일~출

젊은 남성의 흡연, 심장에 비수를 꽂는 행동

2009-11-09T06:14:13Z

심근경색증은 심장 근육으로 가는 혈액이 부족해 심근이 괴사되어 발생하는 질환이다. 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤혈증 같은 기저질환이 있을 경우 많이 발생하지만…

40세 이하 연령층의 주된 사망 원인으로 심근경색증이 지목되고 있다.

심근경색증은 심장 근육으로 가는 혈액이 부족해 심근이 괴사되어 발생하는 질환이다. 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤혈증 같은 기저질환이 있을 경우 많이 발생하지만 흡연, 음주, 스트레스, 식습관 등과 같은 생활습관도 많은 영향을 미치는 것으로 알려져 있다.

심근경색이 나타나면 갑자기 앞가슴에 뻐근함과 함께 죄어드는 듯한 느낌과 통증, 숨이 막히는 듯한 증상이 30분 이상 지속된다.

젊은 흡연 남성, 심근경색 위험

30-40대의 젊은 성인은 고혈압이나 당뇨와 같은 성인질환이 있을 확률이(유병률) 상대적으로 낮은 편이므로 심근경색이 발병하는데 있어 흡연과 같은 평소 생활습관이 큰 영향을 미친다고 할 수 있다.

최근 강남세브란스병원 연구팀이 발표한 바에 따르면 지난 2년간 심근경색으로 내원한 환자의 23.5%가 30~40대의 젊은 층이었고, 이들 중 74.2%가 최소 10갑년 이상 흡연을 한 것으로 나타났다.
‘갑년’이란 하루 흡연량(갑)에 전체 흡연기간(년)을 곱한 값이다.
조사대상 중 하루 2갑씩 20년간 피운 40갑년 이상 흡연자가 30%로 가장 많았고, 30~39갑년이 21%로 그 다음, 10갑년 미만은 3.2%로 가장 낮았다.

전문가들은 하루에 한 갑 정도의 흡연을 한다면 남성의 경우 심근경색의 위험이 3배나 높아진다며 건강한 심장을 위해 금연의 필요성을 강조하고 있다.

흡연이 심장에 미치는 영향

담배를 피우면 담배 속의 니코틴 성분이 혈관 내피세포를 파괴하고 혈관의 탄력성을 줄여 심근경색을 일으키는 원인이 되는 동맥경화증을 유발할 가능성이 커진다.
또 산소와 결합해야 할 헤모글로빈에 흡연 시 발생하는 산소보다 헤모글로빈과 200배나 친한 일산화탄소가 결합함으로써 체내로 전달되는 산소량이 줄어들고 이는 심장의 과부하를 초래하여 심근경색으로 이어질 수 있다고 한다.

아름다움의 상징 유방, 그곳에 암이 생기는 원인

2009-11-09T06:10:45Z

2008년 유방암으로 진료받은 사람이 2만 명을 넘어섰다. 유방의 양성 신생물로 진료받은 사람도 1만 5천명에 달한다. 암으로 사망하는 비율이 다른 암에 비해 낮지만 수술 후…

2008년 유방암으로 진료받은 사람이 2만 명을 넘어섰다. 유방의 양성 신생물로 진료받은 사람도 1만 5천명에 달한다. 암으로 사망하는 비율이 다른 암에 비해 낮지만 수술 후 여성의 아름다움을 상징하는 부분을 잃을 수도 있으므로 방심할 수 없는 질환이다. (도움말 : 외과 전문의 정성구)

Q. 유방 덩어리나 유방에 통증이 있으면 모두 유방암인가?

A. 유방의 종괴(덩어리)나 통증은 일반 여성에게도 비교적 흔한 증상이다. 이 증상들의 대부분은 악성이 아닌 양성이다. 이 증상을 보이는 환자의 5%이하에서만 악성 종양인 유방암이라고 진단된다.

유방 종괴는 폐경 전의 여성에서는 정상적인 유선조직이 만져지는 경우가 많고, 질병으로는 섬유선종, 섬유낭종성 변화, 낭종 등이 있다.
유방의 통증은 호르몬의 영향으로 올 때가 있다. 이 외에 유방의 양성 종양으로 통증이 올 수도 있고, 또 늑연골염과 같은 근육과 뼈 계통의 질환으로 통증이 오는 경우도 있다.

유방 종괴나 통증은 유방암의 증상일 수도 있기 때문에 유방암인지 확실하게 진단하는 것이 매우 중요하다. 유방암을 진단하기 위한 검사법은 유방촬영과 유방초음파가 있다. 촬영과 초음파상에서 종괴가 발견이 되면 종괴를 진단하기 위한 조직검사를 한다.
물론 모든 종괴를 조직 검사하는 것은 아니지만 암을 의심할 만한 소견이 보인다면 조직검사를 해야 한다. 조직검사상 암으로 진단이 되면 유방암으로 확진되는 것이다.

Q. 어떤 사람이 유방암에 잘 걸리나?

A. 유방암의 원인으로 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 영향을 가장 중요하게 생각하고 있다. 이른 초경과 늦은 폐경, 임신 여부와 초산나이, 모유수유 여부, 호르몬 대체요법과 같은 것들이 유방 조직이 여성 호르몬에 노출됨을 나타낸다.

유방암은 체중과도 관련이 있는데, 폐경 전보다는 폐경 이후의 비만이 유방암 발생에 크게 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 이와 관련하여 운동이 유방암의 발생위험을 감소시킨다는 연구 결과도 있다.

마지막으로 유방암은 유전적인 요인과도 관련이 있어 어머니와 자매가 유방암에 걸린 경우 유방암의 발생위험이 8배 이상 증가하는 것으로 알려져 있다.

Q. 유방암의 위험인자인 여성 호르몬(에스트로겐)은
피임약이나 폐경기 치료제인 호르몬에도 많은데 어떤 관련이 있을까?

A. 피임 요법과 폐경기 호르몬 대체요법은 모두 여성호르몬 제제를 사용한다. 피임요법은 여성 호르몬을 공급하여 지속적인 생리를 유도함으로써 임신이 되지 않도록 하는 치료법이고, 폐경기 호르몬 대체요법은 부족한 여성호르몬을 추가적으로 공급하여 여성호르몬 부족으로 인한 증상을 도와주는 치료법이다.

피임약의 경우 논란이 있지만 피임제로 인해 체내 호르몬의 농도가 크게 변하지 않아 유방암 발생에 큰 영향을 주지 않는다고 보는 관점이 우세하다. 그러나 호르몬 대체요법은 유방암 발생위험을 매년 3%씩 증가시켜 10년 치료 시 유방암 위험도가 1.4배 증가하는 것으로 되어 있다. 최근에는 폐경 학회에서 피임약의 사용으로 5년까지는 유방암 위험을 크게 높이지 않는다고 보고하고 있다. 대체요법 또한 아직까지 위험성에 대한 상반된 견해가 존재하고 있다.

Q. 유방암은 다른 암에 비해 얼마나 위험한가요?

A. 유방암은 선진국형 질병으로 미국의 경우 8명 중 1명에서 유방암이 발병될 정도로 가장 흔한 암으로 보고되었다. 우리나라의 경우 유방암은 전체 암에서 위암, 폐암, 간암, 대장암에 이어서 다섯 번째로 흔한 암이다.
2000년에는 전체 암 발생의 6.5%로 여성 암 중에서 위암에 이어 두 번째로 흔한 암이었습니다. 그러나 보건 복지부의 중앙 암 등록 보고서에 따르면 2002년에는 유방암이 전체 여성 암의 16.8%로 1위에 올랐다.

조기검진과 의술의 발달로 대부분의 암의 생존율이 높아지고 있는 추세에 맞춰 유방암의 5년 생존율도 1990년대 초, 중반 78%에서 90년대 후반 83.2%, 2000년대 초반 87.3%까지 증가했다. 2005년 발표된 한국유방암학회 보고서에 따르면 유방암 수술 환자의 5년 생존율은 수술 후 0기는 99%, 2기는 89%, 3기는 59%, 4기는 28%순으로 나타났다. 현재 유방암은 갑상샘암(5년 생존율 98.5%) 다음으로 가장 생존율이 높은 암으로 꼽히고 있다.

다른 암에 비해 예후가 좋은 유방암이지만 재발률이 높아 완치 판정을 위한 투병기간이 길고 10년이 지나도 재발 또는 전이되는 경우가 있다. 그래서 실제 유방암의 생존율은 5년 생존율보다 낮은 79.6%로 보고된다. 2006년 한국 유방암 학회 지에 따르면 재발률을 병기 별로 보면 수술 후 재발률은 0기 5%, 1기 15%, 2기 20%~25%, 3기 이상 60%인 것으로 나타났다.

따라서 적극적인 유방검진으로 유방암을 조기에 발견하여 치료하는 것이 완치를 위한 지름길이고, 재발률을 줄임으로써 결과적으로 생존율을 높이는 가장 효과적인 방법이다.

