피부과학

[블로그 이전 안내] Skin Science 블로그, 이사했습니다.

2009-11-06T13:27:11Z

안녕하세요. Skin Science 입니다.

대한민국 피부전문 블로그인 Skin Science가 보다 나은 정보를 제공해드리기 위해 티스토리 블로그로 이사를 하게 되었습니다.

그동안 보내주신 성원에 힘입어 조금 더 나은 환경에서 여러분과 만날수 있게 되었습니다.

이에 깊은 감사를 드리는 바입니다.

앞으로도 대한민국 국민들의 피부 건강을 챙기는데 최선을 다하겠습니다. 감사합니다.

Skin Science 블로그

http://skinscience.kr

tag : 블로그, 피부과, 피부과학, skin science, skin science 어디로 이사했나요?

발에 굳은살은 싫다면서 하이힐은 신어야 한다?

2009-10-19T11:28:26Z

최근 얼굴이나 몸매 못지않게 미인의 조건 중 하나가 예쁜 발입니다. 과거 신발 속에서 혹사(?) 당하던 부분에서 이제는 미용과 관리의 대상으로 인식되고 있습니다. 특히, 여성들에게는 더 이상 숨겨지는 신체부위가 아니라 드러내고 싶어 하는 부위가 되었죠.

하지만 아이러니하게도 그런 예쁜 발과 함께 하이힐이나 킬힐도 여성의 자존심(?)으로 유행하면서 서로 상극관계를 가지게 되었습니다. 예쁜 발을 위해서는 하이힐을 포기해야 하고 하이힐을 위해서는 예쁜 발을 포기해야하니 고민이 아닐 수 없습니다. 하이힐은 외과적인 부분과 함께 미용적으로도 발에 악영향을 끼칩니다. 그 중에서도 많은 여성분들의 스트레스로 작용하는 굳은살도 마찬가지인데요.

굳은살 callus

굳은살은 피부에 반복적인 압력이 가해지면 각질층이 과다하게 증식해 발생하는 증상을 말합니다. 즉, 신체에 가해지는 압력, 마찰과 상처로부터 피부를 보호하기 위해 형성되는 것인데, 대표적으로 우리가 매일 시는 신발의 형태에 따라 발에 굳은살이 형성될 수 있습니다. 통증을 유발하지는 않지만 미용적으로 보기 좋지 않게 되며, 피부를 건조하게 만드는 결과를 가져옵니다. 특히, 최근에는 하이힐이나 킬힐이 유행하면서 젊은 층 여성들에게도 심각할 정도의 증상이 나타나고 있습니다. 이미 길에서는 10cm 이상의 굽을 신은 여성들도 어렵지 않게 찾아볼 수 있는 것만 봐도 그 사실을 알 수 있을 듯 합니다.

굳은살은 치료와 함께 예방이 중요합니다.

굳은살을 치료하기 위해서는 무엇보다 원인을 제거하는 것이 중요합니다. 따라서, 굽이 높은 하이힐이나 꽉 조이는 신발, 너무 헐렁한 신발을 피하고 편하고 푹신한 신발을 신는 것이 좋습니다. 또는 신발용 패드 등을 통해 압력이 가해지는 것을 줄일 수 있습니다. 하지만 이런 방법으로 굳은살을 완벽히 치료하는 것은 쉽지 않습니다.

때문에 부분적으로 피부 각질을 용해시켜주는 살리실산이나 젖산 도포제 등을 사용하여 각질이 연해지면 깨끗한 면도날 등으로 조심스럽게 깎아내고 소독하면 됩니다. 하지만 집에서 이를 따라하면 잘못할 경우 정상적인 피부까지 벗겨 내거나 상처를 내어 2차적인 질환이 생길 수 있으니 매우 주의해야 합니다. 그럴 경우에는 각질 제거기를 사용한 뒤 보습제를 충분히 발라주는 것이 좋습니다.

굳은살이 싫다면 하이힐을 던져버리세요.

그리고 이러한 굳은살은 집이나 병원에서 제거를 하더라도 평소 원인을 제거하지 않거나 생활습관을 바꾸지 않으면 다시 재발하기 쉽습니다. 때문에 굽이 높거나 조이는 신발은 피해야 하고, 마찰이나 압력이 많이 가해지는 부분은 신발 바닥에 얇게 덧붙이는 발바닥 쿠션을 이용하면 좋습니다. 이미 생긴 각질은 약국에서 파는 크림 연화제나 보습크림, 바세린 등을 바르면 도움이 될 수 있는데 특히, 피부수분이 떨어지는 30, 40대 여성은 예방 차원에서 틈틈이 바르는 것이 좋습니다.

하이힐이 원인이 되는 각종 질환들

사실, 하이힐이나 킬힐이 요통이나 척추질환, 발의 뼈 변형, 굳은살, 티눈 등 많은 질환의 원인이 되지만 건강보다는 유행에 민감한 젊은 층의 경우 이를 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 분명히 기억해야 할 것은 잠깐의 유행도 좋지만 자칫 평생 후회할 수 있으며 심할 경우 그것으로 인해 생긴 질환은 오히려 콤플렉스로 작용할 수 있다는 것입니다.

피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 성재영 원장

▲ 성원에 힘입어 Daum 메인화면에 소개되었습니다. 감사합니다.

tag : 구두, 20대, 하이힐, 티눈, 굳은살, 킬힐, 유행구두

주부들, 발 굳은살로 오해하기 쉬운 수장족저 각화증

2009-10-15T11:23:41Z

여성들에게 피부 중 얼굴 외에 신경 쓰이는 부위가 어디냐고 물어보면 아마 많은 분들이 손과 발을 꼽을 것입니다. 이는 손과 발이 깨끗한 이미지를 대변하는 부위로 인식되기 때문입니다. 특히, 우리나라의 여성들은 과거부터 손과 발의 상태는 고생의 상징으로 인식되었기 때문에 최근에는 젊은 층 뿐만 아니라 중년층까지 손과 발 관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

수장족저 각화증 keratosis palmaris et plantaris

그 중 많은 여성들이 손과 발에 생기는 굳은살 때문에 스트레스를 받습니다. 중년 여성들의 경우 이를 주부로서 오랜 시간 고생을 한 대가로 굳은살이 생긴 것이라 생각하시는 경우가 많은데 이는 수장족저 각화증으로 일반 굳은살과는 명확리 구분해야 합니다. 이는 손바닥과 발바닥에 과도한 각질이 형성되어 마치 철갑을 낀 듯 두꺼워지는 것이 특징입니다.

수장족저 각화증은 각 각화증의 특이한 형태와 분포, 유전 양상, 발병 시기, 동반되는 이상 증상, 경과 및 예후 등에 따라 분류되고 있는데 거의 유전성으로 나타나는 것이 특징이며, 상염색체 우성 또는 상염색체 열성 유전 방식으로 되어 있습니다.

그 중 갱년기 각화증은 손발각화증 중에서 가장 흔히 접할 수 있는 경우입니다. 특히 발바닥 주변부에 발생하며, 때로는 병변에 균열이 생겨 더욱 보기 싫게 되기도 합니다. 폐경기 이후의 중년 여성들에게 많이 생기고 간혹 세균 감염을 동반하기도 합니다. 이 갱년기 각화증은 건선, 습진, 매독, 만성 비소 중독증, 피부 사상균증 등에 동반되는 수장족저 각화증과 과는 구별해야 하는 것이 중요합니다.

수장족저 각화증, 치료는 어떻게 해야 할까?

앞에서도 언급했듯이 수장족저 각화증은 그 원인이 대부분은 유전적인 것입니다. 때문에 이를 사전에 예방하기는 힘든 것이 사실이지만, 일단 질환의 상태에 따라 대증적인 치료 요법과 각각의 질환에 동반되는 여러 증상들을 방지하는 것에 중점을 두어 치료하는 것이 중요합니다. 그 중 갱년기 각화증의 치료는 두꺼워진 각질층의 제거, 피부 갈라짐이 진행되어 발생하는 열구의 방지, 병변에 대한 마찰이나 압력의 극소화를 목적으로 해야 하며, 살리실산 연고, 스테로이드 연고를 국소적으로 바르면 좋아지고, 심한 경우는 비타민 A산 제제의 전신적인 내복 치료를 수행해야 합니다. 또한, 수장족저 각화증은 수술적인 방법으로 치료가 어려우며 상태가 나빠질 때 마다 이와 같은 방법으로 치료를 받아야 합니다.

그리고 평소에 발관리를 위해서는 집에서 바세린이나 연화제 등을 바르는 것이 다소 도움이 될 수 있습니다. 바세린을 바르고 양말을 신거나 랩을 씌우고 있으면 효과가 더 좋으며 최근에는 발전용 크림이 시중에 많이 유통되고 있으므로 이를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 목초액이나 식초 등에 발을 담그는 것은 무좀 등 오히려 다른 질환을 유발하고 상태가 더욱 악화되게 할 수 있으므로 절대 해서는 안됩니다.

피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 장봉석 원장

tag : 발관리, 굳은살, 발각질, 굳은살제거, 발 굳은살, 수장족저각화증, 수족각화증, 수장족저각피증, 발 셀프케어

그녀의 안티에이징 비결, 왜 항산화제일까?

2009-10-13T11:15:43Z

간혹 TV광고에 ‘항산화제 첨가’라는 말이 등장하죠. 특히, 최근 가수 옥주현 씨가 나오는 광고의 제품은 항산화제가 첨가되어 ‘그녀의 안티에이징 비결’이라는 컨셉으로 눈길을 끌고 있습니다. 그렇다면 과연 항산화제는 우리 몸에 어떤 역할을 하길래 피로, 피부에 좋다고 광고를 하는 것일까요? 이 부분을 얘기하기 위해서는 먼저 활성산소에 대한 이해가 필요합니다.

그녀의 안티에이징, 왜 항산화제일까?

활성산소 Oxygen free radical

활성산소는 사람이 호흡을 하는 동안 몸에 들어간 산소가 산화되면서 생성되어 세포와 조직을 공격하는 산화력이 강한 산소를 말합니다. 즉, 일반적으로 호흡을 하는 산소와는 다르게 불안정한 상태의 산소를 말하는데 이는 자외선이나 오염, 화학물질, 스트레스 등으로 인해 산소가 과잉생산된 것입니다. 이러한 활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시켜 그 기능을 잃게 하여 각종 병의 근원이 됩니다.

그렇게 발생하는 병은 매우 많은데 그 중 가장 기본적인 것이 노화입니다. 활성산소에 의해 세포막이 손상을 받게 되면 탄력을 잃어버리게 되면서 노화의 과정에 관여를 하는 것입니다. 때문에 주름, 색소질환 등 피부노화 역시 앞당기는 역할을 하게 됩니다. 또한, 암, 동맥경화증, 당뇨병, 뇌졸중, 심근경색, 아토피, 파킨슨병 등 각종 질환에 관여하기도 합니다.

