보디빌더 황희 선수

2013년 3월 초

아랍빌더 — Sun, 10 Mar 2013 00:11:40 +0900

tag : 다이어트, 웨이트트레이닝, 보디빌딩, 벌크업, 보디빌더 황희, 삼성전자 보디빌더

현재 진행중

아랍빌더 — Sat, 2 Feb 2013 21:30:58 +0900

2013. 02. 02 토요일 현재

tag : 다이어트, 몸짱, 웨이트트레이닝, 보디빌딩, 보디빌더 황희, 삼성전자 보디빌더

전남여수전지 훈련

아랍빌더 — Sun, 30 Dec 2012 13:02:21 +0900

발전되기 위해선 계속 배워야 한다. 배움에는 끝이 없다. 2012. 12. 24 ~ 29 일 5박 6일 전남여수전지 훈련 사진 들.

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시즌기 3주차.. 다음주부터 4주차 돌입...

아랍빌더 — Sat, 8 Dec 2012 12:41:53 +0900

07:00 -기상 후 WPIH파우더 섭취07:00~07:40 -출근 준비 후 회사로 출근08:00 -닭가슴살200g+고구마(30g 탄수화물 양)+종합과일(방울토마토,파인애플,키위,사과,메론)+종합비타민+오메가310:00 -닭가슴살200g+고구마(30g 탄수화물 양)12:00 -닭가슴살200g+고구마(30g 탄수화물 양)+종합비타민+오메가314:00 -닭가슴살200g+고구마(30g 탄수화물 양)15:00 -아메리카노 섭취16:20 -닭가슴살200g+고구마(30g 탄수화물 양)+종합과일(방울토마토,파인애플,키위,사과,메론)+종합비타민+오메가317:00 -정리 후 퇴근.17:40 -체육관 도착 (BCAA+부스터 섭취)운동 중: BCAA 섭취운동 후: BCAA+WIPH파우더 섭취21:40 -닭가슴살200g+고구마(30g 탄수화물 양)23:30 취침........월요일 부터 금요일까지 평일 일상임.업무가 많거나 회의 등 의 이유로 식사시간 및 퇴근 시간 조절 안될시. (상황에 맞추어 컨트롤 하면서 섭취 및 운동)주중 이나 주말에 지인들과 소고기 두어번 먹는 것 외에는 일반식 섭취안함.주말에도 위와 같이 식이요법 식단 유지.현재까지는 아미노 나 체지방제거촉진제 등 섭취 안하며 몸만들고 있음.※ 더이상 빠지지 않거나 몸에 변화가 안올시 섭취하면 처음부터 섭취하는 것 보다 큰 효과를 볼수있음.

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12. 12. 01 광명시대표평가전

아랍빌더 — Sat, 1 Dec 2012 22:00:05 +0900

- 2012년 12월 01일 광명시대표평가전 (광명시 직장운동경기부 보디빌딩대표 선발전) - ※ 참가하신 모든 선수분들은 현재 비시즌 상태 입니다 ※ ① -60kg(플라이급), -65kg(밴텀급), -75kg(웰터급) ② -80kg(라이트 미들급), -85kg(미들급) ③ -90kg(라이트 해비급) ④ +90kg(해비급)

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모임

아랍빌더 — Fri, 19 Oct 2012 21:45:18 +0900

비비존 이야기 들으니 예전 생각난다. 토다이 정모, 수내동 정모, 강남 정모, 피플 1차운동 정모, 피플 2차운동 정모.. 짧은 시간동안 5번 정모에 참석하면서 참 잼있었는데... 너무나 그리운 사람도 있고.. 행복하고 즐거운 좋은 추억 이다.

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12년10월17일 지현누나 와 훈련중

아랍빌더 — Fri, 19 Oct 2012 21:23:20 +0900

지현누나 가 우리 회사근처로 근무지 를 옮겼다~ 10분거리ㅋㅋ 신난다ㅎㅎ 내년 시합준비는 쓸쓸하지 않게 같이 할 수 있겠다. 이젠 시즌기에 같이 던킨도너츠 먹지말자 -_-..

