일~출

[스크랩] 청정지대...울릉도 사진 여행

2009-11-23T06:05:51Z

http://kr.blog.yahoo.com/ssb21c/1055

울릉도 여행

울릉도 고속폐리호

동해에서 가장 큰 섬 울릉도 그리고 부속 섬 독도.
울릉도에 가보셨나요.?

뱃길로 3시간 거리에 있지만 한번 가기 쉽지 않은 우리의 땅 울릉도를.......
가수 정광태의 "독도는 우리땅" 노래를 기억하시나요?
80년대 초 선풍적인 인기 속에 많은 이들이 "신라 장군 이사부 지하에서 웃는다 독도는 우리땅........"을 소리쳐 불렀습니다.
특히 일본과의 운동경기에선 빼 놓을 수 없는 응원가였고 저도 큰 소리로 불러 본 기억이 새롭습니다.
그러치만 언제나 노래가 끝난 후 독도는 연기처럼 사라져가고.....
울릉도 오징어만 생각나는 것은 무얼까요.?
제가 다녀 본 섬 중 물맛이 가장 좋고 풍광이 아름다운 곳이 울릉도입니다.
이제 울릉도 사진 여행을 시작 합니다.

(사진 위) 울릉도로 가는 쾌속 여객선을 탈 수 있는 항구는 포항, 묵호, 후포, 속초다 .
육지와의 거리는 강원도 삼척군 임원리로 부터 134km로서 가장 가까우며 주민들의 주생활권인 경상북도 포항으로 부터 217km 떨어져 있다, 울릉도를 처음 방문하는 여행하는 사람들 중 배멀미가 심한 사람들은 도동항 도착시 거의 죽음 수준이다.
그러나 울릉도 도동항에 도착하면 청정 공기로 곧 회복된다.

고속페리호에서 바라 본 울릉도 전경

뱃길로 3시간 후 도착하는 울릉도는 한폭의 그람처럼 여행자의 가슴을
설레게 한다. 육지에서 멀리 떨어져 그런지 외국땅을 밟은 느낌이다.

울릉도 전경, 위성사진

울릉도 도동항 전경

울릉도에 첫발을 내 딛는 곳이 도동항이다. 모든 여객선이 이곳에 닷을 내린다. 새벽이면 만선의 깃발을 단 오징어 잡이 배가 들어와 항은 오징어로 북새통을 이룬다. 항에서 10분 거리에 독도박물관이 있다. 이 곳에는 독도에 관한 역사
적인 문헌자료와 세계각국의 독도에 관련된 지도를 전시 독도가 우리 땅인 것을 입증한다.

울릉도 저동항(사진 윗쪽)은 어업전진기지이다. 주변 풍광이 빼어나다.

독도를 제외 한 동해에서 가장 먼저 일출을 볼 수 있는 곳이 울릉도이다. 새벽녘 도동항 방파제에서 보았다.

도동항 전망대, 맑은날은 독도까지 볼 수 있다고 하나 육안으로 볼 수 없었다.
밤 오징어 잡이배 야경은 환상적이다.

오징어잡이배(사진 위). 도동항 새벽 풍경.(사진 아래)

울릉도의 대표적 산업은 오징어 잡이이다. 7~10월은 오징어잡이 철로 어둠이 내리면 바다는 불야성을 이룬다.
도동항 근처의 울릉도 전망대에서 바라보는 오징어 잡이배의 모습이 불야성을 이루고 있다.

(사진 위) 밤하늘은 밝힌 오징어잡이 어선들. 울릉도 여행시 놓치면 안되는 볼거리이다. 우리나라 여러 전망대 중 가장 인상 깊은 곳으로 전망대는 케이블카를 타고 오른다. 유료이다. 울릉도 오징어는 뭍에서 알아주는 상품으로 도심에서 판매하는 울릉도 오징어의 90%는 가짜라고 한다. 호박엿과 함께 울릉도의 특산물이다.

울릉도의 구름과 바닷가가 푸르다. 도심의 오염과는 또 다른 청정지역이다.

해안을 중심으로 네 곳의 터널을 뚫고 만들어진 울릉도 일주 도로. 해안 드라이브는 환상적이다.
울릉도 자연환경에 따라 부분적으로 개통 되었다. 도로가 없는 곳은 배를 이용한다.
지난 63년 울릉도 종합개발계획의 일환으로 착공된지 39년만에 전체 구간 44.2㎞ 가운데 기술상의 문제와 환경보존 등으로
유보된 4.4㎞의 내수~섬목 구간을 제외한 39.8㎞ 전 구간이 개통됐다.
울릉군에 등록돼 있는 5000여대 차량의 원활한 통행과 지역간 균형발전, 관광특수 효과 등을 기대하고 있다.

울릉도 해안도로

사진(상) 유람선에서 바라 본 죽도. 사진(하) 죽도에서 바라 본 울릉도.

죽도에서 바라 본 울릉도. 죽도는 울릉도 부속 섬 중 가장 큰 섬이다.

울릉도 부속 섬 중 가장 큰 죽도(竹島). 관광객이 꼭 둘러보는 섬으로 유람선 여행시 1시간 코스로 둘러 본다. 섬에는 한가구가 살며 농사와 관광객을 대상으로 음식점을 운영한다. 민박도 할 수 있어 권할만 하다.
섬 주위로 전망이 좋은 곳은 쉴 수 있는 벤치가 있어 조용히 바다 경치를 감상 할 수 있다.

일본은 독도를 다케시마(竹島)라 부른다. 3년 전 애국적인 한 독자의 메일을 받었다. 내용인 즉 어떻게 디지틀조선일보가 독도를 죽도로 표기하느냐며 항의 메일을 보내왔다. 너무도 어이없는 메일을 보고 화가 났던 기억이 난다. 어떤이는 날이 좋으면 육안으로 울릉도에서 독도가 보인다는데 기자가 울릉도에서 만나 본 주민들 중 어느 누구도 울릉도에서 독도를 본 사람이 없었다. 위 사진을 보면 쉬 알 듯이 죽도는 도동항에서 유람선으로 10분이면 닿는 가까운 섬인데 메일의 주인공은 일본이 독도를 죽도라 부르듯 죽도하면 모두 독도로 오해한 것이다.

