★유지45★ 0505-803-8080

자밀라 가수 데뷔, 착 달라붙는 S라인 과시

2008-02-25T13:52:05Z

23일 오후 서울 삼성동 대유미디어에서 자밀라의 뮤직비디오 촬영현장이 공개�다. '미녀들의 수다'로 인기를 얻은 자밀라가 섹시한 포즈를 선보이고 있다. 자밀라는 '오빠 미워'라는 곡으로 가수로 데뷔를 앞두고 있다.

tag : 자밀라, 미수다

송윤아, 도트무늬 원피스로 섹시하게!

2008-02-23T13:36:40Z

이쁜 몸매/샤방 피부/웰빙 생활 ★네이버에 유지45★

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tag : 송윤아

세계적 패셔니스타로~ 하지원 밀라노 가다!

2008-02-23T13:34:59Z

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tag : 하지원

[유지45]<바보> 시사회 골드 하지원 무대인사

2008-02-16T13:12:43Z

<바보>는 강풀의 동명만화를 원작으로 한 작품으로 정신지체아 승룡이와 그의 동생, 승룡이의 첫사랑이자 피아니스트인 지호의 이야기를 담았다. 2월28일 관객과 만난다.

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tag : 바보, 강풀, 하지원

[유지45]송혜교의 포토 스토리 인 뉴욕

2008-02-13T20:37:07Z

▲ 송혜교가 팬 사이트에 올린 뉴욕 생활 사진(사진=혜바라기)

▲ 송혜교가 팬페이지에 올린 뉴욕 생활 사진(사진=혜바라기)

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tag : 송혜교

사극 속 3人3色 국모대결!

2008-02-13T20:33:27Z

'여인천하'라는 드라마가 있었을 정도로 궁중여인들은 역사적으로 중요한 역할을 해 왔다. 그들은 여성성을 넘어 왕권과 나아가 나라의 안위에 대한 막중한 사명감을 지닌 '여장부'의 삶을 살아왔다.

이는 현재 방송중인 방송 3사 사극 속에서도 카리스마 '국모'들을 통해 다양한 모습으로 재현되고 있다.

KBS 1TV '대왕 세종'의 태종의 정비 원경왕후는 국본의 자리에서 양녕대군을 물러나게 하려는 태종에 강하게 반발하며 강력한 국모로서의 이미지를 구축하고 있다. 이미 '용의 눈물'에서 태종 역의 유동근 못지 않은 존재감을 보여줬던 최명길은 '대왕 세종'에서도 역시 또다른 태종 이영철에 뒤지지 않는 힘을 과시하고 있다. 특히 최명길의 원경왕후는 '이산'의 정순왕후나 '왕과 나'의 인수대비와는 확연히 구분되는 '중성적'인 이미지가 특징이다.

이에 비해 '이산'의 정순왕후(김여진)는 여우같은 교묘함과 여성성을 강조하는 특징이 있다. 매우 어린 나이에 왕실에 들어와 아버지와도 같은 영조의 보살핌을 받았다는 점이 이러한 이미지에 큰 영향을 끼쳤다. 정순왕후의 왕권 찬탈 계략을 세움에 있어서도 강력한 남성 대신들보다는 역시 자신과 비슷한 매력을 가진 화완옹주와 함께 하면서 이러한 '역적' 보다는 '악녀' 이미지를 더욱 굳어지게 했다. 현재 모든 음모가 공개된 후, 폐서인이 되어 망연자실해 하는 모습은 역적에 대한 분개보다는 불쌍한 여인에 대한 안타까움을 일으켰다.

한편 '왕과나'의 인수대비는 원경왕후, 정순왕후와는 또다른 부드러움과 엄격함을 동시에 지니고 있다. 인수대비는 왕이 된 성종에 대한 지배력을 놓치지 않기 위해 모자지정을 내세우다가도 어느 순간 엄한 모습으로 돌변한다. 폐비 윤씨와 대립하는 모습에서는 질투하는 여인의 모습을 보이기도 한다.

세 국모는 각각 역사속에서 직간접적으로 정치와 왕권에 지대한 영향력을 끼쳤던 인물들이다. 아들의 양위와 거취 논란의 중심에 서면서, 중전의 역할 문제에도 관여하며나라를 좌지우지한다. 심지어 왕권을 넘보기도 한다. 이들중 현재 시청자들에게 가장 호응받을 만한 현대판 국모의 모델을 세워줄 이가 누가 될지 기대된다.

tag : 이산, 대왕세종, 왕과나

기대에 못미친 <못된사랑>의 권상우

2008-02-13T20:30:49Z

"솔직히 <못된사랑>이 기대에 미치지 못한 건 사실이다"

한류스타 권상우가 지난 12일 종영된 KBS 2TV 월화미니시리즈 <못된사랑>에 대한 소감을 밝혔다.

권상우는 이날 오후 서울 여의도 KBS 별관 근처 식당에서 진행된 종방연 자리에 참석해 솔직한 속내를 밝혔다.

