서원농협 산삼배양근 발아생식

변비탈출의 포인트.

2009-11-05T15:22:04Z

변비탈출의 포인트

변비는 생기는 이유도 다양합니다. 시험 전에 긴장감이나 스트레스 등도 원인이 될 수 있고, 집이 아니면 화장실에 못가는 분도 있듯이 심리적인 영향도 있을 수 있습니다.

변이 대장에 오래 있으면 있을수록 수분이 빠져나가서 더 단단해지고 배변이 힘들어지는데요. 변비약 보다는 장운동을 촉진시키거나 음식으로 배변을 유도하시는 것이 좋습니다.

변비에 가장 좋은 건 “물”입니다.

섬유질도 물론 좋지만 이 섬유질도 물이 없으면 소용이 없다고 할 수 있으며, 섬유질이 물을 만나서 변의 양이 늘어나고 부드러워진다고 생각하시면 될 것입니다.

화장실은 아침에 장운동이 가장 활발할 때 가시는 게 좋다고 하니, 아침에 일어나자마자 찬물이나 우유를 마셔보십시오. 찬물이 들어가면서 위장을 자극시켜 준다고 합니다.

< 수분의 섭취 >

대변은 70%의 물로 구성되어 있습니다. 수분이 너무 많아지면 설사가 되고 너무 적으면 변비가 되는 것이지요. 적당한 수분은 쾌변의 파트너이지만, 커피나 탄산음료 등의 카페인이 들어간 음료수는 수분이지만 피하시는 게 좋습니다. 물을 의식적으로 하루에 8컵 이상이나 2리터 이상 마셔보시면 대장 운동과 변비에 도움이 될 것입니다.

< 규칙적인 식습관과 생활습관 >

식사는 규칙적으로 드시는 것이 좋습니다. 특히 아침을 드시는 게 배변에 도움이 된다고 하니 되도록 끼니를 거르지 않도록 하십시오. 물을 많이 마시는 것이 좋다고는 하지만, 식사 전에 물을 마시거나 식후에 물을 많이 마시지 마십시오. 소화에도 도움이 되지 않는데다가 장에서의 부담이 커질 수 있습니다. 국 역시 수분이므로 식사중에 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.

변비에 좋은 음식들로는 사과, 키위, 바나나, 고구마, 양배추, 시금치, 미역, 다시마, 현미, 청국장, 된장, 우유, 요구르트 등을 들 수 있습니다. 보통 섬유질이 많이 들어간 음식을 우선으로 생각하시면 되는데요. 녹즙기나 믹서기에 과일, 채소를 갈아드시는 것 보다는 생으로 꼭꼭 씹어 드시는 것이 더 좋습니다.

생으로 먹는 점에서는 생식도 좋습니다. 익히지 않고 그대로 먹는 생식은 최근에 곡물, 채소류를 동결건조해서 나오는 생식은 익히지 않아서 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하고 간편하게 물이나 우유에 타서 드실 수 있기 때문에 아침식사 등에 이용하시면 도움이 될 수 있습니다. 많은 생식 중에서는 곡물, 채소, 버섯, 해조류 등 고른 영양섭취가 가능한 농협발아생식이 식사대용으로는 알맞다고 생각됩니다.

규칙적이고 영양이 풍부한 식습관 못지않게 생활습관도 중요합니다. 일정한 시간에 화장실을 간다거나, 배변의 신호가 오면 참지 않고 화장실에 가십시오. 화장실에서 신문이나 책을 읽는 분들도 계신데, 이런 습관은 좋지 않습니다. 장시간 항문에 힘을 주는 것이 좋지 않은 것은 물론이고 배변에만 집중하셔서 빨리 일을 보고 나오시는 것을 방해할 수 있습니다.

마지막으로 아랫배를 따뜻하게 하는 습관이나 배를 손으로 마사지하시는 것도 도움이 될 것입니다.

참조 - 농협산삼배양근 발아생식 http://www.nhsaengsik.com

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지방간 해결법

2009-11-04T10:43:59Z

지방간 해결의 기본은 금주와 영양 상태의 개선이라고 합니다.

지방간을 유발하는 정도는 알코올의 종류보다는 섭취한 총 알코올의 양과 음주기간, 영양 상태와 깊은 관계가 있으며, 고지방식 저단백식을 했을 때 지방간 생성이 악화된다고 합니다.

따라서 적절한 영양섭취, 금주, 체중 조절, 당뇨병의 적절한 관리 등으로 지방간이 좋아질 수 있으며, 이때 알코올성 지방간은 금주와 식이요법이 4~8주간 잘 지켜졌을 때 간에서 지방이 제거되기 시작하는 변화가 나타난다고 합니다.

그런 지방간 환자들의 식이요법을 간략하게 살펴보면,

첫째, 음식섭취량을 줄이고 정상체중을 유지합니다.

둘째, 갈비, 삼겹살, 치킨, 장어, 튀김 등 기름진 음식은 반드시 줄이도록 노력합니다.

셋째, 크림빵, 도넛, 과자, 사탕, 아이스크림, 청량음료 등의 단 음식은 피하도록 합니다.

넷째, 신선한 채소, 해조류, 잡곡 등은 충분히, 꾸준하게 먹도록 합니다.

다섯째, 술은 영양적 가치가 없으며 열량만 있으므로 음주를 피하도록 합니다.

그러나 동물성 음식과 각종 인스턴트 등에 길들여진 만큼 이러한 습관을 떼어낸다는 것이 그리 쉽지만은 않다는 사실을 모두가 잘 알고 있습니다.

그래서 자연스럽게 입맛을 변화시켜 주고, 영양 상태를 개선해주는데 탁월한 농협 발아생식으로 부담 없는 식이요법을 시작해 보시기를 권장해 드립니다.

첨가물이 전혀 들어 있지 않은 국산 생식으로 알려진 농협 발아생식은 자극적인 맛에 밀려 잠재되어 있던 자연의 미각이 일깨어나는데 도움을 주며, 평상시 부족했던 비타민과 미네랄, 섬유소, 효소 등이 풍부한 음식으로 영양을 바로잡아 주는데 도움을 준다고 합니다. 또한 이는 체중 조절은 물론 혈당 조절에도 탁월한 작용을 하는 만큼 지방간 발병의 위험을 낮춰주는데 뛰어난 작용을 할 것으로 기대됩니다.

참조 : 농협산삼배양근 발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 저염식, 지방간, 면역력증강, 당뇨와생식, 농협발아생식, 혈당관리와생식

대상포진의 증상과 원인

2009-10-28T09:57:11Z

초기에는 감기나 신경통과 비슷하여 '쉬면 낫겠지' 하고 가볍게 여기고 방치하는 경우가 많은 대상포진은

처음엔 몸의 한쪽 부위에 심한 통증이 나타나다 가슴, 허리, 팔, 얼굴 순으로 통증이 나타나는 경우가 많으며, 이 통증은 진통제를 먹어야 될 정도로 극심할 경우가 많다고 합니다. 특히 문제가 되는 것은 감기 몸살로 자가 진단하는 경우가 많으며, 병원을 찾더라도 신경통이나 디스크, 오십견 등으로 오진을 받는 일도 잦다고 합니다.

