필리핀 세부

49일째 100 kg (117.5 kg)

2009-11-16T22:37:27Z

49일째 접어들고 있습니다.

세부로 하루빨리 복귀하고 싶은 생각이 간절하네요.

하지만 하던 일을 그만두고 오직 살을 빼기 위해서 한국에 다시 온만큼

절대적으로 살을 빼고 복귀해야겠지요.

지난 9월을 접어들면서 괜히 이것저것 먹은 것이 후회가 드네요.

안그래도 뚱땡이였는데 슈퍼뚱땡이로 발전해버렸으니

빼기가 더 힘들고 정체기도 오래가고 예전같이 않아서 운동을 힘들게 못하겠고

요즘에는 치과진료를 받는다고 그마저도 쉽지 않군요.

저번주에 사랑니 하나빼고 내일 하나 뽑을 예정입니다.

오늘 또다시 체중감량대회에 신청했습니다.

다시 열심히 해보자는 의미에서 당연히 참석이지요.

저번에는 1등을 했습니다.

총 4주동안 9.28~10.26 4주동안 11kg 을 감량하여 2등인 6kg 감량한 사람을 제치고 1등을 하여 상금을 탔지요.

이번에는 4주동안 그동안의 흐름을 볼 때 11kg 감량은 꿈의 감량일것 같구요,

솔직한 심정으로는 7kg만 감량해도 성공했다고 봅니다.

목표는 물론 92kg 입니다.앞으로 4주동안 8kg 감량이 목표인데 지금상황은 정체기라서 힘들것 같고

5kg이 현실적일것 같네요.

최근에 체중감량에 대해 느낀것은 1차는 운동은 무조건 중요하며

2차는 식이요법입니다.

바쁜일상생활에서 3끼 챙겨먹기 힘들기 때문에 저는 최대한 영양소는 흡수하고 칼로리가 적은

허벌라이프란 제품을 이용중입니다.

아침은 소식으로 콩밥과 채소,나물,생선반조각,계란후라이등으로 먹고

운동을 하며 점심,저녁은 생식 한잔으로 마무리를 합니다.

물론 물은 하루에 보통 3리터 정도 마십니다.

이렇게 해온지 49일째네요.

그동안 이외에 먹은거라고 딱 한번 술자리뿐이군요.

자타공인 애주가라고 인정하는 제가 49일동안 술을 한번 밖에 마시지 않았다는 것은

지난 10년간 처음 있는 일입니다.

예전에 체중감량 할때는 대부분 90kg 중후반에서 시작했기 때문에

빨리 목표체중에 도달했지만 지금은 워낙 많이 쪄버린관계로

목표인 80kg초반대는 아직까지 보이질 않네요.

시간과 인내심의 싸움이네요.

벌써 여러번 체중감량을 진행중이며 제가 그동안 시도했던 것은 청국장다이어트,단식다이어트,소식다이어트,운동다이어트등으로

시도한 모든 다이어트는 15kg 이상 감량에 성공했고 역시 목표체중에 도달하는데 성공했습니다.

그렇기때문에 이번도 역시 성공할거라고 얘상하지만

예전에 비해 두배나 길어진 시간들이 힘들게 하네요.

이제 겨우 1/2 왔네요.

아~

19일째 10kg 감량

2009-10-17T20:32:09Z

19일째,

어쩌면 빠르다고 할 수 있겠지만 여전히 불만스럽고 여전히 배가 남산만하네요.

그냥 기록만 해둘려고 잠시 들어왔어요.

식이요법이라기 보다 다이어트하고 있고 운동은 매일 해주는데 유산소 운동

즉 런닝머신만 1시간 30분 빠른걸음으로 걷기 운동하고 있어요.

항상 느끼지만 살빼는것 만큼 재미없는 삶도 없을듯 해요.

사람만나는것을 피해야 되고 왜냐하면 만나면 먹고 마시고

그러니 항상 혼자 지내게 되고 운동,다이어트만이 전부가 되어 버리죠.

