살며 사랑하며 배우며

러시아 벨리댄서 Natalia Strelchenko

2009-11-09T12:24:24Z

러시아 밸리댄스

2009-11-09T12:18:31Z

도봉산에서 2009 11 06

2009-11-07T09:04:10Z

배고픔에 어느 아주머니가 준 밥알을 먹고 있는 불쌍한 새 한마리

어제 모처럼 도봉산에 갔다왔습니다. 처음엔 잔뜩 구름이 끼어서 흐렸으나 간간히 햇살이 비추어서 포근한 날씨였습니다.

언덕훈련하러 망우산에 갈까 하다가 단풍이 보고 싶어서 올라갔는데,

포대능선 따라 거의 정상가까이 가서 자운봉으로 넘어가려는데 길을 잘못들어 커다란 바위가 있어 돌아 오려다가

그만 내려오고 말았습니다. 단풍이 절반 가까이 땅에 떨어져 구경하기엔 좀 늦은감이 있었지만 하산길에

멋있는 단풍의 자태에 취해 지나가는 아저씨에게 한컷 부탁해 몇장 찍어 보았습니다.

올라가는 길엔 너무 더워 반팔티로 갔으나 김밥 한줄 먹고 나니 추위가 몰려와 춘천 마라톤 기념티를 꺼내입었습니다.

평일이라 그런지 모처럼 한적하고 조용한 산행이었습니다.

애써 포즈를 취해도 늘어가는 주름살은 어찌할수 없네요. 주름은 포토샵 처리할까 하다가 걍 참았습니다.

오늘도 산에 가려했는데 서울에 비가 온다 하니 중랑천에 달리기나 하러 갈까 합니다.

느끼는 그날까지 케겔운동

2009-11-07T08:35:55Z

날이 갈수록 둔감해지는 ‘그곳’
여성의 질은 근육으로 이루어져 있기 때문에 임신과 출산, 잦은 성관계를 통해 자연스럽게 탄력을 잃게 되고 늘어나게 된다. 질이 늘어나면 남성과 여성 모두 예전과 같은 느낌을 받지 못한다. 특히 여성에게는 오르가슴에 영향을 주기 때문에 이런 문제로 불감증을 호소하는 경우가 많다. 출산 경험이 있는 여성은 오르가슴은 고사하고 듣기에도 민망한 바람 빠지는 소리 때문에 부부관계조차 꺼리는 사람들이 있다. 그러나 모두 그런 것은 아니다. 주변을 둘러보면 비슷한 처지의 또래인데도 매일 뜨거운 밤을 보내는 부부들이 있다. 비결은 질 근육이 나이와 경험과는 무관하게 단련된 경우다. 남성의 귀두는 지-스폿을 향하고 여성은 이를 꽉 물어줘야 즐거운 성생활이 가능하다.

질 근육 최적의 운동, 케겔이란?
케겔운동은 질과 요도 주위를 감싸고 있는 근육인 치골, 천골근을 강화시키는 운동으로 이 근육이 늘어나면 요실금이 생기고 질 수축력이 약해져 성적 만족도가 떨어진다. 케겔운동은 흔히 출산 후 필요한 운동으로 알고 있지만 젊어서는 즐거운 성생활을 위해, 나이가 들어서는 요실금 예방을 위해 꼭 습관화해야 하는 운동이다.

케겔운동 기본 수칙
케겔운동은 하루에 100~400번 정도 하면 된다. 결과적으로 운동하는 데 걸리는 시간은 하루에 수분 정도면 충분하다. 배, 다리, 허리, 사타구니 근육을 사용하면 안 된다. 운동하는 근육이 어떤 부분인지 알고 싶다면 소변을 보는 도중 참아보라. 이때 느껴지는 근육이 바로 질 수축에 작용하는 근육이다. 기본적으로 숨을 절대로 참지 말고 천천히 쉬면서 한다.

1 기본 호흡법은 복식호흡이다. 숨을 마실 때 질 근육을 수축하고 숨을 내쉬며 이완한다. 운동 속도는 운동 중 복식호흡과 같은 속도로 천천히 한다.

2편안한 자세로 곧게 누워 무릎을 세운다. 항문과 질을 수축하는 기분으로 하복부에 힘을 주고 1에서 5까지 세었다가 서서히 힘을 뺀다. 익숙해지면 빠르게 힘을 주었다가 빼는 동작을 5회 반복한다. 이 두 과정을 번갈아 반복한다.

3 응용 동작은 의자에 앉아서 운동하는 법이다. 허리를 세우고 양 무릎 위에 손을 둔다. 숨을 길게 내쉬며 근육을 최대한 이완한다. 그리고 길게 들이마시며 최대한 수축한다. TV 시청을 하면서도 가능한 동작이며 일상생활 중 변형된 어떤 자세에서도 응용이 가능하다.

4 케겔운동은 언제 어디서나 할 수 있다는 것이 장점이다. 습관처럼 케켈운동을 해보자. 명심할 점은 이 운동의 효과가 하루아침에 나타나지 않는다는 것. 최소한 3주 정도는 운동해야 성과가 있다.

케겔운동과 함께하면 시너지 효과 2배

① 행복한 섹스를 위한 운동
골반 들어올리기
골반 근육을 운동시키는 이유는 그 부위의 유연성을 높여주기 위해서다. 이 동작은 성적 기관으로 혈액이 원활히 흐르도록 해주고 성적 에너지를 높여준다. 우선 등을 바닥에 대고 누워서 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 갖다 댄다. 양팔은 몸 옆에 가지런히 편하게 내려놓고 손바닥은 바닥에 닿도록 한다. 이 자세에서 가능한 한 골반을 높게 들어올려 발, 머리, 목, 어깨만 바닥에 놓이게 한다. 그러고 나서 숨을 깊게 쉰다. 동작을 하는 중간에 등에 통증이 있다면 바로 중단해야 한다.

골반 돌리기
이 운동은 엉덩이가 뻣뻣하게 굳는 것을 경감시키고 골반에 에너지가 자유롭게 흐르도록 도와주는 동작이다. 자신의 엉덩이 너비만큼 다리를 벌리고 서서 엉덩이로 작은 원을 그리듯 천천히 돌리기 시작한다. 점차적으로 마치 훌라후프를 빙빙 돌리듯이 큰 원을 그린다. 이 운동은 실전에서 파트너와 가까이 밀착한 후, 팔로 그를 감싸고 두 눈을 감은 뒤 힙을 함께 돌려주면 더욱 환상적인 경험을 할 수 있다.

