.
난 실패해선 안 된다. 화내선 안 된다. 실수해선 안 된다 등의
규칙에서 조금은 자유롭게 생각하세요. 친구나 가족과의 대화를 통해 소리를 내고
떠들썩하게 이야기하며 즐기세요.

5.성장의 기회로 생각하세요.

[스트레스] 복분자즙으로 날려보자 ~!~! @

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[당뇨수치] 당뇨수치를 내린 고야차

2009-03-27T14:29:01Z

[당뇨수치] 당뇨수치를 내린 고야차~!~!

당뇨수치를 내리는데 좋은 고야차를 알아봅니다.
일에치여서 사는 고모부 께서는 항상 전신이 피로하고 졸음을 자주느껴서
일이 너무 힘들어서 그런가 보다고 생각하셨다. 무기력증을 느끼고
당뇨에 걸린사람은 뚱뚱해진다고는 하지만 원래 몸이 좀 뚱뚱하셔서
당뇨병 의심을 하지는 않았다 하지만 ,,병원에서 검진 결과 당뇨가
발생했으리라고는 생각하지 않았다. 저는 고모부께 당뇨병에
좋은 고야차를 선물해 드렸습니다. 드시고는 당뇨수치도 많이 내려가고
한결 좋아지신 모습에 제가 더 기분이 좋았습니다.
제가 구입한곳은 식약청검사를 마친 오리지날 고야차만 파는
고야차 닷컴 (http://www.goyacha.com)
고야는 인도네시아 원산의 덩굴과 덩굴성 채소이다.
동남아시아,인도 중국등에서 상용되어 일본에서는 오키나와나
카고시마를 중심으로 재배되고 있다. 중국에서는 한방약으로
상용되고 있다. 정식 명칭은 트르레이시라고 한다.
진한 녹색을 하고 있고 표면에 뿔이 있어 수세미와 같은 형태를
가진 오이이다. 인슐린의흡수를 돕는 폴리펩티드나 사포닌, 복숭아진,
비타민A,C칼륨등이 포함되어 있다.
카페인과 타닌은 포함되어 있지 않다.
양배추의 4배, 레몬의 3배의 비타민이 포함되어있다.
고야에 함유된 비타민은 가열해도 다른 야채와 같이
변형되기어려운 성질을 가지고 있고 고야차를 마시는 것으로
비타민C를 많이섭취할 수 있다.
일본에서는 오키나와 나 카고시마를 중심으로 재배되고 있다.

당뇨수치

11월에 접어들면서 겨울이 코앞으로 다가왔다.
겨울이 되면 당뇨병 환자들은 건강관리에 더욱 세심한 주의를 기울여야 한다.
추운 날씨 탓에 활동량과 운동량이 줄면서 혈당 수치가 더 오르게 되는
경우가많기 때문이다.

또한 당뇨병 환자들은 면역력이약하기 때문에 일교차가 커지면서
독감이나 폐렴구균에 의한 균혈증, 수막염, 급성 중이염 등 감염성 질환에
걸릴 위험성이 높아진다. 독감이나 폐렴구균은 사람이 건강할 때는
힘을 못 쓰다가 건강이 좋지 못해 몸의 방어력이 떨어지면 병을 일으킨다.

특히 오랜기간 당뇨병을 앓고 있는 경우 건강한 사람보다 면역기능이 떨어지고
염증이 잘 치료되지 않기 때문에 폐렴구균 같은 세균을 잘 이겨내지 못한다.

최근 한 의학전문지에 실린 연구결과에 따르면, 당뇨병 환자의 경우
폐렴과 같은 폐렴구균 감염 질환 때문에 입원하게 될 위험도가
동년배보다 25%에서 75%까지 높았다. 따라서 당뇨병 환자,

특히 당뇨병을 오래 앓고 있는 경우에는 독감 바이러스나 폐렴구균을 통한
합병증 위험이 크므로 혈당관리뿐 아니라 독감 백신과 폐렴구균
백신 접종을 통해 질환을 예방하는 것이 좋다.

세계보건기구(WHO)나 미국감염재단도 모든 당뇨병 환자에게 독감 백신과
함께 폐렴구균 백신 접종을 권하고 있으며, 한국에서도 2007년 권장
성인예방접종표를 통해 당뇨병과 같은 만성 대사 질환자를 대상으로
폐렴구균 (폐렴사슬알균) 백신의 접종을권장하고 있다.

잘 알려진 대로 독감은 해마다 예방접종을 해서 매년 다른 독감 바이러스에
대한 항체를 준비해야 한다. 반면 폐렴구균 예방 접종은 건강한 성인의 경우
한 번의 접종으로도 5년간 항체가 유지되며,

면역력이 억제된 당뇨병 환자는 3년에서 5년 정도 유지된다.
최근에는 주사기에 약물이 충전된 프리필드 제형도 출시됐는데 당뇨병,
심혈관계 질환, 신부전, 장기이식 환자를 포함한 고위험군 환자들에 대한
2차 감염의 위험성을 줄여줌으로써 더욱 안전하게 접종받을 수 있다.
둘 다 가까운 병원에서 접종 가능하다.

11월14일은 ‘세계 당뇨병의 날’이다. 당뇨병 환자의 최우선 과제는
혈당을 잘 조절함으로써 합병증을 예방하는 것이다.

이와 함께 건강한 상태를 유지하기 위한 노력도 꾸준히 해야 한다.
초겨울 환절기에는 적절한 운동과 충분한 휴식을 갖고, 호흡기 질환에
걸리지 않도록 청결과 위생에 신경 쓰는 것이 좋다.

당뇨병은 한마디로 혈액 내의 포도당 농도가 높은 병이다.
이 때문에 소변으로 당이 흘러나오는 질병을 말한다.

그렇다면 왜 당분이 소변으로 흘러 넘치게 될까? 의사선생님말에 의하면
“그 열쇠를 쥐고 있는 것이 바로 췌장에 분비되는 인슐린이라는 호르몬”이라고
말한다. 일반적으로 위장을 통해 섭취된 음식물은 우리 몸이 연료로 쓸 수
있게끔 종류에 따라서 여러 가지의 화학물질로 변하게 된다.

이때 탄수화물은 일단 당분이 되어 혈관으로 들어가게 된다.
이러한 당분은 우리 몸이 금방 쓸 수 있는 매우 유용하고 필요한 연료이기
때문에 피속에 어느 정도는 항상 남아있어야 한다.

그러나 그 나머지는 몸 구석구석의 기관과 근육내의 세포 속으로 들어가게 된다.
이러한 일을 가능하게 하는 것이 바로 인슐린의 작용이라는 것이다.
당분이 세포 속으로 쉽게 들어가도록 돕는 역할을 한다.
이렇게 해서 세포 속으로 들어간 당분은 우리 몸의 대사에
필요한 연료 역할을 하든지, 그렇지 않으면 글리코겐이란
형태로 저장이 되는 것이다.

폭발적인 증가로 두려움의 대상이 되고 병이 있다. 당뇨병이다.
'10명중 1명은 당뇨환자' 라는 통계 수치에서도 알 수 있듯
당뇨병은 이제 경계대상 1호 질병으로 악명을 떨치고 있다.

당뇨병 치료의 키워드는 혈당 관리라는 것을. 설사 당뇨병 증세가 있다
할지라도 평소 혈당을 정상으로 유지하여 당뇨 합병증만 막을 수 있다면
평생 건강하고 행복하게 오래오래 살 수 있다는 것이 주장이다.

혈당치

“정상적인 혈당치는 식전인 경우 120mg 이하, 식후 한 시간 이후에는
140mg 정도까지, 식후 두 시간 후에는 다시 120mg 이하로 유지되고
있어야 한다.”고 말한다.

그런데 당뇨병 환자의 경우는 그렇지 않다. 인슐린의 효력이 매우 둔화되어
있기 때문이다. 따라서 세포 속으로 포도당이 빨리 들어가지를 못한다.
그렇기 때문에 식후의 혈당이 140mg보다 훨씬 높은 수치가 된다.
식전의 혈당치도 마찬가지이다. 기준인 120mg을 훨씬 넘는 수치가 되어버린다.

이렇게 높아진 혈당이 어느 한계점에 이르면 우리 몸의 신장이 당을 피밖으로
걸러서 소변으로 내보내게 된다. 이것이 바로 당뇨병이다. 의사에 의하면
“만약 공복시 혈당이 126mg/dl 이상이거나 식후 혈당치가 200mg/dl 이상일
경우 당뇨병으로 진단하고 있다.”고 말한다.

당뇨병 관리의 핵심은 혈당조절

오늘날 당뇨병이 두려움의 대상이 되고 있는 것은 혈당이 상승하고 뇨에
당이 나온다는 데 있지 않다. 당뇨병이 일으키는 여러 가지 합병증 때문이다.
의사선생님 말에 의하면 “합병증이 없는 당뇨병은 혈당이
조금 높다는 것뿐이지 당장 우리 몸에 해를 주거나
아프게 하지는 않는다.”고 말한다.

“그러나 합병증이 생겼을 때는 사정이 많이 달라집니다.
동맥경화가 와서 혈압이 높아지고 중풍이 옵니다.
심장에 혈액 공급이 안 되어 협심증이나 심근경색증이 발생하기도 합니다.
특히 다리 혈관이 막히게 되어 발에 상처가 나도 잘 낫지 않고 심지어
그 부분이 썩어들어가 다리를 잘라야 하는 경우도 종종 생기죠.”

따라서 당뇨병 치료의 핵심은 합병증 차단에 있다는 것이 의사선생님의 입장이다.
그렇다면 이러한 합병증을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까?
가장 중요한 것이 혈당관리이다. 평소 혈당치가 높을수록 합병증이 잘 생기기 때문이다.

의사선생님은 “평소 혈당 조절을 잘 하는 것이 당뇨 합병증 예방의 유일한
방법일 수 있다.”고 말한다. 그런 그가 소개하는 평소 반드시 알아두어야
할 손쉬운 혈당 관리 요령을 요약하면 다음과 같다.