오늘은 이런 생각을 했습니다.

먹는 즐거움 하나를 포기하지만 그 하나를 포기함으로써

생길 수 있는

멋진 옷을 입을 수 있는 즐거움,고혈압,당뇨,혈관관련병들을 사전에 예방,비만일때보다 정상인일때 일어날 수 있는 사회생활과

무엇보다 자신감을 얻을 수 있다는 것을 말이죠.

되뇌이면서 잊지말자 잊지말자 해봅니다.

하루빨리 시간이 흘러 빨리 내년이 되었으면 좋겠네요.

세부의몰디브'판다논'에서 호핑투어中

2009-10-15T19:10:25Z

5월에 함께 했던 분들과 세부의 몰디브 '판다논'에서 찍은 사진이에요.

섬과는 약 10미터 떨어진 곳으로 식사를 할 수 있게 갖춰놓은 곳입니다.

세명의 미인이 그곳에서 포즈를 잡았네요.

제가 찍어드린건지 함께 가서 도와주던 현지인이 찍어드린건지 모르겠지만

아름답게 사진이 잘 나왔습니다.

안젤라님이 보내주신 사진 잘 받아서

올릴께요.

지금의 판다논 섬에는 수풀이 형성이 되어 열대어가 많이 모였어요.

예전에는 스노쿨링 즐기는데 볼거리가 없었지만 지금은 열대어도 보고 사진도 찍고

좋은 시간을 보내실 수 있으실거예요.

몇안돼는 분들만 모시는 그 곳.

'판다논'입니다.

이곳에 가시면 삽겹살바베큐를 준비해서 갑니다.

아주 여유롭게 준비해서 가요.

마치 소풍처럼

콜라겐 그 피부를 찾아라~!

2009-10-12T22:09:17Z

최근에 일어나는 음식붐중에 하나가 콜라겐이더군요.

콜라겐은 피부를 탄력적이게 해주고 노화를 방지하는 효능이 있다고 합니다.

우연히 이 콜라겐은 닭발과 도가니탕에 많이 들어있다고 하는데

연골부위에서 추출될 수 있는 물질이라고 합니다.

그러고 보니 떠오르네요.

도가니탕,한국의 도가니탕보다 더 잔뜩 들어가있는 세부의 한 식당이 있는데

현지인들 사이에서는 유명한 곳입니다.

물론 저도 예전에 그곳을 간적이 있는데요,

젊은 사람들이 즐기기에는 거부감이 들 수 있지만 나이드신분들이 즐기시기에는 최고일겁니다.

왜냐하면 그 연골부위의 양이 장난이 아니고 한국보다 더 원초적으로 조리를 합니다.

하지만 후추를 넣으면 맛이 괜찮아요,저역시 젊은 나이지만 맛있게 기억이 납니다.

다만 제 주변 젊은 사람들은 별로더군요.

하긴 나이가 좋아할만한 음식이 아니긴 하지요,하지만 콜라겐을 생각한다면

저도 세부로 돌아가면 자주 이용할 생각입니다.

인터넷에서 잘 알려지지 않는 까닭은 역시 인터넷정보의 대부분을 차지하고 있는

유학생들의 입맛에 맛지 않는 까닭이겠지요.

그런데 유학생들이 올려놓은 맛집은 대부분 바베큐집으로 맛이 비등비등한곳이 대부분입니다.

그래서 제가 제 손님들만 모시는곳이 바로 따로 있지요.

이곳은 현지분위기도 물씬 느끼고 제가 무제한으로 바베큐와 산미겔 맥주를 제공합니다.

술 못하신다면 콜라,음료등도 제공됩니다.

그렇다보니 상대적으로 인터넷에 현지에서 대표적인 향토 음식점이 잘 안알려지게 된거 같네요.

돌아가는 즉시 최우선순위로 세부의 필리핀의 향토음식점을 찾아볼 예정입니다.

