♡◐ 아름다운글 38 ◐♡

간의 불건강 신호

2009-11-27T09:44:20Z

간이 건강하지 못하다는 신호 20가지

1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다.
2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다.
3. 모든 일에 의욕이 없다.
4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다.

5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다.
6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다.
7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다.
8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다.
9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다.

10.얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다.

11.가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다.
12.두드러기나 피부 가려움이 있다.
13.빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다.
14.감기에 자주 걸린다.

15.코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다.
16.정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다.
17.매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 난다.
18.팔다리가 시리거나 저리며, 귀 울림이 있다.
19.손 가장자리가 유난히 붉다.
20. 몸에 부스럼이 잘 난다.

지방간 환자들의 생활관리법

한번 술을 마신 후 3일간은 술을 마시지 않도록 한다.
음주 후 간이 정상으로 회복되는데 걸리는 시간은 72시간.
알콜이 체내에서 해독될 충분한 시간을 주도록 한다.
약 의존증에서 벗어나도록 한다. 몸에 좋다는 영양제나
비타민제를 과다복용 하면 이 역시 간에 무리를 주게 된다.

하루에 한번 이상 야채나 과일로 구성된 식단을 짠다.
일주일에 4번 이상, 30분씩 유산소 운동을 해준다.
스트레스를 적절히 해소한다. 이때 스트레스를 술이나
담배로 푸는 경우가 많으나 이는, 간을 두 번 죽이는 일이다.
간세포의 재생을 돕는 생선, 계란, 두부, 우유 등의
단백질 음식을 충분히 섭취해 주도록 한다.

눈을 젊게 유지하는 10계명

설탕·담배는 멀리하고, 결명자는 친구처럼…

1. 선글라스로 백내장을 예방한다. 특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 운전을 하거나

야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다.

2. 설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터

비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.

3. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는

연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.

4. 안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다.

또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이

떨어지기도 한다.

5. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다. 결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이

쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을

완화해 준다.

6. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다. 비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히

녹황색 야채에 많다. 매일 5가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.

7. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다. 눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의

피로를 덜고 노화 진행을 느리게 한다.

8. 눈 운동을 시킨다. 귓불 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지른다.

9. 담배를 끊는다. 니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 감소시키는데 이로 인해 백내장, 황반변성,

녹내장 같은 병이 생긴다.

10. 눈이 침침하다고 무조건 돋보기를 쓰지 말자. 눈의 조절력을 확인하지 않고 돋보기를 쓰면 수정체의

조절작용이 제한돼 노안이 빨리 올 수 있다

눈 운동을 열심히 시킨다.....

엉터리전도사는 토끼처럼 간을 집 장농 속에 두고 다닌다~~~ㅎ ㅎ ㅎ.^^*

돼지고기 드세요

2009-11-26T21:13:37Z

돼지고기 많이 드세요

돼지고기의 대표 부위가 삼겹살이기 때문에

돼지고기를‘다이어트의 적’으로 알고 있는

사람들이 많다.

하지만 안심, 등심, 뒷다리살은

육질이 부드럽고 지방이 적어 다이어트 음식으로

 최근 인기가 급상승 중이다. 또한 불포화지방산이

 
많아 동맥경화에도 좋은 건강식이다.

성인병 예방 효과 

돼지고기는 혈관질환을 일으키는 포화지방산이
쇠고기보다 적고 필수 불포화지방산인

리놀레산이 풍부하다.

리놀레산은 동맥경화를 일으키는

나쁜 콜레스테롤의 활동을
억제해 각종 성인병을 예방해준다.

또 비타민 F는 필수지방산으로 뇌질환을 억제하고
뇌를 활발하게 움직이게 한다.

간장 보호와 피로회복 효과

돼지고기에는 비타민 B1이 쇠고기보다 10배나 많다.

비타민 B1이 부족하면 피로감과 전신권태를 느끼게 된다.

또 돼지고기에 많이 들어 있는 철은

체내 흡수율이 높아 철 결핍성 빈혈을 예방하며,

메티오닌 성분이 풍부해 간장을 보호하고

피로회복에 효과가 있다.

소화기능 촉진작용

돼지고기는 육질이 연하고 소화흡수가 잘돼 소화기능이 약한 사람에게 좋은 고단백 식품이다. 인, 칼륨과 각종 미네랄이 풍부해

어린이의 성장 발육을 촉진할 뿐 아니라

수험생의 영양식으로도 좋다.

중금속 해독작용

돼지고기는

몸 안의 노폐물을 밖으로 내보내는 데 도움을 주므로 술, 담배 등에 찌든 현대인의 피로 회복에 효과적이다. 또한 중금속 해독 효과가 있어 예전에 인쇄소에서 활자판을 만드는 사람이나 광부 등은 적어도 일주일에 한 번 돼지고기를 먹었다고 한다.

피부염 치료 효과

돼지고기에는 쇠고기보다 비타민 B군이 많이 있으며, 양질의 단백질과 미네랄이 풍부해 피부를 매끄럽게 하고 날씬한 몸매를 유지하도록 도와준다. 족발에는 젖을 잘 나오게 하는 비타민 B와 단백질이 풍부해 산모에게 좋다고 알려져 있다.

‘동의보감’은 돼지기름이 피부를 부드럽게 하여 피부염 치료에도 효과가 있다고 전한다. !

노화 예방 효과

돼지고기에는 노화와 암, 심혈관계 질환 등을 일으키는 활성산소를 제거하는 성분이 있다. 특히 어릴 때부터 특수사료를 먹여 기른 항산화 돼지에서 얻은 고기는 사람 몸 속에서 활성산소가 만들어지는 것을 억제해준다 무엇보다 항산화 돼지는 육즙이 풍부하고 돼지고기 특유의 냄새가 나지 않아 인기가 높다.

마음을 다스리는 글

2009-11-23T18:46:35Z

♧ 마음을 다스리는 글 ♧

1. 먼저 인간이 되라

좋은 인맥을 만들려 하기 전에 먼저 자신의 인간성부터 살펴라.
이해타산에 젖지 않았는지 계산적인 만남에 물들지 않았는지 살펴보고 고쳐라.
유유상종이라 했으니 좋은 인간을 만나고 싶으면 너부터 먼저 좋은 인간이 되라.

2. 적을 만들지 말라.

친구는 성공을 가져오나, 적은 위기를 가져오고 성공을 무너뜨린다.
조직이 무너지는 것은 3%의 반대자 때문이며, 10명의 친구가
한 명의 적을 당하지 못한다. 쓸데없이 남을 비난하지 말고,
항상 악연을 피하여 적이 생기지 않도록 하라

3. 스승부터 찾아라.