[당뇨수치] 당뇨수치를 내린 고야차~!~!

http://blog.naver.com/okhapl/50037474495

[당뇨병식이요법]당뇨증상 전 고야차로 완치했죠

2009-03-27T14:28:20Z

[당뇨병식이요법]당뇨증상, 전 고야차로 완치했죠 !!! ~@

당뇨병 식이요법에 좋은 고야차를 소개해 봅니다.
저희 외할머니께서 갑자기 물을 많이 드시게 되고 음식은 많이 드시는데도
반대로 살이 빠지신다는 말에 엄마에 조언으로 병원에 가시게 되었는데
당뇨병이 있으셨다고 하셨습니다.
아직은 초기인지라 당뇨병이 더 심해지기 전에 식이요법을 좀 알아보라고
하신다는 말에 저는 당뇨병 식이요법에 좋은 고야차를 선물했습니다.
지금도 꾸준히 고야차를 드시고 계십니다. 차로 마시기 때문에
어딜가시더라도 고야차를 챙겨다니신다고 하시네요.
제가 구입한 곳은 식약청 검사를 마친 오리지날 고야차만을 파는
고야차 닷컴 (http://www.goyacha.com)
인슐린의 흡수를 돕는 폴리펩티드와 인삼을 이루는 인자인 사포닌,
복숭아의 진 ,비타민 A, C 와 칼륨 등이 포함되어 있다.
또한 커피 등에 들어있는 몸에 유해한 물질인 카페인고 타닌은 포함되어있지 않다.
고야차의 놀라운 점은 몸의 활력을 되찾아주고 피를 맑게 해 주는 비타민의 함유량이
다른 식품들보다 월등히 높다는 것인데,
양배추의 4배 , 레몬의 7배의 비타민이 포함되어 있다.
또한 고야에 함유되어 있는 비타민은 가열을 해도 다른 야채와 같이 변형되지 않고
그 성분 그대로를 지니고 있어 고야차로 마실때에도 충분한 비타민과
영양소를 섭취할 수 있다는 것이다. 인슐린과 비타민C가 과일중에 가장많이
포함되여 있어서 당뇨환자나 고혈압 등에 탁월한 효과가 있다.
약 3개월을 장기복용하면 당뇨병 합병증으로 발이썩고 눈이 잘 안보이는 분들도
정상으로 돌아온다고 하는 보고도 인터넷에 나와있으며
고야차에 대해서는 많이 나와있다. 특히 다른 치료약과 같이할 수 있어서 좋다.

당뇨병 식이요법

우리는 "당뇨에 피해야 할 음식은 무엇이며, 당뇨에 좋은 음식은 무엇일까" 라는
생각을 가지게 된다.당뇨병은 현재로서의 완치가 되지 않는 질환이지만 관리를 잘하여
혈당이 잘 조절되고 합병증의 발생을 예방 또는 지연시킬수 있다면,
마치 당뇨라는 병이 없는것처럼 지낼수 있다. 그러므로 식사요법은 당뇨병의 주의사항이
아니라 가장 중요한 치료방법이다.
흔히들 "당뇨식"이라고 하면 '무조건 적게 먹는것' ,또는 '당뇨에 좋은 것을 먹는것'이라고
생각하기 쉽다.

당뇨식이란 '제한식' 이 아닌'조절식'으로 혈당을 잘 조절하고 좋은 영양 상태를
유지하기 위해서 하루동안 정상적인 활동을 하는데 필요한 개개인의 열량범위 내에서
모든 영양소가 포함되도록 골고루 먹는 것이다.

혈중 당(포도당)이 비정상적으로 높은 만성질환입니다. 인슐린(췌장에서 생성되며
혈당을 낮추는 호르몬)이 없거나 적어서 생깁니다. 인슐린의존성(제1형)과
인슐린비의존성(제2형)이 있으며 증상으로는 소변량이 증가하고, 식욕이 증가하며,
피로감을 잘 느낍니다. 진단은 혈당을 측정합니다. 주된 합병증으로는 심한 고혈당과
당뇨병치료로 인한 심한 저혈당, 안구, 신장, 신경, 심장을 손상시키는 혈관질환이 있습니다.
치료는 인슐린의존성과 비의존성에 따라 다릅니다.

인슐린비의존성
체중을 조절하는 것이 가장 중요함. 전문인의 지시에 따를 것

1. 우선 유지해야 할 표준체중을 구함

남자 : 표준체중(kg) : 키(m)의 제곱×22

여자 : 표준체중(kg) : 키(m)의 제곱×21

2. 이를 바탕으로 하루 총열량을 계산

육체적 활동이 거의 없는 환자 : 표준체중 25∼30(칼로리/일)

보통의 활동을 하는 환자 : 표준체중 30∼35(칼로리/일)

심한 육체활동을 하는 환자 : 표준체중 35∼40(칼로리/일)

3. 3대 영양소의 배분

탄수화물 : 55∼60%

*인슐린의존성
전문인의 지시에 따를 것

1. 충분한 열량을 섭취해야 함

A. 인슐린 의존성 당뇨병 환자들은 대부분 체중이 부족한 경우가 많으므로
충분한 열량을 섭취합니다.

B. 그러나 인슐린 의존성 환자이더라도 과체중이라면 체중을 줄여야 한다.

C. 표준 체중 계산법

남자 : 체중(kg) = 키(m)의 제곱×22

여자 : 체중(kg) = 키(m)의 제곱×21

2. 규칙적인 식사

인슐린 주사 시간에 맞추어 규칙적으로 하루 3번의 식사를 합니다.
2-3번 정도의 간식으로 국한합니다.

3. 자기 전에 혈당이 낮거나 저녁에 활동량이 많았다면 밤참의 양을 늘리도록 합니다.

자기 전 혈당이 80mg/dL보다 낮을 경우 : 밤참 양을 평소의 2배로 늘리고
2시간 후에 혈당을 측정합니다.

자기 전 혈당이 80-120mg/dL : 밤참 양을 평소의 1.5배로 늘립니다.

4. 인슐린의존성 당뇨병 환자가 운동을 하게 되면 저혈당 또는 고혈당 증세가 올 수 있습니다.
저혈당 증세를 방지하기 위하여 간식을 섭취합니다.

*저혈당증
1. 밤에 저혈당이 자주 나타나는 경우 : 밤에 인슐린양을 줄이거나 저녁 간식을 늘립니다.

2. 가벼운 저혈당 : 설탕물(15%) 1/2컵 또는 사탕 2-3개를 섭취합니다.

3. 중정도 저혈당

위와 같이 먹은 후 15분 후에도 회복되지 않으면 위의 양을 다시 먹도록 합니다.
다음 식사 때까지 시간이 많이 남았으면 우유 1컵, 또는 우유 반 컵+크래커 3쪽을 더 먹도록 합니다.

4. 심한 저혈당 : 의식이 없거나 삼키지 못하는 경우 글루카곤을 투여하거나 정맥 안으로
포도당을 투여합니다.

식이요법이란?

식이요법은 당뇨병 관리의 가장 기본적이고 중요한 치료법으로 운동요법.
약물요법을 하는 경우라도 꼭 병행해서 실시해야 합니다. 올바른 식이요법은
음식을 무조건 제한,금지하는 것이 아니고, 개인의 요구량에 맞게 음식의 양, 종류,
섭취시간을 적절히 조절함으로써 혈당의 상승을 최대한 억제하는 것입니다.

자유롭게 먹을 수 있는 음식

국

기름기를 걷어낸 맑은 육수, 맑은 채소국

채소류

당질 함량이 적은 채소, 해조류(김, 미역. 다시다)

음료수

홍차, 녹차,토닉워터, 다이어트콜라, 다이어트 사이다.

다이어트 콜라와 사이다.

1캔당 1kcal로 현재 시중에 유통되는 라이트 콜라나 사이다 (1캔당 30kcal)와는 다르다 .

당뇨병환자가 주의하여야 할 음식

단순 당질이 많은 음식

사탕, 꿀 ,쨈, 케익, 젤리, 껌, 단 쿠키, 초콜렛, 엿, 조청, 파이류, 시럽,양갱,약과,
가당 요구르트, 과일통조림

지방 함량이 많은 육류

갈비, 삼겹살, 햄 ,참치통조림, 유부

당뇨병의 식이요법에 대해 잘못 알려져 있는 내용들

당뇨병 환자는 보리밥이나 잡곡밥만을 먹어야 한다.

우리나라의 많은 당뇨병 환자가 당뇨병을 진단 받은 후 식성에 상관없이 보리밥이나
잡곡밥만 먹어야 하는 것으로 생각하고 보리밥을 좋아하지 않는 사람도 마지못해
보리밥으로 끼니를 때우는 사람들이 많이 있다.

하지만 실제로 쌀밥이나 보리밥이나 뱃속에서 소화되고 나면 별로 다를 것이 없다.

곡류군으로 분류되고 있는 음식에는 쌀밥, 보리밥, 국수, 떡 , 옥수수, 감자, 고구마,
식빵 등이 있는데 이러한 음식들은 가지고 있는 영양가가 비슷해 어떤 음식을 섭취하더라도
적당한 양을 먹을 때에는 동일한 효과를 나타낸다.
그러므로 특별히 보리밥을 좋아하지 않는다면 맛없는 보리밥을 마지못해 먹는 것보다
쌀밥을 맛있게 지어 먹는 것이 더 좋을 것이라고 생각한다.

맥주는 나쁘지만 소주나 양주는 괜찮다.

환자분들은 맥주나 보리술이니까 나쁘지만 소주나 양주는 괜찮다고 생각한다.
하지만 실제로는 소주나 양주는 같은 양일 경우 맥주에 비해 4배의 열량을
계산해서 먹는다면 하루에 한 두잔의 술 정도는 마실수 있다고 생각된다.

하지만 우리나라의 음주문화를 생각해 본다면 이것은 거의 불가능하다.
당뇨병 환자가 술을 마시게 되면 많은 문제가 발생하게 되는데

첫째는 술은 열량을 가지고 있지만 비타민과 미네랄과 같은 영양소가
거의 없기 때문에 건강에 문제가 생길 수 있고

둘째는 당뇨병 환자가 과음하게 되면 심한 저혈당이 올수 있고,
주위에서는 이것을 술 취한 상태로 오인할 수 있기 때문에 위험하다. 그리고,
일부 당뇨약이 술에 대한 과민반응을 유발할 수 있기 때문에 뜻하지 않게 환자들이
고생하는 경우가 있다.

그외에도 술을 지속적으로 많이 마시면 간에 손상이 가게 되고, 간이 당을 생성하고
저장하는 일을 못하게 되면 혈당조절이 더욱 어려워지게 되고 ,
지속적인 음주는 혈중의 콜레스테롤을 상승시켜 동맥경화증의 원인이 되는 등
당뇨병 환자의 음주는 중대한 문제를 야기할 수 있기 때문에, 아예 당뇨병 환자들은
금주하는 것이 가장 현명한 길이라고 생각된다.

땅콩, 콩, 기름,고기는 당분이 적어 많이 먹어도 괜찮다.

이러한 음식들은 밥이나 빵 같은 곡류군에 비해 당분은 상대적으로 적을 수 있다.
하지만 이러한 음식물 속에 들어있는 단백질과 지방은 필요이상 섭취시 간에서
포도당으로 전환되어 혈당을 올릴수 있다. 또한 곧바로 지방으로 몸에 저장되는 경우,
이것은 바로 비만을 일으키게 되고 비만은 당뇨병에 악영향을 미치게 된다.

