N magazine

'2012' 은 종말 영화가 아니다.

2009-11-21T14:49:13Z

영화를 보면, 헷갈릴 수도 있겠다싶다.

고대 마야인까지 끌어들이며 '이 영화는 종말에 관한 영화다.'라고 서두에 부르짖으니 자칫 종말영화처럼 느껴지기도 한다.

하지만 이 영화는 엄밀히 말하면 종말 영화가 아니다.

이 영화를 두고 2012년에 정말로 종말이 온다고 이야기하는 사람도 있다.

하지만 영화를 보면 그런 이야기를 하는 것 자체가 우스워진다. 너무 앞서간 발언이기 때문이다. 그리고 이 영화와 전혀 안 어울리는 말이기도 하다.

이 영화에서 종말은 단지 소재일뿐, 그 이상의 의미를 주지 못한다.

단지 할리우드에서 즐겨 만드는 재난 영화를 만들기 위해서 2012년 종말 코드를 가져온 것 뿐이다.

그러므로 이 영화를 마치 종말에 관한 영화라고 포장해서 이야기하는 것은 어불성설이다.

이 영화의 목적은 '볼거리', '즐길 거리'를 만들어내는 것 뿐이다.

제작비가 자그마치 우리나라 돈으로 3천억원이 들었다고 한다. 제작비가 많이 들었다고 요즘 한창 말이 많은 드라마 '아이리스'도 200억원의 제작비가 들었다.

이 정도의 자금이면 드라마 '아이리스'를 15편 만들 수 있다.

당연히 볼거리가 화려하지 않겠는가.

자유의 여신상, 브라질의 거대 예수상, 등 보면 이름을 알 수 있는 여러 상징물들이 다 부서진다.

상징물뿐만이 아니라 하와이도 불바다가 되어 형체조차 없어진다.

화산폭발, 쓰나미, 거대한 파도 등 자연 재해란 재해는 다 보여준다.

이 영화의 주인공은 이것이다.

그러니 스토리가 무슨 필요가 있고 종말이 뭐 그렇게 큰 의미를 지니겠는가.

연기 잘하는 존쿠삭이 아무리 발군의 연기를 선보인다고 해도 이미 주인공은 존쿠삭이 아니니 별 눈에 띄지 않는 게 분명하다.

존쿠삭은 그냥 잘 도망다니면 된다. 그것이 최고의 연기인 셈이다.

영화의 러닝타임은 약 2시간 30분 정도 된다.

길~다.

볼거리가 있으니 뭐 그닥 지루하지는 않다. 그래도 길~다.

그러면서 약간 배신감도 느껴진다.

왜 굳이 인류멸망을 들먹이며 2012년을 꼭 집었단 말인가. 왜 이 영화는 오락영화가 아닌 종말영화로 타이틀을 내세워서 사람들을 헷갈리게 한다말인가.

그리고 스토리 곳곳에 녹아있는 식상한 공식들의 나열,

왜 모든 재난은 미국 대통령의 진두지휘하에 대비되어야 하는가.

그리고 미국 대통령은 늘 희생하는 모습을 보이는가.

큰 공을 세우는 것은 왜 늘 미국인인가.

착한 사람들은 왜 그렇게 만날 낭만적이고 비이성적인가.

미국의 중산층 깨진 가족은 왜 늘 복구되고 회복되는가

이 모든 것을 조금씩만 참으면 이 영화 길지만 꽤 볼만한 영화다.

재난의 강도도 이전 재난 영화 강도보다 훨씬 세다. 재난만 보자면 상상 그 이상의 것, 참 많이 보여준다.

하지만 이 영화를 보고 재난 운운하거나 스토리를 운운하는 건 좀 우스운 것 같다.

이 영화는 그저 할리우드에서 만든 돈 팍팍 들인 할리우드 공식에 충실한 오락 영화일 뿐이다.

그러니 순간의 재미는 있지만 그 이상의 무언가는 없다.

이 영화가 재미있으면서도 뒷맛이 씁쓸한 이유다.

tag : 할리우드, 종말, 2012, 마야인, 오락영화, 재난영화, 종말 영화, 할리우드영화

<영화 파주> 1000원의 수수료와 인도 여행

2009-11-19T11:01:20Z

영화 파주를 보기 전 종로 길바닥을 얼마나 빠르게 걸어다녔는지 모른다.

쌀쌀한 바람이 부는 흐릿한 하늘, 그리고 형부와 처제에 금지된 사랑. 서울극장에 걸려 있는 파주의 포스터를 바라보며 오늘이야말로 이 영화를 봐야 한다는 굳은 결심에 빠져 들었다.

문제는 돈이었다. 수중에 가진 돈이 넉넉하지 않았다.

은행의 잔고를 뒤지며 천원, 이천원 돈을 모으기 시작했다. 그런데 한 증권사 통장에 7000원이 들어있는 것이 아닌가.

이게 웬 횡재인가 싶어서 돈을 뽑으려고 지갑에 있는 3000원을 입금시키려고 했다. 그런데 수수료가 1000원?

증권사의 입금법이 바뀌면서 입금할 때 수수료를 1000원을 물라나 어쩌라나. 어쨌든 1000원, 2000원씩 돈을 모으고 있던 내게 수수료 1000원은 엄청 큰 돈이었다. 입금을 포기하고 수수료를 아끼기 위해 근처에 증권사를 찾기 시작했다. 다행히 종각 쪽에 증권사가 있었다.

잰 걸음으로 빛보다 빠른 스피드로 증권사를 향해 갔다. 영화 시간이 얼마 남지 않았기 때문이다.

하지만 결과는 실패, 다른 건물로 들어가는 바람에 증권사를 찾지 못한 것이다. 이제 영화가 시작할 시간은 10분,

어쩔 수 없이 발길을 돌려 영화관으로 향했다. 500원짜리 동전까지 탈탈 털어서 1000원의 수수료를 챙기고.

당연히 7000원은 찾았지만 기분이 썩 좋을리 없었다. 1000원을 그냥 길바닥에 버린 느낌마저 들었다.

개그 프로그램의 행복 전도사의 말처럼 "수수료 걱정하는 건 조금 불행한 거예요." 그렇게 스스로를 위로하며 어렵게 영화 파주를 보게 됐다.

박찬옥 감독의 전작 '질투는 나의 힘'을 보고 얼마나 감동했는지 모른다.

어쩜 그렇게 제목과 내용이 완벽하게 일치할 수 있단 말인가. 그건 정말 감동이었다.

한편의 문학작품을 영화로 읽는 듯한 느낌, 그리고 배종옥, 박해일, 문성근의 호연, 2시간 내내 긴장감을 느끼게 해주는 영화적 호흡의 완급 조절. 자연스러운 흐름.

그 후 영화의 잔상이 오래도록 남아서 시나리오까지 챙겨 봤던 기억이 난다.

물론 시나리오도 예술이었지.

'파주'도 그랬다. 박찬옥 감독의 장점을 고스란히 보여주고 있었다.

특히 철거를 하려는 용역업체 사람들과 시위대가 싸우는 아파트를 은모(서우)가 슬로우 모션으로 진입하는 장면은 아름다웠다.

격정적인 감정 싸움도 큰 갈등도 없는데 영화는 2시간 내내 긴장감이 흘렀다.

간혹 붉은 조명을 사용해서 금지된 사랑으로 속앓이를 하는 중식(이선균)과 은모(서우)의 심리상태를 보여주는 부분도 예뻤다.

영화의 반전이라면 반전이라고 꼽을 수 있는 은모의 언니의 죽음도...

영화로만 본다면, 이 영화 참 재미있고 특별하고 좋은 영화다.

그런데 문제는 '공감' 이었다.

