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"알츠하이머"(치매)치매를 예방하는 확실한 방법 50가지-* 치매는 노인의

2009-12-03T17:55:49Z

"알츠하이머"(치매)치매를 예방하는 확실한 방법 50가지-* 치매는 노인의 삶을 파멸시킨다.

"알츠하이머"(치매)

치매를 예방하는 확실한 방법 50가지

* 치매는 노인의 삶을 파멸시킨다.

질병 중에서 가장 무섭고 치사하고 지랄같은 병이 무엇인지 아세요?
그게 바로 "알츠하이머" 라는 병입니다. "치매"(癡매)라고 하지요.
또는 노망, 망령, 망발이라고도 합니다.

이 병에 걸리면 우리의 인생말년을 완전히 잡쳐버리고 맙니다.
짐승보다도 못하게 생명을 유지하다가 비참하게 막을 내리는 겁니다.

인생의 마지막을 이렇게 끝내서야 되겠습니까?
절대로, 정말 절대로 "치매"는 걸리지 말아야 됩니다.

치매를 예방하는 확실한 방법 :
화장실에서 볼일을 본 후 지퍼를 열어둔 채 그대로 나오면 건망증이고,
화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼 일을 보면 치매라는 말이 있지요.

치매에 걸려서 증세가 심해지면 먼저 인격파탄이 되어 인간으로서의
존엄성은 완전 상실됩니다. 그러기 전에 철저한 예방이 필요합니다.

치매를 예방하는 확실한 방법 50 가지

01. 아침마다 맨손체조를 하라.
02. 좋은 물을 많이 마셔라.
03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라.
04. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라.- 호두, 잣, 토마토,녹차가 좋다.
05. 두부, 청국장 등 콩류를 많이 먹어라. 콩은 뇌 영양 물질 덩어리다.
06. 계란은 완전식품이다. 콜레스테롤 따위 신경 쓰지 말고 먹어라.
07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다.
08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라. 이가 없으면 치매도 빨리 온다.
09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라.
10. 편식하지 말라. .
11. 고민 갈등의 노예가 되지 말라. .
12. 호두를 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라. .
13. 박수를 열심히 쳐라. .
14. 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라.
15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라.
16. 뜨개질을 하라.. 머리와 손을 많이 사용하라.
17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다.
18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라.
19. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다.
20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라.
21. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다.
22. 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌 세포가 파괴된다.
23. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다.
24. 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라.
25. 잔소리하지 말라. 하는 者나 듣는 者나 다 같이 氣가 소진된다.
26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원이다.
27. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다.
28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라. .
29. 정수리를 10분 씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다.
30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다.
31. 책이나 글을 많이 읽어라. 소리 내어 읽으면 최고의 뇌 운동이다.
32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라.
33. 취미 생활은 삶의 윤활유다. 적극적으로 취미 활동을 하라.
34. 스트레스가 만병의 원인이다. 빨리 풀어라.
35. 스님은 치매가 없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다.

36. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다.
37. 노래방 기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방에 최고다.
38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다.
39. 퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다.
40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라..
41. 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다.
42. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다..
43. 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다.
44. 밥을 잘 먹고 숙면을 취하라. 잘 먹고 잘 자는 사람이 건강하다.
45. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라.

46. 억지로 참다 보면 뇌 세포에 손상이 온다. .
47. 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손청소 손빨래로 하라.
48. 술, 담배와 결별하라. .
49. 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라.
50. 신앙을 가져라. 신앙의 힘은 기적을 만든다
다른 한편
* 보건복지부 주관 - 아주대 의학 연구팀이 대규모 연구,
예방 가이드라인을 發刊했다.

전세계의 치매예방 논문 161 편을 면밀히 분석,

대표적인 치매 예방법 베스트 7가지를 다음과 같이

선정하여 권장키로 하였다.

1. 매일친구를 만나고, 집 청소를 하라(최고수준)

청소하기, 정원 가꾸기, 뜨개질, 요리하기, 스포츠, 종교활동 등 3가지 매일 실행시 80% 예방가능.

2. 활발한 두뇌활동이 인지기능 저하 예방 (최고수준)

새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상된다. 이메일 쓰기, 책, 신문 읽기, 악기 배우기 등, 인지기능 개선 효과)

3. 주3회 이상 걷기 운동 (매우 우수) 1회에 30분이상, 3,4km

4. 적당한 음주는 치매를 예방한다.(매우 우수) 1주에 1-2잔 3회 (많은 술은 오히려 치매 유발) 알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다

5. 등 푸른 생선과 우유, 과일주스를 마시자. (매우 우수) 등 푸른 생선은 오메가-3가 풍부하여 뇌 세포를 보호하고, 우유는 뇌신경을 보호한다.
항산화 성분의 과일 야채는 뇌 혈관을 세척한다.

6. 비타민C, E와 엽산 보충제 복용한다. (매우 우수) 복용한 사람은 50 - 66% 발병율이 낮게 된다.

7. 담배를 끊지 않고는 효과가 없다. 흡연은 신경세포를 사멸토록 하여 치매 가능성을 높인다. 흡연자는 비흡연자보다 치매 확율이 3배 높게 나타난다.

* 건강관리를 위하여 자료에서 핵심사항만 요약하였습니다.

꼭 參考 바랍니다.

노인 치매 예방 놀이(저장 활용 가치 있음)15 Good Simple Game Play

2009-12-03T17:08:53Z

노인 치매 예방 놀이(저장 활용 가치 있음)15 Good Simple Game Play

노인 치매 예방 놀이(저장 활용 가치 있음)

15 Good Simple Game Play ----

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운봉 컴사랑
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기억해야 할 자료들

2009-12-03T16:02:30Z

♣기억해야 할 자료들 ♣

♣기억해야 할 자료들 ♣



순종황제 (융희) 1875년 세자 책봉. 1897년 황태자에 책봉. 일제의 앞잡이 이완용의 강요로 1 907년 헤이거 밀사 사건에 책임을지고 고종이 양위 하자 황제에 즉위했다. 서양식 황제 복장을 입은 대한제국의 마지막 황제이다.	손기정 1936년 8월9일 베르린 올림픽 경기장에서 24살의 나이로 2시간 29분 19초로 결승점을 통과, 세계 신기록을 수립했으나 가슴의 일장기가 일본 식민 통치하의 나라 현실을 말해주고 있어 마음 아프다.

고종황제와 순종황제 고종황제와 순종황제 자적 용포 입은 임금 모습은 전통적인 의관 차림을 보여준다. 경복궁 뜰에 나와 바닥에 카페트를 깔고 뒷배경은 지금의 사진관처럼 천으로 스튜디오를 만들어 퍼시벌 로엘이 촬영한 것이다.	흥선 대원군 이름은 이하응. 자는 시백. 호는 석파. 시호는 헌의. 영조의 5대손이며 고종의 아버지. 안동김씨 세도정치 밑에서 불우하게 지내다가 고종의 즉위로 1863년 대원군에 책봉, 10년간 집권하였다. 1882년 임오군란시 청으로 납치되어 3년간 유패 생활을 보내다가 1885년에 귀국하였다.

신미양요 아시아 함대 선상의 장병(1871) 미국 아시아 함대는 군함 5척, 총병력 1230명 함재, 대포 85문을 장비하고 조선원정 (5월16일 ~ 7월3일) 을 단행했다.

명성황후 장례 준비(1897년) 명성황후의 시신은 일본 낭인배에 시해되어 불에 탄 뼈 조각과 숯덩어리뿐 이었다. 운구준비를 위해 임시 사당을 준비하고 있는 마당에 명성황후 시신은 보자기에 쌓여져있다.

1910년 형장으로 끌려가는 안중근의사-(당32세) 여순(만주)감옥에서 형장으로 가는 마지막 모습.

한말 군인

항거하는 독립군

철도 방해죄로 독립군 처형 (1905년) 처형되는 세 사람은 김성남. 이춘근. 안순서이다. 1904년 9월 오전에 용산 마포간 철도부근 야산에서 처형되고 있는 현장의 사진이다.

로일전쟁 당시의 의병 처형(1904년) 이와 같은 장면은 일본 통치 후 3.1 일 운동에도 재현되어 시민들에게 경각심을 심어 주기 위해 손을 뒤로 묶고 철사줄로 목을 매어 치명적으로 처형시켰다. 비참한 이 광경을 볼 때마다 탄압이 주는 일본의 만행은 무엇을 위한 선택 이었는지 묻고 싶어진다.

항의하는 농민 처형 (1905년) 당시 일본 통치하에 있는 한국인들은 재판 없이 체포되어 일본 관헌들에 의해 즉석에서 처형되었다. 입이 있어도 말하지 못 하고 눈이 있어도 볼 수 없는 민족의 애환은 국권을 지키지 못한 무능정부의 탓으로 돌릴 수 밖에.... 중앙에 있는 일본 관헌은 복부의 내용물을 확인하고 있다.

영친왕 일본 유배-1905 이등방문은 1905년 11월 강제로 을사보호조약을 체결하고 초대 한국 총감이 되었다. 영친왕은 11세 어린나이로 도일했으나 내용은 인질과 다름이 없었다. 영친왕의 정식 칭호는 영왕이다. 일제시대에 조선왕실을 격하시키려고 '친' 이란 단어를 넣어서 영친왕으로 부르게 한 것이다. 순종황제를 이왕으로, 의왕을 의친왕으로 개칭 격하했다.

1904년 좌측이 이승만씨 (미국)

안중근 마지막 유언(1910) 일본 헌병대에게 가혹한 고문과 심문을 받았지만 사형 당하는 그날까지 애국충정으로 더욱 당당했다. 사형을 2일 앞두고 여순 감옥에서 마주 보고 대화하는 사람은 프랑스 신부 홍석구씨와 두 동생이 형님의 유언을 들으며 침묵을 지키고 있다.

