아름다운 글 38

복사뼈 안쪽에서 뼈를 따라
위로 손가락 3마디만큼 올라가면
그 뼈의 뒤쪽에 ‘삼음교(三陰交)’ 혈이 있다.
이 혈은 한방에서 허약하고
위가 약한 사람의 체질을 개선하는 데
뜸을 놓는 경혈로도 알려져 있다.
‘족삼리’ 혈과 함께 심신을 건강하게 하는 경혈이기 때문에
수시로 눌러주면 좋다.
특히 다리와 허리가 차갑고 통증이 있을 때
이 혈을 눌러주면 좋다.
이 밖에도 부인과 질환이나
남성생식기 질환에도 효과가 있다.

○ 손발이 차가울 때

심장기능 관련된 少府혈

눌러주면 땀나면서 '후끈'

주먹을 살짝 쥐었을 때
네 번째, 다섯 번째 손가락의 끝이 닿는 지점의
중간에 ‘소부(少府)’ 혈이 있다.

이 혈은 심장 기능에 관련된 곳으로
손발이 차가울 때 특히 효과가 있다.
지압을 하면 달아오르면서 땀이 난다.
또 두뇌와도 연결된 혈이기 때문에
신경질적이거나 몹시 긴장했을 때도 좋다.
이밖에도 뇌중풍(뇌졸중) 후유증으로 인한
반신마비 치료에도 자주 쓰인다.

○ 피곤할 때

'에너지 우물' 의미 肩井혈

침침한 눈-오십견에 효과

먼저 젖꼭지의 중앙에서
어깨 뒤쪽으로 지압하는 손가락을 이동한다.

그리고 뒷목에 이르렀을 때 이동을 멈춘다.

그곳이 ‘견정(肩井)’ 혈이다.

이 혈은 ‘몸속의 에너지가 용솟음치는 우물’이란 뜻을 가지고 있다.

피로로 인한 어깨 결림과 통증,
오십견 외에 목이 붓고 돌리기 힘들 때도
이 혈을 누르면 좋다.
또 눈이 피곤하거나 극심한 피로로
온 몸에 힘이 없을 때도 효과가 있다.

○ 감기증상이 있을 때

목 뒤쪽 양옆부분 風池혈

두통-기침-고열 모두 호전

목 뒤쪽에 ‘승모근’이라는

2개의 굵은 근육이 양쪽으로 있다.

이를 타고 올라가다
머리카락이 나는 부분 바깥쪽으로
오목하게 들어간 부분이 있다.
손가락으로 누르면 통증이 느껴진다.
이 곳이 바로 ‘풍지(風池)’ 혈이다.

감기에 걸려 머리가 아프거나
뒷목이 결릴 때, 열이 나고
기침이 너무 심할 때 등
대부분의 감기 증상에서
어느 정도 효과를 볼 수 있다.

삶의 비망록

2009-11-09T11:34:37Z


삶의 가파른 오르막 길





산을 오를 때면 매력적인 사실을 

하나 깨닫게 됩니다.



힘겹게 올라간 그만큼의 거리를 

신선한 바람에 땀을 식히며

편하게 내려올 수 있다는 사실



더운 여름날 산행 중 깨닫게 된 

너무도 평범한 이 사실이 

내게 더없는 기쁨으로 다가오는 이유는

우리들의 삶과도 

너무도 흡사하다는 생각 때문입니다.



힘겹고 고생스럽게 

높은 산을 올라가면 

그 거리만큼 경치를 즐기며 보다 

편안하게 내려오는 시간이 길어지고



조금 올라가다 힘겹다고 포기하면 

그 좋은 경치들을 볼 시간도

그만큼 줄어들게 되는 것이 

사람의 삶과 꼭 닮았다는



지금 그대가 힘겹게 올라가고 있는 

삶의 가파른 오르막길은 언젠가 반듯이 

힘겨움 만큼의 편안함을 선물한다는



삶이라는 산행의 진리를 기억한다면 

그대에게 닥친 시련과 힘겨움들도 

그리 절망만은 아니겠지요..



- 삶이 나에게 주는 선물 중에서 -

행복과 함께 사랑해

삶의 비망록

삶1

산다는 일은 음악을 듣는 것과 같아야 합니다.

작은 생의 아픔 속에도 아름다움은 살아 있습니다. 삶이란 그 무언가의 기다림 속에서 오는 음악같은 행복 삶의 자세는 실내악을 듣는 관객이어야 하는 것입니다.

삶 2

시간을 낭비하는 삶은 위험한 생존법입니다.

시간 속에는 삶의 지혜가 무진장 잠겨 있는 것입니다.

성장할 수 있는 삶은 노력함 속에 잉태합니다.

삶의 가치는 최선 속에 있는 영원한 진리인 것입니다.

삶 3

사람은 강하고 높아질수록 낮음을 배워야 합니다.

강자가 된 사람은 쉽게 자신을 망각하게 됩니다.

강한 사람일수록 적을 많이 만들게 되는 것입니다. 진정한 강자란 강한 모습을 보이지 않습니다.

삶 4

사람은 고난이 깊을수록 철학을 깊이 깨우칩니다.

시행착오 속에서 더욱 삶의 가치를 깨닫습니다.

이 세상에서 영원한 가치는 없는 것입니다.

고난 깊은 사람은 결코 인생을 헛되게 살지 않습니다.

삶 5

부자와 가난은 한 겹의 차이밖에 없습니다.

가난한 자는 부자를 통하여 의지를 갖습니다.

부자는 가난한 자를 통해 자신을 발견합니다.

부자란 자신을 잘 지킴 속에 유지가 되는 것입니다.

삶 6

인생을 살아 가는 일은 전쟁입니다. 그러나 삶을 위해 투쟁하는 행복한 싸움입니다.

산다는 것은 의문이오.답변을 듣는 것.

승자되는 삶이란 그냥 열심히 사는 사람입니다.

삶 7

강자일수록 자신을 돌아볼 줄 알아야 합니다.

강자의 그늘 속엔 언제나 약자가 칼을 갑니다.