그리고 그 공감의 문제에는 '수수료 1000원을 걱정해야 하는 현실.'이 맞닿아 있었다.

영화를 보는 내내 불편했던 것은 바로 이 때문이었다.

도무지 목적 없는 주인공들, 누구보다 현실을 치열하게 사는 듯 보이지만 그들은 한 발을 담그고 있지 몸 전체를 담그고 있는 것처럼 보이지는 않았다. 세상의 주인공이 아닌 이방인인 듯한 느낌. 계속 세상을 겉도는 느낌.

중식은 노동운동을 하지만 왜 자기가 그 운동을 계속하는지 모른다. 여기에 정의감을 목적으로 내놓는다면 당연 촌스럽겠지만 보다 인간적이기는 했을 듯 하다.

은모는 곧 철거 당할 아파트에 살지만 철거에 반대하는 일과 자신은 전혀 무관하다.

두 사람은 사랑의 열병에 가려 현재 현실을 제대로 보지 못하고 있다. 그리고 그 출발선은 대학등록금으로 인도여행을 떠난 은모의 선택이었다. 그 때부터 은모는 도망자가 된다. 현실 도피자. 현실감이 떨어지는 건 당연한 지 않은가. 누가 현실에서 그렇게 쉽게 도망칠 수 있단 말인가.

'영화는 현실을 반영해야 한다.' 고리타분한 이야기일 수도 있겠다. 하지만 중요하기도 하다.

이를 제대로 살려내지 못한다면, 관객의 마음을 움직이지 못한다.

그리고 박찬옥 감독은 전작 '질투는 나의 힘'에서 이를 위해 치열한 선택과 갈등을 보여줬었다.

하지만 '파주'에서는 부딪힘이 없고 '회피'만 있다.

은모와 중식은 싸워서 헤쳐가는 사람들이 아니라 도망가고 회피하는 사람들이다. 당연히 이런 사람들은 비인간적이다.

그래서 도망자인 두 사람의 사랑에 아무도 공감하지 못하는 것이다.

금지된 사랑을 피하기만 하는 두 사람을 보면서 누가 옆에서 그들을 위해 무엇을 해주고 싶어 하겠는가.

영화를 보고 나오면서 왠지 모를 찜찜함이 남았다.

처음에는 1000원의 수수료 때문에 예민해진 것은 아닌가 하는 생각도 해보았다.

그러나 그것이 다는 아니었다.

'형부와 처제가 서로 사랑했다.' 얼마나 자극적이고 어려운 사랑이란 말인가. 그만큼 공감을 이끌어내는 것은 어려운 주제임에 틀림없다.

하지만 이 영화는 '공감' 자체를 처음부터 거부했다. 주인공들은 너무 자기 세계에 빠져서 아무것도 보지 못한다. 감독도 그런 것은 아닐까.

그래서 아쉬웠다.

"증권사의 입금 수수료 1000원은 너무 아깝다." 가 더 많은 사람들이 호응하고 고개를 끄덕여줄 듯 싶다.

이것이 바로 슬프면서도 치열한 세상이다. 하지만 영화가 고민해야 할 주제와 맞닿아 있는 지극한 현실이기도 하다.

tag : 파주, 중식, 서우, 영화 리뷰, 박찬옥 감독, 영화 파주, 은모, 1000원 수수료, 1등급 내복

<강추 ccm> 죽기전에 꼭 들어야 할 ccm (1) 내 길 더 잘 아시니

2009-11-13T00:05:04Z

'내 길 더 잘 아시니' 는 여러 명의 ccm 가수가 부른 다양한 버전이 있다.

천관웅님이 부른 버전,
한민석님이 부른 버전,
Soul이 부른 버전. 등...

개인적으로는 Soul이 부른 '내 길 더 잘 아시니' 곡이 제일 맘에 든다.
<오해 마시길... 다른 분들이 부른 노래가 별로라는 얘기는 절대 아니다.>

이 찬양을 들어보면,
마치 내 얘기를 찬양으로 만든 것만 같은 착각에 빠지게 된다. 그 정도로 내용이 마음에 와 닿는다.

이 찬양의 내용은...
간단하게 요약하면, 주님이 내 앞길을 나보다 더 많이 아시니, 겸손하게 주님을 따르자라는 것이다.
하지만, 이 찬양의 가사는 하나도 버릴 것이 없다. 그래서 전문을 싣는다.

길을 안다고 그렇게 생각했죠
다 이해할 수 없지만 그 길을 따랐죠
하지만 이 곳 절망의 창살 안에
주 내 맘의 문을 열때 진실을 깨닫죠

주는 다 아시죠 나의 길을
내 삶을 다 맡깁니다
내 길 더 잘 아시니

해답도 모르는 시험문제처럼
주님의 뜻을 찾지만 다 알 수 없었죠
시련의 세월이 내게 준 한가지
다 이해하지 못해도 주 신뢰하는 것

내 주는 다 아시죠 나의 길을
내 삶을 다 맡깁니다
내 길 더 잘 아시니

하늘 나는 새를 바라 볼 때
그렇게 나도 날 수 있을거야
소망의 날개 펼 수 있도록
나를 이끄소서 가르치소서

내 주는 다 아시죠 나의 길을
내 삶을 다 맡깁니다
나 비록 알지 못하나
주님 더 잘 아시니

불과 몇 분 후에 일어날 일도 모르는 게 사람인데, 왜 그렇게 매번 자신만만하게 살아가는지 모를 일이다.
항상 반성하고 교만함을 경계하지만 그 또한 쉬운 일이 아니다.
그럴 때마다 이 찬양을 들으며 마음을 다잡을 수 있을 듯 하다.

원래 이 찬양은
이집트 왕자2 -요셉이야기에 나오는 ost였다.
요셉이 억울하게 감옥에 갇혀서 2년 동안 옥살이하는 과정을 보여줄 때, 흐르는 곡이다.

세상 살다보면, 왜 이렇게 힘든 일이 많은지, 억울하고 분한 일도 많다.
그러므로 이 노래는 비단 요셉만을 위한 노래는 아닌 것이다.
우리 모두를 위한 노래이기도 하다.

원제목은 'You know better than I' 이다.
이 찬양은 영어원문으로 들어도 참 좋다.
꼭 한 번 시간내서 들을 만한 가치가 있는 노래다.

ccm '내 길 더 잘 아시니' 듣기 : http://www.ccmlove.com/cont/search/searchmain.html?linkMode=&keyword=%EB%82%B4+%EA%B8%B8+%EB%8D%94+%EC%9E%98+%EC%95%84%EC%8B%9C%EB%8B%88&x=10&y=8

'you know better than I' 뮤직비디오 듣기 : http://blog.daum.net/springdream/15123108

tag : 천관웅, 내 길 더 잘 아시니, ccm love, you know better than i, 강추 ccm

You know better than I (내 길 더 잘 아시니..)

2009-11-10T12:25:28Z

생각해보면 나보다 지혜로우신 분이 있는데,

왜 그렇게 매일 걱정하며 주님을 신뢰하지 않는지 모를 일이다.

요셉처럼 억울한 옥살이를 하지도 않았는데,,, 여전히 세상에 대해 불만이 가득하다... ㅠㅜ

언제쯤 정말 하나님의 사람으로 우뚝 설 수 있을까....

마음이 약해질 때마다 이 노래를 들어야겠다.

앞이 보이지 않을 때 그 분은 앞을 보고 계실 테니깐....

You know Better than I

I thought I did what's right.
I thought I have the answers
옳은 일을 한 줄 알았어요,해답을 아는 줄 알았어요

I thought I chose the shortest
road but that road brought me here
가장 짧은 길을 선택했다고 생각했지만
그것이 절 이곳으로 이끌었어요

So I put up the fight and told you how to help me
그래서 당신을 이기려하고
당신께 어떻게 도울수 있냐고 따졌지만..

