이원도가 살아가는 이야기

죽도록 너를 사랑하다가

2009-11-24T08:55:52Z


죽도록 너를 사랑하다가 
(양성우 작시, 정덕기 작곡, 테너 하만택, 피아노 김도실) 




너를 향한 나의 사랑은 
시작과 끝이 없는 것 
네 안에서 고스란히 영혼을 태운 뒤에는
이름없는 들꽃 한송이로도 
다시는 돌아올 수  없어도
이 뜨거운 내 마음을 아무도 누르지 못하리
죽도록 너를 사랑하다가
죽도록 너를 사랑하다가
어느 날 아침 내 몸이 안개처럼 흩어져 버릴지라도
뜨겁고 붉은 이 내 마음을
아무도 누르지 못하리
그래도 너와 나의 운명의 시간은 속절없이 흐르니
언젠가는 아득히 홀로 가는 먼 길을 어쩌리
사랑한다는 아픔이여
아픔이여

tag : 죽도록 사랑하다가

제대로 걷기

2009-11-19T21:24:46Z

걷기만큼 좋은 운동이 또 있을까? 심장과 폐는 물론 인체 모든 부위의 근육, 뼈, 관절 등을 고루 사용하는 걷기는 현대인에게 있어 최고의 보약이다.

심폐지구력을 강화하고, 각종 성인병과 정신질환(우울증 등)을 예방하며, 체중을 감량하는 효과도 매우 크다.

그러나 걷는 것도 제대로 걸어야 한다. 때로는 잘못된 걸음이 건강을 해치는 수도 있다.

현대인의 걸음걸이는 십중팔구 문제가 있다. 굽이 높은 신발 때문이다. 굽 때문에 무게중심이 앞에 놓이게 되면 상체가 구부정해져 척추가 변형된다.

그 결과 척추 내에 있는 척수 신경과 각 마디에서 연결되는 수많은 신경계의 어느 한 부분이 눌리면서 압박을 받아 다양한 질병과 통증의 원인이 된다.

또한 발이 구두 앞쪽으로 쏠리게 되면 조금만 걸어도 금새 피로를 느끼며, 무지외반증(엄지발가락 휘어짐)이나 망치발가락 같이 발 모양이 기형적으로 변하기도 한다. 걸음걸이가 나쁘면 혈액순환도 나빠져 요통, 변비, 신경통, 부종 등이 생긴다.

11자로 걷는 일반인의 걸음걸이와 달리, 무릎을 X자로 교차시켜서 걷는 모델의 워킹을 오랫동안 따라 할 경우

발의 압력이 안쪽으로 작용하게 되어 무릎이 아프거나 요통이 올 수 있다.

이제 걸음걸이부터 다시 배우자. 자신이 잘못 걷고 있는지는 신발 밑창을 보면 알 수 있다.

대개 바깥쪽이 약간 더 닳는 것이 정상이지만 안쪽이나 바깥쪽 부분만 심하게 닳는다면 문제가 있다.

특히 평소 티눈이 잘 생기는 사람, 오래 걸을 때 허리나 무릎이 아픈 사람도 잘 못 걷고 있는 것이므로 반드시 걸음걸이를 고쳐야 한다.

제대로 걷기 위해서는 뒤꿈치부터 착지하는 3박자 보행을 해야 한다. 많은 기능성 운동화 업체들이 주장하는 것이 바로 이런 걸음걸이다.

걸을 때 지면과 가장 가까운 뒤꿈치부터 디디고 그 다음 발바닥, 발끝으로 차 내는 3박자 보행이 인체의 태초적인 걸음걸이에 가장 자연스럽다.

다양한 걷기 방법별 운동효과의 특징


걷기 방법	소모 칼로리 (1시간당)

일반 걷기	200㎉

파워 워킹	400㎉

뒤로 걷기	600㎉

스텝퍼	250~300㎉ (빠르기나 유압의 정도에 따라 다름)

직업별 하루에 걷는 보행 수


직종	보행 수

사무직 회사원	5000보

영업직 회사원	8500보

주부	3000보

자가용으로 출퇴근하는 CEO	500보

90분 경기 뛰는 축구선수	1만3000보

3박자로 걸을 때의 장점 중의 하나는 올바른 체형 갖게 된다는 것이다. 균형잡힌 바른 체형 만들기에는 고정된 자세보다도 움직이는 자세인 걷기가 더욱 중요하다. 이때 보행방법뿐 아니라 보폭이나 속도 등 다른 측면도 함께 살펴봐야 한다. 둘째, 무게중심이 잘못되어 생길 수 있는 다양한 증상들을 예방한다.

즉, 무게중심이 앞으로 쏠리면서 생기는 척추측만증이나 골반·무릎 틀어짐, 장시간 서서 일하는 사람들에게 흔한 척추후만증 등을 개선할 수 있다.

나이들면서 생기는 퇴행성관절염도 물리칠 수 있다. 마지막으로 걷기의 유산소 운동 효과를 100% 충분히 거둘 수 있다.

이에 반해 팔자걸음이나 2박자 걸음과 같이 잘못 걸을 땐 유산소운동 효과가 30~50% 감소하며, 최대산소섭취량도 70%밖에 되지 않는다.

게다가 전신의 혈액순환도 떨어져 노화도 촉진된다.

수 십 년 동안 몸에 밴 걸음걸이를 하루아침에 뚝딱 고치기는 힘든 일이지만 걷기 운동시만큼이라도 의식적으로 자세를 바로 해 보자.

제대로 된 걷기야말로 최고의 보약이다.

걷기의 놀라운 효과

캐나다 운동노화센터 “1주일에 세 번, 30분씩 빠른 걸음으로 걸으면 생리학적 나이를 10년 정도 되돌릴 수 있다.”

미국 매사추세츠 의대 연구팀 “주당 4회, 한번에 45분을 걷는 사람은 음식물 섭취와 상관없이 체중을 8.2㎏ 줄일 수 있다.”

동의보감 “약보 보다는 식보가 낫고 식보 보다는 행보가 낫다(좋은 약을 먹는 것보다 좋은 음식이 낫고, 음식을 먹는 것 보다 걷기가 더 낫다.)”

이스라엘 발기부전센터 “1주일에 3차례 걷기 운동으로 발기부전환자의 67%가 효과를 봤다.”