강자의 정면 속에 또다른 강자가 도전합니다.

현명한 사람은 강할 수 있는 지혜를 깨닫습니다.

삶 8

고난이 깊은 사람일수록 인생의 참맛을 압니다. 산다는 것은 자신을 비우는 일입니다. 완전한 것은 이 세상에서는 없는 것.

노력함 속에 중요한 삶의 진리가 있는 것입니다.

마음이든, 물건이든 남에게 주어 나를 비우면 그 비운만큼 반드시 채워집니다.

남에게 좋은 것을 주면 준 만큼 더좋은 것이 나에게 체워 집니다.

우리의 마음은 샘물과 같아서 퍼내면 퍼낸 만큼 고이게 마련입니다.

가난이 두렵다고 과도한 재물을 탐하지 말 것이며, 부자의 있음을 비방하여 자신의 무능을 비호하지 말아야 합니다.

차고 넘치면, 비우면 가득하다는 진실을 생각하며 살아가고 싶습니다.

무더웠던 여름길에 비웠던 자리가 지금은 선선함속에 오색이 하나둘 물들어 가는 초겨울속으로 성큼 다가와 머문님들을 뵙게 되었습니다.

늘 잊지않고 안부와 건강을 전해주셨던 고운 마음 한분한분께 다 전해드리지도 못하고 이렇게 작은 공간을 빌어 전해 올립니다.

항상 건강함속에 지낼수 있을거라는 저의 오만이 또 이렇게 긴시간을 비우게 되었던것이 내심 죄스러움으로 다가오고 있습니다.

새롭게 가을속에 단장해 머뭇거리게 만들긴 했지만 우리님들의 마음만큼은 늘 이대로 머물러 계신다는걸 세삼 느끼게 됩니다.

앞으로 건강 지키며 더 가까이 머문님들과 함께 할수 있도록 노력할것이며 사랑의 마음 전해주신 머문님들 다시한번 감사인사 전해올립니다.

삶에 작은 희망을 갖는 멋진 한주와 건강을 전해드리며...

가을을 보관

2009-11-07T09:20:46Z

가을을 줍다 함께 있고 싶은 것끼리 나란할 수 있다면

발바닥 찌르는 따가움도 즐거운 아픔이 될까

깊어 가는 숲에서 가을을 주우면 옹기종기 이마를 맞대고 모여 앉은 밤톨처럼 윤기 나고 알차고 잘 익은 사람의 마음을 줍고 싶어진다 알밤 다 내 주고 껍질만 남아서도 흐뭇하게 말라가는 밤송이 같은 누군가의 마음 어디 없나 살펴진다 몸을 구부린 밤나무 그림자가 바람보다 먼 곳으로 눈을 들 때 바람 아래 밟히는 나뭇잎 속 마른 휘파람 소리 가을은 저만치서 밤을 줍지만 나는 가을의 뒷모습을 줍는다 함께 하고싶은 만큼 가까울 수 없는 누군가와의 거리, 설레이도록 아프게 일렁거리다가 뚝뚝 떨어지고 마는 이별 같은 것을 줍는다

^-^★ 함께하는 행복 ★^-^

내 삶에 미쳐라

사는동안에 내 삶에 미쳐라..

미쳐 보면 즐길줄 안다..

조그마한 하나 하나에도 따스한 가슴을 담아라..

그래야 포옹할줄 안다.

즐길줄 모르면 세상은 재미 없다.

즐거움에 생동력이 넘쳐난다..

내 삶의 개척자는 나 뿐이다..

바라지 마라 누군가 즐겁게 해주기를..

때로 즐거움이 사라져 버리거던..

자연을 벗삼아 다녀봐라..

아님 나 처럼 그림으로 음악으로 찾아서 즐겨라..

세상은 온통 아름다움으로 가득찼다..

내 보는 눈에 따라서 변해가는 삶이다..

나는 지금 내 일에 미쳐 버렸다..

이 많은일들에 묻혀 버렸다..

때로 막막했지만 때로 답답했지만

그냥 미쳐 버리기로 했다.

미쳐가는 순간이면 즐거움으로 전환되어져 버리기에..

즐길수 없다면 벅차고 한 걸음더 달려 갈수 없기에..

이젠 내 일에 미쳐보자..

그러면서 살짝 살짝 즐겨보자..

즐거움이 살아 나도록..꽃 피듯 그렇게..

사랑합니다.

위암 예방

2009-11-06T14:24:46Z

한국인 발병 1위 [위암 예방법]

영화배우 장진영의 사망으로 위암에 대한 관심이 높아지고 있다. 전문의에 따르면 위암은 젊은 사람에게 더욱 치명적이라고 한다. 하지만 조기에 발견하면 완치율이 다른 암에 비해 높고 식습관만 바꿔도 예방이 가능하다.

짠 음식 섭취와 흡연이 주원인

위암은 맵고 짠 음식을 즐기는 한국인이 가장 잘 걸리는 암이다. 특히 염분이 높은 음식을 자주 섭취할 경우 몸 안에서 아질산염이 단백질과 만나 강력한 발암물질인 니트로소아민을 발생시켜 위암의 원인이 된다. 흡연 또한 위암 발병의 주요한 원인으로 꼽힌다. 발암 물질이 위벽으로 흡수되기 때문인데, 술을 마셔 위 점막이 약해진 상태에서 담배를 피우면 발암물질이 위벽에 흡수되는 속도가 빨라져 더욱 치명적이다.

일단 위암이 진행되면 대개 입맛이 없어지고 체중이 감소한다. 복부 윗부분에 통증이나 불편감, 팽만감 등이 생기며 원기가 쇠약해지고 의욕을 잃게 된다. 특히 구토증상은 다른 질환이라면 며칠 만에 자연스럽게 없어지지만 위암은 시간이 지나도 호전되지 않는 경우가 많다. 또한 배를 만지면 덩어리가 잡히기도 하고 출혈 때문에 흑색변을 보거나 피를 토할 수도 있다.

젊은 사람이 더 위험하다?