어떻게 위 사진처럼 울릉도 본 섬이 이렇데 훤히 보이는가를 생각 못할까 ?

울릉도 유람선에서 바라 본 섬 풍경.

유람선에서 바라 본 울릉도 송곳산(사진 왼쪽). 하늘을 찌르듯 유난히 우뚝 선 모습이 인상적이다.

울릉도 유람선에서 바라 본 섬 풍경.

울릉도 일주 유람선 2시간 30분 유람 코스로 해안 절경을 볼 수 있다.

유람선은 울릉도 해안 일주와 독도 유람선이 있다.

유람선과(좌) 코끼리 바위. 멀리서 보면 코끼리가 물을 먹는 형상이다.

울릉도의 유일한 평지인 나리분지 전경, 섬백리향, 울릉국화 등의 천연기념물과 너와집.
투막집등 문화재를 동시에 관광할 수 있다. 주로 약초를 재배 큰 소득을 얻는다.
도심 관광객의 증가로 서너 군데 음식점이 있어 향토음식과 술을 판다.
울릉도 어디를 가나 바다를 볼 수 있으나 나리분지는 바다를 볼 수 없는 울릉도 내의 이색지대이다.

울릉도 봉래폭포

섬 여행 시 가장 불편한 문제가 물이 부족하다는 것 이다. 울릉도는 물 걱정을 마시라.
육지 어느 곳 보다 깨끗하고 맛난 물이 풍부하다. 봉래폭포에서 흐르는 용출수 물은 모두 바다로 흘러 간다.
점심 식사 후 물을 주문하니 식당 아저씨 하는 말, "거기 화장실 수돗물 먹어도 되요"

울릉도 물 수질을 대변하는 한 말씀이다. 여행객이 울릉도에 하루만 묵어도 피부가 좋다고 한다.
육지 에서 좋다고 하는 온천수와 같은 효력을 주어 울릉도 아이들 모습을 보면
어느 도회지 아이들 못지않게 얼굴 피부가 밝다.

울릉도 정상 성인봉을 오르다 본 해국(海菊). 해안 주변에 분포 되어있다.

해안가 산 능선의 기암괴석, 하나의 수석처럼 자연의 오묘함을 엿볼 수 있다. 송곳산 뒷편 모습이다.

울릉도 도동항 방파제 곳곳에는 괭이갈매기가 그림같은 모습으로 앉아 있다.

강력한 회오리바람이 바닷물을 하늘로 말아올리는 '용오름' 현상이 울릉도 해상에서 13년 만에 목격됐다.
사진/ TBC대구방송제공 2001.8.27 촬영

(사진 좌) 해안 기암괴석 아래에서 바다 낚시를 즐기는 낚시 관광객.

(우) 울릉도에서 오징어내장을 미끼로 88cm, 14kg 짜리 흑돔을 잡아 올린 낚시인.

독도 접안시설에서 족구를 즐기는 독도수비대원들.

독도 유람선에서 바라 본 독도.

독도 전경

유람선 관광객은 독도에 내리는 것이 아니라 유람선이 독도 주위를 돌며 볼 수 있게 한다.
처음 독도를 보는 관광객은 가슴이 뛴다고 한다.

언제나 영상으로 접하던 최동단 독도를 그 것도 일본이 자기네 땅이라 생떼쓰는 독도를 바라보며 각자 가슴속에 무언의 뜻을 세우는 것 같다. 배에서 내려 독도에 상륙하지 못한 마음은 독도를 보는 것으로 보상되며
우리 땅인 것을 다시 한번 되새기며 울릉도로 돌아 간다.

대한민국 울릉도를 기준으로 볼 때 동남쪽으로 92㎞떨어져 있고, 연락선이 다니는 포항에서는262㎞, 본토와 가장 가까운 곳인 경상북도 울진군 죽변 바닷가에서는 217Km 떨어져있다.

한편, 일본방향으로 가장가까운 섬인 오끼섬(隱岐島)에서 보자면 북서쪽으로 161㎞, 가장 가까운 본토인 시마네현 히노미사키(日御崎) 해안에서 보자면 북서쪽 208㎞떨어진 거리에 위치하고 있다.

독도는 한국의 섬 중에서는 가장 동쪽이기도 하거니와 본토에서 가장 멀리 떨어진 섬이기도 하다.
독도 주소는 경상북도 울릉군 울릉읍 독도리 산1~산37 이다.
독도경비대 주소는 동도의 산35번지, 독도를 주민등록상 거주 주민은 김성도씨가 거주하고 있는 서도의 산20번지가 있다.

위 글은 제가 디지틀조선일보에 제직시 울릉도 취재 후 쓴 글입니다.
90년대 말경이라 울릉도도 많은 변화가 있을 것입니다.
참고 바랍니다.....바람소리 변희석

[스크랩] [여행지 추천 69] 주왕산, 동화속의 폭포풍경...

2009-11-23T06:03:20Z

http://kr.blog.yahoo.com/ssb21c/1082

원본 : 행만리로(行萬里路)...

경북 청송에 자리잡은 주왕산은 참 재미있는 산이다.
해발720미터로 높지 않지만,
우리나라의 3대 암산으로 불리어질만큼 바위가 많은 곳이다.

하지만, 그런 바위산이라해도
우리나라의 국립공원으로 지정된 많은 산들 중에
가장 예쁜 풍경을 갖고 있다고해도 과언이 아닐 그런 산이다.
처음 주왕산을 만났을때는 마치 동화속 풍경 같다는 생각을 들정도였다.

