minxiaohar123

플러스 다이어트

2008-06-21T19:02:15Z

다크 초콜릿 다이어트

요즘 시판되고 있는 다크 초콜릿은 달콤함과는 거리가 멀다. 너무 써서 먹기 괴로울 정도. 다크 초콜릿으로 거듭나려면 검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&q=%C4%AB%C4%AB%BF%C0&nil_profile=newskwd&nil_id=v20080523095813784" target=new>카카오 성분이 최소한 50% 이상 함유되어야 한다. 카카오 성분 함량이 높을수록 쓴맛은 더욱 강하다. 다크 초콜릿은 설탕과 우유 같은 탄수화물 성분을 섞는 비율이 낮아 고칼로리 식품이라는 낙인을 벗었다.

다크 초콜릿의 다이어트 효과는 바로 식욕을 줄여주는 렙틴 성분 때문이다. 다크 초콜릿 다이어트는 일본에서 제일 먼저 유행했다. 일본의 한 의과대학에서 20대 여성을 대상으로 4주간 매일 카카오 성분이 70% 함유된 다크 초콜릿 50g을 섭취한 결과, 4명 가운데 3명이 체중이 줄었다는 연구 결과가 있다. 참가자들은 하루 식사 섭취량 중 275kcal을 덜 먹고, 당분이 없는 음료를 마셨다고 한다.

초콜릿에 들어 있는 카카오는 건강에도 좋은 것으로 알려져 있다. 카카오 성분에는 체내의 활성산소를 억제하는 검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&q=%C7%D7%BB%EA%C8%AD%C1%A6&nil_profile=newskwd&nil_id=v20080523095813784" target=new>항산화제인 검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&q=%C6%FA%B8%AE%C6%E4%B3%EE&nil_profile=newskwd&nil_id=v20080523095813784" target=new>폴리페놀 성분이 다량 함유돼 있어 혈관 건강에 도움이 된다. 그렇다고 다이어트를 위해 다크 초콜릿만 섭취해서는 안 된다. 다크 초콜릿은 단백질 함유량이 매우 적기 때문에 자칫 잘못하면 영양 불균형을 초래할 수 있기 때문이다. 그리고 또 하나, 다크 초콜릿도 초콜릿이므로 너무 많이 섭취하면 살이 찐다는 사실을 잊지 말 것.

아몬드 다이어트

아몬드 다이어트는 할리우드 스타들에 의해서 알려졌다고 해도 과언이 아니다. 둘째 아이를 낳은 뒤 8주 만에 탄탄한 몸매로 변신해 유명 속옷 패션쇼에 당당히 나선 슈퍼모델 하이디 클룸은 "출산 후 8주 만에 5kg을 감량하고 날씬해진 비결은 아몬드 다이어트 덕분"이라고 말했다. 그녀의 개인 다이어트 매니저는 채소 위주의 식단으로 하루 다섯 끼를 먹되 아몬드 같은 견과류를 통해 포만감을 늘린 것이 체중 감량의 비결이라고 했다. 아몬드가 다이어트 식품일 수 있는 이유는 먹는 양이 적더라도 씹는 과정에서 사람의 뇌를 속여 포만감을 유도하기 때문이라고 한다.

사람들은 흔히 아몬드가 고칼로리 고지방일 것이라고 생각한다. 하지만 아몬드는 몸에 해로운 콜레스테롤이 전혀 없다. 대신 몸에 이로운 검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&q=%BA%D2%C6%F7%C8%AD%C1%F6%B9%E6%BB%EA&nil_profile=newskwd&nil_id=v20080523095813784" target=new>불포화지방산을 많이 포함하고 있다. 이 불포화지방산 성분은 체내 에너지 소비를 촉진하는 것으로 알려져 있다. 아몬드는 견과류 중 가장 많은 식이섬유를 갖고 있고 칼로리도 낮아 영양학적으로 다이어트 식품으로 알맞다.

