☆ 트레이너강 피트니스월드 ☆

복부운동, 난이도 높히는 4가지 방법

트레이너강 — Fri, 18 Sep 2009 10:22:08 +0900

성공한다이어트/비만과의 전쟁 회원님들 안녕하세요. 트레이너강 입니다. 금일은 복부운동시 강도를 높히는 4가지 방법에 대하여 포스팅을 시작하겠습니다.얼마전 멋진 복근을 만들기 위한 5가지팁에 대한 포스트를 한적이 있습니다.내용중 "복부운동시 강도를 높여라"라는 내용이 있......

멋진 복근을 만들기위해 꼭 알아야할 5가지.

트레이너강 — Wed, 9 Sep 2009 06:40:47 +0900

안녕하세요. 트레이너강 입니다.많은 분들이 복부운동에 대하여 궁금해 하시고 질문을 하곤합니다.금일은 복부운동에 대한 여러가지 질문에 대하여 궁금해하는 내용에 대하여 5가지를 포스팅을 해보겠습니다. 트레이너강이 추천하는 복부운동 보기-*멋진상복부를 만들기 위한 운동.멋진......

나른한 오후 책상에서 간단한 스트레칭-*

트레이너강 — Wed, 19 Aug 2009 12:07:04 +0900

안녕하세요. 트레이너강 입니다. 오랜만에 포스팅을 하는것 같습니다.날씨도 덥고 오후 식사후 나른한 몸을 풀어주기위한 스트레칭을 소개 하겠습니다.공부를 하는 학생이나, 오후 업무 시작하기 전에 한번씩 따라해보세요^^ 그리고 책상에서 장시간 앉아 있을때 한번씩 스트레칭 해......

건강을 위한 올바른 수면 방법은.??

트레이너강 — Wed, 19 Aug 2009 06:54:58 +0900

안녕하세요. 피트니스월드의 트레이너강 입니다.금일 포스팅을 하기전에 김대중 전 대통령 서거, 고인의 명복을 빕니다.예전 관리하던 홈페이지의 건강을 위한 수면법에 대한 글을 소개하겠습니다. [##_1C|cfile4.uf@115C170D4A8AA8471A14A9.jpg|w......

스쿼트(Squat)-* (다리운동 배우기) 트레이너강-*

트레이너강 — Sun, 31 May 2009 06:16:25 +0900

스쿼트(Squat)운동목적-하체전체적인 근력향상을 목적으로 하며, 대퇴의 매스와 힘을 키우기 위한 운동입니다. 주로 대퇴 사두근의 네 근두를 발달시키기 좋은 운동입니다.운동방법-바벨을 이용해도 되며 스쿼트가 처음이시라면 자신의 체중을 이용해서 자세를 배워보세요. 고개를......

<<새콤달콤 닭가슴살구이 샌드위치>>

트레이너강 — Sun, 31 May 2009 01:14:13 +0900

<<새콤달콤 닭가슴살구이 샌드위치 >> 자, 오늘 소개해드릴 요리는 초간편 닭가슴살 구이 샌드위치가 되겠습니다앙. 닭가슴살은 여러모로 먹기가 참 지루한 음식이 아닐 수 없습니다. 그래서 저는 이것저것 다양하게 요리를 시도해서 먹고 있답니다. [재......

tag : 꾹's 요리교실

배고플 땐 빨리 침대로 슝슝~

트레이너강 — Fri, 29 May 2009 21:36:34 +0900

2009년 5월 28일 D-82 '운동 3주 차' [[ 식단 ]] [아침] 9시 - 밥 1/3, 쌈다시마, 된장, 김치 조금 [간식] 10시 반 - 사과 1개 [운동] [점심] 1시 - 호밀빵 토스트(계란2개,송이버섯,양배추,양파,당근), 오렌지 1개 [간식] 1시 반......

tag : 운동일기

치즈케익 원츄!

트레이너강 — Thu, 28 May 2009 23:06:50 +0900

2009년 5월 28일 D-82 '운동 3주 차' [[ 식단 ]] [아침] 8시 - 밥 1/3, 시레기국 건더기만, 닭가슴살 조금 [간식] 10시 - 토마토 1개 [점심] 1시 - 호박고구마1개(200g), 바나나 1개, 토마토1개 [간식] 3시 - 오렌지 1개, 계......

tag : 운동일기

<< 연어야채롤 >>

트레이너강 — Wed, 27 May 2009 23:00:46 +0900

오늘의 초간편 요리 연어롤쌈~ 재료: 훈제연어 or 연어 파프리카, 버섯, 사과, 당근 (등등, 각종 야채 기호대로 준비하시면 되겠슴당~) 시중에서 파시는 훈제연어 준비하시면 간단합니다. 저는 그냥 연어를 사놓은 관계로... 얇게 썰어서... 후추와 타임을 뿌려서 잠......

tag : 꾹's 요리교실

역시, 하지 말란 짓 할 때가 젤 짜릿!

트레이너강 — Wed, 27 May 2009 22:41:26 +0900

2009년 5월 27일 D-83 '운동 3주 차' [[ 식단 ]] [아침] 6시 - 식빵 토스트 (in 계란2개, 양배추, 양파, 버섯, 파슬리) [운동] 7시 반 [간식] 바나나 1개, 고구마 100g 1개 [점심] 13시 - 고등어구이 1마리, 흰 쌀 밥 1공기,......

tag : 운동일기

강쌤 사진

트레이너강 — Wed, 27 May 2009 22:38:36 +0900

...

5/20, 서킷, 이제 좀 할 만해?

트레이너강 — Wed, 20 May 2009 21:33:18 +0900

2009년 5월 20일 D-91 '운동 열번째 날' [[ 식단 ]] [아침] 8시 - 삶은 검정콩200g, 순두부 반모 오전운동 11시 [간식] 9~10시 - 바나나1개, 사과1개 [점심] 12시 - 소고기 샤브샤브 1인분 + 아이스 아메리카노 1잔 [간식] 3시 -......

tag : 운동일기

Personal Trainer란 무엇인가...??

트레이너강 — Wed, 20 May 2009 08:13:04 +0900

Personal Trainer (퍼스널트레이너) 회원의 개인적인 체력 및 건강목표를 달성할 목적으로 일반적으로는 1:1 상황에서 안전하고, 적절하게 운동을 수행 할 수 있도록 회원을 지도하고 트레이닝 시키는 운동 및 영양의 전문가를 뜻합니다. 이전 퍼스널 트레이너들로......

5/19, 어느덧 2주차

트레이너강 — Tue, 19 May 2009 23:30:36 +0900

2009년 5월 19일 D-92 '운동 아홉번째 날' [[ 식단 ]] [아침] 8시 - 삶은 검정콩200g, 순두부 반모 오전운동 11시 [간식] 10시 - 사과1개 [점심] 12시 - 연어야채롤쌈, 키위, 토마토, 오이 [간식] 5시 - 닭가슴살 호밀빵 샌드위치 오......

tag : 운동일기

5/18, 언제쯤 서킷을 무난히 할 수 있을까?

트레이너강 — Tue, 19 May 2009 23:01:00 +0900

2009년 5월 18일 D-93 '운동 여덟번째 날' [[ 식단 ]] [아침] 8시 - 삶은 검정콩200g 오전운동 10시 반 [점심] 1시 - 닭가슴살 해물 야채볶음 350g, 호박고구마200g, 토마토1개 [간식] 4시 - 소고기 샤브샤브 1인분 오후운동 6시 [......

tag : 운동일기