이 상태가 며칠이 지나 피부에 물집이 생기면 대상포진이라는 것을 알게 되며, 통증이 나타나고 보통 3-10일 정도가 지나면 피부 반점과 물집이 생기고, 특징적인 것은 바이러스가 오른쪽 혹은 왼쪽으로 한 가닥씩 나와 있는 신경줄기를 따라 퍼지기 때문에 증상이 한쪽으로만 나타난다고 합니다.

이 대상포진은 체내에 잠복해 있던 수두 바이러스가 인체 면역력이 저하 되면서 재번식하는 것으로 면역력이 상대적으로 약해지는 60세 이상의 성인층이나 면역 결핍 바이러스 감염 환자, 수술환자 등에게서 다량 발생하는 것으로 알고 있었으나 최근 국민건강보험공단에 따르면 절반 가까이가 20-30대의 젊은 층에게서 발생한다고 합니다.

이러한 현상의 대표적 원인은 각종 공해와 스트레스 그리고 식습관의 변화로 인한 면역력 저하라고 합니다.

수질, 대기, 토양의 오염은 생체 기능을 교란시키며 인체 내로 중금속이나 농약, 다이옥신 등의 불순물을 유입하여 면역력을 저하시킨다고 합니다.

또한 누적되는 스트레스는 내분비 반응에 이상을 가져와 외부 균에 대한 방어 기능을 감소시킨다고 합니다.

더불어 요즘 화두거리에서 떠나지 않는 각종 식품 첨가물은 체내에서 화학 작용을 일으켜 대사 기능을 방해할 수 있으며, 체내에 축적되어 서서히 각종 질병을 유발시킬 수 있다고 합니다.

면역력을 저하시키는 이러한 요인을 줄일 수 있는 방법은 다양 한데,

그중에서도 식습관은 스스로 해결할 수 있기 때문에 쉬우면서도 빠른 개선이 필요한 부분입니다.

또한 면역력이 약한 사람들의 경우 대상포진에 걸린 후 이것이 상처로 남을 수도 있다고 하니 빠른 개선을 통해 주의를 하는 것이 더욱 중요할 것으로 생각됩니다.

식습관 개선을 위해서는 식품 첨가물이 다량 들어 있는 가공식품이나 인스턴트의 섭취를 줄이도록 하는 것이 우선이며, 더불어 그 동안 부족했던 자연식품의 섭취를 늘려주는 것이 좋습니다.

자연식품이 좋은 것은 이들에 인체의 대사 기능에 필요한 다양한 영양소가 들어 있기 때문이며, 그 중에서도 식이섬유는 음식, 공기 등을 통해 체내로 유입된 각종 불순물을 배출시켜 주며, 콜레스테롤의 흡수를 억제해 주기 때문에 매우 좋습니다.

그러나 요즘 식품 첨가물 한 두가지 들어 있지 않은 음식을 찾기가 어렵기 때문에

하루 한 끼 정도는 첨가물이 전혀 들어 있지 않은 자연식품인 생식으로 대체해 주는 것도 좋은 방법입니다.

그중 국산 농산물로 만든 농협산삼배양근 발아생식은 첨가물이 함유되지 않은 것은 물론 다양한 재료를 갖춰 영양소가 고르고, 발아곡물과 산삼배양근이 들어 있어 면역력을 길러주는데 더욱 뛰어나다고 합니다.

특히 자연 산삼을 조직 배양한 산삼배양근은 면역력에 있어 자연 산삼과 90%이상 유사하며, 알레르기, 아토피, 피부 미백 등의 피부 작용에도 탁월하다고 하니 대상포진에 더욱 도움이 될 듯싶습니다.

그리고 자극적인 맛에 길들여져 잠재되어 있던 자연의 미각을 살아나게끔 농협산삼배양근 발아생식이 도와준다고 하니 자연스럽게 입맛을 바꾸고, 식습관을 바꾸는데 큰 몫을 할 것으로 생각됩니다.

참조 : 농협산삼배양근 발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 대상포진, 면역력증강, 농협발아생식, 피부질환과생식

심근경색의 위험 줄이기

2009-10-27T16:49:54Z

10명 중 3명은 사망한다는 심근경색증

위험한 심근경색증이 식생활의 서구화와 흡연 인구의 증가, 운동량의 감소, 스트레스가 많은 생활 등으로 우리나라에서는 가장 흔한 성인병

이되었습니다.

심근경색의 증상으로는 심한 흉통의 시작으로 심근괴사가 동반되기 때문에 심한 통증은 오래 지속됩니다.
통증 외에도 심한 호흡곤란, 무기력, 식은땀, 메스꺼움, 구토, 설사, 복부 팽만 등이 나타날 수 있는 게 심근경색증입니다.

심근경색의 위험 인자는 흡연, 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤혈중과 고령, 비만, 가족력, 경쟁적인 성격과 스트레스로 인해 발생할 수 있기

때문에 주의하셔야 합니다.

또한 음식을 먹을 때는 최대한 싱겁게 먹기, 기름진 음식 줄이기, 야채와 과일, 잡곡을 자주 먹는 것이 좋습니다.
서구화된 식생활로 인해 고열량의 음식을 먹으면서도 활동량은 줄어들기 때문에 활동량을 늘리지 않는다면 고영양, 저칼로리 음식을 먹는

습관을 들이는 것이 좋을 듯싶습니다.
아니면 저칼로리, 고영양의 대표인 생식을 먹음으로서 몸속에 쌓인 콜레스테롤, 중성지방과 같은 노폐물들을 체외로 배설시켜주는 것도

건강을 유지할 수 있는 방법 중 하나에 속하죠.

건강을 유지할 수 있게 도와주는 생식은 60여 가지의 다양한 식품들을 즐기며 먹을 수 있는 농협발아생식을 선택하는 게 현명한 선택이

아닐까 싶습니다.

지인의 소개로 알게 된 생식이라 정확하게는 잘 모르지만 농협발아생식에는 통곡물류와 야채류, 해조류 등과 면역력을 높일 수 있는 발아곡

물, 버섯류가 들어간 생식이라고 합니다.

생식을 한 끼의 식사로 먹을 경우 체중조절에 용이하며 일반식사를 할 때 보다 필요한 영양소들을 충분하게 섭취할 수 있다고 하죠.

철저하게 기름진 음식, 짠 음식을 배제할 수 없다고 하면 하루 한 번 생식을 먹는 것도 도움이 되리라 생각합니다.

참조- 농협발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 농협발아생식, 성인병과생식, 고혈압과생식

생식과 성인 여드름.

2009-10-23T11:25:44Z

생식과 성인 여드름

성인여드름이 나는 부위에 따라서 한방에서는 내장기관과의 연관성을 말하기도 합니다. 예를 들어 입주변은 신장과 자궁 등과 관련이 있고, 오른쪽 볼은 폐와 대장, 왼쪽볼은 간과 담하고 관련이 있어서 해당하는 내장기관이 건강하지 못하면 얼굴에 여드름으로 나타난다는 이야기입니다.

