modern`s & made in Iron

11월22일..일요일

모던마이스터 — Tue, 24 Nov 2009 12:00:28 +0900

김포한마음달리기 10km참가 우리들만의 잔치에서..1등..ㅋㅋ 10km..,43분09초

tag : 마라톤.

11월21일...토요일

모던마이스터 — Tue, 24 Nov 2009 11:57:18 +0900

오늘하루 바쁜 관계루 팀..훈련 불참하구.. 혼자 훈련하구 ..일터루!! 셩..1시간 헬스..1시간

tag : 셩

11월19일..목요일

모던마이스터 — Tue, 24 Nov 2009 11:46:50 +0900

서구국민체육센터에서.. 06시부터07시가지 셩.... 김포운동장 런 훈련 워밍400m/7lap 3000m지속주/2set 쿨다운400m/3set . . 메이져 대회가 끝나서 그런지 소수의 인원만 참석!! 만아야 재밌게 훈련하는데...ㅠ

tag : 마라톤.

11월18일..수요일

모던마이스터 — Thu, 19 Nov 2009 13:39:59 +0900

서구국민체윳센터에서.. 06시-08까지 자유셩및 강습 . 김포운동장에서 수요훈련 워밍400m/4lap 10km 지속주...46분53초 쿨다운400m/2lap . . 언제나 시작이 힘들다... 찬바람두 이기고 훈련하구 나면 ..넘 조은데...

tag : 수영, 달리기

11월15일..일요일

모던마이스터 — Mon, 16 Nov 2009 18:06:11 +0900

청룡회관에서... LSD훈련..16km . . 동호회 가입후 첨으로 있는 총회라..아쉽지만 접수한 말톤대회두 포기하구.. 총회참석!!

tag : 싸이클훈련.달리기

11월14일..토요일

모던마이스터 — Mon, 16 Nov 2009 17:51:37 +0900

김철..자체게임 있는날!! 강화명진셩장에서 팀별 릴레이 2km 셩을 하구.. 인삼센터로 이동...싸이클과 런두 하구.. 팀..대항 게임이긴 했지만 ..그런대루 잼나는 훈련이었다...

tag : 철인3종

11월12일..목요일

모던마이스터 — Mon, 16 Nov 2009 17:41:37 +0900

김포운동장에서... 워밍400m/3lap 질주80m/3희 3000m/지속주..2set 쿨다운400m/2lap . 서구국민체육센터에서 자유셩......1시간

tag : 달리기, 마라톤., 셩

11월11일..수요일

모던마이스터 — Thu, 12 Nov 2009 14:00:28 +0900

김포운동장에서.. 워밍400m/3lap 지속주400m/20lap 쿨다운400m/2lap. . . 로라훈련..40분 . . 낼이 수능이라 그런지 갑자기 추워진 느낌이다.... 한겨울에는 어떻게 훈련하나..ㅠ~~~~ 추운건 정말 싫은데...

tag : 싸이클훈련.달리기

제4회마라토니아데이에서

모던마이스터 — Thu, 12 Nov 2009 13:53:29 +0900

5000m 릴레이 경기결과 1위 기아자동차화성공장마라톤 14분31초69 2위 런너스클럽 14분43초24 3위 오산마라톤클럽 14분50초81 4위 런조이마라톤동호회총본부 14분58초69 5위 김포마라톤동호회 14분58초72 6위 일산호수마라톤클럽 15분00초10 7위 새......

tag : 마라톤, 이봉주.마라토니아

11월8일..일요일

모던마이스터 — Sun, 8 Nov 2009 21:42:27 +0900

국민마라토너..봉달이와 보낸 어제는 초등학교 이후 ..오랜만에 가져 본 ..운동회 같은... 그런 자리.... 게임두 하구.... 5000m릴레이 계주두하구 스쳐지나가듯 tv에두 나오구..ㅋㅋ 잼나게 보내서 그런지.. 오늘은 온~몸이 쑤시구 아프당!! 신안웰리스에서.. 셩..1시간 로라훈련..50분 . 이제 다시 시작해 봐야쥐..

tag : 셩, 싸이클훈련

경기통일마라톤에서...

모던마이스터 — Sun, 8 Nov 2009 21:23:25 +0900

...

tag : 마라톤대회사진

춘천에서...2번째

모던마이스터 — Sun, 8 Nov 2009 21:19:46 +0900

...

tag : 마라톤대회사진, 춘천마라톤

2009년..춘천에서

모던마이스터 — Sun, 8 Nov 2009 21:07:56 +0900

...

tag : 마라톤대회사진, 춘천마라톤

11월5일..목요일

모던마이스터 — Fri, 6 Nov 2009 20:41:22 +0900

서구국민체육센터에서.. 06시부터07시까지 자유셩 . . 김포운동장에서 토요일 ..삼성전자육상단행사 5000m릴레이 참여로 트랙 훈련.. 워밍400m/8lap 질주80m/5회 800m..3분08초 800m..3분10초 400m..1분32초 . 쿨다운400m/1lap

tag : 마라톤

11월4일..수요일

모던마이스터 — Fri, 6 Nov 2009 20:26:40 +0900

서구국민체육센터에서 06시부터ㅇ8시까지.. 자유셩두 하구 강습두받구... . 김포운동장에서 팀훈련 워밍400m/5lap 로라훈련50분 근전환런5km..23분56분

tag : 셩, 싸이클훈련