행복한 하루

아~~~노년이여!

2009-01-03T10:05:24Z

아~노년이여!

하바드대학원 /화백

반평생 다니던 직장에서 은퇴한뒤,
그동안 소홀했던 인생 공부를 하기위해
하바드 대학원에 들어갔다.
거기에서 화백 이라는 학위를 받았지만
인생의 참 뜻은 알 수가 없었다.

동경대학원 / 장노

그래서 이번엔 동경대학원에 들어갔다.
하루도 결석하지 않고 열심히 다닌결과
장노라는 학위를 받았다.
하지만 역시 여기에서도
인생의 참 뜻은 알 수가 없었다.

방콕대학원 / 목사

이번엔 동경대학원을 수료하자마자
방콕대학원에 들어갔다.
목사 라는 학위를 받았지만
역시 인생의 참 뜻을 알 수가 없었다.

굴속의 참선 / 지공선사

도대체 인생이라는게....
더이상의 대학원을 모두 포기하고
지하의 굴속을 들락거리며 참선을 하기 시작했다.
참선을 하는동안 지공선사 라는 칭호를 받았지만
인생의 참 뜻을 알 수가 없었다.

자연회귀 / 아~인생이여!

그러던 어느날...
정신이 혼미하여 하늘을 보고 누워버렸다.
그리고 얼마 후,
내 몸 위로 흙 이불이 덮이기에
아무 생각 없이 편안하게 잠이 들면서 비로소 깨달았다.
인생은 그저 잠시 동안 깨어있는 상태에 불과 하다는것을....

하바드대학원- 하는일 없이 바쁘게 다니는 공원
화백- 화려한 백수

동경대학원- 동네에 있는 경로당
장노- 장기간 노는 사람

방콕대학원- 방에 콕 틀어 박힘
목사- 목적 없이 사는 사람

지하의 굴- 지하철
지공선사- 지하철을 공짜로 타고 다니면서 눈감고 있는사람

가을볕 산책 하루20분 보약부럽지 않다

2008-10-12T14:49:27Z

가을볕 산책 하루 20분, 보약 부럽지 않다

봄볕엔 며느리, 가을볕엔 딸'이라는 말이 있다.
며느리보다는 딸을 더 아끼는 시어머니의 심정을 그대로 빗댄 말이다.

하지만 이 속담은 과학적으로도 상당히 근거가 있다.
기상청 자료에 따르면 봄철(3~5월)의 평균 일사량은 가을철(9~11월)에 비해 50% 가량 많다.

여기에 가을철 평균 습도는 69%로 봄철의 63%보다 더 높아
가을에는 지상에 도달하는 햇빛이 줄어든다.
이는 습도가 높을수록 투과하는 햇빛의 양이 줄어들기 때문이다.

이런 사실은 봄.가을볕이 단위 시간당 차이는 크지 않을지라도
총량에서는 가을볕이 사람한테 대체로 쾌적하게 느껴진다고 해석할 수 있는 대목이다.

그러나 요즘 현대인들은 하루에 단 10분도 제대로 햇빛을 받지 못한 채 살아가고 있는 게 현실이다.
따라서 가을볕이 `보약'이라고는 하지만 봄볕과 가을볕을 구별할 만큼 여유롭지 않다.

그렇다고 무분별하게 햇볕을 쬐라는 얘기는 아니다.
장시간 햇볕에 노출하는 것은 금물이지만
햇볕의 이로움을 제대로 알고 이를 이용할 줄 알아야 한다는 의미다.
아직 낮 햇살이 따갑기는 하지만 하루에 잠깐 동안만이라도
햇빛을 받는 게 건강에 얼마나 이로운지 전문의의 도움말로 알아본다.

◇ 생체리듬을 지켜주는 멜라토닌 분비 조절 =
햇빛은 낮 동안 눈을 통해 들어와
뇌 속의 송과선(Pineal gland)에서 분비되는 `멜라토닌' 호르몬을 조절한다.
이 호르몬은 정상적인 생활주기를 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

멜라토닌은 낮 동안에 햇빛에 의해 분비가 억제돼 수치가 10ng/㎖ 전후에 이르지만
밤 동안 햇빛이 차단되면 분비가 증가해 60ng/㎖ 안팎으로 오른다.
증가된 멜라토닌은 자연스럽게 깊은 잠에 빠지게 한다.
이처럼 햇빛에 의한 멜라토닌 분비의 변화는 정상적인 신체리듬을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.