Now just when I have given up the true is coming clear
포기한 이 순간에서야 진리를 깨닫게 되었어요

You know better than I You know the way
당신은 저보다 지혜롭잖아요, 길을 인도해 주세요

I'd let go need to know why for
You know better than I
이유를 알고 싶은 마음도 없습니다
당신은 저보다 지혜로우니까요 !

If this has been a test
I can not see the reason
지금까지 시험이었다면 전 이유를 모르잖아요

But may be knowing
I don't know is part of getting true
그러나 모르는 걸 깨닫는 것이 시험의 한 과정일것입니다

I tried to do what's best and faith has made
it easy to see the best thing
I can do is put my trust in You
최선을 다하려고 합니다 그리고 믿음을 쉽게 만들었어요.
제가 최선을 다하는 건 당신을 믿기 때문이죠 !

You know better than I You know the way
당신은 저보다 지혜롭잖아요, 길을 인도해 주세요

I'd let go need to know why for
You know better than I
이유를 알고 싶은 마음도 없습니다
당신은 저보다 지혜로우니까요 !

If this has been a test
I can not see the reason
지금까지 시험이었다면 전 이유를 모르잖아요

But may be knowing
I don't know is part of getting true
그러나 모르는 걸 깨닫는 것이 시험의 한 과정일것입니다

For you know better than I. You know the way
당신은 저보다 지혜롭잖아요, 길을 인도해 주세요

I'd let go need to know why,
for You know better than I
이유를 알고 싶은 마음도 없습니다
당신은 저보다 지혜로우니까요 !

I saw one cloud and thought it was the sky
구름 한점을 보고 저는 그것이 하늘이라 생각했어요

I saw the bird and thought that I could follow
새를 보고 전 날 수 있다고 생각했어요

For it was You who thaught them how to fly
하지만 새에게 날개를 달아준 건 당신이었죠

If I let You reach me when You teach me
저에게 손을 뻗어. 방법을 가르쳐 주세요

For You know better than I. You know the way
당신은 저보다 지혜롭잖아요, 길을 인도해 주세요

I'd let go need to know why
이유를 알고 싶은 마음도 없습니다

I'll take all the answers You'll supply
제게 주시는 답을 받아들이겠습니다

You know better than I
당신은 저보다 지혜로우니까요..

tag : 이집트왕자2, you know better than I, 내 길 더 잘 아시니

미디어단신 - MBC 신입사원 소규모로 채용할 듯

2009-09-28T01:30:25Z

MBC 신입사원 소규모로 채용할 듯

KBS는 한국어가 끝나는 10월쯤, SBS는 미정

금융위기와 미디어법 국회 통과로 채용여부가 불투명했던 지상파 방송사들이 채용 계획을 검토중인 것으로 밝혀졌다. MBC는 2009년 신입사원 채용을 기자와 PD를 포함, 10여명 안팎에서 검토중이다. 이는 작년에 비해 절반이나 줄어든 숫자다. MBC 관계자에 따르면 채용 계획은 이번 주 안에 확정될 예정이다.

한편, KBS는 10월 11일 한국어 시험이 끝난 뒤에 채용공고가 나올 예정이며, SBS는 아직 미정이다. MBC의 채용소식이 SBS 채용공고에 어떤 영향을 미칠지 귀추가 주목된다.

tag : 미디어잡, 미디어 단신, MBC 채용

<캄보디아 프놈펜 2탄> 비극과 화려함이 공존하는 역설의 도시

2009-09-11T13:23:19Z

캄보디아의 문맹률은 70%를 육박할 정도로 높다. 캄보디아인들은 머리 쓰는 것을 싫어한다.

캄보디아의 속사정을 모르는 사람들은 '왜 이렇게 게을러? 좀 배우지.' 라고 한 마디 할지도 모르겠다.

하지만 이 문제는 그렇게 간단하지 않다.

8월 6일 크메르 주즈 S-21 감옥을 갔다. 그 곳에서 항상 웃고 있지만 아픔을 간직하고 있는 캄보디아인들에 대해 들을 수 있었다. 왜 지식을 쌓는 것에 두려움을 갖게 됐는지도...

예전 캄보디아는 우리나라보다 잘 살았다고 한다. 하지만 공산주의자 폴폿이 주도하는 무장투쟁단체 크메르 루즈가 1975년 4월 12일 수도 프놈펜에 입성하여 급진적으로 혁명을 추진했고 이 때 지식인들을 집단학살하는 만행을 저질렀다. 이게 바로 우리가 알고 있는 킬링필드다.

감옥은 끔찍했다. 타일 바닥에 사람들의 핏자국이 그대로 남아 얼룩이 되어 있었다. 사람들을 죽이기 직전 사진을 찍어 보존하고 있었다. 어떤 식으로 사람을 죽였는지 그림으로 자세히 설명되어 있기도 했다. ㄷ자형의 감옥에서 탈출하기란 불가능해 보였다. 그 곳에서 이유없이 죽어갈 캄보디아인의 두려움이 전해져서 무서웠다.

함부로 웃어서는 안 되는 이 곳, 학살의 현장.

어머니라는 이름, 단지 그녀는 한 아이를 지키기 위해 고군분투한 어머니의 불구했다. 이 곳에서 허망하게 죽어야 하는 이유따위는 없었다.

건물 가득히 퍼져 있는 캄보디아인들의 슬픔과 절망들...

한국이 이렇게 발전할 수 있었던 원동력 중에 하나가 바로 공부에 대한 열정 때문이었다. 하지만 캄보디아에서는 그마저도 허용되지 않았다. 마음이 아팠다.

감옥을 나와 왕궁에 갔다. 얼마 떨어지지 않은 곳에 별천지의 다른 곳이 있었다. 어쩜 한 지역에 있는데 이렇게 다를까?

한 곳은 너무 음침했고 한 곳은 너무 화려했다.

▶ 왼편의 왕궁과 오른 편의 감옥. 불과 차로 이십 몇 분 거리에 두 곳이 함께 있었다.

왕궁에 들어서자마자 화려함에 압도당했다. 프랑스 파리에서조차 시큰둥했던 내가 이 곳에서는 입이 쩌억 벌어졌다. 한국의 궁이 우아한 기품이 있다면 프놈펜의 왕궁은 색의 아름다움이 돋보였다. 노란 황금색과 녹색의 정원은 그야말로 한 폭의 그림이었다.

외국인도 정신없이 사진만 찍게 만드는 왕궁의 정원.

전국민의 90%이상이 불교를 믿는 캄보디아. 그래서인지 불상 비스무레한 조각상드이 많았다. 지붕에는 대부분 뱀의 형상을 띠고 있었는데, 뱀에 대한 특별한 미신이나 두려움은 없다고 한다.

동남아시아를 여행하다 보면 여자들이 짧은 반바지를 입어서 낭패를 당하는 경우가 종종 있다. 무릎 위로 바지가 얼마가 올라가면 관광지가 출입이 안 된다는 것. 이럴 때는 바지를 빌려 입어야 하는데 영 스타일이 안 난다. 나도 낭패를 당했다는... 창피했다는.. ㅠㅜ

여러 곳을 여행했지만 동시에 이렇게 극과 극을 체험한 경험은 별로 없었다. 그래서인지 캄보디아가 유난히 기억에 오래 남는다. 남들은 왕코르 와트가 최고라고 하지만 나는 프놈펜에서도 좋은 경험을 할 수 있다고 말하고 싶다. 진짜 캄보디아를 만나고 싶다면, 프놈펜으로 떠나라고... 그렇게 말하고 싶다.

tag : 불교, 캄보디아, 왕궁, 프놈펜, 킬링필드, 크메르 주즈 S-21 감옥

<캄보디아 프놈펜 1탄> 순수의 노스탤지어를 맛보다

2009-09-11T13:21:16Z

경제력과 사람들의 순수함은 반비례하는 것일까?