미국 퍼듀대 영양학 교수인 리처드 매티스 박사팀은 '영국 영양학 저널'에 아몬드가 몸무게 증가 없이 영양학적으로 가치가 있으며, 몸에 해로운 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는 메커니즘을 규명하는 논문을 발표한 바 있다. 연구팀은 여성들에게 10주 동안 평소 식단을 유지한 채 매일 아몬드 56개(344kcal)를 먹게 했다. 그후 10주 동안은 다시 예전 식단으로 음식을 섭취하게 했다. 그 결과 아몬드를 먹는 동안 여성들의 몸무게는 늘지 않았다고 한다.

검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&q=%C6%CF%C2%F7&nil_profile=newskwd&nil_id=v20080523095813784" target=new>팥차 다이어트

BS-TV '스타킹'에서 체중이 100kg이 넘는 한 도전자가 40kg 이상의 감량 효과를 봤다고 밝혀 인기를 끈 다이어트다. 팥차 다이어트는 팥 삶은 물을 식사하기 전 1컵씩 마시는 것이다. 팥차를 마실 때 삶은 팥 2작은술 정도를 함께 먹으면 체중 감량에 더욱 효과적이다. 팥차는 하루 5잔 이상은 마시지 않는 것이 좋다.

팥차를 끓이는 방법은 아주 간단하다. 하룻밤 정도 물에 담가둔 팥을 물과 냄비에 넣고 센 불로 끓이다가 끓기 시작하면 중간불로 줄이고 30분간 더 끓인다. 보관할 때는 차게 식힌 후 냉장 보관하며, 보존 기간이 이틀밖에 되지 않으므로 되도록 빨리 마시는 게 좋다.

팥은 체내의 불필요한 수분을 체외로 배출시키는 이뇨 작용을 하는 식품이다. 따라서 팥차 다이어트는 오랜 시간 꿈쩍 않고 앉아 있는 직장 여성이나 학생들에게 좋은 다이어트 방법이다. 팥 삶은 물은 체내의 혈액과 수분을 원활하게 순환시켜 노폐물을 배출하고 림프의 순환을 돕는다. 하체가 붓기 시작하는 오후 2시부터 섭취하면 다리의 부기를 예방할 수 있다.

팥차 다이어트는 체내의 과도한 수분을 배출시키는 것이지 체지방을 줄이는 것은 아님을 기억해야 한다. 또 모든 다이어트가 그렇듯 적절한 운동과 함께 해야 감량 효과를 톡톡히 볼 수 있다.

양배추 다이어트

양배추 다이어트는 내과의사 야나세 마사노부가 3개월간 27kg을 감량했다고 밝혀 일본에서 대히트를 친 다이어트다. 할리우드 스타 검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&q=%C4%C9%C0%CC%C6%AE+%C0%A9%BD%BD%B7%BF&nil_profile=newskwd&nil_id=v20080523095813784" target=new>케이트 윈슬렛도 양배추 다이어트를 했다고 밝힌 바 있다.

양배추 다이어트는 한 끼에 1/6통 정도의 양배추를 크게 썰어 10분 이상 꼭꼭 씹어 먹는 것이다. 물론 익히지 않은 양배추여야 한다. 이때 양배추만 먹는 것은 금물이다. 반드시 단백질 식품을 함께 섭취해야 한다. 이렇게 하면 3일 만에 체중 감량이 가능하다고 한다. 손쉽게 도전해볼 만한 다이어트다.

양배추 1통의 칼로리는 밥 2숟가락 정도인 22kcal로 매우 낮은 편이다. 게다가 양배추는 섬유질이 풍부해 소화 흡수 시간이 길어 포만감을 느끼게 한다. 양배추의 디인돌리메탄이란 성분은 식욕 억제 효과도 있다. 또 양배추에는 풍부한 칼슘과 비타민 K가 들어 있어 골다공증 걱정을 줄이면서 살을 뺄 수 있다는 장점이 있다.

양배추 다이어트는 소화 기능이 약한 사람이 갑자기 체중이 늘었을 때 실천하면 좋다. 양배추의 비타민 U 성분은 상처 난 위장 점막을 회복시켜주고, 저지방 고단백 식품과 함께 먹으면 소화불량을 예방해주기 때문이다.

tag : 플러스 다이어트

쿨한 인생 쿨한 이효리

2008-03-14T20:16:50Z

in 이탈리아

in 대만

in 일본

in 괌

in 에티오피아

in 북한

in 벨기에

in 미국

(1) LA

(2)샌프란시스코

(3)하와이

(4)뉴욕

in 몰디브

in 말레이시아

in 뉴질랜드

tag : 이효리

아름답다는 말밖에..90년대초 어린 '안젤리나 졸리'

2008-03-14T19:54:19Z

tag : 아름답다는 말밖에..90년대초 어린 '안젤리

아름다운 현실 내가 도전한다....

