`마리오렌지`

엔카나시원피스

2009-07-06T18:37:29Z

색상 - 흰색 , 분홍. 노랑

사이즈-3호, 5호, 7호, 9호, 11호, 13호.

가격 - 9.800원

저렴한가격에 모시겠습니다 .

원단도 면이라 좋고요^ ^

치마가 색상이 3가지 ㅋㅋ 정말 이쁘지요 ?

문의사항은 전화나 쪽지를 남겨주시면 신속히 상담을 도와드리겠습니다.

체크숏바지

2009-07-06T18:35:12Z

색상 - 검정 , 분홍 , 파랑

사이즈-5호, 7호, 9호, 11호, 13호.

가격 - 6.600원

깔끔한 나시티예요, 남녀구분없이 입기 좋지요 ^ ^

저렴한가격에 모시겠습니다 .

문의사항은 전화나 쪽지를 남겨주시면 신속히 상담을 도와드리겠습니다.

사과나시티

2009-07-06T18:32:38Z

색상 - 흰색 , 분홍

사이즈-5호, 7호, 9호, 11호, 13호. 15호

가격 - 6.200원

깔끔한 나시티예요, 남녀구분없이 입기 좋지요 ^ ^

사이즈도 넉넉하니 ~ 15호까지 우리 아이 입혀보아요.

저렴한가격에 모시겠습니다 .

문의사항은 전화나 쪽지를 남겨주시면 신속히 상담을 도와드리겠습니다.

레이스끈티[여아]

2009-07-06T18:27:17Z

색상 - 흰색 , 분홍

사이즈- 5호, 7호, 9호, 11호, 13호

가격 - 6.900원

이쁜 나시예요 ^ ^ 가격도 저렴하고 이번 여름이 덥대네요 ^

이쁜 나시 저렴하게 구입하세요 ㅋㅋ

원단도 무지 좋아용♥

문의사항은 쪽지나 게시판이나 전화주시면 감사하겠습니다 .

레이스끈티[여아]

2009-07-06T18:27:17Z

색상 - 흰색 , 분홍

사이즈- 5호, 7호, 9호, 11호, 13호

가격 - 6.900원

이쁜 나시예요 ^ ^ 가격도 저렴하고 이번 여름이 덥대네요 ^

이쁜 나시 저렴하게 구입하세요 ㅋㅋ

원단도 무지 좋아용♥

문의사항은 쪽지나 게시판이나 전화주시면 감사하겠습니다 .

유아 전집물 선택과 구매 요령

2009-07-01T14:32:24Z

유아 전집물 선택과 구매 요령
“유아 전집, 살까 말까?”

어린이 책 추천 단체나 전문가들은 전집보다는 낱권 구입을 권하지만, 그럼에도 불구하고 엄마들의 전집에 대한 열망은 좀처럼 사그라지지 않는다. 기왕에 구입한다면 전집물의 장단점을 알고, 어떻게 활용하면 좋을지 고민해보는 것이 우선이다. 좋은 전집을 골라 실속 있게 구매하는 요령에 대해 알아보았다.

꼭 사야 한다면 옥석을 가리자
전집이라고 해서 장점이 전혀 없는 것은 아니다. 좋은 출판사에서 오랜 시간을 기획하고 꼼꼼하게 만들어낸 질 높은 전집의 경우에는 내용과 구성이 알찬 좋은 책을 고르는 수고를 덜어주고 아이가 좋아하는 책만 고르는 것도 줄일 수 있다. 따라서 양질의 전집을 구입하기 위해서는 기본적으로 책을 잘 만드는 출판사의 전집을 구입하는 것이 성공할 확률이 높다. 가장 문제가 되는 것이 전집의 구성과 질이므로 전문 출판사에서 만든, 다양한 그림과 주제로 풍성하게 구성된 것을 선택하도록 한다. 또 비슷한 그림풍에 비슷한 주제로 구성된 전집보다는 작가들의 스타일이 다양한 것이 좋다. 특히 위인전의 경우 한 사람이 기획한 것은 역사 속의 인물을 바라보는 시각이 한쪽으로 치우치기 쉬우므로 다양한 작가들의 작품으로 구성된 것을 고르도록 한다.
보통 전집은 구체적 사물에 대해 알아가고 궁금증을 갖기 시작하는 3세부터 시작한다고 하지만 사실 5세 이상은 되어야 읽을 수 있는 종류가 훨씬 많다. 그런데도 기왕 고가의 전집류를 구매하려고 마음먹었으니 일찌감치 사서 두고두고 읽히고 싶은 욕심에 아이의 발달 수준보다 훨씬 앞선 수준의 전집을 구입하는 경우도 종종 있다. 하지만 아이에게 가장 좋은 책은 아이의 발달 단계에 맞는 책이다. 그러므로 우선적으로 아이의 발달 수준을 고려해서 아이의 현재의 발단 단계에 맞는 것이나 1～2단계 정도 앞선 책을 선택한다. 지나치게 앞선 단계의 책은 아이의 흥미를 끌 수가 없으므로 교육적 효과도 기대하기 어렵다.
전집을 선택할 때는 구성하는 각권의 그림과 내용을 꼼꼼히 살펴봐야 한다. 아이가 어린 경우 그림만으로도 줄거리를 알 수 있는 책이 좋으며, 단어를 다양하게 사용한 책이 아이의 어휘력 발달에도 도움을 준다. 또 한 가지 사건을 중심으로 순서 있게 전개되고, 간단한 이야기지만 클라이맥스가 있어야 아이가 지루해하지 않는다. 그리고 그림은 아름답고 색깔이 선명하며, 정확하고 쉽게 알아볼 수 있어야 하고, 등장인물이나 동물의 정서적 표현이 풍부한 것이 좋다. 그러므로 전집을 선택할 때도 좋은 그림책을 만들어내는 글 작가와 그림 작가가 만든 책으로 구성된 것을 선택해야 한다. 또 엄마가 일방적으로 책을 선택하기보다 평소 아이의 기호나 선호도를 고려해서 책을 고르도록 하고, 아이들이 보는 책이니 만큼 재질이 비독성으로 튼튼하고 안전하며 쉽게 닦을 수 있는 것을 선택해야 한다.

