선과악(Good and evil)

상처가 낫는 구조

2009-10-28T14:37:49Z

[상처가 낫는 구조]

피부는 자기 스스로 치유하는 힘을 갖고 있다.

상처를 입어 세포가 파괴되면 새로운 세포가 만들어져 상처를 낫게 한다.

피부에는 이와 같이 재생능력이 있다. 상처를 입어 피가 나면 우선 혈액이

상처 부위를 덮고 기저층에서 세포분열을 시작한다.

따라서 딱지가 있는 동안은 그 아래에서 재생이 일어난다.

딱지가 낡은 세포와 함께 자연스럽게 떨어지면 상처가 완전히 나은 것이다.

딱지를 무리하게 떼면 재생을 방해하게 되어 상처가 낫는 것도 늦어진다.

상처를 입어 피가 나는

것은 표피 아래의 진피까지

상처가 난 경우이다.

진피에는 혈관이 흐르고

있다.

혈소판이 모여 지혈을 해
피부 표면에 딱지를 만들어
상처를 덮는다.

세포군이 활동을

시작한다.

표피의 기저층에서 세포가
분열해 새로운 세포를

차례차례 표면으로 밀어

올린다.

딱지가 있는 동안은 상처를
치료하는 중이다.

표면으로 밀어 올려진
세포는 세포핵을 잃고
각질이 되고,

딱지는 때와 함께 벗겨
떨어진다.

살갗은 왜 트나?

손등, 손바닥, 발바닥 등
피부가 두꺼운 곳은 잘 튼다.

균열이 생기고 이것이 깊어져
출혈할 정도로 트기도 한다.

이것은 표피의 수분 저하에 의해 피부가 건조해져 저항력이 떨어졌기 때문에 생긴다.

설거지나 빨래 등의 물일이나 자극이 강한 세제를 사용한 뒤에는 유성크림으로

수분을 보충해줘야 한다.

[출처 : 알기쉬운인체의신비]

tag : 상처가낫는구조

채소의 효능과 음식궁합

2009-10-28T10:06:59Z

[채소의 효능과 음식궁합]

반찬 재료로 많이 사용하는 채소를 선정하여 잘 맞는 음식궁합과

맞지 않는 음식궁합을 알려준다.

각 재료마다 지니고 있는 영양성분은 무엇이며 우리 몸에 어떤 도움을 주는지,

또 궁합이 맞는 식품끼리 만났을 때 어떤 효과를 발휘하는지 하나하나 알아가는

재미가 흥미롭다.

또한 맞지 않는 궁합끼리 만났을 때 예상치 못한 일을 당할 수도 있다는 것을

알아두는 것도 우리 건강을 지키는 데 많은 도움이 될 것이다.

가지
가지는 보라빛이 짙을수록 햇볕을 많이 받은

것으로 영양분도 더 풍부합나다.

하지만 꼭지에 가시가 많으면 씨가 많아
맛이 떨어집니다.

가지는 콜린, 솔라닌 등 많은 종류의
알칼로이드를 함유하고 있으며,

맛은 달고 성질은 찹니다.

◎), 가지와 식물성기름 : 리롤레산과 비타민 E 섭취를 많이 할 수 있다.

◎), 가지와 조개 : 중풍 예방에 효과가 있다.

감자

감자는 땅속에 덩이 모양을 이룬 육질의 덩이

줄기입니다.

마와 비슷하게 생겼기 때문에 감자를
'단맛의 마' 라는 뜻으로 '감서' 라고도 하고,
'마령서' 라고도 하는데, 이것은 '말방울을 닮은 마'

라는 뜻입니다.

대표적인 품종은 수미종과 대지마종인데, 수미종은 전분 함량이 많아 쉽게 부서지고,

대지마종은 수분 함량이 많아 쉽게 부서지지 않습니다.

맛이 달고 성질은 평합니다.

◎), 감자와 우유, 치즈 : 감자에 부족한 단백질과 지방을 보충할 수 있다.

◎), 감자와 돼지고기 : 허리와 무릎이 새큰거리고 힘이 없을 때 좋다.

고구마

고구마는 맛이 달고 성질은 평합니다.
특히 호박고구마(물고구마와 호박을 교접해 육성한 것)는
달면서 부드러워 어른들이 좋아합니다.

고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 들어있어
호홉기를 강화합니다.

비타민 B군도 많지만 비타민 C 보유량은 뿌리채소 중에서 단연 으뜸입니다.

◎), 고구마와 귤 : 감기 예방과 치료에 도움이 된다.

◎), 고구마와 마 : 기력을 살리고 비위를 튼튼하게 한다.

◎), 고구마와 김치 : 나트륨 성분을 배출한다.

냉이
냉이는 독특한 향이 있습니다.
맛은 달고 성질은 평합니다.

냉이는 어느 체질에나 무난한 나물입니다.

열성체질에는 날콩가루를 묻혀서 냉이국을
끓여 먹고, 냉한 체질은 쇠고기를 넣어

된장국을 끓여 먹으면 궁합이 더 잘
맞습니다.

◎), 냉이와 식초 : 눈의 피로를 도와준다.

◎), 냉이와 질경이 : 부종 치료에 도움이 된다.

◎), 냉이와 결명자 : 눈의 질환에 도움이 된다.

달래
달래는 모양이 마늘 비슷하기도 하고
파뿌리 비슷하기도 하면서, 냄새는 파 비슷하고,
효력은 마늘 비슷합니다.

맛은 맵고, 성질은 따듯해 혈액순환을 원활하게 하고
몸의 저항력을 높여 줍니다.

비타민 A ' B1 ' B2 ' C 등이 들어 있고 단백질,
지방이 풍부하며 칼슘과 철분 함량이 높습니다.

◎), 달래와 꿀 : 면역력을 키워준다.

◎), 달래와 식초 : 불면증을 개선한다.

◎), 달래와 다시마 : 피부미용에 좋다.

더덕
더덕은 향긋한 방향성 식물로 덩이뿌리를
식용하거나 약용합니다.

맛은 달면서 약간 쓰고, 성질은 약간 찹니다.

사포닌을 함유하고 있으며 칼슘, 인, 철분,
비타민 B1 ' B2 ' 등이 들어있습니다.

열량은 100g당 340kcl 입니다.

◎), 더덕과 고추장 : 더덕의 찬 성질을 중화해 준다.

◎), 더덕과 돼지고기 : 모유가 잘 나오게 한다.

◎), 더더과 맥문동 : 허리와 다리에 힘이 빠질 때 좋다.

도라지

맛은 쓰고 맵고 성질은 약간 따듯합니다.

풍부한 섬유질과 칼슘, 철분을 비롯하여 단백질,
무기질, 비타민과 사포닌 등이 들어있는 우수한
알칼리성 식품입니다.

도라지는 '길경' 이라는 이름으로 약용합니다.

약간의 독이 있고 쓴맛이 강하므로 약에 쓸 때는 뿌리를 캐어 노두(뿌리꼭대기)를

제거하고 쌀뜨물에 하룻밤 담갔다가 불에 말려서 사용합니다.

◎), 도라지와 감초 : 편도선염에 효과가 있다.

◎), 도라지와 치자 : 불면증을 해소한다.

◎), 도라지와 귤껍질 : 더위를 먹었을 때 좋다.

◎), 도라지와 칡뿌리 : 술독을 풀어준다.

두릎

'산체의 제왕' 이라 불리는 두릎은 맛이 맵고

성질이 차지도, 뜨겁지도 않아 누구에게나 좋은
식품입니다.

영양도 풍부해 비타민 C ' B1 ' 칼슘 등이 많고 칼륨,
디아스타제, 타닌 등이 들어 있습니다.

잎에는 헤데라제닌 등의 성분이 들어 있으며 칼슘, 철분, 리보플라빈, 비타민 A ' C 등이

함유되어 있습니다.

열매는 페트로세리닉산 등이 함유되어 있습니다.

◎), 두릎과 초장 : 비타민 성분을 지켜준다.

◎), 두릎과 쇠고기 : 입맛을 돋워준다.

◎), 두릎과 감초 : 위궤양을 다스린다.

무

무는 맛이 매우면서 달고, 성질이 따듯합니다.

혹은 차다고도 하고 평하다고도 합니다.
그러면서 독은 없습니다.

무말랭이는 보통 겨울에 무를 썰어 말리지만
여름 무를 썰어 강렬한 햇볕에 말리면 철분,
비타민 B1 ' B2 ' 칼슘 같은 성분이 크게 늘어나는데,
특히 철분은 시금치보다 많아질 정도입니다.

◎), 무와 찹쌀 : 몸이 찬 체질의 소화를 돕는다.

◎), 무와 메밀 : 해독작용을 한다.

◎), 무와 두부 : 몸이 찬 체질로 설사를 할 때 좋다.

◎), 무와 식초, 생강 : 냉방병으로 가래가 끓을 때 좋다.

◎), 무와 소금 : 가래에 피가 섞여 나오는 것을 치료한다.

◎), 무와 꿀 : 호홉기질환에 좋다.

◎), 무와 무화과 : 목의 염증을 완화한다.

◎), 무와 감 : 중풍을예방한다.

미나리

미나리는 성질이 찬 식품입니다.

맛은 달고 성질은 서늘합니다.

알파피넨, 테르피놀렌 등을 함유하고 있으며,
비타민 A ' B ' C 와 플라본, 칼륨, 칼슘,

철분 등이 많이 들어 있는 알칼리성
식품입니다.

