퍼스널트레이너 정재철(Jey)

2009년 9월 마지막주 ~ 10월 첫째주 식사일지

트레이너Jey — Tue, 29 Sep 2009 23:04:56 +0900

9월 29일 화요일 6시 40분 - 물 200ml, 사과하나 8시 40분 - 잡곡밥 1/2, 김치어묵볶음 한주먹만큼?, 계란후라이 하나, 닭가슴살 반조각 식후 종합비타민, 칼슘제 10시 50분 - 포도주스 180ml, 찰떡파이 하나....... 13시 30분 - 두유 ......

2009년 9월 넷째주 식사일지

트레이너Jey — Mon, 21 Sep 2009 23:15:37 +0900

9월 21일 월요일 6시 40분 - 물 100ml, 사과하나 8시 40분 - 밥 1/2, 닭가슴살 한조각, 문어야채볶음, 고추장쥐포무침, 쌈채소.. 쌈채소로 싸먹었어요. 식후비타민 1시 45분 - 밥, 계란후라이, 김치있는 도시락 2/3 15시 30분 - 아메리카노 한......

퍼스널트레이너 정재철과 함께한 김소연회원님의 다리훈련 트레이닝 일지

트레이너Jey — Fri, 18 Sep 2009 01:28:05 +0900

김소연회원님의 다리훈련 트레이닝 일지 안녕하세요. 퍼스널트레이너 정재철(Jey)입니다. 금일은 우리 김소연회원님의 다리 훈련에 대해서 이야기 해보려고 합니다.^^ 다리는 크게 두부위로 나뉘는데요, 대퇴사두근(Quadriceps)와, 대퇴이두근(Hamstring)으로 나......

tag : 스쿼트, 런지, 다리훈련, 김소연회원님, 스모스쿼트

2009년 9월 3주차 식사일지

트레이너Jey — Mon, 14 Sep 2009 22:42:02 +0900

9월 14일 월요일 9시 30분 - 밥 1/2, 도토리묵 무침, 고등어조림, 미역국, 계란찜, 배추김치 10시 45분 - 견과류 12시 20분 - 삶은계란하나, 오렌지주스 175ml 13시 50분 - 참치주먹밥 하나 16시 30분 - 카페라떼 한잔 18시 00분 - 저......

김소연회원님 다이어트 트레이닝 중~~

트레이너Jey — Fri, 11 Sep 2009 03:03:41 +0900

안녕하세요^^ 퍼스널 트레이너 정재철(Jey)입니다. 간만에 우리 김소연회원님의 운동일지를 올려드리네요!~~ ㅋㅋㅋ 요즘 약간의 정체기를 겪고계신듯하여 참으로 안타깝습니다. 그렇지만 이번주까지만 방황하시고 다시금 열심히 하시기로 약속하셨으니까....다음주 부터는 정말로......

tag : 등훈련, 김소연회원님

2009년 9월 10~13일 목~일요일 식사일지

트레이너Jey — Thu, 10 Sep 2009 21:24:08 +0900

음 오늘은... 막 배 빵빵해질 때까지 계속 뭐에 홀린듯이 먹었던거 같아요 오전에요ㅠㅠ 으악...... 시간은 잘 기억 안나는데 10시에 일어나서 대략 1시까지 - 사과2개, 바나나1개, 닭가슴살 2조각, 우유 한잔, 포도주스 두 잔, 밥 2/3공기, 고등어조림, 참치......

tag : 식단, 김소연회원님

2009년 9월 9일 수요일 식사일지

트레이너Jey — Wed, 9 Sep 2009 23:22:10 +0900

7시 30분 - 물 200ml, 사과한개 8시 30분 - 브로콜리 야채죽 1/2, 닭가슴살 한조각 식후 종합비타민 11시 30분 - 견과류 14시 00분 - 밥 2/3, 고등어조림, 야채 무쌈, 미역국, 카레감자볶음 18시 00분 - 바나나하나, 포도주스 한잔 19시 ......