"시원 섭섭하다"고 말문을 연 권상우는 "이 드라마에 대한 기대가 컷던 만큼 개인적인 실망도 컷던 것 같다"고 말했다.

그는 "2년전 8월 이 드라마 출연을 결정했다. 오랜기간 기다려 온 드라마고, 나 역시 드라마 출연은 오랫만이라 기대가 굉장히 컸다"며 "결과는 기대에 미치지 못했다"고 설명했다.

권상우는 "사실 팬카페에 글을 남기고 싶었지만 팬들에게 죄송한 마음에 글도 남기지 못했다"고 말했다. 그는 "하지만 이 작품 역시 내 출연작 가운데 하나다"는 말로 여운을 남겼다.

그는 이 자리에서 상대배우인 이요원에 대해 극찬했다.

권상우는 "이요원은 상대배우 가운데 최고의 파트너다"며 "굉장히 인간적인 면에서 매력이 있다"고 말했다.

권상우는 <못된사랑>에서 못다한 기대감을 풀기위해 차기작을 드라마로 결정했다.

그는 "차기작은 또 드라마다. 계약 전 단계이기 때문에 구체적으로 밝힐 수는 없다"며 "코믹한 내용이다"고 말했다.

<못된사랑>을 끝마친 권상우는 해외를 돌며 휴식을 취할 계획이다.

tag : 권상우, 못된사랑

같은 옷 다른 느낌! 박은혜와 한예슬

2008-02-13T20:27:06Z

지난 12일(한국시간) 제58회 베를린영화제에서 열린 영화 '밤과낮' 언론시사회에 참석한 박은혜가 현지 언론으로부터 "아름답다"라는 찬사를 받았다. 이날 박은혜는 지난해 12월 열린 제28회 청룡영화상에서 축하무대를 보여준 한예슬과 같은 의상을 선택해 눈길을 끌었다.

박은혜가 베를린영화제에 참석한다는 소식이 알려지면서부터 그의 의상에 많은 관심이 집중됐었다. 베라왕,펜디,강희숙 등 내로라하는 국내외 명품 브랜드에서 협찬 받은 총10벌의 드레스를 준비해간것만으로도 화제였다. 심사숙고 끝에 박은혜는 시사회에서 자신이 가지고 있는 발랄한 매력이 돋보이는 의상을 선택했다.

▶ 어떤 옷? : 박은혜와 한예슬이 입은 의상은 이태리 브랜드 블루걸(Bluegirl)의 2007 가을/겨울 제품이다. 가슴과 목선이 시원하게 드러나는 튜브드레스로 블랙앤 화이트 컬러의 체크무늬로 만들어졌다. 여기에 레드컬러 망사원단을 안감으로 넣어 스커트를 살짝 부풀려 걸리시한 느낌이 강조됐다.

▶ 박은혜는? : 박은혜는 이 드레스를 자신의 스타일에 맞게 변형시켜 멋을 냈다. 여기에 베를린 영화제의 상징인 레드컬러 액세서리를 이용해 포인트를 줬다. 왼쪽 스커트를 살짝 올려 레드 큐빅 브로치로 고정시켰다. 덕분에 언발란스한 느낌의 드레스로 완성됐다. 구두는 레드컬러 스트랩 힐로 선택했다. 헤어스타일은 시원하게 뒤로 넘긴 업헤어스타일을 귀걸이는 최근 유행하고 있는 화려한 분위기의 드롭이어링을 매치했다.

▶ 한예슬은? : 한예슬은 이 드레스를 이용해 바비인형과 같은 느낌을 연출했다. 블랙앤 화이트 체크무늬 드레스에 레드컬러 와이드 벨트를 매치했다. 그로인해 얇은 허리라인과 긴 다리가 자연스럽게 드러났다. 머리를 뒤로 질끈 묶고 벨트와 같은 색 헤어악세사리를 꽂아 통일감을 줬다. 자연스럽게 내려뜨린 앞머리와 큼지막한 링귀걸이로 안 그래도 작은 얼굴이 더욱 작아 보였다. 전반적으로 이날 한예슬이 불렀던 노래 분위기와 더없이 잘 어울린 스타일링이었다.

▶ 같은 옷 다른 느낌 : 네티즌들은 이 드레스가 한예슬에게 더 잘 어울린다는 평가가 압도적으로 많았다. 날씬한 몸매의 한예슬이 의상의 라인을 잘살려냈다. 한예슬이 가지고 있던 깜찍 발랄한 매력과 의상이 잘 어우러졌다. 박은혜는 아쉽다는 의견이 우세했다. 국제적으로 주목받는 자리에서 귀엽고 깜찍한 의상보다는 좀 더 품위 있고 우아한 의상을 선택했더라면 더 많은 스포트라이트를 받았을 것이다.

tag : 한예슬, 박은혜

베를린으로 간 박은혜와 김영호

2008-02-13T20:24:22Z

독일에서 열린 제58회 베를린 국제영화제에 참석한 영화 <밤과 낮>의 배우 김영호와 박은혜가 포즈를 취하고 있다.