하지만 이러한 활성산소는 나쁜 일만 하는 것은 아닙니다. 세균이나 바이러스 등 몸에 해로운 물질이 들어오면 이를 제거하는데 도움을 줍니다. 하지만 문제는 유해균만 죽이는 것이 아니라 과잉 생산되면 세포까지 공격한다는 것입니다. 운동, 공기오염, 과식, 담배, 스트레스만 받아도 과잉생산이 되므로 적정선으로 조절하기는 거의 불가능합니다.

활성산소로 인한 노화를 막아주는 항산화제

이러한 활성산소로 인해 우리 몸이 노화되거나 손상되는 것을 막아주는 것이 바로 항산화제 antioxidants 입니다. 이러한 항산화제는 보통 우리 몸에 자연적으로 존재하는 것과 외부에서 임의로 들어오는 것으로 구분됩니다. 몸 속에 자연적으로 존재하는 항산화제로는 SOD, 글루타치온, 페록시다제 등의 효소와 요산, 빌리루빈 등이 있으며, 외부에서 임의로 들어오는 항산화제로는 비타민 E, C와 베타카로틴, 셀레니움 등이 있습니다. 이러한 항산화제들은 활성산소의 나쁜 작용을 제거하여 몸을 보호해주는 역할을 합니다.

특히, 항산화제는 염증이 생기는 것을 막아주는데 도움을 주고 활성산소로 인한 조직의 손상을 완화시켜주며 노화로 인한 피부 질환과 피부암, 감광성을 예방해주는 역할을 하기도 합니다. 그 중 폴리페놀은 피부 노화 방지에 큰 역할을 하는데 그 중에서도 페놀프로포노이드와 플라보노이드, 탄닌이 대표적입니다. 이들의 물질을 얻기위해서는 오일과 생강, 귀리, 녹차, 적포도주, 사과, 블루베리, 포도의 껍질 및 씨앗, 홍차, 감입차 등을 섭취하면 됩니다.

그리고 최근에는 아카이와 아르간 오일이 새로운 항산화 식품으로 주목을 받고 있습니다. 아카이는 안티에이징에 도움을 주는 피토스테롤과 아미노산, 오메가 3 지방산이 함유되어 있습니다. 또한, 아르간 오일은 북아프리카에 서식하는 희귀식물로 모르코의 베르민족이 수 백년 동안 각종 피부질환을 치료하는데 사용하였는데 토코페롤과 테놀, 카로티노이드, 에센셜 지방산을 함유하고 있어 피부에 수분과 영양성분을 공급해줍니다.

피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 김정욱 원장

tag : 건강식품, 활성산소, 피부노화, 노화방지, 주름, 자양강장제, 항산화제, 오메가 3, 안티에이징

가을되면 가려워지는 피부, 어떻게 해야할까?

2009-10-12T11:54:08Z

선선한 바람이 불면서 활동하기 좋은 가을이 되었습니다. 하지만 그와 반대로 오히려 건조한 날씨로 인해 괴로움을 호소하는 분들도 있습니다. 바로 피부 건조증 증상을 말하는 것인데 가벼운 증상의 경우 대수롭지 않게 여길수도 있지만 증상이 심할 경우에는 수면장애 등 생활에 큰 지장을 줄 정도로 그 괴로움이 큰 질환입니다. 오늘은 가을철 피부건조증에 대해 알아보도록 하겠습니다.

피부건조증 Xeroderma

피부건조증은 피부의 수분이 10% 이하로 줄어 피부가 하얗게 일어나거나 울긋불긋해지며 가려움증이 생기고, 심한 경우 갈라지기까지 하는 피부 상태를 말합니다. 처음에는 피부 표면에 미세한 각질이 하얗게 일어나고, 점차 비늘처럼 벗겨지며 피부가 거칠어지게 되며 증상이 아주 심하면 오히려 잘 벗겨지지 않는 두꺼운 각질이 생기고 갈라지기도 합니다. 또 피부가 붉어지고 가려움증이 생기며, 피부를 긁을수록 증상이 점점 악화되는데 급격하게 악화되면 진물이 나는 병변이 생기거나, 장기적으로 진행되면 피부가 딱딱해지고 색깔이 짙어질 수 있습니다.

피부는 외모나 체격과 마찬가지로 타고나는 성질이 있는데 피지선이 정상보다 잘 발달해 있지 않은 경우 남보다 건조한 피부로 보이게 됩니다. 또한 당뇨병과 같은 질환이나 잦은 목욕, 스트레스 등이 원인이 되어서 생길 수도 있습니다. 이런 경우를 제외하고는 피부가 노화됨에 따라 표피의 수분을 흡수하는 능력이 떨어지고 피지분비가 감소되어 일어납니다. 그 밖에 나이든 사람이 이뇨제나 H2 항히스타민제 복용 후에 이와 같은 피부 건조증이 발생될 수 있고 아연 결핍이나 점액수종, 림프종, 종양, 에이즈 감염에서도 발생될 수 있습니다. 그 밖에 비타민 A의 불균형이나 영양상태가 불량한 경우에서도 피부 건조증을 볼 수 있고, 다운 증후군과 같은 유전성 질환에서도 건조된 피부와 미세한 비늘이 발생될 수 있습니다.

피부건조증에 의한 가려움증, 어떻게 해야할까?

피부건조증의 대표적인 증상이 가려움증입니다. 가려움증이 나타나는 부위는 팔다리 바깥쪽이나 허리띠, 양말 목 부분이 특히 심한데 등을 비롯해 전신 중 많은 부분이 건조하고 가려워서 잠을 설치기도 합니다. 가려움증이 심해지면 피부가벗겨져 피가 나도록 긁어도 직성이 풀리지 않는데 피부가 가렵다고 해서 긁기 시작하면 오히려 점점 더가려워지고 없던 피부병도 생기게 마련입니다. 긁고 싶은 충동을 억누르고 가려운 부위에 집중적으로 보습제를 바른다든지 다른 곳에 신경을 쓰려고 노력하는 자세가 필요하며 심할 경우에는 약한 스테로이드 연고를 바르면 증상이 좋아집니다. 그러나 별다른 이유 없이 갑자기 가려움증이 생겨서 3개월 이상 지속된다면 다른 질환과도 연관될 수 있으므로 검사를 받는 것이 좋습니다.

피부건조증이 심할 경우 치료는 어떻게 하나요?

피부건조증은 증상이 심하지 않을 경우 로션만으로도 치료가 가능합니다. 하지만 증상이 심할 경우엔 피부과를 통하여 먹는 약과 바르는 약을 처방 받아야 합니다. 피부과에서는 피부건조증 치료제로 부신피질호르몬제가 포함된 연고나 로션을 주로 처방하며, 증상에 따라서는 내복약도 투여하고 있습니다. 흔히 연고나 로션을 바르기 전에 피부를 깨끗이 씻어야 한다고 생각하는데, 대개의 피부약은 덧발라도 지장이 없습니다. 피부건조증에는 오히려 피부를 자주 씻는 것 자체가 좋지 않기 때문입니다.

피부건조증을 예방하기 위해서는 어떻게 해야할까?

피부건조증을 예방하기 위해서는 생활 습관이 매우 중요합니다. 과도한 목욕이나 잦은 목욕은 피하는 것이 좋으며 세안할 때는 부드럽고 순한 세안제를 사용해야 합니다. 목욕 후에는 유분기가 있는 크림과 보습제 등을 적절히 사용해 피부가 건조해지는 것을 방지해야 하며 그 중 가장 중요한 것은 피부에서 만들어지는 보습인자를 잘 보존하는 것입니다. 선선한 가을에는 여름보다 땀을 흘리지 않고, 먼지나 오염 물질 등이 피부에 달라 붙는 것이 적기 때문에 목욕하는 회수를 줄이는 것이 좋습니다. 일반적으로는 2-3일 간격으로 샤워를 하는 것이 좋은데 만약 그것이 안된다면 매일 하더라도 보습성분이 함유된 세정제를 사용해 가볍고 짧게 샤워를 하는 것이 좋습니다. 이는 피부에 물이 닿는 시간이 길어져도 피부보습인자를 잃어버리기 때문입니다.

또, 샤워를 한 후에는 피부에 남은 수분을 보존하기 위해 곧 바로 보습제를 바르는 것이 좋습니다. 보습제는 피부에 남아 있는 수분소실을 막기 위한 보호막이면서 피부보습인자를 대체하는 물질로서 매우 중요한 부분입니다. 그리고, 실내 습도는 가습기를 틀어서 50% 정도로 유지해야 하는데 특히 밤에 가습기 등을 사용하여 어느 정도 습도를 유지하고 자는 것도 좋으며 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것도 수분유지에 도움이 될 수 있습니다. 또한 두피 역시 건조해지면 비듬이 일고 모발이 갈라지므로 평소 모발 영양제를 챙겨 바르면 도움이 됩니다. 커피나 술은 가려움증을 악화시키므로 되도록 삼가하는 것이 좋습니다.

피부과 전문의 : 울산 고운세상 피부과 허 준 원장

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tag : 피부과, 보습, 건선, 피부건조증, 수분크림, 보습크림, 건조증, 피부수분, 울산피부과, 가을건조

약 먹을때 왜 꼭 술을 먹지 말라고 할까?

2009-10-09T12:32:41Z

요즘 일교차가 크게 나는 날씨가 이어지면서 면역력 저하로 병원에 가시는 불들이 많이 늘어났을거라 생각됩니다. 그 중 대부분은 약을 처방받아 복용해야 할 것입니다. 하지만 약이란 것도 잘 알고 먹으면 약이 되지만 잘 못 복용할 경우 오히려 독이 될 수 있다는 것을 알아야 합니다.

특히, 약을 처방받을 때 주의사항으로 의사나 약사들이 꼭 말하는 것이 있죠. 바로 “술 드시지 마세요.”라는 말입니다. 하지만 대부분의 환자들은 그냥 술이 나쁜 것을 알기 때문에 약을 먹을 때도 먹지 말라고 하는 것으로 알고 대충 넘겨버리기 일쑤죠. 하지만 술이나 기타 기호식품을 약과 함께 먹으면 왜 좋지 않은지 어디에 좋지않은지를 알아야할 필요가 있습니다.

술과 약 - 약에는 천적인 알코올

술도 개인적으로 양면성이 있다고 생각됩니다. 이는 소량 마시면 혈관 확장작용을 도와 오히려 혈액순환도 잘되게 하고 약리적으로 억제중추를 마비시키기 때문에 기분도 전환시켜주니까요. 하지만 반대로 많이 마실 경우에는 췌장의 분비를 억제시키기 때문에 지방과 단백질의 소화를 방해하게 됩니다. 또한 소장에서는 지방과 비타민의 흡수를 초래하기 때문에 만성적 알코올 섭취는 영양 결핍의 원인이 될 수도 있습니다. 그리고 알코올은 1차 에너지원으로 활용이 되기 때문에 지방을 축적하여 비만의 원인이 되기도 합니다.

