건강한 아름다움

<소아비만허벌라이프> <어린이청소년다이어트허벌라이프><단백질다이어트>

2009-11-02T16:29:54Z

<소아비만허벌라이프> <어린이청소년다이어트허벌라이프><단백질다이어트>

소아비만

TV를 시청하면서 식사를 하는 어린이들은 과일 및 야채에 비해

"인스턴트" 식품을 즐길 확률이 2배나 높습니다.

앉아 있는 시간이 많은 요즘 어린이들의 라이프 스타일은 소아비만, 당뇨, 골다공증 및 기타 장애의 위험을 높이는 요인이 되고 있습니다.

이러한 위험들을 예방할 수 있는 방법을 지금 확인해 보세요.

오늘날 소아과 의사들은 자녀를 가진 부모들에게 아들의 경우 11살 때부터 2형 당뇨 증세를 보이기 시작하며 딸의 경우 16살 때부터 골다공증 증세를 보이기 시작한다고 이야기합니다. 지난 40년 동안 성인들에 의해 만연된 통제되지 않은 라이프 스타일로 인해 2형 당뇨의 진단 확률이 50% 정도 증가했는데, 그 이유는 예전엔 50세 이상이 되기 전에 비만과 관련된 장애가 진단되는 경우가 드물었기 때문입니다.

자녀들의 건강을 관리하는 일은 결국 가족의 몫

건강 식품에 중점을 두면서 자녀들의 활동량을 늘리는데 주력한다면 이러한 위험성으로부터 자녀들을 보호할 수 있습니다.

과체중인 자녀들을 위한 몇 가지 지침들을 소개합니다.

체중 감소가 필요하다는 사실을 납득시키기 위해 자녀로 하여금 꼭 의사의 평가를 받게 하십시오.

어린이의 경우, 매일 탈지 우유 또는 두유를 섞은 셰이크를 마시는 습관을 들이면 매우 좋습니다.

만성질환 예방

아이스크림 대신 사과를 집는 지혜를 가르치세요.
금연하십시오.
TV나 컴퓨터를 끄고 자녀들과 함께 후프 던지기 놀이를 하거나 산책을 나가십시오.

산책을 나갈 때는 애완견도 함께 데리고 나가십시오.

그렇게 하면 애완견도 당뇨 및 심장 질환에 걸릴 위험이 있는 과체중 상태에서 벗어날 수 있습니다.

- 애완견 또한 사람들과 똑같은 만성질환을 가질 수 있기 때문입니다.
21세기를 건강의 세기로 만듭시다. 지금 바로 시작하세요.

허벌라이프절약형 프로그램(30일)

학생다이어트/청소년다이어트
영양듬뿍-성장과 두뇌활동도움 !

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<허벌라이프 소개><허벌라이프 사업><허벌라이프 제품>

2009-11-02T16:09:50Z

<허벌라이프 소개><허벌라이프 사업><허벌라이프 제품>

Changing People's Lives

내일의 희망을 그리는 사람들,허벌라이프

도화지 속 물고기를 바다로 돌아가게 하는 힘. 꿈꾸는 모든 것을 이루게 하는 힘

우리는 그것을 기적이 아닌 희망이라 부릅니다.

허벌라이프는 내일의 희망을 그리는 아름다운 사람들입니다.

세계적인 뉴트리션 전문기업

전세계 64개국 ,150만명 이상의 디스트리뷰터를 보유한 허벌라이프는 뉴욕증시에 상장된 세계적인 뉴트리션 전문 기업입니다

우수한 제품력

노벨상 수상자를 비롯하여 세계적으로 권위를 자랑하는 전문가들이 개발한 허벌라이프 제품이 여러분의 건강을 도와드립니다

합리적인 사업기회

허벌라이프는 디스트리뷰터와 일대일 맞춤식 서비스를 통해 합리적인 사업기회를 제공함으로써 삶을 더욱 풍요롭게 만들어드립니다.

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다이어트- 소식의 놀라운 효능

2009-10-11T16:34:55Z

다이어트- 소식의 놀라운 효능

반복적인 과식은 통풍, 당뇨병,고혈압,동맥경화 나아가 암이나 치매를 유발한다.

과식집단은 열흘간의 소식습관만으로도 벌써 체중감량과 복부둘레감소 콜레스테롤수치 감소 등등좋은 결과를 보였다.

소식을 하면 독소배출, 피부트러블 완화, 면역력 향상 만성비로 개선에 도움을 준다고 한다.

실질적으로 우리가 생활하는데 있어서 많은 칼로리는 필요치 않으며,

소식을 하게되면, 몸에 에너지가 부족하다는 신호를 보내 숨어있는 지방을 꺼내 쓰는 시스템을 활성화키고

콜레스테롤이 분해되고,인슐린 저항성이 개선되면서 혈당도 좋아지게 된다.

무조건 적게 먹는것이 아니라 영양소는 골고루섭취하되 몸에 필됴한 정도의 열량만큼만 섭취하는 것이 필요하다

작은 그릇을 사용하고 말아먹거나 비벼먹지 말고 30번이상 씹는 것이 그 방법이다

tag : 소식다이어트, 소식방법, 다이어트- 소식의 놀라운 효능, 소식식이요법, 소식효과

운동할 때 물을 마시면 안 되나?

2009-07-23T21:29:39Z

운동할 때 물을 마시면 안 되나?

Q 운동할 때 물을 마시면 경기력이 떨어진다는 말을 들은 적이 있어 수분 섭취를 자제한다.운동할 때 물을 마시면 안 되나?