베를린 영화제는 7일부터 17일까지 열린다.

tag : 박은혜, 김영호, 밤과 낮, 베를린 국제영화제

불에 탄 숭례문(안타까움...)

2008-02-11T14:05:32Z

1962년 12월20일 국보1호로 지정됐다. 원래 이름은 숭례문. 남쪽에 있다고 해서 남대문이라고도 부른다. 조선시대 한양(서울) 도성을 둘러싸고 있던 성곽의 정문 중 하나다. 현재 서울에 남아 있는 목조 건물 중 가장 오래됐다. 태조 4년(1395)에 짓기 시작해 태조 7년(1398)에 완성했다.

현재의 건물은 세종 29년(1447)에 고쳐 지었다. 이후 1961~1963년 해체수리 과정에서 성종 10년(1479)에 큰 공사가 있었다는 사실이 밝혀지기도 했다.

이 문은 돌을 높이 쌓아 만든 석축 가운데에 무지개 모양의 홍예문을 두고,그 위에 앞면 5칸ㆍ옆면 2칸 크기로 지은 누각형 2층 건물이다. 지붕은 앞면에서 볼 때 사다리꼴 모양의 우진각지붕이다. 원래는 옆면에서 볼 때 여덟 팔(八)자 모양인 팔작지붕이었던 것으로 밝혀졌다. '지봉유설'의 기록에는 숭례문을 양녕대군이 썼다고 한다.

tag : 숭례문, 남대문, 국보1호

스트레칭 쭉쭉, 설 연휴 피로 훌훌~

2008-02-11T11:01:13Z

설 연휴를 마친 후 첫 출근길은 힘들고 괴롭다. 해외여행을 다녀왔든, 고향 친지들과 회포를 풀었든 마찬가지다. 그 어느 해보다 연휴가 길었던 올해는 더욱 그렇다.

여기저기 쑤시는 몸은 달콤한 연휴가 남긴 ‘훈장’이다. 몸이 쑤시고 결릴 때 그대로 두면 근막동통증후군이나 만성통증으로 악화될 수도 있다. 스트레칭이 최고의 약이다.

○ 그냥 두면 근막동통증후군 등 고생

스트레칭은 근육이 충분히 이완될 수 있도록 정확한 동작을 취하지 않으면 효과가 없다. ‘끙’ 하는 소리가 절로 나와야 한다.

근육이 지나치게 굳어 있으면 통증이 나타날 수도 있지만 심한 경우가 아니면 자연스러운 현상이다. 다만 동작을 취할 때 갑자기 큰 힘을 주면 목이나 척추에 무리가 갈 수 있다. 가급적 천천히 움직이도록 한다. 1회 동작에 5∼10초가 적절하며 같은 동작을 5회 이상 반복할 때 효과가 높다. 전체적으로 10∼20분이 적당하다.

○ 사무실에선 목 → 등 → 어깨 → 허리 순으로

스트레칭은 매일 하지 않으면 효과가 적다. 설 연휴 동안 제대로 움직이지 않아 굳어진 근육을 쭉쭉 펴는 운동이 필요하다.

사무실에서도 충분히 스트레칭을 할 수 있다. 세브란스병원 재활의학과 김용욱 교수가 추천하는 ‘사무실 스트레칭’은 목, 등, 어깨, 허리 순서로 한다. 동작별로 5∼10초, 5회 반복한 뒤 좌우를 바꿔 다시 하면 된다.

▼긴 설 연휴… 가뿐한 일상 복귀 위해서는▼

월요일 아침엔 가벼운 맨손 체조

점심시간엔 낮잠은 10∼20분 정도만

생체리듬 회복엔 과일-야채로 비타민 충분히

긴 설 연휴는 후유증을 남긴다. 장거리 운전, 과다한 가사노동, 과식 등 불규칙한 생활은 몸에 무리를 줘 연휴가 끝난 후에 병이 나기 쉽다. 유상호 한강성심병원 가정의학과 교수의 도움말로 연휴 후유증을 슬기롭게 극복하는 방법에 대해 알아봤다.

○ 출근 당일 아침이 중요 출근 당일 아침에 가벼운 맨손체조로 근육을 풀어주고 점심시간에 산책을 하면 연휴 후유증 해소에 도움이 된다.

중요한 업무는 며칠 뒤로 미루는 것이 좋다. 체력적으로 충분한 휴식을 취했다 하더라도 머리는 적응이 늦어 업무가 뜻대로 진행되기 힘들다. 연휴 기간에 느슨해진 생활방식을 조절해 서서히 일에 가속을 붙여나가도록 한다. 정상적인 생활 리듬을 찾으려면 1, 2주 걸린다.