그러나 햇빛을 보지 못하는 시각장애인들이나
새벽에 갔다가 한밤에 귀가하는 우리나라 고등학생들의 경우 이 같은 신체리듬이 손상돼
늦게 자고 늦게 일어나는 `지연성 수면 증후군' 증상이 종종 나타난다고 한다.
일종의 햇빛 부족에 따른 질환인 셈이다.

이 밖에도 일조량이 적어지는 겨울에 우울한 기분이 심해지는 `계절성 기분장애'라는 질환도 있다.
미국의 통계자료를 보면 햇빛이 많은 남부에서는
계절성 기분장애 유병률이 1.5%인데 반해 북부에서는 9% 정도로 다르게 나타난다

한강성심병원 정신과 이병철 교수는
"지연성 수면 증후군이나 계절성 기분장애는
햇빛 부족으로 멜라토닌 호르몬을 제대로 조절하지 못해 생긴 것으로 생각된다"면서
"이 경우에는 인위적으로 아침에 빛을 쪼이는 광치료가 효과가 있는 것으로 보고 되고 있다"고 말했다.

◇ 면역기능 강화하고 암 발생 위험 줄여 =
멜라토닌의 생체리듬 조절은 수면에만 국한된 게 아니다.
멜라토닌은 노화를 억제하며 신체 면역력을 증가시키는 효과도 있다.

최근 한 연구에서는 야간 근무자들에게서 높은 암 발생률도
멜라토닌 수치와 관련이 있을 것으로 추정하고 있다.
또한 1주일에 수차례 이렇게 햇빛을 쬐는 것만으로
당뇨나 암과 같은 심각한 질환의 발생위험을 반으로 줄인다는 연구결과도 있다.

특히 햇빛은 전립선암, 유방암, 여드름 등이 생기는 것을
예방하고 치료하는 데 효과적인 것으로 보고되고 있다.
햇볕이 풍부한 나라에서는 그렇지 않은 나라에 비해
전립선암이 20~40% 적게 발병한다는 통계도 있다.

전문의들에 따르면 햇볕은 인체 저항력을 강화시켜 주는 역할을 한다.
적외선은 몸의 면역 기능을 강화시키고 상처가 빨리 낫게 돕는다.

햇빛을 받으면 피부의 말초혈관이 확장돼 혈액 공급이 원활해지기 때문에
혈액 속 백혈구들의 기능이 활발해지기 때문이다.
또 상처 부위의 통증을 진정시키는 효과가 있어
병원에서도 상처 치료에 적외선 치료기를 사용한다.

이 밖에도 결핵성 질환(뼈·관절·피부 등의 결핵)과 구루병, 빈혈증, 만성창상, 궤양 및
그 밖의 회복기 질환 등의 치료에 효과가 있다.
또한 자외선은 박테리아, 바이러스, 곰팡이류에 대한 살균효과가 뛰어나다.
유아의 경우 피부나 점막을 튼튼하게 해 감기에 걸리지 않도록 하는 효과도 있다.

◇ 칼슘섭취 도와주는 비타민D 생성 =
흔히 우리가 피해야 할 것으로 알려진 자외선도 우리 몸에 없어서는 안 될 기능을 하는데,
바로 비타민D의 생성이다.

이렇게 만들어진 비타민D는 체내의 칼슘과 인을 흡수,
혈액 속에 보관해서 뼈를 튼튼하게 만든다.

햇빛만 쬐어도 칼슘 흡수율은 15%나 증가한다고 한다.
칼슘의 흡수를 돕는 비타민D가 없으면
아무리 칼슘 섭취를 많이 한다고 해도 흡수가 잘 되지 않는다.
결국 뼈의 성장에 문제가 생겨 구루병이나 골연화증, 골다공증을 일으킬 수 있다.

비타민D가 부족해 생기는 이상은 명치 부위나 정강이 부위를
중간 정도의 힘으로 눌러서 뼈에 통증이 있는지 여부를 통해 의심해 볼 수 있다.
이와 함께 비타민D 부족은 전립선암이나 유방암의 발생도 증가시킨다.
최근에는 정상세포의 성장이나 호르몬 조절, 면역기능에도 관계가 있다는 보고가 있다.

