씬다이어트

허벌라이프 바디 슬림set 써보시고 효과 보신 분~ 글좀 올려주세요!

2007-12-05T12:59:50Z

허벌 라이프 세이프웍스 시작한지 1개월 되어가는데 별 진전이 없어서리....

혹시 바디슬림 세트와 병행하면 많은 효과를 볼수 있을까요?

쉐이프웍스 프로그램 하고 계시는군요.^^

일단 본인이 프로그램을 제대로 하고 있는지 체크해 보시기 바랍니다.

아침, 저녁은 쉐이크 식사 점심은 일반식사를 하시고 계신지.

그리고 고칼로리 간식을 드시는 것은 아닌지.

허벌티를 하루에 4리터 정도 마시고 있는지.

이런 것들을 체크해 보시구요.

다 맞게 지키고 있는데도 살이 잘 빠지지 않는다고 생각하시면.

쉐이프웍스 파우더가 단백질 제품인 것은 아시죠?

본인의 몸에 근육이 생기면 체지방이 빨리 에너지로 소모되므로

그 때까지 기간이 조금 걸린다고 생각하시면 됩니다.

바디 슬리밍 제품은 신체 부분의 사이즈를 줄여주는 역할을

하므로 셀룰라이트가 뭉쳐있는 부위를 지속적으로 발라주면

사이즈가 줄어드는 효과가 있습니다.^^

자료제공 : 씬다이어트 http://www.thindiet.net TEL.0505.808.0804

tag : 쉐이프웍스, 허벌라이프, 콘투어링크림, 허벌라이프효과

허벌라이프에 대해서...

2007-12-04T18:21:52Z

전 초등학교 6학년인데요 요번에 허벌라이프에서 30일치 표뮬라1 2통 허벌티1통으로

구입해서 다이어트를 30일동안 할려고 하는데 키 152에 46kg입니다 운동 하면서 아침 저녁 먹을껀데

얼마나 빠질까요 ?

근데 진짜 빠지긴 하나요?

답변좀.................................

안녕하세요.*^^*

허벌라이프 전문 다이어트 플래너입니다.

포뮬라1은 고단백+저칼로리+풍부한 미량영양이 들어있어서.

한 끼 식사로도 충분하며 드시면 자연적으로 칼로리조절이 되고,

영양적으로도 충분하기 때문에 감량이 잘 된답니다.

아침 저녁 두 끼는 쉐이크 식사 하시구요, 점심은 일반식사 하시면 되구요.

허벌티는 수시로 마시면 된답니다. 감량시에는 하루에 4리터 마시면 되구요.

이렇게만 지킨다면 감량은 잘 된답니다.

살 빠지는 원리를 알고 프로그램을 그대로 지키기만 한다면

먹는 사람 누구나 살 뺄 수 있죠.^^

더 궁금한 사항은 저한테 연락주시면 됩니다.017.808.0175

☞ 건강과 다이어트의 지름길

tag : 다이어트, 살빼기

배가 고파서 잠이 안올때!

2007-12-04T13:10:14Z

○ Case nulle_ 배가 고파서 잠이 안 올 때 ○
배가 고파서 잠이 안 올 때는 조금이라도 배를 채울 것. 맛보다 칼로리나 혈당 수치를 낮추면서 포만감을 느낄 수 있는 것을 먹는 것이 포인트다. 평소 저녁 먹는 시간이 이르거나 양이 적은지를 살핀 뒤 저녁을 조절해 야식을 찾는 횟수를 줄인다.

술안주에는 보쌈 ∥ 늦은 밤 술안주로 고기가 당길 때는 보쌈이 제격. 1인분에 203㎉로 칼로리가 적을 뿐 아니라 지방 함유량이 단백질의 수준으로 몸에 지방이 쌓이는 것을 줄일 수 있다. 단 삼겹살, 치킨, 돈가스 등에 비해 나트륨의 양이 높기 때문에 양념을 적게 먹는 것이 좋다.

우동보다는 라면 ∥ 우동은 690㎉, 라면은 500㎉로 라면의 칼로리가 좀더 낮다. 라면을 먹을 때 한 번 끓인 물을 버리고 끓이면 기름의 양을 줄일 수 있다. 야채를 많이 넣고, 밥을 말아먹지 않으면 칼로리를 낮출 수 있다. 약간 출출한 정도라면 300㎉의 작은 컵라면이 적당하다.

담백한 국에 밥 ∥ 배가 출출해서 야식이 당길 때는 차라리 밥을 먹는다. 야식으로 시켜 먹는 메뉴 대부분은 지방이 많은데, 지방보다는 탄수화물이 소화되는데 더 낫다. 맵고 짠 찌개나 탕은 국에 비해 칼로리가 3~4배 많고, 물도 많이 마시게 되므로 맑은 국과 먹는다.