하버드대학 보건대학 프랭크 후 박사 “걷기 운동은 당뇨병 환자의 심혈관계 합병증과 사망 위험을 감소시키는 데 크게 도움이 된다”

미국 텍사스대학 존 바돌로뮤 교수 “30분만 러닝머신에서 걸어도 우울증을 완화시켜 줄 수 있다.”

tag : 걷기, 걷기효과

모과

2009-11-06T09:43:03Z

아침에 다른 방에 들렀다가

어느 젊고 예쁜 여선생님 책상 위에 모과가 놓여 있는 것을 보았다.

이파리도 하나가 달랑 달려있는 것이 포인트랄까....너무 예쁘다...

모과는 원래 모나고, 이상하게 찌그러지고, 푹 패이고, 대충 한 부분은 색깔도 변하는 것이 제격인데...

좌우지간 예쁘다...돌연변인가 보다....ㅎㅎ

'야 이쁘다'하니

선선히 '가져 가세요' 한다....고 마음도 예쁘네...

짧은 순간 마음속으로 고민하다가

결국 '그냥 둬...여기 있는 게 더 예쁠 것 같아' 하고 말았다.

내가 예쁘게 생각하는 것은 남도 예쁠 것이고...

내가 좋아하는 것은 남도 그럴 것이고...

내가 싫어하는 것은 남도 그럴 것이니...

인지상정....역지사지....

그 예쁨을 가져오지 않음이 오히려 더 좋았다.

시들지 않은 예쁜 색깔, 모양이 내가 처음 본 순간 그대로 내 맘속에 남아 있을테니까....

이 ㄱ ㅏ ㅇ ㅡ ㄹ에.....

모과의 모습도, 향기도 생각 못하고 그렇게 빠쁘게만 지나치는 이 가을에...

오늘은 재래시장에 가서 모과 몇 덩어리를 사들고 집에 들어가야지....

tag : 모과, 마음속, 예쁨

피로를 푸는 차

2009-11-02T08:36:02Z

"왜 이렇게 피곤하지. 하루종일 힘이없고 나른해. 도무지 의욕이 없어."
이런식으로 피로를 호소하는 사람들이 많다.

푹 쉬어도 회복되지 않고 지속되는 피로는 생활 습관을 규칙적으로 바꾸고 운동을 하는것이 도움이 된다.

또한 균형잡힌 식사를 하는게 무엇보다 중요하다.

아침식사를 거르면 교감신경을 흥분시켜 피곤을 느낄 수 있으므로 아침식사는 절대 거르지 않는다.

채소나 과일로 비타민을 충분히 섭취하고 고단백 음식을 먹는것도 좋다.

구기자차, 구기자술
구기자의 여러 가지 효능 가운데 가장 효과가 큰 것이 피로 회복이다.

이런 효과를 내는 이유는 베타인, 루틴, 비타민 B1, C 외에 필수 아미노산이 8가지나 들어 있기 때문이다.

구기자차를 진하게 해서 마시면 숙취로 인한 피로에 좋다.

만드는 법은 적당량의 구기자 잎에 물을 붓고 물의 양이 반 정도가 될 때까지 달여서 하루에 3~4회씩 마신다. 구기자로 만든 술도 피로 회복에 매우 좋으므로 매일 저녁 식사 전이나 잠자리에 들기 전에 작은 잔으로 한 잔씩 마시는 것이 좋다.

인삼차

인삼의 성분인 사포닌은 허약체질을 보강해 준다.

따라서 인삼은 몸의 활성이 떨어지고 있는 사람들에게 좋다.

인삼을 오래 먹으면 몸이 가벼워지고, 여러 가지 신체 기능이 되살아 나면서 생기를 찾게 된다.

대추차

대추의 단맛은 긴장을 완화시키는 작용을 하기 때문에 신경 안정, 스트레스 해소, 불면증에 좋다.

평소 히스테리가 심하고 피곤을 잘 느끼는 사람이 마시면 도움이 된다. 붉은색이 우러나도록 끓여 마시면 된다. 하지만 오랫동안 먹으면 소화장애가 생길 수 있으므로 소화기능이 약한 사람은 마시지 않는 것이 좋다.

황기차

오랜 기간 쉬지 못하고 무리해서 일을 하면 만성적인 피로와 함께 몸이 허약해지게 된다.

황기는 중추신경계를 흥분시켜 성호르몬과 같은 작용을 하고 과로로 인해 쇠약해진 심장을 튼튼하게 해준다.

하루에 황기 20g을 300ml의 물에 넣고 절반 분량이 될 때까지 졸여 차처럼 수시로 마신다.

오미자차

다섯 가지 맛이 난다고 해서 이름 붙여진 오미자는 피로회복 효과가 뛰어나다.

몸이 나른하고 피곤을 느낄 때 한 잔씩 마시면 좋다.

사과차

사과 속에는 비타민 C와 유기산이 풍부해서 피로회복에 좋다.

설탕과 물을 1:1의 비율로 잡아 냄비에 넣고 양이 반으로 줄어들 때까지 은근히 졸인다.

그런 다음 사과를 잘라 적당량을 밀폐용기에 담고 졸인 설탕 물을 부어 냉장고에 보관한다.

피곤할 때마다 뜨거운 물에 타서 마시면 피로회복에 좋다.

마늘

마늘에는 피로 회복과 신진대사를 촉진하는 성분이 들어 있어 혈액순환에 도움을 준다.

또 마늘에는 특유의 자극 성분인 알리신이 들어 있어 강력한 살균 작용을 한다.

마늘의 게르마늄 성분은 몸 안에 들어가 산소를 고르게 공급해 주고 혈액을 통해 산소를 공급함으로 활력을 더해준다.

토마토, 양파 즙

토마토는 각종 비타민과 무기질 등의 영양이 풍부하게 함유되어 있고

소화흡수가 잘 되어 피로 회복에 좋은 음식이다.

그리고 신진대사에 좋은 구연산과 혈관을 튼튼하게 하는 루틴 성분이 함유되어 있다.

토마토에 양파를 섞어 즙을 내면 확실한 피로 회복이 된다

tag : 사과, 토마토, 양파, 인삼, 피로, 대추, 구기자, 황기, 오미자

강 살리기

2009-10-31T21:12:02Z

예봉산에서 본 두물머리

'강을 살린다'는 말의 의미는 무엇일까?

요즘은 진정한 그 말의 의미조차 제대로 읽어내지도 못하고, 말하지도 않는 것 같다.

개념이 없는 것일까, 아니면 개념 정리를 다르게 왜곡하는 것일까...