② 질 근육을 강화하는 유산소운동
팔 올려 걷기
보폭을 가능한 한 작게 빠른 걸음으로 움직인다. 팔은 90도로 앞뒤로 힘차게 저어준다. 팔이 앞에 올 때는 어깨와 90도가 될 때까지 쭉 뻗어 올린다. 이 동작의 핵심은 보폭은 좁게, 팔은 어깨 높이까지 유지하며 움직이는 것이다. 그럼 자연스레 항문과 질의 근육이 강화된다.

깍지 끼고 걷기
팔을 가슴 앞으로 쭉 뻗어 양손을 깍지를 끼고 손바닥을 앞쪽으로 향하게 뻗는다. 깍지를 낀 상태로 발걸음에 맞춰 좌우로 90도로 왔다 갔다 움직이며 걷는다. 상체는 곧게 펴고 움직임에 따라 가볍게 움직인다. 좌우 반동을 이용해 팔의 움직임을 빠르고 크게 한다. 유산소운동도 하고 골반 근육도 강화시킬 수 있는 일석이조 운동법이다.

③ 요실금 극복을 위한 운동
다른 사람에게 말하기도 어렵고 병원에 가기에도 민망하게 느껴지는 여성 질병 중 하나가 요실금이다. 요실금은 기침이나 재채기, 웃거나 운동할 때 자신도 모르게 소변이 새어 나오는 것으로 중년 여성의 1/3 이상이 경험하는 비교적 흔한 질병이다.

요실금은 그 자체가 건강에 크게 문제를 일으키지는 않지만 불결한 느낌과 불쾌감으로 외출을 기피하거나 사람 만나기를 두려워하는 등 자신감을 무너뜨려 사회생활을 하는 데도 적지 않은 불편을 줄 수 있다. 요실금은 임신과 출산으로 인해 방광과 요도, 질을 받쳐주는 골반 근육이 늘어나고 힘이 약해져서 생기는 것으로 출산, 난산, 흡연이나 비만인 경우에는 더 잘 발생하고 기관지염이나 요로감염, 생리 중이거나 날씨가 추운 경우에는 증상이 악화되기도 한다.

이런 요실금을 예방 및 치료하기 위해서는 우선 비교적 치료 효과가 높고 따로 시간과 비용을 들이지 않아도 되는 운동요법을 권장하고 싶다. 이 운동요법은 출산한 다음 회음절개로 인한 통증이 없어질 무렵부터 시작해 꾸준히 하면 늘어나고 약해진 골반 근육과 질 근육이 회복되면서 요실금이 예방될 뿐만 아니라 부부생활에 있어서도 소위 말하는 ‘이쁜이 수술’보다 더 만족스러운 효과를 볼 수 있다. 이미 출산한 지 오래됐다고 하더라도 아직 늦지 않았다. 남이 보는 운동도 아니고 소요시간도 길지 않기 때문에 장소와 시간에 구애받지 않고 쉽게 할 수 있으므로 잘 알아두고 미리미리 요실금을 예방하도록 하자.

만약 이런 운동요법에도 효과가 없거나 증상이 심한 경우에는 질 안에 추를 넣어 질 근육을 강화시키는 방법이 있다. 또 전기로 질 및 골반 근육을 자극해 수축시키는 운동 방법이 있고 마지막 수단으로 수술로 치료할 수도 있다. 하지만 수술 결과는 그리 좋은 편이 아니므로 전문의와 상의해 치료 방법을 신중히 정하는 것이 중요하다.

“케겔운동은 언제 어디서나 할 수 있다는 것이 장점이다. 습관처럼 케켈운동을 해보자. 명심할 점은 이 운동의 효과가 하루아침에 나타나지 않는다는 것. 최소한 3주 정도는 운동해야 성과가 있다.”

요실금 극복을 위한 운동

반듯하게 누워서 무릎을 세우고 양손을 바닥에 댄 뒤 허리와 골반을 천천히 들어 올리면서 골반 밑의 근육에 힘이 전달되도록 한다. 하루에 20번 이상 실시한다.

누워서 무릎을 굽히고 손으로 무릎을 잡은 채 무릎 높이까지 머리를 올리면서 손으로 무릎을 잡아당긴다. 이러한 자세를 5초 동안 지속한 뒤 서서히 내린다. 하루에 20번 이상 실시한다.

몸을 앞으로 약간 구부린 자세에서 손은 책상이나 화장대를 짚고 다리를 벌려 소변과 대변이 마려울 때 참는 것처럼 힘을 주어 항문과 방광을 끌어올리는 동작을 반복한다. 이 운동이 익숙해지면 힘을 준 상태에서 15초 동안 정지했다가 다시 빼는 동작을 5회 이상 연속 반복한다. 전체 운동 횟수는 하루에 20번 이상 실시한다.

■기획·정리 / 이유진 기자 ■도움말 / 윤호주 원장(솜씨좋은 산부인과, . ■일러스트 / 정세은

10가지의 사랑을 방해하는 요소

2009-11-07T08:17:34Z

사랑이란 이루어지기도 힘들지만, 이루어진 사랑을 지키기도 힘듭니다.
그 이유는 사랑이 이루어질 때는 두 연인의 눈만 맞으면 되지만, 이루어진 사랑을 지키기 위해서는 두 연인의 마음까지 맞아야 되기 때문이지요.

두 연인의 마음이 맞기 위해서는 자신의 마음을 감금하고 사랑을 방해하는 요소들을 버려야 될 것입니다.
사랑을 방해하는 요소들이 마음에 남아있다면 진정한 사랑을 이룰 수 없을테니까요.

사랑에는 버려야 얻는 아이러니 법칙이 있는데, 진정한 사랑을 이루려면 사랑을 방해하는 요소들을 버리는 것이 좋겠지요.

연인들이 사랑을 지키기 위해 버려야 하는 10가지의 사랑을 방해하는 요소를 살펴보겠습니다.

1. 교만

연인들이 권태기에 빠지는 이유도 알고보면 마음속에 교만이 있어 연인보다 더 나은 이성을 만날 수 있다는 생각이 들기 때문인 경우가 많습니다.
남자의 권태기도 더 매력적인 여자를 만날 수 있다는 생각이 들 때 찾아올 때가 많지요.

남자는 연인이 자신을 헌신적으로 사랑하면, 자신이 잘났다고 착각하여 연인의 사랑을 소중하게 생각하지 않아 더 매력적인 여자에게 한눈 팔 때가 많습니다.
한눈 팔지 않는다고 해도 연인이 자신에게 맞춰주기를 바라다기만 하다가 연인이 실망하여 떠나면 '세상에 여자가 너뿐이야?'라는 생각을 하며 자신에게 맞춰줄 여자를 찾지만, 너무 늦게서야 자신의 생각이 잘못되었다는 사실을 깨닫게 될 때가 많지요.