인맥에는 지도자,협력자,추종자가 있으며 가장 먼저 필요한 인맥은 지도자,스승이다.
훌륭한 스승을 만나는 것은 인생에 있어 50%이상을 성공한 것이나 다름없다.
유비도 삼고초려했으니 좋은 스승을 찾아 삼십고초려하라.

4. 생명의 은인처럼 만나라.

만나는 사람마다 생명의 은인처럼 대하라. 항상 감사하고 어떻게 보답할 것인지 고민하라.
그 사람으로 인하여 운명이 바뀌었고, 또 앞으로도 바뀔 것이라 생각하고 대하라 .
언젠가 그럴 순간이 생기면 기꺼이 너의 생명을 구해 줄 것이다.

5. 첫사랑보다 강렬한 인상을 남겨라.

첫만남에서는 첫사랑보다도 강렬한 이미지를 남겨라.
길거리에서 발길에 차인 돌처럼 잊혀지지 말고 애써 얻은 보석처럼 가슴에 남으라.

6. 헤어질 때 다시 만나고 싶은 사람이 되라.

함께 있으면 즐거운 사람, 함께 하면 유익한 사람이 되라.
든사람,난사람,된사람, 그도 아니면 웃기는 사람이라도 되라.

7. 하루에 3번 참고,3번 웃고,3번 칭찬하라.

참을 인자 셋이면 살인도 면한다.
미소는 가장 아름다운 이미지 메이킹이며 칭찬은 고래도 춤추게 한다.
3번에 10배라도 참고 웃고 칭찬하라.

8. 내 일처럼 기뻐하고,내 일처럼 슬퍼하라.

애경사가 생기면 진심으로 함께 기뻐하고 함께 슬퍼하라.
네 일이 내 일 같아야 내 일도 네 일 같다.

9. Give & Give & Forget 하라.

먼저 주고,조건없이 주고, 더 많이 주고,그리고 모두 잊어버려라.
받을 거 생각하고 주면 정 떨어진다.

10. 한 번 인맥은 영원한 인맥으로 만나라.

잘 나간다고 가까이 하고, 어렵다고 멀리 하지 마라.
한 번 인맥으로 만났으면 영원한 인맥으로 만나라.
100년을 넘어서, 대를 이어서 만나라.

건승과 행운을.../

신비한 눈

2009-11-18T10:29:20Z

눈알무늬 꽃사마귀와 파리의 눈

아프리카 눈알무늬 꽃사마귀

아름다운 아프리카 눈알무늬 꽃사마귀(Pseudocreobotra ocellata)
실제로 그렇지는 않지만 흡사 날개에 눈이 달린 것 같죠?

신비롭고 아름다운 파리의 눈

자연은 위대하다.
추악한 모습도 근본은 이렇게 아름답다.

창조주의 능력은 가히 상상할수 없음을 볼 수 있다.
누가 이렇게 정교하게 만들었을까 !!

과학은 계속 새로운 발견과 창조를 거듭한다.
그러나 그 끝은 없을 것 같다.

우리가 보는 것은 극히 일부에 지나지 않는다.

과학의 발전이 있기에 이렇게 미세한 마이크로의 세계를 볼수 있다.

미래의 세계는 상상할 수 없는 변화로 펼쳐지리라.

-엉터리 전도사 메일에서-

아름다운 미소

2009-11-18T10:15:27Z

♣ 아름다운 미소는 ♣

미소는
아무런 대가를 치루지 않고서도
많은 것을 이루어 냅니다.

받는 사람의 마음을 풍족하게 해주지만
주는 사람의 마음을
가난하게 만들지는 않습니다.

미소는
순간적으로 일어나지만
미소에 대한 기억은 영원히 지속됩니다.

미소 없이 살아 갈수 있을 만큼
부자인 사람은 없고
그 혜택을 누리지 못할 만큼
가난한 사람도 없습니다.

미소는
지친 사람에게는 안식이며 햇빛이고
슬픈 사람에게는 태양이며
모든 문제에 대한 자연의
묘약이기도 합니다.

작은 미소가 사람의 마음을
훈훈하게 해주는
작은 사랑의 시작인거 같습니다.

할 수 있다면
영원히 미소 짓는 사람이 되고 싶습니다.

모두가 무어라 설명할 수 없는
행복한 미소가 입가에
머물지 않으세요?

그건 바로 그 순간에
미소 짓기 때문입니다.

걸린글

2009-11-18T10:08:49Z






★어느 선술집에 걸린글★ 

친구야! 이쁜 자식도 어릴 때가 좋고 
마누라도 사랑이 뜨거울 때가 부부 아니냐. 
형제간도 어릴 때가 좋고

벗도 형편이 같을 때가 진정한 벗이 아니더냐. 
돈만 알아 요망지게 살아도 세월은 가고 
조금 모자란 듯 살아도 손해볼 것 없는 인생사라 
속을 줄도 알고 질 줄도 알자. 

내가 믿고 사는 세상을 살고 싶으면 
남을 속이지 않으면 되고 
남이 나를 미워하고 싫어하면 나 또한 
가까운 사람에게 가슴 아픈 말 한 적이 없나 
주위를 돌아보며 살아가자.

친구야! 큰 집이 천 간이라도누워 잠 잘때는 
여덟 자 뿐이고 좋은 밭이 만 평이 되어도 
하루 보리쌀 두 되면 
살아가는데 지장이 없는 세상이니 

몸에 좋은 안주에 소주 한 잔이고 
묵은지에 우리네 인생을 노래하세.

멀리 있는 친구보다 
지금 당신 앞에 이야기 들어 줄 수 있는 
친구가 진정한 사람이 아닐까!?!?!?

내 살아온 과정인듯 의미깊어
여러분과 함께 생각하는 자료로 삼고저 합니다.

걸음걸이 효과

2009-11-17T11:17:17Z

(서울=연합뉴스) 김길원 기자 =

사람들의 걸음걸이는 모두 비슷해 보이지만, 사실 걸음걸이만큼 개성이 드러나는 것도 없다. 100명이면 100명 모두 각자의 걸음걸이를 가지고 있기 때문이다.

그러나 현대사회가 아무리 개성을 중시한다고 해도, 잘못된 보행 습관은 어깨나등, 척추 등에 나쁜 영향을 줄 수 있다.

걷기운동이 활발해지는 가을을 맞아 걸음걸이와 건강과의 상관관계에 대해 알아본다.

◇ 평생 걷는 거리 12만㎞..발은 제2의 심장 =

사람이 평생 걷는 거리는 얼마나될까?인간의 수명을 80세로 보고, 하루 8천에서 1만 걸음 정도 걸으면서, 보폭은 30㎝로 가정하면 하루에 약 3㎞ 정도를 걷는 셈이 된다.