1930년 항일 학생 교화시간 일장기 좌.우 충효가 무엇을 강요하는 것일까? 모두 죄수복장으로 침묵을 지키고 있다.

남자현 여사 사진 손가락 2절을 잘라서 배포에 '조선독립원' 이라는 혈서를 쓰고 손가락을 조사국에 보내 우리의 독립정신을 국제연맹에 호소한 독립운동가 이시며 1933년 62세로 하얼빈에서 별세하여 외인묘지에 안장되었다.

신채호 선생님 35세 북경으로 가서 중국신문 중화일보의 논설을 하셨으며, 독립운동을 주도 하다가 10년형을 받고 옥중에서 별세. 세분 중에 제일 왼쪽 분 이시다.

서대문 형무소 구치장 내부-(여름)

부관 연락선 1921년 부산 부관(부산~시모노새끼) 연락선 출항 직전. 당시 이 연락선은 조선인을 전쟁터 또는 공사장으로 수송하여 일본 중국 등 제 삼국의 강제노동에 동원하였다. (이 배를 타고간 많은 한국인은 되돌아 오지 못 했다)

놀이터가 된 궁궐-(1929) 처마 밑에 일장기로 장식되고 문짝은 유리로 바꾸어놓고 아동관이라 홍보하고 있다.

배델 1904년 영국 통신원으로 로일전쟁 취재차 내한했다가 양기택과 함께 대한매일신보를 창간했고 일본침략을 기사로 우방에 알리는데 큰 공헌을 했다. 한국판과 영문판을 발간하다가 일제의 압력에 의해 국외로 추방되었고 다시 입국하여 1909년 서울에서 별세했다.	박재혁의사 비-1920년 박재혁 투사는 부산 경찰서장에게 면담 후 책속에서 폭탄을 꺼내들어 서 장앞에 던졌다. 박재혁 선생은 오직 조국을 위해 깨끗이 목숨을 바쳤다.

독립군 수난 1919년 두손들고 만세부르다 일본경찰대에 검거되어 한 쪽 팔이 짤렸다. 사진에 외과 안내판이 보인다. 팔이 짤린 한국인은 눈동자 초점이 없이 땅만 바라 보고 있다.

통감부 파출소 1909년, 1910년 조선은 경찰권을 일본에 위임하는 각서를 조인했다. 사냥개까지 동원하여 항거하는 독립군을 수색하는 데 이용했다.
꼭기억하여 잊지못할그날을 상기합시
소정각-명성왕후(민비) 화장된 곳 명성왕후의 시신이 일본 낭인배에 의해 소 정각 정자앞에서 불태워졌다. 조문객들이 가슴에 검은 상장을 달고 모여 있다. ---(일본 낭인배들이 옥호루에 난입하여 시해함)--- 민비는 일제가 명성왕후를 함부로 부르기 위해 붙인 것이다.	옥호루 명성황후가 친러반일정책을 강력히 추진하자 일제가 일본 낭인배(깡패)를 동원하여 1895년 10월 8일 옥호루에 난입 하여 시해함. 옥호루에서 시해된 후 며칠이 지나 명성왕후의 새끼손가락이 문틈에서 발견되었다. 당시 이 건물은 궁중의 나인들이 자주 사 용하던 곳이며 오른 쪽에 아궁이가 있어 나인들이 목욕을 즐기던 부엌이다. 뒷편에 박물관 상단이 보인다.

학도병 출옥 1940년 형무소 출옥 당시 모습--(학도병) 피골이 앙상한 체구는 X선에 나타난 형상과 같아 보인다.

민족해방 책임자-박달씨 1936년 민족해방 책임자로 체포도 항일 투쟁본부 책임자 박달씨- (우측에서 3번째)-가 딸과함께 일본경찰에 체포되어 압송되고 있다. 심한 고문으로 옥사 했다.

광복단 사건 1920년 광복단 사건 발생 광복단 사건으로 인하여 주동자를 즉석에서 총검으로 심장을 찌르고 있다.

안중근 의사 1909 년 이등방문 암살. 1910년 3월26일 여순감옥에서 사형 집행. 당시 체포되어 법정에서 촬영-(안중근)	조선 유해 보관소-1940년 전쟁 중 소식 불명이 된 유해가 일본에서 임시 보관되었다가 얼마 후 한국에 인도 되었었는데 성명을 알 수 없는 유해는 조선이란 보자기에 쌓여 있다.

1920년대 영친왕과 이방자여사 신궁 참배--(매일 아침마다)

시체 수송--(1930) 조선인 시체를 매장하기 위해 중국인 노무자들이 관을 운송하고 있다.

한일합방 동의 전달--(1910) 1910년 8월 29일 순종이 마침내 한일합방 조약을 공포하니 이로써 대한제국의 국권은 완전히 일본에 탈취 되었다

북간도 독립군 모습 일본 75연대와 대항하기 위해 야산에 은신하여 전열을 가다듬고 있다

독립신문 편집

임시정부 요인-(1940) 중앙 앞줄 김구 선생님

살기위한 도전 부모를 여의고 혼자 살아 남은 어린 소녀가 혼자서 짐보따리를 챙기고 있다.

일송 김동삼 선생 단기(4252년) 상해에서 대한민국 대표로 참석. 중국 연해주 지역에서 광복활동.

이동녕 선생 중국 복장으로 촬영되었다. 이동녕 선생의 시구절 일부. <국내공기 가슴이 답답 망명의 자유가 바람처럼 그리워....>

독립군 재판-(1920) 애국지사를 체포하여 즉석재판을 하는 광경이다. 일본 경찰들은 장검을 들고 재판 분위기를 위협하고 있다.

간도 국민회소속-(1910) 북간도에서 일본 헌병에게 체포되어 압송 직전 주막집에서 기념촬영을 하고 있다. 젖먹이 아이까지 있다.

형장으로 호송되는 독립투사-(1904) 눈을 가리고 인력거에 태워져 형장으로 가는 독립투사.

독립군

민족의 수난 일가족이 일본 헌병대에 체포 되어 심한 고문을 받은 모습이다. 중앙에 앉아 있는 사람은 눈덩이에 심한 상처가 보인다.

전시된 유골들 독립투쟁을 벌이다가 집단학살 된 유골들. 잔혹한 행위에 무참히 숨져간 수많은 영혼들을 무엇으로 위로해야 한단 말인가....

입술을 건강하게 하는 습관 3가지

2009-12-03T15:51:09Z

입술을 건강하게 하는 습관 3가지

입술에는 모공, 피지선, 땀샘이 없어 땀이나 피지를 분비하지 못하기 때문에 자연적인 보습막이 형성되지 않는다. 입술 피부의 두께는 다른 피부의 2분의 1 정도며, 매우 부드럽고 연약하다. 요즘처럼 건조하고 차가운 날씨에는 예민한 입술 피부가 가장 먼저 영향을 받는다. 그래서 입술만을 위한 특별 관리가 필요하지만 그전에 우선 입술에 도움되는 생활습관을 갖는 것이 더 중요하다.

립트리트먼트를 가까이 한다

사계절 립 트리트먼트를 휴대하고 지속적으로 바르면 입술 건강에 좋다. 립 메이크업 전에 립트리트먼트를 바르면 발색과 지속력이 향상된다. 미국 댈러스 베일러 대학의학연구센터에서 발표한 연구결과에 의하면“반짝이는 립글로스나 립밤이 입술표면의 자외선 침투량을 증가시켜 피부암을 유발할 수 있다”고 한다.

립 메이크업 전에 자외선 차단 기능이 있는 립트리트먼트를바르면 이를 예방할 수 있다. 입술이 특히 거칠고 갈라질 때는 자기 전에 립 트리트먼트를 듬뿍 바르면 좋다. 자면서 무의식적으로 입술을 빨 수 있으므로, 먹어도 해롭지 않은 천연 성분의 제품을 고른다.

수분을 섭취한다 (좌)

피부 보습을 위해 수분 섭취를 권장하는데, 수분은 입술을 촉촉하게 하는데도 도움이 된다. 단, 물을 마시고 입술에 남은 물기는 티슈로 톡톡 눌러 닦아 줘야 수분 증발로 인한 입술 건조를 막을 수 있다.

메이크업은 전용 리무버로 지운다 (우)

립 메이크업을 자주 하는 편이라면 꼭 립&아이 전용 리무버를 장만한다. 물에 잘 지워지지 않는 색조 제품을 깨끗하게 제거해 주며, 피부를 촉촉하게 하기 위한 보습 성분이 포함되어 있다. 제품을 묻힌 화장솜을 입술에 올려놓아 메이크업이 잘 지워질 수 있도록 30초 정도 기다린 후, 면봉으로 입술 주름 사이사이를 닦는다.

/ 헬스조선 편집팀

연령대별 눈 관리 노하우

2009-12-03T15:48:04Z

연령대별 눈 관리 노하우

7세 미만 : 일생 중 눈관리가 가장 중요

만 3세 이전에 시력검사, 취학 전 아동은 약시와 사시 검사를 받아본다. 아이의 시력은 생후 6개월이 지나면 0.1 정도, 2세 0.4, 4∼5세가 돼도 0.8 정도밖에 안된다. 시력이완전히완성되는것은만7∼8세인데, 그 이전 6세까지의 눈관리가 일생 중 가장 중요하다. 시력이 완성되는 나이가 지나버리면 안경을 써서 시력을 교정해도 시력이 나오지 않는 약시가 되기 때문이다. 평소 아이가 멀리 있는 사람을 잘 알아 보는지 등을 주의 깊게 살펴본다.