어느새 우리나라 사람들의 눈에서 순수함이 사라지고 있다.

약삭빠르게 세상을 바라보고 주변을 돌아볼 줄 모른다. '내'가 중심이고 다른 사람은 그저 타인으로 남는 비정함이 점점이 물들어간다.

이런 곳에서 여섯 시간을 날아간 8월의 캄보디아는 전혀 다른 곳이었다.

우리의 기준으로 보면 경제적으로는 어렵기만 하고 위생시설은 제로인 곳.

하지만 그들의 미소는 진실이다. 그들의 눈은 순수 그 자체다.

▶ 캄보디아의 유일한 유원지, 이곳에는 화려한 색깔의 놀이터가 없다. 대신 마음껏 뛰어 놀 수 있는 자연이 있을뿐.

배를 타고 '깜싸와'라는 지방으로 들어갔다. 우리나라로 치면 성남이나 안성쯤 될까?

배는 사방이 다 보일 정도로 확 틔어있었다. 위험하기도 했고 한편으론 재미있기도 했다. 누런 흙탕물이 사방에 가득했다. 우리나라 산에서 흐르는 깨끗한 물은 캄보디아에는 거의 없다고 한다. 깨끗한 물을 모르는 사람들, 그들이 바로 캄보디아인들이었다.

깜사와 마을길을 지나다니는데 이중섭의 그림에서나 나올법한 하얀소가 내 곁을 스쳐 지나갔다. 삐적 마른 게 풀만 먹고 살아서라고... 비가 오거나 급할 때는 겅중겅중 말처럼 뛰어다닌다고 한다.

황소도 제대로 못 보고 살았는데 캄보디아의 하얀소는 역시 충격적이다.

캄보디아 가정집은 보통 2층으로 지어진다. 물이 귀해서 거의 씻지 않고 산단다. 지붕과 벽면에 틈새가 많아서 온갖 벌레들이 집으로 다 들어온다. 물론 도마뱀은 우리나라의 애완견처럼 캄보디아인들의 친구다. 가정집에서 숙박을 했다. 과자부스러기를 하나 흘렸는데 붉은 개미들 수백마리가 몰려들었다. 물리면 아프단다. 정말 무서운 시간이었다.

현지 아이들과 어울려 놀 기회가 있었다. 여러 가지 게임을 하면서 아이들과 놀았다. 사탕 하나를 줘도 좋아하면서 고마워했다. 두 손을 모으고 인사를 하는데 느낌이 참 새로웠다. 작은 것에 만족할 줄 아는 성숙함. 캄보디아 아이들에게서 예쁜 점을 발견했다.

캄보디아 내에서는 어떠한 언어도 통용되지 않는다. 그나마 짧은 영어이지만 웬만한 곳에서는 대화가 곧잘 됐었는데, 캄보디아에서는 바디랭귀지가 최고의 언어다. 그래도 서로 알아듣고 통할 때가 많아 신기했다.

가난한 나라 아이들이 다 그렇지만 대분분의 아이들이 무언가 일을 찾아 돌아다녔다. 자전거나 오토바이를 타면서 감자나 고구마 등을 파는 아이들을 종종 만날 수 있었다. 어린 나이에 일하는 아이들은 무조건 불행할까? 섣부른 판단은 할 수 없었다.

캄보디아인들이 즐겨 먹는다는 음식을 먹었다. 싱싱한 해물이 가득. 이름은 까먹었다. 에궁.

우리나라로 치면 조금 진한 오뎅국물 맛이 난다. 국수는 물론 쌀국수. 캄보디아에서 가장 맛있는 음식이었다.

캄보디아 가게에서는 다양한 음식을 판다. 석유를 기름병에 담아 파는데 신기했다. 이런 곳에서 파는 물 잘못 먹으면 죽을 수도 있다. 물을 잘못 먹으면 일주일내내 배가 아프고 피똥을 쌀때까지 고생해야 한다. 캄보디아에서 가장 무서운 것은 벌레도 음식도 아닌 '물'이다.

동남아시아에서 가장 맛있는 음식은 뭐니 뭐니 해도 과일이다. 특히 과일은 배 터지게 먹을 수 있다. 뭐, 리치는 우리나라에서도 유명해졌으니깐... 붉은 색 복숭아처럼 생긴 과일은 파파야인데, 향이 너무 지독해서 웬만한 사람은 못 먹는다. 향 이상하기로 악명 높은 두리안보다 조금 덜하다고나 할까?

하여튼 벌레는 어딜가도 극성이다. 신기하게 우리나라 모기장이랑 캄보디아의 모기장이 비슷했다. 주인집에서 잘해줘서 마룻바닥의 고통도 충분히 이겨낼 수 있었다.

캄보디아에서 먹은 빵이다. 과일을 재료로 해서 만들었는데, 한국의 술빵과 비슷한 맛이 난다. 더 고소하고 담백해서 손이 자꾸 간다. 사진 보니 또 먹고 싶다. --;;

캄보디아로 떠날 때는 심적으로 많이 힘든 상태였다. 항상 여행을 할 때마다 낯선 문화 충격에 굉장히 즐거워하곤 했었는데, 이번 캄보디아 여행은 메마른 정신에 물을 주고 온 느낌이 들었다. 동남아시아를 여행할 때면 잠자리와 음식에 적응을 못해서 힘들었는데, 이번에는 좋은 사람들과 아이들을 만나서 그런지 그런 불편함이 크게 다가오지 않았었다.

편하게 쉬고 좋은 음식 먹고 눈요기를 하는 여행도 좋지만 가끔은 우리와는 정말 다른 사람을 만나고 그들에게서 부족한 부분을 채움받는 여행도 좋을 듯하다. 내게 캄보디아 여행이 그랬다.

tag : 순수, 캄보디아, 여행기, 프놈펜, 노스탤지어

2009년 8월 19일 수요일 방송 & 미디어

2009-08-16T15:55:02Z

1. 신문고시 : 신문사가 판촉을 위해 제공하는 무가지와 경품을 합친 금액이 연간 구독률의 20%를 넘지 못하도록 하는 행정 조치. 1996년 지국장 살인사건으로까지 번진 신문사간 과열 경쟁과 불법 판촉행위를 막기 위해 97년 처음 재정됐다. 2년 만에 폐지된 뒤 2001년 7월에 부활했다. 2003년 5월 자율규제에서 공정위가 직접 제재하는 방식으로 고시가 개정됐다.

2. 마술적 리얼리즘 : 에밀 쿠스트리차의 영화를 특정짓는 말로 현실 속에서 있을 수 없는 환상적인 일이 벌어지고 주인공들은 아무렇지도 않게 현실로 받아들이는 것을 말한다.

3. MPP (Multiple Program Provider) : 복수채널 사용사업자. 복수의 채널을 소유하여 운영하는 사업자. CJ 미디어가 대표적인 사업자다.

4. SO (System Operator) : 지역 종합유선방송사업자. 구역별로 케이블TV를 송출하는 지역방송국을 말한다.

5. MSO (Multiple System Operator) : 복수의 종합유선방송국(케이블 TV 방송국, SO)을 소유한 사업자. 씨엔엠 커뮤니케이션, 큐릭스 등이 여기에 속한다.

6. PCC (Proteur Created Contents) : 전문가와 아무추어의 합성어인 프로추어들이 자신의 블로그를 통해 콘텐츠를 제공하는 PCC가 등장했다. 최근 참여와 공유, 개방을 기본 정신으로 하는 웹 2.0이 인터넷업계의 주요 트렌드로 자리잡으며 UCC(User Created Contents)가 확산되고 있는데, UCC가 화제성 내용을 중심으로 재미와 즐거움을 추구했다면 최근에는 자신만의 전문 분야를 내세운 PCC가 새로운 인터넷 스타로 떠오르고 있다.