이레미즈외과 정성구 원장

식사 후 마신 커피 한잔이 밥 한끼 열량?

2009-11-09T06:09:31Z

식사 후에 마시는 한 잔의 커피는 직장인들의 누리는 작은 즐거움 중 하나이다. 그러나 무심코 마신 이 한 잔의 커피 열량이 당신이 먹은 점심식사 메뉴의 열량을 초과한다면?

그동안 열심히 다이어트 했던 것이 수포로 돌아가는 수도 있다. 맛있는 커피를 즐기면서도 칼로리 걱정 없이 마시는 방법에 대해 알아보자.

인기리에 방영되고 있는 MBC 드라마 ‘커피프린스 1호점’ 주인공 공유는 드라마의 인기로 팬들로부터 하루 한 박스의 커피를 선물 받는다고 한다. 드라마의 인기처럼 커피에 대한 관심 역시 높아지고 있는 지금. 친구들과 수다를 떨며 마시고, 식사 후 개운하게 마시는 커피 한잔이 우리 몸에는 어떤 영향을 주는지 제대로 알고 마시는 것이 좋다. 특히 다이어트를 하고 있는 사람이라면 커피를 마음 놓고 마시다가는 낭패를 볼 수 있으니 주의가 필요하다.

커피를 이용해 다이어트를 하는 경우가 있다. 이는 커피에 들어있는 카페인 성분이 지방분해를 촉진시키고, 에너지를 많이 내게 해 주는 이점을 이용한 것인데 설탕, 프림이 들어있지 않은 원두커피의 경우만 그렇고, 시럽이나 휘핑크림이 함유된 커피의 경우 오히려 더 살 찔 수 있기 때문에 적정양의 커피를 잘 따져서 먹어야 한다.

원두커피에 들어있는 카페인과 나이신 성분은 에너지 소비량을 어느 정도 높여주기 때문에 일부분 비만 방지에 효과가 있다. 또한 운동하기 전에 카페인을 섭취하게 되면 피하지방을 연소시켜 근육으로 바꿔주는 역할도 한다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 심장계 질환을 유발할 수 있고, 위산분비를 과다하게 증가시켜 위 점막을 손상시킬 수도 있다. 때문에 커피 다이어트를 하는 사람은 하루 적당량의 커피를 섭취해야 할 것이다.

문제가 되는 것은 맛을 좋게 하기 위해 첨가되는 시럽, 휘핑크림이 들어있는 커피이다. 시럽, 휘핑크림, 설탕 등이 추가 될 때마다 체지방율은 올라간다는 사실을 명심해야 할 것이다. 내가 즐겨 마시는 커피 메뉴의 칼로리는 얼마일까? 알고 마시면 밥 한 공기 줄이는 데 도움이 될 것이다.

커피메뉴별 칼로리

- 에스프레소 : (100kcal = 사과1/2조각)

설탕 1작은술이 추가될 때마다 17kcal.

- 아메리카노 : (15kcal = 딸기 3알)

설탕 1작은술 프림 1작은술이 가미될 때마다 38kcal.

- 카푸치노 : (150kcal = 오믈렛 100g)

에스프레소와 스팀 밀크, 그리고 진한 거품.

- 캐러멜 마키아또 : (320kcal = 돈까스 한접시)

에스프레소, 캐러멜 약간, 우유 거품.

- 카페모카 : (400kcal = 피자 1조각)

에스프레소, 쵸콜릿 파우더, 스팀밀크와 거품.

- 모카 캐러멜 라떼 : (410kcal = 짭뽕 한 그릇)

에스프레소, 바닐라 파우더 약간, 캐러멜, 스팀밀크와 거품.

- 화이트 초콜릿 모카 : (510kcal = 햄버거+콜라 1잔)

화이트 초콜릿 모카 시럽, 에스프레소, 스팀밀크, 휘핑크림.

- 화이트 초콜릿 모카프라푸치노 : (450kcal = 김밥 1줄)

커피, 화이트 초콜릿 모카 시럽, 휘핑크림, 코코아 파우더.

<커피 다이어트를 하고 싶다면?>

① 식후가 아닌 식전에 마시자.

(식전에 커피를 마시게 되면 식욕이 억제되어 과식을 막아준다.)

② 운동, 사우나 하기 전에 마시자.

(운동 후의 공복감이나 사우나 후 갈증을 커피가 막아준다.)

③ 크림과 설탕을 첨가하지 마라.

(살을 뺄 생각이라면 되도록 진하게 먹는 것이 좋다.)

④ 점심 식사 전 2잔을 마셔라.

(식후 졸음을 방지할 뿐 아니라 변비해소에도 도움이 된다. )

즐기는 음주와 병적 음주 사이의 모호한 경계

2009-11-09T06:08:02Z

사교적 음주와 병적 음주 사이의 경계가 모호하기 때문에 알코올성 행동 장애들이 어느 한 시점의 문제가 아니라 연속선상에 놓여 있어서 어느 기준치를 정하기가……

정신과 신체에 일으키는 심각한 장애를 포함하여 음주와 관련된 문제를 어디서부터 병적인 것으로 보아야 하는가에 대한 결정은 쉽지 않습니다. 그 이유는 알코올성 행동 장애들이 어느 한 시점의 문제가 아니라 연속선상에 놓여 있어서 어느 기준치를 정하기가 어렵기 때문입니다. 즉, 사교적 음주와 병적 음주 사이의 경계가 모호하다는 의미입니다.

알코올 사용 장애(alcohol use disorder)

알코올 사용 장애는 크게 알코올 의존(dependence)과 알코올 남용(abuse)으로 나누고 있습니다. 알코올 의존은 지속적인 음주에 의해서 알코올에 대한 내성이 생겼거나 음주를 중단했을 때 금단증상이 나타나는 경우입니다.

여기서 "알코올에 대한 내성이 생겼다"는 것은 기대하는 음주 효과를 얻기 위해서 필요한 알코올의 양이 현저히 증가하였거나 전과 같은 음주량으로는 현저히 줄어든 효과밖에 얻지 못하는 경우를 말합니다.

알코올 금단증상은

- 며칠 이상 과음을 한 뒤 음주를 중단했을 때 양손, 혀, 안검이 심하게 떨리며
- 구역과 구토, 전신무력감 또는
- 피로, 빈맥, 발한, 혈압 상승과 같은 자율신경계 항진증상,
- 불안, 우울한 기분이나 초조, 기립성 저혈압과 같은 증상 중에 한 가지 이상이 나타나는 경우를 말합니다.

알코올 남용은 과도한 음주로 인하여 가정이나 사회에서 여러 가지 문제가 발생되지만 내성이나 금단증상은 나타나지 않는 것을 말합니다.

알코올과 관련된 정신 장애

여기에는 급성알코올중독, 금단, 섬망, 치매, 망상, 환청, 정서장애, 불안장애, 성기능장애, 수면장애 등이 해당됩니다.

급성알코올중독(acute alcohol intoxication)은 알코올을 섭취하는 동안이나 그 직후에 심각한 부적응적 행동 변화나 심리적인 변화가 발생하고 이러한 변화에 의해서 불분명한 말투, 운동조절 장애, 불안정한 보행, 안구진탕, 집중력 및 기억력 손상, 혼미, 혼수 등의 임상 증세를 보이는 것을 말합니다.

알코올성 건망증후군은 장기간에 걸친 과음으로 이미 알코올 의존이 있으면서 최근 기억에 대한 장애가 심하게 나타나는 것이 특징입니다. 여기에는 두 가지 장애가 있습니다.
하나는 베르니케 뇌증(Wernicke encephalopathy)인데, 과음으로 인한 심각한 신경학적 장애로 티아민(thiamine) 결핍이 원인이고 정신혼탁, 운동실조증, 근육병변, 안구운동 장애 등의 증상을 보입니다.
또 다른 하나는 코르사코프 증후군(Korsakov's syndrome)으로, 기억 장애와 작화증(confabulation) 등의 정신증상이 주된 경우입니다.

알코올 중독의 원인

현재까지 것에 의하면 여러 가지 원인이 다양하게 작용하여 알코올 중독이 발생되며 그 중 유전적인 요인이 상당히 중요한 원인으로 알려져 있습니다. 그 외에도, 행동적인 요일, 환경적인 요인, 반사회적 인격장애, 약물남용, 정동장애 등의 여러 가지 정신 질환에도 기인할 수 있습니다. 특히 노인성 알코올 중독은 나이에 따른 상실감과 고립감이 중요한 원인으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

	알코올 중독의 자가진단
	환자가 초기의 알코올 관련 문제를 갖고 있거나 알코올 중독 초기 상태에 있는지를 파악하기 위해서, 설문지를 이용하는 몇 가지 선별 검사가 개발되어 사용되고 있습니다. 지금까지 사용된 유용한 선별 검사 도구로는 CAGE와 국립서울정신병원에서 개발한 NAST 등이 있습니다.