유아 전집 어떻게 구입할까?
방문판매 사원에게 구입하기_ 방문판매 사원의 말만 믿고 충동적으로 본 적도 없는 전집을 샀다가는 후회하기 십상이다. 그러나 충동구매가 아니라 그전부터 구입할 의사가 있었거나 반드시 필요한 전집은 경우에는 방문판매 사원에게 구입하는 것도 괜찮다. 특히 방문판매 사원에게 구입한 전집은 A/S가 가능하기 때문에 책을 잘 찢는 아이들의 경우에는 유용할 수 있다. 주로 방문판매하는 지능계발이나 학습 능력 계발 프로그램과 같은 전집물은 교구나 부록 등을 끼워주기나 구색 맞추기식의 구성은 아닌지 잘 살펴봐야 한다. 또 구매 전에 AS 보장 기간은 얼마나 되는지, 반품이 가능한지도 반드시 확인해둔다.
깨끗한 중고책으로 구입하기_ 인터넷에서 직거래나 중고업자에게 중고 전집을 살 때는 구성과 상태를 잘 확인하고 반품 여부를 확인해야 한다. 그리고 중고책을 판매하는 사람의 연락처, 주소, 그리고 신분이 확실한지 잘 알아보고 구입해야 한다. 또 거래할 때의 말과 실제 책의 상태가 다를 수가 있으므로 되도록 제품의 상태를 보고 난 후에 돈을 지불하는 후불제를 택하도록 한다. 전집의 중고 시세를 알아두면 판매하는 사람과 가격을 조정할 수도 있다.
주변에 아는 이에게 물려받기_ 친척이나 이웃 중에 내 아이보다 4～5세 이상 많은 나이의 아이들이 있으면 전집을 물려받는 것도 좋은 방법이다. 보통 전집물은 권수가 워낙 많다 보니 책 한 권 한 권이 아주 낡아 있는 경우가 적기 때문에 운이 좋으면 새 책 같은 전집을 물려받을 수도 있다. 그러므로 친척이나 친구, 이웃과 같은 개인적으로 친분이 있는 이들에게 물려받는 길도 모색해보자.
인터넷서점에서 구입하거나 대여하기_ 인터넷 서점을 이용하는 경우는 실물을 직접 보고 구입할 수 없다는 것이 단점이다. 그러나 보통 20% 정도 저렴하게 살 수 있으므로 서점을 방문해 책을 직접 보고, 구입할 때는 인터넷을 이용하는 엄마들도 많다. 또 온라인에서는 공동구매나 할인 시기만 맞으면 30～60%까지 싸게 살 수도 있다. 만약 전집의 가격이 부담이 되거나 물려받을 동생이 없는 경우, 중고 전집을 대여해서 보는 것도 권할 만하다.

* 본 정보는 아이맘 과 월간 「앙쥬」가 함께 합니다

엄마의 모성본능, ‘자연분만’

2009-07-01T14:30:29Z

엄마의 모성본능, ‘자연분만’

임신부라면 누구나 자연분만에 성공하고 싶다고 말한다. 자연분만이 산모와 태아 모두에게 여러모로 이롭기 때문이다. 그런가 하면 TV 드라마나 영화를 통해 고통스런 출산 장면만 봐서 두려운 마음은 크지만, 여성으로 태어났으니 ‘모성’의 극치를 직접 체험해 보고 싶다고 말하는 이도 있다. 과연 자연분만을 원하는 임신부들에게 필요한 것은 무엇일까?