젊은 사람이 위암에 걸리면 경과가 좋지 않은 게 사실이다. 젊을수록 암세포 전이가 빠르기 때문이다. 연세대 세브란스병원 노성훈 교수는 “실제로 진료를 하다 보면 젊은 사람과 노인이 같은 분화도의 암을 갖고 있다고 가정할 때 젊은 사람의 암 진행속도가 더 빠른 것을 볼 수 있다”고 말한다.

젊을수록 위암 발견 시기가 늦다는 점 또한 문제점이다. 이들은 속쓰림이나 소화불량, 식욕부진 등 위암의 전형적인 증상을 스트레스나 신경성 복통으로 넘겨짚고 무시하는 경우가 많다.

위암은 발견시기에 따라 완치율의 차이가 매우 크므로 조기 진단이 중요하다. 실제로 연세대 세브란스병원의 지난 10년간 위암환자 통계표를 보면 생존율이 1기는 93.9%인데 비해 2기는 74.1%, 4기는 5.5%로 확연히 줄어드는 것을 알 수 있다.

식습관 개선이 위암 예방의 첫걸음

염분은 대표적인 발암 촉진 인자이므로 평소 짜게 먹지 않도록 각별히 신경 써야 한다. 방부제·착색제·방향제 등이 포함된 훈제식품, 가공식품 등을 피하고 위 점막을 튼튼하게 해주는 우유와 신선한 채소, 과일을 많이 먹는다. 고기는 굽기보다 삶아 먹는 것이 좋다. 또한 위암의 전 단계 질환인 만성위축성 위염을 주의해야 한다. 일반적으로 만성위축성 위염이 위암으로 진행되는 데는 15년 정도 소요된다. 위궤양 같은 질환으로 위 부분 절제수술을 받은 경우 남아 있는 위에서 위암이 발생할 확률이 정상인에 비해 2~6배 정도 높다. 또한 위암은 가족력이 있는 경우 발생률이 높으므로 가족 중 위암을 앓은 이가 있다면 반드시 정기적으로 검진을 받아야 한다. WD

위암 예방 생활수칙 7

1 음식을 골고루 섭취한다.

2 짜거나 태운 음식, 방부제가 들어 있거나 상한 음식은 먹지 않는다.

3 고단백 식품, 유제품, 해조류, 홍삼, 신선한 채소와 과일을 자주 먹는다.

4 술은 줄이고 흡연은 삼간다.

5 땀이 날 정도의 운동을 주 3회 이상 한다.

6 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다.

7 40세 이상이면 최소 2년에 한 번씩 위내시경 검사를 받고 가족력이나 이상증세가 있으면 20, 30대부터 검사를 받는다.

눈피로 풀기

2009-11-06T12:26:39Z

어려운 일이 아니니 꼭한번 실행 해보세요 네! 복

눈의 피로를

풀어주는 간단한 운동

중년이 되면서 건강신호의 첫번째로 오는 것이

눈이 침침해 지는 노안이지요.

눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을

소개합니다.

정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에

시계의 숫자판이 있다고 생각합니다

.
가능한 최대로 눈을 움직여

눈 근육을 이완시킵니다.

(1) 다음을 각각 3회 실시!

. 9 ↔ 3 . 10 ↔ 4 . 2 ↔ 8

(2) 몇초간 눈을 감았다가 뜬 후

시계방향으로 원을 그림.

(12→3→6→9→12) 몇회 반복 후..

시계 반대방향으로 다시 3회 반복함.

(12→9→6→3→12)

몇분간의 눈체조로 눈주위 근육의 피로가 풀리고

머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다.

특히 독서를 많이 하거나 컴퓨터작업을 많이

하는 여러분들께 이러한 방법을 시행하면

특히 유익하다고 합니다.

오늘도 밝고 활기찬 하루 되세요

커피한잔의 효과

2009-11-04T15:57:17Z

커피 한잔의 효과

긍정적인 효과

▶ 위암예방 효과

일본 아이치현 암센터연구소 연구진(다케자키 토시로 등)은 약 2만 명을

대상으로 실시한 역학 조사에서 커피를 매일 3잔 이상 마시는 습관이

있는 사람은 마시지 않는 사람보다 위암에 걸릴 위험률이 절반

정도밖에 안 되는 것으로 밝혀졌다고 발표했다.

이처럼 커피가 위암 발생률을 낮추는 것은
△ 커피에 포함되어 있는 항산화물질 등이 암세포 발생을 억제하고
△ 커피를 즐겨 마시는 사람들이 좋아하는 서양식 식생활이
위암에 대해 예방적으로 작용하기 때문인 것으로 분석됐다.

▶ 간암예방 효과

일본 산교의과대학 연구진(도쿠이 노리타카 등)은

7천여명을 대상으로 커피와 간암예방효과를 조사, 발표했다.

커피를 종종 마시는 사람은 전혀 마시지 않는 사람보다 간암으로

사망할 위험률이 30%낮고, 커피를 매일 마시는 사람의

경우는 60%나 사망률이 낮은 것으로 밝혀졌다.

▶ 혈압강화 효과

커피를 마시면 일시적으로 혈압이 올라간다.

그래서 이제까지는 커피는 혈압을 올라가게 한다는 생각이 상식처럼 돼왔다.

일본 호이 의과대학 연구진(와카바야시 카오스 등)은

약 4천명의 중년 남성들을 대상으로 커피를

마시는 습관과 혈압과의 관계를 조사했다.

그 결과 커피를 즐겨 마시는 사람은 오히려 혈압이 낮은 것으로 밝혀졌다.

그에 따르면 커피를 매일 1잔 마시면 확실히 최대혈압이

0.6mmHg, 최소혈압이 0.4mmHg내려가는 것으로 밝혀졌다.

그리고 매일 커피를 마시는 양이 늘어남에 따라 혈압이 내려가는 정도가 비례했다.

▶ 계산력 향상 효과

카페인이 들어있는 식품이 머리를 맑게 해주고 일의 능률을

향상시켜준다는 것은 일상적으로 많은 사람들이 경험하고 있다.