그 첫번째가 바로 위 콜라겐이 듬뿍 들어있는 도가니탕을 전문으로 하는 곳이구요,

그 도가니탕은 현지음식점에서는 블라로로 통합니다.

인터넷을 통하여 역시 그 정보를 쉽게 얻을 수 있습니다.

블랄로 음식을 많이 먹기는 하는데 대표적인 맛집은 또 따로 있지요.

그곳은 저와 함께 여행오시는 분들과 즐기기로 하겠습니다.^^ㅎㅎ

두번째로 기획하고 있는 맛집은 염소전골입니다.

이 염소전골을 하는곳은 제가 가본적이 없고 현지인 친구가 한국음식점에서 하는것보다 더 맛있다고 해서

세부로 돌아가는대로 찾아볼 예정입니다.

14일째 체중감량 117.5kg => 109kg

2009-10-12T21:55:02Z

29일부터 시작해서 지금까지 2주동안 총 8킬로 감량됐네요.

하지만 워낙 살이 많이 쪄서 지금도 그대로인듯한 기분입니다.

10월목표대는 이르렀지만 그래도 11월에 90kg대로 내려가기 위해서는

이번달안에 적어도 104kg까지는 빼야 다음달말에 내심 90kg대를 노려볼 수 있지 않을까 생각되네요.

허벌라이프를 오래 하신분의 충고는 허벌라이프를 많이 먹으랍니다.

네번이고 다섯번이고 먹으라고 해서 지금까지는 사실 하루에 한두번만 섭취를 했는데,

내일부터 다음주월요일까지 실험적으로 실천해볼 생각입니다.

지금까지는 아침겸 점심을 밥두숟가락의 현미밥,고추2개,마늘1개,계란후라이1개 혹은 고등어1조각,

3가지나물 2젓가락정도등으로 식사를 했었고 2시간여후 공복때 헬스장에 가서 유산소운동 1시간을 했으며

이후 집에 와서 쉐이크를 타먹고 자기전에 그 사이 간단한 견과류나 두부&김치등으로 배고픔을 달랬네요.

그래서 내일부터는 일어나는대로 바로 쉐이크를 먹구요,이후 식사를 하고 헬스장가기직전에 쉐이크를 한잔 더하고

내일부터는 무산소운동이 추가됩니다.따라서 무산소운동 1시간,유산소운동 1시간이 되겠네요.

운동 후 쉐이크 한잔과 견과류를 섭취하구요.자기전 3시간쯤 쉐이크를 한잔 합니다.

총 네잔을 할거구요,

첫주에는 5kg감량했으나 둘째주에는 2kg밖에 감량을 못해서 충고대로 따라해볼 생각입니다.

다음주 월요일에 3kg이상 감량이 됐다면 한두번 섭취보다 네번을 더 섭취하는것이 더 효과적이라는 것이

증명이 되겠지요.

하루하루 이렇게 체중과의 전쟁입니다.

보다 나은 모습으로 멋진 모습으로 손님들에게 가이드를 해드리기 위해서 가이드를 잘 하다말고 한국에 와서

체중감량합니다.

다시 돌아가는 세부에 그 날.

나를 알고 있는 모든 분들께 경악이라는 선물을 반드시 해드리고 싶네요.

아직 3개여월가 더 남았는데 꼭 반드시 원하던 70kg대로 돌아가도록 열심히 할겁니다.

다음번 수기는 역시 10월 마지막날이 되겠네요.

필리핀 친구 마리안

2009-10-06T13:50:39Z

필리핀에는 태국의 게이쇼를 모방하여 만든

어메이징쇼가 있습니다.

한국인이 만들었고 현재 마닐라,세부,보라카이,제주도에 있는데

서울에도 만들계획이라고 합니다.

4년전 클럽에서 알게 된 어메이징쇼 게이들을

친구로 지내오면서 알게된 애들중에

개인적으로 가장 이쁘다고 생각하는 친구입니다.