분만 전에 준비해야 할 엄마의 마음가짐
이미 널리 알려진 바와 같이 자연분만은 제왕절개와 비교할 수 없을 정도로 좋다. 자연분만은 아기의 탄생을 직접 볼 수 있고, 분만 후 산모의 회복이 빠르다. 또한 제왕절개로 분만했을 때보다 젖이 도는 시기가 빨라서 모유 수유를 하기에 좋고, 분만 과정을 온몸으로 체험함으로써 산모의 모성본능을 강화시킨다. 아울러 분만 현장에 아빠를 비롯한 가족이 참여할 수도 있어서 분만을 가족 모두의 축제로 승화시킬 수 있다.
그러나 자연분만의 이러한 이점을 잘 살리기 위해서는 몇 가지 유념해야 할 것이 있다. 먼저 출산의 주체를 엄마가 아니라 ‘아기’라는 점을 숙지한다. 아기는 엄마 뱃속에서 스스로 알아서 손, 발, 심장, 혈액 등 필요한 장기를 생성한다. 출산이 다가오면 자연출산할 수 있도록 자세를 잡고 엄마의 협조를 구하는 것이다. 따라서 아기를 믿고 산모 자신도 씩씩하게 분만을 준비할 수 있어야 한다.
둘째는 아기에 대한 공부를 통해 아기의 상태를 정확하게 알아야 한다는 점이다. 임신 기간 중에 하는 각종 검사들이 왜 필요한지, 그 종류에는 어떤 것들이 있는지, 아기는 뱃속에서 어떻게 자라는지 등등 관련 서적이나 정보를 찾아서 공부하는 동안 임신부는 아기를 있는 그대로 받아들일 수 있는 마음의 준비가 된다고 한다. 그리고 이렇게 마음의 준비가 될 때 자연분만의 성공 가능성도 높아진다고.
물론 임신부에 따라서는 아기 엄마가 된다는 사실에 두려움을 갖는 이들도 있다. 특히 계획된 임신이 아니라면 두려움은 더욱 커진다. 그런데 불안한 마음으로 임신 기간을 보내면 그 영향은 고스란히 아기에게 전해진다. 이럴 땐 같은 처지에 있는 임신부들과 교류하는 것이 큰 도움이 된다. 서로에게 위안과 도움을 주고받는 동안 임신부는 차츰 두려움을 없앨 수 있다. 때로는 내 아기를 기다리면서 다른 아기들을 많이 보는 것도 도움이 된다. 다른 임신부들의 출산 과정을 듣고 태어난 아기를 직접 확인하면 모성본능이 자극되면서 차츰 자신감을 얻게 된다.

자연분만 성공률 높이는 산전관리 ABC
자연분만을 위해서는 분만에 대한 공포감을 극복해야 한다. 출산은 아기를 가진 임신부라면 당연히 거쳐야 하는 과정일 뿐만 아니라 유사 이래 계속되어 온 것이다. 즉 출산의 고통은 ‘이겨낼 만한’ 것이라는 이야기다. 고통보다는 아기와 만나는 기쁨이 더욱 크니, 너무 두려워하지 말고 자신감을 갖도록 하자.
둘째는 철저한 산전관리를 받는 것이다. 임신부는 여기저기 떠도는 근거 없는 정보로 인해 혼란을 겪기도 하는데, 왜곡된 정보에 시달리기보다는 병원에서 산전관리를 철저히 받음으로써 자신의 몸 상태를 제대로 아는 것이 필요하다. 그리고 임신 중에는 10㎏ 이상 체중이 증가하지 않도록 노력해야 한다. 물론 개인에 따라 몸무게 증가량은 차이가 있다. 키 150㎝의 작은 체격을 가진 임신부는 3.2kg의 아기를 출산하는 것도 힘겹다. 반대로 키 170㎝의 건장한 체격을 가진 임신부는 4.5kg의 아기도 수월하게 순산한다. 자신의 체격을 고려해 체중이 적당하게 증가하도록 식사량과 운동량을 조절해야 할 것이다.
단순히 몸이 뚱뚱해지는 것을 경계하는 것뿐 아니라 체력도 길러야 한다. 이미 강조한 바와 같이 분만에는 체력이 많이 소모된다. 분만 과정에 따른 체력 소모에 대비해서 호흡과 명상, 고른 영양 섭취, 꾸준한 운동 등을 통해 자연분만을 견뎌낼 튼튼한 몸을 만들도록 하자. 또한 내가 아기를 처음 만나게 될 곳이 어떻게 생겼는지 미리 가보는 것도 중요하다. 출산할 장소를 먼저 둘러보고 내 아기의 출산을 도와줄 간호사와 조산사의 얼굴을 익히는 것은 자연분만에서 진통시 그 고통을 줄여주는 역할을 하게 된다. 반드시 아기 낳을 분만실은 미리 둘러보도록 하자.
마지막으로 남편이 임신과 출산 과정에 참여하도록 적극적으로 유도해야 한다. 특히 자연분만을 할 때 남편이 함께하면 성공률이 높아진다. 곁에서 진통을 함께 하고 지켜봐 주는 것만으로도 산모는 위로와 용기를 얻기 때문이다. 특히 미리 분만실을 둘러볼 때와 분만할 때에는 남편이 꼭 참여하도록 설득하자.

* 본 정보는 아이맘 과 월간 「앙쥬」가 함께 합니다

갑상선 기능 저하증① 부쩍 피곤하다면 한번 의심해 보세요

2009-07-01T14:29:08Z

갑상선 기능 저하증① 부쩍 피곤하다면 한번 의심해 보세요

최근 들어 식욕이 없는데도 갑자기 살이 찌거나 가만히 앉아 있어도 쉽게 피곤해지고 무기력해지지 않는가? 그렇다면 그것은 갑상선이 보내는 건강의 적신호일지도 모른다. 특히 갑상선 질환은 여성에게 잦은 질병일 뿐만 아니라 가임기 여성에게 발생하므로 산모 및 태아의 건강에 위협이 될 수 있어 조기 발견 및 치료가 중요하다. 또한 이전에 임신 가능 여부와 태아에게 미치는 영향, 정상적인 분만 가능 여부 등을 꼼꼼히 점검해야 한다.