○ 낮잠 너무 길면 수면리듬 깨 연휴가 끝난 후 피곤을 이기지 못하고 꾸벅꾸벅 조는 경우가 많다. 아예 점심시간 내내 낮잠을 자는 직장인도 있다. 너무 길게 낮잠을 잘 경우 오히려 밤 수면을 방해할 수 있으므로 10∼20분이 적당하다.

○ 떨어진 면역기능 비타민이 보약 생체리듬이 깨지면 소화, 수면 장애가 생기고 매사에 피곤해진다. 질병에 대한 면역기능도 저하돼 연휴가 끝난 후 잔병치레가 많아질 수 있다.

면역력을 높이고 신진대사를 원활하게 하기 위해서는 과일 야채 등 비타민과 무기질이 많이 함유된 음식을 섭취한다. 따로 종합비타민제를 복용해도 좋다.

<1박 2일> 제7의 멤버 상근이 대인기!

2008-02-05T13:46:45Z

KBS2 ‘해피선데이-1박2일’이 시청자들에게 신선한 웃음을 주며 인기를 더하고 있다.

3일 방송된 ‘1박 2일’ 코너에서는 ‘은초딩’ 은지원과 ‘1박 2일’의 마스코트 개 상근이의 포복절도 에피소드가 공개되었다.

상근이는 ‘1박 2일’ 멤버 중에서도 유독 은지원을 친구처럼, 때로는 동생처럼 대하며 해맑은 모습을 보여 왔다.

그런데 은지원이 이날 상근이가 슬레이트를 무서워한다는 사실을 발견하고 괴롭히기 시작한 것.

은지원과 상근이의 티격태격 공방은 시청자들의 웃음을 자아냈다.

‘은초딩’이라고 불리는 은지원은 그만의 천진난만함으로 시청자들의 호감을 이끌어내고 있다.

‘허당’ 이승기를 비롯해 김C, 강호동, MC몽 등 다른 멤버들의 활약도 눈길을 끈다.

이날 ‘1박 2일’ 멤버들은 전라남도 영광을 찾아 타르 제거 작업에 나섰으며,

부녀회 할머니들과 함께 즐거운 시간을 보냈다.

한편 방송 후 그레이트피레니즈 종의 상근이의 수십만원에 이르는 1회 출연료 또한 화제를 모으는 등

'제7의 멤버'에 대한 관심이 계속되고 있다.

tag : 1박2일, 상근이

모닝커피+샌드위치 한 조각=하루 열량 50%

2008-01-28T20:22:58Z

모닝커피가 하루 권장 칼로리량의 약 20% 이상을

함유할 수 있다는 주장이 제기됐다.

25일 영국의 한 소비자단체가

영국내 대형 음식체인점들의 메뉴를 분석한 결과

일부 커피스낵제품 보다는 차라리 햄버거가 건강상

더 이로운 것으로 조사됐다고 밝혔다.

연구결과에 따르면,

전지방우유로 만들어진 한 잔의 모카커피를 마시는 것이

396Kcal의 열량을 섭취하는 것과 맞먹었다.

이에 비해 반탈지방우유로 만들어진 같은 유의 커피는

326Kcal 열량에 해당한 것으로 나타난 반면

블랙커피는 실제로 열량이 전혀 없었다.

연구팀은 이번 연구결과 심지어 탈지방우유를 첨가한 커피를 마시는 것도

건강에 큰 영향을 줄 수 있다고 밝혔다.

연구결과 탈지방우유 카페라테 한 잔은 71Kcal,

반면 카푸치노는 단 27Kcal의 열량을 함유했다.

이번 연구에서 커피숍에 있는 샌드위치나 케이크 등도

칼로리 섭취량을 늘리는 데 한 몫을 했다.

연구결과 초콜릿이 많이 든 케이크 한 조각은 600Kcal 이상의 열량을 함유했고,

치즈와 피클 샌드위치는 500Kcal의 열량을 함유했다.

연구팀은 일부 커피숍의 샌드위치들이

심지어 맥도날드의 빅맥보다 더 많은 칼로리와 지방, 염분을 함유한 것으로

조사됐다고 전했다.

영국내에서 여성과 남성에게 권장되는 하루 칼로리 섭취량은

각각 2000Kcal, 2500Kcal다.

연구팀은 커피와 스낵을 같이 섭취하면

이 같은 하루 권장량의 절반 이상 칼로리를 섭취할 수도 있다고 밝혔다.

연구팀은 대형 체인 식품점들이 웹사이트 등에

자사의 메뉴에 대한 영양 정보를 제공하고 있다며,

매장내에도 이 같은 정보가 잘 보이게 해 소비자들 자신이

얼마만큼의 칼로리를 섭취하고 있는지를 알게 해야 한다고 밝혔다.

tag : 샌드위치, 칼로리, 모닝커피, 열량

명절 피부관리 5계명

2008-01-28T20:12:45Z

코 앞으로 다가온 설. 이번 설은 주말과 맞물려 길게는 5일 이상의 달콤한 연휴가 될 전망이다.