또 알코올은 간에서 대사가 일어나는데 대사산물 중 아세트알데히드가 생성되기 때문에 두통의 원인으로 작용할 수 있습니다. 그리고 만약 숙취상태에서 진통제(아세트아미노펜)를 복용하게 되면 간에 출혈을 일으키는 등 치명적으로 작용할 수 있기 때문에 절대 금물로 여겨야 됩니다.

담배와 약 - 약발을 떨어뜨리는 담배 속 화학물질

담배 또한 술과 함께 약과 함께 해서는 안됩니다. 많은 분들이 알고 있겠지만 담배연기 속에는 약 4천여 종의 화학물질이 들어있는데, 그 중에서 다이메틸 니트로소아민이나 벤조피렌 등은 발암물질로 알려져 있습니다. 특히, 이들 화합물은 간에서 대사가 이루어지므로 간의 대사능력을 항진시켜 약의 작용시간을 단축시킵니다. 실제 기관지 천식에 사용되는 데오필렌은 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 약 1.5~2배의 용량을 투여해야 하는 것으로 보고되었습니다. 한마디로 담배는 약발을 떨어뜨리는 기호식품입니다.

커피와 약 - 부작용과 약의 효과를 함께 높이는 카페인

커피는 카페인의 각성작용으로 일시적인 대뇌활성을 항진시키는데 많은 양을 지속적으로 복용할 경우 일종의 중독성을 초래하게 됩니다. 또한 카페인은 철분이나 칼슘과 결합, 흡수를 저해하므로 오랜 기간 많이 마시면 빈혈이나 칼슘 결핍을 유도할 수 있습니다. 특히, 어린 아이나 수험생들이 졸음을 방지하기 위해 커피를 마시는 것을 금물 시켜야 합니다. 천식환자 경우 데오필린 아미노필린과 같은 약이 처방되는데 이러한 약물은 카페인의 구조와 매우 유사하기 때문에 약리 효과 또한 유사하게 나타납니다. 때문에 효과와 동시에 부작용도 더 높이는 결과를 가져다 줍니다.

마지막으로 우유와 커피는 약을 복용하기 1시간 전에든 마시지 않는 것이 좋은데 우유에는 칼슘이 들어있어서 약의 흡수를 방해하기 때문입니다. 특히 테트라사이클린 항생제는 우유와 함께 먹을 경우 흡수도가 매우 떨어지게 됩니다.

참고자료 : 부산광역시 약사회
피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 김정욱 원장

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tag : 커피, 술, 담배, 알코올, 흡연, 우유, 처방전, 약, 카페인, 니코틴, 양약, 약복용

매일 마시는 커피, 피부에는 독일까? 약일까?

2009-10-08T11:06:31Z

우리나라 사람들이 일년동안 마시는 커피의 양은 평균 300잔이라고 합니다. 더욱이 최근에는 스타벅스와 같은 커피전문점이 많이 생기면서 젊은 층들이 가장 선호하는 기호식품으로 자리매김하였습니다. 하지만 커피가 건강에 이로운지 아니면 해로운지에 대한 논쟁은 아직 뜨거운 것이 사실입니다. 피부과 분야 역시 커피가 피부에 이로운지 해로운지에 대한 논쟁은 너무나 뜨거운데요. 오늘은 두 이론에 대해 객관적인 시각에서 살펴보도록 하겠습니다.

주장 1. 커피는 피부에 해롭다

먼저 커피가 피부에 해롭다라는 주장은 카페인에 무게를 두고 있습니다. 이는 커피 속에 카페인이 피부의 수분을 앗아가기 때문에 피부를 건조하게 한다는 것입니다. 그러므로 피부는 건조해지게 되고 모세혈관 또한 확장하여 얼굴이 붉어지며, 피지의 분비를 늘려 여드름이 생기게 됩니다. 또한, 카페인으로 인한 이뇨작용으로 소변량이 증가되어 체내 수분량이 감소되므로 피부를 건조하게 하고 피부노화를 앞당기는 결과를 가져옵니다. 그리고 커피는 숙면을 방해하므로 피부재생 능력을 저하시키며, 피부 트러블의 원인이 될 수 있습니다. 이는 커피외에도 카페인을 함유하고 있는 콜라와 초컬릿도 마찬가지로 피부에는 해롭다고 볼 수 있습니다.

하지만 이런 반대이론은 하루에 마시는 커피의 양이나 원두, 설탕, 밀크 등의 종류, 품질에 따라 피부에 미치는 영향은 달라질 수 있으며 특히, 반대이론은 카페인에 무게를 두고 있기 때문에 카페인 외에 커피에 들어있는 다른 성분들을 생각한다면 아직은 무조건 안 좋다고 주장을 제기하기에는 무리가 있어 보입니다.

주장 2. 커피는 피부에 이롭다

때문에 커피가 피부에 오히려 이롭다라는 주장도 활발하게 제기되고 있는데요. 특히, Allan Conney박사가 ‘Proceedings of the National Academy of Science’에 발표한 논문을 응용하면 커피 속 카페인은 자외선에 의한 피부암 발생위험을 줄여주는 것으로 나타났습니다. 또한, 만약 커피와 함께 운동을 겸하면 그 효과는 더욱 높아지는 것으로 발표되었습니다. 하지만 이는 개인적으로 볼 때 Allan Conney박사가 생쥐를 대상을 한 연구결과이기 때문에 사람에게 그대로 적용시키기에는 무리가 있지 않나 생각됩니다. 그러므로 이 이론이 힘을 얻기 위해서는 앞으로 사람을 대상으로 한 연구가 필요하겠죠.

하지만 벌써부터 이러한 이론에 찬성하는 모습이 많이 보이고 있습니다. 이는 최근 시중에 판매되는 일부 선크림이나 피부보호 크림, 로션에 카페인을 주요성분으로 사용하고 있는 것을 생각하시면 될 것 같습니다. 그리고 커피 속에는 카페인 외에도 다른 성분이 많이 함유되어 있는데, 그 중에는 항산화제가 다량 함유되어 있어 피부노화 방지에 도움이 됩니다. 특히, 최근에는 커피생두가 아닌 커피체리에서 석류나 딸기 등의 다른 과일에서보다 훨씬 강력한 항산화제가 함유된 것으로 보고되었는데요. 때문에 커피체리의 추출물을 주성분으로 하는 화장품 개발이 활발하게 진행되고 있습니다. 이는 피부노화를 방지해주고 피부톤을 개선하여 준다고 합니다.

결론. 적당한 양, 좋은 품질의 커피를 마셔야 한다.

이와 같은 두 이론을 놓고 봤을 때 커피가 무조건 피부에 나쁘다라고 생각하는 것은 무리가 있다고 봅니다. 이는 하루에 마시는 커피의 양으로 결론을 내릴수 있을 것 같은데 하루에 3잔 이하의 커피는 위에서 말했듯이 항산화 작용으로 멜라닌 색속의 생성을 억제하고 피부노화를 막아주어 이로운 반면 하루 5잔 이상의 커피는 피부 수분을 빼앗아가므로 해롭다고 볼 수 있습니다.

또한, 커피의 품질도 매우 중요하다고 생각되는데 원두를 오래 보관할 경우 산화물이 생기는데 이 산화물이 피부를 거칠게 만드는 원인이 되기 때문입니다. 그러므로 품질이 좋은 원두를 산화가 되기 전에 사용한다면 피부에 이로울 수 있습니다.

피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 장봉석 원장

tag : 커피, 여드름, 에스프레소, 스타벅스, 피부과, 원두커피, 피부건강, 커피전문점, 부산 피부과

최강희의 동안피부 비결, 녹차 EGCG 성분은 뭘까?

2009-10-07T11:06:10Z

현대에는 생활수준이 높아지면서 우리가 먹는 음식문화도 함께 발달하며 주식뿐만 아니라 기호식품에 대한 관심도 점차 높아지고 있습니다. 하지만 그러한 기호식품이 건강에 도움이 되느냐 해가 되느냐는 아직도 의견이 분분한 것이 사실입니다. 이는 신체부위 또는 어떠한 기준에서 생각하느냐에 따라 의견이 달라지는 경우가 많은데요.

녹차의 비타민 성분, 피부를 화사하게 만들어 줍니다.

그 중 대표적인 것이 녹차가 아닐까 생각됩니다. 녹차는 커피와 함께 각 분야에서 의견이 다양하게 제시된 기호식품 중 하나인데 오늘은 피부와의 연관성에 기준을 두고 풀어보도록 하겠습니다. 먼저 결론부터 말하자면 녹차는 피부에 이로운 기호식품이라고 볼 수 있습니다. 녹차에는 비타민 A와 C가 많이 함유되어 있는데, 비타민 A는 피부 세포나 점막을 건강하게 지켜주는 역할을 합니다. 예를 들어 비타민 A가 부족하면 피부가 거칠어지고 윤기가 없어지게 되는 것이죠.

또한 비타민 C는 피부의 톤을 화사하게 유지시켜 주는 역할을 하는데 때문에 비타민 C가 부족하면 기미, 주근깨 등의 색소침착이 잘 일어나고 전체적인 피부톤이 어둡게 되는 것입니다. 간혹 비타민 C를 화사한 피부와 연관시키는 비타민 C 식품을 생각하시면 이해가 쉬우실겁니다. 특히, 녹차에는 비타민 C의 함유율이 레몬의 5~8배 많기 때문에 색소 침착을 막아주어 기미, 주근깨 등을 예방하는데 유용한 식품이라 할 수 있습니다. 그리고 녹차에 들어있는 비타민 A와 B2의 성분은 여드름을 진정시키는 역할을 하기도 합니다.

녹차의 EGCG는 앞으로 가장 주목해야할 주요성분

녹차의 주요성분 중 가장 주목해야할 것은 바로 카테킨입니다. 이는 폴리페놀 화합물의 일종으로 축합형 탄닌에 속합니다. 녹차에 함유된 주요 카테킨에는 EC, EGC, ECg, EGCg가 있는데 그 중 EGCg가 최근 각 분야별로 많은 관심을 받고 있습니다. EGCG는 1920년 일본의 스기무라 박사가 1927~35년 차의 잎에서 EC, ECg, EGC 3종류의 카테킨을 분리하여 차의 폴리페놀이 카테킨류의 혼합물로 구성되어 있다는 것을 처음 밝혔으며 그 후 미국 유전학자인 브래드필드가 EGCg를 분리하면서 EGCg가 차의 잎 성분 중 전체 카테킨 함량중에서 50~60%를 차지한다는 것을 밝혀내게 되었습니다.

