My life as PT(personal trainer)

2년만에 방문한 서울

Smileformile — Thu, 26 Nov 2009 10:27:14 +0900

남동생 결혼식이 있어서 서울에 오게 된게 너무 좋다. 이제 일주일이 지나고, 시차도 적응된것 같네.. 결혼식도 너무 아름다웠고, 게다가 지난 2-3년동안 못뵙던 친척들도 모조리 한자리에서 인사드리게 되어서 발품도 줄인것도 다행이다. 역시 한국은 Dynamic Korea......

tag : 서울, 패션

하체비만 탈출_복부운동 2편

Smileformile — Sat, 14 Nov 2009 00:35:24 +0900

이번주 신문에 나오는 하체비만 탈출-복부운동 2편입니다.. 여러가지로 일이 바빠서 이번 달까지만 신문에 기사연재를 끝내게 되었네요.. 그동안 관심가져주시분들께 감사드리고 규칙적인 운동으로 건강한 몸과 마음을 유지하기 바랄께요..

tag : 운동, 필라테스, 하체비만, 텍사스, 달라스

하체비만_뱃살제거에 효과적인 필라테스 2편

Smileformile — Mon, 9 Nov 2009 14:11:55 +0900

날씨가 추워지면 몸은 추위를 견디기 위해 지방을 축척하려고 합니다. 특히 지방이 많은 부분엔 더 많은 지방이 쌓입니다. 일주일에 3번 20-30분의 운동은 미국 심장협회에서 권장하는 일반인들을 위한 운동 권장량입니다. 필라테스 운동을 규칙적으로 하게 되면 스트레스 해......

tag : 운동, 필라테스, 하체비만, 복부, 뱃살제거

하체비만 탈출_뱃살제거 운동 신문연재 1편

Smileformile — Wed, 28 Oct 2009 13:10:46 +0900

Julie_newskorea_flat abs1.jpg 11월 신문 연재의 주제는 하체비만 탈출, 뱃살 제거에 효과적인 필라테스 운동에 대해 써보았습니다. 무엇보다도 꾸준한 운동과 식이 요법을 잘 하게 되면 건강한 몸을 가질수 있다고 생각합니다. 글씨가 잘 안보이는 분들은 첨부파일을 확인해보세요.. 운동하는데 도움이 되길바랄께요. ^^

tag : 뱃살, 필라테스, 하체비만, 텍사스, 한인신문, 뉴스코리아

허리통증에 좋은 필라테스 운동_신문연재 1편

Smileformile — Sat, 24 Oct 2009 00:45:15 +0900

신문에 난것을 올린것 같은데 안올렸었네요.. 바로 전에 올린 신문연재 2편을 연달아서 하시면 허리통증 운동의 완결편입니다. 참고하세요.

tag : 운동, 필라테스, 허리통증, 텍사스, 한인신문

허리통증 없는 세상을 만들어요_필라테스 신문연재 2편

Smileformile — Sat, 24 Oct 2009 00:40:15 +0900

2주전 텍사스 한인신문에 연재한 허리통증에 좋은 필라테스에 이은 2편입니다. 허리에 좋은 운동이며 따라하기쉽습니다.. 아주 반응이 좋은데요.. 사진보시고 설명대로 따라하시면 되요.. 혹시 사진과 설명이 잘 안보이실까봐. 파일도 올려놓을께요. Julie_newskorea_lowback2.jpg

tag : 운동, 필라테스, 허리통증, 텍사스

뱃살제거에 효과적인 필라테스_싱글 레그 스트레치(Single Leg Stretch)

Smileformile — Wed, 14 Oct 2009 11:17:22 +0900

싱글 레그 스트레치 뱃살제거에 효과적인 필라테스 운동 3번째- "싱글레그 스트레치(Single Leg Stretch)"입니다. 상복부의 힘으로 머리와 어깨를 들어올리며 한쪽 다리를 스트레치할때 상체가 안정적인 자세, 부동의 자세를 유지해야합니다. 팔과 다리만 움직이고......

tag : 복근, 살빼기, 뱃살, 필라테스, 복부

뱃살제거에 효과적인 필라테스 자세_공처럼 구르기(Rolling like a Ball)

Smileformile — Wed, 14 Oct 2009 10:02:08 +0900

시작자세(Balance Point) 뒤로 굴렀다가 시작자세로. 공처럼 구르기 (Rolling like a Ball) 뱃살제거에 효과적인 필라테스자세 2번째- "공처럼 구르기" 입니다. 공처럼 구르기는 말그대로 몸을 공처럼 둥글게 만들어 구르게 되면서 척추를 골고루 마......

