나의 이야기

ㅎㅅ 2019. 2. 27. 10:32

출처 : 나

!질문환영! 질문 너무 많이하는것 같다고 눈치 안봐도 된다. 나도 영양제 쥐뿔도 모를 때 약사나 영양제 잘아는 사람들한테 댓글로 겁나 물었어 ㅋ



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영양제 가장 기본은
#종합비타민 +오메가3(크릴오일)

(종비엔 비타민 ABCDE랑 미네랄, 항산화성분이 골고루 있어서 다른건 안먹어도 이게 제일 기본이야)


#만성피로
마그네슘+종비 or 비타민B +메가도스 비타민C
(다 사먹을 필요ㄴㄴ 만성피로 심한정도에 따라 영양제 종류 늘리던지 하자, 비타민B보다 종비를 더추천함)


#우울, 수면장애
종합비타민+ L트립토판 + 마그네슘 + 비타민D + 테아닌
(일단 기본으로 종비를 먹고 나머지를 부가적으로 챙기자!
체력이 뒷받침되야 정신도 건강해져
종비에는 비타민D 대부분 소량이라 함량을 보고 추가로 살지 결정할 것

종비 제외하고 나머지는 본인의 증상이 심하면 종류를 늘려봐 전부 사라는 소리아님 )

#안구건조증
아이브라이트+오메가3(크릴오일)

#눈건강
종합비타민
(루테인은 황반변성질환있거나, 중장년, 노인의 경우에만 추천)

카로틴올, 아스타잔틴
(이 2개는 눈에 좋은 항산화제고 안구질환이 있거나 눈건강이 걱정되서 종비말고 더 챙기고 싶다 하는 사람만 먹어 꼭 종비랑 같이 복용해!)

#간건강
실리마린+고함량비타민B( 또는 종비. 나는 고함량B를 더!! 추천함 만성피로 때문에 간 영양제 먹는건 비추! 간이 안 좋은사람한테만 해당함 간 건강과 간 해독이 필요하면 간영양제나 실리마린, 비타민B 무조건 한세트로 복용할 것 )

#설사, 변비, 소화불량
유산균+소화효소 or 매스틱검
(설사 변비만 해당되면 유산균만 복용해도 괜찮음, 전체적으로 소화가 잘 안된다 생각될 땐 소화효소, 매스틱검 둘 중 하나만 복용해도 괜찮음. 본인 상태에 따라 늘릴 것)

#두통
마그네슘 (두통일때는 마그네슘중에서 말산마그네슘형태를 더 추천)


# 돈이 진짜 없는데 영양제 먹어야겠다면?

비타민 D

(아허에서 6000원 이하에 구매가능 단,약국가서 사지마 약국가면 가성비 애비터진거 몇만원대만 팔아ㅡㅡ)





#크릴오일(오메가3)-
California Gold Nutrition, 남극 크릴 오일, 아스타잔틴 함유, 림프로스트, 천연 딸기 & 레몬 맛, 500 mg, 30 생선 젤라틴 소프트젤
5600원

하루1알 식후, 저녁복용

크릴오일500 https://m.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-RIMFROST-Natural-Strawberry-Lemon-Flavor-500-mg-30-Fish-Gelatin-Softgels/71629?rcode=AJA2549



California 크릴 오일, 500 mg, 120 생선 젤라틴 소프트젤
(위의 것과 동일한 제품인데 이건 120개야! ) 24000원
https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-RIMFROST-Natural-Strawberry-Lemon-Flavor-500-mg-120-Fish-Gelatin-Softgels/71630?rcode=AJA2549

가성비는 크릴오일1000mg짜리가 제일 좋음!!
California Gold Nutrition, 남극 크릴 오일, 아스타잔틴 함유, 림프로스트, 천연 딸기 & 레몬 맛, 1000 mg, 120 생선 젤라틴 소프트젤 38473원
https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Antarctic-Krill-Oil-with-Astaxanthin-RIMFROST-Natural-Strawberry-Lemon-Flavor-1000-mg-120-Fish-Gelatin-Softgels/71631?rcode=AJA2549


Healthy Origins, 크릴 오일, 내추럴 바닐라 플래보, 500 밀리그램, 120 소프트겔 29222원
하루2알복용

이것도 특허원료 사용한제품 캘리가 가성비는 더좋음 캘리품절이면 이거사
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고급형 액상오메가3

Nordic Naturals, 오메가-3, 레몬, 8fl oz (237ml)

24714

 

식후 15ml복용

1회 섭취향 오메가3 1560mg

오메가3 메가도즈용으로 적합해보인다

 

크릴오일은 일반 오메가3에 비해 흡수율이 높지만 1회 섭취 오메가3함량이 낮은게 단점 크릴오일보다 더 나을 수도 있는 선택

단점은 가격이 싸지않다 47일분 25000원이라고 생각하면됨

레몬향이지만 먹었을 때 케바케로 식용유맛이 난다던가 거부감 느낄 수도 있음

 

노르딕 액상오메가3

https://kr.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Omega-3-Lemon-8-fl-oz-237-ml/4191?rcode=AJA2549

 


고급형 오메가3

Nordic Naturals, 얼티메이트 오메가, 레몬, 1,000 mg, 60 소프트젤

28625

1일 식후 2개복용


1회 섭취량 오메가3 1280mg

고급형 오메가3

레몬향 검증된 오메가3 고 중금속오염 X

많이 비싸다

https://kr.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Ultimate-Omega-Lemon-1-000-mg-60-Soft-Gels/43655?rcode=AJA2549



오메가3 지방산이 몸에 부족할 때 나타나는 증상 : 피부건조, 알러지, 탈모, 손 발톱 잘 부러짐, DHA 부족시 수면장애나 우울증, 기억력 감퇴, 집중력저하를 일으킨다. 안구건조, 염증으로 인한 통증, 면역력 저하, 비만, PMS(생리전증후군)

오메가3는 하루 1000mg~3000mg 씩 6개월은 복용해야 효과가 나온다. 한달 먹어서 효과보기 힘들어. 나는 크릴오일 복용한지 4개월정도야 안구건조증이랑 결막염, 관절통증 등 때문에 앞으로도 꾸준히 먹을거고 오메가3 하루 2000~3000mg 씩 먹는 메가도즈 해볼까해 비용은 사악하겠지ㅡㅡ


그리고 내가 안구건조증 있는 뺌들한테 오메가3 먹으라고 하는 이유야. 비싸도 아이브라이트랑 오메가3만큼 안구건조에 효과적인 영양제가 없어 

그리고 DHA의 역할이 뇌와 관련이 깊어서 치매예방목적으로 오메가3 먹기도 해

새롭게 알게된 사실 중에서 중요한건 DHA가 부족하면 수면장애, 우울을 일으킨다는 것 카페에서 우울증에 시달리는 뺌들 많이 봤는데 오메가3 복용하는게 도움이 되었으면 좋겠다.


오메가3는 고콜레스테롤, 지방간, 고지혈증, 고혈압, 부정맥, 뇌건강, 눈건강(안구건조), 치매예방, 몸에 염증이 많은 사람에 좋음
크릴오일은 중금속 오염된 물고기를 사용하지 않아서 훨씬 안전함
일반 피쉬오일을 크릴오일의 3배나 섭취한 사람보다 크릴오일 섭취한 사람이 LDL수치 감소하고 HDL상승한 결과도 나왔노
HDL은 상승해야 좋은거다


RTG코어 오메가3가 제일 흡수가 잘되는 최고급형 오메가3다 근데 그거보다 크릴오일이 더 흡수잘됨!!
크릴오일이 인지질이 많아서 흡수율높고 안구건조증, 관절염, 항염증에서 피쉬오일보다 훨씬 효과 좋다는게 논문떴음 걍 일반 오메가3 사먹지말고 크릴오일 사먹어 ->( 크릴오일이 피쉬오일보다 안구건조, 관절염에는 효과가 더 좋다는 논문은 있는데 아직까지 데이터가 많이 부족해. )
참고로 링크는 500 mg인데 1000mg이 가성비 좋아 크릴오일은 식후, 저녁에 복용시 시너지효과낸다.
크릴오일은 피쉬오일보다 비린내, 트림이 적다 비린내때문에 오메가3 포기하지말고 크릴오일먹자
오메가3, 크릴오일은 안구건조증에 효과있음 루테인먹는 안구건조증 뺌들은 오메가3, 크릴오일로 갈아타 연구결과도 나왔어
루테인은 황반변성 올 수있는 노인에게나 추천하고 그냥 종비를 사먹거나 크릴오일사먹자

!! 피쉬오일 오메가3 살 때 주의!!
EPA DHA 함량 잘보고 살 것 2000mg이라 해놓고
예시) EPA500 + DHA300 총800인 어이없는 경우 겁나많음
1일복용량이 1알인지 2알인지 잘봐
2알적혀있음 그만큼 다먹어야 2000mg 즉 1알에 들어있는 오메가3 적다는 소리
나는 오메가 하루1개 먹는게 좋아 목넘기기 힘들어
오메가3 원료가 엔쵸비, 정어리, 크릴새우인걸 사자 중금속오염도 낮음.
연어는 중금속오염도가 높은만큼 가격이 좀 싸다
크릴오일은 EPA DHA 총함량이 300이정도 밖에 안돼도 놈딱적다고 생각하는데ㄴㄴ 인지질때문에 흡수 개잘되서 함량작아도 훨씬 효과잘낸다!  크릴오일 오메가3함량이 낮지만 흡수율이 높아 그치만 애초에 함량높은 고품질의 오메가3 먹는것도 방법이라고 생각이 바꼈어. 아무리 흡수율이 높아도 크릴오일 1000mg의 오메가3 함량이 240mg이면 흡수율이 높아봤자 오메가3 함량이 800~1000mg 정도되는 고품질의 오메가 3랑 효과가 비슷하지 않나는 생각.

그래서 고품질의 일반 오메가3도 추천해놓고 갈게 근데 가격은 사악하다. 저품질의 오메가3는 제발 사지말자 적어도 중금속 오염 없다는 인증받은 오메가3를 사

<크릴오일 5일간 복용후기>
생선비린내없음 트림x
아이브라이트랑 같이 복용하는데 아침에 일어날 때 눈 건조함 감소함
평소에 넣는 인공눈물양 2분의 1감소함 몸 전체적 컨디션도 좋아지고 있음 (이건 빼박 아이브라이트 때문인 거 같음 오메가3 5일 복용해서 이렇게 드라마틱한 효과 느끼기 사실 힘들지)
소프트젤이 커서 삼킬 때 주의할 것
나는 걸린 적 없음 딸기맛 난다며ㅡㅡ 거짓말임 비린내가 적을뿐이다

02.09 CGN 크릴오일 복용한지 4개월 후기

꾸준히 하루 1000mg 1개씩 복용했고 안구건조증 완화증상에 도움되고있어. 몸의 전체적인 컨디션이랑 염증, 통증완화목적으로 앞으로는 하루 복용량을 늘려볼까해




#안구건조증 영양제 #아이브라이트
Now Foods, 아이브라이트 허브, 410 mg, 100 식물성 캡슐
6600원대
하루2알 식후복용

#나우푸드 아이브라이트 구매후기추가 10.9☆
식후 2알 2일복용 했는데 직장에서 눈 피로하다느낀 횟수 팍줄고 인공눈물 투약횟수도 3분의1 줄음 아침에 일어났을때 눈이 덜 뻑뻑하고 건조해 죽을것 같은느낌 사라짐 가격대비효과 최고 눈건조를 해결하고 싶으면 눈영양제말고 이걸 사먹어라!!! 6600원이면 도전해볼 가치가 있다


인공눈물을 달고사는데 아이브라이트랑 오메가3먹으면서 증상 완화되고 있어
안구건조증있는 뺌한테만 추천한다 눈건조증을 줄여주는 영양제임 눈영양제아님 눈영양제는 종합비타민 사먹어

나우푸드 아이브라이트https://m.iherb.com/pr/Now-Foods-Eyebright-Herb-410-mg-100-Veggie-Caps/598?rcode=AJA2549



Nature's Way, 징크 골드 아이즈, 60정 30372원

하루2알복용

안구건조에 효과본 사례가 많은 눈 영양제 아이브라이트에 비해 가격대 높다 아이브라이트로 안구건조증 효과가 미미하거나 다른 눈영양제로 바꿔보고 싶다면 추천하지만 솔직히 놈딱 비싸다 종비랑 같이 먹을 것!!

징크골드 https://kr.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Ginkgold-Eyes-60-Tablets/1989?rcode=AJA2549


#눈영양제 -
눈영양제=종합비타민 이다!!!
눈영양제 비싼거 사지말고 종합비타민을 사먹어라 루테인 조금 들어간거 존나비싼데 제발 그만사
눈은 원래 비타민 복합적으로 다 필요해서 비타민A만 열심히 먹는다던가 이러면 효과 미미하노


#눈영양제(항산화제)  *눈영양제로 복용할 뺌들은 꼭 제발!!!! 종비랑 같이 먹어야함!*

Jarrow Formulas, CarotenALL, 카로테노이드 복합체 혼합물, 소프트 젤 60 정 17700원

소프트젤 1캡슐을 1일 1회에서 2회 복용, 냉장보관필수

카로틴올 https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-CarotenALL-Mixed-Carotenoids-Complex-60-Softgels/153?rcode=AJA25

카로틴올은 눈건강유지, 눈의 산화방지, 눈 질환 예방하는 목적에 부합하는 영양제다 꾸준히 먹어도 드라마틱한 효과 못느낄 수 있음

눈영양제는 종비를 선택하면 되는데 더 눈건강을 챙길 뺌들은
눈 보호할 항산화성분 많은거랑 눈 구성하는 지방산, 카로티노이드가 많은 영양제 먹는게 좋노

이건 카로틴노이드 복합체 영양제임 여기에 항산화성분인 베타카로틴, 아스타잔틴, 제아잔틴, 리코펜, 알파카로틴, 루테인 등등 다양하게 들어있서 좋노 종비랑 같이먹어야 놈딱좋음
단 종비 안 먹고 먹으면 효과 보장 못함
이 눈영양제엔 비타민이 없어서 꼭!!! 종비랑 같이 복용해야함 눈은 다양한 비타민을 필요로해서 종합비타민 먹으면 눈건강 챙기는거랑 다름없노 종비 안먹고 이거만 사먹으면 글쎄다...