2009년 9월 8일 화요일 식사일지

트레이너Jey — Tue, 8 Sep 2009 22:53:11 +0900

7시 30분 - 사과반개 8시 30분 - 밥 1/2, 닭가슴살 한조각, 양파피클, 건파래무침 식후 종합 비타민 11시 00분 - 견과류 12시 30분 - 참치주먹밥 하나, 바나나하나 15시 15분 - 계란하나 19시 00분 - 닭가슴살 두조각, 토마토 하나, 샐러드 한......

2009년 9월 7일 월요일 식사일지

트레이너Jey — Mon, 7 Sep 2009 23:38:17 +0900

7시 30분 - 물 200ml, 사과하나 8시 30분 - 밥 반공기, 닭가슴살 한조각, 양파피클 식후 종합 비타민 10시 00분 - 견과류.. 아몬드 5개 캐슈넛 3개정도 13시 00분 - 마파두부덮밥 2/3, 배추김치 15시 30분 - 아이스 카페라떼 1/2 (시럽없......

2009년 9월 6일 일요일 식사일지

트레이너Jey — Sun, 6 Sep 2009 21:39:58 +0900

10시 00분 - 물 200ml, 사과 한 개, 닭가슴살 한조각 + 반 식후 종합비타민 13시 00분 - 저지방우유에 콘푸로스트 ............... 세 번이나 부어먹었................어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 15시 30분 - 견과류 ~ 17시 00분 -......

2009년 9월 5일 토요일 식사일지

트레이너Jey — Sat, 5 Sep 2009 23:53:20 +0900

9시 00분 - 물 500ml, 사과반개 10시 00분 - 밥 1/2, 양파피클, 콩불고기, 멸치볶음 식후 비타민 12시 00분 - 견과류, 마시는 홍초 13시 00분 - 밥 1/2, 계란장조림, 배추김치 17시 00분 - 갈매기살 4~5 점이랑 냉면한젓가락.. 19시......

2009년 9월 4일 금요일 식사일지

트레이너Jey — Fri, 4 Sep 2009 22:42:04 +0900

7시 30분 - 물 200ml, 사과하나 8시 20분 - 밥 1/4, 양파피클, 닭가슴살 한조각 식후 종합비타민 10시 30분 - 캐슈넛, 아몬드, 호두( 오늘은 조금 먹었어요~친구들이랑 나눠먹어서 ㅋㅋ) 1시 10분 - 밥 2/3, 배추김치, 콩나물국, 계란장조림, ......

2009년 9월 3일 목요일 식사일지

트레이너Jey — Thu, 3 Sep 2009 22:37:55 +0900

헉!! 오늘이 벌써 목요일.. 8시 00분 - 물 200ml, 사과반개 9시 00분 - 밥 1/4, 닭가슴살 한조각 반찬처럼 먹었구요.. 콩불고기(맵게된거..), 양파피클 식후 종합비타민 11시 30분 - 캐슈넛, 아몬드, 호두 한주먹............. 암튼 꽤나......

이지-바 프리처 컬(EZ-Bar Preacher Curl)

트레이너Jey — Thu, 3 Sep 2009 00:06:13 +0900

이지-바 프리처 컬(EZ-Bar Preacher Curl) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 정재철(Jey) 입니다. 금일은 상완이두근 운동중 이지-바 프리처 컬에 대해 알려드리려고 합니다. 이지-바 프리처 컬(EZ-Bar Preacher Curl)은 일반적인 바벨운동보다는 ......

tag : 이두근, 상완이두근훈련, 프리쳐컬, 이지바컬

2009년 9월 2일 수요일 식사일지

트레이너Jey — Wed, 2 Sep 2009 23:30:17 +0900

오늘은~~ 팥빙수가 에러인거같아요..ㅠ 엉엉 7시 30분 - 물 100ml, 사과반쪽 8시 30분 - 닭가슴살 한조각, 낙지볶음, 베이컨김치볶음, 흑미밥 두 숟가락? 식후 종합비타민 섭취 11시 20분 - 계란하나 14시 00분 - 샤브샤브..... 후식으로 팥빙수ㅠㅠ......