중식은 7시까지만 ∥ 조미료와 기름이 많은 중식은 최악의 야식. 자장면의 경우 660㎉, 짬뽕은 540㎉, 볶음밥은 720㎉, 탕수육은 무려 1780㎉에 달해 많게는 하루 권장 섭취량의 70%를 차지한다. 정 먹고 싶다면 ⅓정도 먹고, 4시간 정도 충분히 소화시킬 시간을 확보할 것.

자료제공 : 씬다이어트 http://www.thindiet.net TEL.0505.808.0804

tag : 야식, 저칼로리 음식, 배고픔 참는법, 살 안찌게 먹는 법

아침까지 쿨쿨~단잠 자는 숙면 힌트

2007-12-04T13:01:46Z

아침까지 쿨쿨~단잠 자는 숙면 힌트

기획·정윤숙 기자 / 사진·지재만 기자

긴긴 겨울밤 이기는 숙면 아이디어

▼ 식사 조절은 필수!

과식은 숙면의 가장 큰 방해 요인. 잠자는 내내 대장 운동이 진행되어 깊이 잠들기 힘들고 도중에 깨기 쉽다. 잠자리에 들기 최소 3시간 이전에 음식을 먹고 커피, 홍차, 콜라 등 카페인 음료는 수면에 방해가 되므로 피한다. 배가 고파서 잠이 오지 않는다면 따뜻한 우유나 대추차, 유자차 등 카페인이 없는 달짝지근한 차를 마시는 것이 좋다. 술 역시 피하는 것이 좋은데 알코올이 몸속에서 분해되면서 숙면을 방해한다.

▼ 일찍 잠드는 습관을 기른다

늦게 잠들고 늦게 일어난다면 좀더 일찍 잠자리에 드는 습관을 기르도록! 밤늦은 시간까지 TV를 보거나 인터넷을 하느라 일찍 잠들지 못한다면 아침에도 개운하지 않을 뿐 아니라 쌓인 피로도 쉽게 풀리지 않는다. 저녁은 오후 8시 이전에 먹고 11시 이전에는 잠드는 습관을 기른다.

▼ 휴일에는 늦잠을 자지 않는다

평일에 쌓인 피로와 스트레스를 풀기 위해 주말 동안 한 번에 몰아서 잠자는 것 역시

숙면을 방해한다. 신체 리듬이 깨지면서 밤에 잠이 잘 오지 않고 다음날 피로도 쉽게

느끼게 된다. 평소와 같은 시간에 일어나 운동이나 가벼운 산책을 하고, 부족한 잠은

20~30분 정도의 낮잠으로 보충한다.

▼ 억지로 잠을 청하지 않는다

잠이 오지 않는다고 억지로 잠들려고 하면 오히려 역효과가 나기 쉽다. 잠을 청할수록

정신이 또렷해진다면 일어나서 가벼운 체조를 하거나 독서 혹은 조용한 음악을 듣는 것

도 방법. 단 집중해서 무언가를 하는 것은 잠을 방해할 수 있으므로 삼간다. 자꾸 시계를

보게 되면 불안해져 더욱 잠들기 어려워지므로 시계를 안 보이는 곳으로 치운다.

▼ 침실 환경을 바꾼다

평소 잠을 잘 자지 못한다면 베개, 이불을 바꿔주는 것도 방법. 베개가 높으면 목에

자극이 되어 혈액순환이 제대로 되지 않는다. 이불은 푹신하고 가벼운 것으로 고르고

햇볕에 자주 말려 사용하도록! 잠옷은 몸에 꼭 끼지 않는 편안한 면 소재로 된 것을

입는다. 잠들기 전 숙면을 유도하는아로마 향초나 램프를 켜두는 것도 좋다.

잠이 솔솔~ 베스트 숙면 아이템

01 숙면에 도움을 주는 메밀과 불면증 해소에 효과가 있는 라벤더를 베개 속에 넣어

만든 허브 베개.

어른용 4만원, 어린이용 2만2천원 허브몰.

02 혈액순환과 신진대사를 도와주는 성분이 들어 있어 신고 자면 숙면을 취할 수

있는 수면 양말. 어른용 1만5천원, 어린이용 1만원 인따르시아.

03 일반 베개 속에 넣어 사용하는 허브 베갯속. 건조시킨 천연 허브와 메밀을 섞어

만들었다. 라벤더, 로즈메리, 페퍼민트, 캐모마일 4가지 각 10g 3천원 허브몰.

04 잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 도움이 된다. 컵에 따라 전자레인

지에 넣고 데우거나 냄비에 중탕으로 끓여 마신다.

05 카페인이 들어 있지 않은 허브를 따뜻하게 우려 마시면 몸에 쌓인 독소를 푸는

데도 좋다.

믿고 따라 해보자! 숙면 위한 전문가들의 조언

▼ 반신욕을 한다

저녁 식사를 하고 나서 1시간30분이 정도 후에 반신욕을 하면 숙면을 취할 수 있다.