왜 갑상선의 정상적인 기능이 중요한가?
보통 갑상선을 질환 명(名)과 착각하여 '갑상선에 걸렸다'고 말하는 사람들이 있는데 갑상선은 요오드를 원료로 갑상선 호르몬을 만들어내는 내분비 기관을 지칭하는 말이다. 갑상선은 목의 앞쪽에 있는 튀어나온 물렁뼈의 아래 부위, 기관지 좌우에 나비 넥타이 모양으로 위치하고 있으며 크기는 엄지손가락만하다. 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬은 우리 몸의 신진대사의 속도를 조절하는 역할을 한다. 가령, 갑상선 호르몬은 열을 발생시켜 체온을 일정하게 유지하게 해주며 태아와 신생아의 뇌와 뼈의 성장 발육을 촉진시켜 주는 역할을 한다.
이러한 갑상선 호르몬이 원활하게 분비되기 위해서는 요오드가 필요한데, 이 요오드는 해조류 등에 많이 포함되어 있다. 음식물 등을 통해 섭취한 요오드는 소장에서 흡수되어 혈액을 통해 갑상선에 섭취된 후 갑상선 호르몬을 만들어내게 된다. 이렇게 해서 만들어진 갑상선 호르몬은 갑상선 내에 저장되었다가 혈액을 통해 필요한 장기에 보내져 고유의 역할을 수행하게 된다. 이러한 갑상선 호르몬의 생산·저장·분비 과정은 모두 뇌하수체에 의해 조절된다. 뇌하수체에서 갑상선 자극 호르몬이 분비되면 갑상선 내 요오드 섭취가 활발해지면서 갑상선 호르몬의 생산·분비가 촉진된다. 일반적으로 혈액 내의 갑상선 호르몬이 증가하면 뇌하수체 갑상선 자극 호르몬 분비는 감소되고 갑상선 호르몬이 감소하면 갑상선 자극 호르몬의 분비는 증가한다. 이러한 과정을 통해 체내의 갑상선 호르몬은 일정하게 유지가 된다.

갑상선 기능 호르몬 부족하면 '기능 저하증'
갑상선 호르몬이 부족해질 경우 갑상선의 기능이 떨어지면서 생기는 질환이 '갑산성 기능 저하증'이다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선이 파괴되는 1차성 갑상선 기능 저하증, 뇌하수체 손상에 의한 2차성 갑상선 기능 저하증, 뇌하수체 상부인 시상하부의 손상에 의한 3차성 갑상선 기능 저하증으로 분류된다. 1차성 갑상선 기능 저하증은 만성 갑상선염 환자에게 많이 보이며, 방사성 요오드 치료나 갑상선 수술 후에도 발생한다. 선천적인 갑상선 호르몬의 합성 장애도 원인이 된다. 항갑상선제를 과다하게 복용해도 일시적으로 기능 저하증이 발생할 수 있다. 반면 2차성 갑상선 기능 저하증은 뇌하수체 종양이나 손상 후, 그리고 출산시 과다 출혈로 인한 뇌하수체 기능 부전증 등이 그 원인이다.
갑상선 질환은 남성보다는 여성들에게서 5~10배 많이 발생하는데 이는 여성 호르몬의 영향을 받기 때문인 것으로 알려져 있다. 갑상선 질환을 앓는 환자의 10~15%에 유방의 혹이 나타나는 것도 이 때문이고, 갑상선암 환자의 2.6%에서 유방암이 동반되기도 한다. 갑상선에 이상이 있는 사람은 유방의 자가 진단이나 유방 검사를 주기적으로 하는 것이 좋다. 이밖에 자궁·난소에도 문제를 일으킬 수 있다고 한다.

* 본 정보는 아이맘 과 월간 「앙쥬」가 함께 합니다

6월 `우리아기뽑내기`콘테스트 이벤트 당첨자 발표합니다.

2009-07-01T14:18:20Z

훈이마미님 당첨되셨습니다.

쪽지로 당첨되셨음을 알려드린후.

10일 부터 15일까지 주문하기에 주문서를 작성해서

올려주시면 감사하겟습니다.

주문서에는 [이벤트당첨] 이렇게 앞에 붙이신후 작성해 주세요.

15일까지 주문서를 작성을 안하시면 이벤트당첨이 취소되오니

그 점 양해부탁드립니다.

택배비는 착불(2.500원)이오니 그점 양해부탁드립니다.

선불을 요 하시는 분께서는 마리오렌지 앞으로 입금해주시면 감사하겠습니다.

마리후드나시

2009-06-29T13:59:16Z

베이비-0호,1호,2호,3호 ,엄마-S , 아빠-L

(0호는 2~3세, 1호는 3~5세, 2호는 5~7세, 3호는 7~9세)

이 제품의 사이즈 입니다.

엄마-S , 아빠-L

색상 - 파랑, 회색

가격 - 베이비 - \13.600

엄마, 아빠 - \20.400

엄마, 아빠와 같이 아이랑 문안하게 입을수 있는 T 입니다 .

여름 휴가철에 튀지도 않고 깔끔하게 입어보는게 어떨까요 ?ㅋㅋ

문의사항은 게시판에 문의사항이나 전화 010-8839-5878로 연락주시면

상담해 드리겠습니다 .^ ^ 연락주세요

임신성 당뇨 ③ 임신성 당뇨에 도움이 되는 음식

2009-06-29T13:51:40Z

임신성 당뇨 ③ 임신성 당뇨에 도움이 되는 음식

당뇨가 있는 임신부들에게 가장 중요한 식습관은 균형 잡힌 식단을 짜서 매일 같은 시간에 식사를 하는 것이다. 또한 지나치게 비만하거나 마른 것은 당뇨 환자에게 치명적이므로 적절한 체중 증가를 위한 알맞은 열량 섭취에도 힘써야 한다. 인슐린 주사를 맞을 때는 저혈당을 예방하기 위해 2～3회의 간식을 먹는 것이 도움이 된다.