물론 개개인마다 걷는 정도의 차이가 있겠지만, 단순히 계산하면 평생 약 8만에서 12만㎞를 걷는다고 보면 된다. 지구둘레가 약 4만㎞이니 누구나 지구를 몇 바퀴도는 셈이다.

흔히 발을 제2의 심장이라고 한다. 모세혈관과 자율신경이 다른 어느 부위보다집중적으로 분포돼 있고, 심장으로부터 온 혈류를 되돌려 보내는 중요한 역할을 하기 때문이다.

이 같은 이유 때문에 레오나르도 다빈치는 사람의 발을 가리켜 `인간 공학상 최대의 걸작이며, 최고의 예술품'이라고 칭하기도 했다.

우리 몸은 약 206개의 뼈로 구성돼 있는데, 그 중 양 발에만 52개의 뼈와 38개의 근육, 214개의 인대가 포함돼 있다.

뼈는 신체를 지지하고 보호하며 광물질을 저장하는 등의 역할을 하는데, 발에만전체 뼈의 약 4분의 1이 몰려 있다는 점은 발이 그만큼 신체 균형을 잡고 운동하는데 있어 중요한 역할을 하고 있음을 뜻한다.

◇ 허리통증 유발하는 잘못된 걸음걸이들 =

요즘에는 허리를 뒤로 젖히고 팔자걸음으로 걷는 사람들이 많이 눈에 띈다. 팔자걸음으로 걸으면 참 편하다. 가장 안정적인 걸음걸이와 비슷하기 때문이다.

하지만, 전문가들은 이 팔자걸음이 건강에 큰 해가 된다고 지적한다.

팔자로 걷게 되면 `척추 후관절'에 염증이 생기거나 척추관이 좁아져 허리 통증이 생길 가능성이 크다는 것이다. 후관절은 척추 뒤쪽 관절로, 디스크가 척추 앞쪽에서 뼈와 뼈 사이의 쿠션 노릇을 한다면 후관절은 디스크가 없는 척추 뒤쪽에서 쿠션 역할을 한다.

디스크가 건강하려면 수핵이 충분하고, 수핵을 싸고 있는 섬유류도 튼튼해야 하는 것처럼 후관절도 뼈와 맞닿는 연골부분이 뼈를 충분히 감싸줘야 허리를 자유롭게움직일 수 있다.

하지만, 팔자로 계속 걷게 되면 후관절에 염증이 생기기 때문에 허리가 아파 뒤로 젖힐 수 없는 상태가 될 수도 있다는 설명이다.

또 척추관이 좁아진다면 양쪽 다리가 저리는 통증이 나타날 수 있다고 전문가들은 지적한다. 특히 척추관이 좁아지면 앉거나 쉴 때는 통증이 거의 없는데 걸어 다니게 되면 아랫도리가 쪼이는 듯한 통증이 오는 특징이 있다는 게 전문의의 설명이다.

후관절에 염증이 생겼다면 후관절 주위의 인대를 강화시키기 위한 인대강화치료가 효과적이다. 또한 척추관이 좁아졌다면 비수술요법인 `경막외내시경요법'으로 치료할 수 있다.

자신이 팔자로 걷는지를 알아보는 방법은 간단하다. 팔자걸음을 걷게 되면 발의외측(바깥쪽)이 주로 지면에 닿기 때문에 신발의 뒤꿈치가 바깥쪽으로 닳게 된다.

때문에 자신의 신발이 어떻게 닳는지를 유심히 살펴보면 걸음걸이를 알 수 있다.

반대로 고개를 내민 채 구부정하게 걷는 사람들도 있다. 하지만 이런 걸음걸이는 경추와 척추에 부담이 커져 후유증이 생기기 쉽다.

목뼈는 옆에서 봤을 때 C자 곡선을 유지해야 정상인데 고개를 내민 채 구부정하게 걷게 되면 C자 곡선을 잃고 일자로 펴지게 된다. 이럴 경우 머리의 하중이 목으로 집중돼 목뼈의 디스크 노화를 가속시킨다.

고도일신경외과 고도일 대표원장은 "잘못된 걸음걸이는 미관상으로도 보기 좋지않으며 불필요한 에너지 소모도 많아 쉽게 지치기 마련"이라며 "그런 자세로 계속걸으면 척추나 경추, 관절의 퇴행성 변화와 통증 및 질환 등을 유발할 수 있기 때문에 이상한 걸음걸이의 원인을 파악해 적절히 수정하는 게 중요하다"고 강조했다.

◇ 건강 지키려면 바른 자세로 걷자 = 그렇다면 어떤 걸음걸이가 이상적인 보행일까? 이상적인 보행은 좌우나 위아래 흔들림이 없고 자연스럽고 장거리를 걸어도발바닥 통증이 심하지 않은 자세다.

또한 걸을 때는 발뒤꿈치부터 땅에 닿아 발 중앙부, 발가락 뿌리 쪽 순서로 발을 디디며 걷는 것이 바람직하다.

▶ 바른 걷기 자세 요령

① 몸을 똑바로 세운다. 목과 가슴, 배, 허리를 똑바로 세운 채 걸어야 한다.

마치 정수리를 누가 위에서 잡아당기는 느낌이 드는 게 좋다. 이렇게 걸으면 자연스럽게 목덜미와 등줄기가 펴지게 된다. 시선은 전방 20~30m 앞을 보는 것이 좋다.

② 어깨를 수평으로 한다. 간혹 한쪽으로만 가방이나 핸드백을 매는 사람들은한쪽 어깨가 처지기 마련인데 양 어깨를 이은 선이 수평이 돼야 한다. 또한 양 어깨가 좌우로 흔들려도 안된다.

③ 허리를 위 아래로 흔들지 않는다. 간혹 보면 걸을 때 무릎을 과도하게 구부려 허리를 위아래로 움직이는 사람들이 있다. 이는 하체가 부실한 경우도 있지만 잘못된 습관 때문이기도 하다. 일정한 높이를 유지한 채 걷는 것이 중요하다.

④ 양팔을 자연스럽게 흔든다. 항상 진행 방향으로 똑바로 흔들고 팔꿈치는 자연스럽게 굽힌다.

⑤ 발끝을 위로 향하게 걷는다. 걸을 때 앞다리는 곧게 뻗어 발끝을 위로 향해야 한다. 또 뒷다리는 발끝으로 지면을 차듯이 걷는다.

⑥ 큰 보폭으로 걷지 않는다. 사람마다 차이가 있겠지만 걷는데 힘들 정도로 큰보폭은 좋지 않다. 오히려 작은 보폭으로 빠르게 걷는 게 더 바람직하다. 물론 이경우에도 발뒤꿈치가 먼저 닿아야 한다.

