아우렐리우스의 명상록

아우렐리우스의 명상록

철학자로써 존경함과
깊이 있는 명인으로 사색적인 터치
에 웅장함을 느낌니다

홈
|
사진
|
동영상
|
알림
|
방명록
|
홈
|
홈

생활의 유익한 정보 (112)

당신이 커피를 줄여야 하는 다섯가지 이유

쟈뎅 '포커스 커피' 저작권©언론사 하이닥 [출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000599406 | 하이닥 연합뉴스 당신이 커피를 줄여야 하는 다섯가지 이유 카페인 과다 복용 여러 부작용 유발…내성 생겨 중독 스트레스 지수 높이고, 신경계 교란…칼로리 높아 비만 우려 우울증 환자의 증세 악화…위 관련 질환 악화‧혈당 높이기도 전 세계적으로 1년에 약 6000억 잔이 소비되고 있는 음료 ‘커피’. 현대인의 커피 사랑은 대단한 수준이다. 직장인은 아침 출근길에 밀려오는 졸음을 쫓기 위해 테이크아웃 커피를 손에 들고 사무실로 향한다. 점심 식사 후에는 밀려오는 졸음을 쫓기 위해서나 후식으로 또 커피를 마신다. 이처럼 커피가 졸음을 쫓는 특효약처럼 여겨진 것..

2021.05.13 | comment
아침 공복 물 한 잔의 놀라운 건강효과

ⓒshutterstock 아침에 일어나서 물 한 잔 마시면 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. /클립아트코리아 변비 완화에는 기상 후 시원한 물 한 잔 마시기, 끼니 거르지 않고 식이섬유‧유산균 충분히 섭취하기, 하루 15~30분 꾸준히 운동하기 등이 도움이 된다./사진=클립아트코리아 아침 공복 물 한 잔의 놀라운 건강효과 아침 기상 직후 빈속에 진한 커피부터 마시는 사람이 있다. 정신을 맑게 하는 데는 도움이 되겠지만 자칫 위 점막을 해칠 수 있다. 이미 속이 쓰린 위염이나 위궤양 증상이 있는 사람은 절대 공복에 커피를 마시면 안 된다. 위가 튼튼한 사람도 커피의 카페인 성분 때문에 나이 들어 위 점막이 망가질 위험이 높다. 아침 공복에는 물 한 잔부터 마시는 게 좋다. 아침 공복에 물을 마시면 ..

2021.03.25 | comment
다이어트...간식 일정 '이렇게' 바꾸면 살 안 찐다

간식을 무턱대고 먹으면 살이 찌기 쉽다./사진=365mc 제공 ⓒ픽사베이 집콕’에 무거워지는 몸, 숨어 웃는 ‘홈트’ 시장 코로나19 이후 '확찐자' 급증...평균 5.8kg 체중 증가 사회적 거리두기가 부추긴 '홈트' 열풍 홈트 관련 상품 전년 대비 103% 증가 코로나바이러스감염증-19(코로나19)로 재택근무 중인 회사원 김모(33)씨는 약 6개월 사이 체중 8kg이 증가했다고 밝혔다. 김씨는 “주로 배달 음식을 시켜먹고 야외 활동이라곤 매주 한 번 회사에 가는 것, 가끔 동네 산책을 나가는 것이 전부인 생활을 하다 보니 체중이 급격히 늘었다. 물론 작년에도 새해 목표가 다이어트였지만, 올해는 그 필요성을 절실히 느끼고 홈트(홈트레이닝)를 시작했다”고 말했다. ‘365일 다이어트 중’ ‘다이어트는 3..

2021.03.13 | comment
20대부터 60대 이상까지…연령대별 먹어야 할 음식들

[사진=이연에프엔씨] [사진=xcarrot_007/gettyimagebank] 20대부터 60대 이상까지…연령대별 먹어야 할 음식들 나이가 들어갈수록 몸이 필요로 하는 것이 조금씩 달라진다. 기본이 되는 영양소를 골고루 섭취하는 것은 당연하다. 여기에 연령대에 따라 필요한 식품을 충분히 챙겨 먹으면 건강 유지에 도움이 된다. 미국 건강의학 정보 사이트 ‘웹엠디 닷컴’에서 20대부터 60대 이후까지 각 연령대 별로 필수적인 영양소와 식품을 추천했다. ◊ 20대가 먹으면 좋은 식품 1. 단백질이 함유된 음식 = 활동적인 젊은 세대, 특히 스포츠를 즐기는 젊은이들은 더 많은 단백질을 챙겨먹는 것이 좋다. 동물성 중에는 살코기 생선 유제품, 식물성으로는 콩 렌틸 견과류 씨앗 두부 등이 우수한 공급원이다. 두부는..