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1:1 개인트레이닝 합니다 (Personal Training)

아랍빌더 — Thu, 16 Aug 2012 13:00:00 +0900

1:1 개인트레닝(Personal Training) 합니다 ● 지 역: 수원시 영통구＆팔달구, 용인시 기흥구, 화성시 동탄신도시 전 지역 가능. (체육관 은 티칭 받으시는 분 에 맞춰서 이동하여 트레이닝 해드립니다.) (현재 체육관에 등록되지 않으신 분 은 위에 작성된 지역 중 집 근처나 회사 근처로 체육관 추천해 드립니다) ● 시 간: 평일 17:30 분 이후 부터 24시 까지 가능. ● 가 격: 문의 바람. (Session 단위 별 로 DC 됨) ● 가능한 트레이닝: ① 여성＆남성 다이어트 (모델＆피트니스 몸매, 쉬크한 몸매, 탄력적인 몸매) ② 살찌우기 (체격 향상＆늘리기, 우람한 체격) ③ 보디빌딩 선수 와 같은 근육 만들기 ④ 재활 트레이닝 (불가능 함. 병원 전문의사나 재활병원 또는 교정관련 된 곳 을 찾아 Training을 받는게 좋음) ● 연 락 처: 블로그 에 댓글 이나 방명록 에 문의 글 작성. 카톡 이나 카스 문의 바람 (아이뒤: musclehee) ● 하 고 싶 은 말: 부담가지지 마시고 편하게 문의 주세요. 특히 여성 분 들 부담가지지 마시고 문의 주세요. 친절하게 상담해 드립니다 ^^ 트레이닝 역시 친절하게 알기쉽고 이해하기 쉽게 설명해 드립니다 ^^ 운동목적 및 현재 본인 신체상태 Level 에 맞게 Detail 하게 트레이닝 해 드리며 회사에 다니시는 분 들 Take Out 및 회사식단에 맞춰서 최대한 질리지 않고 잘 유지할 수 있게 식단조절해 드립니다. 아직 부족하고 더 발전하고 배워야 하지만(배움에는 끝 이 없다고 생각합니다) 초보자, 현재까지 혼자 운동하시면서 크게 효과를 못 보신분들, 지금과는 180도 다른 멋진 몸 과 얼굴을 원하시는 분들 에게 현재까지 제가 직접 몸으로 느끼고 경험하고,실패하고,성공한 것 들의 이론 과 실기 의 노하우를 전수해 드리겠습니다. ■ 정경진 선수(경진 누나^^) 의 웨이트트레이닝(보디빌딩) 을 통해 다이어트 된 아름다운 모습 ■ ■ 지연우 선수님 의 웨이트트레이닝(보디빌딩) 을 통해 다이어트 된 아름다운 모습 ■ ■ 남녀 다이어트 ■ ■ 살찌우기(체격 늘리기) ■ ■ 보디빌딩 선수 와 같은 근육 만들기 ■

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2012년 9월 20일_현재 몸상태

아랍빌더 — Thu, 16 Aug 2012 12:30:00 +0900

즐기면서 즐겁게 보디빌딩 하고 있는 중.. 현재 벌크업 중인데 체중증가 없이 펌핑 안하고 상완근 48cm 로 사이즈 증가. 예전에는 영화배우 권상우 님 정도의 몸을 만들어 보고 팔 45cm 되보는게 목표고 소원이었는데 어느새 그 단계를 뛰어넘은 내 자신을 볼때마다 나도 놀랍다. 다른 사람들보다 발전 과 발달이 느린편이지만 조금씩 천천히 즐겁게 즐기면서 보디빌딩 을 하다보면 언젠가는 펌핑안하고 50cm도 가능하겠지.. 생각처럼 안된다고 스트레스 받지 말고 그냥 즐겁게 즐기면서 하자. 요즘 퇴근 후에 Personal Training 을 몇분 진행하고 있는데 운동하시는 분들의 개인의지 와 나의 도움으로 인해 몸이 반응하고 변화되고 효과를 보니 보고있자면 마음이 뿌듯하고 즐겁다. 보통 1시간~1시간30분 정도 티칭해 주고 있는데 티칭이 마무리 될때쯤 되면 한30분 정도 밖에 안하거 같은데 어느새 시간이 훌쩍 지나가 있다. 내 개인운동도 즐겁지만 Personal Training 도 즐겁고 재미있다.