그렇다고 이러한 음식들을 금해야 된다는 이야기는 아니며 이러한 음식들은
몸에서 필요한 만큼 적당한 양을 먹는 것이 가장 중요하다.
약간 다른 이야기지만 꿀은 설탕이 아니므로 먹어도 좋다고 생각하는 사람이 있다.

꿀은 설탕과는 사촌이나 다름 없는 단순단 으로 섭취하게 되면 곧바로 간으로 가서
포도당으로 전환된다.

그러므로 꿀을 먹게 되면 곧바로 혈당이 상승하게 되는
것은 당연한 이치이다. 당뇨병환자는 꿀 , 설탕, 같은 단순당의 섭취는 가능하면
제한 하는 것이 바람직하다.

[당뇨병식이요법]당뇨증상, 전 고야차로 완치했죠 !!! ~@

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[과민성대장 증후군]이제는 차로 다스립니다

2009-03-27T14:27:36Z

[과민성대장증후군]이제는 차로 다스립니다~!~!

과민성 대장 증후군에 좋은 마테차를 소개해 봅니다.
회사에 다니고 있는 친척언니가 정신적긴장과 스트레스로 인하여
장의 운동이 잘 안되는거 같고, 평소에도 복통과 설사 증상이 있었는데
장이 안좋은 것으로 생각하고 대수롭지 않게 넘겼는데...
일생생활을 방해할 정도로 심각한 상황에 이르게 되자 병원에 가게
되었습니다. 의사선생님께서는 스트레스와 정신적 긴장으로 인해
과민성대장증후군이라는 진단을 받았습니다.
저는 친척언니에게 과민성대장증후군에 아주 좋은 마테차를 선물해 주었습니다.
평소에 있던 복통과 설사 증상이 사라지고 스트레스도 많이 사라지고
무엇보다도 마테차를 마시면 기분이 좋아진다고 해서
저까지 기분이 좋아지더라고요.제가 구입한곳은 식약청검사를 마친
오리지날 마테차만을 파는 휴(http://www.hugh.co.kr)
예르바 마테는 세계여러 분야에서 찬사를 받고 있는 남미의 허브이다.
마테는 전형적으로 서양호랑가시나무의 잎으로 만든 차의 형태로 사용된다.
마테차는 많은 건강상 이점이 있다. 마테차가 유익한 이점을 주는 많은
신체기관중 하나는대장이다. 마테차의대장에 대한 유익한 효과는
광범위한 연구논문에 의해 밝혀졌다. 마테차를 마심으로써
상당히 즉각적으로 소화기능이 개선되는 것으로 밝혀졌다.
건강과 치료에 있어 더욱 중요한 점은, 마테차를 손상되고
병든 대장조직을 치료하는 능력을 가지고 있다는 점이다.장의 운동을 촉징하는 것으로
알려지고 또한 신경계통에 대한 마테차의 긍적적인 효과는,
마테차를 마시면 힘이 솟는다는 점이다. 마테차를 마시면 불안, 긴장,
초조감 없이 기분을 좋게 하며 수면을 방해하지 않는다.

과민성 대장 증후군이란?

이는 일종의 기능적인 소화관 이상으로, 여러 가지 검사는 정상이면서
만성적 반복적으로 복통, 변비 또는 설사 등의 증상이 반복되는 것을 말합니다.
모든 소화기 질환 중 가장 흔한 것으로 전체 인구의 15-30%에 해당하고
이 증상들은 여자가 남자보다 2배 가량 많습니다.

대개 하복부에서 나타나지만 심와부에서 나타날 수도 있으며
대개 경련이 일어나는 것 같은 통증을 호소하거나전반적인 통증에 경련성 통증이
간헐적으로 발생하기도 하지만 예리한 통증, 무직한 통증, 가스로
복부가팽만하는 듯한 통증 등 다양한 통증을 호소하기도 한다.
이러한 통증은 스트레스에 의해 악화될 수 있으며 식사 후 악화되거나
배변 후 호전되기도 한다.그러나 이러한 통증으로 영양 섭취에 장애를
일으키는 경우는 없으며 수면을 방해하지도 않는다.

또하나의 중요한 증상은 배변습관의 변화이다. 이러한 배변습관의 변화는
대개 사춘기나 청년기에 시작되어 점차 진행하는 경향을 보이기도하며,
수년에 걸쳐 장기간 변비와 설사가 반복되는 과민성 대장 증후군의
전형적인 증상을 보이기도 한다.

일부 환자들은 주로 변비를 호소하기도 하는데 이들 환자들에서도
자세히병력을 청취하여 보면 변비 사이에짧은 기간 설사가 있는 경우가 많다.
처음에는 변비가 간혈적으로 나타나지만 시간이 지나면서 점차 심해져
지속적인 변비로 변화하며 약제에도 반응하지 않게 된다.

대변은 오랜 동안 직장 내에 있게 되어 탈수에 의해 단단해지며 종종
대장이나 직장의 경련으로 가늘게나오기도 한다. 병의 경과가 진행하고
변비가 심해지면서 복통도 심해지는 경향을 보이고 복통은 배변 후완화되는
양상을 보인다. 그러나 배변 후 불완전 배변감, 즉 훗증이 있어 다시 배변을
시도하나 대개는만족스러운 결과를 얻지 못한다.

과민성대장 증후군은 왜 생기나요?

아직까지 확실히 밝혀져 있지 않지만 장의 운동이상, 내장과 장체벽의 감각기능 이상,
심리적인 원인(스트레스), 자극적인 식사 등이 원인으로 생각되어 지고 있습니다.
장 운동이상의 증상으로 식사 직후나, 배변 전에 복통이 일어나며, 배변 후에 통증이
계속되는 수도 있으나, 보통은 배변을 하면 가벼워지기도 합니다.

배변 후에 계속되는 수도 있으나, 설사는 하루 수회에서 10회 이상 볼 수 있으며,
오전 중에 많습니다. 점액이 배출 되는 수도 있으며 환자는 여기에 신경을 쓰게 됩니다.
혈변은 없으며, 변비가 심할 수도 있으며, 전신 피로, 두통, 불면, 어깨결림 등의
자율신경증상이 나타납니다.

과민성대장증후군의 증상은?

임상적으로 세가지 유형으로 나타나는데 첫째는 주로 만성 복통과 변비를 호소하며,
두 번째는 만성적이며 간헐적인 설사를 호소하나 통증은 없는 경우입니다.
일부 환자들은 양쪽 증상 모두 나타내어 설사와 변비가 반복되는 증상을 호소하기도 합니다.

젊거나 중년의 성인에 나타나는 질환으로 여자에게 네 배정도 많은 것으로 알려져 있습니다.
주된 증상은 만성 변비나 설사 또는 두 가지가 몇 개월 혹은 몇 년간 부정기적으로
나타나는 것입니다. 설사는 아침에 일어나서 또는 아침 식사 후에 심해지는 경우가 흔합니다.

과다한 점액을 포함한 묽은 대변을 3,4차례 본 후 환자는 좋아지며 그 후 하루 동안
편안한 경우가 많습니다. 설사는 몇 주간이나 몇 달간 지속되다가 부정기적인 기간 동안
자연적으로 사라지기도 합니다.

변비나 변비와 설사가 동반되는 만성복통 또한 과민성 대장 증후군의 흔한 증상입니다.
이 경우 좌하복부의 경련성 통증을 호소하는데 방귀나 배변 후 호전됩니다.

과민성대장증후군은 어떻게 치료하나요?

치료는 변통이상이 스트레스와 관계가 있으므로, 스트레스를 없애는 것이 제일의 치료입니다.
환경이나, 자신을 변화시켜야하며 약물치료를 병행하여야 합니다.
이러한 상태는 만성적이며 없어진다 하더라도 치료되지 않으며 정신적 스트레스와
질환의 정도가 깊은 관련이 있습니다. 약물 치료는 비정상적인 대장 운동을 조절하기 위해
사용되기도 합니다.

약물 치료의 경우 심한 복통이나 배변습관의 변화, 복부 팽만의 증상 등에
약물치료를 하여 장의 운동을 정상화 시켜 증상을 개선시키며 증상이
오래 지속되면 1-3개월 정도 복용할 수도 있습니다.

식사원칙

저지방식, 저자극식을 원칙으로 한다.
지방성 음식, 향신료가 많이 들어간 음식, 카페인 음료, 맵고 짠 자극적인 음식은 증세를
악화시킬 수 있으므로 이런 음식들을 제한한다.
기분을 전환시킬 수 있는 일을 하고, 마음을 편안히 갖도록 한다.

과민성대장증후군의 정확한 병인은 밝혀지지 않았으나 정신적인 면이 많이 영향을 미치는 것으로
알려져 있으므로 일상생활에서 그 치료법을 찾도록 노력한다.섬유질 식품을 많이 섭취한다.

보통 과민성대장증후군의 병인 중 하나로 저잔사식(섬유질이 별로 없는 음식)을 꼽는다.
따라서 이 질환의 예방과 치료를 위해 섬유질이 많이 포함된 채식을 위주로 섭취한다.
【주의】단, 무리하게 과다한 섬유질의 섭취는 오히려 병세를 악화시킬 수 있으니
평소에 꾸준히 섬유질 식품을 먹는 식습관을 갖는다.

식품별 추천요리

-단백질 식품

어육류는 고지방식이 많고, 저잔사식이므로 단백질 섭취를 위해 적당량을 먹도록 한다.
콩식품은 섬유질이 풍부하고, 필수아미노산이 많은 질 좋은 단백질원이므로 자주 이용하도록 한다.

콩조림 / 쇠고기 샤브샤브 / 순두부찌개 / 오징어야채볶음 / 우럭전골 / 두부된장찌개

-탄수화물 식품

섬유질이 많은 잡곡이나 현미 등을 이용한 밥을 많이 먹는다.
설사가 계속 될 때에는 섬유질이 많은 음식보다 소화흡수가 잘 되는 음식으로 조절한다.

콩밥 / 잣죽 / 구운감자 / 호박떡 / 현미밥 / 고구마맛탕

-비타민 및 무기질 식품

섬유질 섭취를 위해 해조류(미역, 다시마, 김 등),
잎채소(배추, 쑥, 미나리, 냉이, 상추, 시금치 등) 등을 적당히 섭취하도록 한다.

더덕무침 / 미역냉국 / 콩나물조개국 / 한천젤리 / 버섯야채볶음

생활가이드
기능적 장애이며 만성적이지만 암과 같은 심각한 질환이 아니며
수명에는 전혀 지장이 없는 것을 확신하고 스트레스를 이겨낼 수 있도록
노력하는 것이 중요합니다.

