고프로(ulsanko)

유시민 전장관님 백토에서..

2009-12-02T23:26:51Z

남녀탐구생활E12-회사책상 꾸미기

2009-11-28T11:56:12Z

남녀 탐구 생활-타이어 펑크편[11]

2009-11-28T11:55:00Z

남녀탐구생활-결혼후 양가방문[17]

2009-11-28T11:52:01Z

남녀탐구생활--인터넷 사용 편[6]

2009-11-28T11:37:24Z

식을 줄 모르는 인기! 선덕여왕소장욕구 폭발, 계림의 연인

2009-11-28T11:35:00Z

운동하기 싫은 사람들을 위한 건강법

2009-11-28T11:24:13Z

하나, 제대로 숨쉬기 ‘복식 호흡’
무거운 물건을 들 때 숨을 내쉬면서 들어보면 한결 쉬운 것을 느끼게 된다. 스트레칭을 할 때도 마찬가지. 숨을 내쉬면서 하다 보면 훨씬 자연스럽게 된다. 숨을 들이쉴 때는 공기를 밀어 넣는 기분으로 배를 부풀려야 한다. 팔을 들어 올리면서 배를 뒤로 젖혀, 몸에 공기를 가득 채운다. 반대로 내쉴 때는 복근을 조여 공기를 최대한 많이 내뿜는다. 이른바 ‘복식 호흡’으로 체내 장기가 자극을 받아 폐활량이 증가되는 효과를 볼 수 있고 집중력이 높아지며 복근이 단련돼 좋은 컨디션을 유지하게 된다.
1_한 손을 배꼽에 대고 다른 손은 등 뒤에 댄다. 숨을 들이쉴 때 배가 나오는 것을 느낀다.
2_숨을 내쉬면 복부가 들어가면서 양손이 가까워지는 것을 느낄 수 있다.

둘, 컴퓨터 증후군 해소법 ‘양손 하늘로 뻗기’
장시간의 컴퓨터 작업이나 운전으로 스트레스 받은 몸을 풀어주는 방법. 폐가 확장되고 상체의 근육과 힘줄, 인대 등의 탄력이 좋아진다. 상체가 편안해져 손에 치유 에너지가 쉽게 생성되는데 운동 후에 어깨를 짓누르던 무거운 물건을 내려놓은 듯 편안해짐을 느낄 것이다. 3회 반복한다.
1_차려 자세로 똑바로 선다.
2_숨을 들이쉬면서 왼발을 앞으로 내밀고 팔을 위로 쭉 뻗는다.
3_숨을 내쉬면서 허리에 움직임이 느껴질 때까지 몸을 쭉 편다.
4_숨을 들이쉬면서 맨 처음 자세로 돌아간다.

셋, 폐와 장의 질병 치유 ‘어깨 스트레칭’
폐를 확장시키는 방법으로 폐를 살며시 자극하여 공기가 전부 몸 밖으로 나가도록 상체를 앞으로 쭉 내밀어 본다. 이렇게 하면 어깨 주변에 있는 부드러운 조직이 모두 스트레칭되면서 복부에도 영향을 미친다. 따라서 폐와 장기와 관련된 질병 치유 효과가 있고 단전에 모은 에너지를 몸에 흡수하는 데도 도움이 된다.
1_손을 등 뒤에 놓고 엄지손가락을 엇갈리게 낀다.
2_상체를 앞으로 구부리면서 양팔을 등 뒤로 밀어 올린다.
3_6초 동안 같은 자세를 유지한 다음 숨을 내쉰다.
4_맨 처음 자세로 돌아와서 숨을 들이쉰다.
5_상체를 뒤로 젖히면서 양쪽 손끝이 바닥에 닿도록 하면서 숨을 내쉬고 자세를 6초 동안 유지한다.
6_맨 처음 자세로 돌아와서 숨을 들이쉰다.

넷, 온몸을 따뜻하게 ‘삼초경락’
삼초경락을 자극하면 몸이 따뜻해지는 효과가 있다. 양팔의 바깥쪽을 세게 문지르면 효과가 가장 좋은데 손바닥이 뜨거워지도록 아주 세게 눌러야 한다. 어깨 윗부분과 손등도 함께 문질러 준다. 1분 정도 지나면 전신에 온기가 흐를 것이다. 이 경락의 기 순행이 개선되면 가벼운 쾌감이 생긴다. 팔의 윗부분을 위아래로 10회 정도 문지른다.