2008-03-14T19:33:51Z

越狱...

참 많을 생각을 주는 영화이다 ...

많을것을 배웠고 많을것을 느꼇다 ...

영화속에서처럼 현실은 잔혹하다 .자사자리하다 . 서로 리용되는 사회이다

자신의 리익이 걸이면 그들은 물불을 가리지 않은다

집사람...돈 ...사랑...우의... 모든것은 도구로 되고많다

마지막 형제의 정까지도 .. 리용의 일부이다

그런것 같다

혼자살아서 혼자 가는 인생 누굴 위한것도 아니고 자신을 위해서

그중의 모든것은 경과에 불과하다

그래도 자신의 부모이다 그들은 영원히 자식을 배신하진 않는다 ...살아있는 동안 재일 잘해줘야할 리유가 많은 분들이다 ...

나는 이 사회에 와서는 자신에 대한 도전이라고 생각한다

남과의 싸움이 많을수 있어도 ...

그래도 자신과의 싸움이다 지금이순간도 난 자신을 이기려고 노력한다 대학입시보다는 나의 능력을 초월하려는것이다

이후 죽는 순간까지도 항상 해볼것이다 ...

그도중 많은 친구들 ...사물들은 어떻개 대할까 ...

하는바엔 좀 잘 진행이�으면 좋갰다 ...

책에선 말했다

이세상이 나쁜걸 알면서도 난 이세상이 좋다고 해야 한다고 .

난 할수있을것 같다

난 웃으며 말할수 있다 이세상 아름다워요 ^ ^

글고

내인생 내가 도전한다

이미지 & 글귀

2008-02-14T00:55:51Z

술의 힘을 빌려, 그 사람에게 전화를 했어.

그리고, 용기를 내어서..

그 동안 잘지냈냐고, 아프진 않았냐고,

너무 보고싶다고, 다시 예전으로 돌아가면 안되냐고 말했어.

없는 번호라고 말하는 전화기에대고 말이야..

나에게 잊어달라 부탁했으면서

왜 자꾸 꿈속에 나타나는 건데요..

그러면, 당신의 부탁을 들어 줄 수가 없잖아요..

A : 마음은 괜찮고, 아무렇지도 않은데 계속 생각나고, 신경쓰이고

　　그냥 궁금하고 가끔 보고싶은건 뭘까?

B : 미련

후회한다.

당신같은 사람을 사랑했던 지난 날이 아니라,

사랑하던 그 때에, 받은만큼 돌려줬어야했는데

아끼고 아껴뒀던 내 사랑 때문에 잊지못해 후회한다

여자가 흘리는 눈물을 의심하지 말아주세요.

사랑앞에서 흘리는 여자의 눈물은 항상 진심이니까요.

너의 입은 " 미안해 " 라는, 말 밖에 하지 못했고,

나의 입은 " 괜찮아 " 라는, 말 밖에 하지 못했다.

난 참 바보같다.

그 언제부터인가 나를 만지는 너의 손이

부드럽지않고 매 말랐다는 생각이 들었때,

그 순간부터 차차 정리했다면

지금 이렇게 아프진 않을텐데..

" 행복할 수 있을까? ... 그 사람 없이도. "

그럼, 행복할 수 있지.

하지만,

네가 기억상실증에 걸리지 않는 한,

아예 기억을 지워 버리지 않는 한,

행복할 순 없겠지.

조금씩 배워가고 있어요

구지 행복하지 않아도 웃을 수 있다는 거

슬픔을 웃음으로 가리는 방법을

여자는사랑을할때집착을한다.

하지만남자는그집착하는순간사랑이떨어진다.

코르샤코프 증후군

과도한 알콜섭취로 인해 잠시 기억상실증에 걸린 상태.