2021.03.07 | comment
영양제, 먹는 시간 따라 효과 ‘천차만별’

영양제, 먹는 시간 따라 효과도 천차만별 [식탐] 유산균은 공복에, 다른 영양제들은 식사 직후가 가장 효과적인 타이밍이다. 조선DB 이형노 기자 hnlee@gukjenews.co.kr 영양제, 먹는 시간 따라 효과 ‘천차만별 [헤럴드경제=육성연 기자]각종 비타민과 미네랄을 챙겨먹기도 바쁜데 오메가3와 루테인, 최근에는 프로바이오틱스까지 추가하는 이들이 많아졌다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나 19) 사태 이후 면역력에 대한 불안감 때문이다. 세계 최대 건강보조제품 온라인 유통 기업인 아이허브도 지난해 4분기 영양제 품목의 매출이 전년 대비 24% 증가했다. 아이허브 관계자는 “코로나19 장기화로 건강을 최우선으로 여기는 소비자들이 늘면서 다양한 영양제 매출이 대폭 증가하는 추세”라고 말했다. 하지만 ..

2021.03.05 | comment
감귤을 먹으면 생기는 뜻밖의 몸의 변화

[사진=게티이미지뱅크] 감귤을 먹으면 생기는 뜻밖의 몸의 변화 요즘 흔한 감귤에는 의외의 성분이 들어 있다. 감귤은 비타민 C가 풍부한 것으로 잘 알려져 있지만, 골다공증 예방과 염증 억제에 도움이 되는 성분도 포함돼 있다. 새콤달콤한 맛에 반해 감귤을 자주 먹다보면 여성 건강의 최대의 적인 골다공증을 막는데 도움이 될 수 있다. 감귤의 건강효과에 대해 알아보자. ◆ 감귤의 골다공증 예방 효과, 어떻게 생길까? 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 질환으로 중노년 여성들이 겪는 '무서운' 병이다. 넘어져서 대퇴골(넓적다리뼈)이 부러지면 오래 입원하고 결국 생명을 위협한다. 여성은 폐경에 의한 여성 호르몬 감소로 인해 급격한 뼈의 감소가 나타난다. 남성도 골다공증이 있지만 폐경이 없기 때문에 여성..

2021.01.12 | comment
팔수록 손해" "갈수록 가입 힘들어져".. 벼랑끝 치닫는 실손보험

©게티이미지뱅크 과다 진료가 늘어나며 실손보험 적자 규모가 커지고 있지만, 아직 실효성 있는 대책은 마련되지 않고 있다. 이대로면 실손보험 제도 자체가 붕괴될 것이라는 위기감이 보험업계를 감싸고 있다. 게티이미지뱅크 실손보험 청구 간소화법을 두고 의료계와 보험업계의 주장이 대립하고 있다./연합뉴스 정현용 기자 junghy77@seoul.co.kr 팔수록 손해" "갈수록 가입 힘들어져".. 벼랑끝 치닫는 실손보험 해 넘기는 '실손 위기'] 이대로는 모두가 피해자 #. 몇 년 전 굽 높은 신발을 신고 걷다 발을 삐끗한 김모(37)씨의 병원 진료비 청구서에는 총 1,263만5,540원이 찍혔다. 처음엔 통원으로 시작한 김씨의 물리치료는 어느 순간 36일 간의 입원 치료로 바뀌었고, 한 달 반의 치료 기간 동안..

2020.12.09 | comment
뜨거운 차·국물 '후루룩', 몸에 암(癌) 키우는 습관

65도 이상의 뜨거운 국물 요리를 섭취하면 식도 점막에 염증이 생겼다가 나아졌다가를 반복하면서 세포가 돌연변이를 일으켜 식도암이 생길 수 있다. /사진=클립아트코리아 마전터 국밥. /영상미디어 이신영 기자 뜨거운 차·국물 '후루룩', 몸에 암(癌) 키우는 습관 날이 추워지면서 뜨거운 차를 마시거나 국물 요리를 찾는 사람들이 많다. 하지만 지난 2016년 세계보건기구(WHO)는 ‘65도 이상의 뜨거운 음료(커피·차 종류 관계없이)’를 발암물질로 지정했다. 이는 65도 이상의 뜨거운 차를 마시면 식도암 발병 위험이 커진다는 연구 결과에 따른 결정이었다. 뜨거운 음료나 국물이 식도암 위험을 높이는 이유는 무엇일까. 식도는 위장과 달리 보호막이 없어서 외부 자극에 의해 쉽게 손상될 수 있다. 뜨거운 음료를 지속..