다섯, 두통 완화에 그만 ‘담랑경락’
‘풍지혈’이라 불리는 이 경혈을 누르면 두통이 완화되는데 처음에는 찾기가 힘들다. 머리를 앞으로 살짝 숙이고 두개골 위를 손가락으로 잡으면 지압하기가 쉽다. 머리카락이 끝나는 부위 중에서 귓불과 평행선상에서 만나는 약간 우묵한 부분이 바로 지압할 것이다. 20번을 3회에 걸쳐 반복한다. 뒤통수에 있는 뼈 아랫부분을 숨을 내쉬며 엄지손가락으로 누른다.

여섯, 변비와의 이별 선언 ‘복부 마사지’
누워서 무릎을 올리면 복부가 이완돼 작은 압력에도 뱃속 깊숙이 자극이 전해져서 마사지하기가 더 쉬워진다. 시계 방향으로 마사지하면 음식이 이동하는 대장의 통로를 따라가며 자극할 수 있는데 변비 해소 효과가 있다.
1_등을 대고 누워서 무릎을 올린다.
2_복부를 세게 누르면서 시계 방향으로 문지른다.
3_대장을 누르면서 복부 주변에 있는 경혈을 자극한다.
4_대장 안쪽에 있는 소장의 위치를 생각하면서배꼽 주변에 있는 경혈도 눌러 준다.

일곱, 생리통 & 요통 퇴치 ‘신장경락’
‘태계혈’을 눌러 주면 여성들에게는 공포스럽기만 한 생리통과 요통이 완화된다. 발목 안쪽을 볼 수 있도록 발을 다른 다리 위에 얹는다. 아킬레스건과 뼈 사이에 움푹 들어간 부분을 찾을 때까지 안쪽 복사뼈 뒤쪽 주변을 만지면서 정확한 부분을 찾는다. 이 경혈을 누르기 쉽도록 손가락으로 다리의 바깥쪽을 잡고 따뜻해질 때까지 그 부위를 5초 동안 자극한다. 양쪽 다리에 각각 3회씩 반복한다.

남푠 팝니다

2009-11-28T11:16:32Z

1996년 3월X 예식장에서 구입한 남편 팝니다.

구청에 정품등록은 이미 했습니다.

당시에는 신기해서 많이 사용했지만

그 이후로는 처박아 두었기 때문에 사용횟수는 얼마 되지 않습니다.

상태를 설명하자면 구입당시 A급인줄 착각하고 구입했습니다.

외관은 아직 쓸만하답니다.

허나 남편이란 제품으로 구입했으나

사용하다보니 청소용인데 제품명이 잘못 된 걸 구입했습니다.

맘이 바다같은줄 알았으나 잔소리가 넘 심해 사용시 만족감은 떨어집니다.

음식물 소비는 동급의 두배입니다..

● 투자성: 연봉은 4천 정도 됩니다. 그중 연료인 알콜 구입비가 연 2,000만원정도 됩니다.

그밖에 부가사용료인 레저비가 2,000 만원 정돕니다..

● 얼굴 밝기 : 전체적은 얼굴 밝기는 아주 밝은편 입니다..

허나 월말에 카드값을 풀로 땡겼을 경우나 마눌이 피곤해 청소상태가 불량일때 어두운 밤에

자주 사용을 안하니 동급에 비해 밝기가 많이 떨어집니다.

● 외형 및 디자인 : 구입 당시는 최상품이었습니다

참고 하세요.. 전체적 외관은 터프하나 재롱도 잘 부립니다..

● 무게 : 안정감은 있지만 쇼핑시나 외출시에는 사용을 권장하지 않습니다.

편안한 쇼핑에 지대한 지장을 초래합니다.

● 전원 : 밤10시에서 6시 사이에 켜집니다. 남들 퇴근하는 시간엔 꺼집니다.

특히 마눌이 놀아달라고 할때는 사용불능입니다.

● 스피커 : 동급 최고 출력의 스피커를 내장하고 있습니다.

다만 어디가 고장이 났는지 컨트롤이 불가능하고 아무때나 흘러나옵니다. 고쳐쓰시기 바랍니다.

● 특징

- 추적기능: 집안먼지 마눌이 노는곳을 기막히게 포착합니다.

- 음성 녹음기능 : 옛날에 실수 했던 말을 기가 막히게 잘 재생합니다.

- 메모리 포맷기능: 자신의 실수는 바로 잊어버립니다.