무황태찜
재료_ 무 1/6개, 황태 1마리, 청양 고추 1개, 양파 (1/2개
양념_ 고춧가루 1큰술, 간장 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 설탕 1/2작은술, 소금 약간
만드는 법
1. 황태는 머리, 몸통 부분을 먹기 좋은 크기로 잘라 준비한다.
2. 끓는 물에 황태 머리를 넣고 푹 끓여 육수를 준비한다.
3. 무는 얇고 네모나게 먹기 좋은 크기로 준비한다.
4. 냄비에 ②의 황태 육수를 넣고 무와 황태를 넣은 후, 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 설탕, 소금을 넣고 끓인다.
5. 잘게 썬 청양고추, 채 썬 양파를 얹고 한소끔 끓여서 마무리한다.
Tip 무는 식이섬유가 다량으로 함유돼 있어 당뇨병에 매우 좋은 식품이다. 무에 들어 있는 식이섬유는 당질의 소화 흡수를 억제하고 적은 인슐린의 분비량으로도 당분의 흡수를 도와주어 식사 후 혈당량이 높아지는 것을 막아준다.

곤약비빔국수
재료_ 실곤약 1컵, 오이 1/2개, 채 썬 양배추 1/2, 당근 1/2개, 달걀 1개
양념장_ 고추장 2큰술, 다진 마늘 1작은술, 물엿 2작은술, 참기름 1작은술, 식초 1작은술
만드는 법
1. 오이, 당근, 양배추는 채를 썰어 준비한다.
2. 달걀은 삶아서 반으로 자른다.
3. 양념장은 분량대로 준비한다.
4 실곤약은 끓는 물에 살짝 데치고 찬물에 헹구어 건져낸다.
5. 그릇에 준비한 오이, 당근, 양배추, 곤약을 양념장에 골고루 무친다.
6. 그릇에 담고 달걀을 얹어 마무리한다.
Tip 곤약은 식이섬유를 많이 함유하고 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 좋은 식품이다. 특히 곤약 속에 들어 있는 글루코만난은 장을 부드럽게 자극해 배변 활동을 도와 변비 해소에도 도움이 된다.

미역오징어초무침
재료_ 마른 미역 30g, 오징어 1마리, 참기름 2작은술, 식초 1큰술, 물엿, 통깨, 레몬즙, 소금 약간
만드는 법
1. 마른 미역은 물에 담가 부드럽게 불린 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어 준비한다.
2. 오징어는 손질해 안쪽에 칼집을 넣어 끓는 물에 데친 후 먹기 좋은 크기로 썬다.
3. 참기름, 식초, 물엿, 통깨, 레몬즙을 섞어 양념을 만든다.
4. 오징어와 미역에 양념장을 넣어 고루 버무린 후 소금으로 심심하게 간을 맞추어 마무리한다.
Tip 오징어에는 콜레스테롤이 많이 들어 있지만 한편으로 콜레스테롤이 체내로 흡수되는 것을 억제하는 타우린이 들어 있어 당뇨병 환자가 먹어도 무방한 식품이다. 타우린은 혈압을 낮추고 피로를 회복하는 데도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

* 본 정보는 아이맘 과 월간 「앙쥬」가 함께 합니다

출산후 피부관리

2009-06-29T13:48:56Z

■ 피부 손질법

출산 직전과 출산 후 한동안은 피부관리가 제대로 되지 않아 노폐물이 많이 쌓이게 된다. 출산 직후에는 따뜻한 수건으로 얼굴을 깨끗이 닦아주고 물세안이 가능한 1주일 후부터는 부드러운 클렌징 제품으로 노폐물을 제거해 준다.

2주가 지나면서부터는 보습성이 좋은 크림이나 에센스를 발라서 거칠어진 피부에 영양을 공급해 주는 것이 필요하다. 좀 더 적극적인 영양공급 방법으로는 천연팩요법이 있는데 야채나 과일 등 자극이 적은 재료로 시작하는 것이 좋다. 출산과 함께 두드러지게 나타나는 기미, 주근깨에는 요구르트 팩이 좋으며, 손상된 피부를 회복시키는데는 달걀 노른자팩이 적당하다.

■ 메이크업
화장은 산후 6주 이후부터 가볍게 시작한다. 아직 남아 있는 기미나 주근깨를 가리려고 두터운 화장을 하기보다는 파운데이션으로 간단히 마무리를 하고 밝은 색의 립스틱으로 포인트를 준다. 먼 외출이나 출근, 모임 등의 자리에 나갈 경우에는 전체적으로 밝은 색조를 사용해 거칠어진 피부를 커버하면 생기 있는 분위기를 연출할 수 있다. 특히 직장에 다시 출근해야 하는 주부라면 출산 후의 부시시한 얼굴이 보는 이를 피곤하게 하거나 일하는 여성의 프로페셔널한 이미지를 흐릴 수 있기 때문에 메이크업에 신경을 쓰는 편이 좋다. 이때의 메이크업은 앞에서 언급한 것처럼 진한 화장이 아니라 밝고 깨끗한 이미지를 강조하는 것이 효과적이다.

