http://blog.daum.net/genko 배가 나와도 태평한 사람은 꿈이 없는 사람이다. ko Fri, 23 Oct 2009 13:16:47 +0900 겐꼬 Daum Blog (http://blog.daum.net/) 100 다이어트에 관심이 높거나 살빼기를 시도해본 사람은 많다. 하지만 다이어트에 성공한 사람은 생각 보다 많지 않다. 전문가들은 균형 잡힌 저칼로리 식단, 규칙적인 운동과 충분한 수면만 취하면 살을 뺄 수 있다고 입을 모은다. 실제로 다이어트에 성공하려면 ‘강한 의지와 대단...... http://blog.daum.net/genko/16150361 Fri, 23 Oct 2009 13:16:47 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150361 먹는 것을 줄일수록 살을 많이 뺄 수 있을 것 같지만 먹는 양이 너무 적으면 오히려 살이 찔 수 있습니다. 우리 몸이 소모하는 열량, 즉 에너지의 70% 이상은 기초대사에 쓰입니다.숨을 쉬고 심장이 뛰는 것처럼 기본적으로 생명을 유지하는 데 꼭 필요한 활동에 사용되는 ...... http://blog.daum.net/genko/16150360 Fri, 23 Oct 2009 13:15:21 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150360 출처: 스토리 온8주에 10kg 감량이 가능할까? 아무리 다이어트를 시도해도 5kg 밑으로는 더 이상 내려가지 않는 체중 때문에 스트레스 받는 사람에게는 꿈같은 얘기일 수 있다. 하지만 24일 개봉을 앞둔 영화 <내사랑 내곁에>에서 주인공 김명민은 루게릭병...... http://blog.daum.net/genko/16150359 Fri, 23 Oct 2009 13:14:12 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150359 지난해 기자는 스토리온 ‘다이어트 워 2’ 방송 녹화 현장을 방문한 적이 있다. 때마침 그날은 도전자 중 체중 감량이 미흡한 도전자를 탈락시키는 날이었다. 아무리 방송이라지만 탈락이 유쾌할 리 없다. 스튜디오 공기는 무겁기만 했다. 결국 비슷비슷해 보이는 도전자 중 한...... http://blog.daum.net/genko/16150358 Fri, 23 Oct 2009 13:13:10 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150358 규칙적 운동은 심장 건강에 보약…무리할 경우 돌연사 위험 주의해야선선한 가을, 운동으로 자신의 건강을 챙기기 위해 마음을 다잡지만 실천에 옮기기는 쉽지 않다. 특히 심혈관질환자들은 어떻게 운동해야 할 지 감을 잡지 못하는 경우가 많다.전문의들은 건강한 심장을 유지하는데...... http://blog.daum.net/genko/16150357 Fri, 23 Oct 2009 13:10:18 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150357 올해 29세인 L씨는 공연배우다. 공연을 준비할 때는 아침을 먹을 겨를도 없이 연습실에서 10시간 이상 고된 연습을 해야 한다. 점심식사도 연습 중간에 식사를 배달시켜 먹는 날보다는 빵과 우유로 때우는 경우가 더 많다. 집에 돌아오면 피곤이 쌓여 저녁을 먹고 바로 잠자...... http://blog.daum.net/genko/16150356 Fri, 23 Oct 2009 13:07:12 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150356 다이어트에 관한 한 흔히들 무엇을 먹어야 살이 찌지 않는지 걱정한다. 그러나 이들이 간과하는 게 있다. 다이어트에서 변수는 먹는 것과 먹는 양이라는 점이다.일반 성인 여성에게 하루 필요한 열량은 1600칼로리 정도다. 