아우렐리우스의 명상록

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철학자로써 존경함과
깊이 있는 명인으로 사색적인 터치
에 웅장함을 느낌니다

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의학과 건강관리 (156)

잘못하면 오히려 '독'이 되는 흔한 운동 5가지

[사진=Dean Drobot/shutterstock] [사진=게티이미지뱅크] 잘못하면 오히려 '독'이 되는 흔한 운동 5가지 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 몸에 해로운 경우가 있다. 특히 코로나19로 인해 혼자서 운동을 하는 사람이 많아 각별한 주의가 필요하다. 잘못된 자세로 특정 동작을 반복하거나, 관절에 부담이 가는 운동을 계속하면 건강수명(건강하게 장수)에 악영향을 줄 수 있다. 잘못하면 오히려 건강을 해치는 운동에 대해 알아보자. ◆ 윗몸 일으키기 흔히 뱃살을 빼고 허리근육을 강화할 목적으로 윗몸일으키기를 하는 경우가 많다. 하지만 누워서 윗몸을 일으키는 동작을 반복하면 허리통증이 있는 사람에게 독이 될 수 있다. 요통이 있는데도 윗몸일으키기와 같이 허리를 움직이는 운동을 하면 추간판(척추의 ..

2021.06.23 | comment
젊으면 접종 후 더 아플까?' '해열제 복용은 언제?' 백신 궁금증들

연합뉴스 젊으면 접종 후 더 아플까?' '해열제 복용은 언제?' 백신 궁금증들 코로나19 백신 접종자가 전 국민의 10%를 넘어서면서, 온라인상에는 백신 접종 경험담을 나누는 글들이 쏟아지고 있다. "아파서 끙끙 앓았다", "아무렇지도 않았다"는 제각각 다른 후기를 보며 "나는 어떨까?" 궁금해지는데요. 백신을 둘러싼 다양한 궁금점, 전문가들에게 물어 정리해봤다. ■ 젊을수록 발열·통증 더 세다? (O) 맞습니다. 연령대가 낮아질수록 코로나19 백신 후 통증, 발열 등 이상반응은 더 강하게 온다. 통증과 발열 등의 이상 반응은 면역 반응이 유도되면서 부가적으로 생기는 증상이다. 우리 몸에서 면역 반응을 잘 만들고 있다는 신호다. 이건 코로나19 백신 뿐만 아닌 다른 백신에서도 나타나는 증상이다. 발열·근..

2021.06.04 | comment
혹시 나도?’…건망증과 치매의 5가지 차이점

ⓒ픽사베이 치매, 뇌 속의 지우개 (출처=픽사베이) 치매와 건망증은 구체적인 증상이나 원인에서 차이를 보인다./사진=클립아트코리아 (셔터스톡) ‘혹시 나도?’…건망증과 치매의 5가지 차이점 자신의 계획에 대해 주변에 자주 묻거나, 익숙한 전자기기 사용법 헷갈린다면 치매 의심해봐야 나이가 들어감에 따라 점차 감소하는 기억력. 사소한 건망증은 살면서 누구나 겪는 해프닝에 불과하지만, 기억력 감퇴는 치매의 초기 증상일 수 있다. 대표적인 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머는 65세 인구에게서 주로 발병하며 한번 발생하면 되돌리기 어려운 질병이다. 기억력 감퇴의 원인은 우울증, 약물 부작용, 알코올 남용, 비타민 B12 부족, 갑상선(갑상샘)기능저하능, 사별이나 은퇴 등으로 인한 강도 높은 스트레스 등으로 다양하다. 그..

2021.05.28 | comment
혹시 내 몸에 혈전이? 부위별 증상 확인법

[사진=게티이미지뱅크] 혹시 내 몸에 혈전이? 부위별 증상 확인법 피부에 상처가 났을 때 우리는 혈액 응고가 얼마나 중요한지 알게 된다. 혈액 응고(혈전)는 출혈을 빨리 멈추게 하고, 역할을 마치면 대개 흩어진다. 그러나 종종 분해되지 않는 경우도 생긴다.혈전이 분해되지 않으면 건강을 심각하게 위협할 수 있다. 혈전은 혈관이 있는 곳 어디서든 생길 수 있는데, 특히 장시간 앉아 있는 경우 다리에 영향을 미칠 가능성이 높다. 심장으로부터 몸의 모든 세포로 산소를 운반하는 동맥에 혈전이 생기면 위중한 결과를 초래할 수도 있다. 동맥의 혈전은 산소가 심장, 폐, 뇌에 도달하는 것을 막을 수 있고 심장마비나 뇌졸중과 같은 생명을 위협하는 비상 사태를 일으키게 된다. 혈액을 다시 심장으로 운반하는 정맥에 혈전이 ..