게이에 대한 표현이 한국에서는 맞지 않으나

필리핀에서는 워낙 대중적으로 사용하며 또한 구분되어지는 딱 하나의 용어이기 때문에

다소 거부감을 느껴지시더라도 그 나라의 문화라고 생각해주시면 감사하겠습니다.

이 친구는 현재 세부에 없구요,

마닐라로 옮긴걸로 알고 있어요.

허벌라이프와 함께 하는 4개월간의 체중수기 4일째

2009-10-02T22:55:57Z

현재 체중감량 프로그램으로 허벌라이프를 이용중이며

오전에 맛있게 밥을 먹고 오메가-3,셀-유-로쓰 비타민c,무기질,카테킨 각각 한알씩 먹으며

이후 허벌티를 대략 1리터 마시고 2시간후 헬스장으로 향한다.

헬스장에서 현재는 너무 육중한 몸이다 보니 트레이너가 유산소운동 40분만 하라고 해서

그렇게 하고 있고 2주후부터 3종목의 무산소운동을 병행한다고 한다.

며칠간 운동후 어지럽다가 지금은 괜찮아졌다.

약간 어지럽지만 곧 적응되리라 본다.

몸은 육중한데 반해 워낙 운동을 띄엄띄엄 하다보니 몸이 말을 안듣는다.식이섬유도 마찬가지.

게다가 이곳에 오기전 필리핀에서 몸의 이상을 많이 느꼈었다.

운동을 하면서도 허벌티는 지속적으로 마셔주며

운동이 끝나면 쉐이크와 단백질을 섞어 마신다.알약을 챙겨먹는다.식이섬유역시.

이후 공복때 폭탄 신조합 장청소 4리터를 마신다.

이후 저녁시간때 쉐이크와 단백질,식이섬유를 챙겨 마시고 알약을 하루 기준치에 맞게 먹는다.

자기 5시간전에 주로 마시고 그 사이 아무것도 안먹다가 배고프면 쉐이크를 마시거나

자기전에 나이트윅스를 마신다.

나이트윅스가 노벨상을 받은 제품이라 그런지 가장 비싸다.

폭탄 장청소 신조합에 대해 말해보자면

원래는 4개월 분량을 한꺼번에 구입했는데 1개월 취소하고 대신 조금더 들여서

폭탄 장청소를 이용하게 되었다.

어느 약사분이 고안하신거라고 하시더라.

4일동안 하루에 총 4리터.

2리터마다 알로엘갤 반과 나이트윅스7스푼,허벌티를 섞는다.

맛은 약간 포카리같은 맛이 난다.

첫날,둘째날까지는 고역이었으나

오늘로 셋째날 괜찮다.

4리터 그냥 쉽게쉽게 넘어간다.

현상은 안봐도 훤하지 않겠는가?

장,위에 최고로 인정되는 알로에겔과 혈액순환의 최고봉인 나이트윅스와 지방분해의 최고티인 허벌티까지

합쳐줬으니 4리터를 다 마신후에는 화장실가기 바쁘다.

그래서 이 조합은 꼭 화장실을 언제든지 갈 수 있는 여건이 될때 이용하는것이 좋겠다.

똥꼬가 아플정도로 나온다.

지난 5년동안 필리핀에서 쌇인 내 몸의 독소는 엄청날것.

아마 내 몸 청소하는게 우선일것이란 생각에 아직 체중감량에 열을 내고 있지는 않다.

스스로 역시 인정하는 바.

몸무게는 일주일에 한번씩 공개를 하고

동네 허벌라이프 회원들끼리 모여 4주간 가장 많이 감량한 회원에게 상금을 주기로 했는데

나역시 참가했다.

가장 상금을 탈 확률이 높은 사람은 겉보기에는 역시 나였다.

마음은 2시간 내리 유산소운동을 하고 싶은데 몸이 듣지 않는다.