그러나 칼로리에 초점을 맞추다 보면 엉뚱한 결과가...... http://blog.daum.net/genko/16150355 Fri, 23 Oct 2009 13:03:03 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150355 ▶걷기 운동은 심폐기능 향상, 혈액순환 촉진 효과 　조금 숨이 찰 정도로 걷게 되면 몸에 산소를 더 많이 받아들이게 되고 자연스럽게 심폐기능이 향상된다. 　2~3개월이 지나면 비슷한 정도의 활동을 해도 그 이전보다 숨찬 정도가 덜해지는데, 이는 심장과 폐가 우리 몸 곳...... http://blog.daum.net/genko/16150354 Fri, 23 Oct 2009 13:00:06 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150354 다이어트를 꿈꾸는 사람들에게 ‘낮은 칼로리 섭취와 유산소 운동’은 체중감량의 진리처럼 여겨져 왔다. 1970년대 미국의 쿠퍼 박사가 ‘유산소 운동’을 처음 제안한 이후 유산소 운동은 심혈관 질환을 예방하고 지방을 줄이는 최고의 운동으로 자리 잡았다. 지금도 아침마다 조...... http://blog.daum.net/genko/16150353 Fri, 23 Oct 2009 12:55:32 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150353 순창서 국제 장수 심포지엄 열려 (순창=연합뉴스) 홍인철 기자 = 일본 전통식품화연구소 이시테 나오미치(石手直道) 소장은 8일 전북 순창군에서 열린 '2009 순창 국제 장수 심포지엄'에서 "동물성 단백질이나 유지, 식품성 섬유를 섭취하는 식생활 전통을 가진 오키나와...... http://blog.daum.net/genko/16150352 Fri, 23 Oct 2009 12:17:39 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150352 광고 1년 반 전 유방암 2기로 오른쪽 가슴을 잃어야만 했던 박명순(54) 씨의 평소 식생활은 과식과 폭식의 연속이었다. 158cm의 키에 체중은 75kg에 달했던 그가 암의 재발을 막기 위해 선택한 방법은 소식(小食). 덕분에 13kg 이상의 체중을 감량한 것은 물...... http://blog.daum.net/genko/16150351 Fri, 23 Oct 2009 12:11:17 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150351 우유는 ‘완전식품’이라 불릴 정도로 칼슘과 단백질 및 기타 영양소가 풍부하다고 알려져 왔다. 학교 급식을 통해 매일 배달되던 우유를 때로 억지로 삼켰던 기억이 누구나 있을 것이다. 그만큼 우유가 성장기 아동들의 키를 자라게 하고 골다공증을 예방한다는 믿음은 절대적이었다...... http://blog.daum.net/genko/16150350 Fri, 23 Oct 2009 12:03:48 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150350 황제 다이어트로 많이 알려진 육류 위주 저지방 고단백 식단이 알츠하이머를 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 마운트 시나이 의대 연구진은 알츠하이머가 진행중인 쥐들을 대상으로 각 그룹 당 일반 식단, 고지방 저탄수화물 식단, 고단백 저탄수화물 식단, 고탄수화물...... http://blog.daum.net/genko/16150349 Fri, 23 Oct 2009 11:56:48 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150349 40대 중반의 직장인 김모씨. 최근 오른쪽 어깨에서 엄지손가락까지 심한 통증과 저린 증상을 느껴 병원을 찾았다. 어깨가 뭉친 것이려니 하며 대수롭지 않게 지내다 팔의 마비 증상까지 오자 부랴부랴 진단을 받은 것. 병명은 의외로 목(경추) 디스크였다. 그는 “평소 목 부...... http://blog.daum.net/genko/16150347 Wed, 14 Oct 2009 11:04:35 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150347 요즘 젊은 여성들 사이에서 일명 마른비만으로 불리는 골칫덩이가 있다. 그것은 바로 ‘내장비만’.내장비만이란 말 그대로 몸 밖으로 드러나 보이는 부분이 아닌 내장에 지방이 자리한 것을 일컫는다. 내장지방은 혈액에 쉽게 들어가 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 유해 활성산소를...... http://blog.daum.net/genko/16150346 Wed, 14 Oct 2009 10:45:21 +0900 겐꼬 http://blog.daum.net/genko/16150346