그러면 왜 커피를 마시면 계산력이 향상되는 것인가,
연구자들은 카페인에 신경을 활성화하는 작용이 있기 때문인 것으로 생각하고 있다.

하루120∼200mg(커피 1∼2잔)정도 섭취한 카페인은 대뇌피질 전반에 작용,

사고력을 높이고 의식을 맑게 해 지적인 작업을 활발히 할 수 있도록 해준다.

단 일의 능률을 높이기 위해 여러 잔의 커피를 계속 마시는 사람이 있는데,

커피 성분엔 위산분비를 촉진하는 작용도 있기 때문에 위가 약한 사람은

주의할 필요가 있다.

▶ 다이어트 효과

커피는 대사를 향진시켜 체중감량을 도와주기도 한다.
카페인은 신체의 에너지 소비량을 약10%올린다.
즉 같은 것을 먹어도 카페인을 섭취한 사람 쪽이 칼로리 소비가 1할 높게 되어

비만을 방지한다.
카페인은 글리코겐보다 먼저 피하지방을 에너지로 변환하는 작용을 한다.

▶ 음주 후 숙취방지와 해소

술에 취한다는 것은 알코올이 체내에 분해되어 아세트알데히드로 변하는

것이며 이것이 몸에 오랫동안 남아있는 것이 숙취 현상이다.

카페인은 간기능을 활발하게 해 아세트알데히드 분해를 빠르게

하고 신장의 움직임을 활발하게 하여 배설을 촉진시킨다.
술을 마신 후 한잔의 물과 커피를 마시면 큰 도움이 된다.

▶ 입냄새의 예방

커피에 함유되어 있는 Furan류에도 같은 효과가 있다.
특히 마늘의 냄새를 없애는 효과가 높다.
단, 커피에 우유나 크림을 넣으면 Furan류가 먼저

이쪽에 결합을 하기 때문에 효과가 없어진다.

▶ 이밖에

△ 하루에 커피 4잔 이상을 마시는 사람은 그렇지 않은

사람에 비해 대장암에 걸릴 확률이 24%가량 낮았으며,

△ 커피가 우울증과 자살률을 떨어뜨려 알코올 중독을

치료하는 효과가 있다는 외국의 연구보고도 있다.

△ 운동의 지구력을 높인다.
마라톤 선수가 레이스 중에 마시는 드링크에 카페인음료가 많은 것은 이 때문이다.

부정적인 효과

▶ 커피를 마시면 나타나는 대표적인 증상으로는 숙면을 취할 수

없다는 것이다. 커피 속의 카페인이 중추신경을 자극하기 때문이다.

카페인의 혈중농도가 절반으로 줄어드는 반감기는 대개 4시간이다.
따라서 숙면을 취하기 위해서는 저녁 식사 후 잠들 때까지는 커피를 삼가야 한다.

▶ 커피는 건강한 사람에게는 중추신경을 자극, 기분전환과 함께

작업능률을 올려주지만 피로가 쌓인 경우 피로를 더욱 가중시키므로

피하는 것이 좋다.

▶ 커피가 위벽을 자극, 위산분비를 촉진하고 위장과 식도를 연결하는

괄약근을 느슨하게 만들어 위산이 식도에 역류, 속쓰림을 악화시킬 수 있다.

하루6잔의 커피를 마시는 사람에게서 위궤양 발병률이 높다는 보고가 있다.

레귤러(regular)커피나 저카페인(decaffeinated)커피도 마찬가지이다.

그러므로 위산과다가 있거나 속쓰림 등 위궤양

증상이 있는 사람도 되도록 커피를 마시지 말아야 한다.

▶ 커피는 장의 연동작용을 촉진하므로 급, 만성 장염이나 복통을

동반한 과민성 대장질환이 있는 경우도 마시지 않는 것이 좋다.

▶ 커피와 심장병 또는 동맥경화와의 관계는 지금까지 연구결과에서

드러나진 않았지만

하루 5잔 이상의 커피를 마시면 심근경색 발생률이 2, 3배 증가하게 된다.

▶ 심장이 예민한 사람에서는 심장이 불규칙하게 뛰는

부정맥을 유발하여 혈압과 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다.

대개 카페인 250mg은 호흡수를 늘림과 함께

1시간내에 수축기 혈압을 10mmHg상승시키고,

2시간 내에 심박수를 증가시킨다. 또 600mg정도를 마시면 기관지가 확장된다.

▶ 이 밖에 커피는 콩팥에 작용, 소변량을 늘려 탈수현상을 초래하고 목소리를

잠기게 하는가 하면 불안, 흥분과 같은 부작용을 유발하기도 한다.

▶ 하루에 커피 석잔 이상 마시면 여성은 임신이 잘 안될 수 있고,

임신한 여성은 조산의 위험이 높아진다는 연구결과도 있다.

결론적으로, 커피는 기호 식품일 뿐이다.
건강과 관련 지어 지나친 걱정이나 기대를 하는 것은 바람직하지 않다.

중요한 것은 사람마다 유전적으로 카페인 분해효소의 능력에 차이가

있으므로 스스로 경험을 통해 적당량을 조절해 마셔야 한다는 것이다.

노인 건강수칙

2009-11-04T15:55:23Z

★필독 건강 수칙★

노인의 위장은 소화 기능이 떨어지므로

과식하면 윗배까지 차오른다.

이때 횡경막이 올라가 심장의 정상적인 활동에 영향을 미친다.

게다가 음식을 소화 시킬 때 대량의 혈액이 위장에 집중하므로

뇌와 심장에는 상대적으로 혈액이 줄어들어

심근경색이나 중풍을 일으키기 쉽다.

2.짠 음식을 많이 먹으면 안된다.

노인이 음식을 짜게 먹을 경우 염분 섭취량이 많아져서

순환하는 혈액의 양이 많아진다.

게다가 노인의 신장은 염분 배설기능이 떨어지므로

염분이 축적되고 혈관이 수축되어

혈압이 올라가 심장의 부담이 커진다.