날씨가 좋지 않고 일조량이 적은 유럽의 경우
겨울철에 비타민D 생성에 문제가 있을 수 있어 식품이나 비타민제를 통해 섭취한다.
비타민D는 우유, 곡물, 생선 등에 들어있지만
우리나라처럼 햇빛 자원이 풍부한 나라에서는 햇빛을 통해 생성하는 것이 훨씬 효율적이다.

이병철 교수는
"햇빛을 많이 쬐면 비타민 D가 너무 많아져 문제가 되지 않을까 하는 걱정은 하지 않아도 된다"면서 "
설사 햇빛에 노출이 지나치게 된다고 하더라도 우리 신체의 자기조절 능력 때문에
비타민D가 과다하게 만들어지는 경우는 없다"고 말했다.

◇ 가을 햇볕 하루에 20분, 직접 쬐라 =
가을 햇볕을 즐기려면 유리를 투과한 햇빛 보다는 피부에 되도록 직접 닿도록 해야 한다.
햇빛에 들어있는 자외선이 유리 등에 의해 차단되기 때문이다.
하지만 너무 햇빛이 강한 오전 10시부터 오후 2시까지는 피하는 것이 좋다.

얼굴은 광노화와 색소침착 등의 부작용 때문에 햇빛 노출을 꺼리는 경우가 있는데,
모자보다는 자외선 차단제를 사용하는 게 바람직하다.
또한 되도록 눈 주위에 햇빛이 많이 닿게 하면 멜라토닌 생성으로 얻어지는 효과를 높일 수 있다.

비타민D 생성에 충분한 햇빛을 받기 위해서는 화창한 날에
20분 정도 얼굴과 손등의 노출부위에 쬐는 게 가장 효과적이다.

피부가 검은 사람의 경우 일반인에 비해
5~10배의 햇빛을 받아야 충분한 양의 비타민 D를 생성할 수 있다.
그러나 피부가 약하다면 장시간의 노출은 피해야 한다.
특히 식사 전후 약 1시간 30분 정도는 일광 노출을 피하는 것이 좋다.
태양에너지가 소화를 방해할 수 있기 때문이다.

[연합뉴스]

이 가을이 다가기전에...........

2008-10-10T11:34:48Z



일상의 이야기꽃.자연과의 대화 그동안의 인연을
더욱 아름답게 가꾸어 가고싶어 우리 만나 함께
하면 어떨까요?
그러기 위해 서울의 인기 관광명소
경복궁.창덕궁.창경궁.운현궁등.서울타워.청와대
남산골 한옥마을.인사동.대학로.남대문.동대문
명동 투어를 타고 원하는 정류장에서 하차 관광후
다음 시티투어를 타고 여정을 계속할수 있습니다
출발장소   광화문 동화 면세점앞
지하철5호선 광화문역 6번출구
첫차9시 막차18시 까지 교통요금 왕복권10.000원
10인 이상은 10%활인이 된다고 합니다
2층 버스는 요금이12.000원 인데 2층버스를 타지
않아도 될것 같은 생각입니다
가요열차에서 쌓은인연 더욱 돈독해 지기 위함입니다
남성분들은 쏙 빼고 우리 여성들끼리 격의없이 깔깔
거리면서 하루를 즐기고 싶어 감히 제안해봅니다
가실 분들은 내꼬리 잡아요
곱게물든 고궁을 학창시절을 상기하면서 마음껏 뽑내봅시다

봄 정기모임

2008-05-19T12:32:05Z

모자 벗은 갯버들

2008-03-11T15:02:38Z

봄입니다.
개울에 핀 갯버들 이삭이 고개를 들고 있네요.
봄눈이 온 후 갯버들은 설레는 마음으로

고깔 모양의 모자를 밀어냅니다.
이내 이삭줄기는 쑥쑥 자라서 품새를 봉긋하게 세우지요.

언뜻 보면 꽃 이삭이 아무렇게나 열린 것 같지만
정확히 72도 간격으로 돌려나고 있습니다.
다섯 번 만에(360도) 제 위치에 박힌 모습이 경이롭지요.
꽃 이삭의 중심부가 햇볕을 많이 받아 세포분열이 활발해지면
먼저 붉은 꽃망울을 맺고
이삭은 점점 구부러지며 등 쪽부터 노란 꽃밥을 터트립니다.
참 예쁘지요.
곧, 이삭 전체를 노랗게 물들이면서
한쪽으로 휘어졌던 자세를 곧추세우는 몸짓을 볼 수 있어요.