⑦ 들숨보단 날숨을 2배 이상 쉰다. 예를 들어 두 걸음 걸을 동안 계속 숨을 내쉰 뒤 다음 한 걸음 때 숨을 들이마시는 것이 좋다.

(도움말:고도일신경외과 고도일 대표원장)http://blog.yonhapnews.co.kr/scoopkim김길원 [bio@yna.co.kr] 2009/09/22 06:20:46

현명한 삶

2009-11-17T06:51:11Z

01. 웃음으로 시작하고 웃음으로 마감하라.

여기가 天國이다.

02. 기쁨으로 수용(受容)하라.

기뻐하면 기뻐할 일만 생겨난다.

03. 힘든 것에는 뜻이 있다.

감사함으로 受容하라.

04. 믿음의 熱度를 10倍로 늘여라.

100倍의 수확(收穫)이 보장(保障)된다.

05. 모두를 위하는 사람이 되라.

그것이 나를 위하는 지름길이다.

06. 眞理가 아니면 따르지 말라.

길 한 번 잘못 들면 平生後悔한다.

07. 인연(因緣)을 소중히 하라.

因緣中에 소중하지 않은 因緣은 없다.

08. 人生 드라마는 스스로 演出한다.

연기를 보여 주라.

09. 健康해야 健康한 운을 만든다.

과욕(過慾)을 버려라.

10. 잠에서 깨어나라.

그래야 지혜(智慧)의 눈을 크게 뜰 수 있다.

11. 하늘은 스스로 돕는 者를 돕는다.

하늘이 좋아하는 者가 되라.

12. 智慧로운 사람이 되라.

어리석은 사람은 길을 두고 모로 간다.

13. 自身의 無限能力을 發見하라.

福된 나날이 펼쳐진다.

14. 머리를 써라.

머리는 하늘이 나에게 준 보물 창고다.

15. 失敗를 뒤집어 보라.

그 속에 成功이 들어있다.

16. 아낌없이 베풀어라.

샘물은 퍼낼수록 맑은 물이 솟아난다.

17. 自身의 눈을 믿지 말라.

남의 눈으로 自身을 바라보라.

18. 最大의 기쁨으로 하루를 맞이하라.

살아있는 날은 경축일이다.

19. 먼저 父母를 공경(恭敬)하라.

子孫代代로 번영(繁榮)한다.

20. 눈앞의 問題에 집착하지 말라.

問題 뒤에 해답(解答)을 찾아내라.

21. 나날이 向上하라.

向上하지 않으면 퇴보(退步)한다.

22. 남의 말을 좋게 하라.

없던 福도 굴러 온다.

23. 飮食만 골라 먹지 말라.

말도 골라서 하라.

24. 福을 많이 지어라.

내가 지은 것만이 내 것이 된다.

25. 福을 달라고 안달하지 말라.

福을 담을 그릇을 먼저 만들어라.

26. 가슴 펴고 당당하게 살아가라.

병든 닭처럼 비실대지 말라.

27. 오늘은 나의 時間, 내일은 신의 時間.

나의 時間을 창조(創造)하라.

28. 어떤 일에도 不平하지 말라.

不平은 不運을 끌고 다닌다.

29. 항상 感謝하라.

感謝할 때 天使의 손길 이 나에게 다가온다.

30. 남이 만나고 싶어 하는 사람이 되라.

外面하는 사람은 되지 말라.

31. 좋은 취미(趣味)를 만들어라.

좋은 趣味로 풍요(豊饒)로운 삶이 만들어진다.

32. 不幸中多幸은 있어도 多幸中不幸은 없다.

安心하고 살아가라.

33. 쓰러짐을 부끄러워 말라.

일어서지 않음을 부끄러워하라.

34. 信念에 불타는 친구를 사귀어라.

좋은 친구는 우량 주식(株式)이다.

35. 否定的인 친구는 만나지 말라.

그는 친구가 아니라 원수다.

36. 아는 길도 물어 가라.

내가 안다고 아는 것이 아니다.

37. 안 풀리는 것은 일단 멈춤 신호(信號)다.

멈춘 다음 原因을 찾아내라.

38. 남의 잘못은 한 눈을 감아라.

잘함을 볼 때는 두 눈을 크게 떠라.

39. 世上萬事 우연(偶然)은 없다.

因緣을 소중히 하라.

40. 眞心으로 奉仕하라.

10倍 100倍의 祝福이 펼쳐진다.

41. 투덜대지 말라.

그러다간 평생 덜덜대며 살게 된다.

42. 상상력(想像力)을 키워라.

想像은 現實을 만드는 靑寫眞이다.

43. 우물 안 개구리가 되지 말라.

기회(機會)는 하늘의 별만큼 많다.

44. 끊임없이 기도(祈禱)하라.

祈禱는 영혼(靈魂)의 호흡(呼吸)이다.

45. 自身을 칭찬하라.

自身은 사랑받기 위해 태어난 사람이다.

46. 自身을 解放시켜라.

自身은 노예(奴隸)가 아니라 主人이다.

47. 家庭은 幸福을 만드는 서전(聖典)이다.

聖典을 빛나게 하라.

48. 問題가 생긴 다음 祈禱하지 말라.

平常時부터 去來를 터라.

49. 活氣찬 노래를 불러라.

活氣찬 노래는 成功行進曲이다.

50. 어깨동무하며 어린 시절로 돌아가라.

希望이 함께 자란다.

01. 웃음으로 시작하고 웃음으로 마감하라.

여기가 天國이다.

02. 기쁨으로 수용(受容)하라.

기뻐하면 기뻐할 일만 생겨난다.

03. 힘든 것에는 뜻이 있다.

감사함으로 受容하라.

04. 믿음의 熱度를 10倍로 늘여라.

100倍의 수확(收穫)이 보장(保障)된다.

05. 모두를 위하는 사람이 되라.

그것이 나를 위하는 지름길이다.

06. 眞理가 아니면 따르지 말라.

길 한 번 잘못 들면 平生後悔한다.

07. 인연(因緣)을 소중히 하라.

因緣中에 소중하지 않은 因緣은 없다.

08. 人生 드라마는 스스로 演出한다.

연기를 보여 주라.

09. 健康해야 健康한 운을 만든다.

과욕(過慾)을 버려라.

10. 잠에서 깨어나라.

그래야 지혜(智慧)의 눈을 크게 뜰 수 있다.

11. 하늘은 스스로 돕는 者를 돕는다.

하늘이 좋아하는 者가 되라.

12. 智慧로운 사람이 되라.

어리석은 사람은 길을 두고 모로 간다.

13. 自身의 無限能力을 發見하라.

福된 나날이 펼쳐진다.

14. 머리를 써라.

머리는 하늘이 나에게 준 보물 창고다.

15. 失敗를 뒤집어 보라.