직장인들의 잦은 음주, 단 음식, 육류, 지방 등의 과한 섭취 등의 식습관과 스트레스가 건강에 미치는 영향에 대해서 생각해 보셨을 것입니다. 물론, 여드름이 단순히 내장기관의 문제라고 단정지을 수는 없을 것입니다. 화장을 잘 안지웠다거나, 세수를 잘못했다거나, 피부에 맞지 않는 화장품의 사용도 원인이 될 수는 있겠지만, 세수도 화장품도 얼굴 전체에 똑같이 적용되는 것일텐데, 얼굴의 어느 특정한 부분에만 자꾸 여드름이 올라온다면 내장기관과의 연관성을 한번 쯤 되짚어보시는 게 좋지 않을까요.

우리가 여드름에 대해서 이야기할 때 빠지지 않는 것이 이 술과 수면, 스트레스와 여드름의 관계성입니다.

스트레스는 호르몬을 자극한다고 하고, 술은 체내의 순환을 방해하고 열을 발생하고, 수면이 부족하면 몸에 노폐물 배설이 원활하게 이루어지지 못한다고 하지요. 간단하게 말한다면 이런 것들은 다 우리 몸의 신진대사가 원활하게 이루어지지 않는 것이 문제라고 할 수 있을 것입니다. 배변이 잘 안되는 신진대사의 문제라고 볼 수 있는 변비만 있어도 피부가 거칠어지거나 트러블이 생길 수 있다고 하지요.

또한, 여드름에 인스턴트식품, 육류, 기름진 음식, 술이 안좋다는 건 들어보셨을 거라 생각합니다. 채소, 과일, 잡곡, 해조류 등 채식위주로 먹는 게 좋다는 것도 역시 신진대사와의 관계를 생각해 볼 수 있을 것입니다. 채소와 과일 등에 풍부한 비타민, 미네랄, 섬유질 등 우리 몸에 필요한 영양소들이 부족하지 않게 잘 섭취되면 몸의 신진대사가 원활히 이루어지지 않을까요. 스트레스는 바로 해소하시고 충분히 수면 취하시면서 채식위주로 잘 드셔야 합니다.

곡물, 채소, 과일, 해조류, 버섯 등 이런 음식들을 평소 식단으로 드시는 방법 중에 하나로 생식을 생각하실 수도 있습니다. 물, 우유 등의 음료에 타서 드시는 가루 형태의 간편식인데 앞서 말씀드린 재료를 익히지 않고 동결건조해서 만드는 것이지요. 건강한 영양식을 많이 생각들 하시니까 요즘엔 그 종류도 굉장히 다양합니다. 어디의 어떤 종류의 농산물을 어떻게 만들었는지를 생각해서 고르시면 될텐데요. 우리 농산물 60여 가지를 진공동결건조해서 만든 농협발아생식을 참고하세요. 채식위주의 자연식이고 방부제나 합성감미료가 들어가지 않은 무첨가 음식입니다.

마지막으로 손으로 얼굴을 만지신다거나 여드름을 손으로 짜면 흉터가 생길수도 있고, 여드름이 심해질 수도 있으니 되도록 얼굴을 손으로 만지지 않으시는 것이 좋습니다.

참조 - 농협산삼배양근 발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 농협발아생식, 피부질환과생식

간편한 아침 식사로 장 건강 챙기기

2009-10-21T10:03:29Z

얼마 전 저녁시간에 가족들과 함께 텔레비전의 한 퀴즈쇼를 보고 있었습니다.

그 때 질문 중 한가지가 "변비와 설사 중 더 고통스러운 것은?" 이었습니다.

패널로 온 사람들 중 대다수의 공감을 맞추는 퀴즈쇼였지만,

저녁시간 질문이 이게 뭐냐며 동생은 투절거리기 시작했습니다.

그러나 어릴 적부터 늘 설사를 반복하던 제게는 늘 생활과 같은 이야기고,

또 배변활동이 얼마나 중요한 것인지 알았기에 정답이 궁금할 뿐이었는데요.

주위에서 보면 늘 변비약을 먹는 친구들이 있고, 또 변비 때문에 안좋다고 이야기 하는 사람들이 많아

저와는 별개로 정답은 '변비'일 것이라 생각했는데, 정답은 의외였습니다.

너무도 많은 사람들이 '설사'라고 대답했는데요,

공감도 가면서, 이제 말못할 고통은 변비가 아닌 설사가 되어야 하는것 아닌가 하는 생각마저 들었습니다.

저 역시 가족들이 '선천적이라 안되나보다' 라고 얘기했을 만큼 장이 좋지 않았는데,

얼마 전부터 바빠지며 아침밥을 챙겨먹기 어렵게 되어

밥 대용으로 생식을 먹기 시작했는데, 그 이후로 하루가 편하게 바뀌었습니다.

물론 이 생식의 덕분인지 지난 시간의 노력들이 뒤늦게 빛을 발휘한 것인지 확신할 수는 없지만 말입니다.

그래서 이 김에 제대로 식습관을 개선하고자 인터넷을 검색하며 좋은 방법들을 알아냈는데,

방법은 자극이 적고, 소화 흡수가 잘 되는 음식을 위주로 먹도록 하는 것이며,

더불어 소화불량으로 인해서도 설사가 나타날 수 있기 때문에

과식을 하거나 딱딱한 음식, 지방이 많은 음식을 최대한 제한 하도록 하는 것입니다.

어찌보면 당연한 것이지만, 그동안은 '한번인데 뭐...' 하는 자신의 의지의 부족과 주위 환경 또한 많았는데,

매일 1번씩 생식을 먹은 이후로는 예전만큼 맵고, 짠 자극적인 음식에 열광하지 않게 되었고,

또 소식하는 습관이 점차 몸에 베어진 듯합니다.

특히 과일과 채소 등의 식물성 음식들을 좋아하지 않는 저로써는

메뉴를 고르는데 있어 고민을 하지 않더라도

자연스럽게 하루 한끼는 식물성 재료들로 자연식을 하게 되어

장, 위 등의 소화기관에 도움을 주는

식이섬유, 비타민, 미네랄, 효소, 식물성 유산균 등을 부족하지 않게 먹게 되었습니다.

간편하면서도 소화기관에 도움을 주어

설사는 물론 변비, 소화불량 등에도 좋은 생식을 하루 한번씩 드시는 것을 권해드리는데,

생식을 선택함에 있어서는

생식에 들어 있는 재료의 종류나 가짓수, 원산지 등을 신중하게 살펴보시길 권해드립니다.

왜냐하면 생식은 말 그대로 열에 가하지 않은 음식이라 살아있는 영양소를 그대로 먹기 때문입니다.

