꿩곶이

11월의 행복

2009-11-23T20:39:12Z

곁에 누군가가 있어도
괜히 외로워지는 11월의 중턱을 넘어서며

만남의 추억을 우리는 영원 토록 간직하며 행복해 할꺼다

찬 바람이 마음속까지 파고 들며 낙엽을 흩어버린 계절 이구려
그 계절의 중간에 서서
낙엽을 따라 내 몸속의 나이테가 서서히 하나 더 그려지는 것을

.누가 막아줄 순 없겠지?
적당한 고독이 색칠되어 있는 11월의풍경 속에서
가난하지 않은 마음이 되어 우리는 만나서 우정을 다지고 추억을 만들엇지

친구들의 건강과행복의 풍선을 하늘 높이 띄워 보내련다

친구들아 !건강하고 행복해라 ~

동심의 헹복

2009-11-15T21:33:03Z

간이 건강하지 못하다는 신호 20가지

2009-11-13T20:46:27Z

간이 건강하지 못하다는 신호 20가지

간이 건강하지 못하다는 신호 20가지

1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다.
2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다.
3. 모든 일에 의욕이 없다.
4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다.
5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다.
6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다.
7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다.
8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다.
9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다.
10.얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다.

11.가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다.
12.두드러기나 피부 가려움이 있다.
13.빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다.
14.감기에 자주 걸린다.
15.코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다.
16.정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다.
17.매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 난다.
18.팔다리가 시리거나 저리며, 귀 울림이 있다.
19.손 가장자리가 유난히 붉다.
20. 몸에 부스럼이 잘 난다.

지방간 환자들의 생활관리법

한번 술을 마신 후 3일간은 술을 마시지 않도록 한다.
음주 후 간이 정상으로 회복되는데 걸리는 시간은 72시간.
알콜이 체내에서 해독될 충분한 시간을 주도록 한다.
약 의존증에서 벗어나도록 한다. 몸에 좋다는 영양제나
비타민제를 과다복용 하면 이 역시 간에 무리를 주게 된다.

하루에 한번 이상 야채나 과일로 구성된 식단을 짠다.
일주일에 4번 이상, 30분씩 유산소 운동을 해준다.
스트레스를 적절히 해소한다. 이때 스트레스를 술이나
담배로 푸는 경우가 많으나 이는, 간을 두 번 죽이는 일이다.
간세포의 재생을 돕는 생선, 계란, 두부, 우유 등의
단백질 음식을 충분히 섭취해 주도록 한다.

눈을 젊게 유지하는 10계명

설탕·담배는 멀리하고, 결명자는 친구처럼…

1. 선글라스로 백내장을 예방한다. 특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 운전을 하거나

야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다.

2. 설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터

비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.

3. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는

연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.

4. 안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다.

또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이

떨어지기도 한다.

5. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다. 결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이

쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을

완화해 준다.

6. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다. 비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히

녹황색 야채에 많다. 매일 5가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.

7. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다. 눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의

피로를 덜고 노화 진행을 느리게 한다.

8. 눈 운동을 시킨다. 귓불 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지른다.

9. 담배를 끊는다. 니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 감소시키는데 이로 인해 백내장, 황반변성,

녹내장 같은 병이 생긴다.

10. 눈이 침침하다고 무조건 돋보기를 쓰지 말자. 눈의 조절력을 확인하지 않고 돋보기를 쓰면 수정체의

조절작용이 제한돼 노안이 빨리 올 수 있다

이정표/도종환

2009-09-27T19:44:31Z

여기가 당신이 찾는 바로 그곳이다
내가 팔 들어 가리키는
저 백양나무 윗길로 가야한다
그 한마디 하기 위해
기다림에 풀물이 들도록
갈림길 지키고 서 있는
이정표 하나

그래 잘 왔다
볕뜨는 쪽으로 조금 더 가면 된다
그 한마디 전해 주려고
한 생애가 다 젖도록
여기 이 혼란한 숲에 갇히여
한자리를 지켜온
이정표 하나

어메 어메 울 어메!!

2009-07-18T15:08:44Z

어메! 어메! 울 어메!!

어메! 어메! 울 어메!!(어머니! 어머니! 우리 어머니!!)
지난 겨울은 무척이나 추웠다지요.
한데에서 처음 나는 겨울 얼마나 고생스러웠을까.
금산 자락에 어메를 묻고 올 땐 하늘이 보이지 않더이다.

삽짝문을 들어 스면 워메! 내 새끼 고드름 다 되어뿌런네. 하시며 꽁꽁 언 손을 겨드랑 사이에 넣어 녹혀 주시던 울 어메.
구부정한 허리에 하얀 수건을 둘러 쓴 어메가 부엌 문을 열고 나서며
ㅡ시장 할 때 찬찬히 묵어라 ㅡ 하시며 삶은 계란을 건네 주던 따사로운 어메의 모습이 금방 나타 날 것 같아 뒤를 몇 번씩 돌아 보고 또 돌아 보며 비행기를 타고 살던 곳을 찾아 온지 어언 일년.

내 밑에 식솔들 챙기랴 보니 어메 생각 뒷전에 그냥 까 먹었써라.
고향 흙을 밟고 다녀야 어메 생각하는 불칙한 놈.
지 배가 불러야 어메를 생각하는 싸가지 없는 놈
욕을 바가지로 얻어 먹어도 시원찮은 놈이 자랄 때는 어메가 하는 것을 보고 배운게 그게 아닌데
남의 나라 땅에 사니께 어메도 잊어 뿌렀는가.