직장에 나가지 않고 집에서 아기만 돌보는 주부라면 가급적 화장을 하지않은 맨 얼굴이 좋다. 아기에게 자연스러운 스킨십을 해주고 꼭 안아주거나 입맞춤을 해주는 등 접촉시간이 비교적 많기 때문에 자칫 아기에게 독한 화장품으로 인한 트러블을 일으킬 염려가 있기 때문이다. 또 아기와 함께 외출을 하는 경우에도 메이크업을 하되 기초화장 위주로 하고 너무 진한 색조화장이나 진한 립스틱을 바르는 것은 피하는 편이 아기의 건강을 위해 좋다.

‘모유’ 못 먹이면 ‘분유’ 먹이면 되지~!

2009-06-29T13:42:09Z

‘모유’ 못 먹이면 ‘분유’ 먹이면 되지~!

'선덕여왕' 방송 중

출산하기 전, 예비엄마들은 아기에게 젖을 물리며 사랑을 주는 행복한 상상을 하게 마련이다. 하지만 아기를 낳은 뒤 젖이 모자라거나 직장문제로 인해 모유를 먹이지 못하는 엄마들이 많다.

모유가 아기에게 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 아기에게 좋은 면역 성분은 물론이고, 엄마에게도 모유를 먹이는 것이 산후 몸조리에 좋다는 것은 잘 알려져 있다. 그렇다고 분유를 먹이는 엄마가 모유를 먹이는 엄마보다 아기를 사랑하는 마음이 부족하거나 아기를 돌보는 데 불성실한 것은 아니다.

모유만큼 똑똑하게 분유 먹이는 방법을 알아보자.

‘일반 분유’ vs ‘프리미엄 분유’

분유는 소의 젖에서 추출한 우유에 엄마의 젖과 영양 성분이 흡사한 영양소를 더 첨가한다. 그래서 분유를 구성하는 영양소의 숫자만으로 본다면 모유의 구성 성분보다 월등해 보일 수 있다.

강남차병원 소아청소년과 전지현 교수는 “모유는 자연적으로 사람에게 알맞게 만들어진 영양물이죠. 따라서 그 어떤 분유와 비교해도 우수할 수밖에 없어요. 분유를 먹고 자란 아기보다 모유를 먹여서 키운 아기가 여러 질병에서 가벼운 증상을 보이거나 적게 나타나는 것이 사실입니다”라며 모유와 분유를 비교하는 것 자체가 모순이라고 말한다.

하지만 제대로만 먹인다면 분유도 모유 못지않게 튼튼한 아이로 만들 수 있다.

예전보다 분유가 모유와 비슷한 성분을 갖도록 많이 개선되었기 때문에 분유를 먹이는 것을 불안해할 필요가 없다. 가능하면 엄마 젖을 먹이되 피치 못해 분유를 먹여야 하는 상황이어도 아기의 발달에는 문제가 없다는 것이다.

또 엄마들은 ‘프리미엄급 분유를 먹여야 하는지…’가 고민이라고 한다. 프리미엄급 분유는 이전 제품보다 품질이 더 좋아진 제품을 말한다. 곧 오염되지 않은 청정지역에서 자란 소의 초유를 통해 면역 성분을 강화하거나 아기가 소화시키는 데 문제가 없도록 한 단계 처리를 더 거친 제품이다.

최근 연구 결과에 따르면 엄마 젖에서도 환경호르몬이 검출된다고 하니 이런 프리미엄급 분유를 먹이는 것이 아기에게 더 안전하다고 믿는 엄마들이 늘어나는 것이 현실이다. 나아가 같은 프리미엄급 분유라도 여러 회사의 분유를 꼼꼼하게 비교하고 따져가며 구입하는 똑똑한 엄마가 많아지고 있다.

‘일반 분유나 프리미엄급 분유나 단지 마케팅의 차이일 뿐’이라고 치부하거나 반대로 ‘무조건 비싼 분유가 좋은 분유일 것’이라는 환상을 갖는 것 모두 바람직하지 않다. 결국 중요한 것은 막연히 값이 비싼 분유만을 선호하기보다 어떤 환경에서 자란 소에서 추출한 우유인지, 아기에게 필요한 영양 성분을 충분히 함유했는지 확인하는 일이다.

(기사제공: 월간 앙쥬)

더위와 인체의 상관관계에 대한 궁금증 풀기

2009-06-25T14:47:34Z

더위와 인체의 상관관계에 대한 궁금증 풀기
모든 것이 귀찮은 여름, 여름, 여름

여름은 만물이 가장 왕성하게 번성하는 시기이지만 인간만은 그렇지 않은 것 같다. 무덥고 습한 기후로 인해 왠지 기운이 없어지고 가슴은 울렁거리며 정신이 몽롱하고 집중이 되지 않는다. 도무지 일이 손에 잡히지 않고 게을러져 꼼짝도 하기 싫어진다. 왜 이런 현상이 일어나는 것일까? 덥고 습한 여름엔 우리의 신체도 무언가 변화를 겪기 때문은 아닐까?