참고로 제가 먹고 있는 생식은 60가지 이상의 곡물과 과일, 채소, 견과류 등이 들어 있는

농협산삼배양근 발아생식으로 국산재료를 사용한 생식입니다.

무엇보다 생식은 먹는 방법이 간편하지만,

그래도 시간에 쫓길 때가 매우 많은데,

제가 먹고 있는 농협산삼배양근 발아생식은 휴대도 할 수 있고,

이동중에도 먹기 편리해서 언제, 어디서나 거르지 않는 음식으로 매우 든든하고 좋은 듯합니다.

참조 : 농협산삼배양근 발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 변비, 설사, 면역력증강, 농협발아생식

직장인의 비만탈출

2009-10-20T10:49:42Z

하루 8시간 이상 앉아 있는 직장인들의 비만탈출하기-

◎ 아침밥 먹고 출근하기

아침식사를 하게 된다면 점심과 저녁에 몰아서 먹는 직장인 특유의 식습관을 벗어날 수 있습니다.

특히 아침에 비타민과 미네랄이 풍부한 생식으로 식사를 한다면 점심과 저녁에 먹는 지방질의 섭취와 흡수를 줄일 수 있습니다.

◎ 잦은 회식&음주량과 횟수 줄이기

일반적으로 하루 3~4잔 정도의 술을 마시는 것은 문제가 되지 않지만 술을 마시게 되면 추체할 수 없이 생겨나는 식욕과 고열량, 고지방의

안주를 섭취하기 때문입니다.

습관성으로 음주를 하게 된다면 지방간과 당뇨병에 쉽게 노출이 됩니다.

◎ 스트레스 해소하기

스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비하게 되는데 이 호르몬은 음식을 계속 먹게 해 허리에 잘 붙게 만든다고 합니다.

스트레스 해소는 다양한 방법이 존재하지만 항산화물질이 풍부한 생식을 자주 먹는게 도움이 된다고 합니다.

◎규칙적인 운동 or 스트레칭 해주기

적정량의 음식을 먹는다고 해도 움직이지 않으면 말짱 꽝이 될 수 있습니다.

특히 사무실에 앉아있는 시간이 많기 때문에 복부에 살이 모이는 경향이 있는데 앉아있을 때는 항상 복부에 힘을 주고 앉아 있는 습관을

들이는 것도 복부비만을 쉽게 해결하는 방법 중 하나입니다.

또한 두 시간에 한 번꼴로 5분 정도 스트레칭을 해주는 것도 좋으며 저녁식사 후 1시간 정도 집앞을 산책하거나 걷는 운동도 좋습니다.

◎식습관 고치기

최소 한 끼라도 밖에서 식사를 하는 직장인들.

하지만 이들이 먹는 음식은 어떻게 만들었는지, 어떤 재료가 들어갔는지 등 도무지 모릅니다.

백날 인터넷, 방송에서 식품첨가물의 유해성에 대해서 떠들어대도 매일 먹지만 탈이 나지 않았다는 이유만으로 아주 즐겨 먹는 식습관을

가지고 있죠.

이런 식습관을 계속해서 유지할 경우에는 영양 불균형 상태와 비만, 고혈압, 당뇨와 함께 성인병으로 인한 합병증이 발생할 수 있다는 것을

명심해야 합니다.

그래서 조금이라도 식습관을 바꾸라고 하는 것입니다.

식습관을 바꾸기 위해서는 생식을 통한 방법이 바쁜 직장인들에게는 가장 쉬운 방법이 아닐까 싶습니다.

생식은 인공감미료와 조미료 같은 화학물질로 맛을 낸 것이 아니라 식품들의 순수한 맛을 느끼고 즐길 수 있도록 식품첨가물이 전혀 들어

가지 않았습니다.

그래서 생식을 한 끼라도 먹는 사람이라면 식품첨가물의 섭취량이 삼시 세 끼를 먹는 사람보다 준다는 것입니다.

이외에도 꾸준히 먹으면 생(生)맛에 익숙해지기 때문에 자극적인 소스나 향신료를 사용한 음식들의 맛에대한 적응력이 줄어들기 때문에

그런 음식에 자연스럽게 손이 덜 가게 됩니다.

생식을 드신다면 농협 산삼배양근 발아생식을 권장합니다.

수입농산물이 판을 치고 있는 요즘에 이 생식은 우리 농민의 피와 땀과 정성이 들어간 우리 농산물 60여 가지를 함유하고 있기 때문에 무엇보

다 안전하게 먹을 수 있기 때문입니다.

또한 우리에게 필요한 천연 비타민과 미네랄, 섬유질을 살아있는 그대로 섭취할 수 있도록 진공 동결 건조를 하여 균형 잡힌 영양 상태를

유지할 수 있게 만든 생식입니다.

생식을 먹게 되면 일일 섭취량이 줄기 때문에 언제나 위를 꽉 채워 배불리 먹었던 대식이 아닌 소식을 할 수 있게 해줍니다.

이런 생식이 아침을 자주 굶는 직장인들의 아침식사로 적합하고 꾸준히 먹을 시에는 식습관 변화에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

규칙은 몇 가지 안돼지만 사회생활을 해야 하는 직장인들에게는 조금 어렵거나 부담스러울 수도 있습니다.

조급해서 타이트한 계획을 세워 생활에 변화를 줘 금방 포기하기 보다는 서서히 자신의 몸에서 받아들일 수 있도록 천천히 변화하는 것이

가장 좋습니다.

참조- 농협 산삼배양근 발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 비만, 생식다이어트, 농협산삼배양근발아생식

소화불량 이제 문제 없습니다.

2009-10-19T10:03:05Z

대부분의 소화불량 증상은 심하지 않기 때문에 소화제를 먹는 다거나 한끼 거르는 등 간편한 방법으로 해결하면 된다고 가볍게 여깁니다.

하지만 식사를 시작한 뒤 먹는 음식의 양에 비해 지나치게 빨리 위가 가득찬 느낌이 들어 식사를 계속 할 수 없다거나,

식사 여부와는 관계없이 음식이 남아있는 듯한 불쾌감을 느끼는 증상은 가장 흔히 겪는 소화불량 증상이며,

더불어 구역질이 난다거나 통증, 상복부 불쾌감 등이 지속될 경우 식사 자체를 하기 어렵게 됩니다.

이는 전체적인 건강까지 위협하기 때문에 반드시 개선책이 필요합니다.

소화불량을 줄이기 위해서는 우선 음식을 먹을 때 평상시 70-80%만 먹겠다는 마음으로 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들여야 합니다.

성공한 CEO의 비법 중 하나가 밥을 빨리 먹는 사람을 고용하는 것이라는 이야기가 있을 만큼 스피드가 생명인 시대에 밥을 여유롭게 꼭꼭 씹어 먹는 사람들이 점차 줄고 있습니다.

그러나 이러한 행동은 위장에 부담을 주어 소화불량을 발생시키는 대표적인 사례라고 합니다.