- 연사기능 : 1초에 수백마디를 쏟아 냅니다.

아끼던 물건인데 유지비도 많이 들고.. 성격 장애가 와서 급매합니다.

서방을 구입하시면 덤으루 각 유흥주점의 멤버쉽카드와 아끼는 스팀청소기,

유한락스1박스, 걸레1박스, 행주1박스, 무료로 드립니다.

사은품 죽입니다. 놓치지 마세요 신용카드도 다수 있습니다.

그외 구두 10여켤레 구입시 받았던 박스 양복 25벌 아끼는 산탄총도 드립니다.

추가 다른 물품은 찾는데로 택배로 보내드립니다. 사용 설명서는 없습니다.

읽어봐도 도움이 안됩니다.

A/S 안되고 반품 절대 안됩니다. 맘이 바다같이 넓은 서방과 교환할 경우 추가금 드립니다.

오늘 단 하루!! 대박 찬스 무대뽀 시어머니도 덤으로 드립니다. 참고로 돈달라는 시동생은 덤입니다..

거시기 확실히 죽이는 방법!!

2009-11-28T11:13:45Z

거시기 확실히 죽이는 방법!!
칠십 먹은 노인이 비아그라를 먹고
바람을 피우다 복상사를 했다.
장례를 치르기 위해 입관을 해야 하는데

그런데 문제는 거시기만 죽지않고 서 있었다.
거시기 때문에 도저히 관 뚜껑을 닫을 수 없었다.
고민고민하던 큰 아들이 고민을 하다가
한가지 기발한 생각을 해냈다.

그러고는 죽은 아버지 귀에다 대고
작은 소리로 한마디를 했더니
아! 글쎄 발딱 서있던 거시기가 사르르르 죽었다.
신기해서 뭐라 말했냐고 가족들이 물어보니

“아버지! 엄마오셨습니다!!” .......

공부못하는 사람의 특징

2009-11-28T11:09:58Z

1. 닥쳐야 공부한다. (평소 때는 도무지 엄두가 나지 않는다)

2. 계획만 잘 세운다. (고치기도 잘 고친다)

3. 공부하기 전 할 일이 참 많다. (특히 책상정리 -_-;)

4. 한 군데 오래 못 있는다. (처음에는 책상에서 하다가 갑자기 상을
펴더니 나중엔 침대에 눕고... 그러다 잔다)

5. 1시간 공부하고 3시간 쉰다.

6. 닥치면 해야지 하고선 막상 닥치면 자포자기한다.

7. 잘 세운 계획만으로 흡족해한다.

8. 동태를 살피고 동지를 찾는다. (같이 포기하자는 둥...)

9. 조금 자고 해야지 하다가 결국 일어나면 해가 중천에 떠 있다.

10. '밤샘'을 철썩같이 믿는다.

11. '공부 좀 하고 자야지'가 아니라 '좀 자고 나서 해야지'다.

12. 두꺼운 책은 베개하기에 좋다.

13. 오색찬란한 필기노트 (보는 것만으로 뿌듯~)

14. 시험기간만 되면 국민좌담이나 시사프로 같은 게 무진장 잼있다.

15. 책상에 필기 복사물만 그득 쌓여 있다.

16. 기적을 믿는다.

17. 머리는 좋지만 안 해서 못하는 거라 생각한다.

18. 점수를 매기지 않는다.

19. 공부는 못해도 인간성은 캡이라 생각한다.

20. 공부하다 말고 이런 거나 올리고 앉았다.
(나도 이런 내가 싫어. 쩌비 -_-;;;)

형사와 도둑의 대화

2009-11-28T11:05:59Z

형사와 도둑의 대화

"이봐! 직업이 뭐야?"

"빈부차이를 없애려고 밤낮으로 노력하는 사회 운동가입니다."

"넌 꼭 혼자 하는데 짝은 없나?"

"세상에 믿을 놈이 있어야지요."

" 마누라도 도망갔다면서.."

" 그거야 또 훔쳐오면 되죠."

" 도둑은 휴가도 안가나?"

" 잡히는 날이 휴가죠."

" 아들 학적부에 아버지 직업을 뭐라고 적나?"

" 귀금속 이동센터 운영."

" 가장 슬펐던 일은?"

" 내가 훔친 시계를 마누라가 팔러 갔다가 날치기 당했을 때죠."

" 그때 마누라가 뭐라고 하던가?"

" 본전에 팔았다고 하데요."