그리고 이 눈영양제는 국내에서 팔아제끼는 비싼 루테인영양제처럼 눈의 백내장, 황반변성같은 눈질환에 효과있다기보다는 눈건강을 유지시키는 정도고 눈건강 악화 예방용으로 먹자
나처럼 안구건조증있거나 눈질환 있는 사람, 시력악화가 걱정되는 사람이 먹자
아이브라이트같은 즉각적인 효과 기대ㄴㄴ 눈건강이 더이상 악화되지 않도록 해주는 영양제임



카로틴올 https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-CarotenALL-Mixed-Carotenoids-Complex-60-Softgels/153?rcode=AJA25



#종합비타민
Solgar, Formula VM-2000, Multinutrient Formula , 90 Tablets 철분포함
25000원
하루2알 식후복용
이제품 가성비좋고 영양소도 다양하고 특히 비타민 B함량 높아서 좋음 유지비용은 45일에 25000원정도야. 퍼펙트패밀리에 비하면 냄새가 덜하고 넘기는데 나쁘지도 않아 
다른 종비와의 차이는 카로티노이드 믹스, 야채 등 복합체가 들어있어
눈영양제가 따로 필요 없을 만큼 눈에 좋은 성분 복합적으로 들어있는 종비 (이거 먹고도 눈영양제 사고싶다면 카로틴올을 살 것)

(50대이상 고령자는 철분없는거 추천 철분포함 종비는 단기간만 복용하자)

솔가2000 철분포함
https://kr.iherb.com/pr/Solgar-Formula-VM-2000-Multinutrient-Formula-90-Tablets/64530?rcode=AJA2549

알약이 매우 크고 알약 못먹는 사람은 알약절단기사서 잘라먹거나 작게나온 종비를 추천
원래 알약이 노란,초록빛 섞여있는데 상한거아님 착각ㄴㄴ
자세한건 아직 더 먹고써야지


11.9
엄마는 네이처스웨이 B-100보다 이게 훨씬 효과가 좋다고한다
나는 네이처B100이랑 효과 비슷한느낌이노 엄마랑 애비는 이게 더 좋다고한다 엄마 감기걸려서 골골댈때 감기약보다 효과좋았음

이건 퍼펙트패밀리 종비에 비하면 냄새가 덜해서 좋아 은근히 냄새가 역해서 돈주고 산 비타민 방치하거나 못먹는 경우가 있더라.



nature's Way, Alive! Once Daily, Multi-Vitamin, 60 Tablets 철분포함 2만원
하루1알 식후복용
약 여러개 먹는거 싫어하는 뺌한테 추천하는데 하루 2,3알 먹는 종비가 사실 몸에 더 좋음! 약 먹기귀찮으며 이걸로사

(50대이상 고령자는 철분없는거 추천 철분포함 종비는 단기간만 복용하자)

얼라이브 원스데일리 2만원 철분포함
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Nature's Way, 얼라이브! 맥스3 데일리, 멀티비타민, 180알 37230원
하루3알 식후복용
하루 1알 복용하는 제품보다 이게 무조건 더 좋음 3알씩 챙겨먹을 뺌들은 이거사
영양소 함량높고 야채, 과일, 소화효소, 버섯, 시트러스 플라보노이드 복합체, 오메가3(씨앗종류) 종류 등 다양한 성분 들어있다
야채, 과일 안챙겨먹고 몸에 좋은 여러가지 비타민외 성분들까지 챙기고싶다면 얼라이브 맥스 사라
(50대이상 고령자는 밑에꺼 사 철분무첨가 영양제다)

얼라이브 맥스 철분포함 37230원
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(50대이상은 철분 무첨가 종비를 사자! 고령자는 철분소모가 적어서 철분과잉될 수 있으니 철분 첨가된 영양제는 단기간 복용할 것)

Nature's Way, 얼라이브! 맥스 포텐시, 멀티-비타민, 철분 무첨가, 180 타블릿 37000원

얼라이브 맥스 철분무첨가
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돈없는데 영양제 사야겠으면 종비랑 오메가3만 사먹어 면역력 높이고 골골대는걸 줄인다
종비는 눈영양제로도 사용가능함 눈은 비타민 복합적으로 다필요해
시중에 파는 루테인 눈영양제 2030대인 사람들이 비싸게사서 먹는거 솔직히 돈아깝다 그건 노인이나 50대때부터 먹어도 된다고생각함 루테인은 황반변성에만 효과있음 눈건강엔 종비가 최고


Super Nutrition, Perfect Family, 에너자이징 멀티 비타민, 철분이 없는, 240 음식기반 베지 타블렛
49930원

하루3-4알복용

비타민ABCDE 전부 골고루 갖추고 있고 항산화 성분까지 다양함
철분없는 고스펙 영양제
얼라이브 맥스포텐시 먹자니 비타민B가 좀 낮아서 이걸로 골랐음
하루3알씩 먹으면 솔가보다 이게 더 싸다.

퍼펙트패밀리
https://kr.iherb.com/pr/Super-Nutrition-Perfect-Family-Energizing-Multi-Vitamin-Iron-Free-240-Vegetarian-Food-Based-Tablets/57131?rcode=AJA2549


02.08

퍼펙트 패밀리가 영양성분 빵빵한데 단점이 있다면 솔가보다 냄새가 좀 역해 그래서 마그네슘 물에 타서 같이 먹고있어 ㅡㅡ 그냥 맹물에 먹으면 빨리 삼켜야함 그리고 하루에 4개씩 다 못챙겨먹는 경우 허다하고 하루에 2-3개씩 먹어서 차라리 솔가로 다시 갈아탈까 고민도 된다. 솔가보다 1알당 가격이 싸서 메리트는 있고 항산화성분도 솔가보다 더 다양하고 높다는 장점은 있어 하루에 1개밖에 못먹는 뺌은 이거 사지마라.




간영양제-
(국내 간 영양제 가성비 애비터져서 좋은거 못찾고있음 너무비싸)

우루사100mg 100정 12000원


국내제품 그나마 추천한다면 우루사100mg 그외에는 모르겠다..
술많이 먹거나 B형간염 C형간염같은 간염질환자, 간이 안좋은 뺌, 약품을 장기간 복용한 뺌
우루사를 먹겠다면 우루사는 100mg 단일제제 사서 고함량비타민B랑 같이 복용하는게 가성비 좋음
우루사연질캡슐이나 복합우루사는 UDCA가 많으면 비타민이 놈딱적다거나 하는 단점이 있어서 그냥 우루사100mg 단일제제에 고함량비타민B 제대로 된걸 사서 같이 복용하는게 경제적이고 효율적이노
!!간 안좋아서 간영양제 살 때 고함량비타민B 또는 종비를 꼭 같이복용해야 간독성 해독 할 수있다!!
참고로 우루사는 장기간 복용시 부작용있음 휴지기 필요




#간 영양제  #실리마린(밀크씨슬)
California Gold Nutrition, 실리마린 컴플렉스, 밀크씨슬 추출물 아티초크 & 민들레 성분, BioPerine 함유, 300 mg, 120 베지캡슐 15800원
※이 제품에 비타민없으니까 비타민B 따로 사서 같이 복용해!!

캘리포니아 실리마린 https://m.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Silymarin-Complex-Milk-Thistle-Extract-Plus-Artichoke-Dandelion-with-BioPerine-300-mg-120-Veggie-Caps/62027?rcode=AJA2549

실리마린=밀크씨슬
실리마린은 간 보호에 특화된 항산화제다
좋은 실리마린 영양제는 싸고 실리마린농도가 80% 이상 높아야함
실리마린의 효능은 간의 질병과 손상회복, 항산화능력 증가, 노화억제, 면역상승이야
그리고 실리마린 영양제랑 비타민을 필수적으로 복용해야 간의 해독에 도움을 줄 수 있노 근데 실리마린영양제나 간영양제에 비타민 없거나 들어있어도 미량인 경우가 대다수라 걍 따로 사자 아이허브에서 인기있는 실리마린, 간영양제에 비타민 성분 들어있는거 못봤어
!!간 안좋아서 실리마린영양제 살 때 고함량비타민B 또는 종비를 꼭 같이복용해야 간독성 해독 할 수있다!! 비타민없이 실리마린 계속 먹어봤자임
술 많이 먹는 뺌, 지방간있거나, 의약품 오래 복용해서 간이 안좋은 뺌들한테 추천



#유산균- 락피도엘 프리미엄, 셀티아이, 세노비스, 람노플알파, 드시모네

락피도엘 60포 3만원
세노비스 30캡슐 3만원
셀티아이 성인 60캡슐 5만원
람노플알파 60캡슐 6만원
드시모네 10만원대

내가 추천한 유산균영양제중 가격이 싼편은 락피도엘 그외엔 가격대 높음 유산균 구입시 유명한 원료사들은 인증된 자료가 많고 내산성 내담즙성에 강한균주 사용하며 코팅기술과 캡슐기능 갖고있음 비싼데는 다 이유가 있음
드시모네 가격미친거 같은데 저기 써놓은 유산균제품중 제일 좋아 식약처에서 유일하게 4500억 표시 허용한 제품임 식약처에서는 100억까지만 표시하도록 규정이 있어
주의! 유산균은 투입균수가 전부 보장되는거 아니다. 300억이라고 써놨지만 보장균수가 1억인경우 허다함
앞면에 크게써진 투입균수를 보지말고 보장균수가 얼마인지 확인하고 살 것.

락피도엘 종류많은데 성분 다 똑같으니 속지마 락피 프리미엄이 제일 싸다!



#유산균 (아이허브)
California Gold Nutrition, LactoBif 유산균, 50억 유산균 CFU, 60 베지캡슐 11000원

50억유산균https://m.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-5-Billion-CFU-60-Veggie-Capsules/64006?rcode=AJA2549


California Gold Nutrition, LactoBif 유산균, 300억 유산균 CFU, 60 베지켑슐 22000원
변비 설사심하면 이거먹어

300억유산균
https://m.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-30-Billion-CFU-60-Veggie-Capsules/64009?rcode=AJA2549


※ 10월14일추가 캘리포니아 유산균 캡슐에 노란건 원래그런거래 산화아님 제조상에 문제 없다고 문의답변들어왔대 다른사람 개봉후기사진에도 보니까 캡슐안에 노란게 보임

유산균은 면역상승이랑 변비개선, 설사완화시킴
참고로 변비,설사,가스문제가 심각하다면
50억유산균말고 300억 유산균제품 먹어
유산균은 되도록 냉장보관하고 공복에 물많이 마시면서 먹기

11.29 락토비프50억 후기
나우비타민C 분말형 먹고있을때 가스참, 속쓰림 같은 증상 잡아줌 변비증상 확실히 개선해준다 비타민C 많이 먹어서 속쓰리다고 마그네슘 비타민C 용량 좀 줄였더니 변비증상이 살짝있었는데 락토비프먹고 나니 2일안에 해결됨 아이브라이트만큼 빠른 효과 볼 수 있어서 재구매할 예정 공복에 먹는게 좋지만 나는 여건상 거의 식후에 먹었고 그래도 효과 잘봤다




#질염에 좋은 유산균- 락토필듀오, 페미오랄밸런스, 지노프레쉬
이거먹고 질염낫는 사람 많더라 케바케일 수 있노
단 산부인과에서만 판매하는 약품
지노프레쉬 번장에서 파는거 봄
가격3,4만원대



#질염에 좋은 유산균 영양제- 아이허브

질염에 특화된 유산균 제품 살 땐 펨도필러스, 펨도필러스가 더 효과 좋은 거 같노 단점은 놈딱 비싸
둘다 같이 복용해도 된다 성분 안겹침 (자세한건 시간나면추가)

Jarrow Formulas, 여성용 펨 도필러스(Women's Fem Dophilus), 60 베지 캡슐 31900원

매일1캡슐 또는 2캡슐 복용

펨도필러스
https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Women-s-Fem-Dophilus-60-Veggie-Caps/68259?rcode=AJA2549


Now Foods, 칸디다 서포트, 180 베지 캡슐 24600원

식후2알복용

나우 칸디다
https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Candida-Support-180-Veg-Capsules/15206?rcode=AJA2549





#고함량 비타민B
(스펙좋은 종비먹고있으면 고함량 비타민B 추가로 안먹어도 된다)

임팩타민, 메가트루 60알에 25000원
!!무조건 식후복용!!!
(고함량 비타민B 공복에 복용시 오심구토 일으킬 수 있음
취침 전 복용시에 불면을 일으키는 후기 케바케 존재함)

임팩타민 하루 1회1정 또는 2정 복용
한번에 2개 먹는거 보다 나눠서 복용하는게 효과 더좋다!!