또 급하게 음식물을 통째로 삼키는 식습관은 위가 음식물을 소화하기 위해 반죽운동을 더 많이 해야 하고, 위산 또한 더 많이 분비해야 하기 때문에 소화하는데 에너지가 소모되어 몸이 더욱 피로하고, 식사 후 식곤증을 견디지 못하는 것이라고 합니다.

이와 더불어 자극성이 강한 향신료나 염분, 카페인 등이 들어 있는 음식은 위산 분비를 촉진해 소화불량 증상을 더욱 악화시키며, 너무 차거나 뜨거운 음식도 위벽을 자극해 좋지 않다고 합니다. 무엇보다 딱딱하거나 지방이 높은 음식은 소화를 방해하고 위에 부담을 주는 음식으로 제한하는 습관이 필요하다고 합니다.

반면 위와 장을 튼튼하게 하여 소화기관을 돕는 습관이 소화불량 증세를 없애주는 데에도 좋을 것입니다.

이에 가장 우선이 되어야 하는 것은 영양소를 고르게 먹는 것인데, 충분한 영양 공급은 위점막의 기능을 강화해 주기 때문입니다.

이와 더불어 식이섬유 유산균 등이 들어 있는 자연식을 부드럽게 해서 먹는 것이 좋습니다. 왜냐하면 곡물이나 과일, 채소, 해조류 등의 자연식에는 대사 활동을 돕는 비타민, 미네랄을 비롯한 소화효소가 풍부하며, 체내에서 부패가 덜 되어 소화기관에 자극을 덜 주는 음식이기 때문입니다.

특히 이 자연식을 소화흡수가 잘 되도록 부드럽게 먹기 위해서는 고른 자연재료를 분말로 가공한 생식을 먹는 것도 좋습니다. 그 중에서도 농협산삼배양근 발아생식은 다양한 자연재료와 더불어 발아된 곡물까지 함께 들어 있기 때문에 오염된 혈액을 정화시키고, 장 틈틈이 축적되어 소화기능을 방해하는 각종 불순물을 제거해 주는데 탁월한 작용을 한다고 합니다. 또한 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어 과식, 폭식하는 습관을 줄여주고, 달고, 짠 자극적인 맛에 길들여진 입맛을 변화시키는데 도움이 된다고 합니다.

뿐만 아니라 농협산삼배양근 발아생식은 간편하게 먹고, 휴대 또한 가능하기 때문에 규칙적인 식사 습관을 도와주므로 가장 기본적이자 중요한 식사습관을 몸에 벨 수 있도록 만들어 준다고 합니다.

참조 : 농협산삼배양근 발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 소식, 저염식, 소화불량

피부와 습관

2009-10-16T11:56:05Z

우리 피부에는 생활습관도 중요하지만, 식습관도 무시할 수 없습니다. 우리의 식습관이 서구화되면서 치킨, 햄버거, 피자 등의 인스턴트의 기름진 음식을 즐겨먹고 있는데, 이런 음식들은 우리 피부뿐 아니라 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있지요. 피부에 좋은 식습관은 가장 먼저 좋은 음식을 먹는 것이라 할 수 있을 것입니다.

되도록 안전한 먹을거리를 먹고 합성첨가물이 없는 것이 좋을 것입니다. 달고 짠 음식보다는 비타민이 풍부한 채식위주의 곡류와 채소, 과일을 먹고 육식보다는 생선이나 견과류를 챙겨먹으면 좋겠지요. 우리는 피부에 특히 비타민C가 좋다고 알고 있는데 바르는 것도 좋겠지만 역시 음식으로 먹는 것이 좋습니다.

곡류와 채소류를 주재료로 한 생식은 현대인의 건강관리에 도움이 되는 식사대용식으로 바빠서 식사를 거르거나 인스턴트식품으로 대신할 때 먹을 수 있는 음식입니다. 물이나 우유 등에 타서 간편하게 먹을 수 있는 생식은 익히지 않아서 자연 그대로의 비타민, 미네랄, 효소, 섬유질이 풍부하고 우리나라의 서원농협에서 만든 농협발아생식의 경우에는 각종 우리 농산물이 다양하게 들어 있는데다가 진공동결건조방식으로 영양소의 파괴를 최소화하여 만들어졌다고 합니다. 평소 쉽게 먹을 수 있었던 인스턴트음식을 먹는 대신 집에서 자연식으로 식사를 챙겨먹을 수 없을 때 좋은 대용식이 될 수 있을 수 있으니 참고해보면 어떨까요.

그리고 촉촉한 피부를 위해서는 물을 충분히 마실 필요가 있습니다. 평소 신경써서 물을 자주 마시도록 하고, 지나치게 격력한 운동은 삼가하고 스트레스를 피하는 것도 중요합니다. 반신욕이나 체조 등을 자기 전에 한다거나 하는 것도 좋습니다.

그 외에도 비가오나 눈이오나 1년내내 외출시에는 자외선차단제를 꼭 바르고, 항상 화장을 깨끗이 지우며, 씻지 않은 손으로 얼굴을 만지지 않도록 하며, 충분히 깊은 숙면을 취하는 것이 피부에 좋은 식습관과 생활습관으로 평소에 관리해 주면서 건강한 피부미인이 되는 방법일 것입니다.

참조 - 농협생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 농협발아생식, 서원농협생식, 농협산삼배양근발아생식, 피부와 생식

암 발생을 높이는 요인과 해결책

2009-10-15T16:40:07Z

간암, 신장암, 폐암, 위암, 자궁암, 난소암, 갑상선암, 유방암, 뇌종양, 대장암 등등 종류도 다양한 암 만큼 여러가지 질병 중에서도 골치 아픈 것이 없다고 합니다.

우리의 생활 속에서도 암을 유발하는 요인들이 있다고 하는데, 대표적인 요인 두 가지가 바로 '비만'과 '활성산소'입니다.

첫째, 비만.

남성의 암 사망률 14%, 여성의 암 사망률 20%의 원인이 비만이라고 합니다.

비만이 암 발생 위험을 증가시키는 이유는 여러 가지가 복합적으로 작용하지만 잉여 지방이 혈액순환 장애를 유발하고, 비정상적인 인슐린 저항성을 증가시키며, 호르몬 분비에 영향을 미치는 것이 가장 큰 원인이라고 합니다. 특히나 비만은 암 발생 위험뿐만 아니라 암 재발의 가능성도 높이기 때문에 체중 조절에 항상 힘쓰는 노력이 필요합니다.

이를 위해서는 적절하게 먹는 습관이 중요하며, 동시에 열량, 지방 등의 함량을 낮추는 식습관이 필요합니다.

특히 햄버거, 과자, 고기 등은 식욕조절을 방해할 뿐만 아니라 열량과 지방의 함량이 높기 때문에 섭취를 제한하도록 노력하는 것이 좋습니다.

둘째, 활성산소.

호흡과 음식 섭취 등을 통해 몸속에 들어온 산소는 혈관을 따라 몸 구석구석까지 퍼져 생명에 필요한 에너지로 사용되지만 필요 이상으로 만들어진 활성산소는 피부를 구성하고 있는 콜라겐을 산화시켜 노화를 촉진하고, DNA를 손상시켜 암을 유발하며, 세포막의 불포화지방산을 이물질로 바꾸어 동맥경화를 유발한다고 합니다.