운동 도중 물을 수시로 마시지 않으면 심각한 문제가 생길 수 있다. 탈수로 인해 근육에 경련이 생긴다.

판단력이 흐려져 부상 위험이 높아진다. 열피로·열경련·열사병 등 ‘열 돌림’에 걸리기 쉽다.

운동 도중 물을 마신 뒤 “속이 불편해 더 이상 뛰기 힘들다”고 호소하는 사람도 더러 있다.

대개 찬물이나 음료에 포함된 과즙·탄산 성분이 위장을 자극하는 것이 원인이다.

이런 사람은 평소 운동을 하면서 물을 조금씩 마시는 연습을 하면 문제가 해소된다.

더위 속에서 운동(또는 훈련)할 때 가장 신경 써야 하는 것은 탈수다.

예방하려면 운동 시작 2시간 전에 500∼600mL의 물을 마시고

15분 전엔 500mL의 수분을 다시 섭취한다.

운동 도중에도 10∼15분마다 120∼150mL의 물을 마신다. 이러면 탈수량의 50%는 보충된다.

운동이 끝난 뒤엔 고갈된 수분을 다시 채워넣는다.

운동 후의 체중 감소는 대부분 탈수에 의한 것이다. 체중이 빠진 만큼의 수분을 보충해야 한다.

운동 후 체중이 0.5㎏ 빠졌다면 500mL의 수분을 마셔야 한다는 뜻이다. 이때 소변의 색깔과 양을 살피는 일이 중요하다. 맑은 소변을 하루에 900mL 이상 보는 것이 정상이다. 탈수가 될수록 소변량이 적어지고 색은 짙어진다.

물은 찬 것이 좋다. 체온을 낮춰줘서다.

박태균 식품의약전문기자
도움말: 일산백병원 가정의학과 양윤준 교수

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커피상식 10가지

2009-07-23T21:14:14Z

커피상식 10가지

1. 카페인 때문에 목숨을 잃을 수도 있다

카페인 과다 복용으로 사망에 이를 수도 있다.

하지만 이 정도 되려면 커피를 80에서 100 컵 정도 급히 연달아 마셔야 한다. 이런 실험일랑은 하지 않는 게 좋겠다.

2. 커피는 적당히 마시면 몸에 좋다

커피는 미국인들이 섭취하는 항산화 물질 가운데 가장 높은 비중을 차지한다.

항산화 물질은 당뇨를 막아준다. 몸에 좋은 커피 섭취량은 하루 한 두 잔 정도다.

설탕이나 프림을 넣지 않고 블랙으로 마시는 게 좋다. 커피를 싫어한다면 홍차를 마셔보라.

여기에도 항산화 물질이 많이 들어있다.

커피를 마시면 알츠하이머, 대장암, 구강암, 당뇨병, 통풍, 심장병, 담석, 신장결석의 발병률이 낮아진다는 연구보고도 나와있다.

기억력 향상에도 도움이 된다.

3. 카페인은 여성의 성욕을 증진시킨다

생쥐 실험 결과 밝혀진 사실이다.

하지만 평소 커피를 즐겨 마시는 사람들에겐 별 효과가 없고 거의 마시지 않거나

가끔 마시는 사람들에게 성욕 증진의 효과가 있다는 게 학계의 의견이다.

4. 카페인은 통증을 완화시킨다

커피 두 잔에 해당하는 카페인 양은 통증을 완화시켜준다.

운동을 하기 전에 커피를 마시면 근육통을 덜 느끼게 해주기 때문에 평소보다 더 오래 운동을 할 수 있다는 연구 결과가 나와있다.

물론 카페인의 진통 효과도 평소 커피를 즐겨 마시지 않는 사람에게서 더 높게 나타난다.

5. 카페인은 잠을 달아나게 만든다

커피를 마시면 잠이 안 온다는 사람들이 있다. 사실이다.

취침 시간 6시간 전 이후에는 커피를 마시지 않는 게 좋다고 전문가들은 조언한다.

가령 밤 11시에 잠을 자고 싶다면 오후 5시 이후에는 커피를 마시면 안 된다.

물론 평소 커피를 한 잔도 마시지 않는 사람의 경우엔 이보다 일찍 마셔도 카페인으로 인한 각성효과는 오래 지속될 수 있다.

인체가 카페인을 흡수하기 위해서는 적어도 30분이 걸린다. 그래서 곧바로 각성 효과가 나타나지는 않는다.

6. 디카페인 커피에도 카페인이 들어있다

디카페인 커피란 글자 그대로 커피에서 카페인을 제거한 음료다.

커피를 좋아하지만 카페인에 유난히 민감한 사람들이 디카페인 커피를 즐겨 마신다.

하지만 디카페인 커피라고 해서 마치 물 마시듯 마셔서는 안된다.

디카페인 커피를 5~10잔 마시면 보통 커피 1~2잔에 포함된 카페인 양을 섭취하는 효과를 나타낸다는 연구 결과가 나와있다.

커피 원두를 증기로 찌면 카페인이 분해되어 껍질 쪽으로 나온다.

이때 염화메틸렌이라는 유기 용해제를 사용해 카페인을 제거하기 때문에 인체 유해 논란이 일기도 한다.

7. 쓴맛의 주범은 카페인이 아니다

커피에 들어있는 성분 가운데 카페인이 쓴맛을 내는 주범은 아니다.

커피에 포함된 몸에 이로운 물질, 즉 항산화 성분이 주로 쓴맛을 낸다.

8. 커피의 맛은 볶고 끓이는 과정에서 결정된다

커피 원두에 섭씨 400도 이상의 고온을 가하면 커피콩 안에 있는 지방 성분이 바깥으로 나온다.