피로회복에 효과 개좋음 죽을것 같은 컨디션에 살만하게 해줌
밤샘, 시험기간에 효과대박 (그렇다고 밤새지말자 건강재기의 길)
구내염이랑 육체피로, 근육통에 효과 놈딱 좋아
나는 구내염 달고살고 조금만 스트레스, 잠 못자면 구내염 여러개 생기는데 약국에서 여러종류 구내염약 먹어봤지만 임팩타민이 제일 빨리 나았음
먹고나면 근육통이나 손목통증을 좀 감소시켜줌

단점은 비싼거랑 임팩타민 2번 챙겨먹기 놈딱 힘든데 2번먹어야 효과 더 좋아 만성피로에 좋은건 맞지만 임팩타민갖고도 부족해서 더 고함량인 비타민B 주문함
그리고 이거 공복에 먹으면 진짜 큰일나 나는 식사 제대로 챙겨먹기 힘든 직업이라 걍 1번밖에 못먹어 공복에 복용하거나 밥 조금먹고 복용시 오심구토두통어지러움 등등을 겪을 수 있음 난 이럴때 달달한거 먹거나하면 다시 괜찮아졌어
진짜 나는 좀 건강이 재기한 사람이라 임팩타민으로 부족하지만 보통 뺌들은 이제품으로도 만족가능할거야

종합비타민살때 비타민B 함량이 시원찮으면 사지마 쓰레기야 나는 우루사보다 이게 더 피로회복에 훨씬 효과좋았음


#고함량비타민B (비타민B복합체 B complex) 
(스펙좋은 종비먹고있으면 고함량 비타민B 추가로 안먹어도 된다)
- 네이처스 웨이

Nature's Way, B-100 Complex, with B2 Coenzyme, 100 Capsules 18400원

네이처스웨이B -100
https://kr.iherb.com/pr/Nature-s-Way-B-100-Complex-with-B2-Coenzyme-100-Capsules/1868?rcode=AJA2549

<네이처스웨이B 100 3일복용 후기>
놈딱 좋음 임팩타민의 효과 3배를 느끼는중 아침에 밥이랑 같이 한알 복용하면 저녁까지 덜피로함 심지어 안 힘든거같다는 착각도 하게 만든다. 근무끝나면 레알 죽을 것 같은데 이제 그런느낌 하나도 안생김 진짜 잠 푹 못잤는데도 이거만 먹으면 에너지가 생김 효과 놈딱좋음 아이브라이트만큼 빠른효과!!!! 임팩타민보다 양많고 싸고 비타민B 함량이 월등히 높아서 이거로 정착할 예정
이거 먹고있어서 그런지 감기 걸릴락 말락했는데 목만 아프다 며칠만에 안걸리고 지나감



Nature's Way, B-50 복합비타민, 100캡슐 12300원

네이처스웨이B -50
https://kr.iherb.com/pr/Nature-s-Way-B-50-Complex-100-Capsules/1857?rcode=AJA2549


두제품 다 하루 1회 복용
!!무조건 식후복용!!!
(고함량 비타민B 공복에 복용시 오심구토 일으킬 수 있음
취침 전 복용시에 불면을 일으키는 후기 케바케 존재함)

고함량 비타민B 임팩타민 몇년째 복용중인데 60알에 25000원 가격부담되고 이제품 성분표보니까 임팩타민보다 비타민B 전종류 함량 더 높은데 가격도 싸다 그리고 임팩타민은 사실 하루 2회는 복용해야 최적영양소도 만족하고 피로회복 효과도 많이 볼 수 있는데 나는 2번씩 먹기 놈딱 힘들어서 일부로 비타민 B complex - 100 제품으로 선택함 1알만 먹으면된다. 비타민B복합체 살 때 영양성분표 전체적으로 50mg인지 100mg인지 보고 살 것

B complex - 50 사서 복용해도 충분히 효과 볼 수 있음
내가 B complex - 100 구매한 이유는 비타민B 고함량일수록 피로회복에 좋아서

단점이라면 임팩타민은 산화가 잘 안되는데 반면에 네이처스웨이사 비타민B나 타사 고가의 비타민B 제품들도 산화 개잘됨ㅡㅡ 후기다수
무조건 빨리 먹어치우고 뚜껑 똑바로 닫고 습기제거제(실리카겔) 여러개 넣어둘 것 아니면 애초에 다른 밀봉가능한 통에 소분하던지 해
(나는 뚜껑 잘 닫으니까 따로 실리카겔 안넣어도 산화 안되더라 단 개봉 후 6개월동안 방치한다던가 그러면 산화되기 쉬운 듯)

네이처스웨이B -100
iHerb.com에 있는 이 제품을 확인해 보세요 https://kr.iherb.com/pr/Nature-s-Way-B-100-Complex-with-B2-Coenzyme-100-Capsules/1868?rcode=AJA2549

네이처스웨이B -50
iHerb.com에 있는 이 제품을 확인해 보세요 https://kr.iherb.com/pr/Nature-s-Way-B-50-Complex-100-Capsules/1857?rcode=AJA2549



# L 트립토판
※ SSRIs와 MAOIs 같은 항우울제, 수면제 복용중이면 주치의와 상담후 복용할 것(항우울제, 수면제 같이 복용시 부작용 일어날 수도 있어서), 복용중인 정신과 약물이 없는 사람들은 해당사항 없음, 술먹고 복용금지, 운전 할 때 복용금지※

정신과 치료 및 약물 복용이 필요한데 자의로 중단하고 이 영양제로 치료가 가능하다고 생각하는 뺌들 있을까봐 노파심에 추가했노

[ L 트립토판 영양제는 항우울제, 수면제, 수면보조제가 아니며 멜라토닌 합성을 도와서 수면을 잘 취할 수 있게 해주는 단순 영양제임/ L 트립토판 복용하고 케바케로 악몽을 꾸는 부작용이 일어날 수 있음 ]

Doctor's Best, Best L-Tryptophan with TryptoPure, 500 mg, 90 Veggie Caps 21000원

닥터베스트 L트립토판 복용법
불면해소: 자기전 2알 복용
우울해소: 공복에 1알씩 2번 복용

닥터베스트 트립토판
https://m.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-L-Tryptophan-with-TryptoPure-500-mg-90-Veggie-Caps/2513?rcode=AJA2549



Now Foods, L-트립토판, 1,000 mg, 60 정 25000원

나우프드 L트립토판 복용법
하루1-3번 1정을 공복 복용하거나 취침전 복용하기

나우푸드 트립토판
https://m.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Tryptophan-Double-Strength-1-000-mg-60-Tablets/18418?rcode=AJA2549


Now Foods, L-트립토판, 500 mg, 120 배지캡슐
27100원
500mg으로 함량 낮춘버전
(이거주문함 나는 불면이 심한편이 아니라서 후기 나중에가져온다)

나우프드 L트립토판 복용법
하루1-3번 1정을 공복 복용하거나 취침전 복용하기

나우 트립토판 500mg짜리 https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Tryptophan-500-mg-120-Veg-Caps/13859?rcode=AJA2549

나우트립토판500
10.30 후기)
나우 트립토판500짜리 잠자기 30분전이나 한시간전 1,2개씩 먹고있는데 요즘 놈딱 피곤에 쩔어서 솔까 안먹어도 잠잘오는데 먹고나면 뒤척이는게 줄어드는 것 같노
트립토판 먹은날 수면퀄리티가 좀 괜찮은거 같음 더 장기간 먹고 자세하게 쓰겠음

후기11.08
수면의 질을 올려주는 효과가 있음 근데 낮에 자는 잠엔 효과 못봄 조팔 나이트때문에 산건데 나이트때 10시에자서 3시,4시에 알람같은거 안해도 자꾸 깨ㅡㅡ 트립2개씩 먹었는데 걍 효과못봄 더 깊게자고싶어도 그냥 깬자 이건 더 실험해봐야겠음
밤에 자야되는데 못잘때 그땐 효과 있어 수면퀄리티 올리고 선잠을 덜자게해 그리고 악몽꾼다는 부작용이 있다는데 나는 딱 한번 그냥 생생한꿈 꿨음 진짜 너무 생생해서 걍 현실인줄 꿈에서 깨고 한참뒤에 뭐하다가 헐 그거 꿈이였네? 했노
영화같은 꿈이라서 개신기했다
악몽이라기보단 걍 놀라는부분이 많고 엄청 비현실적인 꿈인데 나는 계속 꿈인거 모르고 있었노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우울에 효과있는지는 모르겠다 잠 안올거 같을 때만 먹고 우울할 땐 먹어본적이 없노!
나는 마그네슘을 먹고있어서 그런지 그냥 기분 괜찮노
이거먹으면 잠이 오긴와 꿈이 생생한게 단점 꿈속에서 꿈꿀때도 있음ㅋㅋㅋㅋㅋ

11.29 트립토판 먹고 자면 잠자는시간 길어지고 낮에 깨도 억지로 누워있으면 다시 잠들게됨 트립토판 먹기전엔 억지로 누워있어도 잠이 1도 안왔는데 확실히 반응이 다름 트립토판 안먹는거보다 훨씬 낫다 꿈을 자주 꾸는게 단점



우울 불면 증상을 가볍게 겪고있는 뺌들을 위한 추천영양제다
정신과 치료가 필요한 뺌들은 트립토판 영양제말고 병원을 가보자
이건 정신과 약물이 아니노
물론 이 영양제를 마지막 보루처럼 생각하고 사먹은다음에도 효과없으면 진짜 제발 병원가서 치료받자 다시말한다 이거 그냥 영양제야


닥터베스트, 나우푸드 둘다 추천
나우푸드는 1알에 함량이 닥터베스트보다 2배 높아
가성비로 따지면 나우푸드가 더 좋음 가격 부담되면 닥터꺼 사
불면해소하고 싶은뺌들 자기전에만 먹어도 된대 낮에 먹으면 졸리는 증상있음
!!트립토판 부작용으로 케바케 악몽을 꿀 수 있음!!

L트립토판은 비타민B6에 의해 생성되니까 비타민B랑 함께 복용시 멜라토닌합성이 더 잘되서 수면을 취하는데 더 도움을 준다
트립토판이 체내에서 비타민 B와 마그네슘을 통해 잠을 유도하는 멜라토닌으로 합성된다고 하노
(결론: 트립토판이랑 비타민B 또는 종합비타민, 마그네슘을 함께 복용하면 불면증에 놈딱 좋음)

참고로 불면증은 트립토판 복용하고 2주는 있어야 효과있대 케바케임 수면제 생각하고 사먹으면 노노임

http://m.blog.naver.com/hs_kuma/50140006107
여기 글봐



#관절, 연골, 인대 영양제 

(관절염은 관절, 인대에 좋은 영양제 복용과 꾸준한 병원 통원치료, 근육운동이 함께 이루어져야 증상 개선될 확률이 높다)

California Gold Nutrition, 토털 베지 조인트 포뮬러, 베지태리언 글루코사민 앤 콘드로이틴, 플러스 MSM, 히아루로닉 애시드, 올리고핀, 90 베지 캡슐 15000원

하루2알 식후복용

캘리포니아 토털 조인트 https://m.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Total-Veggie-Joint-Formula-Vegetarian-Glucosamine-Chondroitin-Plus-MSM-Hyaluronic-Acid-Oligopin-90-Veggie-Caps/74182?rcode=AJA2549



이제품도 MSM [OptiMSM] 성분 특허원료사용했노
글루코, 콘드로, MSM 복합 관절 영양제고 가성비좋고 관절영양제 입문하기에 부담 적은 가격대노


관절영양제 살 때
글루코사민+콘드로이친+MSM
합성된 글루코사민 영양제를 살 것
단일제제보다 관절, 인대에 훨씬 좋다
염산염 글루코사민보다 황산염(sul
fate) 글루코사민이 효과더좋음

글루코사민- 연골 손톱 머리카락 등 구성성분. 연골세포밀도를 높이는 물질 생성에 도움
글루코사민 류마티스엔 효과가 없고 퇴행성관절염에 효과있음
관절통증 조절에 효과있다는 연구와 없다는 연구가 같이 있다....
아직 완벽하게 입증되지 않은 성분인거 같노

콘드로이친- 연골의 구성요소로 연골에 영양공급하고 탄력있게해서 물리적 충격과 스트레스를 견디도록 도움을 준다

MSM- 관절의 연골,인대와 같은 연결조직의 구성요소
무릎관절염 환자49명에게 MSM을 3.4g 매일 복용시키니까 통증조절, 경직 감소와 같은 증상 개선이 있었다는 이스라엘의 저널이 있음


이 부분들 해당되는 관절영양제가 캘리, 소스내추럴사 제품이노
두개다 좋은데 부담없는 가격은 캘리고 함량높은건 소스내추럴임


(캘리 토털조인트 후기11.23)
엄마랑 나는 효과 모르겠는데 애비만 효과있다고한다ㅡㅡ 지는 다리 안아프다는데 나랑 엄마는 걍 그저그렇다
함량 더 높은 소스내츄럴사로 갈아탈예정 손목통증이 줄어든건지 불확실함 안먹는것보단 낫지만 일단 나는 드라마틱한효과 못느낌 이미 내 손목이 많이 안좋아서 그런건가ㅡㅡ 하루2알에서 4알로 복용량 늘리는중


Source Naturals, 글루코사민 콘드로이틴 콤플렉스 MSM 함유, 120 정 39000원
하루3알 식후복용

소스내추럴 관절영양제
https://kr.iherb.com/pr/Source-Naturals-Glucosamine-Chondroitin-Complex-with-MSM-120-Tablets/2464?rcode=AJA2549

이제품이 압도적으로 글루코, 콘드로, MSM함유량 높음 캘리포니아 조인트보다 더 높노!
이제품도 MSM [OptiMSM] 성분 특허원료라서 더 좋음
함유량높아서 가격대 높은거처럼 보이지만 글루코, 콘드로 ,MSM많이 든걸 사먹는게 관절에도 효과있을거라 본다이기야

캘리포니아 토털조인트 함량
글루코사민 750mg
콘드로이친 200mg
MSM 500mg

소스내추럴 관절영양제 함량
글루코사민 1.5g =1500mg
콘드로이친 1.2g =1200mg
MSM 800mg


위의 글루코, 콘드로,MSM 복합영양제 복용해도 효과없는 것 같으면 다른 관절 영양제로 갈아탈 것!! 관절영양제는 효과 없는거 같으면 다른거로 갈아타는게 더 좋음