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Personal Trainer(퍼스널트레이너) 선택요령

아랍빌더 — Thu, 16 Aug 2012 12:30:00 +0900

일반인 분들께서 몇십에서 몇백에 해당하는 부담되는 비싼 비용을 지불하면서 까지 Personal Training 을 받는 이유는 현재 운동하는 목적 을 반드시 달성 하고 싶다는 생각에 Personal Training (퍼스널트레이닝) 을 받는다. 그럼 여기서 자신의 운동목적 을 달성하는데 있어 크게 도움을 주는 Personal Trainer (퍼스널트레이너) 를 선택하는 몇가지 사항을 보도록 하자. 1. 자기 자신의 몸은 만들줄 아는 트레이너 인가? 자기 자신의 몸도 만들지 못하고 만들어 본적도 없으면서 어떻게 다른 사람 몸 을 만들어 줄수있겠는가? 지방이 과도하게 많은 상태에서 다이어트를 해서 몸을 만들어 보왔고, 체격이 외소한 상태 또는 근육량 과 지방량 까지 다 낮아진 상태에서 체격을 향상시켜 몸을 만들어 보왔고, 너무 큰 근육량이 싫어 모델과 같은 근육도 만들어 보왔고, 보디빌더 같은 우람한 근육이 좋아 보디빌딩 선수와 같은 근육도 만들어 보왔고, 이 모든 것 들을 직접 이론으로 실기로 몸으로 경험해본 사람이냐는 것이다. 몸을 만드는 과정을 몇년씩 수십년씩 거듭해온 트레이너들은 자기만의 노하우가 있기 마련이며 그 누구보다 다이어트 의 힘듬, 살이 찌지 않는 힘듬(체격향상＆근육량 증가), 운동 과 식이요법에 대한 힘듬을 알고 있다. 지식과 경험이 풍부하다. 그 누구보다 Personal Training을 받고자 하는 분들의 마음을 이해하고 어떻게 운동시켜야 운동목적 을 달성할지 알고있다. 2. 자격 과 경력사항 은 어떻게 되는가? 전문직이기 때문에 당연히 자격증이 있다. 우선 국내에서 발행되는 자격증 중에 국가에서 유일하게 발행되는 자격증은 문화관광부 장관이 발행해 주는 생활체육지도자(보디빌딩) 자격증 이다. 나머지는 다 사단협회 소속이다. 해외 자격증 으로는 NSCA-CPT(국제공인 퍼스널트레이너), NSCA-CSCS(국제공인 체력관리 전문가) 등 이 있다. 우선 가장 기본적인 사항은 갖췄는지 확인해 보는것도 좋다. 요즘에는 대회경력 은 고사하고 자격증도 없이 퍼스널트레이너 를 하는 사람들이 매우 많다. 얼마나 이 환경에서 근무를 했고 대회(보디빌딩)에 출전은 예전에 몇번이나 했었는지 현재도 하고 있는지 보는 것도 중요하다. 왜냐하면 트레이너의 몸만들기 의 대한 열정을 어느정도 알수있기 때문이다. 대회에 출전한 경력이나 최소 자기 자신의 몸을 만들어 본 경험이 없는 트레이너 라면 고려해 보는 것 이 좋을것이다. 3. Personal Training 을 진행하는 모습과 Personal Trainer의 운동하는 모습을 지켜봐라. 다른 사람을 Personal Training 시켜줄때 팔짱이나 짝다리를 하고서 숫자나 세는 트레이너 인지 같이 땀을 흘려가면서 열정적으로 가르쳐 줄려고 하는 사람인지 행동과 말하는 모습만 보와도 그사람이 단지 돈이나 벌려고 하는 트레이너 인지 정말 몸을 만들어 줄려고 하는 열정을 가지고 있는 사람인지 어느정도는 가늠할수 있다. 그리고 트레이너 의 운동하는 모습을 보면 운동에 얼마나 열정을 가지고 있는지 어느정도의 레벨의 운동을 하고 있는지 알수있다. 운동할때 다른 사람들과 설렁설렁 이야기나 하면서 어영부영 운동하는 사람인지 정말 운동하는 내내 죽을듯한 고통 과 힘듬으로 땀방울 을 흘리며 훈련하는 트레이너 인지만 봐도 열정 을 가지고 나의 운동목적 을 달성시켜 몸 을 완성시켜 줄 수 있는 Trainer 인지 알게 될 것이다. 최소 위에 3가지만 이라도 확인하고 Personal Trainer 를 선택해서 운동을 하면 훨씬 좋은 결과를 얻을 수 있을 것 이다. 몸을 만드는데 있어 가장 중요한 것 은 개인의지 다. 이 의지를 토대로 도움을 주어 몸을 만들어주는 것이 Personal Trainer 이고.. 공부를 하는데 있어 혼자 공부해도 충분히 학습이 가능하고 결과가 나온다면 선생님이 필요 없을 것 이다. 그러나 일반적으로 그렇지 않기 때문에 학교가 있는 것 이고 선생님이 있는 것 이다. 공부도 과외 를 받으면 확실히 더 좋은 결과가 나오듯이 Personal Training 도 마찬가지 이다.... 처음 Personal Training을 시작할때 마음가짐 을 잊지않고 열심히 운동한다면 목적을 충분히 이룰 수 있을 것 이다.