어쩌면 가장 용기가 생기고

어쩌면 가장 겁이 없어지는

어쩌면 가장 좋아지는 상태

상심 증후군

사랑하는 사람을 잃었을 때 흔히 보이는 증세로

아드레날린과 호르몬의 과다분비로 인한

심장의 펌프 능력이 현저히 저하,

가슴이 터질듯한 아픔을 느끼게 되고

숨쉬기조차 곤란하게 되는 병적인 증후군

무드셀라 증후군

'무드셀라 증후군' 추억은 항상 아름답다고

하며 좋은 기억만 남겨두려고 하는 증후군.

늘, 행복했던 기억만 머리속에 담으려 하는

이기적인 혹은, 아름다운, 혹은 너무 슬픈 증후군.

이상한 나라의 앨리스 증후군

이상한 나라의 앨리스 증후군은

아주 신기한 시각적 환영(Optical Illusion)이다.

이 증후군을 가진 환자들은 대체로 편두통을 가지고 있는데

물체가 작아보이거나(micropsia)

커보이거나(macropsia)

왜곡되어 보이거나(metamorhopsia)

마치 망원경을 거꾸로 한 것 처럼 멀어보이거나(teleopsia)

하는 등의 증상을 호소합니다.

동화속을 보는, 신기하고도 슬픈 증후군

오델로 증후군 　

특별한 이유(증거) 없이 자신의 배우자나

연인이 부정을 저지르고 있다는 그릇된 믿음을 보인다.
셰익스피어의 작품 오델로에서 따온 이름으로

자신의 배우자나 연인을 믿지 못하고 늘 의심하는

의처증이나 의부증과도 같은 의미이다.

사랑이 부족하고, 믿음이 부족한 사람들에게서 생기는

우울한 증후군.

누군가 틀림없이 밤을 세웠을 것입니다.

그리고 많이 고민하고 아파했을 것입니다.

그리고는 용기를 냈겠죠.

그리고는 안도의 한숨을 쉬었을 것입니다.

그 사람이 받지 않았으니 말이죠.

또 그리고는 생각했을 것입니다.

난 이렇게 잠을 자지도 못하는데 '넌 나 없이도 잠을 자는구나' 하고

사랑할수록
나는더차갑다

애교도없다
너무빠져버릴까봐
내마음을다줄까봐
그게무서워서
스스로를통제하려든다

그래도내마음을알꺼라고
너만은내마음을알꺼라고믿으면서

사랑이 깨어지는 일은 그치지 않고 발생한다.
그건 누구의 잘못도 아니다.

더 사랑한 사람이 더 기억하고
그 사랑에 몰두한 사람이
그 깨어짐으로부터 멀어지는데
시간이 더 걸릴뿐.

-신경숙 - 가거라 슬픔아 中 -
-Karina Taira-

여자는 남자가

뜬금없이 손잡을때 70% 두근거리고

가슴에 손이올라가는 남자에게 99% 정이떨어지고

남자의 본능을 애써 이기려는 남자에게 100% 호감이가고

연락자주하는 남자에게 60% 관심이가구

우는남자에게 70% 모성애를 느끼고

자신보다는 게임을 더 좋아하는 남자에게 80% 싫어짐을 느끼고

노래를 잘부르는 남자에게 90% 호감이간다

웃는게 예쁜 남자에게 60% 자꾸 눈이 가고

키가 큰 남자에게 89% 다시 한번 보게되고

끊으라는 담배를 끊으려 노력하는남자는 99% 사랑스럽고

여자가 많은 남자에게 90% 되돌아서게 된다

애교많은 남자에게 90% 사랑에 빠지게되고

싸가지없으며 잘챙겨주는 남자에게

99% 사랑에 빠지게된다.

처음 그대를 보았을땐 외모를 보았습니다
두번 그대를 보았을땐 성격을 보았습니다
세번 그대를 보았을땐 마음을 보았습니다

지금 제앞에 서있는 그대에게서
이제는 사랑이라는 것을 보게됩니다..