Solgar, No. 7, 관절 지원 & 안정, 식물성 캡슐 30정 21800원
하루1알 식후복용

관절, 인대의 유연성,운동성, 회복능력을 증가시키는 7가지 좋은 성분으로 구성된 관절인대 영양제임
5-Loxin Advanced 보스웰리아 추출물이 주력성분이노
글루코사민 영양제로 효과 못느끼는 뺌,
연골, 관절에 통증 심하거나 뻣뻣하다고 느끼는사람 등에게 추천하노

솔가 넘버세븐
https://kr.iherb.com/pr/Solgar-No-7-Joint-Support-Comfort-30-Vegetable-Capsules/43039?rcode=AJA2549



Universal Nutrition, Animal Flex, 더 컴플리트 조인트 소포트 스텍, 44 팩 37097원
하루1팩식후복용(8알) 하루에 나눠서 복용할 것

스펙최강 관절영양제 이도 저도 안되면 비싸더라도 이걸 사먹는걸 추천
원래먹던 캘리 관절영양제로 부족한거 같아서 애니멀플렉스로 갈아탐 먹어보고 후기쓸예정

글루코+MSM+ 콘드로이친= 3000mg
글루코사민 황산염 (MSM)
콘드로이친 황산염 A
콘드로이틴 황산염 C

애니멀플렉스 관절
https://kr.iherb.com/pr/Universal-Nutrition-Animal-Flex-The-Complete-Joint-Support-Stack-44-Packs/27238?rcode=AJA2549

02.09 애니멀플렉스

1팩에 8개 들어있고 이걸 다먹어야 1일 함량 전부 섭취하는건데 이것저것 많이 먹고있어서 이거 먹다말다가 반복중 ㅡㅡ 먹고 관절통증 줄었다는 후기가 앵나 많아서 샀는데 8개씩이나 되니까 버겁다. 손목통증 줄어드는 이유가 단지 관절영양제 때문인지 손목이나 무릎 등을 덜 써서 그런건지 구별이 안되고 있어.. 일단 하루에 8개나 먹어야된다는게 단점이야 대신에 그만큼 관절에 좋은 영양소를 많이 제공해야되니까 어쩔 수 없다 생각하면서 먹고 있어 효과있는지 말해주고싶은데 통증이 생겼다가 말았다가 반복중이라 더 나중에 말하겠다. ㅡㅡ 



#마그네슘
Natural Vitality, 내츄럴 캄, 스윗 레몬 맛, 16oz (453g) 27000원
아미노산 킬레이트형 마그네슘
이거 다른맛도 있으니까 취향껏골라

2 티스푼 (4 g) 325 mg
하루 4g ~ 9g 물에타서 복용
하루 마그네슘 최적섭취량 500-750mg이어서 9g까지 섭취해도 괜찮음 단 마그네슘 과복용시 설사일으킴 천천히 용량늘려봐

내츄럴 캄 마그네슘 https://m.iherb.com/pr/Natural-Vitality-Natural-Calm-The-Anti-Stress-Drink-Sweet-Lemon-Flavor-16-oz-453-g/5122?rcode=AJA2549

마그네슘은 피로하고 스트레스받을 때 쉽게 소모되는 미네랄성분이라 우리 몸에서 쉽게 고갈된다. 마그네슘만 사먹어도 만성피로 끊을 수 있음
만성피로, 근육통, PMS, 우울증, 편두통, 수면장애 겪는 뺌들에게 추천해
마그네슘이 기억력, 학습력을 향상시키는데 뇌내 마그네슘 수치 상승하면 공간기억력, 연상기억력도 함께 향상했다는 실험결과가 나왔음

마그네슘은 음식으로 섭취가 힘들어서 꼭 영양제를 먹어주자 PMS 랑 우울증으로 고생하는 뺌들 추천하노
이 제품은 타마그네슘 영양제보다 장점이 있다면 물에타서 먹는거야 미네랄은 물에 타서 먹을 때 흡수율이 올라간다

나한테도 너무 필요한 약이다
마그네슘이 진짜 없나봐ㅡㅡ 만성피로 달고살고 PMS기간때 우울이 너무심하고 평소 편두통도 있어서 복용할예정

추가)수면장애에 마그네슘이 효과적인 이유는 멜라토닌 합성하는데 필요한 성분이라서!! 불면증있으면 L트립토판이랑 같이복용해 효과상승하노
이제품은 아미노산 킬레이트형 마그네슘
마그네슘 제품 종류중 제일 흡수율이 높은형태임 그 외에도 마그네슘 종류 겁나많음!


<마그네슘 3일복용후기>
9시간씩 서서 일하는데 근육통이랑 다리 터질것 같아 죽겠다 싶은 이유랑 PMS때문에 샀음 다리근육통 50퍼센트 감소한 느낌 서있는건 똑같은데 덜 힘들어짐
다리가 그나마 가볍다 우울에도 도움이 되는건지는 잘 모르겠는데 아직까진 좋음 물 아주조금에 1.5g타서 먹음 설사 안했고 조금씩 증량예정 아침에 일어날때 피로함 사라짐
하루에 약3g씩 섭취하고 있는중 변비있는데 마그네슘먹으니까 효과있노ㅋㅋㄱㅋ일석이조임
PMS기간때 또 추가한다!!
이거 쌩으로 먹으면 레모나맛인데 물에 타서먹으면 밍밍한 레모나맛이노 레몬맛이 후기중 제일 불호가 없노
PMS 무난하게 지나갔노 우울한거 있긴했는데 평소에 비하면 진짜 잔잔하게 지나감 맨날 1달마다 우울감이 일주일씩 넘게있어서 환장했는데 우울할 때마다 증량해서 먹으니까 진짜 기분이 놈딱 괜찮았음ㅋㅋㅋㅋ근육통에도 효과 놈딱 좋음

내츄럴 캄 마그네슘 https://m.iherb.com/pr/Natural-Vitality-Natural-Calm-The-Anti-Stress-Drink-Sweet-Lemon-Flavor-16-oz-453-g/5122?rcode=AJA2549


Source Naturals, Magnesium Malate, 180개정 17400원
(말산 마그네슘 유형)

하루3알 식후복용시 말산마그네슘 425mg 섭취됨

어깨 목 통증으로 일어난 긴장성 편두통에 효과가 좋은 말산 마그네슘이노
섬유근육통에 많이 효과있고 흡수가 잘되며 소화장애는 적은 마그네슘 형태임 긴장성편두통이 심한뺌에게 추천 가성비좋은 마그네슘 영양제고 함량도 높음

소스내츄럴 말산마그네슘
https://kr.iherb.com/pr/Source-Naturals-Magnesium-Malate-180-Tablets/1444?rcode=AJA2549


말산마그네슘
12.23
이거 먹은지 10일정도?
두통이 줄었다
특히 나이트때 두통 달고살았는데 그나마 없음 두통올때마다 1,2알씩 먹는다 장기적으로 섭취하고 두통이 줄어드는지 확인해야지

12.31
두통이 확연하게 줄었어!!!!!
근육통보다 두통에 효과있어
그리고 우울함도 같이 줄었고 대부분 안정적인 기분을 유지하고 있는중이야 PMS때만 우울감이 심해져서 마그네슘 효과 톡톡히 보고있다

1.12
말산마그네슘먹은 후로 두통 때문에 진통제 안먹은지 오래됬는데 이거먹고 효과봤어
고질적인 두통으로 고생하고있으면 몸에 마그네슘 부족일 확률 높아 적당한 마그네슘 영양제 뭐라도 먹어보길 바란다


#칼슘 마그네슘 복합영양제


Solaray, 칼-마그 시트레이트, 1:1 비율, 고효능, 180 베지캡 15000원

하루6알복용이라 적혀있는데 함량높아서 그렇게까지 복용할 필요 없어 사람에 따라 마그네슘 많이 먹으면 설사,가스참 부작용있을 수 있으니까 1알씩 먹어보고 하루 3-4알 식후 복용하는걸 추천

솔라레이 칼마 1대1 15000원
https://kr.iherb.com/pr/Solaray-Cal-Mag-Citrate-1-1-Ratio-High-Potency-180-VegCaps/19003?rcode=AJA2549


칼슘2 : 마그네슘1 비율인 칼마 영양제가 많은데 이런경우는 마그네슘을 추가로 먹어줘야하고 칼슘이 높으면 마그네슘 흡수율을 떨어뜨림
칼마영양제는 사실 칼슘제라고 보면 되겠다 칼슘의 흡수를 돕기위해 마그네슘이 있는 거야 

오히려 스트레스받고 피로에 시달리는 사람들은 마그네슘 필요도가 더 높으니까 칼1 : 마그1 1대1비율 영양제 사먹는게 더 좋아

그리고 칼슘+마그네슘+비타민D 를 무조건 한세트로 안먹으면 효과없다는데 내생각은 ㄴㄴ임
칼마디는 칼슘제라고 보면된다 마그네슘이랑 비타민D가 칼슘 흡수율을 높이는데 기여하는거지 칼슘이 몸에 부족하거나 필요한사람, 골다공증이있다거나 골다공증 위험도 높은 노년층 여성이라면 칼마디를 돈주고 사먹는거 맞음 

근데 스트레스 쌓이고 만성피로에 찌들어있으면 그냥 마그네슘만 사먹어도 된다 칼마디 먹으면서 나는 마그네슘도 칼슘도 비타민D도 많이 먹고있다 라고 생각하면 착각임.. 그리고 칼마디에 들어있는 소량의 비타민D는 우리가 필요로하는 D 복용량에는 턱도없이 적어.  
마그네슘은 우리몸에서 스트레스 받고 피곤하면 엄청 많이 소모되는 미네랄인 만큼 칼슘보다 마그네슘을 돈주고 사먹는게 경제적이고 효과도 빠르게 볼 확률이 높다


솔라레이 칼마 1대1 15000원
https://kr.iherb.com/pr/Solaray-Cal-Mag-Citrate-1-1-Ratio-High-Potency-180-VegCaps/19003?rcode=AJA2549



# 칼슘 + 마그네슘 + 비타민D (칼마디)  #칼슘제


(관절이 안좋은거나 통증있는 뺌들은 칼마디나 칼슘제를 살펴보지 말고 내가 위에 쓴 관절, 연골, 인대 영양제먹어)


골다공증같이 칼슘이 필요할때 칼마디를 먹어야 흡수율이 올라가 이유는 비타민 D랑 마그네슘이 칼슘 흡수를 돕는 작용을해
비타민D 3000iu이상 함께 복용시 흡수율 3배이상 오른다


칼슘제는 단독복용시 부작용 일어날 확률이 오히려 올라가기 때문에 칼마디만 추천할게
(결론 : 칼슘제 단독복용X 꼭 칼마디 사서 먹을 것)


주의할 점은 칼슘제는 섭취할때 변비유발하니까 물 많이 마실것

철분이랑 함께 칼마디 섭취한다면 6시간이상 간격두고 복용하기 왜냐하면 철분이랑 칼슘 같이 복용시 서로 흡수율을 떨어뜨리는 작용을 해

임신, 출산 반복한 여성들은 몸에 칼슘을 전부 탈탈 털린 상태라고 보면 되는데 그래서 노년층 여성들이 골다공증 걸려서 고생하고 어디 그냥 부딪히면 쉽게 골절되는거야 ㅡㅡ 골다공증 예방할 목적으로 엄마한테 먹이고 싶으면 칼마디를 먹일 것. 

단, 엄마가 골다공증이 있어서 병원에서 골다공증약(대부분 비스포스포네이트제제인 alendronate 성분의 골다공증치료제일거야) 먹고 있으면 주치의와 상담 후 복용할 것 과잉복용 될 수도 있어.


혹시 종비나 따로 먹고있는 비타민D가 있는데 칼마디에 비타민D가 들어있어서 칼마디랑 종비, 비타민D 같이 복용시 D 과잉복용할까봐 걱정하는 사람도 있던데 걱정하지마 칼마디에 들어있는 비타민D는 과잉될정도로 많이 안들어있어 

      예) 블루보넷 칼마디 하루4알 복용시 비타민D 800iu 복용할 수 있어.

           소스내추럴 칼마디 하루 3알 복용시 비타민D 1500iu 복용할 수 있어



칼슘 유형별 영양제


칼슘 시트레이트
위에 부담이 적어 노인에게 추천되는 칼슘형태
블루보넷 칼마디는 칼슘 시트레이트(구연산칼슘)이고 하루4알 복용이야 나눠서 복용해!