주왕산 여행을 행복하게 하는 것은 폭포다.
폭포는 바위산의 곳곳에 동화속 풍경처럼 숨어있는데...
제1포포, 제2폭포, 제3폭포로 이르는 길들을 따르며
그 경치를 보는것만으로도 행복하다.

특히, 바위가 많은 암산이지만...
그 폭포들로 이저지는 길들은 험하지 않아
어린 자녀들이나, 나이드신 부모님과 함께 다녀오는 것도 좋다.

주왕산 제1폭포

주왕산 제2폭포

주왕산 제3폭포

주왕산 제3폭포

제1폭포에서 제2폭포쪽으로 향하는 길...

제2폭포로 향하는 길...

폭포를 지난 물들이 이젠 평온한 물길로...

주왕의 전설을 간직한 주왕굴...

주왕산 풍경

바위가 많은 주왕산의 풍경

3대 암산의 한곳... 주왕산...

주왕산 대전사...

주산지...

주산지 풍경...

[스크랩] 5억년전의 신비 삼척 대금굴[국도38번]

2009-11-23T06:01:43Z

http://kr.blog.yahoo.com/ssb21c/1115

원본 : 국도(國道)사랑

5억년전 땅속신비
삼척 대금굴

지난 6월 개방된 대금굴은 강원도 삼척 신기면의 대이동굴 지대에 위치해 있다

산세가 장대해 한국의 그랜드캐년 이라고도 불린다
이 첩첩산골 지하에 수많은 석회동굴이 거미줄처럼 연결돼 있다

우리나라에서 가장 아름다운 동굴로 꼽히는 관음굴
일반에 개방된 동굴 중 가장 규모가 큰 환선굴
그 외 사다리바위바람굴, 양터목세굴, 덕밭세굴, 큰재세굴 등이 모두 인근에 있다

동굴 관람은 관광센터에서 모노레일을 타는 것으로 시작된다
칠흑 같은 어둠을 달려 지하세계에 첫발을 내딛자 8m 높이에서 쏟아져 내리는 폭포의 굉음이 귀를 멍멍하게 한다
이어서 넓은 동굴이 이어진다
천장이 탁 트인 수로와 호수 위에 통로를 만들어 힘들게 고개를 숙이지 않고도 동굴을 둘러볼 수 있다

동굴의 존재를 확신한 삼척시가 4년간 175억원을 투입해 굴진공사를 벌인 끝에 그 장엄한 모습을 드러냈다

총연장 1610m(주굴730m,지굴880m) 대금굴은 순도가 높은 석회 동굴로 다양한 2차 동굴 생성물이 왕성하게 발달해 있다
[동굴 박물관]이라고 부를 수 있을 정도다
수로를 따라 이어지는 동굴의 속살을 보면 별천지에 온 듯 황홀하다

특히 경사면을 따라 발달된 석화와 단구에 물이 고여 계단식 논처럼 보이는 휴석소는
신묘하기 이를 데 없다

[대금굴의 하이라이트인 만물상 광장]

경이로운 모습과 세계 최고의 보존 수준

대금굴의 하이라이트는 만물상 광장이다
종유석, 석순, 석주는 물론 중력의 방향을 무시한 채 제멋대로 구부러지고 뒤틀린 아라고나이트(곡석)
[에그 프라이형 석순(▼아래 좌측)] 동굴진주 등을 한자리에서 볼 수 있다
벽면에는 포도 모양으로 동굴산호가 자라고
한쪽 구석에는 3.5m 높이의 막대기형 석순도 있다
지름이 5㎝밖에 안 되는 얇고 가는 이 석순은 점적수(천장에서 떨어지는 물방울)가 조금씩, 그리고 천천히 떨어져 만들어진 경이로운 작품이다
더 들어가면 용소라 이름 지어진 동굴호수가 나온다
여기가 대금굴의 끝이다
더 이상 진입은 불가능하다
어디선가 엄청난 양의 물이 계속 흘러나오고 있기 때문에
수중탐사를 계속하면 동굴이 더 연장되겠지만, 워낙 위험하기 때문에 여기서
멈췄다고 한다

[드라이브메모]

동해고속국도~ 국도7번~삼척 방향~ 태백으로 이어지는 국도38번를 타고 20㎞쯤 달리면 신기면
우회전해 7㎞쯤 더 달리면 환선굴 및 대금굴 매표소가 나온다
태백에서 38번 국도를 타도 된다
삼척시는 대금굴의 생태환경을 보호하기 위해 하루 관람인원을 720명으로 제한하고 있다
42인승 모노레일이 하루 18회 관람객을 실어 나른다
관람시간은 약 40분 관람하려면 반드시 인터넷(www.samcheok.go.kr)으로 예약해야 한다

세계에서 가장 아름다운 '소코트라섬 '

2009-11-23T05:58:53Z

아라비아 반도의 예멘 본토에서 남쪽으로 약 380km, 동아프리카 소말리아로부터 약 80km
떨어진 예멘의 소코트라섬이라고 합니다.

저는 이렇게 생긴 식물들은 처음 보는 것 같은데요. ;; ^^

이 섬에는 희귀 식물들이 자생하고 있으며, 오랫동안 육지로부터 멀리 떨어진 바다에서 폐쇄
적인 생태계를 유지한 덕에 많은 고유종 식물과 조류가 자생했다고 합니다.
'유네스코 세계 자연유산' 지정이 추진되고 있다고 하네요.