반신욕을 하고

나면 체온이 0.5~1℃ 오르는데 이것이 깊은 잠을 자도록 유도한다.
일본 아시카가 대학 수면과학센터 연구팀

▼ 숙면을 도와주는 지압법

잠자기 전 지압점을 자극하거나 손바닥을 서로 맞대고 비벼주면 쉽게 잠이 든다.

손바닥 가운데,

셋째 손가락 끝, 머리 꼭대기 부분, 발바닥을 3등분해 위쪽 ⅓ 지점에 있는 지압점을

손가락 끝이나 지압봉으로 누르면 깊이 잠들 수 있다.
규림한의원 주숙현 원장

▼ 맨손체조를 한다

억지로 잠을 자려고 하면 오히려 숙면을 방해할 수 있다. 잠이 오지 않을 때는

가벼운 맨손체조를 할 것.

그러나 심한 운동은 역효과를 낼 수 있으므로 잠들기 2시간 전에 하는 것이 좋다.
미국 존스홉킨스 대학&볼티모어 건강 단체 사이트, 인텔리헬스

▼ 목욕, 마사지, 명상 등을 한다

긴장과 스트레스를 풀어 숙면을 취하는 방법. 잠들기 전 요가 혹은 명상을 하면서

몸에 쌓인 긴장을 풀거나 따뜻한 물로 목욕을 해서 스트레스를 해소한다.
미국 존스홉킨스 대학&볼티모어 건강 단체 사이트, 인텔리헬스

▼ 손발을 따뜻하게 한다

손발을 따뜻하게 하면 잠이 쉽고 빨리 든다. 실내 온도는 더운 것보다 서늘한 것이

수면에 도움을 준다.

실내 온도를 낮추고 이불은 따뜻하게 덮는다.
미국 메이요 클리닉 수면장애센터

▼ 따뜻한 우유를 마신다

따끈한 우유 한 잔은 수면제 역할을 할 정도로 효과가 있다. 알코올은 수면을

방해하므로 피하고, 오후에는 콜라와 코코아 등 카페인이 많이 든 음료를 마시지

않는다. 또 저녁은 잠자기 3시간 전에 먹는 것이 충분한 수면을 취할 수 있는 방법이다.
미국 시사주간지 타임

▼ 아침 일찍 일어난다

우리 몸은 아침 햇살을 받고 나서 14~16시간 후에 다시 잠이 오도록 되어 있다.

아침 일찍 일어나는 것이 밤에 잠도 쉽게 드는 방법이다. 늦게 잠드는 것이 습관

화되어 있더라도 생체 리듬에 맞춰

일찍 일어나면 밤에 저절로 잠이 오게 된다.
‘숙면도 기술이다’ 저자 일본 국립정신신경센터 연구소 우치야마 마코토

▼ 잠자리에 든 후 3시간 이전에는 일어나지 않는다

사람이 깊이 잠드는 시간은 잠든 후 3시간이다. 이 시간 동안 아무 방해도 받지 않

도록 전화를 부재중으로 설정하고 가족들이 침실에 들어오지 못하게 한다.

침실의 온도는 20℃로 설정하고 이불 안은 33℃ 정도로 유지한다.

‘건강을 위한 9가지 쾌적 워킹’ 저자 의학박사·쥬코대 체육학과 교수 유아사 가게모토

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tag : 수면, 숙면, 잠 푹 자는 방법, 수면제

★★★ S본부 시청률로 본 드라마 TOP10 !

2007-12-02T14:49:01Z

자료제공 : 씬다이어트 http://www.thindiet.net TEL.0505.808.0804

1위는 역시.....

드라마 방영시간에는 도로에 택시마저 안다니게 만든 전설의 드라마 ㄷㄷㄷ

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tag : 드라마, 드라마시청률, 최고의시청률

한효주 새로운 느낌의 화보 ! 신비주의??

2007-12-02T14:19:31Z

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tag : 각선미, 원피스, 한효주, 날씬한 연예인, 신비주의

한예슬 싸이에 올라온 사진

2007-12-01T14:11:54Z

자료제공 : 씬다이어트 http://www.thindiet.net TEL.0505.808.0804

tag : 한예슬, 연예인싸이

포뮬라 (쉐이큰가..?)로 살찌우기

2007-12-01T10:51:02Z

제가 포뮬라 라는걸 알게됐는데 .. 쉐이크라고 하더근요 ? ; 근데 그거 원래 살빼는건가요 .. ? ; 살찌는거라고도하시고 살빼는거라고도하시는데 .. 뭐가맞는건지 ... 살찌는데는 포뮬라 1, 2, 3 중에 뭐가좋은지 ..그리고 빨리 찌게하는방법좀알려주세요 ㅎ 가격대도좀알려주시구요 ~ ㅎ

안녕하세요.*^^*

다이어트 플래너입니다.

허벌라이프 포뮬라1과 3으로 쉐이크 만들어 드시는 거 맞구요.