Bluebonnet Nutrition, 칼슘 시트레이트 마그네슘 비타민 D3, 180 캡슐 

25128원

식후 1일 4알 복용 (나눠서 복용하기!)

https://kr.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Calcium-Citrate-Magnesium-Vitamin-D3-180-Caplets/15101?rcode=AJA2549


블루보넷 칼마디 1일 4알 복용시 섭취량

비타민D 800iu

칼슘 1000mg

마그네슘 400mg


아미노산 킬레이트

아미노산 킬레이트형은 흡수율이 뛰어나다는 장점이 있어


Source Naturals, 칼슘 & 마그네슘, 300 mg, 250정 알약 

19655원

식후 1일 3알 복용 (나눠서 복용하기)

https://kr.iherb.com/pr/source-naturals-calcium-magnesium-300-mg-250-tablets/1149?utm_source=hs_kuma&utm_medium=affiliate&rcode=AJA2549 


소스내추럴 칼마디 1일 3알 복용시 섭취량

비타민D 1500iu

칼슘 600mg

마그네슘 300mg



액상칼슘

칼마디나 칼슘제 대부분은 너무 커서 삼키기 힘들어하는 뺌, 큰 알약 싫어하는 뺌들한테 추천

액상이라 흡수율이 뛰어남


Solgar, 칼슘 마그네슘 구연산, with 비타민 D3, 액상, 천연 블루베리 향, 16 fl oz (같은거로 오렌지, 딸기맛도 있어 알아서 골라)

12463원 


(액체라 냉장보관필수)

1일 15ml 섭취하기(1큰술) 32일분

https://kr.iherb.com/pr/solgar-calcium-magnesium-citrate-with-vitamin-d3-liquid-natural-blueberry-flavor-16-fl-oz-473-ml/36212?rcode=AJA2549


솔가 칼마디 1일 15ml 복용시 섭취량

비타민D 500iu

칼슘 600mg

마그네슘 300mg





#비뇨기계 영양제
#방광염 #요로감염

Natural Factors, CranRich, 수퍼 스트렌스 크랜베리 농출물, 500 mg, 180 캡슐 23000원

같은제품
500mg 90캡슐 13000원

방광염걸린 친구때문에 조사해옴
크랜베리는 방광염, 신우신염에 좋아서 실제로 병원에서도 크랜베리쥬스 마시라고한다
방광염걸렸으면 영양제나 크랜베리쥬스마시기
물 2L 꾸준히 마시고 화장실 자주가기
스타킹이나 스키니진 같이 건강 재기시키는 옷 입지않기
통풍 잘되는 옷 입자 , 남팬티 드로즈 사입기 삼각에 레이스 주렁주렁 달린 좆같은 팬티는 보지건강재기시킨다
방광염은 재발률 매우높은 질환인 만큼 꾸준히 관리하기

네츄럴팩터 크랜베리https://m.iherb.com/pr/Natural-Factors-CranRich-Super-Strength-Cranberry-Concentrate-500-mg-180-Capsules/13599?rcode=AJA2549



#빈혈
#철분영양제

Now Foods, 철분, 18 mg, 120 베지캡 7400원

하루 1알복용 18mg섭취됨

빈혈인 뺌들 꼭 먹어라!!!!
철분제는 유독 부작용이 많은데 위장장애, 변비등이 있음 그런 부작용을 없앤 철분제 추천한다
흡수 잘되는 페로철 철분영양제고
하루 적정 철분섭취량 15~20mg이니까 1개만 먹으면 된다

주의!! 칼슘영양제(칼마디) 먹는 뺌들은 철분이랑 같이 복용하지말고 따로 복용해. 6시간 간격두고 복용할것 서로 흡수율을 떨어뜨리는 작용을 함.


나우푸드 철분제
https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Iron-18-mg-120-Veg-Capsules/10481?rcode=AJA2549


#비타민C 메가도스(Mega dose)
비타민C 메가도스는 무조건 식후복용!
만성피로에 좋은 비타민C 메가도스용 영양제 추천해
(메가도스 안할거고 비타민C 챙겨먹고싶으면 그냥 편하게 여기에 적힌 알약, 캡슐형 사먹어)
메가도스용 비타민C 제형은 분말, 알약, 캡슐, 리포좀형태의 액상, 리포좀형태의 캡슐이 있노

분말형: 가격이 싸고 양이 많은 분말형이 가성비갑이지만 휴대가 불편, 관리 잘못하면 산화되기 쉽다

알약, 캡슐형: 휴대가 용이, 알약, 캡슐형은 메가도스를 할려면 하루에 6~10개 섭취해야한다는 단점

리포좀형태의 액상: 비타민C 가장 고급형의 리포좀 액상형. 애비터질정도로 매우비쌈, 흡수율이 인지질때문에 훨씬 높고 하루 섭취량이 적다는 장점, 액체라서 휴대가 불편, 단 제품에 따라 다르지만 한번만 먹으면 되서 휴대할 필요가 애초에 없을 수 있다.
리포좀 형태라서 메가도스용법의 부작용인 속쓰림, 설사, 복통이 가장 적은 제형

리포좀형태의 캡슐: 비쌈, 흡수율이 인지질때문에 훨씬 높고 하루섭취량 보통 , 휴대용이함, 리포좀형태라서 메가도스용법의 부작용인 속쓰림, 설사, 복통이 적은 제형 (나는 하루 2번 식후에 2-3개씩 섭취해야했음)


메가도스(초고농도복용)하는 이유는 ?
만성피로에서 벗어날 수 있고 적은 수면에도 피곤하지 않고 에너지가 생기고 많은 스트레스와 딸리는 체력으로 하루하루 근근이 버티는 것을 끊어내기 위해서임
고함량 비타민B 먹는 거 만큼 즉각적인 효과를 볼 수 있는 방법이다
비타민C를 메가도스용법으로 다량복용하여 체내에 비타민C가 많으면 피로가 감소하고 에너지도 많이 생겨서 만성피로에서 벗어날 수 있다
비타민C는 원래 체내에 남아있는 시간이 짧은 비타민이라 매일 매일 다량 섭취가 필요하고 부작용은 다량복용시 설사와 복통이고 이 부분은 복용량만 줄이면 해결 할 수 있음

비타민C를 메가도스로 다량 섭취시 속쓰림, 설사, 복통, 가스가 차는 등의 부작용이 있을 수 있는데 첫째, 복용량이 너무 많아서 그러는 거니까 이럴 땐 복용량을 줄여보자
메가도스 시작하는 뺌들은 비타민C 용량을 차근차근 증량하는걸 추천하노 내 몸에 맞는 복용량을 찾자!

두번째, 복용량을 줄여도 효과 없을땐 복용제형을 바꿔라
분말<->알약 알약<->캡슐
캡슐<->분말
이런식으로 분말은 안 맞았는데 캡슐이나 알약형이 잘맞는 사람이 있노 아님 고가의 리포좀형태를 산다던가
그리고 마지막방법으로 복용제품 브랜드를 갈아타는것도 있음


(비타민C 분말형)
하루 3끼 3g이상 3번 나눠서 식후 하루 10g 복용하기
한 번에 10g 복용은 비추!! 나눠서 먹는게 더 피로회복과 에너지생성에 좋노

Now Foods, 비타민 C 크리스탈, 8 온즈 (227 g) 분말형 1만원
나우푸드 비타민 C https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-C-Crystals-8-oz-227-g/413?rcode=AJA2549

나우푸드 비타민C 이거사서 일주일 정도 먹고잇는데 피곤한걸 잊게만들어주는데 최고다 진짜 근데 이거 너무 시다못해 쓴맛 느끼고ㅡㅡ 위장장애나 위가 약한뺌은 분말형 비추!! 식후에 바로복용 안하면 속쓰리다 못해 오심 일으킴
너무 셔서 먹을 때마다 고통ㅋㅋㅋ가성비좋아서 샀는데 다음에 캡슐형살거다ㅋㅋㅋ
나는 메가도스 하고싶어도 하루동안 6g 이상 먹으면 설사해서 아직은 6g이하로 먹고있고 야금야금 용량 늘리고있어 먹고나면 몸이 가볍고 쌩쌩하다
싼데 속아프다는 단점 단, 먹으면 확실히 덜피곤해 메가도스 입문자용으로 추천함



NutriBiotic, 아스코르빈산, 결정성 파우더, 16 oz (454 g) 분말형 21200원
뉴트리바이오틱 비타민 C https://kr.iherb.com/pr/NutriBiotic-Ascorbic-Acid-Crystalline-Powder-16-oz-454-g/24191?rcode=AJA2549



(비타민C 알약, 캡슐형)
하루6~10개 복용해야 메가도스용법임!! 세끼마다 나눠서 식후복용
*메가도스 할 생각 없으면 식후에 먹고싶은 만큼만 먹어*

California Gold Nutrition, Gold C, Vitamin C, 1,000 mg, 240 식물성 캡슐 21000원

캘리포니아 비타민 C https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Gold-C-Vitamin-C-Ascorbic-Acid-1-000-mg-240-Veggie-Caps/61865?rcode=AJA2549


Solgar, 비타민 C, 1000 mg, 90정
알약형 11000원
솔가 비타민 C https://kr.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-C-1000-mg-90-Tablets/48610?rcode=AJA2549


☆ 고급형 (리포좀형태의 액상형)
Aurora Nutrascience, 메가-리포소말 비타민 C, 유기농 과일 맛, 3000 mg, 16 fl oz (480 ml)
45000원

하루 15ml 복용, 냉장보관필수, 먹기전 흔들기, 물에타서 먹어도 됨

최고가인만큼 속쓰림, 가스차는 부작용을 줄인 리포좀형태라 메가도스 하기쉽다 메가도스하는데 설사나 가스참등의 부작용이 있으면 리포좀 비타민C 추천

오로라 뉴트리언스 비타민C
https://kr.iherb.com/pr/Aurora-Nutrascience-Mega-Liposomal-Vitamin-C-Organic-Fruit-Flavor-3000-mg-16-fl-oz-480-ml/79223?rcode=AJA2549


LypriCel, Liposomal Vitamin C, 30 봉지, 봉지 당 0.2 액체 온스 (5.7 ml) 4만원

하루 1,2 봉지 복용, 물 쥬스등과 섞어 먹어도 됨

리프리셀 비타민C https://kr.iherb.com/pr/LypriCel-Liposomal-Vitamin-C-30-Packets-0-2-fl-oz-5-7-ml-Each/61579?rcode=AJA2549



☆ 고급형 (리포좀 형태의 캡슐형)
Zenwise Health, 퀄리-C 함유 리포좀 비타민 C, 180 베지테리언 캡슐 45000원

하루 2알 식후복용 -> 내가 해본결과 하루 2번 2-3개씩은 먹어야 안피곤해

젠와이스 비타민C https://kr.iherb.com/pr/Zenwise-Health-Liposomal-Vitamin-C-with-Quali-C-180-Vegetarian-Capsules/79358?rcode=AJA2549

젠와이스 구매함
분말형으로 메가도스 하니까 속쓰림 가스참 같은 부작용 계속있어서 6그람 이상 먹지를 못하고 있음 너무 셔서 마그네슘이랑 꼭 섞어먹어야 했는데 갖고다니기도 힘들어서 리포좀 캡슐형 주문함
후기는 먹은 후에!!

11.29 나이트때 효과 봤음 처음엔 걍 긴가민가했는데 나이트할때 이거 먹고하니까 그나마 덜피곤함
죽을것같은데 그나마 살만하게 해준다 우울함이랑 피곤함 둘다 줄었음
이거 없으면 이제 안된다!! 확실히 분말형보다 속이 편하고 가스차거나 설사한다거나 하는 메가도스 부작용이 없음 이거로 정착하고싶음

12.1 후기
출근해야되는데 극심한 수면부족이랑 나이트때 쌓인 피로도때문에 컨디션 바닥치고 뚫고내려감ㅡㅡ 속도 너무 안좋고 아파서 영양제 전부 생략하고 젠와이스 Vit.C만 2개먹었는데 버텼다 심지어 추가근무 엄청 길었지만 어떻게든 버팀 먹기전후 차이 심해 비타민C는 리포좀으로 메가도스하는게 최고인듯 이거 진짜 물건이다

02.09

하루에 2번씩 2-3개 나눠먹어 하루에 6개정도 나이트땐 8개도 먹어봤어 이것도 귀찮으면 액상형으로 갈아타야하는데 그건 너무 비싸서 일단 젠와이스로 버티고 있어 나처럼 육체적으로 시달리는 고강도 일을 한다면 이정도는 먹어줘야 할 것같음..    



#비타민D
비타민D 좆국에서 결핍된 여성이 85% 햇빛 안 쬐고 썬크림 발라서, 비타민D가 체내합성이 잘 안됨

비타민 D를 살 때 주 원료가 D3= 콜레카시페롤인지 확인할 것!
D3가 가장 체내활성화가 잘 되고 비타민D 혈중농도를 D2보다 더 높여 하루 권장 섭취량 3000~4000IU이지만 하루 권장 섭취량보다 더 높은 5000IU 복용해도 괜찮아 5000IU를 하루 1개씩 복용 후 3개월 뒤부터 2일에 1개씩 먹는다던가 하면 돼 그리고 과잉복용 걱정은 ㄴㄴ

비타민D 복용시 칼슘의 흡수를 도와서 골다공증예방과 치아건강에 좋음, 우울을 완화시킴, 심장질환, 고혈압, 당뇨, 유방암과 같은 암예방, 항암에 효과있고, 치매, 파킨슨에 좋음 -> 이걸 보면 비타민 D 결핍시 일어날 수 있는 몸의 증상을 예상할 수 있어

비타민 D 결핍시 면역력저하, 만성피로, 골다공증, 우울증, 인슐린 저항성이 약화되면서 당뇨, 고혈압같은 질환에 걸릴 확률이 높아져

물론 이 모든것들이 단순히 비타민D만 결핍되서 일어나지는 않지만 그만큼 비타민D는 다양하게 몸에서 필요로하니까 잘챙겨먹자.



비타민D는 마그네슘과 함께복용시 비타민D 활성화를 도와 뼈의 성장과 유지를 도와. 비타민D 활성화 시킬 때 마그네슘이 필요하고 마그네슘이 비타민D의 증가된 혈중농도를 뼈로 잘 보내는 역할을 해
(결론: 마그네슘 비타민D 같이복용시 흡수, 활성화에 놈딱 좋음)

비타민D 5000IU 하루 1번 먹는거 과잉아니냐?
비타민D 과잉으로 독성 생기기 좆나힘들어 특힌 좆국 사람들 거의 결핍되있고 이거 몇개월 먹어야 정상치에 가까워질까 말까함
비타민D 혈중농도 200ng/dl 이상에서만 독성을 일으키는데 5개월동안 하루에 1만IU복용해도 안전하다는 보고도 있어
좆국은 다들 20ng/dl 이하로 결핍상태임
비타민D 최적수치는 40~50ng/dl
그리고 이 수치 확확 안오른다 몇달 먹어도 정상수치까지 가지도 못하는게 허다함
2-3개월동안만 하루1알 복용해서 결핍된 수치를 정상수치까지 올리고 그 이후엔 2일 마다 복용을 한다던지 하자 (근데 이런식으로 복용하면 정상치 가기도 전에 2일에 1개씩 먹게된다니까 비타민D 혈액검사가 가장 정확해)
그래도 놈딱 걱정되면 비타민D 혈액검사를 해보자
오히려 비타민D 결핍시 순환기, 호흡기, 신장질환에 잘 걸려서 사망한다는 논문도 있노

비타민D2는 돈 갖다버리는짓이니까 제발 사먹지말자 천연비타민D 운운하면서 효모비타민D2(버섯효모 등) 랍시고 과대광고하는데 D2는 활성화도 잘 안되고 D3보다 나은 점이 없노ㅡㅡ 게다가 가격도 별로야


*전부 하루 1알 또는 2일에 1알 식후복용, 소프트젤이라서 냉장보관 필수*
닥터베스트사가 가성비 제일 좋음 ( 다른 뺌들 말로는 닥터베스트 D 어떤 제품이 국내반입이 안되서 결제에서 막혔다는 일이 몇번 있었는데 만약에 결제가 막혔는데 이유 모르겠으면 이거 빼고 담아봐 ㅡㅡ 정 안되면 나우푸드 D를 산다던가해 나는 완전 잘샀는데 노파심에 적어놓는다.)