10대 : 키가 크듯 눈도 큰다?

근시는 수정체가 두꺼워 굴절도가 크거나 안구가 커 수정체와 망막의 거리가 멀어져 물체의 상이 망막 앞쪽에 맺히기 때문에 생긴다. 성장이 계속되는 20세 정도까지 안경 도수를 자주 바꾸게 되는데, 이 시기에는 6개월에 한번 정도 정확한 시력을 측정한 다음, 시력에 맞는 안경으로 교체한다.

20~30대 : 눈에나쁜영향을미치는것을피하자

미용렌즈는 소프트렌즈에 색을 입혀서 표면이 거칠고 두꺼워 산소 투과가 나빠 안구건조증에 걸리기 쉽고, 산소 투과율도 낮아서 눈이 아프고 충혈되는 결막염, 각막염 같은 부작용이 더 많이 생기므로 주의해야 한다. 눈 건강을 위해 미용렌즈는 끼지 않는 것이 좋지만 불가피할 경우 하루에 8시간 이상 착용하지 않는다.

40~50대 : 노안 증상이 나타나는 시기

개인차가 있지만 40세가 되면 수정체의 탄력과 굴절력이 줄어 가까운 곳이 잘 안 보이는 노안 증상이 나타나기 시작한다. 40대 이후 노안이 왔다면 자연스러운 현상으로 받아들이고 돋보기를 착용해 일상생활에 지장을 받지 않는다. 중년기에는 당뇨와 같은 성인병에 의한 합병증으로 안 질환의 발병률이 높아질 수 있으므로 각별한 주의가 필요하다.

60~70대 : 자연스러운 노화현상에 적응하자

눈이 조금씩 수정체의 투명성을 잃어가기 시작하면서 급격한 시력 저하나 눈의 침침함 등을 느끼게 된다. 이러한 현상들을 나이가 들어감에 따른 자연스런 노화 현상이라 생각하고 쉽게 넘겨 버리는 경향은 매우 위험한 태도다.

웃으면 일어나는 6가지 변화

2009-12-03T15:44:23Z

웃으면 일어나는 6가지 변화

웃는다는 것은 그저 입꼬리만 올리고‘하하하’소리를 내는 것이 아니다. 믿을 수 없겠지만 당신의 몸은 웃음과 함께 많은 일을 하고 있다.

침이 분비되어 입이 마르지 않는다

침 속에는 면역력에 영향을 주는 글로불린A 등의 물질이 있어 바이러스로부터 우리 건강을 지켜 준다. 침이 잘 분비되지 않아 입 안이 마르면 감기에 잘 걸리는 것은 이런 이유다. 일단 웃으면 혀가 움직이면서 침을 분비하는 기관인 설하선이 자극된다. 또한 위턱과 아래턱이 자극되어 침분비가 많아진다.

소화가 잘 된다

웃음은‘천연 소화제’기능을 한다. 웃으면 위장에 관여하는 10번 뇌신경인 미주신경이 자극을 받고, 그 결과 소화액이 활발하게 분비되기 때문이다. 또한 웃을 때 배 근육과 내장 기관이 함께 움직이기 때문에 장의 움직임이 좋아져 소화가 잘 된다.

심장과 폐기능이 좋아진다

너무 웃으면 숨이 차다. ‘하하하’큰소리로 웃는 동안 횡격막은 위아래로 격렬하게 움직여 복식호흡의 효과가 있는 것이다. 한바탕 웃는 것은 혈액순환을 좋게 하기 때문에 심장마비나 심혈관질환에 도움이 된다.

뇌가 건강해진다

박장대소하고 나면 심박수가 빨라지면서 혈액순환이 활발해진다. 뇌로가는 혈류량이 늘면서 산소 공급이 원활해진다. 보통 두통은 산소 부족으로 생기는데 두통완화에 효과가 있다.

‘행복호르몬’이 분비된다

웃을 때는 항우울 성분인 세로토닌과 도파닌이 분비되어 행복을 느끼게 된다. 또한 잘 웃는 사람은 많이 먹지 않아도 배부름을 느낀다. 쾌감중 추가 활성화되면 섭식중추가 억제되기 때문에 식욕이 줄어들며 스트레스성 폭식을 멈출 수 있다.

온몸의 근육이 움직인다

웃음의 강도가 커지면 갈비뼈 사이의근육·복근·횡격막 등 호흡관련 근육이 동원된다. 온몸을 쥐어짜듯 뒹굴면서‘경련성 웃음’을 터뜨리면 거의 모든 근육이 운동하기 때문에 뱃살을 빼는데 효과가 있다. 웃음은 15개 안면 근육을 수축시키고, 몸속에 있는 650개 근육 가운데 203개를 움직인다.

/ 헬스조선 편집팀

손발이 차가울 때

2009-12-03T15:37:01Z

손발이 차가울 때 * 비슷한제목검색

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제목	손발이 차가울 때 *

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○ 다리와 허리가 차가울 때



   복사뼈 안쪽 三陰交혈.

복사뼈 안쪽에서 뼈를 따라 위로 손가락 3마디만큼

올라가면 그 뼈의 뒤쪽에 ‘삼음교(三陰交)’ 혈이 있다.

이 혈은 한방에서 허약하고 위가 약한 사람의 체질을

개선하는 데 뜸을 놓는 경혈로도 알려져 있다.
‘족삼리’ 혈과 함께 심신을 건강하게 하는 경혈이기

때문에 수시로 눌러주면 좋다.

특히 다리와 허리가 차갑고 통증이 있을 때
이 혈을 눌러주면 좋다.

○ 손발이 차가울 때



심장기능 관련된 少府혈.

눌러주면 땀나면서 '후끈'

주먹을 살짝 쥐었을 때 네 번째, 다섯 번째 손가락의

끝이 닿는 지점의 중간에 ‘소부(少府)’ 혈이 있다.

이 혈은 심장 기능에 관련된 곳으로 손발이 차가울 때

특히 효과가 있다.지압을 하면 달아오르면서 땀이 난다.

또 두뇌와도 연결된 혈이기 때문에 신경질적이거나

몹시 긴장했을 때도 좋다.

이밖에도 뇌중풍(뇌졸증) 후유증으로 인한 반신마비

치료에도 자주 쓰인다.

○ 피곤할 때

'에너지 우물' 의미 肩井혈. 침침한 눈-오십견에 효과

먼저 젖꼭지의 중앙에서 어깨 뒤쪽으로 지압하는 손가락을 이동한다.
그리고 뒷목에 이르렀을 때 이동을 멈춘다. 그곳이 ‘견정(肩井)’ 혈이다.

이 혈은 ‘몸속의 에너지가 용솟음치는 우물’이란 뜻을 가지고 있다.
피로로 인한 어깨 결림과 통증, 오십견 외에 목이 붓고 돌리기 힘들 때도
이 혈을 누르면 좋다.

또 눈이 피곤하거나 극심한 피로로 온 몸에 힘이 없을 때도 효과가 있다.

○ 감기증상이 있을 때

목 뒤쪽 양옆부분 風池혈. 두통-기침-고열 모두 호전

목 뒤쪽에 ‘승모근’이라는 2개의 굵은 근육이 양쪽으로 있다.
이를 타고 올라가다 머리카락이 나는 부분 바깥쪽으로
오목하게 들어간 부분이 있다.

손가락으로 누르면 통증이 느껴진다.이 곳이 바로 ‘풍지(風池)’ 혈이다.

감기에 걸려 머리가 아프거나 뒷목이 결릴 때, 열이 나고
기침이 너무 심할 때 등 대부분의 감기 증상에서 어느 정도

효과를 볼 수 있다

우리 나라 天然記念物

2009-12-02T21:34:22Z

우리 나라 天然記念物

天然記念物

219호 영월 고씨굴

영월 고씨굴은 남한강 상류에 위치해 있으며 임진왜란 때 고씨 일가족이

이곳에 숨어 난을 피하였다하여 “고씨굴”이라는 이름을 얻었다고 한다.

동굴의 총 길이는 3㎞ 정도이며 형태는 대략 W자를 크게 펴놓은 듯 하다.

지금으로부터 약 4∼5억년 전에 만들어졌으며 석회암으로 이루어져 있다.

동굴안의 온도는 연중 15℃ 안팎이며 수온은 5.3℃이다

天然記念物 236호 제주 용암동굴지대 (소천굴,황금굴,협재굴)

제주도 용암동굴지대는 제주도 북제주군

구좌읍과 한림읍, 애월읍 일대에 있으며,

소천굴과 황금굴, 협재굴, 협재굴과 이어진 쌍룡굴을 포함하고 있다.

天然記念物 261호 온달 동굴(충북 단양)

온달동굴은 옛날 온달 장군이 성을 쌓았다는

온달성의 밑에 있기 때문에 붙여진 이름이다.

동굴의 총길이는 700m이며, 연한 회색의 석회암으로 이루어져 있다.

天然記念物 263호 제주 산굼부리 분화구

제주 산굼부리 분화구는 한라산의 기생화산 분화구로

다른 분화구와 달리 낮은 평지에 커다란 분화구가 만들어져 있으며,

진기한 모양을 하고 있다.

제주 산굼부리 분화구의 바깥둘레는 2,067m이며, 안쪽둘레는 756m,

분화구 깊이는 100∼146m의 원뿔형 절벽을 이루고 있으며,

바닥넓이는 약 8,000평이나 된다

天然記念物 267호 부산 전포동의 구상반려암

구상암(球狀岩)이란 공처럼 둥근 암석으로 특수한 환경 조건에서 형성되며,

대부분 화강암 속에서 발견된다.