이 지방이 많이 나올수록 맛은 더 강해진다. 로스팅한 원두를 갈고 빻은 다음

뜨거운 물과 만나게 해 커피를 만드는데 이때 물과 만나는 시간이 길수록 카페인 농도는 높아진다.

물론 원두를 오래 볶을수록 카페인 양도 많아진다. 카푸치노, 에스프레소보다 레귤러 커피가 훨씬 카페인 양이 많다.

짧은 시간에 고압 수증기를 통과시켜 뽑아내는 에스프레소가 맛은 진하지만 카페인 함유량은 오히려 낮기 때문이다.

9. 커피에도 품종이 있다

가장 대표적인 것이 코페아 카네포라(로부스타 커피)와 코페아 아라비카다.

이 밖에도 리베리카, 엑셀사, 모리티아나 등의 품종이 있다. 아라비카 품종으로 만든 커피는 맛이 부드럽고 카페인 함유량도 낮다.

이에 반해 로부스타 커피는 맛이 거칠고 카페인 함유량이 높은 편이다. 가격은 로부스타 품종이 비싸다.

대부분의 커피 메이커에서는 이 두 품종을 적당한 비율로 섞어 쓴다.

10. 세계 최대 커피 소비국은 핀란드다

핀란드는 세계 최고의 커피 소비국이다. 1인당 연간 13㎏(하루 평균 6잔)의 원두커피를 섭취한다.

헬싱키 시내에는 스타벅스 등 글로벌 커피 체인점도 있긴 하지만 직접 원두를 볶아서 커피를 내는 카페들이 즐비하다.

커피 맛도 세계적 수준이다. 주로 에스프레소를 즐긴다.

핀란드에 이어 아이슬란드, 노르웨이, 덴마크, 스웨덴 등 북유럽 국가에서 커피를 많이 마시는 편이다.

디지털뉴스

ㅡ>한달 4~7kg감량 ! 건강한다이어트 바로가기

허벌라이프다이어트 제품추천

2009-07-23T20:36:41Z

허벌라이프다이어트 제품추천

허벌라이프다이어트제품에 대해 관심이 많아서요

항상 다이어트를 시도하다가 실패하고 성공감량했어도 요요현상 일어나서 다시 ㅠㅠ

그러다보니 지금은 키가 158에 몸무게가 58이 에요

살찌는 패턴을 보면 거의 군것질 야식 떄문인거 같아요

그리고 허벅지랑 엉덩이쪽에 살이 더 많아요 복부비만보단 하체비만 쪽 ..

바지를 사면 허리는 남는데 엉덩이랑 허벅지때문에 28~30을 입거든요 ㅠ

하지만 요즘엔 뱃살도 급격하게 늘어나고 있는 중 ㅠㅠ

저한테 맞는 상품 추천좀 해주시구요~

왠만하면 저렴한 가격이었으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠㅠ

30만언 넘지 않는걸루요~!

안녕하세요 고객님~

슬림허브를 찾아주셔서 감사합니다

다이어트시 식욕조절이 가장 힘들지요...

식욕조절이 어렵다는 것은 몸에 제대로 된 영양이 부족하다는 신호입니다

뇌는 계속적으로 영양을 원하지만 현대인들의 식단이 고칼로리 고지방의 식단이라

살은 찌는반면,제대로 된 영양을 섭취하지 못하다보니 자꾸 음식을 입에 가져가는 것입니다

제대로 된 영양이 채워지면 식욕 자연스레 조절이 됩니다

더구나 잦은 다이어트로 몸이 자꾸만 지방으로 축적해놓으려는 성향이 강해져서그래요

"체질별 감량 프로그램"에 있는 프로그램들 중

"식욕조절 프로그램"을 권해드립니다

비만의 원인인 영양밸런스를 바로잡아

비만을 근본적으로 해결하며 균형잡힌 체형을 가꿔주는 감량시 필수 제품에

"카테킨 플러스"가 함께 구성되어있어

군것질 과식 폭식 야식 등의 식욕을 확실하게 잡아주며 체지방분해속도를 높여줍니다

카테킨플러스 1알에 녹차 10잔의 카테킨이 들어있어 더욱 효과적입니다

추천 허벌라이프 식욕조절 프로그램

한달평균 4~7kg감량되며

저희와 함께하니 편하고 쉽게 감량하실 수 있습니다

충분한 수분섭취와

영양보충은 물론 체형을 잡아주는데 도움이 되는 영양다이어트에요

어느정도 식욕조절이 수월해지면

하체비만프로그램으로 들어가셔도 훨씬 효과가 좋으세요^^

믿고 시작해보세요

최선을 다해 도울꼐요^^

오늘도 행복한 하루되세요 ^^

tag : 식욕억제, 뱃살다이어트, 단백질다이어트, 허벌티, 카테킨플러스, 허벌다이어트, 쉐이크다이어트, 체지방분해차, 하체비만다이어트, 복부비만다이어트, 허벌라이프제품, 허벌라이프추천, 영양다이어트, 허벌라이프한달, 하체비만허벌라이프

허벌라이프다이어트 먹는방법 생리주기떄는??

2009-07-21T20:19:12Z

허벌라이프다이어트 먹는방법 생리주기떄는??