하지만 주부들에겐 길면 길수록 두려워지는 게 바로 명절이다. 소위 '명절 증후군' 때문이다. 장거리 귀향길과 가사에 대한 스트레스는 기본이고 심할 경우 정신적인 스트레스까지 동반한다. 수험생이나 실업생, 노처녀·노총각들도 예외는 아니다.

이러한 스트레스는 모두 피부에 자극을 주는 직접적인 원인이 된다. 갑자기 안색이 나빠지고 전에 없던 피부 트러블을 만들기도 한다. 경우에 따라서는 명절이 끝난 이후에도 한참 동안 후유증을 앓기 쉽다.

초이스피부과 최광호 원장은 "명절에는 주부에게 주부습진 같은 접촉성 피부염이 급성적으로 나타나거나, 기름진 음식의 과다 섭취로 인해 여드름, 비만, 탈모를 자극시키게 된다"며 "건강한 피부도 단시간 내에 밸런스가 무너지고 트러블이 생기기 쉬운 때인 만큼 자기 관리가 무엇보다 중요하다"고 강조했다.

장시간 이동시 메이크업은 가볍게, 세안은 철저히

고향으로 이동할 때 건조한 차 안에서 장시간 있다 보면 진한 메이크업이 피부에 상당한 부담을 줄 수 있다. 귀향길에는 간단한 기초화장과 자외선차단제로 간단히 피부를 보호하고 고향에 도착할 때쯤 화장을 시작하는 게 피부 건강을 위한 요령이다. 겨울이라고 해도 차창으로 들어오는 자외선을 장시간 쬐면 피부가 금새 칙칙해 질 수 있으므로 자외선 차단제는 기본적으로 바르고 도착하기 1시간 전쯤에 최대한 가볍게 메이크업을 해준다.

만약 장시간 승용차로 이동하는 경우라면, 창문을 자주 열어 환기를 시켜주고 물에 적신 손수건을 걸어두는 등 최대한 피부가 건조하지 않도록 환경을 유지해줘야 한다. 창문을 여는 것이 여의치 않다면, 닦아낼 필요가 없는 마스크팩을 사용하거나 에센스를 얼굴에 발라 촉촉한 피부 상태를 유지해주는 것도 좋은 방법이다.

또한 명절 기간 동안에는 친지들과 밤새 밀린 이야기를 하느라 세안을 하지 않고 잠이 드는 경우가 많은데, 피부의 노폐물이 모공을 넓히고 각질이 두껍게 쌓일 수 있다. 특히 음식 조리 시 얼굴에 튄 기름과 땀이 모공을 막을 수 있으니 귀찮더라도 깨끗이 씻고 자도록 한다. 세안 후에는 수분 에센스나 영양크림 등을 충분히 발라 유·수분을 공급해준다.

장갑이나 보습 로션으로 '주부습진' 예방해야

명절 끝에는 주부들의 손에 습진이 생기기 쉽다. 주부습진은 대표적인 접촉성 피부염으로 세제와 물에 장시간 노출되었을 때 발생한다. 피부가 건조한 사람에게 잘 생기며 특히 각질층이 두껍고 피부 수분함량이 적은 손바닥에 많이 나타난다. 증상으로는 피부가 갈라지거나 각질이 일어나고, 울긋불긋해지기도 하며 심한 경우 물집이 생기기도 한다.

때문에 부엌일을 할 때는 손에 로션이나 연고를 바른 후 면장갑을 끼고 그 위에 고무장갑을 착용하는 것이 안전하다. 특히 마늘과 고추 등 자극적인 식재료나 음식, 헤어젤, 무스 등은 맨손으로 직접 만지지 않는 것이 좋다. 손은 너무 자주 씻지 말고, 미지근한 물에 자극성 약한 비누로 씻고 충분히 헹군 후 보습제를 발라준다. 물집이 생기는 등 증상이 더욱 심해진 경우에는 피부과에서 처방 받은 국소 스테로이드 크림이나 연고를 바르면 증상이 호전된다.

야외활동할 땐 '접촉성 피부염'과 '동상·동창(凍瘡)' 조심

벌초나 성묘를 위한 외출 시에는 은행나무, 옻나무, 무화과나무 등이 접촉성 피부염을 자주 일으키게 하므로 주의를 기울일 필요가 있다. 이를 예방하려면 맨살이 직접 닿지 않도록 피부를 보호하고, 풀이 무성한 곳을 피해 길이 난 곳으로만 걷는 것이 좋다.

접촉성 피부염이 생기면 온몸으로 퍼지기 전에 빨리 치료하는 것이 급선무. 피부에 이상이 생기고 2∼3일이 지나도 낫지 않거나 증세가 심해 질 때에는 냉찜질로 증상을 가라앉힌 다음 의사의 치료를 받아야 한다. 치료법은 각종 부신 피질 호르몬제가 쓰이며 먹는 약으로는 항히스타민제, 비타민 B2·B6 등이 쓰인다.