살 찌는 프로그램과 살 빠지는 프로그램 그리고 유지하는 프로그램까지 있는데요.

같은 제품이지만 먹는 방법에 따라서 감량, 증량, 유지가 있습니다.

증량할 때나 감량 할 때나 포뮬라1,2,3 다 드셔야 하구요.

증량할 때는 먼저 규칙적이고 균형잡힌 3끼 식사를 모두 다 하시구요.

식후 1~2시간 후에 3~4번 쉐이크를 간식으로 드시는 겁니다.

이렇게 드시면 3개월 정도 10kg정도 증량이 가능하답니다.

가격대는 증량 프로그램 포뮬라1,2,3 10~15일 세트가 120,500원입니다.

허벌라이프 증량 프로그램은 영양과 칼로리가 흡수되지 않고 거의

몸밖으로 배출되는 분들을 위해 영양은 영양대로 칼로리는 칼로리대로

흡수가 잘 되도록 만들어 놓은 제품입니다.

증량프로그램 챙겨드시고 건강한 생활하시기 바랍니다.

제 연락처는 017.808.0175입니다.

더 많은 정보는 여기로 들어오세요.*^^* ☞ 건강과 다이어트를 위한 지름길

tag : 다이어트, 쉐이크, 증량, 살찌우기, 단백질파우더

트러블 스킨케어

2007-11-27T18:41:19Z

빨개지는 얼굴, 늘어지는 모공, 갈라져서 피까지 나는 입술로 겨울나기가 두려운 이들을 위한 희소식. 전문가들이 하나하나 해결한 트러블 스킨케어의 정답을 공개한다.

빨개지는 피부, 늘어지는 모공 겨울만 되면 나를 괴롭히는 피부 고민 1순위는 바로 빨개지는 피부와 늘어지는 모공. 아래 테스트를 통해 당신의 지금 피부 상태를 정확히 체크한 후, 뒷 페이지에서 단계별 케어법을 찾을 것.

★ 빨개지는 내 피부는 지금 어떤 상태?
아래의 질문에서 해당 사항을 체크하고 가장 많이 체크된 알파벳으로 자신의 트러블 단계를 선택할 것.

● 보통때는 잘 빨개지지 않으나 실외에 있다 실내에 들어섰을 때 빨개진다 …[a]
● 차가운 바람을 1시간만 맞아도 양볼이 빨개진다 …[b]
● 얼굴이 울긋불긋해질 뿐만 아니라 보랏빛이 돌 정도로 심해진다 …[c]
● 얼굴이 심하게 당기면서 파우더가 심하게 들뜬다 …[b]
● 자주 빨개지는 얼굴인데 스크럽을 했더니 오톨도톨한 뾰루지가 생겼다 …[a]
● 폼클렌징을 하고 난 후 토너를 바르기 전에 화끈거릴 정도로 당긴다 …[a]
● 양볼뿐만 아니라 코까지 빨개진다 …[b]
● 빨개지면서 볼의 혈관까지 보일 정도로 증상이 심각하다 …[c]
● 지성 타입이지만 당기면서 세안 후 얼굴이 빨개진다 …[a]
● 알코올 성분이 함유된 토너를 발랐더니 빨개지고 따끔거린다 …[b]
● 수분크림을 두껍게 바르지 않으면 하루종일 당긴다 …[c]

가 많은 경우 →SOSO
심각한 증상은 아니나 꾸준한 케어를 통해 피부를 진정시켜 주지 않으면 금세 위험 단계로 넘어가고 만다. 빨개지는 외부 환경 요소를 최대한 멀리하도록 노력하고 저녁 스킨케어 단계에서 피부를 좀더 편안하게 해주도록 한다.

가 많은 경우 →NOTICE
기본적인 케어만으로는 해결하기 어렵다. 빨개지는 증상을 완화시키는 제품을 발라주거나 진정 팩을 해주어야 한다. 그리고 피부 자극을 주는 화장품이나 무리한 스크럽은 당장 그만두도록.

가 많은 경우 →DANGER
우선 외부로 보일 정도로 심각한 증세가 문제. 당장 피부과 전문의나 에스테티션의 도움을 받아야 한다. 물론 완벽한 홈케어도 병행할 것. 사용하고 있는 화장품은 물론, 클렌징 방법도 자극을 주지 않는지 체크해보자.

★ 늘어지는 모공에 칙칙한 피부톤의 내 피부는 어떤 상태?
가장 많이 체크된 알파벳으로 자신의 피부 증상을 체크하고 해당되는 케어법을 다음 페이지에서 찾을 것.