그러나 부산 전포동의 구상 반려암은 길이 400m, 폭 300m에 달하는

반려암 속에 구상암이 들어있는 형태를 하고 있으며,

이는 아시아에서는 유일하게 기록된 희귀암석의 종류이다.

구상암의 지름은 작게는 1㎝ 이하인 것부터 크게는 5∼10㎝인 것도 있다.

색깔은 암록회색 내지는 연한 회색이다

天然記念物 335호 홍도 괭이갈매기 번식지

괭이갈매기는 우리나라 전 해안과 섬 지방에서 서식하는 텃새로

일본, 연해주 남부, 사할린 남부, 쿠릴열도 남부, 중국연안 등지에서 번식한다.

암컷과 수컷이 똑같이 생겼으며, 몸길이는 약 43㎝이다.

天然記念物 339호 완도 미라리의 상록수림

완도 미라리의 상록수림은 완도 앞바다에 있는

소안도의 해안가를 따라 길이 400m로 펼쳐져 있다

天然記念物 378호 제주 천제연 난대림지대

천제연 난대림지대는 서귀포시 중문동에서 서쪽으로

600m 지점에 위치한 계곡을 따라 남쪽으로 형성되어 있다.

이곳은 온난한 기후대에서 자생하는 식물들이 빽빽히 우거져 숲을 이루고 있다.

天然記念物 391호 백령도 사곶의 사빈 (천연비행장)

사빈(沙濱)이란 모래가 평평하고 넓게 퇴적되어 만들어진 곳을 말한다.

백령도 사곶의 사빈은 백령도 용기포 부두의 남서쪽과

남동쪽의 해안을 따라 자리잡고 있다.

썰물 때면 길이 2㎞, 폭 200m의 활주로가 나타난다.

사빈을 이루고 있는 모래는 크기가 매우 작고 모래 사이의 틈이 작아

매우 단단한 모래층을 형성하고 있다.

사빈은 콘크리트 바닥처럼 단단하여 자동차의 통로는 물론

한국전쟁 당시에는 UN군의 천연비행장으로 활용되었다고 한다.

392호 백령도 남포리의 콩돌해안

백령도 남포리의 콩돌해안은 남포리의 오금포

남쪽 해안을 따라 형성되어 있으며, 해안의 길이는 800m, 폭은 30m이다.

콩돌해안의 둥근 자갈들은 백령도 지질의 대부분을 차지하는

규암이 부서져 해안 파도에 의하여 닳기를 거듭해

콩과 같이 작은 모양으로 만들어진 잔자갈들로 콩돌이라고 한다.

콩돌의 색깔은 흰색·회색·갈색·적갈색·청회색 등

형형색색을 이루어 해안 경관을 아름답게 하고 있다.

天然記念物 415호 포항 달전리의 주상절리

주상절리는 암석이 규칙적으로 갈라져 기둥 모양을 이룬 것으로

지각변동·습곡작용·풍화작용·지표침식에 의해

압력의 변화가 생길 때 마그마가 지표 암석의

갈라진 틈을 뚫고 들어오면서 형성된 것이다.

포항 달전리의 주상절리는 옛날 채석장에서 발견되었는데

. 규모는 높이 20m, 길이가 약 100m이다.

天然記念物 417호 태백 구문소의 고환경및침식지형

태백 구문소(求門沼)는 석회동굴이 땅위에 드러난 구멍으로

철암천으로 흘러들어오는 황지천 하구의 물길 가운데 있다.

구문(求問)은 구멍·굴의 옛말이며 ‘굴이 있는 늪’이라는 뜻을 나타낸다.

天然記念物 420호 제주 성산 일출봉 천연보호구역

성산 일출봉 천연보호구역은 제주도의 동쪽 끝에 위치하고 있으며

일출봉 전체와 1㎞ 이내의 해역을 포함하고 있다.

성산 일출봉은 중기 홍적세 때 얕은 바다에서

화산이 분출되면서 형성되었다.

일출봉은 커다란 사발모양의 평평한 화구가 섬 전체에 걸쳐 있어

다른 화산구와는 구별되는 매우 특이한 형태를 하고 있다

天然記念物 421호 제주 문섬및범섬 천연보호구역

문섬과 범섬은 서귀포 주변에 있는 5개의 무인도에 포함되는 섬들로

서귀포 해안에서 남쪽으로 1.3㎞ 정도 떨어져 있다.

天然記念物 423호 제주 마라도 천연보호구역

마라도는 우리나라의 가장 남쪽에 있는 섬으로

동서가 짧고 남북이 긴 타원형의 모습을 하고 있다

마라도는 바다 속에서 독립적으로 화산이 분화하여

이루어진 섬으로 생각되나 분화구는 볼 수 없다.

전체적으로 평탄한 지형을 이루고 있으며,

섬의 돌출부를 제외한 전 해안은 암석으로 이루어져 있다.

북서해안과 동해안 및 남해안은 높이 20m의 절벽으로 되어 있고

파도 침식에 의하여 생긴 동굴이 많이 발견된다.

天然記念物 431호 태안 신두리 해안사구

신두리 해안사구는 태안반도 서북부의 바닷가를 따라 형성된

길이 약 3.4㎞, 폭 약 0.5∼1.3㎞의 모래언덕으로

내륙과 해안의 완충공간 역할을 하며 바람자국 등

사막지역에서 볼 수 있는 경관이 나타나는 곳이다.

용돌이 사랑방
http://cafe.daum.net/yunbj10

4대강 16개 보(보) 디자인 공개

2009-12-02T20:55:00Z

4대강 16개 보(보) 디자인 공개 비슷한제목검색

보낸이: 정인선 수신차단 추가; 09-12-02 09:06; 세부정보

보낸이: 정인선 (insunj1@dreamwiz.com) 수신차단 추가; 09-12-02 09:06; 헤더 보기 숨기기

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제목	4대강 16개 보(보) 디자인 공개

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4대강 보(洑) 16개 디자인 공개

국토해양부는 27일 4대강에 시공되는 16개 보의

기본 개념을 담은 조감도를 처음으로 공개했다.

이날 공개된 16개 보는 턴키 1차 실시 설계 적격자로 선정된

현대건설과 대림산업, GS건설, SK건설 등

11개 건설사가 설계했고 직접 시공도 맡을 계획이다.

사진은 낙동강 22공구 달성보의 모습.

달성보는 항해를 시작하는 크루즈를 형상화해 디자인했다.

가동보 120ｍ와 고정보 459ｍ 등 총 연장이 579ｍ다.

▲ 매일경제 [장박원 기자]

고구마"의 효능

2009-11-29T21:05:41Z

고구마"의 효능

웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마,

도대체 뭐에 좋은 것일까?

1 변비를 치료·예방한다

고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다.

이를 통해 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진 시킨다.

생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 "야라핀" 성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다

2 혈압을 조절해 성인병을 예방한다

고구마는 알칼리성 식품으로 칼륨이 특히 많다. 칼륨은 몸속에 남아 있는 나트륨을 배출시켜 고혈압 등의 성인병을 예방하고 뇌졸중을 막는 효과가 있다.

또한 고구마의 식물성 섬유는 몸에 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 능력이 매우 뛰어나 혈중 콜레스테롤의 농도를 적절히 유지시켜준다.

3 노란 고구마는 암을 예방한다

폐암에 대한 한 연구에서 고구마는 호박, 당근과 함께 폐암을 예방하는 삼대 적황색 채소로 꼽혔다. 이 세 개의 채소를 합해 하루에 반 컵 정도의 즙을 마시는 것만으로도 폐암을 예방할 수 있다고 한다. 고구마에는 위암과 폐암을 예방하는 것으로 알려진 ‘베타카로틴’이 들어 있기 때문. 이 베타카로틴은 당근, 단호박 등 노란색을 띠는 채소에 많이 들어 있는데 고구마도 노란색이 짙은 것일수록

이 성분으로 항암 효과를 볼 수 있다. 또한 요즘 각광받고 있는 자색 고구마에 많은 ‘안토시아닌’ 성분은 세포의 노화를 막고 암세포의 증식을 억제하는 데 효과가 있다.

4 피부미용에 효과가 있다

고구마에는 비타민C가 많이 들어 있다. 고구마 한 개로 하루에 필요한 비타민C가 충족될 정도. 특히 열에 약한 비타민C이지만 고구마 속 비타민C는 가열해도 절반 이상이 남는다. 특히 껍질에 있는 베타카로틴은 노화 예방과 피부미용에 효과가 탁월한 것으로 알려졌다.

5 다이어트에 효과적이다

원푸드 다이어트의 소재로 많이 애용되는 고구마. 감자보다 달콤한 맛이 있지만 실제 당지수(GI)는 감자의 2분의1 밖에 되지 않는다.

이처럼 당지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 천천히 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다.

또한 고구마 속 풍부한 섬유소로 인해 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 딱 좋다.

이렇게 좋은 고구마, 어떻게 먹을까?

껍질째 먹어라 | 대표적인 건강식품인 고구마는 그 자체뿐만 아니라 잎과 줄기에도 영양소가 풍부하다. 오히려 비타민A와 C, E가 뿌리인 고구마보다 잎과 줄기에 많이 존재해 잎에서 뿌리까지 버릴 것이 없다. 특히 보라색인 고구마 껍질은 고구마 속보다 항산화물질인 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 껍질째 먹는 것이 좋다.
익혀 먹어라 | 익혀 먹으면 소화흡수가 잘된다. 고구마의 주성분인 녹말은 익으면 맛이 좋고 소화흡수가 잘된다. 예로부터 소화가 안 될 때는 고구마와 멥쌀로 죽을 쑤어 먹었다고

할 정도. 칼로리를 생각해 튀기거나 구워 먹기보다는 익혀 먹도록 하자.