인간의 몸은 열을 만드는 ‘히터 공장’
인간의 몸이 열을 생산한다는 것은 널리 알려진 사실이다. 근육이 수축할 때 만들어지는 에너지는 단지 25%만이 운동에 쓰이고 나머지 75%는 열로 변해 체온을 상승시키고 유지해준다. 따라서 만약 열을 방출할 방법이 없다면 체온은 가파르게 상승하여 생명을 유지할 수 없을 것이다.
다행히도 체온의 90% 이상은 피부를 통해 배출된다고 한다. 체온이 높아졌을 때 피부 혈관의 혈류량은 최고 150배까지 증가할 수 있으며 차가운 외부 환경으로 복사열을 발산하고, 체 표면을 흐르는 공기에 열을 전도시킴으로써 여분의 열을 처리한다. 땀을 흘리는 것 역시 몸의 열을 떨어뜨리는 자연스런 과정이다. 일반적으로 피부 표면 온도가 34.5℃ 이상 올라가면 땀이 나는데, 땀을 흘려 여분의 수분을 증발시킴으로서 체온을 떨어뜨리는 것이다.
만약 바깥 공기 온도가 높음에도 움직이지 않으며 습도가 높고 몸속에 여분의 수분이 없다면 체온을 일정하게 유지할 수 없을 것이며, 인체는 계속 발생하는 열로 손상을 받게 될 것이다. 특히 0～4세 이하의 아이들은 체온 조절 능력이 어른에 비해 현저히 떨어지고 열과 관련된 질환에 쉽게 걸리므로 각별한 주의가 필요하다.
그런데 아이들은 어른에 비해 활동량이 많기 때문에 더 많은 열을 생산함에도 불구하고 땀은 오히려 적게 흘린다. 또한 아이들이 땀을 흘릴 때는 의외로 수분을 충분히 섭취하지 않는 경우가 흔하다. 따라서 무더운 여름에는 아이들이 수분을 충분히 섭취할 수 있도록 각별히 신경을 써야 한다.

여름만 되면 몸이 축 늘어지는 이유
여름에 기운이 없고 축 늘어질 뿐 아니라 쉽게 지치고 움직이기 싫어지는 것은 땀과 깊은 관련이 있다고 한다. 땀이 나기 위해선 피부의 혈관이 확장돼야 하므로 혈압이 평소보다 약간 낮아진다. 그러나 혈관이 확장되면 이 곳에 더 많은 피가 몰려야 하므로 자연히 심장박동이 빨라지고 호흡도 가빠지게 된다.
땀을 심하게 흘려 혈액의 점성이 높아지면 혈액순환에 장애를 일으킬 수도 있다. 온 몸의 말초 혈관이 확장되면서 피가 몰리면 자연히 몸의 다른 조직에 공급되는 피의 양은 줄어들게 된다. 먼저 뇌로 공급되는 피의 양이 줄어들면서 인지기능과 정신활동 능력이 떨어지고, 중추신경계에 이상이 생겨 식욕감퇴, 권태감, 피로감, 무기력감 등도 쉽게 느끼게 된다. 근육에 공급되는 피가 감소돼 근육의 수축력도 떨어진다. 이 때문에 여름철엔 운동능력이 평소보다 떨어지며, 근육 안에 피로 물질인 젖산이 쉽게 축적된다.
이밖에 위장에 피 공급이 감소되면서 소화불량, 변비 등의 증상이 생기며, 신장 혈관이 수축되면서 신장기능이 감퇴되고 소변 배설량도 줄어든다. 그렇기 때문에 기온이 올라가면 몸이 나른해지고 움직이기 싫어지고 쉽게 짜증스러워지는 것이다.

더위는 사람의 마음까지 변화시킨다
날씨는 사람의 마음을 변화시키는데 많은 영향을 미친다. 장마철같이 연일 비가 내리는 날씨에는 답답하다 못해 우울해졌다가도 햇빛이 나면 금방 기분이 풀리기도 한다. 또한 불볕더위가 기승을 부릴 때에는 짜증이 나지만 선선한 바람이 불어오면 어느새 차분한 마음이 돼서 생활에 안정을 찾는다. 이처럼 날씨는 사람의 심리에 상당한 영향을 미치고 있는데, 특히 한여름의 더위는 심각한 사고도 유발시킨다는 것이다.
미국의 한 심리학자에 따르면 기상요소 가운데 인간에게 가장 큰 영향을 미치는 것은 기온이라 한다. 높은 기온은 감정을 흔들어놓는 동시에 공격적인 행동까지 불러일으킬 수 있다. 미국에서의 조사결과에 따르면 더운 날일수록 폭행사건이 많이 나며 정신병원의 입원환자 수도 늘어나는 것으로 나타나고 있다.
이 같은 현상은 우리나라도 마찬가지여서 6월보다는 7월과 8월에 많은 사건 사고들이 나는 것으로 보고되고 있다. 습한 날씨는 우울증과도 관련이 깊은데, 흐리거나 비가 오는 날에는 우울증 환자들이 평소보다 많이 정신병원을 찾는다고 한다. 또한 저기압이 지나가는 날에는 학생들의 정서가 불안정해져서 학교생활에 실수가 많아지고, 벌을 받게 되는 학생 수가 늘어난다. 이 밖에도 우울증의 가장 나쁜 결과라 할 수 있는 자살사건 역시, 흐리고 비가 오는 날에 증가한다는 것이다.