3.노인은 충분한 수면을 취해야 한다.

수면 시간이 너무 적으면 건강에 해롭다.

잠을 잘때 인체는 휴식을 취하고 피로를 회복하며

에너지를 재 충전 한다.

노인은 생리기능이 떨어지고 피로회복도 느리므로

잠을 ! 충분히 자야 한다.

4.노인이라고 채식만 하면 안 된다.

콜레스테롤을 무서워하여 고기는 삼가하고,

채식만하면 신체에 해롭다.

인체가 쇠약해지는 증세, 즉 두발의 탈색 치아와 뼈의 약화

그리고 심혈관의 질병등은

모두 망간(M! n)의 부족과 관련이 있다.

망간은 골격의 발육에 없어서는 안 되는데 부족할 경우

전신에 통증을 유발하고 등을 굽게하고 감각을 둔하게 한다.

식물성 음식에 들어있는 망간은 체내에서 흡수하기 어려우나,

육류에 함유된 망간은 흡수되기 쉽다.

그러므로 육식을 삼가하면 안 된다.

5.노인에게 슬픈 소식을 전하면 안 된다.

노인은 생리적 기능이 쇠약하다. 노인에게 슬푼소식을 알리면

노인은 두려워하거나 걱정하느라

편안히 있지 못하고 잠도 편히 자지 못한다.

그리하여 신체 감각기관의 기능이 균형을 잃고

혈압에 이상이 생긴다.

이러한 감정을 감당하지 못할 지경에 이르면

잠자리에서 일어나지 못할 수도 있다.

6.노인은 푹신한 의자에 앉으면 안 된다.

노인중에서도 특히 장시간 앉아 있는 노인은

푹신한 의자에 앉으면 안 된다.

이는 골반의 혈액순환에 영향을 끼쳐서

둔부에 질환을 유발한다.

7.오랫동안 앉아 있다가 갑자기 일어나면 안 된다.

노인은 오랫동안 앉아 있다가 갑자기 일어나면

뇌 속의 혈액이 상대적으로 감소하여

일시적인 빈혈이 생긴다.

머리가 어지럽고 눈앞이 침침해져서 쓰러지기 쉽다.

8.갑자기 고개를 돌리면 안 된다.

노인이 갑자기 고개를 돌리면 척추동맥이

목의 이동에 따라 압박을 받아 가늘어진다.

만약 척추동맥에 이상이 있다면 더욱 가늘어진다.

그리고 목의 교감신경이 자극을 받아서 뇌 혈관이 마비된다.

이로 인하여 뇌에 공급되는 혈액의 양이 감소되고

뇌혈관의 혈액순환도 떨어진다.

가벼운 경우에는 뇌의 혈액이 일시적으로 부족해서 생기는

현기증 구역질 구토 착시 귀울림

그리고 팔다리의 국부적인 마비등의 증상을 보인다.

혈전이 생긴쪽은 조절기능을 상실하여

얼굴의 감각이 없어지거나 반신불수가 되기도 한다.

9.먹으면서 이야기하면 안 된다.

노인은 대뇌와 중추신경 계통의 기능이 떨어져서

감각과 운동신경이 둔하고 동작이 자유롭지 못하다.

또 구강과 인후부의 점막이 위축 되거나

비대해져 있기 때문에

먹으면서 이야기하면사레가 들리기 쉽고

식도에 대추씨 생선가시 닭뼈 등이 박힐 수 있다.

10.해바라기씨를 많이 먹으면 안 된다.

해바라기씨에는 불포화지방산이 많이 포함되어 있다.

따라서 노인이 이것을 많이 먹으면

체내의 콜린이 소모되어 지방대사가 균형을 잃고

그에 따라 과다한 지방이 간에 축적되어 간에 이상이 온다.

심하면 간이 썩거나 간경화증이 생긴다.

11.너무 자주 씻으면 안된다.

노인의 피부는 얇고 주름져 있다.

또 피부의 지방조직이 위축되어 있으므로

목욕을 너무 자주하면

오히려 피로해지기 쉽고 피부가 건조해진다.

만약 피부를 자극하는 혹은 산성 비누를 사용하여

피부에 가려움증이나 균열이 생기면 세균에 감염될 수 있다.

12.똑바로 누우면 안 된다.

노인이 똑바로 누워서 자면 설근(혀를 움직이는 근육)과

인후부의 조직이 이완되어 호흡기를 막음으로써

호흡곤란으로 인한 산소 결핍을 초래한다.

산소 결핍 상태가 오래 되면 동맥 내벽의 삼투성이 높아져서

혈관내에 지방질이 축적 된다.

이는 동맥경화를 촉진하여

고혈압 관상동맥경화증 등의 발병 가능성을 높인다.

뇌조직에 산소가 부족하면

뇌동맥의 수축기능이 떨어져서 뇌의 기능이 저하된다.

13.과다한 당분의 섭취를 삼가해야 한다.

노인은 활동량이 적고 췌장의 기능이 떨어져 있다.

그러므로 당분을 너무 만히 섭취하면

간장의 지방질 합성이 촉진되어 혈액속의 중성지방이

증가되고 이에 따라 혈관의 경화가 가속 된다.

또 당분을 과다하게 섭취하면

뚱뚱해지기 쉽고 당뇨병이 발병할 가는성이 커진다.

그리고 당분은 산성이므로 당분을 과다하게 섭취하면

체질이 중성 혹은 약산성으로 변하여

체내의 알카리성 물질인 칼슘이 소모 된다.

칼슘이 부족해지면 뼈가 약해진다.

14.고단백질 음식을 삼가해야 된다.

고단백질 음식은 체내의 칼슘 배출량을 증가 시킨다.

노인의 체내에서 칼슘 배출량이 많아지면 뼈가 약해져서

조금만 움직여도 허리에 통증을 느낀다.

그리고 노인은 신장의 기능이 저하되어 있으므로

단백질을 과다하게! 섭취하면 신장의 부담이 커져서

신장 장애가 샹길 수 있다.

15.식사후에 TV를 보면 안 된다.