Q.허벌라이프 먹고있어요

근데 허벌다이어트할 떄 허벌티 운동 식욕 등등 궁금한 것도 많고

잘 맞게 먹고있는지도 몰겠어서몇가지 물어볼꼐요 ㅠㅠ

A.반갑습니다 ^^

허벌라이프 다이어트 를 하고 계시군요 ^^

님께서 구입한 곳에서 관리를 못 받고계시나 봅니다

관리가 중요한데요 ^^

님 상담해주신 쇼핑몰 운영자분께서

님의 체질과 건강상태를 잘 알고 있으니

문의해보시면 더욱 확실하게 관리받으실 수 있습니다 ^^

그럼, 질문에 답변 드릴꼐요 ^^

Q.근데 제가 아침에 쉐이크먹고 점심까지 공복기간동안 너무 배가 고파서

점심먹을때 조금이라도 더 먹으려고 말도 안하고 빨리 먹고 일끝나면 저녁밥의 유혹도 뿌리치지도 못한체 먹고 들어옵니다.ㅠㅠ

A.하루 2끼 쉐이크에 1끼 일반식사는 감량식이며

하루 2끼 식사에 1끼 쉐이크는 유지식입니다

공복감이 들거나 배고플때, 간식 땡길때는 쉐이크를 한 잔 더 드세요

단백질과 영양밸런스가 빨리 맞춰져서 오히려 감량이 빠르게 진행 됩니다

Q,허벌티는 하루에 못마셔도 3리터는 마셔요...

하체비만인데 운동은 요가1시간하구요

A.허벌티는 잘 드시고 계시네요 ^^

4리터까지 늘리셔도 좋습니다 빠르게 입맛을 조절해주어

다른 음식이 땡기는 것을 막아줍니다

하체비만시 하체강화 운동 등 무리한 운동보다는 스트레칭이나 요가가 좋기때문에

너무 잘 하고 계신거에요 반신욕도 해주시면 더욱 좋지요 ^^

Q.살빼고 싶은데 요즘 생리가 올때가 돼서 식욕이 왕성해져서 너무 속상해요...ㅠㅠ

A.당연하신거에요

님만 그런게 아니구요 ^^

생리하기 전에 음식이 심하게 땡겨 과식과 폭식으로 살이 많이 찌시는 분들이 많습니다 생리증후군이라고 하지요 ^^

게다가 생리하는 기간엔 칼로리 신경쓰면서 드셔도 살이 안 빠지는 떄이기 때문에

2주를 손해보는 것이지요

또한 생리기간엔 빠져나가는 게 많기떄문에 영양을 잘 채워주셔야 해요

과자나 빵 피자 이런 것등은 칼로리만 높을 뿐

몸에 특히 여성의 몸 엔 좋지 않으므로

그런 음식 들이 너무 당길 떄는 허벌티나 쉐이크를 더 드셔주세요 ^^

저희 제품 드시다보면 점차 식욕도 줄고

몸에 해로운 음식들은 자연스레 멀어집니다 ^^

생리주기 와 다이어트 영향 적어드릴테니 참고하시구요 ^^

1. 생리기간

이 기간은 정신적으로 많은 스트레스가 쌓일 수밖에 없는 시기이다.

보통 생리를 시작할 때와 생리기간 중에는 난포호르몬(에스트로겐)이 활발히 활동하는데 이 시기는 다이어트에 그다지 적합하지 않다.

비록 난포호르몬이 황체호르몬보다 활발하기는 하지만 생리중이라 정신적으로 불안하고 호르몬의 밸런스를 잃기도 쉽기 때문이다.

무리하지 않는 것이 좋다.

2. 생리가 끝난 후 배란기에 들어가는 기간

이 기간이 바로 다이어트의 효과를 가장 크게 볼 수 있는 ‘황금의 기간’이다.

이 시기는 난포호르몬이 활발하게 활동하기 시작하며 황체호르몬의 분비가 적고 피하지방이 쌓이기 어려운 시기이다.

집중적으로 식이요법과 체조를 병행해서 실시한다면 강도 높은 다이어트 효과를 얻을 수 있게 된다.

조금만 신경을 써도 쉽게 체중을 줄일 수 있게 되는 다이어트의 최적기이다.

3. 배란 후 1주일간

배란이 끝난 후 신체는 서서히 황체호르몬의 영향권하에 들어간다.

체온은 높아지며 지방세포가 활발히 활동하게 되어 살찌기 쉬운 기간이다.

이때는 체조나 운동, 식이요법 등 더욱 강도 높은 트레이닝으로 다이어트를 해주어야 한다.

그래야지만 배란기 이후의 효과적인 다이어트 결과를 놓치지 않고 지속적으로 유지시킬 수 있게 된다.

4. 생리가 시작되기 1주일 전

이 기간은 황체호르몬의 분비가 계속 증가하므로 몸의 컨디션도 무척 좋지 않고 심리적으로도 ‘생리전 불안증’에 시달린다.

정신적으로도 힘들고 육체적으로도 더욱 살이 찐듯 몸이 무겁고 힘든 시기이다. 이 시기는 살이 쉽게 찌는 시기이며

아무리 운동을 한다고 해도 그 효과를 좀처럼 볼 수가 없다. 그러나 체중이 늘었다고 해도 곧 생리가 시작되고 나면

본래의 상태로 회복될 수 있기 때문에 너무 서두르지 않는 것이 좋다.

결국 ‘생리주기’에 따르면 다이어트에 가장 효과가 좋은 절묘한 시기는

생리가 끝난 직후부터 생리가 다시 시작되기 1주일 전까지의 기간이다.

이 시기를 최대한 활용한다면 다이어트에 좋은 효과를 얻을 수 있다.