그 뒤로 녹차의 카테킨에 대한 많은 연구결과가 발표되었고 그 중 항산화효과, 항암효과, 콜레스테롤 저하효과 등이 주목을 받고 있습니다. 또한, 최근에는 다이어트, 피부염, 치석제거 효과도 있다는 것이 밝혀지기도 하였습니다. 특히, EGCg 성분은 항산화 효과가 매우 강해 자외선에 심하게 노출되어 생긴 화상(홍반) 반응 및 세포사멸을 억제해주며, 피부 기질 단백질을 조절하여 주름살을 예방하거나 개선하여 주는 역할을 합니다.

배우 최강희씨의 동안피부의 비결은 녹차 @ 출처 : 영화 "애자"

또한, 서울대 피부과 정진호 교수팀이 70대 노인 5명의 피부에 카테킨 등 녹차 추출물을 매주 세 번씩 6주간 바른 결과, 피부 표피가 젊은이처럼 두꺼워진 것으로 나타났습니다. 녹차 추출물이 피부 세포의 성장을 촉진해 피부의 탄력을 높여준다는 것입니다. 그 외 정상세포에 대한 성장 촉진 효과와 광보호 효과도 있는 것으로 보고되고 있으므로 녹차는 평소 자외선에 의한 피부 손상을 막아주고 피부노화를 억제해주는 식품이라 할 수 있습니다. 최근 배우 최강희씨가 모 언론사 인터뷰에서 동안 피부의 비결을 녹차라고 밝히기도 했었죠.

때문에 많은 분들이 녹차를 즐겨 마시고 팩의 재료로 활용하고 있습니다. 최근에는 시중에 판매하는 제품 중에도 녹차를 이용한 화장품 등이 많은 것으로 알고 있는데 아마 앞으로도 녹차의 효능에 대한 연구는 꾸준히 이루어 질 것이라 예상됩니다.

피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 성재영 원장

▲ 성원에 힘입어 Daum 메인화면에 소개되었습니다. 감사합니다.

tag : 녹차, 최강희, 폴리페놀, 피부에 좋은 음식, 동안피부, 애자, 기호식품, ECCG, 최강희 피부

머리카락이 솔솔 난다는 제품들, 과연 효과 있을까?

2009-10-06T16:32:41Z

이제 탈모인구 1,000만 시대라는 기사는 익히 접해 보셨을 겁니다. 그만큼 탈모로 고민하는 사람들이 늘어나고 있다는 것인데 중요한 것은 최근에는 연령이나 성별과는 무관하게 탈모가 나타나고 있다는 것입니다. 탈모는 호르몬 불균형과 같은 유전적인 요인과 불규칙한 생활습관, 스트레스 등 그 원인도 다양하기 때문에 치료나 관리에 있어서는 매우 조심스럽게 접근해야하는 질환이기도 합니다.

특히 요즘과 같은 가을철에는 탈모를 호소하는 사람들이 늘어나는 것을 볼 수 있습니다. 가을철에 일시적으로 나타나는 탈모는 자연스런 현상이기는 하지만 스트레스와 잘못된 두피 및 모발관리습관이 겹치면 급속한 탈모 현상이 나타날 수도 있으므로 주의가 필요하게 됩니다. 오늘은 가을철 탈모에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

탈모 Alopecia

다들 알고 있듯이 탈모란 모발이 빠지거나 없는 상태를 말합니다. 보통 많은 분들이 알고 계시듯 두피의 머리카락이 빠지는 것을 말하게 되는데 이는 미용적 부분과 직결되는 문제이므로 정신적인 스트레스까지 동반하게 됩니다. 보통 사람에게는 5만에서 7만개 정도의 머리카락이 있는데 이 중 정상적인 사람의 경우 하루에 약 50~70개까지 머리카락이 빠지게 됩니다. 하지만 하루에 약 100개 이상이 빠지게 되면 탈모를 의심해보야 합니다. 탈모증에는 일반적으로 얘기하는 남성형 탈모, 원형탈모가 있으며 최근에는 여성형 탈모도 늘어나고 있는 추세입니다.

탈모의 증상 Alopecia

가을철 탈모가 늘어나는 이유는 뭘까?

선선한 가을 바람이 불기 시작하면 탈모 고민이 시작되기 마련입니다. 탈모는 우리 몸 속에서 분비되는 호르몬 중 하나인 테스토스테론으로부터 생기는 물질에 의해 나타납니다. 테스토스테론은 남성을 남성답게 만들어주는 남성호르몬으로, 성기와 근육을 발달시키고 음모와 겨드랑이 털의 성장을 도와주는 반면 우리 몸 속에서 모발의 성장 기간을 단축하고 머리카락을 힘없고 가늘게 만들어 탈모를 촉진하는 원인이 되기도 합니다. 탈모는 남성 호르몬의 영향으로 일어나는 만큼 남성호르몬의 분비가 왕성해지는 가을철에 더욱 심해지는 경향을 보입니다.

또한 여름철 두피관리나 건강관리를 소홀히 한 것이 가을에 나타나기도 하는데 여름은 땀과 피지, 먼지 등으로 두피가 가장 오염되기 쉬운 계절이라 제때 머리를 감지 않았다면 오염물질들이 병균과 함께 두피에 침투해 모근을 막아버리게 되며 이러한 오염물질들이 두피에 남아 각질층을 형성하고, 건조한 가을 날씨에 각질화가 더욱 심해지면서 모근을 막기도 하는 것입니다. 이렇게 두피 상태가 나빠지면 모발이 자라지 않는 휴지기(약 45일)가 지난 뒤 9∼11월에 모발이 집중적으로 빠지게 되는 것입니다.

머리카락이 솔솔 난다는 제품들, 과연 효과가 있을까?

모발은 평균 5~6년 단위로 빠지고 새로 나는 과정을 20번 반복하게 됩니다. 그리고는 다시 나지 않게 되는데 인간의 모발은 성장기, 퇴행기, 휴지기를 반복하면서 일생 동안 20번 정도의 헤어 싸이클을 이룹니다. 때문에 이러한 싸이클을 잘 이해하고 관리를 잘해야 탈모걱정을 하지 않고 일생 동안 아름다운 모발로 지낼 수 있는 것입니다.

보통 정상인의 모발은 약 10만개 이상으로 추산되고 그 중 85~90%가 성장기 모발이며 10~15%가 휴지기 모발입니다. 모발은 하루 평균 0.35mm 성장하는데 이때는 영양 상태와 호르몬이 중요하게 작용하고 기온과 빛 등이 관여하게 됩니다. 건강한 모발 싸이클을 유지하고 있어도 휴지기 모발의 탈락으로 인해 모발은 하루에 50~70개 빠지게 되는데 탈모된 자리에는 새로운 모발이 자연스럽게 형성되게 됩니다. 하지만 이때 머리카락이 나는 숫자보다 빠지는 숫자가 많아지면 점점 대머리가 되는 것이며 이 같은 상태를 의학적으로 탈모라 하는 것입니다.

시중에 판매되고 있는 탈모제품들 @ 해당 제품들은 본 기사와는 무관함

빠진 머리카락이 다시 올라오는데 걸리는 기간은 과학적으로 120일(약4개월) 전후입니다. 때문에 최근 시중에 1달 만에 머리카락이 난다는 광고의 제품이 많은데 이는 과학적으로 있을 수 없는 일이며 머리가 난다고 하는 제품들의 경우 대부분 두피관리로 인해 평소에 비해 샴푸시 빠지는 머리카락이 적어지고 두 세달 전에 빠졌던 머리카락이 자연히 올라오기 때문에 머리 숯이 많아져 보이며 이로 인해 발모처럼 보이는 착각을 일으키게 하는데 이를 상업적으로 이용하고 있는 것이라 할 수 있습니다.

실제로 중요한 것은 두피를 얼마나 청결히 관리하느냐 입니다. 약산성 샴푸로 매일 저녁 머리를 감고 깨끗이 헹궈 완전히 말린 후 취침하는 것이 좋습니다. 머리를 말릴때는 자연바람이나 선풍기를 사용하는 것이 좋고 꼭 헤어드라이기를 사용해야 할 경우 찬바람으로 말려주는 것이 좋습니다. 또한 머리를 감을 때 물 온도는 체온보다 약간 높아야 모발 손상 예방에 좋습니다. 만약 탈모가 눈에 띄게 진행되고 있다면 전문의를 통해 치료를 받는 것이 좋습니다.

피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 김정욱 원장

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tag : 탈모, 두피, 여성탈모, 대머리, 원형탈모, 모발이식, 모발, 탈모증

묻지마 다이어트는 NO, 다이어트 성공을 위한 기본.

2009-08-03T12:51:18Z

(Skin Science 다이어트 시리즈 2편)

지난 회에 이어 오늘은 체형관리에 있어 요요현상과 비만을 예방하거나 관리하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 많은 분들이 비만 해소를 위해 식사량을 줄이고 운동량을 늘리는 등 노력을 기울여 보지만 성공에 어려움을 겪는 분들이 많습니다.

또한 성공한다 해도 요요현상이 나타나는 경우가 많아 어려움을 겪기도 하는데 특히 체중감량에 대한 욕심은 무리한 다이어트로 이어져 오히려 건강을 해치게 되는 것도 흔히 볼 수 있습니다. 이는 다이어트와 체형관리와 관련하여 올바른 정보나 지식 없이 무작정 체중을 줄이기 위한 다이어트 계획 때문일 것이라 생각됩니다. 때문에 지난 회부터 건강하게 체형을 관리하기 위해 필요한 기본적인 정보를 전하고 있습니다.

다이어트에 실패하는 이유는 무엇일까?

체중감량 계획을 세울 때는 날씬해진 자신의 몸매를 상상해보지만 장시간이 흘러도 쉽게 줄어들지 않는 체중에 이윽고 실망을 느끼게 되는 경우가 많습니다. 실제 통계를 보면 다이어트를 하는 1,000명 중 단지 50명만이 목표 체중까지 감량하는데 성공하고, 그 50명 중 단 5명만이 6개월 이상 그 체중을 유지한다고 합니다. 즉 다이어트의 실패율이 99.5%에 달하는 셈인데 이는 암 치료 실패율보다 높은 수치라고 합니다.

이처럼 다이어트가 힘든 이유를 살펴본다면 가장 권장되는 다이어트 방식은 꾸준한 운동인데 반해 대부분의 직장인, 사회인들은 운동을 할 만한 시간과 여력이 부족한 경우가 많습니다. 끊어놓은 헬스클럽 회원권은 바쁜 일정에 밀려 그대로 버려지기 십상인데 그만큼 운동으로 체중감량의 효과를 보기 위해서는 적지 않은 시간이 걸리기 때문에 금방 의욕을 잃어버리게 되는 것도 한 가지 이유입니다.