활성산소는 스트레스, 흡연, 대기오염을 비롯하여 냉동식품, 패스트푸드, 튀김, 인스턴트 등을 통해 다량 생성된다고 알려져 있는 만큼 건강에 해로운 요인들을 줄이도록 하는 것이 좋습니다.

▷생명을 위협하는 질병인 암 발생을 낮추기 위해서는 체중과 활성산소를 줄이는데 도움이 되는 식습관을 알고 실천하는 것이 좋습니다. 이때 과일, 채소, 곡물 등의 자연식품은 열량과 지방 함량이 낮을 뿐만 아니라 체내 열량 소모를 돕는 비타민, 미네랄이 풍부하고, 체내에 축적된 각종 불순물을 배출시켜 주는데 좋은 식이섬유가 풍부하여 좋습니다.

특히 이들을 분말로 만들고 발아된 곡물이 들어 있는 발아생식을 먹으면 더욱 좋은데, 이에는 활성산소를 제거하는 SOD, 베타카로틴 등의 항산화제가 풍부하게 들어 있기 때문입니다.

그중에서도 발아곡물이 12가지 들어 있는 농협산삼배양근 발아생식은 자연 산삼을 조직 배양한 산삼배양근이 들어 있어 항암 면역력에도 뛰어나다고 알려져 있습니다. 또한 저열량, 저지방, 저염분의 첨가물이 전혀 들어 있지 않은 음식으로 체중 조절은 물론 활성산소를 제거하고, 면역력을 길러주는데 매우 뛰어나다고 합니다.

맛 좋고 보기 좋은 음식도 물론 좋지만 하루 한 번은 건강을 위해 양보하는 것이 인생을 건강하고 즐겁게 보낼 수 있는 지름길이 아닐까 생각됩니다.

참조 : 농협산삼배양근 발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 암, 면역력증강, 농협발아생식

아토피와 생식

2009-10-13T15:54:23Z

해마다 증가하는 아토피 환자들,

지난 보건복지가족부에서 조사한 국민건강영양조사에 따르면 인구 1000명당 53.8명으로 꾸준히 증가하고 있다고 합니다.

증가하는 이유는 궁극적인 치료방법이 없기 때문이라고 생각해도 좋을 것입니다.
아토피의 정확한 원인을 밝혀지지 않았다고 하지만 화학물질, 환경오염, 활성산소나 면역체계의 이상이 아토피를 유발하는 요인으로 보고

있어서 깨끗한 환경, 자연식, 면역을 높이는 방법이 가장 좋다고 해요.
그런데 아토피 환자들은 속의 문제를 단순하게 겉모습만을 가리기 위해 연고나 화장품, 크림 같은 것을 막 바르잖아요.

이런 방법 보다는 화학첨가물들이 들어간 식사를 주로 하는 것 보다는 한 끼라도 깨끗하고 신선한 자연식을 하는 방법이가장 좋습니다.

자연식을 할 때가장 중요한 것은 고른 영양입니다.

무조건 자연식이 좋다는 말에만 집중하여 무리하게 식이를 조절했다간 아프리카 난민촌에서나 볼 수 있는 영양실조가 나타날 수 있기

때문입니다.

자연식을 통해 고른 영양 상태를 유지할 수 있는 방법은 하루 두 끼는 보통의 식사를 하고 한 끼는 생식을 드시는 방법도 있으니까 참고하시

면 도움이 될 것입니다.
생식은 생으로 먹는 것 말고 곡물, 야채, 과일, 해조류 등을 화학적이나 물리적 변화를 최소화 하려고 진공 동결 건조하여 먹기 편하도록

분말로 만든 생식을 말하는 것입니다.

자연 생식에 속하는 농협발아생식은 우리 농산물로 구성되어 있고 몸속에 쌓여있던 노폐물이나 독소, 화학물질의 혼합체들을 체외로
배출시켜 줄 수 있어 장내의 환경을 깨끗하게 해줄 수 있다고 합니다.
그리고 곡물이나 채소에는 우리 몸에 유익한 영양소가 충분하게 들어있기 때문에 몸속에 잘 흡수되면 고장 난 세포를 보수할 수 있고

면역력도 증가시킬 수 있다고 하니까 생식을 통해서 자연식 식이요법을 해보는 것도 아토피 피부염의 발생률을 저하시킬 수 있습니다.
아토피를 단순하게 피부표면에 나타나는 피부질환이라고 여기지 마시고 장기의 문제로 여겨 속을 깨끗하게 다스려 주는 것이 가장

좋습니다.

참조- 농협발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 아토피, 농협발아생식

당뇨병에 좋은 음식은??

2009-10-12T14:15:15Z

당뇨병 환자들은 식사시 백미보다는 현미식을 하는 것이 더 좋다는 것을 많이 알고 계십니다.

이러한 이유는

① 백미보다 현미에 식이섬유가 10배 가까이 많이 들어 있어 당의 흡수를 더디게 하며, 이로 인해 식사 후 당수치가 갑자기 상승하는 것을 막아주기 때문입니다.

② 단백질이 중요하다는 이유로 질병을 높인다는 동물성 식품도 꾸준히 섭취하고 있는데, 현미는 백미에 비해 단백질이 9.6%나 더 많이 함유되어 있습니다. 조금만 신경을 쓴다면 우리 몸에 필요한 단백질은 식물성 식품에서도 충분히 찾을 수가 있다고 합니다.

③ 현미는 백미보다 6배 이상의 지방을 함유하고 있지만 그 지방의 구성을 살펴보면 불포화 지방산이 약 61%, 포화 지방산이 28%, 기타 11%로 현미를 통해서는 소중한 불포화 지방산을 섭취할 수 있습니다.

현미가 백미보다 이렇게 좋은데, 이러한 현미보다 더 좋은 음식은 과연 없을까요?

바로 현미를 발아시킨 발아현미 입니다.

이것은 현미가 발아되는 과정에서 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추고 신경과 혈관 손상도 막는 효소가 생성된다는 미국 조지아 의과 대학의 로버트 유 박사팀의 연구 결과에서도 알 수 있는 내용입니다.

왜냐하면 곡물은 발아시 곡물에 잠자고 있던 비타민, 미네랄, 효소 등의 전구물질이 급증하며, 늘어난 효소의 작용으로 SOD가 저분자화되어 흡수율이 높아지고, 아라비녹시란, 감마오리자놀 등이 생성되기 때문입니다. 그리고 식이섬유 또한 셀룰라아제라는 효소에 의해 다공질, 스펀지 모양으로 증대되어 지방 저장 억제, 콜레스테롤 제거, 중금속과 다이옥신 등의 유해물질 배출 등의 작용이 더욱 높아지기 때문입니다.