Doctor's Best, 비타민 D3, 125 mcg (5000 IU), 180 소프트젤 7700원
닥티베스트 비타민D https://kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5000-IU-180-Softgels/21367?rcode=AJA2549


Now Foods, 비타민 D-3, 고 효능, 5,000 IU, 소프트젤 120 개
8800원
나우푸드 비타민D https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-D-3-High-Potency-5-000-IU-120-Softgels/10421?rcode=AJA2549


California Gold Nutrition, 비타민 D-3, 5,000 IU, 90 생선 젤라틴 소프트젤 4500원
캘리포니아 비타민D
https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-D-3-5-000-IU-90-Fish-Gelatin-Softgels/70316?rcode=AJA2549



02.08 닥베 비타민D 후기

무맛이고 손톱만큼 작은 소프트젤이라 그냥 꿀떡 잘넘어가 비타민D 덕분인지 우울함도 줄었어 우울때문에 비타민D 트립토판 테아닌 세트로 챙격먹고있다. 예전에는 비타민D 솔까 그렇게 중요하다고 생각안한 영양소인데 열심히 찾아보니 몸에서 비타민D를 여기저기서 다 필요로해. 평소에 골골대거나 감기 잘걸리거나 조금만 과로해도 다음날까지 피곤해져서 일에 지장주는 나같은 뺌들은 이거 1통에 6000원도 안하니까 꼭 먹자. 종비가 비싸서 못먹겠다거나 돈이 없으면 최후의 수단으로 이걸 선택해봐




#두뇌 단일성분 영양제 (집중력관련)


#바코파
Doctor's Best, 바코파 위드 시냅사, 320 mg, 60 식물성 캡슐 19000원

하루1알복용

바코파 닥터베스트
https://kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Bacopa-With-Synapsa-320-mg-60-Veggie-Caps/71879?rcode=AJA2549


!!두뇌영양제 먹고 불면, 두통 멍하거나 졸린증상 지속되는 것 같으면 중단할 것!!

바코파는 기억력, 집중력 강화에 도움주는 성분이고 스트레스 완화시키고 인지기능 향상에 효과있노

"인도 전통의학인 아유르베다에서 바코파는 인지 증진 및 스트레스 해소에 뛰어난 효능을 지니고 있으며 기억력 회복에 높은 효과를 지닌 두뇌 강장제로 알려져 있다"

바코파 섭취시 뇌의 아세틸콜린이라는 신경전달물질이 상승해서 기억력, 인지력이 향상되노
아세틸콜린은 신경세포간 전달을 담당하는 물질이라 알츠하이머형 치매 발병시 아세틸콜린이 감소하는데 바코파는 아세틸콜린 농도를 상승시키는 효과가 있음
(결론: 아세틸콜린 농도를 상승시키기 때문에 바코파 섭취시 알츠하이머형 치매를 예방할 수 있다)



#테아닌

Healthy Origins, L-Theanine, 90 Veggie Caps 100mg 1만원

하루 1,2알 가급적 공복시 복용

테아닌 헬쓰오리진스
https://kr.iherb.com/pr/Healthy-Origins-L-Theanine-100-mg-90-Veggie-Caps/72483?rcode=AJA2549


California Gold Nutrition, L-테아닌, 알파웨이브, 긴장 완화, 정신 집중 지원, 200 mg, 60 야채 캡슐
11000원

하루1알복용

캘리 테아닌 (헬스오리진보다 1알에 들어있는 함량이 높아 가성비좋음)
https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-L-Theanine-AlphaWave-Supports-Relaxation-Calm-Focus-200-mg-60-Veggie-Capsules/83280?rcode=AJA2549


!!두뇌영양제 먹고 불면, 두통 멍하거나 졸린증상 지속되는 것 같으면 중단할 것!!

(테아닌 과도하게 많이 복용시 설사할 수 있음 본인 몸에 맞는 용량 늘려가면서 찾기
저혈압 일으킬 시 중단하기 고혈압약 먹는 사람에게 테아닌 비추천
테아닌은 카페인이랑 길항작용 일으키니까 커피, 녹차, 홍차랑 같이 복용금지!!)

테아닌은 스트레스 상황에서 심박수나 혈압의 상승을 억제하고 이완을 촉진하는 효과, 뇌내신경 전달물질의 변화, 긴장완화효과, 기억과 학습행동 강화 효과, 월경증후군 개선효과가 있다고 보고되고 있음

스트레스로 인한 긴장 완화시키는게 주 능력이고 인지력 향상은 추가적인 부분임 뇌의 알파파 증가시켜서 스트레스 받을 때 집중력이나 인지능력을 강화시킨다

긴장완화 시키는 작용때문에 수면을 취할 때 도움을 줄 수 있다. 그치만 케바케임



02.08 캘리테아닌 후기

테아닌이랑 트립토판 먹고나면 확실히 우울한거 감소하고 스트레스도 좀 덜 받아 내가 우울에 도움되는 영양제를 챙겨먹는다는 심리적인 효과도 같이 있는 것 같아 테아닌이랑 트립토판 항상 같이 밤에 먹어서 테아닌 먹으면 졸리는지는 모른다.

긴장 완화효과랑 스트레스 감소하는 효과에는 괜찮은 것 같아




#마그네슘 L-Threonate =마그테인(Magtein)

Now Foods, Magtein, 마그네슘 L-트레오네이트, 90 야채 캡슐
25000원

하루 3알 공복 복용
나눠서 복용하는걸 추천

나우사 마그테인
https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Magtein-Magnesium-L-Threonate-90-Veg-Capsules/57577?rcode=AJA2549

마그네슘 종류중 하나인 트레온산 마그네슘은 두뇌에 좋은 마그네슘 형태여서 추천하고 갈게
트레온산 마그네슘(마그테인)이 다른 마그네슘보다 뇌로 전달이 잘되는데 그 이유는 BBB(혈액뇌장벽)도 통과가능한 마그네슘종류여서야. 그외의 마그네슘들은 해당사항 없음

트레온산 마그네슘(마그테인)이 혈관뇌장벽도 통과가능해서 뇌질환, 치매개선, 기억력향상에 효과적임

마그네슘의 두뇌농도가 높을수록 인지력이 높아(이런 이유때문에 치매예방으로도 복용가능해)

< 우울, 수면장애, 불안장애, 인지력 기억력향상에 더 효과적인 마그네슘을 복용하고 싶다면 트레온산마그네슘(마그테인)을 복용할 것>

트레온산 마그네슘(마그테인)이 기억력, 학습력을 향상시키는데 뇌내 마그네슘 수치 상승하면 공간기억력, 연상기억력도 함께 향상했다는 실험결과가 나왔음

마그네슘 중에서도 L-Threonate 원료로 만들어진 걸 먹어야 기억력, 학습력 상승과 뇌기능 개선에 도움이 된다

두뇌에 좋은 마그네슘이나 뇌기능 활성화에 좋은 마그네슘을 구매할 땐 마그네슘 L-Threonate, 마그테인(Magtein) 이라는 이름의 마그네슘을 선택할것
마그테인제품들 대부분 공복 복용이다


어떤게 본인한테 더 잘 맞을지는 아무도 모르겠노
그리고 바코파, 테아닌,마그네슘은 복합적인 성분이 아닌 단일성분만 들어있는 두뇌영양제임
복합적인 성분이 들어있는 두뇌 영양제가 더 잘맞을수 도 있고 단일성분으로도 효과 볼 수도 있을거노 골라서 이것 저것 먹어보는 수 밖에 없는 것 같음

그리고 두뇌영양제 먹는다고 바로바로 집중력 올라가고 스트레스 사라지는 마법같은 변화를 기대하고는 먹지말 것! 이건 영양제야ㅋㅋㅋㅋ




#소화불량 #위염
#소화관련 영양제


소화 잘 안되면 유산균을 먹거나 소화효소, 매스틱 검, 식이섬유 등 제품 골라서 먹어보는걸 추천하노

소화효소는 소화능력 떨어지거나 효소가 부족하다고 생각될 때 먹을 것 소화효소가 소화를 도와주는 역할을 한다.
근데 효소가 많은 사람이 먹으면 설사 하는 부작용 있음

위염있거나 위산과다인 사람은 펩신 안 들어간 소화효소 살 것!

Now Foods, 슈퍼 효소, 180 정
25000원

식후1알복용

나우푸드 소화효소. 펩신0 위염있으면 사지마
https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Super-Enzymes-180-Tablets/856?rcode=AJA2549



California Gold Nutrition, 소화 효소, 다양한 효과, 채식주의자 사용 가능, GMO 미포함, 90 베지 캡슐
17000원

식후1알복용

캘리는 나우보다 성분이 다양함
캘리 소화효소 펩신x
위염 있어도 복용가능
https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Digestive-Enzymes-Broad-Spectrum-Vegetarian-Non-GMO-90-Veggie-Capsules/74181?rcode=AJA



매스틱 검은 위염있거나 위가 자주 쓰리고 아픈경우가 많을 때 추천 소화가 잘 안되는 경우에도 해당되는 영양제

Jarrow Formulas, 매스틱 검, 60 베지 캡슐 21300원

하루 2알 식전또는 식후복용

재로우 매스틱검 태블릿형
https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Mastic-Gum-60-Tablets/260?rcode=AJA2549






#항산화제 #녹색채소 #슈퍼푸드


종비랑 채소영양제 같이 먹는거 추천하노 소화에 도움되고 먹기힘든 생소한 채소, 과일까지 한번에 먹을 수 있음 항산화제 먹고싶으면 추천
평소에 채소 잘 안먹는 뺌, 슈퍼푸드 여러가지 한 번에 먹고싶은뺌, 이렇게까지 채소를 안먹어서 죄책감느끼는 뺌들 추천
솔직히 내가 생각해도 채소 오지게 안먹어서 주문함

Paradise Herbs, ORAC - 에너지 녹색, 120 채소 캡슐 20450원

하루 식후 4-8알복용

파라다이스 야채캡슐
https://kr.iherb.com/pr/Paradise-Herbs-ORAC-Energy-Greens-120-Vegetarian-Capsules/23550?rcode=AJA2549


유기농 알칼리 채소, 유기농 딸기, 유기농 채소, 슈퍼 푸드 농축, 허벌 강장제, 프로 바이오 틱 등 포함된 영양제
과일 & 야채의 24개 이상 함유된 영양제고 채소, 슈퍼푸드 영양제 잘 만드는 브랜드라서 주문함
무엇보다 채소 영양제는 분말형이 대다순데 나는 분말형 호불호있다길래 그냥 캡슐형샀다
대신 캡슐형은 많이 먹어야 한다는게 단점이다

구성성분 미친듯이 다양함 건강한 뺌은 이거랑 종비만 먹어도 충분함
유기농 야채830 mg
*시금치 브로콜리 새싹 파슬리 케일 토마토

Probiotic Blend (유제품이없는 경우 - 제조시 12 억)
L. Acidophilus, L. Casei Rhamnosus, B. Longum, S. Thermophilus, L. Plantarum.
프리 바이오 틱스 - 귀리 베타 - 글루칸 섬유, 사탕무 섬유, 이눌린 FOS (치커리)250

이외에 엄청 많은데 궁금하면 링크타고 들어가봐 너무 많아서 다 못가져옴

파라다이스 야채캡슐
https://kr.iherb.com/pr/Paradise-Herbs-ORAC-Energy-Greens-120-Vegetarian-Capsules/23550?rcode=AJA2549
.