" 형을 살고 나오면 뭘 하겠나?"

"형도둑 본전에 씨는 배운게 도둑질 이란 말도 모르셔?"

" 아이 교육은 어떻게 시키려나?"

" 우선 바늘 훔치는 법부터 가르쳐야죠."

" 자네 "임 꺽정" 을 아는가?"

" 도망간 년을 왜 걱정합니까?"

" 가장 인상 깊었던 도둑질은?"

" 고급 공무원 집이었는데 물방울 다이야 훔쳐 도망가다가 경찰한테 잡혀

그 집으로 끌려 왔는데 주인놈이 당황하여 '그건 내가 준 것이요' 라고

둘러 대드군요. 정말 장발장 생각나데요. 물론 나는 사뿐히 풀려났지요!"

" 자네 솔직해서 감형되도록 좋게 조서 쓰겠네."

" 감사합니다! 제가 훔친 것 중 가장 좋은 것으로 보답해 드리겠습니다."

사보2009년11월호 2/2

2009-11-23T08:12:28Z

사보2009년11월호 1/2

2009-11-23T08:05:34Z

어려지고 싶다면 매일 먹어야 할 식품

2009-11-21T00:11:38Z

마늘

마늘은 강장 효과가 뛰어난 정력 식품 중 하나. 최근 미국 국

립암연구소에서 발표한 바에 따르면 마늘이 항암에 탁월한

효과를 발휘하는 식품일뿐더러 간세포와 뇌세포의 퇴화를

방지하는 항노화 작용도 우수한 것으로 알려져 화제다. 마늘

의 지독한 냄새의 근원인 알리신이라는 유황 성분이 세포의

노화를 억제하고, 호르몬 분비를 왕성하게 해서 노화를 방지

한다. 장수촌인 경남 남해와 이탈리아 몬티첼리가 마늘 주산

지라는 것도 우연의 일치는 아닌 듯. 알리신 성분은 열을 가

하면 파괴되므로 마늘은 굽거나 익혀 먹는 것보다 생으로 먹

는 것이 좋다. 보통 생마늘은 하루에 1∼2쪽, 마늘장아찌처

럼 조리된 마늘은 두 배 정도인 2∼4쪽을 먹으면 된다.

토마토

요즘 새롭게 장수 식품의 대명사로 떠오른 토마토. 토마토에

는 지금까지 알려진 것 중 가장 강력한 노화 방지 성분이 함

유돼 있다. 실제로 유럽에서 가장 건강하게 오래 사는 나라

인 이탈리아에서는 매끼 토마토가 빠지지 않는다. 토마토가

붉은빛을 띠는 것은 토마토에 함유된 ‘리코펜’이라는 성분

때문. 리코펜은 노화를 유발해 DNA를 손상시키는 물질인 활

성 산소를 억제하고, 동맥의 노화 진행을 늦춰주는 효능이

있다. 따라서 토마토는 덜 익은 것보다 빨갛게 잘 익은 것을

먹는 것이 좋다. 토마토에 설탕을 뿌려 먹으면 체내에서 설

탕을 신진대사하는 과정에서 비타민 B1이 손실된다. 꿀의

당분은 비타민 B1을 파괴하지 않으므로 토마토에 단맛을 추

가하고 싶다면 꿀을 이용하는 것이 낫다. 채소는 날로 먹어

야 좋다지만 토마토는 날것보다 기름에 볶아 먹을 때 체내

‘리코펜’ 흡수율이 높아진다.

포도주

건강에 좋은 10대 음식 중의 하나인 적포도주. 의학자들은 고지방 식사를 하는 프랑스인의 심

장병 발생률이 미국인의 3분의 1에 지나지 않는 것이 적포도주를 즐겨 마시는 식습관 때문이라

고 말한다. 이런 역설적인 상황을 일컬어 세계의 의학자들이 붙인 신조어가 바로 ‘프렌치 패러

독스’. 포도주에는 알코올과 항산화제가 함유돼 있는데, 이 덕분에 적포도주가 건강에 좋은 것

이다. 알코올은 간에서 분해되면서 ‘NADH’란 물질을 만드는데, 이 물질은 상대를 환원시키는

작용을 하기 때문에 한 번 사용된 항산화제가 그 기능을 회복할 수 있도록 도와준다.