적당한 운동과 함께 규칙적인 식사와 배변습관을 갖고 배를 따뜻하게 해주면 좋습니다.
식이 요법으로 섬유소가 많이 든 음식을 섭취하고 장내 공기를 증가시킬 수 있는
행동 및 음식물은 제한합니다.

고칼로리 음식의 과식, 탄산음료, 흡연, 껌 등을 피해야 하며 식사를 급히 하는 것 역시 좋지 않습니다.

콩류,양배추류, 유당, 과당, 지방질의 섭취를 줄이고 규칙적인 식사를 하며 장관을
자극할 만한 음식, 음료를 금하고 향신료도 제한하면서 사용합니다.

과식을 하게 되면 장관을 자극하여 복통의 원인이 됩니다.

[과민성대장증후군]이제는 차로 다스립니다~!~!

http://blog.naver.com/lselsek2/60057374847

[위염] 위염증상으로 해방 위를 튼튼하게

2009-03-27T14:26:40Z

위염]위염증상으로 해방, 위를 튼튼하게 ~!~!

사춘언니께서 얼마전에 음식을 잘못 먹은 줄 알고 체했을려니 하고
소화제만 드셨는데 시간이 지나자 복부의 불쾌감이 시작되고, 기분이 나쁘고,
속이 메스꺼우며, 그후로 음식을 못드시겠다고 하시고,
화장실에서 구토가 심하게 되풀이 되고 피까지 같이 나오다 보니
거기다가 물도 마실수 없게 되자 바로 응급실로 가시게 되셨다.
의사선생님께서는 급성위염이라고 진단하셨다.
걱정이 된 저는 사촌언니께 급성위염에 좋은 흑마늘을 선물했습니다.
사춘언니께서는 흑마늘을 드신후 위염증상이 모두 사라지고
소화도 잘 되서 아주 좋아하셨습니다.
남해산 마늘 100%를 농협에서 직접 수매하고 제조하여 믿을수 있어요.
제가 구입한 곳은 숲과사람들(http://www.wnman.com)
마늘에 열을 가하면 열에 약한 수용성 비타민인 비타민C와
비타민 B는 감소하는 반면 노화를 방지하는 항산화 물질은 오히려 증가한다.
열을 가한 흑마늘은 생마늘에 비해 약 7배나 높아진다.
구운 마늘에서 단맛이 나는 이유가 바로 과다함량이 높아지기 때문이다.
흑마늘은 일반 마늘에 비해 활성산소를 제거하는 항산화력이 무려 10배나 증가된다.
유해산소를 제거하는 SOD 함량이 높을 뿐 아니라
생마늘에 없는 항산화 물질인 (S-아릴시스테인)이 있기 때문에 암 예방,
콜레스테롤 저하, 동맥경화 개선, 심장병 예방 기능도
일반 마늘보다 훨씬 높은 것으로 보고된다. 또한 흑마늘은 일반 마늘에 없는
안토시아닌 성분도 많다. 안토시아닌은 인슐린 생성량을 50%까지 증가시키며
심장병과 암 등을 예방한다. 흑마늘은 위 점막에 자극을 줄 수 있는
생마늘과 달리 공복에 먹어도 괜찮으며 일본인들은 이미 술 안주 나 반찬 등으로
많이 먹고 있다.

위염이란 ?

위의 점막층에 생기는 급성 또는 만성 염증
급성위염은 무분별한 식사, 과도한 알코올 섭취, 자극성 약물 복용,
식중독, 감염성 질환 등으로 인해 발생할 수 있다. 주요증상은 심한 상복부 동통과
구토·구역질·식욕상실·갈증·설사 등이다. 위염은 갑자기 발병해서 급속히 가라앉는다.
유일한 치료법은 잠시 동안 식사를 중단한 후에 자극이 없는 식사를 하며 진정제·진경약 등을
복용하는 것이다. 드물게 정맥주사로 체액을 공급하기도 한다.

부식제(산·알칼리)의 섭취로 심한 화학성위염이 유발되었을 때는 즉시 위를 비우고
철저히 세척한 후
일반적인 보조치료를 해야 한다. 만성위염의 원인과 그 증세를 악화시키는 조건 등은
알려져 있지 않지만 영양결핍과 정서장애 또는 특정한 자극물과 관련이 있다고 본다.
증상은 명확하지 않으며 흔히 기능성 소화장애와 유사하다. 증상으로는 불쾌감,
상복부의 팽만이나 통증, 식욕부진, 위장에 가스가 차는 것, 트림, 일정지 않은 배변습관 등이 있다.

만성위염

만성위염은 표층성 위염과 위축성 위염으로 구분된다.

즉 표층성위염이 위축성위염으로 진행되어 위가 점점 위축되어 가는 과정으로
설명하고 있는데, 연령이 많아질수록 위축성위염의 빈도가 증가된다는
사실이 이를 뒷받침 하고 있다. 조직검사상 양성궤양이 있을 때는 표층성위염과
같이 있는 것이 많으며, 위암에서는 위축성위염과 공존하는 경우가 많아
위축성위염이 있을 때에는 특별한 관심을 요한다.

만성위염의 원인

식이, 조미료, 알콜, 담배 등과 함께 심리적 스트레스 등이 문제가 된다.
만성위염의 원인으로서는 식이, 조미료, 약물, 알코올, 커피 및 담배등의 외인성인자와 함께
심리적 스트레스 등이 문제가 된다. 특히 위축성위염은 유전적 요인 및 면역기능이상 등이
문제가 되는데, 우리나라에서는 면역이상으로 오는 위축성위염은 거의 없는 것으로 보인다.

또한 건강한 사람들에 비해 갑상선기능저하증 및 항진증, 만성부신피질저하증,
뇌하수체기능저하증, 당뇨병 등의 내분비질환 환자들에게 위축성위염의 발생이 많다.
그외에 만성신부전, 뇨독증, 동맥경화증, 철분결핍증 빈혈 등과도 관련이 있다고 하며,
십이지장액(주로 담즙)이 위속으로 역류하여 영향을 끼칠 수 있다고 한다.
또한 위암, 위궤양, 십이지장궤양 때와 위절제술 후에도 발생하게 된다.

만성위염의 증상

만성위염의 증상은 다양하며, 임상경과에 따라서 표층성위염과 위축성위염으로 구분하여
설명이 되어야 할 것이다. 표층성위염은 상복부에 통증이 올 수 있는데 식사직후에
나타날 수 있다. 또한 상복부가 무겁게 눌리는 듯한 기분을 느낄 수 있으며,

메스껍고 가슴이 답답하여 소화성궤양과 비슷한 증상을 보일 수 있다.
위축성 위염은 명확하게 나타나는 증상은 없으나 소화불량증상이 있을 수 있다.
기름기나 조미료(짜거나 매운것)를 많이 넣은 식사를 하고 난 후에

소화가 잘되지 않는 느낌을 갖는 경우가 많다. 특히 과식한 직후 상복부에
불쾌감이나 복통을 느끼며 식사후에 바로 배가 불러지고 압박감을 동반할 수 있으며,
많은 예에서 체중감소를 볼 수 있다. 또한 입맛이 떨어지고 메스꺼움과 구토, 전신 권태감,
설사 등이 나타날 수 있으며 빈혈이 합병되는 경우에는 혀에 위축성변화가 오며
이상감각을 가져올수 있다.

만성위염의 치료

발생원인이 확실히 알려져 있지 않고 진행성병변이어서 실제적인 원인요법은 없고,
증상에 대한 치료만이 시행되고 있는 형편이다. 따라서 원인이 된다고 추측되는 알코올,
카페인 등이 들어 있는 음료, 향신료, 차거나 뜨거운 음식

혹은 음료등과 아스피린,
항생제 등의 약물의 섭취 또는 사용을 피해야 한다. 식사는 위에 부담을 경감시키고
소화 기능을 정상화 하는데 도움이 되며 영양분이 충분히 들어 있는 음식으로 한다.
약물요법을 쓸 경우 표층성위염에서는 소화성궤양에 준하여 제산제, 항펩신제,

진경제,진정제 등을
사용할 수 있다. 위축성위염에서는 점막보호제, 소화관 운동기능 조정제가 사용되며 때에
따라서는 정신신경안정제가 병용될 수 있다. 아무런 자각 증상이 없는 경우에는
약물요법이 필요하지 않으나 빈혈이 있을때는 철분제나 비타민제의 보충이 필요하다.

만성위염의 예방

규칙적인 식생활이 최선의 예방책이다.표층성위염 중에 위유문부에 있는 것은
어느 정도 치유가 가능한 것으로 알려져 있으나 위축성위염의대부분은 계속 진행되는 것으로
알려져 있다.위축성위염은 위궤양의 발생근원이 될 수 있다는 것과 위축성위염의
대부분에서 합병되는 장상피화생은 위암의 전구병변이기 때문에 특별한 관심을 기울여야 한다.
특히 우리나라를 비롯한 극동아시아 지역은 위암의 호발지역이기 때문에
소위 40대 이상의 암위험 연령층에서는 최소한 1년에 한번 정도는 증상유무에 관계없이
위내시경 검사를 받아야 한다.

왜냐하면 암이 발생하더라도 조기에 발견하여 수술을 하면 완치가 가능하기 때문이다.
만성위염의 예방을 위해서는 규칙적인 식생활과 함께 폭음, 폭식을 피하고
충분한 수면을 취하도록 한다.

만성위염의 예방에 있어서 일상생활을 하는데 주의할 점은 규칙적인
식생활이라고 할 수 있다. 즉 일정한 식사시간 및 식사량, 자극성 있는
음식물 및 불에 그으른 음식물의 회피 등이 중요하며, 또한 폭음.폭식을 피하는 것은
물론이고 충분한 수면으로 스트레스를 해소하는 것이 좋다.

급성 위염

급성위염은 갑자기 일어나는 위벽, 특히 위점막의 급성 염증이다.
급성위염은 갑자기 일어나는 위벽, 특히 위점막의 급성염증이다. 염증부위는 위점막층이며,
염산이나 가성소다등 강한 부식성 물질을 섭취하여 생기는 부식성위염일 때는 점막보다
깊은 위점막하층이나 고유근층까지 침범된다.

포도상구균으로 인한 화농성위염인 경우에는 소장을 포함한 소화관의 전신성 감염증의
일부로 나타나게 된다. 급성위염은 만성위염과는 달리 그 원인이 명확한 때가 많으며,
발생원인에 따라 급성외인성 위염과 급성내인성위염으로 나눌 수 있다.

급성위염의 원인

급성 외인성 위염과 급성내인성 위염에 따라 원인이 다르다.
급성외인성위염은 발생에 영향을 주는 요인에 따라 좀더 세부적으로 분류하면 식이성위염,
약제성위염, 중독성 위염 및 부식성위염 등으로 나눌수 있다.