7. NVOD (neal VOD) : 종합 유선 방송(CATV)이나 다채널 위성 방송 서비스의 한 형태. 5~10분마다 시간을 달리해서 동일 프로그램을 복수 채널에 분배, 방송하면 시청자는 원하는 시간대에 희망하는 프로그램을 볼 수 있다. 신호 분배망은 일반적으로 CATV 전송망을 사용하는데 최근에는 인터넷이나 구내 정보 통신망도 이용한다.

8. 스트리밍 서비스 : 직접 컴퓨터에 저장하는 다운로드 서비스와 달리 스트리밍 서비스는 그저 음악을 들려주는 형식이다. 방송국이 음악을 들어주는 것과 똑같은 이치. 다만 방송국은 일방향으로 곡이 선정되는데 반해 스트리밍서비스를 이용하면 자기가 원하는 노래를 들을 수 있다는 점에서 다르다.

9. 텐트 폴링 (동의어 물지게작전) : 편성 전략의 하나로서 새로운 프로그램이나 시청률이 저조한 프로그램을 시청률이 높은 프로그램의 앞과 뒤에 배치하는 일. 하나의 인기 프로그램 앞뒤에 성공 여부가 확실한 새 프로그램을 배치하는 편성 전략. 이 편성 기법은 네트워크에서 가장 흔히 사용하는 ‘끼워넣기 전법’의 대안으로 나온 것이다. 미국의 3대 네트워크는 1978년과 1979년 사이에 끼워넣기 전략의 대안으로 ‘물지게 작전’을 사용하기 시작했다. 이 전략은 네트워크에 성공적인 프로그램이 부족하여 ‘끼워넣기전략’을 사용하기 힘들 때 특히 유용하다.

10. 크로스프로모션 : 채널을 여러 개 소유한 방송사들이 교차적으로 행하는 프로모션 전략. 예를 들어 KBS2에서 방송 예정인 드라마를 KBS1에서 대신 홍보해주는 방식을 말한다.

tag : 상식, 방송, 미디어, 방송 미디어 상식

장자연, 동방신기 사건 - 사설 & 칼럼

2009-08-13T18:38:00Z

[아침을 열며/8월 13일] 쇼는 계속되어야 한다

남형두 연세대 법학전문대학원 교수 · 개인정보분쟁조정위원회 위원

인간을 정의하는 말 중에 '호모 루덴스'는 '놀이하는 인간'이란 뜻이다. 인류학자 호이징가에 따르면 놀이는 문화보다 오래됐다. 사람은 식욕과 수면욕 등 기본적 욕구가 충족되면 놀이를 찾기 마련이다. 중국과 동남아 지역의 거센 한류 열풍도 먹고 사는 문제를 해결하고 놀이를 추구한데서 그 원인을 찾을 수 있다.

연예계 소송 싸움은 치명적

최근 눈길을 끈 연예계 뉴스가 있다. 10대 아이돌 그룹 동방신기 멤버 3명이 소속 기획사를 상대로 전속계약 무효를 주장하며 가처분 신청을 법원에 냈다. 전속기간이 13년으로 지나치게 길다는 것이 핵심이다. 연예인 전속계약이 문제된 것은 어제 오늘이 아니다. 연예인들은 장기간 전속계약을 노예계약이라고 주장하고, 소속사는 스타 한명을 만들기 위해서는 수많은 시도와 막대한 투자를 하기 때문에, 해당 계약 하나만을 봐서는 엔터테인먼트 산업을 제대로 이해할 수 없다고 주장한다. 저마다 일리가 있는 주장이다.

사람 사는 세상에서 법적 분쟁이 없을 수 없다. 갈수록 파이가 커지는 엔터테인먼트 산업에서는 더욱 그렇다. 공정거래위원회가 제시하고 있는 연예인 표준계약서를 통해 분쟁을 사전에 예방할 수 있겠지만, 개별 연예인의 상황과 활동 영역, 기획사의 규모와 시장상황 등 고려할 요소가 각기 다르기 때문에 크게 기대하기 어렵다. 분쟁 발생을 피할 수 없다면 어떻게 해결할 것인가가 더 중요하게 된다.

연예산업의 분쟁은 일반 분쟁과 다른 몇 가지 특성이 있다. 먼저 시기에 매우 민감하다. 영화 개봉이나 음반 출시, 공연과 출판 등은 새해 또는 여름 휴가철 등 특정 시점을 겨냥하여 준비하는 경우가 많다. 따라서 신속한 판단이 필요하다. 나아가 연예인의 활동기간은 다른 분야와 직종에 비해 매우 짧다. 보통의 재판 같으면 1심, 2심을 거쳐 대법원까지 가는 경우도 있으나 활동기간이 길어야 10년 안팎인 대다수 연예인이 송사로 4~5년을 허비하다 보면 승소하더라도 실제로 얻는 이득은 별로 없다.

특히 몇 년을 송사로 얼굴 붉히며 다투다 보면 서로 감정 대립이 돌이킬 수 없는 지경에 이르게 된다. 문제는 연예 기획사와 방송사 등 엔터테인먼트 기업의 숫자가 극히 제한적이어서 미래를 새롭게 도모할 수 없게 된다는 점에서 치명적이다.

바로 이런 특성 때문에 엔터테인먼트 분쟁에서는 소송과 가처분 같은 재판 절차보다는 조정이나 중재와 같은 '소송외 분쟁해결수단(ADR)'을 선호한다. 세계 엔터테인먼트 산업의 절반 이상을 장악하고 있는 미국에서는 대부분의 엔터테인먼트 분쟁을 재판을 통하지 않고 해결하고 있다. 일부 전문가는 헐리웃에서 소송이 사라질 날이 머지 않았다고 말할 정도다.

우리나라에도 이런 제도가 있다. 각급 법원에 조정위원회 또는 조정 센터가 설치돼 있어 전문가에 의한 조정이 이뤄진다. 대한상사중재원이나 저작권위원회도 관련 분쟁을 중재 또는 조정하고 있다. 시간과 비용이 절감될 뿐만 아니라 비밀이 보장되는 장점이 있다. 문제는 이들 제도를 이용하는 비율이 낮은데 있다.

조정ㆍ중재 활성화 기대

이미 해체된 그룹 아바(ABBA)와 멤버 일부가 사망한 비틀스 라고 법적 분쟁이 없었겠는가. 그러나 이들 그룹은 지금도 여전히 전세계 팬의 사랑을 받고 있으며 영화 뮤지컬 등의 새로운 파생상품을 만들어 끊임없이 부를 창출하고 있다. 그 이면에는 소송을 거치지 않는 분쟁해결 관행이 있다. 우리도 엔터테인먼트 분쟁에서 시비와 곡직을 가리는 소송제도보다는 미래의 새로운 연합을 생각하는 조정과 중재 제도가 활성화되기를 기대한다. 왜냐하면 쇼는 계속 되어야 하기 때문이다. The show must go on.

가수·소속사 상생의 묘책

남무성·재즈평론가

최근 인기 아이돌 그룹 동방신기와 소속사(SM엔터테인먼트) 간에 벌어진 분쟁사태가 화제다. 조선일보도 8월 3일자 A19면 "'동방신기' 위기 맞나"란 제목의 기사를 실었다. 분쟁의 핵심은 계약기간이다. 동방신기의 경우 13년이지만 원더걸스(7년)와 빅뱅(5년)은 이보다 짧다고 한다.

