산유화

[마음의 노래] 나뭇잎이 떨어져서 - 김추자

산유화 — Fri, 27 Nov 2009 12:17:21 +0900

2009.11.21 간현 소금산에서.. 년중 가장 쓸쓸하고도 황량함을 느끼게 하는 달인 11월도 어느덧 지나가고 있습니다. 차라리 겨울엔 눈이라도 내리기에 촉촉하고 차분한 마음이 들텐데요.. 11월에 늦가을은 건조하고 파삭파삭하기만 하여 마음까지도 덩달아 비쩍 메말라......

2009.11.27 운동일지 (쓸쓸하고 황량한 11월에..)

산유화 — Fri, 27 Nov 2009 08:42:10 +0900

2009년 11월27일(금) (5km / w=13km / m=154.2km / y=1,813.3km) 새벽 : 사내 트레드밀 5km, 조깅, 34분. 웨이트 30분. 년중 가장 쓸쓸하고도 황량함을 느끼게 하는 달인 11월도 어느덧 지나가고 있습니다. 차라리 겨울엔 눈이......

(야그) 일본이 존경스럽다. (펌)

산유화 — Fri, 27 Nov 2009 08:41:57 +0900

일본이 존경스럽다. 중국에서 약15년 상주하며 느낀 소회지만, 우리 한국인들 정말 무례하고 부끄러운 족속이다. 15년 간 이런 저런 아파트를 임대하며 살았는데, 한 밤중에 더러는 새벽녘에 술이 취한 채 고성방가가 울려 퍼지고 소란이 일어 귀 기우려보면 틀림없는 한국사......

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[사이클] 자전거 위에 풍경 2009.11.26

산유화 — Thu, 26 Nov 2009 11:12:04 +0900

자전거 위에 풍경.오전 : 의정부 - 여의도 37km, 사이클, 1시간50분. 5주만에 자전거 출근.잠깐 손을 놓았다고 생각했는데 벌써 한달이 넘게 휘리릭~ 지나갔네요..빠른 세월이 실감됩니다. 어제는 고딩 친구들 두명과 모처럼 만났습니다.한명은 근 일년만에, 또 한명......

2009.11.25 운동일지 (野性을 그리워하며..)

산유화 — Wed, 25 Nov 2009 08:53:15 +0900

ㅇ 2009년 11월25일(수) (5km / w=8km / m=149.2km / y=1,808.3km) 새벽 : 사내 트레드밀 5km, 조깅, 34분. 웨이트 20분. 오늘도 간단히 5km 조깅으로 몸만 풀어주고.. 어찌 되었건 풀 달린 주간이니 몸도 쉬는 것이 필요하......

[웨이트] 양복 옷맵시 가꾸기 프로그램 (펌)

산유화 — Tue, 24 Nov 2009 18:38:06 +0900

양복 옷맵시 가꾸기 프로그램 A Man With A Golden Hanger 특전! 회사원 여러분 안녕하십니까! 반갑습니다. 머슬교관입니다. 본 프로그램은 양복입고 넥타이 매고 업무를 수행해야 하는 회사원 여러분을 대상으로 제작된 '체격향상 양복맵시 가꾸기 운동 프로......

2009.11.24 운동일지(쉬는 김에 조금 더..)

산유화 — Tue, 24 Nov 2009 08:13:51 +0900

ㅇ 2009년 11월24일(화) (3km / w=3km / m=144.2km / y=1,803.3km) 새벽 : 사내 트레드밀 3km, 조깅, 0:20'10". 쉴 때 조금 더 쉬어주기 위해.. 간단히 밀에서 몸만 풀어 줍니다. 9.0/h 3km. 대신 체조와 스트레칭을 많이 해주고 몸에 활력을 불어넣어 봅니다. 조일 땐 조이고.. 풀어줄 땐 풀어 주고.. 강약을 조절해 가는 것.. 이것이 인생 사는 맛 아닐는지.. 씹을 맛이 나는 인생이 되야겠지요.

[스키 테크닉] 숏턴이즘(The Shortturnism)...2 : 플루그 화렌편 (펌)

산유화 — Tue, 24 Nov 2009 08:13:24 +0900

안녕하세요.드림스키어 김창수입니다.<김창근 살로몬 데모 : 레이크루이스 스키장 in 밴프, 캐나다>09/10 시즌 온라인 스키레슨인숏턴이즘의 두번째 레슨인플루그 화렌(Pflug Fahren) 편입니다.플루그 화렌이란스키를 A자형태(플루그 스탠스)로 만들어설......

2009.11.23 운동일지 (폭풍같은 주말을 보내고..)

산유화 — Mon, 23 Nov 2009 19:12:49 +0900

ㅇ 2009년 11월23일(월) (0km / w=0km / m=141.2km / y=1,800.3km) 휴식. 어제 원주마라톤 마치고 차 막히기 전에 오후 3시에 바로 승용차편으로 귀가했습니다. 그래도 문막쯤에서는 조금 정체가 있었고 중부에서도 약간의 정체로 2시간반......

원주 간현유원지 캠핑 2009.11.21~22

산유화 — Mon, 23 Nov 2009 18:41:09 +0900

⊙ 가는 곳 : 원주 간현유원지 오토캠핑장 ⊙ 일자 : 2009. 11. 21 ~ 11. 22 (1박2일) ⊙ 일정 : 21일(토) 09:30 의정부 집 출발 (승용차) 12:00 원주 간현유원지 캠핑장 도착 캠핑 준비, 점심 14:10 소금산 등산, 간현유원지 출발......

간현 소금산 산행기 2009.11.21

산유화 — Mon, 23 Nov 2009 08:44:55 +0900

⊙ 가는 곳 : 원주 간현 소금산(350m) ⊙ 일자 : 2009. 11. 21(토) ⊙ 일정 : 21일(토) 14:10 소금산 등산, 간현유원지 출발 통나무계단 15:10 소금산(350m) 404철계단 삼산다리 16:00 간현유원지 캠프장, 산행 종료 ⊙ 준비물 :......

원주치악마라톤대회 풀코스 완주기 2009.11.22

산유화 — Sun, 22 Nov 2009 19:35:19 +0900

원주치악마라톤대회 42.195km, 4:35'11", 원주. <71회 완주> 5km(28'30"/0:28'30"), 10km(26'50"/0:55'20"), 15km(26'10"/1:21'30"), 20km(27'15"/1:48'45")25km(28'15"/......

[스키 테크닉] 숏턴이즘(The Shortturnism)...1 : 베이직 포지션편 (펌)

산유화 — Fri, 20 Nov 2009 08:50:09 +0900

안녕하세요.드림스키어 김창수입니다.<김창근 데모 in 레이크루이스 스키장, 캐나다>지난 여름부터 연재를 하려고 준비하다가살로몬 DVD 편집관계로 연기되다가 이제야 연재를 시작하는 온라인 레슨인 숏턴이즘(The Shortturnism) 입니다.얼마나 자주 연......

[장비] 캡틴스태그 휴대용 쓰레기통

산유화 — Fri, 20 Nov 2009 08:49:54 +0900

++++ 캡틴스태그 휴대용 쓰레기통 ++++

2009.11.20 운동일지 (주말 대회를 위하여..)

산유화 — Fri, 20 Nov 2009 08:49:41 +0900

ㅇ 2009년 11월20일(금) (5km / w=15km / m=99km / y=1,758.1km) 새벽 : 사내 트레드밀 5km, 조깅, 34분. 웨이트 20분. 이번주는 원주치악마라톤이 있는 주네요.. 토요일날 원주 부근인 간현으로 가서 캠핑과 간단한 등산을 하고 ......