그 속에 成功이 들어있다.

16. 아낌없이 베풀어라.

샘물은 퍼낼수록 맑은 물이 솟아난다.

17. 自身의 눈을 믿지 말라.

남의 눈으로 自身을 바라보라.

18. 最大의 기쁨으로 하루를 맞이하라.

살아있는 날은 경축일이다.

19. 먼저 父母를 공경(恭敬)하라.

子孫代代로 번영(繁榮)한다.

20. 눈앞의 問題에 집착하지 말라.

問題 뒤에 해답(解答)을 찾아내라.

21. 나날이 向上하라.

向上하지 않으면 퇴보(退步)한다.

22. 남의 말을 좋게 하라.

없던 福도 굴러 온다.

23. 飮食만 골라 먹지 말라.

말도 골라서 하라.

24. 福을 많이 지어라.

내가 지은 것만이 내 것이 된다.

25. 福을 달라고 안달하지 말라.

福을 담을 그릇을 먼저 만들어라.

26. 가슴 펴고 당당하게 살아가라.

병든 닭처럼 비실대지 말라.

27. 오늘은 나의 時間, 내일은 신의 時間.

나의 時間을 창조(創造)하라.

28. 어떤 일에도 不平하지 말라.

不平은 不運을 끌고 다닌다.

29. 항상 感謝하라.

感謝할 때 天使의 손길 이 나에게 다가온다.

30. 남이 만나고 싶어 하는 사람이 되라.

外面하는 사람은 되지 말라.

31. 좋은 취미(趣味)를 만들어라.

좋은 趣味로 풍요(豊饒)로운 삶이 만들어진다.

32. 不幸中多幸은 있어도 多幸中不幸은 없다.

安心하고 살아가라.

33. 쓰러짐을 부끄러워 말라.

일어서지 않음을 부끄러워하라.

34. 信念에 불타는 친구를 사귀어라.

좋은 친구는 우량 주식(株式)이다.

35. 否定的인 친구는 만나지 말라.

그는 친구가 아니라 원수다.

36. 아는 길도 물어 가라.

내가 안다고 아는 것이 아니다.

37. 안 풀리는 것은 일단 멈춤 신호(信號)다.

멈춘 다음 原因을 찾아내라.

38. 남의 잘못은 한 눈을 감아라.

잘함을 볼 때는 두 눈을 크게 떠라.

39. 世上萬事 우연(偶然)은 없다.

因緣을 소중히 하라.

40. 眞心으로 奉仕하라.

10倍 100倍의 祝福이 펼쳐진다.

41. 투덜대지 말라.

그러다간 평생 덜덜대며 살게 된다.

42. 상상력(想像力)을 키워라.

想像은 現實을 만드는 靑寫眞이다.

43. 우물 안 개구리가 되지 말라.

기회(機會)는 하늘의 별만큼 많다.

44. 끊임없이 기도(祈禱)하라.

祈禱는 영혼(靈魂)의 호흡(呼吸)이다.

45. 自身을 칭찬하라.

自身은 사랑받기 위해 태어난 사람이다.

46. 自身을 解放시켜라.

自身은 노예(奴隸)가 아니라 主人이다.

47. 家庭은 幸福을 만드는 서전(聖典)이다.

聖典을 빛나게 하라.

48. 問題가 생긴 다음 祈禱하지 말라.

平常時부터 去來를 터라.

49. 活氣찬 노래를 불러라.

活氣찬 노래는 成功行進曲이다.

50. 어깨동무하며 어린 시절로 돌아가라.

希望이 함께 자란다.

- 이세용 글에서-

교통사고 처리 십계명

2009-11-16T10:45:08Z

‘패가망신’ 피하는 교통사고 처리 10계명

크든 작든 교통사고를 일으키면 누구나 당황하게 마련이다.

사고도 사고지만 그보다 더 가해자에게 중요한 것은 사후 처리다.

사고 수습을 잘못해 물적ㆍ정신적 피해가 더 커지는 것은 물론 형사처벌을 받거나 가정이 파탄나기 때문이다. 피해를 최소화할 수 있는 사고처리 10계명을 소개한다.

▲1계명 : 피해 정도부터 꼼꼼히 확인
피해자에게 우선 사과부터 하고 피해정도를 꼼꼼히 살핀다.

운전면허증을 줘서는 안 되며, 또 각서는 절대 쓰지 말고 피해자에게 사고처리 의지를 분명히 밝힌다.

현장에서 사고 증거물을 확보한 뒤 자동차를 안전지대로 이동한다.

목격자가 있다면 확인서, 연락처 등을 받아둔다.

▲2계명 : 신분 확인과 연락처 교환
신분증을 서로 교환해 신분확인 및 이름, 주민번호, 면허번호 등을 적어둔다.

사고에 대한 책임의지를 밝히기 위해 신분증 등을 줄 필요는 없다.

또 상대방에게 반드시 가입 보험사와 정확한 연락처를 알려준다.

▲3계명 : 가벼운 부상도 무시하지 말아야
피해자가 가벼운 부상을 입었더라도 함께 병원까지 동행한다.

피해자와 병원에 도착하면 원무과 직원에게 차 번호와 가입 보험사를 알려준다.

중상자는 사고발생 즉시 최우선으로 병원에 후송한다.

부상이 분명한데 피해자가 괜찮다고 하더라도 경찰에 신고한 뒤 경찰관이 도착할 때까지 현장에 있어야 뺑소니로 몰리지 않는다.

▲4계명 : 사고현장 보존과 안전지대 이동
사고당시 차 상태, 파편 흔적 등을 스프레이로 표시하거나 사진으로 찍어 둔다.

사고현장을 객관적으로 설명할 수 있는 목격자를 확보, 연락처를 파악한다.

현장파악이 끝나면 피해자와 합의하에 사고차를 안전지역으로 옮깁니다.

교통 혼잡 및 제2의 사고를 예방하기 위해서다.

▲5계명 : 보험사는 비서처럼
사고가 나면 보험사에 연락해 해결방법을 상의한다.

사고처리 때문에 보험에 가입했으므로 이것은 가입자의 당연한 권리다.

보험사가 사고를 처리해줬다고 보험료가 무조건 올라가지는 않는다.

오히려 보험사는 피해자가 무리한 요구를 해올 경우 이를 막아주는 역할도 한다.

▲6계명 : 경찰에 주눅들지 말자
경찰에게 사고내용을 솔직하고 당당하게 얘기한다.

현장 확인이나 검증에서 진술과 다른 점이 있다면 꼭 바로잡는다.

조사가 잘못됐다면 바로 수정을 요구하고, 받아들여지지 않으면 민원을 제기한다.