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아랍빌더 — Thu, 16 Aug 2012 12:30:00 +0900

"세상이 나를 괴롭힌다고 생각하세요? 내가 쉬면 세상도 쉽니다." ● 한두 사람의 비평에 상처받아 쉽게 포기하지 마세요. 나에 대해 잘 알지도 못하고 쉽게 한 말에 너무 무게를 두어 아파하지도 말아요. 안티가 생긴다는 것은, 어떻게 보면 내가 지금 하고 있는 일이 잘 진행되고 있다는 반증이기도 합니다. 용기 내어 지금 가고 있늘 길, 묵묵히 계속 가면 돼요. ● 우리를 약하게 만드는 것들.... 자신의 가치를 다른 사람으로부터 인정받고 싶어 하고 검증받고 싶어하는 욕망. ● 내 마음이 쉬면 세상도 쉬고, 내 마음이 행복하면 세상도 행복합니다. 마음 따로 세상 따로 존재하는 것이 아니에요. 세상 탓하기 전에 내 마음의 렌즈를 먼저 아름답게 닦읍시다. ● 몸을 구겨서 지하철 속으로 들어갔습니다. 앞뒤, 옆, 사람이 꽉 찼네요. 이 순간 우리 마음은 짜증을 부릴 수도 있고 헤헤, 손잡이 잡지 않아도 된다고 재미있어할 수도 있습니다. 똑같은 일이 벌어져도 사람들은 이처럼 반응들이 달라요. 왜냐하면 세상이 나를 괴롭히는 것이 아니고, 알고 보면 내 마음이 나를 괴롭히기 때문입니다. ● 우리가 괴로운 건 우리에게 일어난 상황 때문이 아닙니다. 그 상황들에 대해 일으킨 어지러운 상념들 때문입니다. ● 기분 나쁜 일이 생겼습니까? 가만히 놓아두면 자연스럽게 사라질 일을 마음속에 계속 담아두고 되새기면서 그 감정의 파동을 더 크게 증폭시키지 마십시오. 흐르는 감정의 물결을 사라지지 못하도록 증폭시키면 자신만 괴롭습니다. ● 아픈 상처를 억지로 떼어내려고 몸부림치지 마십시오. 그냥 마음의 프라이팬에 시간이라는 물을 붓고 기다리면 자기가 알아서 어느덧 떨어져나갑니다. ● 지금 처한 상황을 아무리 노력해도 바꿀 수가 없다면 그 상황을 바라보는 내 마음가짐을 바꾸십시오. 그래야 행복합니다. ● 마음이 바쁘면 그 바빠하는 마음을 알아차리십시오. 마음이 짜증을 내면 짜증내고 있음을 알아채고 화가 나면 화내는 내 마음을 알아차리십시오. 알아챔은 바쁨, 짜증, 화에 물들어 있지 않아 아는 순간 바로 그 상태에서 빠져나올 수 있습니다. 왜냐하면, 아는 작용 자체는 본래 청정하기 때문입니다. 정말로 그런지, 직접 해보세요. ● 문득 '내가 이러고 평생 살아야 하나.'라는 생각이 든다면 내 삶의 목표를 다시 한번 점검해보고 내 기존의 삶 속에서 의미를 찾아보세요. 의미를 찾으면 좀 힘들어도 괜찮아집니다. 그렇게 삶의 허무가 사라집니다. " 인간관계는 난로처럼 대해야 합니다. 너무 가깝지도, 너무 멀지도 않게." ● 그가 예뻐서가 절대로 아니고 그가 용서를 받을 만해서가 아니고 '그도 사람이니까...'라는 생각에서가 아니고 내가 살려면 그래야 하니까 그를 잊고 내 삶을 살아야 하니까 나도 행복할 권리가 있으니까 그를 용서하세요. 절대로 쉽지는 않겠지만 자꾸 억울한 마음이 들겠지만 지금도 울컥 울컥 올라오겠지만 나만을 생각해보세요. 이게 나에게 좋은지. 그리고 결정하세요. 가슴은 내 머리의 결정을 듣지 않아도 일단 결정을 내리세요. 용서하고 잊겠다고. ● 나를 배신하고 떠난 그 사람, 돈 떼어먹고 도망간 그 사람, 사람으로서 차마 할 수 없는 짓을 나에게 했던 그 사람, 나를 위해서 그 사람이 아닌 나를 위해서 정말로 철저하게 나를 위해서 그를 용서하세요. ● 미워하면 그 대상을 마음 안에 넣어두기 때문에 내 마음 안의 그가 곧 내가 됩니다. ● 싫어하는 사람을 내 가슴속에 넣어두고 다닐 만큼 그 사람이 가치가 있습니까? 