또한 장시간 야외 활동 시에는 추위로 인한 피부손상을 걱정하지 않을 수 없다. 대표적인 질환이 바로 동상과 동창. 동상은 빙점 이하의 온도에서 발생하지만 동창은 기온뿐 아니라 바람의 강도, 지형의 고도 등에 크게 영향을 받는다. 고도가 높으면 조직에 공급되는 산소가 부족해져 더욱 손상이 심해진다. 꼭 끼는 옷이나 피로, 운동부족, 담배와 술 등이 한랭손상을 유발, 악화시키는 요인이 되므로 주의해야 한다.

이를 예방하려면, 외출 시에 따뜻한 옷과 함께 목도리 장갑을 착용하는 것이 중요하다. 너무 꽉 끼는 신발이나 장갑을 사용하지 말고 눈 오는 날 신발이 젖으면 빨리 갈아 신어야 한다. 여성의 경우 무릎까지 덮는 롱부츠를 장시간 착용하면 부츠 안의 온도가 내려가 동창이 걸리기 쉬우므로 장시간 착용을 피한다.

비만, 탈모 부르는 기름진 음식은 자제해야

명절 음식의 대부분은 고칼로리의 기름진 고기류와 전류다. 이는 명절 후 뱃살과 허벅지 살 등 부분 비만의 주범이 된다. 특히 갑작스런 체중 증가는 보기 싫은 튼 살의 원인을 제공하기도 한다.

또한 이같은 기름진 음식은 탈모의 원인이 되기도 한다. 동물성 지방은 혈중 콜레스테롤을 증가시켜 모근에 영양이 공급되는 것을 방해한다. 탈모를 예방하려면, 동물성 기름과 당분을 최소화 한 식품이 좋다. 과일, 나물, 생야채, 두부 등 머리카락을 튼튼하게 만들어 주는 음식이나 우유, 미역 등을 가능하면 많이 먹도록 해야 한다. 틈틈이 손가락으로 두피를 두드려 마사지 해주는 것도 탈모 예방에 좋다.

명절 후 지친 피부에는 각질 제거 후 팩을

명절 후 지친 피부는 마사지와 팩으로 관리해서 피부 순환을 돕도록 하면 좋다. 특히 명절을 지내고 남은 과일을 이용하면 일석이조. 각질 제거 효과가 있는 사과나 보습 효과가 뛰어난 바나나를 갈아 밀가루와 꿀을 섞어 팩을 하고, 손은 올리브 오일로 마사지하면 거칠어진 피부가 촉촉하고 매끄럽게 돌아온다.

팩이나 마사지를 할 때에는 피부에 수분과 영양분을 빠르게 흡수시키기 위한 각질 제거는 필수. 얼굴이 젖어 있는 상태에서 스크럽제나 피지 흡착 팩 등으로 부드럽게 각질을 제거한다. 그러나 보다 체계적으로 각질을 제거하려면 필링의 도움을 받는 것이 좋다.

'로테이션 필링'은 각종 과일에서 추출한 과일산을 통해 각질 사이에 있는 과다한 유분을 녹이는 방식으로 각질을 제거해주고, '크리스탈 필링'은 피부의 표피층에 정제된 미세한 크리스탈 분말을 고속 분사해 피부 노폐물과 각질 세포를 자극 없이 부드럽게 제거한다.

● '명절 증후군'을 이기는 피부관리 5계명!

1. 차로 장거리 이동 시, 자외선 차단제를 제외한 화장은 최소화 하자!

2. 부엌과 야외에서 시달린 피부는 깨끗이 씻어주고 기초 화장품을 꼼꼼히 바르자!

3. 수면 부족은 피부의 수분을 빼앗고 안색을 나쁘게 하니 절대 밤은 새지 말자!

4. 비만과 탈모의 지름길인 기름진 고기나 전류는 자제하고 과일과 야채를 많이 먹자!

5. 주부 습진을 예방하려면 되도록 맨손으로 물과 자극적인 음식을 만지지 말자!

tag : 피부, 건강, 설날, 명절

설 명절을 대처하는 우리들의 건강자세

2008-01-28T20:04:27Z

이제서야 제대로 된 시작을 알리는 '설'이 다가오고 있다. 올 설은 회사에 따라서는 최대 9일까지 쉴 수 있는 황금연휴가 이어진다. 연휴가 길면 길수록 건강은 '빨간불'이다.

영락없이 과식과 과음으로 생체리듬이 깨지고, 주부들은 길어진 연휴만큼 명절 치다꺼리도 늘어나기 때문이다. 이뿐인가 명절 후 어김없이 찾아오는 주부명절증후군과 아내의 푸념과 우울증에 대처해야 하는 남편명절증후군까지 심신의 건강을 위협하는 요소들은 더 늘어난다.

설 명절 중 건강 다스리는 방법을 알아보자.