머리가 안돌아서일까? 아니면 말장난에 너무 익숙해서일까?

'강을 살린다'는 말은 온갖 오폐수로 오염된 강을 깨끗하게 만든다는 뜻이어야 하지 않을까?

강을 살리는 것이 파내고, 막고, 가두고, 공원, 보트장, 위락시설 만들고,

보기 좋게 일직선으로 곧게 벋게 하는 것만은 아닐 것이다.

강을 살리려면 원래의 모습으로 되살려야 한다.

각 가정에서 나오는 하수를 정화하여 실핏줄인 각 지천들을 깨끗하게 해야 한다.

무턱대고 뚫고 자르고 이어 수술을 하는 것이 아니라

원인이 무엇인가를 찾아 기초부터 하나하나 고쳐 나가야 할 것이다.

대규모 토목공사로 해결할 문제가 아니다.

한강으로 유입되는 여러 지천들 정화사업에서 이미 그 성공의 가능성을 보았으니

지금까지 나온 결과를 토대로 더 나은 발전을 볼 수 있을 것이다.

구불구불 휘어 감싸며 유장하게 흐르는 자연스러운 강을 보고 싶을 뿐이다.

요즘은 특히 자연친화적인 사람들이 많아져 그 손과 발에 산이든 강이든 너무 지쳐있다.

우리의 강과 산은 더 이상 개발의 대상이 아니라 보호하고 배려하고 함께 손을 잡아야 할 대상이다.

순식간에 가로 막고 때우고 할 것이 아니라 먼 미래를 보고 꾸준히 가꿔나가야 할 것이다.

물을 가둘 수는 없다. 가둬진 물은 썩든지 아니면 흘러넘칠 수밖에 없다.

딱 두 가지다. 더 이상은 없다.

그런데 이 두 경우 모두 엄청난 재앙을 부를 수밖에 없다...

2009년에 내린 결정이 우리 후손들에게 어떤 영향을 주며 또 그들에게서 어떤 평가를 받을 것인가를 한번 생각하자.

tag : 배려, 평가, 재앙, 보호, 개발, 강 살리기, 썩은물, 강을 살리려면

커피

2009-10-23T10:49:56Z

누가 예쁜 커피 사진을 보내와서 허락도 없이 그냥 올려요.

너무예뻐서 숨이 막힐 지경이네요...

빵 한 조각의 여유와 맛....

책 위의 커피...아마 앞에는 연필을 입에 물거나 귀에 꽂은 모습이 있을 거에요.

아침 신문과 진한 커피는 항상 잘 어울리는 파트너죠...

괜히 옛날 유행의 안경이 더 멋있게 어울려 보이죠.

색깔도 이쁘구요...

갓볶은 향이 은은히 풍겨오네요...

그저 저 찻잔에 입을 갖다대고픈.....

푸른색은 맑게 깨어있는 가을 아침 이미지네요.

그래도 역시 커피 색깡은 어두운 갈색이 제격이죠...

tag : 커피

정겨운 피아노 곡들

2009-10-23T09:58:32Z

때를 가려 맛이 있고 없고를 따질 수가 없는 게 커피지만
요즘은 정말 커피맛을 즐길 수 있는 제철이죠...


 다음 곡은 ▶를 누르세요. 
쇼팽 / 녹턴 작품 9-2번  
차이코프스키 / 사계절 중 1월 난롯가에서  
쇼팽 / 녹턴 작품 15-2번  
드뷔시 / 아마빛 머리의 소녀  
베토벤 / 피아노 소나타 제8번 비창, 제2악장 아다지오 칸타빌레 
쇼팽 / 왈츠 작품 64-2번      
모차르트 / 피아노 협주곡 제21번 K.467, 제2악장 안단테   
모차르트 / 피아노 협주곡 제24번 K.491 제2악장 라르게토  
라흐마니노프 / 피아노 협주곡 제21번 작품 18, 제1악장 모데라토 
쇼팽 / 녹턴 작품 9-1번  
리스트 / 사랑의 꿈 제3번  
쇼팽 / 전주곡 작품 28-15번 빗방울  
쇼팽 / 연습곡 작품 10-3번 이별의 곡  
차이코프스키 / 사계절 중 10월 가을의 노래  
쇼팽 / 발라드 제1번 작품 23  
무소르그스키 / 전람회의 그림 중 옛성 
슈만 / 피아노 소나타 제1번 작품 11, 제2악장 아리아  
드뷔시 / 달빛 
모차르트 / 피아노 소나타 8번 K.310, 제2악장 안단테 칸타빌레 
모차르트 / 피아노 소나타 제16번 K.545, 제2악장 안단테   
라흐마니노프 / 피아노 협주곡 제2번 작품 18, 제2악장 아다지오 소스테누토

tag : 차이코프스키, 모짜르트, 쇼팽, 슈만, 리스트, 피아노곡, 무소르그스키, 드뷔시

명동 성당

2009-10-17T22:25:03Z

가까운 친구의 아들 결혼식이 있어서 오랜만에, 정말 오랜만에 명동 성당엘 갔다.

집례자와 사회를 맡은 신부의 소리는 적당한 톤으로 시끄럽지 않게 성당 안을 울렸고......

뒤에 있는 파이프 오르간은 그 멋진 모양만큼 멋진 화음을 연주했고,

또 알맞게 조정되어 조화를 이루는 악기와 人聲의 공명이 너무 멋졌다.

각설하고...

예나 지금이나 그 앞을 지키고(?) 있는 전경들의 모습.....

바람이 몹시도 매섭게 휘몰아쳤다..정문 앞에는 공사를 해서 바람에 휘날린 먼지가 날리고...

가뜩이나 숱이 없는 내머리는 제멋대로 나풀거렸고..

그래도 오랜만에 시내엘 나왔는데...

가끔 친구들 만나러 나왔어도 저녁에 불빛만 휘황찬란할 때였고 거리를 둘러볼 여우가 없었는데

오늘은 토요일 훤한 대낮에 이리저리 휘돌아보니...

여엉 다른 나라에 온 것 같다.

그래도 옛모습을 기억해낼 수 있는 것은 하얀 타일을 붙인 3층짜리 명동파출소 밖에 없으니...

어느샌가 맞은편 영락교회도 큰 길 가로 나와 있고 중앙극장을 거쳐

을지로, 청계천, 종로에 이르는 길 어느 하나 옛기억을 더듬을 수 있는 것은 하나도 없어,

망연자실.....

