원칙시대

경험과 숙성

2009-12-03T12:45:47Z

경험과 숙성

경험이 쌓이고 숙성되어야 합니다.
창조적인 일은 내부에서 숙성의 과정을 거치다
어느 날 갑자기 뛰쳐나온 경우가 많습니다. 아르키메데스가
자신의 목욕탕물이 넘치는 것을 보고 '유레카(알았다)'라고
소리치면서 부력의 법칙을 발견했듯이
모든 일에는 때가 있습니다.

- 황성주의《꿈의 씨앗을 심어라》중에서 -

* 삶은 곧 경험입니다. 경험의 연속입니다.
그러나 한 번 경험한 것으로 그치면 그저 경험일 따름입니다.
잘 익히고 또 익혀서 자기 것으로 숙성시켜야 비로소
때가 되었을 때 영감과 창조의 빛이 되어줍니다.
경험의 숙성은 '반복에 또 반복'에서 옵니다.
엉덩방아를 찧었을 때 툭툭 털고 일어나
다시 또 반복하는 것입니다.
의연하게!

배 군살 빼기

2009-11-27T06:23:34Z

⊙ 뱃살 뜯어주기...
운동을 시작하기 전에 충분히 근육을 풀어주고 이완시킬 수 있는 동작입니다.
① 바로 누워서 양 손을 주먹을 쥐고 가볍게 복부를 통통(살짝 아픈느낌이 들 정도) 두들겨 줍니다.
② 양 손을 펴서 뱃살을 마구 마구 쥐어뜯어 주세요.

뱃속의 장기들이 잡혀지는 느낌이 들 만큼 깊숙히 눌러잡아야 합니다.

▶ 처음에는 상당히 아픈 느낌이 들텐데요. 조금씩 강도를 높여가도록 합니다.
▶ 내부장기를 자극하여 장의 연동운동을 활발하게 해 주어 변비를 해결하는데도 많은 도움이 됩니다.

⊙ 상체만 윗몸 일으키기...
① 바닥에 담요를 한 장 깔고 바로 눕습니다.
② 양손을 머리 뒤에서 깍지 끼고 윗몸만 일으킵니다.
③ 상체를 어느정도 일으키게 되면 저절로 복부에 힘이 들어가는데 5초 멈추었다가 몸을 내립니다.

▶ 상체를 일으켰다가 누울 때 머리가 바닥에 닿지 않도록 하셔야 제대로 효과를 볼 수 있습니다.

⊙ 다리 90˚로 올렸다 내리기
① 바닥에 담요를 한 장 깔고 바로 눕습니다.
② 양손은 적당히 벌려 바닥에 붙이고 다리를 곧게 편 상태에서 천천히 들어올려 90˚가 되게 합니다.
③ 이 상태에서 다시 천천히 내려주는데 다리가 바닥에 닿기 직전까지만 내려 주세요.
④ 다시 ②의 동작으로 돌아갔다가 ③의 동작을 반복합니다.

▶ 해 보시면 아시겠지만 복부에 상당히 힘이 들어갑니다.
다리를 올렸다가 내리는 동작은 가능하면 천천히 해 주시고

절대 다리가 바닥에 닿지 않도록 하셔야 제대로 효과를 볼 수 있습니다.

⊙ X자로 교차하면서 다리 올렸다 내리기..
위의 동작에 다리를 교대로 X자로 교차하는 동작만 추가됩니다.
다리를 좌우로 교차하면서 천천히 들어올리고 다시 좌우로 교차하면서 천전히 내려주는 동작을 반복.

▶ 역시 다리가 바닥에 닿아서는 안됩니다.

⊙ 복부 들어올리기...
① 바닥에 담요를 한 장 깔고 바로 누워 양쪽 발바닥은 바닥에 붙이고 다리를 직각으로 세웁니다.
② 어깨너비 정도로 다리를 벌려주세요.
③ 양 손도 적당히 벌려 바닥에 붙입니다.
④ 엉덩이를 천천히 들어올립니다.
⑤ 복부근육이 당겨지는 느낌이 들 때까지 들어올리고 느낌이 들면서 5초 정도 동작을 멈춥니다.
⑥ 천천히 몸을 내렸다가 다시 ⑤, ⑥의 동작을 반복합니다.

▶ 복부를 들어올렸다가 내릴 때 엉덩이가 바닥에 닿지 않도록 하세요!

⊙ 45˚들어올려 자전거 타기...
① 바닥에 담요를 한 장 깔고 바로 눕습니다.
② 다리를 45˚정도만 들어올린 상태에서 자전거 패달을 밟는 동작을 반복해 줍니다.

▶ 다리를 90˚높이로 들어올려 자전거를 타면 뱃살보다는 허벅지살을 빼는데 도움이 됩니다.
가능하면 다리는 45˚이하로 내려서 움직이는 것이 뱃살을 빼는데는 효과적입니다.