내가 사랑하는 가족, 나를 응원하는 친구만 마음에 넣어두십시오. 싫어하는 사람 넣어두고 다니면 마음병만 얻습니다. ● 상대가 나를 칠 때 지혜로운 이는 굽힐 줄 압니다. 받은 대로 똑같이 치면 옳을 수는 있으나, 똑같은 놈 취급당하며 주변 사람들의 마음을 얻지 못해요. 억울해도 참는 모습에서 그 사람의 진가가 드러납니다. ● 사실, 어떤 사람이 원래부터 나쁘거나 좋거나 하는 건 없습니다. 그 사람과 나와의 인연이 나쁘거나 좋거나 할 뿐입니다. 악한 사람도 나를 구해주는 은인으로 만나면 좋은 사람이 되는 것이고, 선한 사람도 길을 가다 내 어깨를 치고 가면 나쁜 사람이 되는 것입니다. ● 사람 여덟아홉 명 모이는 모임에 가면 나를 이상하게도 좋아하는 사람이 두세 명 정도 있고 나를 또 처음부터 괜히 싫어하는 사람이 한두 명 있습니다. 이것이 자연의 이치니 너무 상처받지 말고 사시길. ● 개개인에게는 모두 각자의 생각이 있습니다. 각각의 사견을 내 생각과 똑같이 맞추기 위해 노력할 필요는 없습니다. 다를 수 있다는 것을 인정하십시오. 시비는 사실, 남의 생각이 내 생각과 똑같아야 한다고 했을 때 생기는 것입니다. ● 인간관계에서 생긴 문제를 풀 때, 왜 상대가 내 마음을 알아주지 못할까, 왜 내가 원하는 대로 해주지 않을까. 이런 마음에서 출발하면 문제는 절대 풀리지 않습니다. 왜냐하면, 상대에 대한 이해가 아닌 나의 요구로부터 시작되었기 때문입니다. ● 대신, 왜 상대가 나에 대해 저렇게 생각하는지, 나의 어떤 면 때문에 오해를 했고 힘들어하는지, 이런 관점에서 출발하면 상대에 대한 이해가 깊어지고 생각보다 쉽게 문제를 해결할 수 있습니다. ● 우리를 진정으로 행복하게 만드는 것 중 하나는 누군가 나의 가치를 알아주고 관심을 가져준다는 사실을 알았을 때입니다. 아무리 부와 권력을 가졌다고 해도 아무도 관심을 가져주지 않으면 불행합니다. ● 관계의 기본 마음가짐은 첫째로, 사람 한 명 한명을 난로 다루듯 해야 한다는 것입니다. 난로에 너무 가까이 가면 따뜻하다 못해 뜨거워 잘못하면 큰 화상을 입게 됩니다. 반대로 또 너무 멀리하면 난로의 존재가 있는지 없는지도 모르게 될뿐더러 아주 쌀쌀하고 춥게 됩니다. 둘재로, 사람들과의 관계 속에서 지금 힘든 순간을 겪고 있다고 생각되면 이 말을 기억하십시오. "고개를 숙이면 부딪치는 법이 없다." 마지막으로, 좋은 관계를 잘 만들어가기 위해서는 내가 다른 사람으로부터 어떤 도움이나 선물, 칭찬 등을 받았다면 그 고마움을 잊지 않고 어떤 식으로든 은혜를 꼭 갚아야 한다는 것입니다. ● 나를 힘들게 하는 사람들이 모두 나를 가르치는 스승들이라고 여기며 지혜롭게 살아야 합니다. 오늘 하루, 당신을 힘들 게 한 사람도 당신의 스승이고, 당신을 기쁘게 한 사람도 당신의 스승입니다. ● 외로우세요? 그 이유가 주변 사람들에게 내 마음의 문을 닫고 있어서 그런 건 아닌가요? 나는 그들보다 훨씬 뛰어나다. 나는 그들과는 차원이 다르다. 나는 그들을 이해할 수 없다. 이런 관념으로 꽉 차 있지는 않은가요? 그렇다면, 어찌 외롭지 않겠어요. 마음의 문을 열고 다가가보세요. 우리, 그렇게 서로 다르지 않아요. ● 항상 옳은 이야기만 하는 사람들이 있습니다. 하지만 들어도 별 감흥이 없습니다. 