CAGE 설문지

CAGE 설문지에서는, 아래 각 질문 항목에 대해 예 1점, 아니오 0점으로 채점하고, 전체를 합산한 점수가 2점 이상인 경우에 알코올 중독이 있는 것으로 평가합니다.

1. 술을 끊어야 할 필요를 느낀 적이 있습니까?
2. 술을 마시는 것에 대한 주위의 비난 때문에 괴로웠던 적이 있습니까?
3. 술을 마시는 것에 대해 죄의식을 느낀 적이 있습니까?
4. 아침에 해장술을 마신 적이 있습니까?

NAST(National Alcoholism Screeing Test) 설문지

NAST(National Alcoholism Screeing Test)에서는 아래 각 질문에 대해 예 1점, 아니오 0점으로 채점하여 12문항을 합한 점수가 4점 이상인 경우에 알코올 중독 가능성이 높은 것으로 평가하고 있습니다.

1. 자기 연민에 빠지며 술로 이를 해결하려 합니다.
2. 혼자 술 마시는 것을 좋아합니다.
3. 술 마신 다음날 해장술을 마신다.
4. 취기가 오르면 술을 계속 마시고 싶은 생각이 지배적입니다.
5. 술을 마시고 싶은 충동이 일어나면 거의 참을 수 없다.
6. 최근에 취중의 일을 기억하지 못하는 경우가 6개월에 2회 이상의 빈도로 있었다.
7. 대인 관계나 사회 생활에 술이 해로웠다고 느낀다.
8. 술로 인해 직업 기능에 상당한 손상이 있었다.
9. 술로 인해 배우자(보호자)가 떠났거나 떠나겠다고 경고 했다.
10. 술이 깨면 진땀, 손떨림, 불안이나 좌절 혹은 불면을 경험합니다.
11. 술이 깨면서 공포(섬망)나 몸이 심하게 떨리는 것을 경험합니다.
12. 술로 인해 생긴 문제로 치료를 받은 적이 있습니다.

술로부터 건강을 지키는 요령

1) 알코올의 흡수 속도를 늦춘다. 술에 들어 있는 에탄올의 25%는 위에서, 75%는 장에서 흡수 되는데, 에탄올이 흡수되는 속도가 곧 술에 취하는 속도라고 할 수 있습니다. 또 에탄올은 거의 대부분은 간에서 대사되며, 1시간에 5∼10 그램 정도의 일정한 속도로 분해 될 수 있습니다.

따라서 술을 천천히 마시거나, 조금씩 마시는 것이 중요할 뿐만 아니라, 공복에 술을 먹지 말고 적당한 안주나 음식물과 함께 먹어서 흡수 속도를 낮추는 것이 매우 중요합니다.

일반적으로 알코올 도수가 높은 독한 술(소주나 양주 등)을 마신 후 약한 술(맥주)을 마시면 맥주가 소주와 섞여서 소주처럼 독해지기 때문에 더 빨리 취한다고 말 합니다. 실제 이렇게 섞어 마시게 되면 더 취하는 것을 경험하게 됩니다. 그러나 이러한 현상은 섞어 마셔서 그런 것보다 소주를 먼저 마시고 맥주를 마시게 되면, 소주에 의한 취기 때문에 음주 속도가 빨라지고 음주량이 많아지기 때문입니다.

2) 폭음과 과음을 하지 않습니다. 알코올이나 알코올의 분해 과정에서 생기는 아세트알데히드가 조직 세포에서 바로 처리되지 못하고 남아 있게 되면, 이들이 인체에 여러가지 손상을 일으킬 수 있습니다. 그러나 간조직에서 분해하여 처리할 수 있는 농도 범위의 알코올이나 아세트알데히드는 일반적으로 큰 문제가 되지 않습니다. 오히려 적당량의 소량(약 20∼30mL) 알코올은 인체에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 심리적이나 정신적인 측면의 효과를 제외 하더라도 알코올이 혈중 HDL(좋은 콜레스테롤) 농도를 높이고 LDL(해로운 콜레스테롤) 농도를 낮추는 효과를 보이기 때문에 동맥경화나 고혈압에 긍정적 측면도 있으며, 알코올 자체가 활성 산소를 제거하는 측면도 있어서 그 유용성을 기대할 수 있습니다. 그러나 한번 과음을 하게 되면 최소한 3일 정도는 금주 하는 것이 좋습니다.

3) 알코올 대사를 촉진시켜 주는 것으로 알려진 여러가지 과일, 꿀 또는 콩나물국과 같은 해장국을 먹도록 합니다. 이러한 전통 숙취해소 식품 중에 포함된 아스파라긴산은 알코올 대사를 촉진하여 알코올이 초래하는 장애를 어느정도 제거해 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

4) 음주 시 단백질을 섭취합니다. 같은 소주 한 병을 마시더라도, 80g이상의 단백질을 섭취하느냐 않느냐에 따라 간질환에 걸릴 확률이 다른 것으로 알려져 있습니다.

5) 추운 날씨에 만취 상태로 집 밖의 찬 곳에 쓰러져 잠들지 않도록 합니다. 술을 마시면 알코올이 말초혈관을 확장시켜 피부가 붉어지고 체온이 발산되기 쉽다. 따라서 추운 날씨에 술에 취한 상태에서 집 밖의 찬 곳에 쓰러져 잠 들면 체온이 떨어져 동사할 위험이 있습니다.

6) 가족 중에 만취 상태로 귀가한 사람이 있을 때는 몸, 특히 머리에 문제가 될 만한 상처가 없는지 잘 살펴봅니다.

7) 만취 상태로 쓰러져 토할 때는 고개를 한쪽 옆으로 돌려주고 입 속에서 구토물을 제거하여 기도를 막거나 안으로 들어가지 않도록 해 줍니다.

8)과음한 다음 날은 수분 섭취를 충분히 하고 평소보다 가볍게 식사를 합니다. 또한 자극적인 음식도 피하도록 합니다.

위암, 성인병 예방에 좋은 감자

2009-11-09T06:06:42Z

대표적 구황작물로 유명한 감자는 훌륭한 영양 공급원이 되어줌으로써 암과 각종 성인병 등 질병의 위험으로부터 보호해주는 중요한 역할을……

못 살 때 구황작물, 잘 살 때 생명 지킴이

감자는 대표적인 구황작물로 식량이 없을 때 전세계인의 아사를 막고 영양을 공급해준 매우 고마운 식품입니다. 현대와 같이 오히려 비만을 걱정해야 할 정도로 풍족한 사회에서는 배고픔을 잊게 해주는 식품으로써가 아니라 훌륭한 영양 공급원이 되어줌으로써 암과 각종 성인병 등 질병의 위험으로부터 보호해주는 중요한 역할을 하고 있습니다.

	감자의 영양
	감자는 완전 식품이라는 달걀과 우유에 준하는 영양분을 가지고 있기 때문에, 감자에 버터만 발라도 좋은 영양식이라고 지적할 정도로 고영양을 자랑합니다. 주성분은 녹말이며 질이 좋은 단백질과 비타민 C, 칼륨, 칼슘 등을 함유하고 있습니다.

1. 위암 막는 풍부한 비타민 C
100g당 15mg의 함량을 자랑하는 감자의 비타민 C는 위점막을 튼튼하게 해줍니다. 위점막을 튼튼하게 함으로써 위장 질환과 위암의 발생 위험을 줄이기 때문에 감자는 위장에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

또한 면역력을 좋게 하여 감기나 기타 질환을 예방관리 하는데 도움을 줍니다. 특히 알레르기성 체질인 경우 자극에 민감하게 반응하지 않도록 도와줍니다.

2. 초과 나트륨 걸러내는 칼륨
우리나라 사람들은 특히 소금 섭취량이 많아 고혈압의 위험이 높은데, 칼륨은 과다한 나트륨을 배설시켜 혈압이 오르는 것을 막아줍니다. 실례로 된장찌개에 들어가는 감자는 된장의 나트륨을 없애주는 효과를 내므로 궁합이 맞는 조합이라 할 수 있는 것입니다.

3. 주름 방지하는 판토텐산
주름을 방지하려면 피부결합조직이 잘 구성되어야 하는데 이를 위해서는 피부의 수분과 탄력성을 가꿔주는 히알루론산이라는 성분이 필요합니다. 판토텐산과 비타민 C는 바로 이 성분의 원료가 되며 따라서 백미보다 3배나 많은 감자의 판토텐산은 피부노화를 방지하고 가꾸는데 도움이 됩니다.

4. 음식의 소화흡수 좋게 하는 팩틴
감자의 팩틴은 장의 연동운동을 좋게 하여 소화흡수를 돕고, 장 건강을 이롭게 합니다.