이때, 음식섭취를 제한함으로써, 말 그대로 다이어트 식이요법만으로 체중 감량을 하려는 시도가 많아지게 되나 전문가와의 상담으로 이루어진 식단을 실천에 옮기는 사례는 극히 찾아보기 힘든 것이 사실입니다. 대부분은 한 가지 음식만 먹거나 무작정 식사량을 줄이는 다이어트를 하게 되는데 이렇게 극단적이고 불균형한 식사습관은 오히려 신체 균형을 망쳐 이후에 체중감량을 어렵게 만드는 요인으로 작용합니다. 우리나라 여성의 40%는 헌혈 부적격자라고 하는데, 대한적십자사 혈액관리본부는 여성의 헌혈 부적격율의 가장 큰 원인을 영양 불균형으로 보고 있을 정도입니다. 즉, 다이어트가 오히려 건강을 해치는 결과를 초래하게 되는 것입니다.

요요현상을 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

체중이 빠졌다 불었다 하는 현상이 반복되는 것을 '요요현상'이라고 합니다. 요요현상은 신체의 기초대사율을 저하시켜 더욱 살이 찌기 쉬운 체질로 변화시킬 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 끼치게 되는데 이러한 요요현상은 체중감소 후 체중관리를 소홀히 한 탓으로 발생하는 것이 대부분입니다. 일단 살빼기에 성공했던 사람들이 다시 뚱뚱해지는 비만치료 실패율은 보통 60∼90%로 그만큼 한번 줄인 체중을 그대로 유지하기가 매우 어려운 것이 사실이며 체중 감소 후 꾸준한 식사조절과 운동이 비만 관리의 핵심입니다.

일단 식단을 물은 식전 30분, 식후 1시간을 제외하고 매일 2리터 이상 마시면 포만감을 줄 뿐 아니라 신진대사를 활성화 해 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 저녁 6시 이후에 음식을 섭취하게 되면 섭취한 양에 비해 운동량이 낮보다 적어 칼로리가 지방으로 축적되기 쉬우므로 6시 이후에는 가급적 음식 섭취를 삼가고 되도록이면 육류보다는 섬유질이 많은 채소, 굽거나 튀긴 음식보다는 찌거나 삶는 조리법을 이용한 음식을 먹도록 해야 합니다.

또한 복부비만의 경우 과식이나 폭식, 결식 등의 식습관, 고칼로리 식품이나 인스턴트식품 위주의 섭취 등 그릇된 식생활이 주원인이므로 하루 세 끼의 식사는 정해진 시간에 충분히 하도록 해야 합니다. 특히 무리하게 식사량을 줄이는 묻지마 다이어트는 근육이 줄어드는 효과가 있으며 이 상태에서 다시 식사량을 늘리면 오히려 지방이 축적되는 결과를 가져오므로 절대 피해야 하고 뱃살을 빼기 위해서는 빨리 걷기, 가볍게 달리기, 자전거타기, 수영 등 유산소운동을 1주일에 최소 30분 동안 3일 이상 하는 것이 좋습니다. 이어서 가벼운 윗몸일으키기나 스트레칭을 하면 복근강화 운동으로 뱃살에 탄력을 주게 됩니다.

비만을 예방하고 관리하기 위해 알아야할 기초적인 사항은 무엇일까?

먼저 체중을 줄이는 원칙 중에는 먹는 양을 관리하는 것을 들 수 있습니다. 이는 식사요법을 통해 먹는 습관을 철저히 통제하는 것을 의미합니다. 하지만 일부 비만환자의 경우 지나치게 칼로리가 적은 식사를 함으로써 체내 에너지 대사율이 감소돼 열량이 그리 높지 않은 식사를 함에도 체중 증가가 가속화되기 쉽습니다. 따라서 올바른 열량관리법을 숙지하여 평소에 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.

보통 몸의 움직임을 기준으로 했을 때 일상생활에 있어 남성의 경우는 1500~1800kcal, 여성의 경우는 1200~1500kcal가 적당한 열량입니다. 균형 잡힌 열량제한식사는 하루 1200~1500kcal를 섭취하는 것으로 비만인을 위한 가장 안전하고 균형 잡힌 열량 제한식이라 할 수 있습니다. 이 정도로 식사 제한을 하면 하루 약 500kcal의 열량이 부족해져 1개월간 꾸준히 실천할 경우 1~2kg을 감량할 수 있게 됩니다. 처음 감식하는 사람의 경우 식사요법 1~2주까지는 대단히 강한 공복감을 느끼다가 이 시기를 넘기면 서서히 익숙해지게 되며 현재 골고루 다양하게 음식을 섭취하고 있는 비만인이 평소 섭취량의 1/2~2/3 정도로 줄이면 열량 감량과 함께 균형 있는 식생활의 2가지 효과를 동시에 얻을 수 있게 됩니다.

또한, 보다 계획적인 식이요법을 위해서는 아래 '식품 구성탑' 표와 같은 도표를 이용하여 계획을 세우고 실천하는 것이 도움이 됩니다. (식품구성탑 : 아래로 갈수록 많이 먹어야할 식품류, 위로 갈수록 적게 먹어야할 식품류) 이외에도 칼로리표 또는 식품교환표 등도 인터넷을 통해 많이 알려져 있으므로 평소 미리 숙지를 해두시는 것이 좋습니다.

식품구성탑 출처 : (사) 한국영양학회

또한 칼로리를 제한하는 식사요법과 함께 비만증 치료에 있어 또 하나 빼놓을 수 없는 것이 바로 운동요법인데 체중조절을 위해서는 적당한 운동으로 전신의 큰 근육들을 지속적으로 사용해주면서 심폐기관에 자극을 주는 유산소운동과 무산소 운동을 병행해야 합니다. 비만한 사람이 달리기·등산 등 저항운동을 심하게 하게 되면 과도한 체중 때문에 발목이나 무릎에 무리를 주게 되어 부상의 위험이 많기 때문에 운동 초기에는 체중 부하가 적은 운동을 해야 합니다.

또한 비만한 사람은 평소에 운동을 하지 않은 경우가 대부분이기 때문에 처음부터 강도 높은 운동은 금물이며 운동을 시작한 첫째 주에는 최대 맥박수의 50% 운동 강도로 1회 5~10분 운동하고 1~2분은 천천히 걸으면서 가벼운 휴식을 취하는 식으로 3~6회 반복해 30분을 채우면 됩니다. 한편 1회의 운동도 준비운동-근력증진운동-유산소운동-정리운동의 순서를 밟아 단계별로 실행해야 효과적입니다. 운동의 시기는 하루 중 어느 때 해도 좋지만 공복에 해야 하며 일정한 시간을 정해놓고 하는 것이 효과적입니다. 운동을 시작할 때 준비운동에서 정리운동까지 약 20~30분간 진행하되 2주 간격으로 10분씩 늘려 약 1시간 정도로 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

무엇이든 그러하겠지만 체형관리의 경우 노력이 가장 중요하다고 생각됩니다. 또한, 그러한 노력이 빛을 발하기 위해서는 올바른 다이어트 정보가 필요하겠죠. 물론 무작정 식사량을 줄이거나 무리한 운동을 하면 눈에 띄게 체중이 줄어들 수도 있습니다. 하지만 장기적인 성공을 생각한다면 이러한 기초적인 정보를 바탕으로 자신의 조건에 맞게 응용하는 것이 중요합니다.

(피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 성재영 원장)

tag : 다이어트, 식이요법, 비만, 피부과, 운동요법, 체중감량, 복부비만, 소아비만, 원푸드다이어트, 체중관리, 과체중, 식품구성탑, 고도비만, 성인비만

체지방도 모르고 다이어트. 과연 성공할까?

2009-08-01T11:41:00Z

(Skin Science 다이어트 시리즈 1편)

비만은 섭취한 열량 중 소모되고 남은 부분이 체내에 지방으로 축적되는 현상으로 서구에서 가장 흔한 질환 중 하나였지만 최근 우리나라에서도 빠른 경제성장과 함께 식생활의 서구화로 급속히 증가하고 있는 질병 중 하나입니다. 보통 비만이라 하면 체중이 많이 나가는 것이라고 단순하게 생각하기 쉽지만 정확하고 엄밀한 의미에서의 비만증은 신체 내에 쌓인 지방량이 정상보다 많은 것을 말합니다.

즉 신체활동에 의해 소비된 칼로리보다 음식물로 섭취된 칼로리가 더 많을 경우 칼로리가 지방조직으로 몸 속에 축적되어 생기는 것이 비만증인데 마른 사람이 비만 판정을 받는 것도 이러한 이유에서입니다. 이처럼 비만의 경우 그에 대한 정확한 이해가 먼저 필요하며 그에 따라 관리를 하는 것이 좋습니다.

체형관리의 기본은 체지방을 이해하는 것입니다.

우리 몸에서 불어난 지방은 몸에 달라붙는 상의를 입거나 바지를 입을 때, 의자에 앉아있거나 양반다리를 하고 앉아있을 때 쉽게 느낄 수 있습니다. 특히 팔뚝살, 옆구리살, 뱃살, 허벅지 살과 같이 면적이 넓은 부위의 지방은 체감하기가 쉬운데 이와 같이 우리 몸 속에서 분해되지 않고 그대로 쌓인 지방을 체지방이라고 합니다. 하지만 체중이 많이 나간다고 해서 체지방이 무조건 많은 것은 섭취한 영양분(칼로리)에서 에너지로 쓰고 남은 잉여 영양분을 몸 안에 축적해 놓은 에너지 창고라고 할 수 있으며, 필요시에는 체지방 분해되어 에너지로 사용됩니다.

체지방과 근육의 부피 차이 : 체지방 1kg은 두부 4모의 크기다.

때문에 활동량이 많은 낮 보다는 운동량이 적어지는 밤에 음식물을 섭취하면 살이 찌기 쉬운 것입니다. 아울러 중요한 사실은 운동과 식이요법 등의 다이어트는 지방세포의 크기는 줄일 수 있지만 지방세포의 수를 줄일 수는 없습니다. 또한 살을 빼고 나서 꾸준히 관리해주지 않으면 지방세포가 다시 커지기 때문에 다시 살이 붙게 됩니다. 그러므로 다이어트에 성공하기 위해선 우선 자신의 체지방 비율부터 파악하고 체지방을 감소시키기 위한 체계적인 계획을 세우는 것이 중요합니다. 그리고 흔히 얘기하는 체지방율이란 체중에 대한 체지방의 비율이고, 정상적인 체지방율은 남성의 경우 10~20%, 여성의 경우 18~28%입니다.

비만? 고도비만? 초고도비만?

최근 식습관의 변화, 운동량의 부족 등으로 고도비만 환자가 급격히 늘어나는 경향을 볼 수 있습니다. 고도비만(Morbidy Obesity)은 신체적 비율뿐만 아니라 지방세포 자체의 심각한 변성으로 인해 지방세포가 정상으로 복귀하기 어려운 상태를 말하는데 즉, 비만으로 인한 변화에 신체가 더 이상 적응하지 못하고 한계점에 이르러 비만에 의한 각종 질환들이 발생할 수 있는 상태이거나 이미 비만관련 질환이 발생한 상태를 말합니다. 비만지수를 판단하는 데는 체질량 지수(BMI)를 사용하는데 체질량 지수(BMI)가 32.5kg/㎡ 이상45kg/㎡ 미만인 경우를 고도비만이라고 하며, 45kg/㎡ 이상인 경우는 슈퍼고도비만으로 분류합니다.