인간은 교만한 마음이 들면 연인이 자신에게 맞춰주어야 된다는 생각을 가지고 연인을 힘들게 할 때가 많습니다.
연인을 진심으로 사랑한다면, 교만한 마음을 버리고 연인의 사랑을 소중하게 생각하고, 연인을 행복하게 해주려고 노력해야 되겠지요.

2. 자존심

사랑을 지키기 위해서는 자존심을 지켜야 연인에게 자신의 소중함을 일깨워 사랑을 지킬 수 있을 것입니다.
자존심을 버리면 연인에게 사랑을 구걸하는 것처럼 보이기 때문에 자존심을 지켜야 사랑을 지키는 경우도 많지만, 자존심을 버려야 될 때가 있지요.

남자는 자신이 잘못했으면서도 자존심 때문에 잘못을 인정하지 않고 변명으로 일관하다가 연인을 떠나게 만들 때가 많습니다.
남자는 체면 같은 잘못된 자존심 때문에 연인에게 자신의 잘못을 인정하지 않고 합리화할 때가 많은데, 그러한 잘못된 자존심에 여자가 상처를 받으면 떠나는 경우가 많지요.

세상에는 지나친 자존심 때문에 연인과 이별하게 되는 사람이 많습니다.
젊은 시절에는 혈기로 자존심 때문에 연인하고 헤어지지만, 시간이 지나 이성을 찾고 나면 헤어진 것이 최선이 아니었다는 사실을 깨닫게 되는 경우가 많지요.
자존심이 중요한 것은 사실이지만, 자존심이 지나치게 강하여 자존심만 내세워 이별한다면 언젠가는 후회하게 될 것입니다.

3. 집착

진심으로 연인을 사랑한다면 연인을 행복하게 해주려고 노력해야 되지만, 연인의 행복에는 관심이 없으면서도 연인이 떠날까봐 두려운 생각이 들때 연인에게 집착하게 될 때가 많습니다.

진정한 사랑을 이루기 위해서는 연인을 위해서 변화해야 되지만, 변화할 생각은 하지 않고 연인이 변화하기를 바라거나 변화하지 않은 자신을 그대로 사랑해주기를 바라면서 연인에게 집착할 때가 많지요.
때로는 연인에게 헌신하여 떠나지 못하게 할 때도 있지만, 헌신해도 집착한다면 헌신에 대한 감사보다 집착에 대한 부담으로 떠나게 될 가능성이 많겠지요.

4. 소유욕

사랑과 소유욕은 비슷한 것 같지만 사실은 전혀 다른데, 소유욕은 사랑이 아니라 변질된 사랑에 불과합니다.
진심으로 사랑하지 않으면서도 한때 사랑했다는 이유로 소유하려는 것이 소유욕이지요.

소유욕이 강한 사람은 연인을 사랑하지 않거나 사랑한다고 해도 자기밖에 모르는 이기적인 사랑을 하여 연인을 불행하게 만듭니다.
그러한 행동은 서로의 마음을 멀어지게 만들고 서로의 마음이 멀어지면 연인이 왜 자신에게서 멀어지고 있는지는 생각하지도 않고 연인이 자신을 떠나지 못하게 구속하고 붙잡으려고 노력하게 되지요.

그래도 떠나면 당신 없이는 살 수 없다고 말하지만 애인이 함께 있고 싶은 것은 사랑하기 때문이 아니라 자신의 곁에 잡아두고 싶은 욕망일뿐이지요.
사랑한다고 말하지만 실제로는 사랑하는 것이 아니라 단지 좋아하는 사람을 소유하고 싶은 욕망에 불과한 것이지요.
진정한 사랑은 애인의 행복을 진심으로 생각하는 사랑이지만 애인을 소유하려는 소유욕은 자신의 행복을 우선으로 생각하는 이기적인 욕망일 뿐이지요.

5. 이기심

연인이 행복에는 관심이 없고 자신의 입장만 생각하고 연인이 자신을 사랑한다면 행복할 것이라는 자기중심적인 사랑은 너무나도 이기적인 사랑입니다.
남자는 연인이 자신을 사랑한다면 함께 있는 것만으로 행복할 수 있다는 이기적인 생각으로 연인을 힘들게 만들 때가 많습니다.

연인들이 모두 행복하려면 서로가 서로의 행복을 위해서 노력해야 된다는 사실을 잊어서는 안 될 것입니다.
하지만 세상에는 연인의 행복은 생각하지 않고 자신의 행복만 생각하는 사람이 많습니다.
진정으로 연인을 사랑한다면 자신의 행복을 우선으로 생각하지 말고, 연인의 행복을 우선으로 생각하는 마음의 자세가 필요하겠지요.

6. 자기중심적인 생각

자신을 사랑한다면 자신에게 맞춰주어야 된다는 생각은 대단히 이기적이면서도 너무나도 자기중심적인 생각입니다.

남자는 여자가 남자를 진심으로 사랑한다면 남자에게 헌신하고 맞춰주어야 된다는 생각을 하는 경우가 많지만, 그러한 잘못된 생각은 여자를 떠나게 만들 수 있지요.

사람이란 누구나 자신의 방식의 사랑이 있지만, 사랑한다고 연인에게 자신의 방식을 강요하는 것은 진심으로 연인을 사랑하는 것이 아니라 사랑이라는 미명으로 연인을 구속하고 소유하려는 것에 불과한 것입니다.

진심으로 연인을 사랑한다면, 연인을 배려하고, 이해하고, 존중해야 되겠지요.

7. 허영심

인간은 허영심의 동물이라는 말이 있을 정도로 허영심이 강한 경우가 많습니다.

연인도 나에게 맞는 연인보다 사람들에게 자신을 과시할 수 있는 이성을 만나려고 할 때가 많지요.

인간의 마음에는 남들이 자신을 부러워 하게 만들고 싶은 허영심이 있습니다.

남자의 경우 미스 코리아와 같은 미녀와 결혼하여 남자들의 부러움을 받고 싶고, 여자의 경우 사회적인 지위가 높은 남자와 결혼하여 여자들의 부러움을 받고 싶은 경우가 많지요.

하지만 연인이 자신을 진정으로 사랑하지 않는다면 남들이 아무리 부러워 해도 아무 소용이 없겠지요.

8. 명예욕

명예욕은 허영심과 비슷하면서도 다른 점이 있는데, 그것은 바로 명예욕은 끝이 없다는 것이지요.

허영심은 결혼한 후에는 더이상 발전하지 않을 때도 많지만, 명예욕은 끝이 없습니다.

예를 들어 한 사람이 허영심으로 상대의 조건을 보고 결혼했다면 그것으로 끝나는 경우가 많지만, 명예욕이 강한 사람은 거기서 만족하지 않고 자신의 사회적인 지위나 영향력을 더욱 높이기 위해서 끝없이 나가기 때문에 서로의 행복에는 소흘해 지기 쉽겠지요.