5. 궤양 출혈 막는 알기닌
위벽을 보호하고 궤양의 출혈을 막는 알기닌이 풍부하여 위장건강을 좋게 합니다.

6. 호르몬 조절하는 사포닌
호르몬 분비를 조절하는 사포닌은 콜레스테롤까지 없애주어 고지혈증을 예방치료하는 효과를 냅니다.

이러한 감자의 영양을 토대로 감자의 질병 예방 효과를 정리하면 다음과 같습니다.

ㆍ고혈압, 고지혈증 등 혈관질환
ㆍ위염, 위암 등 위장질환
ㆍ감기, 알레르기 등 면역질환
ㆍ피부노화

신안서 초대형 육식 공룡알, 둥지 무더기 발견

2009-11-08T23:03:18Z

한곳서 둥지,알 발견 국내 처음..국내육식공룡 연구 도움

(목포=연합뉴스) 조근영 기자 = 전남 신안군 압해도에서 형태가 완벽하게 보존된 대형 육식 공룡알 및 둥지 화석이 무더기로 발견돼 학계의 비상한 관심을 끌고 있다.

이 공룡알 화석은 목포자연사박물관(관장 함윤식)과 전남대 한국공룡연구센터(소장 허민)가 공동으로 추진한 서남권 일대 지질 환경 조사 도중 발견됐다.

6일 목포자연사박물관에 따르면 압해도 지질발굴 조사 현장에서 한개의 크기가 1.5m에 달하는 둥지 3개와 30여개의 공룡알과 파편 등이 무더기로 발견됐다.

공룡알은 긴 타원형 형태로 적색 이암 퇴적층에 일부가 노출된 채 발견됐으며, 추가 조사가 이뤄지면 둥지와 알 등을 이 보다 훨씬 많을 것으로 보인다.

지금까지 국내에서는 전남 보성 등에서 원형의 초식 공룡알이 나온 적이 있고 경남 통영에서 육식 공룡알 발굴이 보고된 적이 있으나 이번처럼 공룡알 크기가 30∼40cm에 이르고, 1m가 넘는 대형 알 둥지가 발견된 것은 처음이다.

박물관측은 다음 달 말까지 현장 발굴조사가 마무리되면 박물관으로 화석 덩어리를 옮겨 정밀 복원과 보존처리 작업을 거쳐 내년 3월께 관람객에게 첫선을 보일 계획이다.

박물관 관계자는 "이번 발굴조사를 통해 국내에 생존했던 육식공룡의 생태학적 연구 뿐만 아니라 과거 중생대 시기 하나의 육지로 연결돼 있던 중국 산둥 지방을 포함한 동아시아 고환경 연구에 큰 도움이 될 것으로 기대하고 있다"고 말했다.

이 관계자는 또 "경남 고성, 해남 황산면 우항리, 보성 득량면 비봉리의 공룡화석과도 연결고리를 찾아내는데 학술적으로 중요한 실마리를 제공할 것으로 본다"고 말했다.

chogy@yna.co.kr

(끝) 

남자와 여자 가운데 누가 벼락에 맞을 확률이 높을까?

2009-11-08T23:00:10Z

지금까지의 통계를 보면 답을 알 수 있다. 지난 1995년부터 2008년 사이에 미국에서 낙뢰로 죽은 사람은 총 648명이었는데, 그 중 무려 82%가 남성이었다.

이처럼 월등한 차이를 보면 뭔지 모를 남녀간의 생물학적 차이가 이 같은 결과를 초래했을 것으로 생각된다. 남성의 두개골에는 여성보다 철분이 많이 들어있는 것일까. 아니면 남성호르몬인 테스토스테론이 유달리 전도성이 강한 것일까.

진실은 다소 어이없다. 벼락을 맞아 사망한 남성의 비율이 절대적 우위를 점하는 것은 그저 바보(?) 같은 남자들이 많아서다.

미국 기상청의 낙뢰 안전 전문가인 존 젠시니어스는 “남성들은 날씨가 조금 좋지 않다고 해서 하고 싶은 일을 포기하지 않는다”며 “벼락이 치는 위험한 날씨에도 여성들과 달리 주저하지 않고 밖으로 나간다”고 설명한다.

벼락은 결코 남녀를 구분하지 않지만 바로 이 차이 때문에 남성들은 벼락을 맞을 확률 자체가 높다는 얘기다. 게다가 남성들은 여성에 비해 낚시, 캠핑, 골프 등 낙뢰에 취약한 야외활동을 많이 즐긴다. 낙뢰 사망자의 약 50%가 야외 여가생활이나 스포츠 활동 중 사고를 당했다는 사실을 감안하면 남성이 여성보다 얼마나 많이 벼락의 위협에 노출돼 있는지 잘 알 수 있다.

그렇다면 남성과 여성의 이 같은 기질 차이는 어디서 비롯된 것일까. 미국 인디애나 대학의 행동심리학자인 피터 토드 박사는 수 천년동안 이어져온 ‘위험 대 보상’에 대한 가치체계의 차이에서 원인을 찾는다.

토드 박사의 설명에 따르면 여성들이 가장 중요하게 생각하며 지키려는 가치는 생물학적 생산능력과 자녀다. 여성에게 이는 용맹한 행위를 통해 이성을 유혹하는 것보다 훨씬 중요하다.

반면 남자는 다르다. 낙뢰에 맞아 죽을 수 있다는 점을 알고 있더라도 다른 남성과 미래의 아내에게 자신이 낙뢰쯤은 전혀 두려워하지 않는 용감한 사람이라는 것을 과시해서 얻어지는 이익에 더 주목한다.

이 같은 경향은 특히 젊은 남성들에게서 한층 강하게 발현되는데, 타인에게 용맹성을 보여줌으로서 다른 남자보다 매력적이며 사랑스럽고 건강하다는 사실을 입증하려고 노력한다.

스트레칭이란?

2009-11-07T18:11:50Z

스트레칭이란?
스트레칭이란 ‘늘려준다’는 뜻이다. 근육이 최대의 힘을 발휘하기 위해서는 근 수축과 관련된 여러 가지 기능이 최적이 돼야 한다. 이 때 중요한 것은 관절의 유연도가 근육 발생에 미치는 영향이 크다는 사실이다. 특히 운동을 할 때 근육의 유연성은 활동에 미치는 영향이 매우 크다. 특정 스포츠를 하면 근육과 뼈는 물론 관절 등에 일정한 스트레스가 가해지는데 스트레칭을 많이 해주면 몸이 유연해져 쉽게 그 스트레스에 적응할 수 있다.
따라서 운동 전 예비활동으로 근육이 운동을 준비할 수 있는 시간을 가져야 한다. 근육과 관절을 늘려 주는 과정을 통해서 유연성을 크게 키울 수 있다.

근육에 집중적으로 힘을 가하는 웨이트트레이닝의 경우 운동 전후에 충분히 근육을 늘려주고 풀어주는 예비활동 즉 스트레칭을 실시해야 웨이트트레이닝을 실시하는데 더욱 더 효율적인 근육을 만들어 줄 수 있다. 운동 전후가 아니라도 평상시에도 스트레칭을 하면 몸은 활기를 느낀다.

스트레칭의 효과는
첫째, 운동에 가장 기본이 되는 관절가동범위 및 유연성을 향상시킨다. 모든 운동은 굽히고, 뻗고, 비틀고, 던지고, 당기고, 미는 다양한 동작들로 이뤄져 있다. 이때 근육의 적절한 수축에 의한 근 신전(늘어남)이 이루어져야 한다. 즉 아주 작은 동작에서 완전히 신전되는 큰 동작까지 범위가 큰 운동이 이루어지게 되는데 이때 적절한 근 수축과 신전이 이루어져야 한다. 만약 동작에 맞은 운동범위가 이루어지지 않거나 과(過)신전이 이루어진다면 원하는 동작을 전개하지 못하거나 근육에 손상을 입을 수 있다.
둘째, 동작의 가동 범위가 커져 원하는 동작을 완벽하게 전개하는데 도움을 줘 더 멀리, 더 빠르게, 더 높은 운동 수행력을 발휘할 수 있게 한다.
셋째, 스트레칭의 목적 중 가장 중요한 것 중 하나가 바로 상해예방이다. 경직된, 즉 수축이 정상적이지 못한 근육이나 건은 운동동작에 대한 적절한 범위에서의 근수축이 이루어지게 되는데 짧은 상태에서 외력(스트레스)에 저항하여 장력을 발휘하게 되면 손상이 발생한다. 근육이나 건은 적절하게 외부의 힘에 저항하여 긴장돼야 하는데 그 이상이 될 경우 이 부위에 손상이 발생하는 것이다.
넷째, 스트레칭은 상해에 대한 회복 과정에서 실시하는 운동 중 하나로 통증을 느끼지 않게 하는 통제된 동작에서 경직된 근육과 건을 늘이는데 그 효과가 크다. 스트레칭은 상해에 대한 재활과정에서 딱딱하고 지나치게 빨리 수축하려는 근육을 부드럽게 하는데 도움을 준다.
다섯째, 훈련 후유증 회복에 도움이 된다. 강한 강도 또는 강한 부하에 의한 훈련을 한 뒤에는 지연된 근육통인 DOMS(delayed ons　et muscle syndrome)를 발생시킨다. DOMS는 근육의 딱딱함과 근육통을 동시에 느끼는 것으로 웨이트트레이닝이나 강도 높은 운동을 한 뒤 24~48시간 동안 근육에 나타나게 된다. 일반적으로 온 몸이 뻐근함을 느끼는 상태다. DOMS는 익숙하지 못한 운동 동작을 할 때 나타나는 정상적인 생리적 반응으로 특정 근육 운동을 수행하지 못하도록 근육에 불편함을 느끼는 손상이다. 이 손상은 2~3일 정도 휴식을 취하면 감소되는데 이때 스트레칭을 하면 DOMS의 지속기간을 줄일 수 있다.

