vitamin school

알코올 없는 딸기 칵테일 “비타민을 마셔요”

아는여자 — Fri, 6 Mar 2009 15:54:53 +0900

알코올 없는 딸기 칵테일 “비타민을 마셔요” 대형마트에 가면 빨간 딸기가 봄이 왔음을 알린다. 천연 비타민C가 많이 들어 있어 봄 햇살에 생기기 쉬운 기미나 주근깨 예방, 노화방지, 스트레스 해소 등에 좋다는 딸기. 지난해에 비해 값이 껑충 뛰어 가뜩이나 어려운 요즘 ......

tag : 딸기, 딸기 스무디, 딸기 쉐이크, 딸기 레모네이드

“날씬한 노인 뼈가 위험합니다”

아는여자 — Fri, 6 Mar 2009 11:26:18 +0900

“날씬한 노인 뼈가 위험합니다” 임승길 연세세브란스병원 내분비내과 교수 / 골다공증, 편식·소식하는 저체중이 ‘적’ 나이가 들면 다른 장기처럼 뼈도 늙는다. 뼈 조직은 평생 반복적으로 없어지고 새로 생기는데, 나이가 들수록 뼈가 없어지는 속도가 새로 생기는 것보다 빨......

tag : 골다공증, 뼈건강, 골절, 비타민 D, 골형성

소아 신장병 환자들에 비타민D 결핍 만연

아는여자 — Fri, 6 Mar 2009 09:50:14 +0900

소아 신장병 환자들에 비타민D 결핍 만연 뼈 강도‧성장속도 유지, 면역계 조절 등에 중요 신성(腎性) 골이영양증 등의 만성 신장병을 앓고 있는 어린이 환자들 가운데 비타민D 결핍이 만연되어 있는 것으로 나타났다. 이와 함께 최근 20년 사이에 중증의 비타민D 결핍이 ......

tag : 비타민D, 소아신장병

美, 비타민 B 섭취로 시력감퇴 예방

아는여자 — Tue, 24 Feb 2009 18:57:21 +0900

비타민 B를 충분히 섭취하는 것이 시력 감퇴 예방에 도움을 준다는 새 연구 결과가 나왔다.이 연구를 이끈 하버드 대학의 윌리엄 크리스틴은 "실험에 참여한 여성 중 복합 비타민 B(B-6, 엽산, B-12)를 7년 간 꾸준히 섭취한 여성들은 노인성 황반퇴행질환(AMD)에......

tag : 호모시스테인, 비타민B, 시력감퇴예방

추운 겨울을 이겨낸 따스한 봄 요리

아는여자 — Tue, 24 Feb 2009 18:47:53 +0900

● 봄동 겉절이달고 아삭아삭한 봄동 겉절이. 봄동은 추운 날씨를 이겨내 질길 것 같지만 여리고 부드럽고 일반 배추보다 수분을 더 많이 함유하고 있다. 또 춘곤증을 이기는 비타민도 많이 함유하고 있다고 한다. 봄철 춘곤증으로 힘들어 하는 학생이나 직장인들에게 이보다 더 ......

tag : 춘곤증, 봄동 겉절이, 맑은 조개국

당정,학교 매점에 내년부터 햄버거.컵라면 못판다...

아는여자 — Tue, 24 Feb 2009 11:52:24 +0900

한나라당과 정부는 지난22일 실무당정회의를 갖고 어린이 비만 예방 및 건강한 식생활 환경 조성을 위해 내년 1월부터 시중에 유통되는 피자, 햄버거, 컵라면의 80% 이상과 탄산음료 60% 이상을 학교 매점과 식품안전보호구역 내 우수판매업소에서 판매 금지키로 했다. 한나......

tag : 식품첨가물, 어린이 기호식품 품질 인증제도, 어린이 비만 예방, 식품안전보호구역

햇볕 많이 쬐면 감기 예방

아는여자 — Tue, 24 Feb 2009 11:33:51 +0900

바깥 날씨가 쌀쌀하더라도 햇볕이 나는 날에는 점심 식사 후 10분 정도 가볍게 산책이라도 해야 할 것 같다. 겨우내 햇볕을 쬐는 시간이 부족하면 감기에 걸리기 쉽다는 연구보고가 나왔기 때문이다. 겨울에 감기에 잘 걸리는 것은 추운 날씨 때문이기도 하지만 햇볕을 쬐는 시......

tag : 감기, 천식, 호흡기질환, 폐질환, 비타민D

노화를 방지하는 음식을 자주 먹자

아는여자 — Fri, 20 Feb 2009 19:16:18 +0900

매일 우리가 먹고 있는 음식들 가운데 노화를 촉진하는 음식과 반대로 노화를 방지하는 음식이 있다. 오늘 이 시간에는 대표적인 노화방지 음식에 대해 알아보자. 젊음을 유지하게 해주는 견과류 아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨, 피스타치오 등의 견과류를 매일 일정량 섭취하면 ......