이러한 발아현미 외에도 곡물을 발아시킨 발아보리, 발아밀, 발아조 등 12가지 발아곡물이 들어가 당뇨병 혈당 관리에 도움이 되는 것은 물론 비만을 막기 위한 체중 조절, 소식 등에도 좋은 농협산삼배양근 발아생식 역시 당뇨병 환자들에게는 좋은 음식입니다.

왜냐하면 이 농협산삼배양근 발아생식은 저칼로리, 저염분, 저지방의 순수 국산 음식으로 식사시 부담이 없을 뿐만 아니라 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있는 반면 신진대사를 활발히 돕는 비타민, 미네랄을 비롯하여 혈액을 맑게 정화시켜 주는 엽록소와 체내 혈관과 피부 등에 다양한 문제를 일으키는 활성산소를 제거하는 항산화효소 또한 풍부하기 때문입니다. 그리고 자연 산삼을 조직 배양한 산삼배양근이 들어 있어 항당뇨, 항암 면역력, 성기능 개선 등에도 뛰어난 작용을 한다고 알려져 있습니다.

또한 당뇨병의 식습관은 일정 기간이 아닌 평생 주의를 요하는 질병인 만큼 식이요법에 대한 부담이 적고, 간편할수록 환자들에게 좋은 음식이라고 합니다.

그런데 이 농협산삼배양근 발아생식은 먹는 방법이 편리할 뿐만 아니라 하루 한 끼의 식사를 대신하기 때문에 식이요법에 대한 스트레스가 적고, 면역력 향상에도 좋아 온가족이 먹는 한끼 식사로도 손색이 없기 때문에 당뇨병 환자들에게 더없이 도움이 된다고 합니다.

특히 아침 식사 대신 농협산삼배양근 발아생식을 드신다면 편리하면서도 아침을 거르지 않을 수 있어 좋고, 점심과 저녁에 과식 하는 것을 줄여주며, 입맛 없는 아침식사를 부담없이 소화시킬 수 있어 특히나 좋다고 합니다. 또한 아침 식사는 뇌를 깨워주는 식사라 이야기 되는 만큼 학습 또는 학업의 능률을 올려주는 데에도 도움이 된다고 합니다.

참조 : 농협산삼배양근 발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 소식, 생식다이어트, 면역력증강, 당뇨와생식, 농협발아생식, 비만과생식, 혈당관리와생식

소아비만아동의 식습관 변화

2009-10-09T10:50:27Z

전세계적으로 소아에게 가장 흔한 영양 장애인 소아비만은 매일 담배 10개비 이상을 피우는 아이들과 마찬가지의 사망률 수치를

보인다고 합니다.

이런 소아비만의 가장 큰 원인은 성인비만인들과 마찬가지로 소모되는 양보다 많은 양의 칼로리를 섭취하기 때문이라고 합니다.
또한 유전적 영향도 있지만 아이들이 패스트푸드 같은 고지방, 고칼로리 음식들을 쉽게 사 먹을 수 있는 것도 소아비만으로 가는 지름길

을 만들어주는 계기가 됩니다.

성장기의 비만은 성장을 억제할 뿐 아니라 지방세포의 수와 크기가 모두 증가하여 식이요법이나 운동을 통해사도 쉽게 살이 빠지지 않는 증식형 비만으로 자리 잡을 수 있으며 성인 비만으로 이어질 확률이 높습니다.

또한 성인병으로 알려진 고혈압와 당뇨, 고지혈증, 동맥경화증의 질병이 어린 나이에도 발생할 확률이 커 건강에 적신호를 가져다

줍니다.

사망률이 높은 소아비만 아동들 중 우리나라 소아비만율은 세계에서 가장 비만도가 높은 미국 전체 비만율에 달한다는 조사 결과가 어린

자녀를 키우는 부모님들이 적지 않은 충격을 받았다고 합니다.

소아들은 신체적으로 정신적으로도 성장기에 해당되기 때문에 단순한 체중조절에만 초점을 맞추고 관리할 수 없기 때문입니다.

소아비만을 예방하거나 체중조절을 해야 한다면 생활습관 관리와 식이요법 관리를 통해 해결해야 합니다.
아이들의 식탁을 섬유소를 섭취할 수 있도록 신선한 녹황채소로 가득 채워주고 밥은 일반 백미보다는 잡곡밥, 반찬은 짜거나 맵고,

단 음식 보다는 저염식, 저지방식의 반찬을 만들어 먹어야 하는데요, 하지만 아이들의 입맛을 하루아침에 바꾸는 것은 소아비만 아동뿐

아니라 가족들도 힘들 것입니다.
그렇다면 생식을 통해 아이의 입맛을 점차적으로 바꿔주는 방법도 좋습니다.

생식은 인공 감미료와 조미료 같은 단순하게 맛만 내는 화학첨가물이 들어가지 않아 식품들 본래의 맛을 살려 자연식의 미각으로 점차

변하게 해줄 수 있습니다.

일반적인 채식이 아니라 채소류, 곡물류, 과일류 등을 분말로 만들었기 때문에 채소를 싫어하는 아이들도 시각적으로 안심하고 먹을 수

있을 것 같다는 생각도 듭니다.

아이들에게는 생식을 식사로 주는 것 보다는 학원가기 전이나 간식에 과자, 햄버거, 떡볶이 같은 것을 주는 것보다 생식을 우유 혹은

두유에 타서 아이들에게 준다면 칼슘과 단백질 공급도 충분하게 해줘 키 성장에도 좋은 영향을 미칩니다.

아이들의 생식을 고르실 때는 안심하게 아이들에게 줄 수 있는 농협 산삼배양근 발아생식을 주는 것이 더욱 좋습니다.

이 생식은 발아곡물과 산삼배양근이 함유되어 있기 때문에 일반 생식의 기본 의미보다 몇 배나 뛰어 넘는 값어치를 갖게 있다고 할 수

있습니다.

아이들의 면역력을 길러줄 수 있도록 면역물질 섭취와 항산화 물질, 신경 전달 물질을 섭취하여 두뇌 발달, 세포 재생 등 자라나는 아이들

에게 좋은 영향을 끼치기 때문입니다.
또 하나의 장점은 칼로리가 낮아도 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있기 때문에 간식을 먹은 후의 식사에서는 지방질의 음식 섭취도 조금은

줄어들 수 있다고 하니 생식을 통해서 아이들의 건강을 챙겨 주세요.

그리고 저녁식사를 한 후 아이들과 함께 규칙적인 운동을 하게 된다면 신체 장기는 물론 근육, 뼈, 신진대사 등 몸을 건강하게 하여 가장

효율적인 몸을 유지할 수 있게 되며 장의 소화력과 흡수력을 극대화 시켜 영양분 소비의 효율을 높일 수 있으니까 신체 활동량도 늘려주

셔야 합니다.