▲명절 중 음식도 건강 생각해야

명절에는 평소와는 달리 과식·과음 등으로 평소의 식습관 리듬이 깨져 자칫 건강을 상할 수도 있기 때문에 평소보다 건강관리에 더욱 신경써야 한다.

명절기간 내내 먹게 될 부침개나 갈비찜 등 기름진 음식은 고지방, 고칼로리 음식으로 평소와 같은 양을 먹더라도 단시일 내에 급격하게 체중이 증가할 수 있으므로 각별히 주의해야 한다.

명절 중 어쩔 수 없이 이어지는 과식을 걱정하고 일찌감치 병원을 찾아 식욕억제제나 지방흡수차단제 같은 처방을 해달라고 찾아오는 환자들이 부쩍 늘기도 한다.

굳이 약을 복용하지 않더라도 음식을 만들거나, 먹을 때 조금만 요령 있게 하면 체중 증가를 막을 수 있다.

조리할 때의 요령은 가능한 기름기를 적게 조리하는 것이다. 고기류는 기름을 완전히 제거한 뒤 조리를 한다. 전이나 부침류를 조리할 때는 팬을 뜨겁게 달군 뒤 기름을 두르면 적은 양의 기름으로도 조리할 수 있다. 볶음을 할 때에도 마찬가지로 팬을 뜨겁게 달군 후 물을 살짝 둘러주면 적은 양의 기름으로도 조리음식이 눌러 붙지 않는다.

음식을 짜거나 맵게 등 자극적으로 만들면 자연히 밥도 많이 먹게 된다. 음식을 자극적으로 만들지 말고, 설탕이나 물엿과 같은 단순당의 과도한 사용도 자제해야 한다.

음식을 먹을 때는 튀김류 보다는 야채와 나물을 먼저 먹어 포만감을 빨리 느끼도록 해야 한다. 오랜만에 만난 친지들과 많은 대화를 하면서 먹도록 하자. 식사 중 대화는 사람 사이의 관계개선에도 좋고 음식 섭취량도 줄일 수 있다. 또 너무 빨리 먹으면 포만감이 느껴지기도 전에 음식을 다 먹기 때문에 다른 사람들과 보조를 맞춰가며 천천히 먹도록 한다.

명절 기간 중 오래간만에 모인 친인척들에게 받는 스트레스도 과식을 부를 수 있다. 스트레스호르몬이 식욕중추에 영향을 줘 식욕이 느는 경우가 흔히 있기 때문이다.

과식으로 인해 설사가 생겼다면 이는 갑작스러운 식사패턴 변화에 우리의 위장이 적응을 못하고 있다고 판단해야 한다. 수 시간 동안 음식 섭취를 줄이고, 깨끗한 물과 이온음료 등을 충분히 마셔 수분을 보충하면서 균을 빼주는 것이 좋다. 특히 기름기가 많은 음식과 자극성 있는 음식은 위와 장을 더 힘들게 하므로 피하도록 한다.

급체를 했을 경우에는 위장의 운동을 강화시키는 소화제를 먹고 하루 정도는 금식해 위를 비우는 것도 도움이 된다. 이때는 따뜻한 보리차나 꿀물 등으로 통증을 완화시킨 뒤 속이 괜찮아지면 죽, 미음 등 부드러운 음식으로 조금씩 식사량을 늘리는 것이 좋다. 소화가 잘 안되고 속이 거북하다면 밖에 나가서 산책을 하는 것도 좋다. 적당한 신체활동은 위장의 운동을 촉진하는 효과가 있다.

특히 환자들은 음식섭취에 신중해야 한다. 당뇨병이나 고혈압 등 만성질환자들은 음식 섭취에 보다 신중해야 한다. 당뇨환자는 당분이 많은 과일도 조절해서 먹어야 하는데 보통 하루에 사과나 배 반 개, 귤은 한 개 정도가 적당하다.

고혈압이나 동맥경화 환자의 경우 명절 대표적인 음식인 식혜, 떡, 부침개 등과 같이 달고 기름진 음식은 혈압을 상승시키고 콜레스테롤 및 중성지방 농도를 증가시키기 때문에 주의해야 한다. 특히 고혈압 환자의 경우 소금을 많이 섭취하면 혈압조절에 실패할 수도 있기 때문에 소금기가 많은 찌게나 국, 절인 음식을 많이 먹지 않도록 하자.

친지들과 한 잔 할 때는 빈 속보다는 가볍게 식사를 하는 것이 좋다. 또 술을 마시기 전에는 물을 충분히 마셔 체액을 증가시켜주며, 안주로는 고기나 전, 튀김 등 고지방 음식보다 야채나 두부 등 열량이 적은 것이 좋다. 술 마신 다음날에는 충분한 수면을 취하고 콩나물, 미역, 북어국, 유자차, 칡차 등 숙취에 좋은 음식을 먹으면 좋다.

▲명절 후, 心身의 모든 것을 제자리로 돌려라

오랫동안 피로를 풀었을 법도 한데, 되려 피로가 쌓인 것 같은 기분은 무엇 때문일까.