식이성위염

단순성위염이라고도 하며 아이스크림과 같은 빙과류나 찬음식, 뜨거운 음식,
짜거나 매운 향신료(고추,후추 등) 를 많이 먹거나 커피, 알코올 등을 많이 마시면 발병한다.
이들 발생요인 중에서도 알코올에 의한 위염이 가장 주위를 요하는데

한번에 쭈욱 마시는 위스키나 소주 등의 강한 술은 위점막을 파괴시킬 수 있으며
특히 술이 약한 사람이 무리하게 술을 마시면 종종 급성위염에 걸리게 되는 경우가 있다.

약제성위염

약의 부작용에 의해 발생하는데 아스피린, 항생제 및 비스테로이드성 소염제 등이 잘 알려져 있다.

이러한 약제들은 위점막을 보호하는 점막층을 파괴하거나 위산분비를 증가시켜
위벽을 상하게 하는데, 특히 위점막의 저항성이 약한 사람에게 잘 생긴다.

중독성위염

소위 식중독이라고 일컫는 것으로서 이질균, 대장균, 살모넬라균,
콜레라균 및 장염비리오균 등에 감염되어 발생되는데 이들 원인균이
직접 위점막과 장의 점막을 침해하여 장염이 동시에 나타나므로
보통 급성위장염이라고도 한다.

술이 약한 사람이 무리하게 술을 마시면
종종 급성 위염에 걸리는 경우가 있다. 병원균외 잘못 조리되거나
어떤 유해한 화학물질(아세톤, 암모니아, 안티몬 등)이 포함된 음식물을 섭취하였을 때
발생하게 되는 경우도 있으며, 대개는 위생적 혹은 환경적인 요소에 의하여 발생된다.

부식성위염

우연히 또는 의도적으로 강한 산이나 알칼리제를 먹었을때 발생하는 위염으로서

위점막 뿐만 아니라 부식제가 통과하는 구강 및 식도등에도 궤양이나 출혈을 일이키며
많은 양을 먹으면 목숨을 잃을 수도 있다.

급성내인성 위염

알레르기성위염 및 화농성위염으로 나눌 수 있는데, 알레르기성위염은
생선이나 돼지고기 등을 먹은 후에 알레르기 반응으로 위염이 발생되는 것이며,

화농성위염은 위의 주변에 있는 장기나 다른 부위에서 생긴 세균감염이
혈관을 통하여 전이되어 위점막하층에 화농성병변이 생기는 것이다.

급성위염의 증상 및 치료

식이성 위염의 치료는 식이요법이 가장 중요하다.
식이성위염은 식사를 한후 몇시간 뒤에 윗배가 몹시 아프며 메스꺼움을
느끼거나 토하고 설사가 나타나는데 일반적으로 치유경과는 빠른 편이며
보통 2-3일이면 치료가 된다. 치료는 식이요법이 가장 중요한데
우선 하루정도 절식을 하고 물이나 엽차,보리차 혹은 숭늉을 마시면,
심하지 않은 위염일 때는 증상이 사라진다. 증상이 경감되면
죽이나 빵을 조금씩 먹는데 이때 알코올 음료나카레같은 자극성 음식물의
섭취를 절대 피해야 한다. 통증이 심하고 구토나 토혈의 증상이 2일이상 지속되면
의사의 진찰을 받아야 하며, 1주일 이상 증상이 계속되면
급성위장염외의 다른 질환을 의심해야 한다.
특히 맹장염이라고 일컫는 급성충수 돌기염은 처음 증상이 급성위염과
비슷하기 때문에 가끔 의사들이 곤란을 겪는 수도 있다.

식이요법으로 치료가 되지 않고 증상이 심할 때에는 약물치료를 필요로
하는데 통증에는 진경제의 주사가 효과가 있다. 또한 구토나 설사가 지속되면
체내의 수분이 빠져나가 위액중의 염분과 기타 필요한 전해질이 소실되어
탈수 현상이 생길 수 있으므로 이를 막기위해 충분한 수분을 섭취해야 한다.
특히 나이가 많은 사람이나 어린이가 2-3일 동안
설사를 계속할 경우 충분한 수분섭취가 되도록 해야 한다.
구토나 설사가 지속되면 탈수현상이 생길 수 있으므로 이를 막기 위해
충분한 수분을 섭취해야 한다. 약제성위염은 식이성위염과 마찬가지로 약물을
내복한 직후에 위나 가슴이 아프고 위를 누르는 듯한 느낌을 갖게 된다.

이때에는 약제의 복용을 중지하고 자극이 심하지 않은 부드러운 식사를 해야 한다.
때로는 격렬한 통증이나 토혈을 보일수 있는데,
이때에는 위에 얕은 여러개의 궤양이 합병하는 경우가 많기 때문에
조속히 의사의 진찰을 받도록 해야 한다.
중독성 위염은 식사 직후 혹은 수시간 이내에 급격한 복통, 구토,
설사가 나타나고, 심하면 쇼크 상태에 빠지기도 한다.
중독성 위염은 식사한 직후 혹은 수시간 이내에 급격한 복통, 구토, 설사가 나타나고
심할 때는 쇼크상태에 빠져 의식을 잃기도 한다.
유해한 물질이 들어 있는 음식을 섭취하였을 때는 가능하면 모두 토하도록 하고
입속까지 끗이 씻도록 한후 의사의 진찰을 받는 것이
바람직하며 조기에 위를 세척하는 것이 좋다.

[위염]위염증상으로 해방, 위를 튼튼하게 ~!~!

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[우울증] 우울증 날리는 남미의 명약 마테차

2009-03-27T14:25:48Z

우울증] 우울증 날리는 남미의 명약 마테차~!~!

우울증의 아주 좋은 마테차를 소개해 봅니다.
친척중에 언니가 있는데 ...요즘들어 많이 슬프고 세상이 공허하다고 느끼고,
말수가 줄어들고 다른일을 시작하려고 하면 모든일이 잘못될거 같아
일을 쉽게 결정하지도 못하고..늘 집에서만 지내고 만사에 의욕을
상실한 사람처럼 지내고 있어서 ...걱정이된 이모가 병원에 데리고 가서
물어봤더니 우울증 증상이라고 하더군요.
언니에게 우울증에 좋은 마테차를 선물했습니다. 마테차를 마신 후 부터는
모든일에 긍적적으로 바뀌고 성격도 활발하게 변하였습니다.
자신감도 더 생기는 거 같다고 하더군요.
제가 구입한 곳은 100% 유기농 제품으로 식약청 검사를 마친
오리지날 마테차만을 파는 휴(http://www.hugh.co.kr)
마테차는 세계 여러분야에서 찬사를 받고 있는 남미의 허브이다.
마테는 전형적으로 서양호랑가시나무의 잎으로 만든 차의 형태로 사용된다.
마테차는 커피처럼 기분을 고양시키지만, 커피처럼 부정이고
불쾌한 부작용이 없다.마테차는 정신적 육체적 활동을 자극하며 체력을 보강한다.
오래전에 남미 원주민이 발견한 마테차는 현재전세계적으로
건강에 좋은 커피 대체제로서 점점 그 명성을 쌓아가고 있다.
마테차를 마심으로 해서 수반되는 건강상의 이점은 지대하다.
마테차는 천연의 항산화제를 함유하는 것으로 밝혀졌다.
항산화제는 인체의 면역체계를 도와주는 화합물이다.
면역체계를 활성화하는 것을 포함하는 마테차의 건강상 이점은
도처에 많은 종류의 바이러스와 질병들이 떠도는 오늘날 세계에서 매우 중요하다.
마테차는 신경과민 없이 인체에 활력을 준다.
마테차의 향은 비록 토속정이고 다른 보편적인 차와 다르긴 하지만 ,
일단 그 맛에 익숙해지면 가장 좋은 차가 될것이다.

우울증

우울증에 빠진 사람은 슬픔·절망·비관·자기비하·자기비난·식욕감퇴·수면장애·
불면증과 일상생활의 보람·흥미가 감소 또는 상실되고, 열정·활력이 감소되며
사고·행동이 느려지는 등의 증상을 경험한다. 우울증은 소중한 사람이나 물건을 잃었을 때
나타나는 슬픔이나 비통과는 다르다. 어떤 사람에게 불행을 초래한 사건이 있을 경우,
우울한 기분이 그 사건에 걸맞지 않게 심하거나 오래 계속된다면 우울증으로 간주된다.
조증(mania)과 번갈아 나타나는 경우를 조울증(躁鬱症)이라 한다.

우울증은 가장 흔한 정신질환이며, 히포크라테스가 울증(melancholia)이라는 이름으로
증상을 기술해놓았을 정도로 오래 전부터 알려져 있었다. 증상이 나타나는
형태는 사람에 따라 다양한데 일시적이거나 항구적인 경우, 가볍거나 심한 경우,
급성적이거나 만성적인 경우 등이 있다.

우울증은 남성보다 여성에게서 더욱 흔한데, 발생빈도는 남성의 경우 나이가 들면서
점차 늘어나며, 여성의 경우 35~45세 사이가 가장 높다. 우울증은 여러 가지 원인으로
인해 나타난다. 부모를 잃는 것과 같은 어린시절의 상처나 고난은 나이가 든 후에
우울증에 걸릴 확률을 높일 수 있다.

일상생활의 여러 가지 스트레스가 우울증을 유발시키는 강력한 원인이기는 하지만,
사회심리학적인 원인과 생화학적 원인 또한 중요한 원인으로 작용할 수 있다.
가장 유력한 생화학적 원인으로는, 대뇌에서 생성되는 모노아민(monoamines) 가운데
특히 노르에피네피린이나 세로토닌 분비과정의 결함을 들 수 있다.
이 화학물질들의 양 또는 활성도가 낮아서 우울한 기분을 유발시키는 것으로 생각된다.

우울증의 치료에는 주로 3가지 방법이 쓰이고 있는데, 정신치료(psychotherapy)와
약물요법(drug therapy)이 가장 중요하다. 정신치료는 환자의 마음을 편안하도록 도와주면서
우울증을 유발시켰다고 보여지는 내면적인 충동들을 풀어서 순화시키는 것이다.
반면에 약물치료는 환자 대뇌 속의 화학성분의 불균형상태에 직접적으로 영향을 주는
항우울제 약물을 사용함으로써 증상의 개선을 꾀하는 것이다.