사과나 김치를 곁들여라 | 고구마를 먹으면 가스가 차는 기분이 들 것이다.

이는 고구마 속 ‘아마이드’라는 성분이 장 속에서 이상 발효를 일으켜 속이 부글거리거나 가스가 차기 쉽기 때문. 이때는 펙틴이 풍부한 사과나 동치미 등을 함께 먹으면 가스가 차는 것을 막을 수 있다. 또한 김치의 짠 요소를 고구마의 칼륨이 조절해준다.

KBS ‘생로병사의 비밀’

고구마의 의학적 효능

건강｜고구마에 이런 힘이 있었네 ■ 최고의 항암식품｜일본 도쿄대 의과학연구소 연구 결과에 따르면 고구마의 발암 억제율은 최대 98.7%로 가지, 당근, 샐러리 등 항암효과가 있는 채소 82종 중 1위였다. 또 다른 연구 결과에 따르면 고구마에 함유된 식이섬유는 다른 식품의 식이섬유보다 훨씬 흡착력이 강해 각종 발암물질과 대장암의 원인으로 보이는 담즙 노폐물,

콜레스테롤, 지방까지 흡착해서 체외로 배출시켰다. 항암 성분은 보랏빛 껍질에 함유돼 있는 베타카로틴. 세포를 노화시키는 활성산소를 잡는 영양소로, 피부나 장기를 둘러싸고 있는

상피조직의 세포가 딱딱하게 변질되는 것을 막는다.

베타카로틴은 비타민C와 함께 있을 때 효과가 더 커지는데 고구마에 함유된 비타민C(100g당 25㎎)는 전분질에 쌓여있어 조리할 때 열을 가해도 70~80%가 남는다.

서울아산병원 임상영양팀 강은희 영양사는 “고구마 한 개만 먹어도 하루 권장 베타카로틴을 섭취할 수 있다”며 “껍질 색이 진하고 속이 누런 고구마가 더 좋다”고 말했다.

■ 혈압을 낮춘다｜고구마는 콩, 토마토와 함께 칼륨(100g당 460㎎)이 많은 대표적인 채소다. 나트륨을 많이 섭취하면 고혈압을 일으키는데, 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진하여 혈압을 내리게 한다. 칼륨이 많이 함유된 고구마는 나트륨과잉섭취국가(하루 평균 소금 섭취량 13g)인

한국인에게 더없이 좋은 식품이다. 경희대 강남경희한방병원 이경섭 원장은 “흔히 고구마를 먹을 때 김치와 함께 먹는데 목이 메이고 체하는 것을

막아줄 뿐 아니라 상대적으로 나트륨의 흡수를 낮추고 배출을 촉진시키는 역할을 한다”며 “김치와 같은 나트륨 함량이 높은 음식과 궁합이 잘 맞는다”고 말했다.

■ 만성변비에 특효｜고구마에 함유된 셀룰로오스와 식이섬유는

배설을 촉진하는 작용을 하므로 만성변비 환자에게 특히 권할만하다.

게다가 ‘세라핀’이라는 성분은 장(腸) 안을 청소하는 기능이 있어 대장암을 예방하는 효과도 있다. 이경섭 원장은 “고구마는 비장과 위를 튼튼히 하고 혈액순환을 원활히 하는 효능이 뛰어나 설사나 만성 소화불량 치료에 두루 활용된다”고 말했다. 그러나 고구마의 ‘아마이드’ 성분은 장에서 이상 발효를 일으켜 가스를 만들고 설사를 일으킬 수 있는데,

펙틴’ 성분이 풍부한 사과와 함께 먹으면 이런 부 작용을 줄일 수 있다고 이 원장은 설명했다.
■ 고구마 다이어트｜고구마는 감자보다 당이 4~5배 높고, 칼로리도 2배 가까이 된다. 이 때문에 감자를 먹는 것보다 고구마를 먹으면 더 살이 찐다고 생각하는 사람이 많지만 사실이 아니다. 고구마의 당지수(GI)가 감자의 2분의 1정도에 불과하기 때문이다.

고려대병설보건대학 식품영양과 서형주 교수는 “GI 지수가 낮은 음식을 먹으면 혈당수치가 느리게, 조금씩 올라가기 때문에 남는 당이 지방세포로 전환되는 과정이 억제된다”며 “뿐만 아니라 섬유소가 풍부한 고구마는 포만감을 느끼기 쉬워 다이어트 식품으로 딱 좋다”고 말했다. 서 교수는 “그러나 고구마의 칼로리는 높은 편이어서 하루 한 두 개 정도가 적당하며,

※고구마 케익이나 아이스크림은 칼로리가 더 높기 때문에 조심해야 한다”고 말했다.

과일을 알고 먹자

2009-11-29T20:25:58Z

◐ 과일을 알고 먹자 ◑

옛날에 비하여 요즘은 과일의 종류가 다양해졌고
양적으로도 풍부해진 것을 볼 수 있습니다.

과일이 건강에 어떤 도움을 줄 수 있는지
인터넷에 소개된 것을 몇 가지 간추려서 아래에
전해드리려고 합니다. 과일을 자주 드시기 바랍니다.

'밤'
밤은 쌀의 4배나 되는 비타민B1이 들어 있답니다.
비타민B1은 신경 자극 물질인
아세틸콜린을
만들어서 작업수행능력과 기억력을
호전시키는 일을 담당한다고 합니다.

그리고 밤에는 아세틸콜린 뿐만 아니라

비타민C가 건피 과일 중에서는
가장 많이 들어있다고 합니다.

집안에 신경질적인 사람이 있거나
정서가 불안하다거나 하는 사람이 있다면

매일 식사할 때마다 밤을 먹게 하면
비타민B1이 충분히 공급되어

성격이 차분해지는
효과를 볼 수 있다고 합니다.

'잣'
잣에는 호두나 땅콩보다 많은 철분이 함유되어,

빈혈로 고생하는 사람이나
허약하고 식욕이 없는 사람이라면

가끔 잣죽을 드시면 몸에 도움이 된답니다.

잣은 천연 강장제라고 합니다.
올레산과 리놀렌산 등의
불포화 지방산이
풍부해서 스테미너가 증강되는 것을
도와 준다고 하네요.

비싸고 부작용이 있는 정력제보다는
부작용 없는 잣을 조금씩 먹는 편이
더 나을 것 같습니다.

'대추'

열매에 비해 씨가 커 왕을 상징한다는
대추는 쇠약한 내장의 기능을

골고루 회복시키고
신경을 안정시키며 노화를 방지해 줍니다.

대추의 단맛이 긴장을 풀어 주는
신경 안정 작용을 하기 때문에
잠을 못자고

꿈을 많이 꾸는 사람이나 화를 잘 내고
짜증을 잘 부리는 사람에게 좋다고 합니다.

몸이 차고 허약하여
감기에 잘 걸리는 사람이나

갱년기로 인한 정력 감퇴에도 대추차를
진하게 달여 마시면 효과가 크답니다.

이뇨작용을 도와 소변을 원활하게 하고
몸에 불필요?! ? 수분을 배출시켜 주므로
자주 붓는 증상이 있는 사람에게도
좋다고 합니다.

'감'

곶감은 칼륨(100g당 736mg)이 단연
돋보이게 많이 든 식품입니다.

칼륨은 대체적으로 짜게 먹는 우리 식단에서

나트륨과의 조화를 위해 반드시 필요한 영양소랍니다.

칼륨은 반드시 나트륨과 함께 작용합니다.

칼륨은 세포 안에서 일하고
나트륨은 밖에서 일을 해
둘 사이에 균형이 깨어지면

당연히 신경이나
근육의 기능이 저하된다고 합니다.

칼륨이 들어 있는 식품은 감이나 감자,
당근, 미나리, 바나나, 오렌지,
토마토 등입니다.

칼륨은 뇌에 산소를 공급함으로써
명확한 사고를 하도록 도와주고

몸 속 노폐물을 청소할 때도 한몫 한답니다.

하버드 대학 연구진이 300명의 간호사들을

대상으로 임상실험을 실시한 결과,
칼륨이 들어 있는 음식을 섭취하면

혈압을 낮추어 심장마비와 뇌졸중을
예방할 수 있다는 것을 발견했다고 합니다.

곶감의 칼륨 성분은 당근(395mg)보다 높고

건포도(671mg)를 능가하고 마늘(730mg)도 앞지릅니다.

'사과'
사과에 비타민C 성분이
많은 줄 알고 계신 분들도 적지 않은데,

사실 사과는 100g당 6mg의
비! 타민C가 들어 있습니다.

그런데 왜 '사과', '사과' 하는가 하면
사과에 들어 있는 식물성 섬유 펙틴
때문 입니다.

식물성 섬유가 ‘腸 청소기’라는 것은
일반적으로 다 알고 있는 사실입니다.

식물성 섬유는 인체에 영양을
주지도 않고
인체 효소에 의해 분해되지 도 않지만,

사람의 몸 속을 빠져나갈 때 그냥 나가지 않고

주변의 잡다한 쓰레기들을
흡착해서 대변과 함께 배출시킨다고 합니다.

클레스테롤, 중성지방, 糖, 농약, 다이옥신 등의

유해물질이 이 때 함께 빠져 나간다고 하니,

腸이 마치 금방 딱은 유리창처럼 깨끗해 진답니다.