이처럼 적절한 계약기간을 산출하기란 쉽지 않다. 막연한 미래를 수치로 보장할 수 없기 때문이다. 엔터테인먼트 회사는 스타를 키우기 위해 제반 비용을 부담하고 성공하면 투자보다 몇 배의 이윤을 챙길 수 있다. 하지만 실패하면 그걸로 끝이다. 계약기간이 길어질 수밖에 없다. 또 계약은 상호 합의하에 맺어지는 것이기에 나중에 상황이 바뀐다고 해서 그때마다 뜯어고칠 수도 없는 노릇이다. 그러나 성공한 스타는 과거에 비해 엄청난 경제적 부가가치를 생산하기 때문에 원리원칙만 따질 수 있는 시대도 아니다.

오래전 일이지만 동방신기 사태와 비슷한 예로 일본의 아이돌 그룹 '스마프(SMAP)'의 멤버인 기무라 타쿠야와 소속사 간의 분쟁사태는 참고가 될 만하다. 당시 기무라와 소속사는 서로 양보함으로써 스마프의 해체를 막았다.

이제는 우리나라도 가수와 소속사 간의 고질적인 계약문제를 다룸에 있어 과거와는 달리 '조정'을 검토하는 유연함이 필요한 때라는 생각이 든다. 소속사는 13년이라는 전속기간이 문제가 아니라 '계약서에 서명했으니 두말하지 말라'는 마인드가 반감을 산다는 걸 알아야 한다. 그렇다고 가수가 요구할 때마다 계약서를 수정해주는 사례가 반복돼서도 안 될 일이다. 계약은 그만큼 중요한 약속이기 때문이다. 함께 노력한 결과로 얻어진 수익을 투명하게 공개하고 적절히 대우한다면 13년이 아니라 그보다 더한 기간도 좋은 파트너로 이어질 수 있지 않을까?

tag : 동방신기, 칼럼, 사설, 노예계약, 장자연

간단하고 상큼하고 다이어트 효과까지 있는 키위 요리 5선

2009-07-30T22:29:31Z

1) 키위와 과일 샐러드

-제철과일과 키위를 함께 즐길 수 있고 야채도 함께 섭취할 수 있다. 피로 해소 효과로 얼굴색을 되살리고 잡티가 사라지는 효과가 있다.

재료 : 키위 4개, 감 2개, 방울토마토 5개, 감귤 2개, 생햄 40그램, 신선한 야채(파프리카, 상추, 어린 야채 잎 등) 적당량, 볶은 흰개 적당량, 특제 벌꿀 키위 드레싱 적당량. ※재료는 4~6인분 기준

＊요리방법

1. 키위의 껍질을 벗기고 한입 크기로 자른다.

2. 감을 잘 씻어서 껍질을 벗기지 않고 한입 크기로 자른다.

3. 파프리카와 상추, 어린 야채 잎을 한 잎 크기로 잘라서 그릇에 담는다.

4. 키위와 감, 생행, 방울토마토를 넣고 특제 드레싱을 끼얹는다.

5. 마지막으로 볶은 깨를 뿌린 다음 녹색 잎을 위에 장식하면 완성이다.

6. 감이나 감귤 대신 사과와 포도, 비파 열매, 버찌, 배 등 제철 과일을 사용해도 좋다.

2) 키위 카망베르 오픈샌드위치

-빵과 치즈를 함께 즐길 수 있고 나트륨 성분을 배출하고 발열 효과가 있어 다이어트에 효과적이다.

재료 : 그린키위 1개, 골드키위 1개, 파인애플(2센티미터 링)1개, 황도 1개, 식빵 4장, 까망베르치즈 1/2통, 두반장 3큰술, 식초1큰술, 설탕1큰술, 설탕 1작은술, 후춧가루 약간, 민트 약간 ※재료는 4~6인분

＊요리방법

1. 그린키위와 골드키위는 껍질을 벗기고 파인애플, 황도와 함께 1세제곱센티미터 크기로 깍둑썰기 한다.

2. 식빵을 마른 팬에 살짝 굽고, 카망베르 치즈는 모양을 살려 도톰하게 썬다.

3. 분량의 두반장, 식초, 설탕을 설탕이 녹을 때까지 잘 젓는다. 손질한 과일과 함께 잘 섞은 후 후추가루를 살짝 뿌려준다.

4. 빵에 치즈를 올린 후 양념한 과일을 올리고 민트로 장식한다.

3) 키위 요거트 믹스

-플레인 요거트는 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 들어 있으며 젖산균도 풍부하다. 키위와 요거트를 같이 먹으면 고혈압과 항암 효과가 탁월하고 피로 해소를 돕는다.

재료 : 그린키위1개, 골드키위 1개, 견과류(아몬드, 호두)4큰술, 건살구 4개, 플레인 요거트 200g 꿀 4큰술, 민트 약간

※재료는 4~6인분 기준

＊요리방법

1. 견과류와 건살구는 먹기 좋게 다지고 키위도 껍질을 벗겨 깍둑썰기한다.

2. 용기에 키위와 견과류 건살구를 보기 좋게 올린 후 꿀과 섞은 플레인 요거트를 뿌려 민트로 장식한다.

4) 키위 크림소스 파스타

-콜레스테롤이 체내에 축적되는 것을 막아 혈압을 내림.

재료 : 그린키위2개, 골드키위 2개, 양파 1/4개, 새송이 버섯 12개, 표고버섯 2개, 느타리버섯 40그램, 살파 4대, 파스타 200그램, 우유 2컵, 생크림 1컵, 버터 1큰술, 밀가루 1큰술, 올리브오일 약간, 소금, 후춧가루 약간

※재료는 4~6인분 기준

*요리방법

1. 파스타는 봉지에 적힌 시간대로 소금물에 삶아 물기를 빼 준비한다.

2. 그린키위와 골드키위는 껍질을 벗겨 먹기 좋게 썰고 새송이버섯과 표고버섯, 느타리버섯은 먹기 좋게 손질한다.

3. 팬에 올리브오일을 두르고 양파를 볶다가 투명해지면 포고버섯과 새송이버섯, 느타리버섯을 넣고 다시 볶는다.

4. 팬 한쪽에 버터를 넣고 녹으면 밀가루를 넣고 함께 잘 볶은 후 볶은 버섯과 다시 잘 볶는다.

5. 팬에 우유를 넣고 바글바글 끓기 시작하면 생크림과 익힌 면을 넣고 다시 끓기 시작하면 소금과 후춧가루로 간을 한다.

6. 그릇에 보기 좋게 담은 후 키위와 송송 썬 실파를 뿌려낸다.

5) 키위 초고추장 두부 비빔밥

-잇몸 출혈, 피부 건조방지 효과

재료 : 그린키위 1개, 골드키위 1개, 샐러드 채소(오클리프, 적상추, 치커리 등) 40그램, 연두부 2모, 초고추장(키위 1개, 고추장 4큰술, 물엿1큰술, 식초 1큰술) 검은깨 약간, 밥3공기 ※재료는 4~6인분

＊요리방법

1. 샐러드 채소는 깨끗이 씻어 먹기 좋게 채 썰고, 그린키위와 골드키위는 껍질을 벗긴 후 작게 깍둑썰기 한다.

2. 키위 1개는 강판에 갈아 분량의 양념과 잘 섞어 초고추장을 만든다.

3. 그릇에 밥을 담고 손질한 샐러드 채소와 키위를 올린 후 연두부를 숟가락으로 떠서 올리고 검은깨를 뿌린 후 초고추장을 곁들여낸다.