▲7계명 : 형사합의는 전문가를 통해
형사합의는 형사처벌을 가볍게 하기 위해 금전적 보상을 하는 것으로 사망, 뺑소니 등 처벌이 무거운 사고를 냈을 때 필요하다.

보험사와 손해사정인, 변호사 등 전문가에게 도움을 얻는 게 좋다.

피해자와 합의가 원만하지 않으면 공탁제도 등을 이용할 수 있다.

▲8계명 : 민사책임은 보험금만으로 충분
보험사에 사고처리를 맡겼다면 보험사가 법률상 모든 손해에 대해 책임을 진다.

보험사가 보상하지 않는 손해는 가해자도 책임이 없다.

그러나 각서 등을 써 줘 늘어난 손해는 보험사가 책임지지 않는다.

사고를 보험으로 처리 후 피해자가 추가보상을 요구하더라도 보험사를 통하라고 미루는 것이 좋다

▲9계명 : 사고처리 결과는 꼭 확인
보험사로부터 사고 처리결과를 통보받아야 한다.

이 때 꼭 파악할 내용은 보험처리로 보험료가 얼마나 올라가느냐이다.

보통 사고가 난 뒤 2~3개월 정도면 처리결과를 알 수 있다.

만약 그 이상 기간이 소요된다면 많은 돈이 나갈 가능성이 크다.

▲10계명 : 할증금액이 많다면 자비처리로 전환
자비로 처리하는 것보다 보험료 할증 금액이 많다면 지급된 보험금을 보험사에 낸다.

이러면 자비로 처리한 것으로 돼 사고처리에 따른 보험료 할증부담을 벗게 된다.

자기 과실이 없는 사고는 보험료 할증을 걱정하지 않아도 된다.

사고 처리 후 해당 보험사에 자기과실 여부를 문의하면 알려준다.

[매경닷컴 최기성 기자]

늙은이를 위한 공부

2009-11-16T10:39:05Z

늙은이 되기 위한 공부

- 중앙일보 노재현 논설위원의 글 -

"나이 50에 지천명(知天命)이었고,
60세엔 이순(耳順)이었으며,
70세 때는 종심소욕불유구(從心所欲不踰矩)
(마음 내키는 대로 해도 법도에 어긋나지 않음)였다"
라고 공자는 자기 삶을 회고했다.

그러나 공자가 현대 한국에 살았다면 65세를 일컫는 말을
하나 추가했을 것이라는 우스갯소리가 있다.

지공(地空), 즉 ’지하철 공짜(무임승차)’라는 것이다.
사회적으로 공인된 노인 대열에 합류하게 된 이들의 회한이
살짝 느껴지는 유머다.

며칠 전 전병석(70) 문예출판사 대표와
이태동(68) 서강대 명예교수를 모시고 점심식사를 했다.
두 분은 "늙는 건 정말 잠깐"이라며 한참 어린 필자에게
노년기를 맞이하는 지혜를 이것저것 일러주었다.

전병석 대표는 노년기의 ’신오복(新五福)’도 소개했다.
건(健).처(妻).재(財).사(事).우(友).

즉, 건강하면서 배우자와 웬만큼의 재산이 있고,
일거리와 친구가 있어야 행복하다는 말이었다.

그럼 아들.딸은?
전 대표는 "자식은 그나마 무탈하면 복으로 여겨야지
자식 잘된 것을 자기 복에 편입시키면 안 된다"고 잘라 말했다.

출판계 원로의 ’쿨’한 인생관이 돋보인다.하긴 그렇다.
노년기엔 자식보다 친구가
더 아쉽다고 말하는 분이 의외로 많다.

유명 사립대학 이사로 오래 재직하다가
몇 해 전 97세를 일기로 작고한 분이 있다.

그가 생전에 80대가 되자 주변 친구들이
하나 둘 세상을 뜨더니 거의 찾아보기 힘들게 됐다.

어느 날 그는 열 살가량 차이 나는 동생 친구들을 모아놓고
"이제 나랑 동년배라 생각하고 말 놓는 친구가 되자"고 제의했다.

동생 친구들도 취지를 이해하고 그와 ’맞먹기로’ 했다.
그런 지혜 덕분에 말년까지 친구 없는 외로움에서 벗어날 수 있었다.

우리는 어릴 때 열심히 공부하고 운동도 하며 어른이 될 준비를 한다.
결혼해 가정을 꾸리면 자식을 똑같은 방법으로 길러
어엿한 어른으로 키우고자 한다.

그러나 정작 제대로 된 노인이 되는 방법에는 서툴기 짝이 없다.
'노인 되기 공부’에 대한 사회적 공감대도 부족하다.
특히 20여 년 후 아얏 소리도 못하고 노인 대열에 편입될
'4050’세대는 지금부터라도 노인 되기 공부를 해야 한다.

본지가 어제 보도한 가정의 달 기획기사(1, 12면)에 따르면
4050세대 남성은 직장에서 자리 걱정을 하고,
아내 앞에서 기가 죽고,
자녀 교육엔 소외되는 '서글픈 낀세대’다.

세월이 더 흐른다고 상황이 나아지진 않을 것이다. 아니, 오히려
수입은 줄어들고 건강은 나빠지고,외로움은 깊어갈 것이다.

돈이나 건강은 그것대로 대비해야겠지만,
나는 노인으로서의 마음가짐을 배우는 것이 첫 순서라고 본다.

'노인’인 자신을
냉정하고 객관적으로 파악하는 게 무엇보다 중요하다.
노인 공부의 입문서로 추천하고 싶은 책은
일본의 여류소설가 소노 아야코(曾野綾子.76)의
'계로록(戒老錄)-나는 이렇게 나이 들고 싶다’이다.

소노가 권하는 노년기의 마음가짐 몇 구절을 소개한다.

'자신의 고통이 이 세상에서 가장 크다고 생각하지 말라’
'젊음을 시기하지 말고 젊은 사람을 대접하라’
'젊은 세대는 나보다 바쁘다는 것을 명심하라’
'손자들에게 무시당해도 너무 섭섭해하지 말라’

'새로운 기계 사용법을 적극 익혀라’
'나이가 평균수명을 넘어서면 공직을 맡지 말라’
'모두가 친절하게 대해주면 내가 늙었다는 것을 자각하라’
'입 냄새. 몸 냄새에 신경 쓰고 화장실을 사용할 때는
문을 꼭 닫고 잠가라’

'신변의 일상용품은 늘 새것으로 교체하라’
'여행지에서 죽는 한이 있더라도 여행은 많이 할수록 좋다’
'체력.기력이 있다고 다른 노인들에게 뽐내지 마라’

며칠 못 살고 죽는 하루살이가 있는가 하면
모하비사막의 떡갈나무 덤불처럼 1만 년 이상 사는 생물도 있다.