그건 아마도, 그 옳은 이야기 속에 자신을 숨기고 있기 때문은 아닐까요? 다른 사람들과의 진정한 교감을 위해서는 자신의 깊고, 연약한 부분까지 다 보여줄 수 있어야 합니다. ● 망가지는 것도 용기가 있어야 해요. 내 스스로가 남들에 비해 대단하다고 느끼면 절대로 망가지지 못해요. 자기 자신을 내려놓고 소탈하게, 가끔은 망가질 수도 있어야 나와 사람들 사이의 벽이 와르르 무너지며 가까워집니다. ● 누가 나를 욕하면 나를 낮추십시오. 30초만 자존심을 버리고 나를 낮춰 "아이고 죄송합니다." 하면 그다음은 없습니다. 그런데 나한테 왜 그러냐고 따지면 꼬리에 꼬리를 물고 싸우면서 마음 고생하게 됩니다. ● 적이 많나요? 그렇다면, 남 흉보는 버릇부터 고치세요. 그리고 자신을 낮추고 겸손해지세요. 적을 만들지 않는 자가 적들을 다 싸워 이길 수 있는 힘을 가진 자보다 훨씬 더 대단합니다. ● 누군가를 험담했는데 그 사실을 모르는 그 사람이 나에게 와서 아주 따뜻한 말을 건넵니다. 그때 너무나 미안해져요. 복수는 이렇게 멋있게 하는 거예요. 사랑으로. ● 좋은 음악도 계속 들으면 질려요. 하지만 잊을 만했을 때 또다시 들으면 참 좋습니다. 이것은 음악 자체의 문제가 아니고 나와 음악과의 관계의 문제입니다. 이처럼 사람 자체가 나쁜 것이 아니고 그 사람과 나와의 관계의 문제입니다. "삶은 다른 사람들과의 경쟁이 아닌, 나 자신과 벌이는 장기 레이스입니다." ● 무조건 원하는 대로 되는 것이 꼭 좋은 것만은 아닌 것 같아요. 모든 일이 자기 원하는 대로 쉽게 되면 게을러지고 교만해지며, 노력하지 않게 되고 다른 사람 어려움도 모르게 됩니다. 어쩌면 지금 내가 겪는 어려움은 내 삶의 큰 가르침일지 모릅니다." ● 성공하는 사람은 이미 성공한 사람에 대해 칭찬의 말을 하고, 실패하는 사람은 성공한 사람에 대해 비난의 말만 한다." ● 번지점프를 하는 방법은 오직 한 가지입니다. 그냥 뛰는 것입니다. 생각이 많을수록 뛰기 어렵습니다. 생각이 많으면 많을수록, 하고 싶은 것 못하고 힘들고 어렵다는 말만 하게 됩니다. 그냥, 뛰십시오." "다른 사람 눈치 보지 말고, 이것저것 너무 고민하지 말고" ● 첫째, 내가 상상하는 것만큼 세상 사람들은 나에 대해 그렇게 관심이 없다는 사실입니다. 일주일 전에 만났던 친구가 입었던 옷, 나는 잘 기억이 나지 않습니다. 얼굴 화장이나 머리 모양도 마찬가지입니다. 내가 내 친구에 대해 잘 기억하지 못하는데, 그 친구가 나에 대해 잘 기억하고 있을까요? 둘째, 이 세상 모든 사람이 나를 좋아해줄 필요가 없다는 깨달음입니다. 내가 이 세상 모든 사람을 좋아하지 않는데, 어떻게 이 세상 모든 사람들이 나를 좋아해줄 수 있을까요? 그런데 우리는 누군가가 나를 싫어한다는 사실에 얼마나 가슴 아파하며 살고 있나요? 내가 모두를 좋아하지 않듯, 모두가 나를 좋아해줄 필요는 없습니다. 그건 지나친 욕심입니다. 누군가 나를 싫어한다면 자연의 이치가 그런가 보다 하고 그냥 넘어가면 됩니다. 셋쩨, 남을 위한다면서 하는 거의 모든 행위들은 사실 나를 위해 하는 것이었다는 깨달음입니다. 내 가족이 잘되기를 바라는 기도도 아주 솔직한 마음으로 들여다보면 가족이 있어서 따뜻한 나를 위한 것이고, 부모님이 돌아가셔서 우는 것도 결국 내가 보고 싶을 때 마음대로 볼 수 없는 외로운 내 처지가 슬퍼서 우는 것입니다. 자식이 잘되길 바라면서 욕심껏 잘해주는 것도 결국 내가 원하는 방식대로 자식이 잘되길 바라는 것입니다. 