http://blog.daum.net/balanceq 운동하고.. 느끼고.. 기록하고.. ko Mon, 9 Nov 2009 12:51:57 +0900 산유화 Daum Blog (http://blog.daum.net/) 100 비경의 계곡을 찾아서(16).. 지리산 작은새골 ⊙ 가는 곳 : 지리산 작은새골 – 한신계곡 ⊙ 일자 : 2009. 11.07(토) ~11.08(일) ⊙ 코스 : 백무동-작은새골-덕평봉-세석-한신계곡-백무동 ⊙ 인원 : 4명 ⊙ 일정 : 07일(토) 19:00 잠실 종...... http://blog.daum.net/balanceq/1454 Mon, 9 Nov 2009 12:51:57 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1454 ㅇ 2009년 11월7일(토) (16km / w=26km / m=41km / y=1,700.1km) 오전 : 여의도 16km, 조깅/지속주, 1:26'07". 한강달 모임일. 여러 가지 행사가 겹쳐 정기모임은 오랜만에 갖는 것 같습니다. 사실 오늘 저녁은 지리산으로 출...... http://blog.daum.net/balanceq/1450 Mon, 9 Nov 2009 06:18:08 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1450 ㅇ 2009년 11월6일(금) (5km / w=10km / m=25km / y=1,684.1km) 새벽 : 사내 트레드밀 5km, 조깅, 34분. 콧물이 나오려다말다를 반복하며 간신히 넘기고 넘겨 오늘에야 몸이 조금 살아나는 것 같습니다. 아직 피곤하지만 그래도 억지로...... http://blog.daum.net/balanceq/1449 Fri, 6 Nov 2009 08:44:27 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1449 아! 노래 좋다.. 깊어가는 가을엔 딱이네요..^^ < 사랑이라서 - 임재범 > 하루하루 그대만 보여서 매일매일 눈을 가리고 살아. 그대 곁을 나조차도 모르게 머물며 메마른 내 가슴이 그댈 잊어 버리지 못한 이유는 사랑이라서 사랑이라서 두번 다시 못 볼 사...... http://blog.daum.net/balanceq/1448 Fri, 6 Nov 2009 08:44:14 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1448 ㅇ 2009년 11월4일(수) (5km / w=5km / m=20km / y=1,679.1km) 낮 : 중랑천 5km, 조깅, 35분. 월요일 회사창립기념 행사 소연이 끝난 후 별도로 모여 새벽 3시까지 폭음을 하고.. 어제도 직원 승진자들을 축하하는 자리가 있어 피치...... http://blog.daum.net/balanceq/1446 Wed, 4 Nov 2009 14:10:36 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1446 ♣ 포천 백운계곡야영장 캠핑 ♣ ⊙ 가는 곳 : 포천 백운계곡오토캠핑장 ⊙ 일자 : 2009. 10. 31 ~ 11. 01 (1박2일) ⊙ 인원 : 5명 (캠핑은 4명) ⊙ 일정 : 31일(토) 09:00 출발 11:00 캠프장 도착 캠핑 준비 13:00 점심취사 14...... http://blog.daum.net/balanceq/1445 Mon, 2 Nov 2009 12:59:33 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1445 ♣ 포천 백운산 ♣ ⊙ 가는 곳 : 포천 백운산(904.4m) ⊙ 일자 : 2009. 10. 31(토) ⊙ 인원 : 2명 ⊙ 일정 : 31일(토) 14:40 백운산 산행출발 백운계곡 16:30 도마치봉(937m) 17:00 백운산(904.4m) 17:50 광덕고개 산행...... http://blog.daum.net/balanceq/1444 Mon, 2 Nov 2009 12:59:14 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1444 백운계곡 달리기.. 장소 : 포천 백운계곡 일대 일시 : 2009.11.01(일) 오전 6시20분~7시40분 (1시간20분) 코스 : 흥룡사 – 도평삼거리 – 외약사동입구 (왕복) 거리 : 약 15km Map : 후기 : 백운계곡에서 캠핑을 하면서 달리기를 하기로 하...... http://blog.daum.net/balanceq/1443 Mon, 2 Nov 2009 12:58:58 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1443 ****************************************************************************************<현 완주회수> : 200km : 2회 산악148km : 1회 100km : 4회 63.3km : 6...... http://blog.daum.net/balanceq/1442 Mon, 2 Nov 2009 12:58:45 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1442 ㅇ 2009년 10월31일(토) (5km / w=16km / m=228.4km / y=1,659.1km) 새벽 : 중랑천 순환코스 5km, 조깅, 0:36'01". 오후 : 참조 ☞ <포천 백운계곡 캠핑> 및 참조 ☞ <백운산 산행> 오늘은 국은산...... http://blog.daum.net/balanceq/1437 Sat, 31 Oct 2009 09:09:03 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1437 ㅇ 2009년 10월30일(금) (6km / w=11km / m=223.4km / y=1,654.1km) 새벽 : 사내 트레드밀 6km, 조깅, 38분. 9.0/h 4km 천천히 달리다가.. 13.0/h 1km 지루한 것 같아 속도를 올려 빠르게 1km. 9.0/h 1...... http://blog.daum.net/balanceq/1436 Fri, 30 Oct 2009 08:47:43 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1436 ▲ 집에서 에스프레소 추출하는법재료 : 모카포트, 에스프레소용 원두모카포트는 집에서 편하게 에스프레소를 먹기 위한 제품이다.8각, 12각, 16각 비알레띠가 있는데,처음에는 8각 비알레띠를 권장한다.1. 모카포트의 상체와 하체를 분리하면 커피를 커피를 담을 수 있는 ...... http://blog.daum.net/balanceq/1434 Thu, 29 Oct 2009 21:38:51 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1434 ++++ 아크테릭스 피션LT Vest ++++ <보온재, 어쎈트용> 겨울철에는 다운류의 보온 의류가 좋기는 하나 관리하는데 번거롭고 아무래도 털이 조금씩 빠져 그리 유쾌한 기분은 아니다. 이런 점을 감안했는지 아크테릭스사에서는 보온의류를 다운보다는 프리마로프...... http://blog.daum.net/balanceq/1431 Thu, 29 Oct 2009 08:57:43 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1431 ㅇ 2009년 10월29일(목) (0km / w=5km / m=207.4km / y=1,648.1km) 휴식. 어제 안과에 들려 치료를 받는데.. 의사선생이 요즈음 많이 피곤한 것 같다고 하면서 결막염도 한 번 나타나면 자주 나타나게 된다고 하는군요.. 되도록 쉬고 무...... http://blog.daum.net/balanceq/1430 Thu, 29 Oct 2009 08:57:26 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1430 2009.10 내설악에 단풍 가을은 벌써 와있고.. 이제 서서히 갈 채비를 하나요.. 또 오겠죠.. 너무 아쉬워 말기를.. 이젠 늦가을이야말로 진정한 가을이기에.. 나의 가을은 이제부터 시작되려나 봅니다. <가을이 오면> - 서영은 가을이 오면 눈부신 아침...... http://blog.daum.net/balanceq/1429 Wed, 28 Oct 2009 18:51:52 +0900 산유화 http://blog.daum.net/balanceq/1429