● 코의 블랙헤드를 제거하면 모공이 넓어 보인다 …[a]
● 볼이나 턱까지 모공이 눈에 띄고 늘어져 보인다 …[c]
● 화장을 하고 난 후에도 모공이 가려지지 않는다 …[c]
● 필링 후에 더 모공이 넓어 보이고 피부가 축 처진 느낌이다 …[b]
● 얼음 마사지를 해도 모공이 줄어들지 않는다 …[c]
● 세안 후 아무것도 바르지 않고 외출하니 모공이 심각하게 넓어졌다 …[b]
● 클렌징을 한 후에도 모공 속에 피지가 드문드문 남아 있는 게 보인다 …[a]
● 각질을 제거하지 않으면 모공이 넓어 보인다 …[c]
● 모공이 늘어져 보이는 것은 기본, 피부 전체가 푸석하고 생기가 없다 …[b]
● 스트레스가 심할 때 모공이 넓어지는 것 같다 …[a]
● 블랙헤드를 손으로 눌러 짜고 난 후 흉터가 생겼다 …[b]

가 많은 경우 →SOSO
모공이 눈에 띄게 늘어져 있는 상황은 아니지만 넓어질 위험성이 있다. 지금 단계에선 더 이상 모공이 넓어지지 않도록 데일리 케어에 집중 해야 한다. 지성 피부나 여드름성 피부는 특히 주의할 것.

가 많은 경우 →NOTICE
모공이 조금씩 넓어지고 있는 상황. 이미 넓어지고 있는 모공은 완벽하게 줄이기 힘들지만 더 이상 넓어지지 않도록 해야 한다. 무엇보다 모공을 조여주는 스페셜 케어에 신경을 쓰도록.

가 많은 경우 →DANGER
이미 모공이 늘어질 대로 늘어진 상황. 더 이상 홈케어만으론 줄이기 힘들다. 전문가의 도움을 받도록. 하지만 이것 또한 일시적으로 좋아져 보일 수 있다. 전문적인 치료가 끝난 후에도 꾸준히 모공 케어를 해줄 것.

◆ 빨개지고 따가워지는 얼굴, 단계별 급 처방법

you're SOSO
추운 바깥 날씨에 얼굴이 빨개지거나 갑자기 따뜻한 곳에 들어갔을 때 일시적으로 빨개진다면 홈케어에 집중할 것.
▶doctor say 얼굴이 빨개지는 증상이 약하고 별다른 건조증이나 갈라짐 등의 증상이 생기지 않는다면 클렌징이나 기초 케어에 좀더 신경을 쓰는 것만으로도 증상이 좋아질 수 있어요. 대신 맵거나 뜨거운 음식, 커피, 술, 담배를 자제해야 한다는 것을 잊지 마세요. 향수도 좋지 않답니다.
▶care point 피부를 심하게 건조하게 만드는 딥클렌징은 일주일에 한 번 정도로 엄격하게 제안한다. 그리고 세안 후에는 3분이 넘기 전에 보습을 시작해야 건조해지지 않는다는 것을 명심하자. 기초 케어에서는 보습 크림이나 에센스를 바른다.

you're notice
빨개지는 것뿐만 아니라 당기면서 심하게 건조해진다면 주의를 요하는 단계. 충분한 보습 케어가 아주 중요하다.
▶doctor say 건성뿐만 아니라 지성이나 여드름성 피부도 빨개지는 증상이 심해질 수 있어요. 특히 보습이 제대로 되지 않는다면 더하답니다. 외출시에는 마스크나 머플러, 모자 등으로 찬 공기에 얼굴이 직접 노출되는 것을 막아주세요.
▶care point 우선 빨개진 증상을 완화시키기 위해 냉타월로 찜질을 해주고 오이나 녹차 등 진정 효과가 있는 천연 팩으로 다스린다. 알코올이 많이 함유된 토너는 사용하지 말고 수분 모이스처라이저만 발라 자극을 최소화 한다.

you're danger
빨개지다 못해 따가운 증상까지 있다면 당장 전문가의 도움을 받을 것. 보다 즉각적인 치료를 해야 해결될 수 있다.
▶doctor say 견딜 수 없이 화끈거리고 당길 때는 전문의의 진료를 꼭 받으세요. 피부과적인 레이저 치료가 필요한 상태입니다. 보통 3~4주 간격으로 치료를 받아야 해요. 시중에서 판매되는 스테로이드제를 바르는 것은 피부를 더 빨개지게 하는 원인이 된답니다.
▶care point 증상별로 피부과 전문의의 치료를 받되 홈케어에도 신경을 쓸 것. 최대한 자극을 주지 않도록 클렌저 선택도 신중하게, 그리고 피부를 진정시킬 수 있도록 너무 따뜻하거나 얼음물처럼 차가운 물은 피한다.