부처가 아닌 이상 자기 중심의 관점에서 벗어나기란 쉽지 않습니다. ● 그러니 제발, 내가 정말로 하고 싶은 것, 다른 사람에게 크게 피해를 주는 일이 아니라면 남 눈치 그만 보고, 내가 정말로 하고 싶은 것 하고 사십시오. 생각만 너무 하지 말고 그냥 해버리십시오. 왜냐하면 내가 먼저 행복해야 세상도 행복한 것이고 그래야 또 내가 세상을 행복하게 만들 수 있기 때문입니다. ● 나를 행해 이러쿵저러쿵 하는 말들을 적당히 무시하고 사는 법을 익히십시오. 일일이 다 마음을 쓰면 불행해집니다. 행복해지고 싶다면 다른 사람이 나에 대해 어떻게 생각하는지 걱정할 시간에 나 자신이 진정 하고 싶은 것을 하십시오. ● 세상의 모든 사람들이 나를 좋아해줄 수는 없습니다. 누군가 나를 싫어하면 싫어하든 말든 그냥 내버려두고 사십시오. 싫어하는 것은 엄격히 말하면 그 사람 문제지 내 문제는 아닙니다. ● 식당에서 천 원 차이로 먹고 싶은 것 대신 조금 싼 것을 주문해서 먹는 경우가 있지요. 그런데 막상 음식이 나오면 먹으면서도 후회하고, 먹고 나서도 아쉬움이 남습니다. 인생 짧아요. 처음에 먹고 싶었던 걸로 고르세요. ● 사람의 삶을 변화시키는 것은 옳은 말보다는 그 사람을 향한 사랑과 관심입니다. "사랑, 내 의지와는 상관없이 어느 날 문득 손님처럼 찾아오는 생의 귀중한 선물입니다." ● 당신이 아름다운 이유는, 다른 사람보다 더 멋있고 더 능력 있고 더 매력적이기 때문이 아닙니다. 세상에 당신 같은 존재가 당신밖에 없기 때문입니다. 특별한 당신을 당신부터 사랑하십시오. ● 사랑은 같이 있어주는 것. 언제나 따뜻한 마음으로 이야기를 들을 준비가 되어 있는 것. 그를 믿어주는 것. 사랑하는 그 이유 말고 다른 이유가 없는 것. 아무리 주어도 아깝지 않은 것. 그를 지켜봐주는 것. ● 사랑을 하면, 배려를 합니다. 배려는 남을 위해 무언가를 해주는 것도 중요하지만 하지 않아야 할 것을 하지 않고 참는 것도 매우 중요합니다. ● 나와 다른 사람과의 친밀도를 측정할 수 있는 방법은? 내가 그 사람 앞에서 얼마나 어린아이처럼 굴 수 있는가? 사랑하면 누구나 어린아이가 됩니다. ● 헤어지고 나서 한참의 시간이 지난 후, 마음속 집착 없이 '그가 행복했으면 좋겠다.'라는 생각이 길을 걸어가다 문득 들면 나도 다시 행복해질 준비가 되었다는 신호입니다. ● 사람 때문에 입은 상처는 사람에 의해 다시 치유된다는 말, 절대로 틀리지 않아요. 하지만 그 전에 나를 아끼고 사랑해주는 나 자신만의 시간이 필요해요. 그 시간 없이 바로 새 사람을 만나면 새 사람을 사랑하는 것이 아니고 잘못하면 이용하는 것이 됩니다. "내 마음도 내 뜻대로 하지 못하면서 무슨 수로 다른 사람을 변화시킬 수 있겠는가?" ● '깨어 있다는 것'은 내 마음의 의식공간 안에 어떤 일이 벌어지고 있는지를 바로 인식한다는 말입니다. 생각이나 느낌이 올라왔을 때 그것들을 따라가는 것이 아니고 생각이나 느낌이 올라왔다는 것을 바로 아는 것입니다. ● 비방만 받는 사람이나 칭찬만 받는 사람은 없었으며 앞으로도 없을 것이다. 칭찬도 비난도 모두 속절없나니 모두가 제 이름과 제 이익의 관점에서 하는 말일 뿐. ● 누군가 비난하는 소리를 듣다 보면, 비난받는 사람이 비난받을 짓을 했다고 들을 수 있습니다. 하지만 더 깊이 들여다보면, 비난하는 사람이 사실 자신의 말을 듣지 않았다고 비난하는 것입니다. 