아직 웃지는 못해 그래도 울지는 않으려고

다 지우고진 못해 그래도 더 새기진 않으려고

지난 추억에 슬쩍 웃게되는 건

아마 행복했단 거겠지

남자:내가 재밌는 얘기 하나 해줄게
옛날에 사랑해랑 안사랑해가 살았는데

안사랑해가 죽었어 그럼 누가 남았게?

여자:그게뭐야! 그거 다 아는 이야기 아냐!

내가 사랑해라고 하면 "날 사랑하는군" 하려는 거잖아!

남자:아니야 그냥 한번 대답해봐.장난이니까

여자:그래 사랑해

남자:응 나도

여자:뭐야!

남자:그럼 하나 더 해줄게
이번엔 사랑해가 죽었다고 치자 그럼 누가 남았게?

여자:안사랑해

남자:그래도 난 너 사랑해

아는척하면서

지껄이지마

내눈엔 니가 제일

바보같아보여

사랑을 할수록 사람들은

더 약해져만 가는 가슴을 안은채

또 다시 그 가슴을 치료해줄 누군가를 찾곤 합니다

이번엔 다를꺼야 하는 허망한 기대감을 안고

웃어라
마음껏 웃어라
그것이 행복을 얻는 데
가장 저렴한 비용이 드는 약이다.

자세히알지도못하면서
마음대로사람을평가해버리는인간들

친하지도않으면서
친한척달라붙는인간들

별볼일없는사이면서
친구란단어를쉽게붙이는인간들

자신이가지고있지않는걸가지고있다해서
발전할생각은안하고

다른누구의탓으로돌리는인간들

제가 지금 멀리 하고 있는게 3가지가 있어요
하나는 술, 또 하나는 담배, 마지막 여자예요

술은 먹으면 돈 나가서 싫구요
담배는 누구나 알듯이 건강이 나빠지니깐 싫구요

마지막으로 여자는
정말 사랑할 사람이 아니면 가까이 하지 않으려해요
세상에서 가장 가슴 아픈게 사람 마음에 상처 나는 거잖아요

사실 널 많이 좋아했던 건 사실이야

지금도 니 이름만 나오면 괜히 가슴한구석이 쓰려

하지만 이젠 추억일뿐 그이상 이하도 아니야

날 사랑하지 않을거라면 그대의 친절은 나에게 독입니다

"착각일지도 모른다는 생각은 해 본 적 없니?"
"착각 때문에, 이렇게 가슴이 아프지는 않다."

세렌디피티 ' 뜻밖의행운 '

무엇이든 우연히 잘 찾아내는 능력
재수좋게 우연히 찾아낸것.

오랜시간을 같이 한 사람은

추억도 너무 많고
해본것도, 약속한것도 너무 많고
여길가도, 저길가도 그 사람하고
같이했었던 기억들 투성이라
잊기 힘들고

짧은시간을 같이 한 사람은

못해본것도 많고, 하고싶은것도 많고
아직은 알아야 할것도 많고
해주고싶은 것도 많아서
잊기 힘들다

아프지말구

밥잘챙겨먹구

옷따뜻하게입어

그래야감기안걸린다말야..

그리구 나 잊지말구..

누구나 각자 자기 나름대로 서 있어야 할 위치가 있고
또 그 자리에서 최선을 다하게 됩니다.
그러므로 사람들에게 왜 그 사람이 그 일을 하게 되었고
그가 왜 그 일을 계속하고 있는지 따위는
물어 볼 필요도 없는 겁니다

당시엔 그 상황이 너무도 서러워 코끝이 빨개지게 울었는데.
이제 그 추억은 그냥 멋쩍을 뿐이다.
인생을 살면서 절대 잊혀질것 같지 않은 장면들이 잊혀지고
절대 용서될것같지 않은 일들이 용서되면서,
우리는 여자로 혹은 남자로 성장한다.
누구는 그러한 성장은 미성숙이라고 하고. 타락 이라고도 말한다.
그러나 나는 다만 과정이라고 말하고 싶다.

It just slips out
손가락사이로 바람흐르듯 사라져가고
눈깜빡이는 동안 아무것도 공존하지 않는 깜깜함
비가오면 반듯이 무지개가 뜬다는
어린아이같은 허영심 같은 따위로
난 나름대로 나의 이 제멋대로인 생활에 정의를 내리고 싶었다

아침에 깨워줄래요?