맨손체조 및 스트레칭체조
각 부위 관절을 돌려주는 맨손체조를 먼저 한다. 학창 시절 배운 국민체조가 대표적인 맨손체조다. 발, 다리, 허리, 어깨, 목 등의 순서로 돌릴 수 있는 부위를 잘 돌려주면 된다. 보통 심장에서 먼 발부터 먼저하고 다리 허리 팔 목 등 순서로 돌려주면 된다. 스트레칭체조는 말 그대로 각 부위를 길게 늘려 주는 체조다. 스트레칭체조는 몸의 유연성(Flexibility)을 높여준다. 유연성은 간단하게 근육과 관절의 가동 범위를 나타낸다. 유연성이 좋은 사람은 어떤 동작이라도 인체에 무리 없게 잘 할 수 있다. 학창시절 누구나 의자에 올라가 다리를 쭉 펴고 손끝이 발밑으로 얼마나 내려가는지에 대해 체크한 기억이 있을 것이다. 이게 유연성을 체크하는 하나의 방법이다.

스트레칭체조는 다음과 같은 역할을 한다.

첫째, 관절의 가동 범위를 높여줘 운동 수행능력을 키워준다.

둘째, 근섬유와 결합조직(Connective Tissue)의 찢어짐을 방지한다. 결과적으로 근육의 경직과 통증을 막아준다.

셋째, 허리와 어깨, 목 등의 근육에 긴장감을 줘 역시 부상을 예방한다.

스트레칭의 방법
일반적으로 팔이나 다리 스트레칭을 하기 전에 신체 골격 구조의 중심이며 신경계의 중심인 척추를 첫 순서로 스트레칭 하는 게 중요하다. 만약 척추 스트레칭을 하기 전에 팔이나 다리가 단단하고 척추가 뻣뻣하다면 등과 허리 또는 목이 다칠 염려가 있다. 또 스트레칭은 하고자 하는 운동에서 가장 많이 사용하는 신체 부위를 많이 해주는 게 좋다.
스트레칭은 운동이나 훈련, 경기 전후 실시하는 것이 기본이다. 하지만 꼭 운동이 아니더라도 시간을 내서 스트레칭을 하면 도움이 된다.

1. 스트레칭은 적어도 10초가 적당하나 근육이 발달된 우수한 선수의 경우 효과를 올리기 위해 20~30초 정도 유지하는 게 좋다. 정확하게 10~15초 동안 스트레칭 후 근육이 늘어났다는 것을 느낄 것이다. 각 부위별 스트레칭 시간은 평균 20~30초 사이가 최적의 시간이다. 한 번에 30초 이상 길게 스트레칭을 하면 순간적으로 혈액순환이 멈출 수 있다.
2. 각 부위에 2~3회 정도 실시하는 게 좋다.
3. 일반적으로 스트레칭은 워밍업 때나 정리운동 때 5~10분 정도 하면 좋다. 하지만 근육에 피로감이 넘친다면 더 시간을 할애해도 좋다.

달걀노른자 가운데로 가게, 이쁘게 삶는 방법

2009-11-07T18:08:15Z

오늘은..아무것도 아닌것 같은 계란 삶기를 올려봅니다.
그냥 삶은 계란을 먹기위해서는 아무런 문제가 안되지만, 기왕이면 다홍치마라고 이쁘면 더 좋치요. ㅎㅎ

간혹, 모양을 내는 카나페나 샐러드, 냉면등에 고명으로 사용을 할 때,
달걀 노른자가 가운데로 위치한 예쁜 삶은 달걀이 필요하답니다.
요리는 아니고,,요리의 기초라고 말할 수 있는 것 중에 하나인 ...
달걀을 삶았을 때..노른자가 가운데로 가게 하는 방법과 맛있게 삶는 방법을 정리하였어요.

ㅎㅎ 예전에 올린 자료가 있지만.. 사진이 좋지를 못하여 이제서야 재촬영을 하였답니다.
사진을 직고 있자니..오래전 .. 한식조리사 시험을 보려고 연습을 하던때가 새삼 생각이 나네요.

울 님들.. 요리의 기초지만, 참고하시라..정리하여 올려봅니다.

◈ 달걀노른자 가운데로 가게, 이쁘게 삶는 방법 ◈

냉장고에 보관된 계란을 실온에 잠깐 꺼내둡니다.
그래야 온도 차이가 덜나서 삶을 때 안깨지고 잘 삶아 진답니다.

냄비에 물을 넣고 소금이나 식초(달걀 흰자가 단단해 집니다.)를 약간 넣어줍니다.
물의 양은 계란이 거의 잠길정도 입니다.

실온에 꺼내 두었던 계란을 물에 집어 넣고 가열을 합니다.
계란을 넣고 물이 끓기까지 12분이면 계란이 반숙으로 익고, 3~4분정도 더

삶으면 완숙으로 익혀 낼수 있답니다.

계란 노른자가 가운데로 가게 삶고 싶다면,

물이 끓기전까지 나무 주걱을 이용하여 계란을 살살 굴러 줍니다.
물이 끓기 시작하면 그만 굴려줍니다.

계란이 다 삶아지면 바로 차가운 물에 담가 열기를 식혀 주면 껍질이 잘 벗겨집니다.

[참고]♬ 오븐적응하기.. 오븐에 계란 굽기

반숙으로 삶아진 계란입니다.기호에 맞게 선택하여... 시간을 참고하시고, 삶아주세요.

달걀을 자를때는 .. 용도에 따라 가로 세로를 선택하여 잘라주는데..
달걀의 아래부분에 칼이 먼저 들어가제 잘라 주는것이 더 잘 잘라집니다.

달걀자를때..달걀커터기를 사용하거나, 실을 이용하여 자르는 방법도 있습니다.

계란을 가로로 잘라야 하는데 세로로 찍었네요~

노른자가 중앙에 위치한게 보이시나요?

달걀을 가로로 자르면.. 정중앙입니다.^^
오른쪽 사진은 삶는중에 달걀 껍질이 흘러 나오며 삶아진 달걀이랍니다.
달걀을 삶을때.. 너무 세게 저으면.. 달걀이 부딪혀 껍질이 깨질수도 있으니, 살살 굴려 가며 저어주세요.

사진에 써 놓은 시간은 달걀을 삶은 시간을 적어 놓은거랍니다.
참고하시고, 맛있는달걀 이쁘게 삶아주시길요~^^*

야생화

2009-11-07T18:03:47Z

남자의 인생

2009-11-07T18:02:06Z

남자의 인생

남자의 인생에는
세 갈래의 길이 있다.

하나는 처자를 위한 굳건한 아버지의 길이고
하나는 사회적 지위의 상승과 성공의 길이고
하나는 언제든 혼자일 수 있는 자유의 길이다.

남자의 인생에는
세 여자가 있다.

하나는 아내가 닮았으면 하는 어머니이고
하나는 전능한 어머니였으면 하는 아내이고
하나는 가슴에 숨겨두고 몰래 그리는 여인이다

남자의 인생에는
세가지 갖고 싶은 게 있다.

하나는 자신을 징그러울 만큼 꼭 닮은 아들이고
하나는 죽을 때까지 잊을 수 없는 첫사랑이고
하나는 목숨 다할 때까지 효행하고픈 부모이다

남자의 인생에는
세번의 몰래 흘리는 눈물이 있다.

하나는 첫사랑 보낸 후 흐르는 성숙의 눈물이고
하나는 실패의 고배를 마신 후 뼈아픈 눈물이고
하나는 부모를 여의었을 때의 불효의 피눈물이다

남자의 인생에는
세가지 중요한 것이 있다.