Q.그래서 오늘부터 아침이랑 저녁은 쉐이크 먹고 점심은 밥 말고 미숫가루 타먹고

허벌티는 3리터~4리터 마시고 요가 하는 방식으로 할껀데 점심.. 밥말구 미숫가루 타 먹어도 되죠??

미숫가루도 곡물이다보니 탄수화물이잖아요...

쉐이크는 탄수화물이 없다고 하니 탄수화물도 섭취를 해주야하잖아요...

A.음식을 씹어야 침이 분비 되면서 소화력이 좋아지며 두뇌의 발달 이 왕성해집니다

점심을 미숫가루로 드시다가 어느 날 밥을 드시면

이미 후루룩 물로 삼키는 데 익숙해 더부룩하고 답답함을 느끼게 되며

소화기능도 떨어져있어 오히려 건강에 더 안좋습니다

또한 매운 맛 신맛 등등의 기능이 달라 여러 맛 을 느껴야 신진대사도 활발 해집니다

그래서 점심 한끼는 꼭 일반식사를 하셔야 합니다

쉐이크는 90kcal입니다 하루 2번 드시고 생식 (160kcal정도 )드시면 하루에

350도 안드시는 셈입니다

또한 의사들이 권장하는 칼로리는 1200kcal 입니다

그 아래로 떨어질 때 건강을 해치는 다이어트가 된다고 합니다

아침 저녁 쉐이크 드시고 점심 한 끼는 식사하시면 1200이 맞춰져서

건강하게 다이어트를 할 수 있는 것입니다

또한 세끼를 다 쉐이크를 드시거나 점심을 미숫가루로 대체하시는 것보다

한 끼 밥을 드시는게 오히려 더 살이 잘 빠집니다

Q.이런식으로 한 보름정도 하면 얼마나 빠질까요??

아니면 한달이나.... 둘다 답변부탁해요....

A.2끼 쉐이크와 한끼 일반식사로 하시면서 안내해드리는데로 하시는

저희 고객님들은 한달평균 4~7kg 감량 되십니다

Q.참...그리고 쉐이크 잠자기 몇시간전에 먹어야 하나요??

두~세시간이면 충분합니다

또한 저희제품은 고농축이기 때문에

쉐이크 드신 후 허벌티 한 잔을 반드시 드셔주셔야 합니다 ^^

Q.제가 야간근무라서 저녁을 아침에 먹는식이거든요...

또 아침에 잠자다보니...;;

A.꼭 점심을 일반식사하시라는 것이 아닙니다

일반적으로 점심떄 학생들은 급식, 직장다니시는 분은 회사식당 등

밖에서 드시는 일이 많아서 점심을 일반식사로 드시라고 권해드리는 거구요

또한 낮에 활동량이 많기때문에 자연스럽게 칼로리도 소모되므로 그렇게 말씀드리는 것입니다

하지만 생활패턴은 개인만다 다르므로

2끼는 쉐이크 , 1끼는 밥 드시는 것만 지켜주시면

밥은 아침에 드시든 저녁에 드시든, 어느 떄라도 괜찮습니다

과식과 고칼로리 음식만 피해주세요 ^^(다이어트는 물론,건강에도 좋지 않습니다 )

충분한 답변이 되었는지요?! ^^

관리를 잘 받으시면 확실히 효과보십니다!!

궁금한 사항은 언제든 문의주시구요

건강하게 꼭 성공감량 하시길 바랍니다 ^^

감사합니다

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남자와 여자 다이어트

2009-07-21T18:17:58Z

남자와 여자 다이어트

똑같이 다이어트 했는데도 남자는 여자보다 살을 더 쉽게 빼는 것처럼 보인다.
남녀 다이어트가 다를까? 그렇다.

사실 남성은 태생적으로 여성보다 다이어트에 유리하다.

전문의들에 따르면 같은 운동을 해도 남성은 여성보다 30%나 더 많은 칼로리를 소모한다.

생체 호르몬 역시 남성의 다이어트를 돕는다.

여성은 유전적으로 체지방이 높은데다가 인체 자체에서 출산을 대비하는 움직임으로 지방을 저장하려는 경향이 강하다.

생리주기가 되면 부족한 철분 때문에 단 음식이 당기게 되는 여성의 특성도 무시하지 못한다.

또한 남자들은 자신의 다이어트 목표치를 비교적 여유롭게 잡는 것을 볼 수 있다.

이는 여성들이 5kg 혹은 10kg 감량을 위해 처절한 다이어트를 하는 것과 비교되는 특징이다.

이런 극단적인 다이어트의 문제는 요요현상으로 이어진다.

다이어트 후 빠졌던 살이 다시 찌는 요요현상은 지나치게 엄격하고 스트레스 받는 다이어트에서 흔히 나타나는 부작용이다.

그렇다고 너무 풀어져선 안되지만 목표 체중의 80%만 달성하도록 느슨하게 체중을 줄일 수 있도록 하는 것이 좋다.
더불어 남성들은 유산소 운동보다 근육을 키우는 근력 운동에 집중하는 것을 볼 수 있다.

그러나 여성은 유산소 운동에 비해 근력 운동은 소홀히 하는 편이다. 체중계에 표시되는 숫자와 가냘픈 몸매를 선호하는 까닭이다.

이런 차이는 헬스클럽을 둘러보면 쉽게 알 수 있다.

러닝머신이나 자전거에는 여성이 몰리고 덤벨이나 벤치 프레스에는 남성이 몰리는 것이 현실이다.
근육은 똑같은 활동을 하더라도 더 많은 에너지를 소모하게 해준다.

또한 근육이 많을수록 살이 다시 붙는 것을 막아줘 갑자기 살을 빼도 요요현상을 예방할 수 있다.