용천동굴(龍泉洞窟)

2009-11-23T05:55:06Z

용천동굴(龍泉洞窟)공개
[지난 6월 세계 자연유산으로 등재]

소재지 : 제주 제주시 구좌읍 월정리 1837-2 등
크기 : 길이 2.5㎞, 너비 3~10m, 천장높이 1~25m

당시 2005년 5월 11일 전신주 교체 작업을 하다 우연히 발견된
세계 최대 규모의 [위(僞) 석회동굴(pseudo limetone cave)]이다

같은 달 16일 제주특별자치도 문화재로 가지정된 데 이어, 25일에는 천연기념물로 가지정되었다
전체 길이는 2.5㎞, 너비는 3~10m, 천장높이는 1~25m이다
또한, 지난 6월 세계 자연유산으로 등재되면서 이번에 공개 되었다

동굴 입구에서 바다 쪽으로 약 2㎞ 구간에 갖가지 용암 생성물과 석회 생성물이 신비스러운 모습으로 펼쳐져 있다

속이 빈 검은색 롤케이크 같은 140m의 용암 두루마리와 화산 폭발 당시 용암의 흐름을 짐작하게 하는 3단 용암폭포,

평평하게 잘 다듬어진 용암 선반 같은 다양한 용암 생성물이 이어지고 있다

동굴 천장의 하얀 빨대 같은 종유관, 바닥의 황금빛 석순, 석주, 동굴산호,
동굴진주 같은 탄산염 생성물도 곳곳에서 자라고 있다

용천동굴은 지금으로부터 약 40만 년 전 주변 기생화산인

[거문오름]이 폭발하면서 분출된 용암이 흘러내리면서 생성된 것으로 추정되고 있다 한다

이어 동굴의 끝 부분에 다다르자 에메랄드빛 맑은 물이 가득 찬 널따란 호수가 나타났다

[천년의 호수]라고 명명된 이 호수는 폭 7~15m, 길이 200m, 수심 6~15m 규모로

영국과 호주 등 외국의 동굴 전문가들이 극찬을 아끼지 않은 용천동굴의 백미다

용천동굴과 1㎞ 거리에 있는 당처물동굴 역시 환상의 세계다

길이 110m, 폭 5.5~18.4m, 높이 0.3~2.7m 규모의 작은 동굴이다

하지만 이 동굴엔 땅 위를 덮고 있는 패사(貝沙)층의 탄산염 성분이 빗물에 의해 유입

석회동굴에서만 볼 수 있는 종유관.석순.석주.종유석.동굴산호가 화려하게 등장한다

마치 공상과학 영화를 보는 듯한 착각에 빠진다

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[스크랩] 힘 센 사람은 치매에 잘 안 걸린다?

2009-11-23T05:47:49Z

http://kr.blog.yahoo.com/hcnkmg/3624

원본 : 다이어트, 피부미용, 무병장수

튼튼한 근육을 가진 노인들은 그렇지 못한 경우에 비해 알츠하이머성 치매에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다.

시카고 러쉬 알츠하이머병센터 연구팀은 "근력이 강하고 체력이 좋은 노인들은 알츠하이머 진단을 받거나 정신 기능이 퇴화될 위험이 상대적으로 낮게 나타났다"고 밝혔다.

연구팀은 54~100세 사이 치매 증세가 없는 남녀 970명을 대상으로 팔다리 9부위의 근육과 호흡시 사용되는 근육의 강도를 측정했다.

이후 4년 간의 추적 조사 결과, 대상자 중 138명이 알츠하이머병 진단을 받았으며 이들은 다른 대상자들과 비교할 때 근력이 약했던 것으로 나타났다.

근육 강도에서 상위 10%안에 들었던 노인들은 하위 10%였던 노인들에 비해 알츠하이머병에 걸릴 위험이 61%나 낮았다. 또한, 튼튼한 근육의 소유자는 정신적 능력이 저하되는 속도도 느린 것으로 조사됐다.

연구팀은 "신체적 건강과 정신적 기능 유지 사이에 밀접한 연관이 있는 것으로 보인다"며 "특히 악력(grip strength )과 호흡근력(breathing-muscle strength)는 알츠하이머병 발병 여부와 높은 관련성이 있었다"고 설명했다.

전문가들은 아직 밝혀지지 않은 같은 요인에 의해 신체적 근력 약화와 정신 기능 저하가 동시에 나타나는 것으로 해석했다.

연구팀은 "나이가 들어서도 운동을 꾸준히 하여 근력을 유지해야 할 또 다른 이유가 생겼다"며 "신체적 건강이 뇌 기능 유지에 긍정적 영향을 준다는 것을 기억해야 한다"고 강조했다.

[스크랩] 성생활 증진하는 과일 3가지

2009-11-23T05:46:25Z

http://kr.blog.yahoo.com/hcnkmg/3617

원본 : 다이어트, 피부미용, 무병장수

'하루에 사과 한 알이면 의사를 멀리 할 수 있다'는 말이 있다. 건강을 유지하는데 도움이 되는 과일이 있다면, 활발한 성생활에 도움이 되는 과일은 없을까?

비타민도 섭취하고, 부부 사이도 돈독하게 만들고 싶다면 아래 세 가지 과일들을 자주 먹도록 하자. 여름에 많이 먹는 이 과일들이 당신에게 활력을 불어넣어 줄 것이다.

망고 Mangos

새콤달콤한 망고는 비타민C 함량이 100g에 100mg 정도로 사과의 6배에 달한다. 항산화 성분이 풍부해 노화를 억제하고, 식이섬유 덕분에 변비를 없애는 데도 좋다.

그런데, 이 과일이 인도에서는 사랑의 심볼로 여겨진다는 것을 알고 있는지? 키위에 풍부한 칼륨이 에너지 부스터 작용을 하고, 비타민 E 성분이 호르몬 시스템 작용을 원활하게 만들어 장시간 성생활을 즐기는 데 도움이 된다.

복숭아 Peaches

근사한 저녁 식사를 하고 단둘이 분위기를 잡고 있는데, 속이 불편하거나 가스가 나와 민망했던 경험이 있다면, 복숭아를 디저트로 먹도록 하자. 물기가 많은 이 과일은 식이섬유가 풍부해 소화,흡수,배변 작용을 돕는다.

또한 다이어트 중이라면 복숭아는 가장 친하게 지내야 할 과일이다. 열량이 1컵 분량에 60칼로리에 불과하며 성분의 80%가 수분이므로, 날씬한 복부를 원하는 이들에게 권할만 하다.