당신의 목소리면 천근만근인 눈꺼풀도

가뿐히 들어올릴 수 있을 것 같아요.

당신의 목소리라면 수없이 꾸던 악몽도

밤하늘의 은하수를 걷는 꿈으로 변할 것 같아요.

그래줄래요?

지금은 정리가 된것같은데

가끔 아주가끔씩 생각이나서

날 짜증나게해

tag : 이미지 & 글귀 이쁜 메인

쿨~~~

2008-02-13T23:43:04Z

tag : cool메인

와닷는 말들이다 ... 이쁜 이미지들

2008-02-13T23:24:49Z

사랑에 빠져 버리는 falling in love 가 아니라
사랑해 줄 수 있는 standing in love 가 되어야 한다

주저 앉아 울어버리기엔
내 나이가 너무 커버렸고
당당하게 이겨나가기엔
내 미소가 너무 미숙하다.

세계 어디를 가나 변하지 않는 사실은
자신의 인생 중 한부분이 괜찮아진다 싶으면
다른 한부분은 꼭 나빠진다는 것이다.

내 인생에선 내가 소중한거다.
어떤 사람이든 내 삶을 대신 살아줄 수 없으니
사랑했던 사람도 단지 내 인생의 엑스트라 일 뿐

생각이 많아지면 용기는 줄어든다
적당한 생각은 지혜를 주지만
과도한 생각은 결국 나를 겁쟁이로 만들뿐
그것은 생각이 아니라 잡념이다

내가 하루하루를 살고있는게 아니라
시간이 나를 하루하루 끌고 가는 기분

아름답게 남아 있으려면 거울을 보지 말고

사랑하는 사람의 눈에 비치는 자기 모습을 보라

자기 자신에 대해
좋게도 나쁘게도 말하지 말라

계속 남앞에서 웃는것도 이젠 지겹다

사람이 한번 실망을 하면

그 사람의 대한 믿음을 되찾기까지 시간이 걸린다

사람이 한번 실망을 하면

다시는 누구에게도 기대고 싶지 않아진다

당신은 절대 나에게서 벗어날 수 없어

달리고 있는 차속에서...

창밖만 바라보면서

가슴속의 모든것을 버릴있다면

괜찮아
우리 함께할테니

tag : 이쁜 메인

이쁜 메인

2008-02-07T10:37:33Z

한 순간의 쾌락 한 순간의 고통 한 순간의 책임 한 순간의 슬픔 한 순간의 기쁨 한 순간의 감정 아직도 좋아하고 있느냐는 친구의 말에 나는 아무 대답도 하지 못했다
그를 좋아한다기보다 이젠 정말 먼 과거가 되어버린 우리의 사랑을
다시 되돌려 놓고 싶은 내 욕심때문에
그를 놓아주지 못하고 있다는 생각이 들었기 때문이다 능력있는자는 노력하는자를 이기지 못하고,
노력하는자는 좋아하는자를 이기지 못하며,
좋아하는자는 즐기는자를 이기지 못한다.

기억하자
내가 하는 모든것들을 그냥 그대로 즐기자. 무엇을 숨기고 또 무엇을 감추려
오늘도 감정을 숨기고 또
누군가를 대하려하느냐
솔직해져라 ---------------------------------------------------------------------------------

나 조차도 스스로를 믿을 수 없는 '닫힌마음'

타인 또한 나를 믿지 않을거라는 '나쁜마음'

세상에, 혼자 살아가는듯한

아무도 도움이 되지 못한다는듯한

바보같고 어린나의 '작은마음'

그냥 즐겨

좋아하는 노래가 나오면 흔들어주고
닭살스런 커플이 지나가면
앞에서 개쌍욕을 해주고
그새끼가 보고 싶으면 통화버튼을 누르고
그년이 죽도록 싫으면 뒷통수를 갈겨줘
의외로 세상 살기편해

뒷처리가 좀 애매해서그렇지

나는 한숨을 쉬고 더 이상

아무것도 생각하지 않기로 했다

아무리 생각해 봤자

일은 될 대로 밖에 되지 않는 것이다

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tag : 이쁜 메인