그래도 한때는 광화문, 종로, 명동은 눈 감고라도 다닐 수 있었는데...

상전벽해랄까, 아니면 좀 심하지만 인생무상이랄까...

자식을 여의는 그 친구의 모습은 괜히 들떠보이는 눈친데,

시어미 자리인 우리 후배는 그리 썩 기쁨만은 아닌 것 같다.(내가 잘못 보고 느꼈나?)

어쨌든 이젠 자리를 물려야 할 때인 것 같다.

거리의 모습이 변했으면 그에 걸맞는 인물들이 등장해야지...

이젠 우리 세대도 슬슬 물러나 앉아야만 하는 분위기가 느껴진다...

몹시도 낯설은 거리가 나로 하여금 자꾸 뒤돌아 보게 만들고 한발자국 더 뒤로 물러나게 만든다....

아.....정말 견기기 힘든

이 ㄱ ㅏ ㅇ ㅡ ㄹ....

tag : 결혼, 가을, 토요일, 명동성당

활성산소 줄이는 방법

2009-10-16T08:05:58Z

인체를 녹슬게 하는 '활성산소'

몸의 배기가스 '활성산소'

노화를 유발하는 질병 중 90%는 활성산소와 관련이 있다. 활성산소는 우리 몸의 세포와 DNA를 공격해 각종 만성 질환과 노화를 불러오는 주범으로 알려진 유해 물질로, 만성위장병, 두통, 만성피로, 무력감뿐 아니라 동맥경화증, 신장질환, 알레르기성 피부염의 원인이 된다.

우리 몸의 배기가스라고 알려져 있는 활성산소는 섭취한 음식물이 소화되고 에너지를 만들어 내는 과정이나, 우리 몸 안에 들어온 세균이나 바이러스를 없애는 과정에서 만들어진다. 몸 안으로 들어간 각종 영양소들은 산소와 결합할 때만 에너지로 바뀌는데, 이때 만들어지는 부산물이 바로 활성산소다.

▲ 활성산소는 만성위장병, 두통, 만성피로, 무력감뿐 아니라 동맥경화증, 신장질환, 알레르기성 피부염의 원인이 된다.

◆활성산소가 위험한 이유=

활성산소가 위험한 이유는 무엇보다 즉각적으로든 장기적으로든 우리 몸에 손상을 입히기 때문이다. 활성산소가 몸속에서 강력하게 산화작용을 하면 세포와 단백질, DNA가 손상되어 세포 구조나 기능 신호 전달 체계에 이상이 발생한다.

또한 체내 유전자에 상처를 내고 지방분을 산화해 산화콜레스테롤을 만들며 암, 당뇨, 심장질환, 고혈압 등 각종 성인병을 불러일으킬 뿐 아니라 노화를 촉진하는 원인이 된다. 활성산소가 많이 발생할수록 세포의 변성과 손상이 커지면서 결국 질병이 생기게 되는 것이다.

체내에 들어온 세균이나 바이러스 등 유해 성분을 파괴해 우리 몸을 지키는 것이 활성산소의 본래 역할이지만 활성산소의 양이 지나치게 증가하면 오히려 인체를 공격하는 물질이 되고 마는 것이다.
http://cafe.daum.net/i-brain

◆천연 항산화제인 야채·과일을 충분히=

활성산소가 생기지 않도록 막을 순 없다. 활성산소는 정상적인 인체 대사 과정에서 끊임없이 만들어지는 물질이기 때문에 우리가 호흡하는 산소의 2~5% 정도는 활성산소로 바뀐다.

활성산소는 체내에서 자체 생성되는 내부 항산화 효소에 의해 모두 제거되지 않기 때문에 외부 항산화물질을 섭취해야 한다. 대표적인 항산화물질로는 비타민 C·E와 베타카로틴, 셀레늄 등을 꼽을 수 있는데 이런 것들을 식품을 통해 충분히 섭취하면 효과가 있다.

▲ 대표적인 항산화물질로는 비타민 C·E가 있다. 비타민 C는 아스파라거스, 양배추, 키위 등의 야채와 과일에 많고 비타민 E는 아몬드, 해바라기씨 등에 다량 함유돼 있다.

비타민 C는 아스파라거스, 양배추, 키위 등의 야채와 과일에 많고 비타민 E는 아몬드, 해바라기씨 등에 다량 함유돼 있다. 샐러드에 빠지지 않는 양배추에는 항산화작용을 하는 베타카로틴을 비롯해 대장암을 예방하는 식이섬유, 유전자 손상을 방지하는 클로로필이 들어 있다. 양배추의 효과를 많이 얻기 위해서는 신선한 즙을 내어 마시는 것도 좋은 방법이다.

베타카로틴은 당근, 토마토, 고구마, 호박 등에 주로 들어 있다. 특히 당근즙 한 잔에는 무려 2만 ㎎의 베타카로틴이 들어 있어 간편하게 섭취할 수 있는 항산화제로 인기가 높다. 셀레늄은 각종 해산물에 풍부하게 들어 있다.

이밖에도 강력한 항산화제 구실을 하는 식품으로 마늘, 양파, 고추냉이, 무, 브로콜리, 콩, 현미, 참깨, 율무 등이 있다. 야채나 과일을 많이 섭취하면 피부 미용에 좋고 혈액이 맑아지는 것도 그 속에 항산화 물질이 많이 함유돼 있기 때문이다.

녹차, 홍차 등의 차를 자주 마시면 노화 속도가 늦춰진다는 연구사례들은 기존에 많이 발표된 바 있다. 이는 그 속에 든 폴리페놀과 같은 항산화제 성분이 노화를 촉진하는 활성산소를 막아주기 때문이다.

하지만 항산화물질을 섭취하는 것보다 더 중요한 것은 금연, 스트레스 예방 등 활성산소의 생성 자체를 억제할 수 있는 생활습관을 갖는 것이다. 예방 차원에서 근본원인을 제거하는 노력이 중요하다.

◆활성산소를 줄이는 생활습관

▲유해물질 흡수를 줄인다 = 담배연기, 대기 중 오염물질, 중금속 등의 유해물질은 활성산소가 활발하게 생기도록 유도하는 역할을 한다. 먹을거리를 고를 때는 식품첨가물이나 잔류 농약이 적은 유기농 제품을 선택하도록 하자.

▲스트레스를 피한다 = 과도한 스트레스는 활성산소의 원인이 되기도 한다. 스트레스를 풀기 위한 취미생활이나 운동을 즐긴다.