플럼(서양자두) Plums

복숭아와 체리의 '사촌' 쯤 되는 이 과일은 강력한 항산화성분을 포함하고 있어 스태미너를 증진시키는 데 효과가 있다. 또한, 혈류 내 글루코스 분비를 조절하여 혈당을 일정하게 유지하는 역할을 한다.

출처: Juicy Fruits that May Improve Your Love Life

음주, 흡연을 즐기는 분께 추천하는 과일, 단감

2009-11-23T05:44:07Z

감은 숙취 해소에 좋다. 감에 들어있는 과당과 비타민 C 그리고 떫은 맛을 내는 타닌 덕뿐인데, 두통 등을 유발하며 숙취의 주요원인이 되는 알코올 분해산물인…

술 마신 후에도, 흡연 후에도 좋은 단감

감은 숙취 해소에 좋다.
감에 들어있는 과당과 비타민 C 그리고 떫은 맛을 내는 타닌 덕뿐인데, 두통 등을 유발하며 숙취의 주요원인이 되는 알코올 분해산물인 아세트알데히드를 과당과 비타민 C가 분해시켜주고, 타닌이 혈액에 녹아 몸 속을 돌아다니며 괴롭히는 아세트알데히드와 결합해 밖으로 배출시켜주기 때문이다.

감은 흡연 후에도 좋은 것으로 알려져 있다.
그 유해성이 명확히 밝혀지진 않았지만 한 설문조사 결과 미국 의사의 40%정도가 발암성을 가지고 있다고 여기고 있는 니코틴의 배출을 단감이 촉진시켜 주는 효과가 있다는 것이다.

얼마 전 발표된 한 연구에 따르면 흡연자를 대상으로 한 소변검사에서 단감을 꾸준히 섭취한 흡연자가 그렇지 않은 흡연자에 비해 니코틴 대사산물인 코티닌의 농도가 더 높게 나온 적이 있다. 소변검사 시 코티닌 농도가 더 높게 나타났다는 것은 니코틴이 몸 밖으로 배출되는 양이 더 많다는 것을 의미한다.

이외에도 단감 속의 풍부한 베타 카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 질병에 대한 저항성을 높이고 피부 건강, 눈 건강을 지킨다. 또 항산화 물질이 풍부히 들어 있고 비타민 C가 사과의 10배, 감귤의 2배나 들어 있으며 타닌 성분은 설사를 멈추고 배탈을 낫게 하는데도 도움이 된다.

껍질이나 꼭지 부분도 버리지 말 것

감의 껍질에는 활성산소를 억제하는 폴리페놀 성분이 많이 포함되어 있어 농약을 치지 않았다면 잘 세척해 껍질 째 먹는 것이 암 예방에 더 좋다.

단감의 부위별로 항암, 항산화, 신경세포 활성 기능에 대해 분석한 결과 꼭지 부분의 추출물에서 많은 양의 활성 물질이 관찰되었다고 해 꼭지 역시 버리기 아깝다. 단감 꼭지는 서늘한 곳에 말려 끓인 물에 달여 마실 수 있다.

단감을 먹을 때에는

껍질이 팽팽하지 않고 반점이 있는 단감은 수분이 날아간 것이므로 피하는 것이 좋고 달콤한 맛을 더 많이 느끼려면 스펀지 같은 부분을 제외하고 먹으면 된다.
빈혈이 심한 사람은 단감 속의 타닌 성분이 철분과 결합하여 체내에 흡수되는 것을 방해하므로 주의 해야 한다.

흡연자 오래 살려면 포도 껍질 째 먹어라.

2009-11-23T05:42:47Z

흡연으로 스트레스를 받은 폐에서 시르투인의 생성이 감소되어 노화와 사멸을 억제하는 시르투인 본연의 임무를 수행하지 못해 폐세포가 죽거나 손상을 입어 질환이 발생하는 것입니다…

회복 불가능했던 폐손상. 회복 가능성 도래

지속적인 흡연에 의해 주로 발생하는 만성폐쇄성폐질환은 발병하면 회복이 거의 불가능한 것으로 알려져 있습니다.
현재 전세계적으로 노년층의 9%정도가 만성폐쇄성폐질환을 앓고 있으며 2020년에는 사망원인의 3위를 차지할 것으로 예상되는 무서운 질병입니다.
최근 미국 로체스터대학의 연구진이 만성폐쇄성폐질환 같은 폐손상을 회복시킬 실마리를 잡을 수 있는 새로운 연구결과를 발표하였습니다.

시르투인 유전자에 주목하라!

연구진은 암과 노화를 조절하는 유전자인 시르투인(Sirtuin)에 주목하였고 흡연자와 비흡연자의 시르투인 수치를 측정하였습니다. 그 결과 만성폐쇄성폐질환을 앓고 있는 흡연자가 그렇지 않은 사람에 비해 시르투인의 수치가 낮은 것으로 확인되었습니다.
지속적인 흡연으로 스트레스를 받은 폐에서 시르투인의 생성이 감소되어 노화와 사멸을 억제하는 시르투인 본연의 임무를 수행하지 못해 폐세포가 죽거나 손상을 입어 질환이 발생하는 것입니다.

연구진은 시르투인의 감소가 폐손상에 미치는 영향을 밝혀낸 지금 시르투인을 이용한 폐손상의 치료를 위한 연구를 구상 중이라고 밝혔습니다.

포도껍질에 들어있는 불로초 레스베라트롤

현재 연구진은 대표적인 폐손상 치료제 연구대상으로 항산화제인 레스베라트롤을 주목하고 있는데 포도껍질에 들어있는 폴리페놀 물질인 레스베라트롤이 시르투인의 생성을 촉진한다는 사실은 이미 여러 연구를 통해 알려져 있었습니다. 그간 심혈관질환, 당뇨, 노화예방, 항암효과 등에서 그 능력을 발휘한 포도에게 폐질환 치료라는 또 하나의 능력이 생길지 지켜봐야겠습니다.