◎), 미나리와 생선 : 생선중독을 일으켰을 때 해독작용을 한다.

◎), 미나리와 복어 : 복어의 독성분을 해독한다.

◎), 미나리와 쑥갓 : 초기고혈압에 효과가 있다.

◎), 미나리와 겨자 : 산뜻한 맛과 향기가 살아난다.

◎), 미나리와 차조기 : 무월경증에 효과가 있다.

◎), 미나리와 금속 : 해독제 역할을 한다.

배추
배추를 숭채라고도 하는데 이는 추운 겨울에도
시들지 않고 푸르러 소나무처럼 절개가 드높다
하여 붙여진 이름입니다.

또는 백채라고도 하는데 그 색이 청백하기 때문입니다.

배추는 맛이 달고, 성질이 차며, 독은 없습니다.

비타민 C 가 아주 많이 들어있고 식물성 섬유도
풍부합니다.

칼슘, 철분 등도 함유되어 있으며,
녹색 부분에는 카로틴 등이 풍부합니다.

◎), 배추와 김치 : 찬 성질이 중화된다.

◎), 배추와 된장 : 가래를 없애는 약효가 있다.

◎), 배추와 식초 : 배추의 채독을 완와한다.

◎), 배추와 부추, 갓 : 육류나 회를 먹을 때 맛이 좋아진다.

◎), 배추와 생강 : 두통을 가라앉힌다.

◎), 배추와 우유 : 위장점막을 보호한다.

◎), 배추와 무 : 체내 독소를 배출한다.

부추

부추는 백합과의 여러해살이 풀입니다.
'구채' 라고도 합니다.

부추를 약으로 쓸 때는 약간 짧고 부드러우며
짙은 녹색에 윤기가 나는 잎이 좋습니다.

부추는 맛이 맵고 약간 시며, 성질은 따듯합니다.

카로틴, 비타민 B1 ' B2 ' C ' 등이 풍부하며 칼슘, 철분 등도 풍부합니다.

독특한 냄새가 나는 것은 유화아릴을 함유하고 있기 때문입니다.

◎), 부추와 식초 : 간보호 및 피로해소에 좋다.

◎), 부추와 다시마, 된장 : 강정 및 정장 효과가 있다.

◎), 부추와 생강 : 구역질을 가라앉힌다.

◎), 부추와 돼지고기 : 양성, 음성의 조화를 이룬다.

◎), 부추와 후추 : 만성설사에 좋다.

◎), 부추와 참깨 : 전립선염이나 통풍예방에 좋다.

◎), 부추와 우유 : 입덧을 가라앉힌다.

브로콜리
브로콜리는 여러 개의 꽃봉우리가 모여 커다란
송이를 이루고 있습니다.

아직 꽃이 피지 않은 것을 식용하는데,
봉우리가 단단하고 싱싱하며 가운데가

둥그렇고 꽉 들어찬 것이 좋습니다.

맛은 달고 성질은 평하며 독은 없습니다. 브로콜리는 한마디로 비타민 C 덩어리

입니다. 레몬의 2배, 감자의 7배, 귤의 6~7배나 되는 비타민 C 가 들어 있습니다.

또 베타카로틴도 많이 함유하고 있으며, 비타민 B1 ' B2 ' 및 칼륨, 칼슘, 인 등

미네랄도 시금치 못지않게 많이 들어 있습니다.

특히 식이섬유가 엄청 풍부한 식물입니다.

◎), 브로콜리와 치즈 : 비타민 A의 효력이 상승한다.

◎), 브로콜리와 양파 : 바이러스에 대한 저항력을 높인다.

◎), 브로콜리와 게 : 겨드랑이 땀냄새를 없앤다.

◎), 브로콜리와 고기, 양파 : 철분 흡수를 높인다.

◎), 브로콜리와 호두 : 암내제거에 도움이 된다.

◎), 브로콜리와 기름 : 노화방지에 효과가 있다.

◎), 브로콜리와 아몬드, 아보카드 : 성인병 예방에 효과가 있다.

상추
상추는 맛은 쓰고 달며 특히 쓴맛이 강한 상추를
'고거' 라고 합니다.

상추는 성질이 서늘하다고도 하고 혹은 차다고도
하며, 독이 없다고도 하고 혹은 조금 있다고도 합니다.

상추에는 프로비타민 A 가 비교적 많고, 약간의
비타민 C 가 있으며, 비타민 E 도 함유하고 있습니다.

그 밖에 케르세틴 - 3 - 베타 - 디 - 글루코사이드, 루테오린 - 7 - 베타 - 디 - 글루쿠론니드

등도 함유하고 있습니다.

◎), 상추와 쑥갓 : 불면증에 도움이 된다.

◎), 상추와 생강 : 상추먹고 체했을 때 생강즙이 독을 푼다.

◎), 상추와 돼지족 : 모유가 풍부해진다.

◎), 상추와 오이 : 소변이 원활해진다.

◎), 상추와 쇄비름 : 여드럼에 효과가 있다.

양상추

양상추 역시 상추처럼 국화과에 속하는 한해
또는 두해살이 식물입니다.

그러나 상추와는 달리 잎이 둥글고 넓으며
양배추처럼 덩어리를 이루고 있습니다.

이를 결구라고 합니다.

다시 말해서 상추의 품종은 대체로 결구상추, 반결구상추, 잎상추, 배추상추,

줄기상추의 5군으로 분류하는데 결구성의 개량종 상추를 통틀어 양상추라 합니다.

양상추는 상추를 개량하여 샐러드용으로 만든 품종으로 보면 됩니다.

이 품종 역시 다양하여 붉은 것, 녹색인 것, 로메인레터스 등이 있습니다.

로메인레터스라는 이름은 로마시대에 즐겨 먹었다고 해서 붙여진 이름이라고 합니다.

◎), 양상추와 팥 : 방광염, 혈뇨를 다스린다.

◎), 양상추와 무 : 구취를 없앤다.

◎), 양상추와 파슬리 : 빈혈에 효과가 있다.

◎), 양상추와 셀러리 : 불안증과 불면증에 좋다.

◎), 양상추와 닭간 : 빈혈로 손발이 냉할 때 좋다.

셀러리
맛이 달고 쓰며 성질은 평하거나 약간
차다고도 합니다.

카로틴, 비타민 B1 ' B2 ' C 및 철분 등을 함유하고
있으며 셀러리 특유의 향은 여러 종류의 프탈라이드
유도체 성분에 의해서 나는 것입니다.

뿌리에는 유독한 폴리아세틸렌 화합물질이 들어
있습니다.

한편 셀러리의 변종인 셀러리아크는 향기가 있고
비대한 구형 뿌리를 식용합니다.

◎), 셀러리와 꿀 : 고혈압을 떨어뜨린다.

◎), 셀러리와 후추 : 소화촉진 작용이 상승한다.

◎), 셀러리와 사과 : 피를 맑게 한다.

◎), 셀러리와 대추 : 콜레스테롤 강하에 좋다.

◎), 셀러리와 당근 : 피부트러블을 예방한다.

◎), 셀러리와 다시마 : 체내 독소배출이 잘 된다.

◎), 셀러리와 콩 : 혈액정화를 돕는다.

◎), 셀러리와 메밀 : 체내에 쌓인 열을 내려준다.

시금치
시금치는 명아주과의 한해 또는 두해살이
식물입니다.

서남아시아가 원산지로 양종과 재래종이 있는데
'파릉채' 라 하며, 줄여서 '파채' 라고도 합니다.

어린 뿌리는 빨간색을 띱니다.

그래서 일명 적근채라고도 합니다.

시금치는 뿌리의 맛이 특히 좋고,
가을에 심은 것이 품질이 좋습니다.

맛은 달고 성질은 서늘하며 각종 영양소가 풍부해 영양적으로 우수한데 특히 비타민

C와 철분이 많이 들어 있습니다. 또 카로틴, 비타민 B1 ' B2 ' B6 ' 와 엽산, 칼슘,

요오드 등이 많이 들어 있습니다.

잎에는 아연, 엽산, 아미노산과 카로티노 등이 들어 있고 뿌리에는 스피나사포닌

A ' B 가 들어 있습니다.

◎), 시금치와 조개 : 빈혈에 좋다.

◎), 시금치와 붉은살생선 : 빈혈치료에 좋다.

◎), 시금치와 계내금, 달걀 : 당뇨병으로 갈증이 있을 때 좋다.

◎), 시금치와 참깨, 당근 : 결석을 예방한다.

◎), 시금치와 우유, 두유 : 독소배출이 쉬워진다.

◎), 시금치와 바나나 : 잉여 나트륨을 배출시킨다.

◎), 시금치와 감귤 : 철분 흡수를 높여준다.

◎), 시금치와 사과 : 변비해소에 효과가 있다.

쑥

쑥을 애엽이라고 합니다.
봄에 채취한 쑥을 말려 오래 보관해 뒀다가 약으로

쓰는게 좋습니다.

예로부터 오래 묵힐수록 좋은 약이 된다는 6가지
약재 중 하나가 쑥입니다.

쑥은 맛이 쓰고 향긋하며 성질은 따듯하고
독은 없습니다.

◎), 쑥과 당귀 : 습관성 월경불순에 좋다.

◎), 쑥과 달걀 : 대하증에 좋다.

◎), 쑥과 생강 : 산후 하열과 설사할 때 좋다.

◎), 쑥과 검은콩 : 불임증에 효과가 있다.

◎), 쑥과 연근 : 코피가 잦을 때 좋다.

◎), 쑥과 국화 : 편두통에 좋다.