▲과음, 과식을 피한다= 알코올은 간에서 해독되는데, 이 과정에서 활성산소가 발생한다.

▲항산화 음식을 즐겨 먹는다= 폴리페놀, 카테킨, 비타민이 함유된 제철 과일과 아채를 꾸준히 섭취한다.

tag : 활성산소

이브 몽땅의 고엽

2009-10-13T18:35:51Z

Yves Montand - Les feuilles mortes 이 노래는 역쉬 이브 몽땅이죠.... 옛날에 한참 불어 딕션으로 많이 따라 불렀던 노랜데....

tag : 고엽, 이브몽땅

향토별미 30

2009-10-09T10:51:00Z

강릉시 성산면은 대구머리찜 골목이 형성되어 있을 정도로 유명하다. 대구는 주문진항구에서 주로 많이 잡히며 겨울에 가장 맛이 좋다. 지방 양이 적어 맛이 담백하고, 비타민 A와 D가 풍부하여 통풍 치료 및 만성 류머티즘에 효과적이다. 또한 타우린이 풍부하여 간 기능 강화, 피로 회복, 시력 증강에 좋다. 대구머리찜은 강원도 특색을 살려 두부, 감자 등을 넣는 것이 특색. 계절과는 무관하게 사계절 내내 즐길 수 있어 좋다.
옛 카네이션(033-641-9700)

민어는 예부터 서민이 먹을 수 없는 고급 어종이었다. 6~10월까지가 제일 맛있는 시기. 민어는 크기가 커서 민물고기의 고래라 불리기도 하는데, 목포 임자도 근처에서 잡히는 것을 최상품으로 친다. 따라서 이맘때가 되면 미식가들은 제대로 된 민어회를 즐기러 목포로 찾아든다. 목포에서는 갖은 양념을 섞어 만든 초장과 참기름, 다진 마늘을 넣은 된장에 민어회를 찍어 먹는다.
영란횟집(061-244-0311)

경주는 서민과 양반의 음식으로 차별화될 정도로 상차림에서 큰 차이가 난다. 일반적으로 즐겨 찾는 곳은 쌈밥집인데, 대능원 돌담 주변에 쌈밥집이 밀집되어 있다. 양반가 한정식을 맛보려면 경주 최씨를 찾으면 된다. 경주 최씨 집성촌에는 온통 옛 한옥이 들어서 있다. 경주 최씨 양반가에서 먹던 음식의 전통을 내림하면서도 현대적인 입맛에 맞춰 약간의 변형을 하고 있다. 멋진 상차림에 가업으로 이어오면서 빚은 경주법주 한 잔을 곁들이면 그 맛이 기가 막힌다.
삼포 쌈밥(054-741-4384), 요석궁(054-772-3347)

서대는 서대아목에 속하는 물고기를 총칭한다. ‘서대기’라고도 하는데 옛 문헌에 따르면 한자로는 설어(舌魚)로 쓰였고 우리말로는 ‘셔대’ 또는 ‘서대’라 했다. 서대는 냉장이나 냉동 또는 말려두었다가 사계절 먹을 수 있기 때문에 특별히 제철이 있지는 않다. 서대는 남해와 서해 지역에서 나지만 제대로 된 요리는 여수 지역에서만 맛볼 수 있다. 서대회 외에 금풍쉥이구이도 별미다. 이 생선은 특히 머리 부분이 맛있다.
구백식당(061-662-0900), 삼학집(061-662-0261)

뚜거리는 지역마다 부르는 이름이 다양한데 강릉에서는 ‘꾹저구’로 부르고, 양양에서는 ‘뚜거리’, 고성에서는 ‘뚝저구’, 삼척에선 ‘뿌구리’ 또는 ‘꾸부리’로 불린다. 특히 양양의 남대천 주변에 있는 뚜거리탕이 유명하다. 뚜거리탕은 비린내가 나지 않고 담백한 맛이 특징. 추어탕처럼 생선살을 거르지 않고 통째로 끓여 먹기도 하고, 갈아서 수제비를 넣고 끓여 먹기도 한다.?
천선식당(033-672-5566), 월웅식당(033-671-3049)

전국 최고의 잣 품질을 자랑하는 곳이 가평이다. 강수량과 평균 10.5℃를 유지하는 기온 등 기후조건과 토질이 잣나무 재배의 최적지. 가평 잣의 특징은 알이 굵고 윤기가 돌아 맛이 담백하고 고소하다.

그 품질을 인증하기 위해 산림청에 의해 지리적 표시등록 제25호 임산물로 등록되어 있다. 향이 진하고 영양성분이 많은 잣 생산지인 가평에 가면 잣을 이용한 잣호두, 잣막걸리, 잣국수 등을 먹을 수 있다. 특히 잣국수 국물에는 강한 잣 향이 가득 배어 콩국수와는 차별화된 고소한 맛을 느낄 수 있다.
명지쉼터가든(031-582-9462)

낙지는 세발낙지, 뻘낙지, 기절낙지 등 모양과 잡히는 곳, 요리 방법에 따라 이름이 달라진다. 무안 지역의 별미인 기절낙지는 낙지를 살짝 기절시킨다고 해서 명명되었다. 소금물에 담가 잠시 기절시키는 것이 노하우. 배와 양파 등 갖은 양념을 섞어 시원하면서 향긋한 맛을 내는 양념장에 넣으면 다시 살아 꿈틀거린다. 갯벌 낙지라서 부드러운 것이 특징. 가격은 시가에 따라 달라지는데 초가을이 제철.
곰솔가든(061-452-1073)

무안 사창리에서는 생고기를 구울 때 짚에 불을 지피고 즉석에서 석쇠에 구워낸다. 짚불 향이 배어 있는 고기 한 점에 무안 양파김치와 갯벌에서 뻘게 잡아 만든 뻘게장과 함께 싸 먹으면 맛이 일품. 짚불의 독특한 향이 입맛을 돋우고 기름기가 쏙 빠진 고소한 맛으로 남녀노소가 즐겨 먹을 수 있다.
녹향가든(061-452-6990)

금강을 사이에 두고 민물요리 전문집이 즐비하게 이어진다. 도리뱅뱅이와 어죽 등이 특미다. 도리뱅뱅이는 접시에 튀긴 피라미를 둥글게 깔고 양념을 얹어낸 이 지역 별미. 둥글게 깔린 모습을 보고 도리뱅뱅이라는 이름을 얻게 된 것이다. 징거미(민물새우)튀김과 갖은 민물고기를 넣어 만든 어죽도 빼놓을 수 없는 메뉴다.
가선식당(043-743-8665)

국내에 한우 명가는 많다. 그중에서 오염 없는 고원지대, 푸른 초원에서 방목으로 자라난 태백 한우는 마블링이 많고 고소하며 담백한 맛이 다른 지역과 비교할 수 없다.