파라다이스 야채캡슐 후기
약냄새가 강하다 굳이 통에 코박지 않으면 맡을 수는 없음 8개먹는거 오바라서 하루에 식후2개씩 총 4개를 나눠서 먹는중
더 먹고 후기찌겠음
캡슐인데도 냄새가 강해서 빨리 물이랑 삼킨다 분말형은 영원히 도전 안할듯ㅋㅋㅋㅋㅋ 야채 고기먹을때나 먹어서 앞으로도 쭉 먹을예정 채소 믹서기에 갈아먹는거도 하루이틀이지 너무 귀찮고 시간없어서 영양제로 복용예정



Amazing Grass, Green Superfood 오리지널, 8.5 oz (240 g) 25860원 분말형

하루8g복용

유기농 채소, 과일, 허브가 잔뜩 들어간 분말형 채소, 슈퍼푸드 영양제임 여기도 채소영양제 잘만드는 브랜드다 엄청 다양한 종류가 포함된 영양제고 요리해 먹기 힘든 채소, 과일등 들어있음
맛으로 호불호 갈릴 수 있음 분말형 싫으면 사지말 것

어메이징그라스 https://kr.iherb.com/pr/Amazing-Grass-Green-Superfood-Original-8-5-oz-240-g/14542?rcode=AJA2549


Nature's Way, 가든 베지, 60 식물성 캡슐 11160원

하루2알복용

가든 채소 가루 혼합
브로콜리, 시금치, 당근, 사탕무, 완두콩, 토마토, 양배추, 콜리 플라워, 호박, 아스파라거스, 브뤼셀 새싹, 오이
비교적 다른 채소영양제보다 구성성분 적고 심플한편이다
채소영양제 가볍게 챙겨먹고싶다면 선택할 것


가든베지
https://kr.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Garden-Veggies-60-Vegetarian-Capsules/4116?rcode=AJA2549



#항산화제 #아스타잔틴

California Gold Nutrition, 아스타잔틴, 엑스트라 강도 항산화 카로티노이드, 12 mg, 30 식물성 소프트젤 10157원

하루1알복용 냉장보관추천

뇌, 눈, 피부, 심장 & 관절에 다양하게 좋음
눈에 좋은거라 가져옴
아스타잔틴은 강력한 항산화제고 영양제 이것저것 챙기고 싶은뺌이나 이미 먹는 영양제에서 추가적으로 먹고싶을 때 추천함


캘리 아스타잔틴 https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Astaxanthin-Extra-Strength-Antioxidant-Carotenoid-12-mg-30-Veggie-Softgels/71683?rcode=AJA2549



#항산화제 #알파리포산 #혈당

!당뇨약 복용중 뺌은 복용 전 주치의와 상담하기, 저혈당 일으킬 수 있음!
혈당수치 낮추고 싶은 뺌, 항산화제 먹고싶은 뺌, 미용목적이 아닌 건강목적으로 체중감량 하는 뺌에게 추천

인슐린 저항성을 개선시켜서 혈당 낮추는 효과있음 당뇨병성신경병증 신경손상을 감소시키는 효과 있음

수용성 지용성 모두 작용가능한 항산화제
탄수화물 분해하고 에너지공급하는 능력이 있어어 체중감량 위해 사용가능함 알파리포산이 지방을 태우고 뇌 시상하부에 작용해서 식욕을 억제하는 역할을 함

피부개선 효과있는데 드라마틱하게 좋아지는게 아닌 원래 내피부상태로 돌아가게 만들어줌
피부과에서 놓는 미백주사 주성분 알파리포산임

알파리포산은 공복에 복용시 효과가 더 좋음 그러나 공복 복용이 힘들면 식후복용할 것!

저가형: S형+R형 알파리포산
고가형: R형 알파리포산
최고가형: 나트륨+R형 알파리포산

크게 효과보고싶으면 고가형을살 것!
항산화제 섭취하고 싶어서 복용하거나 피부개선등이 이유라면 저가형도 추천
혈당 낮추고 싶은 이유는 고가형 추천

☆고가형 알파리포산☆
Doctor's Best, 베스트 안정화 R 리포산, 100 mg, 60 베지 캡
19705원

식후 또는 공복 1알복용

닥터 R형알파리포산 고가형
https://kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-Stabilized-R-Lipoic-Acid-100-mg-60-Veggie-Caps/4?rcode=AJA



저가형 알파리포산
Healthy Origins, 알파 리포산, 600 mg, 150 캡슐 22540원

식후또는 공복1알복용

헬쓰오리진 알파리포산 저가형
https://kr.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Alpha-Lipoic-Acid-600-mg-150-Capsules/10097?rcode=AJA2549


저가형 알파리포산
Doctor's Best, 베스트 알파리포산 300, 300 mg, 180 베지 캡 20320원

식후또는 공복1~2알 복용

닥터 알파리포산 저가형
https://kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Best-Alpha-Lipoic-Acid-300-mg-180-Veggie-Caps/40593?rcode=AJA2549




#폐, 기관지에 좋은 영양제

Natural Factors, Lung, Bronchial & Sinus Health, 45 태블릿 12605원

이건 폐, 기관지, 부비강에 좋은 영양제고 호흡기질환에 좋은 약초믹스한 제품이야
엔아세틸시스테인(NAC)이 들어있어서 면역력향상이랑 호흡기질환에 효과 있어

감기가 너무!! 오래가거나 천식이나 비염있으면 추천함


Natural Factors 폐 기관지 영양제
https://kr.iherb.com/pr/Natural-Factors-Lung-Bronchial-Sinus-Health-45-Tablets/47350?rcode=AJA2549



#하지부종, 하지정맥류 영양제 (OPC 영양제)
Natural Factors, 그레이프시드리치, 포도씨 추출물, 100 mg, 90 베지캡 17256원

하루2개 식후복용

혈액순환 잘 안되고 다리 잘 붓고 장시간 서있어서 저리고 통증느끼는 사람에게 추천

서비스직이나 직장이 좆같아서 의자에 앉을시간도 없는 그런 곳에서 일하는 뺌들은 다리마사지를 평소에 하자 나는 이제 잘때도 아파서 하지부종에 좋은거 열심히 찾았어.


좆국에서 판매하는 하지부종, 하지정맥류시 처방하는 의약품 엔테론 성분도 포도씨추출물이야

엔테론이 그다지 싼 약이 아니라서 나는 영양제로 선택했어.


외국에서는 포도씨추출물이 영양제로 분류되는데 좆국은 의약품으로 분류되서 비싸고 의사한테 처방받아야 복용가능함ㅡㅡ

폴리페놀이 들어있는데 항산화성분이야.이거말고 OPC영양제로 소나무 껍질 추출물로 만든 것도 있는데 그건 프랑스산 해송이 원료라 겁나비싸. 일단 이거먹고 효과없으면 그거 찾아온다.



포도씨추출물 https://kr.iherb.com/pr/Natural-Factors-GrapeSeedRich-Grape-Seed-Extract-100-mg-90-Veggie-Caps/2588?rcode=AJA25

02.08

이거 아이브라이트보다 얇고 작아서 먹기 좋다 냄새도 안나 더먹고 후기 쪄온다





◇ 뺌들이 건강보지가 되길 바라며 쓴글 ◇
내가 영양제 좋아해서 약사블로그, 영양제 블로그 검색많이해서 찾은거다 돈 잃지말고 몸에 맞는거 찾길 바람

참고로 여기적은거 내가 전부 먹어본거 아님 약사여러명이 추천한거랑 아이허브 후기많은거 가격 가성비인거 주로 적음



AJA2549 추천인 코드 5% 할인
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신규만 할인코드 2개사용가능



여기서 부터는 영양제랑 노상관임 (생리통진통제)

<생리통에 효과적인 진통제> 기록용
생리통엔 이부브로펜, 덱시브로펜 성분의 진통제가 효과있다.

생리혈 배출위해서 자궁수축시키는 프로스타글란딘 때문에 월경통이 생김.

이때 프로스타글란딘 생성을 억제시키면 진통효과를 볼 수 있어
대신에 자궁수축이 되기전 6-8시간전에 진통제 복용해야 훨씬 효과적임

프로스타글란딘 억제시켜서 진통효과있는 성분: 이부브로펜, 덱시브로펜
결론은 월경통에 가장 효과적인 진통제 성분은 이부브로펜, 덱시브로펜이 있다

성분명: 제품명
이부브로펜: 이지엔6
덱시브로펜: 덱시엔

(이 성분들이 생리통에 가장 기본이고 여기에 뭘 더 추가하거나 합성해서 생리통 진통제를 제약회사에서 팔고있다)

근육경련 동반한 생리통: 부스코판플러스
(근육경련진정, 속쓰림 부작용있을 수 있음
성분: 아세트아미노펜500mg, 부틸스콜폴라민브롬수화물)

요통 동반한 생리통: 스피드펜 나노 연질캡슐
(소염진통제로 염증과 통증을 낮춰줌, 근육염증과 경련을 진정시킴
성분: 이부브로펜200mg)

생리 불규칙적인 사람에게 추천하는 진통제: 이즈펜
(근육경련진정, 통증감소, 생리불순에서 유발되는 통증에 효과적
감초와 작약의 생약과 양약 합성 진통제, 카페인에 약하거나 안 맞으면 복용X
아세트아미노펜500mg, 카페인25mg, 에텐자미드, 작약가루25mg,감초가루25mg )

카페인이 왜 들어있을까? 진통제 성분 흡수를 돕기위해서!

가슴과 아랫배가 붓는 생리통: 우먼스 타이레놀
(해열작용 동반 일반 타이레놀이랑 똑같은데 파마브롬 성분이 추가로 들어있는게 차이점.
성분: 아세트아미노펜500mg, 파마브롬25mg)



출처 : 올뺌
글쓴이 : 여자가세상을바꿀것이다 원글보기
메모 :
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잘하셨어요
감사감사 드려요
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꼭 건강 맘 챙기세요
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나의 이야기

ㅎㅅ 2019. 2. 27. 10:03

우선 먼저 인증부터 할게.
내가 간 망가져서 입원했던거 인증할게 퇴원할때 받은 복약지도서 뿐이없네ㅠ
퇴원할때 복약지도서에 내가 처방 받은 약들 보면
간약이랑 담즙약 장약 그리고 위장약이야.
간이망가져서 담즙이 생산되지않았고 그래서 소화가 안되었고 그거로인해
위장과 대장도 같이 망가져버렸거든.
그리고 지금 위에 인증한것처럼 난 아직도 간약 고덱스를 먹고 있어.
날짜는 12시지나서27일로 수정!


2017년 11월말에 가르시니아가 뭔지도 잘모르고 살이 빠지지만 부작용은없는 다이어트보조제라고 해서 홀린듯이 주문했어.
그냥 먹으면 살이 빠진다고 광고하니까 신기해서 주문했고
광고처럼 마법같은 효과는 전혀 없었어.

그렇지만 가르시니아는 여러가지이름으로 다양하게 출시되었고
사탕, 젤리, 알약, 쿠키등 정말 많이 소비되고 있었어.
sns에 유명한 사람들은 전부 가르시니아를 먹고있었고
여시에서도 가르시니아 핫딜을 공유하고있었어.
자게에 가르시니아 후기나 질문글도 꽤나 자주올라왔고
난 다시 분×× 초××을 구입해서 먹기시작했어.
친구들이랑 술을먹고 안주도엄청 먹은 다음날 몸무게늘 재보니 그대로인걸 보고
가르시니아를 먹어서 유지가 되고있구나! 라고 착각을 하기 시작했어.
(솔직히 하루잘먹었다고 몸무게가 느는거 자체가 이상한건데 돈아까우니까 그렇게 자기위로를 하고싶었던것 같음ㅠ)
그 이후로 칼로××, dh×, 먹어도××등등 각종 가르시니아제품은 다 먹었던것 같아.
살은 하나도 빠진거 없음.(주변사람들 나눠주고 한다고 한 통 다비운 제품도 없음ㅎ)

18년 2월. 난 술을 당시에 일주일에7번 다 마실정도로 술을 좋아했어.
근데 태어나서 처음. 필름이 끊겼고 눈 뜨니까 집이었어.
그 날 이후로 필름 끊기는 일이 많아졌어.
그러고나서 그 뒤로는 내가 술에 취해서 헛소리도 하기시작했어.
(이게 그냥 내 술버릇이 아니란걸 알게 된 게 입원하고 나서 후에야)

난 이게 가르시니아 복용때문인걸 몰랐고 내 주량이 왜 이렇게 줄었고 왜 갑자기 필름이 끊기고 왜 헛소리를 하는 이상한 술 버릇이 생긴거지? 하면서 상당히 스트레스를 받았고
당시(클럽코르셋 못벗었음. 지금은 존나다벗음. 안간지 오래됨 머리도 내가 바리깡으로 뒷머리는 밀어버림. 반삭은아님.tmiㅈㅅ) 유흥을 너무나 좋아했기에 나는 술을 끊을수가없었어.
내가 필름이 안끊길때까지 술을 조절해서 먹으려고 했지만 점점 주량은 박살나서 술을 진짜조금만 마셨는데도 일주일에3~4번은 필름 나갔었어.

★당시에 내친구 하나도 같이 가르시니아 먹고있었는데 걘 먹은지 1달도 안됐는데 나랑 비슷한시기에 주량좆창나기시작함... 난 가르시니아 먹은지3~4달만에 좆창남!★

18년도3월
복통이살짝있었고 추웠어.
그치만 헌혈을 하러가야하는 날이었고 난 복통을 가볍게 생각했어.
헌혈 하는날 전에는 내가 유일하게 3일금주하는 날이기도 했어.
그러나. 내가 열이38도라면서 헌혈을 거부당했었어ㅠ
난17년도 7월부터 헌혈을 시작해왔고2달에한번씩 꼬박꼬박 하려고 노력했었어! 헌혈 혈액검사에 간수치가 나오는데 내 간수치는 정상이고(술을 많이먹어서 간이 망가진게 아니란 말~!!)
가르시니아복용한게17년도11월말부터!!! 내가 술주량줄어든게 18년도2월
그리고 열이나서 헌혈 거부당한게18년도3월 그뒤로 헌혈한게 18년도11월이야!!
4번째헌혈이1월인데 5번째 헌혈이 11월이 될 정도로 내 간은 존나 망가져 버렸었음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ무튼 먄 딴 말해서...헌혈캡쳐 밑에서 말 이어나갈거ㅠㅠ

3월19일 / 복통이 점점심해졌어. 위염인것같아서 약국에서 위염약을 먹었고 근무하면서 계속 손바닥이 간지러워서 직장동료한테 자꾸 손바닥이 간지럽다고 말을 했었어.

3월20일 / 위가 너무아팠고, 소화가안돼서 소화제랑 위염약을 같이먹었어 음식도 안들어가고 식은땀이났어. 직장동료가 나보고 너 열난다고 하길래 나 며칠전부터 계속 미열이 있다고 이상하다고 찡찡거렸고 해열제를먹고 참고있었어. 계속 그러다가 퇴근후에 사람들이 칵테일마시러가자해서 갔고 갑자기 또 명치가 너무아파서 거기가서 1시간도 못버티고 집으로 갔어.