저 이삭들의 행렬에 숨겨진 과학적인 코드가 흥미롭지요?
줄기를 꺾어 물에 담가 놓으면
또글또글 여문 꽃망울의 불꽃놀이를 덤으로 볼 수 있습니다.

靑林 한현수<시인>

아리랑 가요열차 사랑님 감사드립니다

2008-02-25T13:18:14Z

저희 자식 내외의 학원 개원식에 보여주신 사랑에 감사드립니다

주인이신 성인군자님 운영진님들 그리고 회원 여러님 진심으로

감사드립니다

떡장님 내외분께서 정성들여 만들어 주신 케잌은 한층 자리를 빛내,

찾아주신 여러 손님들께서 아낌없는 찬사를 보내 주셨습니다

멥쌀로 부탁 드렸으나 찹쌀로 대신해 만들어 주신 시루떡 또한

맛이 일품 이라고 그인기는 대단 했습니다 이렇게 회원들 일이라면

열과성을 다하시는 떡장님 내외분 고맙습니다

작은일 하나에도 열과성을 다해 사랑을 베풀어 주시는 나훈아 카페

가요 열차 지기님과 운영진님 여러 회원님들에 사랑은 저희 아이들에게

지혜와 겸손을 겸비한 사람이 되라는 조언으로 알고 음악을 전공하는

후배들에게 최선을 다하는 모습을 보여 드리길 바라는 어미 마음 입니다

다시한번 감사 드리면서 자식들을 대신합니다

고맙습니다

사순절

2008-02-18T06:50:23Z

2월 18일 사순 제2주간 월요일- 루카 6장 36-38절

“너희 아버지께서 자비하신 것처럼, 너희도 자비로운 사람이 되어라.”

<사랑의 밀도>

휴식 시간에 형제들이 오순도순 모여 이런저런 재미있는 이야기를 나누던 중의 일이었습니다. 존경하는 신부님께서 껄껄 웃으시면서 이런 질문을 던지셨습니다.

“여러분들, 우리 살레시오 회원들에게 있어 제일 좋은 사순절 보속이 뭔지 아십니까?”

다들 호기심에 가득 차서 물었습니다.

“그게 뭔데요?”

“평소보다 더 잘 먹는 것입니다.”

성덕이 뛰어나신 신부님께서 의외의 말씀을 던지셨기에, 다들 의아해하면서 다시 여쭈었습니다.

“신부님, 교회에서는 사순기간 동안 덜 먹고, 덜 마시라고 가르치는데, 신부님 말씀은 교회 가르침에 반대되는 것이 아닌가요?”

“그렇기도 하겠지요. 그러나 덜 먹고, 덜 마시는 대신 형제들에게 인상 빡빡 쓰고 다닌다면 그게 잘 하는 짓이겠습니까? 차라리 저는 더 잘 먹고, 형제들 더 많이 사랑하겠습니다. 더 잘 마시고 아이들 더 많이 사랑하겠습니다.”

곰곰이 생각해보니 참으로 의미 있는 말씀이었습니다. 그래서 저는 한 마디 더 덧붙였습니다.

“신부님, 더 좋은 방법이 있습니다. 덜 먹고 덜 마시면서 형제들과 아이들 더 사랑하면 더 좋잖아요?”

음식 앞에 좀 약하신 신부님께서는 이렇게 대답하셨습니다.

“그것은 나보고 죽으라는 소리와 마찬가지입니다.”

오늘 복음에서 예수님께서는 자비에 대해서 말씀하고 계십니다.

“너희 아버지께서 자비하신 것처럼, 너희도 자비로운 사람이 되어라.”

이 사순시기, 우리가 단식에 단식을 거듭해서, 피골이 상접해진다하더라도 그 안에 사랑이 담겨져 있지 않다면 그 단식은 아무 의미가 없겠습니다.

이 사순시기, 우리가 아무리 많은 봉사와 희생을 실천한다할지라도 그 과정에 자비가 생략되어 있다면 그 모든 것은 다 물거품과도 같습니다.