고도비만은 일반비만에 비해 지방세포 크기가 매우 커져 있고 생리학적, 물리적 성질과 성상이 일반비만에서 보이는 지방세포와 달라 신체 특히 복강 내 혈액 및 림프구의 흐름에 장애를 일으키게 됩니다. 또 거대대식세포의 증식으로 비만세포 내에서 50여종의 염증물질이 과다 분비되는데, 이는 우리 몸에서 각종 염증반응을 일으키고 대사장애증후군을 유발하는 등 각종 합병증 발생을 동반하기 때문에 전문적인 치료를 통한 개선이 시급한 상태입니다.

다양한 비만의 양상, 어떻게 다를까요?

대부분의 비만 환자들은 전신비만인 경우가 많습니다. 전신비만은 소화의 장애, 스트레스, 운동부족, 질병 등 그 원인이 다양하여 본인의 체질과 생활습관 등에서 그 원인을 찾고 체계적인 관리가 필요하게 됩니다. 또한 하체비만의 경우는 남성보다는 여성들에게 많이 나타나며, 운동부족, 변비, 생리불순 등이 원인이 됩니다. 한편 남성에게서 자주 볼 수 있는 복부비만은 대체적으로 불규칙한 식사가 원인이 되는 경우가 많으며 폭식과 과식을 일삼고 자주 굶는 등의 경우, 잦은 음주와 흡연도 복부비만의 원인이 될 수 있습니다.

연령별로는 우선 소아비만을 들 수 있는데 소아비만은 유아기에서 사춘기까지의 비만으로 키에 비해 몸무게가 20%이상 초과하는 경우를 말합니다. 이는 유전적인 요인이 가장 크며, 최근 들어서는 소아 활동량이 감소하여 생기는 경우도 많습니다. 또한 최근의 아이들은 패스트푸드 등 육류와 인스턴트처럼 열량이 높은 음식의 섭취 등도 그 주요 원인이 되고 있습니다.

그리고 여성의 경우에는 남성보다 연령에 따른 비만의 유형이 잘 나타나는 것이 특징이며 특히 임신 중 영양이 과잉되거나, 출산 후 신체활동량의 감소와 과식 등으로 산후 비만이 나타날 수 있습니다. 산후 비만은 난산과 태아의 비만체질 등의 우려가 있으므로 특히 주의해야 할 부분이기도 합니다.

마지막으로 다이어트에 가장 관심이 많은 20대 여성의 경우에는 표준체중을 넘어서 과체중의 전체비만과 체중은 정상을 유지하나 지방량이 근육량을 초과하여 허리나 팔뚝 허벅지 등에 지방이 쌓인 부분비만을 들 수 있는데 전체비만인 경우는 질병치료를 위해 전체적인 체중감량에 중점을 두는 반면 정상체중이면서 부분비만인 경우에는 몸매를 관리하는 체형치료에 중점을 두는 것이 효율적입니다.

오늘은 다이어트에 필요한 기본적인 정보를 알아보았습니다. 그러나 그 중요성은 생각보다 매우 크다고 볼 수 있습니다. 특히, 체지방이 무엇인지, 지방세포가 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 등의 정보도 모른채 다이어를 할 경우 비효율적인 다이어트가 될 수도 있습니다. 최근 늘어난 비만 환자들에게도 당부하는 부분이지만 다이어트 계획에 앞서 이런 기본적인 정보를 아는 것이 중요합니다. 다음 시간에는 다이어트 시리즈 2편 - 요요현상이 생기는 이유와 다이어트를 위한 올바른 식습관과 예방법에 대하여 알아보겠습니다.

(피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 성재영 원장)

tag : 다이어트, 근육, 비만, 살빼기, 체지방, 고도비만, 체지방측정, bmi, 초고도비만, Fat

피부에 흉터는 왜 생기는걸까?

2009-07-30T12:54:21Z

여드름이나 각종 피부질환, 상처나 화상 등은 우리 몸에 흉터를 만들게 됩니다. 누구에게나 작은 흉터 하나쯤은 있어 쉽게 생각하기 쉽지만 얼굴 또는 외부로 잘 드러나는 부위에 흉터가 있을 경우에는 심각한 콤플렉스로 작용할 수 있는데 심할 경우 그로 인한 스트레스로 인하여 정신적 문제에 이르게 되어 대인관계 및 사회생활에까지 지장을 초래하게 됩니다.

또한, 많은 사람들이 흉터는 개선이 어렵다고 생각하여 치료를 포기하는 경우가 많은데 흉터는 오랫동안 방치할수록 완벽하게 치료가 어려워지지만 초기에 적절한 치료를 통한다면 충분히 개선될 수 있는 부분입니다. 또한, 상처가 나거나 화상 등을 입었을 때 초기대응을 어떻게 하느냐에 따라 흉터의 크기도 달라지게 됩니다.

흉터 Scar

일반적으로 외상으로 인해 피부가 손상을 받게 되면 그 결손 부위는 제멋대로 배열된 질긴 결합조직으로 채워져 질감이 달라지게 되는데 이처럼 손상된 피부의 표피조직을 포함한 결합조직을 의학적으로 흉터라고 합니다. 우리의 몸은 상처로 인해 피부가 갈라지면 분리된 피부를 붙이기 위해 콜라겐이라는 물질을 생성하는데 이때 콜라겐이 적당히 생성되면 흉터가 남지 않지만 그런 경우는 매우 드물며 대부분 잘 생성되지 않아서 흉터로 남게 되는 것입니다. 또한 흉터는 발생 원인과 부위에 따라 양상이 다르게 나타납니다. 또 상처가 났을 때 초기 대응이나 치료 방법에 따라서도 흉터의 크기나 정도는 달라질 수 있습니다.

흉터의 증상 Scar

흉터에도 종류가 다양하며 특징 또한 다릅니다.

흉터도 발생 원인에 따라 몇 가지 종류로 나뉘게 되는 데 먼저 켈로이드 흉터는 피부에 생긴 상처가 아물면서 진피 내 섬유 조직이 지나치게 성장해 상처 크기보다 크고 불규칙하게 튀어나오는 증상으로 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않고 있습니다. 이러한 켈로이드에 대한 치료는 크게 두 가지로 나눌 수 있는데, 첫째는 가려움이나 통증 등 증상에 대한 치료이고 둘째는 외관상의 문제 즉, 미용적인 측면에서의 치료인데 증상만을 없애기 원한다면 스테로이드 주사나 먹는 약 등의 방법을 사용할 수 있지만 그보다 극본적인 치료는 결국 수술이나 레이저로서 이를 제거하는 것입니다.

그리고 여드름흉터는 크게 색소성 흉터와 함몰성 흉터로 구분되는데 색소성 흉터는 색소침착에 의해 피부가 붉거나 검은 반점이 생기는 것이고, 함몰성 흉터는 모공이 커지고 패인자국이 생겨 '흉'이 남게 되는 것입니다. 색소형 흉터 치료는 피부에 무리를 주지 않는 스케일링으로 관리하면 한결 맑아진 상태로 개선되며 움푹 파인 함몰성 여드름 흉터는 레이저 등의 치료를 해야 합니다. 하지만 함몰성 여드름 흉터의 경우는 상태에 따라 복합치료를 요하는 경우도 많으며 특히 진행성 여드름의 치료와 병행되는 경우가 많기 때문에 치료기간이 유동적으로 변할 수도 있습니다.

마지막으로 화상흉터는 화상으로 인해 땀샘, 모공, 혈관, 주름, 색깔, 콜라겐 등 기존의 정상적인 피부조직은 대부분 소실되고 새롭게 생성되는 피부 조직의 콜라겐 등 섬유 조직이 과도하고비정상적으로 생성되면서 생긴 흉터입니다. 과거와 달리 최근에는 치료 후에는 넓고 심한 부위의 색깔과 질감까지도 상당부분 회복이 가능하게되었으며 실제 흉터시술을 받는 환자의 대부분이 개선된 결과에 대하여 크게 만족을 하고 있습니다.

흉터는 치료에 앞서 예방이 가장 중요합니다.

흉터는 개인의 피부재생능력에 따라 차이가 있기는 하지만, 대부분 피부의 유두층 이상의 깊이에 상처가 날 때 생깁니다. 세균 감염이 동반되면 상처의 깊이가 얕아도 흉터가 되므로 상처 부위가 세균에 감염되지 않도록 주의하는 것이 무엇보다 중요합니다. 아이들의 경우는 야외에서 놀다가 날카로운 것에 긁히거나 넘어져서 상처가 나는 경우가 많은데 이럴때는 흐르는 깨끗한 물로 흙이나 오염물질을 제거한 뒤 소독약을 바르고 재생연고나 항생제 연고를 발라줍니다. 이때 소독된 기구를 사용해야 하며 연고제의 유효기간도 살펴야 합니다. 또 칼에 베거나 날카로운 것에 긁혀 피부가 찢어졌다면 깨끗한 수건으로 상처 부위를 압박해 출혈을 막고 신속히 병원에 가서 의료용 실로 꿰매야 흉터를 줄일 수 있습니다.

그리고 여드름흉터가 남지 않게 하기 위해서는 여드름 관리 초기에 효과적으로 치료하는 것이 가장 중요합니다. 여드름은 피지가 나오는 끝부분이 막혀 있어서 피지가 밑으로 고여 있는 상태이기 때문에 염증이 생기면서 모낭의 벽이 매우 약해져 있습니다. 이때 여드름을 함부로 짜게 되면 끝이 막혀 있어 위로 나오기보다 모낭 벽이 터지면서 피지선 속의 내용물이 피부 속으로 들어갈 가능성이 많기 때문에 염증이 심해져 2차 세균감염으로 여드름을 더욱 악화시킬 수도 있습니다. 여드름이 생겼을 때 가장 중요한 것은 여드름을 함부로 짜서는 안 되고, 피부과에서 여드름의 상태에 따라 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 단, 만약 여드름의 상태가 건드리기만 해도 여드름이 나올 정도일 때에는 면봉을 사용해 피부에 자극을 최소화하면서 가볍게 눌러 짜는 것이 좋습니다.