즉,두통이 오고 몸에 이상이 느껴진다.

그래서 적응이 되는대로 신나게 운동을 해볼참이다.

그동안 운동도 안하고 허구언날 가만있기 만 했는데,

게다가 요즘에는 기타를 배우기 시작했다.

기타는 최소 2개월후에야 치면서 노래를 즐길 정도가 되지 않을까

일주일에 한번씩 체중을 재기로 했는데 오는 월요일이 일주일째 되는날이다.

추석연휴가 끝난 다음날.

개인적으로 8킬로 감량해서 110킬로대를 넘어서길 바라지만 117.5킬로에서 현재 4일동안 4킬로정도 감량한걸로 봐서

현재 113킬로로 간당간당해보인다.

내일과 모레,월요일까지 앞으로 3일동안 식이요법과 걷기로만 빼야 될것 같은데 무리일거 같다.

헬스장만 추석이라고 닫지 않았다면 가능할것 같은데 아쉽다.

10월에는 100킬로대

11월에는 90킬로대

12월에는 80킬로대

1월에는 70킬로대에 진출하여

2월에 세부로 복귀하는것이 목표인데

지난 8번의 요요현상에 의한 체중감량을 겪어봤을 때

항상 목표체중보다 5킬로~10킬로는 못미치는것 같더라.

그래서 세부로의 복귀전까지 80킬로만 되도 총 37킬로 감량으로 대성공을 했다고 본다.

다이어트는 힘들지 않다.

먹고 싶은것도 하도 많이 먹어서 유혹은 그리 크지 않다.

다만 앞으로 4개월이란 시간을 묵묵히 걸어나가는 것이

무엇보다 힘들것 같다.

인연은 소중한것 그것을 잊지말자.

2009-10-02T12:50:05Z

난 항시도 잊어본적이 없는데 살아가면서 연락도 뜸해지고 그런것 같다.

더구나 내가 필리핀에서 정착하게 될 줄은 정말 알았을까?

부산에서 태어나서 10년을 살고 제주도로 이사가서 8년을 살고

인천으로 수능과 경기도 구리에서 재수를 지내고

파주에서 군생활을 보냈지만

대학을 모두 대구,경산에서 지냈기에

가장 가까운 기억은 모두 대구에 있는걸.

필리핀은 단지 영어공부하기 위해서 왔는데

서른이 되기전 필리핀에서 내 미래에 대해서 고찰을 하게 되었고

그 결과 장사를 해보기로 했는데 시작도 못해보고 다 까먹고

정말 현지인들과 살아온 내 경험들이 아까워서 가이드를 시작하게 되었고

그렇게 지금까지 오게 되었네.

앞으로도 계속 이곳에서 살고 굳이 필리핀 여자라도 와이프로 거부감은 없고

50살까지 살고 싶고 09년에 그나마 수입이 괜찮아졌고

그것으로 2010년엔 내 사업 조그마한거 시작하고

물론 프리랜서 가이드는 지속적으로 할것이고

새로운 친구들과 새로운 인연들을 만들어나갈 수는 있지만

예전의 너희들과 함께 한 시간들도 지키지 못하면서 어떻게 새로운 인연들과 잘 지내볼 수 있을까 싶고

20대 초중반 열심히 달리고 달렸던 그 때의 우정들을

지키면서 살아가자.

시작된 몸무게는 으악 경악! 117.5 킬로

2009-10-02T11:42:20Z

미치고 환장하겠고 그동안 먹은게 너무 후회스럽고,,윽,,

한국오면 못먹는다는 생각에 마구잡이로 좀 드셔줬더니 104정도에서 순식간에 117.5킬로가 되어버렸네요.

예상 목표입니다.

2009년 현재 117.5 킬로

2009년 10월 100 킬로대

2009년 11월 90 킬로대

2009년 12월 80 킬로대

2010년 1월 70킬로대