가장 흔한 경우가 남자들이 사회적으로 인정받기 위해서 연인이나 아내에게 소흘한 채로 일에만 몰두하는 것이지요.

하지만 남자가 명예를 위해서 일에만 몰두하면 연인이나 아내에게는 소흘해져 상처받고 떠날 수도 있겠지요.

9. 과거

인간은 연인의 과거를 버리지 못하여 연인을 진심으로 사랑하지 못하거나 자신의 헤어진 사랑을 잊지 못해 연인을 진심으로 사랑하기 못할 때가 많습니다.

하지만 연인을 사랑한다면 연인의 과거와 자신의 과거를 버려야 되겠지요.

남자는 자신의 과거는 복잡하면서도 연인의 과거에 집착하여 연인을 떠나게 만들 때가 많은데, 연인을 사랑한다면 연인의 과거를 마음속에 묻어야 될 것입니다.

'신사는 숙녀의 과거를 묻지 않는다.'는 말이 있는데, 신사라면 자신이 사랑하는 여자의 과거를 땅에 묻을 수 있어야 하겠지요.

그리고 여자는 첫사랑에 대한 그리움이 결혼한 후에도 남아 있는 경우가 있는데, 진정으로 남편에게 사랑받는 여자가 되고 싶다면 이러한 과거의 추억을 버려야 할 것입니다.
이처럼 진정한 사랑을 위해서는 연인의 과거나 자신의 과거를 버릴 수 있어야 되겠지요.

10. 이상형

남자가 사랑에 빠지면 연인이 세상에서 가장 아름다워 보인다는 말이 있습니다.

어떤 사람은 이러한 남자를 보면 사랑에 눈이 멀었다고 웃을 지도 모르지만 사실은 사랑에 눈을 뜬 것이지요.

존재하지도 않은 이상형을 마음에 묻어 두고 연인과 이상형을 비교하는 것보다 자신의 연인을 자신의 이상형으로 새롭게 받아들이는 것이 훨씬 더 이상적일 것입니다.

인간이란 자신은 연인의 이상형이 되고 싶어 하면서도 자신은 연인을 이상형으로 받아들이지 못하는 모순에 빠지는 경우가 많지요.
연인의 이상형이 되고 싶다면 먼저 연인을 자신의 이상형으로 받아들여야 할 것입니다.
자신이 먼저 연인을 이상형으로 생각해 준다면 애인도 그러한 마음에 감동되어 자신도 언젠가는 연인의 이상형이 될 수 있겠지요

사실과 다른 상식

2009-11-05T23:47:17Z

“남자들은 7초마다 한 번씩 섹스에 대해 생각한다는(think about sex every seven seconds) 말이 있다. 사람은 뇌의 10%만 사용할 뿐이다. 밤 늦게 음식 먹으면 살찐다. 소변 색깔은 반드시 투명해야 한다.”

정말 그럴까.

사실이 아닌(be simply not true) 신체와 건강에 대한 이런 것들을 매일 듣거나 읽게(every day hear or read things about your body and health) 된다. 많은 경우에 있어서(in many cases) 과학적으로 인정되지 못한(be scientifically discredited) 것들이다.

그럼에도 불구하고 아직도(yet still) 수 많은 사람들은 이런 의학적 미신들(these medical myths)을 신봉하고 있다. 심지어 어떤 의사들은 이들 중 일부을 사실이라고 믿고(believe some of them) 있다.

두 명의 손꼽히는 소아과 의사들(two leading pediatiricians)이 많은 통념적 건강 주문(呪文)들에 대한 증거를 조사해(examine the evidence for many common health mantras) 본 뒤 새 책을 통해 일부 뜻 밖의 새 사실들(some surprising revelations)을 공개했다.

남자들은 7초마다 섹스에 대한 생각을 한다?

남자들이 섹스에 대해 많은 생각을 한다는(think about sex a lot) 것은 용인된 사실처럼 받아들여져(become an accepted truth) 왔다. 어떤 버젼으로 들었느냐에 따라(depending on which version you‘ ve heard) 수 분마다 또는 7초마다가 될 수(could be every few minutes or every seven seconds) 있다. 언뜻 보기에도(on the face of it) 우스꽝스러운(be ludicrous) 소리다.

평균적인 남성이 하루에 16시간 깨어있다고 가정할(assume that an average male is awake for 16 hours a day) 때 하루에 8000번 이상 섹스에 대해 생각해야 한다는(would have to think about sex more than 8000 times a day) 얘기다. 사람이 깨어있는 동안 숨쉬는 것과 대략 비슷한 횟수다(be about as many times as a person breathes while awake).

성욕에 대한 역대 조사들 중 가장 포괄적인 것(the most comprehensive survey ever completed on sexuality)인 ’성욕의 사회적 구조: 미국 내의 성행위‘ (The Social Organization of Sexuality: Sexual Practices in the United States)에 따르면 남성의 54%는 매일 한 차례 또는 수 차례 섹스에 대해 생각하며(think about sex every day or several times a day), 43%는 한 달에 수 차례 또는 일주일에 수 차례(a few times a month or a few times a week)만 생각하는 것으로 나타났다. 심지어 남성들의 4%는 한 달에 채 한 차례도(less than once a month) 섹스에 대해 생각하지 않는 것으로 집계됐다.

여성들은 똑같은 질문이 주어졌을 때(when asked the same question) 19%가 매일 또는 하루에 여러 차례 생각한다고 답했으며, 67%는 한 달에 수 차례 또는 일주일에 수 차례 생각한다고 밝혔다. 한 달에 채 한 차례도 생각하지 않는다는 여성은 14%였다.

다시 말해 여성들은 남성들보다 섹스에 대한 생각을 덜하는(think about sex less than men) 것은 사실이지만 그 차이는 남성들과 큰 차이가 없다는(be not as great as men think) 얘기다.

사람은 뇌의 10%만 사용할(use only 10 per cent of the brain) 뿐이다?

당신이 뭔가에 전념하고 있다고 할 때 무엇을 할 수 있을까 상상(imagine what you could do if you put your mind to something)해보라. 당신 뇌의 10%만 사용한다는 얘기인데, 맞다는 생각이 드나?

사람들은 100년 넘게 이 같은 얘기를 사실로 믿어왔다(have believed this for more than 100 years). 말인즉 불행히도 100년 넘게 잘못 생각해왔다는 것이다.

CT 스캔, MRI 스캔 및 훨씬 더 세밀한 기술을 포함한 여러 유형의 두뇌 화상들(different types of brain-imaging, including CT scans, MRI scans and evern more detailed techniques)을 살펴보면 뇌의 어느 부분도 완전히 침묵하거나 비활동적으로 있지는(be completely silent or inactive) 않는다.