출처 : 모토하시 노부루의 키위 스키너트 책

tag : 요리, 요리법, 간단 요리, 재료, 파스타, 요거트, 다이어트 요리, 과일 샐러드, 키위 스키너트, 키위 요리, 초고추장 비빔밥, 키위 파스타

키위 요리와 점점 익숙해지는 식습관 ... 체험단 셋째주 (7월 26일~30일)

2009-07-30T21:54:24Z

키위를 3주째 먹다보니 점점 질리기 시작했다. 그래서 어떻게 키위를 먹을까 고민했다.

처음에는 생으로 키위를 먹었다. 한 10일이 되니 지겨워져서 먹기가 싫어졌다.

그래서 가장 쉬운 요리법을 택했다. 키위를 갈아서 설탕을 약간 넣고 생과일 주스를 만들어 먹었다.

그것도 한 3일 정도 먹다가 이틀정도는 사과나 복숭아같은 제철 과일과 함께 마요네즈를 버무려서 먹었다.

과일 샐러드를 만들어서 먹었는데, 명색이 다이어트인데 마요네즈를 많이 먹어 살찌는 기분이 들어서 그만뒀다.

키위 스키너트 책을 보면서 몇 개 음식을 만들어 먹었다. 여기에 소개한다.

1) 키위와 과일 샐러드

-제철과일과 키위를 함께 즐길 수 있고 야채도 함께 섭취할 수 있다. 피로 해소 효과로 얼굴색을 되살리고 잡티가 사라지는 효과가 있다.

＊요리방법

1. 키위의 껍질을 벗기고 한입 크기로 자른다.

2. 감을 잘 씻어서 껍질을 벗기지 않고 한입 크기로 자른다.

3. 파프리카와 상추, 어린 야채 잎을 한 잎 크기로 잘라서 그릇에 담는다.

4. 키위와 감, 생행, 방울토마토를 넣고 특제 드레싱을 끼얹는다.

5. 마지막으로 볶은 깨를 뿌린 다음 녹색 잎을 위에 장식하면 완성이다.

6. 감이나 감귤 대신 사과와 포도, 비파 열매, 버찌, 배 등 제철 과일을 사용해도 좋다.

2) 키위 카망베르 오픈샌드위치

-빵과 치즈를 함께 즐길 수 있고 나트륨 성분을 배출하고 발열 효과가 있어 다이어트에 효과적이다.

＊요리방법

1. 그린키위와 골드키위는 껍질을 벗기고 파인애플, 황도와 함께 1세제곱센티미터 크기로 깍둑썰기 한다.

2. 식빵을 마른 팬에 살짝 굽고, 카망베르 치즈는 모양을 살려 도톰하게 썬다.

3. 분량의 두반장, 식초, 설탕을 설탕이 녹을 때까지 잘 젓는다. 손질한 과일과 함께 잘 섞은 후 후추가루를 살짝 뿌려준다.

4. 빵에 치즈를 올린 후 양념한 과일을 올리고 민트로 장식한다.

3) 키위 요거트 믹스

재료 : 그린키위1개, 골드키위 1개, 견과류(아몬드, 호두)4큰술, 건살구 4개, 플레인 요거트 200g 꿀 4큰술, 민트 약간

※재료는 4~6인분 기준

＊요리방법

1. 견과류와 건살구는 먹기 좋게 다지고 키위도 껍질을 벗겨 깍둑썰기한다.

2. 용기에 키위와 견과류 건살구를 보기 좋게 올린 후 꿀과 섞은 플레인 요거트를 뿌려 민트로 장식한다.

키위로 간단한 요리를 해서 빵을 먹으니 스트레스가 한결 덜 했다. 상큼한 맛도 입 안에서 떠나지 않아 그 느낌도 좋았다. 물론 이 요리방법처럼 격식을 다 차리지 않더라도 약식으로라도 키위를 다르게 먹으니 덜 지겨웠다.

솔직히 키위를 먹는 것은 어렵지 않으나, 밥량을 줄여서 공복을 다스리는 게 더 힘들었다.

나는 공복을 다스리기 위해서 세 가지 방법을 썼다.

일단, 체중계에 몸무게를 달아본다. 나의 체중이 적나라하게 드러나는 것을 눈으로 보면 작은 공복은 웬만큼 다스릴 수 있었다.

그래도 공복에 힘이 들면 물울 마셨다. 책에서는 과일이나 말린 과일을 먹으라고 조언했지만 한 번 먹기 시작하면 끊을 수가 없기 때문에 다이어트를 포기하고 폭식하게 되는 경우가 많았다. 그래서 먹는 방법은 최후의 방법이었다. 대신 너무 기력이 없고 힘들면 음식이나 간식을 먹었다.

셋째는 정 참기 힘들면 일단 밖으로 나가서 걸었다. 빠른 걸음으로 걷기 시작하면 생각도 정리되고 식욕도 사그라들었다.

다이어트를 시작한 지 3주가 지났다. 그 기간에 1kg~3kg의 나의 체중 변화가 있었지만 지금은 현재 0.5kg에서 ~ 1kg 감량됐다. 작은 변화라고 생각할 수 있겠지만 난 다이어트를 해서 한 번에 눈에 띄게 빠지는 것이 더 이상하다고 생각한다. 그렇게 빼면 요요현상에 시달리는 사람이 많다.

다이어트는 누구나 다 알고 있지만 단기간에 끝나지 않는다. 음식량을 줄이고 그 양에 몸을 맞추는 식습관을 세워야 한다. 키위는 그 고된 과정을 좀 더 즐겁게 만들어 주는 역할을 한다. 과일을 먹으면 맛도 좋지만 기분도 상쾌해진다, 그리고 거기다가 키위에 함유된 비타민으로 자연스럽게 피부관리를 하게 되는 것이다.

체험단기간이 끝나더라도 당분간은 키위를 먹을 것 같다. 습관성 키위 섭취라고 할까나, 키위와 이제야 정이 든 기분이다.

tag : 요리, 다이어트, 체험단, 키위 스키너트, 다이어트 체험단, 키위 스키너트 체험단, 키위 요리, 키위 다이어트 요리

입이 궁금한 건 못 참아~ 다이어트의 위기 체험단 둘째주 (7월 19일~25일)

2009-07-30T12:35:48Z

둘째주가 됐다.

매일 매일 키위도 먹었고, 밥량도 줄이는 데 성공했다. 하지만 입이 심심하고 궁금한 건 도무지 나아지지가 않았다.

밥을 먹고 난 다음에는 양이 충분하지 않았기 때문에 매번 간식이 먹고 싶었다.

<사진출처 : www.corbis.com>

한 두번은 참을 수 있었지만 계속 참는 건 아무래도 힘들었다.

키위 스키너트 책에서는 입이 심심할 때는 생과일을 먹거나 말린 과일과자를 먹으라고 했다.

그래도 배가 고프면 두유를 먹으라고 했다.

두유는 저칼로리이면서도 영양성분이 가득 들어 있어서 정장 작용과 미백 작용도 기대할 수 있다. 당질과 단백질을 동시에 섭취할 수 있다는 점도 장점이라고 책에서 말했다.

그러나 두유는 영 땡기지 않았고 과일은 계속 먹으니깐 지겨운 감이 없지 않아 있었다.

그래서 유혹을 참지 못하고 끊었던 밀가루를 다시 섭취했다. 제과점에서 달콤한 빵을 사서 두 세번 먹었다. 간식도 먹고 세끼 밥도 꼬박 꼬박 챙겨 먹었다.

아니나 다를까. 몸무게 급격하게 불어나기 시작했다.

원래 몸무게에서 1kg이 더 나갔다.