사과를 자주 먹게 되면 腸이 깨끗해져
대장암 발병률을 낮출 수 있다고 합니다.

그리고 肝에서 발생한 암세포에다
껍질을 벗겨낸 알 사과의 추출액과

빨간 껍질의 ! 추출액을 집어넣고
어떻게 변하는지 알아보는 실험을 한 결과.

사과 껍질의 추출액이 50% 더 강하게
암세포의 증식을 막는 다는 것을
발견했다고 합니다.

사과는 잘 씻어서 껍질채 드셔야 할 것 같습니다.

요즘 사과는 너무나 풍부하고 맛도 아주 좋습니다.

'배'

담이 나오는 기침에는 배즙을 내서
생강즙과 꿀을 타서 먹으면 효과가 있답니다.

또한 배는 해열작용이 있어 열에 의한
여러 가지 증세들을 완화시키며,

술 독을 풀어주고 갈증도 해소시켜 줍니다.

하지만 너무 많이 먹으면 속이 냉해져
오히려 소화를 방해할 수 있다고 합니다.

서울대 의과대학 연구팀은 식사 후에
배를 먹으면 혈액 내 발암 물질인

원-하이드록시파이렌’ 의 체외 배출을
도와 항암 효과가 크다는 것을
밝혀냈답니다

名言 모음자료

2009-11-28T20:54:39Z

名言 모음자료

★행복한 가정은 미리 누리는 천국이다.

★ 영원히 살 것 처럼 꿈을 꾸고, 오늘 죽을 것 처럼 살아라.

★피할수 없으면 즐겨라 [Robert Eliot]

★인생의 가장 큰 영광은 결코 넘어지지 않는 데 있는 것이 아니라 넘어질 때마다 일어서는 데 있다. [Nelson Mandela]

★ 결혼은 작은 이야기들이 계속 되는 기나긴 이야기다. [피천득]

★동등하지 않은 관계를 동등하게 만드는 것은 사랑밖에 없다.[키에르 케고르]

★ 모든 일에 예방이 최선의 방책이다. 없앨 것은 작을 때 미리 없애고,

버릴 물건은 무거워지기 전에 빨리 버려라. [노자]

★ 사람들은 자신이 하고 싶은 일을 할 수 없는 수천 가지 이유를 찾고 있는데,정작 그들에게는 그 일을 할 수 있는 한 가지 이유만 있으면 된다. [휘트니]
★ 공짜 치즈는 쥐덫에만 놓여 있다. [러시아 속담]

★ 아무도 보지 않는다고 생각하고 춤을 추어라.누구에게도 상처받지 않은 것처럼 사랑하라.아무도 듣지 않는다고 생각하고 노래를 불러라. 마치 지상이 천국인 것처럼 살아라.[퍼키]

★ 새로운 것을 보는 것만이 중요한 게 아니다. 모든 것을 새로운 눈으로 보는 것이 정말 중요하다. [알베로니]

★ 가장 큰 실수는 포기해버리는 것. 가장 어리석은 일은 남의 결점만 찾아내는 것.가장 심각한 파산은 의욕을 상실한 텅 빈 영혼. 가장 나쁜 감정은 질투.그리고 가장 좋은 선물은 용서.[프랭크 크레인]
★ 정직한 사람은 모욕을 주는 결과가 되더라도 진실을 말하며,
잘난 체하는 자는 모욕을 주기 위해 진실을 말한다.[W. 헤즐리트]

★ 녹은 쇠에서 생기지만 차차 그 쇠를 먹어버린다.이와 마찬가지로 마음이 옳지 못하면 그 마음이 사람을 먹어버린다.[법화경]

★ 인생에서 가장 큰 공백은 아는 것과 행동하는 것 사이에 있다.[딕 빅스]

★미련한 자는 자기의 경험을 통해서만 알려고 하고,
지혜로은 자는 남의 경험도 자기의 경험으로 여긴다.[프루드]

★사람들과 함께 있을 때 당신이 그들과 전적으로 함께 있다는 느낌을 전하라. 절반은 그들과 함께 있고, 나머지 절반은 다음 약속을 미리 생각하고 있다는인상을 주어서는 안 된다.[조지 와인버그]

★ 어리석은 자의 특징은 타인의 결점을 드러내고,자신의 약점은 잊어버리는 것이다.[키케로]

★ 보리 한 줌 움켜쥔 이는 쌀가마를 들 수 없고,

곳간을 지은 이는 곳간보다 큰 물건을 담을 수 없다.

평생 움켜쥔 주먹 펴는 걸 보니 저이는 이제 늙어서 새로 젊어질 때가 되었구나.[반칠환]

★구원의 길은 오른쪽으로도 왼쪽으로도 통해 있지 않다.
그것은 자기 자신의 마음으로 통한다.거기에만 신이 있고, 거기에만 평화가 있다.[헤르만 헤세]
★ 지극한 즐거움 중에서 책 읽는 것에 비할 것이 없고,
지극히 필요한 것 중 자식을 가르치는 일만한 것이 없다.[명심보감]

★ 설탕물 한 잔을 마시고 싶을 때 내가 서둘러야 소용이 없다.
설탕이 녹기까지 기다려야 한다. 이 조그만 사실은 큰 교훈을 지니고 있다.
왜냐하면 내가 기다려야 하는 시간은 마음대로 더 늘릴 수도 없는
상대적이 아닌 절대적인 것인 까닭이다. 《창조적 진화》중에서 [베르그송]

★ 희망이 도망치더라도 용기를 놓쳐서는 안 된다. 희망은 때때로 우리를 속이지만 용기는 힘의 입김이기 때문이다...[부데루붸그]

★ 우리는 흔히 삶의 소중함을 잊고 산다.
삶이 더없이 소중하고 대단한 선물이라는 것을 깨닫지 못한다.
그래서 생일 선물에는 고마워하면서도 삶 자체는 고마워할 줄 모른다.
《둥근 사각형의 꿈》중에서. [김광수]
★ 제 아이를 남들에게 비교하지 않고,제 아이의 오늘을 어제와 비교하지
않고, 스스로를 타인과 비교하지 않는마음은 곧 내 마음의 평화를 남의
손에 두지 않는 비결인 것이다.《딸들에게 희망을》

하늘에서 가장 가까운 지구 최고의 산들

2009-11-28T20:31:36Z

하늘에서 가장 가까운 지구 최고의 산들 비슷한제목검색

보낸이: 정인선 수신차단 추가; 09-11-27 07:28; 세부정보

보낸이: 정인선 (insunj1@dreamwiz.com) 수신차단 추가; 09-11-27 07:28; 헤더 보기 숨기기

받는이	ash , jhs , jwb , jwc , jws , kms , lej , ljs , msj , osu , 솔솔 추가
보낸날짜	2009년 11월 27일 금요일, 오전 07시 28분 59초 +0900
제목	하늘에서 가장 가까운 지구 최고의 산들

보낸이: 정인선 (insunj1@dreamwiz.com) 수신차단 추가; 09-11-27 07:28; 간단히 보기 숨기기

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Received	from [127.0.0.1] (localhost.dreamwiz.com [127.0.0.1]) by mail14.dreamwiz.com (8.13.8/8.13.8) with ESMTP id nAQMSxRE016417 for ; Fri, 27 Nov 2009 07:29:00 +0900 (KST)
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Date	Fri, 27 Nov 2009 07:28:59 +0900 (KST)
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' type=hidden name=ADDRNAME>

히말라야 14좌는 무엇을 일컫는가?

하늘에서 가장 가까운 지구 최고의 산들..

히말라야 14좌라 함은 아래 사진에서 번호를 매겨 논 1~14번 까지를 일컫습니다.. 지구상에서 가장 높은 봉우리 14개를 말하는 것입니다. 여기서 좌(座)라 함은 주교(bishop)가 앉는 자리를 뜻하는 것으로 가장 높은 곳이라는 뜻이 될 것 같습니다.

이 14좌에 8,000 미터가 넘으면서도 주봉과 산줄기가 같다고 해서 제외 된 얄룽캉(8,505 m)과 로체샤르(8,400 m)를 더해 16좌라 일컷습니다. 이 16좌는 세계 산악계에서는 크게 주목받는 것은 아니지만 이것을 모두 오른 최초의 산악인은 우리나라의 엄홍길 대장입니다.

8000 미터 봉우리 14좌를 모두 오른 사람

순서 이름 년도 국적

1 라인홀트 메스너 1970-1986 이탈리아

2 예지 쿠쿠츠카 1979-1987 폴란드

3 에라르 로레탕 1982-1995 스위스

4 카를로스 카르솔리오 1985-1996 멕시코

5 크리스토프 비엘리키 1980-1996 폴란드

6 훠니또 오이야르자발 1985-1999 스페인

7 세르지오 마르티니 1976-2000 이탈리아

8 엄홍길 1988-2000 대한민국

9 박영석 1993-2001 대한민국

10 알베르토 이누라테기 1991-2002 스페인

11 한왕용 1994-2003 대한민국

12 에드 비에스터 1989-2005 미국

13 앨런 힝크스 1987-2005 영국

14 실비오 몬디넬리 1993-2007 이탈리아

1. 에베레스트(Everest 8,848m)
높 이 : 8,848m 위 치 : 네팔과 중국 국경, 쿰부 히말라야
네팔명은 '사가르마타', 중국에서는 '초모랑마'로 불리우며 에베레스트는 발견자인 영국의 조지 에베레스트의 이름을 따서 붙인 이름입니다. 초등은 1953년 영국의 존 헌트가 이끄는 영국 원정대에 의해 에드먼드 힐러리(뉴질랜드인)와 셰르파 노르게이 텐징에 의해 이루어 졌습니다. 세계 최고봉으로써 우리나라에서는 고 고상돈 산악인이 1977년 처음으로 등정에 성공했습니다.