tag : 척추, 마사지, 뱃살, 필라테스, 복부

허리통증에 좋은 필라테스 운동 _신문 연재 1편

Smileformile — Wed, 7 Oct 2009 02:25:42 +0900

지난번 신문에 난 이후 필라테스에 관한 신문연재를 부탁해오셔서 한달에 2번씩 신문에 연재를 하게 되었어요.. 자세한 내용을 허리통증에 좋은 필라테스 운동을 따로 올려놓았으니까 이전 글을 참고하시면 되구요.. 신문기사를 올려놓습니다.

tag : 운동, 복근, 뱃살, 필라테스, 호흡, 허리통증

뱃살제거에 효과적인 필라테스 자세_100번숨쉬기(Hundred)

Smileformile — Tue, 6 Oct 2009 07:10:09 +0900

100번 숨쉬기 가을이 성큼 다가왔어요. 비가 내린후엔 기온이 더 내려가네요. 댈러스도 가을이 와서 여기저기 축제가 많이 열리고 있구요, 야외에서 뛰어다니기에 아주 좋은 날씨입니다. 오늘은 뱃살제거에 효과적인 필라테스 자세를 소개합니다. 1. 백번숨쉬기 (Hundre......

tag : 필라테스, 복부, 근육강화, 어깨, 뱃살제거, 100번숨쉬기

꿈을 가진 사람과 몽상가의 차이

Smileformile — Wed, 23 Sep 2009 02:00:19 +0900

우연히 지나가면 읽게 된 글입니다. 순전히 제 생각에는... 인간은 살아 있을때... 아이에서부터 노인이되어도 꿈을 가지고 살아야한다고 생각합니다. 꿈은 열정이란 말과 비슷하다고 할까요. " 사람들은 저마다 다들 어제보다는 오늘을 오늘보다는 더 밝은 내일을 꿈꾼다. 그......

tag : 꿈, 열정, 인생, 노력, 준비, 부반전, 자기쇄신

필라테스와 일상생활에 도움을 주는 기본자세 6가지

Smileformile — Wed, 23 Sep 2009 01:27:35 +0900

필라테스는 "기능성 운동(Functional Fitness)"입니다. 기본 자세와 원리를 통해서 올바른 자세(Posture) 유지할수 있으며 일상 생활에 접목시켜 부상을 미리 방지할수 있습니다. 효율적인 움직임을 몸에 익히게 되어 저절로 통증없는 바른 자세가 되는것입니......

tag : 척추, 필라테스, 호흡, 복부, 허리통증, 올바른 자세, 일상생활, 중립자세

허리통증을 줄여주는 매일 15분 필라테스 운동

Smileformile — Tue, 15 Sep 2009 06:36:36 +0900

"하루에15분, 허리 통증을 줄여주는 필라테스 자세" 필라테스는 쉽게 따라 할 수 있고, 몸을 유연하게 하는 운동으로 연령에 제한 없이 할 수 있는 운동입니다. 필라테스는 몸의 깊은 근육부터 강화하여 부상을 방지하고, 부상당한 근육은 건강한 근육으로 회복 시킬 수 있......

tag : 복근, 필라테스, 강화, 허리통증, 중립자세, 척추근육

달라스에서 필라테스 강사로 신문에 소개되었어요.

Smileformile — Sat, 12 Sep 2009 02:08:15 +0900

텍사스에 뉴스코리아라는 한인 커뮤니티에서 가장 많이 보는 신문이 있어요. 달라스 한국문화원에서 일주일에 두번 필라테스를 가르치는데요. 입소문이 나게되어 신문에 나오게 되었어요. 한쪽 코너에나 조그맣게 나올까 했더니, 한면에 다 제 기사가 실렸어요. 정말 가문의 영광인......

tag : 운동, 필라테스, 신문, 바른자세, 달라스

살을 빼주는 효율적인 생활습관 10가지

Smileformile — Mon, 31 Aug 2009 13:20:56 +0900

세살버릇이 여든까지간다는 말이 있지요...? 오늘은 일상생활 속에서 할수 있는 작은 생활습관으로 단기적인 체중감소가 아닌 장기적인 체중조절에 도움을 줄수 있는 방법을 알려들릴께요. 작은 변화가 생활습관까지 바꾸게 된다는 사실... 살을빼고 운동을 하는것도 중요하지만 ......

tag : 식탁, 아침식사, 생활습관, 체중감량, 식단, 규칙적인 식사, 개인접시