노인은 식사 한 후 바로 TV를 보면 안된다. 왜냐하면

이때는 소화기관에 혈액이 공급되어 소화를 시켜야 하기 때문이다.

그런데 TV를 보면 대뇌의 활동에도 혈액이 필요하므로

소화기관이 공급 받는 혈액의 양이 상대? 岵막?감소하여

음식물을 소화하는데 지장이 있다.

16.항생제를 남용하면 안 된다.

항생제는 신경계통과 조혈계통 그리고 간장 신장 심장 등에 모두 해롭다.

간과 신장의 기능이 좋지 않은 노인에게는 그 해가 특히 심하다.

17.바둑에 몰입하면 안 된다.

노인의 심리상태는 승패에 따라 변화가 심하여

바둑에 몰입하게 되면 대뇌의 활동과 반사능력이 떨어지고

자율신경의 기능도 장애를 일으켜서 질병이 생길 수 있다.

그리고 오래 앉아 있으면

위장의 연동운동이 느려져서 변비? ?치질에 걸리기 쉽다.

18.이가 빠지면 의치를 꼭 끼워 넣어야 한다.

나이가 들면 치아의 상태도 안 좋아진다.

치아는 발음과 얼굴에 영향을 줄 뿐만 아니라

소화기능에도 영향을 주어 위의 부담을 증가 시킬 수 있다.

이가 빠지면 관자놀이 관절의 기능이 떨어지고

남아 있는 치조골이 계속 위축 된다.

얼굴의 1/3이 수축 되거나 근육도 정상적인 힘을 잃는다.

주름도 많아지고 아귀가 아래로 쳐져서 한층 늙어 보인다.

또 아래턱의 위치가 이상해지고 그 기능도 떨어진다.

이의 빈자리를 방치 해 두면 턱뼈가 뒤로 물러나서

이명 현기증의 증세를 보이기도 한다.

에우스타키관(Eustachi관 : 중이에서 인후로 통하는 기관)이 막히고

청각도 영향을 받으므로 제때에 치아를 해 넣어야 한다.

19.격렬한 시합이나 아슬아슬한 장면을 보면 안 된다.

이전에 심장병을 앓았던 노인이 긴장되는 시합 등을 보면

뜻밖의 큰 사고가 날 수 있다.

극도의 긴장 또는 흥분은 교감신경을 자극하여

아드레날린과 부신의분비량을 증가시키고

심장 박동을 ! 빠르게 하며 혈관을 수축시켜 혈압이 올라 간다.

동맥경화 환자는 이때 뇌혈관이 파열되어 중풍을 일으키기도 한다.

관상동맥경화 환자는

심근에 혈액이 부조과여 협심증 또는 심근경색을 일으키기도 한다.

20.과거에 너무 젖어 있으면 안 된다.

노인은 추억에 잠겨 하루하루를 보내기도 한다.

그러나 탄식과 감상은

적막감과 고독감 우울증 등을 가중시킬 뿐이다.

이러한 소극적인 심리상태는 대뇌의 부담을

가중시켜 정신적으로 피곤해지기 쉽다.

또한 대뇌와 신경계통의 기능이 떨어져서

초조함 우울함 자기비하 등의 감정이 나타나고

생활에 대한 자신감을 상실 한다.

각종 질병은 이때를 틈타 발병한다.

고혈압 관상동맥경화증 천식 당뇨병 동맥경화 암

심지어 노인성 치매가 생기기도 한다.

21.노인은 식사 직후에 분주하게 걸으면 안된다.

음식을 소화시키려면 복부의 혈관이 확장 충혈되는데,

이때 뇌에 공급되는 혈액의 양은 상대적으로 감소한다

그래서 식사 후에는 졸음이 오는 것이다.

노인은 심장의 기능과 혈아 조절기능이 떨어지고

혈관도 좁아져 있으므로 식사를 하면 혈압이 떨어진다.

그러므로 식사 후 분주하게 움직이면

저혈압으로 인해 혼절하거나 실족할 수 있다.

22.식후의 낮잠을 삼가야 한다.

식사 후에는 혈액이 위장으로 몰리기 때문에

대뇌의 혈액이 줄어들어서 혈압이 떨어지고 산소의 양도 줄어든다.

대뇌의 혈액 부족으로 인해 중풍을 일킬 수도 있다.

23.크게 화를 내면 안 된다.

노인이 일단 화를 내면 체내의 혈관을 지배하는 교감신경이 흥분하여

전신의 소화혈관이 수축한다.

이에 따라 혈압이 올라가고 심장 박동이 빨라지며

심근에서 소모되는 산소의 양이 많아져 심장의 부담이 커진다.

원래 질환이 있던 노인은 병세가 더 심해지고

뇌출혈 급성심근경색 심장파열 등을 일으킬 수 있으며

심한 경우 심박동의 리듬이 깨져서 사망할 수도 있다.

24.치료를 마음대로 중단하면 안 된다.

노인은 감각이나 신경의 반응이 느리기 때문에

자신의 감각에 따라 병세를 판단해서는 안 된다.

노인의 질병의 대부분은 만성적으로 진행 되는 것이다.

체계적이고 꾸준한 치료를 받지 않으면 병세를 파악하기가 어렵다.

확실한 진찰! 을 받은 후 의사의 처방을 따라야지,

자신의 느낌에 따라 앞으로의 치료나 약물의 복용 여부를 결정하여

병을 돌이킬 수 없는 지경까지 몰고 가서는 안 된다.

25.뚱뚱한 노인은 달리기 운동을 하면 안 된다.

비교적 뚱뚱한 노인이 달리기 운동을 하면

골격이 푸석푸석해지고 인대가 딱딱해질 수 있다.

또 근육 아킬러스건 인대 등에손상을 입힐 수 있다.

그러므로 60세 이상의 남성과 50세 이상의 여성 중

뚱뚱한 사람은 달리기 운동을 하면 안된다.

※출처 : 건강한 생활을 위한 생활속의 금기.