겨울철, 자동차 응급 때는 요령있게 대처해야

2009-11-23T05:41:57Z

겨울철 출근길 시동이 갑자기 걸리지 않는다면? 눈길에서 출발할 때 미끄러진다면? 이럴 때 대부분 운전자는 당황하기 마련이다. 그린터보 전문업체 엔솔인터내셔날은 운전자들이 겨울철 겪을 수 있는 응급상황에 대해 차분한 대처가 필요하며, 운전자가 알아야 할 겨울철 자동차 응급처치 요령에 대해 소개했다.

Q: 추운 겨울날 아침, 시동이 안 걸릴 때
A: 출근하기 위해 시동을 걸었는데 잘 걸리지 않는다면 배터리에 문제가 생겼을 가능성이 높다. 날씨가 영하로 떨어지면 배터리 내부의 화학반응이 활발하게 일어나지 않아 성능이 떨어질 수 있다. 먼저 배터리 전류 잔량을 표시해 주는 확인창이 초록색이면 긴급처방으로 시동이 걸릴 가능성이 높지만 투명하게 변한 경우 시동 걸기가 힘들다. 여러 가지 확인 방법을 통해 배터리가 완전 방전된 것이 아니라고 판단되면 배터리 위에 수건을 덮은 뒤 섭씨 80도의 뜨거운 물을 1∼2L 부으면 시동이 걸릴 수 있다. 이때는 물이 다른 전기장치로 튀지 않도록 조심해서 부어야 한다. 그래도 시동이 걸리지 않으면 시동케이블을 이용해 다른 차와 연결해야 한다. 두 차 배터리의 붉은색 양극(+)단자는 양극단자끼리, 검은색 음극(―)단자는 음극단자끼리 연결하면 된다. 충전을 해주는 상대방 차의 시동을 켜 놓아야 더 효과적이다.

Q: 눈길에서 출발시 미끄러질 때
A: 엔진의 힘으로 바퀴는 충분히 돌아가지만 마찰저항이 적고 눈 때문에 자꾸 미끄러진다. 또 허우적거릴수록 더욱 패여 차축이나 차체가 눈속에 묻히고 만다. 이럴 경우에는 기어를 2단으로 해서 출발해 보면 효과를 볼 수 있다. 그리고 핸드 브래이크를 절반쯤 당겨두면 효과적이다.

Q: 키가 잘 들어가지 않을 때
A: 겨울철 비나 눈이 온 후 열쇠구멍에 키가 잘 들어가지 않을 때는 열쇠를 라이터로 뜨겁게 달군 후 열쇠구멍에 몇 번 꽂게 되면 문을 열 수 있다. 이때 무리한 힘을 가하게 되면 잠금장치가 고장 나거나 열쇠가 꽂힌 채 부러져 구멍이 막힐 수 있으니 주의해야 한다. 사전 예방을 위해 윤활유나 스프레이식 계면활성제를 뿌려 놓으면 효과적이다.

Q: 디젤차 예열, 후열 꼭 해야 하나?
A: 기계식 디젤터보 차는 예열, 후열 없이 운행할 경우 엔진에 무리가 가기 때문에 예열, 후열이 중요하다. 시동을 건 후 2~3분 정도 공회전 시킨 다음 출발하는 것이 좋다. 또 후열은 운행 후 주차하고 바로 시동을 끄지 말고 1~2분 정도 뒤에 끄는 것이 좋다. 하지만 현재 보편화돼 있는 커먼레일 디젤엔진 차는 시동을 끌 때 예열이나 공회전이 필요 없다. 키를 꽂고 돌리면 계기판에 코일 모양의 표시가 5초 정도 켜지면서 예열을 한다. 시동을 끈 후 무리하게 공회전을 1~2분 동안 할 필요도 없다.

Q: 사이드 브레이크가 풀리지 않을 때
A: 기온이 매우 낮은 날씨라면 주차할 때 사이드브레이크 사용을 자제해야 한다. 밤새 수증기가 응결돼 다음날 아침 주차 브레이크가 풀리지 않을 수도 있다. 수동이라면 시동을 끈 뒤 1단 기어를 넣어두고, 자동변속기는 P 모드에 넣어두면 된다. 그러나 혹시 사고가 날 수도 있으니 타이어에 버팀목을 괴어두는 것도 요령이다.

Q: 유리창 안쪽에 김, 성에가 낄 때
A: 겨울에는 실내와 실외에 온도 차이가 커서 유리창 안쪽에 하얗게 김이 서린다. 이럴 때는 유리창을 내려 실내 온도를 낮추거나 풍향조절버튼을 외기로 놓고 에어컨 혹은 히터를 켜면 김이 사라진다. 또, 성에는 실내외 온도차가 커서 수증기가 얼어붙어 생기는 것이어서 시동을 걸고 어느 정도 실내 온도가 높아지면 저절로 녹아 내린다. 기다리는 시간이 지루하다면 성에제거제를 뿌리거나 플라스틱 판으로 밀어서 없애면 된다.

Q: 주유구가 안 열릴 때
A: 주유구 레버를 당겼는데도 주유구가 열리지 않는다면 전기장치 이상을 의심해 볼 수 있으나 주유소에서 주유하기 직전 상황이 발생할 경우에는 트렁크 내 주유구 쪽에 있는 레버를 잡아당기면 된다.

Q: 와이퍼가 움직이지 않을 때
A: 블레이드 마모가 심하거나 조임새가 헐거워 잘 닦이지 않는 것이 대부분이다. 이는 전문가의 힘을 빌리지 않고도 쉽게 고칠 수 있는 것이어서 평소에 점검 해두는 것이 좋다. 하지만 전기계통에 이상이 있어 움직이지 않는다면 응급조치로 담배가루나 물기가 많은 나뭇잎 등을 뭉쳐 창유리에 대고 문지르면 된다. 이렇게 하면 눈이나 빗물이 창유리를 타고 내리는 것을 방지할 수 있다. 비눗물을 유리창에 바르는 것도 한 방법이다.