◎), 쑥과 율무 : 신경통, 류머티즘에 좋다.

◎), 쑥과 석류 : 입냄새를 없애준다.

쑥갓
쑥갓은 줄기는 살찌고, 잎에서는 향긋한 내음이

나는데 다북쑥 냄새와 비슷합니다.

장다리가 높이 자라고 짙은 누른 꽃이 핍니다.

꽃은 국화와 같아요. 한 꽃에 맺히는 씨가 근
100알이나 된답니다.

맛은 맵고 달며 성질은 평합니다. 독은 없습니다.

특히 비타민이 풍부한 알칼리성 식품인데,
비타민 A가 무척 많아서 쑥갓 120g만 먹어도
비타민 A의 1일 필요량이 충족될 정도입니다.

세린, 아스파라긴산, 알라닌, 글루타민, 바린, 페닐알라닌 등을 함유하고 있습니다.

◎), 쑥갓과 씀바귀 : 춘곤증에 좋다.

◎), 쑥갓과 셀러리 : 고혈압에 좋다.

◎), 쑥갓과 아스파라거스 : 동맥경화에 좋다.

◎), 쑥갓과 참기름 : 변통이 원활해 진다.

◎), 쑥갓과 두부 : 성인병 예방에 좋다.

◎), 쑥갓과 조기 : 비타민류와 양질의 단백질을 섭취할 수 있다.

◎), 쑥갓과 굴 : 혈압강하에 좋다.

◎), 쑥갓과 솔잎 : 심장을 강화한다.

양배추
양배추는 뿌리에서 난 잎은 육질이며 모란

꽃잎과 비슷하고 여러 겹으로 겹쳐져 한복판은

빽빽이 모여서 둥근 공모양을 이루고 있습니다.

맛이 달고 성질은 평하며 독이 없습니다.

녹색이 짙은 바깥쪽 잎에는 비타민 A,

속의 하얀 잎에는 비타민 C가 풍부합니다.

혈액응고 작용을 하는 비타민 K도 많은데,
속잎보다 바깥 잎에 더 많습니다.

또 항궤양 성분인 비타민 U 및 칼슘 등 미네랄과 식물성 섬유가 풍부합니다.

3대 장수식품(요구르트, 올리브, 양배추)중 하나입니다.

◎), 양배추와 자몽 : 항산화 효과를 기대할 수 있다.

◎), 양배추와 당근 : 혈액의 흐름을 좋게 한다.

◎), 양배추와 식초 : 양배추 냄새를 줄인다.

◎), 양배추와 파인애플 : 장 정화작용을 한다.

◎), 양배추와 우유 : 암 예방에 좋다.

◎), 양배추와 사과 : 변비에 좋다.

◎), 양배추와 오징어 : 다이어트에 효과가 있다.

양파
양파는 백합과의 다년생 초본식물로 백합처럼
비늘 줄기가 발아한 것으로 특이한 향이 강합니다.

우리가 먹는 것은 적색의 피막에 쌓여 있는
비늘줄기입니다.

페르시아가 원산지이기 때문에 양총이라고도 합니다.

우리나라에는 1890년에 들어왔다고 하는군요. 양파는 맛이 달고 매우며 성질은 따듯합니다.

포도당,과당,인,비타민B1 B2 C등도 들어 있습니다.

매운 맛과 자극적인 냄새가 나는 것은 양파 안에 들어 있는 유화아릴 때문입니다.

◎), 양파와 식초 : 불면증에 좋다.

◎), 양파와 수삼 : 치매예방에 좋다.

◎), 양파와 오미자 : 피로회복에 좋다.

◎), 양파와 육류 : 육질이 부드러워지고 누린내가 가신다.

◎), 양파와 당근, 호박 : 변비에 좋다.

◎), 양파와 콩 : 당뇨병에 좋다.

◎), 양파와 사과 : 콜레스테롤 강하에 좋다.

◎), 양파와 꿀 : 피로회복에 도움이 된다.

연근

연근은 얕은 연못이나 깊은 논에서 자라는
연의 뿌리줄기를 말합니다.

가을부터 초봄에 걸쳐 뿌리줄기를 파내 수염뿌리를
없앤 후 사용합니다.

횡단면의 중앙에는 작은 둥근 구멍이 있으며,
그 주위에 8개의 큰 구멍이 있습니다.

맛은 달고 떫으며 성질은 평이합니다.

타닌과 아스파라긴산을 함유하고 있습니다.

연근은 마디에 약효가 있으므로 즙을 낼 때는 마디를 함께 넣는 것이 좋습니다.

연근에는 뿌리채소로는 드물게 비타민 C가 풍부하며 쉽게 파괴되지 않는 것도

특징입니다. 연근을 잘라 두면 검게 변하는데, 이것은 타닌과 철분 때문입니다.

◎), 연근과 생강 : 기침, 가래를 가라앉힌다.

◎), 연근과 소금 : 지혈작용을 한다.

◎), 연근과 생지황 : 어혈을 풀어준다.

◎), 연근과 아보카도 : 변비를 해소한다.

◎), 연근과 마디풀 : 담석증을 예방한다.

◎), 연근과 요구르트 : 코피가 잘 날 때 좋다.

◎), 연근과 인삼 : 빈혈에 좋다.

오이

오이는 북서부 히말라야 지역이 원산지로
한나라 장건이 서역에서 갖고 왔기 때문에
호과라고도 합니다.

맛이 달고 성질은 차며 독이 없습니다.

오이 가운데 황색으로 익는 것을 황과라고 하는데,
황과는 맛이 쓰고 독이 있습니다.

수분이 대부분이며, 글루코시드 등 배당체류가
함유되어 있으며, 여러 가지 유리 아미노산,

비타민 G(B2)' C등이 함유되어 있습니다.

꼭지의 쓴맛 성분은 쿠쿠르비타신 A ' B ' C ' D 입니다. 씨는오레인산, 리놀산, 팔미틴산

등 지방유를 함유하고 있습니다.

◎), 오이와 소금, 식초 : 효소의 작용을 억제한다.

◎), 오이와 밀가루 : 통증과 부기를 가라앉힌다.

◎), 오이와 둥글레 : 피부미용에 좋다.

◎), 오이와 꿀 : 소변이 원활해진다.

◎), 오이와 우유 : 땀띠나 벌레 물렸을 때 좋다.

◎), 오이와 사과 : 혈압강하에 좋다.

◎), 오이와 술 : 술독을 풀어준다.

우엉

우엉의 원산지는 뚜렷하지 않지만 중국이나
인도일 것으로 추정하고 있습니다.

이 풀을 소들이 잘 먹기 때문에 '소풀'
이라는 뜻으로 '우방' 혹은 '우채' 라고도 합니다.

줄기잎과 뿌리잎의 밑면에는 흰 솜털같은 것이 나 있습니다.

가을에 열매가 여물며 씨가 맺히는데, 이 씨는 약용합니다.

뿌리는 검푸르고 살지고 길며 팔뚝같은데, 땅속으로 60cm나 길게 뻩어 들어갑니다.

독특한 향이 있고 양분이 많아서 식용합니다. 뿌리(우엉)는 맛이쓰며 성질은 찹니다.

수분의 약 70%, 당분이 약 25%인데 다량의 이눌린을 함유하고 있습니다.

타닌, 리그닌, 비타민 A ' B ' C 등을 함유하고 있습니다.

◎), 우엉과 쌀뜨물 : 우엉빛깔이 좋아진다.

◎), 우엉과 도라지 : 편도선염이나 인후가 붓고 아플 때 좋다.

◎), 우엉과 다시마 : 잇몸 염증을 풀어준다.

◎), 우엉과 밤잎 : 옻이 올랐을 때 좋다.

◎), 우엉과 꿀 : 소변불리에 좋다.

◎), 우엉과 율무 : 체내 노폐물을 배출한다.

◎), 우엉과 육류 : 해독작용을 한다.

◎), 우엉과 더덕, 연근, 바지락 : 칼슘 흡수를 돕는다.

죽순

죽순은 맛이 달고 성질은 약간 차며,
단백질 외에 비타민 A ' B1 ' B2 ' 칼슘, 철 등이

들어 있고, 식이섬유의 함량도 높습니다.

죽순의 고유한 맛은 글루타민산 등의 아미노산과
당질, 유가산 등이 어울려 생기는 것으로 아린 맛이
나는 것은 아미노산인 티로신이 산화해서 수산이
되었기 때문입니다.

죽순은 요리재료로 자주 쓰이는데, 죽순으로 음식을 만들 때는 쌀뜨물에 담가 죽순속의

수산이 녹아 나오게 해야합니다.

이렇게 하면 죽순에 들어 있는 여러 성분이 산화하는 것을 막을 수 있으며,

쌀겨 안에 있는 효소의 작용으로 죽순이 부드럽게 되어 훨씬 맛이 좋습니다.

쌀뜨물에서 꺼내면 껍질을 벗기고 흐르는 찬물에 잘 씻어 떫은 맛을 뺀 다음 쓰세요.

◎), 죽순과 호두 : 불면증을 해소한다.

◎), 죽순과 해삼 : 유산을 방지한다.

◎), 죽순과 메추라기 : 어느 체질에게나 좋은 강장제가 될 수 있다.

◎), 죽순과 고추 : 죽순의 감칠맛이 살아난다.

◎), 죽순과 꿀 : 변비해소에 좋다.

토란
토란은 영양가가 높아 '땅의 달걀' 이라는
뜻으로 토란이라 했다는군요.

