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2009 미스터올림피아

바디바디 — Mon, 12 Oct 2009 16:51:40 +0900

16위 Troy Alves 16위 Martin Kjellstrom 16위 Joel Stubbs 16위 Darrem Charles Bill Wilmore Ahmad Haidar 15위 Markus Ruhl 14위 Dennis James 13위 Gustavo Badell......

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통증치료를 위한 운동

바디바디 — Thu, 25 Jun 2009 18:41:53 +0900

통증치료를 위한 운동 통증은 원인이 다양하며 근본적인 치료를 위해서는 원인을 제거해야 한다. 근골격계 통증치료에서도 원인을 찾아 없애는 것이 가장 중요하다. 운동은 심폐기능을 좋아지게 하고 생활습관 관련 각종 만성병을 예방하거나 치료한다고 증명되었다. 그런데 운동이 ......

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기초 대사율

바디바디 — Thu, 25 Jun 2009 17:26:26 +0900

기초 대사율 인자가 신체의 에너지 소모량에 영향을 미친다. MR(BasaBl Metabolic Rate) 기초 대사율 우리가 휴식을 취하고 있을 때 사용되는 신체의 최저에너지 요구량수준을 얘기합니다. 우리가 누워서 아무것도 하지 않은채 24간동안 소모되는 에너지량 을......

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바(Bar)를 잡는 방법

바디바디 — Thu, 25 Jun 2009 17:17:51 +0900

바(Bar) 잡는 방법 바를 잡는 법은 어떤 종류의 운동을 하느냐에 따라 달라진다. 오버(Over)나 언더(Under)를 많이 쓰나 섬레스(Thumbless)그립은 운동을 손쉽게 하고 (어떻게보면 이 그립이 많이 쓰인다. 말 그대로 편하기 때문이다.), 리버스(Rev......

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담배와근육만들기

바디바디 — Thu, 25 Jun 2009 17:06:01 +0900

근육만들기(운동)과 흡연은 아주 밀접한 관계를 가지고 있으며, 보디빌더 (근육만들기)의 큰 장애요소중에 하나는 흡연입니다. 술도 장애요소에 속하지만 술은 즉시 해를 주는 반면에, 흡연은 서서히, 장기간에 걸쳐서 해를 주게 됩니다. 산소운반능력 저하 흡연시 다량의 일산......

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팔 훈련

바디바디 — Thu, 25 Jun 2009 16:31:30 +0900

10년 전 리프팅 훈련이 한참 물이 올랐을 때, 24시간 안에 팔 둘레 1인치를 더하는 프로그램을 시도했던 적이 있다. 의욕에 넘치는 젊은 시절, 근육을 키울 수 있는 방법이라면 무엇이든 직접 해봐야 직성이 풀리곤 했다. 훈련 파트너와 함께 9시간 동안 90세트를 기......

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어깨통증

바디바디 — Thu, 25 Jun 2009 16:17:28 +0900

걸을 때는 턱을 당기는 듯한 기분으로 머리를 바로 들어, 몸이 되도록 일직선상에 놓이도록 한다. 일하는 도중 적당한 휴식을 취하며 근육의 과로를 피한다. 장시간 같은 자세를 취하지 않도록 한다. 또 갑작스럽게 목을 무리하게 사용한다거나 오랫동안 목을 숙인 상태로 있는......

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복부

바디바디 — Thu, 25 Jun 2009 15:58:16 +0900

샌디에고 주립대학의 피터 프랜시스 박사의 연구에 따르면 바이시클 머누버가 복직근과 복사근을 자극하는 데 최고이다. 이것을 해보면 당신은 이말에 동의할 것이다. 전체적인 효과를 위해서 우리의 복부 루틴을 이 운동으로 시작하자. 시작 자세 등을 바닥에 대고 누워 손은 머......

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트레이닝 방법론

바디바디 — Thu, 25 Jun 2009 13:24:11 +0900

트레이닝 이론의 기초 1.트레이닝의 개념과 정의 스포츠 활동의 기반이 되는 신체적 운동 능력의 게획적인 개발을 통하여 경기력의 향상을 도모하는 과정 2. 트레이닝의 목적 기초체력 증진, 전문체력 증진, 기술의 개발, 정신력 함양, 건강증진, 전술의 개발과 완성, 팀의 ......

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비타민의 종류

바디바디 — Wed, 24 Jun 2009 22:39:42 +0900

비타민의 개념 비타민(vitamin)은 동물의 정상적인 성장 및 대사작용에 반드시 필요한 유기영양물질입니다. 비타민 중 어느 한가지라도 부족하게 되면 그것과 관계되는 작용이 원활히 이루어 지지 않아 “비타민 결핍증”이 유발됩니다. 비타민은 인체 내에서 합성될 수 없으......

비타민의 효능

바디바디 — Wed, 24 Jun 2009 22:03:50 +0900

비타민이란 무엇인가 비타민이라면 듣기만 하여도 친숙하다. 각종 책이며, 영양식, 식품, 심지어는 방송프로에도 비타민이란 용어를 사용하여 우리 몸에 에너지를 불어넣어 줄 것 같은 단어이다. 초기에는 괴혈병 환자가 귤을 먹으면 예방할 수 있다는 것을 알았고, 각기병에는 ......

아나볼릭 스테로이드

바디바디 — Wed, 24 Jun 2009 14:57:59 +0900

MLB(메이저리그 베이스볼)라고 불리는 미국 야구 리그에서는 현역 시절 커다란 활약을 한 선수를 ‘명예의 전당’ 에 모심으로써 그를 기린다. 베이브 루스나 루 게릭 등 우리가 아는 위대한 선수들은 다 거기 있는데, 지금 초미의 관심은 마크 맥과이어가 명예의 전당에 입......

자세균형조절 기전

바디바디 — Wed, 24 Jun 2009 14:28:16 +0900

1. 자세조절기전 자세(posture)는 주위의 환경에 대한 신체분절의 정렬을 의미한다. 자세정렬의 조절(control of postural alignment)을 "균형(balance)" 혹은 "평형(equilibrium)" 이라고 한다(Cech와 Martin, 19......

척추 장애의 운동치료

바디바디 — Wed, 24 Jun 2009 14:00:56 +0900

척추의 해부학적구조 1. 부위별 척추의 운동면 1) 경추(cervical): 전두면과 시상면 사이에 위치 2) 흉추(thoracic): 전두면에 위치 3) 요추(lumbar): 시상면에 위치 2. 추간판 1) 섬유테(annulus fibrosis) 2) 수핵(nucle......