2. 케이 투 (K-2)
높 이 : 8,611m 위 치 : 파키스탄 카라코람 발토르 산군
K2는 히말라야의 8,000m급 봉우리 중 가장 아름다운 산으로 알려져 있습니다. 또한 등반 성공률이 50% 정도로 지극히 낮아서 가장 오르기 어려운 8,000m봉 중의 하나로 손꼽히고 있습니다. 현지에서 부르는 K2의 이름은 '초고리'입니다. 초등은 1954년 A. 데지오가 이끄는 이탈리아 원정대가 7월 31일 아브루찌 릉을 통하여 시도를 해서 L. 라체델리와 A. 콤파뇨니가 초등을 이룩했습니다. 1977년에는 일본이 42명의 등반가를 동원하여 정상등정에 성공하였으며 우리나라는 1986년 김병준 대장이 이끄는 원정대가 아부루찌 릉을 통해 정상에 올랐습니다.

3. 칸첸중가 (Kangchenjunga)
높 이 : 8,586m 위 치 : 네팔 히말라야 동부 칸첸중가 산군
칸첸중가는 8,586m로 세계 3위의 고봉입니다. 칸첸중가는 티벳어로 '5개의 큰 눈의 보고'라는 뜻이며 네팔인들에게는 최고의 성역으로 간주되는 산입니다. 따라서 현지인들은 꼭대기에 올라서는 것을 극히 꺼린다고 합니다. 주봉은 1955년 찰스 에반스가 이끄는 영국 원정대에 의해서 초등이 되었는데 등정자인 조지 밴드와 브라운은 성역을 밟지 말아달라는 현지인의 간곡한 부탁을 받아들여 정상을 몇 걸음 앞둔 지점에서 등반을 멈추었습니다. 성역으로 간주되는 칸첸중가의 이미지를 손상시키지 않은 영국 원정대의 이같은 신사적인 행동은 알피니즘의 구현으로 히말라야 등반사의 한장을 장식하며 등반대의 성가를 더욱 드높였습니다. 한국에서는 87-88 동계 칸첸중가 원정대(부산 대륙산악회)가 캐러번 도중 대원 1명이 사망하는 어려움을 이겨내고 등정에 성공하였습니다.

4. 로 체 (Lhotse)
높 이 : 8,516m 위 치 : 네팔 히말라야 쿰부 산군의 중북부
로체는 에베레스트의 위성봉으로 인식이 되어서인지 다른 8,000미터 봉에 비해 등반이 자주 이뤄지지는 않으나 성공률이 매우 낮은 험준한 봉우리입니다. 초등은 1956년 에글러가 지휘하는 스위스 원정대에 의해 5월 18일 이루어 졌는데 루이징거와 라이스가 서벽을 경유해서 정상에 도달했습니다. 현재 히말라야의 고봉의 벽중에서 가장 등반이 어려운 곳의 하나로 로체 남벽이 꼽히는데 라인홀트 메스너에 이어 8000미터급 14봉을 모두 오른 폴란드의 예지 쿠크츠카도 이곳 로체 남벽을 오르던 중 추락사했습니다. 로체는 에베레스트와 인접한 관계로 로체봉 단독 등반보다 에베레스트와 로체를 연결하는 종주등반으로 등정이 시도되는 경우가 많습니다.

5. 마칼루 (Makalu)
높 이 : 8,463m 위 치 : 네팔과 중국 국경, 쿰부 산군 동부
마칼루는 그 모양으로 인해 '검은귀신'이라는 별명을 가지고 있으며, 마칼루팽이라고도 불리웁니다. 네팔 히말라야에 위치한 마칼루는 오래전부터 여러 원정대가 관찰과 촬영을 거듭했으나 1954년이 되어서야 비로소 등반이 시도되었습니다. 처음 등정을 시도한 미국 원정대(원정대장 시리)는 7,056미터지점에서 후퇴하였고, 다시 몬순기에 프랑코의 프랑스 원정대가 북릉으로 7,880미터 지점까지 도달하는 성과를 올렸습니다. 그리고 1955년 봄 다시 J. 프랑코는 9명의 전대원을 3개팀으로 나뉘어 5월 15, 16, 17일에 아무런 사고 없이 연속으로 정상에 도달하였습니다. 우리나라에서는 1982년 가을 한국산악회의 허영호씨가 단독으로 등정에 성공했습니다.

6. 초오유 (Cho Oyu)
높 이 : 8,201m 위 치 : 네팔 쿰부 지역과 티베트 자치구
초오유는 '여신이 거처하는 곳'이란 이름을 가진 우아한 산입니다. 네팔쪽의 남면은 상당한 급경사에 장장 2km에 달하는 넓고 긴 벽을 형성하고 있으며 북면은 비교적 완만한 사면으로 형성되었습니다. 1954년 오스트리아의 티치가 이끄는 등반대에 의해 초등이 이루어졌습니다. 당시 이들은 네팔과 티벳간의 교역로이자 남체 바잘에서 가까운 난파라(Nanpa La, 5716m)를 넘어 북서릉을 통해 무산소 등정에 성공했습니다.

7. 다울라기리 1 (Dhaulagiri 1)
높 이 : 8,167m 위 치 : 네팔 중부, 다울라기리 산군 최고봉
1949년 최초의 항공사진 촬영 이후 1950년에서 1959년 사이에 프랑스, 스위스, 아르헨티나, 오스트리아가 교대로 일곱 번에 걸쳐 원정을 했으나 모두 8,000미터선 아래서 실패했습니다. 1960년에는 막스 아이젤린이 조직한 스위스 원정대가 북동릉을 경유하여 5월 13일에 초등에 성공했습니다. 다울라기리는 잦은 악천후에 따른 급격한 기후 변화로 위험한 산으로 악명이 높은데, 특히 남벽은 1977년 라인홀트 메스너의 실패 이후 아직도 미답봉으로 남아 있는 극도로 위험한 벽으로 등반인들의 큰 관심을 끌고 있습니다. 우리나라에서는 1988년 부산합동대에 의해 가을에 등정에 성공하였습니다.

8. 마나슬루 (Manaslu)
높 이 : 8,156m 위 치 : 네팔중부,마나슬루 히말라야 주봉
1950년-55년 사이에 영국 원정대가 최초로 정찰한 후 일본 원정대가 4회에 걸쳐 마나슬루 등반 루트를 찾아냈습니다. 1956년 5월 9일 마키대장이 이끄는 일본 원정대의 이마니시와 셰르파 걀첸 노르부가 정상등정에 성공했습니다. 마나슬루는 한국 산악인에게는 비극의 산으로 인식되어 있습니다. 1972년에 김정섭 대장이 이끄는 한국 원정대가 노말 루트로 등반을 하던중, 6,950미터 지점에서 눈사태로 4명의 한국대원과 1명의 일본인, 그리고 10명의 셰르파가 사망하는 히말라야 등반 사상 최악의 사고를 맞았기 때문입니다. 이후 1976년 봄 대한산악연맹이 등정을 시도했으나 다시 실패하고, 1980년 봄에 이르러서야 동국대 산악회에 의해 세계에서 8번째로 등정에 성공했습니다.

9. 낭가 파르밧 (Nanga Parbat)
높 이 : 8,126m 위 치 : 파키스탄, 펀잡 히말라야
산중의 왕으로 불리는 낭가파르밧은 히말라야산맥의 8,000m 이상 고봉중 가장 서쪽에 위치하고 있습니다. 지리적으로 다른 거봉들과 떨어져 있어 정상 부위의 바 람과 눈보라는 다른 어떤 봉우리보다도 강합니다. 낭가파르밧의 대표적인 벽은 디아미르벽과 루팔벽으로 나눠져 있으며 세계최초로 8,000m이상의 14봉을 최초로 완 등한 라인홀트 메스너도 이곳에서 동생을 잃었습니다. 특히 남동벽의 루팔벽은 수직 4,500m의 거대한 직벽으로 등반인들에게 그 위용이 널리 알려져 있습니다. 얼마 전 우리의 여성 산악인 고미영씨(41)가 하산 중 실족하여 사망한 곳이기도 합니다.

10. 안나푸르나 (Annapurna)
높 이 : 8,091m 위 치 : 네팔 히말라야 중부, 안나푸르나산군
안나푸르나는 등반 역사상 최초로 등정된 8,000m봉입니다. 1950년 이전까지 안나푸르나는 거의 탐사된 일이 없었는데 모리스 에르조그가 이끄는 프랑스 원정대가 본래 공격목표였던 다울라기리의 등반로를 정찰하기 위해 안나푸르나로 진입했다가 등반 가능성을 발견하고 목표를 변경, 부적절한 장비에도 불구하고 과감하게 등반을 감행, 6월3일에 정상정복에 성공하였습니다. 그러나 이들은 짜릿한 성공과 달리 하산 때 여러 어려운 상황을 겪었는데 당시 흥분제를 과다복용해 자기통제에 실패한 에르조그와 그의 파트너 라슈날이 크레바스에 떨어지며 눈사태에 휩쓸리면서 막대한 피해를 입었고 이로 인해 하산 중 많은 대원들이 동상으로 손가락과 발가락을 절단해야만 했습니다.