엔솔인터내셔날 이영대 대표는 "겨울철 자동차 관리는 무엇보다 사전에 미리 점검하는 것이 가장 중요하다"며 "예기치 못한 상황에는 응급처치를 통해 상황을 모면할 수 있지만 근본적인 문제는 해결할 수 없기에 가까운 정비소에서 점검 받는 것이 좋다"고 말했다.

권용주 기자

초콜릿 우유의 운동 후 피로회복 효과

2009-11-23T05:41:02Z

탄수화물과 단백질이 골고루 배합된 우유에 에너지 공급으로 바로 쓰이는 단당류인 초콜릿이 가미된 초콜릿 우유가 운동 후 피로를 회복하는데 효과가 있다고 하는데…

초콜릿 우유로 운동 후 피로회복

미국 인디애나 대학의 조엘 스태커 박사팀이 강도 높은 운동 후 초콜릿 우유를 마시면 피로를 회복하는데 도움이 된다는 임상시험 결과를 발표해 눈길을 끌고 있습니다.(국제 학술지 '국제스포츠 영양운동 물질대사'지 2월호)

9명의 남자 사이클 선수를 각각 3명씩 3개 그룹으로 나눠 2단계에 걸쳐 운동을 하도록 하였는데, 1단계는 운동과 휴식을 반복함으로써 글리코겐을 모두 소모토록 하고, 이 운동을 마친 뒤 4시간의 회복기간을 거쳐 2단계로 지구력 테스트 운동을 하도록 했습니다.

1단계 운동 직후와 회복기간 중(1단계 운동 종료 2시간 후)에 한 그룹에는 초콜릿 우유를, 다른 그룹에는 체액보충 음료를, 또 다른 그룹에는 탄수화물보충 음료를 각각 마시도록 한 다음 각 그룹의 선수들이 탈진하는데 걸리는 시간과 평균 심장 박동수, 지구력 등을 측정했습니다.

연구결과, 초콜릿 우유와 체액보충 음료를 마신 그룹은 탄수화물보충 음료를 마신 그룹보다 탈진하는데 걸린 시간과 지구력이 유의하게 높게 나타났는데, 이는 초콜릿 우유가 효과적인 피로회복 음료라는 사실을 의미하는 것이라고 연구진은 평가했습니다.

연구진은 또한 초콜릿 우유가 탄수화물과 단백질이 풍부하여 글리코겐을 고갈시키는 격렬하고 힘든 운동을 한 근육에 에너지를 공급하여 피로를 회복하는데 도움을 준다고 하면서 연이은 경기 기간 동안 운동선수들이 고강도 운동을 지속할 수 있도록 도와준다고 덧붙였습니다.

완전 식품 우유에 에너지 공급원 초콜릿까지
운동 전후에 먹으면 좋은 우유는 단백질, 탄수화물, 지방, 칼슘 등의 영양이 풍부한 식품이며, 글리코겐 생성과 관련해서 좋은 원료가 되는 단당류 식품으로써 초콜릿이 함유된 초콜릿 우유가 그래서 운동 후 피로회복과 운동 지속 능력에 도움이 되는 것으로 여겨지고 있습니다.

심신이 지치고 피로할 땐, "매실"

2009-11-23T05:40:09Z

매실에 있는 구연산과 사과산, 호박산 등은 피를 맑게 해주어 피로를 없애주며, 위장을 튼튼하게 해주고, 살균작용과 함께 노화를 막아줍니다.

3~4월에 섬진강을 따라가면 양쪽에 흐드러지게 핀 매화꽃이 꽃비를 내리며 장관을 이룹니다. 꽃비가 내린 뒤 5~6월이 되면 꽃이 있던 자리엔 파란 매실들이 알알이 맺혀 수확의 손길을 기다리고 있습니다. 매실은 장미과에 딸린 낙엽 교목이며, 겨울이 다 가기도 전에 잎도 없이 메마른 가지에 화사한 꽃을 피웁니다. 그래서‘봄을 예고하는 나무’라고 하는‘춘고초’라 하며, 예로부터 사군자의 하나로 문인ㆍ묵객들의 사랑을 받았기 때문에‘호문목’이라고도 불리웠습니다. 그 후‘탐낼(每)만큼 아름다운 꽃과 열매를 맺는 나무(木)’라는 뜻으로 ‘매(梅)’라고 불렸고, 그 열매는‘매실’이라고 이름이 붙여 졌답니다.

매실은 어떤 효능이 있을까요?

ㆍ피를 맑게 해 성인병을 예방합니다.
매실에는 구연산과 사과산, 호박산 등이 들어 있으며 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연 등의 무기질도 풍부합니다. 이 중에서 구연산은 혈액 속에 쌓여 있는 산성 노폐물을 배출시켜 피를 맑고 깨끗하게 해주므로 동맥경화, 고혈압, 암 등 성인병이 생기는 것을 막아주는 역할을 합니다.

ㆍ피로회복에 도움이 됩니다.
우리 몸이 피로해지는 것은 젖산 성분 때문인데 매실의 구연산은 젖산을 분해해 피로를 풀어주고 세포와 혈관을 튼튼하게 해준다.

ㆍ위장을 튼튼하게 해줍니다.
매실의 신맛 성분은 위 속에 들어가 위액 분비를 촉진하게 때문에 위장이 활발하게 제 기능을 하게 됩니다. 체했을 때 매실 액기스를 먹는 이유가 이 때문입니다.

ㆍ살균 작용을 합니다.
평소 음식물과 함께 들어온 유해균은 위산이 이 균을 없애는 역할을 하지만 몸이 약하거나 위의 기능이 약한 경우 위산 분비가 적어 조금만 잘못 먹어도 탈이 나거나 설사를 하게 됩니다. 매실에는 강한 살균 성분이 있어서 위산을 도와 위속에 해로운 균을 없애는 역할을 하므로 배탈, 설사가 잦은 사람이나 면역력이 약한 아이들이 매실을 먹으면 크게 도움이 됩니다.

