혈관에 쌓인 기름청소는 식품 5가지
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건강 하세요
2020. 11. 28.
양파는 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜 고지혈증 예방에 좋은 식품이다./사진=클립아트코리아
고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방 성분이 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고, 심혈관계 질환을 유발하는 것을 말한다. 고지혈증 예방을 위해서는 적절한 운동과 더불어 식습관이 매우 중요하다. 고지혈증 위험을 낮추는 음식을 살펴봤다.
◇등푸른생선
고등어, 삼치, 꽁치 등 등푸른생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있다. 오메가3는 혈관 속 기름을 몸 밖으로 배출하는 좋은 콜레스테롤인 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높인다. 또 염증으로부터 혈관을 보호해주는 역할도 한다.
◇강황
카레의 주원료인 강황도 고지혈증 예방에 좋은 식품이다. 강황 속 커큐민 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아준다. 더불어 지방조직의 확산을 느리게 하며 혈당과 중성지방, 지방산을 낮추는 데도 효과적인 것으로 알려졌다.
◇양파
미국 A&M 대학교 연구팀의 연구에 따르면 매일 양파 반쪽 이상을 섭취한 사람의 고밀도콜레스테롤(HDL)이 30% 증가하는 것으로 나타났다. 양파의 매운맛을 내는 유화프로필알린 성분은 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키고 혈당을 낮춘다. 또 여러 항산화 물질이 풍부한데, 특히 양파 껍질에는 항산화 물질 중 하나인 퀘르세틴이 많다. 퀘르세틴은 항암효과와 더불어 모세혈관을 튼튼하게 하고, 딱딱하게 굳은 동맥을 부드럽게 해준다. 혈액의 흐름을 원활하게 해 혈전을 방지하는 데도 도움이 된다.
◇견과류
아몬드, 호두 등의 견과류에는 리놀렌산 등 불포화지방산이 풍부하게 들어있다. 불포화지방산은 혈관 벽에 붙어있는 콜레스테롤의 산화를 막아준다. 또 동맥경화의 원인이 되는 저밀도콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 고밀도콜레스테롤(HDL)을 높인다. 지방과 혈당을 감소시키는 데도 움이 되며, 비타민E와 같은 항산화 물질이 풍부해 혈관 벽의 노화를 늦추는 데도 효과적이다. 다만, 견과류는 칼로리가 높은 편이다. 한 번에 많은 양을 먹으면 위장장애나 설사를 겪을 수도 있다. 따라서 하루 한 줌 정도 섭취하는 것이 적절하다.
◇딸기
과일 중 딸기도 고지혈증 예방에 좋다. 이탈리아 폴리테크닉 대학교 연구팀에 따르면 딸기는 저밀도콜레스테롤(LDL)을 감소시키면서 고밀도콜레스테롤(HDL)은 유지시키는 것으로 나타났다. 비타민C가 풍부해 콜레스테롤 수치를 조절해주며 항산화작용이 뛰어나다.
출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/03/22/2019032201138.html
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블벗님! 어느덧 11월도 마감하려나 봅니다.
답글
세상의 모든 일은 너그럽고 관대하게 받아들이되 자신이 절망하고
괴로워하는 모습은 결코 용납해서는 안 될 듯, 모든 일을 부정적으로 생각하면
내 생각이 축원이기 때문에 삶은 점점 부정적으로 흘러가게 된다고 하오니
무엇이든 내가 하는 일은 불가능이란 없어, 하면 된다, 할 수 있다며
긍정적으로 생각하는 사람만이 꿈을 이룰 수 있다네요.
11월 마무리 잘하시고 희망찬 12월 맞이하시길 바라면서~
잘 올려 주신 고운 블로그 즐감하고 갑니다.♥昔暗 조 헌 섭♥ -
안영 안녕 안원하세요.
답글
반갑고 고마우며 감사합니다.
11월 30일 월요일 입니다.
오늘도 어렵고 불편하며 두려움을
사랑으로 자비롭게 봉사로 공덕 이르며
만족하고 감사하는 흐뭇한 미소로
아름다운 동행 행복생활로
영광 이르고 거룩함으로 장엄함을
근원이고 자연천체며 소중한 역할
생각으로 영축 점으로 시작이며
작용 선상으로 삶을 살아감에
경건하고 강령 강건한 마음정신으로
인연과 인내인에 인연을 인내하며
즐겁고 기쁜 행복생활 누리소서!
행복하세요.
사랑하세요.
작용하세요.
본원의 역할을 살피어 누리세요. -
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ:*:..★정겨운 이웃님★….:*:Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
답글
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안녕하세요..♬(^0^)~♪`” °•✿ ✿•°**11/30/
11월 끝자락 입니다. 새주간. 12월도 맞이 합니다.
지난달 못한 일들 뜻이루시고 또 달력 하나 남은
달. 뜻깊은 날되시고 마무리 잘하시길 바램니다.
코로나 종식 되였어면 하는데 .무척 걱정이 되네요
마스크 필수 .거리 두기.필수 조심하시길 기원합니다.
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끝자락 11월입니다.가을이구나...했더니 벌써 가을이
떠날채비를 하고 있네요.시간이 참 빠르죠? ^^
먼저 건강하시고(건강이 최곱니다.)하시는 모든일에
행운과 행복이 가득하시길 바랍니다.지난달 보다
더 행복하셨으면 좋겠습니다.힘내시라고. 화이팅~
하시면서 마무리 활기차게 잘하시길 소망합니다.
✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~✿⊱⊹~
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ :*:…. 이슬이 드림….:*:Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ -
사랑하는 고은님~♡
답글
추운날 휴일 잘 지냈어요
오늘은 아침공기가 싸~ 하게
차갑네요
그토록 아름다움을 뽐내던
가을도 무대를 거두고
삭풍이 휘몰아치는
겨울이 기다리고 있네요
정말 11월 한달이 쏜 화살같이
지났네요 코로나 때문에 더
정신없이 지나가는것 같아요
그러게 세월가는게 이젠
나이탓인지 정말 야속하네요
내일은 오늘보다 더 춥다네요
감기 조심 하시구요
요즘 코로나가 넘 심각해요
코로나 때문에 어디서든
자유롭지 못하는 실정이
넘 안타깝습니다
언젠가 그 몹쓸 코로나 하고도
이별의 날이 오겠지요 그날이
하루빨리 오기를 소망합니다
11월 내내 글 올리면 바삐 달
려와 주시어 따뜻한 글과 마음
으로 함께 해주시었지요
참 감사했습니다
가을도 가고 11월도 가고 있네요
한달 마무리 잘 하시고 멋진
새달을 뜻깊고 행복한 12월 맞으
시길 바랍니다요~~♡ -
기대하여도 좋은 제품 성재모동충하초 현미강정.
답글
2020년 12월 01일. 오늘도 우리 남은 인생의 첫날을 맞이하는 화요일이면서 12월의 첫날로 오늘만은 나와 남을 위하여 화를 내지 말아야 할 기분 좋은 날로 아침이면 성재모동충하초(http://sungjaemo.com)를 보살피는 즐거움으로 삶을 찾는 좋은 날입니다. 또 하루를 즐거운 삶을 이끌어 주는 귀농한 28세 아빠 식약사와 51세 엄마인 윤토마와 77세 내가 만든 성재모동충하초 현미밥알칩(http://me2.do/FGpkeNQj)과 머쉬텍 제품( http://naver.me/5rLTrzqo)을 소개를 드리면서 나와 인연이 있는 모든 분이 행복하고 건강하기를 바라면서 글을 올리는 복된 날입니다. 오늘 또 하루를 선물로 받았네요.
윤토마 대표가 성재모동충하초 현미강정에 대한 제품과 페북에 올린 글을 보고 지나간 일이 떠오른다. 나는 부여 산골농촌마을에서 태어나 어린 시절에는 산과 들을 보면서 자랐고 그래서 그러한지 서두르지 않고 기다리는 습관이 있다. 그래서 나이가 들어서도 횡성 산골농촌마을에서 하는 일에 부지런히 정진하면 무슨 일을 하든지 언젠가는 되겠지 하는 마음으로 지금도 잘 살아가고 있다. 교수 시절에도 대학원생이 들어오면 미리 논문 주제를 주지 않고, 학생이 주제를 물어볼 때까지 기다린다. 사업을 하면서도 문의할 때까지는 기다리지 내가 먼저 제안하지 않는다. 또 교수 시절이나 사업을 하면서도 나는 회의를 잘 하지 않는다. 아무리 이야기 하여도 각자가 하는 일을 파악하지 않고 원하지 않으면 일에 성과를 기대할 수 없기 때문이다.
동충하초를 현미로 재배하는 방법을 개발하여 제품을 만든 후 참 많은 장소를 다니면서 동충하초를 홍보하고 판매를 하였다. 지난 킨텍스 메가쇼를 마치고 돌아오는 길에 동충하초 이야기를 하지 말고 다른 이야기를 할 수는 없을까 생각하였다. 한국 사람은 유난히 곤충을 싫어한다. 그래서 피하는 사람이 많으니 이미 나온 현미밥알칩이나 현미강정을 이야기하고 관심이 있는 고객님에게 동충하초를 설명하는 것이 좋다는 생각으로 다음에 기회가 되면 그런 방법으로 하려고 한다.
박람회에 나가면 많은 부스에서 시식하는데 이제까지는 성재모동충하초로 시식을 시키었는데 현미강정이 나온다면 좋을 것 같아 강정을 만드는 많은 업체 대표님에게 제안하였는데 모두 관심이 없어 포기하고 있었는데 나의 동반자인 윤토마 대표가 현미강정을 만든다니 너무 좋다. 다시 한번 찾아다니지 말고 성재모동충하초를 잘 재배하면 내가 원하는 제품을 만드는 업체 온다는 사실을 다시 알게 되었다. 일본 기리시마 금무도, 동아제약 동충일기, 웅진릴리에뜨 동충하초면역원도 대표님이 제안하여 만든 제품이다. 그래서 앞으로도 <바르고 천천히 흔들림이 없이 그냥 간다>를 명심하면서 윤토마가 만든 성재모동충하초 현미강정이 고객님 앞으로 가기를 바란다.
오늘은 윤토마가 만든 성재모동충하초 현미감정과 그 원료가 되는 성재모동충하초비로를 올려놓고 아무쪼록 제품을 만드는 시설이 완비되어 정식으로 홍보와 판매를 할 수 있는 날이 오기를 바라면서 바르고 천천히 흔들림이 없이 그냥 가면서 모든 것은 우주 법계에 맡기려고 한다. 언제나 성원하여 주시는 도반님께 고맙다는 마음을 드리며 하시는 일이 잘 되기를 지극한 마음으로 발원을 하려고 합니다. 우리 모두 사는 동안 최선을 다해 후회 없는 삶을 살았음 좋겠습니다. 그저 물처럼 흐르는 인생으로 늘 행복하고 웃음 가득 찬 나날이 되기를 기원합시다. 더욱 건강하시고, 범사가 잘 되는 복을 누리시기를 기원합니다. 고맙고 고맙습니다.