전문가들은 이것을 두고 "그간의 규칙적인 생체리듬이 깨져 연휴 동안 늘어졌던 몸이 회복이 덜되어 기운이 없고 무기력해진 상태"가 된 것이라고 설명한다.

자신의 생체리듬을 찾기 위해서는 심신의 건강을 두루 체크해보자.

너무 자면 되려 생체리듬 잃는다 : 연휴 피로를 해소하고 규칙적인 생활습관을 찾는 데는 숙면을 취하는 것이 좋다. 단 수면시간은 7∼8시간으로, 8시간 이상의 장시간 수면은 오히려 ‘수면피로’를 초래할 수 있다. 특히 술에 취한 채 잠들게 같은 시간을 자도 수면의 질이 나쁘기 때문에 피곤하고 힘이 든다. 과음을 했다면 단백질과 무기질, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 피로회복에 도움이 된다.

명절 피로와 스트레스로 인한 긴장성 두통 : 뒷목이 뻐근하게 아프고 양측 관자놀이가 조여오는 두통이 흔히 발생한다. 바로 명절로 인한 스트레스 때문에 발생하는 긴장성 두통이다. 이를 예방하기 위해서는 마음을 편하게 가지고 몸의 긴장도 풀며 일하고, 중간중간 스트레칭이나 가벼운 산책을 하도록 한다. 두통이 발생한 경우에는 종종 휴식을 취하거나 해열진통제를 복용하고 안정을 취하면 나아진다. 긴장성 두통은 이전에도 종종 경험했고 증상이 좋아졌다 나빠졌다 하는 것을 반복하는 것이 특징이다. 하지만 명절 때 갑자기 발생했거나 통증의 정도가 여태껏 경험하지 못한 정도로 극심하다면 즉시 병원을 방문해야 한다.

어김없이 찾아오는 주부명절증후군 : 명절 기간 중 두통, 메스꺼움, 어지러움증 등 가벼운 증상으로 인해 명절 기간 중 산부인과 응급실을 찾는 경우도 부지기수다. 바로 주부명절증후군 때문이다. 결혼해서 처음 시댁에서 맞는 새색시의 경우에는 더욱 심하다. 마치 임신 증상과 비슷해 산부인과를 찾지만 알고 보면 주부명절증후군 때문이라는 것. 주부명절증후군은 명절을 준비하고 치르는 과정에서 주부에게 편중된 과중한 가사노동과 시댁과의 갈등, 상대적으로 소홀한 친정 방문 등으로 심리적인 긴장, 분노 및 좌절감 등이 심한 스트레스로 다가오기 때문이다.

남편명절증후군도 있다 : 주부와 마찬가지로 남편도 명절만 되면 심한 스트레스를 받는다. 이른바 남편명절증후군이다. 주부와 달리 남편은 경제적인 이유와 아내의 우울증과 스트레스를 다독여줘야 하는 심리적 불편함을 때문에 생긴 말이다. 어머니를 설득해 맞춤 차례상을 주문했지만 어머니를 볼 때마다 미안한 마음이 가시지를 않는다. 흔히 남편들이 겪는 명절증후군은 며느리, 시어머니 명절증후군을 지켜보며 생긴 '마음 고생'인 셈.

때문에 명절을 치르면서 주부나 남편들이 겪는 스트레스를 최소화하고 가족간 갈등이 없는 즐거운 명절을 맞기 위해서는 가족구성원 모두의 노력이 필요하다.

1. 가사노동을 분담한다. 장보기와 음식장만, 설거지, 청소 등에 가족들 모두가 함께 참여하고 함께 휴식을 취하도록 한다.

2. 일하는 중에 잠깐씩이라도 휴식을 자주 취해 육체적 피로를 줄인다. 스트레스를 받는 상황이 있을 때는 자기도 모르게 긴장된 근육의 이완을 위해 심호흡을 하거나 편안한 자세를 취한다.

3. 명절 후 친족 비난은 조금만 하고, 상대배우자의 말은 넓은 마음으로 조금이라도 경청하자. 다만 불평은 5-10분을 넘기지 말 것. 한두 마디 시작하다 보면 끝도 없이 이어지고, 말을 하다가도 화가 나고, 듣고 있던 배우자도 같이 스트레스 받는다. 그러다 보면 자연 짜증, 분노가 올라온다.

4. 명절 후 고생한 아내를 위해, 장시간 운전하고 힘들었을 남편을 위해 부부가 서로 선물로 고마움을 표시하는 것도 좋다. 어느 한쪽이 아니라 부부가 서로에게 고맙고 따뜻한 마음을 전하는 것이 중요하다.

5. 그러나 정신적ㆍ신체적 이상 증상이나 우울증이 2주 이상 지속되고 일상 생활에 지장을 받게 될 경우 상담이나 진료를 통해 만성적 우울증으로 발전하는 것을 방지한다.

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