◆ 늘어지고 탄력 잃은 모공 급 조이기

겨울철 모공이 넓어 보이는 이유는 탄력을 잃었기 때문. 탄력을 되찾기 위해 꼭 해야 할 필수 케어 리스트는? 앞의 테스트에서 자신의 타입을 찾은 후 케어법에 주목할 것.

you're SOSO
콧등이나 콧방울의 블랙헤드를 제거했을 때 모공이 두드러져 보이는 정도. 볼은 아직 모공이 눈에 띄지 않는다면 코 부분만 집중적으로 케어할 것.
▶doctor say 코의 블랙헤드는 피지가 제대로 빠져나가지 못해 모공을 막아서 생기는 것으로 이런 블랙헤드를 제거했을 때 모공이 두드러져 보이는 거예요. 매일매일 피지 관리에 신경을 쓰고 세범 컨트롤 제품을 사용하는 것이 좋아요.
▶care point 클렌징 단계에서는 철저하게 이중세안에 포커스를 둘 것. 이때 피지를 잘 녹여내는 오일 클렌저를 사용하는 것이 좋다. 그런 후 오일 성분이 피부에 남아 있지 않도록 씻어내고, 수분을 충분히 공급해준다.

you're notice
코뿐만 아니라 턱이나 볼까지도 모공이 눈에 띄는 경우라면 이제 좀더 적극적으로 모공 관리에 돌입해야 한다.

▶doctor say 볼까지 모공이 눈에 띄고 늘어졌다면 탄력 케어를 시작하세요. 클렌징으로 모공을 관리하는 건 기본이고, 2~3일에 한 번은 얼음찜질을 해주고 흑설탕을 요구르트에 섞은 팩을 해주면 효과를 볼 수 있어요.
▶care point 겨울철에 모공이 더 넓어 보이는 것은 수분 부족으로 인해 탄력을 잃었기 때문. 충분한 영양 케어와 수분, 탄력 케어가 동시에 이루어져야 한다. 탄력을 높여주는 달걀 흰자 팩을 하거나 탄력 에센스 등을 꼼꼼히 발라야 한다.

you're danger
화장을 한 후에도 볼이나 턱 모공이 숭숭 보일 정도로 심하게 늘어졌다면 전문 치료를 받거나 집중적으로 모공 조이기 팩을 해주어야 한다.
▶doctor say심하게 늘어진 모공은 단순 홈케어만으로는 눈에 띄게 줄어들지 않아요. 크리스털 필링과 스킨 스케일링 등으로 모공 속의 피지 덩어리를 제거해 관리를 해주고 탄력 잃고 푸석해진 얼굴에 생기를 주는 활력 아이템을 발라야 해요.
▶care point 전문가의 케어를 받으면서 홈케어도 게으름을 피워서는 안 된다. 세안 후에는 3분 이내에 보습 제품을 쓰는 ‘3분 룰’을 반드시 지켜주고 공기 중으로 수분이 날아가기 전 영양까지 공급해주도록 한다.

자료제공 : 씬다이어트 http://www.thindiet.net TEL.0505.808.0804

tag : 피부관리, 모공관리, 스킨케어

체지방, 3배속으로 태우기

2007-11-27T18:25:32Z

체지방, 3배속으로 태우기

도무지 눈길 한번 안주는 그녀 때문에 큰맘 먹고 피트니스 센터에 연간회원으로 등록까지 했건만 좀처럼 사라질 줄 모르는 중부지방의 체지방. ‘웬수’ 같은 이 놈들을 초고속으로 태워버릴 초고속 군살제거 운동법을 소개한다. 6주 후 달라진 모습으로 그녀의 시선을 사로잡을 수 있다. 함께 도전해보자.

지방을 태우려면 반드시 해야 하는 유산소 운동, 그것도 15분이 지나서야 체지방들이 ‘이제 슬슬 한번 타볼까‘ 한다는데. 지방연소를 목적으로 운동한다면 트레이드밀이든 사이클이든 처음 시작한 속도를 유지해가면서 40분 이상 해야 한다는 것쯤은 많이들 알고 있다. 생각만 해도 지루하고 내키지 않는다. 그런데 알고보니 중간 중간 쉬어가면서 짧은 시간에 전력 질주하는 경우가 일정 속도로 오랜 시간 달리는 경우보다 지방연소 효과가 세 배나 높다고 한다. 오스트레일리아의 뉴사우스 웨일스 대학교에서 최근 발표한 논문에 따르면 그렇다.

우선 최고 스피드에서 당신의 지구력을 측정해보자. 달리기가 가능하고 넓이 측정이 가능한 곳에서 45초 동안 전력 달리기를 한 다음, 달린 거리를 측정한다. 60초 동안 쉬고, 다시 45초 동안 전력 달리기 한다. 이런 것을 인터벌 달리기라고 한다. 평소 인터벌 달리기나 운동 중간 중간 휴식 시간이 발생하는 스포츠를 규칙적으로 해온 사람이 아니면 두번째 전력 달리기를 했을 때는 처음에 비해 같은 시간 달린 거리가 25%쯤 짧아졌을 것이다. 만약 이 차이가 10% 정도면 잠깐 우쭐해도 좋은 성적이다. 이런 식으로 그 폭을 줄이는 것을 목표로 주단위로 향상된 정도를 측정해 가면서 6주간 운동하라. 지구력과 지방 연소율이 월등히 높아진다.