한약명은 우자입니다. 토우라고도 하지요.

토란은 맛이 맵고 아리며, 성질이 차고 독이
있습니다.

주성분이 녹말로 단백질이 적으나 아미노산
조성은 좋은 편입니다.

갖가지 무기질이 함유되어 있고, 무기질 중에
칼륨 함량이 높습니다.

대신 비타민은 적은 편이예요. 토란의 끈적거리는 물질은 갈락틴이고, 아린 맛의

성분은 호모겐티신산과 옥살산칼슘입니다. 말린 토란 줄기에는 칼슘, 인, 탈륨,

비타민 B군, 당질, 단백질 등이 다른 야채에 비해 아주 많이 포함되어 있습니다.

예를 들어 칼슘은 셀러리가 100g 중 34mg이 들어 있는 것에 비해 말린 토란 줄기는

1200mg이나 들어 있다고 합니다.

이 토란대를 가루내어 참깨와 버무려 평소에 양념으로 자주 이용하세요.

◎), 토란과 다시마 : 토란의 떫은 맛을 가시게 한다.

◎), 토란과 밀가루 : 신경통, 타박상 등 통증을 가라앉힌다.

◎), 토란과 소철 : 정력증강에 효과가 있다.

◎), 토란과 붕어 : 빈혈에 좋다.

◎), 토란줄기와 참깨 : 체력증진에 좋다.

표고버섯

표고버섯은 맛은 달고 성질은 평합니다.

단백질과 가용성 무기질소물 및 섬유소를
함유하고 있고, 맛을 내는 성분은 5 - 구아닌산

나트륨이며, 독특한 향기의 주성분은 레티오닌입니다.

저칼로리 식품이며 비타민 B군의 중요한 공급원입니다.

표고로 여러 가지 요리를 해먹거나 끓여서 차로 마시거나
가루 내어 먹는데 생것보다 말린것이 좋고,
말려도 햇볕에 말린 것이어야 합니다.

표고버섯을 말리면 케톤 성분이 많아지며 영양가도 훨씬 높아지는데, 특히 에르고스테린

성분은 햇볕에 말린 표고에서만 얻을 수가 있습니다. 에르고스테린은 자외선에 닿으면

비타민 D로 변하는 물질로 체내에서 칼슘 흡수를 높여 줍니다.

◎), 표고버섯과 청주 : 혈액순환이 좋아진다.

◎), 표고버섯과 박 : 표고의 중독을 막을 수 있다.

◎), 표고버섯과 꿀 : 면역력을 강화한다.

◎), 표고버섯과 얼음설탕 : 심한 기침에 효과가 있다.

◎), 표고버섯과 녹두 : 해독작용을 한다.

◎), 표고버섯과 참치, 고등어, 꽁치 : 골다공증에 좋다.

호박
호박 중에 어린 것을 애호박, 익어서 잘 굳은 것을
청둥호박, 보기에 예쁜 것을 화초호박이라고 합니다.

호박은 맛이 달고 성질은 따뜻한데 꼭지가 말라 있고
표피에 틈이 생긴 것이 더 달고 성질이 더 따뜻합니다.

호박에는 카로틴 형태로 함유된 비타민 A가 풍부하게
들어 있고 익은 호박은 노란색이 짙을수록 맛있고
카로틴 성분도 풍부합니다. 그 밖에 비타민 B1 ' B2 ' C 및 섬유소와 칼륨, 칼슘, 철분 등을

풍부하게 함유하고 있습니다. 암을 억제하는 프로테아제의 일종이 들어 있다고 합니다.

호박은 삶아 먹거나 구워 먹어도 되고 호박죽을 끓여 먹어도 됩니다.

어떻게 하든 반드시 익혀 먹어야 합니다.

비타민 C를 파괴하는 아스코르비나아제를 함유하고 있기 때문입니다.

또 호박을 먹을 때는 반드시 씨도 버리지 말고 말려서 함께 먹는 것이 좋습니다.

◎), 호박과 달걀 : 신경이 안정된다.

◎), 호박과 미꾸라지 : 부종에 좋다.

◎), 호박과 돼지고기 : 단백질과 비타민 A의 섭취가 좋아진다.

◎), 호박과 머위 : 간장을 보호한다.

◎), 호박과 불수감 : 간장을 보호한다.

◎), 호박과 피라미 : 신장병 치료에 도움이 된다.

◎), 호박과 잉어 : 산후회복에 좋다.

◎), 호박과 꿀, 기름 : 베타카로틴의 흡수가 좋아진다.

(맞지 않는 음식궁합)

◎), 고구마와 쇠고기 : 유효성분 섭취를 방해한다.

◎), 고구마와 땅콩 : 비만, 당뇨에 좋지 않다.

◎), 냉이와 국수 : 가슴이 답답해진다.

◎), 당근과 오이 : 비타민 C를 파과한다.

◎), 당근과 양배추 : 비타민 C를 파괴한다.

◎), 상추와 꿀 : 설사, 복통을 일으킬 수 있다.

◎), 시금치와 멸치 : 칼슘 흡수율을 낮춘다.

[출처:신재용의음식궁합]

tag : 상추, 음식궁합, 표고버섯, 브로콜리, 부추, 채소의효능

습진

2009-10-15T17:03:19Z

[습진]

습진의 종류를 살펴보면 우선 가장 흔한
유형으로 아토피성 습진이 있고,

자극성 물질에 기인한 접촉피부염,
지루성 피부염, 화폐상 습진, 건성 습진,

한포진 등이 있다.

급성의 경우에는 피부가 빨개져 있으며
그 위에 좁쌀 모양의 작은 물집이 있다.

증세가 심할 때는 진물이 흘러나오고
딱지가 생긴다.

만성으로 넘어가면 물집은 없어지고 피부가 두껍게 굳어지고 표면이 거칠어진다.

◎), 습진을 예방하는 올바른 생활 습괸

1), 몸에 열이 있으면 가려움증이 심해질 수 있으므로 목욕이나 샤워는

뜨겁지 않은 물로 빨리 끝낸다. 또한 수건으로 피부를 문지르면 안된다.

2), 목욕물에 bath oil을 섞는 것이 좋으며 목욕 후 얼굴, 팔, 다리에

크림을 발라 피부가 건조해지지 않도록 한다.

3), 면으로 된 옷을 입는 것이 좋으며 너무 끼는 옷은 삼가도록 한다.

액세서리도 안하는 것이 좋다.

4), 실내 온도는 더운 것보다는 약간 서늘한 온도를 유지하는 것이 좋다.

5), 맵고 시거나 짠 음식물, 술과 같은 자극성이 있는 음식물은 피한다.

6), 항원성이 심한 식품은 주의해서 먹도록 한다.(고기, 우유, 계란, 초콜릿 등)

7), 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 등을 충분히 섭취하도록 한다.

8), 화장은 연하게 하고 이중세안을 통해 화장품이 피부에 남아 있지 않도록 한다.

9), 긁으면 습진이 더욱 심해지므로, 손톱을 짧게 깎고 될수록 긁지 않도록 한다.

10), 건조한 공기는 되도록 피하도록 하고 상대습도가 55% 이상 되도록 조절하는

것이 좋다.

습진이 생기면 만성화되기 쉬우므로 초기에 관리를 잘 해야 한다.

관리를 잘 하여 증세가 호전되었다고 하더라도 쉽게 재발될 수 있으므로 근본적인

대책을 세워야 한다.

올바른 생활습관과 식이 요법이 선행되어야 습진을 예방하고 재발을 방지할 수

있을 것이다.

[출처:놀라운가정요법]

tag : 습진, 습진예방

급성위염

2009-10-07T16:20:24Z

[급성위염]

급성위염 중 가장 흔히 볼 수 있는 것이
'식이성 위염' 이다. 식후에 윗배가 몹시
아프고, 명치 밑을 누르면 더 아프며,

메스꺼움을 느끼거나 토하고 설사를 한다.

썩은 달걀 냄새 같은 구취와 함께 혀에
흰태가 낀다.

위장의 점막이 벌겋게 붓는다.

보통 2~3일이면 치료가 되지만,
증세가 개선되어도 일정 기간 동안
위벽의 염증은 남을 수 있다.

◎), 응급의 경우

무를 강판에 갈아서 마시면 무 속의 녹말 분해 효소인 디아스타제의 작용에 의해 소화를

돕고 염증도 가라앉히는 효과를 볼 수 있다.

◎), 육류에체했을때

육류를 먹고 체했을 때는 육류의 종류에 관계 없이 아가위차를 끓여 먹는다.

아가위는 산사나무의 열매로, 약재의 이름을 '산사육' 이라고 한다.

육류를 소화시키는 데 뚜렷한 효과가 있다. 혈액순환을 촉진하며 혈압을 조절하고

특히 혈중 콜레스테롤의 감소에도 효과가 있다.

1일 8~12g을 물 300~500cc로 끓여 반으로 줄면 차처럼 하루 동안 여러 차례로 나누어

마신다.

육류 중에서도 돼지고기에 체했을 때는 아가위차 외에도 새우젓을 태운 가루 2~4g을

온수에 1일 2~3회 복용하고, 개고기에 체했을 때는 아가위차 외에 살구씨, 해바라기

줄기와 잎을 달여 마신다.

◎), 떡, 밥에 체했을 때

떡을 먹고 체했을 때는 설탕에 물을 부어 묽은 꿀처럼 될 때까지 끓여서 먹는다.

밥에 체했을 때는 엿기름 혹은 곽향차가 좋다.