3월21일 / 새벽1시부터 잠을자지못했고 전기장판을 최고고온으로 올려도 온몸이 춥고 토가나왔고 복통때문에 미칠것같았어. 변기통을 붙잡고 계속 헛구역질을 하다가 추워서 침대로기어갔다가 너무어지러워서 정신조차없었어.
출근해서도 어지러웠고 죽을것같았고 결국 조퇴하고 병원에 갔어.
병원에서는 해열링거를 놔줬고 위염이 심해서 열이 높은거 같다고했어.
(피검사 이딴거 아무것도 안함 이때이후로 내가 동네병원안가)

3월22일 / 출근해서 바로 쓰러짐. 직장동료가 집에 데려다줌. 병원데려다준다했는데 전 날에 위염이라고 했어서 걍 약먹고 쉬면 괜찮을거라 생각하고 괜찮다함. 병가냄. 화장실에 이불 3개끌고 들어가서 덮고 누워있었음. 추운데 토나오고 움직일수는없고 하니까 진짜 어쩔수없이 그렇게 있었음...

3월23일 / 병가내고 집에있는데 소변이 짙은갈색이다못해 검정색에 가까웠고, 그 전 까지는 내 소변 색을 못봤음. 숨도 못쉬겠고 진짜 계속 헛구역질에 복부가 부풀어올라있었고 복부전체가 다 아팠음. 배가 진짜 엄청 부풀어올라있었음. 며칠을 굶었는데 부풀어있다는게 신기했음. 진짜 난 이제 죽는다 라는 생각이 들었음. 물조차 마실수가 없었고 약을 먹으려고 했던것 같은데 쓰러짐. 쓰러지면서 조금의 의식이 있을때 119를 누름. 뭐라고했는지도 기억이안남. 119가 우리집 계속 두드리는데 문을 열수가 없었던게 기억이나고
갑자기 내가 들것에 실려나간게 기억남. 눈뜨니까 응급실이었고 피검사결과 지금 심각하다고 MRI 바로 찍자고 했고 소변검사해야하는데 일어날수 있겠냐고 해서 휠체어타고 소변받아옴.
소변색은 여전이 검정색이었음.
의사가 내 소변색 보자말자 헉 이소리냄 진짜.

입원함 / 입원바로 해야한다해서 입원실에 누워있는데 엑스레이 찍으러 내려오라해서 내려가다가 또 쓰러짐. 개복치인줄ㅋ
무튼 쓰러져서 좀 있다가 저녁에 찍고 주치의가 병동돌때 와서 내 간을보여줌.
복부가 부풀어 오른건 내 간이 부어서였고 복부전체가 아픈것도 내 간이 부어서 였음.
내 간수치는 1800이 넘었고 간이식을 해야할지도 모르는 아주 심각한 상황이며
담즙은 나오지않아서 소화기관도 망가졌고 대장도 지금 움직이지않고 있는 상태다. 나이가 어려서 살아있는거지 나이가 많았으면 지금 관속에 있었을거라고 했음.
20대 여성 평균 간수치는15~20사이인데 난 1800이 넘었고 아주 그냥 다 좆창났다고 보면된다고 했다. 열도 40도가 넘었다고 했음.
손바닥이 간지러웠던 이유는 간이 해독을 못하니까 내 몸안에 독소들이 못 빠져나와서 간지러웠던거 였음.
간수치가1800이 넘기는 진짜 어려움. 진짜 노력해도 어려운 일인데 뭘먹은거냐고 캐묻기시작함.

한약? 놉 홍삼? 놉 양파즙? 놉 육회? 놉 민어회? 놉
너 도대체 뭐먹었니?? 아파서 저 최근에 아무것도 못먹음..
혹시 너도 가르시니아 그거 먹음?
헐 ㅇㅇㅇㅇㅇ네 그거 먹음

가르시니아 때문이란게 밝혀져벌임....
최근에 가르시니아 먹고 나처럼 119실려온 여성환자몇분이 계셨다고 하더라고...(와일드망고도 꽤 있다고 했어!!보통 가르시니아+와일드망고 조합이 많다고 하더라고ㅠㅠ그냥 다이어트보조제 먹지마먹지마 진짜 먹지마 버려버려버려 다버려ㅠㅠ부탁이야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ우리건강하게 행복하게살자)


일단 당시 내 상태가 너무 심각했고 담즙이 계속해서 분비되지 않으면 코를 뚫어서 호스연결 해야한다고 그러셔서 난 무척이나 심각했음..
거기다가 간이식까지 고려해야하는 상황이라니까 계속 눈물만 나고
이게 진짜말이되는건가...

내 헌혈 혈액검사결과를 보여주면서 저 진짜 불과 2달전만해도 이랬다구요...
두자리수에서 어떻게 네자리수가 되는거죠? 하면서 현실부정하고 오진이라고 믿고싶었어...

일주일동안 금식이었고 이틀에 한번씩 아침마다 간호사선생님들은 내 피를 뽑아갔어.
난 일주일만에 간수치가1300까지 떨어졌고 담즙은 아직 소식이 없다고 하더라고....

금식은 풀렸지만 아무것도 먹을수가 없었어.
복부는 여전히 부풀어있었고 헛구역질과 오한으로 온몸이 아팠거든.
진짜 조오오온나아파. 명치부터 아랫배끝까지. 아니 소중이 있는곳 근처까지 아파. 옆구리도 아프고 등도아파 진짜.
그냥 복부전체가 다 아파. 너무 아파서 진통제를 맞는데도 아파.

왜 사람들이 겁대가리 없는 행동을 하는 사람보고 니 간부었나?
하는지 느끼게되었지...소변색은 검정색

입원2주후 / 간수치가 떨어지는 속도가 빨라졌고 900으로 진입했어. 담즙이 조금씩 나오기 시작했고 미음을 먹기시작했어. 여전히 복부는 부풀어올랐고
온몸이 간지럽기 시작했어. 온 몸이 간지러워서 진짜 조오오온나 간지러워.
진짜 개간지러워ㅈ손바닥 발바닥 얼굴 배 다리 엉덩이 진짜 그냥 살이라는 살이 다간지러움 1시간마다 무슨 안간지럽게하는 주사랑 링거맞음.
그주사 맞아도 근데 간지럽고 피부 다뜯어버리고싶음.
너무 긁어서 피부에서 계속 피나서 간호사선생님들이 붕대로 내 손 감아버린적도있음...
소변색은 흑갈색

입원3주후 / 간수치 600 이었고 대상포진에 걸렸어. 간이 망가지면서 면역체계좆창나니까 대부분 같이 대상포진도 같이 걸린다고 하더라고...
존나아프더라진짜...의사선생님이 대상포진만큼은 안걸리길 바랬는데 결국이라면서 안타까워하심...
난 가슴쪽에 났고 진짜 아프고 온몸이 간지러웠고 배는 아팠음. 소변색은 진한갈색이었고 염증이 많이 가라앉은건지 열이 내렸어.



입원4주후 / 우연히 가르시니아 동문을 샤워실에서 만나게 됐어. 간수치가 300으로 훅 떨어지면서 꽤나 살만해졌고 진통제맞고 하니까 대상포진도 참을만 했었거든.
샤워하는도중에 가르시니아 동문을 만나게되었고 대화를 하던도중
동문 분 께서는 허언증으로 낙인이 찍히셨다면서 그러시는거야...
가르시니아 먹고 술먹으면 헛소리를 계속해서 친구 다 잃고 허언증으로 낙인 찍혔다고 씁쓸 하게 말하는데...나도 가르시니아 먹고 술버릇이 헛소리하는게 생겼다고 했더니 자기가 입원해서 부작용 많이찾아봤는데 헛소리부작용도 꽤나 있었다면서 시간을 돌리고 싶다고 하셨어...

퇴원 / 갑자기 퇴원이라 잉? 스럽지...ㅋㅋ너무 글이 길어져서ㅠㅠ
입원은 8주넘게했던것 같아ㅠㅠ입원비 겁나많이나왔었음.
심지어 나 보험도 가입 안했어서....진짜...4백....ㅂㄷㅂㄷㅂㄷ...
돈날리고 진짜 시간 날리고 간때문에 앞으로 보험가입도 까다로워졌어ㅠ
그리고 퇴원할때 간수치는 55였고 살짝 높긴했지만 나도 병가랑 연차 있는대로 다 끌어쓴거여서 퇴원을 해야만 했어ㅠㅠㅠㅠ

그리고 나 저 때 입원했을때 장이 얼마나 망가졌었냐면 장이 운동을 스스로 못해서 대변을 한달넘게 못눴어. 억지로 약을 넣어서 꺼냈을 정도로...
퇴원하고나서도 링거빼고하니까 다시 간수치가100으로 훅 올라가서
진짜 간이식 해야하나 말 나올정도였었는데
다행히도 지금 20을 넘지않고있어ㅠㅠㅠ

하루도 안빠지고 간약 꼬박꼬박 먹고있고 술 한번도 안먹었어ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동도 꾸준히 열심히 하고있고 바로 금연에도 성공 했어...
진짜 가르시니아 먹지마.

나 진짜 아직 어린데 2달에 한번씩 가서 피뽑고 사진찍고
보험가입도 까다롭고 보험료도 엄청비싸ㅠ
그리고 한번 간수치가 높아지면 쉽게 높아질수있어서 항상 조심해야한다 하더라고ㅠ

그리고 간망가지면서 위장대장쓸개가 같이 망가져서 난 소화능력도 많이 떨어졌어...
그래서 면역력도 많이 떨어졌고...
진짜 가르시니아 먹지마...
가르시니아 먹고 잃은게 너무 많아 진짜.

말도안되는 그 광고때문에 내가 지금 이렇게 살고 있다는게 너무 화나고 분하고 고소하고싶고 그래 진짜...
이 글 많이들 읽고 가르시니아 절대 먹지마.

그리고 소량섭취만으로도 충분히 급성간염이 올수있다고 했어.
섭취량은 상관이 없대.
그리고 샤워실에서 만났던 가르시니아동문이 나 입원전에 있었던
다른 동문분은 가르시니아 먹고 급성간염+부정맥으로 실려왔었다더라...
(이분은 장기복용자시래 3년가까이 드셨고 섭취량도 엄청 많이드셨었대. 와일드망고랑 cla랑 진짜 온갖 보조제 다드셔도 멀쩡해서 나는 부작용 없는 사람이다 싶었는데 어느순간 갑자기 훅 오신거래...그니까 장기 복용하고있는 여시들도 지금 까지 괜찮았던거 운이 좋아서 괜찮은거야. 당장 내일 어떻게 될 지 몰라!!!지금 당장 버려!!!먹지마!!!!버려!!!!!!!!)
그 말듣고 구글에쳐보니까 실제로 간손상뿐만아니라 심장에도 영향을 많이 준다고 나와있었어.
부정맥부작용으로 힘들어하는 글 들도 있었고
그니까 절대 먹지마!!!
나 이 글 1시부터 썼는데 벌써 4시넘었네ㅠ 얼른자야겠다

무튼 먹지마!!!내가 먹지마라고 지금 출근해야하는데 이렇게 장문의 글을 쓰고있어ㅠㅠㅠㅠ
오늘 올리브영갔는데 어린학생들부터 내또래들까지 전부다 가르시니아 한번씩은 다 보고 가고, 한명은 사가더라ㅠㅠㅠㅠ존나 말리고싶었음.
곤약젤ㄹㅣ에도 가르시니아들어있음.
먹지마!!!!!!!!!!!!!!성분잘보고 먹어 여시들 진짜!!!!
다이어트 그딴거 남자나 하는거야 우린 건강하게 살면돼!!!먹지마!!

이건 황달있는 내 눈이야. 간수치 400정도일 때인데도 황달 보이지...?ㅠㅠ

흉터가 잘안보이려나ㅠㅠ
간때문에 독소 안빠져서 간지러운거 긁어서 피부에 생긴 흉터야.
손등은 실제로 보면 더 심한데ㅠㅠ사진으로 잘 안나오네...
화상 살짝 입은것처럼 흉터생겨서 실제로 몇몇사람들은 화상입은거냐고도 물어봤었어ㅠㅠ

그니까 먹지마 보조제먹지마 진짜 제발먹지마
우리 건강하게행복하자 알겠지?

출처 : *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간
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나의 이야기

ㅎㅅ 2019. 2. 21. 12:58

눈록
가게가 좀 힙함 한식집인데 증말 마싯음 저건 청어알 덮밥

무드 베이지
멀어서 가기 힘들었는데 전나 맛있고 분위기 이뻐서 저았음

흥동극장
여기 강아지도 있고 저 티라미수가 존맛탱탱

플락
사장님 진짜 완~~~~전 친절하시고 가격도 좋고 맛도 있어서 내 최애 펍

욜라탱고
뮤직펍이어서 신청곡 써서 내면 노래 틀어주심 넘 분위기 조아서 사랑함

팔사
전나 힙하고 마싯음 조금 어둑한 분위기인데 팟타이 짱

할머니 딸 생양곱창
진짜 말이 필요 앖는데 너무너무 마싯음 최고

머스탱
피자 진짜 맛있어서 우걱우걱 먹을 수 있음 피맥집인데 사람 짱 많음

카페 이름 까먹었는데 진짜 온통 하얀색이고 분위기 넘 좋고 맛있었음 ㅜㅜ

와타 스튜디오
분위기 넘 좋거 저 음료수 새콤 달콤 존맛탱탱

어도비 하우스
워낙 유명하지만 너무 맛있어서 씀

백시트
수플레 케이크 너무 맛있어서 저번에 친구 세명이랑 가서 사마넌 쓰고옴;;

알로하녹
정말 크고 카페 자체가 넘 이쁨

샤브웰
대전에서 유명한 샤브샤브 체인점인데 아묻따 샤브웰은 탄방점임 머리에 각인 바람

동그라미
포장마차인데 술은 안 팔음 근데 진짜 우동이랑 국수 맛이 기가 막힘 포장마차인데 웨이팅 함

홀리데이세븐펍
사장님 넘 친절하시고 분위기 조음!!!

출처 : 쭉빵카페
글쓴이 : fukase 원글보기
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