프로그램
워크아웃 A와 워크아웃 B를 번갈아가면서 일주일에 3번씩 총 6주 동안 실시한다.

워크아웃 A
2분 동안 조깅을 한 후 오른쪽의 그림과 설명을 따라 운동을 한 다음 아래의 표에 나타난대로 인터벌 운동을 실시한다.

워크아웃 B
2분 동안 조깅을 한 후 오른쪽의 그림과 설명을 따라 운동 한 후에 아래의 표에 적힌 대로 인터벌 운동을 실시한다.프로그램 워크아웃 A와 워크아웃 B를 번갈아가면서 일주일에 3번씩 총 6주 동안 실시한다.

* 고강도의 인터벌 운동을 첫번째 주에는 3회 실시하고 그 이후로는 주 6회 실시한다.

1 프리즈너 스쿼트
양손을 머리 뒤로 하고 자리에 선다. 골반을 뒤로 낮추면서 무릎을 굽혀서 스쿼트 자세를 만들어 앉는다. 둔근을 조이면서 시작 자세로 다시 돌아온다. 10회 반복한다.

2 웨이터처럼 인사하기
허리 뒤쪽 피부를 살짝 꼬집는다. 피부를 1인치 정도 꽉 꼬집으면서, 골반을 뒤로 빼고 허리를 최대한 숙여서 절한다. 둔근을 긴장시키고 시작 자세로 다시 돌아온다. 10회 반복한다.

3 엘보 투 인스텝 런지
왼발을 앞으로 크게 한 발짝 내밀어 딛고, 오른손은 바닥을 짚는다. 왼쪽 팔꿈치가 왼쪽 발등을 향하도록 한다. 한쪽 다리로 6회 반복한 다음, 다른 쪽 다리로 다시 6회 반복한다.

4 싱글 레그 루마니 아식 데드리프트
한 쪽 발로 중심을 잡고 자리에 선다. 척추를 아치형을 만들어 유지하면서, 골반을 뒤로 빼고 양손을 아래로 늘어뜨린다. 발뒤꿈치로 바닥을 밀어 올리면서 시작 자세로 다시 돌아온다. 한쪽 다리로 6회 반복한 다음, 다른 쪽 다리로 다시 6회 반복한다.

5 런지
한 쪽 다리를 크게 한 발짝 앞으로 내딛는다. 앞으로 내민 다리의 허벅지가 바닥과 수평을 이루도록 해서 2초 정도 멈췄다가 시작 자세로 다시 돌아온다. 다리를 바꿔서 동일한 방법으로 반복 실시한다. 각 다리마다 워크아웃 B의 방법을 실시한다.

6 레그 스윙
다리를 쭉 펴서 몸통 앞쪽으로 스윙했다가, 무릎을 약간 굽혀서 발꿈치가 엉덩이 방향을 향하게 만들어서 다리를 몸통 뒤쪽으로 스윙한다. 각 다리마다 6회 반복한다.

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tag : 유산소 운동, 체지방 태우기, 다이어트 운동

사무실에서 커피대용으로 먹을수 있는 차 추천좀 해주세요

2007-11-27T13:54:17Z

사무실에서 하루종일 있다보면 커피를 많이 마시게 됩니다.

커피,녹차를 주로 먹게 되는데 녹차도 많이 마시면 안좋구도 하고..

사무실에서 커피대용으로 마실수 있는 차종류 좀 추천해주세요..

요즈음 유기농으로 괜찮은 차들이 많이 나왔다구 하더라구요..

커피 대신 드실 수 있는 허브차 추천해드릴게요.^^

'인스턴트 허벌 베버리지'라는 차인데 짧게 허벌티라고 불러요.

따뜻한 물에 가루를 넣으면 바로 향긋한 차가 된답니다.

녹차, 홍차, 히비스커스, 꽃잎 추출물 등이 들어있습니다.

맛은 무맛인데, 향이 살짝 난답니다. 수분 섭취량도 늘려주고,

커피 중독이시라면 이 차 권해드릴게요. 입맛중독을 풀어주어

건강에 이로운 음식은 당기도록, 해로운 음식은 멀어지도록

입맛조절을 해주는 똑똑한 차입니다.

또한 천연카페인이기 때문에 커피처럼 몸 속에 카페인이 쌓이지 않고

소변으로 다 빼 준답니다. 체내에 쌓인 찌꺼기를 빼 주어 활력을

주는 역할을 하구요. 허벌티에 대해서 궁금하신 점 있으시면

연락주시구요. 더 자세한 정보는 출처에 남겨드리겠습니다.^^

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tag : 허브차, 한방차, 허벌티, 허벌라이프, 입맛조절

허벌라이프 먹고 몸에 이상이 있는건 아닐까요??