곽향은 그 약물을 밥알에 떨어뜨리면 밥알의 색이 변하면서 삭을 정도로, 밥을

삭히는 효과가 크므로, 1일 8~12g을 물 300~500cc로 끓여 반으로 줄면 여러

차례로 나누어 마신다.

[출처:놀라운가정요법]

tag : 급성위염, 응급의경우

다발성신경염

2009-10-07T16:06:09Z

[다발성신경염]

말초신경이 광범위하게 침범당해 팔다리의 운동 마비가 대칭으로 나타나는

병이다.

◎),증상

손 발끝이 저리고 감각이 둔해지며 근력이 저하되고 근육이 위축되기 시작한다.

이런 증상은 팔다리 끝부터 차츰 온몸으로 퍼진다.

길랭바레증후군은 가벼운 발열과 두통, 목의 통증 뒤에 일어난다.

◎),원인

화학약품 등을 비롯한 다양한 중독, 당뇨병 등 대사이상 등 원인을 알 수 있는

경우와 원인 불명의 경우가 있다. 또 이중에 바이러스가 원인이 되는 것이

길랭바레증후군이다.

[출처:놀라운가정요법]

tag : 다발성신경염

스트레스로 배가 아플 때

2009-09-28T13:52:33Z

[스트레스로 배가 아플 때]

◎), 비타민 C와 칼슘

아스코르빅산의 정식 명칭인 비타민 C는 스트레스에 대항하는 능력을 키워준다.

또한 칼슘도 스트레스가 쌓인 데 좋다. 따라서 다시마나 미역, 또는 뼈째 먹는

생선이나 우거지, 우유 등이 좋으며, 새우, 멸치가 좋다.

새우의 살은 살대로 먹고 난 후에 새우의 등껍질을 약한 불에 굽고 치자 열매도

같은 방법으로 구운 다음 곱게 가루내어 섞어 그 가루를 1회에 4g씩 온수에 타서

하루에 3번 정도 복용한다.

또 멸치 가루도 신경안정에
효과가 뛰어나므로,

조리를 할 때 건멸치로 국물을
내거나 멸치 가루를 넣고

된장찌개를 자주 끓여
먹으면 좋다.

◎), 백복령

백복령이란 소나무 뿌리에 생기는 일종의 균체이다. 장수의 신비로운 물질인

소나무의 피톤치드가 다량 함유되어 있고, 항스트레스 작용 물질이 있어서

스트레스 해소에 좋다.

백복령을 곱게 가루내어 꿀에 반죽해서 4~8g씩 1일 2회, 공복에 복용하면 된다.

혹은 백복령이 함유된 [경옥고]를 구입하여 복용한다.

말린 토란 줄기를 흐르는 물에
잘 씻은 후 바싹 말린 다음 가루내고,

참깨와 소금도 같은 양으로 섞어 볶은
후 역시 가루로 낸다. 그리고 깨소금과

토란 가루를 3 :1이나 2 :1의 비율로
섞은 후 그냥 복용하거나 음식에 넣어
먹는다.

토란 가루와 깨소금을 섞으면 칼슘과 인,
칼륨, 비타민E, 당질, 단백질 등을 고루

섭취할 수 있다.

◎), 오미자

오미자를 살짝 흔들어 씻어 체에 받쳐 물기를 뺀 후, 티스푼 4개 분량에 물 4컵을

붓고 적당히 끓인 후 꿀을 조금 타서 마신다. 너무 오래 끓이면 신맛이 강해져서

마시기 어렵다.

간기능을 강화해 주며, 풍부한 유기산 성분에 의해 피로독소인 젖산을 해독시켜 준다.

그 외 까치콩을 진하게 차로 달여 마시거나, 데쳐서 으깨어 떡으로 만들어 먹어도 좋다.

[출처:놀라운가정요법]

tag : 백복령, 오미자, 스트레스로 배가 아플 때

위와 장이 약해서 복부가 편치 않을 때

2009-09-28T13:41:29Z

[위와 장이 약해서 복부가 편치 않을 때]

◎), 배가 차고 설사가 잦을 때

부추는 배가 항상 냉하고, 설사를 잘 하는 경우에 도움이 된다.

장복하면 정력이 증강되고 허리가 튼튼해지며 숙면을 취할 수 있고,

야간 빈뇨증을 개선시킬 수 있다.

신선한 부추 30g을 깨끗히 씻어 물기를 뺀 다음 분마기로 갈아 즙을

짜서 청주를 조금 섞어 취침전에 20~30ml씩 마신다.

◎), 복부가 더부룩할 때

헛배가 불러 더부룩하고 항상 소화가 안되고 손발과 복부가 찰 때는 회양차를

1일 2회, 1회 1잔씩 마시는 것이 좋다. 회양을 소쿠리에 담고 흐르는 물에 살짝 씻어

잘 말려 보관했다가, 1회에 2g을 거름통 있는 찻잔에 넣고 뜨거운 물을 붓고

뚜껑을 덮어 5분정도 우려내어 마신다.

◎), 변이 고르지 않을 때

대추감초차는 때로 변비로 고생하고, 때로 설사하는 등 대변이 고르지 못할 때

도움이 된다.

강정, 강장, 보정, 보양의 효과가 뛰어나며, 신경안정제 역할도 한다.

감초 5g, 대추 6g, 통밀 20g을 물 500cc로 끓여 반으로 줄면 하루 동안 나누어 마신다.

◎), 밥맛이 없을 때

산수유차는 입맛이 없어 밥을 잘 안먹는 경우에 좋다. 물론 식욕만 증진시키는 것이

아니고 감기를 달고 살 때에도 좋다. 또 심신이 피로하고 무기력하며, 기억력이

떨어졌을 때도 좋다.

산수유 12g을 물 500cc로 끓여 반으로 줄면 하루 동안 여러 차례로 나누어 마신다.

유정, 몽정, 조루증에도 좋은데, 반드시 씨를 빼고 쓴다.

◎), 대변의 양이 적을 때

모과차는 대변의 양이 적거나 하루에도 몇 차례씩 배변을 할 때, 잔변감이 있을 때

혹은 변이 안나오고 가스만 나올 때, 변이 항상 흩어지고 가늘고 물에 둥둥 뜰 때에

좋다.

모과 12g을 물 500~700cc로 끓여 반으로 줄면 하루 동안 여러 차례로 나누어 마셔도

좋고, 거칠게 가루내어 1일 2~3회, 1회에 4~6g씩 공복에 온수로 복용한다.

◎), 속이 쓰리고 아플 때

소화성궤양으로 속이 쓰리고 아플때, 혹은 신물이 올라올 때에 율무차가 좋다.

진통, 소염 작용을 하면서도 칼로리가 무척 높기 때문에 궤양 환자의 영양식으로도

대용할 수 있다. 율무를 잘 볶아 하루 20g씩 차로 끓여 마신다.

단, 궤양에 의한 통증이 심할 때나 출혈이 있을 때는 전문의의 지시에 따라야 한다.

[출처:놀라운가정요법]

tag : 대추감초차, 속이쓰릴때

동맥경화

2009-09-18T05:40:26Z

[동맥경화]

동맥경화증은 동맥의 벽이
안쪽으로 단단하게 굳어지고

두꺼워져서 탄력이 떨어지고
헐어서 내막이 파괴되어 궤양이
생기든지, 피가 엉켜 붙어서

혈전이 생기든지 해서 동맥속의
구멍이 좁아지거나 막힌 상태를
말한다.

동맥경화는 거의 모든 동맥에서 일어날 수 있으며, 경화증이 동맥 어느 부위에

생기는 가에 따라 증세는 달리 나타난다.

대동맥경화

대동맥에 경화증이 생기면 동맥류가 나타날 수 있고 터질 수 있으며 심각한 출혈로

이어질 수 있다.

관상동맥경화

협심증이나 심근경색, 심부전, 부정맥 등의 원인이 된다. 특히 심근경색은 급성

심장마비로 사망할 확률이 상당히 높은 동맥경화증의 합병증이다.

뇌동맥경화

뇌동맥경화증, 뇌경색(뇌연화증), 뇌출혈 등을 일으킬 수 있다. 그런데 뇌경색과

뇌출혈은 흔히 '중풍' 이라고 부르는 뇌졸중과 같은 말이다.

신동맥경화

신장 기능에 영향을 미치기 때문에 신위축증(신경화증)의 원인이 된다.

악성 고혈압을 일으킬 수도 있고, 심해지면 요독증을 일으키기도 한다.

※),동맥경화 추가내용

원래 탄력성이 풍부한 동맥의 내막이 어떠한 원인으로 인해 탄력을 잃고 혈액이

흐르지 못하게 되는 상태를 동맥경화라고 한다.

생활습관병의 많은 원인이 되고 있고, 그대로 동맥경화가 진행되면 뇌졸중이나

협심증, 심근경색 등의 질병을 일으킨다.

[출처:놀라운가정요법]

tag : 동맥경화, 관상동맥경화, 대동맥경화

피부 종양과 무좀을 치료한 사례

2009-09-18T05:24:21Z

[피부 종양과 무좀을 치료한 사례]

당뇨가 심한 경우 발의 궤양이나 발이 썩어 들어가는 증세 등, 발 상태가 많이

안 좋아지게 되는데 발에는 신경이 흘러내려 최종적으로 쌓이는 부위이기

때문에 자율신경의 기능이 더 떨어지게 되면서 나타나는 증세입니다.

신경의 기능이 떨어지게 되면 자율신경의 지배를 받는 혈관의 기능도 같이

떨어지게 되므로 무좀이나 습진, 종양과 같은 것이 생겨나게 됩니다.