중요한 것은 우리가 얼마나 단식을 많이 했는가가 아닙니다. 우리가 얼마나 많은 활동을 했는가가 아닙니다. 결국 중요한 것은 사랑입니다. 가장 중요한 것은 자비의 실천입니다. 가장 중요한 것은 우리의 모든 행위 안에서 우리가 쏟는 ‘사랑의 밀도’입니다.

자비로운 사람이 된다는 것은 무엇을 의미합니까?

우리가 사용하는 모든 언어 하나하나, 몸짓 하나하나, 매번의 전화 통화 한 통화 한통화가 우리 생애에 최고로 사랑스러운 것, 아름다운 것이 되도록 하는 것입니다. 우리가 만나는 모든 사람들, 한 사람 한 사람을 내일이면 다시 못 볼 사람처럼 소중히 여기며 사랑하는 일입니다.

사랑 없이 우리는 절대로 하느님을 만날 수가 없습니다. 사랑 없이 우리는 하느님을 알 수도 없습니다. 사랑 없이 우리는 절대로 이웃들에게 하느님을 전할 수 없습니다.

우리가 이웃을 위해 불속에 뛰어든다할지라도, 우리가 이웃을 위해 자신의 몸까지 넘겨준다할지라도 사랑이 없으면 그 모든 행위가 에너지 낭비일 뿐입니다.

기도한다는 것, 묵상한다는 것, 관상한다는 것은 무엇을 의미합니까?

그것은 예수님을 알기 위해 노력한다는 것입니다. 예수님을 더욱 충실히 따르기 위해 전념한다는 것입니다. 예수님을 내 안에 형성시키기 위해 나를 비운다는 것입니다.

†살레시오회 수도원 수련원장 양승국 스테파노 신부†

가톨릭성가 124번 / 은혜로운 회개의 때

내 내늙은 아내 (미당 서정주)

2008-01-19T11:41:05Z

(미당 내외분의 생전 모습)

내 늙은 아내 / 미당 서정주.

내 늙은 아내는 아침저녁으로

내 담배 재떨이를 부시어다 주는데,

내가

"야 이건 양귀비 얼굴보다 곱네,

양귀비 얼굴엔 분 때라도 묻었을 텐데?"

하면,

꼭 대여섯 살 먹은 계집아이처럼

좋아라고 소리쳐 웃는다.

그래 나는 천국이나 극락에 가더라도

그녀와 함께 가볼 생각이다.

부인이 세상을 떠나기 약2년 전인

98년 1월 현대문학지에 발표되었던

미당의 시이다.

부인 방옥숙 여사가 2000년10월에 별세한 후,

미당은 곡기를 끊고 맥주로 연명하다가

2000년12월24일 숙환으로 별세(85세)했다.

그대는 너무 아름다운 사람입니다

2008-01-11T10:28:02Z


그대는 너무 아름다운 사람입니다


풀잎을 깨우는
싱그러운 아침이슬처럼
잠자는 내 영혼
살며시 흔들어 깨어주는
그대는 아름다운 사람입니다

자꾸만 어두워지는 세상이지만
쏟아져 나오는 아픔과 슬픔의 흔적
날마다 지면 위에서 화석처럼 굳어가지만
눈보라 속에서도 꽃은 다시 피듯
향기로운 그대의 마음

흰빛 고운 에델바이스처럼
보이지 않는 영원 순수한 숨결로 고루
온몸을 감싸 안아 따뜻합니다.

드러나지 않은 착한 마음들이 모여
어두운 밤하늘 밝혀주는 별이 되듯
내 삶에서 그대는 태초의 별처럼
너무도 아름답게 빛나는 사람입니다.

-<좋은글에서>-

배경음악~~ "그 어느 겨울"

사랑은..........

2008-01-09T12:12:24Z

▶ ♬ 사랑의느낌 - 푸를 靑 ♬

'사랑은'

사랑은 당신에게
왕관을 씌워주기도 하지만
십자가에 못박기도 한다.

사랑은 당신을 성장시켜 주기도 하지만
가지치기도 한다.

사랑은 당신의 키만큼 올라가
햇살에 나부끼는 여린 나뭇가지를

보듬어 주기도 하지만
흙 속에 뿌리로 내려가
온통 뒤흔들어 놓기도 한다.

- 칼릴 지브란 -

-<사랑하는 사람과 함께하는 방법>中에서 -