녹차

녹차를 하루에 10잔 이상 마시는 사람은 석 잔 이하를 마시는 사람보다 84세까지 장수하는 비

율이 12%나 높은 것으로 학계에 보고됐다. 노화를 일으키는 활성산소를 줄이는 항산화 물질 중

대표적인 것이 비타민 C. 그런데 비타민 C보다 항암·항균 작용이 40∼100배 강력한 성분이 바

로 카테킨이다. 녹차에는 이 카테킨이 풍부하게 들어 있다. 이 밖에 녹차는 동맥경화나 심장 질

환 예방에도 효과가 있다. 녹차 잎을 물에 우려 마시면 섭취할 수 있는 녹차의 영양소는 30% 정

도. 따라서 녹차의 영양소 섭취를 높이기 위해서는 요리에 이용해 잎까지 먹는 것이 가장 좋다.

피부 노화를 부르는 나쁜 습관

■ 컴퓨터를 장시간 한다

■ 담배와 술, 자외선 못지않게 피부에 해로운 것이 컴퓨터. 컴퓨터에서 발산되는 이온화 방사

선이 노화를 유발할 수 있다.

■ 진이 다 빠질 때까지 운동한다

■ 운동선수는 운동을 그만두는 순간부터 피부가 쭈글쭈글해진다. 적당한 운동은 건강과 피부

미용에 필수적이지만, 지나친 운동은 오히려 피부 노화를 부른다.

■ 눈가에도 스킨을 촉촉히 바른다

알코올이 함유된 스킨을 눈가까지 바르면 눈가 피부의 유·수분 밸런스가 깨지면서 축축 늘어지

고 주름이 생긴다.

■ 물은 밥 먹을 때만 마신다

수분 섭취량은 피부 노화와 직접적인 관계가 있다. 비흡연자라면 하루 1L 이상, 흡연자라면

1.5L 이상의 물을 마셔야 한다.

■ 계절에 상관없이 온수 샤워는 10분 이내로 끝내야 한다. 피부에 필요한 유·수분을 급속도로

빼앗아가기 때문이다.

■ 옆으로 누워야 잠이 온다

■ 잘 때 생기는 슬리프 라인(Sleep Line)은 눈가 주름의 주범. 베개는 반드시 뒤통수 쪽으로 베

고 잔다. 너무 높거나 낮은 베개도 금물. 목과 턱의 살이 겹쳐 주름이 생기고 얼굴이 붓는다.

■ 초콜릿과 케이크를 입에 달고 산다

당분이 많아 몸속에서 산화 작용이 필요한 케이크나 초콜릿 등은 피부 노화를 촉진하는 주범.

간식은 포도당으로 변하는 속도가 빠른 구운 감자로 대신할 것.

뇌를 젊게 만드는 습관

■ 바둑, 악기, 외국어 등을 배운다.

■ 손가락 운동을 하고 손을 많이 쓴다.

■ 매일 조금씩이라도 책을 읽고 일기를 쓴다.

■ 콩과 견과류, 생선을 많이 먹는다.

■ 오후 4시 이전에 20분 정도 낮잠을 자거나 완벽한 휴식을 취한다.

··성질 급한 노처녀..

2009-11-20T21:31:23Z

★ 성질 급한 노처녀 ★

어느 섬마을에 사는 노처녀에게 맞선 자리가 하나
들어왔다.

드디어 맞선 보는 날.

노처녀는 아침부터 때 빼고 광 내고 정성을 들인 다음 마지막으로 미용실을 찾았다.

앗,근데 배 떠날 시간이 다 되어가는 게 아닌가.

얼른 마무리를 하고 선착장으로 달려갔다.

그 배를 놓치면 그녀는 평생 후회하며 살 것 같아

젖먹던 힘까지 내서 눈썹이 휘날리도록 뛰어갔다.

아뿔싸! 근데 이를 어쩌나!

벌써 배는 떠났는지 부두에서 2m 정도 떨어져 있는 게 아닌가.

‘저거 놓치면 안 된다. 무슨 수를 써서라도 저거는
꼭 타야 되는데….’

그리고 그녀는 하이힐을 벗어 양손에 쥐고 배를 향해 돌진했다.

두두두두….

모래바람이
일어나고 드디어 점∼프!

죽을 힘을 다해서 팔을 뻗어 봤지만 이미 그녀의 몸은 바다로 빠져 들고 말았다.

이 광경!
지켜보던 뱃사람들이 일제히 나오더니 그녀를 보고 측은해하며 하는 말…

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

. “아,뭐시 그리 급한겨. 10초만 기다리면

부두에 도착하는디….”