당뇨병의 원인도 역시 자율신경의 오랜 손상으로 신경의 기능이 떨어지면서

생기는 질병으로 볼 수 있습니다.

췌장의 기능과 인슐린이 분비되지 않는 이유라든가…….

종양의 경우는 손상된 신경세포가 바이러스에 감염되거나 기타 어떤

프로그램화된 변화를 거쳐 분열과 증식을 거듭하여 생기는 것으로 볼 수

있습니다.

그 예로 제가 손상된 신경을 회복시키기 전(하느님의 일)발에 무좀이 아주

심했으며 발톱 두 개는 까맣게 변하여 죽어있었고 다른 발톱들은 두껍고

퍼석퍼석하게 변해있었으며 발가락과 발바닥에는 허물이 벗겨져 보기 흉하게

변해 있었습니다.

발 측면에는 피부가 약간 검은색을 띤 딱딱한 것이 돌출되어 생기더니 이것이

출혈과 염증, 통증, 가려움을 거듭하면서 조금씩 커져가고 있었습니다.

약 2~3년 정도 지나자 100원짜리 동전을 찌그러뜨려 놓은 정도의 크기로

변하였고, 조금 옆에 콩알만 한 것이 또 하나 생기더니 조금씩 커져가고 있을 때

신경을 회복시키는 일을 하게 되었습니다.(뒤에 의학서적과 인터넷을 뒤져보고는

이것이 종양이었다는 것을 알게 되었습니다. 종양이 생기기 이전 무좀이 심하여

병원과 약국을 다니며 치료를 하였지만 효과를 보지 못했고, 민간요법으로도

효험이 없었으므로 포기를 한 것으로 기억이 됩니다. 종양의 표면에는 가끔

궤양이 발생하여 통증과 가려움, 출혈, 염증을 동반하기도 하였습니다.)

신경회복 1년이 넘어서자 발을 씻을 때마다 발바닥과 발가락, 발 측면에서는

때 같은 것이 계속 일어나더니 종양의 증세는 모두 사라졌으며, 2년 가까이

되어가자 죽었던 발톱은 빠지고 새 발톱으로 돋아났으며, 두껍고 퍼석퍼석했던

발톱은 얇아져 말랑말랑하고 윤기가 흐르는 발톱으로 변해갔습니다,

발전체에 걸쳐 발병했던 무좀과 각질이 모두 사라졌으며, 발전체가 깨끗한

어린아이의 발과 같이 변해가고 있었습니다.

따라서 당뇨병이 심하여 발 상태가 많이 안 좋을 경우, 손상된 신경을 모두

회복시켜주면 발은 원래의 깨끗한 상태로 돌아가게 되며, 육체 전체의

건강상태도 아주 좋아지게 됩니다.

하지만 신경을 회복시키는 일 또한 결코 쉬운 일은 아닙니다.

당뇨뿐 아니라 사람에게 생기는 질병의 대부분은 신경의 손상이 원인이라 할 수

있습니다. 위염이나 위궤양, 위암 역시 위장을 지배하는 자율신경의 오랜 손상으로

그 증세가 나타나게 됩니다.

신경이 손상되는 부위에는 염증이나, 물혹, 물 사마귀, 농 같은 것이 생기기도

합니다.

그리고 신경의 손상이 많이 이루어진 부위나 신경이 흘러내려 많이 쌓인 부위에는

상처가 잘 나며, 또한 상처가 생겨도 잘 낳지 않습니다.

이것이 반복을 거듭하면서 궤양으로 변하게 되고, 종양은 위에서 언급한 것과 같이

신경세포의 손상을 원인으로 볼 수 있습니다.

자율신경의 손상으로 신경의 기능이 떨어지게 되면 위장의 기능도 같이 떨어지게

되고 이것이 소화불량이나 기타 여러 가지 위장의 질병을 유발시키게 됩니다.

따라서 인체는 신경이 손상되는 것만으로도 수백 가지 혹은 그 이상의 질병이

생겨나게 되는 것입니다.

인터넷에서 펌한
종양 사진입니다.

신경을 회복시키기 전
저의 발에 생겼던

종양과 같은 것이라서
올려놓았습니다.

체크된 부분이 종양이
생겼던 위치입니다.

이 부위에서는 1년 넘게 엄청난
횟수로 신경이 상체로 회복되고
난 뒤 종양의 증세가

사라졌습니다.

또한 앞의 체크된 부위에서는

신경이 상체로 많이 회복되고

난 뒤 홀쭉해져 있었습니다.

여기뿐 아니라 허리와 무릎에서도 2년 넘게 수많은 신경이 회복되고 난 뒤

허리와 무릎 관절부위가 역시 홀쭉해져 있었습니다.

10년가까이 지난 지금은 신경을 회복시키기 이전의 상태까지는 아니지만

발의 상태가 조금씩 안 좋아지고 있습니다.

하지만 다시 손상된 신경을 회복시켜주면 발전체가 어린아이의 발과 같이

깨끗한 상태로 돌아가게 됩니다.

즉 육체 전체의 건강상태가 아주 좋아지게 된다는 뜻입니다.

신경회복 기간 중 가슴과 등, 다리에는 모래보다 더 작은 딱지들이 수없이

생겨났다 사라지기를 거듭하였습니다.

지금은 모든 것을 알고 이해할 수 있지만 이 시기에는 모든 것이 혼란스럽고

신기하면서 이해가 가지 않는 일들도 많았습니다.

tag : 무좀, 피부종양, 자율신경손상, 자율신경회복

기미를 악화시키는 원인

2009-09-09T08:32:08Z

[기미를 악화시키는 원인]

◎),자외선

자외선은 피부 노화, 기미, 주근깨의
가장 큰 원인이다.

피부가 햇볕에 노출되면

자외선이 내부로 침투되는 것을
막기 위해 멜라닌세포에서 멜라닌
색소를 많이 생성한다.

멜라닌 색소가 피부에 침착되면
피부가 검게 되고 기미, 주근깨가

생기는 것이다.

◎),여성호르몬

여성은 배란 후~월경 때까지 약 2주 동안 황체호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은

피부를 햇빛에 민감하게 만들고 뇌하수체의 멜라닌세포 자극호르몬의 분비를

촉진시킨다. 분비된 멜라닌세포 자극호르몬은 멜라닌 생성을 촉진시켜 기미가

잘 생긴다.

◎),유전

인종적으로 기미 발생의 차이가 있으며 부모 중에 기미가 있을 때 자녀의 기미

발생 빈도가 높은 것으로 보아, 기미 발생에 유전적인 요인도 작용함을 알 수 있다.

◎),피부상처

피부에 자극이 심한 화장품이나 연고를 사용한 후 접촉성 피부염이 생겼을 때,

여드름과 같은 피부 트러블이 생겼을 때 이것이 치유되는 과정에서 자외선을

쬐면 기미가 발생할 수 있다. 그리고 얼굴에 화상이나 심한 찰과상을 입어서

피부가 얇고 민감해졌을 때 자외선을 쬐면 멜라닌세포의 색소 생성이 빨라져

기미나 주근깨가 생긴다.

◎),스트레스

스트레스를 받으면 우리 몸에서 아드레날린이라는 호르몬이 분비되는데,

이 호르몬이 분비되면 우리 몸은 외부의 자극에 방어할 자세를 취하게 된다.

그 방어 과정 중의 하나로 우리 몸을 자외선으로부터 보호하기 위해 멜라닌

색소 분비를 증가시키고, 그 결과 기미, 주근깨가 생기는 것이다.

◎),피부자극

박피술, 레이저, 인위적 각질 제거 등 과도한 피부 자극은 피부층을 얇게 하여,

멜라닌세포가 자외선 감지를 더욱 빨리 할 수 있게 한다. 그리하여 자외선에

자극받은 멜라닌세포에서 멜라닌 분비가 왕성해져서 기미가 생긴다.

◎),열

체온이 높아지면 멜라닌세포는 멜라닌 색소를 더 많이 만들어 낸다는 보고가 있다.

따라서 찜질방이나 사우나에 오래 있으면 기미가 더욱 심해질 수도 있다.

◎),약물복용

피부를 자외선에 민감하게 만드는 약제를 복용할 때 햇볕을 쬐면 기미가 발생할

수 있다. 따라서 약물 복용시에는 그 약물이 피부를 자외선에 민감한지 알아보도록

한다.

◎),내장질환

간, 난소, 자궁에 이상이 있으면 기미가 생길 수 있다.

[출처:놀라운가정요법]

tag : 스트레스, 자외선, 유전, 기미를 악화시키 는원인

주부습진

2009-09-01T15:28:42Z

[주부습진이란?]

진행성 수장각피증, 수부피부염,
수부습진, 아장풍, 장심풍, 수선

등으로 불리는 이 질환은 비누, 세제,
물 등을 장기간 접촉할 경우,

이로 인한 만성 자극으로 발생하는

흔한 피부 질환으로, 이러한 물질들을
항상 접하고 있는 주부들에게서

많이 발생한다고 하여 '주부습진'
이라는 이름이 붙여졌다.

끈질긴 질환이며, 치료 후에도 4개월 정도는 계속 손을 보호해야 피부가 정상으로

회복된다. 자주 재발하며 피부 보호를 소흘히 하면 더욱 쉽게 재발한다.

◎), 주부습진의 원인 및 악화 요인

1), 장시간 손을 물에 담그거나 또는 세제나 비누를 사용한 경우.