ㆍ 간을 보호합니다.
우리 몸 속의 간장은 체내의 모든 노폐물을 해독하는 작용을 한다. 매실은 음식물과 혈액 속의 독성을 없애주기 때문에 간장이 무리하지 않도록 간장의 기능을 도와준다.

ㆍ 노화를 막아 줍니다.
매실에는 구연산과 각종 무기질이 풍부하게 들어 있어 호르몬 분비를 활발하게 해주고, 신진대사가 잘 되도록 도와주므로 피부가 고와지고, 몸이 생기를 얻어 젊어지게 됩니다.

ㆍ해열·소염 작용을 합니다.
매실은 몸 속의 열을 내려주기 때문에 열감기, 몸살 등에 걸렸을 때 매실 농축액을 물에 타서 마시면 금세 열이 내립니다. 또 음식을 만들다 칼에 베였거나 다쳐서 상처가 났을 때, 염증이 생겨서 곪았을 때 그 부위에 매실 농축액을 바르면 회복이 빠르고 염증이 빨리 가라 앉습니다.

매실의 종류는?

ㆍ청매 : 껍질이 파랗고 과육이 단단한 상태로 신맛이 가장 강할 때입니다.
ㆍ황매 : 노랗게 익은 것. 향기가 매우 좋은데 과육이 물러 흠이 나기 쉽습니다.
ㆍ금매 : 청매를 증기에 쪄서 말린 것. 금매로 술을 담그면 빛깔도 좋고 맛도 뛰어납니다.
ㆍ오매 : 오매는 빛깔이 까마귀처럼 검다고 해서 붙여진 이름입니다. 청매를 따서 껍질을 벗기고 나무나 풀 말린 것을 태운 연기에 그을려 만듭니다. 각종 해독작용이 있을 뿐 아니라 해열, 지혈, 진통, 구충, 갈증방지 등에 탁월한 효과가 있습니다.
ㆍ백매 : 옅은 소금물에 청매를 하루 밤 절인 다음 햇볕에 말린 것. 효능은 오매와 비슷하지만 오매보다 만들기 쉽고 먹기에도 좋습니다.

매실 이용법

ㆍ매실청
매실에 설탕을 넣어 3개월이상 우려낸 매실 원액으로 새콤달콤한 맛이 특징. 맛이 우러난 건더기는 건져서 설탕과 꿀에 조리면 정과로 활용할 수 있고, 매실청을 만들 때 대추를 넣으면 맛과 영양을 더할 수 있습니다.

ㆍ매실농축액
농축액은 아주 강하고 신맛이 특징으로 48시간 이상 은근하게 졸여야 합니다. 몸이 피곤할 때, 감기, 고열, 설사, 배탈 등에 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

ㆍ매실주
생선, 해산물 등 비린내 나는 음식에 살짝 뿌리면 냄새가 가시고, 음식과 함께 먹으면 뒷맛을 깔끔하게 마무리해준다. 불면증이 있을 때, 신경이 예민할 때 한잔 정도 마시면 신경을 진정시켜주는 효과가 있다.

ㆍ매실 소금 장아찌
식사 후 입 냄새가 심하게 날 때 먹으면 입 냄새를 없애줄 뿐 아니라 입안을 개운하게 해줍니다. 또 술안주로 먹으면 술이 덜 취하고 숙취에도 도움이 됩니다. 유난히 몸이 피곤할 때 소금 장아찌를 몇 알을 먹으면 몸의 피로가 풀립니다.

피로회복과 남성 정력에 좋은 오미자

2009-11-23T05:39:20Z

폐와 신장을 보하고 피로, 목마름, 기침 등을 낫게 하는 오미자는 남성 정력에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

남성 정력에 좋은 오미자

우리 음식 중에 오미자 화채라는 것이 있는데, 이것은 오미자를 더운물에 담가 붉게 우러난 물에 과일과 떡을 띄워 먹는 음식입니다. 다섯 가지 맛이 들어 있는 씨앗이라는 뜻의 오미자는 말 그대로 맵고, 쓰고, 짠며, 달고 신 맛이 납니다.

즉, 오미자 열매의 껍질과 과육은 달고 시며, 씨앗의 속 맛은 맵고 쓰고 전체로는 짠맛이 있는 것입니다. 동의보감(東醫寶監)에 의하면 오미자는 폐와 신장을 보하고 피곤함, 목마름, 번열, 해소 등을 낫게 한다고 기록되어 있습니다.

오미자의 효용성

피로회복, 설사에 효험이 있습니다.
신체의 쇠약에 의한 자율신경계의 실조, 즉 자한, 도한, 장관의 유동운동 및 분비 항진에 의한 설사, 근육의 긴장저하에서 오는 무기력, 괄약근의 기능저하에서 오는 탈항, 자궁탈과 같은 증상들을 개선하는데 오미자가 활용될 수 있습니다.

남성 정력 보강, 기침을 가라 앉혀준다.
정력과 생식기능을 좋게 하는 오미자는 땀이나 정액이 빠져 나가는 것을 막아주는 작용을 합니다. 기관지가 약해 기침을 많이 하는 노인이나 어린아이에게 오미자 울인 물을 마시게 하면 기침을 멎게 하는 효과를 볼 수 있으며 기침감기에도 효과가 있습니다.

모발 발육 촉진
오미자를 삶은 물로 머리를 감으면 모발 발육을 촉진 시켜 흰머리가 생기지 않습니다.

	오미자 엑기스 만드는 방법
	오미자 1Kg을 깨끗이 씻어 물에 담가 하룻밤 지난 다음 즙을 내어 면포에 걸러서 찌꺼기를 걸러 낸 다음에 냄비에 넣고 끓이다가 꿀 1Kg을 섞어 끈적해질 정도로 더 끓입니다.