과일 챙겨 먹어야 한다며 시시때때로 당분이 높은 과일을 먹었고, 게다가 키위도 같이 먹고,

아이스크림, 빵 등의 간식도 챙겨 먹고 세끼 밥을 꼬박 꼬박 챙겨 먹고 저녁에는 누워서 텔레비전 보다가 허송세월을 하니 잘 될 턱이 없었다.

저녁에 밥을 먹고 아무 운동도 하지 않는 것은 아무래도 문제가 있었다. 하체 운동 10분 정도 한다고 해서 충분치가 않았다.

키위 스키너트를 처음 시작하면서 봤던 운동법을 다시 챙겨 봤다. 여기에 첨부한다.

<키위 스키너트 운동법>

★ 빠른 걸음으로 걷고, 걷고 또 걷자!

키위 스키너트라 해도 운동은 필수다. 일상생활 속에서 자투리 시간을 이용해 몸을 움직이자.

가장 손쉽게 할 수 있는 운동은 걷기다. 늘 내리는 곳보다 한 정거장 앞에서 내려 걷고 사무실이나 학교에서도 계단을 적극적으로 이용하자. 이때 빠른 걸음으로 걷는 것이 효과적이므로 ‘리듬감 있고 빠르게’라고 마음속으로 명심하면서 걷자. 엘리베이터나 에스컬레이터를 이용하지 않고 계단을 이용하는 것도 좋은 운동이 된다. 처음에는 계단을 오르내리기가 힘들게 느껴질지도 모르지만 익숙해지면 하반신이 단련되는 느낌이 든다.

★ 하반신을 단련하면 기초대사량이 상승한다

하반신 운동은 몸을 살찌지 않는 체질로 만들어준다. 짧은 운동도 꾸준히 계속하면 몸이 탄탄해진다. 하반신은 커다란 근육이 모여 있는 곳이다. 하반신을 움직이면 기초대사량이 높아져 스키너트 효과가 더욱 커진다. 살찌지 않는 체질을 만들고 싶다면 하반신 운동부터 시작하자.

운동을 할 때는 허리나 넓적다리, 엉덩이 등 살을 빼고 싶은 부분을 의식적으로 움직이자. ‘날씬해지고 있어.’’날씬해지고있어’라고 되뇌이면서 움직이는 것이 중요하다. 10초 정도밖에 안 되는 짧은 시간이라도 이런 운동을 계속하면 몸 전체가 단련된다. 하지만 쉬운 운동이라고 해서 무리는 하지 말아야 한다. 다리나 허리 등 아픈 부분이 있으면 무리하게 움직이지 않도록 하자.

★ 정수리와 배꼽을 의식하며 등을 곧게 편다

좋은 자세를 유지하려면 걸을 때나 앉을 때 항상 천장 위에서 정수리로 실이 매달려 있다고 상상하자. 그리고 양 어깨와 가슴이 일직선상이 되도록 곧게 편다. 또 배꼽에 힘을 주고 그곳을 무게 중심 삼아 안정감을 유지 한다.

정수리와 배꼽을 의식하기만 해도 자세가 크게 달라진다. 좋은 자세를 유지하는 습관을 들이자. 자세가 흐트러지면 바로잡고, 얼마 있다가 다시 자세가 흐트러졌다 싶으면 또 바로잡기를 반복한다. 가볍게 걸으며 등을 곧게 펴고 앉는다. 이렇게만 해도 젊고 활기 넘치며 멋있게 보일 것이다.

<간단 운동>

☆ 발꿈치 들어올리기 운동 – 장딴지 근육 단련

배에 힘을 주고 양발을 어깨 넓이보다 조금 좁게 벌린다. 등과 허리를 곧게 펴고 선다. 두 발의 발꿈치를 들고 리듬감 있게 상하 운동을 반복한다.

10회씩 3세트를 한다.

☆ 의자에 앉은 채 할 수 있는 간단 운동 – 허리 단련

의자에 얕게 앉아 좌판 양끝을 붙잡는다. 숨을 내쉬면서 한쪽 발을 3초에 걸쳐 올린다. 무릎을 가슴 쪽으로 끌고 오는 느낌으로 들어올리고 3초에 걸쳐 다시 내린다. 이때 발바닥을 완전히 바닥에 대지 말고 조금 띄운 상태로 멈춘다. 반대쪽 발도 똑같이 3초에 걸쳐 올렸다가 3초에 걸쳐 내린다. 이 동작을 5회에서 10회 정도 반복한다.

똑같이 다 따라할 필요는 없었지만 일부는 내게 맞춰 하면 효과적일 거라는 생각이 들었다. 그래서 잰 걸음으로 걷는 운동방법과 정수리와 배꼽에 힘을 주고 걷기, 하반신 단련 운동을 따로 시행했다. (하반신 운동은 예전에 이소라의 다이어트에서 배운 동작을 응용해서 따라했다.)

소화도 잘 되고 한결 몸이 가벼워졌다.

운동후에는 되도록이면 아무것도 먹지 않으려고 했고 물도 자주 마시려고 노력했다. 몸무게는 큰 변화가 없었지만 몸은 한결 가벼워지고 건강해진 느낌이 들었다. 그제서야 일상생활에서 실천해야할 키위 스키너트의 십계명이 생각났다.

<키위 스키너트>일상생활에서 실천해야 할 십계명

1. '스키너트를 하자'라고 결심한 이상 '살을 뺀다' 건강해진다' '아름다워진다'라는 목표를 한시도 잊지 말아야 한다.

2. 효소가 들어 있는 식품. 생과일. 야채를 많이 먹자. 요즘은 시중에서 파는 도시락이나 부식. 냉동식품 등 가공식품을 섭취할 기회가 늘어나 자기도 모르게 지질, 당질을 많이 먹게 되기 쉽다. 열을 가해 만들고 조리 후에 시간이 많이 지난 가공식품에는 효소가 들어 있지 않으니 신선한 재료를 사서 집에서 직접 요리해 먹도록 하자.

3. 점심과 저녁 식사를 합쳐서 적어도 다섯 종류의 과일 또는 야채를 먹자. 과일과 야채에는 효소와 파이토케이컬이 듬뿍들어있다.

4. 저녁에는 한 가지 음식만 먹지 말자. 양은 조금씩이더라도 여러가지 색깔의 신선하고 다양한 음식을 먹자. 그러면 눈과 입, 마음의 즐거움도 커진다. 색이 진한 야채나 과일에는 식욕을 자극하는 ' 컬러테라피(색채요법)' 효과가 있으며, 가짓수가 많으면 그만큼 만족감을 얻을 수 있다. '먹고 싶어도 먹지 못하는' 스트레스를 받는다면 오히려 역효과일 뿐이다. 하루 식사량을 줄이고 그 대신 음식의 종류를 늘리면 질리는 일도 없다.

5. 술은 적당히 마시면 효과적이다. 술을 좋아하는 사람이라면 무조건 금주해서 스트레스를 받지 말고 술의 이완 효과를 적절히 활용하며 스키너트를 지속하자.

6. 목표는 '만족스러운 식사'이지 '배부른 식사'가 아니다. 배부를 때까지 먹지 않도록 하자. 또 정크 푸드나 간식을 많이 먹는 것 또한 금물이다. 케이크나 스낵 등은 조금만 먹자.

7. 아침에 키위와 시리얼만으로는 뭔가 부족한 느낌이 든다면 신선한 야채나 야채주스, 요구르트, 말린 과일 등을 함께 먹도록 하자. 뒤에서 소개할 베이글도 추천한다.

8. 냉장고에 음식을 가득 채우지 않는다(음식이 잔뜩 있으면 자꾸 손이 가게된다.)
9. 배가 고플 때는 장을 보러 가지 않는다.
10. 눈에 보이는 곳에 과자나 간식거리를 놓지 않는다.

마음을 긍적적으로 먹고 다시 다이어트에 돌입했다..

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