그리고 일상생활에서 화상을 입었다면 먼저 화상부위에 온도를 내리는 것이 가장 중요한데 일반적으로 흐르는 수돗물이나 생리식염수로 화끈거리는 증상이 없어질 때까지 화상 부위를 식혀주는 것이 좋습니다. 하지만 3도 이상의 화상의 경우 물로 씻는 것은 금물이므로 면적이 넓고 상처가 깊다고 생각되는 경우는 신속히 병원으로 가서 전문의의 치료를 먼저 받는 것이 바람직합니다. 또한 급한 마음에 얼음을 직접 화상부위에 대는 분들이 있는데, 너무 갑작스럽게 열을 식힐 경우에는 혈관수축으로 염증성 물질이 생성되므로 오히려 증상을 악화시키므로 절대 해서는 안됩니다. 그리고 화상 부위에 생긴 물집을 잘못 건드리면 흉터가 깊게 남으므로, 인위적으로 터뜨리거나 만지지 말고 병원에서 2차 감염 예방을 위한 처치를 받는 것이 좋습니다.

(피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 김정욱 원장)

tag : 화상, 흉터, 상처, 여드름흉터, 흉터치료, 켈로이드, 화상흉터, 흉터예방, scar

코팩, 과연 블랙헤드와 모공수축에 효과있을까?

2009-07-28T12:43:44Z

뜨거운 태양이 내리쬐는 여름에는 높은 기온으로 인해 오후쯤이면 얼굴에는 기름기가 가득해져 신경이 쓰이게 마련입니다. 때문에 지금과 같은 여름철에는 자칫 피지분비 관리에 소홀하면 모공이 넓어져 분화구와 같은 얼굴이 되기 십상이죠.

특히, 여성분들의 경우 모공이 넓어지면 자연스레 화장이 두꺼워져 각종 피부트러블로 고생을 하게 되는데요. 피부미인의 가장 기초라고 할 수 있는 모공관리. 일년 중 모공관리에 가장 신경을 써야할 여름철에 모공관리는 어떻게 해야 하고 모공이 넓어지는 이유는 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

모공은 도대체 왜 넓어질까?

모공이란 피부에서 털이 나온 구멍이면서 피지가 분비되는 곳입니다. 아울러 모공은 피부가 외부로부터 공기를 들이마시고 영양을 받아들이며 노폐물을 내보낼 수 있도록 하는 유일한 통로 역할을 하게 되는데 이러한 모공은 사춘기 이후 피지분비가 활발해지면서 넓어지기 시작합니다. 특히, 여름이 되면 날이 더워지면서 피지선의 활동이 왕성해지고 여기에 먼지와 세균 등의 오염물질이 더해져 모공으로 배출되는 피지의 분비가 증가해 모공이 커지게 되는 것입니다.

피부는 모공에 피지 찌꺼기가 가득 차 있으면 숨을 제대로 쉴 수 없게 되며, 피지 배출과 세포의 산소공급을 보다 원활하게 하기 위해 모공이 스스로 넓어지게 됩니다. 대부분 20대 중반부터 피부 노화가 시작돼 모공벽을 지지하고 있던 콜라겐과 탄력 섬유가 변성, 감소하면서 모공을 조여주는 힘이 떨어지기 때문에 모공이 확대되기 쉽습니다.

확장된 모공의 모습

모공이 커지는 나쁜 습관은 따로 있다?

위에서 설명했던 주요 원인들 외에도 모공이 커지는데는 평소 나쁜 습관들도 한몫을 하게 됩니다. 먼저 사우나를 자주하는 것인데 사우나를 너무 자주하면 피부 속 수분 소모량이 많기 때문에 피부에 탄력이 떨어지면서 건조해지며 모공이 커지게 됩니다. 따라서 사우나를 너무 자주하지 않도록 해야 하며 사우나 후에는 반드시 찬물로 마무리하여 모공을 닫아 주어야 합니다.

또한, 여드름이나 뾰루지를 손으로 짤 경우 흉터가 남을 뿐 아니라 흉터 부위의 모공 벽이 손상되어 모공이 넓어지는 원인이 됩니다. 여드름, 뾰루지를 짤 때는 완전히 곪은 여드름만 면봉을 이용하여 짜주는 것이 좋습니다. 그리고 여성들의 경우 이처럼 커진 모공을 감추기 위해 파운데이션을 두세 겹 바르는 등 짙은 화장을 하는 경우가 많은데 이러한 두꺼운 메이크업은 화장이 밀리거나 들뜨는 원인이 되고 오히려 모공을 막아버려 상황을 더욱 악화시키게 됩니다.

모공이 넓어지면 누구나 블랙헤드가 생긴다?

일반적으로 모공 속에 까만 점처럼 박힌 피지덩어리를 블랙 헤드라고 하는데, 피지선에서 과도하게 분비한 피지가 모공 속에 쌓이면서 생겨나는 것입니다. 모공입구의 이물질과 부의 접촉으로 인해 산화되어 검게 보이게 되는 것이며 아직 산화되지 않은 피지는 하얗게 보이는데, 이것 역시 일종의 블랙 헤드라고 할 수 있습니다. 꼭 여드름이 나는 지성 피부가 아닌 건성피부에도 블랙 헤드가 생길 수 있으며, 오래 방치하게 되면 모공이 넓어지고 탄력이 없어지게 됩니다. 또한 평소 화장으로도 커버가 잘되지 않아 블랙 헤드를 제거하기 위해 손으로 피지를 짜내는 경우가 있는데, 억지로 짜거나 피부에 압력을 가하게 되면 오히려 흉만 남게 되니 주의해야 합니다.

코팩이 블랙헤드 제거에 도움이 될까?

많은 분들이 블랙헤드를 제거하기 위해 코팩이란 것을 사용하는데 이러한 코팩을 사용하여 쌓인 피지를 제거한다 해도 피지의 생성이 적어지지 않기 때문에 계속 재발하게 됩니다. 즉, 시중에 나온 코팩은 팩을 통해 인위적으로 피지를 뽑는 방법으로 일시적으로는 블랙헤드를 제거할 수 있으나 코의 피부를 늘어나고 상하게 해 결과적으로 코의 모공을 넓혀 블랙헤드가 오히려 악화되는 원인이 됩니다. 또한 코팩을 사용할 경우 모공주위에 쌓여있던 각질이 함께 제거되므로 모공이 더 커 보이게 되며 코팩을 하고난 후에는 일시적으로 건조한 증상이 유발되어 당기거나 각질이 일어날 수 있으므로 만일 사용 후에 각질이 심하게 일어나면 사용횟수를 줄이는 것이 좋습니다.

모공 확장 예방 방법과 개선 방법에 대해 알아봅시다.

모공이 넓어지는 것을 미리 예방하려면, 무엇보다 피지 분비가 많아지지 않도록 평소에 조심해야 합니다. 스트레스, 밤에 늦게 자는 습관, 술, 담배, 자극적인 음식, 고탄수화물, 고지방 음식 등은 피하는 것이 좋고 갑자기 피지 분비가 많아졌다면, 호르몬의 이상 작용이나 심리적 원인과 비타민 결핍 여부 등을 체크해 봐야 합니다. 또한 찜질방이나 사우나를 즐기는 습관도 모공이 넓어지는 원인이 될 수 있는데 사우나처럼 온도가 높은 곳에 있으면 모공이 확대되면서 피지가 많이 빠져 나오고, 피지가 건조되면서 피부의 탄성도 떨어져 모공이 늘어지게 되는 것입니다. 따라서 사우나 안에 오래 있지 않는 것이 좋고, 목욕 후 찬물로 여러 번 세수를 해 피부의 탄력 생성을 촉진해 주어야 합니다.

모공을 개선하는 치료방법으로는 모공을 자연스럽게 열어준 상태에서 모공 속의 피지와 노폐물을 걷어내는 스케일링 치료를 반복적으로 받거나 프락셔널 레이저나 Deep FX와 같은 레이저 치료를 받으면 근본적으로 모공을 수축시킬 수 있습니다. 물론 일단 눈에 띄게 넓어져버린 모공을 100% 안보이게 좁히는 것은 지나친 욕심입니다. 하지만 모공이 더 이상 넓어지는 것을 예방하고, 늘어진 모공입구의 탄력을 회복시키며, 모공을 지금보다 축소·개선해 주는 것은 피부과 전문의와의 상담을 통한 치료와 관리로써 가능합니다.

(피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 성재영 원장)

tag : 화장품, 여드름, 피부과, 팩, 피지, 모공, 화장, 블랙헤드, 모공수축, 기름종이, 코팩

휴가 때 일광화상 때문에 평생 후회 않으려면?

2009-07-25T11:48:42Z

지금쯤이면 산으로 바다로 휴가 계획을 세우거나 본격적으로 휴가를 떠나시는 분들이 많을 것 같습니다. 무더운 여름철 휴가 때 만큼은 흐리거나 비가 오는 것 보다는 오히려 날씨가 무더울수록 그 즐거움은 배가 될 거라 생각되네요. 하지만 간혹 즐거워야할 휴가 때 과도한 햇볕에 노출이 되어 화상을 입고 괴로워하는 분들도 계시죠.

이를 정확히 일광화상이라 하는데 대부분 피부가 붉어지거나 심할 경우 수포가 발생하게 됩니다. 많은 분들이 시간이 지나면 괜찮아지는 것으로 알고 있지만 관리 및 초기 치료를 잘 못 할 경우 수포, 부종, 쇼크 현상이 일어날 수도 있으므로 일광화상에 대한 올바른 정보를 미리 알고 계시는 것이 좋습니다.

일광화상 Sunburn

태양빛은 광합성 작용 외에도 피부를 통해 비타민D 합성을 유도하거나 건선, 백반 등의 치료에도 이용되지만 반대로 심하게 쬐면 일광화상을 비롯해 기미 등 색소성 질환과 피부노화, 피부암 등을 촉발하는 해로운 점도 있습니다. 태양빛 중 자외선은 인체 피부에 광생물학적인 반응을 일으키는 광선으로 파장에 따라 자외선A, B, C로 나뉘며 이 중 피부에 가장 많은 영향을 미치는 것은 자외선B로서 색소침착은 물로 여러 피부질환을 유발합니다. 일광화상 역시 이러한 자외선B가 주 원인이며 태양광선에 4~6시간 정도 노출될 경우 피부가 붉어지고 화끈거리며 심한 경우 물집이 생기는 증상이 생깁니다. 특히 여름철 오전 11시~오후 1시 에 가장 많은 양의 자외선이 지상에 도달하므로 이 시간대 장시간 피부 노출은 삼가해야 합니다.

일광화상의 증상

일광 화상은 주로 자외선B에 의한 것으로 색소 침착은 물론 여러 피부 증상을 유발합니다. 보통 태양 노출 뒤 4~8시간의 잠복기를 거친 후에 피부의 발적으로 그 모습을 보이기 시작하는데 처음에는 피부가 빨갛게 변하고 통증이 있으며, 심하면 수포가 형성되고 얼굴과 사지에 부종이 발생하기도 합니다. 대부분 붉은색이 점차 사라지면 수포 소실 뒤 피부 탈락이 일어나게 되나 때로는 오한, 발열, 오심 및 쇼크 현상이 나타나기도 하며, 심한 경우 이러한 증상이 수주간 지속되기도 합니다. 수포가 광범위하게 발생했거나 부종이 심한 경우 특히 전신에 증상이 함께 나타날 때에는 전문의의 치료를 받도록 해야 합니다.