그러니 속지 마세요. ● 당신이 저를 순수하고 선하다고 느끼는 까닭은 바로 당신이 순수하고 선하기 때문입니다. ● 내 주변 사람들을 내 마음에 맞게 바꾸려 하지 말고 오히려 바꾸려는 내 욕심을 내려놓는 것이 훨씬 더 빠릅니다. 내 마음도 내 마음대로 하지 못하면서 무슨 수로 다른 사람을 내 방식대로 바꾸겠습니까? ● 남을 쉽게 판단하는 도덕적 결벽주의자는 본인이 가지고 있는 흠을 제대로 관조하지 못한 미성숙자입니다. ● 내 마음을 들여다보게 만드는 사람은 나를 칭찬하고 잘해주는 사람이 아니에요. 나의 마음공부는 나에게 모욕을 주고 화를 내고 나를 실망시키고 어렵게 만드는 그런 사람들로 인해 시작하게 돼요. 그들이야말로 보살의 화신입니다. "나이 드는 것은 두렵지 않으나 삶의 열정이 식는 것은 두렵다." ● 삶의 목표를 성공이 아닌 행복으로 정하십시오. 성공하고도 행복하지 않다면, 그것이 진정한 성공일까요? 행복은 다른 사람과의 관계 속에서 찾을 수 있습니다. 앞으로 돌진만 하지 마시고 친구, 가족, 동료를 같이 챙기면서 앞으로 나아가십시오. ● 진정 의미 있는 칭찬은 같은 분야의 종사자로부터 듣는 칭찬이에요. 속속들이 사정을 잘 아는, 같은 분야의 사람이 칭찬하고 추천하는 것은 비종사자 열 명이 하는 칭찬과도 맞먹습니다. ● 내 열정이 이렇게 강한데 사람들이 알아주지 않아서, 내 열정이 이렇게 강한데 다른 사람들은 나만큼 열심히 하지 않는 것처럼 보여서, 내 열정이 이렇게 강한데 일이 잘 풀리지 않는 것처럼 느껴져서, 우리는 쉽게 상처받고 좌절한다. 끓어오르는 내 열정을 다스릴 줄 알 때야 비로소 타인과 조화롭고 평화롭게 일을 할 수 있고, 아이러니하게도 그때야 비로소 내 열정을 내 주변에 있는 다른 사람들에게까지 전이시킬 수 있는 것이다. ● 세상 사람들 때문에 당신만의 색깔과 열정을 숨기고 아파하지 마세요. 당신 자신을 드러내는 것을 두려워하지 마세요. 당신 자신의 고유함이야말로 가장 진실되고 아름다운 것입니다. ● 종은 자신을 더 아프게 때려야 멀리까지 그 소리가 퍼집니다. 지금의 힘든 노력이 없으면 세상을 감동시킬 수 없습니다. 세상은 내가 얼마나 열정을 가지고 공을 들였는지 생각보다 금방 알아봅니다. "수용하세요. 내 뜻대로 일이 되지 않더라도 화내지 말고 나를 내려놓고 수용하세요." ● 예수님, 부처님, 공자님이 같이 살아 계시다면 서로 자신 말이 옳다고 싸울 것 같은가요. 아니면 서로를 지극히 존경하며 사랑할 것 같은가요? 성인을 따르는 광신도가 문제이지 성인들 사이에는 아무런 문제가 없습니다. ● 수용하도록 하세요. 내 뜻대로 일이 되지 않더라도 화내지 말고 나를 내려놓고 수용하세요. 저항할수록 불행해지고, 수용할 수 없다면 수용할 수 있게 해달라고 기도하세요. ● 지금 가장 편하다고 느끼는 자세를 해보십시오. 30분만 움직이지 않고 그대로 있어보십시오. 가장 편한 자세가 가장 불편한 자세로 변합니다. 세상에 영원히 변하지 않는 것은 없습니다. 그 편하고 좋은 것조차도. - 멈추면, 비로소 보이는 것들 - 중 - 혜민 스님 지음 - 스승이자 선배인 형님에게 책 을 선물 받았다. 벌써 3번째 읽고 있는 중 이다. 처음 읽었을때는 눈물이 너무 많이 흘렀다. 머리로는 생각하는데 가슴으로 마음으로는 되지 않는 힘든 것.. 일반인이 가지기 힘든 마음가짐 이지만.... 위에 글 처럼 살수만 있다면 지금 하는 것 다 내려놓고 살수있을거 같다. 왜 사람은 시련 과 아픔 을 겪어야만.. 뒤를 돌아보게 되고... 조금은 더 성숙해 지고 어른다워 질 수 있는 걸까..?