2007-11-27T13:41:27Z

이거 먹고 나서 화장실을 계~속 갑니다.
물은 원래 2리터 정도 마시는편이였는데...
물론 4리터가 많은것 같기는하지만 심하게 많이 가는것 같아요
이상이 있는건 아닐까요?

안녕하세요.*^^*

허벌라이프로 다이어트 하시는군요.

허벌티 4리터 가량 드시죠? 원래 다이어트 시에는 물을 많이 섭취해야 합니다.

일반 생수로는 그만큼 마시기가 힘든데, 40여가지의 허브 성분이 체내에 수분이

계속 당기게끔 도와준답니다. 원래 수분은 먹은 것보다 더 많은 양을 배출합니다.

그렇기 때문에 처음에는 허벌티 마시면 화장실을 여러번 갈 거예요.

4리터 정직하게 드셨다면, 하루에 10번 정도 소변보러 가셔야 합니다.

몸에 이상이 있는 것이 아니라 세포 사이의 찌꺼기를 몸 밖으로 빼내 주므로

자연스러운 현상이죠. 오히려 소변을 많이 볼수록 찌꺼기들을 빨리 걸러주니까,

감량 효과가 크답니다. 감량시에 몸은 물을 많이 필요로 한답니다.

많이 마셔야 감량효과가 빠르구요. 건강에도 좋답니다.

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tag : 허브차, 허벌티, 허벌라이프, 살빠지는차

허벌 라이프 바르는 제품 궁금합니다!!!

2007-11-27T13:30:10Z

제품을 바르면..뭐 지방이 타거나 뭐 어찌됐든..
어떤 반응 작용으로 이해서 살이 빠지는거겠�....ㅡ.ㅡ??

그러면....얼굴에 바르면 얼굴도 작아 질수 있는건가요?
그때도 제품 2가지 다 바르면 효과가 있을까요?
제가 아침마다 얼굴이 띵띵부어서....얼굴에도 된다면 바르고 싶은데..

또...가슴에 바르면 가슴도 작아 지나요??

안녕하세요.*^^*

허벌라이프 전문 플래너입니다.

바르는 제품에 대해서 질문해 주셨는데요.

올바른 사용방법에 대해서 알려드리겠습니다.

일단, 발라서는 안 되는 부위가 2군데 있습니다.

바로 얼굴과 가슴입니다. 절대 사용해서는 안되구요.

님은 지금 바라서는 안 되는 부위에 사용하려고 하시니까

알려드리는 겁니다. 여기에는 바르시면 안되요.^^

우리 팔, 다리, 엉덩이, 허벅지, 종아리와 같은 몸에 바르는

바디 슬리밍 제품이구요. 발라서 셀룰라이트를 녹여서

사이즈르르 줄어드는 것입니다. 피부조직이 약한 얼굴이나

셀룰라이트가 거의 없는 가슴엔 절대 발라서 안되겠죠.

참고하시구요.^^

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tag : 각선미, 사이즈, 허벌라이프, 사이즈줄이기, 콘투어링 크림

허벌 쉐이크 괜찮을까요??

2007-11-27T13:18:51Z

저녁 시간이 좀 애매해서요....

저녁에 회사 마치고 수영하러 가는데...
수영전에 쉐이크 먹는게 좋을까요..수영후가 좋을까요??
배고픈거 둘째치고....굳이 따진다면..ㅎㅎㅎ
이왕하는거 쫌더 좋은쪽으면 좋을것 같아서요..^^/
답변 부탁드립니다.

반갑습니다.^^

저는 허벌라이프 플래너이구요.

운동으로 수영을 하시는군요. 유산소 운동이고 다이어트 시에 정말 좋은 운동이죠.

쉐이크는 운동하기 1시간 전에 드시는 것이 더 좋습니다.

그리고 운동 후에 허기가 진다면 쉐이크를 한 번 더 드셔도 무방합니다.

쉐이크는 자주 드실수록 감량에 더 도움이 된답니다.

운동과 식이요법을 잘 조절하셔서 다이어트 성공하시기 바랍니다.^^

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tag : 운동, 유산소운동, 수영, 허벌라이프, 쉐이크다이어트

허벌 라이프 제품중에서

2007-11-27T13:06:55Z

셀유로쓰가 여성에게 어떻게 좋은건가요

셀유로쓰 비타민C는

비타민C 하루 권장량의 151%를 섭취할 수 있습니다.

셀유로쓰라는 말은 세포 사이의 수분을 조절한다는 뜻이구요.

아침에 얼굴, 손,발 퉁퉁 부으시는 분은 붓기조절에 탁월합니다.

산후비만이나 수술 등으로 몸이 부으신 분들한테도 좋습니다.

무엇보다 다이어트 시 감량 후 살이 처지거나 늘어지지 않고

피부가 탄력적으로 감량되도록 도움을 줍니다.^^

더 궁금한 점은 제 휴대폰으로 연락주시구요.017.808.0175

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