2021.05.06 | comment
머리를 움직이면 ‘빙글빙글’…이석증, 최근 5년 새 22% 증가

/클립아트코리아 제공 ⓒ언플래쉬 출처 : 시사저널(http://www.sisajournal.com) 저작권자 © 중앙일보에스 극심한 어지럼증을 유발하는 이석증은 대부분 자연적으로 치유되지만 안전사고 예방을 위해 빨리 치료하는 것이 좋다. 게티이미지뱅크 머리를 움직이면 ‘빙글빙글’…이석증, 최근 5년 새 22% 증가 "앉았다가 뒤로 눕거나, 누워서 왼쪽이나 오른쪽으로 돌아누울 때 천장이나 벽이 빙글빙글 도는 것처럼 극심한 어지럼증 을 느낀다. 어지럼증은 1분 이내에 멈추지만, 머리를 다시 움직이거나 자세를 바꾸면 증상이 반복된다. 너무 어지러워 메슥거리고 토하거나 식은땀이 난다." 이석증(耳石症ㆍ양성돌발체위현훈)의 대표적인 증상이다. 이석증은 어지럼증을 일으키는 원인의 30~40%를 차지할 정도다. 이석증..

2021.05.01 | comment
봄, 효과적인 다이어트는?

ⓒFreepik출처 : 시사저널(http://www.sisajournal.com) 출처 : 글로벌경제신문(http://www.getnews.co.kr) ⓒFreepik출처 : 시사저널(http://www.sisajournal.com) 사진=thesomegirl/gettyimagesbank] 봄, 효과적인 다이어트는? 봄 날씨가 되면서 얇아진 옷차림으로 몸매 관리에 나선 이들이 늘고 있다. 미용 목적도 있지만 건강상의 문제로도 직결되기 때문에 젊은 연령층부터 노년층까지 체중 관리에 나서며 다이어트 관련 시장이 크게 확대되고 있다. 단기간에 체중 감량을 하기 위해 무리하게 굶거나 원푸드 다이어트를 하는 건 잘못된 방식이다. 건강한 다이어트를 하고 싶다면 장기간에 걸쳐 꾸준히 운동을 하고 식사량을 적절히 조절..

2021.03.31 | comment
잦은 소변, 극심한 허기..알고 보니 '당뇨' 전조증상

조수완하이닥 건강의학기자 저작권자 © 메디칼트리뷴 최재규 기자 jqnote91@munhwa.com 잦은 소변, 극심한 허기..알고 보니 '당뇨' 전조증상 당뇨는 인슐린 호르몬이 부족하거나 인슐린의 성능이 떨어져 생긴다. 인슐린은 식사 후 올라간 혈당을 낮추는 기능을 한다. 인슐린에 문제가 생기면 혈액 내의 포도당이 비정상적으로 높은 상태인 당뇨가 된다. 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That은 당뇨병 전조증상 10가지를 소개했다. 다음과 같은 증상이 지속된다면, 병원에 방문해 혈당 검사받는 것을 추천한다. 1. 밤에 소변을 자주 본다 소변량과 배뇨 횟수가 증가하는 것은 흔한 당뇨병 증상이다. 당뇨로 인해 혈액 내에 많아진 포도당은 소변에 섞이게 된다. 그런데 당이 배출될 때 물을 많이 ..

2021.03.23 | comment
75살 화이자’ ‘65살 아스트라제네카’…백신 종류 다른 이유는?

아스트라제네카 코로나19 백신과 주사기의 모습. [AFP=연합뉴스 자료사진] 아스트라제네카의 코로나19 백신. 로이터 연합뉴스 김종윤기자 시민이 코로나19 백신을 접종받고 있다. 연합뉴스 제공 코로나 백신 맞고 간혹 나타난다는 CVST와 DIC는 무엇인가 아스트라제네카 백신 접종 재개 결정 여부 관계없이… 추가 조사 필요성 시사 신종 코로나바이러스 감염증(COVID-19·코로나19) 예방접종전문위원회가 22일 혈전 유발 논란을 겪고 있는 영국 옥스퍼드대와 아스트라제네카가 개발한 백신과 관련해 안전성에 문제가 없다는 입장을 내놨다. 이에 따라 정부는 23일부터 아스트라제네카 백신의 접종을 재개하기로 했다. 예방접종전문위는 다만 전문가자문단을 운영해 백신을 맞은 후 매우 드물게 나타나는 뇌정맥동혈전증(CVS..