그나마 사람은 포유류 중에서 가장 오래 사는 종이니
나이 들면 선선히 마음을 비우며 '대비’하는 것도 좋지 않을까.

'계로록’엔 이런 구절도 나온다.
'재미있는 인생을 보냈으므로 언제든 죽어도 괜찮다고
늘 심리적인 결재를 해두어라’.

피장파장

2009-11-12T10:58:13Z

한 바탕 웃고 활기찬 하루를....

♣ 피장파장 ♣
* 40대 : 많이 배운년이나 못 배운년이나 * 50대 : 예쁜년이나 미운년이나
* 60대 : 자식 잘둔년이나 자식 못둔년이나
* 70대 : 남편이 있는년이나 남편이 없는년이나
* 80대 : 돈이 있는년이나 돈이 없는년이나
* 90대 : 산에 누운년이나 집에 누운년이나

♣ 웃기는 남자 ♣
* 50대에 : 사업 한다고 대출 받는 남자
* 60대에 : 이민 간다고 영어 배우는 남자
* 70대에 : 골프 안 맞는다고 레슨 받는 남자
* 80대에 : 거시기 안 된다고 비아그라 먹는 남자
* 90대에 : 여기저기 아프다고 종합검진 받는 남자

♣ 얄미운 여자 ♣
* 10대 : 얼굴이 예쁘면서 공부까지 잘하는 여자.
* 20대 : 성형수술을 했는데 티도 없이 예뻐진 여자.
* 30대 : 결혼 전에 오만 짓 다하고 돌아쳤는데도,
서방 잘 만나서 잘만 사는 여자.
* 40대 : 골프에,해외 여행에,놀러만 다녔어도 자식들이
대학에 척척 붙어주는 여자. * 50대 : 먹어도 먹어도 살 안찌는 여자.
* 60대 : 건강 복도 타고 났는데 돈복까지 타고난 여자.
* 70대 : 자식들 시집장가 잘 보내고 서방까지 멀쩡한 여자.

♣ 연대별 상품 ♣
* 10대 : 신상품
* 20대 : 명품
* 30대 : 정품
* 40대 : 기획상품(10%할인)
* 50대 : 반액 세일
* 60대 : 창고 방출
* 70대 : 분리 수거
* 80대 : 폐기 처분
* 90대 : 소각 처리

♣ 잠자리의 형태 ♣
* 20대 : 포개져서 잔다.
* 30대 : 마주 보고 잔다.
* 40대 : 천장 보고 잔다.
* 50대 : 등 돌리고 잔다.
* 60대 : 딴 방에서 따로 따로 잔다.
* 70대 : 어디서 자는지도 모르고 잔다.

♣ 부부의 동거 형태 ♣
* 10대 : 서로가 뭣 모르고 산다.
* 20대 : 서로가 신나서 산다.
* 30대 : 서로가 한 눈 팔며 산다.
* 40대 : 서로가 마지못해 산다.
* 50대 : 서로가 가여워서 산다.
* 60대 : 서로가 필요해서 산다.
* 70대 : 서로가 고마워서 산다.

♣ 세대별 정력 ♣
* 10 대 : 번갯불 정력.
* 20 대 : 장작불 정력.
* 30 대 : 모닥불 정력.
* 40 대 : 화롯불 정력.
* 50 대 : 담뱃불 정력.
* 60 대 : 잿불 정력.
* 70 대 : 반딧불 정력.

♣ 건강이 제일 ♣
* 1.똑똑한 사람은 예쁜 사람을 못당하고
* 2.예쁜 사람은 시집 잘간 사람을 못당하고
* 3.시집 잘간 사람은 자식 잘둔 사람 못당하고
* 4.자식 잘둔 사람은 건강한 사람 못당하고
* 5.건강한 사람은 세월 앞에 못당한다.

♣ 미친 년 씨리즈 ♣

* 10억도 없으면서 강남에서 사는 년
* 20억도 없으면서 자식 유학 보내는 년
* 30억이나 있으면서 손자 봐주는 년
* 40억도 없으면서 [사]자 사위 본다는 년
* 50억도 없으면서 상속해 줄 걱정하는 년
* 60억이나 가진 년이 60살도 안 되어서 죽는 년
* 1억도 없으면서 위의 여섯 년 흉보는 년

♣ 신세대 속담 ♣
* 1. 버스 지나가면 택시 타고 가라
* 2. 길고 짧은 것은 대봐도 모른다.
* 3. 젊어서 고생 늙어서 신경통이다.
* 4. 호랑이한테 물려가도 죽지만 않으면 산다.
* 5. 윗물이 맑으면 세수하기 좋다.
* 6. 고생 끝에 병만 든다.
* 7. 아는 길은 곧장 가라.
* 8. 못 올라갈 나무는 사다리 놓고 오르라.
* 9.서당개 삼년이면 보신탕감이다

외아들 수표

2009-11-12T10:30:22Z

외아들이 보낸 수표.

꽃다운 나이에 혼자되어 아들을 생명이상으로 여기며 외아들을 키워온 어머니가 있었다.

아들은 어머니의 기대에 부응해 많은 사람들이 부러워하는 사람으로 성장하였다. 아들은 더 많은 것을 배우기 위해 홀어머니를 혼자 놔두고 미국으로 공부를 하러 떠났다.

공부를 마치고 그의 능력이 미국에서도 인정이 되어 그 곳에서 정착하게 되었다.

아들은 어머니가 자기와 같이 미국에서 살기를 권유를 했으나 어머니는 거절하고 혼자 한국에서 살기를 원하셨다.

그래서 아들은 고향에서 혼자 게신 어머니를 안타까워하는 마음으로 매달 정성을 담아 편지와 함께 수표를 송금하는 것으로 효성을 대신하였다.

그러나 어머니는 늘 굶주리면서 동네의 험한 일을 도맡아 하셨다.

고향 사람들은 자식을 불효자식이라고 험담을 하고 욕을 하였다. 그러던 어느 날 어머니는 그토록 보고 싶어 하던 아들을 보지도 못한 채 쓸쓸이 혼자 세상을 떠나고 말았다. 아들에게 연락이 되었고 아들이 도착하기 전 마을 사람들이 장례를 위해 그 집으로 가서 방에 들어가 보았다.

동네 사람들이 방으로 들어가는 순간 서로를 보며 놀라지 않을 수가 없었다. 할머니의 고통은 자기들의 무관심 때문이었기 때문인 것을 깨달았기 때문이다.

돈이 없어 아파도 병원에도 가지 못하고 먹을 것이 없어 굶주리면서 가진 고생을 다한 할머니의 벽에는 온통 아들이 보내준 미국 수표로 도배가 되어있었기 때문이다.