운동을 끝낸 다음에는 편안히 누운 상태에서 복식호흡을 해 주도록 합니다.
방법은 숨을 들이마실 땐 코로, 내쉴 땐 입으로 호흡을 하는데,

tag : 군살

맛과 연륜

2009-11-25T21:05:38Z

맛과 연륜

맛에도 연륜이 있습니다.
세월이 지나면 좋아하는 맛도 달라지고,
그리운 맛도 많아집니다. 어른들은 아이들에게
이렇게 말합니다. "나이가 들면 네가 지금 찡그리는
그 맛도 그리워할 거다." 그렇습니다. 인생의 나이를
80으로 잡는다면 40년은 새로운 맛을 찾아 떠나는
탐험이고, 나머지 40년은 지금껏 경험한 맛을
기리고 추억하는 여행입니다.

- 임지호의《마음이 그릇이다, 천지가 밥이다》중에서 -

* 그러고보니, 40을 저만치 넘긴 저는 지금
이미 경험한 맛을 기리고 추억하는 여행 중인 셈입니다.
한 살이라도 더 젊었을 때 조금 더 많은 맛을 보고 살았다면
반추할 수 있는 맛도 더 많지 않았을까 하는 아쉬움도
있습니다. 그러나 10년, 20년, 30년 뒤를 생각하면
늦지 않았다 생각합니다. 그래서, 이제라도
새로운 맛을 찾아 떠나는 여행을
다시 시작할까 합니다.

[고도원의 아침편지 중에서]

가을 바다에서

2009-11-20T22:18:41Z




가을 바다에서
        
                   글/박선두
왼쪽을 보아라
오른쪽을 보아라
저 넓은 수평선과 하늘의 속삭임을 
한줄기 구름사이로 쏟아지는 
태양의 손짓이 우리를 부르고
키를 훌쩍 넘는 너울은 
나를 삼켜는 듯 하다가
어느새 파도 위에 
너를 올려 놓았다
 
오늘은 
세찬 바람소리가 
아름다운 선율의 느낌으로 
파도소리는 
오케스트라의 화음으로
우리를 사로잡는 날

누가 아랴

내마음속에 다시 피어나는
아름다운 바닷가에서
쪽빛 낭만을 만들었던 
가을의 뒤안길에
금새 
겨울이 와 있는것을

tag : 서해, 상념, 가을바다

느낌

2009-11-20T08:51:40Z

느낌

창의적인 사고의 시작은 느낌에서 온다.
'이것인 것 같다'는 느낌이 그것이다. 그것이
왜 최선인지 설명할 수는 없지만 전문가들은 그것을
직관적으로 느낀다. 아인슈타인도 창의성은 "면밀한
의도나 계획에서 오는 것이 아니라
가슴으로부터 나온다"고 말했다.

- 박웅현의《인문학으로 광고하다》중에서 -

* 느낌은 때때로 결정적인 역할을 합니다.
느낌이 좋으면 결과도 좋고, 느낌이 좋은 사람이
실제로도 좋은 사람이기 쉽습니다. 느낌은 한 순간의
직관이기도 하고, 자기가 살아온 삶의 집적이기도 합니다.
창조적으로, 긍정적으로 살아온 사람과 수동적으로,
부정적으로 살아온 사람의 직관과 느낌은
하늘과 땅 차이입니다.

감동 호르몬과 악마 호르몬

2009-11-14T09:57:01Z

감동 호르몬과 악마 호르몬

우리가 흔히 즐겁게 웃거나 신나할 때
우리의 몸에서는 '엔드로핀'이 나온다고 한다.
엔드로핀이 면역성을 가지고 있고 우리 몸에 좋다는 것은
이미 아는 사실. 그런데 그 보다 무려 5,000배나 강력한
호르몬이 있다고 한다. 그 이름은 '다이도르핀'.
이것은 우리가 살아가면서 감동을 받았을 때
우리 몸에 생성되는 '감동 호르몬'이다.
이와 반대로 '아드레날린'이라는 호르몬은
불쾌하거나 미움 같은 감정이 우리를 사로잡을 때
생성된다. 몸속의 산소를 잡아 먹는다고 해서
일명 '악마의 호르몬'이라고도 한다.

- 최윤희의《당신의 인생을 역전시켜라》중에서 -

* 감동, 미움, 불쾌감과 같은
감정들도 우리가 선택할 수 있다고 합니다.
생각을 바꾸는 것이 곧 선택이겠지요.
작은 것에 감사하고, 주어진 것에 만족하고,
오늘도 나에게 살아있는 하루가 있다는 것에
행복할 수만 있다면, 만들어진 것보다 주어진 것에
감동할 수 있다면, 보석보다 풀잎에 맺힌 물방울에
감동할 수 있다면, 그 인생은 아름다울 것입니다.
늘 '감동 호르몬'이 흘러 넘치기 때문입니다.

가슴높이

2009-11-13T06:59:46Z

가슴높이

나는 가끔 엘리베이터에서 만난
처음 보는 아이에게 털썩 주저앉아 말을
건네곤 한다. 흔히 말하는 '눈높이를 맞추라'는 말은
사실 아이의 시선으로 '가슴높이'를 맞추라는 말이다.
내 가슴만 느끼고 아이의 가슴은 헤아리지 않는 것이
대부분의 부모가 저지르는 실수다. '내 아이는
이래야 한다'는 생각과 바람만이
부모의 가슴을 꽉 채우고
있을 뿐이다.