시내 곳곳에 정육점이 있어 원하는 최상급 부위를 구입해 직접 구워 먹는 것도 방법. 그 외 유명한 한우고기 집이 많은데 연탄불에 고기를 구워 먹으면 맛이 더해진다.
태성실비식당(033-552-5287)

전라도나 경상도 등 아직까지 남아 있는 재래장터에 가면 으레 순대국밥집을 만나게 된다. 암퇘지의 내장에 선지를 넣은 것을 암뽕순대라고 말한다. 동네 잔칫날이면 돼지를 잡아 선지피에 파, 마늘, 콩나물 등 갖은 채소를 섞어 대창 속에 넣고 쪄 먹던 습관이 이어진 것이다. 장이 서는 전날이면 피순대와 내장 등을 삶은 뒤 뼈 국물을 고아낸다.
방축리 순대집(063-652-1560), 순창 장터(1일과 6일), 담양장터(2일과 7일), 전주 남문시장(상설) 등

미꾸라지를 푹 삶아 살이 부스러지지 않게 체로 거른 뒤 시래기와 고춧가루, 들깨가루 등 갖은 양념을 넣고 푹 끓인 국을 ‘추어탕’ 또는 ‘추탕’이라고 한다. 미꾸라지는 한자로 추(鰍)라고 부르는데, 풀어보면 고기 어(漁)에 가을 추(秋)가 붙어서 만들어진 문자다. 이름에서도 알 수 있듯이 ‘가을고기’라 할 수 있다. 미꾸라지는 7월부터 11월까지가 제철이다.? 현식당(063-626-5163), 금당골 추어탕(061-725-1207)

곤드레는 전국 들판에 자생하고 있지만 산과 골이 깊은 곳에서 자생하는 식물이기 때문에 강원도 정선 지방이 원조라 할 수 있다. 조선시대 때 사육신이 정선 거칠현 산속에서 은둔생활을 할 때 곤드레나물을 주식으로 하여 생활했던 것으로 알려져 있다. 단백질과 칼슘이 풍부하며, 비타민 A 함유량이 높다고 한다.
동박골(033-563-2211, 033-563-0213). 산채마을(033-343-7031), 장미산장(033-342-2082~3)

단양 지방은 석회암 지대, 중성에 가까운 약산성의 토양, 일교차가 큰 밤낮 등 마늘 재배에 적합한 조건을 갖추고 있다. 단양에서는 특산물 육쪽마늘을 이용해 만든 돌솥밥집의 유명세가 대단하다. 마늘솥밥에는 흑미, 기장, 찹쌀, 백미 등 네 가지 쌀에 팥, 콩, 밤, 대추, 마늘 등 15가지 정도의 재료가 들어가고 차려지는 반찬도 마늘 일색이다.
장다리집(043-423-3960)

콧등치기국수는 오래전 정선역에서 기차를 기다리던 사람들이 급하게 국수 한 그릇으로 배를 채우면서 면발을 후루룩 쭉쭉 올리다가 코를 친다고 해서 붙여진 이름이다. 콧등치기국수는 된장을 넣어 끓인 걸쭉한 메밀칼국수다. 정선은 약초의 고장이기도 한데 특히 황기가 특산물이다. 정선 5일장에 가면 황기를 넣어 삶아낸 황기족발도 별미다.
동광식당(033-563-3100)

영산댐이 생기기 전 독천면 주변에는온통 갯벌이었기 때문에 영암 독천면에 가면 낙지 전문 음식점이 줄지어 있다. 메뉴는 낙지요리 일색인데 연포탕이 일미며, 또 다른 방식으로 끓여내는 갈낙탕(갈비+낙지)이 있다. 또 낙지젓가락구이도 빠질 수 없는데 젓가락에 낙지를 둘둘 말아서 갖은 양념을 끼얹어 구워 나온다. 한 젓가락에 바짝 붙어 있는 낙지구이는 맛이 너무 좋아 한입에 다 넣기 아까울 정도다.
동락회관(061-471-3388)

싱싱한 꽃게에 삼삼하게 간장을 부어 만드는 간장게장. 한약재를 비롯해 여러 양념을 넣어 끓여낸 간장소스가 비린내를 제거하는데, 식당마다 각각의 노하우를 갖고 있다. 간장게장은 꽃게로 유명한 태안과 서산이 특히 맛있다. 꽃게는 봄철이 제철이지만 간장게장은 계절에 상관없이 즐길 수 있다.? 정안가든(031-774-6620), 내고향 꽃게장(063-453-0608), 일송간장게장(041-674-0777), 칠산꽃게장(063-581-3470 )

강릉 지역의 바닷가에서는 산모들에게 쇠고기 대신 우럭을 넣어 끓인 미역국을 먹였다. 강릉 지역의 동해안에서 잡히는 우럭은 뼈가 아주 억세고 기름기가 많을 뿐만 아니라 육질이 단단해 오래 끓여도 살이 잘 부서지지 않고 오돌오돌하다. 또 칼슘 및 무기질 성분이 많아 골격 및 치아 건강에 좋다.
태광회식당(033-653-9612)

산초는 천초, 향초자, 야초 등으로 불리는 우리나라 자생 수목이다. 몸에도 좋아 민간요법에 많이 애용되었다. 어린 열매는 장아찌를 담그고 열매가 익으면 따서 기름을 짜 먹었다. 산초기름으로 두부를 구워 먹는 산초두부구이는 산초 향이 있어 맛이 약간 독특하다. 이처럼 산초 특유의 맛과 향으로 인해 충청도, 전라도, 경상도에서만 즐겨 먹는다.
사또가든(043-653-4959)

옛 문헌을 보면 꿩요리가 기력을 높이고 설사를 멎게 하며 간을 보호하고 눈을 맑게 한다고 기록되어 있다. 꿩으로 물만두를 만들어 먹으면 산후요통에 효과가 있다는 말도 전해온다. 실제로 꿩은 다른 육류와 달리 양질의 단백질과 몸에 좋은 지방산이 많이 함유되어 성인병을 예방하고 미용식으로도 좋다. 꿩고기를 이용한 요리의 종류는 무수히 많으며 대표적으로는 꿩육회, 꿩샤브샤브, 꿩매운탕, 꿩만두 등이 있는데, 충주에 가면 꿩요리를 쉽게 접할 수 있다.? 대장군향토음식(043-846-1757), 산꼴짜기(061-393-0955)

곰치는 이름에서 느껴지듯 마치 ‘곰처럼 생긴 물고기’다. 예전에는 요상한 생김새로 시장 바닥에 널브러져 있었지만 지금은 자연산이라 귀한 물고기가 되었다. 곰치국은 이북 쪽에서는 무를 넣고 맑게 끓이고 이남 쪽에서는 신 김치와 고춧가루를 풀어 얼큰한 것이 특징.