하나는 인생을 걸고 싶을 만큼 귀한 친구이고
하나는 고단한 길에 지침이 되어주는 선배이고
하나는 자신을 성숙케 하는 책이다

[스크랩] ■ 호롱불 같은 사람이 되려므나 ■

2009-11-07T17:57:20Z

http://kr.blog.yahoo.com/moon0432/1187

원본 : *체라의 블로그*

                호롱불 같은 사람이 되려므나♡

                강원도 탄광촌에 한 소년이 살고 있었다.
                    어느 날 소년은 하루 종일 친구들과 뛰어 놀다.
                    아름다운 빛을 내는 보석을 주웠다.
                    날이 저물어 탄광에서 아버지가 돌아오자
                    소년은 자랑스랍게 보석을 내밀었다.
                    아빠, 이것 보세요. 예쁘죠? 놀다가 주웠어요.

                    난 이런 보석 같은 사람이 될 거예요.
                    늘 이렇게 반짝이는 보석 같은 어른 말이에요."
                    그 말을 들은 아버지는 한참 동안 소년을 가만히
                    바라보더니 창가에 걸려 있는 호롱불 쪽으로
                    걸어가 성냥으로 불을 밝혔습니다.

                    어두웠던 방이 환해졌습니다.
                    아버지는 소년에게 호롱불을 보여주며 말했습니다.
                    얘야, 보석 같은 사람보다.
                    이런 호롱불 같은 사람이 되려무나.
                    소년은 바람만 불면 훅 꺼져 버리는 보잘것없는
                    호롱불 같은 사람이 되라는 아버지 말이 잘
                    이해되지 않아 어리둥절한 표정을 지었습니다.

                    그러자 아버지가 자세히 설명을 해 주었습니다.
                    아들아, 보석은 태양 아래서만 자신의
                    아름다움을 뽐낼 수 있단다.
                    태양의 힘을 빌려 빛을 내는 건 참된 빛이 아니야.
                    너는 이 호롱불처럼 세상이 어두울 때 제 몸을
                    태워 세상과 사람들의 가슴을 환하게
                    밝혀 주는 사람이 되거라.

                    ㅡ<<좋은글 중에서>> ㅡ

인연

2009-11-07T17:56:12Z

어떤 인연은
내게 숙제이고
어떤 인연은
내게 아픔이고
어떤 인연은
내게 햇살같은 은총이다.

숙제같은 인연은 풀어야 하고
아픔같은 인연은 감싸 안아야 하고
은총같은 인연은 매일 감사해야겠지.

[스크랩] 동교동 김대중 기념관

2009-11-07T17:54:30Z

http://kr.blog.yahoo.com/moon0432/1224

원본 : 북미여행 자유의 남자 제임스 주.

오늘은 미국으로 돌아가기 전 김대중 도서관 (기념관)을 찾아보기로 하였다.

신촌 현대백화점 앞에서 택시를 타려고 운전사에게 길을 물어보니 택시를 타고갈 거리가 아니고 걸어서 가도 된다는 친절한 안내에 방향을 잡고 걸어가고 있었고, 길가에는 소상인들이 성시를 이루고 있어 볼 것이 많았다.

언덕을 지나 경비초소가 있다는 골목으로 들어가 초소 경찰들에게 길을 물으니 좀 의심스런 눈초리에 대충 중얼중얼 하는 듯한 대답을 듣고, 골목을 돌아다니다 시민에게 길을 다시 물으니 온곳으로 돌아가야 한다는 것이다.

다시와보니 경비초소 바로 옆이 동교동 사저이고 바로 그 옆이 "김대중 기념도서관"이었다.

오륙층은 될듯한 큰 건물이었으며 지은지 불과 오륙년된 건물로 규모가 매우 크고 연세대 부설 도서관의 형식을 띈 것으로 지난번 국장 때 TV에서 본 김대중 전대통령 기념관이 이곳이었다. 친구를 만난 일로 하루 늦게 가게된 김대중 도서관의 이야기가 오늘의 주요 메뉴가 된다.

어제 방문하려 했는데 뉴욕서 같이온 축구 멤버로 부터 전화가 와서 일산에 왔으니 점심을 같이 하자는 것이다. 흰옷의 친구는 지난해 봄 맨하탄의 마운트사이나이 병원에서 젊은 여인으로 부터 제공받은 간이식 수술을 받고 새로운 삶을 살고 있으며, 블러그 목록 아래의 "써내려간 나의 글" 그 안에 간이식 수술을 받게된 이야기가 있다.

미국에 반감을 갖고있는 한국인이 많으나 인본주의 국가인 미국의 실상을 이해하지 못하는 분들은 참고적으로 읽어봄직한 미국의 의료시스템이기에 이곳에 설명을 곁들이는 것이고, 40년만에 만난다는 그의 친구와, 30 여년만에 만났다는 그의 여동생과 인사를 나누고 헤어졌는데 그로 인하여 하루 늦어 오늘 동교동에 가게 된 것이었다.

동교동으로 걸어가는 길에는 각종 재밋는 가게들이 많아서 쉬엄쉬엄 구경을 빼놓지 않고 하면서 걸었는데 산후 몸조리에 좋다는 붕어, 장어, 그리고 개소주를 만들어 판매하는 추억의 가게가 보였다.

길가에는 행상이랄 수 잇는 노점상들이 많이 눈에 띄고...

지나며 눈을 돌리다가 갑자기 "헉" 가슴이 철렁거리는 생각지도 않은 광경이 보여 사진하나를 담고는 빠른 걸음으로 지나쳐 버렸다.

이정도쯤에 있을 듯한 생각이 들어 30여미터를 골목길로 들어와 경비초소에 물어보고 이곳 건물은 너무 큰 건물이고 연세대학교 건물로 착각을 하고는 다른 곳인줄 알고는 사진만 하나 만들며 지나버렸다.

장례행렬이 떠나는 날 TV로 보고 있었으니 정확히 기억이 나지 않았으며 작은 기념관일 것으로 생각하고 골목길을 계속 들어가 본 것이고 주민의 안내에 발길을 되돌려 왔다.

규모가 대단히 큰 곳이라서 잘못 찾아온줄로 잠시 착각이 들어 머뭇거리다 안으로 들어갔다.

기념관 바로 옆 길모퉁이 집은 김대중 대통령의 동교동 개인 집으로 이층으로 "증축한" 리노베이션한 집이었다.

기념관 안으로 들어가니 세명의 안내인이 자리하고 있다가 반갑게 맞이하고 오빠는 기념관이 맞냐고 물어보며 티켙을 끊고 들어가야 하는지를 물으니 무료관람으로 자유롭게 할 수 있으며 사진을 찎어도 괜찮다고 한다. 안에는 벽 한면 정도 크기로 검은 화강석 에 etching "긁어서 만드는 그림" 초상화가 있었다.

입구를 지나니 작은 기록 영화관이 있고 안내를 맡은 분이 스위치를 누르니 김대중 대통령 기록이 10 여분 정도 다큐멘터리가 되어 나오고 있었다.

북한의 김정일을 만났던 모습도 나오고 야당시절 박해를 받은 설명과 일본서 납치되어 현해탄에 빠져죽을뻔 하다가 다시 살아났다는 설명 등등...

기록영화들을 잠시 훑어보고는 기념관 1층의 모습을 살펴봤다.

내부의 인테리어는 품격이 있었으며 사용한 바닥재 부터 질좋은 목재로 나무랄데 없이 만들어진 기념관이었고 직업이 조각가인 제임스 오빠의 안목에도 놀라움이 가득했으며 모든 실내 디자인과 기념품의 배치는 상세하고 꼼꼼하였다.

청와대에서 사용하던 것으로 보이는 책상은 영국제 승용차 "재규어 와 멜세데스 벤츠"의 실내를 장식하는 내장목재와 똑같은 목재를 사용하여 만들어졌으며, 책상 위의 낙서장 같은 작은 방명록에는 대체로 부모를 따라온 어린아이들의 서툰 글씨로 보이는 인사의 글이 많이 적혀있었다.

전시물은 주로 민주화 투쟁에 관한 이야기들이었으며 유품들이 세분화되어 상당 수 전시되어 있었다.

별의 별 유품이 모두 있음에 놀라웠고 이틀전 다녀왔던 경복궁 안에서 전시되던 박정희 대통령의 초라한 유품전시회 내용과는 비교가 되지 않을 정도였다. (나의 견해로는 박대통령의 유품은 세월이 많이 흘러 보존된 것이 그리 많지 않은 듯 하였다)

각 나라로 부터 받은 화려한 훈장들이 세분화되어 전시되었고.

노벨평화상 증서는 한편 벽에 커다랗게 걸려있었으며 모든 전시물은 강화플라스틱유리가 아닌 일반 두꺼운 유리로 되어있었다.

사망하기 직전까지 사용했다는 양복과 구두, 지팽이 등등도 보였다.

2층에는 정상회담 때 입었던 당사국 민속의상도 전시되어 있었는데 주로 부인의 것으로 보였으며 선물로 받은 전통 칼도 여럿이었다.