2), 파, 양파, 마늘, 당근, 무, 간장, 된장, 고춧가루 등의 양념에 자극을 받거나

알레르기가 생겨 악화된다.

3), 날 음식, 화학약품, 페인트, 기름 등이 원인이 될 수 있다.

4), 고무장갑에 함유된 화학물질에 의해 알레르기성 접촉피부염이 생겨 더욱

악화될 수 있다.

5), 상처나 세균으로 인해 1차적으로 상한 피부에 2차적으로 세균, 곰팡이 등이

감염되어 잘 낫지 않는 경우도 있다.

6), 아토피를 앓았거나 앓고 있는 병력이 있는 사람에게 잘 나타난다.

◎), 주부습진이 있을 때 나타나는 증세

1), 수포형 : 피하부에 작은 수포가 넓게 퍼져 있고 오래지 않아 수포가 부풀어

파열되고 겹겹이 일어나서 흰 피부를 벗기게 된다.

2), 미란형 : 붉은색 반점이 나타나 경계가 뚜렷하고 갈라져서 진물이 나며, 손가락

사이에 발생하며 심한 경우에는 손가락 끝부분으로 부종이 발생하여 긁어서 쉽게

화농이 된다.

3), 탈설형 : 비늘 모양의 피부가 볏겨지고 피부 상태가 두껍고 거친 편이다.

여럼철에는 갈라지고 아프며, 겨울철에는 갈라지면서 깊게 파이고 통증이 매우

심하고 화농이 쉽게 되어 붓고 아프다. 세균의 중복감염이 일어나며 종종 손을 전혀

움직이지 못하는 경우도 있다. 심해지면 손바닥 전체에 퍼져 지문이 없어지며

손톱도 변형된다.

◎), 습진에 효과적인 내복 요법

율무

율무 씨앗을 달여 식전에 마신다.

인동꽃(금은화)

염증에 대한 소염 효과가 좋다. 하루 15g을 달여서 3회로 나누어 먹는다.

참깨

참깨는 피부의 건조를 막아주며 습진이나 옻과 같은 피부병에 대한 저항력을 길러

준다. 참깨를 먹을 때는 소화가 잘 되도록 갈아서 먹는다.

◎), 습진에 효과적인 외용요법

쌀겨기름

쌀겨 기름에 참기름을 절반쯤 섞어 바른다.

약쑥과 수양버들

솥에 약쑥과 수양버들의 잎과 줄기 한 줌씩을 넣고, 물 3대접을 부어 푹 삶는다.

그 물에 하루 30분씩 손을 담근다.

지유(오이풀 뿌리)

오이풀 뿌리는 출혈을 멎게 하고 화상을 비롯한 각종 피부병 및 위와 장의 염증을

치료한다. 습진에 쓸 때는 불에 볶아서 가루낸 것을 하루 30g씩 바셀린에 섞어

바른다.

황백(황벽나무)

열이 나고 가려울 때 사용하면 좋다. 1회에 쓸 양을 3등분하여, 1/3은 프라이팬에

검게 태우고, 1/3은 갈색으로 변할 때까지 볶고, 나머지 1/3은 날것으로 준비해서

넓은 대접에 넣고 섞은 다음 참기름으로 개어 환부에 바른다.

사상자(뱀도랏 열매)

주부습진이나 갓난아이의 습진, 진물이 흐르는 만성습진에 좋다. 30g을 물 200cc로

끓여서 환부를 씻거나 하루 3~4회로 나누어 마신다.

오배자(붉나무 열매집)

주부습진에 오배자 40g, 애엽 40g, 백반 10g을 넣고 물을 2대접 정도 부은 다음

달여서 미지근할 때 손을 5분 정도 담근다. 또는 100g을 물에 달여 바르거나 마신다.

비파잎

비파 잎을 불에 살짝 구워 습진이 생긴 곳에 대고 한 군데를 강하게 눌렀다가 떼는

찜질을 10~15회 반복한다.

백반

피부의 습진을 제거할 뿐만 아니라 오래된 설사에도 사용하고 온몸에 수분이 많은

병에 활용하면 좋다. 달여서 환부를 씻어낸다.

복숭아나무

생잎을 달여 환부에 바르거나 목욕을 한다.

[출처:놀라운가정요법]

tag : 주부습진, 수포형, 미란형

세포분열의 구조

2009-08-24T12:15:35Z

[세포분열의 구조]

세포는 분열하면서 그 수를 증식시킨다.

60조 개의 세포로 이루어져 있는 인체도
원래는 단 1개의 수정란으로 시작한다.

1개의 세포가 2개로 늘어나는 체세포분열로
점점 그 수가 증가한다.

또한 우리 몸의 거의 모든 부위에는 항상
새로운 세포가 생겨, 낡은 세포는

새로운 세포로 바뀐다.

세포가 계속 만들어지기 때문에 사람은
생명을 유지할 수 있다.

1), 정지기(간기)

핵 안에서 DNA(디옥시리보핵산)의
복제가 이루어지고

양이 2배로 된다.

2), 전기

핵에 나선형의 염색사가
나타난다.

3), 중기

핵막이 사라지고 중심체가
세포의 양극으로 움직인다.

염색체는 중앙에 고정되어
있다.

4), 후기

2등분된 염색체는
양극으로 끌려간다.

5), 말기

양극으로 끌려간 염색체는
늘어나서 실 모양으로 되고,

재생된 2개의 핵안으로
분산된다.

우선 DNA양이 2배가 되고, 그것이 2개의 세포로 나뉜다.

6), 세포질도 2등분되어 1개의
세포에서 2개의 세포가 된다.

1개의 세포내의 DNA양은 원래
세포와 똑같다.

왜 암에 걸리나?

암세포는 무엇인가 발암인자의 작용으로 세포분열이 불규칙적으로 된 결과

생겨난 무질서한 세포이다. 암세포는 정상세포보다 활발하게 분열해 주위

조직을 위협할 뿐만 아니라 혈관이나 림프관 등에 들어가 전이한다.

[출처: 알기쉬운 인체의 신비]

tag : 세포분열, 세포분열의구조

소화성궤양

2009-08-20T08:43:49Z

[소화성궤양의 실체]

소화성궤양이 있을 경우, 위경련과
속쓰림, 통증 등의 증세가 나타날 수 있다.

궤양은 흔히 헐었다는 말로 표현되곤
하는데 위나 십이지장의 점막이 손상되어

점막 아래의 조직이 드러나 있는 상태를
가리킨다.

위궤양 초기의 가장 특징적인 증세로는
명치 또는 오목가슴이라고 부르는

윗배나 배꼽 주위에 통증이 나타나는
것이다.

또 입맛이 없고 속이 메슥거리는 증세가 있기 때문에 음식을 잘 먹지 못해

체중이 줄기도 한다.

공복시보다는 음식을 먹고 난 후 통증이 나타나거나 더 심해지는 것이

일반적이지만 통증을 전혀 느끼지 못하는 경우도 있으므로 아무런 이상이

없다고 해서 궤양으로부터 전적으로 자유롭다고 말할 수는 없다.

위궤양이 심해져서 위벽에 구멍이 뚫리는 천공 상태가 되면 위장에서 출혈을

일으켜 피를 토하기도 하고 구토와 하혈을 하기도 한다.

출혈이 일어날 정도가 되면 얼굴이 창백해지고 기운이 없어지면서 어지럽고

가슴이 심하게 뛰는 증세가 나타나며 대변도 까맣게 변한다.

또 궤양으로 인해 위장의 아랫부분이 좁아지거나 막히는 합병증도 동반될 수

있는데. 이 상태가 되면 음식이 순조롭게 내려가지 못해 음식을 먹을 때마다

토하는 증세가 반복되기도 한다.

위궤양은 위장의 소만과 유문전구에서, 십이지장궤양은 십이지장 구부에서

다발한다. 여하간 이 두 궤양 증세를 합쳐 '소화성궤양' 이라고 한다.

위궤양과 십이지장궤양의 증세는 거의 비슷하지만 위궤양일 때는 명치에서

배꼽으로 이어지는 한가운데에 있는 중완 경혈에서 약간 왼쪽 아랫부분에서

통증이 느껴지고, 십이지장궤양일 때는 중완 경혈에서 약간 오른쪽 윗부분과

7~11번 흉추 양쪽을 손으로 누르면 통증이 느껴진다는 데에 차이점이 있다.

또 위궤양은 식후 30분부터 2시간 사이에 통증이 나타나는 반면, 십이지장궤양은

식후 2시간 이후인 공복시나 새벽에 통증이 나타난다는 차이도 있다.

이들 소화성궤양은 주로 40대 이후에 발병하기 쉽고 여성보다는 남성에게

발병률이 높으며 두뇌를 많이 쓰면서 늘 스트레스와 긴장에 시달리는 사람들이

잘 걸리는 것으로 알려져 있다.

그밖에 자극적인 음식이나 특정 약물, 카페인, 음주, 흡연, 스트레스 등도

궤양의 원인으로 작용한다.

한의학에서는 정신적인 요인을 소화성궤양의 가장 큰 원인으로 보는 것이

일반적이다. 슬픔, 분노, 공포, 걱정, 기쁨 등 7가지 정서를 '칠정' 이라고 하는데

이 칠정이 '간기. 를 울혈시켜 궤양을 일으킨다고 해석하는 것이다.