생선살이 흐물흐물해 식감이 좋지 않지만 세 번 정도 먹으면 제 맛을 느낄 수 있다. 겨울철이 별미지만 사계절 즐길 수 있다.사돈집(033-633-0915), 바다마을(033-572-5559)

이천 쌀은 예로부터 임금님에게 진상했다고 해서 최고의 품질을 인정받고 있다. 이천 쌀에는 밥을 차지게 하는 ‘아밀로펙틴’ 성분이 많이 함유되어 있어 맛있는 밥을 지을 수 있다. 가을철 햇벼가 생산될 때면 윤기 좌르르 나는 돌솥밥을 먹으러 찾아오는 관광객이 무수하다.
고미정 한정식(031-634-4811), 청목(031-634-5414), 일송정(031-633-5704), 임금님 쌀밥집(031-632-3646)

청송에는 유명한 약수터가 많다. 일명 달기약수터라고 하는데 식당 안에서도 약수가 폴폴 솟아나는 곳이 있다. 이 약수를 이용해 닭백숙을 고아내는 식당이 여럿 있다. 일명 ‘약수배개숙’이라 불리는 닭백숙은 이곳을 찾는 사람들이 누구나 한 번쯤 찾는 명물 별미다. 약수를 이용하기 때문에 잡냄새가 없는 것이 특징. 그 외에 닭가슴살을 이용한 닭불고기도 별미다.
서울여관식당(054-873-2177))

<동의보감>에 ‘송이는 맛이 매우 향기롭고 송기(松氣)가 있다. 산중 고송의 나무 밑에서 나므로 송기를 빌려서 생긴 것이라 할 수 있다.

그러므로 나무에서 나는 버섯 가운데 으뜸가는 것이다’라고 기록되어 있다. 송이버섯 산지는 강원도 양양과 경북 봉화를 꼽을 수 있다.

주로 송이돌솥밥이 주 메뉴인데 곁들여지는 반찬도 푸짐하다. 경북 봉화 용두식당(054-673-3144), 강원 양양 송이골(033-671-8040)

도루묵은 알이 꽉 차야 진수를 느낄 수 있다. 산란기는 11~12월이고 산란 성수기는 12월이므로 도루묵은 겨울철에 제 맛이 난다. 대부분 얼리지 않은 생고기를 이용하기 때문에 며칠간 고깃배가 조업을 나가지 못할 경우 식당에서는 먹을 수가 없다. 도루묵은 비리지 않으며 무를 썰어 넣고 국물과 함께 끓이면 그 맛이 담백하고 구수해 한 번 맛본 사람은 계속 찾는다. 주문진항 주변에 도루묵 전문 음식점이 많다.
파도식당(033-662-4140)

국내 유명 마늘단지 중 한군데인 의성. 이곳에 가면 마늘 먹인 돼지, 마늘 먹인 소, 마늘로 일관된 한정식 등 마늘로 만든 다양한 음식을 먹을 수 있다.
서원(054-834-0054), 강운참숯갈비(054-834-5539), 마늘 먹인 한우촌(봉양면 화전리 일원)

밀국낙지는 밀이 날 무렵 충청남도 태안군 원북면과 이원면, 지곡면 등지에서 잡히는 낙지를 말한다. 박속밀국낙지탕은 박과 물, 간장을 함께 넣어 끓인 국물에 밀국낙지를 넣고 양념하여 끓인 음식이다. 기대 이상으로 국물 맛이 삼삼하면서도 시원하다. 낙지를 먹고 나면 칼국수를 넣고 끓여 준다.
이원식당(041-672-8024)

숭어는 예로부터 음식으로뿐만 아니라 약재로도 귀하게 여겼다. <자산어보>에서는 ‘몸은 둥글고 검으며 눈이 작고 노란빛을 띤다. 성질이 의심이 많아 화를 피할 때 민첩하다. 작은 것은 속칭 등기리라 하고 어린 것은 모치라고 한다.

맛이 좋아 물고기 중에서 최고다’라고 하였다. 숭어의 산지는 무안 도리포구다. 겨울철이면 산란기를 앞두고 있어서 제 맛을 느낄 수 있다. 숭어회는 물론이고 숭어새끼(모치)로 만든 모치젓도 별미.
도리포횟집(061-454-6890)

섭이란 홍합과의 동해안 토종 조개다. 여름 복날이면 동네 사람이 모여 커다란 솥에 섭국을 끓여 먹었다고 한다. 이 홍합은 예전에는 주변 바닷가에 널브러져 있어서 주민이 많이 잡아먹었는데, 지금은 해녀들이 바다에 영역을 정해 입찰을 받아서 섭을 채취한 뒤 식당에 맡겨둔다.

따라서 섭을 먹으려면 식당으로 가야 한다.오산횟집(033-672-4168)

장어는 비타민 A가 풍부한 보양식품으로 한여름 소진한 기운을 충전하는 데 큰 도움을 준다. 고창은 풍천 장어로 유명한 지역이다.

선운사 앞에 흐르는 강변을 인천강이라고 하는데 그곳에서 잡히는 장어를 최상으로 손꼽았다. 자연산보다는 양식이지만 선운사 입구를 비롯해 곳곳에 장어요리를 하는 곳이 많다. 장어와 스태미나에 뛰어나다는 복분자 한 잔을 곁들이면 금상첨화.

아산가든(063-564-3200), 산장회관(063-563-3434), 강촌식당(063-563-3471), 장어세상(063-561-1014), 동백가든(063-563-4141), 팔팔장어집(055-884-6724), 목리장어센터(061-432-9292), 나루터(031-952-3472)

tag : 향토별미

잘못된 물마시기 습관

2009-10-09T07:34:52Z

수분보충은 양뿐만 아니라 무엇을 어느정도 언제 마시는 것도 중요하답니다. 그럼 수분보충 방법에서 우리 잘못알고 있는 걸 알려드리겠습니다.