할머니는 아들이 보내드린 수표가 단순한 편지인줄 알고 아들을 보는 듯 벽에다 다 붙여놓고 오며 가며 들여다보며 아들을 그리워했던 것이다.

무엇이든 모르면 그 가치를 알지 못한다.

우리는 그 가치 있는 것을 무심코 지나친 것은 없을까? ..

네 이웃을 자신과 같이 사랑하라.." (마태복음 19:19)

멸치의 상식

2009-11-12T10:27:26Z

식품과학(45)멸치의 똥! 제거하지 말고 먹어라! 왜?

멸치라 하면 가장 먼저 떠올리는 것은 칼슘(Ca)이다. 그것은 맞는 말이다. 멸치는 척추동물이다. 멸치는 작지만 뼈대 있는 집안이라고 우스개 소리를 자주 들었다. 그러나 멸치는 칼슘뿐만 아니라 칼슘보다 더 중요한 건강소가 함유한다. 멸치-똥 이다.

멸치는 가장 대중적인 작은 물고기 같지만, 실은 아주 특수한 물고기이다. 일반적인 물고기의 항문은 배 밑에 붙어있지만, 멸치의 항문은 꼬리 부근에 붙어있다. 이것은 장(腸)이 이상(異常)하게 길다는 것을 알 수 있는데, 다른 물고기와 결정적으로 다른 점은 멸치는 자신보다 아주 작은 물고기는 잡아먹지 않는다는 것이다.

보통 물고기의 위(胃)주머니를 가르면, 그 물고기보다 작은 물고기가 들어있는 것이 보통이지만, 멸치는 배를 갈라도 작은 물고기가 나오지 않는다. 멸치는 플랑크톤을 먹기 때문이다. 멸치는 부화(孵化)후는 처음에는 동물플랑크톤을 먹지만 성장하면 식물플랑크톤을 먹는다. 즉 멸치는 먹이 사슬의 가장 아래에 있는 물고기인 것이다.

지금 세계에서 사용되는 농약 등의 환경 오염물질은, 최종적으로는 바다로 흘러 들어가기 때문에, 바다는 지구규모로 오염이 진행되고 있다. 따라서 오염물질의 대부분은, 지용성(脂溶性)이기 때문에, 먹이 사슬에 의해서 거대한 물고기와, 바다사자 등의 해수(海獸)의 지방조직에 농축되어 들어간다.

다랑어(일본어 마구로)의 지방(脂肪)을 좋아하는 사람에게는 기분 나쁜 말이지만, 다랑어의 지방을 매일 먹는사람은, 이 오염된 지구의 먹이사슬의 맨 꼭대기에 서 있는 것이다. 멸치는 그와 반대로 먹이사슬의 맨 밑바닥에 있기 때문에, 그 지방(脂肪)은 오염에서 아주 멀어져 있는 셈이다.

멸치의 배 속에는 플랑크톤밖에 들어있지 않기 때문에, 통째로 먹더라도 맛이 있고, 영양도 만점이다. 멸치는 최고의 EPA, DHA, CoQ10의 원(源)의 하나이며, ‘DMAE’ (Di-Methyl- Amino-Ethanol)도 많이 함유한다. ‘DMAE’는 기억과 학습에 관한 신경전달물질인 아세틸콜린의 전구체로, 뇌(腦)내 레벨을 높이는 물질로 알려져 있다.

멸치를 사용할 때, 보통 멸치의 똥을 제거하는 것을 많이 보았다. 통째로 요리에 넣으면 조끔 쓰다는 대답을 듣는다. 그러나 쓴 것이 건강의 요소라면, 어찌 되었건 먹고 볼 일이다.특히 푸린(Purine)체를 다량으로 포함하기 때문에, '고요산혈-증'(통풍)의 환자나, ‘고요산혈-증’이 우려가 있는 사람은 멸치를 상시로 섭취하는 것이 좋다.

멸치는, 세계가 잡는 어획량보다 고래가 먹는 량이 많다고 한다. 다만, 고래는 사후(死後) 유기질로 분해되어 멸치의 먹이인 플랑크톤에 환원되지만, 인간에게 잡힌 멸치는 어업 자원에 환원되지 않는다. (메이슨 건강과학연구소 소장 임자)

출처 : 온누리 ◈ 멸치는 똥채 먹어라 ◈

명품과 명언

2009-11-12T10:25:00Z

*♣*▒▒명품 명언 재미로 보세요 !!!▒▒*♣*

제비꽃은 제비꽃답게 피면 됩니다.

진주에도 상처가 있다

천년을 함께 있어도 한번은 이별해야 한다

별을 보려면 어둠이 꼭 필요하다

친구는 한사람이면 족하고, 두사람이면 많고, 세사람이면 불가능하다

남의 흉은 사흘이다

시간 없을 때 시간 있고
바쁠 때 더 많은 일을 한다

항구에 있는 배는 안전하지만
그것이 배를 만든 이유는 아니다

돈은 바닷물과 같아서 마시면
마실수록 목이 마르다

새우잠을 자더라도 고래 꿈을 꾸어라

목표를 세우면 목표가 나를 이끈다

노력이 재능이다

돈이란 훌륭한 하인이기도 하지만
나쁜 주인이기도 하다

친구를 갖는다는 것은 또 하나의 인생을 갖는 것이다.

사랑을 하다가 사랑을 잃은 편이
한번도 사랑하지 않은 것보다 낫다.

천재는 노력하는 사람을 이길 수 없고
노력하는 사람은 즐기는 사람을 이길 수 없다.

달걀은 자신이 깨면 병아리가 되지만
남이 깨면 계란프라이가 된다

어떤 이는 가난과 싸우고 어떤 이는 재물과 싸운다.
가난과 싸워 이기는 사람은 많으나 재물과 싸워
이기는 사람은 적다.

내가 꿈을 이루면 난 다시 누군가의 꿈이 된다

기회는 준비하는 자의 것이다

참기 어려움을 참는 것이 진실한 참음이요
누구나 참을 수 있는 것은 일상의 참음이다.

꿈은 꿈을 꾸는 자의 것입니다.

연잎은 자신이 감당할 만한 빗방울만 싣고 있다가
그 이상이 되면 미련없이 비워버린다

유리하다고 교만하지 말고
불리하다고 비굴하지 말아야 한다.

내 사전에는 불가능이란 없다.

넘어지지 않고 달리는 사람에게 사람들은 박수를 보내지 않는다.
넘어졌다 일어나 다시 달리는 사람에게 사람들은 박수를 보낸다.

상처없는 독수리는 이 세상에 태어나자 마자 죽어버린 독수리 뿐이다.

나의 가장 약한 부분을 사랑하라.

너는 마음만 먹으면 무엇이든 할 수 있어
노력만 하면 할 수 있어