음식에 따른 암예방

2009-11-04T15:53:43Z

음식 섭취에 따라 병을 예방

01. 마늘 : 암 예방
    마늘 하루 반쪽, 꾸준한 마늘 섭취가
    암을 50% 까지 예방한다

02. 콩 : 당뇨병 예방
    콩의 풍부한 식이 섬유가
    급격한 혈당 상승을 억제한다.

03. 고등어 : 심장병 예방
    주 2회 고등어 섭취로
    불포화 지방산이 혈액을 청정케하며
    혈액순환을 좋게 한다.

04. 호두 : 노화 억제
    호두속의 비타민 E가
    노화를 억제 하는 효과가 있다.
    하루 한개의 호두는 무병 장수의 비결.

05. 부추 : 활성산소 해독
    항산화 작용, 베타카로틴이
    노화의 원인인 활성산소 발생을
    억제하는 효과가 있음.

06 보리 : 정력증강
      보리는 최고의 자연식 강장제,
     말초신경 활동증진 및 기능을 향상.

07. 버섯 : 다이어트
    칼로리는 낮고 포만감을 높이는
    식이 섬유가 과식을 억제하며 영양소가
    고루 들어있어 영양보충에 효과적임.

08. 김 : 시력보호
    눈에 필요한 비타민 A가 많이 들어있어
    시력을 보호 해주고 야맹증 예방.

09. 달걀 : 두뇌개발
    달걀의 노른자에 들어있는 레시틴은
    기억력을 증진시키고
    치매를 예방하는 효과가있음.

10. 풋고추 : 면역강화
    풋고추의 비타민 C 가
    바이러스에 대한 저항력 증진
    하루 권장량은 풋고추 2개면 OK!

이렇게 살아라

2009-11-03T13:10:19Z

이런 인생을 살아라

º
99℃사랑이 아닌 100℃ 사랑으로 살아라

속담에..
『밥은 봄처럼, 국은 여름처럼, 장은 가을처럼,
술은 겨울처럼』이란 말이 있다.

모든 음식에는 적정 온도가 있기 마련이다.
맛 있는 커피는 90℃에서 95℃의
물을 가지고 추출되어,
65℃에서 68℃에서 마셔야 그 맛이 제 격이다.

사랑에도 온도가 있다.
사랑의 온도는 100℃이다.
너무 많은 사람들이 99℃에서 멈춰 버린다.

기왕 사랑하려면
사랑이 끓어오르는 그 시간까지 사랑하여라.

100℃의 물은 수증기가 되어 하늘을 나는데

1이 모자라 땅 속으로 숨여드는

우를 범하지 말아라

º
계란후라이가 아닌 생명으로 살아라

스스로 껍질을 깨고 나오면
생명(병아리)으로 부활하지만,
남이 깰 때까지 기다리면
계란 후라이 밖에 안 된다.
더군다나 뱀은 그 허물을 벗지 않으면
죽는다고 하지 않은가?

남이 너를 깨뜨릴 때까지
기다린다는 것은 비참한 일이다.

너의 관습의 틀을 벗고,
고정관념을 깨뜨려,
매일 새롭게 태어나라.

º
돼지로 보다 해바라기로 살아라

돼지는 하늘을 쳐다보지 못한다.
넘어져야 비로소 하늘을 쳐다 볼 수 있다.

하지만 해바라기는 늘 하늘을 향해 있다.
해바라기가 아름다운 것은,
아무리 흐린 빛도
찾아내 그 쪽을 향하는데 있다.

비록 흐린 날이라도 하루에 한 번,
별을 관찰하는 소년의 심정으로
하늘을 쳐다보아라.

º
나이로 살기보다 생각으로 살아라

사람은 생각하는 대로 산다.
그렇지 않으면 사는 대로 생각하고 만다.

생각의 게으름이야말로 가장 비참한 일이다.
이래서 상놈은 나이가 벼슬이라 한다.

나이로 보다 생각으로 세상을 들여다보아라.

생리적 나이는 어쩔 수 없겠지만,
정신적 나이, 신체적 나이는
29살에 고정해 살아라.

º
인상파로 보다 스마일맨으로 살아라

잘 생긴 사람은 가만있어도 잘 나 보인다.
그러나 못생긴 사람은 가만있는
것만으로도 인상파로 보이기 십상이다.

너는 '살아있는 미소'로 누군가에
기쁨을 전하는 메신저가 되어라.
표정을 잃게되면 마음마저 어둠에
갇힌다는 말이 있듯
네 마음에 지옥을 드리우지 말아라.

네가 네게 가장 먼저
미소지어 주는 그런 사람이 되어라.

º
거북이보다 오뚜기가 되어라

돌팔매질을 당하면
그 돌들로 성을 쌓으라는 말이 있다.
너는 쓰러지지 않는 게 꿈이 아니라,
쓰러지더라도 다시 일어서는 게
꿈이 되도록 하여라.

한번 넘어지면 누군가가
뒤집어 주지 않으면 안 되는 거북이 보다
넘어져도
우뚝 서고야 마는 오뚜기로 살아라.

신(神)은 실패자는 쓰셔도
포기자는 안 쓰신다.
그 뿐일까?
의인은 일곱 번 넘어질지라도
다시 일어난다고 하지 않는가.

º
고래가 아닌 새우로 살아라

사막을 건너는 건,
용맹한 사자가 아니라 못생긴 낙타다.

못생긴 나무가 산을 지키듯,
우리의 식탁을 가득 채우는 것은
고래가 아니라 새우다.

누군가의 삶에 필요한 존재가 되어 살아라.

º
종업원이 아닌 매니저로 살아라

종업원과 매니저의 차이는 딱 한가지다.
종업원은 시키는 일만 하지만
매니저는 프로젝트가 있다.

너는 네 인생의
프로젝트를 세워 매니저로 살아라.

너는 너를 즐겁게 하는 일에 마음을 쏟아라.
너를 위해 이벤트를 마련하고
자주 스스로 칭찬해라.

º
세상보다 가정에서의 성공을 우선해라

가정을 사랑의 기업이라 부른다.
자식은 벤처기업과도 같다.