. 어저께 어느 여자 유학생이 쓴 글을 읽고 어메 생각이 났습니다.
긴 겨울 한데에 누워 있는 울 어메 생각을 했었라.

나무 등걸 마냥 바튼 육신이 아랫목을 지키고 계실 땐 고향이 그립고 하루에 수 차례 가고 픈 마음 가득했는데 어메 자리가 텅 비어 있으니께
고향 생각도 자주 떠 오르지 않고 고향을 찾고 싶은 마음도 별로 없더이다.

어느 때쯤 어메가 갔던 길을 지도 갈터인데
어메가 없으니께 오뉴월 보리 당실 변하듯 지 마음이 변했쁘니
지 자식 인들 오즉할까요.

엇그제 어메 묻힌 곳을 다녀 온 사람이 떼장이 실하게 뿌리를 내리지 못하고 있다던데 아직도 어메 먼저 죽은 자식 잊지 않고 있구려.
그럴 줄 알고 베르린 크담에서 찍은 사진 넣어 주었는데도 아직 도 못 잊고 있다니

남편이 죽으면 세월에 묻고 자식이 죽으면 가슴에 묻느다 하던 말.
이자식도 철이 들어 가면서 말뜻을 알겠구만요.

며칠이면 대 명절 설날.
밤 세워 다둠질에 곱게 지워 주신 때때 옷. 상 위에 오른 풍성한 먹거리. 허구 한 날 매일 설날 같은 명절이 계속되길 동네 예배당에서 기도 했다는 막내 말에 눈시울을 적시던 어메.

남들 보다 더 곱게 더 훌융히 키우고 픈 어메의 욕심.
자식이 원하는 것은 무엇이던 들어 주고 픈 어메의 마음.
자식은 어메 같은 마음으로 또 자식을 사랑하고.

어메! 어메! 울 어메!!
이제는 마음 놓고 후련히 가시구려.
가시는 길 저 모퉁이 얼마나 멀고 험한 길인데
아직도 자식 걱정 끝이 없으니

어메! 어메! 울 어메!!
오매불망 금의환향 학수 고대하던 자식일랑
잊어 버리고 편히 가시구려. 어메에…

오세영 시인의 <6월>

2009-07-02T21:40:14Z

바람은 꽃향기의 길이고
꽃향기는 그리움의 길인데
내겐 길이 없습니다.
밤꽃이 저렇게 무시로 향기를 쏟는 날
나는 숲속에서 길을 잃었습니다.
님의 체취에
그만 정신이 아득해졌기 때문입니다.
강물은 꽃잎의 길이고
꽃잎은 기다림의 길인데
내겐 길이 없습니다.
개구리가 저렇게
푸른 울음 우는 밤,
나는 들녘에서 길을 잃었습니다.
님의 말씀에
그만 정신이 황홀해졌기 때문입니다.
숲은 숲더러 길이라 하고
들은 들더러 길이라는데
눈먼 나는 아아,
어디로 가야 하나요.
녹음도 지치면 타오르는 불길인 것을,
숨막힐 듯, 숨막힐 듯 푸른 연기 헤치고
나는 어디로 가야 하나요,
강물은 강물로 흐르는데
바람은 바람으로 흐르는데

오세영 시인의 <6월>

바람불면 흔들리고~

2009-05-31T08:58:47Z

시간도 잊고 날짜도 잊고..
못난 내 모습도 잊고 허무한 내 나이도 잊고..
너무 많은 것을 하려고 애쓰지 않고
너무 많은 것을 하지 못했다고 자책하지 않으면서.

바람불면 흔들리고 비 오면 젖어주고

그런대로 한세상 살아보세

서울 세가

불혹(不惑), 혹은 부록(附錄)

2009-04-22T20:47:35Z

마흔 살을 불혹이라던가
내게는 그 불혹이 자꾸
부록으로 들린다 어쩌면 나는
마흔 살 너머로 이어진 세월을
본책에 덧붙는 부록 정도로
여기는지 모른다

삶의 목차는 이미 끝났는데
부록처럼 남은 세월이 있어
덤으로 사는 기분이다
봄이 온다
권말부록이든 별책부록이든
부록에서 맞는 첫 봄이다
목련꽃 근처에서 괜히
머뭇대는 바람처럼
마음이 혹할 일 좀
있어야겠다

강윤후님의 시 ‘불혹(不惑), 혹은 부록(附錄)’

모란이 피기까지는

2009-04-21T08:33:06Z

모란이 피기까지는

                                                   김 영랑



모란이 피기까지는
나는 아직 나의 봄을 기둘리고 있을 테요

모란이 뚝뚝 떨어져 버린 날
나는 비로소 봄을 여읜 설움에 잠길 테요

오월 어느날 그 하루 무덥던 날
떨어져 누운 꽃잎마저 시들어 버리고는

천지에 모란은 자취도 없어지고
뻗쳐 오르던 내 보람 서운케 무너졌느니

모란이 지고 말면 그뿐 내 한해는 다 가고 말아
삼백 예순 날 하냥 섭섭해 우옵네다

모란이 피기까지는
나는 아직 기둘리고 있을 테요 찬란한 슬픔의 봄을

봄볕에 다시 피어나는 꽃

2009-03-22T07:43:33Z

지난 가을과 겨울
소중한 것들을 버린 생명들이
따스한 봄볕에 산수유 개나리를 시작으로

다시 피어나고 있습니다.
진정 원하는 것은
마음을 비우고 욕심을 버릴 때
얻어진다는 것,
봄이면 환하게 피어나는 꽃들을 보며...
이 봄, 우리들은 무엇을 버리고,
무엇을 얻으셨나요..