뇌의 10%보다 훨씬 많은 부분(much more than 10 per cent of the brain)이 대부분의 시간 동안 바쁘게 움직인다(be busy at work most of the time). 사실상 뇌의 100%를 사용하고 있는 셈이다.

밤 늦게 음식을 먹는 것(eating late at night)이 살찌게 한다?

건강 잡지들(health magazines)은 몸무게를 줄이는 데 도움을 주기 위해 식습관을 바꾸는 방법들로 가득 차(be full of ways to change your eating habits to help you lose weight) 있다. 주요 제언들 중 하나(one of the big suggestions)는 밤에는 음식을 먹지 말라는 것이다.

그 이론적 근거(the morale)는 저녁 늦게 또는 잠자리에 들기 전에 먹으면(eat later in the evening or before you go to bed) 잠들기 전에(before you fall asleep) 그 열량들을 소모할 시간을 못 갖는다는(won’ t have time to burn off those calories) 데 있는 듯 하다. 아니면 신진대사가 저녁 때는 떨어진다는(metabolism slows down in the evening) 것을 근거로 하는 것 같다.

그러나 여러 연구 결과들은 문제가 되는 것은 어느 시간대가 아니라(be not the time of day that matters) 얼마나 먹느냐는(how much you eat) 것임을 보여주고 있다. 한 예로(for instance) 86명의 비만 남성과 61명의 평균 남성들을 상대로 한 스웨덴의 한 연구(one Swedish study of 86 obese men and 61 average-weight men) 결과에 따르면 그들이 먹는 시간대에는 차이가 없는(find no difference in the timing of when they eat) 것으로 나타났다.

또 각급 체중의 2500여명 환자들을 대상으로 한 연구에선(in a study of more than 2500 patients of all weights) 먹는 시간대(the time of day that they eat)는 체중 증가 여부와는 아무런 관련이 없는(have nothing to do with whether or not they gain weight) 것으로 조사됐다.

하루에 세 끼 이상 먹는 것(eating more than three meals per day)이 비만 요인이 되는(play a role in obesity) 것으로 나타났다. 체중 감량과 건강한 체중 유지의 요건(the key to weight loss or to maintaining a healthy weight)은 매우 간단하다. 신체가 소모하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는(eat fewer calories than your body burns) 것 뿐이다.

소변은 투명해야 한다(urine should be clear)?

소변은 옅은 황색이거나 거의 투명해야(be pale yellow or almost clear) 한다고 믿는 사람들이 많다. 소변 색깔이 짙으면 탈수현상임이 분명하므로(must be dyhydrated) 물이 더 필요하다(need more water)고 여긴다. 물을 하루에 약 6~8잔(about six to eight glasses of water a day)은 마셔야 한다고 믿는다. 과연 그럴까.

반쯤만 맞는 말(be just a half-truth)이다. 물이 적으면 소변이 짙어지는(get darker when there is less of water) 것은 사실이다. 하지만 소변 색깔이 노랗다고 해서 탈수 상태를 의미하는(mean you are dehydrated) 것은 아니다. 색깔은 삼투질농도에 달려(depend on its osmolality) 있다. 삼투질농도란 용액에 얼마나 많은 것이 용해돼 있는가를 나타내는 기술용어(a technical term for how much stuff is dissolved in the liquid)이다.

주어진 양의 소변 속에(in a given volume of urine) 더 많은 것이 녹아있을 경우 소변은 농축된다(be more concentrated). 따라서 짙어보이는(look darker) 것이다. 하지만 정상적인 소변의 삼투질농도(the osmolality of normal urine)는 사람마다 다를(vary from person to person) 수 있다.

대부분의 경우(most of the time) 건강하고 충분한 수분 섭취를 한 사람의 정상적 소변(normal urine from a healthy, well-hydrated person)도 아주 노란색일 수(may be very yellow) 있다. 그걸 투명하거나 옅은 노란색으로 만들려고 애를 쓰고(struggle to get it clear or pale yellow) 있다면, 공연한 걱정을 하고 있는(be worrying for nothing) 것이다.

이러한 소변색깔 건을 무시해버리는 데는 한 가지 보류사항이 있다(there is one caveat to dismissing this urine-color business). 의사가 재발성 신장 결석과 같은 의학적 질병 때문에(because of a medical condition such as recurrent kidney stones) 당신에게 소변을 정상적인 것보다 더 옅게 만들라고 권고한다면(recommend getting your urine lighter than normal) 그 때는 의사들이 권하는대로 하는(do as the doctors advise) 것이 좋다.

발 큰 남자는 그 것도?

특히 큰 발을 가진 남성(a man with particularly big feet)을 보고 그의 다른 부위들도 그렇게 클까 하고 궁금해하는(wonder whether other parts of him are just as large) 사람들이 있다.

어떤 이들은 남성의 음경 크기를 발 크기로 알 수 있다고 주장(claim a man‘ s penis size canbe predicted by the size of his feet)하고, 다른 어떤 이들은 진짜 그 비밀을 알려주는(give away the secret) 것은 손 또는 심지어 코의 크기(the size of his hands or even his nose)라고 말하는 사람도 있다.

신체 부위를 비교해보는 생각(the idea of comparing body parts)은 실제 과학에 뿌리를 두고 있는 것일 수(may have its roots in real science) 있다. 포유류의 호메오 박스 유전자(the Hox gene in mamals)는 음경과 클리토리스 뿐 아니라 발가락과 손가락의 발달에도 역할을 한다(play a role in the development of the toes and fingers as well as the penis or clitoris).

그러나 이러한 돌출부위들에 대한 비슷한 유전적 지배에도 불구하고(yet despite the similar genetic controls) 발 큰 남자들(men with big feet)이 반드시 더 큰 음경을 가지는 것은 아니다(do not necessarily have bigger penises).

캐나다에서 실시된 한 조사 결과에 따르면, 음경의 길이와 신장 및 발 길이 사이에는 관계가 적은(have a weak relationship between penile length and both body height and foot length) 것으로 나타났다.

두 명의 비뇨기과 의사들이 104명을 상대로 한 조사(a study of 104 men, done by two urologists)에서도 신발 크기와 음경 사이즈(shoe size and penis size)는 상관 관계가 없는(be not correlated) 것으로 나타났으며, 이 같은 사실은 3100명의 남성을 대상으로 한 또 다른 조사에 의해서도 입증된(be backed up by another survey) 바 있다.

노력해서 이룬 행복이 오래 간다.

2009-11-05T23:36:37Z

‘고통 없이는 아무것도 얻을 수 없다’는 격언이 행복에도 적용된다는 연구결과가 나왔다.