삼환계 항우울제는 체내 신경전달물질인 모노아민의 분해를 억제함으로써 효과를
나타낸다고 믿어진다. 분해억제작용의 결과, 이들 신경전달물질들이 대뇌에서
많이 생성되거나 축적되어 신경세포에 오래 작용하도록 함으로써 우울증을 개선할 수 있다.
반면에, 모노아민 산화효소 저해제(monoamine oxidase inhibitor)들은 노르에피네피린과
세로토닌의 분해를 촉진하는 데 관여하는 산화효소를 저해하여 효과를 낸다.
우울증의 증세가 심하여 빠른 치료가 필요한 경우 전기충격요법(electroshock treatment)이
효과가 있는 것으로 알려져 있다. 이 방법은 환자의 뇌에 전류를 흐르게 하여 경련을
유발시키는 것이다. 우울증의 치료는 정신치료와 약물요법 또는 전기경련요법을 같이
사용할 때 좋은 치료효과를 얻을 수 있다.

우울증은 가장 흔한 정신과 질환 중의 하나로 현재 전세계적으로 약 3억4천만 명이
앓고 있는 것으로 알려져 있습니다. 일생동안 우울증을 앓게 될 확률은 여성의 경우 4명당 1명,
남성의 경우 10명당 1명으로 매우 높습니다.

이렇게 여성은 남성보다 우울증이 발병할 확률이 약 2배나 더 높은 것으로 알려져 있는데
그 이유는 호르몬의 영향,

임신과 출산, 육아에 대한 스트레스, 여성이 사회에서 더욱 많이 받게 되는 스트레스 등이
원인으로 생각되고 있습니다. 또 우울증은 모든 연령층, 사회계층에서 발병
하지만 40-50대에서 발병할 확률이 높다고 알려져 있습니다.

우울증의 원인

신경생물학적 요인

지금까지의 많은 연구 결과를 토대로 신경전달물질의 이상, 대뇌구조 및 혈류 이상,
신경생리적 이상, 신경내분비 기능의 이상 등 네가지 부문의 이상이 우울증과 관련이
되는 것으로 생각되고 있습니다. 특히 norepinephrine, serotonine 같은 신경전달물질의 감소가
우울증을 일으킬 수 있으며 이들 신경전달물질 들의 작용을 강화 시켜주는 약물인

항우울제들의 효과를 통하여 간접적으로 이들 신경전달물질들이 우울증과 관련이 있다는
사실이 입증 되고 있습니다. 또한 최근에는 serotonine 수용체에만 선택적으로
작용하여 serotonine의 작용을 강화 시켜줌으로써 부작용을 현저히 줄이면서
우수한 항 우울 효과를 보이는 항우울제들이 개발 되어 사용되고있습니다

유전적요인

일란성 쌍생아의 경우 이란성 쌍생아 보다 우울증 발병의 일치율이 현저하게 높으며,
우울증 환자의 가족에게서 우울증병력을 가진 경우가 많고

특히 양쪽 부모가 모두 우울증 병력이 있을 경우 자식에게서 우울증이 나타날 확률이
매우 높다는사실이 우울증이 유전적요인과 관련되어 발병할 수 있음을 보여준다 할 수 있겠습니다.

발달심리적 요인

흔히 우울증은 자존심이 낮고, 초자아가 강하고 대인관계가 의존적인 사람들이

잘 걸린다고 알려져 있지만 어느 특정 성격 유형이 특별히 우울증과 관련이 있다는 것은
아직 확립되지 않았습니다.

사회환경적 요인

많은 임상가들은 환경으로부터의 스트레스와 우울증과 밀접한 관계가 있다고
생각하고 있습니다. 특히 많은 환자에서 우울증 첫 발병 이전에 생활사건으로부터
스트레스를 받은 경험을 보고하는 것은 이들의 관련성을 시사한다 할 수 있겠습니다.

스트레스가 우울증의 발병 특히 첫발병과 관련이 있다고 생각되지만
그 자체가 원인이라고 할 수는 없습니다. 이러한 스트레스가 뇌조직에 지속적인 변화를
초래하게 되고 그 결과 뇌의 신경전달체계에 변화가 일어나게 되어
이후부터는 스트레스가 없는 상황에서도 우울증이 재발하게 된다는 것입니다

우울증의 증상

정신증상

침울한 기분은 정도가 가벼운 경우는 혼자서 괴로워하기 때문에
다른 사람들이 알아차리지 못하는 때가 많지만 그 정도가 점차 심해지면
불안, 걱정, 초조감이 심해져 가까운 사람에게 호소하게 되고 말로 하지 않아도
표정이나 자세, 목소리 사소한 일에 눈물을 흘리는 등의 태도로 표현됩니다.

사고의 진행이 억제되어 말이 느리고 생각이 잘 나지 않아 대화가 어려워지고
‘책을 읽어도 머리에 들어오지 않는다. 곧 잊는다. 바보가 되었다.’라고 호소하는 등
집중력 곤란을 보입니다. 삶의 의욕이 없고 피곤해 하고 일하기를 싫어하며 혼자만 있으려
하고 평소 해오던 일을 수행하는데 어려움을 느낀다. 사는데 즐거움이 가셔버리고
매사가 짐이 되는 듯 여기며 ‘나는 틀렸다, 모두 내 탓이다, 나는 하찮고 쓸모 없는 존재다’
라는 표현으로 자신을 비하하며 점차 진행되면 자신이 커다란 잘못을 범했으며
그래서 벌을 받아야 한다고 생각하는 등 자책감과 죄책감에 사로잡히게 됩니다.

미래에 대한 실패와 거절에 대한 두려움으로 무슨 일이든 결정을 못하고 우유부단해진다.
살아 있다는 것 자체가 고통스럽게 느껴지고 그래서 하루 빨리 이 세상에서 사라지고 싶다는
그분에 빠지거나, 고립무원감, 죄책감으로 자신이 죄가 많아서 여러 사람에게 피해를
주고 있다고 생각하게 되면 자살하고 싶다는 생각에 빠지게 됩니다.

이상과 같은 증상은 하루 중 상태가 심해지기도 하고 덜해지기도 하면서 기복을 보이는데
대개 아침에 눈을 떠서 정신을 차릴 때쯤에 가장 상태가 좋지 않으며 오후가 되면
안개가 사라지는 것처럼 다소 좋아지게 됩니다

신체증상

수면장애

대개 잠들기 어렵고 새벽에 깨서 다시 잠들기 어려운 증상을 보이지만
일부에서는 지나치게 잠이 많이 오는 증상을 보이기도 합니다.

소화기 장애

식욕감퇴, 체중감소

자율신경증상

자주 나타나는 자율신경증상으로는 가슴이 답답하고 꽉 막힌 느낌,

입이 마르고, 트림, 설사, 변비, 심장이 두근거리고, 머리가 무겁고, 현기증, 빈뇨 등이 있습니다.

동통 및 피로

항상 피곤하다는 느낌, 쉽게 피로해짐, 관절통, 근육통, 성욕저하

우울증 감소를 위한 운동

우울증 감소를 위해 실시하는 운동의 장소로는 환자의 질병 특성상 집에서 운동하는 것이
훨씬 더 심리적인 편안함을 주어 운동효과가 큰 것으로 알려져 있습니다.
우울증 환자들에게 지속적으로 운동을 실시하면 일시적인 우울증 뿐만 아니라 성격
특성적인 우울증 치료에도 효과적인 처방이 될 수 있습니다.

우울증 치료를 위한 운동은 기간을 4-6개월 이상 장기간으로 실시하는 것이
우울감을 해소하는데 큰 도움이 됩니다.
운동 종류로는 가벼운 강도를 유지하는 유산소 운동이 권장됩니다.

[우울증] 우울증 날리는 남미의 명약 마테차~!~!

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[변비] 변비 이제는 벗어나자

2009-03-27T14:25:09Z

[변비] 변비 이제는 벗어나자~! @~@

변비의 좋은 마테차를 소개해 봅니다.
이모께서는 가스가 차고 배가 부글거리고, 식욕도 없고,
때로는 전신이 무겁고, 힘이 없는거 같으시다고 하시고 기분이 우울하고
머리도 무겁고 불쾌감이 생기고 하셔서 병원에 갔더니 변비라고 하시더군요.
걱정되는 마음에 저는 변비에 좋은 마테차를 선물해 드렸습니다.
마테차를 드신후 부터 화장실을 가시니 너무 좋다고 하시더라구요..
변비가 해결되서 기분도 좋고 배도 안아프고 아주 좋다고 하시네요.
제가 구입한 곳은 100%유기농 제품으로 식약청 검사를 마친
오리지날 마테차만을 파는 휴 (http://www.hugh.co.kr)
예르바 마테는 세계 여러분야에서 찬사를 받고 있는 남미의 허브이다.
마테는 전형적으로 서양호랑가시나무의 잎으로 만든 차의 형태로 사용된다.
마테차에는 많은 건강상 이점이 있다. 마테차가 유익한 이점을 주는
많은 신체 기관 중 하나는 위장이다. 마테차의 위장에 대한 유익한 효과는
광범위한 연구 논문에 의해 밝혀 졌다.
마테차를 마심으로써 상당히 즉각적으로 소화기능이 개선되는 것으로 밝혀 졌다.
건강과 치료에 있어 더욱 중요한 점은 , 마테차가 손상되고
병든 위장조직을 치료하는 능력을 가지고 있다는 것이다.
급성 또는 만성변비는 마테차를 마심으로 쉽게 극복될 수 있는 것으로 밝혀졌다.
마테차는 배변덩어리를 부드럽게 하는 작용을 할 뿐만 아니라
장의 운동을 촉진하는 것으로 알려졌다. 마테차의 건강상 이점은
단순히 위장 계통에 도움을 준다는 사실보다 훨씬 광범위하다.
마테차는 심장 체계에도 긍정적인 효과를 주는 것으로 알려졌다.
마테차는 커피를 마심으로 해서 야기되는 부작용 없이 정신을 맑게 해 주는 능력이 있다.
또한 신경계통에 대한 마테차의 긍적적인 효과는, 마테차를 마시면 힘이 솟는다는 것이다.
마테차를 마시면 불안, 초조감 없이 기분을 좋게 하며 수면을 방해하지 않는다.

변비란
변비는 장내에 대변이 비정상적으로 오래 잔류하는 상태로,
일주일에 2회 미만배변할 때 변비라고 합니다. 만성변비에는 원인이 되는 질병,
대장암, 당뇨병등에 의해 생긴 기질성 변비와 장기능이 저하되어 생긴 기능성 변비가 있습니다.

기능성 변비는 대장무력증, 출구폐쇄성 직장 항문형 변비, 경련성 변비로 나누어지며,
최근 대장통과시간, 항문직장내압검사, 배변조영술,대장촬영 등
변비의 생리학적 검사는 진단과 치료에 큰 도움이 되고 있습니다.

변비의 원인

일반적으로 변비는 누구에게나 올 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 생활습관이
있는 분들은 변비의 발생빈도가 훨씬 높습니다. 따라서 변비가 있는 분들은
다음과 같은 생활습관을 고쳐 나가는 것이 무엇보다도 중요합니다.