제임스 오빠는 이곳을 둘러보면서 많은 상념에 빠져들었다. 역사적 위인들은 대체로 사망한 이후에 추모하는 기념관이 지어지는 것이 상례인데, 이곳 김대중 기념관은 그의 생존시 이미 대규모로 지어졌다는 것에 많은 생각에 혼란스러움이 있었다.

이승만 대통령 부터 시작하여 윤보선, 박정희, 전두환, 노태우, 김영삼, 전임자들의 기념관이 지어졌다는 소식은 아직 들어보지 못했고, 노무현 대통령에 이르러 고향에 기념관을 건립한다는 기사를 보고는 시대가 변해서 이제는 겸양의 미덕은 사라지고, 생전에 제자신들 스스로 기념관을 만들어 세우는 시대가 도래했음을 알게 됐었다. (시대의 흐름일 것이다)

숱한 박물관과 미국의 대통령 및 장군들의 기념관을 둘러보았지만 이곳처럼 각종 유품들이 깔끔하고 다양하게 정리된 곳은 아직 본적이 없었다.

나의 블러그 목록 중 텍사스에 있는 (존슨 대통령 목장) 편에 존슨 대통령의 매우 단촐하게 마련된 기념관과 (Iowa 의 황금 산더미) 내용 중에 있는 " 31 대 헐버트 클라크 후버 대통령 기념관 " 에 비교해 본다해도 이곳은 매우 화려하게 만들어진 기념관이었다.

물론 위의 두명의 미국 대통령은 사망한지 수십년이 된 것이 김대중 전 대통령과는 다르긴 하다.

이외에도 미국에 소재하는 각 유명인사들의 기념관도 실내는 이보다 화려한 곳이 없고 다만 (에이브라함 링컨) 기념관 정도는 정책적으로 부각이 되어 대규모로 건립되어 있기는 하지만 모두 그들의 사후에 설립된 것이 이곳과 다르다.

기념관에는 엘리베이터도 설치되어 있다.

유품중에는 일본 고이즈미 총리로 부터 받은 기념품도 있었다.

대통령 재직시 받은 기념품들은 모두 국가의 소유로서 기념관에 전시뒴은 마땅한 것이라 볼 수 있다.

1층 전시실은 2층까지 한층으로 높게 되어있으며 천장에 매달린 간결한 등불이 (산델리아 ) 역활을 하며 조화롭게 매달려 있다.

어떻게 이 많은 것을 꼼꼼히 챙겼는지 감탄할 지경이었으며 글을 쓸 수 없어 녹음해서 기록을 적도록 했다는 녹음기도 보인다.

금보화로 장식된 훈장들을 살펴보자.

재직 당시 받은 훈장들은 분류를 하자면 대체로 작은 나라의 훈장이었고 스웨덴으로 부터 받은 훈장도 보존되어 잇다.

교류국가로 부터 수여하는 대상이 한국의 국가 원수로서 받은 것이어서 매우 화려하고 정교한 예술품 적인 훈장들이다.

전두환 국가보위상임위원장 시절에 반란수괴로 지목되어 군사재판에 의해 사형선고를 받아 투옥 생활 때 입었던 "수의"와 검정고무신이 진열되어있고, 빡빡깎은 머리를 한채 부인과 면회하던 사진도 설명과 함께 걸려 있었다.

1971년 신민당 대통령 후보 당시의 벽보.

모친 장수금 (본명 장노도) 의 사진과 부친으로 기록되어 있는 김운식씨의 기록이 설명과 함께 걸려 있다.

이 사진을 볼 때 야당 당수 시절 그의 비서실장이었던 사람에 의해 그의 가계도가 파헤쳐져 "월간조선" 등 각종 유력지에 알려져 읽었던 가계도의 생각이 났으므로, 부모님 사진과 설명을 보며 사생활이지만 역사의 한 부분으로 생각되어 김대중 전 대통령의 과거 기록을 인터넷으로 다시 찾아 보았다.

아래는 3년전 쯤 "월간조선" 에 공개된 장문의 내용들을 간추린 것이다.
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(대한민국 제15대 대통령 후광 (後廣) 김대중 선생은 본관이 金海 이시다. 아버지는 김운식 공이고 어머니는 장수금 여사이며 1924년 1월6일 전라남도 신안군 하의도 에서 태어나셨다)로 되어 있다.

아버지로 되어 있는 김운식공은 김대중 대통령이 7살 때 자신의 호적에 첩의 아들로 庶子로 올려 주어 학교를 다니도록 만들어 주고 먼 훗날 정치인으로 변신한 김대중의 호소로 본부인과 이혼하고 4일 후 김대중의 어머니와 바로 결혼 정식, 정부인으로 올려 김대중을 "적자" 嫡子 (정실부인과 친 부친의 사이에서 출생함을 뜻함)로 만들어 주었다.

김대중의 모친 장노도(張齒島-후에 장수금으로 개명)씨는 18살 때인 1911년 같은 옆 섬 마을에 사는 제갈성조(諸葛成祚) 에게 시집을 가서 딸 2명을 낳았다.
(1990년 9월 29일 전라남도 신안군 하의면장 김광홍 발행 호적초본)

1920년 12월 제갈성조가 사망하자 제갈성조의 형인 제갈성복(諸葛成福)이 과부가 된 젊은 제수씨의 집을 방문하다가 육체관계를 가졌으며 아이를 임신하게 만들었다는 것이 여러 증언과 기록에 있다.

인구 1천 여명 정도의 좁은 섬 마을에 젊은 과부의 배가 불러오자 소문이 날 수 밖에 없었다. 제갈성복은 장노도 여인이 출생한 건너편 섬인 뻐리섬으로 이사를 보내면서 친구인 윤창언(尹昌彦) 에게 중매를 서는 것처럼 하여 동거를 하게 하였다. 윤창언은 본래 농악을 하는 사람이었으며 부인과 사별한 홀아비였다.

동거를 한지 얼마 안되어 출생한 것이 사내아이 그의 이름을 윤대만(尹大萬-또는 윤성만)이라고 불렀다. 그가 훗날 대통령이 된 김대중이다. 윤대만이 태어날 때 김대중의 이모 장도산이 산파 역할을 했다.(윤창언씨의 조카 윤일만 당시 경찰관 증언)

2년 후 장노도는 다시 사내아이를 출생했다. 그는 윤창언과 사이에 정상적으로 태어난 아이였다. 그는 윤대의(尹大義) 라고 불렀다고 한다.

몇 년 후 윤창언도 사망하고 모친 장노도는 딸 2명 아들 2명을 거느린 청상과부가 되었으며 김대중의 생물학적 부친인 시숙 제갈성복이 뻐리섬 선창가에 주막집을 차려 주었다.

그 주막집에 큰 섬을 돌면서 발동선을 이용 방물장사(생활용품 장사)를 하러 자주 섬에 오던 김운식(金云植) 씨와 동거를 하다가 윤대만 (김 전 대통령 어린시절 이름)이 7살이 되어 초등학교를 가기 위해 호적이 필요했다. 초등학교를 가기 위해서는 본 섬인 큰 섬 혹은 목포로 가야 했으며모친 장노도는 뻐리섬의 재산을 정리, 목포로 옮겨 가서 여관을 경영하며 김운식의 첩으로 호적에 올렸다.

그당시 호적에는 본부인 외에 제1첩 ?제2첩을 호적에 등재하는 것이 상례였고 첩하고 사이에 출생한 자녀들은 서자(庶子-첩이나 외부에서 외도를 하여 얻은 자식)로 올렸다.

1924년(단기 4257년) 7월 7일 윤대만은 김대중(金大仲) 으로 이름이 바뀌어 김운식의 서자(庶子)로 등재되었다.(1988년 7월 18일 하의면장 장명우 발행 호적등본) 당시 김운식에는 본부인 김순례(金順禮)가 있었으며 그사이에 아들 대봉, 딸 매월, 안례, 용례 등 1남 3녀가 있었다.

목포 北국민학교(초등학교)와 목포상고를 거쳐 6,25 전쟁 후 부산 피난 건국대학교 야간부 2학년을 다니다가 목포에서 1954년 국회의원에 출마했으나 낙선했다.) 로 되어있다.
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위의 이러한 기록은 오빠의 사견이 아닌, 김대중 전대통령이 야당 당수시절 비서실장이었던 이에 의해 조사되어 언론에 공식 발표되었던 기록을 간략하게 정리하여 올린 것이므로 혹시라도 보는 이들의 오해가 없기를 바란다.

동교동 사저의 옛모습이 작게 만들어져 전시되어 있다.

1층 현관 안에 자리한 김대통령의 초상화 곁에서...