11. 가셔브룸 1 (Gasherbrum 1)
높 이 : 8,080m 위 치 : 파키스탄과 중국의 국경, 카라코람
발토르 산맥의 가셔브룸 산군 가셔브룸 1봉은 히든피크 라고도 불립니다. 1861과 1887년에 고드윈 오스틴 소령과 영 허즈밴드 소령에 의해 처음으로 가셔브룸 1봉에 대한 정보가 알려졌으며, K5 라는 측량명도 가지고 있습니다. 히든피크는 알파인 스타일로 등정된 최초의 8,000미터봉입니다. 1975년 베이스캠프까지 불과 12명의 포터만 동원한 2인조 원정대 라인홀트 메스너와 패트 하벨러는 8월 10일 가셔브룸 1봉의 북벽을 경유하여 등정했는데 이 등정은 최초로 무산소 등정으로 이루어진 알파인 방식입니다. 지금은 가셔브룸 1봉에 대여섯 개 이상의 독립된 루트와 변형루트가 있습니다. 우리나라에서는 1990년 충남산악연맹의 박혁상 대원이 등정에 처음으로 성공했습니다.

12. 브로드 피크 (Broad peak )
높 이 : 8,047 위 치 : 파키스탄, 그레이트 카라코람 발토르 산맥의 브로드 피크 산군
팔첸 캉리로도 불리우는 브로드 피크는 1892년 콘웨이가 이끄는 영국탐험대의 정찰 때 지금의 이름을 얻었습니다. 1957년 슈무크의 지휘 아래 헤르만 불, 슈무크, 디엠 베르거, 빈터슈텔러 4인조가 최초로 정상에 올랐는데 이들은 고소포터와 산소기구를 사용하지 않은채 장비를 3개의 고소캠프에 운반하기 위해 6,950미터 높이를 여러번 오르내렸습니다. 브로드피크는 우리나라 산악인이 가장 늦게 오른 봉우리로 1995년에 스페인 바스크 원정대와 합동으로 등반한 엄홍길과 전남 광주의 빛고을 원정대가 몇시간 차이로 정상에 섰습니다.

13. 가셔브룸 2 (Gasherbrum 2)
높 이 : 8,035m 위 치 : 파키스탄·중국 국경, 카라코람 발토르 산맥의 가셔브룸 산군
가셔브룸 2봉은 가장 쉬운 8,000미터 봉으로 꼽힙니다. 1956년에 1934년의 정찰을 토대로 오스트리아 원정대가 모라벡의 지휘 아래 남서릉을 경유하여 가셔브룸 2봉의 초등에 성공했습니다. 가셔브룸 2봉에는 5개의 독립된 루트가 있는데 모두 가셔브룸 계곡에서 출발합니다. 우리나라에서는 1991년 여름에 성균관 대학교 산악회와 울산 합동대에 의해 초등되었습니다.

14. 시샤팡마 (Sisha pangma)
높 이 : 8,027m 위 치 : 중국 티베트 자치구 남서부 시샤팡마 산군
시샤팡마란 티벳어로 '일기변화가 극심한 산'을 의미합니다. 8,000m 이상의 고봉 중 유일하게 중국측에 속해 있어서 가장 늦게 등정이 이뤄졌습니다. 중국원정대는 대륙이 공산화된 후 국가의 전폭적인 지원에 힘입어 1961년, 1962년, 1963년 3회의 정찰 끝에 1964년 등정을 시도해 현재의 주접근로인 북면 야북캉가길라 빙하를 넘어 정상정복에 성공했습니다. 시샤팡마 등반때 가장 어려운 점은 극심한 기상변동에 따른 강풍인데, 10월부터 시작되는 티벳고원의 폭풍은 평야지대 위에 우뚝 선 시샤팡마로 곧장 불어와 바람을 피할 곳 조차 없는 등반가들에게 큰 고통을 줍니다. 등정의 또 다른 난관은 7,700m 부근에서 2회에 걸쳐 나타나는 경사 50도의 설벽입니다. 이 벽을 넘어서면 20도 정도의 완만한 경사를 지나 순탄하게 정상에 오를 수 있다고 합니다.

15. 갸충캉(Gyachung Kang)산.
높이 7952m. 8000m에서 8m가 모자라는 산입니다. 14좌와는 별개로 세계에서 가장 높은 산 15곳을 지목할때 마지막에 오르는 산입니다. 에베레스트 북서 21.5km, 국경선상에 있고, 티벳 쪽에는 갸충 빙하, 네팔 쪽에는 고줌바 빙하가 흐릅니다. 산 이름은 「작은 범위의 빙하(설산)」이란 뜻입니다.

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"지나치게 윤나는 감귤 피해야.... 소금물에 씻으면 오래 보관"

2009-11-28T20:25:43Z

"지나치게 윤나는 감귤 피해야.... 소금물에 씻으면 오래 보관" ] 비슷한제목검색

보낸이: 정인선 수신차단 추가; 09-11-27 07:34; 세부정보

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보낸날짜	2009년 11월 27일 금요일, 오전 07시 34분 15초 +0900
제목	"지나치게 윤나는 감귤 피해야.... 소금물에 씻으면 오래 보관" ]

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놓치지 마세요//지나치게 윤나는 감귤 피해야… 소금물에 씻으면 오래 보관

겨울철 대표 과일인 귤은 요즘처럼 밤낮 온도차가 심한 환절기에 걸리기 쉬운 독감, 감기 예방에 진가를 발휘한다. 가격도 저렴하고 쉽게 구할 수 있어 하우스 재배로 사시사철 귤을 만나볼 수 있지만, 조선시대까지만 해도 임금님 진상품으로 아주 귀한 상품이었다.

▲ 현대백화점 상품본부 이진수 과일바이어
특히 감귤에 풍부하게 함유돼 있는 비타민C와 비타민P는 절묘한 조화를 이룬다. 비타민C는 피로회복과 감기예방, 피부미용에 좋고, 과일류 중에 감귤에만 있는 비타민P는 모세혈관을 보호하기 때문에 고혈압과 동맥경화를 예방한다.

감귤 100g에는 비타민C가 36㎎이나 들어 있어 하루에 감귤 두개만 먹으면 성인 하루 비타민C 요구량인 50㎎을 섭취하고도 남는다. 면역을 증강시키는 카르티노이드, 악성 종양의 성장을 억제하는 성분도 풍부하다. 감귤에 풍부한 구연산은 식욕을 증진시키고 산뜻한 향과 맛은 머리를 상쾌하게 한다. 특히 지방축적을 48%나 억제시켜 다이어트에도 효과적이고 혈류를 개선하는 등 건강 증진에 큰 도움을 준다.

귤은 가격이 싸기 때문에 상자째 구입해 오래 두고 먹는 경우가 많다. 하지만 귤을 잘못 보관하다 보면 상하기 쉬운데 소금물에 씻어 보관하면 오랫동안 보관할 수 있다.

먹고 남은 귤껍질은 한약재, 입욕제, 차 등으로 다양하게 활용할 수 있다. 말린 귤껍질은 원래 '진피'라고 해서 한약재로 가래를 제거하며 기침과 감기에 쓰이고, 감귤 껍질 말린 것을 가제수건에 싸서 목욕물에 넣어두면 비타민C가 흡수돼 피부가 매끄러워지고 아로마 성분이 피부를 자극해 혈액순환을 도와 근육통에도 매우 효과적이며 감기예방에도 좋다.

귤을 고를 때는 지나치게 번들거리거나 윤이 나는 것은 피하는 게 좋다. 지나치게 윤이 나는 건 덜 익은 감귤을 따서 인공적으로 코팅한 것일 수 있다. 약간의 흠집도 있고 덜 반짝거리면서 가무잡잡한 점들이 있는 것이 더 낫다.

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추워지면 눈물이 부족해져요, 안구건조증

2009-11-28T20:16:44Z

추워지면 눈물이 부족해져요, 안구건조증 비슷한제목검색

보낸이: 정인선 수신차단 추가; 09-11-28 07:45; 세부정보

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보낸날짜	2009년 11월 28일 토요일, 오전 07시 45분 00초 +0900
제목	추워지면 눈물이 부족해져요, 안구건조증

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정인선님께 드리는 2009/11/26 건강브리핑

추워지면 눈물이 부족해져요
추운 날씨와 실내 난방 등으로 인하여 온도와 습도에 변화가 생기면서 안구건조 증상을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 안구건조증은 눈물이 부족해지면서 나타나는 질환이다. 눈물에는 정상적으로 여러 가지 항생물질들이 포함되어 있어 눈물이 부족할 경우 눈에 충혈과 함께 눈곱이 자주 끼게 됩니다. 그 외에 안구가 뻑뻑하고 뭔가 들어간 것 같고 가렵고 열나는 증상을 보입니다...

컴퓨터시각증후군
- 오랜 시간 컴퓨터를 사용하다 보면 누구나 눈이 불편해짐을 느끼게 된다...

안약, 안연고 사 용설명서
- 입에서 약물 맛이 느껴지거나 코로 들어간 듯한 느낌이 들 수 있는데...

안구건조증의 치 료법
- 약물치료 효과가 미흡하다면 눈물이 나는 관을 막는 시술을 시도해 볼 만...

시력교정술로 인한 안구건조
- 수술후 1주에서 1달 가량은 눈이 조금 건조한 증상은 누구나 다 있어...

[안과] 눈에 항상 뭐가 박혀있는 느낌이...

실제로 눈에 뭐가 들어간 경우는 많지 않습니다. 대신 안구건조증이 있어서 눈물의 윤활작용이나...

[마취통증의학과] 안구통증과 인후통

지금 앓고 계시는 안구통, 안구 건조증의 느낌은 긴장성 두통 증상의 일부로 보입니다. 긴장과 스트레스로 ...

성인 10명 중 9명은 눈물 부족 또는 과다 증상을 경험. 그러나 안과를 방문한 경험은 27%에 불과.

<설문출처 : 안과학회>

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