변의를 묵살한다(화장실에 가고 싶을 때 참는 것)
대변을 보고 싶을 때 시간이 없거나 배변을 할 여건이 안되어 배설을 참게 되면
배변 리듬이 흐트러지고 장내에 변이 차 있다는 감각이 둔해져 버립니다.
이럴 경우 변비가 올 확률이 높습니다. 따라서 변의가 있을 때는
지체하지 말고 바로 배변을 하는 것이 중요합니다.

증상

이완성 변비

직장의 예민성 부족이나 활동의 느림으로 생기는 변비이다.
즉, 배변을 하기 위한 장의 운동이 부족하여 연동작용이 약해지고 변이 천천히 이동한다.
주요 원인으로는 부적당한 음식의 섭취, 불규칙한 식사, 불충분한 액체의 섭취와
배변을 할 규칙적인 시간을 갖지 못하기 때문이다.

섬유소가 필요하다.그래서 매일 정상의 장운동을 위해 과일, 채소 및 덜 정제된 곡물등의
섬유소를 공급해야한다.또 물은 매일 8~10컵 마신다.아니면 요구르트를 마시면 된다.
왜냐하면 요구르트나 우유가 변비를 방지하는 역할을 하기도 한다.
저영양 상태의 환자의 경우 고지방시이도 필요하다. 너무 많으면 설사를 일으키기도 한다.

경련성 변비

이완성 변비 형태와 반대이다. 장의 불규칙한 수축으로 인해 장의 신경 말단이
지나치게 수축하여 발생한다.걸리는 이유는 매우 거친 음식의 섭취,
많은 양의 커피, 홍차, 알코올의 과음, 다량의 하제 복용,

지나친 흡연의 습관이 원인때문에 긴장이나 정서적인 혼란,
전에 앓았던 위장병, 항생적인 치료, 장의 감염과 나쁜 환경등이 원인이 되기도 한다.
환자는 장의 팽창에 대해 불쾌감을 가지며 속이 쓰리고 배가 불룩 나오고 심한 경련을 일으킨다.
또한 이들 환자에게는 흠히 체중 미달과 신경질적 증세가 나타난다.
경련성 변비는 이완성 변비와는 정반대로 장의 불규칙한 수축으로 인한
장의 신경말단의 지나친 수축으로 일어나 저섬유소 식사를 하면 좋다.

장애성 변비

장내용물의 이동이 방해되거나 막히는 것을 말한다. 암, 종양, 장의 점착 등은
이러한 장애를 일으키므로 수술 치료가 필요하다.

장애성 변비는 보통 수술을 요하며 식이요법으로는 치료될 수 없다.
하지만 환자에게 기본 영양은 공급할 수 있다. 변을 만드는 물질이 최소가 되도록
식사 구성을 해야 하며, 심할 경우 유동식으로 공급한다

아침식사를 거른다.

아침시간은 배변의 황금시간대라고 할 만큼 매우 중요한 시간입니다.
그런데 아침식사를 하지 않으면 위대장 반사운동이 일어나지 않아서
아침에 제대로 배변을 하지 못하게 되고, 이것이 누적되면 변비가 될 확률이 높습니다.

특히 무리하게 굶어가면서 다이어트를 하는 여성들에게 변비는 아주 쉽게 발병합니다.
따라서 아침식사는 반드시 해야 하며, 아침식사후에는 변의가 없더라도
의도적으로 화장실에 가 배변을 하는 것이 필요합니다

식물섬유의 부족

식물섬유는 인체 내에서 소화 흡수되지 않고 배출됩니다.
이때 배출되는 식물섬유들이 장내에 남아있는 찌꺼기들을 함께 흡수하기 때문에

식물섬유는 변비 해소에 매우 유용한 존재입니다. 식물섬유의 섭취는
야채를 통해서 주로 하게 되는데 이때 야채는 생야채보다는 데친 야채가 더 좋습니다.

여성에게 변비가 많은 이유

여성은 남성보다 변비가 3-4배가 많습니다. 그것은 여성의 성호르몬 가운데
황체호르몬이라는 물질이 대장의 연동운동을 억제하기 때문입니다.

특히 이 호르몬은 임신중이거나 배란일부터 월경 전까지 분비가
매우 활발하게 이루어져 이 시기에 변비가 특히 심해집니다. 그러나
이러한 변비는 원인만 해결되면 어느정도 변비가 해소되므로 변비약을 복용하는 등의
성급한 대응은 하지 않는 것이 좋습니다.

변비약 상습 복용자

변비가 있다고 해서 무조건 변비약을 복용하는 분들은 나중에 낭패를 당하게 됩니다.
바로 습관성 및 의존성 때문입니다. 특히 변비약은 한번 복용하기 시작하면
장기간 복용하는 관계로 복용량도 늘어나는 부작용이 있을 뿐만 아니라
장의 연동운동을 약화시켜 나중에는 변비약이 없이는 배변활동을 정상적으로 할 수 없는
심각한 상황까지도 초래하게 됩니다.

따라서 현재 변비약을 장기복용하는 분이 있다면 지금부터라도 복용량을 줄이고
식이요법이나 운동요법으로 전환하는 것이 중요합니다.

질병이 원인인 변비도 있다

변비의 원인이 질병에 의한 경우로 여기에는 장운동장애를 초래하여
변비가 생기는 당뇨병, 갑상선 기능장애 등과 장관폐쇄에 의해 생기는
대장암, 장협착증, 궤양성대장염, 과민성대장, 선천성거대결장 등이 있습니다.
따라서 변비가 오랜 동안 지속될 경우에는 전문의의 정확한 진단을 받아
치료하는 것이 중요합니다. 실제로 변비 환자 가운데는 진단 결과 대장암으로
판명된 경우도 있습니다.

만성변비

1.습관성 변비

특히 장페색, 직장과 항문의 급성질환 등 , 위병 특히 위문협착, 급성위확장,

미란성위염 등 기타의 뱃병 특히 급성복막염과 췌장, 담낭, 자궁 등의
급성염증, 급성심장병, 급성장염, 급성신경병

2.병이 수반되는 변비

대장병 특히 대장암, 대장폴리프, 대장과장 증 (특히 긴 S형 결장증),

거대결장증, 대장 유착, 치질 등, 뱃속 장기의 종양, 뱃속 장기에 생긴 염증
내분비병, 신경병, 약물중독

변비탈출

아침에 일어나면 3컵의 물을 마신다.

섬유식, 운동부족 해소와 함께 잊어선 안될 것은 수분의 부족이다.
변이 단단하다던가, 토끼와 같이 작은 변밖에 나오지 않는 사람은 거의가 수분부족이다.
단순히 섭취할 방법이 부족한 경우와 어느 정도 수분을 섭취하더라도
장의 벽이 대장의 내용물로부터 수분을 계속 흡수하여 변이 굳어지는 경우도 있다.

여기에서 변비가 있는 사람은 아침에 일어나면 3잔 정도의 물을 마시는 습관을
들이라고 부탁하고 싶다. 그렇게 함으로써 대장의 내용물에 수분을 공급하고 동시에
장을 자극하여 배설을 촉진시키게 되는 것이다.

1컵의 물로는 지나치게 적어 장을 자극할 효과가 적으므로 아무래도 3잔은 필요하다.
우유나 토마토쥬스, 아채쥬스도 상관없으나 우유는 특히 칼로리가 있으므로
비만에 주의해야 한다. 수분을 섭취하는데 제일 좋은 시간은 아침 일어나자마자이다.

인간의 몸은 밤에 자고 아침에 눈뜨도록 되어 있다. 눈이 뜨며일어난다.
이 운동이 변을 자극하는 제일보이다. 이어서 3잔의 물을 단번에 마시면
아직 자고 있던 신경이 배설로 집중하여 장이 활동을 개시한다.

그리고 일어나자마자 마신 물은 대장의 내용물에 수분을 주게 되는 것이다.
물론 대장의 내용물, 즉 음식물 가운데 섬유분이 적으면 섬유가 해면처럼 수분을
흡수하여 변을 부드럽게 하는 역할을 할 수 없다. 어디까지나 섬유가 있음으러써
수분이 있는 것이다. 이 점을 잊어서는 안 된다.

그리고 아침식사를 든든하게 해야 한다. 아침식사를 든든히 먹고
위속에 음식물이 들어감으로써 인간의 몸에는 위.결장반사가 일어나
대장이 배설을 위한 운동을 개시하여 '변의'를 일으키게 되는 것이다.

아침에 늦잠을 자고 너무 서둘면 이 '변의'가 일어나도 화장실에 갈 틈이 없다.
그런 가운데 바빠서 잊게 된다. 이것도 변비의 큰 원인이 된다. '변의'를 느끼면
그 기회를 놓치지 말고 화장실로 뛰어가는 것, 이것이 중요하다. 나이가 들면 들수록
'변의'라는 신호도 약해지기 쉽다.

그 외에 '화장실에 가기 귀찮아서', '화장실이 춥고 더러워서' 등의 이유도 겹쳐
차츰 변에서 멀어지고 중중인 변비가 되고 말 위험이 있다. 그러므로 적당한 운동을 하여
몸도 마음도 젊게 유지하고 '변의'를 느끼면 부지런히 화장실에 드나드는 습관을 붙여야 한다.

배변을 유도하기 위한 생활 지침

1. 물이나 음료를 즐겨 마신다!

속이 비어 있는 상태에서 들이키는 찬물 2∼3컵은 위와 대장의 반사운동을 증진시킨다.
정상대변은 70%가 수분이지만 탈수 상태에서는 수분 비율이 50~60%로 낮아지기 때문에
물을 마시면 도움이 된다.

한 모금에 다 들이키기보다는 조금씩 나누어 마시는 것이다.
식사 전후, 식사 중간에 마시는 냉수는 소화기 계통을 고무시키고 신장에 도움을 주며
변이 단단해지는 것을 막는다. 또한 음료 속에 들어 있는 탄산가스가 대장을 자극해서
변의를 느끼게 한다.

그러나 청량음료 속에는 대부분 설탕이 들어 있으므로 뚱뚱한 사람은 피하는 것이 좋다.
이와 함께 맨손체조, 자전거 타기, 걷기 등 몸을 고루 움직이는 운동으로 신진대사를
도와주어야 한다.

2. 찬 우유를 마신다!

변비환자에게 가장 좋은 음식물의 하나는 우유다. 우유를 일반 음료 마시듯
한입에 넘겨버리지 말고, 마치 채소를 씹어넘기듯 천천히 마시는 것이 요령이다.