tag : 노화방지, 사과, 장수, 아보카도, 살구, 견과류, 항산화

채소 소믈리에 김은경의 채소 집중 해부 Best Vegetables 8

아는여자 — Fri, 20 Feb 2009 18:57:22 +0900

건강에 좋다고 알려진 채소. 늘 먹는 식재료라 어떤 성분이 함유돼 있고, 어떻게 조리하는 것이 영양 손실이 적은지 또 어떤 것을 골라야 하는지 모르고 지나칠 때가 많다. 제대로 알고 먹으면 보약이 따로 필요없을 만큼 영양소가 많은 채소를 전문가를 통해 다시 한 번 배워......

tag : 고구마, 오이, 토마토, 당근, 배추, 시금치, 녹색채소, 부추, 무, 항산화, 채소 소믈리에

피부노화 늦추려면?

아는여자 — Fri, 20 Feb 2009 17:58:42 +0900

"피부 노화를 늦추려면 어떻게 해야 할까" 깨끗하고 팽팽하며 탄력 있는 피부, 주름이 적은 얼굴, 바로 모두가 꿈꾸는 피부다. 이처럼 나이가 들어서도 젊은 피부를 유지하기 위해선 노력이 필요하다. 피부의 노화를 막고 가꾸는 방법엔 크게 생활 습관 개선과 피부 미용을 통......

tag : 피부노화, 피부건강

[치매 | 알면 피할 수 있다] 치매 안 걸리려면…

아는여자 — Fri, 20 Feb 2009 17:30:31 +0900

비만·흡연·과음 X해산물·등푸른 생선·견과류 O건포도·시금치·브로콜리 O물 6잔 이상, 운동 30분 이상 O 나이 들면 누구에게나 찾아올 수 있는 치매. 60세에 접어들면 치매를 예방하기 위해 치매에 대해 각별한 관심을 가져야 한다. 초기 치매환자에게는 대표적 증상이 ......

tag : 운동, 치매예방, 엽산, DHA, EPA, B12, 항산화비타민, 리놀렌산

작고 날렵한 얼굴선 만들기 Face Line Diet

아는여자 — Fri, 20 Feb 2009 17:21:08 +0900

예전에는 둥글고 살찐 턱이 복스럽다고 했지만 요즘엔 작고 갸름한 V라인 얼굴이 트렌드로 꼽힌다. 수술하지 않고도 평소 습관이나 마사지, 제품 등을 이용해 자연적으로 갸름한 페이스 라인을 만드는 방법을 배워보자. 왜 갸름한 얼굴형을 선호하는가?갸름한 얼굴형은 샤프하면서도......

tag : 얼굴다이어트, 붓기제거, 페이스마사지

어? 내 손이 왜 노랗지? 황달 아냐?

아는여자 — Fri, 20 Feb 2009 17:16:20 +0900

얼마 전 회사원 임모씨(45)는 “어？ 손이 왜 이래？”하며 누렇게 변색된 손을 보고 깜짝 놀랐다. 손을 씻으려다 황달처럼 누렇게 변색된 자신의 손을 보고 황달이라 생각돼 서둘러 병원을 찾았다. 임씨처럼 카로텐 축적증을 황달로 오인해 병원을 찾는 사람이 의외로 많다. ......

tag : 당근, 베타카로틴, 황달, 카로틴, 리코펜

고혈압약 복용때 자몽주스 마시지 마세요

아는여자 — Fri, 20 Feb 2009 17:01:43 +0900

◆궁합 안맞는 약과 음식◆ 약은 대부분 빈 속보다 음식과 함께 먹었을 때 효과가 있다. 음식물은 위와 장의 활동을 도와 약의 흡수율을 좋게 하기 때문이다. 음식물은 또 약이 필요한 부위에 빨리 도달하도록 돕는다. 그러나 음식에 들어있는 일부 물질은 약과 만나 약의 효능......

tag : 음식궁합, 궁합이 안 맞는 약과 음식

'계란', 근력 강화 돕는 '1등급 식품'

아는여자 — Fri, 20 Feb 2009 15:40:36 +0900

계란 속에 함유된 단백질이 근력을 강화시킬 뿐 아니라 배고픔을 없애는데 도움이 되며 장시간에 걸친 체내 에너지원이 될 수 있는 것으로 나타났다.18일 코네티컷대학 연구팀은 'Nutrition Today 저널'을 통해 25종의 연구결과를 분석한 결과 계란 속에 근육이 ......

tag : 계란, 단백질, 필수아미노산, 엽산, 류신, B12, 리보플라빈