* 본 정보는 아이맘 과 월간 「앙쥬」가 함께 합니다

건강하고 예쁜 몸매를 위한 골반 바로잡기

2009-06-25T14:43:38Z

건강하고 예쁜 몸매를 위한 골반 바로잡기

출산 후엔 살을 빼는 것도 중요하지만, 특히 더 중요한 것이 비틀어지거나 벌어진 골반을 바로잡는 일. 운동으로 살을 빼고 탄력을 다시 되돌려도 골반이 벌어지거나 틀어진 상태라면 잘 다듬어진 체형을 기대하기는 어렵다. 예쁜 골격 위에 예쁜 몸매와 자세가 나오는 것은 당연한 이치. 산후 골반을 바로잡아 주는 운동법으로 처녀적 건강하고 예쁜 몸매로 돌아가 보자.

골반은 세부적으로 5개의 뼈로 구성되어 있다. 우리가 앉을 때 바닥에 닿는 엉덩이 부분인 ‘좌골’과 좌골에서 위를 향해 양쪽으로 있는 ‘장골’이 2개 있다. 그리고 척추가 골반과 연결되는 부분을 ‘천골’이라 하며, 몸의 앞쪽으로도 좌골이 연장되어 볼록 튀어나온 뼈를 ‘치골’이라고 한다. 골반은 몸의 중심에서 주춧돌과 같은 역할을 하며 몸 전체에 막대한 영향력을 행사한다.
이러한 골반은 후천적인 자세 및 특정한 운동에 의해서 변형이 일어나는데, 특히 여성들의 경우 자연분만시 아기가 산도를 통해 나오면서 벌어진 골반이 출산 후 제대로 돌아오지 않아 골반의 변형이 오게 된다. 제왕절개로 분만을 해도 임신이 진행되면서 골반이 벌어져 변형이 일어난다. 그렇기 때문에 몸무게를 임신 전과 똑같이 되돌려도 임신 전 입었던 바지의 훅이 잠기지 않는 경우가 생기는 것이다. 소위 ‘아줌마 55는 따로 있다’라는 것. 아무리 몸무게가 적게 나가는 마른 여성이라도 산후의 옷 사이즈는 출산 전과 달라지게 된다.

조이고, 비틀면 처녀적 예쁜 골반으로 변신
그렇다면 출산 여성은 모두 아줌마의 펑퍼짐한 골반으로 만족하고 예쁘고 슬림한 몸매는 포기해야 하는 걸까? 산후 몸매를 만드는 데는 유산소 운동을 하면서 근육을 동시에 키우는 운동법이 필요하다. 특히 아기 때문에 외출을 많이 할 수 없는 주부에겐 실내 운동이 좋다. 출산 후의 몸을 원상태로 되돌려주는 스트레칭을 꾸준히 해주면 골반을 바로 잡아주어 전체적인 체형을 균형 있게 만드는 데 매우 효과적이다. 골반 체조는 골반의 좌우 균형을 맞추고, 골반 뼈를 붙들고 있는 인대를 강화함과 동시에 좁혀준다. 또한 이러한 동작을 반복하면 요실금은 물론 만성 두통이나 생리불순 등이 사라지는 효과도 있다.

예쁜 골반 만드는 운동법 지상 강좌
1. 뒤로 깍지 끼고 나비 자세
반듯하게 앉아 두 팔을 뒤로 하여 깍지를 낀 후, 깍지 낀 팔을 뒤쪽으로 최대한 어깨 높이 정도까지 올린다. 팔을 어깨 높이로 올린 상태에서 허리를 굽혀 바닥에 가슴이 닿도록 한 후 다시 일어난다.
효과_ 반듯한 골반을 형성하는 데 도움을 주는 동작으로 척추와 연결된 천골 부분을 스트레칭 시켜준다. 이때 가슴을 앞으로 빼는 듯이 허리를 굽혀야 운동의 효과가 크다.

2. 방아 자세
다리를 한쪽 방향으로 향하며 앉은 자세에서 손을 머리 뒤로 깍지를 낀다. 이 자세에서 허리를 틀어 시선을 뒤로 돌리되, 이때 팔꿈치가 일직선이 되도록 한다. 그리고 다시 앞을 본 후 옆구리를 늘려 옆으로 내리는데, 이때 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의한다.
효과_ 허리와 하체를 연결하는 부분을 부드럽게 만드는 효과가 있어 상해 예방에 도움이 되며, 허리와 허벅다리 라인을 살려주는 데도 효과적이다.

3. 다리 꼬고 엇갈린 손 잡기
팔을 위아래로 뒤로 대어 손을 엇갈리며 맞잡고 골반을 조이며 옆구리를 늘려 최대한 팔꿈치가 멀리 내려가도록 한다.
효과_ 허리와 하체를 연결하는 부분을 부드럽게 만드는 효과가 있어 상해 예방에 도움이 되며, 허리와 허벅다리 라인을 살려주는 동작이다.

4. 엎드린 종달새 자세
한쪽 무릎을 접고, 나머지 다리는 무릎을 최대한 편 상태로 뒤로 쭉 뻗는다. 한쪽 손으로 뒤쪽의 발을 잡고 나머지 한쪽 손을 앞으로 뻗으며 최대한 앞으로 밀어준다. 이때 골반도 최대한 바로 유지하며 가슴이 닿도록 한다.
효과_ 하체를 이어주는 고관절을 강화하고, 앞뒤로 틀어진 골반을 교정하는 데 효과적이다.

* 본 정보는 아이맘 과 월간 「앙쥬」가 함께 합니다