미국 캘리포니아주립대 샌프란시스코 캠퍼스의 심리학과 리안 호웰 교수 팀은 사람들은 어려운 수학 문제를 풀거나 운전을 배울 때, 운동을 할 때 등 스트레스를 받으면서 과업을 달성한 뒤 지난 시간을 되돌아보면서 얻는 행복이 물건을 사서 얻는 행복감보다 훨씬 강렬하고 오래 지속된다는 사실을 밝혀냈다.

연구진은 남녀 154명에게 최근 3개월 동안 무엇을 얻었는지, 그것이 물건인지 아니면 어떤 과정을 통해 얻은 것인지를 묻고 성취에 따른 행복의 정도를 조사했다. 이에 따르면 무엇인가를 얻은 사람은 대체로 행복감을 느꼈지만 노력에 따라 어려움을 이기고 무엇인가를 성취한 사람이 가장 큰 행복을 느끼는 것으로 나타났다.

호웰 교수는 “사람들은 순간의 스트레스 때문에 목표를 포기하기도 하지만 중도에 포기하면 목표 달성 이후에 오랫동안 느끼는 행복감을 맛볼 수 없다”고 설명했다.

따라서 행복하기 위해서는 과정에서 발생하는 순간적인 스트레스를 견디는 능력이 필요하다. 호웰 교수는 “순간적인 스트레스를 극복하기 위해서는 스스로 목표를 정해 끝까지 달성하려는 자발성이 요구된다”고 강조했다.

연구진은 직장에서 받는 스트레스도 자발성과 동료와의 유대 관계를 통해 줄일 수 있다고 조언했다. 호웰 교수는 “예를 들어 직장에서 스스로 어떤 일을 선택하고 동료와 함께 수행하면 스트레스를 줄일 수 있다”고 설명했다.

이 연구결과는 '행복연구 저널(Journal of Happiness Studies)'에 실렸으며 미국 온라인 과학뉴스 사이언스데일리 등이 10월 30일 보도했다.

토마토 속 리코펜 살을 빼는데도 도움

2009-11-05T23:20:51Z

토마토 속 리코펜 성분이 항암작용 뿐 아니라 식욕을 억제해 살을 빼는데도 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다.

영국 레딩대 줄리 러브그로브 박사 정상체중 18~35세 여성이 포함된 소규모 그룹을 대상으로 간단한 테스트를 했다.

이들에게 당근이나 토마토를 넣은 크림치즈 샌드위치를 먹게 했더니 당근이 들어간 샌드위치에 식이섬유가 풍부하게 들어있기는 했으나 식욕억제에 도움이 되는 것은 토마토가 들어간 샌드위치였다. 토마토 샌드위치를 먹었을 때 더 포만감을 빨리 느꼈다.

이는 토마토 속 리코펜 성분 때문이라고 연구진은 설명했다. 토마토에서 붉은 색을 내는 색소인 리코펜이 식욕 호르몬을 조절해 배고픔을 덜 느끼게 한다는 것이다.

러브그로브 박사는 “소규모 연구여서 토마토 성분의 효과 입증이 확실하지 않지만 결과적으로 리코펜 성분이 중요한 의미를 갖는다”며 “앞으로는 강력한 식욕호르몬인 그렐린을 포함해 식욕호르몬 수치를 토마토가 어떻게 바꾸는지를 연구해야 한다”고 밝혔다.

리코펜 성분은 수박 등 다른 과일에도 들어있다. 이 성분은 항암효과가 있으며 콜레스테롤을 조절해 심장병 예방에도 도움이 되고 정자를 튼튼하게 하는 효과도 있다.

이 연구결과는 영국 일간지 데일리메일 인터넷판 등이 3일 보도했다.

949전 950기

2009-11-05T23:12:36Z

ㆍ지난 7월 65세 이어 또하나의 '인간승리'

ㆍ인지대만 500만원 넘게들어

ㆍ"얼른 면허따 차몰고 장사할겨"

칠순을 앞둔 할머니가 5년 도전 끝에 운전면허 1차관문(필기시험)을 통과해 화제다.
전북 완주군에 사는 차사순 할머니(68·사진)는 4일 전북운전면허시험장에서 950번째 2종 보통 필기시험에 도전, 커트라인인 60점을 받아 합격의 기쁨을 맛봤다. 2005년 4월13일 첫 필기시험을 본 뒤 계속 949번을 낙방한 '의지의 한국인' 차 할머니의 '인간승리' 드라마의 서곡이 울린 것이다.

전주시 여의동 전북운전면허시험장에 따르면 학과시험 950회 응시 횟수는 시험장이 문을 연 뒤 최다이다. 전주 중앙시장 등에서 푸성귀를 파는 차 할머니는 생업을 위해서 운전면허가 꼭 필요하다고 생각해 주말과 국경일을 제외하면 거의 매일 운전면허시험장을 찾아 시험을 치렀지만 매번 30~50점에 그쳐 2종 보통면허 합격선인 60점을 넘지 못해 주변을 안타깝게 했다.

차 할머니는 완주군에서 전북운전면허시험장에 가기 위해 버스를 두 번이나 갈아타는 등 하루의 절반을 소비했으며, 그동안 들인 인지대(1회 6000원, 2008년 4월 이전은 4000원)만 500만원이 넘는데다 시험장을 오가는 버스비와 식비 등을 합치면 들어간 돈이 1000만원은 족히 넘을 것이라고 차 할머니는 말했다.

"자꾸 떨어지니 창피해 이웃에도 비밀로 했지만 그동안 들인 공이 아까워 포기할 수 없었제~."

차 할머니는 "아직 실기시험이 남아 있지만 필기보다는 훨씬 쉽게 통과할 수 있을 것 같다"며 "얼른 운전면허를 취득해 차를 몰고 다니면서 장사를 하고 싶다"고 기쁨을 감추지 못했다.

그러나 차 할머니가 자동차를 운행하려면 코스시험과 도로주행 등 2차, 3차 관문을 넘어야 한다. 차 할머니는 조만간 운전학원에 등록해 운행 연습을 할 계획이다.

전북운전면허시험장 관계자들은 차 할머니의 도전정신을 높이 평가하며 시험장 직원은 물론이고 웬만한 응시자까지 알고 있을 정도로 유명인사였다고 전했다.

한편 지난 7월에는 강원도 태백시 철암시장 인근에서 야채가게를 운영하는 홍종옥 할머니(65)가 10년 동안 무려 206번의 도전 끝에 운전면허 학과시험을 통과해 갈채를 받았다.

< 박효순기자 >
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한낮의 단상

2009-11-03T11:47:22Z

무더웠던 7월 5일 새벽마라톤 3시간 47분 45초 완주

오늘도 벌써 11월이 3일이나 되었다.

중앙마라톤 참가한 사람들 기록을 보면서 난 정말 얼마나 최선을 다했나 생각해 본다.