장기적인 다이어트에도 훨씬 도움이 될 것이다.

김희진 기자

ㅡ>추천식품

고영양/ 고단백 저칼로리식단

근육량은 늘리고 체지방은 줄여

건강하고 탄탄한 몸매가꾸는 데 도움을 줍니다^^

바닐라 딸기 초코 쿠키앤크림맛

운동병행시 더욱 좋습니다^^

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허벌라이프 칼슘 플러스 비타민 D

2009-07-20T17:27:38Z

허벌라이프 칼슘 플러스 비타민 D

- 칼슘 보충 식품으로 동물의 뼈가 아닌 바란닷속에서 풍부한 미네랄을 먹고 자란 굴 껍질에서

추출한 칼슘이 함유되어 있으며 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D도 함께 함유되어 있습니다

- 칼슘의 99%는 뼈와 치아에 존재하여 골격과 치아를 구성하고 성장 발육을 도우며

나머지 1%는 체액속에 존재하면서 여러가지 생리 조절 기능

(예:심장을 튼튼하게 해주고 출혈을 막아줍니다)을 수행합니다

- 칼슘은 신체내에서 형성되지 않는 영양소로 식사를 통해 외부로 부터

충분히 섭취해야 하는데 흡수율이 낮기 때문에 자칫하면 부족하기 쉬운 영양소입니다

특히 여성은 생리적 특성상 임신과 출산, 월경,갱년기 등을 거치면서 칼슘이 많이 소실됩니다

- 칼슘이 부족하면 나타나기 쉬운 증상

- 관절과 연골의 대표적인 성분인 글루코사민이 함유된 제품인 허바플렉스 글루코사민과 함께 드시면 더욱 좋습니다

- 드시는 방법
하루 3번 각 1정씩

- 가격 (1통 90정기준) 28,300원

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늘어나는 나잇살 뱃살 단백질로 없앤다

2009-07-20T16:09:10Z

♣늘어나는 나잇살 뱃살 단백질로 없앤다

'단백질 다이어트', 나이들수록 효과적

'단백질 다이어트'는 포만감을 빨리 느끼게 해 전체 칼로리 섭취를 효과적으로 줄여준다.

탄수화물을 과다섭취 하는 한국인의 입맛을 생각했을 때 탄수화물을 줄이고

단백질 섭취를 늘리는 것은 건강에도 도움이 된다는 것이 전문가의 견해다.

근육의 주성분이 단백질이기 때문에 단백질을 적게 먹으면 근육량과 기초대사량이 감소하게 된다.

실제 덴마크 코펜하겐대학 연구진은 "유럽 8개국의 과체중이거나

비만인 성인과 어린이 548명을 대상으로 연구를 진행한 결과,

고단백질 다이어트를 한 사람들이 체중 조절에 가장 성공했다"고 지난 5월 발표한 바 있다.

연구진은 "단백질 섭취는 지방이나 탄수화물을 먹는 것보다

더 포만감을 느끼게 하고 에너지 소비를 촉진하기 때문에

고단백질 다이어트로 체중 조절을 하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 것"이라고 말했다.

주의할 점은 단백질 다이어트가 단백질만을 섭취하는 '원푸드 다이어트'여서는 안 된다는 것이다.

한식 위주의 식사를 하되 밥량을 줄이고 육류와 생선, 콩 등을 통해 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋은 단백질 다이어트법이다.

단백질 음식, 어떻게 먹을까?

생선은 흰 살 생선이 기름이 적고,

콩과 두부는 식물성이기는 하지만 기름이 많은 음식이기 때문에 적당량을 섭취해야 한다.

계란은 노른자의 경우 100% 지방이고 흰자는 100% 단백질이기 때문에 흰자만 먹는 것이 좋다.

그러나 단백질 다이어트를 조심해야 하는 경우도 있다.

강 교수는 "신장질환이 있는 사람은 단백질 다이어트를 피해야 한다"고 말했다.

모든 단백질은 분해되어 신장을 통해 배설되면서 신장 기능을 악화시킬 수 있기 때문이다.

결국 신장 질환이 없다면, 단백질 다이어트는

노년층 여성에게 '건강과 다이어트' 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 효과적인 방법이라고 볼 수 있다.

[이상미 MK헬스 기자]

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영양불균형을 바로잡고 건강하게 감량할 수 있는 식이요법

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물다이어트 , 물(허벌티)을 많이 마셔야 하는 이유

2009-07-19T22:28:02Z

물다이어트 ,

물(허벌티)을 많이 마셔야 하는 이유

<수분이 부족한 탈수 현상 체크 리스트 >

ㅇ 두통이 생긴다

수분이 가지고 있는 중요한 기능 중의 하나는 체내에 쌓인 독소를 씻어 내는 일 입니다.
우리의 뇌는 75% 가 수분으로 구성되어 있습니다.
따라서 수분의 공급량이 요구 수준보다 조금만 줄어도 두통을 야기할 수 있습니다.

ㅇ 변비가 생긴다.

수분은 장의 신진대사를 촉진시켜 줍니다.
따라서 적절한 수분공급을 통해 변비를 해결할 수 있습니다.

ㅇ 소변의 양 감소와 색깔 변화

신장은 혈액에 함유되어 있는 노페물을 걸러주는 기능을 수행합니다
이러한 기능을 수행하기 위해 신장은 하루 최고 200 리터의 수분을 순환시킵니다.
그러나 이러한 여과 기능은 적당량의 수분이 공급되어야 효과적으로 수행될 수 있습니다.
우리의 신체에 수분이 충분히 공급되지 않은 경우 노페물이 축척되어 소변의 색이 검은 빛을 띄게 됩니다.