세상에서 성공인으로 기억되기 보다
가정 안에서 성공인이 되어라.

자녀들의 영웅이 된다는 것은
신이 인간에게 내린 가장 큰 선물이다.

그 어떤 성공보다
가정에서의 성공을 꿈꾸며,
그 어떤 훈장보다 자녀들의 한 마디에
더 큰 인생의 승부를 걸어라.
그리고 아내에게서
이런 말을 듣도록 노력해라.

'

항상 건강하고 행복 하세요 !

아들아!
최고의 인생을

만들기 위해 이렇게 살아라..

º
겉절이 인생이 아닌 김치 인생을 살아라

김치가 맛을 제대로 내려면,
배추가 다섯 번 죽어야 한다.

배추가 땅에서 뽑힐 때 한 번 죽고,
통배추의 배가 갈라지면서 또 한 번 죽고,
소금에 절여지면서 또 다시 죽고,
매운 고춧가루와
짠 젓갈에 범벅이 돼서 또 죽고,
마지막으로 장독에 담겨
땅에 묻혀 다시 한 번 죽어야
비로소 제대로 된 김치 맛을 낸다.

그 깊은 맛을 전하는 인생을 살아라.

그러기 위해 오늘도 성질을 죽이고,
고집을 죽이고,
편견을 죽이면서 살아라.

왜 걸어야 하나

2009-11-02T16:05:16Z

왜 산행을 해야 하는가? (재 강조 합니다)

01. 사람은 산을 걷는 것만으로
     만병을 낫게 할 수도 있다.

02. 인간은 태초에 산을 걸으며 진화해 왔다.
     걷지 않으면 병이 생긴다.

03. 나이가 들수록 자주 산에 가야만 한다!
     왜냐면 사람도 자연의 일부라서
     자연과 조화를 이루며 살아야 하기 때문이다.

04. 그리고 산속에서 품어나오는 음이온 등
     여러 물질이 사람의 모든 질병에
     자연 치유 능력이 있기 때문이다.

05. 그러나 문명의 이기로 자연을 파괴하고
     자연을 멀리 하고 살고 있는 도시 사람들은
     운동이 많이 부족하다.

06. 부족한 운동을 산행으로 보충 하는 것이
     자연의 섭리에 따라 사는 것과 같은 것이다.

07. 사람과 자연과의 연관이
     태초부터 그러하기 때문이다.

08. 산에 가는 것은 우리의 숙명이다.
     우리 선조는 모두 산에서 태어났고
     옛날에는 대부분의 사람들이 농민이었다.

09. 농부란 산에서 나무를 하는
     산사람과 같은 것이다.

10. 그러나 현대인은 산을 떠나 별로 걷지 않고,
     많이 앉아만 있게 되어 병이 생긴다.

11. 병이란 것은 기가 정체되고
     순환이 안되어 생기는 것이다.

12. 기가 쌓이는 에너지의 장기는 바로 간이다.
     간이 약화되면 피로가 쌓인다.

13. 현대인은 모두 간이 약화되어 있다.
     그래서 균형을 바로잡아 주어야 한다.

14. 정체된 기를 잡는
     첫 번째가 바로 걷기이다.

15. 그 중에 산행은 제일 좋은 걷기이다.
     그래야 병을 치유할 수 있다고 말한다.
     (“걷는 것도 효율적으로 해야 한다.”)

16. 악을 쓰지 말고 기분 좋게
     욕심을 버리고 천천히 걸으면서
     참선하듯 운동하는 것이 중요하다.

17. 그렇게 2~3시간 정도 걷다보면
     마음이 맑아지고 무념상태가 된다.

18. 곧 걸음은 참선이고
     무아의 경지에 진입하는 방법론이다.

19. 걷는 것에 있어서는 기간을 두지 않는다.
     왜냐하면 걷는 것은 만병을 다스리고
     천수를 누리며 죽을 때까지 하는 건강
     비법이기 때문이다.

웃으세요

2009-11-02T14:21:28Z

^^웃어요~~^^

절 좋아하세요?.............................................................저는 성당 좋아해요

니가 정말 원한다면.....................................................난 네모할게

삶은.?..............................................................................계란이야

너 남자랑 해봤어?......................................................난 내자랑 밖에 안해!

야 나 오늘 너하고 해보구싶어...............................정동진에서

보내지 않을 꺼야, 절대 보내지 않을 꺼야!........가위 낼거야!

나 묻고 싶 은거 있는데............................................삽 줘

절 좋아하세요?...........................................................그럼, 불국사로 오세요

어떻게 너 못생겼다고 소문 다났어.....................나는 망치 생겼는데

그게 무슨 말이야.?...................................................얼룩말

저 아기가졌어요.......................................................그럼 저 엄마가 이겼네

실은 말이야 사랑했어.............................................바늘을

이젠 말 할게..............................................................넌 소해

넌 이쁜 천사 !...........................................................난 재봉틀하고 실 살께

너 죽을 준비해.!.......................................................난 밥을 준비할테니

넌 정말 재수 없어..................................................한번에 대학가야 돼

우리 앞으로 만나지 말자......................................뒤로 만나자

날 생각하지마.........................................................날개도 없으면서

나 미칠 것 같아 ...................................................넌 파와 솔을 쳐

너무해 ! 진짜 너무해 ! .....................................난 배추할게

나 말리지마............................................................나 건조한거 싫어

허..헉..헉~.. 나 흥분대........................................놀부어딨죠?

그게 무슨 말이야................................................그 말은 얼룩말이야

날씨가 ~

아주 좋은날 .

즐거우셨나요!!!
웃음으로 가득한

하루되세요

대청댐 국회꽃 전시회

2009-10-31T18:34:09Z

祝!!예쁜 가을 국화꽃 예뻐祝

*♡♣2009.10.24!!♡*

국제와이즈맨 대전지방 연수회

2009-10-31T18:23:02Z

♣국제와이즈멘 대전지방 연수회♣

♪(^@^)V 2009. 10. 31 목원대학!!!

★福福福!★ ♣윤박♣