말만 앞세우고 의욕만 앞서 정작 내가 실천해야 할 일들을 제대로 하지 못한건 아닌지...

최선을 다하지 못했기에 결과가 그리 썩 좋진 않았지만, 그래도 실패의 기억은 잊어버리는게

더 나은 성공을 위한 지름길이라 하니 잊어버리자.

한꺼번에 갑자기 좋은 성적을 내길 바란다는건 아마도 뜬 구름을 잡으려고 애쓰는 것과 흡사하겠지.

이제 달리기 시즌도 지나고 대회도 몇개 안남았으니 아이들에게 신경쓰고 집안일을 더 열심히 해야 할가 보다.

거울을 보니 한해 동안 햇볕을 많이 쐬어서 그런지 얼굴이 검어지고 노화 현상이 아주 빠르게 진행되어가는 것 같다.

나이는 숫자에 불과하다고 아무리 외친들 탄력을 잃어가는 피부는 어찌하랴~

마라톤 하느라 소홀했던 책읽기나 음악감상도 해야겠다. 날씨가 조금 추워져서 을씨년스럽겠지만,

정처없이 발닿는 데로 떠나고 싶은 여행자의 발걸음도 내디어 보련다.

날씨가 추우면 어떠랴 ! 바람이 불면 어떠랴 !

산과 강이 있는 곳이면 어디든 발걸음을 내디어 신선한 공기와 바람을 맞고 싶다.

달리기 하느라 아무 생각없이 살았던 시간들을 지워버리고.

자연속에 동화되어 무디어진 글쓰기 능력을 다시 배양해야겠다.

내 컴퓨터에 윈도우 7 설치해도 될까?

2009-11-02T12:13:17Z

지금 쓰고 있는 PC가 윈도 7을 설치해도 무리가 없을까. 마이크로소프트(MS)는 이 같은 고민을 가진 사용자들을 위해 ‘윈도 7 호환센터(http://www.microsoft.com/windows/compatibility/windows-7)’ 사이트를 공개하고 현재 이용자의 PC 부속품(장치)이 윈도 7과 호환되는지 여부를 검색할 수 있게 했다. 응용 프로그램 호환성도 이곳에서 검색해 볼 수 있다.

MS는 또 이곳에서 ‘윈도 7 업그레이드 관리자(Windows 7 Upgrade Advisor)’ 프로그램도 제공한다. 이 프로그램으로 하드웨어뿐 아니라 호환되지 않을 가능성이 있는 프로그램도 체크할 수 있다. 업그레이드 관리자 프로그램은 윈도 XP 및 윈도 비스타가 깔려 있는 시스템에서 실행되며 윈도 XP 이전 버전(윈도 98, 윈도 2000 등)에서는 쓸 수 없다. 프로그램 실행 전에는 PC 주변기기나 범용직렬버스(USB) 등을 전부 연결해 두어야 한다.

■윈도 7 업그레이드 관리자 실행순서

① 윈도 7 업그레이드 관리자를 실행 후 ‘스타트 체크(Start Check)’ 버튼을 누르면 검사를 시작한다.

② 검사가 끝나면 하드웨어와 주변기기, 응용 프로그램 호환성 등의 결과가 표시된다. 녹색 체크가 나오면 윈도 7에서 구동하는 데 문제가 없다는 뜻이다.

③ ‘시 올 시스템(See all system…)’ 버튼을 누르면 세부 정보를 볼 수 있으며 중앙연산처리장치(CPU) 작동 속도와 메모리, 하드디스크 용량, 그래픽카드의 에어로 지원 여부 등이 표시된다.

④ 주변 기기와 응용 프로그램 등의 호환성을 검사하고 해결책도 제시해준다.

⑤ 노란색 느낌표가 뜨면 윈도 7에서 문제가 생길 수 있다는 의미다. 시스템 자체에 심각한 문제가 있어 윈도 7 설치가 불가능하다고 알려줄 때도 있다.

생활속 치매예방법 5가지

2009-11-01T16:05:56Z

2009년 현재 우리나라는 인구 10명중 1명은 65세 이상으로 이미 고령화 사회의 문턱을 바라보고 있다. 통계청은 2026년 65세 이상 인구비율이 20%를 상회하는 초고령사회로 진입할 것으로 내다보고 있다.

노인이 늘면서 대표적인 노인병인 치매에 대한 관심도 증가하고 있다. 뇌과학자들의 최신 연구에 따르면 일상적으로 할 수 있는 활동들 중에서 치매 예방에 효과적인 것들이 적지 않다. 영국 일간지 가디언 인터넷판은 최근 뇌과학자 스테판 핀콕의 저서 <지능방정식>을 인용해 다섯 가지 생활 속 치매 예방법을 소개했다.

꿈이 있는 사람은..

2009-11-01T15:37:53Z

꿈이 있는 사람은 삶을 현재의 모습으로만 보지않고,
앞으로 어떻게 될지 미래에 대해서도 생각한다.

＂그 친구는 사는 동안 하루도 빼놓지 않고꿈을 가지고 있었고,
 한 꿈이 이뤄지면 또 다른 꿈을 꾸며 살았어.
그 친구를 통해 많은 사람들이 꿈이란 어떻게 꾸는 것인지,
더 멋진 세상은 어떻게 상상해야 하는 것인지 알게 되었지.
그 친구 이름이 바로 월트 디즈니야.

하지만 한 가지는 꼭 명심해라.
네 꿈은 반드시 네 꿈이어야 한다.
다른 사람의 꿈이 네 것이 될 수는 없어.
그리고 꿈이란 가만히 두는 게 아니라
계속해서 키워나가는 것이다.＂


- 짐 스토벌의《최고의 유산 상속받기》중에서 -

한번 웃고 가시지요?

2009-10-31T12:38:19Z

한번 웃고 가시지요~~~

늘.... 행복이 함께 하기를! ♡˚。.~

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나무꾼이 선녀 옷을 훔치려고 선녀탕에 몰래 숨었는데
웬 산신령이
목욕을 하고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

다음날 나무꾼이 제일 이쁜 선녀 옷 감추기에 성공했는데 빨가벗은 채
하늘로 올라가고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

그 다음날 드디어 성공해서 선녀 한 명이 집까지 따라 왔는데
이게 경찰서에 신고하고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

변사또가 춘향이보고 수청을 들라고 주리를 트는데 춘향이가 좋아라
하며 바로 이불 깔고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

춘향이 옥에 갇혀서 이도령 오기만을 기다리는데 이넘이 과거에 떨어져
재수 삼수 계속하고 ㅈ ㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

이도령이 드디어 장원급제해서 남원으로 내려왔는데 춘향이 변사또하고
이미 살림 차리고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

지나가던 스님이 공양미 삼백석만 바치면 눈뜰 수 있다고 했는데
심봉사 그 말에 놀라서 눈뜨고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