일광화상이 생겼다면 우유 찜질을, 예방에는 자외선차단제를 사용하세요.

경미한 일광 화상을 입었을 경우 손쉽게 할 수 있는 국소 요법으로는 차가운 우유나 찬물 찜질 또는 0.3% 백반 용액을 이용한 냉찜질이 있으며, 인도메타신을 함유한 연고를 도포 하는 방법을 통해서도 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한 아스피린을 복용하면 효과를 볼 수 있습니다. 일광화상 예방의 경우 무엇보다 중요한 건 일광 노출을 피하는 것이지만 불가피하게 장시간 일광에 노출될 경우 서서히 노출 시간을 늘려나가는 적응 요법이 바람직하며 직업상 또는 여행 등의 이유로 일시적인 노출을 피할 수 없는 경우에는 자외선차단제를 사용하는 것이 효과적입니다. 또한 수영장에서 땀이 많이 날 때는 반복적으로 일광 차단제를 바르는 것이 좋습니다.

심한 일광화상은 필히 전문의의 치료를 받아야 합니다.

일광화상으로 인하여 물집이 잡히는 등 중증으로 발전하였을 경우 먼저 햇빛이 강한 야외로 나갈 때는 피부를 직접 드러내지 말아야 합니다. 외출 시에는 필히 긴소매의 옷을 입고 모자를 착용하는 것이 좋습니다. 여의치 않을 때는 자외선 차단 크림을 수시로 발라 햇빛으로 인한 화상을 미리 예방해야 합니다. 일단 일광 화상을 입은 경우라면 냉찜질을 하는 것이 증상을 완화시키는데 도움이 되며 통증으로 인해 잠을 이룰 수 없는 경우라면 진통제를 복용할 수도 있습니다. 물집을 터트리면 상처를 통해 세균감염이 될 수 있으므로 물집은 절대로 터트리지 말아야 하며 화상부위의 2차 감염을 막기 위해 항염증제나 항히스타민제 등을 내복하거나 때로는 부신피질 호르몬제의 연고를 발라야 합니다.

김정욱 원장의 Tip. 선탠을 할 때는 오일을 바르기 전 자외선차단제를 꼭 발라주세요.

여름이면 건강하게 보이기 위해 선탠을 하는 사람이 많습니다. 하지만 무리한 선탠은 기미 주근깨 같은 색소질환을 유발하고, 심하면 일광 화상이나 피부암 같은 큰 병으로 이어질 수 있으니 주의해야 합니다. 선탠을 할 때 흔히 바르는 오일은 햇볕을 가리거나 일광화상을 예방하는 게 아니라 햇볕이 피부에 균일하게 투과되도록 하여 피부를 보기 좋게 태우는 것일 뿐이므로 선탠을 하기 전에는 자외선 차단제를 오일보다 먼저 발라주어야 합니다. 또한 의외로 선탠 효과는 태양이 강렬한 맑은 날보다는 약간 흐린 날이 더 좋으므로 되도록 그늘에서 오래 태우는 방식으로 할 것을 권합니다. 선탠을 한 피부는 피부 각질층 수분이 증발하고 모세혈관이 확장돼 매우 예민한 상태이므로 5∼6일간 평소보다 약 1.5배 많은 수분을 섭취하고, 비타민C가 많은 과일과 야채를 충분히 먹는 것이 좋습니다.

(피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 김정욱 원장)

tag : 산, 바다, 휴가, 계곡, 우유, 자외선, 자외선차단제, 선탠, 찜질, 휴가계획, 일광화상, 수포, 선탠오일

바다, 워터파크 등 물놀이 피부에 안전할까?

2009-07-24T14:09:11Z

본격적인 휴가철인 8월이 다가오면서 지금쯤이면 올해는 어디로 갈지 고민에 빠지실겁니다. 과거에는 주로 바다나 계곡으로 휴가를 떠났지만 최근에는 지역마다 대형 워터파크가 등장하면서 휴가지로 각광받고 있습니다. 이처럼 여름 휴가는 주로 물이 있는 장소로 떠나기 마련인데요.

물은 시원함을 느끼게 해주어 잠시 더위를 잊게 해주는데요. 하지만 건강한 피부를 위해서는 주의해야할 사항도 있습니다. 때문에 휴가를 떠나기 전에는 물놀이 때 주의해야할 피부 관리법에 대해 알고 가시는 것이 좋습니다. 자칫 즐거운 휴가가 피부질환이 생겨 후회를 할 수도 있으니 꼭 미리 알고 떠나시길 바랍니다.

건강한 피부를 지키며 즐거운 물놀이를 즐기자! @ 사진 : 일간스포츠

1. 염분이 있는 바닷물에는 피부 수분을 잃을 수 있습니다.

바닷물의 염분 성분은 피부의 수분을 빼앗거나 자극성 피부염을 유발하는 등 피부에 자극이 되기 쉽습니다. 적당한 삼투압 현상은 피부의 노폐물을 빼주는 긍정적인 작용을 하지만, 염분이 피부에 지속적으로 닿거나 말끔히 씻어내지 못하고 남게 되면 피부 탈수로 이어져 피부가 쭈글쭈글 해지면서 수분을 잃게 되는 것입니다. 뿐만 아니라 예민한 피부는 염분이 높은 바닷물에 자극을 받아 가렵거나 붉은 반점이 생기는 자극성 피부염을 겪을 수도 있습니다. 따라서 물놀이를 마친 후에는 바로 샤워를 하고 수분 크림을 잘 발라주어야 하며 염분을 최대한 빨리 제거해야 수분손상을 막을 수 있습니다. 하지만, 이때 지나친 클렌징은 오히려 남아있는 유분까지 없애 피부를 더욱 건조하게 만들게 되므로 주의해야 합니다.

2. 해변이나 물 속에서는 피부가 더 잘타게 됩니다.

실제 도심의 콘크리트 자외선 반사율은 5∼10%인데 반해, 해변모래사장은 20∼30%, 바다 수면은 무려 80∼100%에 달합니다. 더욱이 물에 들어가 있지 않더라도 피부에 물이 묻어 있을 경우평소보다 자외선 피부투과율은 4배 정도 높아지는데 이 때문에 젖은 피부는 화상을 입기가 쉽습니다. 따라서 해변으로 나가기 30분 전에는 기초화장품을 바른 다음 자외선 차단지수(SPF) 50 내외의 자외선 차단제를 얼굴과 목, 전신에 꼼꼼하고 넉넉하게 발라주어야 하며 오랫동안 물놀이를 즐기고 싶다면, 2∼3시간마다 가벼운 샤워로 염분을 씻어낸 뒤 자외선 차단제를 다시 바르고 물에 들어가는 것이 좋습니다. 또한 물놀이용 옷은 흰 옷 보다는 되도록 회색이나 검정 등 짙은 색을 선택하면 자외선을 차단하는데 도움이 됩니다.

3. 아토피 환자는 수영장이나 워터파크의 물에 유의하세요.

수영장이나 워터파크의 경우 손쉽게 다양한 물놀이 시설을 이용할 수 있는 장점이 있지만 피부에 상처가 많이 나 있거나 염증을 가진 아토피 환자들에게는 천적이라 할 수 있습니다. 수영장 물의 소독제가 예민한 피부를 자극해 증상을 더욱 악화시키고, 많은 사람들이 이용하는 만큼 피부에서 떨어져 나간각종 균들 때문에 무좀, 물 사마귀, 전염성 농가진 등이 전염되기 쉽습니다. 이러한 균은 물과 접촉하는 손과 발을 비롯한 전신의 피부에 감염되기 쉽고, 수영장의 오염된 물이나 공동으로 사용하는 물품, 감염자에 의해 직·간접적으로 옮게 됩니다. 따라서 아토피를 겪는 어린이들은 물론성인 아토피 환자들은 수영장 출입을 삼가는 것이 가장 좋지만 부득이하게 수영장에 가야 한다면, 물놀이는 짧게 마치고 물놀이 후 바로 깨끗한 물로 씻어줘야 합니다. 이때에는 일반 비누보다 항균비누나 아토피용 비누를 쓰고, 씻고 난 뒤 3분 이내에 보습제를 꼼꼼히 발라주어야 합니다.

4. 선탠은 맑은 날보다 오히려 약간 흐린 날이 더 좋습니다.

최근 바닷가에서 구릿빛 몸을 만들기 위해 뜨거운 태양아래 선탠을 즐기는 분들이 많습니다. 하지만 선탠의 효과는 의외로 태양이 강렬한 맑은 날보다는 약간 흐린 날이 더 좋은데 이는 일광 화상을 유발하는 자외선B는 구름에 가려지고 피부를 그을리게 만드는 자외선A만 지상에 도달하기 때문입니다. 선탠 하는 시간대 역시 중요한데 보통 오전 11시 부터 오후 3시 사이는 햇볕이 너무 강해 화상을 입기 쉬우므로 피해야 하고 5분 일광욕 후 10분 그늘에서 쉬는 방식으로 여러 번 태우는 것이 좋습니다. 이때 하루 중 총 2시간을 넘지 않도록 해야 하며 직사광선보다는 파라솔 아래에서 반사되는 빛을 이용하는 것이 더 안전합니다. 또한 선탠한 피부는 피부각질층 수분이 증발하고 모세혈관이 확장돼 매우 예민한 상태이므로 5∼6일 동안은 평소보다 약 1.5배 많은 수분을 섭취하고, 비타민C가 많은 과일과 야채를 충분히 먹는 것이 좋습니다.

5. 일광화상을 입으면 우유나 오이로 팩을 하세요.

피서 도중 만약 피부가 달아올라 열감이 느껴진다면 일광화상을 입었다는 신호이므로 이때는 차가운 우유를 화장 솜이나 손수건에 적셔 피부에 덮어두거나 차가운 오이를 갈아서 팩을 하면 빠른 진정 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 심하게 따가운 경우에는 병원 처방을 받은 스테로이드제를 바르면 증상이 빨리 호전되고, 아주심한 경우 소염제나 진통제를 복용하면 도움이 됩니다. 만약 물집이 생긴 경우라면 터뜨리지 말고 병원을 찾아 전문의와 상담 후 적절한 치료를 해야 감염에 의한 흉터를 예방할 수 있고 서서히피부가 벗겨지기 시작할 때에는 억지로 벗기려고 하지 말고 수용성의 로션종류를 자주 발라줌으로써 피부가 건조해지지 않도록 주의해야 합니다.

(피부과 전문의 : 고운세상 김양제 피부과 성재영 원장)

tag : 휴가, 물놀이, 피부과, 아토피, 자외선, 자외선차단제, 태닝, 선탠, 워터파크, 휴가계획, 일광화상, 부산 피부과