ㅇ 백태나 구강의 악취가 생깁니다.

하지만 수분이 부족하면 충분한 양의 침이 생성되지 않아 구강이 건조해지는 현상이 생깁니다.

ㅇ 보다 심가한 탈수 현상

근육 경련이 일어 나기도 합니다.
이는 신체에 수분이 충분히 공급되지 못해 혈액을 통해 필요한 양의 산소가 공급되지 않기 때문 입니다.
피부가 탄력을 잃게 됩니다.
눈이 움푹들어 가거나 .... 눈 주위가 검어 지기도 합니다.

ㅡ>추천제품:인스턴트허벌베버리지

(허벌티 :수분보충&활력&노폐물찌꺼기배출)

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살빼는 최고의 방법

2009-07-19T22:04:52Z

살빼는 최고의 방법

무조건 굶는 다이어트는 체중은 감소되지만 체지방을 줄이지는 못한다.

다이어트는 균형 있는 식사와 운동으로 필요한 영양소를 섭취하면서

효과적으로 체지방을 분해해야 한다.

☞ 최소한의 열량
하루에 필요한 최소한의 칼로리는 1,200Kcal. 다이어트할 때는 하루 1,600Kcal을 유지하면 된다.

참기름이나 올리브오일등 식물성 지방에는 비타민E가 함유돼 있어

적당히 먹으면 포만감을 주는 효과를 얻을 수 있다.

탄수화물은 섭취하면 바로 포도당으로 변해 뇌에 영양을 주는 에너지원이 된다.

하루에 밥2공기 정도가 적당하다. (한끼에 2/3공기씩 먹는다)

ㅡ>추천제품 :허벌라이프 뉴트리셔널쉐이크믹스 (포뮬라1)

☞ 단백질
공복감을 없애는 효과가 있다. 적은 양을 먹어도 포만감을 주기 때문에 과식이나 간식을 멀리하도록 도와준다.

단백질은 흰살생선이나 달걀, 육류에 많다.

육류는 실제 칼로리가 높지만 껍질이나 지방질을 제거해서 데쳐 먹으면 저칼로리가 된다.

동물성 단백질이 부담스럽다면 식물성 콩단백질을 먹는 것도 좋다.

ㅡ>추천제품 :허벌라이프 퍼스널단백질파우더 (포뮬라3)

☞ 미네랄과 비타민
체지방을 연소시킨다. 미네랄은 무기질을 말하며 칼슘, 인, 철분 등 건강유지에 필수적인 영양소,

미네랄과 비타민은 몸 자체 내에서 합성되지 않으므로 식품에서 꼭 섭취해야 한다.

비타민B2는 섭취한 지방질을 연소시키기 위해 필요하며 B1은 당이나 탄수화물을 에너지로 만든다.

비타민B2 - 달걀, 시금치, 정어리, 부추, 프럼, 유제품
비타민A - 당근, 우유, 치즈, 달걀, 시금치, 플럼, 호박, 해초류

ㅡ>추천제품 :허벌라이프 멀티비타민무기질컴플렉스 (포뮬라2)

☞ 식이섬유
식이섬유가 장에 남은 지방을 분해한다. 식이섬유는 변비에 효과적이고 혈액 안의 콜레스테롤을 낮춘다.

소화기관에서 수분을 흡수해 팽창하기 때문에 포만감을 준다.

체내에 남은 지방을 흡수해 바깥으로 내보내는 영양소. 물에 녹지 않는 불용성이 있는데

수용성 식이섬유가 더 효과가 크다. 야채류, 과일류, 말린과일, 해초류, 콩류에 많이 함유돼 있다.

식이섬유는 과일류, 특히 건과류에 많은데 섬유질이 많은 껍질 부분까지 먹을 수 있기 때문이다.

식이 섬유의 하루 권장량은 20 ~ 25g 정도 이다.

ㅡ>추천제품 :액티브화이버컴플렉스(식이섬유)

☞ 하루 8잔의 물
아침에 눈을 뜨자마자 차가운 생수 한 잔을 마셔 여러 장기가 활발히 움직이도록 하자.

식사 10분전에 한 잔씩 마시면 포만감으로 식사량이 줄게 돼 다이어트에도 효과가 있다.

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허벌라이프포뮬라3 (퍼스널단백질파우더)

2009-07-19T21:23:10Z

허벌라이프 포뮬라3 (퍼스널단백질파우더)

[콩단백/유청단백/단백질보충]

▒ 주요특성

단백질은 근육의 구성 성분일 뿐만 아니라 에너지를 공급해주는 영양소입니다.
퍼스널 단백질 파우더(포뮬라 3)는 칼로리는 적게 섭취하면서도 단백질을 충분히

섭취할 수 있게 해주며 뉴트리셔널 쉐이크 믹스(포뮬라 1)에 추가하여 드시면

체중관리 시 자신에게 필요한 단백질 필요량을 충분히 섭취할 수 있고

활력 및 건강한 아름다움을 유지할 수 있도록 도와 드립니다.