참조- 농협 산삼배양근 발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 생식다이어트, 면역력증강, 비만과생식

변비와 다이어트의 관계

2009-10-08T17:30:28Z

다이어트를 잘못하다보면 부작용이 있을 수 있습니다. 다이어트를 할 때 나타날 수 있는 신체 변화들로는 탈모나 요요현상 등을 들 수 있는데 다이어트를 하면 먹는 음식부터 자제하기 때문에, 갑자기 음식의 섭취량이 줄면서 다이어트 중에 변비가 생기는 경우가 종종 있습니다.

이런 음식으로 생긴 변비는 음식으로 푸는 것이 좋을 텐데요.이렇게 다이어트 중에 변비가 생겼을 경우에는 먼저 섬유질의 섭취는 충분했는지를 생각해 보시기 바랍니다. 섬유질은 우리 몸에서 소화흡수가 되는 성분이 아니기 때문에 장내의 나쁜 물질들을 가지고 몸 밖으로 빠져나오게 되는데, 그렇기 때문에 변비에는 섬유질의 섭취가 도움이 된다고 하는 것입니다. 식단에서 칼로리만 줄이고, 미역, 다시마 등의 해조류나 잡곡밥, 채소 등의 섭취가 부족하지는 않았는지 생각해 보시기 바랍니다.

그리고, 섬유질과 뗄 수 없는 관계가 바로 물인데요. 변비가 있는 분들은 물을 많이 마시지 않는다는 말도 있더군요. 식전이나 식후의 공복상태일 때 물을 자주 마셔주시면 좋습니다. 물을 많이 마시는 것은 변비 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 될 수 있다고 하니 일석 이조가 아닐까요.

현재 진행하고 있는 다이어트 식단에 섬유질이 풍부한 식품을 추가하거나 생식을 드시는 것도 좋습니다. 섬유질이 풍부한 음식 중의 하나인 생식은 익히지 않아서 비타민, 미네랄 등도 풍부해서 우리 몸의 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 되는 음식이라 할 수 있는데, 재료 역시 채식위주로 곡물, 채소, 버섯 등이 기본인 저칼로리 무첨가 음식입니다. 아침이나 저녁에 한 끼 정도 생식으로 드셔도 괜찮을 거예요. 많은 생식 중에서는 우리 농산물로 만든 농협발아생식이 괜찮을 거예요. 직접 생식에 대해서 찾아보시면 더 많은 내용이 있을테니까 참고하시구요.

변비가 생기면 습관적으로 관장을 하시거나 변비약을 드시는 분이 있는데, 이런 인위적인 방법은 당장의 변비는 해결할 수 있을지 몰라도 앞으로의 건강을 위해서는 좋지 않은 방법입니다. 일정한 시간에 화장실을 가는 습관을 들이거나 변의가 느껴지면 참지 않는 등, 섬유질을 음식으로 섭취하시면서 배변습관을 돌아보시기 바랍니다.

참조 - 농협발아생식 http://www.nhsaengsik.com

tag : 생식다이어트, 농협생식, 농협발아생식, 변비와 다이어트

세월의 흔적 노화를 없애는 식이요법

2009-10-07T16:15:54Z

"노화" 하면 가장 많은 사람들이 피부의 노화를 떠올릴 것입니다.

피부의 주름지고 탄력을 잃으며, 기미, 다크써클 등의 노화 현상을 줄이기 위해 고가의 화장품도 아끼지 않는가 하면, 피부과 마사지 등을 비롯하여 각종시술에 이르기 까지 많은 사람들의 다양한 노력은 끝이 없습니다.

나이가 들면 자연스레 주름이 생기고 피부 탄력이 사라지는 것과 같이 노화가 가속되기 시작하는 40세 이후부터 무수한 질병들이 발생하며 특히 치매, 암, 심장병, 당뇨병, 골다공증, 자가면역 질환 등 대부분의 퇴행성 질환들이 노화라는 공통점을 갖는 것을 보면 신체의 여러 기능 또한 급격하게 악화되는 것을 알 수 있습니다.

이러한 노화의 주범으로 잘 알려진 것이 바로 활성산소입니다.

활성산소는 우리가 호흡한 산소가 에너지를 만들고 물로 환원되는 과정에서 나타나는 산화력이 높은 유해물질로 하루 2000kcal의 음식을 섭취한다고 가정하면, 500L의 산소가 필요하며 이때 5L이상의 활성산소가 발생하게 된다고 합니다. 또한 활성산소는 이외에도 스트레스, 화학첨가물 등에 의해서도 급격하게 늘어난다고 합니다.

따라서 노화를 막기 위해서는 주범 요인인 활성산소의 제거가 필요한데, 이에는 항산화제가 제격입니다.

항산화제는 식품 및 인체의 산화작용 및 세포막의 지질이 산화되는 것을 막으며, 활성산소의 생성을 감소시키는 역할을 하는데, 이는 보통 음식을 통해 섭취합니다.

항산화제는 당근, 호박, 양배추 등에 들어 있는 베타 카로틴과 해산물의 셀레늄을 비롯하여 녹차의 플라보노이드 등이 있는데, 항산화제가 노화의 완전한 해결책은 아니듯 평소 활성 산소를 줄이기 위해서는 규칙적이고 균형 있는 올바른 식습관을 지니는 것이 더욱 우선시 되어야 한다고 합니다.

따라서 고른 영양소를 섭취하면서 항산화 성분이 들어 있는 음식들을 고르게 매일 먹기 위해서는 생식을 먹는 것이 좋은데, 이때 곡물을 발아시킨 발아곡물이 들어 있는 발아생식을 먹는 것이 더욱 좋다고 합니다. 왜냐하면 생식에 과일, 야채류 등이 들어 있어 항산화 효소인 SOD의 분비를 촉진하는 성분이 들어 있지만, 그 분자량이 커서 잘 흡수되지 않으나 발아생식 속의 SOD는 효소의 작용으로 인해 분자량이 작아져서 세포 내로의 흡수율이 높기 때문이라고 합니다.

그래서 발아보리, 발아현미, 발아율무 등의 12가지 발아곡물이 들어 있고, 곡물, 채소, 과일, 해조류 등이 60가지 이상 들어 있어 고른 영양을 섭취 할 수 있는 농협 발아생식을 추천해 드립니다.

농협 발아생식은 다양한 비타민, 미네랄을 비롯하여 식이섬유, 엽록소, 효소 등이 들어 있어 활발한 신진대사 및 체내 유해물질 제거에도 뛰어난 작용을 돕는다고 합니다.

뿐만 아니라 농협 발아생식은 다양한 영양소를 갖춘 음식인데 반해 칼로리가 매우 낮고, 소식하는 습관을 길러주며, 체내 축적되는 음식 노폐물을 줄여주어 노화를 늦추는데 더욱 도움이 된다고 합니다.

또한 간편하게 먹을 수 있고, 소화 흡수가 잘 될 뿐만 아니라, 면역력을 높여주는 데에도 좋다고 하니 건강하게 젊을을 유지할 수 있도록 도와주는 음식이 아닐까 생각됩니다.

참조 : 농협 발아생식 http://www.nhsaeng.com

tag : 노화, 면역력증강, 농협발아생식, 비만과생식, 피부질환과생식