- 권수영의《거울부모》중에서 -

* 가슴높이를 맞추려면
한 사람은 몸을 낮추어야 합니다.
키 작은 아이가 깨금발을 하는 것보다
키 큰 어른이 몸을 숙이는 것이 아무래도 좋겠지요.
부모란 늘 자녀의 가슴높이까지 내려가야 하는 자리입니다.
그래서 아이의 심장 박동을 함께 느낄 수 있어야 하고,
부모의 사랑과 바람을 아이의 머리가 아닌
가슴에 새겨 주어야 합니다.

그냥!

2009-11-12T23:30:23Z

광주비엔날레 공연장면(가을여인)

2009-11-08T22:28:33Z

tag : 김유성

뼈저린 외로움

2009-11-06T08:38:37Z

뼈저린 외로움

외로움을 겁내지 말라.
그대가 어디서 무엇을 하더라도
그대의 뼈저린 외로움은 물리칠 방도가 없으리니.
외로움은 평생의 동반자, 비록 그대가 마침내
성인(聖人)의 반열에 오른다 하더라도
그놈은 한평생 그대 곁을
떠나는 법이 없으리라.

- 이외수의《여자도 여자를 모른다》중에서 -

* 외로움이 없으면 산 사람이 아닙니다.
살아있는 사람만이 외로움에 뼈가 시립니다.
너무도 춥고 아리지만 그 외로움 때문에 그리움과
사랑을 배우고 사람의 소중함을 알게 됩니다.
그리고 그 외로움 때문에 예술이 탄생되고
둘도 없는 걸작품이 태어납니다.
외로움을 겁내지 마십시오.

자기 용서, 자기 사랑

2009-11-02T17:42:34Z

자기 용서, 자기 사랑

나는 먼저
나 자신을 용서해야 했다.
자신을 비난하지 말고, 지나간 일들로부터
배워야만 했다. 내가 남을 받아들이고 남한테
진실해지고 남을 사랑할 수 있으려면, 먼저 나 자신을
받아들이고 나한테 진실해지고 나 자신을 사랑해야
한다. 그것이 얼마나 중요한 일인가를
참사람 부족이 내게 가르쳐 주었다.

- 말로 모건의《무탄트 메시지》중에서 -

* 살다보면 실수도 하고
이런저런 허물도 드러내게 됩니다.
그런 자신을 용서하지 못하면 한 걸음도 나가지 못합니다.
중요한 것은 스스로 용서한 행동을 다시는 하지 않도록
최선을 다해 노력하는 것입니다. 그것이 바로
진정한 자기 용서, 자기 사랑입니다.

예술적 지성

2009-10-30T13:49:05Z

예술적 지성

멋진 작품을 창조하기
위해서는 우선 상상력이 필요하다.
그러나 그것만으로는 부족하다.
예술적 지성이 반드시 뒤따라야 한다.
예술적 지성이란 현실과 상상력 사이의 점들을
연결할 수 있는 능력이다. 상상력은 가능성을
파악하고, 지성은 그 가능성을
머릿속에서 가공한다.

- 스탠 데이비스의《예술가처럼 일하라》중에서 -

* 멋진 작품뿐 아니라
멋진 인생을 만들기 위해서도
현실과 상상력의 결합이 필요합니다.
현실과 상상력 사이가 처음에는 아득해 보이지만
어느 순간 하나가 되어 '상상의 세계'가 '현실의 세계'로
바뀌어 있음을 발견하게 됩니다. 그런 능력을 갖게 하는
'예술적 지성'은 독서, 명상, 여행 등을 통해서, 특히
좋은 사람, 좋은 경험과의 만남을 통해
높여 갈 수 있습니다.

셰익스피어의 사랑 노래

2009-10-29T12:25:07Z

셰익스피어의 사랑 노래

어떤 허물 때문에 나를 버린다고 하시면
나는 그 허물을 더 과장하여 말하리라.

나를 절름발이라고 하시면
나는 곧 다리를 더 절으리라.
그대의 말에 구태여 변명 아니하며…

그대의 뜻이라면
지금까지 그대와의 모든 관계를 청산하고
서로 모르는 사이처럼 보이게 하리라.

그대가 가는 곳에는 아니 가리라.
내 입에 그대의 이름을 담지 않으리라.
불경(不敬)한 내가 혹시 구면이라 아는 체하여
그대의 이름에 누를 끼치지 않도록.

그리고 그대를 위해서
나는 나 자신과 대적(對敵)하여 싸우리라.
그대가 미워하는 사람을 나 또한 사랑할 수 없으므로.

- 셰익스피어의《소네트 시집》중에서 -

* 이별과 실연의 아픔을 상대방에 돌리지 않고,
그 어떤 다른 구실로도 돌리지 않고, 오로지 자기 내면으로
끌어당겨 그 쓰라린 고통을 순백(純白)한 사랑으로 승화시켜 가는,
아름답고도 슬픈 사랑 고백의 극치입니다.
역시 셰익스피어입니다.