▒ 제품 특징

① 신체조직의 구성 성분인 단백질을 함유하여 칼로리 증가 없이

단백질을 섭취할 수 있도록 도와줍니다.
단백질 대사 균형에 도움을 주며, 영양 공급을 통해 건강 유지 및 증진에 도움을 드립니다.
② 분리대두단백과 농축유청단백을 배합하여 만든 제품입니다.
③ 분리대두단백은 고품질의 식물성 단백질로 신체가 필요로 하는 다양한 아미노산을 공급해 줍니다
④ 농축유청단백은 아미노산 균형이 우수하고 위산에 의해 응고되지 않아 빠르게 대사되는 단백질입니다.
⑤ 불균형된 식생활로 단백질 섭취가 부족하신 분에게 좋습니다.
⑥ 활력을 보충하고 싶으신 분에게 좋습니다.
⑦ 체중 조절 시 단백질 보충이 필요하신 분에게 좋습니다

▒ 제품 사용 방법

포뮬라1 (파우더 신형)과 같이 드실것을 권장합니다.
포뮬라1에 내장된 스픈을 사용하여 1~2스푼을 저지방 우유 또는 두유 250~300ml에 잘 섞어서 드시면
좋습니다.

ㅡ> 허벌라이프 포뮬라3 (퍼스널단백질파우더) 바로가기

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허벌라이프 포뮬라1(뉴트리셔널쉐이크믹스)

2009-07-19T21:07:57Z

허벌라이프 포뮬라1(뉴트리셔널쉐이크믹스)

[ 일대일 개인별 맞춤식 체중관리 프로그램 -식사대용/체중조절식품]

▒ 주요특성

- 1회분량 당 90kcal 미만의 낮은 칼로리와 10그램의 콩단백질 함유
- 16가지 비타민, 무기질, 식이섬유 함유
- 4가지 다양한 맛 제공

신체의 주요 구성 성분이자 에너지 공급원인 단백질을 비롯한 각종 영양소를

균형있게 공급하며 1회분에 90kcal 미만의 낮은 열량을 함유하고 있어

체중조절 시 한끼의 식사대용으로 드시면 체중 조절은 물론, 건강 유지에 도움을 드립니다.

공복감 극복을 위해 개별화된 단백질 쉽고 간편하게 체중 조절을 하실 수 있습니다.
원하는 맛의 뉴트리셔널 쉐이크 믹스(포뮬라 1)와
개인별체형에 따라 필요한 양의 퍼스널 단백질 파우더(포뮬라 3)를
같이 섞은 쉐이크 2차례와 균형잡힌 한끼 식사를 드시고, 멀티 비타민과무기질 컴플렉스(포뮬라 2)를 추가하면,
체중 조절과 함께 지속적으로 건강을 유지할 수 있습니다.

① 1회분량 당 90kcal 미만의 낮은 칼로리 및 10그램의 콩단백질을 함유하고 있습니다.
② 16가지 비타민, 무기질, 식이섬유 함유하고 있습니다.
③ 3가지 다양한 맛에 원하는 부재료를 넣어 자신만의 쉐이크를 만들어 즐기실 수 있습니다.
④ 체중 감량 및 유지, 증량이 필요하신 분에게 좋습니다.
⑤ 균형잡힌 영양 보충이나 식물성 단백질의 보충이 필요하신 분에게 좋습니다.
⑥ 성장기 어린이나 노인들의 영양 보충에 도움을 드립니다.
⑦ 맛있고 간편한 한끼 식사로 즐기실 수 있습니다.

ㅡ>허벌라이프 포뮬라1(뉴트리셔널쉐이크믹스)바로가기

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허벌라이프 포뮬라2 (멀티비타민무기질보충제)

2009-07-19T20:57:59Z

허벌라이프 포뮬라2 (멀티비타민무기질보충제)

[11가지 비타민/무기질보충]

▒ 주요특성

- 우리 몸에 흡수되어 각종 대사를 조절하고 효소의 기능을 도와주는

각종 비타민과 무기질 공급
- 균형잡힌 식생활 유지에 도움
- 체중조절 시 부족하기 쉬운 비타민과 미네랄 보충

현대인은 분주한 라이프 스타일과 잘못된 식습관으로 인해

필수 영양소가 결핍되기 쉽습니다.
멀티비타민 무기질 컴플렉스(포뮬라 2)는
비타민과 무기질을 보충해주어 건강 유지와 증진에 도움을 드립니다.

① 항산화 비타민 A, C, E가 함유되어 있어 유해 산소로부터 인체를 보호해줍니다.
② 비타민 B군(비타민B1, B2, B6, B12)이 함유되어 있어 에너지 대사 작용을 도와 드립니다.
③ 적혈구 생성에 관여하는 엽산과 신체에 산소를 운반해주는 역할을 하는 철분을 함유하고 있습니다.
④ 에너지 대사에 관여하며 단백질 합성, 콜라겐 합성 등에 작용하는 아연을 함유하고 있습니다.
⑤ 에너지 대사에 매우 중요한 영양소인 판토텐산을 함유하고 있습니다.
⑥ 건조효모, 당근분말, 시금치분말, 파슬리 분말 등 식물성 성분을 함유하고 있습니다.

ㅡ> 허벌라이프 포뮬라2 바로가기

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건강한 아름다움

<소아비만허벌라이프> <어린이청소년다이어트허벌라이프><단백질다이어트>

<소아비만허벌라이프> <어린이청소년다이어트허벌라이프><단백질다이어트>

소아비만TV를 시청하면서 식사를 하는 어린이들은 과일 및 야채에 비해

"인스턴트" 식품을 즐길 확률이 2배나 높습니다.

<허벌라이프 소개><허벌라이프 사업><허벌라이프 제품>

다이어트- 소식의 놀라운 효능

운동할 때 물을 마시면 안 되나?

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허벌라이프다이어트 먹는방법 생리주기떄는??

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소아비만

TV를 시청하면서 식사를 하는 어린이들은 과일 및 야채에 비해