소화성궤양 환자들을 진료해 보면 대부분 융통성이 없고 고지식하며

강박관념에 사로잡혀 있을 만큼 빈틈없이 꼼꼼한 사람, 지나치게 도덕적이며

책임감이 강한 사람, 자기 능력 이상의 것을 성취하고자 안달하는 성격의

소유자들이 많은 것이 사실이다.

[출처:놀라운가정요법]

tag : 위궤양, 속쓰림, 소화성궤양

유머사진과 명언

2009-08-20T08:31:43Z

[사진으로 보는 유머와 명언 모음]

프로정신!

프로가 실수하지 않는 것은 싼 급료를 원하지 않기 때문이다.

무단횡단!

순간을 지배하는 사람이 인생을 지배한다.

미녀와 야수!

사자가 이끄는 토끼부대가 토끼가 이끄는 사자부대를 이길 수 있다.

초만원!

성공한 사랑은 호적에 남고, 실패한 사랑은 일기장에 남는다.

황천길!

길이 있어 내가 가는 것이 아니라, 내가 감으로 길이 생기는 것이다.

등대지기의 출근!

역경은 사람을 부유하게 하지는 않지만 지혜롭게 한다.

맛대맛!

불행할수록 담배를 피우고, 담배를 피울수록 불행해 진다.

상상의 날개!

사람은 생각하고 상상한 그대로의 인간이 된다

기절보장!

자기 의견을 큰 소리로 전달하는 사람은 자신감이 있어 보인다.

으랏차차!

일을 잘한다는 것은 자신이 배운 지식을 정확히 활용할 수 있다는 것이다.

졸음운전!

가장 시급한 조기 교육은 외국어와 예체능이 아닌 교통안전 교육이다.

1급 비밀!

인간은 예전부터 화장실 가는 일은 면제받지 못했다.

적선!

향수는 살아있는 동안만 풍기지만, 선행은 죽은 후에도 풍긴다.

3점 슛!

일은 나중에 다시 할 수 있지만 아이들의 어린 시절은 다시 오지 않는다.

협박!

강도는 돈 아니면 생명을 요구하지만 여자는 둘다를 요구한다.

선물포장!

작은 것에 고마워 할 줄 알면 마음이 편해진다.

딱걸렸어!

무덤까지 가져가기로한 비밀을 털어 놓는 것은 무덤을 파는 일이다.

와인드업!

인간은 군대의 침입에는 저항하지만, 사상의 침입에는 저항하지 않는다.

숨통!

지능이 시장을 지배하는 시대가 아니라 감각이 시장을 지배한다.

집념!

물고기는 언제나 입에 낚시바늘이 걸린다. 사람도 역시 입으로 걸리게 된다.

마실만큼!

술은 인격을 반사하는 거울이다.

뒤집혀도 간다!

운전을 잘하는 것은 속도가 아니라 안전이다.

개꿈!

근면하지 않으면 요행으로 사는 삶이다.

속았지롱!

돈으로 산 충성심과 친절은 돈과 같이 사라진다.

라이벌!

승부욕이 유난히 강한 사람은 경기 규칙이 없다.

19번째 생일!

먹고 마실 때는 친구가 많지만, 위급할 때는 친구가 없다.

진퇴양난!

말이 아니면 하지말고, 길이 아니면 가지말라!

S라인의 진수!

기술자가 수직선이면 디자이너는 수평선이다. 이 둘이 조화를 이뤄야 한다.

추락하는 건 날개가 있다!

무서운 것은 죽음 그 자체가 아니고 죽음에 대한 공포다.

천년의 키스!

신이 여성의 입을 만든 것은 남성의 키스를 위한 것이다.

배달사고!

[출처:진짜유머]

tag : 명언모음, 유머사진모음

생활습관병

2009-08-12T09:20:19Z

[생활습관병]

최근 [대한내과학회]에서 그동안

우리에게 '성인병' 으로 알려졌던

여러 질환군(고혈압, 당뇨병, 고지혈증,

비만, 심혈관계 질환, 골다공증 등)을
'생활습관병' 으로 바꿔 부르기로
했다는 소식을 접하였다.

아마 이런 개명의 배경에는 이런

질환들이 근래들어 성인뿐 아니라
소아에서도 그 발생이 증가한다는
이유도 있겠고,

또 이런 질환들을 관리, 치료하는 데 있어서 생활 습관을 옳게 바꾸는 것이

결정적으로 중요한 역할을 하기 때문에 국민들에게 주의를 환기시키려는
의도도 있을 것으로 생각된다.

실제적으로 임상에 임하다 보면 환자들이 수십 년 동안 몸에 배어 왔던 음식 등

생활습관을 이상적인 방향으로 고친다는 것이 쉽지 않다는 것을 흔히 경험하게

된다.

특히 이런 질환들은 그 병세가 상당히 진행되기까지는 별다른 자각증세가 없고

일상생활을 하는 것에 큰 불편이 없기 때문에 습관을 교정해야 한다는 조언이

쉽게 피부에 와 닿지 않기 때문일 것이다.

그러나 생활습괸을 올바른 방향으로 바꾸는 것만으로도 이런 질환의 발병을

예방할 수 있고, 이미 발생한 병도 그 병세를 약화시키거나 합병증을 막을 수

있으며, 또 필요로 하는 약물도 줄이거나 끊을 수 있기 때문에 생활 습관의

교정은 매우 중요하다고 하겠다. 그래서 간단히 그 원칙을 살펴보기로 하자.

◎), 음식

우리 몸은 약 70조 개의 세포로 이루어져 있고, 80일이 지나면 내 몸의 반은

새로운 세포로 대체된다고 한다. 이러한 소멸과 생성의 반복에는 우리가 매일

먹는 음식이 그 주된 재료임은 두말할 나위가 없다.

먼저 자신의 표준체중(kg)을 구한다(미터로 환산한 자신의 키에 제곱을 한 후

남자는 22, 여자는 21을 곱한 값).

현재 자신의 체중과 비교하여 비만인 경우 감량 여부를 결정한 후 섭취할 열량

(kcal)을 계산한다(보통의 활동을 하는 사람은 자신의 표준체중에 30~35를 곱한

값을 하루 섭취할 칼로리로 한다).

3대 영양소를 적절히 배분한다(당질 55~60% 단백질 15~20%, 지방 20~25%).

섬유소는 하루 20~30mg 정도를 충분히 섭취한다. 곡류는 흰밥보다는 현미 등

도정이 덜 된 밥과 잡곡을 먹는 것이 좋다. 어, 육류는 살코기를 중심으로 먹고

되도록이면 기름 부위는 제거하며 소, 돼지고기보다는 생선이 더 좋다.

난류는 흰자는 제한이 없지만 노른자는 주 2회 이하로 한다. 유지류는 버터,

마요네즈, 쇼트닝, 동물성 기름 등 포화지방산은 피하고 되도록 참기름, 들기름,

옥수수유, 견과류와 같은 불포화지방산으로 섭취한다. 유제품은 저지방 우유나

두유 등이 좋다.

각종 비타민과 섬유질이 풍부한 신선한 야채, 과일 등을 충분히 먹는다. 염분은

하루 3mg 이내로 섭취하도록 권유하며, 술은 가능한 절제하고 담배는 끊어야 한다.

◎), 운동

복잡한 사회생활 속에서 여유시간도
없거니와, 생계를 위해 어쩔 수 없이

필요한 활동을 하는 것 이외의 시간은
쉬고 싶은 것이 인지상정인지라

규칙적인 운동을 한다는 것은 어려운
일인 것 같다.

그래서 아무리 권유해도 실제적으로
이것을 실천하는 환자들이 많지 않은
것이 현실이다.

그러나 다음의 올바르고 규칙적인 운동의 여러 이점으로 볼 때 운동은 반드시

해야 할 일이다.

즉 혈액순환을 도움으로써 심폐 기능을 좋게 하고 순환기 질환을 예방하며, 혈당과

체내의 불필요한 지방을 감소시키고, 근력과 관절 유연성이 좋아져서 퇴행성 관절

질환을 예방하거나 호전시킬 수 있다.

또한 생활의 질이 개선되고 스트레스가 줄어든다.

운동강도 및 운동량은 운동시 심박동수가 분당 최대심박수(220-자신의 나이, 예 :

나이가 만 60세인 경우 220-60=160회/분)의 60~80% 정도 유지하도록 하여 30~60분

정도 한다. 운동의 횟수는 보통 일주일에 4회 이상 해야 하며, 운동의 종류는 유산소

운동을 주로 한다.

그 예로 조깅, 빨리 걷기, 에어로빅, 자전거 타기, 수영, 물속에서 달리기 등이 있다.

처음하는 사람은 목표를 낮게 잡고 서서히 운동량과 강도를 늘리는 것이 좋다.

◎), 이완

현대인에게 있어서 스트레스는 삶의 질을 떨어뜨리는 가장 큰 주범이 아닐까 생각한다.

실제 조사에 의하면, 미국에서 의사를 찾는 외래환자의 60~90%가 스트레스와 관련된

질환 때문이라고 한다.

이런 스트레스를 극복하는 방법에는 각자 나름대로의 여러 가지 방법이 있다.

예를 들면 명상, 요가, 음악감상, 예술 활동 및 관람, 규칙적인 운동 및 취미 활동,

종교가 있는 사람은 기도 및 종교 활동 등이다.

실제적으로 이런 이완요법들이 고혈압, 심부정맥, 만성 통증, 불면증, 불안 장애 및

우울증, 월경전증후군, 불임 등에 효과적이었다는 보고들도 있다.

[출처:놀라운가정요법]

tag : 운동, 당뇨병, 고혈압, 생활습관병