2021.03.22 | (2) comment
코로나19 백신 맞기전에 더욱 중요해진 '건강검진

아스트라제네카의 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신 [AFP=연합뉴스자료사진] 김도식기자 코로나19 백신 맞기전에 더욱 중요해진 '건강검진' 이제는 질병치료만이 아닌 선제적 예방관리 시대 양지병원 "백신부작용 예방…건강상태 확인 필요" 국내 코로나19 백신접종이 순조롭게 이뤄지고 있지만 기대감과 불안감이 교차하고 있다. 하루 빨리 집단 면역을 형성해 마스크에서 해방될 수 있다는 기대감과 함께 최근 기저질환 환자들이 접종 후 사망하는 사례가 발생하면서 불안감 역시 공존하고 있다. 그러나 중요한 것은 백신효과 상승과 부작용 예방을 위해 백신접종 전 본인의 건강상태를 확실하게 체크하고 대비할 필요가 있다는 것이다. 현재 질병관리청 예방접종 계획에 따라 보건의료인부터 순차적으로 백신을 접종 중이고, 2..

2021.03.16 | (1) comment
어지럼증 유발하는 대표 질환 5

[헤럴드경제=김태열 기자] 어지럼증을 유발하는 가장 흔한 질환은 이석증이다./사진=클립아트코리아 어지럼증 유발하는 대표 질환 5 머리가 어지러우면 구역감과 구토감이 생길 뿐 아니라, 일상을 지속하기 힘들 정도로 고통이 심하다. 어지럼증은 두통과 더불어 신경과를 방문하는 환자가 호소하는 가장 흔한 증상 중 하나다. 어지럼증을 유발하는 대표적인 질환들을 알아본다. 이석증 어지럼증의 가장 흔한 원인 질환이다. 내이에 있는 반고리관의 조직 파편인 이석이 떨어져 나오면서 유발된다. 몸이 얼마나 회전하는지를 감지하는 반고리관을 이석이 자극하면서 어지럼증이 생긴다. 어지럼증이 유발되는 특정 유발자세가 있다. 오심이나 구토, 두통, 가슴 두근거림, 식은땀 등 자율신경계 자극 증상이 동반되기도 한다. 보통 머리를 움직이..

2021.03.10 | comment
손가락으로 보는 건강.. 장 질환, 정력, 폐암이 보인다?

손가락은 건강 상태를 알려주는 신호 역할을 하기도 한다. /사진=클립아트코리아 이은혜 기자 손가락으로 보는 건강.. 장 질환, 정력, 폐암이 보인다? 손가락이 건강 상태를 알려주는 신호 역할을 한다. 손가락 관찰만으로 질병을 진단할 순 없지만, 잘 활용하면 조기에 병을 진단하거나 건강 악화를 막을 수 있는 좋은 도구로 이용할 수 있다. 지금 바로 손가락을 확인해보자. ◇약지 두 번째 마디의 두께 = 장 질환 약지 두 번째 마디가 유독 좁다면 과도한 피로감의 신호일 수 있다./사진=이욱 박사 제공 약지 두 번째 마디의 두께가 다른 사람보다 유독 좁다면 과민성장증후군이 있는 건 아닌지 점검해보자. 최근 부산대 연구진이 방문판매원 148명을 대상으로 조사한 결과, 약지가 유독 얇아 푹 파인 듯 들어간 사람은 ..

2021.03.06 | comment
위염, 지방간은 흔한데..” 무시하면 위험한 이유

헬리코박터균에 의해 주로 생기는 위축성 위염을 방치하다간 위암으로 악화할 가능성이 10%나 된다. 게티이미지뱅크 [사진=게티이미지뱅크] [사진=게티이미지뱅크] 위염, 지방간은 흔한데..” 무시하면 위험한 이유 정기검진을 하면 위염, 지방간 판정을 받는 사람들이 많다. 잦은 스트레스와 자극적인 음식, 과도한 동물성지방 섭취, 흡연 등이 영향을 미친 것으로 보인다. 위염, 지방간은 너무 흔하기 때문에 대수롭지 않게 여기는 사람이 있다. “시간이 흐르면 나아지겠지..”라며 증상을 무시하는 경우도 있다. 이는 위험한 생각이다. 위염, 지방간을 무시하면 안 되는 이유에 대해 알아보자. ◆ 위축성 위염, 장상피화생… 국립암센터 자료를 보면 만성위염의 일종인 위축성 위염이나 장상피화생의 경우 위암이 생길 위험이 각각..

2021.01.24 | comment

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自我를 가다듬고 精製한 빈틈없는 所望과 追憶들* 보이지 않아도存在 하듯 들리지 않아도 소리내듯 한조각 해그림자 되어 노을진 마음 그려봅니다

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