이곳 방명록은 전자식으로 되어있어 관람을 마치고 나오니 관리인께서 서명을 해달라 하여 전자펜으로 서툴게 써내려 갔다. 오빠의 본명 한국 이름은 성과 이름을 합해서 두 글자야. 그래서인지 좀 모자른 사람이지...

방명록에는 (엊그제는 동작동 김대중 대통령의 묘소를 둘러보고 오늘은 이곳...) 이런 뜻으로 쓴 것이며, 작은 카메라로 사진까지 찍혀 기록되는 현대식 시설이었다.

일층에는 투옥당시 한달에 한번만 서신을 밖으로 보낼 수 있었던 김대통령에 의해 못으로 백지에 눌러 쓰여 전달된 즉, "옥중서신" 이 진열되어 있어 새삼스러웠다.

이분은 김성재 기념관 관장님으로 매우 점잖고 친절하였으며 자세한 설명에 시간을 할애해 주었다. (김성재씨는 전 문화관광부 장관으로 재직하였으며 연세대 김대중 도서관 석좌교수를 겸임)

박정희 대통령 30주년 추모식에 참석했던 일과 내려오면서 김대중 대통령 묘소에 들렀던 이야기를 나누며 묘소가 작은듯 하다고 하니 박대통령 묘소에 비해 1/6 의 크기라고 설명을 한다. 내일은 미국으로 돌아가야 해서 오늘 방문한 설명을 하면서 이야기는 흐르고 김성재 기념관 관장님과 기념사진을 하나 만들었다.

이제 두분 모두 세상을 떠나 역사 속에 묻힌 이들이 되었고 미국의 조지부시 전임 대통령과 현재의 오바마 대통령의 예를 들면서 떠난 사람도 말이 없고 새로 부임한 사람도 말이 없는 것이, 미국 대통령들의 관례임을 설명하니 같이 이야기를 나누던 관리자들의 말씀이 선진 국가와의 차이점 같다는 의견이다.

(한국은 삼사 대 지나면 이런 모순들이 없어질 것이,라는 오빠의 의견이 있었고 당장 오늘부터 전임자들과 흘러간 추억 속의 인물들에 대해 서로 물고 뜯는 일들이 없었으면 좋겠다는 말을 덧붙였다)

이제 역사의 판단은 훗날 후세들에 의해 쓰여질 것이고 떠난 이들에 대한 감정이 없었으면 좋겠다는 오빠의 의견을 말하고 친절하신 분들과 일일이 인사를 나누고 돌아서며 "김대중 대통령 기념관 방문" 을 모두 마치었다.

오빠는 지난 2002년 원드컵 당시 서해교전에서 우리의 해군용사들이 북괴와 전투를 벌이다 6명이나 전사한 사건이 있었을 때, 일본으로 결승전 경기를 보러간 김대중 당시 대통령에 대해 감정이 좋지 않았으나 오늘 이후로는 그때의 일을 가급적 생각을 하지 않기로 했다.

밖으로 나와 동교동 사택의 정문을 자세히 둘러보려고 두리번 하는데 경찰관들이 경계근무를 돌고 있다.

명패 두개가 가지런히 있음을 보게되었는데 그곳에는...

경찰이 대문 앞에 근무를 하고 있었으며 대문 바로 근처에는 여러명의 경찰관이 경계초소에서 근무를 하고 있었으나 이곳을 방문한 나그네에 대해 불편하게 하는 것은 없었고 자유로웠다.

저편 자택 바로 건너편에도 경비초소가 있고 이곳 오른편에도 경비초소가 있으며, 기념관 반대편 옆에도 초소가 있었으니 모퉁이마다 도합 4~5개 가량의 초소가 보였으며 부인이 생존해 있으므로 전임 대통령 보호관례에 의해 경비를 하는 것으로 보였다.

골목길을 한바퀴 돌아보다가 의미있는 빌딩을 보게되어 사진에 담는데 이곳 직원으로 보이는 이가 왜? 사진을 찎느냐고 궁시렁 댄다. "기념으로 하나 찎는데 뭔 잘못이라도 있냐?" 하니 그는 전래되는 속담의 내용을 떠올리는 "처마밑에 피신한 비맞은 중"처럼 궁시렁 거림이 들려온다.

동교동 사택 바로 옆 건물의 이름이 (유신빌딩)이었으니 스쳐가는 생각에 박정희 정권 당시의 "10월 유신"이 생각난 것이고 붙어있는 현판을 보니 "국정정책연구원" 이라 씌어있으니 당연히 뭔가 의미있는 빌딩으로 생각하게 되었다.

이번 여름 장례식을 할 때 여의도에서 TV 방송과 인터뷰를 하던 은퇴한 형사의 말을 기억하고 있었다.

그는 동교동 사택을 감시하던 형사로서 사택의 양쪽 옆집과 길건너편의 집을 중앙정보부에서 매입하여 정보부 요원의 지시를 받으며 형사들이 24시간 감시했었는데, 이곳에서만 20년을 근무하다 오래전 은퇴한 형사였고 하도 오랜세월 일거수 일투족을 감시하는 신분으로서 김대통령 내외와 친분도 있었고, 후에 그때의 이야기로 책을 발간했던 인물이 기억나서 이 건물을 유심히 보게 된 것이다.

건물 이름으로 보아 박정희 대통령 재임 때부터 파견 정보부 기관의 건물로 사용되고 (국정정책연구원)이란 간판을 걸어놓게 된 것으로 보였다. (빌딩의 이름이 유신빌딩이니 유신정권에 반대를 하던 김대중 정권 때 세워진 것은 분명 아닐 것이다.)

큰길로 나와 뒤돌아보니 15미터 거리에 연세다학교 김대중 도서관 안내판이 보인다.
한글 아래에 써있는 영어를 풀이하면 (김대중 대통령 도서관 과 박물관) 으로 표기되어 있다.

지하철을 타고 배호 오빠의 기념비가 있는 곳, 삼각지로 발길을 옮겼다.

나의 어리고 젊은 시절엔 그렇게 듣기 싫었던 배호 오빠의 노래였다.
그런데 내 나이가 들어감에 정감이 드는 그의 노래를 생각하니 오빠가 늙어감이 분명한 듯 하다. 심수봉 언니와 배호 오빠, 외에는 별로 내의 취향에 맞는 가수와 노래가 없지만 오래전 흘러간 노래 "목포의 눈물"을 부르신 이난영 아줌마의 구슬픈 목소리는 나의 심금을 울린다.

다음에 한국에 다시오게되면 그때는 목포에 있는 이난영 아줌마의 수목장 묘와 작은 기념공원을 찾아보려 한다. 만해 한용운 님과 시인 김삿갓의 묘, 그리고 몇몇 시인들의 산소를 찾아 추억에 잠겨봐야지...

돌아가는 삼각지의 노랫말이 된 이곳을 돌아가던 고가도로 인터체인지는 언제인지 없어져 버리고 주변 환경도 모두 변해서 옛시절 (돌아가는 삼각지)는 배호 오빠의 기념비로 달래던 오늘이었다.

삼각지 로타리에 궂은비는 오느~으~은데~ 잃어버리~이인~ 그 사람을~ 아쉬워 하며어~
비에 젖어~어 한숨짓는~ 외로운 사나이가아~ 서글피이~이~ 찾아 왔다아~ 울고가는 삼가아~악지~

삼각지 로타리를 헤메도는 이바아알 길~ 떠나버리인~ 그 사라앙을~ 그리워어 하며~
눈무울 젖어~ 불러어 보는~ 외로운 싸나이가~ 나암몰래~ 찾아아~왔다가~ 돌아가는 삼가아악지~!

우리네 인생은 모두 돌아가는 것이다.
듣기 싫은 말일지라도 서로가 생각하고 발전적인 방향으로 가자는 뜻이있고 국가와 민족의 앞날에 축복이 있기를 바라는 마음에서 쓰지만 읽는 이들은 오빠에게 태클을 걸어올 때가 많다. 이곳은 여행기록을 저장하는 블러그지만 써내려가다보면 어이 입맛에 맞는 것만 써지겠는가...

더러는 넋두리도 있을 것이고 공격적인 언사도 있을 수 있고 칭찬도 있을 것이며 비난도 있는 것이다. 오빠가 살아가는 것도 힘겨운 이때에 교감조차 없었던 이미 떠난 이들에 대해 뭔 사적인 감정이 있을 것인가...

보기에 좀 거친듯한 글일지라도 넓은 아량으로 읽으면 좋을텐데 너무 단편적인 마음으로 읽는이가 있는 듯 해서 여간 조심스러운게 아니다. 혹시라도 나의 글에 정히나 불편하다 생각되는 글이 있다는 의견이 있어 리플을 써놓는다면 곰곰 생각해 보고 타당성 있다고 판단되면 시정을 할 수도 있지만 가급적이면 쓰는이의 글을 존중하고 인정하는 언론의 자유가 있었으면 좋겠다고 생각되는 이밤...