심청이 치마로 얼굴을 가리고 인당수에 뛰에 들라고 하는데 청나라 상인이
뒤에서 껴안더니 타이타닉 흉내내고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

흥부가 살려준 제비가 이듬해 씨를 물고 왔는데 오이가 열리고
ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

양치기 소년이 심심해서 "늑대다"하고 소리쳤는데 사람들이
열댓번씩 계속 달려오고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

공주가 개구리에게 키스를 하자, 왕자로 변신을 했는데
왕자가 퍽탄이고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

베짱이가 놀고 있을 때 개미는 겨울을 대비해 절라 일만했는데
아프리카라서 겨울이 안오고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

콩쥐가 깨진 독에 물붓다가 슬피 울자 두꺼비가 나타났는데 이 놈이
잔치에 따라오고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

호랑이가 떡 하나 주면 안 잡아먹는대서 하나 집어줬는데 이 놈이 떡에는 관심없고
할매한테 관심 갖고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

변소에서 만난 귀신이 빨간종이줄까 파란종이줄까 물어볼줄 알았는데...
느닷없이 똥침놓고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

백설공주가 마녀로부터 독약이 든 사과를 받았는데 머리 위에 올려 놓더니
화살쏘기 하고 ㅈㅣ랄ㅇㅣㅇㅑ..!!

신데렐라가 어렵게 무도회에 갔는데 12시부터 시작하고
ㅈㅣ랄 ㅇㅣㅇㅑ..!!

여성성기능지수(FSFI)란?

2009-10-31T12:33:24Z

여성성기능지수(FSFI)란?

발기부전 치료제 레비트라를 판매하고 있는 바이엘 헬스케어의 후원으로 미국 로버트 우드 존슨 의과대학 레이몬드 로젠 박사에 의해 개발된 ‘여성 성기능 지수(Female Sexual Function Index)’는 여성의 주요한 성기능 및 성생활 만족도를 평가하기 위한 자가진단 도구이다. 나의 성기능과 만족도는 얼마나 되는지 점검해 보자.

여성 성기능지수 조사 영역 및 문항

성욕(Sexual Desire)
1_얼마나 자주 성욕을 느끼는가?
2_성욕을 느끼는 수준은 어느 정도인가?

성적 흥분(Arousal)
3_성관계 중 얼마나 자주 성적 흥분을 느끼는가?
4_성관계 중 어느 정도 성적 흥분을 느끼는가?
5_성관계 중 느끼는 성적 흥분 수준에 대해 만족스러운가?
6_성관계 중 느끼는 성적 흥분에 얼마나 자주 만족하는가?
여성 윤활(Lubrication)
7_성관계 도중 얼마나 자주 질액이 분비되는가?
8_성관계 중 질액 분비에 어려움을 느끼는 수준은 어느 정도인가?
9_성관계가 끝나기 전까지 질액이 지속적으로 분비되는가?
10_성관계가 끝나기 전까지 질액 분비 유지에 어려움을 느끼는 수준은 어느 정도인가?
오르가슴(Orgasm)
11_언제 성적 자극 혹은 성관계에 대한욕구를 느끼며, 얼마나 자주 오르가슴을 경험하는가?
12_성적 자극 혹은 성관계에 대한 욕구를 느끼는 수준은 어느 정도이며, 얼마나 자주 오르가슴을 경험하는 데 어려움을 느끼는가?
13_성관계 중 오르가슴에 도달하기 위한 본인의 성적 능력에 얼마나만족하는가?
성교시 통증(Pain)
14_성관계 중 남성의 페니스가 질 내에 삽입될 때 얼마나 자주 고통을 느끼는가?
15_성관계 직후 고통이 지속되는 수준은 어느 정도인가?
16_성관계 중 혹은 직후 느끼는 고통의 수준은 어느 정도인가?
성관계 만족도(Satisfaction)
17_성관계 중 느끼는 남성 파트너와의 정서적 교감에 대해 얼마나 만족하는가?
18_남성 파트너와의 성적 관계에 얼마나 만족하는가?
19_전체적인 본인의 성생활에 대해 얼마나 만족하는가

평가방법
각 문항 별로 ‘전혀 아니다’(1점)부터 ‘자주 그런다’(6점)까지 6점 만점으로 점수를 매긴다. 영역별 전체 문항 총점을 낸 뒤 문항 수로 나누어 평균을 낸다. 총점이 25~26점이거나, 6개 영역에 대한 점수가 모두 3~4점 수준인 경우, 정상적인 성기능을 유지하고 있다.각 영역별 접수가 3~4점 미만일 경우에는 성기능 및 만족도가 정상을 못 미치는 수준이며, 3~4점 이상인 경우 원활한 성기능과 만족스러운 성생활을 하는 것으로 평가할 수 있다. 굳이 총점이 아니더라도, 각 문항에 따라 본인의 성기능과 성 만족도가 어느 수준인지를 확인할 수 있다.

한 삼십대 주부가 모처럼 친정에 놀러갔습니다.
환갑 넘은 친정 아버지와 어머니는 쇼파에 앉아 있을 때도 손을 잡고 있고 텔레비전을 볼 때도 살을 맞대고 앉아 있었습니다. 어머니가 부엌에 가면 아버지가 따라가고 아버지가 집 앞 가게에 갈 때는 어머니가 뒤를 쫓아 가셨습니다.

두 분만 따로 사셔서 적적하면 어쩔까 걱정했던 딸은 아버지 어머니의 다정한 모습이 기분이 좋기도, 또 의아하기도 했습니다. 딸이 시집가기 전 보아오던 부모는 항상 따로 따로 계셨거든요. 아버지가 텔레비전을 보면 어머니는 부엌에 있고 어머니가 쇼파에 앉아 있으면 아버지는 등산을 가시고. 딸은 아버지가 없는 틈을 타서 어머니에게 물었습니다.

“요즘 아빠랑 잘 지내시나봐요? 진작 좀 그러지.”어머니는 소녀처럼 얼굴을 붉히시며 부끄러운 듯 말씀하셨습니다. “그게, 우리 요즘 다시 그거(섹스) 하잖니. 늙어서 해도 좋더라.”호호 웃으시는 어머니는 부부가 가까워 지려면 그것만 한 게 없더라며 “너도 김서방과 열심히 해라”고 충고도 하셨습니다.

어머니의 얼굴은 활짝 핀 장미꽃 같았습니다. 주름살 가득한 얼굴에도 부부간의 돈독한 사랑은 웃음과 행복을 낳아주더랍니다. 그 주부는 섹스와 사랑과 부부에 대해 생각했습니다. 사랑하는 부부는 섹스도 사랑합니다. 섹스를 사랑하기 때문이 아니라 서로를 사랑하기 때문입니다.