2020.11.20 | comment
양배추, 삶은 달걀, 사과.. 아침에 좋은 건강식 5가지

저작권자 © 소비라이프뉴스 코로나는 실제 식단을 바꿨을까 리얼푸드=육성연 기자]전자제품이나 가방을 바꾸기는 쉽지 않지만 편의점에서 새로나온 주스를 먹어보려 할때는 지갑이 쉽게도 열린다. 식품은 상대적으로 가격이 저렴하고 접근이 용이하기 때문이다. 그만큼 트렌드 속도는 훨씬 빠르다. 특히 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19)처럼 라이프 스타일이 변화된 요인이 생긴다면 더욱 빨라진다. 그렇다면 코로나19 확산 전과 비교해볼 때 현재의 식단 구성은 실제로 달라졌을까. 건강한 방향으로 식단이 바뀌고 있다고 예상되지만 의외의 식품 구입도 늘어났다. 달콤한 간식이나 자극적 맛이 강한 배달음식의 수요 증가가 대표적이다. 하지만 주된 축은 ‘건강과 지속가능한 식단’으로의 전환이다. 보다 꼼꼼해진 소비자 눈썰미로 식..

2020.10.28 | (2) comment
장마철 '습기와의 전쟁'…구원투수는?

연합뉴스 장마철에는 습도를 낮추고, 실내·외 온도 차를 5도 이하로 낮추는 게 관절 통증 완화에 도움을 준다. /사진=연합뉴스 장마철 세탁한 옷들은 바짝 마르지 않고 불쾌한 냄새가 나기도 한다. (사진제공=와스코) 장마철 '습기와의 전쟁'…구원투수는? 마시즌이 다가오면서 습기와의 전쟁이 시작됐다. 높은 습도는 곰팡이가 증식하기 쉬운 환경을 만들어 기관지염, 피부염, 알레르기 등 다양한 질병의 직간접적 원인이 된다. 티몬이 건강한 장마철을 보내도록 도와줄 실내 생활 필수 아이템을 소개한다. ◇습도·냄새 완벽 컨트롤…쾌적한 집콕 라이프 위한 아이템 본격 장마철에 앞서 쾌적한 여름을 보내기 위해서 제습기는 필수가전이다. 위닉스 뽀송 제습기는 비오는 날 뿐만 아니라 1년 내내 실내 공간 제습을 도와준다. 냉각기..

2020.06.30 | comment
남부지방 '소나기' 토요일부터 전국 비소식 '2020년 장마기간은?'

조영남 기자 open@hankyung.com 제주=뉴스1 관광객들이 10일 이른 장마가 시작된 제주 서귀포의 사려니숲길을 우산을 쓴 채 걷고 있다. 연합뉴스 [출처] - 국민일보 남부지방 '소나기' 토요일부터 전국 비소식 '2020년 장마기간은?' [동양뉴스] 송영두 기자 =금요일인 12일은 중부지방은 맑겠으나, 남부지방은 구름많고 전라동부내륙과 경상서부내륙에는 소나기가 오는 곳이 있겠다. 기상청 동네예보에 따르면 12일 낮 기온은 어제와 비슷하겠으나, 동해안은 동풍의 유입으로 3~5도 낮겠다. 한편 폭염특보가 발효 중인 일부 강원영서남부와 경북내륙에는 체감온도가 33도 이상 오르는 곳이 있어 매우 더울 전망이다. 아침 최저기온은 △서울 21도 △대전 22도 △대구 23도 △부산 21도 △전주 21도 △..

2020.06.11 | comment
신천지만이 아니다…코로나 감염 막으려면 피해야 할 곳 '톱5'

LG유플러스 모델이 IPTV를 통해 무상 송출되는 ‘코로나19’ 예방수칙 광고를 소개하고 있다. LG유플러스는 주문형비디오(VOD) 시청 전 이용자들에게 개인 위생 수칙과 행동 요령을 알릴 계획이다. /사진제공=LG유플러스 코로나19)확진자가 다수 발생한 경북 청도군 대남병원에서 의료진이 도시락을 옮기는 모습 ./사진=뉴시스 신천지만이 아니다…코로나 감염 막으려면 피해야 할 곳 '톱5' 대구·경북을 비롯해 전국에서 코로나19 집단 내 감염이 현실화하고 있는 것으로 나타났다. 병원, 교회, 결혼식 등 한 집단에서 연달아 확진자가 나오는 경우가 잇따르고 있어서다. 이에 코로나19 확산 차단을 위해 밀집 공중이용시설 이용을 자제해야 한다는 당부가 다시금 강조되고 있다. 다음은 28일 오후 2시 기준 국내 집단..

2020.02.29 | (2) comment

▲ top

◀ 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 ▶

도토리 깍지

自我를 가다듬고 精製한 빈틈없는 所望과 追憶들* 보이지 않아도存在 하듯 들리지 않아도 소리내듯 한조각 해그림자 되어 노을진 마음 그려봅니다

친구신청친구신청

카테고리Category

분류 전체보기 (17776)

캘린더Calendar

최근 댓글들 Comment

• 애드립
06.09
• 애드립
06.09
• 도토리 깍지
06.08
• 애드립
06.03
• 애드립
06.03
• 도토리 깍지
05.31
• 애드립
05.29
• 애드립
05.29
• 도토리 깍지
05.27
• 푸른하늘
05.26

방문통계Statistics

오늘 0 전체 1,118,028
어제 1,017

최근 글들Recent post

태그Tags