1. 물은 맛이 없어서 쥬스같은 달착지근한 걸 마신다.
당분을 너무 많이 섭취 하면 혈당치가 올라가, 공복감을 못느끼고 여름을 타게 됩니다.

2. 더울 때는 커다란 페트병을 한번에 마신다.
한 번에 많은 수분을 섭취하면 위액이 엷어져서 식욕이 저하하거나 소화하는 데 시간이 오래 거리거나 위의 움직임이 나빠집니다.
한 번에 마시는 양은 150~200ml 컵 1잔이 적당합니다.
또 물을 한꺼번에 너무 마시게 되면 물중독 현상으로 죽을 수 있습니다.
(미국의 한 여성이 닌텐도 물마시기 행사에 참여 후 그날 바로 사망한 사건이 있었습니다.)

3. 운동을 하게 되면 거기에 빠져서 물을 마시는 걸 잊는다.
체중의 2%의 수분을 잃으면 가벼운 탈수증상이 일어나기 때문에 많은 땀을 흘렸는데 수분을 보충하지 않으면 위험합니다.
땀을 흘리면 나트륨을 잃기 때문에 스포츠 음료나 소량의 소금을 넣은 미네랄 워터를 마시도록 하세요.

4. 아침은 시간이 없으니까 아무 것도 마시지 않는다.
자고 있을 때는 알게모르게 땀을 많이 흘리기 때문에, 수분이 부족해서 혈액의 농도가 높아집니다. 아침에 일어나면 반드시 물을 마시도록 하세요.

5. 밤중에 일어나서 화장실가는 건 싫으니까 밤에는 물을 안 마신다.
밤에 잠들기 전의 물은 잠자는 도중의 혈액순환을 돕습니다. 반드시 마시기를!

6. 사무직이라 목도 마르지 않고 일하는 도중에 화장실 가는 것도 귀찮으니 물은 안 마신다.
앉아있어도 호흡과 땀으로 수분을 잃습니다. 그러므로 수분보충은 중요합니다. 특히 냉방등으로 제습을 하고 있다면 수분을 더 잃습니다.
특히 외근을 하는 분은 탈수증상을 일어나지 않도록 적극적인 수분보충을 해야합니다.

7. 물은 차갑고 시원한 게 좋기 때문에 늘 냉장고에서 차갑게 만든다.
물의 온도는 5~15도정도가 장이 흡수하기 쉽습니다. 차가운 것만 마시면 위의 움직임을 나쁘게 하거나 위를 자극시켜 설사를 일으킵니다.

물을 충분히 섭취하면 탈수증상뿐만 아니라 아래와 같은 몸의 병을 막을 수 있습니다.

동맥경화- 혈액순환이 잘 되도록 합니다.
방광염- 소변양을 늘려서 방광내와 요도에 있는 세균을 씻어냅니다.
요로결석- 소변을 엷게 하여 결석이 생기지 않도록 하고 작은 결석은 내보내기 쉽게 합니다.
피로-체내에 노폐물 배출이 활발하게 되고 신진대사가 늘어나 피로회복 효과가 있습니다.
변비-변을 부드럽게 하여 쉽게 나오도록 합니다.
피부의 노화- 피부의 습기를 보존하는 역할을 합니다.

체내의 수분이 부족하여 혈액 농도가 짙어지면 목이 마르다고 느끼게 됩니다. 그러니 목이 마르다고 느껴지면 바로 수분보충을 하는 게 좋습니다.
마실문을 수돗물이나 정수기 물이나 생수나 녹차 홍차나 모두 괜찮습니다. 자신에게 맞는 양을 마시도록 하세요.

tag : 물마시기

샘물막국수

2009-10-06T21:22:23Z

막국수를 먹으려고 늘상 가는 간성쪽으로 올라갔다.

속초에서 위로 위로 달려 진부령 쪽으로 접어들어 갔으나 명절 당일이라 영업을 하지 않아 발길을 돌려야만 했다.

하긴 추석날이니 작은 읍의 음식점들이 문을 열겠는가...

하는 수 없이 다시 속초로 돌아가 찾은 곳이 샘물막국수다.

무작정 간판만 보고 찾아 들어간 곳인데 의외로 깔끔했다.

사장님도 수더분한 인상이었고 감자전은 심심하니 맛있었고

메밀전은 김치를 넣어서 짭짤한 것이 좋았다..

꿩만두도 시켰는데 원래 다섯 개 나오는 것을 우리 일행 일곱에 맞춰 만두를 내왔다.

사장의 마음 씀씀이가 고마웠다.

그래서, 마음이 끌려서 반건조 오징어도 한 축 사고...ㅎㅎㅎ

tag : 메밀전, 샘물막국수

청간정

2009-10-06T20:52:03Z

초대 대통령 이승만 박사의 현판이 있구요, 최규하 전대통령의 시판도 있어요. 올라가 보세요.

설악의 능선이 보이고 맑은 개울이 바다로 흘러드는 곳에 정자를 앉혔으니

가히 절경이라 할만 하죠..

갈매기들이 한가하게 모여 쉬고 있네요.

사람들이 많이 찾지 않을 줄 알았는데 그래도 제법 오더라구요.

사실 우리 취향에는 사람들이 북적대는 유흥지보다는 이런 곳이 더 좋은데...

휘어 구부러진 소나무의 멋....그저 감탄 뿐....

tag : 갈매기, 최규하, 청간정, 현판, 이승만, 시판

켄싱턴리조트

2009-10-06T20:38:01Z

우리 방은 5층인데 너무 전망이 좋았어요.

마치 외국의 어느 곳처럼...그림같아요.

사진을 찍는 아가씨들...

무슨 생각을 할까요.

가짜지만 열대 야자나무도 있네요.

젊음은 그 자체로 아름다운 거죠.

너른 바다를 보며 아주머니들은 무슨 생각을 하고, 이야기를 나눌까요.

단란한 가족의 모습..너무 이쁘네요.

해가 뜨기 전 온통 붉게 물들어 가네요.

떠오르기 직전...

바다를 보면서 사우나를 할 수 있어서 시원했고, 이채로움을 느꼈어요.

tag : 바다, 일출, 해수사우나, 켄싱턴리조트