우유는 타액의 분비가 절대적으로 필요하므로, 우유를 한입에 삼켜버리면
위 속에서 응고유를 형성, 위장 장애를 일으키기 쉽다.
또한 우유 속에 들어 있는 유당은 대장을 자극하는 효과가 있다.

3. 배와 허리 마사지

<배>
두 손을 마주 부벼서 열을 낸다. 오른손으로 왼쪽 손목을
잡고 왼쪽 손바닥을 펴서 배꼽 주변을 시계방향으로 돌리며
문질러 준다. 특히 왼쪽 배 아래는 힘을 강하게 주어 문지른다.
변의를 유도하는 데 효과적이다.

<허리>
의자에 앉아서 두 손바닥으로 허리에서 등 아랫부분을 따뜻한 느낌이 들 때까지
위 아래로 계속 문질러준다. 단 위로 올릴 때는 손가락으로 내릴 때는
손바닥으로 양손이 엇갈리게 해서 마사지한다.

<손가락 지압>
엄지와 인지 사이에 오목한 부분을 꼭꼭 눌러준다. 양손을 번갈아가며 누르되,
두번째 손가락인 인지를 향하도록 눌러준다.

4. 식초에 담근 콩먹기

식초에 콩을 약1달간 담가놓는다. 식후 5~10알 정도를 섭취한다.
효과가 좋은 것으로 알려졌다.

http://blog.naver.com/lselsek2/60057330312

[임시성당뇨] 임신중 당뇨는 너무나 힘들죠

2009-03-27T14:24:10Z

[임신성당뇨] 임신중 당뇨는 너무나 힘들죠~!~!

임신성당뇨에 좋은 고야차를 소개합니다.
친한언니가 임신한지 24주차 되었습니다. 평소에는 당뇨가 아닌데
임신만 하면 임신성 당뇨가 높다고 하더군요 병원에 가서 검진결과 수치가
180에서 195로 왔다갔다 해서 걱정이 되었습니다.
저는 친한언니에게 임신성 당뇨에 좋은 고야차를 선물했습니다.
지금은 수치도 많이 떨어졌지만 고야차 즐겨 드시고 계십니다.
제가 구입한 곳은 식약청 검사를 마친 오리지날 고야차만을 파는
고야차 닷컴 (http://www.goyacha.com)
인슐린과 비타민C가 과일중에 가장많이 포함되여 있어서 당뇨환자나
고혈압 등에 탁월한 효과가 있다 약 3개월을 장기복용하면 당뇨병 합병증으로
발이썩고 눈이 잘 안보이는 분들도 정상으로 돌아온다고 하는 보고도
인터넷에 나와있으며 여주의 효능에 대해서는 많이 나와있다.
또한 피를맑게해주는 작용과 변비 뇌졸중 동맥경화 콜레스테를 저하 등에도 효과가 있다.
정력증진에 효과가 좋아서 데이트전에 무즙처럼 갈아마시면
실패하는 일이 없다고 한다. 비타민C 가 많이 포함되여서 미용에도 좋으며
특히 여주의 비타민C는 볶아도 파괴되지 않는다. 씨앗은 무독하여
익기 보양의 효능이 있으며 병든 소고기를 먹고 중독을 일으켰을 때
갈아서 물에타 복용하면 탁월한 효능이 있다.
또한 사람의 혈액병 변이형 검사를 위한 항원 재료에서 필수적인 약재로 쓰인다.

임신성 당뇨?

임신성 당뇨병(gestatiotional diabetes mellitus)이란 임신중 처음 발견되었거나
임신과 동시에 생긴 내당능이상(impaired glucose tolerance)을 말하며
인슐린 의 존형 당뇨병이나 비의존형 당뇨병으로 진단 받은
여성이 임신한 경우 (pregestational diabetes mellius)와는 구별한다.

모체의 췌장이 인슐린 저항성에 대항할 만한 충분한 양의 인슐린을 분비할 수 없을 때
임신성 당뇨가 되며 대개 24주-28주 이후에 발병 빈도가 높고 대부분 회복된다고 하여
일부 산모에서만 내 당능 이상이 지속된다고 한다.
우리 나라의 경우 발생률은 2-3%정도로 보고되고 있고

이환 정도는 제 2형 당뇨병의 발현 율이 높으며 임신성 당뇨 임산부의 25-27%는
16-25년 사이의 영구적인 당뇨병으로 전환된다는 보고도 있다.식사 요법의 목표는
임산부의 혈당 수준을 정상화하여 태아와 임산부의 사망률 과 이환률 감소,

대사적 합병증을 예방하고 정상적인 체중 증가에 따른 태아와 임 산부의
좋은 영양 물질을 공급하기 위함이다.

임신시 체중 증가는 태아의 영양과 매우 밀접하여 임신 초기에 혈액의 증가와
자궁의 성장을 위하여 1-2kg정도, 중반기, 후반기에는 임신을 지탱하기 위한
모체 의 변화와 태반과 아기의 성장을 위하여 0.2-0.5kg/wk. 정도의 체중 증가가 필요하며,

보통 임신 기간 중의 체중 증가는 10-12.5kg가 바람직한데 최근에는 개별적으로 체중과
키에 따라 임신 당시의 신체 질량 지수(BMI)를 고려한다.

저체중일때 (BMI:19.8kg/m2.이하,IBW:85%이하)12.5-18kg,
정상범위일때(BMI:19.8-26kg/m2IBW: 100%)11.5-16kg,

과체중일때(BMI:26-29kg/m2.,IBW:120%)7.0-11.5kg,비만일때
(BMI:2 9kg/m2 이상, IBW:135% 이상) 7.0kg 정도의 체중 증가를 권장한다.

식사 조절은 엄격한 혈당 조절과 함께 태아의 발육과 성장에 필요한 적절한
영양공급이 이루어져야 하며, 임산부의 이상적인 체중을 증가시키기 위한 정도의
식 사 관리가 필요하다. 하루 필요한 열량은 이상체중일때는 30kcal, 이상

체중의 120%가 초과할 경우에는 이상 체중의 24kcal, 90% 미만일 경우에는
36-40kg를 곱하여 하루 열량을 산정한다.

단백질은 태아의 성장을 위해 10-30g를 추가로 공 급하여 일반적으로
이상 체중kg당 1.2-1.5g,스트레스가 많을 경우 1.5-2.0g를 공급 하며
필수 아미노산이 많은 양질의 단백질 급원을 사용한다. 당질은 개별적인
혈당 수준을 유지하고 개인의 식습관을 고려하여 배분되어지는 것이 바람직하며

지 방은 개인의 영양 상태 평가와 치료 목표에 따라 차이가 있으며
포화지방산은 전 체 열량의 10% 미만으로 섭취할 수 있도록 배분한다.

섬유질은 다양한 식품에서 하루 20-35g 정도를 섭취하도록 하며 당질의 흡수
속도를 지연시켜 주며 만복 감 을 줄 수 있는 잇점이 있다.

일반적으로 식사 량이 증가함에 따라 비타민과 무기 질의 섭취 량도 증가하므로
철분제제 이외의 보충적인 공급은 필요치 않으나 개인 의 영양 상태에 따라 고려한다.

철분은 임신 초반기에는 추가가 필요하지 않지만 중, 하반기에는 15mg 정도의
추가 보충이 필요하고, 엽산은 임신 전의 2배 이상이 필요하여 식사 섭취가
불량하거나 경구 피임제를 장기간 복용할 경우, 임신 터울이 짧을 경우,
약품 치료를 필요로 하는 간질 환자의 경우 엽산 결핍의 확률이 높다.

염분은 임신성 고혈압을 예방하기 위하여 제한하는 것이 좋으나 임신기간중
염분 의 필요량이 늘어나므로 일반적인 범위에서 특별히 제한할 필요는 없다.

알코올은 임신기간중 금주를 원칙으로 하며, 카페인은 하루 300mg 이하
(커피 2잔정 도의 양)로 제한한다.

식사 구성은 3대 영양소 당질 40-50%, 단백질 20%,지방 30-40% 비율로
배분을 하며, 당질은 주로 복합 당질을 이용하도록 한다. 식사내 당질 성분은
거대 신생 아의 원인이 되는 식후 고혈당과 밀접한 관련이 있고 일반 임산부보다

당질내성 (carbohydrate intolerance)이 더 많은 경향이 있으므로 저당질 식사를
권장하는 경향이 우세하며 식사 내의 55%의 당질이 존재하는 경우 더 많은
인슐린이 필요 하나, 당질과 열량의 식사 계획은 혈당 조절과 저혈당증세,
케톤증을 예방하기 위 해 3끼의 식사와 간식의 구성이 필요하며 시간과
활동 량에 따라 계획되어야 하고

특히 인슐린 주사를 맞는 임산부의 경우 저 혈당을 예방하기 위해 최소한 25g
당 질과 단백질이 혼합된 취침전 간식이 필요하다. 인슐린을 사용하지 않고
식사 요법 만으로 관리하는 경우 비교적 유동적인 구성을 할 수 있다.

식사 배분은 아침 식사의 경우 전체 열량의 10%, 점심은 20-30%,
저녁은 30-40%, 간식은 30%의 비율이 권장되며 3끼의 식사와 3번의
간식으로 식품 섭취 빈도를 자주 하는 것이 혈당 조절에 도움이 된다.

분만 후에는 임신 시의 식사 계획을 계속 시행하도록 하며 분만 즉시 체중감량
에 대한 상담을 하여 당뇨병 으로의 이환을 예방하며 적절한 체중, 수유방법,
연 령, 운동량을 고려하여 1주에 0.2-0.5kg의 감량을 목표로 하는 것이 바람직하다.

수유 시에는 전체 요구 량이 증가하며 개인의 열량 필요량은 모체의 수유 량과
활동량에 따라 결정되나 보통 분만후 6개월까지는 수유시 600kcal 정도의 추가
열 량을 필요로 하는데 500kcal 정도는 식사에서 제공하며 나머지 100kcal 정도는
체 내의 지방을 이용하도록 한다.

체내 지방 소모를 위해 운동과 식사섭취빈도를 늘이 도록 하며 수유기간 동안
혈당의 변화가 심하여 저 혈당이 자주 발생하므로 당질 과 단백질이 혼합된
간식을 섭취하도록 한다. 아기를 돌보는 관계로 간식 시간이 잘 지켜지지 않아
저혈당이 자주 발생하기 쉬우므로 취침전 간식 섭취에 유의하여야 한다.

식사 요법과 함께 운동요법도 균형 있게 이루어져야 하며 교육을 위해서는
임신 이라는 특수성과 함께 계속 변화되는 점을 고려하여 단계적으로
다양한 관리 방법 을 위한 팀단위의 접근이 필요하며 계속적인 추구관리가 필요하다.

[임신성당뇨] 임신중 당뇨는 너무나 힘들죠~!~!

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